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A u c h e i n W e g v o n 10 0 0 M e i l e n beginnt mit einem Schritt

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P E R S O N A L T R A I N I N G

Wollen Sie Ihren Körperfettanteil dauerhaft senken? Wollen Sie eine straffere Silhouette erhalten? Wollen Sie mehr Muskelmasse bekommen? Wollen Sie aktiv etwas zu Ihrer OsteoporosePrävention beitragen? Wollen Sie sich auf einen Wettkampf (Marathon, Triathlon) vorbereiten? Wollen Sie beweglicher und ausgeglichener werden? Wollen Sie effizienter, ganzheitlicher und zielgerichteter trainieren? Meine Aufgabe als Personal Trainerin ist es, basierend auf den individuellen Voraussetzungen und Möglichkeiten, ein zielgerichtetes und effizientes Gesundheitsund/oder Trainingsprogramm zu erstellen und dieses Programm entsprechend anzupassen und motivierend zu unterstützen, sowie Fragen und eventuell auftretende Probleme zu lösen. body & mindCare bietet diese qualitativ hochstehende Dienstleistung an, die jedermann offensteht.


P I L A T E S Die Grundidee ist so einfach wie überzeugend: ein richtig trainierter Körper lässt Sie das Leben in allen Bereichen einfach mehr geniessen.

Zentraler Aspekt jedes Trainings bildet das Zusammenspiel von Körper und Geist, die Konzentration und Präzision, die bewusste Atmung und der Bewegungsfluss.

Der Fokus liegt dabei auf der Stärkung der tiefen Schichten der Bauch-/Rückenmuskulatur und des Beckenbodens, was zu einer Mobilisation und Ausrichtung von Wirbelsäule und Gelenken führt.

Durch ein regelmässiges Training wird Ihr Körper kräftiger, elastischer und ausgeglichener. Durch eine verbesserte Haltung und ein verbessertes Körpergefühl erlangen Sie mehr Selbstvertrauen und ein gesteigertes allgemeines Wohlbefinden.


Y O G A Ursprünglich entstand Yoga, um einfacher zur Ruhe zu kommen und daraus einen klareren Geist zu gewinnen. Der gezielte Einsatz von Atmung und die Fokussierung der Gedanken fördert Ihre Konzentration, was zu einer mentalen Ruhe und inneren Balance führt. Power Yoga orientiert sich an den Vorgaben von verschiedenen Stilrichtungen; v.a. aber von Ashtanga Yoga, das von Sri K. Pattabhi Jois in Mysore (Indien) gelehrt wurde. Power Yoga möchte Sie mit grösstmöglicher Energie, Vitalität und Frieden erfüllen. body & mindCare bietet Power Yoga in verschiedenen Schwierigkeitsstufen an. Es eignet sich daher für jede Altersgruppe, sowohl für Einsteiger wie auch für Fortgeschrittene.


F I T N E S S

Fitness wird heutzutage als ein zusammenfassender Überbegriff für die vier TrainingslehrKomponenten Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewichtsfähigkeit genannt. Diese Komponenten lassen sich natürlich einzeln trainieren, können aber auch in eine Trainingseinheit gepackt werden. Dazu bieten wir Ihnen verschiedene Möglichkeiten an, je nach Ihren Vorlieben und Zielen. Lassen Sie sich Ihr persönliches Fitnessprogramm durch body & mindCare zusammenstellen!


K AT J A H Ü G L I

body & mindCare AG Rittergasse 35 4051 Basel Katja Hügli, Geschäftsführerin Te l . + + 4 1 7 9 2 4 6 9 6 3 4 w w w. b o d y a n d m i n d c a r e . c h katja.huegli@bodyandmindcare.ch

Herztherapeutin SAKR

Health Fitness Instructor (ACSM; American College of Sports Medicine, USA)

Diverse Instruktoren-Aus- und -Weiterbildungen im Fitnessbereich

Pilates Master Trainerin und Educator Schweiz (Pilates Polestar, USA)

Ausbildnerin in den Bereichen Aerobic, Trainingslehre und Stretching

Yogalehrerin für Power Yoga

Ausbildung zur Feldenkrais Lehrerin

Educator Power Yoga

Über 10-jährige Berufserfahrung

Beckenboden Trainerin

Gestaltung und Druck Grafisches Zentrum, Bürgerspital Basel

INFOS & ANMELDUNG

Eidg. dipl. Turn- und Sportlehrerin (Universität Basel)


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