Issuu on Google+

MOUNTAINBIKE SPECIAL

MOOIE ROUTES TIPS VAN TEAM FIETSERZ

PERSOONLIJKE UITRUSTING GOED GESOIGNEERD HET BOS IN! ENERGIE VOOR JOU!

BRANDSTOF DE FIETSERZINE IS EEN UITGAVE VAN FIETSERZ HARDENBERG EN GRATIS VOOR FIETSERS


INHOUDSOPGAVE

04 Mountainbiken: van F tot Z Soorten bikes & BikeFitting. 06 Veiligheid

Handige tips

07 Prepare to ride! Voorbereid het bos in 08 Personal gear Goed gesoigneerd op de fiets 10 Bepakt & bezakt

Waterdragers

12 Blijf genieten Houd je fiets in topconditie 13 Zien en gezien worden

Gave brillen & lampen

14 Brandstof Energie voor jou! 15 Voetenwerk

Fijne schoenen & pedalen

16 Biken in de regio

MTB-route tips van Fietserz

18 Bescherming Van jou & je bike! 19 Hebben! Dingen die handig zijn

2


DE FIETSERZINE Voor je ligt de Fietserzine met het thema mountainbiken. Een bron van informatie die je goed kunt gebruiken wanneer je begint met mountainbiken, maar ook zeker wanneer je dit al langer doet! We leggen je uit wat je nodig hebt, hoe je je fiets moet onderhouden en nog veel meer. Heb je vragen? Dan ben je altijd van harte welkom in onze winkel in Hardenberg! Fietserz is een unieke specialist op het gebied van fietssport in Hardenberg. We onderscheiden ons door niet de fiets, maar jou als fietser als uitgangspunt te nemen. Onze medewerkers zijn allen actief op fietsgebied. Ons motto: wij weten wat de fietser beweegt. Door onze unieke benadering ben je verzekerd dat je datgene krijgt, wat bij jouw fietswensen past. Voor de bepaling van de juiste maat fiets maken we ook gebruik van jaren fietservaring. Als enige in Hardenberg beschikken wij ook over een professioneel meetsysteem en vragen naar je fietservaringen en eventuele blessures. Een fiets kan je gebruiken voor vele doelen: vervoer, ontspanning, recreatie of prestatie. Fietserz begrijpt dat en heeft voor ieder doel een overzichtelijk assortiment fietsen. Als jij je doel hebt bepaald, dan helpen wij je om de juiste fiets te kiezen. Wij zijn dealer van merken als Trek, Focus, Giant en Merida. Stuk voor stuk merken die al jaren aan de top staan en een ruim assortiment hebben voor ieder budget. Wij willen graag kennismaken en zullen je met trots onze winkel, het assortiment fietsen, kleding, accessoires, onderdelen en de open werkplaats laten zien. Je bent bij ons aan het juiste adres voor al je

Dit is een uitgave van

Fietserz Hardenberg Bruchterweg 85 a 7772 BK Hardenberg Tel: (0523) 64 88 74 E-mail: info@fietserz.nl t @fietserz f facebook.com/fietserz

Algemene coรถrdinatie Liza Botter

Concept en realisatie

Serwin van Dijk en Liza Botter

fietsambities. De koffie staat niet klaar, maar wordt vers voor je gezet!

Drukwerk Sportieve groet,

Flyeralarm

Fotografie Serwin van Dijk

oprichter van Fietserz

Serwin van Dijk, Trek Bikes, BBB Cycling, Lezyne, Camelbak en Birzman.

Oplage

Deze Fietserzine is gedrukt in een oplage van 1.000 exemplaren. De inhoud van deze uitgave is met uiterste zorg samengesteld en afkomstig van betrouwbare bronnen. Fietserz accepteert geen enkele aansprakelijkheid voor schade ontstaan door het gebruik van, of door informatie aangeboden door, of door onvolledigheid op welke manier dan ook. Niets uit deze uitgave mag worden gebruikt zonder nadrukkelijke toestemming van Fietserz.

3


HARDTAILS FULLY’S 29-ERS WE HEBBEN HET ALLEMAAL...

MOUNTAINBIKEN VAN Wanneer je voor het eerst een mountainbike gaat uitzoeken kan het zijn dat de overvloed aan (technische) informatie je nogal laat duizelen. Mountainbikes zijn er in verschillende soorten en maten. Je hebt grofweg de full-suspension mountainbikes en hardtails. Maar daar stopt het niet.

4

Een

mountainbike

zonder

achtervering,

maar

met

voorvering

noemen we de ‘hardtails’. Door het ontbreken van achtervering rijdt een hardtail wat minder comfortabel, maar is deze wel sneller, doordat

er

geen

energie

verloren

gaat

door

de

achtervering.

Daarnaast zijn er zogenaamde ‘fully’s’. De full suspension mountainbikes. Dit is een mountainbike met zowel voorvering, als achtervering. Deze worden voornamelijk gebruikt op terrein waar een hardtail te weinig comfort biedt, om er mee te kunnen fietsen. Maar het extra comfort is ook uitermate geschikt voor mensen met rugklachten. Naast het verschil in vering, zijn de laatste tijd ook verschillen in wielmaat in opkomst. Vanuit Amerika is de trend van de zogenaamde 29-ers over komen waaien. Dit zijn mountainbikes met een wielmaat van 29 inch, waar op dit moment 26 inch nog de standaard is. Het grote voordeel is dat deze gemakkelijker over kleine obstakels rollen en dat er iets makkelijker hard mee te fietsen is. De grondlegger van het mountainbiken, Gary Fisher, was de eerste die een volledige lijn met 29er mountainbikes introduceerde. Het frame kan van diverse materialen gemaakt zijn. De meeste instapmodellen


‘‘Mijn pijnklachten zijn verdwenen en ik fiets weer met plezier!” Mariska Smit

N F TOT Z zijn van aluminium gemaakt. Een sterk

de lengte van je armen, benen etc. Verder

Beide

materiaal dat vrij licht van gewicht is.

houden we rekening met evt. lichamelijke

verschillende

Anno

klachten van bijvoorbeeld rug of knieën.

Het kwaliteitsverschil zit vooral in

2012

hebben

sommige

mountainbikes onderdelen die gemaakt

het

merken

gewicht

hebben

groepen

in

kwaliteitsklassen. en

het

gebruikte

zijn van carbon of bestaat zelfs het hele

Een damesfiets is specifiek gebouwd

materiaal. Een duurdere groep schakelt

frame uit carbon. Carbon is stijver en

op de anatomie van een vrouw. Zadels

meestal beter en gaat langer mee.

lichter dan aluminium, ook vangt het

zijn vaak iets breder, sturen iets

schokken beter op. Het nadeel is dat het

smaller en de traparm is iets korter.

kwetsbaarder en duurder is dan aluminium.

Veel

mountainbikers

fietsen

met

klikpedalen en dat raden we je ook een

zeker aan. In het begin is dat wennen,

Bovenal is het belangrijk dat de fiets bij

Het

belangrijk onderdeel van de fiets.

versnellingssysteem

maar je kunt veel meer kracht zetten

je past. Bij Fietserz maken we gebruik van

Tegenwoordig zijn 20 of 30 versnellingen

en het zit steviger. Je houdt contact

professionele Bikefitting meetapparatuur

de standaard. Drie tandwielen voor en

met de fiets en kunt instellen hoe

waarmee we je fiets zo goed mogelijk

tien achter (triple). Of twee tandwielen

snel je uit wil kunnen klikken. Bij

afstellen op jouw lichaam. Met behulp van

voor

(compact).

klikpedalen zitten plaatjes, deze zetten

de Bikefitting ‘Measuring Jig’ bepalen we

De meeste fietsen worden afgemonteerd

we voor je onder je fietsschoenen.

de ideale framemaat. We kijken dan naar

met groepen van Shimano of Sram.

en

tien

achter

is

5


VEILIGHEID

Door er samen met andere fietsers op uit te gaan word ik uitgedaagd en probeer ik mezelf steeds te verbeteren. Echt tof!”

Helm Neem je als mountainbiker deel aan wedstrijden of toertochten?

manier kan men de ziekte van Lyme oplopen. De ziekte van

Dan ben je verplicht om een helm te dragen. Het dragen

Lyme komt in Nederland vaak voor. Gemiddeld 14 procent van

van een helm tijdens trainingen is echter ook zeer aan te

de teken is besmet met Lyme. Tekenbeten komen het vaakst

raden. Een helm beschermd je hoofd bij een val en draagt

voor als het een beetje warm en vochtig is. Bij temperaturen

zo bij aan het voorkomen van (hersen)letsel. Koop een helm

onder de 5-10 graden Celsius zijn ze nauwelijks actief. De

die voldoet aan de norm ‘EN 1078’. Alle helmen in onze

belangrijkste risicofactor op besmetting is de tijd die de teek

winkel voldoen aan deze norm. Helmen die voldoen aan deze

op de huid doorbrengt. De teek moet meestal eerst een paar

norm zijn uitvoerig getest en bieden optimale bescherming.

uur rondkruipen om een geschikte plek te vinden. Eenmaal

Vervang je helm als deze ‘te oud’ wordt. Een helm

genesteld begint hij zich vol bloed te zuigen. Dat duurt wel 24

gaat

en

tot 78 uur. Pas tegen het einde ervan worden, als de teek ze

UV-straling slijt de helm en beschermd deze niet meer

bij zich draagt, de ziekmakende bacteriën overgebracht. Als de

optimaal en wordt het tijd om je helm te vervangen. Na

teek binnen 24 uur wordt verwijderd, bestaat er dus nauwelijks

enkele jaren neemt de schokabsorberende werking af.

gevaar voor besmetting, maar daarna wordt de kans op Lyme

niet

eeuwig

mee.

Door

bijvoorbeeld

zweet

groter. Teken gaan graag op plaatsen zitten waar de huid zacht, ID kaart, zorgpas, geld en telefoon

vochtig en warm is. Soms laten teken uit zichzelf los als je een

Je gaat er niet vanuit, maar mocht er iets misgaan tijdens het

hete douche of een heet bad neemt, maar dit werkt lang niet

biken, zorg dan dat mensen kunnen achterhalen wie je bent.

altijd. Wat je in ieder geval nóóit moet doen: de teek verdoven

Het bij je dragen van een ID-kaart en een geldige zorgpas

met alcohol, ether of andere middelen. Daardoor zou de teek

kunnen erg handig zijn wanneer je iets overkomt. Daarnaast

kunnen braken en zijn ziektekiemen alsnog aan je overdragen.

raden we je aan om wat geld en een telefoon bij je te dragen.

Ook niet veilig is de teek tussen duim en wijsvinger vast te pakken en omhoog te trekken. Zo kun je de teek platdrukken,

Teken

met ook weer tot gevolg dat de bacteriën in je lichaam komen.

Teken zijn kleine spinachtige beestjes die vooral in bomen en

Veel beter is om een speciale tekentang te gebruiken. Met

struiken zitten. Ze variëren in grootte van een halve tot enkele

de tang moet je de teek in zijn ‘nek’ vastpakken en net

millimeters. Ze worden zelden groter dan een centimeter. Teken

zolang ronddraaien totdat hij loslaat. Soms blijft de kop van

zijn parasieten en leven van bloed dat ze opzuigen bij mensen

de teek achter. Dat is geen probleem. Het restant komt er,

en dieren. Sommige teken zijn besmet met een bacterie, die

net als een splinter, na een paar dagen vanzelf wel uit. Ons

via een beet kan worden overgebracht op mensen. Op deze

advies is om jezelf na elke rit goed te controleren op teken.

6


PREPARE TO RIDE! DINGEN DIE JE

BONTRAGER TRIP 5W

BBB MTB-PROTECTOR

DRAADLOZE FIETSCOMPUTER MET 10 FUNCTIES

BESCHERMD JE TEGEN OPSPATTEND VUIL

NIET MAG MISSEN ALS JE GAAT BIKEN! Aan alleen een fiets heb je niet voldoende om te gaan mountainbiken. Een goede helm is van levensbelang, onafhankelijk van je rijstijl. De helmen zijn de laatste jaren zo verbeterd,

LEZYNE PRESSURE DRIVE

dat er geen goede argumenten meer zijn om er geen te dragen. Ze zijn

MET GEMAK 8 BAR IN JE BANDEN

licht, comfortabel en zien er goed

BIRZMAN FEEXMAN 13

uit. De basisuitrusting die je altijd

LICHT, DUN EN SUPERFUNCTIONEEL

bij je moet hebben, bestaat uit een reservebinnenband, bandenlichters, een bandenplaksetje, fietspompje een een multitool. Een fietscomputer en spatborden zijn niet essentieel, maar wel een nuttige aanvulling.

BBB COMPTANK XL CONTINENTAL MTB 26

BPA VRIJ POLYPROPYLEEN EN SOFTLOCK VENTIEL

KWALITEITSBINNENBAND VOOR DE MTB

LEZYNE POWER LEVERS COMPACTE BANDENLICHTERS

BONTRAGER RL CAGE

LEZYNE PATCH KIT SUPERDUN REPARATIESETJE

STIJLVOLLE BIDONHOUDER VAN 38 GRAM

7


STEM JE KLEDING AF OP DE WEERSOMSTANDIGHEID

PERSOONLIJKE UITRUSTING Fietskleding heeft twee belangrijke

Basislaag, sportondergoed

van de omstandigheden, de intensiteit

functies. Ten eerste moet de kleding

Ondergoed is de basislaag en een

en de duur van de inspanning. Bij een

helpen om je lichaamstemperatuur stabiel

belangrijk

het

lange rustige duurtraining produceer

te houden. Daarnaast is het belangrijk dat

direct contact heeft met de huid. De

je zelf minder warmte dan bij een

kleding je tijdens het gebruik comfort bied.

belangrijkste functie is het droog houden

korte intensieve training. Hoe minder

De temperatuur in de kern van je lichaam,

van de huid. Het moet transpiratievocht

warmte je zelf produceert, hoe meer

je hoofd en je romp, bedraagt in rust

afvoeren naar de volgende kledinglaag.

behoefte aan een dikkere warmtelaag.

ongeveer 37 graden Celsius en je lichaam

Zomershirts zorgen dat je een natte schil

Buitenste laag

doet er alles aan om deze temperatuur

hebt rond je huid en dient om je lichaam te

De buitenste laag heeft twee belangrijke

onder alle omstandigheden zo constant

koelen. Thermo ondergoed daarentegen

functies.

mogelijk te houden. Bij inspanning kan je

is gemaakt van een vezel die makkelijk

beschermen tegen wind en neerslag.

temperatuur wel enkele graden stijgen.

vocht verdampt en warme lucht vasthoud

Anderzijds moet de buitenste laag ook

Bij fietsen in de kou raak je aan de andere

om je lichaam op temperatuur te houden.

transpiratievocht aan de buitenlucht

kant weer warmte kwijt aan de omgeving.

Warmtelaag

afgeven. Een goed ‘ademende’ laag

Met een moeilijk woord heeft fietskleding

Na de basislaag, komt de warmtelaag. De

voorkomt dat je onnodig gaat zweten

een

dikte van de warmtelaag is afhankelijk

en je teveel vocht en warmte verliest.

8

thermoregulerende

werking.

onderdeel

omdat

Enerzijds

moet

BBB HELMMUTS

BBB COLDSHIELD

BBB HARDWEAR

HELMMUTS VAN THERMO-STOF

SOFTSHELL: DUN, WINDDICHT EN ADEMEND

NEOPREEN OVERSCHOENEN

die

BBB COMFORTARMS

BBB COMFORTLEGS

BBB ERGOPLUS

THERMISCHE ARMSTUKKEN

THERMISCHE BEENSTUKKEN

SOKKEN MET INFRAROOD TECHNOLOGIE!

je


BBB NITRO JERSEY COMFORTABEL FIETSSHIRT MET 4 ACHTERZAKKEN

BBB NITRO

BBB BIB-SHORTS

FIETSSHIRT VAN COMFORTDRY MATERIAAL

FIETSBROEK UIT 10 PANELEN

BBB TECHNOFEET HIGHTECHFIETSSOKKEN MET 4 VERSCHILLENDE VEZELSTRUCTUREN

BBB LEGSHIELD BIB TIGHTS

BBB BASELAYER MAN

THERMOFIETSBROEK VAN TOPKWALITEIT

ONDERSHIRT VOOR WARME OMSTANDIGHEDEN

BBB BASESHIELD COMPACT WIND- EN WATERDICHT FIETSJACK

BBB MTB ZONE DE PERFECTE MOUNTAINBIKEHANDSCHOEN

BBB THERMOLAYER MAN NAADLOOS ONDERSHIRT VOOR KOUDE DAGEN

BBB COMFORTNECK NAADLOZE FIETSSJAAL MET QUICKDRY BEHANDELING

GOED GESOIGNEERD 9


10

BEPAKT & BEZAKT


Met de backpacks van CamelBak beschik je over een rugzak én handenvrij drinksysteem in één. Water is steeds binnen mondbereik (dankzij het mondstuk drinkt je handenvrij) en blijft urenlang fris. Het 100% lekvrije reservoir is perfect geïntegreerd in een rugzak en is makkelijk te reinigen en te vullen. Het polyurethaan reservoir is 5x sterker dan polyethyleen en is smaakvrij. Het gebruik van zilverionen houdt het reservoir en de drinkslang vrij van bacteriën en schimmels. Je kan makkelijk tot 3 liter water meenemen en het reservoir is geschikt voor koude én warme dranken. De rugzak heeft comfortabele contactpunten met de rug welke een perfecte stabiliteit garanderen.

LEZYNE M-CADDY HET MEESTVERKOCHTE ZADELTASJE!

BBB TOOLS & TUBES

CAMELBAK LOBO

MOOIE GEREEDSCHAPSBIDON

DE PERFECTE DRINKRUGZAK VOOR MTB’ERS


BLIJF GENIETEN GEEF JE FIETS AANDACHT, DAN HEB JE ER LANGER PLEZIER VAN! Om lang van je fiets te kunnen blijven genieten is onderhoud noodzakelijk. Veel dingen kun je prima zelf doen. Denk bijvoorbeeld aan het schoonmaken van je fiets en het smeren van je kabels en loopwerk (ketting, cassette, tandwielen). Er zijn ook zaken die je beter aan de specialist kunt overlaten. Het onderhouden van je hydraulische remmen of je voorvork vragen veel specialistische kennis. Een schone fiets ziet er niet alleen heel mooi uit, hij functioneert ook beter. Na een flinke rit in modder of los zand is het schoonmaken een must. Zet je fiets in een standaard of hang deze in een haak. Met een emmer handwarm water en biologisch afbreekbaar schoonmaakmiddel voor de fiets, sop je de fiets af met een spons. Werk hierbij van boven naar beneden. Gebruik een (tanden)borstel voor de plekken waar je moeilijk bij kunt komen. Spoel de fiets na met een emmer warm water. Gebruik nooit een hogedrukspuit! Droog nadien de fiets af met een oude doek. Eerst het frame, daarna het loopwerk. Met de rand van een doek verwijder je ook het achtergebleven vuil tussen de tandwielen. Het loopwerk vraagt meestal wat extra aandacht. Nadat je deze goed hebt schoongemaakt, eventueel met een kettingreiniger, smeer je de ketting in met smeermiddel. Laat dit 10 minuten intrekken en haal het overtollige weg met een schone droge doek. Goed en regelmatig onderhoud aan het loopwerk verdient zich terug. Een ketting, cassette en tandwielen kosten al snel 150 euro of meer. Met een goed onderhoudsmiddel gaat je materiaal al snel dubbel zo lang mee. Breng je fiets minimaal een keer per jaar weg voor een complete onderhoudsbeurt. Preventief onderhoud is voordeliger dan het vervangen van beschadigde en niet functionerende onderdelen. Daarnaast voorkom je hiermee problemen onderweg. Nog een paar praktische tips voor je op weg gaat. Controleer altijd je bandenspanning. Je bandenspanning bepaalt in belangrijke mate je grip, rolweerstand en comfort. Een bandenspanning tussen 2.0 en 2.5 bar is heel gangbaar voor het bos. Ook raden wij je aan voor elke rit je remmen eerst volledig in te knijpen. Je remhendel mag daarbij nooit tegen het stuur komen. Je hebt dan voor een noodstop onvoldoende remkracht. De meest voorkomende oorzaak hiervan zijn versleten remblokken, slecht

12

afgestelde of slecht functionerende remmen.


Fel zonlicht, modder of regen. Wat voor weer het ook is en waar je ook bent, met een goede sportbril bescherm jij je ogen en behoud je optimaal zicht. Bij Fietserz hebben we een brede collectie brillen van het merk Tifosi. We hebben zowel brillen met meekleurende glazen als verwisselbare glazen. Goed zicht én een modieuze uitstraling, dat doet je goed!

LEZYNE FEMTO LED COMPACT, LICHTGEWICHT EN VEILIG!

TIFOSI DOLOMITE 2.0 BRIL MET MEEKLEURENDE GLAZEN, 45 - 15% LICHT TRANSMISSIE

TIFOSI LOGIC RACE NEON

LED SAFETY BAND

BRIL MET DRIE PAAR VERWISSELBARE GLAZEN

UNIEK DESIGN & HOGE LICHTOPBRENGST

TIFOSI TYRANT GUNMETAL BRIL MET MEEKLEURENDE GLAZEN 76 – 28% LICHTDOORLAATBAARHEID

ZIEN&GEZIEN WORDEN LEZYNE MACRO DRIVE Dit kleine lampje heeft een output van maar liefst 300 Lumen! De Macro Drive bestaat uit een CNC gefreesd aluminium behuizing met daarin een oplaadbare hoge capaciteit Li-ion batterij. Daarnaast wordt de lamp geleverd met een duurzame composiet stuurhouder die zonder gereedschap eenvoudig op het stuur bevestigd kan worden. De USB oplaadkabel wordt meegeleverd.

13


BRANDSTOF ENERGIE VOOR JOU!

Onderweg is het belangrijk om voldoende te eten en drinken. Je prestaties worden snel minder als je onvoldoende drinkt. Als je meer dan een procent van je lichaamsgewicht aan vocht verliest, gaan je prestaties al met 10% omlaag. Dorstprikkels krijg je pas wanneer je twee procent kwijt bent van je lichaamsgewicht en dan ben je te laat. Drink voldoende en regelmatig, bij warm weer een 0,5 tot 0,75 liter per uur. Gewoon water is prima tegen de dorst. Ga je langer fietsen dan is een bidon met sportdrank zeker aan te raden. Hier zitten koolhydraten in voor nieuwe energie, maar ook mineralen die je door het zweten verliest. Natrium, calcium en magnesium zorgen ervoor dat je spieren goed functioneren, je zenuwstel werkt en de vochtbalans in je lichaam goed blijft. Naast drinken is eten belangrijk. Als je honger krijgt, is je

voorraad koolhydraten ongeveer op. Je lichaam heeft dan al zoveel voedingsstoffen verbrand dat het lang duurt om deze weer aan te vullen. Je komt dan de zogenaamde ‘man met de hamer’ tegen. Prima eetbaar op de fiets zijn ontbijtkoek, bananen, krentenbollen en eierkoeken. Er zijn ook veel soorten sportvoeding. Sportvoeding lijkt duurder, maar is wel beter voor het aanvullen van koolhydraten, vitamines en mineralen. Ook voel je je nadien beter. Repen en gelletjes zijn enorm nuttig als je echt een hele dag gaat fietsen of een grote prestatie gaat neerzetten. Regelmatig eten is aan te raden. Je lichaam kan ongeveer 70 gram koolhydraten per uur opnemen. Na het fietsen is het verstandig om eiwitrijk voedsel te eten. Hierdoor herstellen je spieren sneller. Dit kan bijvoorbeeld door een bakje yoghurt of kwark met muesli te nemen.

POWERBAR ENERGIZE BAR

POWERBAR ISOACTIVE

POWERBAR GEL

ENERGIEREEP VAN 60 GRAM

600 GRAM VOOR 9 LITER SPORTDRANK

GOED VOOR 30 MINUTEN SPORTEN!

VOOR, TIJDENS EN NA HET SPORTEN. WEET JIJ WANNEER JE WAT NODIG HEBT? Vóór het sporten Het nuttigen van voldoende koolhydraten is een voorwaarde om naar behoren te presteren. De meeste sporters kennen het gevoel dat optreedt als de koolhydraatvoorraad is uitgeput.

SIS GO ISOTONIC GEL MEER ENERGIE EN BETERE VOCHTOPNAME

14

Tijdens het sporten Uit onderzoek is gebleken dat bij intensieve inspanningen die langer dan 45 minuten duren, het opnemen van koolhydraten de vermoeidheid uitstelt en de prestatie bevordert.

Ná het sporten Een snel herstel ná de inspanning is van belang om de volgende dag weer te kunnen presteren of trainen. Glycogeenresynthese (opbouw) in de spier gebeurt vooral in de eerste uren ná de inspanning.

SIS GO ELECTROLYTE

SIS GO ENERGY BAR

ISOTONE SPORTDRANK MET ELECTROLYTEN

65 GRAM MET LANGDURIGE ENERGIE


SUCCESVOL OVERSTAPPEN OP KLIKPEDALEN

1.

Zet de veerspanning op de pedalen zo laag mogelijk om soepel in- en uit te kunnen klikken. Dit kan door het schroefje op de pedalen naar de ‘-’ te draaien.

2.

Om te oefenen kun je terwijl je op de fiets zit, met je schouder tegen de muur leunen. Klik je schoen in als je pedaal beneden staat. Als je je voet naar buiten draait, klik je weer uit.

BBB FORCEMOUNT MOOI OPEN EN LICHTGEWICHT PEDAAL MET CNC AS

BONTRAGER RL MOUNTAIN LICHTGEWICHT, SCHOEN MET ERGONOMISCH GEOPTIMALISEERD ONTWERP

SHIMANO PD-M520 HET INSTAPMODEL SPD PEDAAL

VOETENWERK De meeste mensen beginnen met mountainbiken zonder

springen kun je ook je fiets mee omhoog trekken. De combinatie

klikpedalen. Eigenlijk vreemd, want fietsen met klikpedalen

van schoenen en pedalen moet kloppen. Goede fietsschoenen

heeft veel voordelen! Op de zool van je fietsschoenen schroeven

hebben een stevige zool, zodat er weinig kracht verloren gaat en

we schoenplaatjes. Deze klikken vast in het pedaal als je je voet

je geen drukpunt voelt. Daarnaast is een snelsluiting erg handig

op het pedaal duwt. Wanneer je bent vastgeklikt ben je een met

waardoor je zonder af te stappen de schoenen strakker of losser

je fiets en dat is meteen het grote voordeel; doordat je tijdens het

kunt stellen. In het begin vergt het rijden met klikpedalen enige

trappen tegelijkertijd met je benen duwt en trekt, fiets je sneller!

oefening, maar wanneer je er eenmaal aan gewend bent, wil je

Daarnaast is het een groot voordeel dat je niet meer van de

vast niet meer anders!

pedalen glijd tijdens het rijden. Wanneer je ergens overheen wil

15


BIKEN IN DE REGIO! MTB-ROUTE TIPS VAN LEMELE - 13 KM - 182 HOOGTEMETERS De route is gemarkeerd met houten palen met een zwarte kop en daarop in het zwart het internationale MTB-teken. Startlocatie is de parkeerplaats bij het restaurant bovenop de Lemelerberg nabij Lemele of de parkeerplaats “Dalmsholte” aan de Raalterweg.

HELLENDOORN - 13 KM - 132 HOOGTEMETERS De route is gemarkeerd met houten palen met in het zwart het internationale MTB-teken. Je kunt de route starten bij het bezoekerscentrum van Staatsbosbeheer op de Nijverdalse Berg of bij de parkeerplaats van het Avonturenpark Hellendoorn. De route is aaneengesloten te rijden met de blauwe route (30 kilometer) in Holten.

HARDENBERG - 19 KM - 128 HOOGTEMETERS De route is gemarkeerd met houten palen met een oranje kop en daarop in het groen het internationale MTBteken. Startlocatie is de parkeerplaats bij recreatieplas de Oldemeijer in Hardenberg. Als je vanaf het centrum van Hardenberg de borden “de Oldemeijer” volgt, kom je vanzelf bij deze parkeerplaats.

STEGEREN - 8 KM - 73 HOOGTEMETERS De route is gemarkeerd met houten palen met een witte kop met daarop in het groen het internationale MTB teken. Startlocatie is de driehoekweg in Stegeren. Wanneer je bij Restaurant De Bootsman de Driehoekweg op rijdt zie ja na ongeveer 300 meter aan de rechterkant een wit hek. Hier kun je de route oppikken. Bij de start van de route staat een infobord.

SLEEN - 32 KM - 186 HOOGTEMETERS De route heeft een lengte van 32 kilometer. Middels een verkortingsroute is ook een route met een lengte van 18 kilometer te fietsen. De route is gemarkeerd met houten palen met daarop in het rood het internationale MTB-teken. De aanrijroute is voorzien van zwarte pijlen. Startlocatie: Recreatieplas De Kibbelkoele, Ruisingweg, Noord-Sleen

ZUIDWOLDE - 15/20 KM - 93 HOOGTEMETERS Er zijn in Zuidwolde twee routes. De Oost-Route heeft een lengte van 15 kilometer en de West-Route een lengte van 20 kilometer. De Oost-Route is gemarkeerd met houten palen met in het rood het internationale MTB-teken, de West-Route is gemarkeerd met houten palen met in het groen het internationale MTB-teken. Startlocatie is de parkeerplaats aan de Oosterweg in Zuidwolde naast het viaduct. Deze parkeerplaats ligt aan de N48 (HoogeveenDedemsvaart).

HÉT INTERNATIONALE MTB-ROUTE TEKEN

16


N FIETSERZ

‘‘Mountainbiken is voor mij lekker buiten sporten en genieten van de natuur!’’ Bert Muis, Hardenberg 17


BESCHERMING VAN JOU & JE BIKE!

BBB TUBESKIN

DIKKE KLEEFPAD TER BESCHERMING VAN LAK

BBB CABLEWRAP

RUBBEREN KABELBESCHERMING OM DE LAK VAN HET FRAME TE BESCHERMEN

BBB CLEARSKIN

DIKKE KLEEFPAD TER BESCHERMING VAN LAK. EXTRA STERK

BBB VARALLO

ECHTE MOUNTAINBIKEHELM MET 18 VENTILATIEGATEN EN EEN VERWIJDERBAAR VIZIER


BBB POSTFIX ALUMINIUM KLEM VOOR OM DE ZADELPEN. KAN WORDEN GEMONTEERD BOVENOP DE ZADELPENKLEM VAN HET FRAME. VOORKOMT HET ZAKKEN VAN DE ZADELPEN!

BBB AIRBOOST COMPACTE VOETPOMP, GAAT TOT WEL 9 BAR!

HEBBEN!

DINGEN DIE GEWOON HANDIG ZIJN OM TE HEBBEN

BBB FIXSET ERGONOMISCHE HANDVATTEN + BAR-ENDS

THULE EUROWAY G2 921 EXCLUSIEVE, COMFORTABELE EN ZEER LICHTE FIETSENDRAGER

19



Fietserzine - editie mountainbiken