Page 1

Сексуальный путеводитель для неравнодушных


МОСКВА 2013


УДК 392.6 ББК 57.01 П 49 Художественное оформление и иллюстрации И. Озерова В оформлении обложки использована иллюстрация: palpitation / Shutterstock.com Используется по лицензии от Shutterstock.com

П 49

Полеев А. Вся правда о женском оргазме / Александр Полеев. — М. : Эксмо, 2013. — 320 с. ISBN 978-5-699-60994-9 Каждая женщина способна достигать пика наслаждения не реже, чем мужчина. Но почему женщине так трудно его достичь? Что же влияет на пробуждение женской чувственности? Какие преграды на пути к женскому оргазму и как с ними бороться? Как превратить повседневный секс в незабываемое удовольствие? Известный российский врач-сексолог, психотерапевт Александр Полеев благодаря сорокалетней врачебной практике расскажет, как женщине максимально использовать свои сексуальные возможности: разбудить свою чувственность, избавиться от ненужных комплексов и страхов, а также получать от секса истинное удовольствие. Из книги вы узнаете: как усилить и продлить свой оргазм; где находятся эрогенные зоны и как к ним прикасаться; как разбудить в себе чувственность и сделать ощущения во время секса яркими; от прелюдии до оргазма, или Техника предварительных ласк; работа на результат, или движемся к разрядке; кто ответствен за женский оргазм, он или она; интимная гимнастика как регулярная тренировка ваших оргазмов; преграды на пути к чувственному наслаждению и что с ними делать; самостоятельный тренинг, или как развить свои сексуальные фантазии. Эта книга станет сексуальным путеводителем для современных женщин и мужчин, которые хотят сделать свою сексуальную жизнь более яркой и насыщенной. УДК 392.6 ББК 57.01

ISBN 978-5-699-60994-9

© Полеев А., 2013 © Озеров И., оформление, 2013 © ООО «Издательство «Эксмо», 2013


Оглавление Предисловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 ГЛАВА 1. ДОРОГА К ТЕМПЕРАМЕНТУ . . . . . . . . . . . . . . . . Время созревания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Развитие личности: от девочки к женщине . . . . . . . . . . . Как организм готовится к интимной жизни . . . . . . . . . . Гормоны и самоудовлетворение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Влюбленность — фундамент будущей страстности . . . . Из чего состоит подростковая влюбленность? . . . . . . . . Поцелуи, ласки, петтинг… . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Молодых и сексуальных становится больше . . . . . . . . . .

16 16 19 22 25 28 31 34 37

ГЛАВА 2. ИНТИМНАЯ БЛИЗОСТЬ ШАГ ЗА ШАГОМ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Загадки человеческой сексуальности . . . . . . . . . . . . . . . . . Шаг первый: фаза возбуждения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Шаг второй: фаза плато . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Состояние экстатической охваченности . . . . . . . . . . . . . . Шаг заключительный: фаза обратного развития . . . . . . Эйфорическая передышка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

42 42 46 55 58 61 63

ГЛАВА 3. ЧТО ТАКОЕ ОРГАЗМ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71 Оргазм как он есть . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71 Психологическая составляющая оргазма . . . . . . . . . . . . . 76 5


Александр Полеев В глубины разрядки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Волшебный напиток . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Типы оргазмов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Несколько слов о мужском оргазме . . . . . . . . . . . . . . . . . . Немного статистики . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

78 84 86 89 91

ГЛАВА 4. ПОЧЕМУ ДЛЯ МУЖЧИН ТАК ВАЖЕН ЖЕНСКИЙ ОРГАЗМ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93 Женский оргазм и мужская психика . . . . . . . . . . . . . . . . . 93 Маленькая фабрика здоровья . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98 Иная жизнь . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106 Несколько важных замечаний . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110 Смелая гипотеза . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112 ГЛАВА 5. РОЛЬ ОРГАЗМА В ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ . . . . 116 Для тела, или соматическая сфера . . . . . . . . . . . . . . . . . . Для души, или сфера психики . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Сексуальность и замужество . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Подозрения и недоброжелательность . . . . . . . . . . . . . . .

116 123 130 135

ГЛАВА 6. ЧТО МЕШАЕТ ЖЕНЩИНЕ НАСЛАЖДАТЬСЯ СЕКСОМ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139 Преграды на пути к чувственному наслаждению . . . . Запреты и наказания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Страдают самые лучшие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Ужас, какой большой нос! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Страх телесности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Недостаточная стимуляция . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Невостребованные . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Предварительные итоги . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

139 142 152 154 161 164 174 176

ГЛАВА 7. ПОГОНЯ ЗА ОРГАЗМОМ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 178 В ловушке темперамента . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 178 6


Вся правда о женском оргазме Сам себе сексолог . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179 Радости и горести промискуитета . . . . . . . . . . . . . . . . . . 182 «Разбор полетов» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 185 ГЛАВА 8. ДВЕ ТЫСЯЧИ ЛЕТ ТЕРАПИИ . . . . . . . . . . . . . . 196 Алхимики — первые секс-терапевты . . . . . . . . . . . . . . . . Оргазм под запретом . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Психоанализ и аноргазмия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Сексуальная революция: народ требует оргазма! . . . . . Мост к счастью . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . «Седьмое небо» доступно всем! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

196 199 203 214 217 221

ГЛАВА 9. РАЗВИВАЕМ СВОИ СЕКСУАЛЬНЫЕ ФАНТАЗИИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 224 Горизонты воображения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Миры мужские и женские . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Для чего нужны сексуальные фантазии? . . . . . . . . . . . . Парадокс сексуального воображения . . . . . . . . . . . . . . . . Фантазии и сексуальный тренинг . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Что такое «атрибуция либидо» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Самостоятельный тренинг: можно, нужно, важно! . . . Ищем свою фантазию . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Женщины в женских фантазиях . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Ложные фантазии . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

224 228 233 236 239 242 245 249 253 265

ГЛАВА 10. РАБОТАЕМ СО СВОИМ ТЕЛОМ . . . . . . . . . . 269 Кто изобрел сексуальный тренинг? . . . . . . . . . . . . . . . . . Как развить и укрепить вагинальные мышцы . . . . . . . Внимание, упражнения! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Дома, на работе, в транспорте… . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Критерии успешности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Находим и развиваем точку G . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . С врачом и без врача . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

269 272 275 281 284 288 292


Александр Полеев Особое состояние сознания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Движемся к разрядке! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Золотой ключик . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Работа на результат . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Возможные сложности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . С тобой и без тебя . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

294 296 300 303 305 307

ГЛАВА 11. В ПОСТЕЛИ С МУЖЧИНОЙ: 7 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 311 Вместо заключения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 315


Предисловие

Пожалуй,

каждый человек сегодня стремится состояться в сфере интимной жизни. Мы хотим любить и быть любимыми, наслаждаться радостями секса и доставлять эти радости партнеру. Все больше и больше людей приходят к пониманию того, что интимные отношения  — один из главных, а  для многих  — главный источник удовольствия и счастья. Хорошая сексуальная жизнь справедливо воспринимается современным человеком и как основа его физического и психического здоровья, и как надежный фундамент любовных и супружеских отношений. Время, которое мы посвящаем сексу на протяжении жизни, в  целом невелико: у  обычного российского горожанина — в среднем 4200 половых актов, то есть 42 тысячи минут (700 часов) за всю жизнь. Конечно, индивидуальные колебания в  этой сфере весьма значительны, и примерно четверть мужчин и женщин может похвастаться вдвое более высокими показателями. Существенно больше времени мы посвящаем эротическим и сексуальным фантазиям, а  также аутоэротическим проявлениям, то 9


Александр Полеев

есть самоудовлетворению. Однако думать о сексе, вспоминать о нем, радоваться удачам и переживать неудачи мы склонны в тысячу раз больше, чем размышлять о  других сферах жизни. Иными словами, эти 700 часов необыкновенно важны для психики каждого из нас, в  первую очередь для нашей самооценки, самовосприятия. Сексуальная сфера обладает какой-то поистине магической властью над нашими душами: мы неспособны мириться со своей недостаточной успешностью, а  тем более несостоятельностью в  ней. Парадокс  — мы относительно легко прощаем себе промахи и неудачи в  профессиональной или финансовой сфере, говоря: «Ну не стал я выдающимся специалистом в своей области, но ведь каким-то стал!»  — или: «Ну не умею я зарабатывать большие деньги, но что-то же зарабатываю, как-то себя обеспечиваю!» То же самое относится и к  семейной жизни. Чего мы не можем себе простить, так это плохого функционирования в  сфере сексуальной! До конца жизни многие мужчины винят себя в  том, что не стали хорошими партнерами, что испытывали сбои в  эрекции или страдали от преждевременного семяизвержения, что не склонили к  близости ту или иную желанную представительницу прекрасного пола, которая, возможно, была к  этой близости готова. И  редкая женщина способна не терзаться из-за того, что не испытывала ярких ощущений в  близости, что не сходила с  ума в  объятиях мужчины, не стонала от счастья 10


Вся правда о женском оргазме

во время фрикций 1, не наслаждалась оргазменной разрядкой. Радости, доставляемые сексом, — это необходимое условие sine qua non 2: без них мы не чувствуем себя счастливыми и успешными ни в  молодости, ни в  зрелости, ни в  старости, когда уже ничего не можем изменить в прожитой жизни. Книга, которую вы, уважаемая читательница (или читатель!), держите в  руках, посвящена самому распространенному женскому сексуальному расстройству  — отсутствию вагинального оргазма (коитальной 3 аноргазмии 4) в  интимных отношениях. По статистике, эта проблема актуальна для 33% представительниц прекрасного пола, то есть каждой третьей женщины. Добавлю, что еще примерно у 20% разрядка имеет место далеко не в каждой близости и формируется довольно поздно — к 27— 29 годам, тогда как интимную жизнь российская горожанка начинает, как правило, в  17—18 лет. Таким образом, первые 10 лет сексуальной жизни  — в  идеале оптимальные для наслаждения блиФ р и к ц и и   — возвратно-поступательные движения мужского члена во время полового акта. 2 Sine qua non (лат.)  — «без которого нет». 3 К о и т у с (от лат. сoitus  — совокупление; син.: половое сношение, половой акт, совокупление)  — генитальный контакт двух индивидуумов с  целью получения полового удовлетворения. 4 А н о р г а з м и я   — неспособность достигать оргазма в  течение полового акта (чаще всего термин применяется по отношению к  женщинам). Иногда отмечается, несмотря на сексуальное возбуждение и эмоциональное расположение к  партнеру. 1

11


Александр Полеев

зостью — протекают у молодой женщины фактически без оргазмов. Принято считать, что такие женщины не испытывают сексуального влечения, не возбуждаются или недостаточно возбуждаются на этапе предварительных ласк, не наслаждаются фрикциями и вообще не получают от интимной близости никакого удовольствия. Все это совершенная неправда! Иначе говоря, вредный миф, существующий, к  сожалению, и в  мужских, и в  женских головах. В данном случае аноргазмию путают с  фригидностью  — половой холодностью. На самом деле у  абсолютного большинства (90%) аноргазмичных женщин отсутствует только разрядка в  близости, а  все другие компоненты чувственности у  них в  полном порядке: и эротические фантазии, и сексуальное влечение, и возбуждение в  ласках, и наслаждение фрикциями  — иногда очень выраженное, яркое. И  лишь примерно у  10% этих женщин влечение также наблюдается, но наслаждение в  самом половом акте отсутствует, фрикции не доставляют им удовольствия. В  таких случаях мы говорим о  «феномене молчащей зоны», «синдроме спящих гениталий», «синдроме немого влагалища», сочетающемся с  аноргазмией. Добавлю, что практически у  всех неоргазмирующих женщин имеет место клиторальная разрядка при самоудовлетворении, а  иногда и при ласках партнера. На протяжении почти 40 лет я занимаюсь оказанием помощи таким женщинам. За годы практики я пришел к выводу, что подавляющее большинство из 12


Вся правда о женском оргазме

них способны справиться с проблемой сами, с  помощью специальных упражнений. Лечение у специалиста (как правило, не очень длительное  — пятьсемь сеансов) для преодоления этого расстройства необходимо только 10—15% пациенток  — прежде всего тем, кто не получает удовольствия от фрикций, то есть страдает «синдромом молчащей зоны». Помимо упражнений, им, как правило, бывает еще нужна небольшая медикаментозная терапия, направленная на стимуляцию нервных окончаний и ганглиев гениталий. Чаще всего общение с  пациентками, обращающимися ко мне за помощью из-за отсутствия разрядки в  близости, сводится к  двум сеансам: на первом я подробно объясняю им содержание и последовательность упражнений, на втором осуществляю некоторую коррекцию, что-то исправляю, что-то подсказываю. Иногда дело и вовсе ограничивается одним сеансом, так сказать, диагностически-разъяснительным, а  спустя некоторое время обрадованная клиентка по телефону сообщает мне, что у нее «все получилось!». Главный парадокс проблемы коитальной аноргазмии, заставляющей так страдать множество женщин, в том и заключается, что при правильном лечении это расстройство преодолевается в высшей степени эффективно: разрядка в  близости появляется у  90% пациенток, обратившихся за помощью! Но, к  сожалению, далеко не у  всех есть возможность посетить квалифицированного сексолога: кто-то живет в местах, где таких специалистов нет, 13


Александр Полеев

другим мешают застенчивость, стеснительность и нерешительность. Большинству же, как я уже говорил, мешает миф об «обреченности» — якобы способность к оргазму одним дана природой, а другим попросту не дана. На самом деле и многочисленные исследования, и мировая сексологическая практика, и мой многолетний опыт показывают: каждая физически и психически здоровая женщина обладает всем необходимым для достижения наслаждения и разрядки! Конечно же, эти потенциальные способности необходимо развивать и использовать. Однако существует множество причин, мешающих женщинам реализовать свой сексуальный потенциал, к  слову, во много раз превосходящий мужской. Сегодня мы, сексологи, знаем, что женщины, которые начали достигать разрядки позже других (сами по себе или в результате работы со специалистом), испытывают не менее красочные ощущения, чем те, у  кого оргазм появился в  первые полгода после начала интимной жизни. Скажу больше: у  многих представительниц прекрасного пола, не достигающих вершины близости, в  дальнейшем разрядка проходит даже сильнее и ярче, чем у  изначально оргазмичных. Как ни парадоксально, но во многих случаях причиной аноргазмии является именно высокий уровень сексуального темперамента женщины. Почему так происходит, я расскажу чуть позже. Итак, напомню: треть всех представительниц прекрасного пола любит секс, но оргазма не дости14


Вся правда о женском оргазме

гает. Как же помочь если не всем, то большинству этих женщин, лишенных высшего наслаждения? В конце концов я пришел к  выводу, что для этого как нельзя лучше подходит книга. Она вполне может сыграть роль этих двух-трех сеансов у  специалиста: в  ней я изложу все необходимые сведения и об оргазме, и о  путях преодоления проблемы. Надеюсь, что мои читательницы, вооружившись полученными знаниями, энтузиазмом и терпением, добьются желаемого результата. Да, работа над собой требует организованности и усилий, а  главное  — понимания того, что и для чего вы делаете. Упражнения необходимо выполнять осмысленно. Вот почему на страницах книги я подробно рассказываю и о психофизиологии близости, и о том, что происходит во время разрядки, и о причинах аноргазмии, и о  значении оргазма в  жизни женщины. В своей практике я не раз сталкивался с  тем, что к  обращению за врачебной консультацией аноргазмичную женщину подталкивал мужчина  — муж или близкий друг. Он помогал ей преодолевать убежденность, будто разрядка  — это «не для нее», бороться со стеснительностью и нерешительностью. Думаю, что для представителей сильного пола моя книга также будет весьма полезна  — она даст им возможность лучше понимать своих подруг и доставлять им больше радости. С надеждой и верой в Вас, Александр Полеев

Вся правда о женском оргазме