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Volleyball Los mejores voleibolis tas Del mundo

Campo de juego

Como ser un mejor Jugador de volleyball

Mejorar tu condicio n Fisica

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Desarr ollar el trabajo en equipo


Los mejores voleibolistas Del mundo

Bartosz Kurek. Nació el 29 de agosto de 1988 en Walbrzych y es un jugador polaco respetado en todas partes. Formó parte del equipo ganador del europeo 2009 y ganó la medalla de bronce en la Liga Mundial 2011.

Giba. El brasileño es considerado el mejor de la historia. Su nombre completo es Gilberto Godoy y nació el 23 de diciembre de 1976 en Londrina. Fue muy importante en la última década de oro de la selección brasileña, tricampeona del mundo.

Matey Kaziyski. Un punta de 93 kilos, búlgaro y atacante temido por sus rivales. Fue el jugador más destacado de los últimos años en Bulgaria.

Leonel Marshall. Es un cubano que nació en 1979 y es hijo de dos voleibolistas famosos, Mercedes y Leonel, quien obtuvo la única medalla olímpica cubana en este deporte en Munich 1976 -bronce-. Es otro crack del vóley mundial y fue uno de los mejores rematadores y sacadores.

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Como ser un mejor Jugador de volleyball

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Aprende a realizar el servicio por  encima de la cabeza. Si bien  muchos de los mejores jugadores han perfeccionado el servicio con salto,  uno simple por encima de la cabeza  podría ser igual de eficaz. Mantente  detrás de la línea de servicio, lanza la pelota a una altura cómoda por  encima de tu cabeza y golpéala con  la palma de la mano extendida sobre  la red lo más fuerte que puedas. La  pelota debe quedar dentro de los  límites del lado contrario de la  cancha. Si bien los servicios por  debajo del hombro y los laterales  colocan la pelota en juego, no son tan difíciles de devolver como los que se  realizan por encima de la cabeza y  además no son los favoritos para  aprender. 

Aprende a hacer pases y a  recepcionar con precisión. Una de  las primeras cosas que deberás  aprender después de desarrollar tu  servicio es a pasarle la pelota con  eficacia a un jugador en la posición  de colocación y así darle a tu equipo  la mejor oportunidad para anotar un  punto. Los mejores pases y  colocadores pueden recuperar el  control de la pelota eliminando su giro y elevándola lo suficiente como para  darle tiempo al colocador de  posicionarse debajo de ella. 

para hacer un pase y recepcionar.  Coloca las manos rectas en frente de  ti y coloca una palma dentro de la 

Practica tu saque. Para ambos

otra utilizando el espacio entre tus 

tipos de servicio, debes lanzar la 

codos y muñecas para guiar la pelota.

pelota con la mano que usarás para 

Ahueca una mano y coloca la otra 

golpearla y apuntar a la parte más 

encima de ella. Junta tus pulgares 

baja de ella. No trates de golpearla 

para que miren hacia afuera en 

con la palma de la mano sino con la 

dirección opuesta a ti, pero sin 

parte del arco para lograr un servicio 

cruzarlos.

más preciso. Asegúrate de 

posicionarte y apuntar correctamente 

Al recepcionar la pelota,  deberás golpearla con la parte interior

o la pelota saldrá desviada. 

Desarrollar la forma correcta 

del antebrazo. Al principio será 

Prueba aplicando fuerza. ¿Qué

complicado, pero te permitirá tener 

es demasiado? ¿Qué es muy poco? 

una superficie plana y regular para 

Muy pronto tus músculos recordarán 

que la pelota pueda rebotar. Practica 

lo que funciona y podrás apuntar la 

tus pases de ida y vuelta con un 

pelota como si se tratara de una bala 

compañero, tratando de colocar la 

en una pistola. 3


pelota en el mismo lugar cada vez. Ni

ponerte en una posición como si 

siquiera necesitas una red.

fueras a rematar la pelota.

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Aprender a colocar con eficacia. El  propósito de una buena colocación es darles a los demás jugadores una  oportunidad para anotar. Una  colocación, al igual que una  asistencia en el baloncesto o en el  fútbol, es la mejor manera de  contribuir a la fluidez del juego y a  darle a tu equipo una oportunidad  para ponerse al frente. Dependiendo  de con quién juegues, el colocador  debe gritar con una voz fuerte y clara  si necesita ayuda o no, luego debe  llamar al rematador. 

Aprende a rematar con fuerza. Por  lo general, el remate debe ser el  tercer toque de la pelota. Si se realiza correctamente, debe terminar con un  punto para tu equipo. Si bien es mejor practicarlo con una red, los jugadores pueden llegar a perfeccionar el golpe  de muñeca por su cuenta. 

compañero de equipo dejando que  haga el pase mientras que tú lo  devuelves para que él pueda hacer el

Coloca las manos por encima 

remate hacia ti y así puedas 

de la cabeza, de modo que cuando 

recepcionar la pelota. Repite este 

veas hacia arriba tus dedos índices y 

proceso en la rotación contraria. Al 

los pulgares creen una forma 

cabo de algunas rondas, podrás 

triangular (sin que se toquen entre sí).

desarrollar las habilidades básicas y 

Al tratar de colocar una jugada, 

mejorarlas significativamente.

intenta centrar la pelota dentro de  este triángulo y utilizar únicamente 

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las yemas de los dedos para  empujarla nuevamente hacia arriba. 

Práctica los remates con un 

Aprende a bloquear. El voleibol  consiste en algo mucho más que en  ofensiva. Aprender a coordinar tus  bloqueos como equipo y a evitar que  el contrario anote te distinguirá y  mejorará tu posición en la cancha. Es una habilidad simple, pero aprender a reaccionar y a saltar con rapidez en la

Procura encogerte de hombros mientras doblas los brazos y te  inclinas durante la colocación y la  recepción. Si mueves los codos, lo  más probable es que no obtengas la  máxima potencia. Al colocar, es útil  crear un diamante con las manos y  4


trayectoria de la pelota requiere  práctica. 

La mejor forma de practicar el  bloqueo implica a tres personas y una red, permitiendo que los demás  jugadores practiquen su tiro al mismo  tiempo. Deja que tu compañero de  equipo coloque la pelota, que otro la  golpee y tú la bloqueas. Permite que  los dos jugadores ofensivos  practiquen la colocación y el  lanzamiento mientras tratas de saltar  lo más alto posible y de realizar el  bloqueo. Si no tienes una red, practica 

el bloqueo al trabajar en tu salto  vertical. Practica el salto con eficacia  y mejora tu potencia y la altura de tus  saltos.

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también la presión. Muy pronto, todo  tu equipo estará al máximo de su  capacidad.

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Comunícate con todos tus  compañeros de equipo. El juego del voleibol se basa en la buena  comunicación y el mejor equipo en la  cancha generalmente es el que más  habla. Grita “la tengo” o “es mía” con  fuerza para evitar alguna confusión  entre tú y tus compañeros de equipo.  Grita si la pelota queda dentro o  fuera. Si ves una pelota en tu  dirección, díselo a tu equipo. Basta  con que un solo jugador hable para  que todos se beneficien.

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Practica desde posiciones  distintas. Para convertirte en un  mejor jugador, necesitas aprender a  jugar desde todas las posiciones.  Desde la red hacia la línea de fondo,  necesitas obtener experiencia en toda la cancha, independientemente de tu  altura y de tu habilidad para colocarla. Incluso si eres particularmente bueno  en una posición, aprende a jugar en  todas.

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Sigue aprendiendo. Los buenos  jugadores de voleibol saben que  siempre necesitan mejorar. Aprender  a aceptar las críticas y las  sugerencias constructivas para  mejorar es una parte importante de  desarrollar un mejor juego, sin  importar si estás en un equipo de  voleibol o si juegas de manera  informal con amigos. Si alguien, ya  sea un entrenador o un compañero  de equipo, te hace una sugerencia,  escucha abiertamente y trata de  integrar las ideas nuevas en tu rutina  práctica. Conviértelo en una meta  para mejorar.

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Practica tu velocidad. Ve detrás de  cada pelota, aun cuando no creas  poder alcanzarla. Ve detrás de cada  pelota como si se tratara de tu último  tiro, dando todo de ti cada vez que  estés en la cancha. Si no estás  concentrado al 110%, todos sentirán  6


con palabras y mantener las vibras  positivas siempre deben provenir de  los jugadores buenos. Ya sea que te  encuentres en la cancha o en el  banco, siempre anima a tu equipo y  concéntrate en el juego.

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Sé un jugador mentalmente  tenaz. Si lanzas fuera una pelota o  pierdes un pase, trata de mantener el  positivismo. Solo sigue adelante y  concéntrate en el siguiente servicio.  El voleibol es un deporte mental y si  te deprimes, tu juego se verá  afectado de forma negativa. Mantente concentrado y resuelto a ganar.  Encuentra una zona y mantente ahí.  Cuando tus compañeros de equipo te vean jugar con intensidad y aplomo,  se contagiarán y mejorarán como  grupo. 

Mantente alerta, aun cuando tu equipo esté al frente por unos 10  puntos, ya que el juego puede  voltearse con la ayuda de un buen  jugador en el servicio. Concéntrate en un juego hasta el final y no pierdas la  concentración hasta terminar el  trabajo.

Sé un buen deportista. Ten en  cuenta que incluso si no ganas,  siempre puedes jugar otro juego y  golpear la pelota con el doble de  fuerza la próxima vez. Tus  compañeros de equipo apreciarán tu  buena actitud, independientemente  de tu desempeño.

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Alienta a tus compañeros de  equipo. Chocar las manos, alentar  7


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Desarrolla tu velocidad. Un error  común es que el voleibol es un  deporte que requiere de fuerza en el  brazo. En realidad, los buenos  jugadores de voleibol han aprendido  a estar en el lugar correcto en el  momento indicado y a utilizar las  técnicas adecuadas. Si bien la fuerza  es importante, los mejores jugadores  no siempre son los más fuertes, sino  que también son capaces de moverse con eficacia y fluidez por toda la  cancha. 

Practica tu aceleración y  movimiento de lado a lado para  mejorar tu capacidad para movilizarte por toda la cancha con rapidez y  eficacia. Aprende a estar en el lugar  correcto en el momento indicado.

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Incorpora los ejercicios  pliométricos en tu  8


entrenamiento. Los ejercicios  pliométricos implican el uso de tu  cuerpo como resistencia, lo que  significa que puedes practicarlo en  cualquier parte, en cualquier  momento y por tu cuenta. Practicar tu salto y utilizar tu peso como  resistencia te ayudará estar en forma  y mantenerte así para jugar al  voleibol.

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Fortalece la parte baja de tu cuerpo así como los músculos del  tronco. Los jugadores de voleibol  pasan mucho tiempo preparados, con las rodillas parcialmente flexionadas,  lo que les permite reaccionar con  rapidez y potencia ante la pelota que  se acerca. Si eres principiante,  mantener esta posición por periodos  de tiempo prolongados puede  agotarte rápidamente, por lo que  desarrollar fuerza en la parte baja del  cuerpo y en el tronco te ayudará a ser el mejor jugador posible durante todo  el juego. Aumenta tu resistencia al  mejorar tu fuerza en el tronco.

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Mejora tu salto vertical. Un salto  vertical alto le da a un atacante o a un bloqueador una serie de ventajas en  la cancha de voleibol. Entrena duro  saltando la cuerda, haciendo  sentadillas y practicando los brincos,  y tu salto vertical mejorará  radicalmente. La clave está en seguir  el ritmo. 

Salta la cuerda. Esta es una de las herramientas más increíbles para  la condición física en general, ya que  incrementa tu resistencia y les ayuda  a los músculos que te ayudan en el  salto. Investiga acerca de algunas  rutinas buenas para saltar la cuerda.

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Entrena con ejercicios de agilidad. En  voleibol, debes ser lo suficientemente  rápido para reaccionar y pasar una  pelota, lo que significa que el  entrenamiento debe enfocarse en  mejorar toda tu agilidad y los tiempos de  reacción muscular. 9


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Si en el momento del saque los jugadores están situados de forma incorrecta, o sea, que no está ajustada a la rotacióncorrespondiente.

Se consigue punto cuando el equipo

Si el toque del balón es incorrecto y

contrario comete alguna de las siguientes

hay retención o acompañamiento (dobl

faltas o infracciones:

es en este caso).

Si el balón toca el suelo dentro del

Si un jugador zaguero ataca más

propio campo, tanto si el último toque

allá de la línea de ataque. El líbero no

corresponde a un jugador propio como

puede participar de ningún modo en el

a uno del equipo contrario.

bloqueo y tiene restringido el ataque, como ya se ha visto.

Si el balón acaba fuera de la pista de juego, sea por un ataque

Si un jugador penetra el campo

desacertado sobre el campo contrario

contrario por debajo de la red

o por un error al tratar de defender. La

interfiriendo con el juego del contrario,

falta corresponde al jugador y al equipo

o si un pie traspasa completamente la

que tocó el balón por última vez, y se

línea central.

anota punto el contrario. Se 

considera fuera el contacto con el

Si se produce contacto con la red

techo, público o cualquier elemento del

entre las varillas al jugar el balón,

pabellón, o los mismos colegiados. El

independientemente de que esto

contacto con la red, postes o varillas

interfiera con el juego. Es también falta

por la parte exterior a las bandas

el contacto con la parte de red exterior

laterales es también fuera.

a las varillas o cualquiera de los postes o elementos accesorios si esto

Si se supera el número de tres

interfiere el juego.

toques permitidos sin haberlo pasado 

al campo contrario, o si un mismo

Si se realiza una recepción con los dedos en falta.

jugador toca dos veces seguidas el balón. Como excepción, en caso de toque del bloqueo, ese primer toque no se contabiliza para la falta de los cuatro toques de equipo ni para el doble individual.

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categorías adultas de 2,43 m para hombres y 2,24 m para mujeres.

1. Zona libre 2. Línea central 3. Línea de fondo 4. Línea lateral 5. Línea de ataque 6. Zona de saque 7. Zona defensiva 8. Zona de ataque 9. Primer árbitro 10. Segundo árbitro 11. Anotador 12. Banquillo

La red En el eje central del campo se sitúa una red de 1 m de ancho y sobre 9 a 10 m de largo, con dos bandas en los bordes superior e inferior y dos varillas verticales sobresalientes sobre la línea lateral del campo. El borde superior de la red, las varillas y el propio techo del pabellón delimitan el espacio por el que se debe pasar el balón a campo contrario. La altura superior de la red puede variar en distintas categorías, siendo en las

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El balón

vestimenta de color diferente al resto de sus compañeros del equipo.

El balón es más pequeño y ligero que los balones de baloncesto o fútbol; 6568 cm de circunferencia, 260-280 g de peso y presión interior entre 0,300 y 0,325 kg/cm². Puede estar hecho de varios materiales aunque el más cómodo y utilizado es el de cuero. También hay balones de plástico que ocasionalmente se pueden utilizar en entrenamientos.

Vestimenta Los jugadores de voleibol visten durante el partido camiseta, pantalón corto, calcetines, calzado deportivo y rodilleras. Al ser continuo el contacto con el suelo es habitual portar protecciones en rodillas. A primera vista se distingue inmediatamente a los jugadores líberos porque llevan una

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Bloqueo Es la acción encaminada a interceptar cualquier ataque del equipo contrario, saltando junto a la red con los brazos alzados buscando devolver directamente el balón al campo del contrario, o en su

Servicio o saque.

defecto, estrecharle el campo de ataque para inducirlo a echar el balón fuera del

Cada punto se inicia con un saque del

terreno de juego. En el bloqueo pueden

balón desde detrás de la línea de fondo. Se

participar hasta tres jugadores (los tres

lanza el balón al aire y se golpea hacia el

delanteros) para aumentar las

campo contrario buscando los puntos

posibilidades de intercepción. También

débiles de la defensa del adversario. Se

serán importantes aquí las ayudas de la

puede hacer de pie o en salto. Es

segunda línea para recuperar el balón en

importante la orientación del saque porque

caso de un bloqueo fallido. Una de las

el jugador contrario, que se ve obligado a

opciones que tiene el atacante en salto es

recibir el tiro, queda limitado para participar

precisamente no evitarlo, sino lanzar el

en el subsiguiente ataque. Para ejecutar el

balón con fuerza directamente contra el

gesto, el jugador zaguero derecho debe

bloqueo, forzando el fallo y la

ubicarse en el área de saque y esperar el

correspondiente falta.

sonido del silbato del juez. La pelota debe dejarse caer o lanzarse al aire.

Recepcion Es interceptar y controlar un balón dirigiéndolo hacia otro compañero en buenas condiciones para poder jugarlo. Los balones bajos se reciben con los antebrazos unidos al frente a la altura de la

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Ataque-remate[editar]

cintura y los altos con los dedos, por encima de la cabeza. En otros casos hacen

El jugador, saltando, envía finalmente el

falta movimientos más espectaculares. Es

balón con fuerza al campo contrario

habitual ver al jugador lanzarse

buscando lugares mal defendidos, o contra

en plancha sobre el abdomen estirando el

los propios jugadores contrarios en

brazo para que el balón rebote sobre la

condiciones de velocidad o dirección tales

mano en vez de en el suelo y evitar así el

que no lo puedan controlar y el balón vaya

punto.

fuera. El jugador también puede optar por el engaño o finta dejando al final un balón suave que no es esperado por el contrario. Aunque se dispone de tres toques de equipo, se puede realizar un ataque (o finta) en los primeros toques para encontrar descolocado o desprevenido al equipo contrario.

Colocación[editar] Normalmente el segundo toque tiene como fin proporcionar un balón en condiciones óptimas para que con el tercer toque un rematador lo meta finalmente al campo contrario. La colocación se realiza alzando las manos con un pase de dedos, el pase más preciso en el voleibol. El colocador tiene en su mano la responsabilidad de ir distribuyendo los balones a lo largo del juego, a los distintos rematadores y por las distintas zonas.

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Sustitución rápida Para una sustitución individual el jugador sustituto debe acercarse, estando el juego parado, a la zona de sustitución mostrando una tablilla con el número del jugador que

Las rotaciones

vaya a sustituir. El anotador accionará el

Cuando un equipo anota un punto, será el

claxon o silbato para autorizar la

encargado de poner en juego el balón.

sustitución y la anotará en el acta del

Cuando se arrebata el saque al contrario,

encuentro.

los seis jugadores tienen que rotar su

Las sustituciones colectivas se realizarán

posición en el campo en el sentido de las

de la misma manera que la individual, de

agujas del reloj. Esto hace que todos los

pareja en pareja, permitiendo al anotador

jugadores (menos el líbero) se vayan

escribir las sustituciones en el acta.

alternando en las posiciones de delanteros y zagueros. Para que la disposición sea correcta, no es necesaria una determinada geometría, sino simplemente que al iniciar cada punto, en el golpe de saque, cada delantero tenga al menos un pie más adelantado que el zaguero correspondiente, y dentro de la misma línea los laterales al menos un pie más exterior que el jugador en posición central. A partir de ese momento cada

Entradas de los liberos

jugador puede moverse libremente siguiendo el juego. Con estas reglas, las

Los movimientos de entrada y salida del

disposiciones iniciales pueden ser muy

campo por los líberos se realizan con el

variopintas y las consiguientes estrategias

balón parado pasando por la zona

suficientemente abiertas.

delimitada entre la línea de tres metros y la línea de fondo y no precisan de aviso ni autorización previa. Entre cada salida del líbero y una nueva entrada debe mediar al menos una jugada.

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