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La caminata light. Para eliminar el sobrepeso caminando. Caminar permite quemar tantas grasas como hacer un ejercicio intenso. Además, ayuda a bajar de peso y mantenerlo. Descubra como implementar un plan de caminatas inteligente para obtener buenos resultados con poco esfuerzo. La actividad física tiene importantes consecuencias para el metabolismo. Adelgazar con inteligencia significa, precisamente, adoptar una actividad física que permita restituir el equilibrio de nuestro “set point”. Pero, ¿Qué debemos entender por actividad física?. No necesariamente significa que debamos “matarnos” en el gimnasio hasta quedar agotados. Caminar constituye una actividad aeróbica primordial, que mejora, que mejora sensiblemente la combustión de las grasas disminuye el apetito y permite la producción de endorfinas. Lo mismo sucede con el ciclismo. Caminar y/o pedalear se tornan, pues, fundamentales en la primera etapa de la dieta. En una segunda etapa, cuando ya tenemos cierto “training”, estamos en condiciones de comenzar con ejercicios aumentando el tono muscular. Pueden hacerse ambas cosas a la vez, pero una actitud inteligente consistirá en no exigírselo. Elija bien el camino para llegar a la meta. Según el entrenador Beth Rothenberg, personal trainer de muchas de las más afamadas estrellas de Hollywood, existe una forma de caminar que gastar más calorías, aumentar la masa muscular en detrimento de la masa grasa y lograr un buen ritmo cardiaco. Estos son sus consejos de oro: • • • •

Elija un camino con muchos árboles. Prefiera los caminos que tienen curvas y paredes bajas. Sea autoexigente, no se distraiga mirando vidrieras. Tenga en cuenta que el ritmo de la caminata es importante, este debe ser intenso, sin llegar a correr.

La caminata light  

La caminata light