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Nº12FEB2009

Fotografía FOTOCOLOR VELASCO

La mala bestia “Mía o de nadie”

14 de Febrero

¿Ficción o realidad?

Entrevista

Jaime Ordóñez, figura televisiva

Talento nacional deportivo

Mayte Leruite

L E A I C ORT E P ES D y DEP U g. 21 L A S pá

GRAN FINAL CONCURSO FOTOGRÁFICO FEMIFOTO


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IDENTIDAD CORPORATIVA CAMPAÑAS PUBLICITARIAS PLANES DE MARKETING COMUNICACIÓN Y RR.PP. DISEÑO GRÁFICO Y EDITORIAL BUZONEO PUBLICIDAD EXTERIOR PACKAGING INTERNET ILUSTRACIÓN MARKETING INMOBILIARIO PRODUCCIÓN AUDIOVISUAL

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PORTADA Mayte Leruite DIRECCIÓN Javier Sancho ARTE Natalia Kozlova REDACCIÓN Lucía Madrona

SUMARIO En portada Mayte Leruite. Talento nacional deportivo ...................................... 6

Emprendenova Empresarias del mes: Rekadia ............................................... 10

La búsqueda del espacio La mala bestia ................................................................... 11

Informe Marcas blancas .................................................................. 12

COLABORADORES Nancy Alfaro José Luis Conde Ayala Jorge Cortés González Sara Domínguez Manoli González Mª Dolores Madrona Diego Pazos Buratovich Luis Rivera María J. Sánchez Ana Sicilia Helena Trujillo DIRECCIÓN COMERCIAL 691 41 18 17 publicidad@feminova.es NÚMERO DE DEPÓSITO LEGAL MA-360-2008

Moda Moda íntima para ella ........................................................ 14 La hora ...a la moda .............................................................. 16

Belleza Métodos naturales para la exfoliación ................................... 18

Especial: Salud y Deporte ........................................ 21 Ritmo de vida compatible con salud ....................................... 22 Los beneficios del deporte ................................................... 24 El tabaco, un arma de doble filo ............................................. 26 Beneficios de comer pescado ................................................ 28 Anorexia y bulimia ¿Existe la curación? ..................................... 30 Blanqueamiento dental ........................................................ 32

Tiempo libre Viajes: El turismo en crucero ................................................ 38 Novedades editoriales .......................................................... 39

Cultura y ocio Entrevista: Jaime Ordoñez ......................................................... 40

Psicología Para él fue demasiado tarde ....................................................... 44

Sexo y pareja Para cualquer información contacte con la redacción

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14 de Febrero ¿Ficción o realidad? .............................................. 46 Enamorarse mejora la salud ....................................................... 48 ¿Cómo saber que estamos enamorados? ................................... 49

Medio ambiente Un planeta vivo ......................................................................... 50

Animales Limpitos están más guapos ................................................... 52

Cocina Garbanzos con bacalao ........................................................ 54

Horóscopo Tu futuro en el mes de febrero .............................................. 56 4

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portada

Mayte Leruite

Talento nacional deportivo

Antequera cuenta entre sus grandes con una magnífica figura del deporte. Se trata de Mayte Leruite, de 23 años. Es deportista federada de la disciplina de Triatlón, (considerada una de las más duras del deporte), y ha participado en numerosas competiciones locales, provinciales, regionales y nacionales. Tiene el gran privilegio de contar, entre su extensa cantidad de triunfos, con el título de Subcampeona Nacional de Triatlón y Campeona de Acuatlón, logros que consiguió en 2007. Ahora lleva un año retirada por una grave lesión vascular en el brazo denominada ”síndrome del desfiladero torácico”, pero piensa retomar la actividad en breve. Cuéntanos, ¿en qué consiste el Triatlón? Es una disciplina que agrupa a tres deportes: la natación, el ciclismo y el atletismo. Las competiciones de triatlón se realizan generalmente en la playa. Primero nadas unos 1.000 metros, luego continuas con 40 kilómetros de bicicleta de carretera y finalmente corres alredor de 10 kilómetros a pie. ¿Cuándo llega tu primer triunfo en el triatlón? En el 2006. Fue el año en que decidí unir las tres modalidades y presentarme a competiciones federadas a nivel andaluz. El mundo del deporte, ¿es un mundo complicado? Es muy complicado ya que requiere mucho sacrificio y dedicación. Es una forma de vida diferente. El triatlón, al igual que otros deportes individuales, no está muy valorado socialmente al no ser considerado un “deporte espectáculo”, como puede ser el fútbol o el baloncesto. Es por lo que es imposible dedicarse profesionalmente a él, teniendo que compaginar estudios o trabajo y entrenamiento. 6

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¿Soñabas con ser deportista de pequeña? Con cuatro años ya nadaba. Mi madre fue la que me inculcó la afición por el deporte, pero nunca pude desempeñarlo todo lo bien que me hubiera gustado, pues no había piscina climatizada y sólo podía practicar natación durante el verano. En invierno me dedicaba al atletismo. Cuéntanos, ¿a qué te dedicas fuera del ámbito deportivo? He estudiado INEF en Granada y ahora estoy realizando un master y un doctorado en rendimiento deportivo. Mi sueño es poder ser entrenadora de ciclismo y de triatlón algún día, aunque soy muy consciente de que el mundo del rendimiento deportivo requiere mucho sacrificio y dedicación. ¿Cómo afecta el deporte en tu día a día? El deporte es mi forma de vida. No podría vivir sin él. Incluso ahora que llevo un tiempo retirada por motivos de salud, estoy deseando poder recuperarme para seguir realizando deporte. Es lo que me gusta y por eso he estudiado una carrera acorde con el mundo deportivo. ¿Cuántas horas diarias entrenas? Unas tres o cuatro horas diarias. Ahora mismo sigo entrenando pero no al

nivel que me gustaría debido a que no me he recuperado totalmente de la lesión del brazo, pero una vez recuperada volveré a mi normalidad diaria deportiva. ¿Cuántas medallas y distinciones hay colgadas en tu habitación? ¿A cuál guardas especial cariño? Hay muchas y de diferentes modalidades deportivas. Cariño le tengo a

todas, más que nada porque cada una de ellas representa mi esfuerzo y mi dedicación, pero la que más trabajo me costó conseguir fue la medalla de plata del campeonato nacional de Triatlón en 2007, celebrado en Úbeda. Tampoco me puedo olvidar de cuando el Ayuntamiento de Antequera me concedió el galardón de Mejor Deportista Antequerana y el Tercer premio de la “Gala Mujer y Deporte” concedido por la Diputación Provincial de Málaga. ¿Qué te dicen tu familia y tus amigos? Siempre me han apoyado, sobre todo desde que comencé a obtener reconocimiento por mi gran esfuerzo. Se sienten muy orgullosos de mí y eso me hace fuerte.

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¿Qué es lo mejor que has vivido hasta ahora? Y decepciones, ¿te has llevado alguna? Son muchos años los que llevo en el deporte. Alzarme como la subcampeona nacional de triatlón es el momento que quizá represente la culminación de todo un año de esfuerzo y dedicación. La mayor decepción hasta ahora puede ser esta gran lesión, que me está impidiendo, actualmente, realizarme como deportista. ¿Participar o ganar? El triunfo de un deportista significa una superación personal. Cuando estudias para un examen, tu fin y tu propósito es aprobar, sobre todo después del esfuerzo que has dedicado preparándote. Lo mismo ocurre con el deporte. Claro está que el sólo hecho de sentirte partícipe de competiciones de gran envergadura ya te reconforta personalmente. ¿Cuáles son los hábitos saludables que practicas? ¿Qué consejos nos recomiendas para llevar una vida sana? Yo intento cuidar mi alimentación todo lo posible, es muy importante la ingesta de agua, fruta y verduras, tampoco fumo ni bebo. El consejo que doy es que la práctica del deporte se desarrolle con regularidad

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y control (con chequeos médicos rutinarios) y bajo las especificaciones de expertos en educación física. ¿Cuál es tu opinión sobre el deporte en Antequera? El deporte antequerano ha evolucionado muy positivamente durante los últimos años, gracias al trabajo de monitores, entrenadores, gestores y empresas patrocinadoras. Así pues, son muchos los atletas, nadadores, ciclistas… que están representando a nuestra ciudad en todas las competiciones a las que acuden. Pero se debe intentar que incremente el número de antequeranos que hagan deporte. ¿Cuándo te reincorporas al deporte? Pretendo comenzar a competir este mismo verano aunque dependerá de cómo vaya evolucionando la lesión. Y aspiraciones y metas ¿tienes algunas? Ahora mismo, poder recuperarme del todo para seguir con el deporte y poder alcanzar otro gran puesto en la competición nacional de Triatlón. A largo plazo también aspiro a conseguir un puesto como entrenadora y que esta disciplina deportiva tan dura como es el triatlón se valore más y se incorporen más mujeres a su práctica. Redacción LUCÍA MADRONA


EMPRESARIAS DEL MES

Rekadia

Le presentamos la nueva iniciativa para Antequera, Rekadia. Nuestro objetivo es ayudar a las empresas y a sus trabajadores contribuyendo en las tareas habituales o inesperadas que surgen en el día a día.

Rekadia pretende ahorrarle tiempo, dinero y proporcionarle una comodidad y tranquilidad en su negocio, pudiendo ofrecer los mejores servicios para sus clientes. Nosotros le vamos a realizar con total discreción y fiabilidad cualquier tipo de gestión o de recado que le sea necesario o que le surja a última hora. Olvídese de tener que buscar aparcamiento para acudir al centro, al ayuntamiento, a correos, al banco, nosotros nos dirigimos a su domicilio o a su empresa para su mayor comodidad. En cada trabajo lo importante es el resultado: el beneficio. En algunas ocasiones ha podido plantearse que pierde mucho tiempo y rendimiento al salir a hacer algún recado, gestión, paquetería, cobro de facturas, compras, encargos entre otras cosas... con nuestro apoyo colaboramos para que mejoren los beneficios de su negocio. No queremos poner limitación a nuestra oferta de servicios ni ofrecer una lista cerrada ya que es usted quien en realidad nos presenta el problema y nosotros buscamos la solución de la manera más seria y económica.

Para cualquier pregunta no dude en consultarnos en los teléfonos:

608-436-591 y 626-230-460 Estaremos encantados de atenderle.

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La mala José Luis Conde Ayala ESCRITOR

Las cifras de mujeres muertas a manos de amantes frustrados horrorizan al más impío. Cuesta trabajo justificar, y menos comprender, la dinámica de los asesinos, pues sus “razonamientos” tenebrosos escapan

a toda lógica y deben quedar fuera de toda coartada: ese odio que los lleva a degollar a quienes quizás amaron en otros tiempos debe ser algo atávico, siniestro, enfermizo, y sobre todo cómo entender los secretos de un hombre que hoy machaca a puñetazos, a placer, los mismos labios que en pasados tiempos tanta pasión le generaron… Actúan así por cobardía, pero no porque sea de cobardes asesinar al más débil o por maltratar a quien no puede defenderse de la superioridad física del contrincante sino por su propio miedo, por su propia inferioridad, por su propia miseria.

LA BUSQUEDA DEL

ESPACIO

bestia

Lo normal en un hombre es amar– in crescendo– siempre a la muchacha que un atardecer le envió una mirada, y se ama mientras se puede, mientras la naturaleza inconstante del varón lo permite: no hay vuelta de hoja pues el camino que lleva a la grandeza pasa por amarla y mutarse en ella, pasa por dejar de ser UNO para convertirse en una prolongación de la amada, en olvidarse del YO, y cuando se acaba el amor, cuando la alquimia que produjo el milagro del amor falla y cuando se agota la química que lo facilitó, cuando no se sabe amar, no hay más camino que hacer las maletas y disfrutar de los logros de tiempos pasados.

de la desafortunada muchacha… Y es entonces cuando el infrahombre recorre el camino del odio, cuando se dice no que su vida es insoportable sin ella sino que le resulta insoportable que ella continúe viviendo sin él, y de ahí al “mía o de nadie” un solo paso, un cobarde acecharla entre la sombras con el cuchillo para darle su merecido, el colofón apropiado a su infiel naturaleza, se dice la mala bestia.

Mas existe una subespecie homicida que no acepta el fin, que se rebela ante su fracaso personal, y gime, y lloriquea y babea arrepentimientos junto a propósitos de enmienda, pero todo es en vano pues el horror insoportable de su conducta hace tiempo que enfangó los últimos sueños FEMINOVA

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Marcas

informe

blancas La escalada de precios de los productos de primera necesidad y, en especial, de los alimentos, ha hecho que en muchas ocasiones empecemos a dejar de lado nuestras marcas predilectas para, simplemente, llenar la bolsa de la compra sin tener que dejar los bolsillos por fuera de los pantalones. “Gracias” a esta situación, una de las tendencias del mercado ha sido la de aumentar la demanda de bienes de consumo bajo las llamadas marcas blancas; esto es, marcas propias de grandes superficies y supermercados bajo las que se oculta el verdadero fabricante. Se ha convertido en toda una ciencia de culto que ha llenado múltiples foros de Internet el descubrir quién hay detrás en la fabricación de cada producto. De hecho, no es difícil: sólo es necesario acudir al envase, localizar el número de registro sanitario del productor y ver de quién se trata. Lo cierto es que para el consumidor existe la ventaja clara del ahorro, pero de fondo aparece el control del distribuidor sobre la marca, cosa que puede provocar, entre otros, que cambie el fabricante sin previo aviso, por lo que aquellas galletitas que tenían ese “no se qué que qué se yo”, de repente cambian de sabor. Además, para determinados productos en los que es relevante el servicio 12

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post venta, éste desaparece o empeora debido a la falta de conexión entre fabricante y cliente. Pero la realidad es que, como decíamos al principio, el reclamo de estos bienes no es otra que el menor coste. Por tanto, en un entorno de incertidumbre económica como el que atravesamos, no es de esperar el crecimiento de mercados relacionados con el consumo primario, sino más bien la lucha de las marcas por mantener sus cuotas. En esa lucha, no hay alternativa cuando un distribuidor solicita la identificación de los productos del fabricante con su marca de distribución. Para el fabricante no es una opción decir no, pues eso supone permitir a otras marcas ocupar lineales al lado de sus pro-


LA BUSQUEDA DEL

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ductos claramente más caros y en los que el reconocimiento de marca o la diferenciación son poco efectivos. Por ello, la estrategia es: antes de ceder lineales, permito que mis productos compitan entre ellos, unos bajo mi marca, y otros bajo la marca del distribuidor. ¿Qué hay de malo si al final quien vende soy yo? Sin embargo, el distribuidor, muchas veces, conocedor de que la variedad de empresas que proporcionan marcas blancas de calidad es elevado, han decidido recurrir de nuevo al reconocimiento de marca de los fabricantes, negociando la posibilidad de que, en lugar del número de registro sanitario, aparezca en diminuto el logotipo del productor. El colmo del bueno, bonito y barato, no os parece?

Pero ahora bien, si parte de la reducción del coste de adquisición de un producto de marca blanca se debe al hecho que el productor no repercuta en el precio los costes de publicidad y mantenimiento de marca, cuando éste finalmente hace figurar ese logo en algún rincón del producto “blanco”, ¿no sería coherente que el precio final del producto creciera? Al fin y al cabo se trata de una herramienta de diferenciación dentro de la gama de productos de marca blanca, y eso es algo que debería repercutirse. Pero lo cierto es que no parece ser así. Y es que la fuerza de las grandes marcas distribuidoras puede más que el simple hecho de llamarte Danone, Tarradellas o Don Simón. Fuente www.econosfera.com

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moda

Moda íntima para ella

Si con la llegada de la nueva temporada quieres renovar tu vestuario, no olvides prestarle un poco de atención al cajón de la ropa interior. Aquí te damos las mejores recomendaciones.

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Aires retro, inspiración años setenta, comodidad, seducción... hay tanto donde elegir que sinceramente, es difícil resistirse. Las firmas de ropa interior te presentan una primavera llena de color, estampados y además, extrema delicadeza en sus colecciones.

tienes a Mariló dispuesta a ofrecerte los mejores productos en lencería y moda íntima, en su Mercería de calle Trasierras. Lánzate ya al shopping y encuentra lo último en braguitas, coulottes, tangas, sujetadores con o sin relleno y decenas de opciones más.

Por ejemplo, si eres de las que te mueres po un buen conjunto interior, no dejes de visitar tiendas como La Perla, Wolford (si tienes un buen presupuesto) y Etam, Women´Secret, Intimissimi y Oysho si lo que buscas es diseño pero a un precio más asequible. Y por supuesto en Antequera

No dejes de tener en tu cajón de la ropa interior un sujetador sin tirantes que te vendrá bien cuando llegue el calor, uno con escote trasero en forma de camiseta de nadadora para ocultarlo tras tu ropa más casual, uno de encaje por si llevas transparencias y uno sexy para las ocasiones especiales.


moda

La hora ...a

Lucía Madrona REDACCIÓN

la moda

Hoy día no podemos imaginarnos la vida sin un reloj que nos indique el paso del tiempo. Pero, ¿quién ha dicho que utilidad y moda no puedan complementarse? El reloj de pulsera ha dejado de ser un mero artefacto para ver la hora y se ha convertido en el complemento perfecto que refleja nuestra personalidad y nuestro estilo. La moda también ocupa puestos en las relojerías, y lo hace con tendencias cada vez más novedosas. Pero antes de moda, repasemos un poco la historia de uno de nuestros artilugios favoritos. Primeros relojes de pulsera Si tenemos en cuenta la producción en serie y no los ejemplares singulares, el reloj de pulsera surge entre finales del siglo XIX y comienzos del XX. Dice la tradición suiza que una institutriz acostumbraba a llevar un reloj colgante y que cada vez que se 16

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inclinaba sobre la cuna del niño, el reloj golpeaba al pequeño. Por eso cogió una cinta y se ató el reloj a la muñeca. Sin embargo, la existencia de relojes de pulsera se remonta a 1813, año del que data el precioso ejemplar de reloj conservado en el museo de


la relojería Chateau des Monts, en Le Locle, Suiza. Se trata de un pequeño reloj de bolsillo montado en un brazalete de oro y esmalte con forma de serpiente. Consideran los expertos que es uno de los primeros relojes de pulsera. Asimismo, en 1880, Girard Perregaux construyó, a petición del emperador Guillermo II, unos relojes de pulsera robustos para los oficiales de la marina alemana. En la época de los 40 y 50, el uso de los relojes de pulsera se reservará sólo para las clases altas de la sociedad. Simbolizaban poder y elegancia.

Modas y modelos para todos los gustos Desde que aparecieron los móviles con hora incorporada, parece que las casas relojeras han puesto más empeño en producir relojes centrados más en la estética que en su mera funcionalidad: ver la hora. Digitales, analógicos, con esferas redondeadas, rectangulares, anchos, planos, de tela, de piel, de oro, de acero, e incluso con diamantes incrustados, actualmente se fabrican relojes de pulsera de cientos de formas y maneras. Las últimas tendencias relojeras llegan cargadas de informalidad y nos traen relojes grandes, con esferas redondas, correas anchas y de todos los colores. Si hace unos años se apostaba por diseños pequeños y medianos, ahora el reloj de pulsera gana visibilidad en la muñeca femenina y se inspira en los relojes que tradicionalmente han llevado los hombres.

Hoy día, existen modelos para todos los gustos y para todos los bolsillos. Y marcas de relojes y firmas de moda reconocidas mundialmente han conseguido que este pequeño gran complemento dote de feminidad la muñeca de la mujer actual.

puedes lucir en aquellos eventos puntuales que requieran ir vestido de gala. Y para los más atrevidos, algunas industrias relojeras también trabajan para conseguir piezas únicas y ausentes de cualquier tipo de convencionalismo. Así, ya se han visto relojes tan extraños y curiosos como el que incorpora una cámara; el que incluye una calculadora y un metro en su lateral; el reloj walkie talkie; el denominado reloj iriver, que aparte de informarte sobre la hora, te permite reproducir música y es un dispositivo usb; y nada más y nada menos que el reloj móvil. Si creías que el teléfono-reloj sólo era exclusivo del inspector Gadget, estás muy equivocado. La marca LG ha presentado el primer teléfono-reloj. Se podrá a la venta en Estados Unidos y en Europa durante este 2009 e incorpora una pantalla táctil, conectividad 3G y capacidad de enviar mensajes de texto y multimedia.

Pero no todo es informalidad. El lujo y la distinción nunca se olvidan a la hora de confeccionar un reloj de pulsera. El capricho de muchos continúa siendo la adquisición de un reloj de oro, un artículo que inspira elegancia y calidad y que

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belleza A partir de los 25 años la piel de las mujeres van perdiendo capacidad para eliminar las células viejas y estas quedan adheridas obstruyendo los poros, permitiendo que se acumulen impurezas e impidiendo la oxigenación, cuando esto sucede el cutis luce opaco y con aparición de espinillas o puntos negros. Al exfoliar la piel se limpian estas impurezas y las células muertas, de este modo la piel luce más tersa y luminosa, efecto que se comprueba en forma inmediata, una vez que se ha retirado el producto utilizado para realizar la exfoliación. Aquí te dejamos unos consejos para exfoliar la piel en forma casera: · Mezclar 3 cucharadas de azúcar con unas gotas de aceite hasta ir formando una pasta áspera y cremosa. · Mezclar 3 cucharadas de azúcar con medio pote de yogur sin sabor.

Métodos naturales para la

exfoliación · Mezclar 3 cucharadas de harina de maíz con aceite hasta formar una pasta. · Utilizar miel que ha quedado grumosa en su recipiente.

Cualquiera de estas recetas caseras para exfoliar la piel te van a servir de maravillas para realizar con ellas un buen masaje facial que active la circulación de la sangre una exfoliación profunda. Para aprender como se hace una exfoliación debes saber que los movimientos son de abajo hacia arriba en forma circular, comienzas por el mentón, mejillas, naríz y luego la frente. La finalidad de la exfoliación es pulir la superficie de la piel sin causar irritación, no te restregues porque te va a quedar el rostro enrojecido por mucho rato. Una vez realizaste el masaje te lavas la cara como de costumbre y luego puedes aplicarte una crema o aprovechar que los poros están limpios para colocarte una máscara de belleza. La exfoliación casera solo se debe hacer una vez a la semana ya que hacerla con demasiada frecuencia debilita a la piel.

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Esta revista es para ti. Escríbenos y cuéntanos todo lo que se te ocurra. Envíanos tus mensajes, opiniones, consultas, quejas, sugerencias... Envíanos tus felicitaciones, declaraciones de amor, reproches, testamentos... Envíanos tus ideas, inventos, ocurrencias, relatos, poemas, chistes... Envíanos fotos curiosas, interesantes, divertidas, artísticas, atrevidas...

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CONCURSO

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CONCURSO

Nuestro ganadora del mes de enero ha sido Isabel Maeses Durán, de 23 años y residente en Antequera, que nos remitió un email con la respuesta correcta el día 9 de enero. ¡ENHORABUENA!


y Salud

ESPECIAL

Deporte


Ritmo de vida compatible con salud Consejos prácticos

para

ponerse en forma

Nuestro ritmo de vida actual hace que sea más difícil llevar un control de los horarios, cantidades y calidad de lo que ingerimos. Se ha producido un cambio importante en la forma de organizar nuestra vida laboral y familiar y cada vez se dedica menos tiempo a la compra y a la preparación de los alimentos. Esto ha hecho que proliferen los alimentos muy elaborados que cumplen estas necesidades, pero cuya composición nutricional puede no ser del todo saludable. A esto hay que añadir el modelo de vida sedentaria que estamos adoptando, los video-juegos y las Nuevas Tecnologías son las causas principales de este “estilo de vida”. El sedentarismo físico es la carencia de actividad física fuerte como el deporte, lo que por lo general pone al organismo humano en situación vulnerable ante enfermedades especialmente las cardíacas. El sedentarismo físico se presenta con mayor frecuencia en sociedades altamente tecnificadas en donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases altas y en los círculos intelectuales donde las personas se dedican más a actividades cerebrales. España es uno de los países europeos más reacios a modificar sus hábitos sedentarios. Hay una elevada proporción de adultos contrarios a realizar cambios favorables en su nivel de actividad física, superior a la de los países de nuestro entorno. A pesar de ello, conseguir llevar una vida saludable está al alcance de nuestra mano, sólo es cuestión de hábitos, una vez nos iniciemos y disfrutemos de las ventajas y los beneficios una vida sana, será muy difícil abandonar estos hábitos. Feminova quiere ayudarte con los consejos de un experto en la materia, Carlos González, monitor de musculación y culturismo y con más de 12 años de experiencia como monitor de sala nos da unos consejos prácticos:

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Para empezar, debemos ser realistas, y no enfrentarnos a retos inalcanzables que sólo conseguirán frustrarnos, y que además no suelen ser beneficiosos para nuestra salud. Como monitor de gimnasio, y bajo mi punto de vista, mis recomendaciones para llevar una vida sana y saludable pueden llevarse a cabo englobando estos tres puntos: gimnasio, centro de nutrición, estilo de vida menos sedentario. GIMNASIO Lo ideal es que las 3 primeras semanas se trabaje más el aspecto aeróbico, con el objetivo de perder esos 2 o 3 kilos para posteriormente en las semanas siguientes pasar a fortalecer las zonas flácidas con ejercicios de musculación. Formas de ejecución: Aeróbico: la duración de los ejercicios aeróbicos serán en torno a unos 40-60 minutos porque es cuando el cuerpo agotada su energía, requiere de la reserva de grasas. Se puede realizar en una sola máquina, ya sea cinta de andar, bicicleta, elíptica, ergómetro

(máquina de remo) o bien dividiendo el tiempo entre las máquinas descritas. No hay que olvidarse que una vez acabados los ejercicios pasaremos a realizar los estiramientos convenientes para favorecer la recuperación del músculo. Musculación: una vez pasadas las tres semanas pasaremos a trabajar la zona muscular, sin descuidar el aeróbico, para tonificar la flacidez en la musculatura. La forma de trabajar será en circuitos con el fin de fortalecer tanto el tren superior como el inferior. Tanto en la forma aeróbica como en la muscular no descuidaremos la zona abdominal ni lumbar con el fin de mantener fortalecida la zona intermedia del cuerpo. Es un error pensar que haciendo muchas abdominales vamos a quitarnos barriga ya que lo que haremos será fortalecer y no eliminar tripa. Consejo: una vez conseguido el objetivo propuesto, intentar no caer en el error de volverse a descuidar, para así continuar manteniéndose en forma tanto por fuera como por dentro.

· Por la noche una cena ligera, intentando no tomar carbohidratos. Evitaremos durante la semana, la ingesta de productos altos en grasas como: bollería, chacinas, carnes magras, alcoholes, etc. VIDA MENOS SEDENTARIA Para gente que no tengan tiempo de ir al gimnasio, personas mayores que no tengan hábito deportivo o con alguna discapacidad o patología en la cual el ejercicio de gimnasio esté contraindicado, hay otras alternativas para llevar una vida sana y saludable. Podríamos ir andando al trabajo o comprar en el supermercado sin utilizar el coche, subir las escaleras en vez de coger el ascensor, intentaremos no dormir la siesta inmediatamente después de comer, caminar una hora diaria llevando un paso ligero. Conclusión Puede ser fácil llevar una vida sana y saludable, con un poco de ejercicio y una dieta equilibrada, por supuesto sin tener que pasar hambre!!!!!

CENTRO DE NUTRICION Y DIETETICA: En este apartado, son los profesionales en nutrición y dietética los que aconsejan el tipo de dieta a seguir. A nivel general el objetivo será gastar más calorías de las que se consumen, con el fin de perder peso, ya que si entrenamos en el gimnasio y no disminuimos el aporte calórico, conseguiremos estar en mejor forma física pero en igual peso. Intentaremos llevar a cabo cinco comidas diarias: · Por la mañana desayuno fuerte · A media mañana una pieza de fruta · A medio día almorzaremos sin sobrepasarnos. · A media tarde un tentempié (pieza de fruta, yogurt, zumo..) FEMINOVA

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salud

La estética ha sido y es una de las causas por la que nos lanzamos a realizar ejercicio, por aquello de perder esos kilitos de más y lucir una buena figura. Pero la imagen personal no es la única que se lucra de los beneficios del deporte, sino que estos van mucho más allá. La salud y el estado de ánimo son los factores que más se enriquecen con la práctica de actividad física.

Lucía Madrona REDACCIÓN

Los beneficios del deporte El sistema cardiovascular y respiratorio La práctica deportiva reduce el riesgo de arterioesclerosis y la posibilidad de accidentes coronarios, además de bajar la presión sanguínea y facilitar el trabajo de nuestro órgano más preciado, el corazón. Por otro lado, la capacidad de ventilación del pulmón y del consumo máximo de oxígeno también se enriquecen. Además, mejoran la artrosis, la osteoporosis y la artritis reumatoide. Los músculos se vuelven más resistentes y elásticos.

Previene la obesidad Los expertos en endocrinología consideran que el ejercicio físico es la práctica más recomendable para la disminución de peso, siempre y cuando se desarrolle de manera regular y, por supuesto, sin cometer abusos ni sobreentrenamientos. Numerosas investigaciones han demostrado que la realización de ejercicio físico durante la infancia y la adolescencia previene el desarrollo de la obesidad a largo plazo.

Beneficios para la salud mental El estrés, los ataques de ansiedad y las depresiones pueden superarse con la práctica del deporte. El ritmo regular de secreción de las llamadas “moléculas del placer” trae como consecuencia mejoras en los estados de ánimo de las personas.

Previene el cáncer de máma y el cáncer de colon Según el Instituto Nacional Francés de la Salud y la Investigación Médica, practicar de forma habitual un deporte previene la aparición del cáncer de mama en las mujeres, pero ha de ser una práctica deportiva efectuada de manera continua e intensa. Por otro lado, cuando el cuerpo se mueve, también lo hacen los órganos internos y se ha comprobado que la realización de ejercicio físico disminuye la incidencia de cáncer de colon.

Deporte y salud se dan la mano en estas informaciones que evidencian la importancia de la práctica continuada de ejercicio físico para nuestro organismo. ¿Hacen falta más datos para sumarnos a la práctica que nos previene de una de las primeras causas de muerte en el mundo, el cáncer, y que nos ayuda a ser más longevos?

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salud

Lucía Madrona REDACCIÓN

Sí, fumar mata. Así de tajante y así de claro. El tabaco daña el organismo humano y es un hecho científicamente probado. Ya sea fumado, mascado o consumido de forma involuntaria o pasiva, supone un riesgo para todo el que se expone a él. Depresión, infertilidad, diabetes, deterioro cognitivo, insuficiencia cardíaca y cáncer de pulmón son sólo algunas de las serias patologías y enfermedades que puedes padecer si eres adicto a la nicotina, según informa la Organización Mundial de la Salud.

El tabaco,

un arma de doble filo El humo y el cáncer Numerosos estudios aseguran que el 90 por ciento de los casos de cáncer de pulmón están relacionados con el consumo de tabaco. De hecho, Laureano Molins, uno de los miembros fundadores de la Sociedad Europea de Cirugía Torácica, llegó a afirmar que sin tabaco, el cáncer de pulmón sería algo anecdótico en 20 años. Ante esta conclusión, es imposible no pensar en lo absurdo de la conciencia humana. Nos dicen de mil formas y maneras que el tabaco es altamente perjudicial para la salud y parece que nos da igual. Ciertamente, superar la adicción es un 26

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proceso difícil, pero más difícil es superar un cáncer. Es triste pensar que el tabaco ha sido el responsable de la muerte de tantos padres, madres, hijos, hermanos, tíos, y que sigamos, a pesar de ello, fumando. Pero no sólo se arriesgan a padecer la enfermedad los fumadores, sino que, como demuestran muchas investigaciones, los que se exponen involuntariamente al humo del tabaco, también pueden sufrir cáncer. Son los fumadores pasivos.


Diez consejos para dejar de fumar El tabaco es el peor complemento de una forma de vida saludable. Si aún no te has decidido y el dejar de fumar forma parte de uno de tus propósitos, adelante, no te lo pienses más. Feminova te propone nueve consejos que recomiendan los expertos para que puedas conseguir abandonar la adicción a la nicotina. 1 Concienciación. Saber que fumar perjudica gravemente tu salud y la de las personas de tu entorno es la base del propósito. 2 Cuida tu alimentación. Si compensas tu dependencia del tabaco con una alimentación inteligente y equilibrada, minimizarás el control que ejerce la nicotina sobre ti y evitarás el riesgo de ganar peso asociado a dejar de fumar. 3 Duerme bien. Es importante dormir lo suficiente. Te ayudará a relajarte y recuperar la tensión que te producen las ganas de fumar. Si tienes problemas en conciliar el sueño, procura caminar un par de horas antes de dormir o darte un baño, por ejemplo. 4 Realiza ejercicio. Trata de iniciar un programa de ejercicios y actividades acordes con tu edad y con tu forma física. Si no has realizado mucho deporte hasta ahora, caminar,

bailar, y en definitiva moverse son buenas opciones. 5 Bebe agua. Como mínimo, intenta beber dos o tres litros de agua diariamente. Te ayudará a eliminar toxinas y a sentirte mucho mejor. 6 Domina el impulso a fumar. Cada persona puede combatirlo de la forma que sea más efectiva. Si estás en buena forma física, realiza 30 flexiones, tómate una ducha o inicia alguna actividad disuasiva. 7 Sé paciente. Los primeros días son los más difíciles. Ponte como meta principal dejar de fumar los primeros cinco días. Tras unos primeros momentos complicados, te resultará más fácil conforme avance el tiempo. 8 No te automediques. Consulta a tu médico antes de tomar algún medicamento. No utilices fármacos para dejar de fumar sin indicación de un experto. 9 Aprende a relajarte. La relajación es muy importante en estos momentos. Aprende técnicas de relajación y respiración que te ayudarán a superar los impulsos. 10 Evita lugares donde se fume. No frecuentes, sobre todo durante los primeros días, espacios donde te expones al humo.

Nosotros te damos las recomendaciones, tú pones el empeño, el esfuerzo y las ganas. Recuerda, fumar, mata. No dejes que el tabaco gane la batalla.

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salud

Beneficios de comer

Uno de los alimentos característicos de la dieta mediterránea es el pescado, el cual reina por encima de las otras carnes ya que contiene bioproteínas de mayor valor nutritivo que éstas últimas, además de aminoácidos y ácidos grasos como el omega-3.

pescado

Una de las mejores muestras de los beneficios del pescado está en la población esquimal de Groenlandia, aunque lejos del Mediterráneo, estos asiduos consumidores de pescado presentan una incidencia casi nula de enfermedades cardiovasculares. Según un estudio realizado, en este grupo la presencia de lipoproteínas de baja densidad (LDL o colesterol malo) es súper baja en comparación con la de lipoproteínas de alta densidad (HDL o colesterol bueno), lo cual se explica por su alto consumo de pescado. El pescado posee un alto contenido de grasos poliinsaturados de la serie omega-3, componentes fundamentales de los fosfolípidos de las membranas celulares que favorecen los intercambios químicos.

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El pescado de preferencia en la dieta mediterránea es el pescado azul, como la caballa, el atún y la sardina, que es el que contiene las grasas poliinsaturados que ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares por sus propiedades antiinflamatorias y vasodilatadoras, que facilitan el flujo sanguíneo hacia el corazón.

Consejo: la mejor manera de consumir pescado es al vapor, al horno o a la plancha, sazonado con aceite de oliva u otro aceite de semillas. Si bien lo mejor es consumirlo fresco, si deseas conservarlo ponlo en un recipiente de vidrio con Aceite de Oliva o déjalo secar con papel encerado para guardarlo en la nevera.


salud

Anorexia y bulimia

¿Existe la curación? Muchas personas enfermas creen que es imposible superar un trastorno alimenticio completamente. Piensan que la enfermedad siempre les va a acompañar, y que el esfuerzo de un tratamiento no merece la pena sin esperanza. Los entornos, a menudo, también creen que no hay salida. ¿Es esto cierto?

Sara Domínguez CO-IMPULSORA Y PARTICIPANTE DE

1espejo1000ventanas.com

Hace algún tiempo una chica me dejó un comentario en el blog preguntándome por la curación. Sé que es difícil hacerse una idea de lo que es estar curado cuando estás metido hasta el cuello en la enfermedad. Recuerdo que yo creía que una persona con anorexia o bulimia nunca podía llegar a tener una vida normal, que era algo crónico aunque se aprendiera a manejar el síntoma y tener una vida un poco más estable. Muchas de mis compañeras sentían lo mismo y creo que es una inquietud muy generalizada. Por eso a veces no nos decidimos a pedir ayuda en serio, porque creemos que de todas formas no hay esperanza. Hoy quiero hablaros de eso. Esta chica me preguntaba: -Si curarse es dejar de sentir el impulso de comer o de restringirse o si significa simplemente aprender a controlar ese impulso aunque siga ahí.

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-Si somos como los alcohólicos que se supone que siempre están en peligro de recaer o si llega un momento que se acaba ese “peligro”. -Si el buscar esa “curación total” puede ser motivo de frustración por ser inalcanzable. Para mí curarse ha significado dejar de sentir el impulso, también para mis compañeras que están de alta. En casi todos los casos esos impulsos están ligados a unos problemas psicológicos, y cuando estos mejoran el impulso desaparece. Sin embargo, hay quizás una tendencia en algunas personas “a perder el apetito” o a sentir ansiedad. Esto es algo que les ocurre también a personas que nunca han desarrollado la enfermedad. Tengo entendido que a algunas personas que tienen ansiedad desde muy pequeñas les puede volver esa ansiedad (a pesar de estar de alta) en momentos puntuales, y es ahí donde aplican las herramientas aprendidas. Igual ocurre con las personas a las que se les “cierra el estómago”, ahí tienen que cuidarse. También me tendré que cuidar yo si me ocurre, porque mi salud, como la de cualquier persona, estaría en juego si no tuviera apetito y dejara de comer o si empezara a comer descontroladamente. Una vez superado un TCA hay posibilidad de recaída. Juega a nuestro favor

que conocemos cómo funcionamos y sabemos qué camino hay que volver a andar para salir de la recaída (por muy duro que resulte tener que hacerlo de nuevo). El final del tratamiento se dedica a conocer tus mecanismos. Yo, por ejemplo, sé cuáles serían mis alarmas antes de empezar a restringir o darme atracones, y hay muchos pasos previos. Por desgracia nada te inmuniza contra la enfermedad, podemos llegar a caer como una persona sana que nunca antes ha tenido el problema. Sin embargo, el número de personas curadas que recaen es muy pequeño y en casi todos los casos en los que ocurre la persona remonta antes de llegar a estar como estuvo

la primera vez. Cuando te dan el alta estás curada, estás sana. Tanto como cuando te dan el alta de otra enfermedad cualquiera. Y no, no creo que la “curación total” sea inalcanzable. Lo que sí nos pasa a veces es que nos creemos que estar curado es ser una persona perfecta, totalmente diferente a la que has sido nunca, y eso no es verdad. Curarse es conocerte, comprender tus virtudes y tus limitaciones y aceptarlas; es dejar de utilizar por completo la comida y el cuerpo como formas de comunicación o de protección y en consecuencia aprender a querer, comunicarte y protegerte de una manera sana, normal y diferente.

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salud

Blanqueamiento dental Esta técnica no consiste en un blanqueamiento del diente propiamente dicho, sino en un “aclaramiento” ya que no se altera el color del propio diente. Básicamente el color de los dientes viene condicionado genéticamente y depende de la tonalidad del núcleo del diente (dentina) y de la transparencia del esmalte. El color de la dentina no se altera, sin embargo, con el tiempo el esmalte se va oscureciendo a base de sustancias colorantes como tabaco, pintalabios, bebidas de cola, café, té, tomate, uso de determinados medicamentos. En consecuencia, el blanqueamiento dental consiste en eliminar del esmalte, por medio de sustancias químicas, todas aquellas partículas que alteran su color original. Es un tratamiento estético que logra reducir varios tonos dejando los dientes más blancos, brillantes y saludables.

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El blanqueamiento dental puede realizarse al conjunto de los dientes comprometidos estéticamente o bien a un solo diente que puede haberse oscurecido tras una endodoncia o trauma oclusal. Los primeros días tras el tratamiento hay que seguir una dieta “blanca”, que consiste en tomar alimentos sin colorantes, como leche, yogures naturales, arroz, pasta, pescado… y eliminar radicalmente todos los que “tiñen” (café, remolacha, chocolate, zanahoria…) La eficacia del tratamiento es proporcional al grado de tinción de los dientes que han sido oscurecidos a lo largo de los años por sustancias colorantes. El tratamiento resulta menos eficaz e incluso inútil, en dientes oscurecidos por alteraciones intrínsecas, como ingesta de tetraciclinas durante la infancia, hipoplasias congénitas del esmalte, etc.

Consejos para mantener los dientes más blancos: · Evite en la medida de lo posible los alimentos que “manchen” los dientes (café, té, tabaco…). · Si fuma, le invitamos a que intente reducir o suprimir el consumo de tabaco. · Realice una higiene bucal exquisita: 1.Cepíllese los dientes tres veces al día. 2. Utilice una pasta de dientes blanqueadora. 3. Utilice la seda dental. · Realice una limpieza profesional dental 2 veces al año.


G R A N F I N A L

femifoto CONCURSO

A CONTINUACIÓN EXPONEMOS LAS FOTOGRAFÍAS FINALISTAS DESDE EL INICIO DEL CONCURSO

2 estupendos premios: Estancia en Hotel Selenza **** Equipo fotográfico digital Organiza: Feminova + AFA // Patrocina: Sondytour + Fotocolor Velasco Colabora: Cafetería-Bar A La Fuerza

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G R A N F I N A L C O N C U R S O F E M I F O T O

1

José Miguel Rojas Mejías Mollina (Málaga)

3

Miriam Ramírez Antequera (Málaga)

5

Remedios Delgado Mollina (Málaga)

2

Luis Rodríguez Antequera (Málaga)

4

Diego Pazos Fuengirola (Málaga) La elección del ganador absoluto del Concurso Femifoto será determinada por un jurado profesional formado por socios de AFA (Agrupación Fotográfica Antequerana). El premiado aparecerá en el próximo número de nuestra revista. Habrá un PREMIO ESPECIAL para el voto del público, por eso esperamos la intensa participación de nuestros lectores a través de nuestra web www.feminova.es y del email info@ feminova.es. Suerte a nuestros finalistas!


viajes

El turismo en crucero se ha convertido en una actividad económica de gran importancia, esta industria mantiene cientos de miles de puesto de empleos ya sea directo e indirecto en los diferentes países, desde el diseño del barco, su construcción, las empresas de mantenimiento, la tripulación, personal en los puertos de escala y las empresas comercializadoras de los cruceros. Es un mercado con un elevado nivel de crecimiento a nivel mundial, existiendo una amplia oferta en este mercado dirigido a casi todos los niveles económicos y se prevé que esta tendencia de crecimiento se mantendrá durante los próximos años. Lo que antaño era un lujo sólo para algunos privilegiados se está

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El turismo en crucero transformando en una posibilidad muy interesante para el público en general, que según las tendencias observadas, inclina sus preferencias hacia los cruceros. En Estados Unidos, el turismo en crucero representa un alto porcentaje en cuanto a la elección del turista, en Europa el principal mercado es Reino Unido, seguida por Alemania, Francia e Italia. Los lugares donde se realiza esta actividad son Estados Unidos y Canadá, el Caribe, Sudamérica, las Canarias, el Mediterráneo, Noruega e Islandia, Océano Índico, Lejano Oriente. Las principales rutas cubiertas por los cruceros son el Mar Mediterráneo, duran entre 7 a 10 días y se realizan durante todo el año. El Mar del Norte

y el Mar Báltico, siendo sus principales atractivos los fiordos noruegos y el sol de medianoche, los cruceros tienen una duración de 7 a 15 días. El Caribe, al igual que el mar Mediterráneo es otro gran destino turístico y ello se debe a las bondades que ofrece al turista esta ruta, como son el clima cálido durante todo el año, sus hermosas islas y sus playas, sobre todo por su cercanía a los Estados Unidos principal cliente de estos cruceros. América del sur, ruta que no tiene tanta demanda. Patagonia y Antártica, actualmente están de moda los cruceros a los hielos polares llegando hasta el Estrecho de Magallanes, Tierra del Fuego o Canal de Beagle.


LIBROS El judío errante César Vidal

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La leyenda del judío errante se convierte en una atractiva y novedosa recreación de la trágica historia del pueblo judío.Un orfebre judío es sentenciado a la inmortalidad por Jesús cuando le niega un poco de agua en su camino al Calvario. De esta manera, el protagonista se convierte en un testigo de excepción de la odisea del pueblo judío, desde los tiempos de Jesús hasta la creación del estado de Israel.

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Los hombres que no amaban a las mujeres Stieg Larsson El primer volumen de una serie que se ha convertido en un fenómeno mundial. El protagonista de la novela se llama Mikael. Ha trabajado durante mucho tiempo en una revista de sociología y de economía. Ese es su único currículo como «investigador». Sin embargo, en el ocaso de su vida recibe un encargo sorprendente. Un hombre llamado Henrik Vanger le pide que investigue la desaparición de su sobrina...

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Treinta años de nada Francisco Rosell Anatomía del régimen andaluz es la radiografía de una autonomía gobernada desde hace tres décadas por un mismo partido y casi por un mismo gobernante. Francisco Rosell, uno de los periodistas andaluces más comprometidos, disecciona en este libro la historia reciente de la política andaluza en la que el Partido Socialista ha fracasado en su intento por construir una sociedad moderna, fuerte y competitiva.

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Luna Nueva Stephenie Meyer «Cuando el papel me cortó el dedo, sólo salió una gota de sangre del pequeño corte. Entonces, todo pasó muy rápido. “¡No!”, rugió Edward... Aturdida y desorientada, miré la brillante sangre roja que salía de mi brazo y después a los ojos enfebrecidos de seis vampiros repentinamente hambrientos...»

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17 €

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Jaime Ordóñez

«El teatro me hace vibrar» Después de ocho años interpretando en Madrid autos sacramentales y de hacer lo propio el pasado año en su ciudad natal, Málaga, el actor de teatro, cine y televisión, Jaime Ordóñez, traerá el próximo 28 de marzo hasta la Real Colegiata de Santa María un espectáculo que no dejará indiferente a nadie. El elenco de actores participantes y la interpretación musical en directo del grupo CO3, dirigido por Francisco Sierra, conseguirán por un espacio de dos horas acercar a los antequeranos al siglo XV, a que vivan como un espectador más de aquella época estas piezas teatrales religiosas que tenían lugar en las iglesias. ¿Por qué ha elegido Antequera para interpretar uno de los autos sacramentales? Me hace ilusión porque mi abuelo era de esta tierra, porque mi apellido es de aquí y porque el escenario en el que lo vamos a celebrar hará que el público lo reciba con entusiasmo. A esto se suma que la Semana Santa en Antequera se vive con especial devoción como en Málaga y por eso traeré un auto de pasión que será especialmente emotivo. Aunque todos los autos sacramentales apuntan a la emotividad del espectador, en Andalucía especialmente me gusta que sean muy viscerales porque es así como vivimos aquí la Semana Santa. Han sido muy bien recibidos por el público madrileño y malagueño en cada uno de sus espectáculos, ¿qué le dan al público? El auto sacramental transporta al espectador a otra dimensión, el texto no es el convencional del teatro, está en verso y trata temas de las sagradas escrituras, del antiguo testamento o de la mitología lo que nos lleva a las 40

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raíces de nuestra cultura y nos trasladamos al siglo XV. Lo que traemos a Antequera no es un experimento, es un espectáculo contrastado, singular, diferente y de extraordinaria calidad que se puede resumir en varios conceptos: ver algo maravilloso, oír algo formidable y sentir lo increíble, es sin duda, un espectáculo para los cinco sentidos. ¿Qué siente al recitar los versos? Siento una grandísima ilusión y emoción al hacer teatro. Aunque la televisión es la que te hace popular, mi medio, en el que vibro y floto y hago que el público pueda llegar a flotar es el teatro porque el público está ahí contigo, sientes su energía, el calor, notas la intensidad del momento al ser una única interpretación que la hace ser irrepetible aunque

luego la hagas en otros lugares. Cuando salimos a escena todos, directores, músicos, actores salimos con emoción. Soy una persona que se deja la piel en todos los trabajos que hago, siento mucha ilusión. Durante unas horas convertirán a la Colegiata en una sala de teatro… Sí, el teatro nació en las iglesias y esto trae consigo una fuerza emotiva para el espectador. Vamos a vivir una especie de homilía interpretada con verdadera pasión, en la que se transmiten emociones a través de la belleza del texto y de la fuerza plástica de la puesta en escena. Iluminaremos la Colegiata


como si fuera un teatro lo que le dará magia y misticismo. Además habrá magníficos actores y música en directo compuesta por el autor, Alejandro Montejano, será en definitiva un espectáculo para todos los públicos ya que nuestro director dramaturgo ha hecho las adaptaciones de los textos de aquella época para que no haya ninguna expresión que le chirríe al público. ¿Cómo han acogido en Antequera este proyecto? Cajamar, Hotel Antequera Golf, Centro Comercial La Verónica y el Ayuntamiento de Antequera han apostado por este proyecto, acogiéndolo con muchas expectativas, pero animo a que colaboren más empresas para que podamos traer un gran espectáculo. Garantizamos a los patrocinadores que estarán en un evento con repercusión mediática importante, que aparecerán en el cartel de la obra y que va a acudir público no sólo de Antequera si no también de Málaga y otras provincias. Además posiblemente contemos con la presencia de Miguel Ángel Muñoz entre otros actores reconocidos. De manera que aquellos interesados en participar en este magno acontecimiento pueden contactar con el gerente del Centro Comercial La Verónica, Nicolás Pérez en el número de teléfono 952704007.

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Recomendamos entonces a nuestros lectores que acudan a ver este espectáculo… Sin lugar a dudas es un espectáculo para la vista, el oído y el alma, aque-

llos que lo han podido ver salen del teatro como si estuvieran en una nube porque no deja indiferente a nadie. Redacción FEMINOVA


psicología

Helena Trujillo Psicoanalista de la Escuela Grupo Cero Psicóloga Colegiada Gr-3641 C/Esperanto,9-2ºD Málaga Telf. 952 39 21 65 - 626 67 33 22 www.htpsicoanalisis.com

Para él fue demasiado

tarde Tenía 47 años, pero aparentaba 60. Su cabello canoso, su tez pálida, las ojeras y una sonrisa ausente delataban una vida dura. Cuando llegó pudo apenas mirarme a los ojos, venía acompañado por la que, supuse, era su esposa, una mujer de aspecto amable pero que parecía retener sus gestos. Mientras ella esperaba en la sala de estar, le indiqué por dónde tenía que dirigirse a la consulta, era su primera vez.

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Al ver el diván me dirigió una mirada de desconcierto, realicé un ademán con la mano que le mostraba que ese era su lugar. Declinó tumbarse, se mostraba inquieto. Parecía que la que estaba siendo examinada era yo. En esos primeros momentos en los que, para muchos, hay tanto que decir, él describió con pocas palabras el motivo que le había llevado hasta la consulta. Estaba de baja laboral por depresión desde hacía 7 meses, antes había padecido algún que otro episodio similar, aunque se definía como una persona triste e insatisfecha desde muy joven. Venía a consulta por el deseo de sus familiares, estaban muy preocupados por él, no levantaba cabeza y les amargaba la vida a todos. Quería encontrarse mejor y poder volver a su trabajo de toda la vida. Le comenté que tenía que seguir hablando, comunicar en voz alta aquello que fuera acudiendo a su mente, sin realizar ningún tipo de censura. Afirmaba que no tenía más que decir. Me preguntaba por el tratamiento, qué le iba a mandar. Tomaba pastillas desde hacía 17 años, de forma intermitente. Esa le parecía la única solución, aunque hasta ahora no se habían mostrado muy efectivas. Según él no era una persona habladora, más bien intro-

vertida y seria. Le propuse continuar la próxima sesión. Fuimos al despacho y le indiqué horario, el cual, en un principio declinó. No quería venir tan pronto, pensaba que una vez al mes era suficiente. Parecía tenerlo todo tan claro que me preguntaba a mí misma para qué había venido a consulta. Una vez acordamos el horario, se fue poco convencido. No hacía falta ningún tipo de convencimiento, simplemente el tratamiento necesitaba continuidad e implicación. Mi duda era si ese paciente estaba dispuesto a implicarse y continuar. Había que darle la oportunidad, aunque él era el que tenía que dársela. A veces, en este tipo de entrevistas, me queda una sensación extraña, como si tuviera que hacer algo más por el paciente o, tal vez, algo menos. Apenas me dan la oportunidad de ser la profesional, ellos vienen con sus ideas pre-establecidas y si no obtienen lo que creían, se van tal y como estaban, insatisfechos e idénticos a sí mismos. Tal vez exista poca información, tal vez la idea de una pastillita milagrosa resulte muy sugerente, a nadie le gusta mover el culo para conseguir las cosas. Al día siguiente, a la hora señalada, el paciente no vino. Yo sí estaba allí,

puntual a la cita, todo preparado para recibirle. Él no quiso estar, prefirió quedarse con su mundo, su insatisfacción y sus pocas palabras. Yo seguí con mi trabajo, con el resto de pacientes de ese día y de los días sucesivos. Para él fue demasiado tarde, su intolerancia, sus ideas fijas, su enquistamiento en esa vida y en su enfermedad le hacían muy difícil pensar que las cosas pudieran ser de un modo diferente. No creo que sea suficiente con que haya psicoanalista, es necesario también que haya paciente para que las cosas se vivan de otro modo.

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sexo y pareja

14 de Febrero ¿ficción o realidad?

El Día de los Enamorados se ha asentado definitivamente en nuestra sociedad. Cupido llama a nuestras puertas cada 14 de febrero a través de flores, tarjetas postales, dedicatorias, bombones y un sinfín de regalos que se convierten en los obsequios perfectos para demostrar y reafirmar el amor que sentimos hacia la persona querida. Es un día del que se han sabido aprovechar los comercios y las grandes empresas como “El Corte Inglés”, al que incluso se ha llegado a acusar de creador de esta fecha. ¿Quién era San Valentín? Pensemos, sobre todo durante la celebración de este día, que el 14 de febrero no se fundamenta en el consumismo sino que tiene un origen verdadero. Hay muchas teorías sobre la procedencia del Día de los Enamorados. La primera asociación entre el amor romántico y el Día de San Valentín deriva nada más y nada menos que de finales del siglo XIV, cuando el poeta inglés Chaucer escribió un poema 46

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en honor al compromiso de un matrimonio real. La frase decía: “porque esto fue el día de san Valentín, cuando cada ave vino aquí a elegir su pareja”. En los países nórdicos se decía que a mediados de febrero cada pájaro escogía a su pareja. Pero, ¿quién era San Valentín? La historia nos dice que era un sacerdote que en la Roma del siglo III se encargaba de casar a las parejas en secreto bajo el ritual cristiano, pues el cris-

Lucía Madrona REDACCIÓN


tianismo estaba perseguido. Valentín adquirió gran prestigio en la ciudad hasta que el emperador Claudio II lo descubrió y ordenó su condena. Cuenta la leyenda que durante su encierro se enamoró de la hija del carcelero, a la que envió una nota de despedida en la que firmó “de tu Valentín”, de ahí el origen de las cartas y poemas de amor. El sacerdote fue ejecutado un 14 de febrero.

crementado cada vez más y que los comercios y el consumismo tratan de mantener y de seguir aumentando. Flores, perfumes, joyas y viajes son los regalos más demandados.

La historia fue recuperada dos siglos más tarde por la Iglesia Católica, cuando se canonizó a San Valentín como patrón oficial de los enamorados.

En España la práctica más habitual es regalar una sencilla rosa acompañada de una dedicatoria, pero en los últimos años, además de la dedicatoria, también está siendo acompañada de especiales regalos como preciosas joyas, invitaciones a cenas románticas y a hoteles o casas rurales, lugares ideales para pasar una tierna velada.

Mucho antes de que este sacerdote practicara su actividad cristiana en secreto, existía el rito pagano de adorar al dios del amor, Eros o Cupido, celebración en la que se pedían los favores del dios mediante ofrendas para conseguir encontrar al enamorado ideal. ¿Cómo se celebra el Día de los Enamorados? El 14 de febrero es tradición enviar cartas, dedicatorias, y como no, hacer algún regalo, práctica que se va in-

Sin embargo, las costumbres que se mantienen durante la celebración de este tierno día son diferentes en los distintos lugares del mundo donde se ha asentado el festejo.

En EEUU la celebración de San Valentín va mucho más allá de la rosa y la dedicatoria. Aquí los niños elaboran los “valentines”, que son tarjetas de felicitación que reparten entre sus familiares y amigos más queridos. Y los más mayorcitos tienen tradición de organizar bailes y fiestas donde reparten sus “valentines” a la persona que aman. Preparan canastas de dulces o caramelos, regalos y tarjetitas de mesa decoradas con corazones y cupidos. Y es que el 14 de febrero es muy famoso en EEUU, tanto que

en Nueva York se llegan a escoger a siete parejas para casarse este día en el mirador del piso 80 del Empire State Building, que adquieren el privilegio de entrar gratis en este edificio durante la jornada del día de San Valentín. En Gran Bretaña se tiene por costumbre elaborar panecillos especiales de semillas, con ciruelas o pasas, y en Italia llegan a preparar importantes banquetes donde se invita a toda la familia y amigos. Por su parte, en Dinamarca es tradición enviar flores blancas prensadas simulando las gotas de nieve y también dedican cartas anónimas. Si revelan la identidad del destinatario, es tradicional regalar un huevo de Pascua. Si cualquier día es perfecto para demostrar cuánto quieres a tu pareja, San Valentín lo es aún más. Consumismo e historia se dan la mano en un día en el que el amor es el gran protagonista de muchos rincones del planeta.

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racción” a través de la activación de las “dopaminas”.

sexo y pareja

Enamorarse mejora la

salud

David Bueno, investigador de genética de la Universidad de Barcelona, asegura que las reacciones bioquímicas que experimenta el organismo cuando un sujeto entra en fase de enamoramiento mejoran el estado de salud y fortalecen el sistema inmunológico. El enamoramiento es un conjunto de reacciones bioquímicas y conexiones neuronales que se dan en el cerebro y que provocan que las personas se

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sientan diferentes, más alteradas de lo normal, aunque este estado de ánimo “diferente” puede ser distinto dependiendo de cada persona. En este proceso bioquímico existen varios estadios o fases. En primer lugar, se produce el “flachazo” en el que el organismo segrega “feromonas” que son las hormonas sexuales encargadas de crear sensación de atracción. En la segunda fase, se “asegura la at-

Todo el proceso de enamoramiento pone en marcha los mismos mecanismos que se activan cuando una persona se vuelve adicta a una sustancia, es por esto que David Bueno declara que el amor es en realidad una adicción que a diferencia de otro tipo de adicciones (adicciones a sustancias, etc.) tiene un tiempo más limitado, entre dos y tres años. Pasado este período de enamoramiento, los estímulos se van saturando y el proceso bioquímico cambia para pasar a un estado en el que el placer y la tranquilidad son las sensaciones más destacadas.


¿Cómo saber que estamos

enamorados? El enamoramiento se puede considerar como una patología emocional, ya que como se ha dicho antes es transitorio y los síntomas aunque cada uno de nosotros lo interpretamos de forma distinta, se pueden categorizaren los siguientes puntos: La idealización de la otra persona: en ese momento de enamoramiento, somos incapaces de ver lo malo de la otra persona, no somos críticos y nos dejamos llevar por impulsos irreflexivos. Admiración por el otro: durante esta fase del amor, esa persona se

convierte en alguien muy especial, casi en un ser etéreo.

Nos volvemos más generosos y volcados en el otro.

Desaparece la agresividad: para la persona amada, sólo tenemos palabras dulces y amables. Nuestra atención y percepción de la realidad o de los acontecimientos varían; todo es fantástico y fenomenal. Nos absorbe en un optimismo ciego hacia el futuro. Otros autores hablan del secuestro mental: la vida del enamorado gira en torno a cuándo se producirá el próximo encuentro con el destinatario de ese amor.

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medio ambiente

La Tierra contiene una asombrosa cantidad y variedad de organismos vivos clasificados en millones de especies. Muchos de ellos no son perceptibles a simple vista pues viven en el suelo, el aire o el agua. El aire esta lleno de vida. Viven el en diferentes clases de aves, insectos etc. Los océanos todavía contienen misterios llenos de vida, arrecifes casi impenetrables que quizás estén llenos de especies todavía desconocidas.

Manoli González COLABORADORA

La verdad es que esta cantidad tan grande de vida modifica la composición química del planeta sobre todo la biosfera, que es donde se desarrollan los seres vivos. Hay varios factores que están implicados en el proceso que permite la vida

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Un planeta

en la Tierra, y que son características únicas de nuestro Planeta Azul. Una de esas características son los escudos que nos protegen de la radiación letal y los meteoritos que hay en el espacio y que son un peligro para la Tierra.

EL CAMPO MAGNETICO, es un escudo que nos protege del impacto directo de los rayos cósmicos y de la radiación solar de alta energía, como el viento solar, las erupciones solares que liberan una energía equivalente a miles de millones de bombas de hidrogeno.


Estas erupciones solares y las eyecciones de masa procedente de la corona solar producen las auroras que son visibles con sus magníficos colores cerca de los polos magnéticos de la Tierra. LA ATMOSFERA refuerza la protección de la Tierra. Una de sus partes es la estratosfera en la que se concentra el ozono que absorbe el 99% de las radiaciones ultravioleta del sol. Esta protección es para toda clase de vida, desde el ser humano hasta el plancton. Este escudo es variable y dinámico se adapta con proporción a la intensidad de las radiaciones violetas. La existencia de esta atmósfera nos protege tambien de los meteoritos que constantemente están chocando contra ella, desintegrándolos y protegiendo la vida en la Tierra. Aunque estos escudos nos protegen, permiten el paso de la radiación necesaria para la vida, el calor y la luz. De modo que la atmósfera y el campo magnético de la Tierra son elementos necesarios y en lo que dependa de nosotros proteger y cuidar. Imagen EUROPEAN SPACE AGENCY www.esa.int

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animales

Limpitos están

más guapos

Luis Rivera VETERINARIO cvrivera@colvet.es

La higiene diaria es fundamental para la salud de nuestro perro. Si desde su etapa de cachorro recibe los cuidados básicos, nos será más fácil continuar con estas buenas practicas de higiene cuando sea adulto. Hoy veremos como cuidar su piel, pelo, ojos, boca, orejas, patitas, uñas, etc. Nuestra mascota debe estar brillante y limpia, lo cual no quiere decir, ni mucho menos, que haya que bañarla constantemente. Un buen cepillado, diario o semanal según la raza, mantendrá su pelo libre de impurezas, nudos y pelos muertos que no benefician su salud. NO es cierto que a los cachorros no se les puede bañar hasta que no finalice su vacunación. Imagínate que no pudiéramos bañar a los bebés hasta terminar con las vacunas. Eso si, no bañaríamos nunca a un bebé en el patio con una manguera y agua fría ¿a que no? Pues al cachorro tampoco. Siempre que el baño no sea una causa de estrés para el cachorro, lo podemos bañar aunque todavía no esté vacunado. El pelo del perro se mantiene sano gracias a la secreción del sebo, que lo hidrata y protege de infecciones del medio ambiente. Cuando tengamos que bañarlo lo haremos siempre con productos adecuados al ph de su piel, 52

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lo secaremos primero con toalla para quitar el exceso de agua y después con secador hasta que esté completamente seco.

te lo podemos solucionar de manera permanente.

Los ojos

La boca

Han de estar brillantes, libres de legañas y despejados de pelos. Su limpieza debe ser diaria con una solución oftálmica adecuada, sobre todo en perros de ojos saltones (como el Pekinés) o de ojos “tristes” (como el Cocker Spaniel). Ésta se realiza dejando caer unas gotas de suero fisiológico para lavado ocular desde el canto externo del ojo, que, a medida que se desliza hacia el ángulo interno, van lavando toda la superficie de la córnea. Se retira el resto con una gasa y no con algodón, ya que puede dejar hebras que resulten molestas.

Los restos de alimentos diarios se depositan en el diente y hacen que se produzca una capa de sarro y, como consecuencia, halitosis, gingivitis y la posterior enfermedad de toda la boca (periodontitis). Si la encía inflamada se retrae de la raíz del diente y éste tan sólo se sujeta con el sarro, ocurrirá

Si observamos un exceso de lagrimas o esos manchurrones negros que tanto afean a los caniches de pelo blanco, debajo de los ojos y a los lados del hocico, en nuestra clinica veterinaria

Un ojo rojo está pidiendo atención veterinaria urgente.


que, cuando menos lo esperemos, nuestro perro se quedará sin piezas y entonces poco se podrá hacer. Para prevenirlo, conviene habituarse a limpiarle los dientes con un cepillo suave y pasta de dientes para perros, como mínimo, una vez a la semana y una limpieza dental cada 6 mes. Las revisiones bucales nos ahorrarán problemas posteriores. No debe permitirse que juegue con piedras que desgasten en exceso el diente y lo dañen. Es mejor acostumbrarle a las pelotas, cuerdas o palos. El dolor que manifiestan los perros por problemas bucodentales puede llevarlos a un estado de letargia y decaimiento, dejan de comer y muchas veces es difícil descubrir la causa. Las orejas Deben estar siempre limpias y sin restos de secreciones. Sus formas son muy variadas (largas, cortas, caídas, enroscadas, etc) y también su longitud. Las erguidas suelen tener menos problemas, ya que se oxigenan mejor y las controlamos con más facilidad. Debemos aprender a revisar las orejas para descubrir cualquier cambio de olor, color o secreción respecto a su estado normal. No hay que usar bastones de algodón, ni alcohol o agua oxigenada, puesto

que existen productos especiales para su limpieza preparados para no alterar la flora bacteriana del oído ni irritar la mucosa que lo recubre internamente.

Las patas y uñas En sus primeras salidas al campo, o cuando esto no sea un práctica muy usual, conviene revisar sus dedos, almohadillas y uñas al regresar a casa. Las almohadillas tienden a resentirse y agrietarse en terrenos muy duros por lo que, si prevemos una salida al campo, conviene protegerlas con cremas especiales. El corte de uñas es necesario en muchas razas, sobre todo en las medianas y pequeñas, para garantizar un buen apoyo de la mano o pie. Si la uña sobrepasa el nivel de la almohadilla en una vista lateral, hay que cortarla. Las primeras veces conviene que lo haga un profesional y nos explique cómo hacerlo en casa y con qué. Si al intentar cortar las uñas al perro sobrepasamos el nivel del corte correcto y la uña sangra no hay que alarmarse. Se ha de colocar una gasa con agua oxigenada o un bastoncillo para frenar la hemorragia durante un minuto o dos. Del mismo modo, se puede proteger la uña con un pequeño vendaje durante un día si fuera necesario.

El ano y las glandulas anales Se trata de unas glándulas apocrinas situadas a ambos lados del ano. Su secreción, de fuerte y desagradable olor, se elimina junto con las heces normalmente o de forma aislada. En situaciones de miedo o estrés el contenido es eliminado al exterior. Estas glándulas intervienen en el comportamiento sexual y hormonal de los perros, de ahí su costumbre de olerse por la zona perianal. El problema surge cuando su eliminación no se realiza por obstrucción de los conductos debida a infecciones, estreñimiento o diarreas. Entonces el animal, molesto, arrastra el ano por el suelo, se gira bruscamente y se lame el ano. Si no se le vacían y se produce un abceso, hay que solucionarlo en la clínica de forma sencilla.

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cocina RECETAS DE NUESTRA COCINA Cada mes ofrecemos a nuestras lectoras una sabrosa y fácil receta elaborada a partir de productos ALSUR.

Garbanzos con bacalao Preparación: 35 min. Dificultad: Baja Coste: Bajo INGREDIENTES: · 1/2 bote de garbanzos “Alsur”. · 200 gr. de bacalao desalado. · 5 cucharadas de aceite de oliva. · 2 cebollas medianas. · 1 pimiento verde troceado. · 1 diente de ajo. · 1 hoja de laurel. · 1 cucharada de pimentón dulce.

PREPARACION: Escurrir los garbanzos y reservarlos. Seguidamente pon una olla al fuego con agua, la hoja de laurel, una cebolla picada y los garbanzos, calentar a fuego muy lento. A continuación poner en una sartén al fuego el aceite, la cebolla restante, el ajo y el pimiento. Rehoga durante tres minutos y agregar el pimentón. Remover bien con una cucharada de madera. Finalmente, añade el bacalao a la olla de los garbanzos y dejar hasta que estén en su punto.

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Entre las ventajas que poseen los productos ALSUR, además de su bajo precio, destaca la facilidad que supone para el ama de casa la preparación de los mismos. El auge que ha experimentado esta marca se fundamenta en su incuestionable calidad, así como el favorecimiento de múltiples soluciones para resolver con comodidad el problema diario de la comida. GARBANZO, el rey de las proteinas El empleo del garbanzo se remonta a tiempos prehistóricos encontrándose restos del mismo incluso en excavaciones preneolíticas. El garbanzo “Alsur” es de tamaño medio/grande de forma esférica y color amarillento, tiene un sabor agradable y calidad excelente. Poderosamente rico en hidratos de carbono, sobre todo en almidón, y lípidos (ácidos oléico) supera al resto de legumbres. Puede incluirse en dietas de control de la hipertensión y presenta un marcado efecto diurético.así como su alto contenido en fiba facilita el tránsito intestinal.


Alsur gana el premio

de «Mejor PYME de Andalucía» En pleno corazón de Andalucía, aprovechando las circunstancias de este lugar a las que se unen las bondades de un magnífico clima, la familia Jiménez, conocedora de los productos de la huerta, fue capaz de intuir los profundos cambios que se producirían en los productos alimenticios, sustituyendo a partir de entonces cultivos tradicionales como cereal u olivo por hortalizas.

El secreto de la calidad de las conservas “Alsur” se basa en cosechar los productos frescos y envasarlos en un mínimo espacio de tiempo. Como respuesta a este espíritu que comenzó hace aproximadamente 20 años “Alsur” sigue cosechando éxitos como el premio recientemente otorgado “Mejor PYME de Andalucía” por el grupo Carrefour en su V edición.

Conscientes de la evolución de los mercados “Alsur” afronta nuevos retos trabajando en la actualidad en la implantación de un sistema integrado de gestión que engloba calidad, seguridad alimentaria y medio ambiente, habiendo sido la primera central conservera hortofrutícola que ha obtenido Certificados de Calidad como el ISO 9001 que aseguran unos productos seleccionados y de alta calidad.


horóscopo

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tu futuro en

FEBRERO

aries

tauro

géminis

cáncer

leo

virgo

Es un mes muy activo para tu vida social, conocerás a muchas personas que considerarás buenos amigos a largo plazo y si tienes pareja, os alejaréis un poco. En el trabajo, podrás aportar transfonrmaciones a tu cotidiano profesional y laboral. Tendrás un leve debilitamiento anímico y ciertos momentos de descuido.

Los problemas con tu pareja no tienden a arreglarse, evita las críticas y entra en razones. Te dejarás tentar por caprichos muy caros y tu cuenta bancaria notará los gastos. Te sentirás todo lo feliz que necesitabas en tu rutina laboral y lograrás grandes triunfos. No estás cuidando tu alimentación y se dejará notar anímicamente.

Tendrás mucha energía durante este mes y vivirás momentos olvidados en el terreno afectivo. Las verdaderas amistades te reportarán grandes beneficios personales. Laboralmente, vives un período de éxitos y buenas realizaciones profesionales. Te sientes cansada por la excesiva actividad física y mental, debes dormir.

Si no tienes pareja, es el momento adecuado para iniciar una historia de amor, para conquistar y para pasar estupendas veladas en compañía. En el terreno académico y laboral, te sientes frustrada de llevar tanto trabajo a casa, debes separar la vida profesional de la personal. Sentirás ciertas molestias estomacales.

La independencia protagonizará tu vida durante cierto tiempo, tanto en el amor como en el trabajo. Si tienes pareja, pensarás en unir tu convivencia, y si eres soltera, querrás comenzar una vida en solitario. Laboralmente, la autonomía con la que has trabajado últimamente, te ha ha reportado buenos beneficios económicos.

Estás cansada de la rutina cotidiana y no es tu mejor momento en el terreno afectivo. Pensarás en eliminar los eventos que se repiten y adquirirás una conciencia más clara hacia ti misma. Las relaciones con tus compañeros de trabajo te reportan mucho ánimo personal. Sentirás dolencias físicas que desaparecerán al final de mes.

libra

escorpio

sagitario

capricornio

acuario

piscis

En la relación con tu pareja es protagonista la falta de tolerancia por tu parte, debes respetar opiniones y actuar con cautela. El nerviosismo y las inseguridades continúan presentes en tu rutina laboral o académica, separa el trabajo de tu vida personal. Puedes sufrir malas indigestiones si descuidas los hábitos saludables.

Si tienes pareja, vivirás ciertos momentos de tensión ocasionados por la falta de confianza y por la existencia de terceras personas en la relación. El entendimiento con tus familiares te reportará toda la energía necesaria para atravesar un mal momento. El ambiente de trabajo te parecerá hostil.

El estrés que llevas sufriendo desde hace un tiempo en el trabajo terminará afectando a las relaciones con los tuyos. Pensarás en descansar y en olvidarte de la rutina laboral diaria, te tomarás unos días de relax. Tu salud también ha quedado resentida con el estrés y te sentirás más débil y cansado de lo habitual.

Atraviesas un buen momento económico aunque debes ser prudente en los negocios pues el futuro no es muy prometedor a largo plazo. La armonía reina en las relaciones afectivas y familiares y te sentirás muy enérgica desde el punto de vista anímico. Te preocupa la salud de un familiar.

Este mes, sentirás la exigencia de renovar tu vida cotidiana, alejando a las presencias negativas y que te inspiran mucha falta de confianza. La gran profesionalidad y entusiasmo protagonizarán tu vida laboral durante un buen periodo de tiempo y ocuparás puestos de responsabilidad empresarial.

Será un mes turbulento, tanto en el plano afectivo como en el laboral. Las fuertes discusiones con tus familiares y con tu pareja están afectando a tu salud y te sientes débil y cansada, y en el trabajo te llueven los triunfos y los fracasos, pero tu cuenta bancaria no está sufriendo demasiado y te darás un carpricho.

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CENTRO DE ANDALUCÍA

. es Nº 25 · Febrero 2009

SUBVENCIONES A VIVIENDAS

DIRECTORIO DE EMPRESAS

NOTICIAS DEL SECTOR

Consejos prácticos para

la reforma de tu hogar


sumario

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Consejos para la reforma de tu hogar

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Las reformas en el hogar cada vez son más numerosas, por una parte familias que tenían pensado comprar otra vivienda por falta de espacio o por la antigüedad de la actual, se han animado empujados por la situación económica a no dar pasos en falso poniendo en riesgo la economía familiar y han pensado que la mejor opción es la reforma.

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Subvenciones

La Junta de Andalucía pagará el 70% del coste de las obras hasta un presupuesto máximo de 2000 Euros incluidos los impuestos y tasas Municipales (aunque las obras podrán superar esta cantidad). Si la reforma lo requiere y en el caso de que fuera preceptivo la intervención de un profesional cualificado, (Arquitecto, Aparejador, Perito, …) la Junta de Andalucía también pagará el 70% de sus honorarios...

Directorio de empresas

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Consulte nuestro directorio para encontrar los productos y servicios relacionados con el sector inmobiliario, construcción y empresas complementarias. Carpinterías, cocinas, electricidad, fontanería, pinturas, montajes, suministros... todo lo encontrará en el directorio de empresas de Comarcasa.

. es Dirección Jannette Custodio Diseño y maquetación Natalia Kozlova Redacción Lucía Madrona Estefanía Ruiz Madrona Colaboradores José Ruiz Morales

REVISTA DEL SECTOR INMOBILIARIO Y URBANÍSTICO DEL CENTRO DE ANDALUCÍA De conformidad con la legislación vigente en materia de Protección de la Competencia, esta editorial comunica que queda terminantemente prohibida la reproducción total o parcial de los anuncios que aparecen en esta publicación, aún citando su lugar de procedencia. La empresa editora no actúa como mediador en las transacciones que puedan derivarse de esta publicación, no res-ponsabilizándose de la veracidad o procedencia de los datos facilitados por los anunciantes.

FEBRERO 2009


Consejos prácticos para la reforma de tu hogar El primer consejo, es por supuesto que se ponga en manos de profesionales, en la mayoría de ocasiones lo barato suele salir caro. Hay que dejar a un lado el miedo a la reforma, no tiene porqué convertirse su hogar en un campo de batalla, sólo es cuestión de organización y planificación.

Las reformas en el hogar cada vez son más numerosas, por una parte familias que tenían pensado comprar otra vivienda por falta de espacio o por la antigüedad de la actual, se han animado empujados por la situación económica a no dar pasos en falso poniendo en riesgo la economía familiar y han pensado que la mejor opción es la reforma. Por otra parte, nuevas familias que a pesar de la bajada de los precios de la vivienda, no ven posibilidades de acceder a una vivienda nueva, optan por una vivienda con varios años de antigüedad, a la que quizás hay que hacer algunos arreglos, unos por necesidad y otros por cuestión de gustos.

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Plantéese lo que quiere hacer de antemano, aproveche que tiene que hacer reformas para cambiar todo lo que no sea de su gusto o pueda sufrir deterioros en un futuro próximo. Olvídate de las prisas, primero piensa que todos los materiales necesarios para la reforma tienen que estar listos en los primeros días de reforma, y que cuando vayas a comprar azulejos, puertas, sanitarios, etc... todos suelen tener un plazo de entrega de al menos una semana. Se aconseja buscar, comparar y elegir los materiales con al menos 2 me-

Nº 25 · Febrero 2009


ses de antelación antes del inicio de la reforma.

trecha relación que mantienen con distintos proveedores.

Si hay necesidad de quitar escombros, deberás pedir la correspondiente licencia para usar un contenedor en la calle. Procura que sea lo más rápido posible, tanto por el alquiler del contenedor como por la incomodidad que puedan sufrir tus vecinos. El contenedor en la calle es una fuente de problemas, porque a ningún vecino y sobre todo a los dueños de las tiendas cercanas, les gusta tener un contenedor lleno de escombros y basuras al lado.

Exija un presupuesto por escrito, donde se detallen las cantidades y los precios unitarios de todos los trabajos a realizar… asegúrese de que está todo lo que se va hacer. Un presupuesto puede parecer barato porque no estén incluidos todos los trabajos o no se reflejen las cantidades exactas. El presupuesto debe incluir las calidades, marcas y modelos de todos los materiales. Revise el presupuesto, en él deberá figurar claramente todo lo incluye (mano de obra, materiales, proyecto, permisos, contenedores,

Si te vas a animar a tirar tabiques y crear zonas diáfanas, que está muy de moda, mucho cuidado al cambiar los baños y las cocinas de sitio. Estas zonas, denominadas “zonas húmedas” tienen que permanecer siempre en el mismo sitio. Puedes cambiar un baño por una cocina, pero no una cocina por un dormitorio. Legalmente si se pueden hacer estos cambios, pero implican aislamiento acústico en el suelo, para no incordiar al vecino de abajo. Si no lo haces, éste puede tener problemas por ruidos, imagínate tu lavadora por la noche, encima de su cama, puede acabar en denuncia.

boletines, etc.) y desde luego si incluye el IVA o no. Exija siempre contrato de servicios y la factura. Es su única garantía si algo no sale bien y tiene que reclamar. Este contrato deberá incluir fecha de comienzo de obra, plazo de ejecución, periodo de garantía, y forma de pago.

En cualquier caso, lo mejor y más sencillo es contratar a una empresa de confianza con profesionales acreditados que nos orienten y nos quiten de encima todas las complicaciones que pueda implicar nuestra reforma, en cuanto a licencias, permisos, muestrario de materiales, en la mayoría de los casos, suelen conseguir mejores precios de los distintos materiales por la eswww.comarcasa.es

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Subvenciones para adecuación funcional básica de viviendas Descripción del programa

El objeto de este programa es la concesión de subvenciones destinadas a sufragar el coste de las obras y, en su caso, de la asistencia técnica necesaria, para la adaptación o adecuación funcional y/o mejora de seguridad de algunos elementos de la vivienda habitual y permanente de personas mayores o personas con discapacidad y movilidad reducida.

Mediante este programa se podrán realizar las siguientes adaptaciones o mejoras: • Mejora de la seguridad y adaptación de la instalación eléctrica a la normativa vigente y a las necesidades funcionales de la persona solicitante. • Instalación de alumbrado conmutado en el dormitorio u otro espacio de la vivienda que así lo requiera para su utilización por la persona solicitante. • Mejora de la seguridad y adecuación de la instalación de gas a la normativa vigente y a las necesidades funcionales de la persona solicitante, así como la dotación de elementos de fácil y segura manipulación. • Adecuación del ancho de puerta, así como la eliminación de otras barreras arquitectónicas, (por ejemplo rampas). • En los cuartos de baño, instalación de suelo antideslizante, in-

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stalación de apoyos y asideros, y adecuación de los sanitarios y grifería a las necesidades de la persona solicitante. (sustitución de bañera por ducha.) • Colocación de pasamanos en pasillos. • Cualesquiera otras obras y elementos de similar naturaleza que contribuyan a la eficaz adecuación de la vivienda a las necesidades de la persona solicitante. La Junta de Andalucía pagará el 70% del coste de las obras hasta un presupuesto máximo de 2000 Euros incluidos los impuestos y tasas Municipales (aunque las obras podrán superar esta cantidad). Si la reforma lo requiere y en el caso de que fuera preceptivo la intervención de un profe-

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sional cualificado, (Arquitecto, Aparejador, Perito, …) la Junta de Andalucía también pagará el 70% de sus honorarios siempre con un presupuesto máximo de 600 euros. Las personas que soliciten esta subvención no deberían haber recibido subvención de este mismo programa durante los últimos tres años.

Requisitos Podrán beneficiarse de la subvención las personas que reúnan los siguientes requisitos: • Ser titular de la Tarjeta Andalucía-Junta sesenta y cinco o tener reconocido un grado de minusvalía igual o superior al 40% y movilidad reducida.

• Que los ingresos de la unidad familiar de la persona solicitante no superen 2,5 veces el Indicador-Público de Renta de Efectos Múltiples. (Calculado conforme a lo establecido en el Plan Andaluz de Vivienda y Suelo). • Residir, de forma habitual y permanente en la vivienda objeto de las mejoras.

Documentación y trámites necesarios Si le interesa solicitar esta subvención, puede acudir a la Delegación Provincial de la Consejería de Vivienda y Ordenación del Territorio; allí le informarán detalladamente, le ayudarán a cumplimentar la solicitud y será donde deberá entregarla.

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