__MAIN_TEXT__
feature-image

Page 1

polisidrott

En tidning från Svenska Polisidrottsförbundet | Nr 3 - 2020

COVID 19

Mycket är inställt

PORTRÄTTET

Lina Berglund NY TREND

Den virtuella träningen SKYTTE

Island lockar

Polis och författare som älskar pull-ups ANNA

NORDISK ORIENTERING • STYRKELABBET • TÄVLINGAR SOM KAN BLI AV


Human Capital

Hur mår du egentligen?

• MÄTNING • RAPPORTERING • LIVSSTILSFÖRÄNDRING

AVONOVA LIVSSTILSANALYS – MÄT DIN HÄLSA UNDER 72 TIMMAR Avonova Livstilsanalys erbjuder en mix av tillförlitlig data och kunniga experter som tolkar resultaten. Ett effektivt sätt att ta reda på hur du egentligen mår och vad du kan göra för att må ännu bättre. Läs mer på www.avonova.se/livsstilsanalys


polisidrott

OMSLAGSBILD

En tidning från Svenska Polisidrottsförbundet | Nr 3 - 2020

COVID 19

Mycket är inställt

PORTRÄTTET

Lina Berglund NY TREND

Den virtuella träningen

WPFG i New York 2011. Anna under sista grenen som är en hinderbana.

SKYTTE

Island

lockar Polis och författare som älskar pull-ups ANNA

NORDISK ORIENTERING • STYRKELABBET • TÄVLINGAR SOM KAN BLI AV

Foto: Arkiv (Wpfg)

28

4

3-2020 38 22 N ORDISKT

42 REGLERNA

Kramkalas när allt är över

Isländskt skytteäventyr

Det nya som gäller för SPM

3

23 ORIENTERING

45 INBJUDNINGAR

Många SPM inställda

I Stockholms djupa skogar

Åtta utmaningar vi hoppas på

4 TRÄNING

28 PORTRÄTTET

56 KALENDERN

Roligt på virtuell distans

Lina på fältet och i styrelsen

Läget för SPM i coronans 2020

12

38 S TYRKELABBET

2

LEDAREN

12

COVID-19

ANNA TELL

Skrivande polis i världen

Effekt av varierad träning

polisidrott Informationstidning för Svenska Polisidrottsförbundet Utgivningsplan 2020: Nr. 1 - vecka 6 Nr. 2 - vecka 15 Nr. 3 - vecka 24 Nr. 4 - vecka 36 Nr. 5 - vecka 44 Nr. 6 - vecka 51 Material till tidningen: Kontakta förbundskansliet för senaste leveransdatum. Artiklar utöver SPM tas in i mån av plats. Mer information på www.polisidrott.se.

Förbundskansliet: Svenska Polisidrottsförbundet c/o Mikaela Kellner Tegeluddsvägen 30 115 40 Stockholm Telefon: 0708 - 38 13 20 E-post: info@polisidrott.se Hemsida: www.polisidrott.se Ansvarig utgivare: Mikaela Kellner Förbundskansliet

Redaktör: Mikaela Kellner Förbundskansliet Layout: Bengt Sager Förbundsmedia AB Adressändring: Förbundskansliet

Annonsering: Förbundsmedia AB Prästgatan 31 B 831 31 Östersund Telefon: 070-098 18 25 Tryck: Danagårds Litho AB


Lars Hallberg Ordförande

”Sköt om er och ett fång digitala kramar till er alla!” ej idrottsvänner. Sitter just nu och blickar ut över det glittrande vattnet från min stuga. En och annan segelbåt glider förbi. Ja, det är bäst att tillägga i dessa coronatider, stugan ligger på cykelavstånd från bostaden. Solen skiner från en klarblå himmel, det är sisådär en 15 grader varmt och nästan vindstilla. Klippte gräsmattan idag för första gången denna säsong. Körsbärsträden blommar och fåglarna kvittrar i kör. Så härligt men det är ändå svårt att njuta fullt ut av det sköna vårvädret. Hela världen är upp och ner. Media fylls varje dag av reportage från jordens alla hörn som i princip handlar om samma sak. Corona och Covid 19. Anders Tegnell har gått från att vara en relativt okänd person till en person som man nästan stoppar för att få en autograf. Såg förresten på Youtube en kille som hade tatuerat in Anders Tegnell på sin överarm. Snacka om att bli förevigad. Några länder har valt att stänga ner samhället i princip helt och hållet. Italien och Spanien är två av dessa. Läste en artikel häromdagen i en av våra större morgontidningar som handlade om en svensk bosatt i Spanien. Det framgick mycket klart att han var en elitlöpare. Hans väg att ändå få sin dagliga träning tillgodosedd var att han sprang inne i sin lägenhet. Han startade i sovrummet, sprang genom en dörröppning och fick hålla vänster ut i köket. Där vände han och sprang åt andra hållet. Hela tiden satt hans tvåårige son och betraktade sin flåsande pappa. Sträckan var 8 meter från sovrum till kök. Minsta sträckan han sprang var cirka en mil och dagen för reportaget hade han tillryggalagt en halvmara. Inte nog med det, kilometertiden var imponerande runt 4.30. Tycker nästan att hans knän och fötter borde ha blivit illa åtgångna av alla stopp och svängar genom en trång dörröppning. Men vad gör man inte för att upprätthålla sin kondition. Vad är det man brukar säga, nöden är uppfinningarnas moder? Fatta vilken euforisk känsla det kommer att bli när han för första gången får springa utomhus igen. Inte fullt lika avancerad konditionsträning har vi stugsittare kunnat följa och delta i varje morgon. En entusiastisk gympaledare som håller igång oss vardagsmotionärer. Uppskattat tv program har jag förstått. Tråkigt men högst förståeligt är att varenda tävling är inställd och framflyttad. För att nämna några exempel, OS i Japan, EM i friidrott, O-ringen i Uppsala. Alla svenska polismästerskap är inställda och skjutna på framtiden. Vi håller verkligen tummarna för att vi kan genomföra våra nordiska polismästerskap i orientering i skogarna kring Sigtuna och Järva i slutet av september. Men, efter regn kommer solsken. Var så säkra och då är vi laddade med en uppdämd energi som aldrig någonsin tar slut Sköt om er och ett fång digitala kramar till er alla.

H

Lars Hallberg Ordförande

2 • polisidrott


CORONALÄGET Uppdatera dig på www.polisidrott.se

MYCKET MEN INTE ALLT INSTÄLLT

t COVID-19 har Svenska På grund av rådande omständigheter run samråd men våra lokala Polisidrottförbundet tvingats att i a Polismästerskap. arrangörer ställa in en hel del Svensk liksom allt annat som blir Detta är naturligtvis mycket tråkigt alendern längst bak i drabbat av denna pandemi. I tävlingsk detta gäller i nuläget. tidningen kan ni se vilka mästerskap in på vår hemsida För att följa uppdateringar så kika gäller för respektive SM. www.Polisidrott.se för att sa vad som t drabbar enskild De ekonomiska förluster som eventuell vi vartefter från fall polisanställd eller förening behandlar ta kontakta er arrangör till fall. Har ni frågor angående det e eller kansliet på info@polisidrott.s Styrelsen genom Mikaela Kellner

ÖMTÅLIGT. Köp din hemförsäkring på dina.se eller ring 0770‑160 300

Dina Försäkringar polisidrott • 3


Häng på virtuella trenden Ett nytt decennium är här, och vi är inte längre tvungna att välja mellan att träna hemma ensamma, eller på gymmet i grupp. Med hjälp av ny banbrytande teknik kan vi träna tillsammans med andra utan att lämna hemmet! >>

T iden då vi kunde hävda ”jag har inte tid att gå till gymmet” är förbi, nu

är gymmet nämligen redan på plats, hemma hos dig virtuellt! Googlesökningarna efter virtuell träning och fitness ökade med otroliga 242 procent under 2019 och spås bli en av de största trenderna 2020!

och hur hen vill. Och då är virtuell träning lösningen, eftersom tekniken tar gymkänslan in i ditt hem genom appar, skärmar och prylar, utan att du behöver gå till gymmet, rent fysiskt.

Så vad är egentligen virtuell träning? Kort sammanfattat är det ”träning möter senaste teknologin”, i form av träningspass du redan gillar eller kanske vill testa men inte hunnit eller kunnat, som gjorts virtuella för att passa din egen kalender och dina behov. De utförs oftast hemma på valfri skärm och ibland med någon form av träningsmaskin, men ibland också i gym på storbildsskärm.

Men, och här kommer paradoxen, vi vill ändå känna att vi är en del av ett sammanhang och träna ihop med andra under ledning av en kunnig och peppande instruktör. Detta har lett till att produkterna på den virtuella marknaden redan har hunnit bli många. Och den dominerande aktören heter Peloton. Företaget, som dubblerade sina inkomster förra året, gör lyxiga hightechcyklar där du följer ett spinningpass live, eller on demand, på en stor skärm framför dig på styret, lett av karismatiska, ivrigt peppande instruktörer.

Ibland är passen schemalagda och ibland helt ”on demand”. En av anledningarna till den virtuella boomen är förstås ”tid”. Nutidsmänniskan med sitt hektiska liv vill kunna träna när, var

Men’s Health i USA gick så långt till att nyligen utnämna ”Peloton bike” till ”världens bästa konditionsmaskin”. Och det är lätt att förstå varför. På skärmen framför dig kan du inte bara

4 • polisidrott


5

virtuella

fördelar

1. Du slipper stressa till speci-

fika pass och trängas med andra, om du inte känner för det.

2. Tidsaspekten: pendlings-

tiden till och från passen är lika med noll!

3. Passar nybörjaren eftersom

du inte behöver jämföra dig med mer erfarna motionärer i samma lokal, om du hämmas av det.

4. Bättre resultat. En studie

från University of Michigan visar att träning i grupp, även när den sker online, gav ökad motivation och bättre resultat än när man tränar själv.

5. Instruktör i världsklass. Visst

< Träningscykel från Peloton

kan du träna på egen hand hemma. Men bara det faktum att du tränar ihop med en instruktör i världsklass (vilket dessa pass oftast har), även om det sker virtuellt, gör att du höjer din egen nivå ett snäpp, enligt samma studie.

se instruktören och gruppen svettas ikapp med dig i takt till den medryckande musiken, utan även följa ett givet motstånd, se din hjärtfrekvens och fart. Du kan välja och vraka mellan olika typer av pass och svårighetsgrad och med olika musikprofiler i fler än 90 liveklasser. På en typ av pass deltar en live-dj för att ge passet en klubbig känsla och andra fokuserar på allt från tabata intervaller till tungt ”uppförscyklande” eller armstyrka med inslag av hantelträning. Peloton erbjuder även samma typ av teknologiska lösning för löpband.

< Träning med tonalskärm

Vill du själv lägga vantarna på den nya generationens träningscykel? Ja, då får du vara beredd att betala 2300 dollar, cirka 25 000 kr, och sedan prenumerera på de omåttligt populära passen för ytterligare några hundralappar per månad, tillsammans med resten av de 1,4 miljoner medlemmarna. En anledning till att just Peloton bli-

polisidrott • 5


Träning med en tonalskärm

Träningspass genom Les Mills Virtual 6 • polisidrott


vit så poppis sägs vara intimiteten i passen, där känslan blir att instruktören stirrar rätt in i dina ögon med uppfordrande blick från den stora 22-tumsskärmen, trots att passet sänds till tusentals personer. Än så länge kan cykeln dock bara beställas i USA, Storbritannien och Tyskland, men det är nog bara en tidsfråga innan vi ser supercyklarna här i Sverige. Till dess kan du läsa om när Hälsas chefredaktör Anna Flodberg testade ett Peloton-pass i USA nyligen. Anna från tidningen Hälsa testar Peloton i Florida ”Det ser ut som en helt vanlig träningscykel, men skillnaden är att det finns en stor skärm monterad på styret och att det ligger två hantlar på pakethållaren. Innan jag sätter igång måste jag skapa en profil, sedan kan jag välja mitt pass. Utbudet är generöst och du kan välja mellan olika svårighetsgrad, längd och musikgenre. Jag väljer ett intervallpass på 45 minuter med 90-talsmusik. Instruktören är peppande och energisk och man dras med direkt. På

Träningspass genom Les Mills Virtual skärmen ser du vilket motstånd och tempo som rekommenderas till varje låt och du kan också se hur du ligger till jämfört med andra som kört passet. Detta motiverar mig att trampa på mer och kämpa järnet. När en kvart återstår, instrueras jag att plocka fram hantlarna och sedan kör vi 10 minuters styrka från sadeln. Därefter blir det en skön nedvarvning och lite stretch innan passet rundas av. Jag är helt slut och svetten rinner ner längs ryggraden, men, wow, så kul det var och tiden bara försvann. En smart grej är också att det går att ansluta sina airpods och även välja om du vill att musiken eller instruktörens röst ska vara mest framträdande. Men alla hightechtokiga motionärers våta dröm måste nog ändå vara ”interaktiva speglar”! Mirror är ett amerikanskt företag vars snygga spegel i avstängt läge är en vanlig, väggfast helkroppsspegel, men när du slår på den kan du se dig själv och din instruktör träda fram på skärmen. I spegeln kan du delta i ett virtuellt träningspass med andra Mirror-medlemmar inom allt från yoga till boxning, barre och boot camps. Du kan direkt på spegelns skärm följa dina mål inom både kaloriförbrukning och puls samt koppla upp dina favoritspellistor från Spotify. Vill du investera i en egen ”spegeltränare” kostar det i runda slängar runt 14 500 kronor. Än så länge finns dock Mirror endast i USA. Tonal är ett annat amerikanskt företag som erbjuder en ”Coach AI”, alltså en PT med artificiell intelligens, som samlar in data från hur din kropp presterar för att kunna ge feedback och anpassa träningen i realtid. ”Coach AI” ger skräddarsydda pass-

direkt i en väggfast skärm, snarlik den från Mirror, men med en medföljande viktstång och vajrar som fäster i skärmen och vars motstånd anpassas av coachen utefter dina förutsättningar. Träning med Tonalskärmar erbjuds i särskilda gym i New York, LA och San Francisco. Men för 3 000 dollar, cirka 29 000 kronor, kan du köpa din egen. I alla fall om du bor i USA. Även här i Sverige hakar vi på den virtuella träningen. Flera gym i landet erbjuder idag virtuell träning levererad av utbildningsföretaget Les Mills. Genom ”Les Mills virtual” kan man träna på udda tider för några av världens hetaste instruktörer, som cykelpasset ”Les Mills sprint” och coola ”The trip” där man cyklar i en virtuell 3D-värld. Även klassiska passet ”Bodypump” finns virtuellt, liksom ”Body balance” och ”Sh’Bam”. Gymkedjan Nordic Wellness har också börjat med färdiginspelade pass som spelas upp på en storskärm i deras lokaler. Och som Wexer skriver på sin webbplats, ett företag som erbjuder gymkedjor virtuella lösningar genom att filma och sända virtuella pass i appar: ”Vår teknologi är inte här för attersätta gymlokalerna. Den är ett nödvändigt redskap för att garantera deras framtid.” Vi har med andra ord bara sett början på den virtuella träningsboomen. Text: Carolina Chreisti Eriksson I samarbete med tidningen Hälsa.

Sidan 9 >>> • Ett erbjudande från tidningen Hälsa polisidrott • 7


Träning med en tonalskärm

EN OLYCKA HÄNDER SÅ LÄTT. VÄLKOMMEN TILL OSS MED DIN KOLLEGA. agen 12 la d no he

er mb ve Adaptil & Feliway

10% RABATT

Gäll er

8 • polisidrott

Jonasborgsvägen 26, Västerås Tel 021-41 10 86 www.evidensia.se


nde E rbj uda t ill Polis idrotts läsa re!

Virtuell hemmaträning med Peloton

Tre nummer av Hälsa n Tidningen Hälsa är fylld med inspira-

För ettigt naturl liv!

• PRIS 64:90

E 74:90 KR

KR • NORG

• FINLAND

€ 6,90

att… Visste dungtakt … din gå hur speglar ? du mår

Dietisten

osson: Anna Ott

d ed rodng Rätt m sam träni

skon oppen för hela kr

amma 7 hälsos sticka att fruktkasse skänsl ter till + mö

Må bra med amanukng honu

KA 22

0064 91

0880-05

RETURVEC

5 naturli arar du primörer rodlade rkar & sp Njut av nä , rabarber Så to ocka kronärtsk migrän as hemska de Hann dicin bota aserad me Ny växtb

som kommer med ditt välkomstmejl om du uppger din mailadress - samt på din faktura. n För vidare information se www. tidningenhalsa.se/flipp. Tidningen utkommer med 12 nr/år.

Just nu 3 nummer för endast 129 kr. Gå in på länken nedan och teckna ditt erbjudande till rabatterat pris.

88 7 3880

t skördea örter! Dags asth eland kroppsskru, bb våreganfavoriter Gör din egNäensslor , sparris örter

05

per ”Jag hjältienter cancerpaja till ga sä t at ” livet igen

TIDSAM

NR 5 2020

nej till

Säg läckar! pigmentf t skydd Naturligso s mot lenålar skadliga str

tion och härliga tips för ett skönare och friskare liv! Hälsa är aktuell och fullmatad med bästa maten och kostråden, inspirerande vardagsmotion, själshälsa, fördjupningar och enkla vardagstips om hur du kan leva hälsosamt på ett lustfyllt sätt. Hälsa finns för dig som brinner för naturlig hälsa, värnar om miljön och vill ha harmoni och balans i livet. Kika gärna även in våra andra Livsstilstidningar. n Hälsa som e-tidning ingår i din prenumeration. Du läser den via Flippappen. Du kan börja läsa tidningen digitalt när du fått ditt kundnummer

www.dintidning.se/hs4106 polisidrott • 9


info@vartex.se Namnlรถst-1 1

10 โ€ข polisidrott

www.lapierre-bikes.co.uk 2020-03-17 11:57:40


www.fhberga.se – www.biofacklan.se

Solkraft i Viby, Örebro läns första certifierade solcellsinstallatör! Har du taket, så fixar vi resten! Vi hjälper dig hela vägen från beslut till inkoppling. Vi kan solenergi och är dessutom LG PRO Partner. Upp till 36% mer energi än standardpaneler på marknaden

0768-910 340 | info@karkulla.se | www.solkraft.info polisidrott • 11


12 â&#x20AC;˘ polisidrott


44 år 2 böcker 10 vasalopp 110 i bänkpress Text: Mikaela Kellner & Anna Tell

Bilder: Helén Karlsson (sid 12, 14, 16) Övriga: Arkiv

Möt Anna Tell – polis med världen som arbetsfält, Sthlm som hemort, Värmland som avkoppling. Som skriver, tränar, tävlar, cyklar, simmar, vinner och älskar pull-ups. >>

Året var 2006 och jag var nyexaminerad

polis som trevade mig fram lite blygsamt på Kungsholmens Polisgym. Där fanns en tjej som stack ut och som jag ofta såg på gymmet, jag la extra märke till henne då hon alltid verkade glad och såg så sanslöst stark ut. Jag tänkte att henne vill jag lära känna. Och så blev det. Jag fick äran att lära känna denna starka, ambitiösa, smarta och trevliga tjej. Det var hon som fick mig att börja tävla. Först i bänkpress för Stockholmspolisens Kraftsport och sedan drog hon med mig, trots att jag var livrädd, till min första polisiära mångkamp – Toughest Competitor Alive. Anna var ett makalöst fysmonster som verkligen inspirerade mig till att träna mer och bli starkare. Mycket har hänt sedan dess. Anna har bildat familj, gjort karriär inom Polisen samt gjort sig känd som en framgångsrik deckarförfattare. Efter att ha lärt känna Anna kan jag verkligen säga att det inte bara är hennes fysiska styrka som imponerar på mig utan även allt annat runt omkring henne. Jag träffar inte Anna lika ofta längre och är därför väldigt nyfiken historien runt hennes författarskap och hur hennes liv ser ut idag. Berätta lite om dig själv. Vi är nyfikna på din bakgrund, din familj och ditt arbete. Jag bor i Sthlm med man och två barn. Jag är uppvuxen i Värmland, men efter att ha tillbringat ett år i USA efter gym-

Kulstötning i WPFG i New York 2011.

nasiet flyttade jag till Stockholm. Därefter har huvudstaden alltid varit min bas även om jag då och då har jobbat på en internationell arena. Jag är polis och statsvetare. Har varit anställd inom Polisen och Försvarsmakten i princip hela mitt vuxna liv. Som anställd inom två myndigheter har jag haft möjlighet att arbeta på platser som de flesta endast närmar sig genom litteraturen eller nyhetssändningar. Jag har rest en hel del i jobbet, framförallt i olika delar av Balkan, Mellanöstern och i Afghanistan där jag har arbetat i längre perioder. Jag har ett fritidshus på ett berg vid en sjö i Värmland, där kan man kan höra hur tystnaden och lugnet infinner sig i samma stund som man kliver ur bilen. En plats dit jag alltid längtar och som jag saknar så fort jag lämnar. Min längtan efter att pröva nya saker fick mig att börja skriva. Och det är min ständiga optimism och envishet som gör att jag inte kan sluta. Berätta lite mer om din yrkesbakgrund! När jag 1998 hade avslutat 15 månaders värnplikt gjorde jag en FN-tjänstgöring i Bosnien, följt av Polishögskolan och sedan en längre militär utlandstjänstgöring i Kosovo. Därefter jobbade jag som ordningspolis på Norrmalm och på narkotikaspan några år samtidigt som jag läste till statsvetare på universitetet. Jag sökte mig efter hand till Säkerhetspolisen där

polisidrott • 13


jag fortfarande jobbar. 2008 jobbade jag för Försvarsmakten i Afghanistan, det var då jag började forma tankarna på en bok. När och hur började dina tankar om att skriva en bok? Jag tjänstgjorde för Försvarsmakten i Afghanistan och jobbade i Kabul 2008, hade förmånen att resa en hel del i landet och hade möjlighet att komma lokalbefolkningen nära. Bestämde att jag ska ta tag i mina författardrömmar när jag kom hem. Boken skulle utspela sig i Afghanistan. Varför då – jo, jag upplever en helt fantastisk och magisk dragningskraft i det landet. Det är en äventyrlig plats som präglats av influenser från många olika delar av världen. Det är i många avseenden ett kontrasternas land: mellan rikedom och extrem fattigdom, mellan extrem hetta och extrem kyla och inte minst i landskapet i sig med bördiga dalar, klippor och berg som kan ses som vilken alpby som helst men också torra, dammiga ökenlandskap med finkornig sand som flyger omkring. I Kabul finns det lyxhotell med kostymklädda män som fattar beslut om landets framtid, på gatorna utanför sitter burkaklädda kvinnor och tigger. Kontexten är som klippt och skuren för en spänningsroman om du frågar mig. Sagt och gjort, jag kom hem och an-

Hinderbanan, Annas sista gren i WPFG i New York 2011, 14 • polisidrott


mälde mig till en skrivarkurs på medborgarskolan, kanske inte den bästa kursen men tolv onsdagskvällar satt jag där med andra människor som hade samma ambition som jag och gjorde olika skrivövningar. Den största behållningen var att låta andra läsa vad jag skrivit och jag testade mina uppfunna karaktärer och manusidéer på de andra kursdeltagarna. Jag skrev ett manus som fortfarande benämns som manus för det blev refuserat och ligger i en låda hemma. Det som hände var att jag fick flera lektörsutlåtanden med positiv återkoppling, det innebär att förlagen hade lagt tid på att läsa hela manuset och skriva tillbaka till mig. Jag tog de här utlåtandenas gemensamma nämnare och skrev ett nytt manus som blev boken Fyra dagar i Kabul, den första boken i en serie om Amanda Lund. För mig var det viktigt att huvudkaraktären skulle vara en kvinnlig polis som står stadigt på jorden, har skinn på näsan och som rör sig obehindrat i ruffigare miljöer.

första manus blev lektörsläst av så många förlag så upplevde jag att det föll på mållinjen. Det om något var en bekräftelse och en kick i riktningen att ”klart jag kommer att bli utgiven”. När mitt andra manus blev antaget på ett Bonnierförlag var det såklart en bekräftelse på att jag faktiskt hade skrivit något som andra ville läsa. När jag skriver är känslor av självtvivel och hybris återkommande. Den ena stun-

hålla sig till. Jag vet i alla fall att jag har berättelser och att jag kan berätta, det är huvudsaken. Är det någon särskild händelse under dina utlandstjänster som gett dig extra inspiration till dina böcker. Det finns ju ett uttryck som lyder gräv där du står, för mig fungerar det bra hittills. Jag vet vad jag skriver om och har en bra kunskapsbas för mina berättelser. Jag har jobbat inom Polisen och Försvarsmakten hela mitt vuxna liv och jag har haft en hel del spännande uppdrag i Mellanöstern, Balkan och Centralasien. Jag har varit på i stort sett alla platser som jag beskriver och jag vet hur det är att arbeta i den typen av miljö med den typen av utmaningar. Så att det är klart att jag vet hur yrkena fungerar och vad som är möjligt och inte. Samtidigt måste man frisera sanningen ibland för att berättelsen inte ska tappa fart. Men fördelen är att när man vet hur det operativa militära och polisiära jobbet går till så kan man gena på rätt ställe. Skriver man kriminallitteratur gäller det att ha detaljerna på rätt ställe. Annars tappar man i förtroende hos läsarna. Det är klart att jag inspireras av mitt eget jobb ibland, men jag håller mig till

”Amanda” är äventyrslysten och har en hög riskaptit. hon vill alltid hjälpa och ställa till rätta.

När insåg du att du verkligen har talang att skriva? Sedan jag började skriva har jag fått bekräftelser på att det jag skriver är bra. Inledningsvis när jag märkte att andra gillade mina texter, men framförallt när mitt

den kan jag uppleva att det jag skriver bara är skräp och självutlämnande. Nästa dag kan det ha lossnat och jag peppar mig själv och säger ”det där kapitlet blev riktigt bra Anna, lite av en bestseller”. Då och då när jag skrivit den tredje boken som ska komma ut i handeln i januari 2021 så har jag tittat på de första två böckerna. Sagt till mig själv att ”du har ju gjort det två gånger förut, det är klart du kan göra det igen”. Men visst innebär förväntan på nästa bok någonting. När de två första har fått fina recensioner och sålt bra så vill jag så klart att nästa bok ska bli lika bra eller bättre. Med det sagt så tror jag att det där med talang är lite komplicerat att för-

Hinderbanan i WPFG.

polisidrott • 15


miljöbeskrivningar, känslor, utrustning. Jag skriver aldrig om några metoder som inte redan är allmänt kända. Var det självklart att det huvudkaraktären skulle vara en kvinnlig polis? Jag vill gärna tro att det var avsaknaden av rediga, självgående kvinnor i min ungdomsläsning som gjorde att jag skapade Amanda Lund. När jag växte upp plöjde jag Fantomen, Agent X9, Buster och Tarzan och jag älskade Enid Blytons Fem-böcker. Jag låtsades vara George, en äventyrlig flicka som egentligen hette Georgina och som låtsades vara pojke. Jag fullkomligt älskade alla dessa äventyrsberättelser, men idag kan jag konstatera att den enda orädda kvinnliga karaktären i mina serietidningar var sexobjektet Modesty Blaise. Könsrollerna i Fem-böckerna var inte mycket bättre, George var en flicka och därmed inte lika bra som en pojke. Så jag skapade Amanda Lund. Amanda är äventyrslysten och har en hög ”riskaptit” och hon vill alltid hjälpa och ställa tillrätta. Men för mig är det också viktigt att hon är en vanlig kvinna – men med ett ovanligt jobb. Hon jobbar på Nationella insatsstyrkan som förhandlare, vilket ger henne en perfekt plattform för att ta sig an operationer var som helst i världen. Jag har fått många frågor och kommentarer om liknelsen till Carrie i Homeland. Och ja, det finns det ju med den stora skillnaden att Amanda Lund är frisk, hon går inte i terapi, hon har ingen diagnos och tar inga mediciner. Givet vad hon jobbar med kan hon inte vara psykiskt instabil eller medicinera om berättelsen ska få trovärdighet hos läsarna. Nu kommer snart din tredje bok ut i handel. Berätta om utmaningen att skriva bok två och tre och att skriva en serie? Det finns ju fördelar och nackdelar med allt. När jag bestämde att Amanda Lund skulle bli en serie på tre till fem böcker så tänkte jag att grundarbetet är ju gjort i och med den första boken. Huvudkaraktärerna är ju uppfunna, sättet att skriva och uppbyggnaden av boken kommer ju att vara det samma. Men det är ju så att karaktärerna måste utvecklas, vad har hänt sedan sist och vilka nya utmaningar ska de stå inför, inte bara i uppdraget. Läsarna som har hängt med från första boken måste ha en hög igenkänningsfaktor men samtidigt känna att karaktärerna utvecklas. Nya läsare måste ges så pass mycket bakgrund så att de kan läsa den andra boken utan att vara tvingade att läsa den första. Men jag vill inte tynga ned bok två och tre med för mycket tillbakablick med risk att tråka ut de ”gamla” läsarna. 16 • polisidrott


Annas böcker

Anna i WPFG i New York 2011

Fyra dagar i Kabul

n Den erfarna förhandlaren Amanda Lund hamnar i hetluften när två svenska diplomater kidnappas i Kabul. I kamp mot klockan jagar hon svar i en härva av mord, heroin och sex. Under jakten på kidnapparna upptäcker Amanda att hon inte är ensam att försöka hitta diplomaterna. Hemma i Stockholm stundar ett afghanskt statsbesök. Amandas kollega Bill Ekman utreder mordet på en ung man samtidigt som han håller departementen underrättade om Amandas framsteg i Afghanistan. Men varför försöker

Anna klättrar rep under SM i TCA 2012

Annas två utgivna böcker

regeringen mörka kidnappningen? Och varför hör inte kidnapparna av sig? Snart inser Amanda att den svenska ambassadören i Kabul döljer mer än vad hon kunnat ana. Fyra dagar i Kabul är en internationell spänningsroman.

Med ont fördrivas

New York 2011

FAKTA Namn: Anna Tell Ålder: 44 år Bor: Stockholm Yrke: Polis och författare Aktuell: Med böckerna fyra dagar i Kabul, Med ont fördrivas och snart även Norr om Beirut

n Amanda Lund har nyligen återvänt till posten som förhandlare och operatör inom Nationella insatsstyrkan efter sin föräldraledighet. Genast dras hon in i förvecklingarna kring ett fall med en försvunnen svensk polis, stationerad i Pristina, Kosovo. Samtidigt kör den före detta polisen Ellen Engwall en bil med okänd last genom Europa. Och i Sverige sörjer en man djupt och eftersträvar hämnd.

Norr om Beirut

n Kommer ut i januari 2021. Boken utspelar sig i Libanon.

polisidrott • 17


Fokuserat i New York.

I den andra boken kändes det viktigt att läsaren skulle få lära känna Amanda på hemmaplan och att hon verkligen skulle förhandla. I den första boken är hon steget efter kidnapparna och får aldrig någon att förhandla med. Jag tror att det är just förhandlingskapitlen i den andra boken som jag är mest nöjd med. Det får inte upplevas som en radioteater i all sin dialog, samtidigt som en förhandlares vardag är att tala på ett lugnande sätt och repeterar ofta vad som sagts. Det finns flera konkreta skillnader med att skriva den första och den andra boken. Första boken var ju mer ett försök, ingen bryr sig egentligen om jag blir klar med kapitlet i kväll, eller i morgon eller någonsin. Den andra boken mer en förädling. Den största skillnaden är kanske att nu har jag ett avtal, vilket innebär att det sitter en förläggare och väntar på text. Det finns någon att bolla idéer med och det finns också en förväntan på att jag ska leverera ett manus ett visst datum. På avsevärt kortare tid än jag använde till den första boken. Du jobbar heltid och har familj. När hinner du skriva? Well, jag har skrivit i många år så man kan se det som en hobby som har utvecklats till någonting mer. Jag har hittat en ganska bra rutin för själva skrivprocessen som fungerar för hur mitt liv ser ut just nu. Jag skriver ofta när barnen somnat, helst en liten stund varje kväll för att hålla berättelsen i huvudet. På så vis tror jag att berättelsen är med mig även när jag inte skriver och då och då kan en lösning på ett problem i texten kännas glasklar. När man gör något man verkligen älskar så hittar man tiden, men det handlar ofta om att vara konsekvent och välja bort något annat. Typ en Netflixserie. Jag tycker om högt tempo, jag lever i en jämställd relation med min man, vi delar lika på åtaganden i hemmet och har inställningen att båda har rätt att arbeta och göra karriär. Min egen bokframgång har krävt engagemang och uthållighet. Och en stor dos av tålamod och peppande ord från min man. Jag anser att jag står stadigt på mina egna meriter, men som en ständigt nyfiken optimist så har jag heller aldrig upplevt att jag stått stilla. Ditt bästa tips till någon som drömmer om att debutera? Läs, läs och läs och låta sig inspireras av andra. Fundera över vad som var den stora behållningen med den bok du precis läst eller vad som inte gjorde boken till en av dina favoriter. Man lär sig fak18 • polisidrott

tiskt en hel del av att läsa ”dåliga” böcker också. Gå en kurs i att skriva och träffa likasinnade och våga låta andra läsa dina texter. Men till syvende och sist är det målmedvetenhet och disciplin som krävs för att en berättelse ska bli en bok. Detta är en tidning om träning och idrott. Därför är vi också nyfikna på ditt träningsintresse. Berätta om och i så fall vad du tränar i dagsläget! Löftet till mig själv är att alltid vara så pass grundtränad att jag kan springa Lidingöloppet och åka Vasaloppet. Jag älskar den där helylle-kontexten som rå-

JAG Tog 110 kg när jag bänkade som mest. vad jag tar i dag? vill inte veta.

_

der i Sälen-Mora under vasaloppsveckan och när jag är där hoppas jag på att ha en bättre tid än 6.55 som är min bästa tid. Jag har hittills avverkat tio Vasalopp. Det krävs 30 lopp för att få åka med en sådan där orange väst som en riktig senior. Om Lidingöloppet arrangeras i år så blir det mitt elfte lopp. Jag har bockat av en hel del andra lopp tex de som ingår i klassikern samt några marathon, men i livet just nu inryms i alla fall ingen marathon-träning.

Ambitionen är att få ihop fem pass i veckan. Numera är mitt motto ”Age with grace”. Jag styrketränar, springer eller cyklar helst på morgonen innan jobbet under veckorna och passar på att springa lite längre på helgen. Min stående favoritövning är och kommer troligen förbli chins eller pull-ups. Att ha en sådan grundträning är inte illa. Jag känner ju till dina tidigare tävlingsmeriter. Och vill gärna nämna några av dem som inte är lopp. Till exempel, vad tar du i bänkpress? Man kan ju inte leva på gamla meriter hur länge som helst och mina resultat har några år på nacken. Men jag har varit svensk mästare i bänkpress och tagit medalj i fem svenska mästerskap. När jag bänkade som mest tog jag 110 kg. Vad jag tar i dag? Vill inte veta. Jag har alltid älskat att träna och tävla, både i lag och individuellt. World Police and fire Games har inbringat en del medaljer i TCA (Toughest competitor Alive) och bänkpress, i Kanada, USA och Nordirland. Jag har en liten, liten tanke på att tävla i TCA i Holland sommaren 2021. Men åtta grenar på en dag kräver sina förberedelser. Wow, vore så kul om du gjorde comeback i Holland. Det ser jag fram emot! Vad händer i den skrivande processen nu?


Anna gรถr pull-ups under SM i TCA 2012

polisidrott โ€ข 19


Fyra dagar i Kabul och Med ont fördrivas är sålda till en handfull länder och går framförallt bra i Tyskland. Tyskland är Europas största bokmarknad och är ju fortfarande frälsta av Swedish crime. Ett produktionsbolag har köpt rättigheterna och vill göra en teveserie. Bolaget anses vara stabilt och bra, men det innebär inte att det kommer gå hela vägen för det. På en färdig serie eller film kan man räkna att det fanns nio andra liknande projekt som inte blev något. Jag är i redigeringsfasen på den tredje boken som utspelar sig i Libanon, den kommer ut i januari 2021. Arbetsnamnet är just nu Norr om Beirut.

Från WPFG i New York 2011,

Jag har läst dina två hittills utgivna böcker och jag älskar dem. Jag ser fram emot att följa Amanda Lund på ytterligare äventyr i Libanon. Tanken att få följa henne i en TV serie ger mig gåshud. Det skulle garanterat bli succé! Tusen tack Anna för att du har delat med dig så mycket av ditt liv och dina tankar runt ditt författarskap. Kanske det måste bli en ny artikel efter att du kammat hem en medalj i Holland, gett ut bok nummer tre och skapat en succéserie i svensk TV! Stort lycka till framöver! Mikaela Kellner

Vi gillar kraftmätningar Öresundskraft vill ge bra energi till samhället och stöttar därför med glädje Svensk Polisidrott. #tillsammansför17

20 • polisidrott


MADE BY

MAXIMAL DYNAMIK HAMMARLÖS MATCHPRESTANDA I TOPPKLASS

P320 X-FIVE®

PRECISION

SKJUTBARHET

MÅNGSIDIGHET

X-series avtryck, justerbart sikte, matchpipa och lättad mantel.

Förfinad för tävling. Förberedd för integrerat montage av reflexsikte. 21 skotts magasin.

Nationella skyttet, IPSC Standard, Production Optics eller IPSC Production (utan magwell)

WWW.SIGSAUER.DE Fondprodukter är ny generalagent för SIG Sauer i Sverige. Merparten av sortimentet är nu tillgängligt i jakt & skyttehandeln.

DISTRIBUTÖR: FONDPRODUKTER AB

| 054-53 37 15 |

| INFO@FONDPRODUKTER.SE | WWW.FONDPRODUKTER.SE

polisidrott • 21


Skytte på Island Dags att skicka svenska poliser till Island för Nordiska mästerskapen i Skytte som går av stapeln i Reykjavik den 17/9-21/9. n Svenska Polisidrottsförbundet kommer kunna skicka max 20 skyttar för att representera Sverige. Det kommer tävlas i flera olika discipliner. I varje disciplin får tre skyttar från varje land tävla. n Följande discipliner kommer finnas Women: Sport pistol 25 m. Standard Pistol Service Pistol Air Pistol 10 m. Air Rifle 10 m. Free rifle, half the match, 3 x20 shots Free rifle, English-match,60 shots Men: Center fire pistol Standard Pistol

The event is a 50 shot competition and shall be concluded within aprox.40 minutes from the first shot to the last, 4 minutes maximum for each 5 shots, except the first series, which shall take 15 seconds to fire, after the command has been given. Gear Standard issue police side arms shall be used. All gear must be part of regular issue police gear, including spectacles and other shooter aides. Shooter is not required to wear police uniform or police vest. Required gear Standard issue police side arm Standard issue side arm holster Standard issue magazine pouch Safety googles Hearing protection Target International rapid fire / center fire rapid stage target. Rules Should the shooter not follow the rules, the shooter will get one warning from the range officer followed by a STOP command should an infraction occur again. Should the shooter be given a STOP command, he/she cannot fire the remaining shoots in this string and only fired shots be counted. Should the

22 • polisidrott

>> Svenska Polisidrottsförbundet har efter ett antal års utevaro från officiella internationella mästerskap beslutat att återigen delta. Vi har senaste åren skickat poliser för att representera Sverige i olika idrotter i de nordiska länderna. Nu är det dags att bjuda in till två nya nordiska tävlingar - skytte och orientering.

Service Pistol Air Pistol Air Rifle Free rifle, fullmatch, 3 x 40 shots Free rifle, English-match, 60 shots Open class: Pistol 50 m. Unisex

tävlingar samt polismästerskap. Skicka intresseanmälan till ingemars.jonsson@polisen.se Senast den 20 juni behöver vi den. Nordiska mästerskapen avgörs i Reykjavik på Island 17/9-21/9.

n Service Pistol är en för i år ny gren. Man använder här sitt tjänstevapen. 50 skott kommer skjutas under en ca 40 minuter. Från olika avstånd och i olika positioner.

Kostnad: n Du står själv för resa till och från Keflavik, flygplats i Reykjavik. Övriga kostnader såsom kost, logi och transporter på plats står Svenska Polisidrottsförbundet för.

Uttagning n Är du en bra skytt, med meriter och erfarenhet som gör att du är en av våra värdiga representanter. Tveka inte att höra av dig till Ingemar Jonsson som är ordförande i Polislandslagsföreningen. Ingemar kommer ansvara för nominering av skyttar som skall ingå i landslaget. Maila din intresseanmälan som innefattar dina tidigare meriter både på civila

n Mer information får ni vid en intresseanmälan samt ytterliga information till er som blir uttagna till mästerskapet. Svenska Polisidrottsförbundet info@polisidrott.se

Rules Service pistol shooter receive more two STOP commands during the competition, the shooters is disqualified. Course of fire The competition shall be shot in 5 series, from various distances and stances as follows: Strings 1 – 5 1. Shots: 10 Range: 10m. Time: 15 sec. 2 magasins loaded with 5 shot each. Shooter has to fire both within the time frame. Shooters stand on the firing line with pistol cocked and holstered. When the command “ are you ready” is given shooters place both hands on their head. 7 sec are then given until the target appears or green light is given and shooting starts without further command. 2. Shots: 10 Range 25m. 5 shots lying position. Different stances can be used, as long as head is pointed downrange and most of shooters body touches the floor. After the last shooter has fired the shooters can change stance, after instructed to do so by the range officer. 5 shots sitting. Different stances can be used, as long as both buttocks touch the floor.

3. Shots: 10 Range 20m. 5 shots shot from the right side of a cover with right hand and 5 from left side with left hand in shooters own time. Majority of body shall be kept behind the cover and only shoulder and part of head be visible from the other direction. 4. Shots: 10 Range 15m. 5 shots kneeling and 5 shots standing. Shooter shall stand on two legs when standing with no support. Different stances can be used when kneeling but limited to the shooter having one knee on the ground . 5. Shots: 10 Range 10m. 5 shots, standing ,with both hands followed by 5 shots single handed. In the first 4 series the score for each shot can be from 0 – 10 points but in the 5. Serie the score is a hit or a miss. Only hits within the ten ring count. 10 points or 0 for each shot. Maximum is 500 points. If two or more shooters get the same results the inner tens from the whole competition are counted. If two or more are still equal, there will be a shootout. The first series will be shot until results are clear.

>


>>

NORDISKA POLISMÄSTERSKAP LÅNGTIDSPLANERING

SPORT

2020

2021

2022

2023

2024

2025

2026

2027

Sweden

FOOTBALL GOLF

Norway

Denmark

HANDBALL

Sweden maj/juni

Norway

ORIENTEERING Sweden

29/9-1/10

MARATHON

Iceland 17-21/9

SKIING

NPC Finland

VOLLEYBALL

Denmark

>>

>>

SHOOTING

Estonia Estonia

Orientering i Stockholm n Nordiska mästerskapen i orientering går av stapeln i Stockholm 29/9-1/10. Tävlingarna kommer främst gå i skogarna norr om staden såsom i Sigtuna och Järfälla. n Svenska Polisidrottsförbundet kommer utse 6 damer och 6 herrar för att representera Sverige. Det kommer tävlas i tre olika discipliner, sprintstafett, långdistans samt medeldistans. Varje stafettlag består av två damer och två herrar så varje land kan ställa upp med tre lag. I långdistans samt medeldistans kommer deltagarna tävla i två klasser M21 and W21. Uttagning n Vår förhoppning är att Polis SM i orientering avgörs som planerat 1-3 september. Detta mästerskap kommer till stor del ligga till grund

för uttagning av landslaget. Men även andra tidigare meriter räknas om du inte har möjlighet att delta på årets SM. n Är du en bra orienterare, med meriter och erfarenhet som gör att du är en av våra värdiga representanter. Tveka inte att höra av dig till Svenska Polisidrottsförbundet med en intresseanmälan som innefattar dina tidigare meriter både på civila tävlingar samt polismästerskap. n Skicka ett mail med din intresseanmälan och en meritförteckning till Mikaela på info@polisidrott.se senast 20 juni. Lagledare n Vi söker även en lagledare som tillsammans med förbundsstyrelsen kan plocka ut ett konkurrenskraf-

tigt landslag. Samt vara samordnare, leda och coacha laget på plats. Är du den orienteringsledare vi söker eller känner du någon som skulle platsa, maila info@polisidrott.se . Kostnader n Deltagare står själv för resa till och från boendet i Sigtuna. Övriga kostnader såsom kost och logi står Svenska Polisidrottsförbundet för. n Mer information får ni vid en intresseanmälan. Ytterligare information kommer till dem som blir uttagna till mästerskapet. Svenska Polisidrottsförbundet Generalsekreterare Mikaela Kellner

polisidrott • 23


Vi hjälper dig när du är i nöd, oavsett tid på dygnet! SERVICE 24/7

Vid mer omfattande bärgningar kan där vara last inblandat i olyckan som i vissa fall har ett mycket högt värde. Vi utför kvalificerade restvärdes-bärgningar åt samtliga försäkringsbolag! Med hög kompetens och en rejäl vagnpark utför vi restvärdes-bärgningar i hela Sydsverige. Vi bärgar allt i fordonsväg, och utför allt från starthjälp till största tungbärgnings uppdragen.

Helsingborg & Landskrona 042-500 00 Lund 046-13 09 03

Stulen eller borttappad Cykel? Varje år gör polisen flera tusen slagningar i Solid Försäkrings sökregister för cyklar. Detta ger stor möjligheten att cykeln kommer tillbaka till sin rättmätiga ägare, bringar klarhet i en utredning och underlättar hantering.  Skyddar Etikett som placeras på cykeln  Säkert Cykeln är sökbar i Solid cykelregister  Trygghet Större chans att återfå cykeln

Vi gör skillnad tillsammans! Mer information finns på vårt intranät: Intrapolis

24 • polisidrott

info@donaldsbil.se │ www.donaldsbilbargning.se


COVID 19

Oklart vad som blir av

Polisidrott i brevlådan sex gånger per år n Du som är polisanställd, före detta polisanställd eller polisstuderande erbjuds av FörbundsMedia AB att få tidningen Polisidrott gratis hemskickad till din bostadsadress. Intresserad? Hör då av dig till kansliet på via info@polisidrott.se. n Prenumerationen kostar 60 kronor och ger dig fyra nummer per år hem i brevlådan. Sätt in pengarna på bankgirokontot 129-4149, som tillhör Svenska Polisidrottsförbundet. Skriv ”Polisidrott” i fältet för meddelande.

DRAKBÅTARNA

Paddla i Djurgårdsbrunn

På spåret igen SKIDOR

LUFTVAPEN

Kul med fler skyttar BOWLING

Spelglädje och spänning

PROFILEN: Fredrik Ivehed – läs om satsningen inför WPFG

n Kom ihåg att uppge namn och fullständig adress, oavsett om inbetalningen görs via postgirotalong eller via internet. n Utgångsdatum för prenumerationen står till höger om ditt namn på tidningens baksida. Du måste själv hålla reda på, när det är dags att betala in för fortsatt prenumeration. n Adressändring görs till kansliet via info@polisidrott.se

polisidrott • 25


Här är det enkelt att leva gott

I Ängelholm får du det bästa från land och hav

D A V G IS EN E S RV LU E N RA C R H 11 –1 4

Läs mer på engelholm.com engelholm.se

Ät lunch på Beach Center och spela gratis en timme! Ät lunch på Beach Cuisine och få en timmes gratis spel i samband med lunchen. Lunch serveras vardagar klockan 11–14. Välkomna att boka en bana via hemsidan beachcenter.se eller genom att ringa 031– 47 52 82. Beach Center är världens största beachvolleyhall och ligger i Kviberg. Adressen är Krutvägen 6, 415 28 Göteborg. Spårvagn 6, 7 eller 11 till hållplatsen Kviberg.

26 • polisidrott


www.hemso.se Välkommen in så hjälper vi dig med ditt nästa bilköp!

NYA SKODA OCTAVIA Pris från 274.400 kr

Privatleasing från. 3.649 kr/mån

Nya SEAT LEON

Kampanjpris från 204.900 kr

Privatleasing från. 2.595 kr/mån

inkl. service, drag- och värmarepaket

Gäller t o m 2020-06-21

Gäller t o m 2020-06-15

Ängelholm Helsingborgsvägen 25 0431-45 85 00

Helsingborg www.borjessonsbil.se

Kanongatan 161 Väla Norra 042-610 55 00

polisidrott • 27


Möt vår st

28 • polisidrott


r styrelsemedlem Lina Berglund >>

Känslan att sitta i en kajak en stilla och solig höstdag... Lina Berglund föddes i mitten av

80-talet och växte upp i Kungsängen, norr om Stockholm som den äldsta av fyra syskon. Från början hade Lina tänkt sig en framtid som statsvetare och påbörjade en universitetsutbildning i Växjö. An-

Kvällspaddling i Mälaren juli 2019.

polisidrott • 29


Långfärdsskridskor på Orlången januari 2019. 30 • polisidrott


Lina under svenska Polismästerskapet i springskytte 2018. ledningen till detta var hennes stora intresse för hur samhället fungerar och hur det framförallt skulle kunna utvecklas. Men hennes framtida tänkta karriär tog en helt annan bana när hon en dag besökte gymmet på Campus i Växjö. – Jag kunde inte undgå att höra när ett gäng polisstuderande entusiastiskt pratade om att de hade fått hoppa i en isvak under sin utbildning. Det lät väldigt spännande och någonstans tänkte jag att vara polis var som att vara en statsvetare fast mera praktiskt. Möta människor som behövde hjälp i olika sammanhang framstod som betydligt roligare än att skriva SOU, berättar Lina. Sagt och gjort, 2008 började hon på Polishögskolan i Solna. – Och jag har inte ångrat mitt yrkesval en enda sekund. Idag är hon utredare i en grupp som utreder Brott i Nära relation vid Polisområde nord i region Stockholm. Hon trivs med jobbet och tycker att det är meningsfullt, omväxlande och stimulerande. Dagarna går fort och det är mycket att göra. Hon kombinerar dessutom sitt utredarjobb med att vara Polkoninstruktör vilket ger henne utlopp för att leda och instruera.

polisidrott • 31


Linas idrottsintresse kom sig naturligt då hennes mamma arbetade som danslärare i balett och pappan var och är aktiv orienteringsledare. Hon var inte särskilt gammal när hon började dansa

balett och springa runt i skogen letandes efter skärmar. Att idrotta blev en självklarhet och antalet aktiviteter blev många,

Lina under svenska Polismästerskapet i springskytte 2018.

32 • polisidrott

kanske allra mest i de individuella konditionssporterna. Segling, längdskidor, löpning och många fler sporter upptog en hel del tid i den unga Linas liv.


Men, någonstans därinne, var det ändå orienteringssporten som låg henne varmast om hjärtat, helt säkert beroende på hennes pappas brinnande intresse för sporten.

– Friheten att komma ut i skogen, känna dofterna och springa med karta och kompass, det kändes liksom meningen med livet, säger hon. Orienteringen passade också Lina

för att den innebar många resor i tidig ålder till främmande länder. Att få resa ensam till en orienteringstävling i Schweiz, hålla reda på vilken

Kajak i Stockholms skärgård, Rindö april 2019.

polisidrott • 33


buss och hålla ordning på sina grejer när man var 15 år – så klart en tuff utmaning. Lina har alltid satsat helhjärtat och ambitiöst i de idrotter hon utövat. Det har sällan varit fråga om någon elitsatsning utan glädjen och gemenskapen har varit hennes drivkrafter. Hennes meriter är att hon vunnit några tävlingar i bland annat orientering och inom polisidrotten vann hon ett svenskt polismästerskap i Multisport för några år sedan. Lina har åkt Vasaloppet fyra gånger och sprungit halvmaran på som bäst 1.42. Målet är att någon gång springa under 1.40. Lina sitter med i Svenska Polisidrottsförbundets styrelse sedan tre år tillbaka och blev nyligen vald för ytterligare ett år. Hon bidrar med sin stora erfarenhet som föreningsmänniska med allt vad det innebär. Hennes stora intresse för idrott i alla möjliga sammanhang är en stor bidragande orsak till engagemanget i styrelsen. Varför ska man då idrotta? Lina menar att det ger många olika positiva effekter, till exempel bättre hälsa, social gemenskap och att det påverkar individens hela livsföring. –Det är forum för att göra lustfyllda saker av glädje, ibland på egen hand och ibland tillsammans med andra, menar Lina. Som barn älskade hon att leka och busa och det gör hon fortfarande. I sin roll som Polkoninstruktör och hennes stora intresse av skytte arrangerar hon varje år ett påskskytte. Hon bjuder mycket hellre på en lustfylld skjuttävling än några torra bullar till kaffet. Ibland kanske till och med både och som den stora glädjespridare hon är. På “äldre” dagar har Lina blivit mer och mer intresserad av friluftsliv, känslan av att sitta i en kajak en stilla och solig höstdag eller att åka över en kolsvart is med ett par nyslipade långfärdsskridskor och en ryggsäck med varm choklad i. – Det är precis när livet är som allra bäst.

Lina under svenska Polismästerskapet i springskytte 2018. 34 • polisidrott

I månadsskiftet september-oktober i år är det tänkt att Svenska polisidrottsförbundet ska arrangera Nordiska polismästerskapen i orientering. – Vi får hoppas att coronaviruset


har gett vika när det blir så dags, säger Lina som är den som har huvudansvaret för tävlingarna som kommer att pågå dagarna tre i de djupa skogarna norr om Stockholm. Till sin hjälp har SPI orienteringsklubbarna Sigtuna samt Järfälla Ok. Lina räknar med att det kommer att vara cirka 50 löpare från Sverige, Danmark, Norge samt Estland. Det är ett stort engagemang med att lägga banor, kontrollutsättningar, boka boende, transporter, mat mm. Det kommer garanterat att bjudas på fina och spännande tävlingar i sprintstafett mix, långdistans samt medeldistans. Banketten som tradi-

tionsenligt kommer att hållas brukar heller inte gå av för hackor. Lina menar att svensk polisidrott kan bli ännu lite bättre genom att de olika idrottsföreningarna vid våra lokalpolisområden och polisområden växer sig lite starkare genom att ta vara på det idrottsintresse som finns hos våra polisanställda. – Effekten blir bättre sammanhållning, friskare personal och ännu lite roligare att gå till jobbet, säger Lina. Att sedan mötas till exempel lokalpolisområden emellan, tycker Lina skapar ytterligare en dimension av en fantastisk gemenskap.

– Det skapar en kraft och en härlig glädje över att träna tillsammans och att man har ett mål. Att då möta likasinnande blir en utmaning och tar fram en positiv konkurrens i strävan efter att ha kul och till och med vinna. Det ska vara roligt att idrotta och helt enkelt ha kul när man gör det. En sund rivalitet är dessutom bra för lagandan. Avslutningsvis så hoppas Lina på att svensk polis ser fördelarna med ett aktivt idrottsutövande på alla nivåer inom myndigheten som ett led i att skapa en attraktiv arbetsplats där alla vill arbeta. Text: Lars Hallberg Bilder: Privata och arkiv

Kvällspaddling med middagspaus Mälaren juli 2019.

polisidrott • 35


Nästan ny volvo. Utvald av oss.

NÄ STAN NY VOLVO M ED NYBIL SGAR AN TII Volvo Selekt känns som en helt ny Volvo, men till priset av en begagnad bil. Speciellt utvalda bilar som är kontrollerade och certifierade med nybilsgaranti*. *Endast

för privatpersoner. Garantin gäller ej vid vidareförsäljning.

FA K TA VO LVO SE LE K T ålder:

max 5 år 24 mån/3 000 mil* v o lv o a s s i s ta n s : 24 mån v o lv o o n c a l l : 24 mån** k ö r s t r ä c k a : max 10 000 mil gar anti:

IN T E V ILK E N B IL SO M H E L ST

*Gäller från och med att bilen levererats. Lokala variationer kan förekomma. **24 mån fritt abonnemang för bilar utrustade med Volvo On Call.

Alla Volvo Selekt-bilar har fått Volvo Originalservice enligt gällande schema och är i så gott skick att de är jämförbara med en ny bil.

NYHETER

Volvo Selekt Premium Volvobilar som är i princip helt nya. Max 12 månader, oftast välutrustade och med nybilskänslan kvar i varje detalj.

10 % rabatt på Volvia bilförsäkring om du finansierar din Selekt-bil med Volvo Billån eller Privatleasing.

VO LVO B I LL Å N Med Volvo Billån slipper du alla avgifter och kan låna mellan 10 000 kronor och 80 % av bilens pris. Du får fri förtidslösen och extra amortering när du vill. Räntan kan vara fast eller rörlig med räntetak.

MA X 5 ÅR

En Volvo Selekt-bil är max fem år och måste klara våra högt ställda krav på nybilsskick. Körsträckan är under 10 000 mil. VO LV IA B I LFÖ R SÄ K R I N G Volvia erbjuder förmånliga försäkringar för dig som Volvoägare. Tack vare vårt nära samarbete får du alltid enkel och smidig handläggning och skadehantering.

Örebro 019-30 17 00 Askersund 0583-56 11 00 Hallsberg 0582-76 26 00 Lindesberg 0581-76 23 00 Se våra öppettider på rejmes.se

36 • polisidrott


>>

PLACERINGAR – NY VERSION

Rätt ska vara rätt

SPM / Skidor Orsa / 10-11 mars 2020

Polis SM i skidor genomfördes 10-11 mars i Orsa i samband med Brand SM. I förra numret av Polisidrott publicerade vi resultat av topp tre i varje klass. Dessa var fel i flera klasser. Nedan presenterar vi därför alla resultat igen från längd SM.

polisidrott • 37


Specialen/Styrkelabbet

Under en period kommer ni i Polisidrott få ta del av artiklar från Styrkelabbet. Styrkelabbet är en prisbelönt blogg som drivs av sex eldsjälar som brinner för träning och hälsa. Bloggen syftar till att hjälpa intresserade att få bättre resultat av sin träning. I bloggen finner man hundratals pedagogiska artiklar och guider helt gratis.

”Chocka” kroppen – få bättre Uttrycken “muscle confusion” eller “chocka kroppen” bygger på träningsprinciper som säger att du måste variera din styrketräning för att kroppen inte ska vänja sig vid den. Om den vänjer sig, sägs det leda till att du får ut mindre av träningen i form av styrka och muskeltillväxt. Det här är ett välkänt påstående inom kroppsbyggning och har cirkulerat i fitnessvärlden under många årtionden. Bro-science, myt eller fakta? Det är vad den här artikeln försöker reda ut. Många träningsprogram, kommersiella som hemmasnickrade, bygger på variation av övningar. En del byter ut en eller flera övningar för en muskelgrupp med bestämda tidsintervall. Kanske roterar de regelbundet mellan några utvalda övningar. Andra träningsprogram bygger på en typ av autoreglering där du själv väljer övningar till ett pass, antingen från ett begränsat urval eller helt fritt. Ett par studier visar på större muskeltillväxt av att byta ut övningarna regelbundet, till exempel genom att inkludera andra övningar för lårmusklerna än att bara träna knäböj, knäböj och knäböj vecka in och vecka ut. Någon studie har också demonstrerat lite större ökningar av både muskelmassan och styrkan när

38 • polisidrott

deltagarna fått välja övningar fritt från pass till pass, jämfört med att ha ett fast schema att gå efter.

Ny studie En ny studie undersöker ifall det blir några skillnader i muskeltillväxt eller styrka genom att slumpmässigt välja övningar jämfört med att följa ett traditionellt program med bestämda övningar och repetitionsantal. Till den 8 veckor långa studien rekryterades 21 unga och friska män med minst 2 års träningsvana och som regelbundet tränat minst 3 pass per vecka under den tiden. Det handlade alltså om deltagare som passerat nybörjarstadiet med god marginal. Enligt egen utsago använde de inga dopningsklassade preparat. Deltagarna slumpades in i två grupper, en experimentell grupp och en kontrollgrupp.

Träningen Kontrollgruppen tränade fyra gånger per vecka, där varje träningspass bestod av sex övningar och tre set per övning. Måndagar och torsdagar tränade de överkropp i form av bänkpress, pendlay rows, axelpress, latsdrag, hantelflyes och pullover med hantel. Tisdagar och fredagar dedike-

rades till träning av underkroppen, vilket innebar knäböj, marklyft, benpress, hip thrusts, benspark och bencurl. Deltagarna följde en linjär periodisering, där antalet repetitioner minskade och belastningen ökade varannan vecka, allteftersom studien fortskred. När den började tränade de på 12RM, och 8 veckor senare var de nere på 6RM. Den experimentella gruppen följde ett minst sagt varierat upplägg. De tränade lika många och lika långa pass varje vecka som kontrollgruppen, men med slumpvis utvalda övningar. Övningarna togs från en databas av övningar via en träningsapp (Ace Workout), speciellt modifierad för just den här studien. Den här versionen av appen var utrustad med en algoritm för slumpvist urval av övningar enligt ett visst mönster. För överkroppen tog den fram tre dragövningar (till exempel chins, latsdrag och pullover med hantel) och tre pressövningar (till exempel bänkpress, stående axelpress och hantelflyes) per pass. Till träningspassen för underkroppen genererade den tre övningar med fokus på den främre kedjan (till exempel knäböj, benspark och benpress) och tre övningar med fokus på den bakre (till exempel marklyft, hip thrusts och bencurl). Seten togs till failure och båda


ttre effekt av varierad träning

grupperna tilläts vila tre minuter mellan varje set.

Mätningar Före och efter själva träningsdelen av studien mätte forskarna deltagarnas muskeltjocklek, kroppssammansättning och maxstyrka. De använde ultraljud för att kontrollera deltagarnas muskeltjocklek i

lårmusklerna vastus lateralis, vastus intermedius och rectus femoris. De här mätningarna utfördes 48 till 72 timmar före det första träningspasset respektive efter det sista träningspasset. På det sättet blir jämförelserna rättvisa, eftersom det kan ta så lång tid för svullnaden efter ett träningspass att lägga sig. En dag före och en dag efter den åtta

veckor långa träningsperioden mätte och vägde man deltagarna noggrant. Dessutom gjorde forskarna kalipermätningar på sju punkter och kalkylerade deltagarnas kroppsfettprocent med en väl beprövad ekvation. Deltagarnas styrka och förändringar av denna, hur mätte man den? Inget avancerat. Deltagarna fick uppge sina tidigare bästa lyft

polisidrott • 39


i bänkpress och knäböj. Därefter utförde de 2 repetitioner på 60, 70 och 80 % av den vikten, följt av 1 repetition på 90 % och en maxning på 100 % av 1RM. Bommade de något lyft sänkte man vikten med 2,5 till 5 kilo för ett nytt försök efter en 3 minuter lång vila.

Kost Studien kontrollerade inte deltagarnas kost, men forskarna uppmanade dem att följa sina vanliga kostvanor och se till att äta minst 2 gram protein per kilo kroppsvikt och att ligga på kaloribalans eller strax över. De loggade vad de åt i en app, vilket gjorde det möjligt att kalkylera energiintaget och hur mycket protein, fett och kolhydrat de fick i sig.

Motivation Den här studien mätte inte bara fysiska resultat, utan även motivation. Före och efter de åtta veckorna

40 • polisidrott

fyllde deltagarna i frågeformulär med vars hjälp forskarna kunde analysera deras motivation att träna och hur den påverkades av typen av träningsprogram de följde. Frågeformulären baserades på det så kallade Situational Motivation Scale-systemet, vilket utvecklats för att mäta motivation under olika omständigheter. Det är bekräftat användbart inom studier på träning och motion. Deltagarna i gruppen som tränade med slumpmässigt utvalda övningar varje pass upplevde en ökad motivation att träna allteftersom studien fortskred. För den traditionella gruppen var det tvärtom. Deras motivation sjönk en aning jämfört med mätningen innan studien påbörjades. Motivation att träna är inte att underskatta, när det gäller att bli större och starkare. Tryter motivationen, kan träningen börja gå på rutin på fel sätt och passen blir oinspirerade. För den som inte är motiverad att träna av andra anledningar, kanske det till och med betyder att han eller hon lägger av helt. Halv-

hjärtad träning ger säkert sämre resultat än träning där du ser fram emot varje pass och ger allt när du är på gymmet. Ingen träning alls ger definitivt sämre ökningar än någon träning, oavsett variation, progression eller periodisering. Att vara motiverad är alltså mycket viktigt för att hålla träningen effektiv på sikt. I vissa grupper, som till exempel äldre, kan bortfallet från ett påbörjat träningsprogram vara så högt som 80 %, just på grund av orsaker relaterade till motivation.

Muskeltjocklek Det fanns inga signifikanta skillnader grupperna emellan innan studien började. Vid mätningarna efter de åtta veckorna av träning såg man att båda grupperna ökat sin muskeltjocklek vid mätpunkterna ordentligt. I vastus lateralis och rectus femoris såg man ingen skillnad grupperna emellan. När det gäller vastus intermedius var det dock bara kontrollgruppen, de som följt ett traditionellt program med fasta öv-


ningar, som uppvisade några ökningar jämfört med de första mätningarna.

Styrka Deltagarnas maxstyrka ökade generellt lika mycket oberoende av träningsprogram, men med ett undantag: bänkpress. De som tränat slumpmässigt förbättrade i princip inte sitt 1RM i bänkpress alls. De som tränade enligt ett förutbestämt program med fasta övningar uppvisade däremot en ökning på 4,77 % i snitt. Styrka är inte bara ren råstyrka. Den beror också till stor del på nervsystemet och hur effektivt det förmedlar signaler från hjärnan till musklerna. En faktor som styr ökningar av styrka är motorisk inlärning. Du blir bra på det du gör. Hur blir du starkare i bänkpress? Du tränar bänkpress. Det är mycket möjligt att skillnaderna i styrkeökningar grupperna emellan kan förklaras just genom repetition, motorisk inlärning och anpassningar av nervsystemet.

Kroppssammansättning Här såg man inga signifikanta skillnader grupperna emellan. En minimal skillnad i förändringar av mängden kroppsfett, med fördel för kontrollgruppen, men antagligen inget att bry sig om. Det finns knappast någon anledning att tro att träningsvariation på det här sättet påverkar mängden kroppsfett, utan det lär snarare vara en fråga om dieten.

Brister och svagheter Även om den här studien är intressant i och med att den är bland de första som faktiskt undersöker begreppet “muscle confusion” på ett vetenskapligt sätt, har den ett par brister som är värda att nämna. Den är kort. Det är inget speciellt med just den här studien, utan något som hela området med styrketräningsrelaterad forskning lider av. Det kostar pengar att utföra långa studier, och pengar finns ofta inte i överflöd. Det tar tid att öka i muskelmassa och styrka,

i synnerhet efter några års träning. På åtta veckor hinner det inte hända så mycket. I den här studien såg man små skillnader mellan grupperna, men de skillnaderna kanske blir signifikanta över en mycket längre mätperiod? Man mätte bara muskeltjockleken i låren. Det känns som något av en bortkastad möjlighet att låta deltagarna träna lika mycket överkropp som underkropp och sedan inte mäta effekterna av den träningen. Man mätte förvisso styrkan både i bänkpress och knäböj, men inte eventuella förändringar av muskeltjockleken i några av överkroppens muskler.

Sammanfattning Slumpmässigt varierad träning verkar ge ungefär lika stora ökningar av muskeltjockleken och styrkan som planerade träningspass med förutbestämda övningar. I alla fall över en så kort tid som två månader. Att kasta om övningarna helt och hållet från pass till pass tycks dock kunna försämra resultaten en liten aning. Både när det gäller tillväxten i enskilda muskler och maxstyrkan i bänkpress. Det är inga dramatiska skillnader, men mätbara. Om studien hade fortsatt under längre tid kanske större skillnader grupperna emellan hade uppenbarat sig. Det är alltså inte omöjligt att det medför begränsningar att byta träningsupplägg och övningar alltför ofta. Det kanske gör det svårare att öka i både muskelmassa och styrka jämfört med att följa ett strukturerat och planerat program med begränsad variation. Att byta övningar varje pass hade dock en klar fördel: deltagarna blev mer motiverade att träna. Det är inte nödvändigtvis avgörande för alla. Många har andra motiverande faktorer att luta sig mot som gör att de fortsätter träna effektivt. Ett hägrande mål med träningen kan vara motivation nog. För någon som har svårt att hålla sig till ett träningsprogram på grund av bristande motivation är det dock desto viktigare. Somliga har till och med svårt att fortsätta träna

överhuvudtaget om motivationen sjunker av att köra samma saker hela tiden. Det blir säkert ännu viktigare på lång sikt. Om motivationen börjar tryta redan efter några veckor, hur ser den då ut efter ett år? Fokusera din träning på dina mål. Även om det inte gör någon stor skillnad, bör du kanske hålla dig till ett bestämt program utan överdrivna variationer fram och tillbaka, om du vill optimera dina träningsresultat. Satsar du på något som styrkelyft, där det handlar om ett fåtal specifika övningar, lär du definitivt tjäna på att i första hand träna just det du vill bli bra på. En bra kompromiss skulle kunna vara att grunda ditt träningsprogram på basövningarna, som knäböj, pressar, marklyft och roddövningar. Ta med dessa som en ständigt närvarande bas i träningspassen. Därifrån kan du bygga vidare med isolerande övningar som inte kräver någon speciell motorisk inlärning, som curls, bensparkar och andra maskinövningar. Dessa övningar kan du variera mer eller mindre fritt, kanske efter vad du har lust med för dagen. På det sättet får du både regelbundenheten i de mest givande övningarna och variationen i träningen som helhet för motivationens skull. Om inte annat lär det i längden bli svårt att få kontroll över din progression i träningen, om du varierar övningarna för mycket från pass till pass. Någon slags fast punkt och regelbundenhet är nog vettigt att basera träningsupplägget på. Annars riskerar du att din slumpmässiga träning också ger slumpmässiga resultat. Text: Andreas Abelsson Referens PLoS One. 2019 Dec 27;14(12):e0226989. The effects of exercise variation in muscle thickness, maximal strength and motivation in resistance trained men.

Vi på Vi på Polisidrott är så glada att vi får dela med oss av dessa fantastiska artiklar i vår tidning. År 2014 belönades Styrkelabbet med Guldhjärtat i kategorin ”Årets blogg/hemsida”. Bloggen har även rankats som en av Sveriges bästa träningsbloggar av både Muscles och Cision. Författarna av artiklarna är olika. Styrkelabbet har även en gratis träningsapp som finna att ladda ner för både iOS och Android. Mikaela Kellner

polisidrott • 41


Nya regler för bidrag >> Riktlinjer för utbetalning av bidrag till Svenska Polismästerskap från Svenska Polisidrottsförbundet. Förbundsstyrelsen har beslutat följande angående arrangörsbidrag. Beslutet gäller för mästerskap som arrangeras från år 2020 tillsvidare. l Arrangörbidrag betalas ut till alla arrangörer av ett SPM som uppfyller kraven nedan. • Ett SPM skall ha ett deltagarantal på minst 10 deltagare för att få bidrag • Ett SPM i lagidrott skall ha minst fyra deltagande lag för att få bidrag Grunden för bidrag från Polisidrottsförbundet är till för att främja arrangemang av polisidrottstävlingar. l Storlek på bidraget: • 5000 kr är grundbidraget för SPM som genomförs under 1 dag. • 10 000 kr grundbidrag för SPM som genomförs under 2 dagar. • 15 000 kr grundbidrag för SPM som genomförs under fler dagar än 2. l Varje arrangör som anser sig behöva mer i bidrag skall skicka in en handlingsplan för genomförande av SPM. • Handlingsplanen skall innehålla en enkel beskrivning av antal tävlingsdagar, tävlingsplats, alla eventuella kostnader såsom lokalhyra, funktionärer, domare mm. Allt som är av vikt och bör ligga till grund för hur stort bidraget skall bli utöver grundbidraget. l Alla arrangörsbidrag utbetalas vid två tillfällen. Hälften utbetalas ca 4 veckor före mästerskapet och resterande senast 4 veckor efter mästerskapet. l Andra hälften av bidraget betalas endast ut om arrangören skickat in följande till kansliet: • Ett skrivet referat från arrangemanget

42 • polisidrott

skall ha inkommit via mail till kansliet inom fyra veckor efter SPMet. • 10–15 högupplösta användbara bilder från arrangemanget skall ha inkommit via mejl eller ett postat USB till kansliet inom fyra veckor efter SPMet. Samt bildtexter till dessa bilder. • Resultat i Word eller Excel från arrangemanget skall ha inkommit via mejl till kansliet inom fyra veckor efter SPMet. l Riktlinjer för utbetalning av 1000 kr extra i bidrag till vissa större SPM. Vissa mästerskap kan få 1000 extra i bidrag efter genomfört mästerskap. Kraven för att få detta bidrag är följande. • Tre månader före tävlingsdatum ska ni ta kontakt med Anders på Förbundmedia via mail anders.svensson@fbmedia.se l Så snart ni kan skall ni tillgodose Förbundsmedia med: • Inbjudan med bild och/eller logotyp • Tävlingsprogram / Startlista • Information om tävlingen samt annan kuriosa som ni vill ha med • Antal program • Leveransadress, gärna hemadress med mobilnummer. l Ni förbinder er även att distribuera programbladen till tävlingens deltagare och publik. l Svenska Polisidrottsförbundet utbetalar ersättningen till respektive förenings bankkonto efter avslutad tävling.

Förbundsstyrelsen 2019-11-11


Coop Knutpunkten

Järnvägsgatan 11 – Helsingborg

polisidrott • 43


Hela kedjan i entreprenader för dig som

villaägare, byggare eller företagare Vi är ett modernt tjänsteföretag som utför uppdrag inom områdena bygg&anläggning, industri&lager, miljö&avfall samt hem&trädgård.

Vi älskar djur. Arken Zoo är Sveriges största djuraffär som erbjuder det bästa för din bästa vän! Hos oss hittar du all inspiration och hjälp du kan behöva med kunnig personal och ett brett sortiment. Vårt sortiment består av produkter som vi själva ger till våra egna djur och som håller en hög kvalitet. Kom in till oss så hjälper vi dig och ser till att du får det som passar för just din bästa vän!

arkenzoo.se

44 • polisidrott

/arkenzoo

@ArkenZoo


Fullständiga inbjudningar finns på www.polisidrott.se Där hittar du även eventuella PM

Detta gäller för att få delta i svenskt polismästerskap

l För att få delta i Svenskt polismästerskap (SPM) ska du vara polisanställd och medlem i en till Svenska Polisidrottsförbundet (SPI) ansluten polisidrottsförening. Detta gäller även pensionerade polisanställda,

polisanställda som avgått med egenlivränta, polisanställda med tjänstledighet och polisstuderande. l Tävlingsbestämmelser. Gällande regler vid SPMtävlingar - se SPI:s hemsida www.polisidrott.se.

>> INBJUDAN TILL SPM

l SPI har inga försäkringar i sin verksamhet. Tänk på att kontrollera dina försäkringar innan mästerskapet, så att du har ett fullgott försäkringsskydd.

>>

TRIATHLON

I samarbete med Svenska Polisidrottsförbundet och Skövdepolisens Idrottsförening bjuder härmed Karlsborg Triathlon in till SPM i triathlon 2020. TID OCH PLATS: Söndagen 6:e september 2020 i Karlsborg, Norra Kanalgatan 1. 8.00 Registrering öppnar 9:15 Tävlingsgenomgång 10:00 Start DISTANS 1500 m simning, 40 km cykling och 10 km löpning. BANAN För information om bansträckningen, antal varv samt kartor se Karlsborg Triathlons hemsida http://www. karlsborgtriathlon.se/. ANMÄLAN Senast 5:e september via Karlsborg Triathlons hemsida http://www.karlsborgtriathlon.se/. Följ instruktioner, välj Olympisk Polis SM på anmälningssidan, fyll i era uppgifter, på klass väljer ni Herrar/Damer på klubb skriver ni den polisidrottsförening ni tillhör (ange inte den förening ni tävlar för annars privat). Pris 895 kr/person som betalas enligt instruktion i samband med anmälan. KLASSER En damklass och en herrklass. PRISUTDELNING SPI:s mästerskapsplaketter samt hederpriser till placerade. Prisutdelningen sker på anvisad plats kl. 13.00 i samband med övriga prisutdelningar.

BOENDE Ordnas av deltagarna själva, förslag på boende i Karlsborg är Hotel Carlsborg, Kanalhotellet, Hotell Wettern, Karlsborg Camping och Karlsborgs vandrarhem. TÄVLINGSBESTÄMMELSER SPI:s allmänna tävlingsbestämmelser samt Svenska Triathlonförbundets tävlingsbestämmelser, http://www. svensktriathlon.org/tavling/tavlingsregler/ ÖVRIGT För mer tävlingsinformation, se www.karlsborgtriathlon. se Nytt erbjudande från tävlingsarrangören! Alla deltagare är även med och tävlar i civila motionsalt tävlingsklassen. För tävlingsklass krävs att du har tävlingslicensnr och är medlem i en stf-ansluten idrottsförening, mejla i sådana fall dessa uppgifter till marlen.blom@polisen.se Detta innebär alltså att du betalar en anmälningsavgift, genomför ett lopp och är med och tävlar både i den civila tävlingen och Polis SM på ditt resultat! FRÅGOR/UPPLYSNINGAR Marlen Blom, marlen.blom@polisen.se Välkomna till Karlsborg!!

polisidrott • 45


Blir det hemester i år? Glasa in balkongen och använd den fullt ut. Med en inglasning från Lumon kan du stretcha och yoga på balkongen året om oavsett väder! Erbjudande: Kostnadsfri offert.

46 • polisidrott

Vi erbjuder räntefri delbetalning.


>> UPPDATERAD INBJUDAN TILL SPM >>

GOLF

På uppdrag av SPI inbjuder härmed Norrköpings Polisens Idrottsförening i samarbete med Norrköping Söderköping Golfklubb och ELITE Grand Hotel till Polis SM i golf 2020. Uppdaterad inbjudan med anledning av Covid-19 Som läget är just nu (2020-06-01) planerar vi för att genomföra POLIS-SM i golf. Som arrangör kommer vi självklart att rätta oss efter Svenska golfförbundets riktlinjer när det gäller tävlingsverksamhet, se https://golf.se/forklubben/radgivning/corona-riktlinjer-for-klubbar/ tavlingsinformation/ Vi rättar oss även efter Polismyndighetens restriktioner när det gäller fysiska möten mellan flera regioner. Förändringar ang anmälningsavgift samt kamratmåltid kommer att ske. Mer information följer i inbjudan nedan. Om vi mot förmodan blir tvungna att ställa in Polis-SM så kommer detta att meddelas i god tid.

BOENDE Boendepaket ELITE GRAND HOTEL: (priser specifikt för Polis-SM) Dubbelrum – 1190 kr/rum & natt Enkelrum – 1030 kr/rum & natt Ställplatser för husvagn/husbil finns vid golfklubben – bokas via golfklubben Hotellet har reserverat ett antal rum för deltagare till SPM. Boendet bokas genom följande länk: https://www.elite.se/sv/conference-reservations/ norrkoping/grand-hotel/fae781a2-53b9-4944b5fd-6106019d3849/

TID OCH PLATS 27–28 augusti 2020, Norrköping Söderköping Golfklubb, Hylinge banan. www.nsgk.se

Herrar spelar från gul tee och damer från röd tee. Minst fem deltagare måste vara anmäld till en klass, varav fyra måste starta i klassen. Om för få anmälda i en klass kommer åldersklasser slås ihop så de äldre hamnar i de yngre klasserna.

TÄVLINGSBESTÄMMELSER Se SPI´s hemsida www.polisidrott.se – tävlingsbestämmelser SPELFORM Mästerskapet anordnas som individuell tävling över 36 hål INSPEL Inspel på banan erbjuds till reducerad greenfee på 250 kr, bokas genom golf.se eller genom klubben. TÄVLINGEN Dag 1: Kanonstart kl 10:00, info klockan 09:00 utanför klubbhuset Dag 2: Kanonstart kl 09:00, info klockan 08:00 utanför klubbhuset Under tävlingsdag 1 kommer ett antal ”tävlingar i tävlingen” genomföras; därav en 2-mannatävling, där deltagarna skall representera samma idrottsförening, en individuell poängbogey tävling mm. Anmälan till lag-tävlingen skall ske senast under inspelsdagen ANMÄLAN Anmälan ska innehålla NAMN, GOLF-ID samt den åldersklass man vill deltaga i. Anmälan skickas till: martin-v.andersson@polisen.se eller SMS: 0725 605 025 Anmälningsavgift: 900 kr (Inkluderar 2 tävlingsdagar med fria rangebollar samt kamratmåltid) Betalas in senast 2020-08-01 till PG 49 50 24 - 2, Norrköpings Polisens Idrottsförening, ange ”SM” och NAMN.

KLASSER Damer senior, D40, D50, D60 och D70. Herrar senior, H40, H50, H60 och H70.

MÄSTARNAS MÄSTARE Vandringspriset Mästarnas Mästare delas ut till den spelaren med lägst bruttoscore oavsett klass. Detta är ett pris skall vandra i 10 år. Vandringen startade 2012. Varje års segrare skall ha sitt namn ingraverat i priset, med årtal, namn och resultat. För att bestämma vilken spelare vandringspriset skall tillfalla efter 10 år, kommer samtliga personer som har en inteckning i vandringspriset bjudas in till en tävling över 18 hål. Denna tävling spelas första dagen på Polis-SM år 2022. KAMRATMÅLTID Den traditionsenliga kamratmåltiden på golfklubbens restaurang är inställd. Men vi jobbar på olika alternativ till detta. Eventuellt blir det en grillkväll i samarbete med restaurangen. Detta möjliggör att man kan vistas utomhus till stor del för att på så sätt minska risken för smittspridning. Kostnad för detta är inte klart men betalning sker på plats. Varmt välkomna till Norrköping/Söderköping!

polisidrott • 47


0

••

BYGGER PA NARHET! Bygg åt andra som du bygger åt dig själv. Så tänkte Thages grundare, och så filosoferar Thage fortfarande idag. Det har nämligen visat sig fungera väldigt bra. Det har vi talrika exempel på, Malmö Universitet flagg­ skepp Niagara, kv Dungen på Hyllie och Polishögskolan i Malmö till Wihlborgs, bland många andra. Hittills har vi blivit drygt 430 skickliga, engagerade yrkesmän och -kvinnor i Thage. Inte för att vi siktar på att bli störst i landet, vi vill bara fortsätta vara bäst i södra Sverige. Därför jobbar vi nära och enkelt, gärna i samverkansprojekt. Därför har vi alla resurser under eget tak. För även i de stora byggena, är det små saker som gör skillnaden. Hör av dig. Vi är lätta att prata med.

THAGE BYGGER SÖDRA SVERIGE

48 • polisidrott

LÄS MER PÅ WWW.THAGE.COM


>>

>> GEVÄR/KPIST

INBJUDAN TILL SPM

PÅ UPPDRAG AV SÖDERTÖRNSPOLISENS PERSONALKLUBB INBJUDER BROMMA-SOLNA SKYTTEFÖRENING TILL Polis-SM, gevär, FÄLT OCH BANA och k-pisT I STÅLBODA SKYTTECENTER, KUNGSÄNGEN Vi hälsar er välkomna till ett SM arrangerat av Bromma-Solna skytteförening. Först och främst hoppas vi att ni ska trivas på Stålboda Skyttecenter under lördagen och söndagen den 26 - 27 september. TÄVLINGSLEDNING: Tävlingsledare Ulf Ingmansson, Bitr. tävlingsledare: Mikael Nilsson Tävlingssekreterare: Klas Gustafsson Kassör: Göran Palm Banläggare: Mikael Nilsson och Lennart Flinck Södertörns representant: Magnus Kurki TÄVLINGSCENTRUM Stålboda Skyttecenter, Kungsängen i Upplands Bro kommun. E18 avfart 150 mot Livgardet. Sedan vägvisning. HEMSIDA www.polisidrott.se PROGRAM Lördag förmiddag: Polis-SM fältskytte k-pist, genomförs på skjutbanor. Tävlingen omfattar sex stationer för samtliga deltagare. Lördag eftermiddag: Polis-SM fältskytte gevär, genomförs som figurfältskjutning på bana. Tävlingen omfattar sex stationer för samtliga deltagare. Seniorer har ”kort skjuttid” och veteraner har ”lång skjuttid”. Söndag förmiddag: Polis-SM banskytte k-pist, genomförs som mästerskap enligt regelbok Nationellt skytte. Elektronisk markering. Söndag eftermiddag: Polis-SM banskytte gevär, genomförs som mästerskap enligt regelbok Nationellt skytte. Elektronisk markering. REGELVERK Tävlingarna genomförs enligt Regelbok Nationellt Skytte (Utgåva 2019-01-31). JURY Anslås tävlingsdagen. KLASSER Seniorer Veteraner, Alla skyttar födda 1965 och tidigare. ”FÖRENINGSLAG” Tvåmannalag oavsett klass. ANMÄLAN Föranmälan på bifogad anmälningslista senast den 9 augusti till Göran Palm. Listan sänds per e-post goranpalm78@hotmail.com eller post till Göran Palm, Terrängvägen 54, 129 48 HÄGERSTEN.

PATRULLISTOR Patrullistor och skjutlagslistor med starttider distribueras till anmälda senast 13 september. AVGIFTER Individuellt 100 kr per start. Föreningslag 100 kr per lag. Lunch, förbeställd: 100 kr per dag. Avgifterna sätts in i samband med anmälan till konto Nordea 1402 37 654 65. Obs! ange ”PolisSM Skytte” och ”Föreningsnamn” INSKJUTNING Gevärsfältskjutningen inleds med provserie om 3 skott. K-pistfältskjutningen inleds med provserie om 5 skott. KAMRATMIDDAG Middag arrangeras av Stockholmspolisens skytteförening vid Grimstastugan (Grimsta skjutbana), Kanaans väg, Vällingby. Kostnaden är 100 kr. Föranmäls och betalas i samband med anmälan. PRISUTDELNING Sker för lördagens tävlingar i samband med kamratmiddagen. Prisutdelning för söndagens tävlingar sker direkt efter sista finalen. SERVERING På tävlingscentrum finns lunch- och enklare caféservering. Lunch förbeställs och betalas vid anmälan. Gäller även för medföljande. Till lunchen serveras sallad, smör och bröd samt måltidsdryck. Kaffe och bulle/kaka finns till försäljning. UPPLYSNINGAR Göran Palm, 076-797 65 82, goranpalm78@ hotmail.com Magnus Kurki, 073-983 63 23, magnus.kurki@ telia.com Tävlingsledare Ulf Ingmansson: ulf@ ingmansson.se Bitr. tävlingsledare Mikael Nilsson: 070-845 77 81, mtec041@gmail.com Tävlingssekr. Klas Gustafsson: 076-213 82 32, klasg02@gmail.com BOENDE Welcome Hotel i Barkarby. hemsida: www. welcomehotel.se tel 08-621 61 00. I övrigt hänvisas till förekommande söksidor för boende.

VÄLKOMNA! polisidrott • 49


>> INBJUDAN TILL SPM

Polisen Stockholm Syd och Storstockholms Brandförsvar inbjuder till Svenska Polismästerskapen i orientering samt Räddningstjänstens SM i orientering 2020. Program Datum Disciplin Första start 1 sept Fälttävlan kl 12 2 sept Långdistans kl 12 3 sept Medeldistans kl 10 Samlingsplats OK Ravinens klubbstuga vid Hellasgården i Nackareservatet. Plats för fälttävlan är ännu inte bestämt. Avgiftsbelagd parkering finns i 200 meter gångväg till klubbstugan. Kollektivtrafik Buss 401 från Slussen via Sickla mot Älta, gå av vid hållplats Hellasgården. Buss 840 från Nacka Strand mot Älta/ Handenterminalen. Buss 821 från Nacka sjukhus via Sicka mot Älta/ Tyresö Centrum. Klubbstugan ligger 50 meter från busshållplatsen. Terrängbeskrivning och karta Måttligt kuperad terräng med en hel del stigar. Framkomligheten är mestadels god till mycket god. Området är mycket välanvänt av vandrare, joggare och cyklister. Det finns mängder av korta stråk som ibland kan uppfattas som stigar som inte är med på kartan. Stigar som är med på kartan är mestadels tydliga men kan där berget går i dagen vara svåra att uppfatta och följa exakt Skala 1:7 500 för HD45 och uppåt och 1:10 000 för övriga. Ekvidistans 5 meter för samtliga. Klassindelning: Fälttävlan (endast SPM) Herr Lång Herr Kort

Dam Lång Dam Kort

Lång och medel

Mix Lång (inget skytte) Mix Kort (inget skytte)

Utmanarklasserna har kontroller som sitter nära vägen, stigen, vattendraget osv. Det går alltid att springa stig men kan ibland vara lite kortare att gena genom skogen. Utmanarklass kort kommer vara ca 3 km och utmanarklass lång ca 6 km. Omklädning och dusch Inomhus i klubbstugan. Anmälan Senast den 20 augusti på https://forms.gle/ AaF368gB5i3A6vbC6 Efteranmälan senast 25 augusti mot 50 % förhöjd anmälningsavgift. Avgifter: Fälttävlan 110 kr Långdistans 110 kr Medeldistans 110 kr Hyrpinne 20 kr/start Kamratmåltid 300 kr Avgiften sätts in på BG 879-1949 i samband med anmälan. SPM eller BrandSM i anteckningsfältet. Stämplingssystem Sportident. Priser Plaketter enligt bestämmelser. Prisutdelning för fälttävlan och långdistansen under kamratmåltiden och för medeldistansen klassvis snarast efter tävlingen. Kamratmåltid Planeras till kvällen 2 september om det är tillåtet enligt riktlinjer från folkhälsomyndigheten. Mer information presenteras under sommaren. Bestämmelser Svenska Polisidrottsförbundets och Svenska Brand & Räddningstjänstens samt Svenska orienteringsförbundets tävlingsregler. Deltagande sker på egen risk. OBS! Läs tävlingsreglerna vad gäller vapendelen i fälttävlan OBS! Corona-information Om folkhälsomyndighetens restriktioner ligger kvar så kommer inte tävlingen att arrangeras. Beslut om det kommer tas senast 1 augusti. Återbetalning Om tävlingen ställs in så kommer anmälningsavgifterna återbetalas.

50 • polisidrott


>> Om tävlingen genomförs och man inte kan delta av någon anledning så sker ingen återbetalning av anmälningsavgiften eller kamratmåltid sker. Förslag på boende Hellasgårdens stugor (STF), 300 m från Ravinens klubbstuga. Quality hotel Nacka Park In Hammarby Sjöstad Nacka Stadshotell First Camp

ORIENTERING

Tävlingsledning/kontakt Henrik Skoglund (henrik@idk.se, 0732 558 480) & Christina Bergström (christina.bergstrom@sh.se 0723047606) Startlistor, PM samt resultat kommer att finnas på internet. Välkommen till Svenska Polismästerskapen och Brand-SM i orientering 2020!

Vill du arrangera ett SPM? >>

>> 2020

TÄVLINGSKALENDER

Tävlingsdatum

Gren

Plats

12 juni 27-28 augusti

TCA

Falun

Golf

Norrköping

Swimrun

Vansbro

29 augusti 1-2 september

Fotboll

Örebro

1-3 september 26-27 september

Orientering Gevär och K-pist

Stockholm

6 september 26-27 september

Triathlon

Karlsborg

OCR

Stockholm

1-2 oktober

Padeltennis

Trollhättan

17 oktober 25-26 november

Beachvolleyboll

Göteborg

Innebandy

Växjö

december

Arrangör Dalapolisens IF Norrköpingspolisens Idrottsförening Dalapolisens IF Örebropolisens Idrottsförening StockholmsPolisen Syd Södertörns Personalklubb Skövdepolisens Idrottsförening Svenska Polisidrottsförbundet

Stockholm

INSTÄLLT

Trollhättans Polisidrottsförening Göteborgs polismäns IF

Växjöpolisens Idrott- & Pistolskytteklubb Svenska Polisidrottsförbundet

Funktionell Fitness Stockholm

Detta är läget när denna tidning trycks i början av juni. ställas in. Fler tävlingar kan komma att Titta in på www.polisidrott.se för uppdaterad informaton.

>>

LÅNGTIDSPLANERING

.se Långtidsplanering – var god se www.polisidrottefter arrangörer till kommande SPM. söker ständigt Svenska Polisidrottsförbundet ett SPM – ta kontakt ing är intresserade av att arrangera Om du och din polisidrottsfören med kansliet för mer information.

>>

INFORMATION

TÄVLINGSKALENDERN – Se sid 56 >>> POLISIDROTTSFÖRENINGAR OCH LÄNSPOLISIDROTTSFÖRBUND sättningen Meddela mig styrelsesamman efter era årsmöten, eller om föreningen/ länsförbundet har upphört. Blankett e under återfinns på www.polisidrott.s ”dokumentbank”. uppgifter, så Jag behöver ha uppdaterade

och jag kan nå ut till er med information, som för att kunna informera polisanställda som ringer till kansliet med förfrågningar,medlem att bli t.ex. vem de ska kontakta för i just er förening. Mikaela Kellner

Svenska Polisidrottsförbundet söker arrangörer till kommande svenska polismästerskap. l Om du och din

polisidrottsförening är intresserade av att arrangera ett SPM - ta kontakt med kansliet på 0708-381320 eller via info@polisidrott.se.

l På www.polisidrott.

se under ”tävlingskalender” ser du vilka SPM som saknar arrangörer.

polisidrott • 51


>> INBJUDAN TILL SPM >>FUNKTIONELL FITNESS

I samarbete med Throwdown Events inbjuder Svenska Polisidrottsförbundet till Svenska Polismästerskapen i Funktionell Fitness Tid och plats För tredje året i rad kommer succén tillbaka. Polis SM i Funktionell Fitness 2020 kommer återigen hållas på en av de häftigaste platserna i Sverige! Det vill säga Stockholmsmässan under Fitnessfestivalen som är norra Europas största event inom träning, hälsa och skönhet. Datumet är den 4 december. Exakta tider kommer när det närmar sig men räkna med att tävlingen håller på kl. 12:00-20:00 inklusive inregistrering och prisutdelning. Information Tävlingen kommer att avgöras genom ett antal olika event under dagen. Varje event ger poäng beroende på placering vilket sedan resulterar i en slutplacering. Det kan även komma att vara en cutoff inför final. Då tävlingen syftar till att få fram den mest vältränade polisen i landet kommer eventen testa olika egenskaper för att se vem som är mest allround. Eventens innehåll kommer delvis att släppas samma vecka som tävlingen äger rum, så var förberedd på det oförberedda. Klasser Herrar, Damer, Herrar +35, Damer +35, Herrar +40, Damer +40. Tävlingen är en individuell tävling, uppdelad i tre åldersklasser. Alla klasser kommer att köra

>>

INBJUDAN TILL SPM

event som i grunden är de samma men eventuellt nerskalade till viss del för atleterna i masters klasserna. Anmälan Anmälningar kan göras från slutet av juni. Mer information om anmälan kommer på vår hemsida http://www.polis-sm.se/ Anmälan ska innehålla namn, kontaktuppgifter, polisidrottsförening, hemmadistrikt, ålder, tävlingsklass och storlek på linne/T-shirt. Avgift 700 kr/person. I anmälningsavgiften ingår inträde till Fitnessfestivalen hela helgen. Alla atleter får även ett linne eller en T-shirt. Upplysningar Löpande information och allt du behöver veta om tävlingen finner du på http://www.polis-sm.se För vidare kontakt och frågor maila till info@ polisidrott.se eller ring Mikaela Kellner på telefon 0708-381 320. Välkomna till Stockholm och Fitnessfestivalen!

>>

PADEL

På uppdrag av Svenska Polisidrottsförbundet inbjuder härmed Trollhättans Polisdrottsförening till SPM i padel 2020. Var: Slutspelet spelas i Trollhättan 1-2 oktober 2020, kvalspel kan komma att spelas vid behov under sommaren 2020. Deltagande lag till slutspelet kommer få mer information om spelplats. Anmälan: Senast 1 juni via mail till Christoffer. aidesjo@polisen.se. Efteranmälan möjlig i mån av plats. I anmälan skall det framgå förnamn och efternamn på båda spelarna, mobilnummer samt mail till kontaktperson samt vilken idrottsförening/ polisormåde spelarna tillhör. Avgift: 500 kr/lag sätts in i samband med anmälan på Plusgiro 59622-1 alternativt via swish på 1232655611, märk betalningen med kontaktpersonens namn. 52 • polisidrott

Regler: 2-manna lag, dam-, herr- samt eventuell mixklass beroende på antal anmälda lag. Slutspelet kommer genomföras med gruppspel och därefter slutspel. Tävlingsbestämmelser enligt SPI, se www. polisidrott.se samt officiella regler för padel enligt Svenska padelförbundet. Övrigt: Boende och bankett kommer deltagande lag för slutspelet att få information om senare. Eventuellt kvalspel beslutas utifrån antal anmälda lag, kvalspel utifrån geografisk uttagning. Upplysningar: Christoffer Aidesjö, christoffer. aidesjo@polisen.se, 0702-86 52 21. Varmt välkomna både gamla och nya deltagande lag!


>> INBJUDAN TILL SPM >>

BEACHVOLLEYBOLL

På uppdrag av Svenska Polisidrottsförbundet inbjuder Göteborgs Polismäns IF till Svenska Mästerskapen i beachvolleyboll Tid och plats: Lördag 17 oktober 2020 start kl.12.00, Beach Center, Krutvägen 6, Göteborg. Anmälan och avgift: Senast 30 september till ulrika.eliasson@polisen.se. Anmälan ska innehålla lagmedlemmarnas förnamn och efternamn samt polisidrottsföreningstillhörighet/polisområde.

Anmälningsavgiften är 500 kr/lag och sätts in i samband med anmälan på PlusGiro 25466-4. OBS! Skriv att det gäller beach-SPM 2020 samt namn, då kontot även används för andra SPMarrangemang.

>> INBJUDAN TILL SPM

Regler: En herrklass och en damklass. Alla klasser består av två personer per lag, enligt internationella Beachvolleybollförbundets (FIVB) regler. För mer detaljer gällande tävlingsbestämmelser, se SPI:s hemsida www.polisidrott.se. Övrigt: Boende och bankett kommer deltagande lag att få information om senare. Upplysningar: Ulrika Eliasson, 0704437998, ulrika.eliasson@ polisen.se Varmt välkomna både tidigare deltagande lag och nya!

>> SWIMRUN

Svenska polisidrottsförbundet och Dalapolisens IF bjuder härmed in till SPM i swimrun i VANSBRO. Loppet kommer att arrangeras parallellt med Vansbro swimrun under Vansbroveckan den 29 augusti KLASSER Det kommer finnas en dam och en herrklass och deltagande kan ske antingen i lag om två alternativt individuellt, dock ingen separat klass för lag. Veteranklass kan tillkomma beroende på inbjudans utfall.

BANSTRÄCKNING Banan är lättsprungen och förhållandevis kort och samtliga simsträckor sker på samma plats i Vanån. Totalt 9.3 km löpning samt 900m simning. UTRUSTNING Våtdräkt med korta ärmar/ben (Ej obligatoriskt men rekommenderas beroende på vattentemperatur) Finns att hyra i anslutning till loppet Paddlar (ej obligatoriskt men är ett enkelt hjälpmedel som underlättar simningen) Simglasögon Löparskor (Gärna skor suger upp minimalt med vatten) PRISER Polisidrottsförbundets plaketter till de tre första i resp klass. Prisutdelning på stora scenen kl 18:45. Lagtävlan räknas som individuell prestation. Båda i

laget tilldelas plakett vid topp-treplacering. MIDDAG Middag ingår i anmälningsavgiften och bord i bar & restaurangtältet finns bokade för polisen från kl 19.00. ANMÄLAN Vår samarbetspartner Vansbrosimningen har vänligheten att administrera anmälan för Polis-SM och dessutom ge oss 20 % rabatt på anmälningsavgiften till Vansbroveckans samtliga lopp. Avgiften är 400 kr per deltagare. Anmälan sker via följande länk: https://entry. vansbrosimningen.se/pp/23d5aafbfdf74cbf938c766 9cb82b2a8. Följ anvisningarna i länken och ange er polisidrottsförening under fliken ”annan”. ÖVRIGT För mer information/frågor besök www. vansbrosimningen.se eller skicka e-post till erik. mansson@polisen.se Väl mött och lycka till önskar Polisidrottsförbundet och Dalapolisens IF!

polisidrott • 53


>> INBJUDAN TILL SPM

På uppdrag av Svenska polisidrottsförbundet arrangerar Dalapolisens IF polis-SM i TCA (Toughest competitor alive) på Lugnet i Falun. VAD ÄR TCA? TCA är en åttakamp för anställda inom polis och räddningstjänst som innehåller följande grenar: 5km terränglöpning Kulstötning 100 m sprint 100 m simning Repklättring (6.1 meter) Pulls-ups (Chins) max antal repetitioner Bänkpress (Maxlyft) Hinderbana (Enklare och kortare hinderbana) De olika grenarna resulterar i en poäng som summeras ihop till ett slutresultat. Tävlingen genomförs under en dag. TID OCH PLATS Tävlingen kommer att arrangeras vid Lugnets idrottscentrum i Falun den 12/6 med första start kl.08:00 FÖR POLISIDROTTENS VÄL TCA har inte arrangerats sedan 2016 så det är hög tid se till att denna anrika sport inte faller i glömska. Det är aktiva deltagare som gör förmånen med polisidrott möjlig varför jag inte nog kan understryka följande: Ett aktivt deltagande är mycket mera värt än elitmässiga resultat och prestationer. ANMÄLAN Anmälan sker skriftligen och senast den 1/6 till erik. mansson@polisen.se och kostar 150kr som swishas till 0702-299 94 36. Anmälan är bindande. Uppge namn, födelsetid, polisidrottsförening. Vid frågor, ring eller skicka e-post. Väl mött och lycka till! /Erik Månsson & Dalapolisens IF

TIDSPLAN SPM TCA 12/6 2020 FALUN 07:30 Samling vid huvudentrén på Lugnet för kort genomgång av dagen. Därefter gemensam promenad till starten för löpningen. 08:00 Start 5km löpning 09:00 Samling kulstötningsgropen (2) 10:00 Första start 100 m sprint (3) 11:00 Första start 100 m simning (4) 12:00 LUNCHUPPEHÅLL 13:00 – 15:00 rep, chins och bänkpress (5) 15:15 Första start hinderbana. 16:30 Fika och prisutdelning (1) Tidsplanen är preliminär och kan komma att ändras beroende på deltagarantal m.m. Grenbestämmelser - SPM i TCA (Toughest Competitor Alive) Tävlingen består av åtta olika delmoment, som genomförs alla under en dag med en gren i timmen som riktmärke. Varje tävlande måste delta i samtliga åtta moment. Varje deltagares resultat i de olika momenten omvandlas till en poäng utefter en internationellt framtagen poängtabell. Efter samtliga åtta grenar räknas en totalpoäng ut. Dåligt uppträdande, som till exempel svordomar och gester riktade mot domare eller medtävlande, accepteras inte, och diskvalifikation sker utan föregående varning. 5 KM TERRÄNGLÖPNING Maxtid 30 minuter. KULSTÖTNING Herrars kula 7,26 kg och damers kula 4 kg. Varje tävlande får göra två stötar. Bästa stöten räknas. Uppvärmningsmöjligheter kommer att ges. Varje tävlingsstöt ska stötas från kulringen. Det är tillåtet att nudda ringgränsens insida. Övertramp medför underkänd stöt. Efter genomförd stöt ska ringen lämnas bakåt efter kommando av domare. Misslyckande med detta medför underkänd stöt. Varje stöt ska stötas med en hand (inte kastas). Endast magnesium är tillåtet. Handskar och/ eller lim är inte tillåtet. Handledsband är tillåtet.

KONTAKT MED SVENSKA POLISIDROTTSFÖRBUNDET Postadress: Svenska Polisidrottsförbundet c/o Mikaela Kellner Tegeluddsvägen 30 115 40 Stockholm 54 • polisidrott

Telefon: 0708 - 38 13 20 Epost: info@polisidrott.se


>> 100 METER SPRINT Spikskor är tillåtet. Startblock alternativt stående start - eget val. 100 METER SIMNING Valfri simstil får användas. Start från pall eller start från vatten - eget val. Det är förbjudet att dra i banlinor eller att använda botten som hjälpmedel för att ta sig fram eller hålla sig flytande. Att bryta mot dessa regler innebär diskvalificering i momentet. Badmössa och simglasögon är tillåtet. Torrdräkt/våtdräkt eller andra typer av flythjälpmedel är inte tillåtet. REPKLÄTTRING Repets längd kommer att vara 6,1 meter. Varje tävlande har två försök, och bästa tid räknas. Det finns inget krav på att två klättringar måste genomföras. Tävlanden startar sittandes på rumpan med hälarna i golvet och börjar sedan klättra på eget initiativ. Den tävlande får inte sitta på repet. Rumpan och hälarna ska lämna golvet samtidigt. Efter start får ingen kroppsdel vidröra marken igen innan klättringen är genomförd. Under klättringen får endast händer användas runt repet. Det är inte tillåtet att knipa åt repet med fötter eller ben. Tiden stoppas, då den tävlande nuddar markeringen i repets topp. Maxtid är 23 sekunder, och en visselsignal kommer ljuda, om den tävlande inte är klar innan dess. Endast magnesium är tillåtet. Handskar och/eller lim är inte tillåtet. Skor är inte tillåtet att ha på sig under klättring. BÄNKPRESS Tävlanden har två försök. Tyngsta godkända vikt räknas. Tävlanden väljer själv ingångsvikt, men det är inte tillåtet att sänka vikt från ingångsvikten efter ett eventuellt misslyckat lyft. Bänkpresströja är inte tillåtet. Tävlanden ska bära en kortärmad tröja och tights eller shorts med god passform - inte några hängiga kläder. Domaren avgör frågan om godkänd klädsel. Handledsband och bälte (max vidd 10 cm/max tjocklek 13 mm) är tillåtet. Magnesium är tillåtet. Handskar och/eller lim är inte tillåtet. Deltagarna uppger innan momentet sin ingångsvikt till domaren. Deltagaren med lägst ingångsvikt lyfter först. Direkt efter genomfört lyft ska nästa vikt uppges till domaren. Minsta höjning är 2,5 kg. Under hela lyftet ska huvud, skuldror och rumpa vara i kontakt med bänken. Fotsulorna ska vara i golvet, och får inte flyttas eller lyftas efter påbörjat lyft. Greppet kring stången ska vara ”tummarna runt stången”. Pekfingrarna får inte vara bredare isär än 81 cm - de ska vara inom ringmarkeringen på stången. Hjälp med utlyft är tillåtet. Efter utlyft ska lyftaren invänta domarens kommando ”start”, innan lyftet får påbörjas. Kommandot kommer,

TCA

så fort stången är i korrekt position. Efter kommandot ska lyftaren sänka stången till bröstet och göra ett definierat stopp samt invänta nästa kommando. Domaren ger kommandot ”press” när han/hon anser att lyftaren har kontroll. Lyftaren ska därefter pressa stången upp till raka armar och invänta det sista kommandot. När stången är i kontroll på raka armar, ger domaren kommandot ”rack”. Stången får då återställas till bänkställningen. Vid en eventuell överträdelse av någon regel så underkänns lyftet. CHINS Valfri placering av tummarna - fingrarna ska vara riktade ifrån kroppen. Endast magnesium är tillåtet som greppförbättrare. Stången kommer vara en rak metallstång med tejpning. Varje chin startar från en stilla (”död”) hängande position med armbågarna helt utsträckta. Ny chin får påbörjas endast var tredje sekund på kommando genom en ljudsignal. Deltagaren får hoppa över en eller flera ljudsignaler men får inte fortsätta förrän nästkommande ljudsignal. Varje chin som inte påbörjas på signal, godkänns inte. En chin är fullföljd då hakan syns över stången. Domaren beslutar enhälligt om godkännande eller inte. Domaren räknar högt antalet godkända chins. En ”anti-kipping-vägg” kommer att vara placerad cirka 20 cm framför stången för att motverka stora ”kippingrörelser”. Om väggen välter, så måste deltagaren hänga kvar i stilla position, tills dess att väggen är återställd på sin plats. Domaren ger klartecken till att fortsätta. Deltagaren får vila hängandes i stången. Vilan måste då ske med båda händerna på stången. Om deltagaren släpper stången med en hand - exempelvis för att ändra greppet - får denna hand inte falla ner under stången. Om handen faller ner under stången, så får inte flera chins utföras. Grenen anses då vara avslutad för deltagaren. HINDERBANA Hinderbanan kommer utgöras av kortare bana av sprintkaraktär i anslutning till terrängspåret på Lugnet. Hindrena är relativt lättforcerade och skaderisken är låg. Banan kommer utgöras av följande hinder. • Släpning av docka • Monkey bar • Plank med repklättring • Över-underhinder • Balansgång • Bildäck

polisidrott • 55


>>

>> 2020

TÄVLINGSKALENDER

Tävlingsdatum Gren

Plats

Arrangör

12 juni

TCA

Falun

Dalapolisens IF

27-28 augusti

Golf

Norrköping

Norrköpingspolisens Idrottsförening

29 augusti

Swimrun

Vansbro

Dalapolisens IF

1-2 september

Fotboll

Örebro

Örebropolisens Idrottsförening

1-3 september

Orientering

Stockholm

StockholmsPolisen Syd

26-27 september

Gevär och K-pist

Stockholm

Södertörns Personalklubb

6 september

Triathlon

Karlsborg

Skövdepolisens Idrottsförening

26-27 september 1-2 oktober

OCR Padeltennis

Stockholm Trollhättan

Svenska Polisidrottsförbundet INSTÄLLT Trollhättans Polisidrottsförening

17 oktober

Beachvolleyboll

Göteborg

Göteborgs polismäns IF

25-26 november 4 december

Innebandy Växjö Funktionell Fitness Stockholm

Växjöpolisens Idrott- & Pistolskytteklubb Svenska Polisidrottsförbundet

Detta är läget när denna tidning trycks i början av juni. Fler tävlingar kan komma att ställas in. Titta in på www.polisidrott.se för uppdaterad informaton.

>>

LÅNGTIDSPLANERING

>>

INFORMATION

Långtidsplanering – var god se www.polisidrott.se Svenska Polisidrottsförbundet söker ständigt efter arrangörer till kommande SPM. Om du och din polisidrottsförening är intresserade av att arrangera ett SPM – ta kontakt med kansliet för mer information.

POLISIDROTTSFÖRENINGAR OCH LÄNSPOLISIDROTTSFÖRBUND Meddela mig styrelsesammansättningen efter era årsmöten, eller om föreningen/ länsförbundet har upphört. Blankett återfinns på www.polisidrott.se under ”dokumentbank”. Jag behöver ha uppdaterade uppgifter, så

jag kan nå ut till er med information, och för att kunna informera polisanställda som ringer till kansliet med förfrågningar, som t.ex. vem de ska kontakta för att bli medlem i just er förening. Mikaela Kellner


För mer pengar i plånboken ”Förbundet förhandlade fram en ny lön åt mig som gjorde att jag kände mig rätt värderad.” /Boel Som medlem i Polisförbundet står du aldrig ensam i frågor som gäller dig och din arbetsplats. Vi förhandlar dina villkor och är din röst – för ett bättre arbetspass med ökad trygghet, bättre lön och bättre arbetsmiljö.

På polisforbundet.se kan du se filmen med Boels berättelse och läsa mer om vårt stöd.


Vid definitiv eftersändning återsänds försändelsen med nya adressen på baksidan (ej adressidan)

Avs: Förbundsmedia AB Prästgatan 31B 831 31 Östersund

BEGRÄNSAD EFTERSÄNDNING

Posttidning B

Boka beachvolley i Världens största Beachvolleyhall – beachcenter.se Aimpoint®

Optik för proffs och kräsna jägare.

Snabbhet... möter

<

Precision!

Egenskaper på alla Aimpoint® sikten • • • • • •

Obegränsat synfält Parallaxfria och obegränsat ögonavstånd Påverkas inte av extrema väderleksförhållanden Extremt robust och hållbar konstruktion Inga miljöfarliga material Batteritiden mäts i år

Ibland befinner du dig i situationer där du behöver agera snabbt för att få övertaget. Då gäller det att du kan lita på din utrustning. Ett sikte från Aimpoint® fungerar lika bra i arktisk kyla som i ökenhetta eller tropisk fuktighet – och framför allt är det utvecklat för att göra dig skjutklar riktigt snabbt.

Samtalsstöd - när livet händer

Med båda ögonen öppna lägger du instinktivt den röda punkten på målet. I samma ögonblick är du redo att trycka av. För mer info om Aimpoint sikten, besök www.aimpoint.com

Som polis utsätts du för många utmaningar i arbetet, Aimpoint AB • Jägershillgatan 15 • SE-213 75 Malmö • Sweden • www.aimpoint.com • e-mail: info@aimpoint.se men även i privatlivet kan du utsättas för situationer där du behöver stöd. Samtalsstöd ingår för dig som aktiv medlem i Polisförbundets obligatoriska sjukförsäkring.

M01037

Detta är ett stöd för att tidigt ta itu med problem oavsett om de är på jobbet eller i privatlivet. Du får kostnadsfri rådgivning via telefon av psykolog, ekonom eller jurist, hälsocoachning och individuellt krisstöd. Du kan även få stöd i din professionella chefs- eller HR-roll. Ring 0771-10 50 15 om du behöver komma till Samtalsstöd. Läs mer om samtalsstöd på polisforbundet.se/forsakringar. polisforbundet.se/forsakringar annonse polisidrott maj20 - samtalsstod.indd 1

20.05.2020 09:15

Profile for fbmedia

Polisidrott nr.3-2020  

Polisidrott nr.3-2020  

Profile for fbmedia
Advertisement

Recommendations could not be loaded

Recommendations could not be loaded

Recommendations could not be loaded

Recommendations could not be loaded