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A TU SALUD La Ciclotimia Ni tan bipolar ni tan normal

Enfermedad Renal Cr贸nica Qu茅 es y como cuidarte

Beneficios de tener una vida sana


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ÍNDICE DE CONTENIDO Portada

Numero de Pág.:

• Editorial

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• Mente sana, cuerpo sano?

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• Enfermedad Renal Crónica, qué es y cómo cuidarte. • La Ciclotimia, ni tan bipolar ni tan normal.

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• Beneficios de tener una vida sana.

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EDITORIAL Nos complicamos tanto la vida buscando cosas que no necesitamos, realmente creo que el ser humano como cualquier otro ser vivo del universo necesita felicidad, pasamos la vida buscándola pero ¿Qué es la felicidad? Una de las típicas preguntas que varia según las creencias y estilos de vida de las personas. Este post no habla de la felicidad ni mucho menos de cómo encontrarla es simplemente una invitación a reflexionar sobre nuestra situación y la de los que nos rodea, cómo podemos ser felices con pequeñas cosas. Pienso por ejemplo en el dinero, ya que muchas veces no puedo hacer cosas que quiero debido al dinero, si que nos ayuda a ser mas libres pero muchas veces nos esclaviza, la mente nunca se satisface y siempre quiere mas y mas. Por ello el dinero nos brinda un poco mas de libertad. Sin embargo la mayoría de nosotros trabaja 8 horas diarias por lo que nos deja con poco tiempo. Para el tiempo propongo religiosamente darte entre 20 minutos y 1 hora para ti, para consentirte, aprender algo nuevo, tirarte en el sofá y ver el techo, lo que te apetezca. En estos tiempos parece no existir el “stop” parece no haber tiempo para respirar pero lo necesitamos. Necesitamos explorar nuestro interior saber quienes somos, qué queremos hacer y sobre todo si lo que haces te hace feliz. Conozco muchas personas que son infelices, que no consiguen hacer lo que les apasiona pero siempre podemos darle la vuelta a las cosas que pensamos que son negativas, busquemos en cambio todo lo positivo que nos regalen las situaciones y poco a poco verás como con un sencillo cambio comenzará a fluir de nuevo.

Todo se resume a prestar atención al momento, dejamos pasar tantas cosas hermosas enfocados en elementos materiales se nos va la vida mirando en la dirección equivocada.


El pensar continuamente “me veo bien y quiero estar mejor” dará como efecto que tu cuerpo refleje una salud física: “te verás bien y mejor” Te darás cuenta que ya estás listo para hacer el bien y dar lo mejor de tí. Una mente sana en un cuerpo sano es capaz de sostener la vida con orgullo, con empatía y con la fortaleza de sacarle jugo a cada momento. (siempre encausado a una causa socialmente responsable y positiva)

Cada uno de nosotros por nuestra propia personalidad resaltamos. Aquí no se trata de encasillarte en un grupo social, se trata de invitarte a resaltar tu personalidad para que brilles en tu sociedad. Encontrar el equilibrio entre tu mente y tu cuerpo te permitirá vivir plenamente bien. Lo notarás…y ¡brillarás! Mente Sana en Cuerpo Sano. Al anteponer nuestra mente ante nuestro cuerpo físico adoptaremos una forma de vida controlada y responsable. Tus decisiones importan. Decide mejorar tu vida. Nuestro cuerpo físico es el producto de nuestra mente. Una mentalidad positiva te da una actitud positiva. Es el poder para lograr muchas cosas a favor de nuestra sociedad y de nuestro medio ambiente.


Mente Sana es imaginar el mundo que quieres, respetar el espacio ajeno, procurar el hábitat de cada especie. Es PENSAR EN HACER EL BIEN. Hay tantos beneficios detrás de una mente sana. Busca un deporte, un hobbies ó una habilidad que te haga sentir bien entonces úsalo como herramienta para activar tu vida con sentido, apoyando siempre alguna causa social. Celina del Villar constantemente nos demuestra su apego a esta filosofía de la vida: mente sana en cuerpo sano. Dedicando su mente en encontrar la nota positiva de algún suceso, buscando un evento con causa social y resaltando su amor a la familia. Lo ha demostrado constantemente. Celina es parte de la carrera 10K “Corre por ellas” de Nike , miembro activo de la campaña “Favor de tocar” contra la lucha del cáncer de mama en Fundación Cim*ab con quienes participó en la carrera “Huellas contra el cáncer de mama” y estuvo presente en la recaudación de bienes para el programa “Reconstruye Veracruz“, entre otras actividades más. Celina y su esposo Benny comparten una mentalidad positiva para educar a su familia: – - “Lo que yo puedo hacer como padre es sensibilizarlos con lo que tienen a su alrrededor”comentó Benny Ibarra en entrevista a Quién.com


ENFERMEDAD RENAL CRÓNICA La enfermedad renal crónica constituye uno de los mayores problemas de salud pública en el país, causante de daños cardiovasculares que ocasionan la muerte a miles de venezolanos al año.

Causas

La insuficiencia o fallo renal es la condición en la que los riñones dejan de La insuficiencia renal crónica puede ser producida por una gran variedad de causas: funcionar debidamente. Es una disminución en la filtración de la sangre. Infecciones Según los datos de la página web del Ministerio de salud en el estado Medicamentos Miranda se reportan anualmente unos mil casos de pacientes con Lesiones problemas renales. Enfermedades renales: inflamación de la unidad funcional del riñón Descripción (glomerulonefritis) y nefropatías en general Si la función renal se va haciendo más lenta y el riñón se lesiona gradualmente, Diabetes se desencadena la incapacidad de éste para realizar su trabajo. Este fenómeno Hipertensión se llama insuficiencia renal crónica porque el problema se desencadena y Aterosclerosis desarrolla lentamente, pudiendo llevar al riñón a que deje de funcionar. Sea cual sea la causa, el problema es que el riñón deja de realizar su función Cuando ambos riñones fallan, el cuerpo comienza a retener líquido y sustancias de filtrado y puede llegar a instaurarse de forma eventual o permanente un por el incremento y acumulación de sustancias tóxicas nocivas. Entonces la presión sanguínea sube, aparecen edemas, el organismo proceso caracterizado en la sangre, especialmente urea, denominado uremia. no produce suficientes glóbulos rojos (comienza a producirse anemia), etc. Cuando esto sucede, es necesario recurrir a tratamientos que sustituyan el trabajo de los riñones.


SIGNOS Y SÍNTOMAS DE LA ERC • En los primeros momentos de la enfermedad no suelen manifestarse • Pérdida del apetito

síntomas, pero a medida que ésta evoluciona, avanza y se

• Náuseas

desarrolla pueden aparecer los siguientes síntomas: • Vómitos • Fatiga • Comezón en la piel • Disminución de la agudeza mental • Pérdida de peso • Entumecimiento, dolores o espasmos musculares en los brazos o piernas • Dolores de cabeza • Visión borrosa

• Convulsiones • Estado de coma • Bajo animación cardiaca.


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La ciclotimia es un trastorno del estado de ánimo similar al trastorno bipolar que se caracteriza por oscilaciones del estado de ánimo de la hipomanía a la depresión. Un nivel leve de manía recibe el nombre de hipomanía. La hipomanía puede hacer sentir bien a la persona que la experimenta y se puede incluso asociar a un buen funcionamiento y a un incremento de la productividad. Así, aunque la familia y los amigos puedan reconocer que el estado de ánimo oscila como en un trastornos bipolar, la persona puede negar que algo marche mal.


Sin el tratamiento apropiado, sin embargo, la hipomanía puede convertirse en manía severa en algunas personas o puede aparecer después una depresión. Los síntomas nunca son los bastante severos como para ser clasificados como episodio depresivo mayor. Para poder diagnosticar una ciclotimia, los síntomas hipomaniacos y los síntomas depresivos deben alternarse durante al menos dos años. Los estudios de seguimiento longitudinales indican que el riesgo de que se desarrolle un trastorno bipolar en pacientes con ciclotimia es de cerca del 33 por ciento. Aunque es importante, este índice sigue siendo demasiado bajo como para ver la ciclotimia simplemente como la manifestación temprana del trastorno bipolar tipo I.

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Los síntomas hipomaniacos incluyen: Nivel incrementado de energía, actividad, e inquietud. Estado de ánimo eufórico. Gran irritabilidad. Pensamientos y habla acelerados, saltando de una idea a otra. Se distraen fácilmente, no pueden concentrarse. Necesitan dormir poco. Creencias poco realistas acerca de sus capacidades y habilidades. Juicio pobre. Gasto excesivo de dinero. Comportamiento diferente al habitual durante un periodo de tiempo. Deseo sexual aumentado. Abuso de drogas, particularmente cocaína, alcohol, y medicamentos para dormir. Comportamiento provocativo, intrusivo o agresivo. Niega que algo marche mal.


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Beneficios de tener una BENEFICIOS DE TENER UNA VIDA SANA

A continuaci贸n le mostraremos los beneficios de una vida saludable, y si usted no la tiene est谩 en el momento de hacerla mas saludable!


Cuanto antes se deja de fumar, más beneficios se obtienen. • Beneficios para la salud del fumador: • Los beneficios comienzan a sentirse enseguida y se multiplican de manera progresiva: • A los 20 minutos: disminuye la presión arterial

• A las 12 horas: se normaliza el monóxido de carbono en sangre • Entre las 2 semanas y los 3 meses: mejora la circulación y la función pulmonar • Entre el primer y el noveno mes: disminuye la tos y la falta de aire, disminuye el riesgo de infecciones • Al año: el riesgo de enfermedad coronaria disminuye a la mitad, mejora la energía

• A los 5 años: el riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago y vejiga disminuye a la mitad y el riesgo de cáncer de cuello y de ACV se iguala al de un no fumador Los fumadores que dejan de fumar, a cualquier edad, tienen menos riesgo de morir por enfermedades asociadas con el tabaco que los que continúan fumando. Además, mejoran mucho su calidad de vida: Dejar de fumar a los 30 años: Los fumadores que dejan el tabaco alrededor de los 30 años de edad reducen su probabilidad de morir prematuramente por enfermedades relacionadas con fumar en más del 90% Dejar de fumar a los 50 años: Los fumadores que dejan de fumar alrededor de los 50 años de edad reducen su riesgo de muerte prematura en más del 50% en comparación con quienes siguen fumando Dejar de fumar a los 60 años: Mismo los que dejan el tabaco alrededor de los 60 años de edad o más viven más tiempo que los que siguen fumando

• A los 10 años: el riesgo de cáncer de pulmón disminuye a la mitad y también disminuye el riesgo de cáncer de laringe y de páncreas • A los 15 años: el riesgo de enfermedad coronaria es similar al de un no fumador. • Otros beneficios:

• Mejora el gusto y el olfato • Desaparece la tos de fumador • Es más fácil subir escaleras y caminar varias cuadras sin cansarse. • El pelo y la ropa huelen mejor. • Mejora el aspecto y la salud de su pie


Una dieta equilibrada es aquella manera de alimentarse que aporta alimentos variados en cantidades adaptadas a los requerimientos físicos –según la actividad deportiva que se practique– y a condiciones personales, como el sexo o la edad. Mientras una mala nutrición puede reducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades y alterar el desarrollo físico y mental, una alimentación adecuada es sinónimo de salud. Alimentos de origen vegetal Los alimentos que se deben tomar más frecuentemente son los de origen vegetal (hortalizas, frutas, legumbres y cereales). Mientras que los de origen animal (carnes rojas, embutidos, huevos, mariscos, pescados blancos, la mantequilla o el queso) deben reducirse de la dieta diaria. Entre ellos se debe tener especial cuidado con las carnes rojas. • No se puede disfrutar de una vida saludable comiendo un grupo reducido de alimentos. La variación es lo idóneo desde el punto de vista del bienestar, permitiendo, además, disfrutar de la riqueza de los distintos sabores, olores y aromas. Pero se debe limitar a un consumo “ocasional” la ingesta de una serie de alimentos, sin plantearnos si son de origen vegetal o animal, como son los dulces, aperitivos salados, bollería o bebidas azucaradas.


Gracias por preferirnos!

Elaborado por: Favio BolĂ­var Marrero. Hps-052-00750


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