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Edición #6 Abril-Mayo

Tema de interés La Nutrición en los niños

Claves para ser una SUPERMAMÁ


Arenillas

Raúl Frías y Víctor Soto 2996-719 Ext.2404

Pasaje

· Quito e/ Sucre e Independencia 2918-335 · Sucre y Juan Montalvo 2915-235

Sta. Rosa

· Colón y Chávez Franco 2943-252

Pto. Bolívar José María Córdova y Gonzalo Córdova 2927-436

El Guabo · Sucre y Machala 2952-686

· Sucre y Santa Rosa 2952-385

Huaquillas

· Sucre y Juan Montalvo 2915-235

· Av. República y Sta. Rosa 2996-243 Ext. 2472 o 2412

· Colón y Eloy Alfaro 2944-095

· Av. Hualtaco y 1ero de Mayo 2995-612

· Sucre entre Vega Dávila y 15 de Octubre

Machala

· Guayas y Sucre Esq. 2934-420 · Bolívar y 9 Mayo Esq. 2930-630 · Sucre y Tarqui Esq. 2933-223 · Buenavista e/ Boyacá y Guabo 2996-049 Ext.2427 · Pichincha y 9 de Mayo 2924-381

· Av. República y 19 de Octubre 2996-482

Piñas

Av. Independencia y Eloy alfaro frente a Coop. Tac 2974-109

Loja

· Av. Universitaria y José Antonio Aguiguren 2580-562

· Boyacá e/ Tarqui y Colón 2924-941

· Manuel Agustín Aguirre y Colón esq. 2560-359

· Boyacá 815 e/ Páez y Juan Montalvo 2996-049

· Gran Colombia s/n Guaranda 2589-322


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Dra. Maritza Soledad Jiménez Jaramillo PEDIATRA ONCOHEMATOLOGA Tel 072574836 E-mail : soledadjimenez@yahoo.com Loja- Ecuador. ¿Cómo enseñar buenos hábitos alimenticios a los niños?

¿Cuáles son los aspectos más importantes en cuanto a nutrición para niños en edad escolar?

Los padres y los maestros de los niños son los que tienen un papel fundamental en la educación alimentaria, por ello se debe realizar con tiempo, dedicación y de una forma didáctica y divertida. Algunas recomendaciones para enseñar buenos hábitos alimentarios a los niños son:

La alimentación adecuada durante la etapa escolar permite la formación de buenos hábitos para toda la vida.La alimentación debe ser suficiente,

• Transmitir la importancia que tiene la alimentación y la diversidad de alimentos que existen y como se relacionan con las necesidades del organismo. Una forma muy objetiva es la pirámide nutricional. • Incentivar las medidas higiénico-dietéticas como son: cómo lavarse las manos antes de comer, los buenos modales en la mesa, comer despacio y con tranquilidad, etcétera.

• Idearse formas de hacer atractivos los platos con olores, sabores o texturas, que estimulen las ganas de comer. • Ayudarse de medidas audiovisuales como videos, charlas educativas acerca de este tema. • Compartir las comidas con los niños, ellos aprenderán a comer saludable si nosotros lo impartimos con el ejemplo.

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completa, equilibrada, variada e inocua.

Suficiente Cuando se consume la cantidad de alimentos para cubrir los requerimientos según edad, sexo, talla, peso, actividad física y salud.

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Completa

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Cuando aporta todos los nutrientes necesarios para mantenerse saludable

Equilibrada Cuando el aporte de los nutrientes está en las proporciones necesarias.

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Variada

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Cuando incluye los diferentes tipos de alimentos y preparaciones en cada comida.

Inocua Cuando el consumo habitual no implica riesgos para la persona que la ingiere.

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¿Cada cuánto se recomienda hacer un control de médico a los niños?

¿Qué consecuencias puede tener una mala alimentación en la salud de los niños?

Se debe realizar un control médico cada mes el primer año de vida.

Una mala alimentación puede llevar a los dos extremos: la obesidad o la desnutrición evitando un adecuado crecimiento y desarrollo a los niños.

El 2do año cada 3 meses, 3er año cada 4 meses, luego 2 veces al año y en la edad escolar mínimo una vez al año. ¿Cómo aportan las Vitaminas en el desarrollo de los niños? Las vitaminas y los minerales también se conocen como micronutrientes. El cuerpo los utiliza en pequeñas cantidades para facilitar las reacciones químicas que las células necesitan para vivir. Los conseguimos de comida o suplementos porque nuestros cuerpos no los fabrican.

Pirámide alimenticia

¿Cómo debe ser una dieta saludable y equilibrada? Que aporte las necesidades calóricas adecuadas para cada una de las edades de los niños y la actividad que realizan. Además tomar en cuenta las proporciones correctas de proteínas, carbohidratos y grasas que deben recibir. ¿Qué pueden hacer los padres si un niño se niega a comer verduras, frutas...? En la edad escolar es algo complicado por la influencia del grupo por snacks, insistir en el aporte de este grupo de alimentos y enseñar desde pequeños. Otro punto es idearse maneras atractivas y mezclar con otro tipo de alimentos que sean más acepatados.

Sal, azúcar, Grasas y dulces

Consumo moderado

Pescado, carne y huevos 2 raciones

Lácticos

2 o 3 raciones

Hortalizas

2 o más raciones

Aceite

40 - 60 gr ( 4 - 6 cucharadas)

Frutas

3 o más raciones

Cereales, féculas Y legumbres 4 o más raciones

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a p r i or i zar Ap

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Es importante que siempre tengas claras tus prioridades. Tu trabajo puede ser importante, pero resulta básico que puedas conciliarlo a nivel familiar para poder pasar más tiempo con tus hijos, aunque por ello tengas que renunciar a algunas cosas.

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Si vas a trabajar en transporte público, puedes aprovechar el tiempo para organizar tu jornada, leer emails o simplemente desconectar leyendo.

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de l ncne domaé a l st i baació ca z i

u a g e nd a

Si eres una mujer muy ocupada, organiza tu agenda del día, estableciendo prioridades en tus tareas. Lo ideal es fijar horarios a primera hora de la mañana para no ir a contracorriente todo el día.

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Un buen consejo para organizar las tareas del hogar es tomarte unos minutos para sentarte con tu pareja y organizar la semana.

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No te creas que lo sabes todo y busca ayuda cuando la necesites. Si eres primeriza, acude a tu madre o a alguna amiga más experimentada y despeja tus dudas.

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juntos

Procura al menos que una comida al día se lleve a cabo con toda la familia junta. La cena podría ser ese momento diario en compañía.

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En ocasiones nos obsesionamos porque todo sea perfecto. Sin embargo, somos humanos y cometemos errores constantemente. Así que no te tortures si todo no sale a la perfección.

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No intentes cargar tú con todas las tareas y lo que supone el cuidado de los niños. Aprende a delegar en papá o déjate ayudar por los abuelos o algunos amigos.

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r u t a d e t u be

Ser madre es una de las mayores experiencias de la vida, sobre todo si eres primeriza. Esos primeros años de tu bebé son muy especiales; así que no te los pierdas y disfrútalos.

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Una jornada de trabajo de ocho horas y los problemas cotidianos pueden generar estrés y hacer que nuestro humor esté más susceptible de lo normal. Nunca dejes que eso repercuta en la relación con tus hijos y saca la mejor de las sonrisas para ellos.

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MAMÁ

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Establece una hora a partir de la cual dejar de trabajar o hacer tareas domésticas. Simplemente relájate y disfruta de los niños y de tu pareja.

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Si intentas hacer demasiadas cosas en un mismo día, al final las harás todas mal. Trata de tomarte las cosas de manera más calmada y reparte las tareas de manera más eficiente.

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¿Usas medicinas

frecuentemente

ACCIDENTES CEREBROVASCULARES Reagin ALERGIA Desloratadina Jbex0.05% Desloratadina 5mg Loratadina ALZHEIMER Eutebrol 10mg Neuroplus Doneclar ANEMIA Neutrofer-Fol (Gotas-Ampollas Bebibles) ANGINA DE PECHO Vastarel ANTI CONVULSIONANTE Valcote Er Valcote Comprimidos Carbamazepina Latrin ANTIAGREGANTE PLAQUETARIO Clopidogrel Ravalgen Clopacin ANTICOAGULACIÓN Xarelto ANTI EPILEPTICO Oxcarpin Toridol ANTIINFLAMATORIO PARED INTESTINAL Suprimal 500mg Nexium ANTIREUMÁTICO Berifen ARTRITIS Vimovo

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ASMA Asmalair CARDIOPATÍA ISQUÉMICA AGUDA Ravalgen 75mg Atorvastatina 10mg Atorvastatina 40mg Atorvastatina 20mg Lipidil 200mg Simvastatina 20mg Simvastatina 40m COLESTEROL ELEVADO Atorvastatina Lipidil Simvastatina CONTROL DE PESO Xenical Orlistat DEPRESIÓN Conexine Dominium Luvox Paroten DIABETES Glucofage Glucofage Xr Glucovance Diamicron Metformina DISFUNCIÓN ERÉCTIL Levitra 10mg Sildenafil ENFERMEDAD DE MÉNIERE Betaserc 24mg EPILEPSIA Prebictal 150Mg Prebictal 75Mg Latrin Valcote rebictal


GLAUCOMA Combigan

INSUFICIENCIA CARDIACA CRÓNICA Concor

ESQUIZOFRENIA Ketipina Seroquel Seroquel XR HIPERCOLESTEROLEMIA Colmibe 10mg Colmibe 20/10mg

MENOPAUSA Menox OJO SECO Restasis OSTEOPOROSIS Alendronato Sodico Bonviva Femorel Ibrac Idena Protelos PROBLEMAS GÁSTRICOS Branzol Cinigest Gasec 20mg Omeprazol 20mg

HIPERPLASIA PROSTÁTICA BENIGNA Hytrin 5mg Hytrin 2mg Tamsulon HIPERTENSIÓN ARTERIAL Amlodipino 10mg Amlodipino T5mg Angioretic Angioretic Forte Betaloc Zok Blopress Blopress-Plus Cliarvas Dilatrend Enalapril 20mg Iltux Iltux Hct Irbett Isoptin Natrilix Noloten Preterax Tarka-Sr 180/2mg Valsartan 160mg Ziac

SÍNDROME DE INTESTINO IRRITABLE Dicetel 100mg Duspatalin Retard Eutransil TERAPIA ANTICONCEPTIVA Qlaira Mesames TERAPIA HEPÁTICA Hepagen B-Complex Hepagen-Q VÁRICES Y HEMORROIDES Flebodia Daflon

HIPERTIROIDISMO Eutirox

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INFECCIONES VÍAS RESPIRATORIAS Avelox Comprimidos

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Revista MiAhorro - Edición 6 (abr - may 2016)  
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