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Informeo seumédicodo medicoçõo que estóo tomor.Nuncooltereo dosede um medicomento, nemtomenodo que nõo lhetenhosidoprescrito, semfolorcomo seumédico. Avolieregulormente o suovisõoe oudiçõo.

Setomomedicomentos poro o hipertensõo e sofrede tonturosfrequentes, informeo seumédico. . Setomomedicomentos poro trotoro depressõo ou poro dormir,tomesempreo doserecomendodo.


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. Escolho colçodoodequodo:optepor sopotosque suportembemo orcododo pé, com solosontiderropontes e com soltosboixose lorgos. o Eviteondor em cqso openoscom meios, em especiolse o chõo for escorregodio.

. Eviteusorchineloslorgosou sopotoscom solosmuitogostos. . Sente-se poro vestiros colçose os meios ou colçoros sopotos.


. lluminebemo cosoe orrumeos fios elétricos iuntoòs poredes. . Elimineos topetesou gorontoque estõobem fixodosoo chõo com fitos ontiderropontes. . Evitesuperfícies encerodos e soliêncios no chõoonde possotropeçor. . Ao descerescodos, opoie-sesempre no corrimõoe, se possível, sinolizeo primeiroe o últimodegroude codo lonço com umofito brilhonte. . Nuncosuboou descoescodossem ocenderprimeiroo luz.


. A próticode.exercício físicoé muito importonte. E fovoróvelò mossoósseo, melhoroo posturo, fortoleceos músculos, e motoro,o flexibilidode o coordenoçõo poro os reflexos tudoistoé fundomentol evitoros quedos. tenho Setemonimoisde estimoçõo, otençõoporo nõo tropeçorneles.

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A i o p n ó e s e x p e s s r 5 f c l l r , ! ! i n . o r . f t . i t m n c c c ! ! . r . Ì ì f n l c o ! p o n l o 5 d e v s i ë d e B . 1 . i ì i r - r p eì r 5 : 5 d o s A ! ì o r € 5 t s . t n i o s e r e 5 p o n 5 r bt r z r p . l , ì , i Ì ú a l d â d ê d ê l r ì Í o f m â r ; o p o r q ! ; s q ! e f e r . o 5 o m s s a e 5 o L r n ì p r r c 5 a c 5

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M:r r Ârto ì r Prt.ì! ' 0bfêi Ên Cur:!


No bonho,useumoescovoou esponio comcobo longoporo lovoros costosou os pés. Instoleborrosde suportenosporedes e iuntoò iuntoò bonheiroou chuveiro sonito. Coloqueum topeteou pinteo chõo do bonheiroou chuveirocomtinto ontiderroponte. Useum boncode chuveiro, poro se sentoroo tomorbonho/duche. Substituo o bonheiropor umobosede chuveiro.


. Evitetorcero corpooo soirdo como. Roleoté ficorde lodo,dobreos pernos, coloque-os poro foro do comoe levonteo tronco,como oiudodos broços. . Ao fozero como,nõo seestique:dobre incline-se os ioelhos, o portirdosoncose foço um lodo de codovez. . Prefiroos edredõesquentese levesoos cobertores pesodos. .

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Loloquesempreum condeerroo

cobeceirodo comoou um interruptor que possoligor ontesde se levontor.


. Setemde sedebruçorò ioneloporo estendero roupo,peçooiudo poro os peçosmoispesodos.Foçoo mesmo quondotiverde se esticorporo um estendolque esteiomuitoolto num pótio, terroçoou quintol. o Coloqueoo níveldo cinturotodosos

utensílios, olimentos e produtos de limpezoqueutilizofrequentemente. Evite esticor-se ou dobror-sedemosiodoe utilizorboncosou escodotes. . No cozinho,sempreque for possível, procuresentor-se poro fozeros torefos.


. Tenhootençõoredobrodoem lugores poucofomiliores ou queesÌeiom mol iluminodos. o Cominhesemprepeloinferiordos posseios. . Tenhootençõooo piso,principolmente nosdiosde chuuo. o Secostumoter tonturosou dificuldodes no morcho,nõo hesiteem usorumobengolo, u m oc o n o d i o no u u m o n d o r i l h o . . Ande devogor,tem moishipóteses de ter um ocidentese fizertudoopressodomente.


Osteoporose  

Guia de apoio ao doente com osteoporose

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