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Mais Saúde

Farmácia Aguiar

Newsletter Junho/Julho 2012

Emagrecer é possível… com sucesso! A gordura do organismo não provêm necessariamente, e apenas, dos alimentos ditos “gordos”. Qualquer outro alimento ao ser degradado, não totalmente absorvido pelo organismo, e se a energia que liberta, sob a forma de calorias, for excessiva, transforma-se em gordura (hidratos de carbono como os “farináceos”, bolos, etc. e as proteínas como a carne e o peixe). Para emagrecer temos pois que ingerir menos calorias do que aquelas que tradicionalmente usamos ou gastar mais , através de actividade física. Veja o link do vídeo “Emagrecer e não voltar a engordar” na página seguinte.

Sabia que…

1 em cada 6 Portugueses é obeso 1 em cada 2 tem excesso de peso 1 em cada 10 crianças é obesa 1 em cada 4 tem excesso de peso


Tenha mais saúde aprendendo a comer! Indicadores importantes a observar: • Índice de massa corporal (relação altura/peso)– relação entre peso e altura, deve ser menor que 25. Calcule o seu peso IMC através do link: http://www.roche.pt/emagrecer/calculadoras/calcimc.cfm • Cintura – deve ser metade do valor da altura • Glicemia (quantidade de açúcar no sangue) – em jejum deverá ser menor que 109 mg/dl • Colesterol ( quantidade de gordura no sangue) – em jejum deve ser menor que 190 mg/dl • Tensão arterial – deve estar entre os 80/120 mmhg

Saiba mais sobre como “Emagrecer e não voltar a engordar” com o Dr. António Hipólito de Aguiar através do link: http://www.tvi.iol.pt/programa/4140/videos/133829/video/13638362 Contactos | Av. Columbano Bordalo Pinheiro N.º 98-A | 1070-066 Lisboa | Tlf.: 217 261 441 | Tlm.: 965 242 805| Email: farmacia.aguiar.lisboa@iol.com


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Basta imprimir esta página… … e apresentar num balcão da Farmácia Aguiar.

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7 Atitudes para emagrecer 1. Prefira o consumo de alimentos o menos refinados e industrializados possíveis, pois tem menos conteúdo em açúcar e maior conteúdo em fibra, o que ajuda o seu intestino a “funcionar” bem. 2. Evite consumir bebidas alcoólicas e refrigerantes 3. Prefira o consumo ao natural de verduras, cereais e frutas. 4. Prefira o consumo de sopa a todas as refeições, utilizando, para a sua preparação, courgette em vez de batata.. 5. Modere a ingestão de alimentos açucarados ou com elevado conteúdo em gordura (molhos, manteiga, etc.) a partir das 18h. 6. Evite o consumo de bolos de pastelaria e salgados 7. Caminhe, mesmo que não tenha tempo para mais nenhum exercício físico. Adira ao nosso Facebook e esteja atento… A Farmácia Aguiar tem surpresas para si! farmacia.aguiar@facebook.com


M A I S S A Ú D E

Passatempo Mensal 3 Respostas Certas = 1 Voucher Beleza na Clínica Vida (Oferta limitada às primeiras 10 respostas certas) 1. Quem pratica desporto pode comer mais, sem ter receio de engordar. V ou F? 2. Com uma alimentação equilibrada é possível, ainda assim, emagrecer não realizando atividade física. V ou F? 3. Se não beber água não emagreço. V ou F? 4. Ter celulite é um sinal de obesidade. V ou F? 5. A obesidade é perigosa para a saúde. V ou F?

Envie as respostas certas para o email: Farmacia.aguiar.lisboa@gmail.com + contacto + identificação

Contactos | Rua Dr. António Granjo, N.º 5 R/c | 1070-065 Lisboa | Tlf.: 217 261 671 | Tlm.: 964 701 770 | Email: geral@clinicavida.com.pt


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