Περιοδικό FAMILIVES Οικογενειακή μας υπόθεση - Δεκέμβρης 2021

27ο τεύχος Χειμώνας 2021

Οικογένεια Ύπνος και παιδί

Deco - DIY Χειροποίητα χριστουγεννιάτικα δώρα

Υγεία Ομοιοπαθητική στην εγκυμοσύνη

Διατροφή Κορμός με κρέμα κάστανο

Τριμηνιαί ο Διαδικτ υακό Περιο δικό

www.familives.gr familivesmag@gmail.com ΑΡΧΙΣΥΝΤΑΞΙΑ Χριστίνα Βούλαλη ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΥ Πελαγία Θεoχάρη

7

ΕΠΙΛΟΓΗ ΘΕΜΑΤΩΝ & ΒΙΒΛΙΩΝ Χριστίνα Βούλαλη

ΥΠΕΥΘΥΝΗ BLOG Άννα Μίχτη ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ Mαρία Χαντζίκου ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΠΡΟΩΘΗΣΗΣ SOCIAL MEDIA Ειρήνη Λουίζου ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ ART DESIGN Ευαγγελία Παπαρίζου

ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΟΙ Αθηνά Ντόκα Άννα Βουρλιώτου Γεωργία Ειρήνη Γκανασούλη Δημήτρης Καρακούσης Ευαγγελία Βλασσοπούλου Μαρία Γεωργακού Μαρία Σκαμπαρδώνη Μαρίνα Πλούμπη Πελαγία Θεοχάρη Σωτηρία Μπιλιανού Χριστίνα Μαυρέλη

14

ΦΩΤΟΓΡΑΦΟΣ ΕΞΩΦΥΛΛΟΥ

Ευαγγελία Παπαρίζου

18

6

Χριστουγεννιάτικη σκέψη

7

Ύπνος και παιδί

8

Να του πάρω κινητό;

9

Πολυάσχολος μπαμπάς

10

Πως να ξεδιπλώσει ένα παιδί το ταλέντο του

12

Τι κάνουμε αν χάσουμε το παιδί σε πολυσύχναστο μέρος

13

Γυμναστική προσώπου

14

Χειροποίητα χριστουγεννιάτικα δώρα

16

Ομοιοπαθητική στην εγκυμοσύνη

17

Η αξία της νηστείας στη διατροφή

18

Κορμός με κρέμα κάστανο

20

Μελομακάρονα με ρεβυθάλευρο

22

Βιβλίο...προτάσεις

26

Meet our family

5

2021. Τι χρονιά κι αυτή! Μια πανδημία που ήρθε για να μείνει κάμποσο καιρό, όπως δυστυχώς αποδεικνύεται, δοκιμάζοντας τις αντοχές όλων μας. Όλοι, άλλος λίγο και άλλος περισσότερο, είχαμε λόγους να στεναχωρηθούμε, να νιώσουμε αβεβαιότητα και φόβο. Χάσαμε αγαπημένους, επιχειρήσεις χρόνων αναγκάστηκαν να κλείσουν, κάποιοι καταστράφηκαν οικονομικά κι οι περισσότεροι νιώσαμε τη μοναξιά και την έλλειψη της επαφής με τους ανθρώπους μας.

Η πανδημία όμως μας έμαθε πολλά. Μάθαμε να χαιρόμαστε με τα απλά, να εκτιμούμε ό,τι έχουμε χωρίς να το θεωρούμε δεδομένο και να ελπίζουμε. Έτσι λοιπόν, με το βλέμμα στο μέλλον, στο καινούργιο χειμωνιάτικο τεύχος μας, ετοιμαζόμαστε για τις γιορτές μαθαίνοντας για την αξία της νηστείας και φτιάχνοντας χειροποίητα Χριστουγεννιάτικα στολίδια. Μαθαίνουμε τι μπορούμε να κάνουμε στην περίπτωση που χάσουμε το παιδί μας σε πολυσύχναστο μέρος και αν πρέπει να του πάρουμε κινητό. Υποδεχόμαστε την καινούργια χρονιά με λαμπερή επιδερμίδα κάνοντας γυμναστική προσώπου και σας κρατάμε συντροφιά με τα υπόλοιπα θέματα του περιοδικού μας! Καλή ανάγνωση λοιπόν και πολλές ευχές από όλους μας για μια όμορφη και χαρούμενη χρονιά! Οι συντάκτες του περιοδικού

Φωτογράφιση: Παπαρίζου Ευαγγελία

Editorial

Οικογενειακή Ζωή

6

ΜΑΡΙΝΑ ΠΛΟΥΜΠΗ Info in a shot via

Φ

ψουμε γράμμα στον Άγιο Βασίλη και ας τον περιμένουμε με ανυπομονησία, ας έχουμε και εμείς ένα δώρο κάτω από το δέντρο που ωχ... δε το ξέραμε…τι έκπληξη! Ας τραγουδήσουμε, ας χορέψουμε, ας ονειρευτούμε, ας κάνουμε βόλτες… με το ποδήλατο του γιου μας! Ας χαμογελάσουμε σε όλους και ας του καλημερίσουμε. Ας μας πλημμυρίσει η χαρά, η αγάπη και η αφέλεια των παιδικών μας χρόνων. Ας απελευθερωθούμε. Το θυμάστε αυτό το συναίσθημα αλήθεια; Η ευτυχία και το χαμόγελο είναι μεταδοτικά, σα ντόμινο επηρεάζει τους πάντες και ΜΠΑΜ να μια μέρα διαφορετική… πιο…φωτεινή, επηρεασμένη από τη «σοφία» των παιδικών μας χρόνων.

έτος τα Χριστούγεννα ας ξαναγίνουμε παιδιά! Ας κλείσουμε τα μάτια, ας πάρουμε μια βαθιά αναπνοή, ας χαμογελάσουμε πλατιά και ας αφήσουμε τη σκέψη μας να ταξιδέψει στα παλιά… Τότε.. που ήμασταν και εμείς παιδιά… Και να… αρχίζω και θυμάμαι... βαθιά αναπνοή… τεράστιο χαμόγελο στα χείλη… η μυρωδιά από το ζεστό φαγητό στο φούρνο…η ζεστή σοκολάτα της μαμάς μου έχει κάνει μουστάκι… τα μελομακάρονα στην καλή πιατέλα στο τραπεζάκι του σαλονιού… το δέντρο στολισμένο και εγώ κοιτάω με ανυπομονησία το ημερολόγιο, μα πότε επιτέλους θα έρθει ο Άγιος Βασίλης; Κλείστε μάτια! Βαθιά αναπνοή! ΧαμόγεΗ γιαγιά με παίρνει αγκαλιά και εγώ μυρί- λο στα χείλη! Λάβατε θέσεις! ΜΠΑΜ! ζω το άρωμα του λεμονιού από την κολόνια της. Δε βρέχει έξω… «μαμά πάω για ποδήλατο, τα παιδιά είναι έξω» φωνάζω και δε περιμένω απάντηση, έχω ήδη βάλει μπουφάν. Θα μπω στο σπίτι όταν πεινάσω και η μαμά το ξέρει… αν και θα βγει στο μπαλκόνι κρατώντας ένα κουλουράκι να μου δώσει. Στρατιωτάκια ακούνητα αγέλαστα… μπα όχι βαρεθήκαμε… χμμ που είναι το σκοινάκι το βλέπει κάποιος; Τόσο απλά. Τόσο εύκολα. Τόσο αβίαστα. Ας γελάσουμε, ας παίξουμε μέχρι να ξεθεωθούμε, ας λερωθούμε με ζάχαρη άχνη, ας απολαύσουμε μέχρι να βαρεθούμε τόσο πολύ ακόμα και τη βαρεμάρα μας. Ας γρά-

7

Οικογενειακή Ζωή

ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΑΥΡΕΛΗ

Ο

«καλός ύπνος» μαζί με την σωματική άσκηση και την ισορροπημένη διατροφή αποτελούν τους τρεις κύριους πυλώνες, πάνω στους οποίους στηρίζεται η καλή υγεία ενός ατόμου. Ο ύπνος αποτελεί μια φυσιολογική διαδικασία και κομμάτι της καθημερινής ζωής. Πιο αναλυτικά, κατά τη διάρκειά του, αναστέλλεται η συνείδηση, κατεβαίνει η πίεση του αίματος, μειώνεται το στρες, βελτιώνεται η μνήμη και η μαθησιακή απόδοση, με άλλα λόγια ο οργανισμός ‘ξεκουράζεται’. Μέσω του ύπνου το ανθρώπινο σώμα ανακτά τις δυνάμεις του, ώστε να αποδίδει επαρκώς όταν είναι ξύπνιο. Ειδικά για τα παιδιά προσχολικής και πρώτης σχολικής ηλικίας ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στην σωματική και πνευματική τους ανάπτυξη. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Εθνικό Οργανισμό Ύπνου (National Sleep Foundation) η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου διαφοροποιείται σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με την ηλικία.

πολλά παιδιά επιλέγουν να μην κοιμούνται το μεσημέρι. Οι γονείς/ κηδεμόνες/ φροντιστές τους, σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν πρέπει να τα πιέζουν να κοιμηθούν. Παιδιά ηλικίας 3-6 χρονών

Ο απαιτούμενος χρόνος κατάκλισης είναι 10 με 12 ώρες το εικοσιτετράωρο. Ούτε τα παιδιά αυτής της ηλικίας πρέπει να πιέζονται προκειμένου να κοιμηθούν το μεσημέρι.

■Παιδιά ηλικίας 6-15 χρονών Ο συνιστώμενος χρόνος ύπνου έχει διάρκεια 10 με 11 ώρες συνολικά.

Προβλήματα στον ύπνο

Εκτός από τον μη επαρκή χρόνο ύπνου υπάρχουν και οι λεγόμενες διαταραχές του ύπνου, οι οποίες επηρεάζουν αρκετά συχνά τα παιδιά, ιδιαίτερα αυτά της προσχολικής ηλικίας (θορυβώδης αναπνοή, καθυστέρη■Νεογέννητα έως 6 μηνών ση στην έναρξη και διατήρηση του ύπνου, ροχαλητό, φόβος στην διάρκεια του ύπνου, Για τα νεογέννητα ο απαραίτητος χρόνος εφιάλτες, ενούρηση και άλλα). Σε αυτές τις κατάκλισης είναι οι 16-20 ώρες. Η μεγαλύ- περιπτώσεις οι γονείς είναι καλό να συμτερη περίοδος ύπνου, για την πλειοψηφία βουλευτούν τον παιδίατρο του παιδιού και των νεογέννητων, είναι οι 5 ώρες με μεσο- αν κριθεί αναγκαίο το παιδί να εξεταστεί διαστήματα αφύπνισης 1 με 2 ώρες. από παιδονευρολόγο.

■Βρέφη ηλικίας 6-12 μηνών Συμπέρασμα Ο αναγκαίος χρόνος ύπνου είναι περίπου 3 Ο ποιοτικός ύπνος προσφέρει πληθώρα οώρες την ημέρα και 11 ώρες κατά τη διάρ- φελών στον ανθρώπινο οργανισμό. Οι γοκεια της νύχτας. νείς πρέπει να βοηθήσουν τα παιδιά τους να διαμορφώσουν τη δική τους ‘ρουτίνα ύπνου, έτσι ώστε να αποκομίσουν τα μέγι■Παιδιά ηλικίας 1-3 χρόνων στα δυνατά οφέλη από αυτή. Ο ενδεδειγμένος χρόνος ύπνου είναι 10 με 12 ώρες σε σύνολο. Σε αυτές τις ηλικίες

via

Οικογενειακή Ζωή

8

Να του πάρω κινητό; via

ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΚΑΡΑΚΟΥΣΗΣ

Μ

έχρι την ηλικία των 10 ή 12 ετών, τα περισσότερα παιδιά θέλουν ένα τηλέφωνο. Πότε όμως είναι η καpaidakia mas τάλληλη στιγμή; Πολλές φορές οι γονείς σε αυτές τις ηλικίες μπαίνουν στο δίλημμα βλέποντας ότι δεν μπορεί να στείλει μηνύματα και να μιλήσει στους φίλους του. Νομίζουν ότι η κοινωνική του ζωή θα «καταστραφεί». Όμως, το πότε τελικά ένας γονιός θα πάρει κινητό τηλέφωνο στο παιδί του είναι προσωπική απόφαση και μπορεί να διαφέρει από παιδί σε παιδί ανάλογα με την ωριμότητα και τις ανάγκες. Για να ληφθεί η απόφαση πρέπει να απαντήσει σε μια σειρά από ερωτήματα που ακολουθούνε. Γιατί το χρειάζεται;

και θα ακολουθεί τυχόν κανόνες που έχετε θέσει όσον αφορά τη χρήση του; Καταλαβαίνει το κόστος; Όλα τα σχέδια για κινητά τηλέφωνα είναι διαφορετικά. Ενώ ορισμένα προσφέρουν απεριόριστα μηνύματα κειμένου και λεπτά, άλλα προσφέρουν μόνο έναν καθορισμένο αριθμό λεπτών, γραπτών μηνυμάτων και δεδομένων ανά μήνα και θα χρεώσουν επιπλέον εάν κάποιος στο πρόγραμμά σας υπερβεί αυτό το όριο. Επιπλέον, οι λήψεις εφαρμογών, μουσικής και ταινιών μπορεί να κοστίζουν επιπλέον εάν το παιδί σας έχει smartphone. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κατανοεί το κόστος της κατοχής ενός κινητού τηλεφώνου και ότι μπορεί να του εμπιστευτείτε ότι θα παραμείνει εντός των ορίων του από μήνα σε μήνα.

Εάν η μόνη απάντηση είναι «επειδή οι φίλοι του έχουν ένα», ίσως θελήσετε να σκεφτείτε περισσότερο την απόφαση. Πώς μπορώ να διατηρήσω τη χρήση του τηλεφώνου του παιδιού μου ασφαλή και Πόσο Υπεύθυνος είναι; υπό έλεγχο; Το να έχετε κινητό τηλέφωνο είναι προνόμιο και το να επιτρέπετε στο παιδί σας να έχει ένα σημαίνει ότι εμπιστεύεστε ότι είναι αρκετά υπεύθυνο για να το χρησιμοποιήσει σωστά.

Καταλαβαίνει τα ζητήματα ασφάλειας; Τα περισσότερα κινητά τηλέφωνα μπορούν να χρησιμοποιηθούν με περισσότερους τρόπους από την απλή κλήση για μια βόλτα στο σπίτι. Είναι το παιδί σας αρκετά μεγάλο για να του εμπιστευτείτε ότι θα χρησιμοποιεί το τηλέφωνό του με ασφάλεια

Προτού λάβετε ένα τηλέφωνο στο παιδί σας, περιγράψτε συγκεκριμένα και συζητήστε για ποιον σκοπό μπορεί να χρησιμοποιηθεί, τους κανόνες που αναμένεται να ακολουθήσει και τις συνέπειες εάν δεν τους ακολουθήσει.

9

Οικογενειακή Ζωή

Πολυάσχολος μπαμπάς ΑΝΝΑ ΒΟΥΡΛΙΩΤΟΥ

via

Η

βδομάδα φτάνει στο τέλος της και εσείς γυρίζετε στο σπίτι σας αργά το βράδυ διαλυμένος από τις αυξημένες υποχρεώσεις της εργασίας σας. Τα δεδομένα στον εργασιακό χώρο άλλαξαν και τα πράγματα έχουν δυσκολέψει πολύ. Άγχος, κούραση, έγνοιες. Ούτε και απόψε θα καταφέρετε να μιλήσετε με τα παιδιά σας που κοιμούνται από ώρα του καλού καιρού. Το ζήτημα της επικοινωνίας μαζί τους σας απασχολεί έντονα, αλλά το 24ωρο συνήθως δεν φτάνει για να τους προσφέρετε όλα αυτά που θέλετε. Η μήπως όχι; Και εδώ τίθεται το εξής ερώτημα!

κολο να πείτε την πρώτη καλημέρα σας, τότε πάρτε μολύβι και χαρτί και γράψτε τη!

-Είμαι περήφανος…

-Σου δίνω και σήμερα τη δύναμή μου…

-Παρατήρησα πόσο έχεις ψηλώσει ενώ κοιμόσουν..

-Καμαρώνω για σένα…

-Σ' αγαπώ, καλημέρα ,ο μπαμπάς! Γράψτε το και αφήστε το δίπλα στο κομοδίνο τους ή πάνω στην τσάντα. Αν είναι παραπάνω από ένα παιδί, θα γράψετε ένα για το κάθε ένα!

Ανατρέξτε στα παιδικά σας χρόνια. Ποια ήταν η σχέση σας με το δικό σας πατέρα. Ποιοτικός ή ποσοτικός χρόνος; Αυτή η αναδρομή θα σας βοηθήσει να βρείτε λύΠαιδαγωγοί και ψυχολόγοι υποστηρίζουν σεις. Τι έκανε σε εμάς ο πατέρας ώστε να πράέμπρακτα πως ο ποιοτικός χρόνος που αφιερώξουμε το ίδιο ή ίσως και να το αποφύγουμε σε νουμε στο παιδί είναι σαφώς καλύτερος σε σχέση περίπτωση που μας έχει αφήσει γλυκόπικρη γεύμε τη διάρκεια. ση! Αφού το κάνετε προσπαθήστε να γίνετε καλύτερος πατέρας από τον δικό σας έστω και λίγο! Δέκα λεπτά αφοσίωσης είναι υπεραρκετά. Αρκούν αυτά τα δέκα λεπτά από το χρόνο μας, Αναπτύξτε από κοινού ενδιαφέροντα ώστε να ακούσουμε όλα όσα θέλει να μας πει η να Μοιραστείτε μαζί τους από κοινού δραστηριότηπαίξουμε το αγαπημένο του παιχνίδι. τες, που σας δίνουν χαρά και ευχαρίστηση, οι οΌμως βασικό συστατικό σε αυτά τα δέκα λεπτά ποίες συμβάλλουν και στη γνωστική και σωματική είναι η συναισθηματική αφοσίωση. εξέλιξή τους. Φροντίστε να μάθετε τις λεπτομέρειες της ζωής -Αθλητισμός τους, ποιοι είναι οι φίλοι τους, πως περνούν στο -Μαγειρική σχολείο, τις προκλήσεις που αντιμετώπισαν στο -Βόλτες σε εκθέσεις παιχνίδι. Η γνώση αυτή σας επιτρέπει να προσφέ- -Σινεμά ρετε καθοδήγηση στα παιδιά σε περιόδους που -Διάβασμα βιβλίων αντιμετωπίζουν δυσκολίες και άγχη! Αφοσίωση -Περπάτημα και αυθεντικό ενδιαφέρον την ώρα που μιλάτε -Αγαπημένη σας μουσική/χορός στο σαλόνι. με το παιδί, θα το κάνουν να νιώσει ασφάλεια και ηρεμία! Ανταλλάξτε απόψεις, δημιουργείστε του Επιτρέψτε στο παιδί σας να σας μάθει...επιτρέψτε νέες σκέψεις, συζητήστε για θέματα παντός καιστον εαυτό σας να σας ξαναγνωρίσει! ρού και θα δείτε πόσα θα ανακαλύψετε και για τον Και να έχετε πάντα στη σκέψη σας, ότι τα παιδιά ίδιο σας τον εαυτό. Μια ωραία ώρα για αυτή τη μεγαλώνουν με τέτοια ταχύτητα και εμείς εύκολα δεκάλεπτη ουσιαστική συζήτηση είναι το βράδυ μπορούμε να χάσουμε αυτή την περίοδο της ζωής πριν κοιμηθούμε, ή στο αυτοκίνητο πηγαίνοντας τους και κυρίως την αληθινή σχέση μας, μαζί μια μικρή αυτοκινητάδα γυρνώντας από την καθη- τους. μερινή δραστηριότητα του παιδιού. Δέκα λεπτά από το χρόνο μας ,καθημερινά είναι αρκετά! Γράψτε τους ένα μήνυμα. Αν το πρωί έχετε φύγει πρώτος και δεν είναι εύΔέκα λεπτά - Αφοσίωση-

Αυθεντικό ενδιαφέρον & Μια σφιχτή αγκαλιά

Οικογενειακή Ζωή

via

10

ΜΑΡΙΑ ΣΚΑΜΠΑΡΔΩΝΗ

«Όλοι είμαστε ιδιοφυίες. Αλλά αν κρίνεις ένα ψάρι από την ικανότητά του να σκαρφαλώνει σε ένα δέντρο, θα περάσει όλη τη ζωή του πιστεύοντας πως είναι ηλίθιο».

Ο μεγάλος μαθηματικός Μπλεζ Πασκάλ έλεγε «η μοναδική απόφαση στη ζωή ενός ανθρώπου είναι η εκλογή επαγγέλματος».

Η

Οι περισσότεροι γονείς κάνουν το λάθος να «σπρώχνουν» το παιδί σε επαγγελματικές καριέρες ακόμα και δεν αποτελούν όνειρο των παιδιών τους, ακόμα και αν τα ίδια δεν έχουν τις απαραίτητες ικανότητες και δεν πληρούν τις προδιαγραφές για ορισμένα είδη σπουδών.

Όλοι οι άνθρωποι έχουμε εκ φύσεως ικανότητες και προτερήματα. Το κοινωνικό, οικογενειακό και σχολικό σύστημα όμως είναι εκπαιδευμένο με τέτοιο τρόπο που να μη μας επιτρέπει να τα ανακαλύψουμε σε βάθος. Όταν οι κατευθύνσεις και τα μαθήματα του σχολείου είναι συγκεκριμένα, ο άνθρωπος φτάνει στο σημείο να κρίνεται αποκλειστικά από τις επιδόσεις του στα μαθηματικά, την έκθεση ή τα Λατινικά.

Αυτό το πράττουν αφενός με καλές προθέσεις. Οι περισσότεροι γονείς γνωρίζοντας το πόσο δύσκολη είναι η επιβίωση στη σημερινή επιβίωση, προσπαθούν να πιέσουν τα παιδιά τους να ακολουθήσουν δρόμους επαγγελματικούς, οι οποίοι υπόσχονται μία πιο άμεση και γρήγορη επαγγελματική αποκατάσταση. Τις περισσότερες φορές, μάλιστα, δεν δείχνουν ιδιαίτερη θέρμη να υποστηρίξουν τις ικανότητες του παιδιού τους σε ένα άθλημα, στη μουσική, σε μία τέχνη, η οποία δεν ακολουθεί την πατροπαράδοτη σπουδή σε μία Πανεπιστημιακή σχολή. Όπως επίσης και πολλά παιδιά να θεωρούνται συνέχεια των γονιών τους, να αναλαμβάνουν το ιατρείο, τη σχολή τους, το μαγαζί τους, καταπνίγοντας το διαφορετικό ταλέντο το οποίο έχουν και δεν τους δίνεται η ευκαιρία να το καλλιεργήσουν.

συγκεκριμένη φράση φημολογείται πως ανήκει στον Albert Einstein. Ακόμα και αν δεν μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα πως ανήκει στον ίδιο, αυτό δε σημαίνει πως το περιεχόμενό της είναι λάθος.

Στις παλαιότερες εποχές, έφερναν μπροστά σε ένα μωρό διάφορα εργαλεία, βιβλία, αντικείμενα που αντικατόπτριζαν διάφορα αντικείμενα από διάφορους επαγγελματικούς κλάδους και άφηναν το μωρό ελεύθερο ώστε να δουν προς τα πού κατευθυνθεί. Αυτό ήταν ένα πρώτο δείγμα για την κλίση του παιδιού.

11

Οικογενειακή Ζωή

Αυτό έχεις ως αποτέλεσμα, πολλοί • μπορούμε να βρούμε την Ομοσπονδίάνθρωποι να καταπνίγουν το ταλέντο τους, α του αθλήματος, να μιλήσουμε με προτις κλίσεις τους, να γίνονται όπως ο Ναυτιπονητές ή δασκάλους, να μάθουμε τι κός του Νίκου Καββαδία, ο οποίος ονειρευδρόμους μπορεί να ανοίξει η ενασχόληόταν να γίνει ναυτικός με έναν βίαιο θάναση με τη μουσική, ένα άθλημα, μία τέτο μετά από επιδρομή πειρατών ή από χνη και ποιους επαγγελματικούς δρόπνιγμό στη φουρτουνιασμένη θάλασσα. Και μους μπορεί να χαράξει αυτός που ενόμως, έζησε τη ζωή των πολλών, εκείνης διαφέρεται να ασχοληθεί που κλειστή σε ένα γραφείο και μετρά και τα δευτερόλεπτα που θα τελειώσει και θα ξεφορτωθεί όλο αυτό το χαρτομάνι. Ούτε οι Πανεπιστημιακές σπουδές στην εποχή μας ειδικά, εξασφαλίζουν πια την εΔε χρειάζεται να γίνουν όλοι οι άνθρωποι παγγελματική σταδιοδρομία. Τα ταλέντα επιστήμονες και αυτό δεν είναι κακό. Σημα- του κάθε ανθρώπου πρέπει να αναδύονται, σία έχει να είναι ταλαντούχος σε αυτό με να καλλιεργούνται και να ενθαρρύνονται. το οποίο θα καταπιαστεί, να το αγαπάει Και είναι πράξη αγάπης προς ένα παιδί να πραγματικά. Αυτό είναι η αρχή της επιτυχί- τους ανοίγεις το δρόμο και να το βοηθάς σε ας. μία έμφυτη ικανότητα η οποία διαφαίνεται από μικρή. Πώς ανακαλύπτω τα ταλέντα του παιδιού μου; • παρατηρώ ποιες είναι οι δεξιότητές του, σε ποιους τομείς παρουσιάζει ικανότητες

• σε συνεργασία με τους δασκάλους και τους καθηγητές (αν μιλάμε σε ανώτερες βαθμίδες εκπαίδευσης), παίρνουμε μία γνώση και μία ενημέρωση σε ποιους τομείς ή σχολικά μαθήματα εμφανίζει καλύτερη επίδοση • ρωτάω το ίδιο το παιδί με τι θα ήθελε να ασχοληθεί, τι αγαπάει και τι του αρέσει • ενδιαφερόμαστε να αντλήσουμε πληροφορίες για την επαγγελματική αποκατάσταση που μπορεί να προσφέρει, αν υπάρχουν σχολεία ειδικά για αυτό (όπως μουσικό ή αθλητικό Γυμνάσιο/ Λύκειο), πόσο διαδεδομένο είναι το συγκεκριμένο σπορ (αν μιλάμε για άθλημα) στην Ελλάδα

Οικογενειακή Ζωή

12

Τι κάνουμε αν χάσουμε το παιδί σε ένα πολυσύχναστο μέρος; ΜΠΙΛΙΑΝΟΥ ΣΩΤΗΡΙΑ Deco fairy My little world

Σ

ίγουρα το να «χάσουμε» το παιδί μας μέσα στο πλήθος είναι σαν να χάνουμε τη Γη κάτω από τα πόδια μας! Ακόμα κι αν αυτό διαρκέσει μόλις λίγα δευτερόλεπτα μπορεί να μοιάζει με αιώνα! Αυτός είναι ένας από τους μεγαλύτερους εφιάλτες όλων των γονέων και ειδικά εκείνων που έχουν περισσότερα από ένα παιδιά σε κοντινές μεταξύ τους ηλικίες! Καλό είναι λοιπόν να είμαστε προετοιμασμένοι και ειδικά τώρα που πλησιάζει η περίοδος των γιορτών και η κίνηση του κόσμου σε όλα τα μέρη είναι πιο έντονη. via

Τι κάνουμε αν χάσουμε το παιδί σε ένα πολυσύχναστο μέρος; Μπορούμε να έχουμε ένα σχέδιο δράσης ώστε σε περίπτωση που το παιδί μας χαθεί σε ένα πολυσύχναστο μέρος να αποφύγουμε τον πανικό και καταστάσεις που δεν βοηθούν σε τίποτα. Παρακάτω θα βρείτε μερικές δοκιμασμένες συμβουλές:

1. Κάνουμε μια συζήτηση από πριν στο παιδί για την περίπτωση που μπορεί να βρεθεί μόνο του ανάμεσα σε πολύ κόσμο. Δεν το τρομάζουμε, ούτε κινδυνολογούμε, απλά το συζητάμε μαζί του και το ενημερώνουμε για το πως θεωρούμε ότι πρέπει να δράσει σε μια τέτοια περίπτωση.

2. Όταν πρόκειται να πάμε σε ένα πολυσύχναστο μέρος καλό είναι να φοράμε στο παιδί μπλούζα ή ζακέτα/μπουφάν σε έντονο ή φανταχτερό χρώμα. Έτσι θα είναι πολύ πιο εύκολο να το εντοπίσουμε μέσα στο πλήθος.

3. Φροντίζουμε να μάθουμε στο παιδί μας τον αριθμό του κινητού μας τηλεφώνου αμέσως μόλις καταλάβουμε ότι μπορεί να το αποστηθίσει.

4. Γενικώς προσπαθούμε να μάθουμε στο παιδί μας να βρίσκεται πάντοτε κοντά μας είτε είναι πολυσύχναστο το μέρος που βρισκόμαστε είτε όχι. Για παρά-

δειγμα, μπορούμε να του πούμε να υπολογίζει ότι μπορεί να απομακρύνεται από κοντά μας τόσο όσο το άνοιγμα του χεριού του σε έκταση ή όσο δύο μεγάλα βήματα. Του θυμίζουμε πως πρέπει να μας βλέπει κι εκείνο ανά πάσα στιγμή και να έχει το νου του να παραμένει μέσα στα όρια ασφαλείας που του έχουμε θέσει.

5. Μπορούμε να έχουμε στην τσέπη του ένα χαρτάκι με τα στοιχεία μας (τηλέφωνο, ονοματεπώνυμο) ώστε σε περίπτωση που βρεθεί μόνο του ανάμεσα στον κόσμο να απευθυνθεί σε κάποιο ενήλικα.

6. Προσοχή! Του μαθαίνουμε ότι σε μια τέτοια περίπτωση μπορεί να απευθυνθεί σε κάποιον αστυνομικό ή στην πρώτη μαμά με παιδιά που θα συναντήσει μπροστά του και να δώσει το χαρτάκι με τα στοιχεία μας. Έτσι θα αποφύγουμε τον κίνδυνο να απευθυνθεί το παιδί μας σε λάθος άτομο.

7. Τέλος, συζητάμε μαζί του ότι στην

περίπτωση που βρεθεί μόνο του ανάμεσα σε κόσμο θα πρέπει να παραμείνει στο σημείο εκείνο κι όχι να αρχίσει να τριγυρνάει πανικόβλητο. Σίγουρα είναι πολύ πιο εύκολο να ψάξουμε στα σημεία που ξέρουμε ότι είμασταν μαζί με το παιδί αντί να ψάχνουμε οπουδήποτε!

13

Οικογενειακή Ζωή

Γυμναστική προσώπου

ΜΑΡΙΑ ΓΕΩΡΓΑΚΟΥ Beauty harmony

Μ via

ετά την γυμναστική στο σώμα, βαίνει και στους υπόλοιπους μύες που βρίσκοέχουμε και την γυμναστική στο πρό- νται στο σώμα μας. Επιπλέον, γνωρίζουμε ότι σωπο; μέσα από την εκγύμναση των προσωπικών μυών (η ονομασία των μυων που βρίσκονται Είναι η νέα μόδα στο χώρο της ομορ- στο πρόσωπο στην ανατομία) βοηθούμε και φιάς και της περιποίησης; στην διέγερση μιας πολύ σημαντικής πρωτεΐνης που σχετίζεται με το δέρμα, αυτή του κολΗ γυμναστική προσώπου όπως ορίζεται και λαγόνου. (Το κολλαγόνο είναι απαραίτητο για από τον τίτλο της, πρόκειται για μια μέθοδο την διατήρηση της νεανικότητας του δέρματος περιποίησης που εφαρμόζεται στο πρόσωπο, και των ιστών). το λαιμό και το ντεκολτέ και ασχολείται με την εκγύμναση των μυών που βρίσκονται σε Ευτυχώς, τα τελευταία χρόνια, πολλοί αισθηαυτές τις περιοχές. Πρόκειται για μια φυσική τικοί ασχολούνται με τη φυσική μέθοδο της μέθοδο περιποίησης καθώς δεν χρησιμοποιεί- γυμναστικής του προσώπου και έτσι η τεχνιται κάποια ηλεκτρική συσκευή για την ολο- κή μπορεί να πραγματοποιηθεί συνεργιστικά κλήρωσή της. Είναι ιδανική για όσες θέλουν με περιποιήσεις προσώπου σε κέντρα αισθητινα πετύχουν σφριγηλότητα, αναδόμηση και κής αλλά και στο σπίτι. Μάλιστα, προτείνεται σύσφιξη της περιοχής χωρίς την χρήση χει- η καθημερινή ολιγόλεπτη ρουτίνα ομορφιάς ρουργικού νυστεριού ή άλλης επεμβατικής που περιλαμβάνει συγκεκριμένο ασκησιολόγιο μεθόδου. για τους μύες στο σπίτι. Με απλά λόγια, η γυμναστική προσώπου θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως η τεχνική που εμπερικλείει προθέρμανση, εκγύμναση και αποθεραπεία στους μύες του προσώπου (κάτι ανάλογα με αυτό που κάνουμε στο σώμα δηλαδή).

Όπως αναφέρθηκε και παραπάνω, η γυμναστική προσώπου, ακολουθεί την ίδια δομή όπως η γυμναστική στο σώμα. Περιλαμβάνει ασκήσεις για την προθέρμανση των μυών, το κυρίως μέρος και την αποθεραπεία. Συνήθως οι ασκήσεις προθέρμανσης και αποθεραπείας θυμίζουν κινήσεις μασάζ που πιθανόν ήδη να πραγματοποιείται στο πρόσωπό σας και παλαιότερα. Στο κυρίως μέρος όμως της γυμναστικής προσώπου, πραγματοποιούνται ασκήσεις που «δουλεύουν» το συγκεκριμένο προσωπικό μυ και χρειάζονται ακρίβεια για να γίνουν σωστά. Εάν λοιπόν δεν γίνουν σωστά, θα έχουμε τραυματισμό του μυ και φυσικά όχι το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

Σε πολλούς πολιτισμούς της αρχαιότητας, υπάρχουν αναφορές, ότι οι κυρίες της εποχής ακολουθούσαν συγκεκριμένες ασκήσεις στο πρόσωπο και το λαιμό με σκοπό την ενδυνάμωση των συγκεκριμένων μυών. Με αυτόν τον τρόπο, στόχευαν στην παράταση του γήρατος και στην διατήρηση της σφριγηλότητας. Μάλιστα σε κάποιους πολιτισμούς, οι συγκεκριμένες ασκήσεις πραγματοποιούνταν σε συνδυασμό με κάποια βοηθητικά εργαλεία ομορφιάς Στο διαδίκτυο θα βρείτε πολλές σελίδες και όπως για παράδειγμα εργαλεία Guasha, roller video που σχετίζονται με γυμναστική προσώκ.α που. Πριν αποφασίσετε ποιες ασκήσεις θα κάνετε στο πρόσωπο σας, σιγουρευτείτε ότι ο Στις μέρες μας γνωρίζουμε ότι στην περιοχή ειδικός που τις προτείνει έχει την ανάλογη εκτου προσώπου υπάρχουν 40 μύες που χρειά- παίδευση και μπορεί να τις εφαρμόσει με αζονται και αυτοί φροντίδα και εκγύμναση για κρίβεια. να διατηρηθούν σε φόρμα όπως άλλωστε συμ-

DECO—DIY

14

via

via

ΑΘΗΝΑ ΝΤΟΚΑ

Κ

αθώς οι γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς πλησιάζουν, όλοι σκεφτόμαστε τα δώρα που θα κάνουμε στις οικογένειές μας, στους φίλους μας, στον δάσκαλο ή στη δασκάλα των παιδιών μας. Σίγουρα, δεν θέλουμε να ξεχάσουμε κανέναν, και σίγουρα θέλουμε να δούμε το χαμόγελό τους ζωγραφισμένο στο πρόσωπό τους. Τί γίνεται όμως όταν η οικονομική μας κατάσταση δεν αντέχει το κόστος όλων αυτών των δώρων;

Χριστουγεννιάτικες κούπες & πιάτα Υλικά • Λευκές κούπες τσαγιού ή λευκά πιάτα • Μαρκαδόροι για πορσελάνη και γυαλί Εκτέλεση

Αφού έχουμε πλύνει και στεγνώσει τη κούπα ή το πιάτο, αφήνουμε τη φαντασία μας να δουλέψει. Με τους μαρκαδόρους μποΤα χειροποίητα δώρα είναι σίγουρα ανε- ρούμε να ζωγραφίσουμε χιονάνθρωπους, κτίμητης αξίας καθώς βγαίνουν μέσα από χριστουγεννιάτικα δέντρα, χριστουγεννιάτιτη καρδιά μας. Το μόνο σίγουρο είναι ότι κες μπάλες και φυσικά να γράψουμε Καλά δεν χρειάζεται να είναι κανείς καλλιτέχνης Χριστούγεννα. Αφού έχουμε τελειώσει τη για να δημιουργήσει κάτι πρωτότυπο και διακόσμηση, ζεσταίνουμε τη κούπα ή το όμορφο. Το μοναδικό όπλο είναι η φαντα- πιάτο στο φούρνο στους 180 βαθμούς και στον αέρα, για περίπου 20 λεπτά. Μετά τα σία. αφήνουμε στον πάγκο της κουζίνας να Στα μεγάλα καταστήματα παιχνιδιών αλλά κρυώσουν. και πολυκαταστήματα, μπορούμε να βρούΣίγουρα, τις ημέρες των γιορτών τα δώρα με όλα τα υλικά που χρειαζόμαστε. μας θα συντροφεύουν τους αγαπημένους μας.

15 Ετήσιο ημερολόγιο Υλικά • Ξύλινη παλέτα χρωμάτων • Υγρή κόλλα • Χρυσόσκονη διαφόρων χρωμάτων • Μικρά χριστουγεννιάτικα στολίδια, παιχνίδια πχ. Στρατιωτάκια, τάρανδοι κτλ.

• Ημερήσιο μικρό ημερολόγιο κύβος Εκτέλεση Πάνω στη ξύλινη παλέτα χρωμάτων σχηματίζουμε σε όποιο σημείο εμείς θέλουμε με την υγρή κόλλα το έτος και έπειτα πασπαλίζουμε τοπικά με τη χρυσόσκονη. Χρησιμοποιώντας ξανά τη κόλλα διακοσμούμε με τα μικρά χριστουγεννιάτικα στολίδια τη ξύλινη παλέτα και κάπου στο κέντρο κολλάμε και το ημερολόγιο. Με αυτό τον τρόπο έχουμε δημιουργήσει ένα υπέροχο ημερολόγιο τοίχου, το οποίο σίγουρα θα εκτιμηθεί από οποιονδήποτε το παραλάβει

Γούρια Υλικά

DECO—DIY

Χριστουγεννιάτικες κάρτες Υλικά • • • • •

Χρωματιστά χαρτόνια Κόλλα στικ Ψαλίδι Μαρκαδόροι Κουπατ με Αγγελάκια, γκι κτλ.

Εκτέλεση Η πιο απλή εκτέλεση για τη δημιουργία μιας Χριστουγεννιάτικης κάρτας είναι να πάρουμε ένα χρωματιστό χαρτόνι, να το διπλώσουμε στη μέση. Σε άλλα χρωματιστά χαρτόνια σχεδιάζουμε με τη βοήθεια των κουπατ τα σχέδια που μας αρέσουν, τα κόβουμε περιμετρικά και με την κόλλα στολίζουμε το εξώφυλλο της κάρτας. Στο εσωτερικό γράφουμε τις ευχές μας. Μια άλλη ιδέα είναι εκτός από τον στολισμό του εξώφυλλου, είναι να φτιάξουμε τρισδιάστατα χάρτινα στολίδια κατά το άνοιγμα της κάρτας. Ένα χριστουγεννιάτικο δέντρο, μια μπάλα δίνουν μια άλλη οπτική που προκαλεί και έκπληξη στον παραλήπτη της κάρτας μας. Οι θερμές μας ευχές σίγουρα θα τους συνοδεύουν για όλη τη χρονιά.

Τα χειροποίητα Χριστουγεννιάτικα δώρα εκτός από οικονομικά είναι και δημιουργικά. Δεν ξεχνάμε ποτέ τα παιδιά μας, τα ανίψια μας, ή ακόμα και τους μικρούς φίλους των παιδιών μας να συμμετέχουν στη δημιουργία αυτών. Δίνοντας τους ρόλους ως τα ξωτικά, ή οι βοηθοί των ξωτικών, περνούν ευχάριστες ώρες δίπλα μας, βάζουν τη φαντασία τους να δουλέψει, περΕκτέλεση νούν ώρες μακριά από οθόνες κινητών τηΚόβουμε τη κορδέλα ή το σπάγκο περίπου λεφώνων και τάμπλετ και σίγουρα θα είναι 20 εκατοστά και όσες φορές θέλουμε ανά- κάτι που θα το θυμούνται. λογα με τις φορές που θέλουμε να κάνου- Δεν ξεχνάμε φυσικά στον χώρο που δημε αυτό το δωράκι. Στη μια άκρη περνάμε μιουργούμε τα δώρα μας να ακούγονται το κουδουνάκι και το δένουμε κόμπο. Χριστουγεννιάτικα τραγούδια, να έχουμε Στην άλλη άκρη περνάμε το έτος και το δίπλα μας ρόφημα ζεστής σοκολάτας και το δένουμε επίσης σε κόμπο. Έπειτα κρατώ- χαμόγελο να μη λείπει από τα χείλη μας. ντας και τις δύο άκρες αφήνουμε ένα κενό Έτσι τα δώρα μας συνοδεύονται σίγουρα στη κορυφή και δένουμε γερά περίπου από τη μαγεία των Χριστουγέννων και η στη μέση τον σπάγκο, έτσι ώστε το γούρι «αστερόσκονη» τους δίνει μια λάμψη. μας να μπορεί να κρεμαστεί είτε ως στολίδι στο Χριστουγεννιάτικο δένδρο, είτε σε κάποιο σημείο του σπιτιού για καλοτυχία. Καλή Επιτυχία και Καλές Γιορτές!

• Σπάγκος ή λεπτή κόκκινη – λευκή κορδέλα • Ψαλίδι • Κουδουνάκι • Έτος (2022)

Υγεία

16

Ομοιοπαθητική στην Εγκυμοσύνη

Ο via

θεραπευτής πάντα πρέπει να είναι ταπεινός. Από την άλλη πολλές φορές μας εκπλήσσουν τα αποτελέσματα σε προβλήματα που η ιατρική έχει αποτύχει. Η δικιά μας θεραπευτική μέθοδος όταν χρησιμοποιείται με σύνεση και υπευθυνότητα μπορεί να κάνει θαύματα. Ένα παράδειγμα είναι η προετοιμασία για τεκνοποίηση με την εξάλειψη των γενετικών προδιαθέσεων και τον καθαρισμό των ενεργειακών εμποδίων Η Ομοιοπαθητική μπορεί να βοηθήσει σε ιστορικό ενδομητρίωσης και ινομυωμάτων, επαναλαμβανομένων αποβολών ή μη Φυσιολογικού Παπ σε σύνδρομο με πολυκυστικές ωοθήκες Σε πολυκυστικά σύνδρομα βοηθάμε στη ρύθμιση του κύκλου. και υπολειτουργία των ωοθηκών.

Σε πολλές περιπτώσεις βοηθάμε στην ενεργοποίηση της ωορρηξίας πριν από εξωσωματική και ιστορικό με χρόνια αντισύλληψη που έχει μπλοκάρει στο σύστημα. Δυστυχώς η αντισύλληψη δεν είναι κάτι που αφήνει ανεπηρέαστο το γεννητικό και μερικές φορές επηρεάζει και το παιδί. Με την Ομοιοπαθητική βοηθάμε να αποβληθεί από τον οργανισμό το χημικό και το ενεργειακό εντύπωμα των χημικών φαρμάκων Υπάρχουν περιπτώσεις υπερανάπτυξης της Κάντιντα Κύρια ένδειξη κολπικά υγρά με μυρωδιά ψαριού, φαγούρα με αλλαγή στο περιβάλλον του κόλπου που εμποδίζει την σύλληψη. Συχνή εκδήλωση επίσης το επώδυνο στήθος μεταξύ περιόδων ή επώδυνη περιοχή ωοθηκών που βελτιώνεται με πίεση και μάλαξη. Περιπτώσεις στειρότητας και μητρορραγίας Σε όλες τις παραπάνω καταστάσεις η Ομοιοπαθητική έχει βοηθήσει στο βέλτιστο. Η τεκνοποίηση απαιτεί σοβαρή προετοιμασία σε όλα τα επίπεδα φροντίζοντας το φυσικό πνευματικό και ψυχικό σώμα. Έχοντας τη δυνατότητα της πλήρης απεικόνισης του οργανισμού με την ανάλυση του e-Lybra μπορούμε να πούμε με σιγουριά τις ανάγκες του και να προχωρήσουμε στην εξατομικευμένη φροντίδα του.

παρασκευασμένων ουσιών, αποφεύγοντας έτσι τυχόν ανεπιθύμητες παρενέργειες. Αυτή η ιδιότητα καθιστά την Ομοιοπαθητική την χρησιμότερη εναλλακτική για προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή τη θεραπεία βρεφών. Αυτό το άρθρο περιγράφει διάφορες καταστάσεις εγκυμοσύνης και τις ομοιοπαθητικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση δυσάρεστων ή επιβλαβών συμπτωμάτων. Για μια επιτυχή εγκυμοσύνη χρειαζόμαστε τον οργανισμό να είναι στη βέλτιστη φυσική κατάσταση και ψυχική ευημερία. Τι είναι η ομοιοπαθητική; Η λέξη ομοιοπαθητική έχει τις ρίζες της στην Αρχαία Ελλάδα και πιο παλιά στα βάθη των αιώνων. Είναι γνωστό ότι χρησιμοποιήθηκε συστηματικά από τον πατέρα της Ιατρικής Ιπποκράτη. Αργότερα αναπτύχθηκε από τον Γερμανό Παθολόγο και Χημικό Christian Friedrich Samuel Hahnemann (1755-1843). Τα ομοιοπαθητικά σκευάσματα είναι απόλυτα ασφαλή στην εγκυμοσύνη γιατί περιέχουν απειροελάχιστη ποσότητα της αρχικής ουσίας που προέρχονται κυρίως από φυτά ζώα και μέταλλα. Η ομοιοπαθητική αγωγή είναι πολύ οικονομική. Είναι απόλυτα ασφαλής στη χρήση της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του τοκετού και της μεταγεννητικής περιόδου. Επίσης αποτελεί σημαντική βοήθεια για τις μητέρες που θηλάζουν και τα μωρά τους. Είναι μια από τις πολλές φυσικές θεραπείες που μπορούν να ενισχύσουν τη θεραπευτική ικανότητα του σώματός μας, φέρνοντας ισορροπία, ευεξία και στις περισσότερες περιπτώσεις την εξάλειψη των συμπτωμάτων και τη συνολική βελτίωση της υγείας. Σε αντίθεση με τα συμβατικά φάρμακα τα ομοιοπαθητικά δεν είναι εθιστικά και δεν έχουν επικίνδυνες παρενέργειες. Η ομοιοπαθητική δεν παρεμβαίνει στη συμβατική ιατρική και είναι ιδανική για χρήση σε περιόδους που μπορεί να μην θέλετε να χρησιμοποιήσετε συμβατικά φάρμακα.

Πολλές μέλλουσες μητέρες δεν θέλουν να χρησιμοποιήσουν συμβατικά φάρμακα κατά τη Ιωάννης Ψύλλος διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα ομοιοπαθητικά Καθηγητής Εφαρμοσμένης Ομοιοπαθητικής σκευάσματα περιέχουν ελάχιστες δόσεις ειδικά Βιο-συντονισμός e-Lybra

17

Διατροφή

Η αξία της νηστείας στην διατροφή ΠΕΛΑΓΙΑ ΘΕΟΧΑΡΗ

Η

λέξη νηστεία είναι γνωστή σε όλους μας. Όταν ήμουν μικρή η νηστεία συνδεόταν μέσα μου αυτόματα με την αντίστροφη μέτρηση για μια από τις μεγάλες γιορτές μας: Πάσχα, Χριστούγεννα ή Δεκαπενταύγουστο. Από τότε ήθελα να καταφέρω κάποτε να απέχω από τα γνωστά σε όλους μας αρτύσιμα τρόφιμα για σαράντα ημέρες. Για να είμαι ειλικρινής ποτέ δεν τα κατάφερα. Οι πειρασμοί ήταν πολλοί. Και βέβαια ο μοναδικός άνθρωπος στην οικογένειά μου, ο οποίος ακολουθούσε κατά γράμμα τις νηστείες αυτές ήταν η γιαγιά μου. Αυτή μάλιστα νήστευε από τροφές και κακές λέξεις – όπως ισχυριζόταν- αλλά και από κάθε είδους... κολάσιμες πράξεις. Ήταν τότε άλλοι καιροί. Όταν οι περισσότεροι στην χώρα μας νήστευαν Τετάρτη και Παρασκευή και την Μεγάλη Εβδομάδα. Όλοι έπρεπε να ακολουθήσουν το πρόγραμμα αποχής των συγκεκριμένων τροφών εκτός από τους ασθενείς, τους ταξιδευτές και τα πολύ μικρά παιδιά. Σε συγκεκριμένες μέρες έπρεπε να πλάσουμε τα κουλουράκια και να βάψουμε τα αυγά. Και την Μεγάλη Παρασκευή να απέχουμε ακόμα κι από το λάδι, να τρώμε αμαγείρευτα καλύτερα. Περνώντας τα χρόνια η εθνική μας συνήθεια έσβησε, ξεκινώντας από τα μεγάλα αστικά κέντρα και φτάνοντας άλλοτε γρηγορότερα, άλλοτε πιο αργά και στην επαρχία. Φτάσαμε να τρώμε περισσότερα και νοστιμότερα εδέσματα κατά την διάρκεια αυτών των υποτιθέμενων διατροφικών διαλειμμάτων από τις κανονικές μας μέρες. Ξεθώριασε μέσα στον χρόνο αυτό

το τόσο ελληνικό και δεμένο με την παράδοσή μας εθιμοτυπικό. Κι έγινε σχεδόν γραφικό -στην καλύτερη των περιπτώσεων.

Έτσι ήρθαν άλλοι καιροί. Οι καιροί που τα παιδιά δεν πηγαίνουν πια στις κατασκηνώσεις για να δυναμώσουν, ούτε πρέπει να τρώμε όλο μας το φαγητό για να μην μείνουμε μόνοι στην ζωή. Κι ευτυχώς καταλάβαμε πως ούτε κάποιος θα έρθει να μας απαγάγει αν αφήσουμε μια κουταλιά, ούτε πρέπει να τρώμε για το χατίρι κανενός, ούτε και η πείνα στις αναπτυσσόμενες χώρες έχει την παραμικρή σχέση με την ποιότητα ή ποσότητα του φαγητού που έχουμε μέσα στο πιάτο μας και τρώμε ή δεν τρώμε. Άρχισαν όμως ταυτόχρονα διάφορα προβλήματα υγείας, σχετιζόμενα με την διατροφή, να εμφανίζονται σε παγκόσμιο επίπεδο και οι έλληνες να στρογγυλεύουν όλο και περισσότερο. Τα προβλήματα βουλιμίας, ανορεξίας, πάχους πλήθαιναν. Και την λέξη νηστεία εκτόπισε μιαν άλλη λέξη. Η λέξη δίαιτα. Η δίαιτα έχει φυσικά ένα πολύ δυνατό κοινό σημείο με την νηστεία. Την πειθαρχία. Οφείλουμε και στην δίαιτα να ακολουθούμε συγκεκριμένους κανόνες καθώς και να απέχουμε σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας και της νύχτας την κατανάλωση τροφών και υγρών που περιέχουν θερμίδες. Παγκόσμια έγιναν γνωστές διάφορες δίαιτες με όνομα και μερικές ακόμα και με επώνυμο. Ώσπου χάθηκε το μέτρο. Και η υγεία μας.

via

Διατροφή

18

Φωτογράφιση: Ειρήνη Γεωργία Γκανασούλη

19

Κορμός με κρέμα κάστανο ΓΕΩΡΓΙΑ ΕΙΡΗΝΗ ΓΚΑΝΑΣΟΥΛΗ

Mamangelic

Υλικά

• 250 γρ. μπισκότα

• 60 γρ. μέλι • 25 γρ κακάο • 40 γρ. βούτυρο • 70 γρ. τριμμένο φουντούκι • βανίλια • 250 γρ. βούτυρο • 50 γρ κακάο • 110 γρ. μέλι • • • • • •

500γρ. βρασμένα και καθαρισμένα κάστανα 370 γρ. φρέσκια κρέμα γάλακτος 50 γρ. βούτυρο βα νίλια 60 γρ. μέλι μια πρέζα αλάτι

Εκτέλεση Για την εξωτερική σοκολάτα. Λιώνουμε σε ένα μπρίκι το βούτυρο μαζί με το μέλι. Μόλις λιώσουν αποσύρουμε από τη φωτιά και προσθέτουμε το κακάο ανακατεύοντας γρήγορα. Απλώνουμε τη σοκολάτα στη φόρμα και την βάζουμε στο ψυγείο να σφίξει. Για τον κορμό. Χτυπάμε σε ένα μπλέντερ τα υλικά μας μέχρι να γίνουν κρέμα. Τα ρίχνουμε σε ένα μπολ και εκεί προσθέτουμε τα 250 γρ. μπισκότα σπασμένα με το χέρι μας. Ανακατεύουμε και ρίχνουμε το μείγμα στη φόρμα μας πατώντας το να πάει παντού. Για την κρέμα κάστανο. Βάζουμε σε μια κατσαρόλα τα βρασμένα και καθαρισμένα κάστανα μαζί με όλα μας τα υλικά εκτός από το βούτυρο. Αφήνουμε να βράσει 5 λεπτά. Σβήνουμε τη φωτιά και προσθέτουμε το βούτυρο. Με ένα μπλέντερ πολτοποιούμε τα κάστανα μέχρι να γίνει κρέμα.

Για περισσότερα tips και μυστικά δείτε εδώ.

Διατροφή

Διατροφή

20

21

ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ ΒΛΑΣΣΟΠΟΥΛΟΥ

Miss Healthy Living

Για το σιρόπι

 150 γρ. μέλι  100 γρ. νερό  φλούδες από 1 πορτοκάλι

Για τα μελομακάρονα

 80 γρ. λάδι  15 γρ. κανέλα  1/2 κ.γ. τριμμένο γαρύφαλλο  μια γερή τσιμπιά αλάτι  150 γρ. ρεβυθάλευρο  180 γρ. αλεύρι βρώμης  100 γρ. καρύδια χονδροσπασμένα  80 γρ. μέλι  ξύσμα από 1-2 πορτοκάλια  ξύσμα από 1/2 λεμόνια  1 φακελάκι baking  100 γρ. νερό  20 γρ. τριμμένα καρύδια για πασπά-

λισμα

Πρώτα φτιάχνουμε το σιρόπι. Σε ένα μικρό κατσαρολάκι προσθέτουμε όλα τα υλικά και ζεσταίνουμε χωρίς να βράσει. Σε ένα γουδί σπάμε τα καρύδια. Σε ένα μπολ τοποθετούμε όλα τα υλικά και ανακατεύουμε. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180 σε αέρα. Ζυμώνουμε ελαφρά και χωρίζουμε τη ζύμη σε μπαλάκια των 35 γρ. θα βγουν 20. Τα ψήνουμε για 20 λεπτά. Αφού κρυώσουν λίγο τα βουτάμε στο σιρόπι και τα τοποθετούμε σε πιατέλα. Για περισσότερα tips και μυστικά δείτε εδώ.

Φωτογράφιση: Ευαγγελία Βλασσοπούλου

Διατροφή

Προτάσεις

22 Σεφ... στο παρά πέντε Συγγραφέας: Βαγγέλης Ζουμπανέας Ο καταξιωμένος συγγραφέας Ευάγγελος Ζουμπανέας, βασισμένος στην πολύχρονη επαγγελματική του πείρα, δημιούργησε έναν εύχρηστο και πρωτότυπο οδηγό διατροφής και μαγειρικής με σκοπό να διευκολύνει τη ζωή των ανθρώπων που επιθυμούν να τρέφονται υγιεινά. Δίνει πολύ ωραίες ιδέες για τους εργαζόμενους και φοιτητές αλλά και για τις μαμάδες και τους μπαμπάδες που ετοιμάζουν συσκευασμένα γεύματα για τα μεγάλα παιδιά και τους εφήβους. To βιβλίο αφού πραγματοποίησε πολλές εκδόσεις σε μια απλή μορφή, τώρα εκδίδεται σε μια πλούσια πολύ προσεγμένη έκδοση με φωτογραφίες που δημιούργησε η food stylist Eλισάβετ Δελεχά. Είναι ιδανικό για δώρο σε αυτούς που αγαπάμε αλλά και στον εαυτό μας.... Η έκδοση υποστηρίζεται από το Κέντρο Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών. Χριστούγεννα στο ξωκλήσι Συγγραφέας: Κατερίνα Μουρίκη Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και το χωριό άρχισε να στολίζεται γιορτινά. Η μεγάλη πυρκαγιά της περασμένης άνοιξης και οι πλημμύρες που ακολούθησαν έφεραν αλλαγές στη φύση και στη ζωή των κατοίκων. Ένας μεγάλος χείμαρρος έκλεισε το μονοπάτι που οδηγούσε στο μικρό ξωκκλήσι της βουνοπλαγιάς κι από τότε μένει αλειτούργητο. Οι άνθρωποι, βουτηγμένοι στις έγνοιες για τα καθημερινά τους προβλήματα, ξέχασαν το ξωκκλήσι τους. Τώρα όσα ζώα του δάσους κατάφεραν να γλυτώσουν προσπαθούν να βρουν μια λύση στο πρόβλημα. Άραγε θα τα καταφέρουν;

Γέτι - Ημερολόγιο Θετικής Σκέψης Συγγραφέας: Μαρίνα Γιώτη 92 ημέρες γεμάτες θετική παρότρυνση, παιχνίδια και διασκεδαστικές δραστηριότητες! Άλλαξε τη νοοτροπία του παιδιού σου μέρα με τη μέρα! Για πιο ευτυχισμένα παιδιά, που ξέρουν πώς να εκπληρώσουν τα όνειρά τους.

Χριστούγεννα στην Παιχνιδούπολη Εικονογράφος: Claudia Bordin Αυτό το βιβλίο θα σας ταξιδέψει στη φανταστική Παιχνιδούπολη όπου ζουν άτακτα ξωτικά, μαγικοί τάρανδοι και μπισκοτένια ανθρωπάκια. Γνωρίστε το χωριό του Άγιου Βασίλη, επισκεφθείτε τo εργαστήρι με τα δώρα και δείτε πώς φτιάχνονται τα γιορτινά στολίδια. Οκτώ επιτραπέζια παιχνίδια με εκπληκτική εικονογράφηση, πρωτότυπα πιόνια και ένα ζάρι, που θα βρείτε στο τέλος του βιβλίου, θα σας χαρίσουν ατέλειωτες ώρες διασκέδασης στο πιο μαγικό μέρος του κόσμου! ΩΡΑ ΓΙΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙ! Παιχνίδι της Χήνας, Γκρινιάρης, Μαγικός Λαβύρινθος, Φιδάκι, Ντάμα, Τρίλιζα 9 σημείων

5 νύχτες μέχρι τα Χριστούγεννα Συγγραφέας: Jimmy Fallon Εικονογράφηση: Rich Deas Πέντε βραδιές ακόµα! Ήµουν καλό παιδί, κι ο Αϊ-Βασίλης σίγουρα και φέτος θε να ’ρθει. Ο ενθουσιασμός και η γλύκα της προσμονής της πιο μαγικής νύχτας του χρόνου ζωντανεύουν μέσα από το γεμάτο χιούμορ κείμενο του βραβευμένου με Emmy και Grammy Τζίμι Φάλον και την υπέροχη εικονογράφηση του Ριτς Ντις. Για το βιβλίο υπάρχουν διαθέσιμες εκτυπώσιμες δραστηριότητες.

23 Ο Σαλτιμπάγκος και οι γάτες της Ύδρας Συγγραφέας: Χατζηγιώργης Ντίνος Ο Σαλτιμπάγκος εγκαταλείπεται κουτάβι στην Ύδρα και μεγαλώνει ως τσοπανόσκυλο, δημιουργώντας συνέχεια σχέσεις και δεσμούς με τα ζώα και τους ανθρώπους του νησιού. Αισθάνεται ξένος στον τόπο και ψάχνει να βρει το νόημα της φύσης του και το που πραγματικά ανήκει. Οι γάτες αποτελούν από το ξεκίνημα τους αντιπάλους του, μέχρι τη μέρα που δημιουργεί μια περίεργη φιλία με μια μικρή γατούλα. Τσαλαβουτώντας στα ξόρκια που συνδέουν το νησί με το μυστήριο, το σκυλί μαθαίνει για την μαύρη κορβέτα που μια φορά τον χρόνο δένει στο λιμάνι, με στόχο των αφανισμό των γάτων της Ύδρας. Θα μείνει αμέτοχος ή θα δώσει μάχη να σώσει τη φίλη του και τα υπόλοιπα αιλουροειδή της Ύδρας;

Προτάσεις

Ο καινούριος Συγγραφέας: Almond David Ποιος είναι ο Τζορτζ; Όταν έρχεται ένας καινούριος μαθητής στην τάξη, όλα τα άλλα παιδιά τον βρίσκουν λιγάκι παράξενο, αλλά είναι καταπληκτικός στο ποδόσφαιρο και του αρέσουν τα πατατάκια, και αυτά αρκούν για τον Ντάνιελ και για τον Μάξι. Αλλά η αλήθεια για τον Τζορτζ είναι πιο παράξενη απ’ ό,τι μπορούν να φανταστούν οι νέοι του συμμαθητές… και επίσης πιο σκοτεινή. Μπορούν, άραγε, να σώσουν τον καινούριο τους φίλο και να τον βοηθήσουν να ζήσει πραγματικά ελεύθερος;

Σμύρνη Η αρχόντισσα της Μικράς Ασίας Συγγραφέας: Λούφα-Τζοάννου Θεοδώρα Εικονογράφος: Λουκιανός Μιχάλης Η Μικρά Ασία έγινε για τους Έλληνες μια ακόμη πατρίδα, όπου άνθισε ο Ελληνισμός και γράφτηκε σπουδαία ιστορία που απαριθμεί κοντά τρεις χιλιάδες χρόνια. Πολυαγαπημένη πόλη της για τους Έλληνες ήταν η πανέμορφη Σμύρνη, η γενέτειρα σπουδαίων προσωπικοτήτων. Τον Σεπτέμβριο του 1922, μετά από μία σειρά ιστορικών γεγονότων και πολεμικών επιχειρήσεων, η Σμύρνη πυρπολείται από τον τουρκικό στρατό και οι Έλληνες της Μικρασίας εκδιώκονται. Γύρω στους 500.000 πρόσφυγες φυγαδεύονται στα ελληνικά νησιά, τον Πειραιά, τη Θεσσαλονίκη και αλλού.

2022, Θετική ενέργεια Ημερολόγιο Θετικής Ενέργειας. Φρόντισε τον εαυτό σου, ξεπέρασε τους φόβους σου, βρες τον ανώτερο σκοπό της ζωής σου!

Αγαπώ τα Χριστούγεννα Εικονογράφος: Χαουρθ Ντανιελ Όλοι αγαπούν τα Χριστούγεννα και, πάνω απ’ όλους, τα αγαπάς εσύ! Ένα βιβλίο που εξηγεί, με απλά λόγια, τι είναι αυτό που κάνει τα Χριστούγεννα τόσο ξεχωριστά, αναδεικνύοντας το αληθινό τους νόημα.

Μπλοκάκι UFO 6, Το μυστήριο των Χριστουγέννων Συγγραφείς: Κωνσταντινίδης Γιώργος, Μητρούσης Σωτήρης

Το UFO συναντά… τον Μπούφο και ένα μυστήριο βρίσκει τη λύση του. Μια ξεχωριστή καινούρια περιπέτεια από το συγγραφικό δίδυμο Μητρούση – Κωνσταντινίδη που μυρίζει Χριστούγεννα.

Προτάσεις

24

Το Αστράκι και το Έλατο, ένα μαγικό χριστουγεννιάτικο ταξίδι Συγγραφέας: Κωνσταντίνα Νικολαΐδη Εικονογράφος: Ελπίδα Πανουργιά Μια μέρα, έτσι στα ξαφνικά, ο ήρωας και αφηγητής της χριστουγεννιάτικης ιστορίας μας, το Έλατο, άρχισε να μιλάει. Τον ασταμάτητο είχε! Ήθελε όμως και να τον ακούσουν. Όχι αυτιά. Καρδιές, ήθελε να τον ακούσουν. Γι' αυτόν τον λόγο, ο ήρωάς μας, έγινε γράμματα και σχέδια, τρύπωσε σ' αυτό εδώ το βιβλίο και θα μείνει για πάντα εδώ, προστάτης -μέσα από αυτήν την ιστορία- του χριστουγεννιάτικου πνεύματος. Συντροφιά με το Αστράκι του, τον συνοδοιπόρο του θα μείνει για πάντα εδώ, σ' αυτές τις όμορφες σελίδες, να καρτεράει το χέρι κάθε παιδιού -μικρού και μεγάλου- που ανοίγοντας το εξώφυλλο του βιβλίου, θα θελήσει κι αυτό να ταξιδέψει μαζί τους. Να ταξιδέψει ψηλά στους ουρανούς, παρέα με τους δύο ήρωες, σε μαγικούς -μα αληθινούς- κόσμους, γεμάτους χρώματα, φως κι αρώματα.

Μάιλο ένα αστεράκι στην αυλή μας Συγγραφέας: Μαρία Καλογεράκη

Ο «Μάιλο: Ένα αστεράκι στην αυλή μας» δεν είναι απλά ένα παραμύθι για μικρούς και μεγάλους. Είναι ένα βιβλίο το οποίο, με πρωτόγνωρα λιτό τρόπο, αναδεικνύει την άγνωστη και τόσο παρεξηγημένη συμπεριφορά ενός παιδιού με αυτισμό. Παράλληλα, με καθηλωτικό τρόπο παρουσιάζει την απερίγραπτη μοναξιά του «διαφορετικού» παιδιού, το οποίο, αν δεν εκπαιδευτεί, δεν μπορεί να διεκδικήσει το δικαίωμά του στην αγάπη, τη φιλία, την αποδοχή, την ένταξη, ούτε καν στο πιο άμεσο γι’ αυτό κοινωνικό σύνολο, αυτό της οικογένειας και των φίλων του.

12 μήνες με την αγάπη Συγγραφέας: Αλιέ Πεμπέ

Κάθε μήνας και μια περιπέτεια για τη μικρή Αγάπη, που χαρίζει… αγάπη απλόχερα στους γύρω της. Ένα κορίτσι διαφορετικό από τα άλλα, γιατί αυτό που την ξεχωρίζει είναι η μεγάλη της καρδιά. Μια καρδιά που μπορεί να αγκαλιάσει όλη τη γη. Δέκα μέρες στη γαλήνη Συγγραφέας: Τάμι Γκεκτσιάν

Η Γαλήνη, μια παντρεμένη γυναίκα που διανύει την πέμπτη δεκαετία της ζωής της, αποφασίζει να καλέσει στο αρχοντικό της στο Μέτσοβο πέντε αγνώστους για να περάσουν μαζί το δεκαήμερο των Χριστουγέννων. Πόσο τυχαία είναι όμως η έλευση των ανθρώπων αυτών στο αρχοντικό της Γαλήνης;

Ο Αι Βασίλης και το μαγεμένο παστίτσιο Συγγραφέας: Ρένα Ρώσση Ζαΐρη Η μάγισσα Κουκού Κικιριρί Νυχτεριδολιλί ήταν θυμωμένη. Πλησίαζε παραμονή Πρωτοχρονιάς κι ήταν Ολομόναχη. Κανένας δεν την αγαπούσε. Ήξερε καλά πως γι’ αυτό έφταιγε ο Αϊ-Βασίλης. Έτσι αποφάσισε να τον εκδικηθεί. Του μαγείρεψε παστίτσιο, το αγαπημένο του φαγητό, και το ράντισε με σκόνη από φταρνίσματα σαλιγκαριών. Ο ΑϊΒασίλης έφαγε μια μεγάλη μπουκιά και μεταμορφώθηκε σε ένα… τεράστιο παπάκι. Ένα παπάκι που φορούσε τη στολή του ΑϊΒασίλη!

Οδηγός επιβίωσης για αγόρια στην εφηβεία Άγχος. Ορμόνες. Σχολείο. Μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Παραείναι πολλά για να τα διαχειριστεί ένας έφηβος. Ευτυχώς, αυτός ο οδηγός καλύπτει όλα τα θέματα: τα καλά, τα κακά και τα κάπως αηδιαστικά… Και, έτσι, η επιβίωση στην εφηβεία γίνεται ευκολότερη! Πώς μπορείς να αλλάξεις τον κόσμο Συλλογή υπογραφών. Διαμαρτυρίες. Εκστρατείες. Κοινωνικές δράσεις. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βελτιώσεις τον κόσμο στον οποίο ζεις. Αυτός ο οδηγός είναι γεμάτος σχέδια και ιδέες για το πώς μπορείς κι εσύ να συνεισφέρεις στον πλανήτη και στους συνανθρώπους σου.

Το χριστουγεννιάτικο γουρουνάκι Συγγραφέας: Τζ. Κ. Ρόουλινγκ Ο Γου είναι το λατρεμένο λούτρινο γουρουνάκι του Τζακ. Βρίσκεται πάντα δίπλα του, συμπαραστάτης στα καλά και στα κακά. Μια Παραμονή Χριστουγέννων, όμως, κάτι τρομερό συμβαίνει: ο Γου χάνεται. Έτσι ο Τζακ παρέα με το Χριστουγεννιάτικο Γουρουνάκι, τον αχώνευτο αντικαταστάτη του Γου, θα ταξιδέψουν στη μαγική Χώρα των Χαμένων όπου θα ζήσουν απίθανες περιπέτειες…

Πώς να αλλάξουμε τα πάντα Συγγραφείς: Naomi Klein - Rebecca Stefoff Μπορούμε να χτίσουμε ένα καλύτερο μέλλον, αρκεί να έχουμε την αποφασιστικότητα να τα αλλάξουμε όλα. Η θερµοκρασία ανεβαίνει σε όλο τον πλανήτη και προκαλεί πυρκαγιές, ξηρασίες, εξαφάνιση ζώων και σφοδρές καταιγίδες –η κλιµατική αλλαγή είναι πραγµα-τικότητα. Πώς φτάσαµε όµως σε αυτή την κατάσταση και τι µπορούµε να κάνουµε από εδώ και πέρα; Μπορούµε να βρούµε τρόπους να προστατεύσουµε τον πλανήτη µας και ταυτόχρονα να κάνουµε πιο δίκαιη και ισότιµη τη ζωή όλων των ανθρώπων που ζουν σε αυτόν; Μπορούµε –αρκεί να έχουµε την αποφασιστικότητα να τα αλλάξουµε όλα.

Η δύναμη του ενός Συγγραφέας: Τrudi Ludwig Εικονογράφηση: Mike Curato

Μια τρυφερή ιστορία φιλίας και καλοσύνης από την Trudi Ludwig σε εικονογράφηση του Mike Curato (Σκουλήκι αγαπάει σκουλήκι, σειρά Μικρός Έλιοτ) που μας περιγράφει πώς μια μοναδική πράξη καλοσύνης μπορεί να δημιουργήσει μια αλυσιδωτή αντίδραση και προτείνει στέρεα βήματα στους μικρούς αναγνώστες για να κάνουν τη διαφορά στο δικό τους περιβάλλον. Όταν ένα παιδί προσεγγίζει φιλικά μια συμμαθήτρια που φαίνεται μόνη, ξεκινά μια αλυσιδωτή αντίδραση καλοσύνης που κυματίζει σε όλο το σχολείο και την κοινότητά της. Ένα είδος πράξης γεννά ένα άλλο, μικρές καλές πράξεις κάνουν δρόμο για μεγαλύτερες, και τελικά όλη η γειτονιά έρχεται μαζί για να χτίσει κάτι πολύ μεγαλύτερο από το άθροισμα των μερών της. Το ένα είναι η αρχή για κάθε αλλαγή.

Προτάσεις

62

Μαρία Ξαφίτσα

Μαρία Χαντζίκου

Άννα Μίχτη

Χριστίνα Βούλαλη

Πελαγία Θεοχάρη

Ευαγγελία Παπαρίζου

Ειρήνη Λουίζου

Πατήστε εκεί για να διαβάσετε τα βιογραφικά μας!

Μαρία Σκαμπαρδώνη

Mαρίνα Πλούμπη

Ευαγγελία Βλασσοπούλου

Άννα Βουρλιώτου

Δημήτρης Καρακούσης

Σωτηρία Μπιλιανού

Χριστίνα Μαυρέλη

Μαρία Γεωργακού

Αθηνά Ντόκα

Γεωργία Ειρήνη Γκανασούλη

Διαβάστε εδώ τα προηγούμενα τεύχη μας