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SÉ TÚ MISMA

@fachemag

BODY LOVE NO TE COMAS TUS EMOCIONES

TRAVEL

blogger

THE COLORED GIRL CAMPAIGN

wake up

make up

$65 M.N México No. 1 Marzo 2018 DESCARGA

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#SéTúMisma


#weaccept

FACHE

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#SéTúMisma


FACHE

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DIRECTORIO Karina Rivera DIRECTORA CREATIVA Dirección de Publicidad -Julieta Romano Dirección de Edición y Arte- Maria Fernanda Hernández Dirección de Diseño de Contenido y Medios- Monica Ruiz Dirección de Fotografía e Imagen- Paola García REDACCIÓN María García De León Karla Estrada Listin Diario - Jessica Bonifacio El Mundo - Jéssica Díaz New Science Vitónica - Gabriela Gottau Vida InstaFit - Arturo Camargo Sascha Fitness Natalia Lopez Tori Elizabeth y Victory Jones Spencer White MODELOS Ana Paola Sánchez, Sofía Alonso, Fernanda Romero, Gabriela Taja, María José de la Peña, Samantha Alvarez, Guillermo Hernández, Anuar Nakid, Tamara Peregrina, Claudia Ruiz, Mariel Couturier, Ursula Grossmann, Lucila Cue, Maria Fernanda Hernández, Farah Nicolás, Modesty Obasohan, Barbara Sánchez, Monica Lamuño, Carolina Thomas, Nieves Romano, Jose Ramon Romano, Sofía Alvarez, Aleiris Ramos, Eden Carrera, María Jose Cardoso, Vanessa Muguira, Mariola de la Mora, Pilar Guerra, Maria Laura, Gibran Tanus, Diego Abraham, Pepe Abraham, Rodrigo Haces, Liza, Beto Ruelas, Federico Sarandon, Javier García, Triana Abraham. COLABORADORES Sonia Gisella Aguirre Juan Mauricio Audirac Sergio del Pozo Marivi Makeup Ana Custodio Maricruz Barranco Alejandra Pellegrin Samia Rojas CONTACTO Fache México Instragram- Fachemag Tel. (222) 29307

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CO NT ENI


27. La primavera sabe como conquistarnos y su última temporada te va a enamorar. 32. Verano. 36. de moda masculina para este otoño. 39. Plántale la cara al frío.

46. ¿Eres adicto a las dietas?. 48. Depúrate del fin de semana. 50. Hot cakes de avena 52. No te comas tus emociones. 57. Which side are you on?.

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TRAVEL

HEALTHY

BODY LOVE

STYLE

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22. The Colored Girl Campaign.

DO 66. Pilates.

80. Córdoba “Ciudad de los treinta caballeros”.

68. Yoga.

-Catedral del Sagrario de la Inmaculada Concepción.

70. Los mejores zapatos para entrenar.

-Centro Histórico.

74. Wake up beauty it is time to beast.

-Palacio Municipal.

77. ¿Cuál es tu tipo de cuerpo?.

-La Hacienda de San Francisco Toxpan.

-Haciendas cafetaleras, portales e historias.

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BEAUTY

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90. Frases célebres.

94. Arriésgate con tu lipstick. 98. ¿Cuál necesita tu piel?. 100. Belleza Anormal. 102. Maquillaje. 106. Wake up and Make up.

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BRUNELLA

SAMANTHA ÁLVAREZ TRAVEL BLOGGER

You can´t buy happiness but you can buy tea & that´s

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BE YOU

kind of the same.

131. Como afectan los estereotipos a las personas. 138. Sigmund Freud. 142. Teorías de psicoanálisis. 144. Acabar con el bullying comienza en ti. 146. La jerarquía de las necesidades humanas. 148. Entiende tu cerebro. 150. Salud Mental. 151. Toma lo que necesitas, es gratis. 156. Hábitos que evitan la depresión.

Horóscopo


Julieta Romano Dirección de Publicidad Paola García Dirección de Fotografía e Imagen

Karina Rivera Dirección General

Maria Fernanda Hernández Dirección de Edición y Arte

Monica Ruiz Dirección de Diseño de Contenido y Medios

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DIGITAL ART @pingpongilbon - Independet illustrator & designer based in México. Photography Paola García - @pgbphoto Model Sofia Alvarez

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CARTA es que lleves una vida sin estereotipos. Nuestras publicaciones contienen material relevante en el que verás reflejada tu vida como mujer. En cada una de nuestras páginas, confirmarás tu empoderamiento y encontrarás una guía innovadora sobre originales recetas de cocina, los mejores tips de belleza, moda, viajes y una serie de estrategias clave que te harán llevar una vida sana y balanceada, volviéndote adicta a nuestro contenido. Mediante una experiencia de descubrimiento personal, Fache desarrollará tu capacidad de realizar cualquier meta que te propongas celebrando todo aquello que te hace única. Se tú misma, los demás puestos ya están ocupados.

ara crear algo nuevo, hay que romper con lo convencional. Los estereotipos hoy en día están dominando a la sociedad, es por eso que decidimos crear una revista con gente y situaciones reales. Con Fache, aprenderás a ver la vida con humor. ¿Has llegado a sentirte inconforme con tu apariencia? ¿Crees que el dinero es fundamental para vestirte y sentirte bien? la elegancia no es sinónimo de poder adquisitivo. Ésta es la revista ideal para una mujer joven como tú, porque sabemos que eres divertida, auténtica, apasionada y buscas vivir libre de etiquetas. A partir de las fotografías y el contenido que encontrarás en nuestros artículos, te sentirás cómoda contigo misma, ya que nuestra misión

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SIN DATOS

CON DATOS

¿Cuáles son las redes sociales más usadas por los mexicanos?


Porcentaje de publicaciones vistas

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No Vistas

Vistas

32 M mujeres

28 M hombres

Son los usuarios registrados mexicanos en Instagram, ocupando el primer lugar de toda América Latina.

-5 tweets +15 tweets

39% 22%

Casi siempre

De snaps son reproducidos diariamente

2%

Siempre

A veces

36% 7%

Raramente

Nunca

32%

23%

5-15 tweets

39%

La red social con más selfies diarias

70%

Son Mujeres

¿Qué tan seguido se utiliza la función snap live story?

40 Mil

Cantidad de Usuarios por Año

De los mexicanos menciona que sus padres no tienen idea de qué es twitter.

¿Cuántos tweets mandas al día?

s ño

s año 4 2

50

25 a

años 34

ás om

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STYLE

The colored girl campaign Celebra, empodera y une a las mujeres al generar conciencia sobre la gran cantidad de experiencias de todas aquellas que usan medios creativos. TCG rompe estereotipos, desafía los estándares de la industria y altera las “normas” aceptadas.

#TCGHD Son mujeres de todos los ámbitos de la vida; edad, etnia, orientación sexual y religión se destacarán a través de iniciativas polémicas y creativas. Los creadores de The Colored Girl, Tori Elizabeth y Victory Jones, regresan con otra impresionante entrega de la innovadora campaña. ¿Por qué crees que TCG es tan vital hoy?

TCG: la representación impor-

ta. La belleza y las culturas marrones deben celebrarse tanto como los estándares

occidentales

imperialistas

poscoloniales de belleza y cultura. La gente necesita ver a las mujeres de color elevadas, celebradas, fortalecidas, sin miedo y orgullosas de quiénes son. Es imperativo que la gente vea estas imágenes poderosas y positiva con el fin de inspirarse, motivarse, que se sientan apreciados, apasionados y sobretodo sentirse bien consigo mismo y saber que son dignos. Necesitan saber que importan tanto como cualquier otra persona.

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Model Aleiris Ramos

Photography Paola García

Photo Studio Prime Williamsburg BK

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STYLE

La belleza comienza desde el interior, pero un hermoso brillo exterior siempre se verรก hermoso en CADA mujer.

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Diversidad

Inclusión y empoderamiento

Si bien, poco a poco vemos más

ciales y culturales. Quería mujeres con

diversidad en los medios, ya sean

ojos angulosos, mujeres con pecas

campañas publicitarias o editoriales,

y piel clara, y mujeres con una gran

está claro que tenemos un

riqueza, piel de ébano. Es tan impor-

largo camino por recor-

tante estar orgullosos de quienes

rer antes de que se

somos y mostrar la belleza de

acaben los están-

la negrura “. Nos entusiasma

dares de belleza

escuchar más de la cam-

convencional.

paña en el futuro y seguir el

Las mujeres

impacto que resulta de su

y las niñas de

hermoso mensaje.

cualquier edad

Por otro lado, la atur-

deberían poder

didora de 22 años, Aleiris

identificarse con

Yasdil Ramos una vez

las caras que ven

llamada “la madre de las

en la pantalla y en las

estrellas” e intimidada por su

páginas de las revistas porque,

tez oscura, es la nueva cara

después de todo, hay belleza

de la diversidad en belleza.

en absolutamente todo

Prácticamente desconocida,

y siempre debemos

hasta su participación en la

tomarlo en cuenta.

campaña The Colored Girl

“Comencé el

Rebirth. Ahora viviendo

proyecto The Color-

en la ciudad de Nue-

ed Girl porque

va York, a través de

quería mostrar los

República Dominicana

diferentes aspec-

se ha convertido en la

tos de la belleza

comidilla de la comu-

en lo que respec-

nidad en línea y rápid-

ta a las mujeres

amente está abriendo

de color”, dice la

camino en la industria de

fundadora de TCG,

la moda y la belleza, como

Tori Elizabeth, en

la chica “a la que mirar”.

una entrevista con Es-

Mejor conocida por su

sence. “Quería resaltar

increíblemente hermosa piel

y celebrar nuestra belleza

oscura aterciopelada y un

única: nuestros ojos, nuestros

millón. Ella ucha contra la

labios, nuestros pómulos. Quería

intimidación y aboga por la

mujeres de diferentes orígenes so-

aceptación y la inclusión.

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STYLE

LA PRIMAVERA SABE COMO CONQUISTARNOS

Y SU ÚLTIMA TEMPORADA TE VA A ENAMORAR.

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Demetria Puebla - @demetriapuebla Photography Paola GarcĂ­a - @pgbphoto Model Eden Carrera Makeup Ana Custodio - @anacustodiomakeup

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a primavera se presenta cargada de estampados: ya sean de flores, de rayas o de lunares. Una locura de color que se mezcla entre sí con frenesí y nos deja looks tan ideales y frescos como éstos. Los minivestidos y las blusas de flores se convierten en la tendencias más romántica de la primavera. Mientras que si queremos algo más sofisticado, la apuesta es por las rayas de colores y los lunares que se llevan en camisas y faldas con abertura. En cuanto a la prenda antojo de la temporada, un impermeable transparente que deja a la vista todo el look y que hace que los chaparrones primaverales nos resbalen.

La mejor virtud de la moda es su agilidad a la hora de adaptarse A todo: los tiempos, al clima, a las tendencias, a las siluetas, a las filosofías y al gusto. Esa mutabilidad permite que haya tantas modas como personas

nueva COLECCIÓN abordándola y que sea cíclico y ágil.

En ese sentido, aunque los códigos se

mantengan entre temporadas, cambi-

an las prendas que los componen.

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STYLE

V

Blusa ZARA, zara.com Photography Paola García - @pgbphoto Model Mariola De La Mora. Sueter Verde DEMETRIA PUEBLA Model Vane Muguira.

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Y TÚ... YA TIENES LOS TUYOS? Los jeans rotos, desflecados, con volados, chupines y anchos. Todo vale para esta textura que lleva años en la moda y que no da tregua. El jean es una de las prendas con más trayectoria en el mundo de la moda y se revitaliza cada temporada.

A

EL KIMONO Una prenda con inspiración oriental, es el “abrigo” favorito de esta temporada. Súper femenino y muy favorecedor, para llevar sobre jeans, vestidos o shorts, estampado o liso, el kimono resulta también una pieza clave para sumarle un toque de sofisticación al look de verano.

EL VERDE RESALTA ESTA TEMPORADA

O

VERDE ESMERALDA:

Es una combinación de colores poco usual pero impone un capricho fashionista que llamará la atención. Este verano apuesta por el verde esmeralda y triunfarás. MILITAR CHIC: El verde oliva en su tono más oscuro vuelve a seducir a la moda de verano. Así que, uno…dos…tres… ¡marche una tendencia de inspiración militar!.

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STYLE Demetria Puebla - @demetriapuebla Photography Paola GarcĂ­a - @pgbphoto Model Majo Cardoso Makeup Ana Custodio - @anacustodiomakeup Hairstyle Cara Cabrero - @caracabrero.

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STEVEN MEISEL

NEW YORK, FEBRUARY 2018

PHOTOGRAPHY PAOLA GARCIA

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STYLE

ESTAS SON LAS TENDENCIAS DE MODA MASCULINA PARA ESTE

OTOÑO ¿Cuál será la silueta clave? ¿Los colores? ¿Las prendas que debes tener? ¿Los complementos? Aquí tienes una ventana al futuro del próximo otoño.

LA GABARDINA Ideal como prenda de entretiempo, queda genial tanto con vaqueros como con traje y vuelve desde el fondo del armario para estar en la primera línea del tuyo.

JEANS ROTOS Las rodillas quedarán al aire con los jeans rasgados. Toda una revolución en la moda. Lo mejor, combinarlos con una bomber o con una chaqueta entallada y zapatillas.

CUELLO CISNE

VIVA EL DENIM

Como es habitual en la tempo-

En otoño el tejido denim es

rada de frío, los cuellos vuelven

impredecible. A ningún chico

con fuerza y fueron una de las

le puede faltar un vaquero

tendencias clave que se vieron

(mejor roto), una camisa o un

en las colecciones masculinas.

complemento de esta tela que

Pero este año son más

sea resistente y duradera a las

grandes y más espectaculares

condiciones climáticas y al uso.

que nunca. Un cuello alto no

Nosotros somos muy fans

tiene que ser audaz y se puede

de él, es el más práctico de

usar fácilmente debajo de una

todos y el que mejor sienta para

chaqueta o traje.

estas épocas.

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“LO MEJOR DEL MUNDO DE LA MODA”

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STYLE

¿Cómo ponerse el traje este Otoño? El look worker es todo aquel que recuerda a los uniformes de trabajo de las profesiones más comunes, desde el oficinista hasta el tipo de mantenimiento. Las prendas imperantes se reparten entre trajes oversize (Cerruti 1881, Ermenegildo Zegna, E. Tautz, Hermès, etc).

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PLÁNTALE LA CARA AL FRÍO Básicos de la moda invierno que no pueden faltar en tu armario. 39

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Demetria Puebla - @demetriapuebla Photography Paola García - @pgbphoto Model Vane Muguira Makeup Ana Custodio - @anacustodiomakeup.

LLEGARON LAS BOTAS Las botas son las protagonistas indiscutibles de una de las tendencias de Invierno. Especialmente en su versión calcetín (o ajustadas), pisan con fuerza y son muchas las celebs que ya han sucumbido a ellas. Son perfectas para combinar.

¡SI HAY PELO HAY ALEGRÍA! Los abrigos peluche o los de efecto pelo adquieren más protagonismo que nunca. Estas prendas tienen una serie de características que hacen que conquistarnos sea una tarea de lo más sencilla. Este tipo de tejido es un clásico del invierno, especialmente en los abrigos.

Jacket Rosado PINKO Botas Cafes Mango Botas Negras Stewart Weitzman Pantalones ISABEL MARANT Photography Paola García - @pgbphoto Photo Studio Prime Williamsburg BK Models Pilar Guerra - Maria Laura

MODA EN CUERO Otro de nuestros outfits preferidos es la moda en cuero, es concreto, en gabardinas y parkas de la piel o de cuero, pura tendencia para los meses de frio que estuvo presente en la

Vestido Blanco

ZARA - zara.com

colección de Michael Kors durante el desfile en la New York

Photography Paola

Fashion Week.

García - @pgbphoto Photo Studio Prime

Williamsburg BK

Model Maria Laura.

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Pantalon ZARA - zara.com Zapatos FENDI Photography Paola García - @pgbphoto Photo Studio Prime Williamsburg BK Model Pilar Guerra

UN LOOK CASUAL PARA EL INVIERNO Queremos recordarte que lo más importante es que hagas la moda tuya, es decir, puedes seguir las tendencias propuestas en pasarela, pero siguiendo tus gustos y adaptándolas a tu propio estilo. Si quieres lucir un look casual de invierno, pero darle un toque sofisticado, las perlas también serán buenas aliadas. Ahora que has visto algunas de las tendencias de esta temporada de invierno, lánzate a incluirlas en tu fondo de armario y presume de estilo este invierno.

¡SE LLEVAN LOS CUADROS! Otra tendencia invierno que pisa con fuerza es el estampado de cuadros. En concreto, los pantalones de cuadros que además de estar de moda, son super versátiles y te solucionarán casi cualquier look. Si quieres ir a la última y presumir el pantalon de cuadros al estilo Pilar Guerra, te proponemos este de Zara ($1000).

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www.susalia.com.mx

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¿ERES ADICTO A LAS DIETAS?

La preocupación descontrolada por la calidad de los alimentos puede llevar a las personas a tener deficiencias en vitaminas y nutrientes. Verse bien en estos tiempos es uno de los objetivos que buscan hombres y mujeres, sin importar la edad.

Cirugías, ejercicios y dietas son el trío para proyectar una buena imagen de manera saludable, algo que no es malo, pero que llevado al extremo puede afectar la salud. Tal es el caso de la ortorexia, patología definida como un trastorno alimenticio relacionado con la calidad de los alimentos y el rechazo de otros que se perciben como dañinos, explica la nutrióloga Aponte. Este desorden conlleva a que las personas solo quieran consumir alimentos puros, libres de químicos y pesticidas, bajos en grasas o muy bajos en calorías, dice la experta. “El que padece ortorexia tiene un concepto equivocado sobre ciertos tipos de comidas al considerarlas como dañinas” Esta falsa creencia lleva al individuo a tener deficiencias nutricionales. Las personas con este trastorno presentan síntomas como cansancio, falta de energía, bajo rendimiento en el trabajo, insomnio, estreñimiento, náuseas, vómitos, anemia, arritmias, caída del cabello, debilidad en las uñas, disminución de la visión nocturna. “Los ortoréxicos se preocupan mucho por la calidad de los alimentos. En ocasiones, se vuelven adictos a las ‘dietas de moda’, lo que les produce oscilaciones en el peso”. En algunos casos pueden derivar en anorexia nerviosa, en la que la restricción calórica a veces conduce a la desnutrición severa y hasta la muerte, si no es tratada.La ofuscación patológica de suprimir alimentos “tóxicos” puede conducir a restricciones imporntantes de vitaminas y nutrientes.

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DIETAS: ¿MODA O PATOLOGÍA?

Hoy en día la mayoría de las personas están interesadas en lucir ‘fitness’. El problema surge cuando, más que por salud, la gente lo está haciendo por moda. Pero ¡cuidado! Comer solo en función de la imagen, una actitud obsesiva por los alimentos orgánicos, considerados convenientes para la salud corporal, puede estar afectando tu salud mental y nutricional. ADICTOS Este comportamiento alimenticio podría tratarse de una adicción a las dietas. Esta actitud la presentan algunas personas que tienden a calificar como dañinos los comestibles que la gente consume diferente a ellos. Hacen alarde de tener una imagen en perfectas condiciones, en comparación con los demás. Sin embargo, la salud está en el equilibrio de la dieta, resalta muy Veloz.


BODY LOVE

Algunos jóvenes comienzan siendo fanáticos de modelos y actores que ven en los medios de comunicación, lo que los lleva a un concepto equivocado de condiciones físicas ideales, asegura Veloz. “Todos los extremos hacen daño. Los jóvenes empiezan por moda y terminan afectando su salud, porque sobrepasan los límites; entonces necesitan ayuda clínica y sicológica”. Veloz resalta que la ortorexia es un trastorno alimenticio al igual que la bulimia y la anorexia. Por otro lado, Priscilla Aponte, nutrióloga, dice que la obsesión puede provocar que las personas se inclinen a solo consumir ciertos tipos de alimentos, tales como jugos verdes, dieta de la manzana, de cereales, de sopa o cualquier tipo de dieta que esté de moda. Ella aclara que las dietas que se relacionan con un solo tipo de alimento son, por lo regular, las peores, pues provocan serios problemas carenciales y rebotes. “Estos promueven niveles de ansiedad en relación con las comidas. Su vida gira en torno a la calidad de los alimentos, y a lo nuevo en las dietas”, dice Aponte.

CAUSAS Y RIESGOS El exceso en el consumo de dietas hiperprotéicas, ricas en proteínas, y reducción en la ingesta de azúcares y grasas pueden provocar un aumento del colesterol sanguíneo.

La supresión estricta de productos de origen animal puede conducir a anemias por déficit de vitamina B12.

Se puede sufrir de constipación, puntualiza. El suprimir de manera prolongada los hidratos de carbono puede provocar falta de energía.

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Cuando la persona está obsesionada con el consumo de suplementos vitamínicos o proteicos puede padecer otros problemas de salud que van desde constipación, arritmias cardiacas y trastornos de la filtración renal.

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BODY LOVE

DEPÚRATE DEL FIN DE SEMANA Medita 5 min cada día

Duérmete temprano

Hidrátate Eat your greens 2L diarios

ricos en vitaminas Limpia el intestino PIEL HUMECTADA ELIMINA TOXINAS LIMPIA LA SANGRE RECETA – 1 limón – 1/2 taza de perejil – 1 tallo de apio – 5 hojas de espinaca – 1 trozo pequeño de jengibre – 1/4 pepino – 1 manzana con cáscara y sin semillas – 250 a 300 ml. de agua

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Calorías: 52 Calorías: 0 Sodio 1 mg Sodio: 5 mg Potasio 107 mg Potasio: 0 mg Carbohidratos 14 g Carbohidratos: 0 g Fibra alimentaria 2.4 g Fibra alimentaria: 0 g Azúcares 10 g Azúcares: 0 g Proteínas 0.3 g Proteínas: 0 g

Calorías: 29 Potasio: 138 mg Carbohidratos: 9 g Fibra alimentaria: 2.8 g Azúcares: 2.5 g Proteínas: 1.1 g

Calorías: 80 Sodio 13 mg Potasio 415 mg Carbohidratos 18 g Fibra alimentaria 2 g Azúcares 1.7 g Proteínas 1.8 g

Calorías: 16 Sodio: 2 mg Potasio: 147 mg Carbohidratos: 3.6 g Fibra alimentaria: 0.5 g Azúcares: 1.7 g Proteínas: 0.7 g

Calorías: 36 Sodio: 56 mg Potasio: 554 mg Carbohidratos: 6 g Fibra alimentaria: 3.3 g Azúcares: 0.9 g Proteínas: 3 g

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Calorías: 16 Sodio: 2 mg Potasio: 260 mg Carbohidratos: 3 g Fibra alimentaria: 1.6 g Azúcares: 1.8 g Proteínas: 0.7 g

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1. Evita el estreñimiento 2. Es el cereal que contiene más proteínas, lo cual ayuda a la producción y desarrollo de tejido nuevo en el organismo 3. Posee carbohidratos de absorción lenta, lo que permite un efecto de saciedad más prolongado y un mayor control de los niveles de azúcar en lasangre 4. Contiene omega 6, lo que ayuda a disminuir el colesterol malo 5. Contiene vitaminas del complejo B, ayuda en el desarrollo y mantención del sistema nervioso 6. Previene el hipotiroidismo y la desmineralización ósea

Contiene vitaminas A, B2, B12, D y E Apo Fósforo, Selenio, Hierro, Yodo y Zinc La calidad de la proteína del huevo es la mayor de cualquier alimento integral

Huevo

COMER SALUDABLE NUNCA HABÍA SIDO TAN RICO. NO TE SALTES EL DESAYUNO, LA COMIDA MÁS IMPORTANTE DEL DÍA. AQUÍ TE DEJAMOS UN LOS BENEFICIOS DE UN DESAYUNO DELICIOSO Y COMPLETO.

Hotcakes de avena Avena


1. Aportan grandes cantidades de agua, vitaminas, minerales y fibra 2. Previenen el envejecimiento 3. Nos ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, trastornos digestivos, algunos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas, 4. Colaboran en la lucha contra el sobrepeso y la obesidad 5. Su fibra nos ayuda a regular el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento

El desayuno te mantendrá saciado y no tendrás ataques de ansiedad. Es importante consumir alimentos de calidad y evitar a toda costa los procesados. Las harinas y azúcares refinados aumentan los niveles de glucosa rápidamente y generan un bajon en tu rendimiento.

Datos

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Fruta


BODY LOVE

NO TE COMAS TUS

EMOCIONES

Por lo general se cree que sólo son las mujeres las que se sientan a ver tele con un bote de helado o una caja de chocolates, sin embargo, también es muy común entre los hombres, sobre todo si se trata de tomarse un par de cervezas con una bolsa de papas. ¿Te suena familiar? Este es el caso de un comedor emocional.

FACHE

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4. PARA, RESPIRA PROFUNDO Y REFLEXIONA

1. HAZ COMIDAS COMPLETAS CON TODOS LOS GRUPOS DE ALIMENTOS

Cuando a ti te surgan las ganas de picar puedes preguntarte: “¿Cuánto hace que he comido?” Si han pasado más de dos o tres horas, lo más seguro es que sea apetito. Hambre real. Si es así, puedes comer un tentempié, como puede ser un yogur o un puñadito de almendras crudas u otro fruto seco crudo. Si es menos tiempo, entonces no es hambre fisiológica, es ansiedad, Una de las tácticas a nivel conductual es respirar profundo unas cuantas veces y buscar una actividad que te distraiga. El impulso por comer normalmente dura unos 10 minutos y después se va, como las ganas de fumar u otro impulso. Así que esta táctica va a ser demorar ese tiempo haciendo otra cosa: llama a un amigo o habla con alguien, respira profundo, sal a pasear, date un baño caliente, lee algo interesante. Es posible que al poco tiempo vuelva a aparecer, pero si evitamos comer cuando sentimos la compulsión, cada vez más debilitamos el vínculo emocional con la comida e instalamos hábitos saludables que sean benéficos para la salud en general. Puedes hacerte preguntas que expandan tu conciencia: “¿Me vale la pena comerlo?” o “¿Me aleja, o me acerca a mi objetivo?”

Frutas y verduras de todo tipo (de temporada y ecológicas), pescados (no de piscifactoría), cereales integrales o pseudo-cereales (arroz integral, rojo, quinoa, trigo sarraceno, amaranto…), legumbres, semillas (de calabaza, girasol, lino, sésamo…), etc. La falta de algún nutriente, como pueden ser las proteínas, puede provocar tener hambre al poco tiempo de haber comido. Si llevas una alimentación “pobre” en nutrientes, tus células siguen hambrientas y no pararán de pedir comida hasta que les des los nutrientes que necesitan. Si le das “comida muerta” (muy cocinada, procesada industrialmente, bollería…), “el monstruo del hambre” seguirá reclamándote comida porque es el representante de tus células quejándose por falta de alimento de verdad.

2. EVITA LOS PRODUCTOS PROCESADOS LLENOS DE ADITIVOS ADICTIVOS

El glutamato, (monosódico) o el jarabe de maíz de alta fructosa que contienen los snacks salados, aceitunas de supermercado convencional, bollería industrial, palitos de cangrejo (sí, esto que parece sano, también lo contiene…). Estos aditivos provocan que se activen zonas de placer del cerebro, así como acontece con otro tipo de drogas, y que hace que nosotros no podamos controlarnos ante esta necesidad de tomarlos. Muchísimo cuidado y precaición al igual con todos los edulcorantes (ms) artificiales como el aspartamo y la sacarina: estos edulcorantes son químicos tóxicos y para nuestras neuronas. Entonces, la pregunta es, ¿Qué sucede cuando nosotros los consumimos? Engañan a todos nuestros cuerpos, provocando liberación de insulina y bajadas rápidas de azúcar en la sangre, esto provoca deseo de comer azúcar y hambre voraz. La sacarina, además, provoca retención de líquidos por su contenido en sodio. Los productos “de dieta” (que no lo són) llamados light, están repletos de estos edulcorantes. ¡Evítalos!

5. CAMBIA LAS PROHIBICIONES POR ELECCIONES

Lo prohibido es atractivo. Nuestro cerebro funciona así: si nos empeñamos en “no comer” tal alimento, éste no diferencia entre el sí y el no y lo que nos provocaremos serán más ganas de comerlo todo.El resultado es que, en vez de una porción de chocolate, al final nos comemos media tableta. Alejarte de las prohibiciones. Si comemos más a menudo de forma más relajada y mejor, nuestro cuerpo empieza a responder positivamente. Es importante recordar que, como adultos que somos, podemos elegir y decidir. Observa como cambia tu energía cuando TÚ DECIDES. En vez de pensar “no puedo” o “no me dejan comerlo”, cámbialo por pensamientos del tipo “puedo comerlo, pero elijo no hacerlo y optar por algo más saludable que me ayude a cuidarme y a conseguir mi objetivo“.

3. RELÁJATE, DEDÍCATE TIEMPO PARA TI Y COME TRANQUILA

Respira profundamente a menudo, practica yoga o meditación, escucha música relajante...Por otro lado, evita los estimulantes y opta por infusiones de amapola, espino blanco, pasiflora, entre otros. También, podrías tomar algún complemento homeopático o de plantas medicinales, esto lo puedes encontrar en un herbolario o farmacia. Estas son algunas alternativas para relajarte y disminuir el estrés que puede estar provocándote ansiedad por comer. No obstante, también puede servirte realizar cualquier actividad que te guste hacer y en la que pierdas el tiempo de vista. Por ejemplo, practicar deporte de forma regular ayuda a liberar endorfinas que son las hormonas del bienestar. También puedes optar por alguna práctica deportiva que requiera concentración, ya que te ayudará a calmar la mente, o pintar, escribir, leer, bailar… Te aconsejo practicar el mindfulness, comer con atencion plena.

6. SIEMPRE REGISTRA TUS INGESTAS, EMOCIONES Y PENSAMIENTOS.

Te ayuda a tomar conciencia y darte cuenta de qué es lo que te provoca picar o comer de forma compulsiva. Este es el primer paso para cambiar tu alimentación, la toma de consciencia y la aceptación de tu realidad actual.

7. COME DE FORMA REGULAR

Si te pasas muchas horas sin comer tu metabolismo se ralentiza como medida de supervivencia ante la falta de alimento y se vuelve “ahorrador”. La otra, es que aparece “el monstruo del hambre” imparable y, una vez aparece, es imposible comer zanahorias, pepinos, o algo sano.

8. NO TE SALTES LAS COMIDAS

El saltarte las comidas te provocará sentir mayor ansiedad pues tu estómago estará vacío. Desearás comer más de lo normal.

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BODY LOVE

IDENTIFICA LA CAUSA: cierra los ojos y piensa si realmente tienes hambre o si pasó algo que te esté afectando emocionalmente y por tanto te causa ansiedad por comer.

ELIGE ALGO SALUDABLE: En vez de irte por un bote de helado o una caja de chocolates, mejor elige alguna frutas o verduras.

SAL DE TU BURBUJA: no importa que tan malo parezca el momento siempre va a pasar y después de la tormenta viene la calma.

APLICA LA REGLA OCHENTA-VEINTE: La regla del 80-20 escomer de forma saludable el 80% del tiempo y el 20% restante libre.

CONÓCETE: Descubre qué es lo que te hace sentir estrés, tristeza, ansiedad y enojo.

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WHICH SIDE ARE YOU ON? LA COMIDA ES TU MEJOR MEDICINA

LA MAYORÍA DE LA GENTE COME MAL, YA SEA PORQUE NO SABEN CÓMO ALIMENTARSE SANAMENTE O POR LA PRACTICIDAD DE LOS PRODUCTOS ENLATADOS. SE DICE QUE A MEDIADOS DEL SIGLO XXI MÉXICO TENDRÁ UNA POBLACIÓN ENVEJECIDA Y ENFERMA, PUES SEGÚN LA SECRETARÍA DE SALUD, SE REGISTRARAN 462 MIL 89 CASOS AL AÑO DE OBESIDAD. ELIGE LA SALUD.

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BODY LOVE

LEGUMINOSAS

ricas en vitamina B, y minerales esenciales para la salud

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Las frutas aportan agua, vitaminas, minerales, antioxidantes y compuestos positivos para el organismo

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FR U TAS

PR O

ayudan a formar y reparar tejidos de todo el cuerpo

*GRASAS BUENAS estimulan al cuerpo a procesar adecuadamente las vitaminas (A, D, E, K).

TEÍNAS

VERDURAS

TIP: mientras más coloridas son, más nutrientes te aportarán

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PRODUCTOS ENLATADOS ya sean proteínas o verduras, los productos enlatados contienen conservadores y sustancias tóxicas. Estos causan obesidad, cambios hormonales, problemas cardíacos y diabetes.

FRITURAS

son ricas en grasas y carbohidratos. Al ser crujientes y saladas estimulan las áreas del cerebro relacionadas con el placer y la adicción, lo cual nos incita a comer más.

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HARINAS REFINADAS están formadas principalmente por hidratos de carbono que, cuando se ingieren, se convierten en glucosa.

AZÚCAR

no añade nutrientes a tu dieta, pero sí calorías. Genera picos de energía seguidos por bajas bruscas de insulina, causando mal humor y disminución de la productividad en el día.

CEREALES PROCESADOS contienen saborizantes, colorantes, aceites hidrogenados, fructrosa y annatto. Estos ingredientes resultan tóxicos para el cuerpo y pueden provocar graves consecuencias en en la salud.

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VENTAJAS ABDOMEN

GLÚTEOS

ESPALDA

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i pensabas que el yoga es todo acerca de flexión y torsión del cuerpo en formas extrañas, es el momento de repensar. Yoga es mucho más. En palabras muy simples, darle atención al cuerpo, la mente y la respiración, eso es yoga. Esto significa que esta práctica milenaria incluye: posturas de yoga (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación. A través de ellos, el cuerpo, la mente y la respiración experimentan la unión en armonía, y ese momento es yoga. El Yoga trae la mente al momento presente, mejorando su claridad y su estado de alerta. Así, la mente se pacifica y puede lidiar con el estrés diario.

MENOS ESTRÉS

MENOS ANSIEDAD

MENOS TENSIÓN

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LOS MEJORES ZAPATOS PARA ENTRENAR ANATOMÍA DE UN RUNNING SHOE ADECUADO PARA TI EL TALÓN Esta parte está hecha para proteger al tendón de aquiles y proporcionar comodidad. Hay quienes prefieren un talón más bajo para correr.

LA SUELA Normalmente está hecha de caucho y es la parte de la zapatillas que más utilizamos al correr.

LA PARTE SUPERIOR Este material fija la suela al pie.

EL ARCO Se fabrica para controlar la flexibilidad del pie.

INCLINACIÓN DE LA PUNTERA Es la diferencia de altura entre la pisada de talón y de los dedos. Las zapatillas tradicionales tienen una inclinación de entre 12 y 15 cm.

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MEDIA SUELA Hecha de hule espuma. De ahí procede la magia de la estabilidad y la amortiguación al talón de aquiles.

EL ANCHO DEL ZAPATO Cuanto más ancho tengas el pie, más espacio necesitaras en la parte delantera. El ancho estándar para una mujer es la talla B y para un hombre la talla D.

LA PUNTERA Espacio que hay para los dedos del pie, esta sección puede ser redondeada o puntiaguda según la forma del pie.


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Available April 2019. Pre-order yours today.

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WAKE UP

IT IS TIME TO

BEAST FACHE FACHE

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SENTADILLA Trabaja directamente los músculos de muslo, Músculos de la cadera y glúteos, y fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas. Considerado durante mucho tiempo un ejercicio vital para desarrollar la fuerza y el volumen en los músculos de piernas y glúteos ha sido objeto de considerable controversia en los últimos años, debido a la acusación por parte de algunos entrenadores de que las sentadillas aumentan la probabilidad de sufrir lesiones lumbares y de rodilla. ESCALADORES Es un ejercicio que no necesita de ningún tipo de material especial: basta con una colchoneta, o bien se puede hacer directamente en el suelo. El ejercicio del escalador, trabaja principalmente a nivel cardiovascular, ya que los movimientos rápidos de piernas la verdad es que resultan cansados si no se está bien entrenado.

PLANCHA FRONTAL Comenzaremos tumbados bocabajo, colocando los antebrazos y punta de los pies como apoyos. Una vez adquirida esta posición, alinearemos la cadera con el cuello, que debe estar en una línea neutra, es decir, con la cara mirando al suelo. Ahora que ya tienes la posición, únicamente debes mantenerla en periodos de no más de 20 segundos.

PATADA TRASERA Se trata del ejercicio más completo de tren inferior. Para realizarlo de manera correcta, debemos colocar los pies en línea o un poquito más respecto al ancho de las caderas. Desde ese punto inicial, dejaremos caer ligeramente el glúteo hacia atrás flexionando las piernas hasta realizar un ángulo aproximado de 90 grados.

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SUPERMAN El ejercicio para la espalda llamado “Superman” es un ejercicio de intensidad media que fortalece los músculos de tu espalda baja y demás músculos principales aislándonos conforme levantas tus brazos y piernas del suelo. Como el nombre lo sugiere, este ejercicio te pone en una posición que imita el vuelo de Superman. Hacer este ejercicio correctamente y de forma segura debe ser simple y no requiere nada más que tu cuerpo.

BICICLETA Debemos tumbarnos en el suelo con las piernas extendidas y los pies ligeramente levantados, colocando las manos a los lados de la cabeza. Doblamos la rodilla derecha mientras giramos la parte superior izquierda del cuerpo para tocar la rodilla con el codo. Finalmente, tendremos que repetir el mismo movimiento con la rodilla izquierda y el codo derecho.

PLANCHA DE CODO Colócate en la posición de plancha con los codos justo por debajo de los hombros y los antebrazos en el suelo y los pies separados a la distancia de las caderas. Contrae los abdominales y levanta las caderas al aire a la vez que das pasos pequeños y alternados hacia delante con los pies y sin mover los codos. Y luego da pasos pequeños hacia atrás para poder volver a la posición inicial.

PLANCHA FULL El full planche es un ejercicio de calistenia de nivel avanzado, y que para aprender a hacerlo es mejor desglosarlo en diversos ejercicios que vayan de menor a mayor nivel dada su complejidad y dificultad. Para poder dominarlo hará falta sobre todo fuerza y equilibrio.

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Figura Rectangular Te darás cuenta de que tu cintura es de 2 a 20 centímetros más pequeña que tu busto. Los hombros están alineados con las caderas, al tener una cintura poco pronunciada se ve una figura recta.

Figura de Manzana

La figura ovalada se caracteriza porque tus hombros y caderas aún estando alineados, pierden protagonismo debido a que la cintura es algo más prominente.

Te darás cuenta de si este es tu tipo de cuerpo muy rápidamente, ya que la parte inferior de tu cuerpo (las caderas, los muslos y a veces el trasero) es una de las más notorias.

Figura de Pera

Las medidas de la cadera y del busto son iguales y la cintura es muy estrecha. Verás que la línea de la cadera y del busto son del mismo ancho y sobre todo que tienes la cintura definida de manera significativa.

Figura de Reloj de Arena

¿Cuál es tu tipo de cuerpo?

Hombros rectos y estructurados, frente a caderas, cintura y nalgas poco definidas. Con solo verte al espejo, puedes darte cuenta si tu tipo de cuerpo es éste u otro.

Figura de Triángulo


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Palacio Municipal Cuenta con veintiĂşn arcos que simbolizan la heroica batalla del 21 de mayo. FACHE

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La Hacienda de San Francisco Toxpan (Ex Hacienda Toxpan)

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LA VIDA EN LA CIUDAD DE CÓRDOBA, SE DESARROLLA ENTRE HACIENDAS CAFETALERAS, PORTALES E HISTORIAS.

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Uno de los primeros ingenios azucareros del paĂ­s.

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PONTE EN MODO ON Y DALE UN BOOST A TU ACTITUD CON ESTA RECOPILACIÓN DE FRASES DE NUESTRAS PERSONAS FAVORITAS PARA SENTIRTE BELLA Y ÚNICA.

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Me di cuenta que la belleza no era una cosa que yo podía adquirir o consumir, era algo que yo solo tenía que ser. -Lupita Nyong´o

La belleza conmienza en el momento en el que decides ser tú misma. -Coco Chanel

Para tener ojos hermosos, mira lo bueno de los demás; para labios atractivos habla con palabras amables; para tener porte, camina sabiendo que nunca estarás sola. -Audrey Hepburn

Nadie me dijo que yo era bonita cuando era una niña. A todas las niñas se les debe decir que son guapas, aunque no lo sean. -Marylin Monroe

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No lloraré por tí, mi rímel es demasiado caro para arruinarlo. -Adriana Lima

Toda mujer debe sentirse bien en su propia piel. -Candice Swanepoel

Antes de irme a dormir, me pongo hielo en la cara porque cierra los poros y hace la diferencia en la mañana. -Jasmine Tookes

Espero que en China y más allá, pueda ayudar a más personas a entender cómo una definición de belleza puede abarcar más elementos que nunca ántes. -Liu wen

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No quiero que otras personas decidan quien soy. Yo quiero decidir por mi misma. -Emma Watson

Todos los días me defino. Yo se lo que soy hoy, no te prometo nada para mañana. -Salma Hayek

Cuando te das cuenta para quien vives , y a quien es importante complacer, muchas personas comenzaran realmente a vivir. Quiero volver atrás en mi vida y decir que lo viví por mi. -Rihanna

Deja de tratar de definir quién eres y solo sé. -Cara Delevinge

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ARRIÉSGATE CON TU

LIPSTICK Si eres de las que cuando te pruebas un lipstick de un color llamativo le das un “no” nada más por haberte visto tres segundos en el espejo, ¡esta nota es para ti! Para que esto no te pase, y te sientas muy cómoda al usarlo, checa estos tips. Pasarás de creer que “menos es más” a “the bolder, the better!”

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Para evitar que el color resalte todos los pellejitos que el frio ha dejado en tus labios, empieza exfoliándolos con un lip scrub. Puedes hacer el tuyo con un poco de miel, azúcar, aceite de oliva y limón.

Aplica dos capas ligeras de tu lip balm favorito y deja que haga su trabajo. Para que no te desesperes por esperar a que se absorba, trata que éste sea el primer paso que hagas cuando te maquilles por la mañana.

Todo depende de tu subtono, éste puede ser cálido (si las venas de tus muñecas son verdes), frío (si son azules) o neutral (si parecen verdes y azules). Si es cálido, elige tonos amarillos, duraznos y dorados, si es frío, tonos rosados, rojizos y azules, y si es neutral, te queda cualquiera. Si se te complicó un poco determinarlo, y quieres un tono que seguro te quede perfecto, Pálida: Rosa, rojo y naranja. Apiñonada: Café y rojo naranjoso. Morena: Morado oscuro o ciruela.

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Si el tener buen pulso no es algo que te caracteriza, no te preocupes, declara al delineador de labios tu mejor amigo. Elige uno del mismo tono que tu lipstick y traza una cruz sobre la parte central de tus labios guiándote por el arco de cupido. Después marca el resto del margen de tu boca y raellena un poco hacia adentro.

Si deseas agregar un poco de volumen a tus labios, puedes colocar dos puntos de un color mucho más claro que tu labial, en la parte central de tanto el labio superior como el inferior; después debes difuminarlo bien y verás cómo tus labios lucirán más gruesos.

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Si vas a llevar tus labios en un tono tan llamativo, trata de que el resto de tu maquillaje sea muy natural. De esta manera se complementará y no le quitará el protagonismo al lipstick.

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¿Cuál necesita tu piel?

EL BOOM DE LOS PRODUCTOS CON ARCILLA HA LLEGADO PARA QUEDARSE, ESPECIALMENTE PORQUE ESTE INGREDIENTE ES RECONOCIDO POR ELIMINAR IMPUREZAS, MEJORAR LA ELASTICIDAD DE LA PIEL, TENER PROPIEDADES ANTIINFLAMATORIAS Y SU CAPACIDAD DE ACTIVAR LA CIRCULACIÓN. SUENA COMO UN INGREDIENTE MARAVILLA, ¿NO? ¡PUES LO ES! PON ATENCIÓN EN ELEGIR LA PRESENTACIÓN QUE MEJOR QUEDE CON TU PIEL Y SUS NECESIDADES PARA QUE TENGAS TODOS SUS BENEFICIOS. ¡CHECA QUÉ TIPO ES EL IDEAL PARA TI!

Esta arcilla es reconocida por sus increíbles capacidades absorbentes, ya que al combinarse con agua, se transforma como en un imán que atrae las toxinas que tu cuerpo no necesita. Esto la hace el componente ideal cuando lo que buscas es eliminar impurezas o tu piel tiene tendencia acnéica.

Existen muchos tipos y tienen una gran variedad de propiedades. Blanca o amarilla: Para pieles sensibles o secas, pueden ser utilizadas como un exfoliante o limpiador suave al no remover por completo los aceites naturales de la piel. Roja: Sus capacidades absorbentes la hacen perfecta para pieles grasas o con acné ya que tiene propiedades antiinflamatorias. Rosa: Si quieres los beneficios de la roja pero la suavidad de la blanca, ésta es la indicada. Ideal para piel normal.

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Perfecta para decirle adiós a los puntos negros y si lo que tu piel necesita es un boost de hidratación. Entre los efectos que amarás, está que notarás a tu piel más limpia, con más elasticidad y con una apariencia más lisa.

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Sus componentes darle propiedades altamente absorbentes, es recomendable para personas con piel grasa. Si tienes piel normal, procura utilizarla sólo una vez por semana. Además de limpiar impurezas, es ideal para tratar, eliminar manchas y hacer el tono de la piel uno más uniforme.

Además de ser un increíble detox y mejorar la circulación, este tipo de arcilla tiene propiedades absorbentes, lo que la hace una gran opción para personas que tienen una piel con tendencia acnéica o grasa.

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BEAUTY

“Hacer todo lo que los demás no hacen”

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mpezando por su ubicación, el sótano 2 del estacionamiento de Antara Fashion Mall. Fundada en 2013 por Brandon Truaxe, la tienda de belleza anormal, Deciem tiene 10 diferentes marcas que prometen cambiar el mundo de la belleza apoyándose en el principio de “hacer todo lo que los demás no hacen”. Hoy en día la calidad ya no está definida por el precio, para Deciem, calidad significa ser auténtico, diferente, funcional, hermoso y con precios lógicos. Algunas de las marcas que vas a encontrar en Deciem son:

HYLAMIDE

Encapsula activos en diferentes tamaños moleculares para asegurarse de que penetren y actúen de forma correcta. Tienen “boosters” que son como sueros para atacar problemas muy específicos o “finisher” que acaban con el brillo y le dan a la piel un efecto Photoshop. Prueba Finisher HA Blur para rellenar, hidratar ya que tiene ácido hialurónico.

NIOD

Significa Non Invasive Options in Dermal Science y todos sus productos tienen las iniciales de sus activos, así que no te sorprendas si no puedes pronunciar alguno. Sus formulaciones trabajan directamente desde en ADN de la piel. Prueba CAIS 1% (copper amino isolate serum 1.00% ) para olvidarte de la apariencia de los poros, líneas de expresión marcadas y tono disparejo.

FOUNTAIN

Skincare para tomar. Todo lo que tu piel necesita para verse joven, uniforme y libre de imperfecciones en versión líquida. Si o si necesitas probar “La molécula de belleza” con resveratrol y ácido hialurónico para promover la salud, la juventud y la longevidad.

CHEMISTRY BRAND

THE ORDINARY

Enfocado en el envejecimiento de manos y cuerpo. Nuestra selección sin duda es el Hyaluronic Concentrate un gel para manos y cuerpo con puro ácido hialurónico. ¿Ya te puedes imaginar los beneficios? Piel ultra hidratada, tensa, joven y suave.

Tratamientos con ingredientes “individuales” para resultados específicos. Puedes aplicar hasta 3 fórmulas distintas para hacer una rutina de skincare personalizada. ¿Peleando contra los signos de la edad? Prueba Retinol 1%

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SHEPORA COLLECTION Colorful 5 eyeshadow $370

MAC Mate Lipstick $300

MAYBELLINE Classic Volume Express $160

RENOVA Khol HD en lápiz $80

MAYBELLINE Enchinador de pestañas $150

CLINIQUE Base de maquillaje $515

RENOVA Rubror $110

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ALGUNA VEZ TE HAN DICHO ESO DE “TIENES MALA CARA, ¿HAS DORMIDO BIEN?” LA FALTA DE SUEÑO, LA FATIGA Y EL ESTRÉS SE REFLEJAN IRREMEDIABLEMENTE EN LA PIEL, HACIÉNDOLA PARECER CANSADA, CON UN TONO APAGADO Y PERDIENDO SU FIRMEZA. ¡Y ES QUE DORMIR BIEN ES SINÓNIMO DE TENER UNA PIEL PERFECTA!

o una taza de leche con un poco de miel bien calentita antes de irte a la cama. La leche contiene un componente llamado alfa-lactoalbúmina, que ayuda a conciliar mejor el sueño. Como vamos a tomarlo por la noche, es mejor que la leche sea sin lactosa, para tener una digestión ligera. En cuanto a las infusiones, prueba con las que son de hierbas que ayudan a conciliar el sueño como la valeriana, tila, melissa o pastiflora.

¿CÓMO ACTÚA LA PIEL DURANTE LA NOCHE? La piel es el doble de receptiva durante la noche, donde los procesos celulares llegan a su máximo nivel de producción y reconstrucción de colágeno y elastina. Es el momento en el que la piel se vuelve receptiva a la absorción de nutrientes y vitaminas. ¿Cómo no íbamos a aprovecharnos de esto? Sleeping Cream de Garnier es el nuevo fenómeno anti-arrugas de noche que combate la fatiga y permite que la piel se aproveche al máximo de los ingredientes que necesita mientras dormimos. Cada mañana al despertar notarás una piel restaurada, nutrida y revitalizada, donde las arrugas y líneas de expresión se reducen noche tras noche. ¡Y sin que tú tengas que hacer absolutamente nada más que descansar! Pero para sacarle todo el partido a las cremas nocturnas debemos no solo dormir sino también descansar. ¡Aquí tienes unos sencillos consejos para conseguir un descanso reparador que se refleje en tu piel! Aqué te damos 12 consejos para descansar profundamente y que tu piel lo note :

7.-TU HABITACIÓN, TU TEMPLO. Crea un ambiente relajado en este espacio con poca luz, una temperatura ideal (entre 15 y 22 grados) y sin ruidos. No olvides ventilarla por la mañana, ya que una cama fresca consigue un sueño más profundo. La temperatura del dormitorio es esencial, ya que si hace mucho calor (por encima de 26 grados) el cuerpo necesita activar su refrigeración y esto interfiere en el sueño. Al igual que si hace mucho frío, necesitará aumentar su temperatura.

1.-QUEMA TUS ZAPATILLAS. Practica deporte sí, pero hazlo siempre entre 6 y 4 horas antes de dormir para elevar tu temperatura corporal en el momento adecuado. Así, provocarás que tu cuerpo, al recuperarse, reduzca la temperatura corporal, lo que facilita la conciliación del sueño. Es durante esta caída de la temperatura cuando se origina la somnolencia. 2.-UN RATATOUILLE MUY SANO. 3 horas antes de irte a dormir cena algo que sea de fácil digestión y relajante, como las cremas o purés de verduras. De esta manera evitarás digestiones copiosas que dificulten el sueño. Evita los carbohidratos ya que son los encargados de darle energía al cuerpo y buscamos todo lo contrario. 3.-DATE UN BAÑO A LO CLEOPATRA. Relájate dándote un baño de aceites aromatizados (a poder ser de lavanda por su poder relajante) 2 horas antes de dormir para aumentar la temperatura corporal. El cuerpo va bajando de temperatura a partir de mediodía (que es cuando toca su punto álgido) y a partir de aquí, empieza a descender, lo que favorece el sueño. 4.-PRACTICA LOS ESTIRAMIENTOS Y EL YOGA FACIAL. Sirven para bajar las revoluciones del cuerpo y ayudan a liberar las tensiones a nivel físico y mental. Descubre cómo practicarlo con estos sencillos tutoriales. 5.-LEE UNOS CAPÍTULOS DEL LIBRO QUE TIENES EN LA MESITA. Te ayudará a relajarte y desconectar de tu día. Muchas veces necesitamos dejar de pensar en todas las cosas que rondan nuestra cabecita, y una forma de hacerlo es leyendo un libro y sumergirnos en una historia paralela. 6.-EL TÉ A MEDIO DÍA, LA INFUSIÓN POR LA NOCHE. Hazte una infusión

8.-DESCANSADA DE PIES A CABEZA. Hazte un masaje en los pies con crema hidratante después de la ducha, y aprieta con fuerza las zonas que notes más cansadas, para acabar cubriéndolos con calcetines. Aunque te resulte algo “antiestético”, mantener los pies calientes promueve el rápido inicio del sueño. 9.-TU MEJOR CONJUNTO: EL PIJAMA. Cuando dormimos no necesitamos algo bonito, sino cómodo. Escoge materiales como la seda o el algodón para tu pijama. Sigue una rutina de belleza nocturna Durante estas horas la piel absorbe más intensamente las vitaminas y nutrientes que le aportan las cremas y productos de belleza. Será el momento de seguir una rutina de limpieza para eliminar las células muertas y aplicarnos al final Sleeping Cream, que contiene ácido hialurónico y al extenderse por la piel libera sus 7 activos del complejo anti-edad, aportándole los nutrientes que necesita para estar libre de cualquier signo de fatiga por la mañana. 10.-CIERRA LOS OJOS, ABRE LOS OÍDOS A veces el silencio de lo que te rodea es el mejor de los sonidos, especialmente en verano cuando dejamos la ventana abierta y podemos escuchar mejor los sonidos del exterior. Si te gusta la música, aquí te traemos una lista de canciones para relajarte antes de dormir. 11.-KEEP CALM, STAY IN SILENCE. No dejes ni la tele, ni el ordenador encendidos y olvídate del móvil, ya que la luz artificial de las pantallas antes de ir a dormir puede aumentar el estado de alerta y suprimir la liberación de melatonina, la hormona que induce el sueño. ¡Evita dejarlo en la mesita de noche! Cuando descanses, la habitación debe de estar en completo silencio. Y recuerda que siempre debes irte a la cama cuando te sientas realmente cansado, sin obsesionarnos por una hora concreta. 12.-Y DURANTE EL DÍA… No solo debes cuidar tu rostro durante la noche, por las mañanas al lavarte la cara, te recomendamos que utilices un producto que hidrate tu piel, que sea cómodo de usar y que la proteja de todas las agresiones externas, y nada mejor como emplear la ¡Bruma de Hydrabomb! Una refrescante fórmula antioxidante que hidrata tu cutis y, además, fija el maquillaje. Y lo mejor de todo, ¡es muy fácil de usar! Así que ya sabes, prueba con todos estos consejos, porque cuando más guapa estás es recién levantada.

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Brunella, es un nuevo espacio dedicado a las flores y el café. Un lugar en el que puedes descansar, trabajar y reunirte para convivir con esas amigas que hace años no veías. Su propuesta es muy chic. Utilizan el color rosa en casi todo, así como detalles de mármol. Las luces neón son protagonistas. Todos los detalles hacen del lugar algo único cuidan desde el vaso en el que te sirven café hasta la decoración en el baño.

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happiness is knowing there is cake in the oven

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​Tienen una variedad de repostería amplia e inigualable; entre las que destacan: cuernitos, enjambres de matcha chocolate y vainilla, orejas de pasta de hojaldre, panqués, cupcakes, pasteles, pies y una barra de café y tés para cumplir cualquier antojo.

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El café que sirven es una mezcla de granos de Chiapas, Oaxaca y Veracruz tostados a la perfección, de modo que logran texturas irresistibles. En cuanto a los postres, son artesanales de la casa, puedes pedir desde un panqué de matcha hasta el clásico criossant, lo que te aseguramos es que vas a querer más de uno.

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travel blogger

ÁLVARE

AMANTH FACHE

CON TAN SÓLO 25 AÑOS, “SAMY” SE HA CONVERTIDO EN PUNTO DE REFERENCIA PARA LOS VIAJEROS JÓVENES EN REDES SOCIALES. TRAS HABER VISITADO MÁS DE 34 PAÍSES, ELLA NOS CUENTA SOBRE LOS MEJORES HOTELES, RESTAURANTES Y DESTINOS PARA VIAJAR.

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Samy siempre está a la búsqueda de nuevos proyectos al igual que viajar, le llena de emoción poder vivir experiencias y generar tendencias. Aunque al principo el blog la ponía un poco nerviosa, Samy confiesa que le gustan los retos, pues la hacen crecer en todos los ámbitos. Es mexicana, empresaria, apasionada por la moda y sus amigos la definen como una amiga de verdad, extrovertida, que ama estar en familia y por supuesto ir a lugares donde pocos se atreven. Su blog comenzó porque le encanta conocer su ciudad y el resto del mundo , capturando la belleza de cada lugar con imágenes llamativas de manera que las fotos cobren vida. Al ser una chica que corre de aeropuerto en aeropuerto con su pasaporte en mano, decidió compartir estos momentos más a fondo y darle a la mayor cantidad de gente posible sus tips, sugerencias, los does y don’ts de cada viaje, al igual que compartir sus anégdotas. Así que cada vez que salgas de viaje no busques más y entra a su blog donde encontrarás toda la guía que necesitas. Através del blog, serás la compañera de aventuras de Samy, conocerás nuevas culturas, visitarás los lugares más instagrameables en los diferentes destinos, y te compartirá compartiendo tips y recomendaciones de los hoteles más top que estará visitando. Atrévete a salir de tu zona de comfort y descubre el mundo, pues está esperando por ti. No te olvides de seguirla en sus redes sociales @samyalvarezz FACHE

Me gusta inspirarme de todas las personas y de las diversas culturas, pues cada lugar tiene su magia y encanto.

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CREO FIRMEMENTE QUE LOS VIAJES NOS TRANSFORMAN, NOS AYUDAN A VER LA VIDA CON OTROS OJOS Y NOS MOTIVAN A HACER COSAS QUE JAMÁS NOS CREÍAMOS CAPACES DE LOGRAR.


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VACATION CALORIES DON’T COUNT

food mood Si te encanta ir a restaurantes diferentes cada vez que viajas, aquí te dejo una lista con mis lugares favoritos y que además recomiendo. Fogo de Chao - Carnes

THE DUNLAVY

Benihana - Japonés Chamagaucha - Carnes Grotto - Italiano RA - Sushi Bar Steak 48 - Carnes La Table - Frances Café Poetes - Postres

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HOUSTON, ES Y SERÁ PARTE DE MI ADN, Y SORPRENDE VER QUE A PESAR DE CIUDADES CAÓTICAS, SIEMPRE SE HA CONSERVADO COMO UN LUGAR TRANQUILO Y VANGUARDISTA.

odo comenzó como un viaje más en familia y, años después puedo decir se ha convertido en parte importante de mi vida Como tradición familiar, siempre visitamos Houston por lo menos dos veces al año, y nunca podré cansarme de este lugar tan fetch , me encanta todo, desde la comida, hasta las tiendas. Esta vez nos hospedamos en el Hotel Westin Galleria, su ubicación es perfecta , el lugar siempre ha estado hermoso, pero hace un par de meses renovaron el hotel completo y quedó perfecto , el lobby no puede lucir más lujoso, las áreas en común ofrecen bocadillos y el gym con el mejor equipo para poder continuar siendo fitness. Si eres una persona saludable el “Hotel Starwood “ además de contar en la planta alta con una pista para correr y por solo cinco dólares te prestan todo para que puedas realizar ejercicio. Por si no lo sabias, cuando de viajes se trata siempre me gusta investigar cuales son los lugares más cool e instagrameables. Y cuando descubrí este restaurante , quedé fascinada. Les contaré de los lugares que visité y que además me han encantado. Houston se caracteriza por tener infinidad de murales urbanos , perfectos para tu feed de instagram. Tiene murales muy trendy con muchos colores, mi favorito es el rosa millenial. Uno de los muralistas más famosos que trabaja mucho el graffiti es Gozo247. Él ha estado creando cada vez más murales para atraer más personas a Houston. Hay una pared muy colorida ubicada junto al estacionamiento de Biscuit Home, así que si estás buscando una toma sin autos, lo mejor es que intentes visitarla a media mañana o incluso a media tarde en un día laborable.

Westin Galleria

5060 W Alabama St, Houston, TX 77056, USA

Pink Ombré Wall

629 Westheimer Rd, Houston, Tx 77006

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La búsqueda de la causa inconsciente de la conducta.

ANÁ LISIS

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Te o rí a s d e p s i co a n á l i s i s Freud afirmaba que cuando explicamos nuestro propio comportamiento a nosotros mismos o a otros, rara vez decimos la verdad.

TEORÍA DEL DESARROLLO AFECTIVO-SEXUAL Freud propuso una teoría de la personalidad basada en las etapas del desarrollo psicosexual, a la que llamo desarrollo-afectivo-sexual. Esta teoría generó una gran revolución en el pensamiento científico de la época. La misma habla de la sexualidad en su amplio sentido, incluyendo aspectos afectivos y emocionales, no solo como sexualidad genital. Dentro de esta teoría, Freud aporta una serie de conceptos que luego serían utilizados por diferentes científicos; entre ellos el concepto de líbido, pulsión, diferencia entre necesidad y deseo, entre otras. PROCESO PRIMARIO Y PROCESO SECUNDARIO Dentro de esta teoría, Freud propone dos procesos que son modos de funcionamiento del aparato psíquico. El proceso primario esta caracterizado por el sistema Inconsciente y el proceso secundario por el sistema Pre-consciente-consciente.

Sus teorías sobre la sexualidad infantil, la energía sexual, el ego y el inconsciente, entre otros temas, fueron algunos de los conceptos académicos más influyentes del siglo XX.

En el proceso primario se trata la energía psíquica que fluye libremente, a diferencia del proceso secundario, donde se habla de una energia psíquica que es controlada antes de fluir. Se puede decir que el proceso primario funciona a través de la acción del “ello” y el proceso secundario a través de la acción del “yo”. PRIMERA TÓPICA FREUDIANA: CONSCIENTE, PRECONSCIENTE E INCONSCIENTE Freud formuló dos tópicas para describir el aparato psíquico; según la primera tópica, el aparato psíquico esta compuesto por tres elementos: consciente, preconsciente e inconsciente. El consciente esta compuesto por todos los procesos mentales de los cuales somos conscientes. Esta mente le permite al sujeto tener percepción de la realidad, pues se encuentra situada en el presente. La mente preconsciente esta compuesta por los procesos mentales que no se encuentran en la mente consciente, pero tampoco se esconden en la mente incosciente. El inconsciente es la fuente primaria del comportamiento humano; esta compuesto por los procesos mentales que no son accesibles a la consciencia. Dentro del inconsciente se encuentran impulsos y deseos reprimidos por el sujeto; estos impulsos y deseos reprimidos se encuentran encerrados mediante los mecanismos de defensa. SEGUNDA TÓPICA FREUDIANA: ELLO, YO Y SUPER YO En esta tópica Freud propone otro sistema de funcionamiento del aparato psíquico, en este sistema la mente funciona en base a tres elementos conocidos como: ello, yo y superyó. El ello es el elemento que nos permite satisfacer nuestrasnecesidades básicas. Este se encuentra presente cuando nacemos y se va ocultando a medida que crecemos y nos regimos por las órdenes del yo. El ello esta relacionado con lo instintivo y lo placentero, con los impulsos y la energía libre. Este involucra impulsos primitivos y pensamientos irracionales; además intenta satisfacer todas las necesidades del individuo sin importar el contexto en el que se encuentre. El yo es desarrollado en la fase oral e intenta mediar entre el ello y el superyó. Este elemento del aparato psíquico modera la energía de la psique para que esta no fluya libremente mediante impulsos de placer, pero también intenta satisfacer las demandas del ello, aunque a diferencia del ello, el yo tiene presente que existe una realidad con personas involucradas en ella. El superyó está compuesto por la consciencia y el yo ideal. La función de este es restringir los impulsos del ello. El superyó pretende ocultar los impulsos psíquicos que crea inaceptables para la sociedad. Los impulsos serán reprimidos y guardados en la mente inconsciente. A la par de la aparición del superyó tiene lugar el Complejo de Edipo.

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r a b a Ac l e n co n i y l l u b n e i m co i t en BE YOU

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r

ng a z n

Bullying es una palabra inglesa que significa intimidación. Desgraciadamente, esta palabra está de moda debido a los innumerables casos de persecución y de agresiones que se están detectando en las escuelas y colegios, y que están llevando a muchos escolares a vivir situaciones aterradoras. El bullying se refiere a todas las formas de actitudes agresivas, intencionadas y repetidas, que ocurren sin motivación evidente, adoptadas por uno o más estudiantes contra otro u otros. ¿Qué es el bullying? La persona que ejerce el bullying lo hace para imponer su poder sobre el otro, a través de constantes amenazas, insultos, agresiones o vejaciones, y así tenerlo bajo su completo dominio a lo largo de meses e incluso años. La víctima sufre callada en la mayoría de los casos. El maltrato intimidatorio le hace sentir dolor, angustia y miedo, hasta tal punto que, en algunos casos, puede llevarle a consecuencias devastadoras como el suicidio. El hostigamiento y el maltrato verbal o físico entre escolares es bullying. Es un acoso sistemático, que se produce reiteradamente en el tiempo, por parte de uno o varios acosadores a una o varias víctimas. La definición de Dan Olweus que dice que "un estudiante se convierte en víctima de acoso escolar cuando está expuesto, de forma reiterada y a lo largo del tiempo, a acciones negativas llevadas a cabo por otro u otros estudiantes”, es la que tiene mayor aceptación.

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AUTOREALIZACÓN

RECONOCIMIENTO

moralidad, creatividad,espontaneidad, falta de prejuicios.

autorreconocimiento, confianza, respeto, éxito

amistad, afecto, intimidad sexual

AFILIACIÓN

SEGURIDAD

seguridad física, de empleo,de recursos, moral, familiar, de saud, de propiedad

respiración, alimentación, descanzo, sexo, homeostasis

FISIOLOGÍA

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CEREBr

Entiende tu


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El hemisferio derecho está especializado en sensaciones, sentimientos y habilidades especiales visuales y sonoras, pero no verbales. El hemisferio izquierdo está relacionado con la parte verbal, la aritmética y la lógica. El cerebro humano está formado por dos mitades o hemisferios, el izquierdo y el derecho. Aunque ambas mitades están conectadas entre sí, existen ciertas diferencias entre las personas que desarrollan más un hemisferio. Así la imaginación y la creatividad suelen ser características de las personas que desarrollan más su hemisferio derecho; mientras que la lógica o las matemáticas, son la especialidad de aquellos que utilizan más su hemisferio izquierdo.

Sabías que


SALUD MENTAL

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Una carga muy pesada

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psíquico y social. Afecta la forma en como pensamos, sentimos y actuamos cuando lidiamos con la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con otras personas y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta.

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7%

l daño e d m es

Depresión

1%

Esquizofrenia

tal en

7%

Angustia y pánico

Raz on

de la población mexicana padece de problemas mentales

Transtorno obsesivo-compulsvio

1.1%

1.6%

Transtorno bipolar

2.5%

20%

pacientes atendidos. La mayoría en muy malas condiciones

son niños y adolescentes

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De suicidios millon al año

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s ade ed

Prin ci

les enferm pa

La depresión es la enfermedad mental más común en México. Alrededor de

650 millones

con transtornos mentales en el

Depresión Epilepsia Alzheimer, dolencias Transtornos por alcohol

125 millones Transtorno por abuso del alcohol

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24 millones Alzheimer y otras demencias

1 de cada 4 personas padeceran algun transtorno a lo largo de su vida.

650 millones con transtornos mentales en el mundo

psiquiatras por cada 2.7100 mil habitantes

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40 millones Epilepsia

800 mil 86%

suicidios, de los cuales el habitan en paises con ingresos bajos y medios


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-Mahatma Gandhi

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No dejes que nadie te limite, tu pones tus propios límites.

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Hábitos que evitan la depresión

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Aunque su exceso se encuentra relacionado con el aumento de las posibilidades de sufrir depresión, el vino en moderación puede ser tu aliado a la hora de evitar este trastorno emocional. Por lo menos, así lo demuestra un estudio realizado por investigadores del departamento de Salud Preventiva y Salud Pública de la Universidad de Navarra, en Pamplona, España.

Limita tu tiempo en Facebook.

Todo intento es bueno.

Una investigación publicada en la revista Psicología Positiva que simplemente con tratar de ser feliz es suficiente para aumentar el bienestar emocional. De acuerdo con la investigación las personas que tratan de mantener un ánimo elevado tienen mayores niveles de satisfacción.

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Un artículo publicado en el The Atlantic señala que esta herramienta de la red es utilizada para vigilar constantemente la vida de los demás, lo que puede promover celos, inseguridad y sentimientos que pueden resultar en depresión.

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Una copa puede ser tu aleado.

Ver al ejercicio como prioridad.

Mejora tu alimentación.

Se ha demostrado que existe una correlación entre la depresión y la obesidad, el riesgo de padecer depresión es 55% mayor en las personas obesas, muchas veces esto se debe a la presión social. Una buena opción  para prevenirlo es con la dieta mediterránea.

Una actividad física te da endorfinas, las cuales te hacen sentirte feliz. Un estudio publicado en el Journal Of Health Psychology encontró que el ejercicio mejora el pensamiento que las personas tienen sobre sus cuerpos, lo que los hace sentirse mejor consigo mismos. 156


Causan la depresión La depresión puede llegar a hacerse crónica o recurrente, y dificultar sensiblemente el desempeño en el trabajo o la escuela y la capacidad para afrontar la vida diaria. Por ello te comentamos sobre algunos hábitos que te ayudarán a evitarla.

Una de las razones más comunes y que pocos conocen, es que la depresión está causada por una falta de nutrientes que provocan que el sistema nervioso actúe de una manera poco favorable. Algunos de los nutrientes que todos deberíamos de consumir para evitarla son: magnesio, omega 3, vitamina B12 y ácido fólico.

Consumir carnes rojas en exceso, grasas saturadas, endulzantes artificiales y alcohol son alimentos que nos hacen propensos a esta enfermedad.

El sedentarismo también puede ser un factor de riesgo para la depresión. Practicar algún deporte o hacer ejercicio genera endorfinas, que son conocidas como las hormonas de la felicidad. Por lo tanto, hacer mínimo 30 minutos de ejercicio diario nos ayudará a evitar la depresión.

No dormir bien es otro factor, y es que no tener un descanso adecuado produce estrés, el cual, puede derivarse en una crisis depresiva.

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De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, la depresión será la segunda causa de incapacidad en el mundo para el año 2020. Entre sus síntomas podemos mencionar: angustia, tristeza, melancolía, infelicidad y bajos niveles de energía.

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UNIQUE

WHO WERE YOU BEFORE TOLD YOU WHO YOU FACHE

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ACUARIO

PISCIS

Cuenta la leyenda que cuando los diseñadores del primer teclado sintetizador se lo mostraron a los minoristas, recibió muy buena acogida pero ni un solo pedido. Seis meses más tarde, después de otra demostración, obtuvieron suficientes contratos para asegurar que su invento se convertiría en un pilar fundamental de la industria.

A medida que Venus y Mercurio dejan tu signo y entran en la parte del cielo que gobierna tu seguridad, es probable que te vuelvas consciente de las cosas que te impiden sentirte segura. Eso puede sonar aterrador. Pero cuando eches un vistazo, verás que realmente no hay nada que pueda amenazarte.

ARIES

TAURO

Al entrar hoy Venus y Mercurio en tu signo, ¡las cosas están mejorando! Es un buen presagio para tus finanzas y tus perspectivas románticas. También vas a descubrir que puedes ver soluciones innovadoras para unos irritantes problemas de los que hacen historia.

Tienes una apreciación inherente de los ritmos de la vida. Entiendes mejor que la mayoría de nosotros, que cada cosa tiene un momento y un lugar correctos por naturaleza. También entiendes el arte de la paciencia - sabes que cuando permites que las cosas tengan su espacio y tiempo, las circunstancias tienden a resolverse automáticamente, y así poder estar donde necesitas estar.

GÉMINIS

CÁNCER

Sólo porque algunas veces la verdad duela, no quiere decir que debamos evitar decirla. Cuando oímos hablar de terribles errores de la justicia o de historias difamatorias e injustas, no tiene nada de lógico pensar que los autores sólo lo estaban haciendo por tener conciencia social. Todos los actos cobardes pueden tener una justificación... pero eso no hace que sean aceptables o correctos .

A veces lo mejor de tener un objetivo es el viaje que implica. Tiene más que ver con el arte de la caza que con conseguir el premio. Cuando estamos motivados nos sentimos llenos de energía y encontramos el empuje necesario para hacer mucho más de lo que creíamos posible.

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LEO

VIRGO

Nadie podrá ponerse nunca de acuerdo sobre cómo se afrontan los retos. Algunas personas piensan que deberíamos plantar cara a nuestros miedos y enfrentarnos a ellos. Mientras, otras piensan que es mejor ignorarlos y enfocarnos en las cosas que nos inspiran y motivan. La verdad es que las distintas tácticas funcionan en situaciones diferentes.

Para algunas personas no hay ni un solo misterio en el universo que no llegue a entenderse con el tiempo. Otras creen que el cosmos es una paradoja en la que todas las respuestas únicamente conducen a más preguntas. Ésta es una forma sencilla de definir la diferencia que hay entre las mentes científicas y las artísticas.

LIBRA

ESCORPIO

Igual que las limaduras de hierro alrededor de un imán, los opuestos se atraen. Pero, no hay garantía de que esto suceda con la gente. Tampoco es cierto que la gente de igual condición se lleve forzosamente bien entre sí. Pero, ser parte de un equipo en el que los talentos individuales son usados creativamente para equilibrar las debilidades de todos los demás.

Para algunas personas, el cielo es la pastelería más selecta del mundo, en la que pueden comer todo lo que quieran, sin tener que preocuparse por las consecuencias. Para otras, es una cafetería en la que pasar el rato con sus celebridades predilectas. Sin embargo, tu idea del paraíso es el de un lugar lleno de acción y emociones, de drama e intriga

SAGITARIO

CAPRICORNIO

Todos tenemos en mente una imagen de cómo deberían ser las cosas. Sabemos que no vivimos en un mundo ideal. Pero, aunque podemos disculpar fácilmente nuestro propio comportamiento, a veces olvidamos que otras personas no están a la altura de sus propios ideales. No hace mucho tu paciencia se vio puesta a prueba por la actitud de cierta persona.

A medida que Mercurio y Venus cambian de signo, están entrando en una zona del cielo que habla del aspecto instintivo de tu naturaleza. Su presencia en ese lugar te recordará cómo creaste las raíces de tu éxito, a partir de las cuales han crecido tus mayores logros.

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1 4 7 HORA DE EJERCICIO

FRUTAS DIARIAS

PENSAMIENTOS POSITIVOS

2 5 8 LITROS DE AGUA

COMIDAS AL DÍA

HORAS DE SUEÑO

10 MINUTOS DE REFLEXIÓN

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3 6 9 TAZAS DE CAFÉ

CANCIONES INSPIRADORAS

PROPÓSITOS DIARIOS


TIME CHANGES LET’S TAKE CARE OF THE ARTIC ANIMALS BEFORE IT’S TOO LATE

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Sé tú misma, los demás puestos ya están ocupados. Somos un grupo de diseñadoras entusiastas que buscan dejar atrás los estereotipos y animar...

FACHE  

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