Water drinken om gemakkelijk te leren Om ontspannen te kunnen leren vraagt ons lichaam om veel water. De vochthuishouding in ons lichaam reageert op stress, die overal om ons heen en in onszelf aanwezig is. Juist als wij ‘hersenwerk’ verrichten, op school of thuis zitten we veelal te lang in dezelfde houding (de computer!), moeten we vaak iets doen wat we moeilijk vinden en zijn er regelmatig emotionele spanningen. Al deze factoren vragen veel van ons lichaam en doen een aanslag op onze vochthuishouding. Eén van de gemakkelijkste manieren om hier zelf iets aan te doen is: verdeeld over de gehele dag in kleine hoeveelheden WATER DRINKEN. Dat kan het gemakkelijkst als kinderen een eigen bidon hebben, die ze zelf in de pauzes kunnen vullen.
Wat heeft water te maken met leren? Om dat te weten, is het nodig eerst te onderzoeken wat er tijdens het leerproces gebeurt…. Om gemakkelijk te kunnen leren hebben we een goede uitwisseling nodig tussen onze zintuigen (ogen, oren, tastzin) en ons brein. Via onze zintuigen komt de informatie binnen; we zien de letters of cijfers in het boek of op het bord, we zien dat iemand iets voordoet, we horen dat de leerkracht iets vertelt of uitlegt, we voelen onze pen in de hand om iets op te gaan schrijven en zo kun je nog heel veel meer functies benoemen die bij het opnemen van informatie actief zijn. Via ons zenuwstelsel wordt al deze informatie doorgegeven aan de hersenen, het brein verwerkt deze leerstof en geeft vervolgens aan het lichaam opdracht hoe er gereageerd en wat er gedaan moet worden. Bijvoorbeeld: er wordt een tekst gelezen, iets opgeschreven, een som uitgerekend of een andere handeling verricht. Dat is een voortdurend heen en weergaand proces van informatie-uitwisseling tussen het brein en alle zintuigen. Deze stromen kunnen snelheden bereiken van meer dan 400 km per uur! Deze uitwisseling wordt door het zenuwstelsel bewerkt via een zeer complex systeem van elektromagnetische impulsen. Door het inoefenen van de leeractiviteiten worden de nieuwe ervaringen geïntegreerd in ons systeem en maken we ons klaar om aan de buitenwereld te laten zien wat we geleerd hebben! Zie daar in het kort wat er gebeurt op school als we onze kinderen leren lezen, schrijven en rekenen, om vervolgens door middel van hardop lezen en toetsen te controleren of ze aan de norm voldoen.
Wat is hierbij de rol van water? Ons lichaam bestaat voor meer dan 70% uit water. Alle elektrische en chemische acties van de hersenen en het zenuwstelsel zijn afhankelijk van het geleidings-
vermogen van de elektrische stromen tussen het brein en de zintuigen. Water vergemakkelijkt deze geleiding. Water heeft ook een koelende werking, zodat wij het hoofd koel kunnen houden in spannende tijden en we dus beter met stress om kunnen gaan. Dat laatste wordt ook door onze hormonen geregeld en daarvoor heeft het lichaam ook al zuiver water nodig. Andere dranken zijn soms goed voor voeding en eventueel omdat het lekker is. Waarbij opgemerkt moet worden dat juist de suiker en sommige toevoegingen (en bij allergieën ook de koemelk) in al die ‘verwendrankjes’ een aanslag kunnen zijn op ons stressmechanisme. Ze zijn de veroorzakers van veel klachten waar onze kinderen tegenwoordig vaak last van hebben. Zoals chronische oorontsteking, hyperactiviteit (ADHD), hoofdpijn, allergische reacties op de huid en de ademhalingswegen. Een neveneffect bij kinderen die niet lekker in hun vel zitten kan zijn: gepest worden of zelf pesten. Al met al genoeg reden om onszelf en onze kinderen de gelegenheid te geven om ongelimiteerd aan de behoefte aan water te kunnen voldoen. Het is één van de meest simpele methoden die bijdragen aan het creëren van optimale leervoorwaarden. Er zou veel voor te zeggen zijn om op school voor de ‘tussendoortjes’ in de korte en de lange pauzes, alleen nog maar te kiezen voor gezond: een gezonde boterham, fruit, suikervrije volkorenkoek, studenten(!)haver, cracker of rijstwafel en natuurlijk water drinken. Er wordt gezegd dat de ouders verantwoordelijk zijn voor de voeding, maar de school heeft wat dat betreft ook een eigen verantwoordelijkheid. Veel goedwillende ouders snakken juist naar ondersteuning vanuit de school. Er zijn scholen waar gezonde voeding tegen een vergoeding verstrekt wordt. Dat voorkomt veel onderlinge stress bij ouders, leerlingen en leerkrachten. Er wordt wel gedacht dat kinderen vaker naar het toilet moeten als ze meer water gaan drinken. En ja, in eerste instantie moet het lichaam wennen aan de opname van (meer) water en zal in het begin het toiletgebruik toenemen. Als het lichaam gewend is aan het meerdere water, neemt het toiletgebruik ook weer af. Scholen dienen te zorgen voor schone toiletten en goede afspraken, over de hygiëne van het toiletbezoek, met leerlingen en hun ouders.
Nelly Harmse Extra Leer KRACHT Compaanhof 10, 1901 RJ Castricum. telefoon 06 21 80 49 52 jufnelly@harmse.nl Kom eens kijken op mijn website www.Extraleerkracht.nu of facebook https://www.facebook.com/xtraleerkracht?ref=hl