De Kuitpomp

Page 1

3.4

KUITPOMP Ga achter een stoel oÍ tafel staan. Eén been is gestrekt naar achteren en is in éen lijn met de rug. Het voorste been is een b"eetje gebogen

(knie niet voorbij de voet). De hiel

van het achterste been is los van de grond. Adem uit en zet tegelijkeffid de hiel van dat been oP de grond. Voel de spanning in de kuit en laat die oplossen. Doe dit3 keer. Daarna met hetandere been.

(De spanning in het gestrekte been kan vergroot worden door de achterste voet verderweg te zetten.)


Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.