__MAIN_TEXT__

Page 1

‫חג פסח שמח‬

‫תמונת השער‬ ‫מדריך החודש ‪ -‬מבורך שי‬

‫מבורך שי מדריך החודש‪.‬‬ ‫איך להתמיד בפעילות גופנית‬ ‫ולשמור על אורח חיים בריא ‪.‬‬ ‫וגם קשקשנו על זוגיות ‪ .‬וחלומות ‪.‬‬

‫מוטיבציה באימונים איך‬ ‫יוצרים אותה ? ואיך שומרים‬ ‫על המוטיבציה שלנו להמשיך‬ ‫ולהתאמן‪.‬‬

‫מתכון החודש‪:‬‬ ‫רולדת שוקולד‬

‫טעימה ופשוטה להכנה ‪.‬‬ ‫לאירוח מושלם בחג הפסח‪.‬‬


‫מגזין חג פסח‬ ‫תוכיניות מומלצות‬ ‫תכנית אימונים ‪V-dancer‬‬ ‫פעילות מצוינת לשריפת שומנים‪ ,‬ירידה במשקל וחיטוב גופך‪.‬‬ ‫התוכנית מהנ‪v‬ה ואנרגטית בסגנון אירובי דאנס‪ .‬המדריכה מיטל גבאי‬ ‫מלמדת שלב אחר שלב את התנועות באווירה מהנה והרבה חיוכים‬ ‫הנאה מובטחת‪.‬‬ ‫טיפ ‪ :‬אפשר לשרוף קלוריות ואפשר לשרות יותר קלוריות בהנאה‬ ‫ובריקוד‬

‫תכנית אימונים ‪Vsafe‬‬ ‫מתאימה לכל מתאמן כתוסף לתכנית האימונים שלו‬ ‫התכנית מתמקדת בתרגול המסייע במניעת פגיעות ופציעות‬ ‫פיזיולוגיות במהלך פעילות גופנית ובכלל כגון‪ :‬כאבי גב בעיות‬ ‫ברכיים ‪ ,‬מפרקים ‪,‬עצמות ועוד‪...‬ביצוע תרגולים אלה עשוי אף להקל‬ ‫משמעותית בבעיות קיימות טיפ חשוב ‪ :‬יש להקשיב תמיד לגוף‬ ‫ומומלץ להיוועץ עם רופא באופן אישי‪.‬‬

‫מייל‪ evtsport@gmail.com :‬טלפון שירות לקוחות ‪ 055-9817689 :‬סקייפ‪evtsport :‬‬

‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬


‫מגזין חג פסח‬ ‫שלום חברים‬ ‫המגזין יוצא פעם בחודשיים אנו נשלח לכם מגזין מיוחד בשבילכם ‪ .‬בוא נספר לכם קצת על ההישגים‬ ‫שלנו ‪ ,‬ההצלחות של הלקוחות ‪ ,‬טרנדים חמים ‪ ,‬תכניות חדשות במערכת‪ ,‬ועוד‪....‬‬ ‫והיום אני רוצה לדבר אתכם על חג הפסח‪.‬‬ ‫הנה שוב הגיע חג הפסח בום טראח והחגיגה חזרה וחוזרת על עצמה כול שנה ‪.‬‬ ‫אצל מי נעשה את החג? מה נקנה ? מה נאכל? כמה נאכל? אוף עוד הפעם הדיאטה נהרסה‪ .‬לא חבל‬ ‫כול מה שהשגתי עד עכשיו ייהרס‪.‬‬ ‫חברים שלי יש לי בשורה שכולכם יודעים אותה ‪ ,‬וזה גם די פשוט רק עניין של מאמץ קטן והופ זה עובר‪.‬‬ ‫והבשורה היא ‪ :‬לאכול מעט ולאט ‪ ,‬ולשתות מים בין ביס לביס תאמינו לי זה עוזר‪ .‬וכמובן שלסגור את‬ ‫הפה לא פחות חשוב‪.‬‬ ‫אבל אם כבר אתם מרגישים שאכלתם יותר מדי לא נורא ‪ ,‬תיהנו ותדעו שעכשיו תצטרכו לעבוד קשה‬ ‫כדי לחזור לדיאטה ולאורח חיים בריא‪.‬‬ ‫ואני בטוחה ) ומקווה בשבילכם ( שתצליחו לחזור לשגרה ‪.‬‬ ‫מקווה שתיהנו בחג ) בשבילי באופן אישי זה תקופה לא פשוטה שכן כול מי שלא בא לך לראות‬ ‫את צריכה לשבת אתו לארוחת ערב‪ (....‬ושלא תפוצצו את ארוחת הערב שלכם במריבות חסרות‬ ‫בסיס ויכולת להכיל ‪ ,‬אלא שתיהנו גם אם זה לא נסבל בעליל ‪.‬‬ ‫ותמיד תזכרו ‪ :‬ממחר כבר לא תראו את האנשים האלה עד לשנה הבאה ) חצי נחמה (‬ ‫או כמו שאני תמיד מנסה לעשות במצבים האלה ‪ ,‬להסתכל על הכוס המלאה ‪ ,‬ולנסות בכול דרך ליהנות‬ ‫אז חברים חג פסח שמח לכם ‪ .‬ולהורים שבנינו נו עוד שבוע וחצי נגמר החופש‪.‬‬ ‫שלכם‬ ‫שרון‬

‫מייל‪ evtsport@gmail.com :‬טלפון שירות לקוחות ‪ 055-9817689 :‬סקייפ‪evtsport :‬‬

‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬ ‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬


‫מגזין חג פסח‬ ‫נהפרשת טסטוסטרון –‬ ‫גברים … גברים קיים קשר ישיר בין ההצלחה שלך עם בחורות לכמות הטסטוסטרון בדם ‪.‬‬ ‫הקשר מוכח ורבים הגדירו אותו שאלת הביצה והתרנגולת ‪ ,‬איננו יודעים האם טסטוסטרון‬ ‫גבוה מושך נשים או שגבר שקרוב לנשים מפריש יותר טסטוסטרון אך עם זאת ברור‬ ‫לנו שעיסוק בפעילות ספורטיבית בעיקר אנאירובית מעלה את כמות הטסטוסטרון בדם‪.‬‬ ‫הצלחה כללית – גם בזוגיות‪ -‬פעילות גופנית מוכחת כמשפרת מהירות חשיבה והסקת המסקנות ‪,‬‬‫חישבו רק על כמות הנתונים שצריך המוח לחשב כדי לתפוס כדור שנזרק ) מהירות הכדור וכיוונו ועפ"י‬ ‫הנתונים לשער את המקום אליו הוא יגיע ולהניע את היד שתחכה לו במקום הנכון ‪,‬אימון בתפיסת כדור‬ ‫ישפר את יכולת תפיסת כדורים במצבים ‪ ,‬מהירויות וכיוונים שונים וכתוצאה מכך את מהירות הסקת‬ ‫המסקנות ‪ ,‬עכשיו חישבו על תרגול פעילויות ספורט מורכבות יותר ‪ ,‬ואיך כל זה קשור לאהבה? כדי‬ ‫לשפר את מהירות המחשבה אין צורך בהרבה אימונים מספיק תרגול מינימלי ובעקבות זה תחוו יותר‬ ‫ביטחון והצלחה בעבודה ‪ ,‬בלימודים וכמובן גם ביכולת פיתוח קשרים זוגיים עמוקים‪.‬הערה אירובי‬ ‫קיקבוס מומלצת בשיפור חשיבה מהירה‬ ‫המסקנה חברים ‪ :‬אם אתם נמצאים בקשר זוגי או מחפשים אחד כזה בכל מקרא ובכל מקום היו פעילים‬ ‫ספורטיבית ‪ ,‬חפשו פעילות שאתם אוהבים כדי שתתמידו בה כחלק מחיי היומיום העיקר שתאהבו בכושר‬

‫מייל‪ evtsport@gmail.com :‬טלפון שירות לקוחות ‪ 055-9817689 :‬סקייפ‪evtsport :‬‬

‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬


‫מגזין חג פסח‬ ‫פעילות ספורטיבית מתונה יומיומית מביאה הצלחה עם בני המין השני ומחזקת קשר זוגי קיים‬ ‫הסבר‪:‬‬ ‫תחושת היי ובטחון עצמי במהלך פעילות ספורטיבית מופרשים לדם אדרנלין ואנדורפינים רבים‬ ‫הפרשת אדרנלין ואנדורפינים מביאה לתחושת היי והתרוממות שבעקבותיה באופן אינטואיטיבי‬ ‫ובלתי מודע עולה הביטחון העצמי‪.‬‬ ‫בטחון עצמי גבוה יותר יביא ביתר קלות להצלחה עם בני המין השני‬ ‫משיכה‬ ‫שאלתם את עצמכן‪/‬ם פעם מי מושך אתכן‪/‬ם ? לא‬ ‫חוקרים רבים בדקו את הסוגיה והגיעו למסקנות שונות ומשונות כאשר משפט מפתח אחד משותף לכולם‬ ‫והוא ‪ :‬בני אדם אוהבים ונמשכים לאדם שגורם להן‪/‬ם לאהוב את עצמם יותר בנוכחותו‬ ‫נכון חברים אין מנוס אנחנו יצורים נורא אגואיסטים‬ ‫מכאן ניגש לעניין שלנו מכוון שכל הסובבים אותנו במועדון עוסקים בפעילות ומלאים תחושת היי‬ ‫)ראה הסבר( אנחנו נראים יותר מושכים בעיני הצד השני ) רק בגלל שטוב לו עם עצמו (‬ ‫מראה וסימטריה –‬ ‫היופי בעיני המתבונן ‪ ,‬האומנם? יכול להיות ‪ ,‬אך חברים היופי בחברה שלנו מוגדר כסימטריה בעיקר‬ ‫סימטריה שלא נראית לעין ‪ ,‬החל מתווי הפנים ולאורך כל הגוף‪.‬‬ ‫פעילות ספורטיבית מתאימה בליווי מקצועי תביא לאיזון היחסים בין השרירים בגוף החל מהשרירים‬ ‫הגדולים המעצבים את מבנה גופינו ‪ ,‬ועד לשרירים הקטנים הנלווים אליהם במרבית התרגילים ) דרך אגב‬ ‫פילאטיס מצויינת לאיזון השרירי (‬

‫מייל‪ evtsport@gmail.com :‬טלפון שירות לקוחות ‪ 055-9817689 :‬סקייפ‪evtsport :‬‬

‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬ ‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬


‫מגזין חג פסח‬ ‫אפליקציות מומלצות‪.‬‬ ‫אפליקציית הדרכת הורים מכון אדלר אצלך בנייד‪.‬‬ ‫שיעורים מיוחדים מחכים לך עכשיו אצל בנייד‪.‬‬ ‫איך לתת לילד תחושת שייכות ? מהי תחושת השייכות ?‬ ‫איך לגרום לילד להקשיב ? והאם קיימים סוגי הקשבה‪.‬‬ ‫מהי סמכות הורית ? ואיך יוצרים אותה ‪.‬‬ ‫העסקת ייתר אצל ילדים ‪ ,‬ועוד‪....‬‬ ‫להורדה למכשירי אנדרואיד בלבד ) בהמשך גם לאפל ( סרקו‬ ‫את הקוד ‪. QR‬‬ ‫אפליקציית גופי לא יבגוד בי הספר של הקרן עכשיו מחכה‬ ‫לכם בנייד‪.‬‬ ‫הספר מספר את סיפורה של נועה מייסדת הקרן ‪,‬‬ ‫אשר חוותה רשלנות רפואית ‪ ,‬ולמדה להכיר מקרוב‬ ‫את מערכת הבריאות הישראלית ‪ ,‬וכן את מערכת‬ ‫המשפט ‪ ,‬מה עברה בדרך להכרות עם מערכות אלה‬ ‫כול זה ועוד תוכלו לקרוא בספר ‪.‬נועה למדה להתמודד‬ ‫ולהשלים עם המחלה ואף לחיות ולחוות חיים שלמים‬ ‫ומלאים‪ .‬כל הכנסות הספר הן תרומה למען ילדי הקרן ‪.‬‬

‫מייל‪ evtsport@gmail.com :‬טלפון שירות לקוחות ‪ 055-9817689 :‬סקייפ‪evtsport :‬‬

‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬


‫מגזין חג פסח‬ ‫האפליקציה משמשת ספרון טיפים שנכתב במיוחד‬ ‫בשבילך ‪ ,‬הטיפים אינם כללים הם מותאמים אלייך המש־‬ ‫תמש ‪.‬עפ״י המטרות שלך ועפ״י המין שלך‪.‬‬ ‫מאמני כושר יכתבו טיפים פשוטים ליישום ביום יום‬ ‫המתאימים במיוחד בשבילך‪.‬‬ ‫הטיפים קצרים וניתנים ע״י מאמני כושר מקצועיים מתוך‬ ‫ניסיון רב שנים‪.‬מומלץ לקרוא בכל יום לפחות טיפ אחד‬ ‫וליישם אותו במהלך היום‪.‬‬ ‫להורדת האפליקציה סרוק א בקוד שבצד‬ ‫רק למכשירי אנדרואיד‬ ‫שיפרנו את האפליקציה של החברה אתם יותר ממוזמנים‬ ‫להוריד אותה ולדרג אותה ‪ .‬מהיום האימונים שלכם‬ ‫יכולים להיות על הסמרטפון שלכם ‪ .‬אז קדימה חברים‬ ‫אין יותר תירוצים ‪ .‬נשמח לשיתוף ההורדות ולתגובות‪.‬‬ ‫להורדת אפליקציית ‪ EVT‬סרקו את הקוד בקרוב גם‬ ‫באפל‪.‬‬

‫מייל‪ evtsport@gmail.com :‬טלפון שירות לקוחות ‪ 055-9817689 :‬סקייפ‪evtsport :‬‬

‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬ ‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬


‫מגזין חג פסח‬ ‫הספר "גופי לא יבגוד בי " מאת טל של תקווה ‪.‬‬

‫נועה נולדה ילדה בריאה ‪ ,‬בגיל ‪ 10‬חודשים גילו לה בעיית מעיים ‪.‬‬ ‫נועה נכנסה לסדרה של שלושה ניתוחים ‪.‬‬ ‫במהלך הניתוח השלישי ‪ ,‬קרתה תקלה ונועה נפגעה ‪.‬‬ ‫האם בית החולים לקח אחריות ?‬ ‫מה עשה הרופא ? מדוע התערבה משטרת ישראל ?‬ ‫ומה קרה בהליך המשפטי?‬ ‫הסיפור של נועה נהפך לסרט טורקי ארוך שנים ‪.‬‬ ‫נועה שלנו נאלצה לעבור וללמוד להתמודד עם היותה ילדה שחייה אינם‬ ‫חיים רגילים‪.‬‬ ‫נועה חייה בכותלי בתי החולים‪ .‬ללא חברים ‪ ,‬ללא תמיכה‪,‬נועה לא‬ ‫התייאשה ‪ ,‬נלחמה כנגד כול הסיכויים ‪.‬‬ ‫הספר מספר את סיפור המלחמה של נועה ובני משפחתה הקרובים ‪.‬‬

‫כול הכנסות הספר הן תרומה לקרן טל של תקווה ‪.‬‬

‫מייל‪ evtsport@gmail.com :‬טלפון שירות לקוחות ‪ 055-9817689 :‬סקייפ‪evtsport :‬‬

‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬


‫מגזין חג פסח‬ ‫‪ .4‬הימנעו משומנים לא בריאים – במקום לטגן העדיפו אידוי או בישול במים והימנעו מצריכה מוגזמת של‬ ‫אגוזים‪/‬שקדים וכיו"ב‪ ,‬שאמנם בריאים מאד אבל גם מכילים הרבה שומן; וזכרו שמספיק שמנת שומן אחת‬ ‫ליום – כף שמן זית = רבע אבוקדו = ‪ 7‬שקדים טבעיים = ‪ 3‬אגוזים וכו'‪.‬‬ ‫*לא בטוחים איך לחשב מנת שומן? חפשו באינטרנט טבלאות להשוואת כמויות שומן במזונות שונים‪.‬‬

‫‪ .5‬אימונים אינטרוולים ומגוונים – אמנם ספורט הוא רק ‪ %02‬מהעניין )ו‪ %08 -‬תזונה(‪ ,‬אבל אין‬ ‫ספק שפעילות גופנית יכולה לתרום לזירוז קצב חילוף החומרים ושריפה אנרגטית יומית )=צריכה קלורית(‬ ‫גדולה יותר‪ .‬מחקרים בימינו מוכיחים שאימון אינטרוולים )=הפוגות( קצר ואינטנסיבי הוא הרבה יותר יעיל ואפק־‬ ‫טיבי מאימון אירובי מתון לאורך זמן לצורך שריפת שומנים מוגברת ‪.‬‬ ‫*לא בטוחים מה זה אימון אינטרוולים ואיך לעשות את זה מבלי להיפצע‪/‬לגרום לעצמכם נזק? תמיד מומלץ להיעזר במאמן‬ ‫מוסמך ומקצועי בעל ניסיון שיכול להתאים לכם תכנית מאוזנת ומותאמת לרמת הכושר שלכם ‪‬‬

‫‪ .6‬נצלו פעילות יומיומית כשריפה אנרגטית = לרקוד ‪ 3‬שעות במועדון‪ ,‬לעלות במדרגות במקום במעלית‪,‬‬ ‫לחנות רחוק וללכת ברגל‪ ,‬לסחוב שקיות שופינג כבדות ואפילו לנקות את הבית במרץ לפסח‬ ‫‪ .7‬לחם ופחמימות פשוטות – הן ה "אויב השקט" לכל תהליך ירידה במשקל‪ .‬אורז לבן‪ ,‬קמח לבן‪ ,‬תפוחי‬ ‫אדמה‪ ,‬פסטה‪ ,‬ואפילו לחם שנאפה במאפייה ולא באמת יודעים מה מכיל – בדר"כ מפוצצים בסוכר‪ .‬אמנם זה‬ ‫המזון הכי בסיסי ופשוט להכנה אבל ברגע שתפחיתו – תראו את ההבדל‪ .‬ואם כבר לחם אז לכו על לחמים‬ ‫משיפון מלא או חיטה מלאה אשר מתפרקים ומתעכלים לאורך יותר זמן ומכילים גם יותר סיבים תזונתיים‪.‬‬

‫*האם הגוף באמת "זקוק לפחמימה" כדי להתקיים? זוהי אחת הקלישאות הידיעות‪ ,‬שכן אנחנו מקבלים פחמימות הרבה יותר‬ ‫ריאות מירקות ופירות ומשאר מזונות גם בלי לשים לב‪ .‬הגוף זקוק דווקא ליותר חלבונים דלי שומן‪ ,‬המכילים גם הם פחמימות‬ ‫מסוימות מבלי שנדע ומהווים מקור מצוין לאנרגיה שכן גורמים לגוף לעבוד קשה יותר בפירוקם‪.‬‬

‫מייל‪ evtsport@gmail.com :‬טלפון שירות לקוחות ‪ 055-9817689 :‬סקייפ‪evtsport :‬‬

‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬


‫מגזין חג פסח‬ ‫איך לרזות ‪ 4‬קילו ב‪ 3 -‬שבועות!‬ ‫מאת מיטל גבאי‪ 1 ,‬באפריל ‪2017‬‬

‫בינינו‪ ,‬המשקל פחות חשוב‪ ,‬ומה שמעניין אותנו יותר הוא להוריד אחוזי שומן ולצמצם היקפים ‪ ‬אז קבלו‬ ‫‪ 10‬טיפים פשוטים וקלים ליישום לירידה במשקל וצמצום היקפים‪.‬‬ ‫המפתח להצלחה‪ :‬כוח רצון והתמדה‪ .‬תוצאות מובטחות למתמידים !‬

‫צאו לדרך!‬ ‫‪ .1‬שתו הרבה מים – במים אין קלוריות‪ ,‬שומן‪ ,‬כולסטרול ומלח ולכן ניתן לצרוך אותם כמעט ללא הגבלה‪.‬‬ ‫שתיית מים גם מדכאת את התיאבון באופן טבעי ומעניקה תחושת שובע‪.‬‬ ‫‪ .2‬איכלו ‪ 6‬ארוחות קטנות במקום ‪ 3‬גדולות – אכילה בתדירות גבוהה תורמת לפיזור טוב יותר של הקלו־‬ ‫ריות ותשמור על תחושת שובע לאורך כל היום‪ .‬הגוף עובד כל היום בפירוק האוכל ובכך צורך יותר אנרגיה =‬ ‫שריפת קלוריות ‪‬‬ ‫*לא זוכרים לאכול כל ‪ 3‬שעות? הורידו אפליקציה מיוחדת שתזכיר לכם!‬

‫‪" .3‬גירעון קלורי" ‪ -‬לא תמיד זה נכון לספור קלוריות אלא חלבונים )כדי לוודא צריכה יומית מינימלית‬ ‫מומלצת( – אבל אם כבר החלטתם לספור זכרו שאם אתם מכניסים לגוף יותר קלוריות ממה שהוא צורך‬ ‫אנרגטית ביום – זה יהפוך לעודפים וייאגר כשומן‪ .‬לכן בררו מהו קצת חילוף החומרים שלכם )=מטאבוליזם(‪,‬‬ ‫כלומר כמה קלוריות הגוף שלכם שורף ביום בממוצע )בלי להחשיב שריפה מאימונים( והשתדלו לא לעבור את‬ ‫הכמות הזו‪ ,‬ואפילו לצמצם אותה‪.‬‬ ‫* צריכים עזרה בבירור ה ‪ RMB‬שלכם? פנו למי שמחזיק משקל דיגיטאלי כדוגמת "טאניטה"‪ ,‬וזכרו להקפיד גם על איכות‬ ‫הקלוריות הנכנסות ‪‬‬

‫מייל‪ evtsport@gmail.com :‬טלפון שירות לקוחות ‪ 055-9817689 :‬סקייפ‪evtsport :‬‬

‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬ ‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬


‫מגזין חג פסח‬ ‫דרושים לנו !‬ ‫לחברתנו דרושים ‪:‬‬ ‫מדריכי כושר דוברי השפות הבאות כשפת אם ‪:‬‬ ‫אנגלית ‪,‬עברית‪,‬רוסית‪.‬פולנית‬ ‫דרישות ‪:‬‬ ‫בעלי יכולת העברת שיעור מול מצלמה‬ ‫דיבור רציף‪ ,‬ניסיון בהעברת שיעורי סטודיו יתרון‬ ‫הופעה נאה וייצוגית ‪.‬‬ ‫זמינות של חודש ימים לצורכי צילומים‬ ‫לפניות ניתן לפנות למייל של החברה המפיע למטה נא לצרף קטע‪/‬ים מצולמים משיעור‪.‬‬

‫לחברתנו דרושים ‪:‬‬ ‫דרושים מדריכי כושר ‪ .‬אפשרי ללא ניסיון לפרוייקט עולמי‪ .‬מראה חטוב רצון לפתח הכנסה‬ ‫פסיבית‪.‬‬ ‫כמו כן דרושים לנו מדריכים מאזור המרכז להעברה של שיעורי כושר‪ .‬גם פה אפשרי ללא‬ ‫ניסיון‪.‬‬ ‫אז חברים וחברות מי שרוצה מוזמן לשלוח קורות חיים‪.‬‬ ‫קורות חיים ניתן להעביר למייל‪evtsport@gmail.com :‬‬ ‫‪www.evt co.il‬‬

‫מייל‪ evtsport@gmail.com :‬טלפון שירות לקוחות ‪ 055-9817689 :‬סקייפ‪evtsport :‬‬

‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬


‫מגזין חג פסח‬ ‫‪ .7‬חטיפים ונשנושים – הם האויב השני‪ .‬וותרו על חטיפים מיותרים )מלוחים או מתוקים(‪ ,‬המפוצצים בנתרן ושומן‬ ‫טראנס‪ ,‬שלא יתרמו לכם דבר למעט עוד צמיג בבטן‪.‬‬ ‫‪ .8‬דל שומן ו"ללא סוכר" ‪ -‬האמנם? – אל תאמינו לכל מוצר שנחשב ל"דיאט"‪ ,‬בדקו את המרכיבים והערכים‬ ‫התזונתיים בגב הקופסה‪ ,‬מה עוד שמאכלי דיאט למיניהם עדיין מכילים לרוב הרבה תחליפי סוכר וחומרים‬ ‫משמרים או כימיקליים‪ ,‬המכבידים על הגוף בפירוקם וממילא נחשבים בגוף כסוכר לכל דבר‪.‬‬ ‫‪ .9‬מנוחה היא חלק בלתי נפרד מתהליך ירידה במשקל – מחקרים מוכיחים שיש קשר הדוק בין שעות שינה‬ ‫לירידה או עלייה במשקל‪ .‬חוסר בשעות שינה פוגע בקצב חילוף החומרים‪ ,‬מגביר את התיאבון ומבלבל בין עייפות‬ ‫לרעב‪ .‬גם "אימוני יתר" מבלי לתת לגוף זמן מנוחה והתאוששות ראויים גורמים לגוף להיכנס למצב התגוננות‬ ‫ולהתחיל אגור במקום לפרק‪ .‬מילת המפתח היא איזון ‪ .‬אז קדימה – לכו לישון מוקדם וכמו שצריך‪.‬‬ ‫‪ .10‬איכלו קל והחליפו ארוחה בשייק עתיר חלבונים ‪ -‬בימינו זה כבר די מקובל לצרוך שייקים כתחליף לארוחה‬ ‫ובעיקר אחרי אימונים‪ ,‬שכן הם נספגים במהירות ובקלות ועוזרים לגוף להתאושש מהר יותר מבלי להכביד‬ ‫על מערכת העיכול‪ .‬הימנעו גם משייק פירות המכילים הרבה סוכר והעדיפו שייק מירקות עשירים בוויטמין ‪C‬‬ ‫כמו מלפפון וסלרי‪ ,‬שהם בעלי ערך גליקמי נמוך‪ ,‬אינם מעלים את הסוכר בדם ותורמים לניקוי הגוף מרעלים‪.‬‬ ‫צריכים עוד עזרה וטיפים מגניבים? לא מצליחים להתמיד לבד? פנו לעזרה מקצועית‪ ,‬מאמן תזונתי שילווה אתכם וייתן לכם‬ ‫תמיכה צמודה‪ ,‬עידוד כשצריך וגם לפעמים גם נזיפה‪ ...‬‬ ‫בהצלחה!‬

‫מייל‪ evtsport@gmail.com :‬טלפון שירות לקוחות ‪ 055-9817689 :‬סקייפ‪evtsport :‬‬

‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬ ‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬


‫מגזין חג פסח‬ ‫מה הביא אותך לתחום הכושר?‬ ‫כל חיי עסקתי בספורט‪ ,‬כדורגל ואומנויות לחימה‪ ,‬בעיקר‪ ,‬נראה לי שההמשך להיות מאמן‪/‬מטפל היה רק עניין של זמן‪,‬‬ ‫וזה גם הכי טבעי‪ ,‬להמשיך למה שאתה הכי אוהב‪.‬‬ ‫איך התחלת‪ .‬את הקריירה מאיפה ?‬ ‫התחלתי בתור מאמן חדכ‪,‬שאתלימודי עשית בגימנסיה‪ ,‬ולאחר התעודה התחלתי לעבוד בהולמס פלייס‪ .‬על מנת להיות‬ ‫מאמן טוב יותר החלתי ללמוד עיסוי‪ -‬ולמדתי אצל אהרון יעקובי במכללה לעיסוי רפואי‪ ,‬האמת היא שלא תכננתי ללמוד‬ ‫עיסוי כדי לעסוק בתחום‪ ,‬אלא כדי להיות באמת עם הבנה טובה יותר ומעמיקה בתור מאמן‪ ,‬אבל ״הצצתי ונפגעתי״‬ ‫תחום המגע והטיפול כבש אותי‪ ,‬ומשם המשיכו לימודי שיקום‪ ,‬טריגר פויינטס‪ ,‬התמחויות נוספות בתחום האימוני ועוד‪...‬‬ ‫מה התחביבים שלך? יש לך תחביב מוזר?‬ ‫פעילות גופנית‪ ,‬מסיבות‪ ,‬סרטים‪ ,‬מוזיקה‪ ,‬ואומנויות לחימה‪ .‬אני מניח שבמובן הזה אני דיי בסיסי‪.‬‬ ‫אני לא יודע אם זה תחביב‪-‬אבל אני אוהב להכאיב)חחח( אבל במובן הטוב של המילה‪ ,‬לפעמים טיפולי השיקום יכולים‬ ‫להיות כואבים‪ ,‬אז אני אוהב להכאיב כדי לסייע לאנשים לחזור לשגרת חיים נורמאלית ובריאה‪.‬‬ ‫את חובבת ספורט אקסטרים? מאיזה סוג?‬ ‫אם אומנויות לחימה נחשב לאקסטרים‪ ,‬אז זה יהיה זה‪.‬‬ ‫ספר לנו משהו על עצמך‬ ‫כיום אני אחראי תחום כושר ושיקום במחלקת הנערות במכבי רעננה בכדורסל‪.‬אני מאוד אוהב את המקום הזה‪ ,‬את‬ ‫הבנות‪ ,‬ואת הצוות‪ ,‬אנחנו ממש משפחה אחת גדולה שם וזאת לא סתם קלישאה‪ ,‬באמת עושים שם הכל האחד למען‬ ‫השני‪ ,‬ולמען הצלחת הבנות‪.‬‬ ‫ועם קבוצת הנערות זכינו בשנה שעברה ב‪ 3‬תארים)‪ 3‬מתוך ‪ 3‬אפשריים( וגם השנה זכינו ממש לפני כמה ימים בגביע‬ ‫המדינה‪ ,‬ולפני מס חודשים באליפות ליגת התיכונים‪ ,‬ומחכים לאליפות הנוער‪!..‬אני באמת מאמין שמכבי רעננה נערות‬ ‫בכדורסל זה מקום טוב לגדול בו!‬ ‫בנוסף סיימתי לא מזמן עונה עם קבוצת הכדורעף בוגרות של רעננה‪ .‬שגם בה הייתי אחראי תחום אימון ושיקום‪.‬אני‬ ‫עושה גם אימונים אישיים וטיפולים פרטיים!נהנה מאוד מהעבודה שלי ומהעיסוק שלי ‪.‬‬

‫מייל‪ evtsport@gmail.com :‬טלפון שירות לקוחות ‪ 055-9817689 :‬סקייפ‪evtsport :‬‬

‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬


‫מגזין חג פסח‬ ‫מדריך‪/‬ה החודש והפעם שי מבורך ‪.‬‬

‫מייל‪ evtsport@gmail.com :‬טלפון שירות לקוחות ‪ 055-9817689 :‬סקייפ‪evtsport :‬‬

‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬ ‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬


‫מגזין חג פסח‬ ‫איך יוצרים התמדה באימונים? יש לך רעיון?‬ ‫התמדה באימונים יכולה להגיע ממס כיוונים‪ ,‬ואני נוטה לשלב במקום הזה גם לא מעט פסיכולוגיה‪ ,‬אבל רעיון להצלחה‬ ‫בזה היא בעיקר כנות‪ ,‬לא למכור למתאמן שטויות ולבלבל את המוח בכל מיני תאוריות‪ ,‬חשוב להיות פרקטיים‪ ,‬אם לא‬ ‫יודעים משהו לא להתבייש להגיד לא יודע אבל אבדוק עבורך!‬ ‫והכי חשוב תוצאות מביאות את הדרבון הגדול ביותר!‬ ‫בוא נדבר על זוגיות את בזוגיות??‬ ‫כן אני בזוגיות כמעט ‪ 21‬שנים ומתוכם נשוי באושר כמעט ‪ 7‬שנים‪ ,‬ואבא לבת מדהימה‪....‬‬

‫מייל‪ evtsport@gmail.com :‬טלפון שירות לקוחות ‪ 055-9817689 :‬סקייפ‪evtsport :‬‬

‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬


‫מגזין חג פסח‬ ‫מה השאיפות שלך?‬ ‫השאיפות לעתיד הקרוב לזכות באליפות העולם לתיכונים עם בנות הכדורסל!לעתיד הרחוק יותר‪ ,‬להגדיל את המחלקה‬ ‫עד כמה שאפשר‪ ,‬ולזכות כמובן בכמה שיותר תארים‪.‬שאיפה נוספת היא לפתוח מקום שיהווה מוקד לאימון וטיפול‪,‬‬ ‫ולהשפיע על התפיסה בארץ איך אמורה להיתנהל קבוצת ספורט ברמה המקצועית ביותר‪ ,‬לצערי רוב האגדות בארץ לא‬ ‫פועלות כך!‬ ‫מה החלום המקצועי?‬ ‫החלום המקצועי הוא כמובן להיות המאמן‪/‬מטפל הכי טוב שאני יכול להיות!לעולם לא להפסיק ללמוד!‬ ‫מה החלום האישי?‬ ‫החלום האישי גם הוא קשור לספורט אני מקווה לראות קודם כל אנשי מקצוע טובים ואיכותיים יותר‪ ,‬קורסים‬ ‫והישתלמויות טובות יותר‪ ,‬ועל מנת לקדם זאת אני עובד כיום על מגוון של הישתלמויות שיצאו בעתיד‪.‬‬ ‫בנוסף החלום הוא לראות שיעורי ספורט בבתי הספר כמו שהם אמורים להראות ולא כמו שהם נראים היום‪ ,‬ברמה של‬ ‫קחו כדור!‬ ‫ששיעורי הספורט יקבלו את המקום הראוי להם‪ ,‬ואת ההבנה על כמה זה יכול להשפיע על ההצלחה גם במקצועות‬ ‫אחרים ועל החיים בכלל!‬ ‫מה היתרון במדריך כושר על אימון ללא הדרכה?‬ ‫מדריך טוב עם ״עין טובה״ יכול לזהות את הכשלים בביצוע ולהביא את המתאמן לתוצאות טובות יותר בזמן קצר יותר‪,‬‬ ‫תוך מניעת פציעות בדרך)אגב מניעת פציעות היא מינוח קצת מטעה נכון יותר יהיה להגיד הפחתת הסיכוי לפציעה(‪.‬‬ ‫בנוסף מדריך יכול למצוא את הדרכים לעודד ולדרבן כדי להוביל להצלחה‪.‬‬ ‫איזה תכניות כושר את מעביר בחברה‬ ‫בי סייף‪ ,‬מטרת התוכנית היא למזער את הסיכוי לפציעה‪ ,‬ולסייע למי שכבר נפצע או סובל מכאב‪.‬כמובן שהתוכנית היא‬ ‫כללית ונוגעת במגוון של פציעות‪/‬כאב‪ ,‬ובמידה וזה לא עוזר‪ ,‬מומלץ להגיע לאיש מקצוע שיאבחן‪ ,‬יטפל‪ ,‬וינחה בצורה‬ ‫מדויקת יותר‪.‬‬ ‫יש לך טיפ למתחילים בתחום? מה רצוי לעשות כדי להצליח?‬ ‫טיפ למתחילים‪ -‬תמיד להמשיך ללמוד גם בצורה אוטודידקטית וגם בקורסים והשתלמויות‪ ,‬אין סוף לידע ואין סוף‬ ‫לחידושים בתחום‪.‬דבר נוסף תשאפו להיות הכי טובים שאתם יכולים ולא בהשוואה לאחרים!‬

‫מייל‪ evtsport@gmail.com :‬טלפון שירות לקוחות ‪ 055-9817689 :‬סקייפ‪evtsport :‬‬

‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬ ‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬


‫מגזין חג פסח‬ ‫‪ .6‬שנו הרגלים רעים‪ .‬יש לזהות את ההרגלים ה"רעים" שלנו ולהתחיל לעשות שינויים קטנים על מנת להפסיק את‬ ‫ההרגל הרע‪ ,‬ומנגד התחילו לאמץ או לחזק לעצמכם הרגלים טובים‪.‬‬ ‫תחילה אולי תעשו אותם בצורה "מזויפת" אך לאט‪-‬לאט תאמצו אותם כדרך חיים‪ .‬פעולות שאנחנו חוזרים עליהן באופן‬ ‫קבוע הופכות להרגלים והרגלים לטבע שני‪ ,‬כך שיגיע השלב שלא נהיה אפילו מודעים לכך שאנחנו עושים‪.‬‬ ‫‪ .7‬השקיעו במוח! המוח שלנו נתון לשינויים ולהתפתחות‪ ,‬בניגוד למה שחשבו בעבר תוך כדי לימוד ושינויים בחיים‬ ‫מתרחשים גם שינויים במבנה המח‪ ,‬מומלץ להשקות את מוחנו בידע ולחשוף אותו לגירויים ועם השינויים מתפתחים תאי‬ ‫עצב חדשים‪ ,‬לכן הקפידו לצבור ידע‪ ,‬לקרוא בכל יום חומר איכותי שיעשיר אתכם‪ ,‬היו בררנים לגבי מה שאתם שותלים‬ ‫בתודעה שלכם‪.‬‬ ‫‪ .8‬שימרו על משמעת עצמית‪ .‬על מנת להשיג מטרות בחיים‪ ,‬אנחנו חייבים שתהיה לנו משמעת עצמית בדרך למטרה‬ ‫הרצויה‪.‬‬ ‫‪ .9‬היו מרוכזים במטרה‪ .‬המטרה צריכה להיות לנגד עיניכם ואל תתנו ל"רעשים" מסביב להשפיע על הדרך שהצבתם‬ ‫לעצמכם כדי להגיע למטרה‪ .‬תרגול מדיטציה על בסיס יומי למשל ‪ 01‬דקות בכל פעם תעזור לכם להתרכז בעצמכם‬ ‫ולהגיע לשקט פנימי‪.‬‬ ‫‪ .01‬התאזרו בסבלנות‪ .‬כדי להגיע למטרה‪ ,‬צריך להצטייד בסבלנות‪ .‬מי שמעוניין בתוצאות מהירות‪ ,‬סביר להניח שלא‬ ‫יצליח להגיע למטרות שהציב לעצמו‪ ,‬וגם אם הגיע – לא בטוח שיצליח להחזיק בהן לאורך זמן‪.‬‬ ‫‪ .11‬בואו עם כוונה רצינית‪ .‬כדי לעשות שינוי בחיים‪ ,‬חייבת להיות כוונה רצינית למטרה שהצבנו לעצמנו‪ .‬בדיוק כאן‬ ‫נכנסת המחשבה החיובית‪ .‬חישבו שתצליחו להגיע למטרה‪ ,‬ליעד שהצבתם לעצמכם‪ .‬ישמו את כל מה שקראתם עד‬ ‫עכשיו וגם תגיעו‪ .‬אבל אתם חייבים תחילה להאמין בכך ולהיות רציניים בכוונות לשינוי‪ .‬בהצלחה‬

‫מייל‪ evtsport@gmail.com :‬טלפון שירות לקוחות ‪ 055-9817689 :‬סקייפ‪evtsport :‬‬

‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬


‫מגזין חג פסח‬ ‫המדור של אור‬ ‫‪ 11‬עצות שיעזרו לכם לייצר כל שינוי שתרצו בחיים‬ ‫תחשבו חיובי – יהיה חיובי? ממש לא‪ .‬כדי להכניס אור חיובי לחיים ולשנות אותם‪ ,‬צריך להתאמץ מעט יותר מרק לחשוב‪.‬‬ ‫קבלו ‪ 11‬עצות שיסייעו למחשבות החיוביות שלכם לא רק להתהוות‪ ,‬אלא גם להתגשם‬ ‫למחשבה חיובית יש המון כוח‪ ,‬אבל רק לחשוב לא יקדם אתכם בחיים לשום מקום‪ .‬כדי להתקדם בחיים‪ ,‬להפוך אותם‬ ‫לעשירים ופוריים יותר וכדי להגשים מטרות‪ ,‬דרושה עבודה יומיומית‪ .‬מדובר בדרך שצריך לעבור והיא זו שתביא לכם את‬ ‫השינוי לו ייחלתם‪.‬‬ ‫קבלו ‪ 11‬כיווני מחשבה שיעזרו למחשבות החיוביות שלכם להתממש ולהפוך למציאות בחייכם‪:‬‬ ‫‪ .1‬ראשית זהו מהי המטרה שלכם‪ ,‬מהי הצלחה עבורכם‪ ,‬מה יעשה אתכם מאושרים ושמחים‪ .‬בשלב זה חשוב לבחור‬ ‫מטרות שחשובות לכם‪ ,‬ולאו דווקא לסובבים אתכם‪ .‬תשאלו עצמכם ‪ -‬מה אני רוצה ולא מה אני צריך לעשות בשביל‬ ‫להיות אהוב‪.‬‬ ‫‪ .2‬תפרטו את המטרה ליעדים ברורים‪ .‬לאחר שחשבנו והגענו למטרה שאליה אנחנו רוצים להגיע יש לפרוט אותה‬ ‫ליעדים‪ ,‬לעשות כל פעם צעד קטן לעבר המטרה‪ ,‬צעד ועוד צעד ועוד אחד שיובילו אתכם לכיוון המטרה בצורה בטוחה‬ ‫יותר‪.‬‬ ‫שינוי בחיים דרסטי ללא מחשבה וללא פריטה של צעדים עלול להביא למשברים גדולים‪ .‬לדוגמא‪ ,‬אדם שמ־‬ ‫חליט להפסיק לעשן ביום אחד‪ ,‬או שמחליט להרעיב עצמו כדי לרדת במשקל – צעדים קיצוניים כאלו עשויים‬ ‫ברוב המקרים להוביל לחוסר הצלחה כבר בדרך או להצלחה מהירה שתגרור חזרה מהירה גם כן להרגלים‬ ‫הקודמים‪ .‬זאת משום שקשה להימנע בבת אחת מהרגלים שמקושרים אצלנו להנאה‪.‬‬ ‫לעומת זאת‪ ,‬אם אותו אדם יחליט שמעכשיו מתחיל תהליך ארוך ומבוקר של ירידה במשקל ויחשוב שהוא‬ ‫מסוגל לעשות זאת‪ ,‬יהיה ממוקד מטרה אך יבין שיש דרך ארוכה ויחלק את הדרך למטרה‪ ,‬לחלקים קטנים‬ ‫ואפשריים‪ ,‬הדרך תראה לו פחות מאיימת וברת השגה‪ .‬אותו אדם יצליח לסגל לעצמו אורח חיים בריא‪ ,‬ובסופו של‬ ‫דבר יגיע למטרה ולא רק שלא יפגע בתחומים אחרים בחייו‪ ,‬אלא יעצימם‪.‬‬ ‫‪ .3‬בחרו במטרה מדידה‪ .‬כלומר‪ ,‬מטרה שנוכל לכמת בזמנים‪ ,‬ושנדע לבדוק הצלחה‪ .‬לדוגמת הסיגריות‪ ,‬לקבוע שמהיום‬ ‫תוך שלושה חודשים אני מפסיק לעשן‪ ,‬ובכל שבוע אני מוריד ‪ 2‬סיגריות מהכמות שאני מעשן היום‪ .‬היעד ידוע וניתן‬ ‫למדוד הצלחה כל יום וכל שבוע‪.‬‬ ‫‪ .4‬תהיו חיוביים לגבי עצמכם‪ .‬לאחר שגילינו מהי המטרה שלנו ופרטנו אותה ליעדים‪ ,‬הגיע הזמן להסתכל פנימה לתוך‬ ‫עצמנו ולזהות מהם החזקות שלנו שבהן ניתן יהיה להשתמש לביצוע המטרה‪ .‬לרוב האנשים קשה לספר על החזקות‪,‬‬ ‫הערכים שלהם אך זהו שלב מאוד חשוב על מנת להתמיד ולהגיע למטרה‪.‬‬ ‫‪ .5‬אל תשוו עצמכם לאחרים‪ .‬ההשוואה לאחר לא תורמת לדבר‪ .‬זה בדיוק כמו להשוות עץ אחד לעץ אחר‪ .‬מה שיותר‬ ‫חשוב זה להסתכל פנימה ולראות מה ניתן לשנות‪ ,‬כלומר לטפל בשורשים של העץ במקום להתעסק בפירות שלא משנה‬ ‫מה נעשה ‪ -‬לא ישתנו‪.‬‬

‫מייל‪ evtsport@gmail.com :‬טלפון שירות לקוחות ‪ 055-9817689 :‬סקייפ‪evtsport :‬‬

‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬ ‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬


‫מגזין חג פסח‬ ‫משטחים את התערובת בתבנית ואופים ‪ 51‬דקות‪ ,‬עד שהעוגה רכה וקפיצית למגע‪ ,‬וקיסם הננעץ במרכז יוצא יבש‪.‬‬ ‫מכינים נייר אפייה חדש על משטח העבודה ומפזרים עליו מעט קקאו‪ .‬מוציאים את העוגה החמה מהתנור והופכים אותה‬ ‫)יחד עם הנייר עליו נאפתה( על נייר האפייה החדש עם הקקאו )אם שולי העוגה נדבקו לתבנית משחררים אותם קודם‬ ‫בסכין(‪ .‬מכסים במגבת מטבח עבה ומניחים כך לצינון‪.‬‬ ‫מכינים את קצפת הקפה‪ ,‬מרכיבים ומקפיאים להתייצבות‪:‬‬ ‫במיקסר מקציפים מיכל שמנת מתוקה‪ ,‬אבקת נס קפה ו‪ 4/1-‬כוס סוכר לקצפת קרמית‪.‬‬ ‫מקלפים מהעוגה את הנייר המקורי‪ .‬מורחים את הקצפת על העוגה ומשאירים שוליים של ‪ 2‬ס"מ מכל הכיוונים‪ ,‬לגלגול‬ ‫נוח ונקי‪ .‬מגלגלים לרולדה )נעזרים בנייר האפייה(‪ .‬אל תיבהלו אם העוגה נסדקת מעט במהלך הגלגול – היא עדיין תצא‬ ‫מקסימה‪.‬‬ ‫מעבירים את הרולדה למקפיא לשעה‪-‬שעתיים‪ ,‬להתייצבות‪.‬‬ ‫מכינים את גנאש השוקולד ומצפים‪:‬‬ ‫במיקרוגל מחממים ‪ 2/1‬מיכל שמנת מתוקה ושוקולד להמסה‪ .‬טורפים לרוטב חלק ואחיד‪.‬מוזגים את ציפוי השוקולד מעל‬

‫מייל‪ evtsport@gmail.com :‬טלפון שירות לקוחות ‪ 055-9817689 :‬סקייפ‪evtsport :‬‬

‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬


‫מגזין חג פסח‬ ‫קינוח מתוק‪.‬‬ ‫רולדת שוקולד מוקה משגעת‬ ‫עוגת שוקולד רכה בלי קמח‪ ,‬עם קצפת בטעם קפה וגנאש שוקולד מלמעלה‪ .‬היא מתאימה לנמנעים מגלוטן וגם למי שמחפש קינוח‬ ‫חגיגי לפסח )לגרסת פרווה לליל הסדר‪ ,‬מחליפים את השמנת המתוקה בשמנת צמחית להקצפה(‪ .‬אם מכינים אותה למי שכן אוכל‬ ‫קמח‪ ,‬אפשר להוסיף זילופים של ממרח לוטוס‪-‬קרמל מחומם מלמעלה‪ ,‬לקישוט )כשהוא יתקרר הוא יתייצב מחדש(‪ ,‬אבל היא תהיה‬ ‫יפהפייה גם עם זילופי שוקולד לבן או אפילו ככה‪ ,‬בלי קישוט נוסף‪.‬‬ ‫כמות‪ :‬רולדה אחת )צריך תבנית תנור בגודל ‪ 04X03‬ס"מ(‬ ‫חומרים לעוגת השוקולד‪:‬‬ ‫‪ 5‬ביצים בטמפ' החדר‪ ,‬מופרדות‬ ‫½ כוס סוכר )‪ 001‬גרם(‬ ‫‪ 2‬שקיות סוכר וניל )‪ 02‬גרם(‬ ‫‪ 4/1‬כוס קקאו )‪ 04‬גרם( )ועוד מעט קקאו‪ ,‬לפיזור על נייר האפייה(‬ ‫‪ 2‬כפות קורנפלור )‪ 02‬גרם(‬ ‫לקצפת הקפה‪:‬‬ ‫‪ 1‬מיכל שמנת מתוקה )‪ 052‬מ"ל(‬ ‫‪ 2‬כפיות אבקת נס קפה‬ ‫‪ 4/1‬כוס סוכר )‪ 05‬גרם(‬ ‫לציפוי הגנאש‪:‬‬ ‫‪ 2/1‬מיכל שמנת מתוקה )‪ 521‬גרם(‬ ‫‪ 021‬גרם שוקולד מריר‬ ‫רולדת מוקה אופן ההכנה‬ ‫מכינים את עוגת השוקולד ואופים‪:‬‬ ‫מחממים תנור ל‪ 071-‬מעלות‪ .‬מרפדים את תבנית התנור בנייר אפייה‪ ,‬משמנים את הנייר ומפזרים מעט קקאו מעל‪ .‬במיקסר‬ ‫מקציפים חלבונים במהירות בינונית במשך דקה‪ .‬מוסיפים ‪ 2/1‬כוס סוכר בהדרגה )כף בכל ‪ 01‬שניות( וממשיכים להקציף עוד דקה‬ ‫אחרי סיום הוספת הסוכר‪ ,‬לקבלת קצף מבריק וקרמי‪.‬‬ ‫מוסיפים חלמונים וסוכר וניל ומקציפים לאט לאיחוד‪ .‬מנפים מעל קקאו וקורנפלור ומקציפים לאט עד שהתערובת אחידה‪.‬‬

‫מייל‪ evtsport@gmail.com :‬טלפון שירות לקוחות ‪ 055-9817689 :‬סקייפ‪evtsport :‬‬

‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬ ‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬


‫מגזין חג פסח‬ ‫קבלו מאיתנו שי לחג‬ ‫הנחה של ‪ 50%‬בכול‬ ‫תוכניות הכושר שבאתר‪.‬‬ ‫כדי לממש את ההטבה עליכם לרכוש‬ ‫תוכנית כושר אחת במהלך חופשת החג‪.‬‬ ‫שימו לב המחיר ישאר לכם בוכנית זו גם‬ ‫לאחר חופשת החג‪ .‬אז קדימה חברים כנסו‬ ‫ותהנו‬

‫מייל‪ evtsport@gmail.com :‬טלפון שירות לקוחות ‪ 055-9817689 :‬סקייפ‪evtsport :‬‬

‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬


‫מגזין חג פסח‬ ‫לפרויקט של שינוי אורכי חיים דרושים אנשים רציניים שרוצים לתת את‬ ‫הכול ‪ ,‬ולשנות אורך חיים מהקצה לקצה ‪ .‬בצורה מבוקרת ובריאה ‪.‬‬ ‫תמיד חלמתם לרדת במשקל ? ניסיתם הכול ולא הצלחתם ?‪.‬‬ ‫חושבים על ניתוח לקיצור קיבה?‬ ‫שנייה לפני הניתוח ( זה יכול לחכות ) בואו תנסו את הפרויקט שלנו ‪.‬‬ ‫מה אנחנו מחפשים ?‬ ‫‪ ‬אנשים שרוצים לשנות אורך חיים ולרדת במשקל בצורה בריאה ‪.‬‬ ‫‪ ‬דוברי השפה עברית ‪ .‬אנגלית יתרון ‪.‬‬ ‫‪ ‬שמוכנים להיחשף ‪( ,‬זה פרויקט מצולם )‬ ‫מה אנחנו נותנים ‪:‬‬ ‫‪ ‬אימונים אישיים עם המאמנים הטובים בארץ בשיטה ייחודית‬ ‫שמביאה תוצאות‪.‬‬ ‫‪ ‬תזונאית שמלווה את הפרויקט‪.‬‬

‫לפרטים‪:‬‬ ‫צרו עימנו קשר במייל‪:‬‬ ‫‪evtsport@gmail.com‬‬

‫‪ EVT‬ספורט בע"מ‬ ‫כתובת למשלוח מכתבים ‪ :‬ת‪.‬ד‪ 16052 :‬ראשון לציון ‪ 7506001‬עבור‪ :‬טל‬ ‫מייל‪ evtsport@gmail.com :‬אתר‪ www.evt.co.il :‬פייסבוק ‪ :‬איויטי ספורט‬

‫מייל‪ evtsport@gmail.com :‬טלפון שירות לקוחות ‪ 055-9817689 :‬סקייפ‪evtsport :‬‬

‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬ ‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬


‫מגזין ראש השנה‬

‫‪vv‬‬

‫הידעתם ? מומלץ לשתות ‪ 12-14‬כוסות‬ ‫מים ביום ‪.‬וחשוב מאוד למי שעושה פעילות‬ ‫גופנית ‪ .‬לא פחות חשוב זה ללמד את‬ ‫הילדים שלנו לשתות מים‪ .‬זה בהחלט בריא‬ ‫יותר משתייה מתוקה ‪ .‬רוצים טיפ קטן לכך‬ ‫שהילדים ישתו מרצון? הנה קבלו‪ :‬תחרות‬ ‫שתיית מים משפחתית לוקחים בריסטול‬ ‫גדול מחלקים לפי מספר בני המשפחה‬ ‫‪.‬כול אחד מבני המשפחה שותה כוס מים‬ ‫ומסמן וכך בסוף היום יש לנו טבלה מסומנת‬ ‫ועכשיו רואים מי שתה הכי הרבה ?‬ ‫ולילד שזכה נותנים מתנה או שי קטן בסוף‬ ‫השבוע ‪.‬‬ ‫חותמים על כרטיס אדי ומצילים חיים ‪ .‬כן כן זה אמיתי יש לך כרטיס‬ ‫אדי ? מה עדיין אין לך זה הזמן להתקשר ולחתום‪ .‬זה מציל חיים!‬ ‫‪www.adi.gov.il/‬‬

‫זכרו תמיד ש‪:‬‬

‫מייל‪ evtsport@gmail.com :‬טלפון שירות לקוחות ‪ 055-9817689 :‬סקייפ‪evtsport :‬‬

‫‪WWW.EVT.CO.IL‬‬

Profile for evt sport

איויטי ספורט גילון חג פסח 2017 2  

.מגזין חג פסח 2017 . חג שמח לכול בית ישראל

איויטי ספורט גילון חג פסח 2017 2  

.מגזין חג פסח 2017 . חג שמח לכול בית ישראל

Profile for evtsport
Advertisement