Page 1

Dit is een commerciële bijlage gedistribueerd door Het Parool. De redactie is niet verantwoordelijk voor de inhoud.

ANALYSE GEZONDHEID MET FOCUS OP MEN’S HEALTH EN MENTALE GEZONDHEID

CONTENT WITH A PURPOSE

NR. 2 JUNI 2018

ANALYSENEDERLAND.NL

Frank de Boer – Oud-voetballer en coach

MEN’S HEALTH

Best raar! Nu ik ouder ben en gestopt ben als professioneel sporter ben ik veel meer met mijn gezondheid en met eten bezig. Het kwam door twee redenen. Allereerst was er in de tijd dat ik topsporter was nog te weinig informatie over voeding en krachttraining (ik dacht bijvoorbeeld dat een pak appelsap gezond was). En het tweede was dat ik zoveel sportte dat ik er toch wel afgetraind uitzag. Toen het intensief sporten over was, kwamen de gebreken naar boven. Je denkt dat het wel zal meevallen maar uiteindelijk krijg je de deksel op je neus. Ik weet nog goed wat iemand tegen mij zei toen ik net gestopt was met voetballen en aan het schaatsen was. Hij zei dat je moet blijven bewegen, omdat het je zoveel meer zou geven dan alleen maar een fit uiterlijk. Het was een oudere man die er nog super fit uitzag. Ik heb dat altijd onthouden, op de een of andere manier.

Lees meer op pagina 4

Lees meer artikelen op analysenederland.nl MENTALE GEZONDHEID

KJELD NUIS

OLYMPISCH KAMPIOEN SCHAATSEN

‘Ik ben verslaafd aan sporten hè, dat moet je niet vergeten’

Isa Hoes en Medina Schuurman – actrices en schrijfsters Isa Hoes en Medina Schuurman zijn al jarenlang onafscheidelijk en delen lief en leed. Inclusief de overgang, een onderwerp waar weinig over gepraat wordt. Sterker nog, het wordt vaak verzwegen. Iets waar Isa en Medina verandering in willen brengen, want ‘vrouwen wordt vaak een burn-out aangepraat, terwijl ze overgangsklachten hebben’. Hun nieuwste boek is een handboek voor de vrouw die gezond en gelukkig ouder wil worden. ‘Word een sterkere, mooiere en betere versie van jezelf ’ is de boodschap die de ervaringsdeskundigen willen meegeven.

Lees meer op pagina 14

GEEF OM MIJ

Lees meer op pagina 7 MEN’S HEALTH

MENTALE GEZONDHEID

MEN’S HEALTH

Open over angst

Lange Frans: ‘Kaal zijn hoeft niet meer’ 

Lees meer op pagina 3

Je rijdt in de auto en krijgt plotseling een enorme golf van paniek over je heen. Of je hebt van die dagen dat je simpelweg de energie niet hebt om je bed uit te komen omdat je bang bent dat je dag niet door zult komen zonder af te brokkelen. Lees meer op pagina 15

Rico Verhoeven: ‘Zelfdiscipline binnen én buiten de ring’ 

Lees meer op pagina 8

Elke zomer vangt de Dierenbescherming 3.000 verwaarloosde, gedumpte of gewonde kittens op. Dit kan niet zonder jouw hulp! KIJK OP DIERENBESCHERMING.NL/GEEFOMMIJ OF SMS KITTEN NAAR 4333 (€ 3,- per bericht )


Een commerciële uitgave van European Media Partner

2

CONTENT WITH A PURPOSE

INLEIDING – ANALYSENEDERLAND.NL

ANALYSE GEZONDHEID European Media Partner presenteert Analyse Levensstijl met focus op Men’s health en mentale gezondheid. In deze campagne leest u alles over sport, gezonde voeding en uiterlijke verzorging, maar wordt ook aandacht besteed aan mentale klachten zoals burn-outs en angsten. Voor Olympisch schaatskampioen Kjeld Nuis is gezond leven een tweede natuur. En dat moet ook wel, als je de snelste man op de schaatsen wilt blijven. Toch eet hij ook wel eens chocola of drop. Het gaat allemaal om de balans. Ook oud-voetballer en coach Frank de Boer geeft aan dat genieten én gezond leven gewoon samen kunnen gaan, ook als je wat ouder wordt. Toen hij zelf nog op hoog niveau voetbalde hoefde hij eigenlijk nooit te letten op zijn eten en was er nog niet zo veel informatie

als nu, maar tegenwoordig is dat anders. Hoe maakte hij de omschakeling? Niet alleen fysiek, maar ook mentaal maak je veranderingen door als je ouder wordt. Denk bijvoorbeeld aan de overgang. Actrices Isa Hoes en Medina Schuurman weten hoe zwaar de overgang kan zijn en willen dit bespreekbaar maken. Hoe wordt je een sterkere en betere versie van jezelf, ook nu je in de overgang zit? Aan de hand van interessante interviews met onder andere Arie Boomsma, Rico Verhoeven en Lange Frans worden de laatste trends op het gebied van sport en beweging onder de loep gelegd. En samen met verschillende mental health professionals bespreken we hoe je je mentale gezondheid kan verbeteren. Wij wensen u veel leesplezier!

ANALYSENEDERLAND.NL

PROFIELEN IN DEZE PUBLICATIE

Kjeld Nuis Olympisch kampioen schaatsen

Isa Hoes & Medina Schuurman Actrices & schrijfsters

Heleen Riper Professor eMental-Health aan de Vrije Universiteit Amsterdam

Arie Boomsma Presentator en schrijver

EXCLUSIEF VOOR HET WEB

DIGITALE CONTENT DIGITALE KRONIEK

Foto: A Million Faces

“Weet je wat we eens moeten doen met z’n allen? Lekker normaal!” Was getekend presentator JayJay Boske. “Beoordeel jezelf niet te hard, en probeer de balans te vinden.” Hoe we dat het beste kunnen doen? Op analysenederland.nl leest u meer over de visie van Boske.

Volg ons digitaal:

‘Als je maar gezond bent’. In de top 10 der clichés gooit deze uitdrukking hoge ogen. Maar het is niet voor niets een cliché. “Het is zo waar”, merkt Anita Witzier op. “Gezondheid is van onschatbare waarde. Het is de eerste voorwaarde voor een goed leven.” Foto: Stijn Ghijsen

Weten hoe u aan uw mentale gezondheid kunt werken? Op pagina 13 vindt u een artikel vol interessante tips. Olivier Deriga & Zeynep Gönen Campaign Managers

INHOUD MEN’S HEALTH 3 Kaal zijn hoeft niet meer 4 Kroniek: Frank de Boer 6 Vier keer goed verzorgd 7 Profiel: Kjeld Nuis 8 Wielrennen en krachttraining 10 Geen tijd voor sport bestaat niet 11 Musthaves voor een gezond leven MENTALE GEZONDHEID 12 Voorwoord: Heleen Riper 13 Bewustwording & training 14 Profiel: Isa Hoes & Medina Schuurman 15 Open over angst

ANALYSE GEZONDHEID Campaign managers: Olivier Deriga & Zeynep Gönen

olivier.deriga@europeanmediapartner.com zeynep.gonen@europeanmediapartner.com Managing Director:

POPULAIRE ARTIKELEN OP ANALYSENEDERLAND.NL Anita Witzier pleit voor positieve gezondheid

OLIVIER & ZEYNEP TIPPEN!

Bijziendheid komt steeds vaker voor

De vooruitzichten zijn verontrustend: steeds meer Nederlanders krijgen last van bijziendheid. Heeft dat misschien te maken met het massale gebruik van beeldschermen? Het antwoord is ja en wordt onderschreven door verschillende oogheelkundigen.

Amanda Ghidoni

Chief Content Officer : Mats Gylldorff

Bekijk exclusieve films en video’s op onze campagne website.

Op onze campagne website vindt u nog veel meer interessante artikelen en interviews.

Marjon Kruize Rowan Brandt Marith Iedema Angelina Hammond Jerry Huinder Marjon Kruize Sylvana Terlage Bram Zeldenrijk Jarno Schurgers/Red Bull Content Pool Mark Uyl James Law for Glory Het Parool 2018

Redacteur: Layout: Tekst:

Coverfoto: Gedistribueerd:

CONTENT WITH A PURPOSE

Foto: Fotolia

European Media Partner Nederland B.V Kleine-Gartmanplantsoen 21, 1017 RP Amsterdam Tel: +31 202 622 010 Email: nl@europeanmediapartner.com www.europeanmediapartner.com

@europeanmediapartner

analysenederland.nl

Recycle of geef het magazine door!

European Media Partner is gespecialiseerd in contentmarketing en native advertising. Wij combineren redactionele inhoud met themakranten die bij toonaangevende dagbladen zijn bijgevoegd. Wij zorgen ervoor dat de boodschap van uw merk wordt overgebracht, en uw doelgroep de juiste beslissingen neemt.

ADVERTENTIE

TV BEKEND VAN

Specialist in de oorhygiëne Het beste alternatief voor wattenstaafjes voor een regelmatige oorhygiëne voor de hele familie. Reinigt de oren en voorkomt overtollig oorsmeer. Voorkomt de verdere vorming van oorproppen. PRODUCT 100% NATUURLIJK OP BASIS VAN ZEEWATER

✔ Efficiënt

✔ Natuurlijk

✔ Gemakkelijk

O.A. VERKRIJGBAAR BIJ:


Een commerciële uitgave van European Media Partner

CONTENT WITH A PURPOSE

MEN’S HEALTH – ANALYSENEDERLAND.NL

‘KAAL ZIJN HOEFT NIET MEER’

Onderzoek wijst uit dat 75 procent van de mannen zich onzekerder voelt, als ze kaal worden. Niet gek dus dat het aantal haartransplantaties in Nederland toeneemt.

Foto: Persfoto

Sommige BN’ers komen openlijk uit

voor hun haartransplantatie. Lange Frans is één van hen. Hij heeft inmiddels, voor het eerst in dertien jaar, bijna drie centimeter haar.

Het is vast wennen: haar.

“Ja, man. Ik kam mijn haar tegenwoordig: bizar. Mijn kinderen kennen me niet anders dan kaal. Voor hen is het al helemáál wennen. Dat was ook één van mijn beweegredenen. Ik wilde mijn kinderen een vader mét haar laten zien. Ze vinden het prachtig! Zelf ben ik ook erg blij met mijn haartransplantatie. Ik krijg dagelijks te horen hoeveel jonger ik eruitzie. Dertien jaar geleden schoor ik mijn kop kaal. Destijds was het een keuze. Ik vond het heerlijk om geen moeite te hoeven doen voor mijn coupe. Maar door de jaren heen merkte ik, langzaam maar zeker, dat het geen optie was om mijn haar weer te laten groeien. Nu kan ik weer alle kanten op met mijn kapsel.” Kunnen we binnenkort een kuif verwachten?

Lachend: “Nee, hoor. Momenteel heb ik twee á drie centimeter haar, dat is lang zat. Ik heb hetzelfde kapsel als in het begin

haarzakjes verplaatst naar mijn inhammen en kruin. En om nou te zeggen dat dit lekker voelde: nee. Maar echt pijnlijk vond ik het ook niet. Ik kon de dag na de ingreep alweer reizen. Dus zo heftig was de operatie niet. Al was ik in de eerste weken na de transplantatie niet de fraaiste versie van mezelf. Op mijn hoofd zaten allemaal korsten. Maar mijn wonden heelden snel. En nu, tien maanden later, heb ik mijn haar van vroeger weer terug. Dat blijft gek. Pas nu ik niet meer kaal ben, realiseer ik me hoezeer ik mijn haar al die jaren heb gemist.” Marith Iedema

Lange Frans: “Pas nu ik niet meer kaal ben, realiseer ik me hoezeer ik mijn haar al die jaren heb gemist.”.

van mijn carrière.” “De haartransplantatie is voor de man, wat botox of een borstvergroting is voor de vrouw, ik raad het elke man aan!” Was je onzeker over je kale hoofd?

“Nee. Ik ben niet snel onzeker. Het leek me gewoon leuk om weer haar te hebben. Maar sinds mijn transplantatie merk ik wel dat kaalheid andere mannen erg onzeker maakt. Je wil niet weten hoeveel vragen ik dagelijks krijg! Vooral van jonge gasten. Hoe we eruitzien, is belangrijker dan ooit. Ook mannen denken de laatste tijd steeds meer aan hun uiterlijk. Daarnaast worden cosmetische ingrepen minder

taboe. In de tijd dat Gerard Joling voor het eerst een transplantatie onderging werd hier lacherig over gedaan. Tegenwoordig is een operatie heel normaal. Dat komt ook omdat de technieken steeds beter worden. Getransplanteerd haar is niet te onderscheiden van ‘echt haar’. Logisch: omdat het allemaal eigen haar is. De haartransplantatie is voor de man, wat botox of een borstvergroting is voor de vrouw. Ik raad het elke man die kaal wordt, en hiermee moeite heeft, aan. Kaal zijn hoeft simpelweg niet meer. Dus waarom zou je het niet doen?” Omdat het pijn doet, misschien?

“Dat valt hartstikke mee! Vanaf de achterkant van mijn hoofd zijn

3

VRAGEN AAN NORMAN SOARES Foto: Fitfair

Organisator van Fitfair.

Wat is de missie van de fitnessbeurs?

“Wij willen mensen de mogelijkheid bieden hun helden te ontmoeten én wat te leren. Geen stoffige beurs, maar een inspirerend event, waar sportprofessionals, ondernemers en fanatieke sporters samenkomen. Tijdens de tweede editie, in november, staat educatie weer centraal. Hoe houdt de kleine sportschooleigenaar zijn hoofd boven water, wat is de beste sportvoeding en wat zijn de nieuwste fitnesstechnieken? In een TEDx achtige setting worden allerlei belangrijke onderwerpen behandeld, door topsprekers.”

Zijn alle bezoekers gespierd?

FEITEN Lange Frans heet eigenlijk Frans Christiaan Frederiks. Hij is rapper en tv-presentator. Van 2004 tot 2009 maakte hij deel uit van het bekende hiphopduo Lange Frans & Baas B. Daarnaast presenteerde hij verschillende programma’s voor Veronica, waaronder: Veronica Poker, Lange Frans stelt Kamervragen, Fobiac en Face It! Hij heeft twee kinderen; dochter Danie (6) en zoon Willem (9).

Lachend: “Iedereen, behalve ik. Nee, even zonder dollen. Dat valt mee. Het is geen beurs waar bodybuilders rondlopen zonder shirt, en bezoekers bezig zijn met het scoren van gratis proefmonsters van voedingssupplementen. Het draait niet om uiterlijk, maar om kennis. Het is de bedoeling dat mensen gemotiveerd en geïnspireerd vertrekken. En dat ze goede ideeën hebben over hoe ze nóg beter kunnen worden in hun werk, of hobby.”

Waar is de beurs over vijf jaar?

EEN VOLLE BOS Als u straks weer een volle bos met haar hebt, moet u daar natuurlijk goed voor zorgen. Op analysenederland.nl vindt u tips voor het verzorgen van uw kapsel.

“Ik wil dat Fitfair het grootste educatieve fitnessevent wordt van de Benelux. Dat moet lukken, omdat ons concept uniek is. Bij de volgende editie verwacht ik minimaal 5500 bezoekers.”

Marith Iedema

ADVERTENTIE


Een commerciële uitgave van European Media Partner

4

CONTENT WITH A PURPOSE

KRONIEK MEN’S HEALTH – ANALYSENEDERLAND.NL

Foto: Fotolia

Foto: Persfoto

ZORG VOOR JEZELF EN GENIET Frank de Boer, Oud-voetballer en coach.

Best raar! Nu ik ouder ben en gestopt ben als professioneel sporter ben ik veel meer met mijn gezondheid en met eten bezig. Het kwam door twee redenen. Allereerst was er in de tijd dat ik topsporter was nog te weinig informatie over voeding en krachttraining (ik dacht bijvoorbeeld dat een pak appelsap gezond was). En het tweede was dat ik zoveel sportte dat ik er toch wel afgetraind uitzag. Toen het intensief sporten over was, kwamen de gebreken naar boven. Je denkt dat het wel zal meevallen

maar uiteindelijk krijg je de deksel op je neus. Ik weet nog goed wat

iemand tegen mij zei toen ik net gestopt was met voetballen en aan het schaatsen was: dat je moet blijven bewegen, omdat het je zoveel meer zou geven dan alleen maar een fit uiterlijk. Het was een oudere man die er nog super fit uitzag. Ik heb dat altijd onthouden, op de een of andere manier. Als je dat niet doet val je namelijk

van de ene blessure in de andere. Je laat er niks aan doen want je hebt geen tijd. Tot de blessure weer over is en je weer wat gaat sporten en hup, daar komt er weer een aan. Het begint allemaal met besef. Wat wil ik nog kunnen? Want iedereen die ouder is denkt nog steeds: ‘Dat

doe ik wel even!’ Maar je lichaam is niet meer zoals vroeger. Je zal er meer aan moeten doen wil je nog steeds alles kunnen. Dat besef kwam ook bij mij, maar wel pas na vijf blessures en operaties aan mijn onderrug en achillespees.

En het is helemaal niet zo moeilijk om een gezond en sportief leven te leiden en toch te genieten. Het heeft natuurlijk ook met discipline te maken. Het eerste wat je moet doen is op je voeding letten. Bijvoorbeeld niet meer snoepen en geen vette snacks tussendoor. Geen frisdrank. En ja dat vond ik ook allemaal lekker. Maar thee of koffie zonder suiker is uiteindelijk toch veel lek-

Het zal een levensstijl moeten

kerder. En als je in de ochtend en in de middag zoveel mogelijk gezond probeert te eten, kan je ’s avonds eten wat de pot schaft. Als je daarbij minimaal drie keer in

de week probeert te sporten zal je merken dat je met sprongen vooruit gaat. Je zal je veel fitter voelen, lichamelijk maar ook zeker mentaal zal je groeien. Je zal je gestimuleerd voelen om door te gaan, omdat je resultaat zal zien. Zorg eerst voor balans zowel in het eten als in het sporten. Ga niet als een beest tekeer met sporten, want dan is de kans groot dat je geblesseerd raakt en dat zal je motivatie om door te gaan temperen.

worden, dan zal je merken dat je op alle vlakken vooruitgang zal boeken. En je kan gerust op z’n tijd bij het avondeten een biertje, of zoals ik een wijntje, drinken. Je mag per slot van rekening toch genieten. En ook een keer helemaal uit je dak gaan. Maar alles met mate. Frank de Boer, Oud-voetballer en coach

GEZOND ZIJN EN BLIJVEN Fit zijn moet een levensstijl worden, alleen dan is het vol te houden. Op analysenederland.nl leest u hoe u dit het beste aan kunt pakken. ADVERTENTIE

Voor prostaat en urinewegen Met hoogwaardige ingrediënten Met hoogwaardige ingrediënten zoals o.a. brandnetel en zaagpalm voor een goede prostaatfunctie en urinewegen. 60 capsules van 24,95 voor 19,95

Natuurlijke algen geven meer energie AANBIEDING

Duo verpakking Chlorella 200 + 200 tabletten van 29.90 voor

Zware en vermoeide benen? Verzorg benen zowel in als uitwendig met de Venafleur capsules en beengelei!

17,95

Duo verpakking Chlorella 600 + 200 tabletten van 51,40 voor

36,45

Duo verpakking Chlorella 1000 + 1000 tabletten van 103,90 voor

51,95

Samen van 29,95 voor 15,95

www.bloem.net


CRAFT EN ZONDERLAND EEN GOUDEN DUO!

Craft staat wereldwijd bekend als ontwikkelaar en producent van hoogwaardige en zeer functionele sportkleding. Een merk zonder poespas en die hoge eisen stelt aan creatie van de producten. Geen wonder, dat Craft en de Olympische topturner Epke Zonderland elkaar gevonden hebben. Bij beiden staat immers functionele topkwaliteit hoog in het vaandel. Als ‘The Flying Dutchman’ heeft de nuchtere Zonderland het Nederlandse publiek al jaren betoverd met zijn adembenemende rekoefeningen. Met als prachtig hoogtepunt: Olympisch goud in London 2012. Naast zijn eigen talent, talloze trainingsuren en de juiste begeleiding is ook de juiste sportkleding van essentieel belang om topprestaties te leveren. “Voordat Craft mij sponsorde, kocht ik het merk al”, aldus Zonderland. “Behalve dat het er mooi en stoer uitziet, is de pasvorm altijd perfect en draag ik het heel graag.” De Craft kwaliteit is het resultaat van ruim 40 jaar on-

afgebroken research & development, die in nauwe samenwerking met topsporters gebeurt. Hierbij gaat het over zaken zoals het ontwikkelen, testen en toepassen van vezels, stoffen en materialen die optimaal ventileren, vocht afvoeren, isoleren en beschermen. Uit de beste materialen heeft Craft zijn assortiment samengesteld: van ondergoed, shirts, vesten, trainingsbroeken, jacks tot en met handschoenen. Zonderland: “Ja, als turner draag ik ook Craft handschoenen tijdens wedstrijden, want je moet tussendoor best veel wachten. En dan wil je zeker de handen warm en soepel houden. Vroeger kende ik alleen thermokleding van Craft, maar nu weet ik wel beter: het assortiment is veel uitgebreider met sportieve functionaliteit als rode draad.” Het Craft assortiment kent een ruim aanbod aan lichtgewicht kleding, die bovendien ook voldoende ventilerend is. De materialen zorgen ervoor dat spieren en gewrichten warm blijven, maar resulteren

ook in kleding die je prima in warme omstandigheden kunt gebruiken. Voor Epke Zonderland is Craft de oplossing om zijn lichaam warm en soepel te houden. Zonderland draagt Stay Cool-producten tijdens trainingen. Hij kan dan moeiteloos zijn befaamde rekoefeningen uitvoeren, doordat Craft al een tweede huid aanvoelt: strak, ademend, ondersteunend is en je de benodigde bewegingsvrijheid biedt. Hij kan dan ook blindelings vertrouwen op zijn Baselayer, die zijn lichaam onder warme indooromstandigheden op de juiste temperatuur houdt. Daarnaast dragen Craft kledingstukken bij aan een gestroomlijnde lichaamshouding en blijft alles op zijn plaats zitten, zelfs tijdens de meest gecompliceerde turnoefeningen. Zo levert hét A-merk in functionele sportkleding een bijdrage aan het optimaal kunnen presteren van Epke Zonderland. Op naar Tokio 2020!

ADVERTORIAL - GESPONSORDE CONTENT

‘Iedereen heeft recht op een goede haartransplantatie’ Drs. Talat Kara, van Medikliniek Amsterdam, is gecertificeerd lid van de NVCG. Hij heeft een missie: de haartransplantatie wereldwijd verbeteren. ‘Ik ben constant bezig de nieuwste technieken te ontwikkelen.’ Innovatie vindt Kara het belangrijkste dat er is. Zo bedacht hij de ‘MediMotor©FUE haartransplantatie methode’. Medikliniek Amsterdam transplanteert met deze behandeling meer dan 4000 haarzakjes. Dit is ruim twee keer zoveel als bij andere cosmetische klinieken in Nederland. Dit komt mede doordat Medikliniek Amsterdam elke haartransplantatie zeer efficiënt uitvoert, met een team van drie ervaren haarspecialisten. ‘Iedere specialist heeft een eigen taak,’ zegt Kara. ‘Dat werkt ideaal.’ Als hij een manier heeft ontdekt om de haartransplantatie te perfectioneren, houdt hij die niet voor zichzelf, maar deelt deze met zijn concurrenten, op internationale congressen. Ook maakt hij deel uit van een werkgroep die als leidraad fungeert, voor haartransplantaties in Nederland. ‘Ik kan in mijn eentje nooit alle kalende mannen voorzien van een nieuwe bos haar. Dus is het zaak dat mijn collega’s en ik allemaal goed zijn. Ik vind dat mensen het récht hebben op goede haartransplantaties en wil slechte behandelingen voorkomen.’

een haartransplantatie. Soms is het donorgebied simpelweg niet goed genoeg. Dat is jammer, maar daar is niks aan te doen. Als het donorgebied te slecht is, ga ik niet behandelen.’ Gelukkig geldt dit maar voor zo’n tien tot twintig procent van de mannen. Drs. Kara adviseert mensen die een haartransplantatie overwegen, niet te lang te wachten. Hij stelt dat de haartransplantatie de komende jaren niet héél veel beter zal worden. Wat niet erg is, want de behandeling ís nu al erg goed. ‘Kaalheid zet wel gewoon door, dus je kan er beter bijtijds bij zijn.’

Eerlijk advies De haartransplantatie wordt steeds populairder. ‘Wereldwijd is er sprake van een toename van 60 procent. En in Nederland overweegt zo’n twintig procent van de mannen een haartransplantatie,’ zegt Kara. Dat komt volgens de arts door mond-tot-mondreclame. Vroeger was een haartransplantatie een ingewikkelde, pijnlijke behandeling met een lange hersteltijd en slechte resultaten. Tegenwoordig stelt een haartransplantatie bijna niets meer voor, en is getransplanteerd haar niet van echt te onderscheiden. Drs. Talat Kara kan cliënten snel en bijna pijnloos weer een volle bos haar bezorgen. Ook steeds meer vrouwen kiezen voor een transplantatie. ‘Mijn klanten zijn zonder uitzondering erg blij met de resultaten. Dit is heel dankbaar werk, ik maak mensen elke dag blij!’ Dat klanten, die een haartransplantatie ondergaan bij Medikliniek Amsterdam, altijd opgetogen vertrekken, komt ook omdat drs. Talat Kara eerlijk is. ‘Niet iedereen is geschikt voor

Medikliniek Amsterdam

De Clerqstraat 67

1053 AE Amsterdam

“in Nederland overweegt zo’n twintig procent van de mannen een haartransplantatie.” Drs. Talat Kara NVCG gecertificeerd cosmetische arts

+31(0)20 – 685 53 71

info@medi-kliniek.nl


Een commerciële uitgave van European Media Partner

6

CONTENT WITH A PURPOSE

MEN’S HEALTH – ANALYSENEDERLAND.NL

Foto’s: Fotolia

EEN VOLLE BOS Vraag een man wat zijn grootste nachtmerrie is en dikke kans dat hij antwoordt: kaal worden. Vooral ‘de monnik’, zo’n kale plek op het achterhoofd, is een schrikbeeld. Onderzoek van PanelWizard onder 514 Nederlandse mannen van 18 jaar en ouder toont aan dat één op de vier mannen dat de ergste plek vindt om kaal te worden. Vooral jonge mannen lieten weten bang

te zijn hun volle bos te verliezen, met de tijd. Bijna de helft gaf aan absoluut niet kaal te willen worden. Goed nieuws voor hen! Want kaal worden hoeft tegenwoordig simpelweg niet meer; want de haartransplantatie wordt beter en beter.

Zo goed, dat je inmiddels het verschil

tussen getransplanteerd en ‘echt’ haar, amper ziet. Er zijn tegenwoordig zelfs robots op de markt die haartransplantaties uitvoeren. Maar transplantatie-arts drs. Talat Kara is (nog) niet onder de indruk van hun kunnen. “De ervaren artsen zijn momenteel beter dan de robots”, zegt hij. Kara verwacht dat robots over een jaar over vijf wél net zo goed zijn als ervaren artsen. Ben jij bang om kaal te worden, en overweeg je een operatie? Kies de komende jaren dan voor een dokter van vlees en bloed.

DE BAARD

COSMETISCHE INGREPEN

WAXEN POPULAIR BIJ MANNEN

Aan de populariteit van ‘de hipsterbaard’ lijkt geen einde te komen. Zelfs op de werkvloer is een flink behaard gezicht inmiddels geaccepteerd. En waarom ook niet? Het ziet er toch ook vet uit! Mwah, die mening deelt niet íedereen.

Cosmetische ingrepen, waaronder

botox, worden steeds populairder bij mannen. Het aantal mannen dat botox gebruikt is ten opzichte van zestien jaar geleden 3,5 keer zo groot. Lang niet alle mannen gebruikten de spierverslapper in de hoop er jonger uit te gaan zien. Botox werkt ook tegen migraine en zweetoksels.

Dat doet toch pijn joh, dat ontharen? Ja,

Onderzoek onder 8000 Europese

vrouwen toont aan dat dames het meest houden van een stoppelbaardje. Een gladgeschoren gezicht, of flinke baard, wordt gezien als mínder aantrekkelijk. Wel goed nieuws voor de échte ‘baardman’: dames hebben liever een relatie met een kerel met véél gezichtshaar, dan met een volledig baardloze vent.

Dames blijken bereid de baard te

Waxen is hot, óók onder de mannelijke bevolking. Echt niet alleen topsporters en modellen durven een ontharingsbehandeling aan. Uit cijfers blijkt dat ongeveer 40 procent van de klanten van waxsalons inmiddels man is.

accepteren, zolang deze goed verzorgd is. Van de woeste, onverzorgde baard -die een tijdje hip was- krijgt bijna niemand het warm. Gelukkig is momenteel vooral de ‘volle maar strakke baard’ in de mode. In tegenstelling tot vorig jaar, mág de baard netjes worden onderhouden. Een mooi kenmerk van de ‘strakke baard’ is de iets lagere wanglijn, die net onder de mondhoek uitkomt. Gelukkig zit tegenwoordig op elke straathoek wel een trendy barbershop, waar de baard netjes kan worden bijgewerkt, dus met die verzorging moet het goed komen!

dat kan niet worden ontkend: maar, wie mooi wil zijn… En ‘mooi zijn’ wordt steeds belangrijker.

De niet-waxer is nu natuurlijk nieuwgierig

Toch is uiterlijk de hoofdreden voor een

hoe dat in z’n werk gaat, zo’n behandeling. Als volgt: bij het waxen wordt ongewenst haar, met haarzakje en al, verwijderd. De haartjes groeien uiteindelijk terug, maar wel met zachte haarpunten, zodat er geen stoppels ontstaan, zoals na het scheren.

Veel mannen laten hun borst, rug of

billen waxen, maar de meest populaire behandeling is de Brazilian wax: het ontharen van de ‘edele delen’. Ook mogelijk: het waxen van de neus en de oren. De meeste mannen verwijderen die haartjes met een trimmer, maar waxen biedt een goed alternatief. Het voordeel van een waxbeurt? Haar blijft langer weg dan bij trimmen of knippen. Waxen is even op je tanden bijten, maar dan heb je wel wat. En mooi meegenomen: hoe vaker je onthaard wordt, hoe minder pijnlijk de behandeling.

botoxbehandeling. Mannen durven steeds vaker de drempel over te stappen bij een kliniek, om die laatste reden. Al betekent dit niet dat ze eerlijk uitkomen voor hun ‘verjongingskuur’.

Botox is taboe. Het idee heerst dat het ‘niet mannelijk’ is om te vertellen dat je de natuur een handje helpt. Gelukkig kunnen artsen tegenwoordig zo subtiel spuiten, dat niemand hoeft te weten van de behandeling. De boel wordt bij mannen zelden volledig platgespoten. En dat is maar goed ook, want een beetje rimpels is sexy. Veel kerels verminderen de diepe fronsrimpel, of laten wat botox spuiten in de spieren rondom de ogen. De wenkbrauwen gaan dan een klein beetje omhoog waardoor je een ‘open, uitgeruste blik’ krijgt. Dé manier om er minder moe en gestrest uit te zien. Marith Iedema

VOOR JEZELF ZORGEN Ook voor mannen is uiterlijke verzorging belangrijk. Op analysenederland.nl vindt u hierover nog veel meer interessante artikelen.

ADVERTENTIE

T-B l

ad

e

Multi-Purpose Grooming Kit

The Brand Used By Professionals® Since 1919

09888-1216

Du sha al fo ver il

De

tai

ler

TRIM KNIP SCHEER DETAILLEER www.wahl-consumer.com

Precisiegeslepen snijblad

Draadloos gebruik

Quick Charge


Een commerciële uitgave van European Media Partner

CONTENT WITH A PURPOSE

PROFIEL MEN’S HEALTH – ANALYSENEDERLAND.NL

7

‘IK KÁN ALLES ETEN, MAAR DAT DOE IK NIET’ Gezond leven? Voor Kjeld Nuis is het een tweede natuur. Maar een obsessie is het niet. “Juist als je je altijd aan alle regels houdt als topsporter, dan is het lekker om soms te snacken.” Kjeld Nuis werd dit jaar tweemaal olympisch kampioen en aan het einde van het seizoen ook nog eens de snelste man ter wereld op schaatsen. Met maar liefst 93 kilometer per uur raasde hij over het Zweedse natuurijs. Na zo’n succesvol seizoen heb je reden genoeg om de boel eens flink op stelten te zetten. Wel dat taartje eten, wel dat biertje drinken, of twee, chippie hier, snoepje daar. En even niet denken aan sporten. Nuis probeert het, maar makkelijk gaat het niet. “Zo’n beeld heb je wel tijdens het seizoen voor jezelf. Straks kan het. En mag het. Maar je zit zo in een ritme, dat kan je niet zomaar loslaten. Dus aan het begin van de vakantie loop ik nog om de dag hard, en dat bouw ik dan een beetje af. Het voelt ook zo maf joh, niet sporten, ik ben eraan verslaafd hè, dat moet je niet vergeten.” En qua eten?

“Dat is bij mij nooit een probleem, ik kan heel veel eten. Sommige mensen moeten echt opletten, maar ik eet alles hoor. Als we een fietsrit doen van drie uur en we stoppen voor koffie, dan neem ik ook gewoon lekker appelgebak. Sommige jongens moeten dat niet doen, maar ik kan dat prima hebben, mijn vetpercentage zit altijd laag.” Dus je eet alles?

“Nou, ik kán alles eten, maar dat doe ik niet. Ik eet geen frituur, want dat is echt troep. Daar word je volgens mij gewoon ziek van. Daarnaast houd ik wel van snoe-

Foto: Jarno Schurgers/Red Bull Content Pool

Vergelijk het met wielrenners, die eten de hele dag gelletjes met vloeibaar voedsel, dat zit bomvol suiker. Logisch dat ze dat eten, want tijdens zo’n inspanning schreeuwt je lichaam om suiker. Maar daar hoor je niemand over.” Dus jouw zoontje mag ook zo’n drankje drinken?

Nuis: “Ik ben van de balans en daar geloof ik ook echt in.”

pen, maar dat doe ik weinig. Maar als ik een zak zoete drop open, dan is ‘ie op. En chocola eet ik ook gewoon hoor. Juist als je je altijd aan alle regels houdt als topsporter, dan is het lekker om soms te snacken. Alhoewel ik er daarna altijd weer spijt van heb, dan denk ik: dat had ik niet moeten doen.” En qua alcohol?

“Dat drink ik nauwelijks. Als ik vijf glazen alcohol per jaar drink, is het veel. Ik ben na dit seizoen voor het eerst in tijden weer wezen stappen. Ik had die 6 literfles champagne van Usain Bolt (Bolt beloofde iedere sporter op de Olympische Spelen die zijn beroemde overwinningspose zou imiteren een fles champagne, red.) gekregen en had toen maar tien vrienden uitgenodigd om die op te drinken. Maar nadat ik voor iedereen een vol glas had ingeschonken, was alleen de hals van de fles leeg… Daar heb ik dagen last van gehad, maar volgens mijn vrienden was ik niet aan het zwalken in de kroeg. Het is goed gegaan.” Verder geen guilty pleasures?

“Ik luister soms hardstyle, haha.

Maar op het gebied van eten en drinken: nee.” Ben jij van de balans of van de extremen?

“Van de balans en daar geloof ik ook echt in. Als je het in het algemeen goed doet, dan werkt dat veel beter dan periodes gezond leven en periodes ongezond. Ik eet divers en heb nooit frisdrank in huis. Als ik dorst heb, drink ik water.” En energiedrankjes?

“Dat drink ik alleen vlak voor het schaatsen, als ik even een boost nodig heb. Ik ben ervan overtuigd dat het van waarde is voor mijn prestaties.” Zo’n drankje geeft jou dus letterlijk vleugels tijdens het schaatsen, maar ook een heleboel suiker. Kan een topsporter wel gesponsord worden door een energiedrankje?

“Absoluut, zeker weten. Ik snap die discussie wel, maar je moet het drinken op momenten waar het voor is bedoeld. Als je een energy boost nodig hebt voor het sporten bijvoorbeeld. En dus niet drie blikjes in de pauze tijdens school.

“Nee man, hij is anderhalf. Maar als hij zestien is, mag hij voor het sporten best een blikje. Maar niet voor het lekkere. Soms zie je kids in een sportkantine lopen met een paar blikjes, ik vind dat iemand daar dan iets van moet zeggen, het is geen snoep.” Naast fysieke gezondheid is mentale gezondheid ook belangrijk voor een topsporter. Hoe zie jij dat?

“Daar ben ik het afgelopen jaar heel erg mee bezig geweest en dat is super bevallen. Ik dacht dat ik het niet nodig had, maar wilde er alles aan doen om succesvol te zijn. Als je sporters hoort, dan is het vaak: ‘Het zat er net niet in, het lukte vandaag niet, zat niet in de goede flow…’. Maar dat kan je dus leren, en dat moet je doen. Ik heb er heel veel aan gehad tijdens mijn 1000 meter race op de Olympische Spelen. Daar zat zoveel druk op, accepteren is dan de truc. Accepteren met hoofdletters.” En hoe doe je dat?

“Als er een gevoel bij me opkomt van twijfel, omdat er bijvoorbeeld in de rit ervoor heel hard is gereden, dan plaats ik dat op een wolkje. En dat wolkje waait weg. Ik moet er dan voor zorgen dat er een nieuw wolkje komt waarop staat: ‘Dat kan ik ook’. En die moet boven mijn hoofd in de lucht blijven hangen. Klinkt simpel, maar ik heb daar keihard voor gewerkt.”

Hoe blijf jij rustig?

“Dat is heel moeilijk. Vroeger was ik te actief, ging ik tussen twee schaatstrainingen inline skaten met vrienden. Ach, ik heb gewoon heel veel energie, maar ben momenteel professioneel en vastberaden genoeg om te weten dat ik rust moet pakken. Dat is als papa best lastig, als mijn zoontje wil spelen, maar ik rust moet nemen. Maar ik moet egoïstisch zijn, ik kan dit nog maar een paar jaar doen.” Als je nu zou stoppen met topsport, hoe vaak zou je dan nog sporten?

“Ik hoop nog steeds elke dag, maar ik weet niet of dat erin zit. Ik vind het gewoon superleuk, ben nu ook alweer met een wielerclubje wedstrijden aan het plannen, terwijl ik nog op vakantie moet gaan. Zoals ik al zei: ik heb veel energie, en sporten is verslavend, dus ik zal zeker bezig blijven.” Dus geen buikje na de carrière voor Kjeld Nuis?

“Nee man, dat zeker niet.”

Jerry Huinder

FEITEN Kjeld Nuis werd geboren in Leiden, waar hij op zijn zevende begon met schaatsen. Al snel bleek hij een talent en kwam hij bij Jong Oranje. Hij werd dit jaar olympisch kampioen op de 1000 en 1500 meter én kroonde zichzelf tot snelste man op aarde op schaatsen.

DE SNELSTE MAN TER WERELD Meer weten over Kjeld Nuis? Wij interviewden hem al eens eerder. Op analysenederland.nl vindt u dit interview en nog vele andere leuke profielen.

ADVERTENTIE

Wist je dat het aantal blessures gegroeid is tot wel 4,5 miljoen per jaar? Met de Hansaplast Sport artikelen bescherm en ondersteun je zwakke en geblesseerde spieren en gewrichten op betrouwbare wijze.

Op tijd weer hersteld voor jouw volgende training? Probeer nu Hansaplast Cooling Gel om pijnlijke, zware spieren af te koelen en weer energie te geven. De gel geeft een verkoelende sensatie en vitaliseert direct. Verkrijgbaar bij

*Korting geldig van 11 juni t/m 24 juni 2018.


Een commerciële uitgave van European Media Partner

8

CONTENT WITH A PURPOSE

MEN’S HEALTH – ANALYSENEDERLAND.NL

VALLEN EN OPSTAAN MET TERPSTRA Foto: Sigfrid Eggers

Niki Terpstra kijkt terug op 2017 als ‘het valjaar’. Hij lag volledig in de kreukels nadat hij onderuit ging tijdens Parijs-Roubaix. Een maand later brak hij vijf ribben in de Ronde van België. En alsof dat nog niet erg genoeg was, maakte hij afgelopen juni een flinke smak tijdens een mountainbiketocht. Maar Terpstra is een doorzetter: hij won desondanks recent de Ronde van Vlaanderen. Wat betekent dat al Terpstra’s ‘jongens-

Terpstra: “Ik wil deze wedstrijden nog een keer winnen.”

ZELFDISCIPLINE BINNEN ÉN BUITEN DE RING Bij het grote publiek is Rico Verhoeven bekend als kickbokser en GLORY wereldkampioen in het zwaargewicht. Hij heeft van zijn passie zijn werk gemaakt en moet daarvoor dagelijks talloze uren in de sportschool doorbrengen. Als topsporter is hij het toonbeeld van wilskracht en discipline, maar niet iedereen kan zich dagelijks motiveren om naar de sportschool te gaan. Verhoeven begrijpt dat, maar wil anderen graag inspireren om vooral te gaan sporten. “Sport is ontzettend belangrijk, maar som-

mige mensen hebben drempelvrees om een sportschool binnen te gaan”, stelt Verhoeven, “Dat is echt zonde, want veel sportscholen zijn bijna huiselijk gezellig. Het wordt steeds belangrijker dat je, naast het knallen, je ook thuis voelt en kunt socializen.” Verhoeven vindt dat een goede ontwikke-

ling: sportscholen waar je je fitnessdoelen kunt halen, maar die ook meer bieden. Verhoeven: “Sociale contacten onderhouden én lekker trainen. Fitnessscholen zijn een sociale happening geworden, mede door social media. Dé plek waar het ideaalbeeld wordt gepromoot onder de noemer ‘Hoe word je gezond, fit en mooi?’ Maar vergeet ook niet te genieten van de tijd die je daar doorbrengt.” De sportschool is Verhoevens werkplaats,

maar zelfs topsporters moeten zichzelf motiveren om te gaan sporten. “Het vergt een mentale voorbereiding. Soms zit je in een flow, maar soms moet ik mezelf ook naar de sportschool slepen. Bedenk wel, ik ga dage-

lijks naar de sportschool. Het is mijn werk, maar het ‘ik heb geen zin’–gevoel is mij niet onbekend. Dan herpak ik mezelf en denk: aanpakken die workout en gaan!” Maar hoe kun je jezelf, topsporter of niet, blijven motiveren? Volgens Verhoeven zijn er drie antwoorden op de kernvraag: waarom zou je eigenlijk naar de sportschool gaan? “Allereerst is het een geweldige manier voor ontlading”, stelt hij. “Stress, spanningen op het werk of in je privéleven. Er is geen lekkerder manier om te ontladen en je hoofd leeg te krijgen. Eenmaal aan het knallen? Dan is er gewoon even helemaal niks! Je bent alleen bezig met de gewichten, met de oefeningen.”

dromen’ zijn uitgekomen. Parijs-Roubaix won hij al in 2014 en nu dus de Ronde van Vlaanderen, dit jaar. Maar dit is geen reden om lekker te gaan relaxen. Terpstra wil méér. “Ik wil deze wedstrijden nóg een keer winnen. Beide rondes blijven enorme uitdagingen.” Het liefst wil hij komende jaren weer op deze podiums staan. “En het zou natuurlijk helemaal mooi zijn, als ik nogmaals eerste word.” Omdat Terpstra zo’n zwaar jaar achter de rug

had, voelde zijn overwinning extra speciaal. “Ik was súper blij met mijn overwinning. Ik heb veel tegenslagen gehad in 2017. Vallen hoort bij de sport. Maar dat maakt het niet minder vervelend.” Terpsta kon door zijn blessures zo lang niet trainen, dat hij helemaal opnieuw moest beginnen met fietsen. Hij had totaal geen conditie meer. “Ik heb kei- en keihard geknokt. Dat was niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal zwaar.” Dat hij beloond werd met een prijs, is natuurlijk fantastisch. “Anders had ik misschien het gevoel gehad: waar doe ik het allemaal voor?” Terpsta is een wielrenner in hart en nieren. “Ik heb ooit gevoetbald, als kleine jongen. Maar daar was ik slecht in!” Vanaf het moment dat Terpstra op de fiets stapte wist

hij: dít is het. Hij was toen acht. “Dat gevoel van vrijheid, de snelheid; puur genieten. Op de fiets kom ik op unieke plekken. Nederland is prachtig! Dat zie je amper als je in de auto zit.” Daarom doet Terpstra het liefst alles op de fiets. Ook zijn kinderen brengt hij op deze manier naar school. Altijd in rap tempo, want rustig trappen kan hij niet. Hij raadt iedereen aan te beginnen met wielrennen. “Het is zo’n laagdrempelige sport. Je hebt alleen een fiets nodig, en weg ben je. En het is niet belastend voor je lichaam. Als je niet gewend bent te sporten, en je gaat hardlopen, is de kans op blessures groot. Op de fiets kan je op een relaxte manier conditie opbouwen.” Terpstra fietst als dat kan elke dag. Daar-

naast eet hij gezond. Alcohol drinkt hij niet. “Dat vind ik helemaal niet moeilijk. Ik eet veel koolhydraten om te herstellen, en eiwitten om te bouwen.” Patat met mayonaise past niet in zijn dieet, snoep al net zo min. Maar het is niet zo dat er in zijn huis niks lekkers te vinden is. “Mijn gezin moet wel normaal kunnen leven. Dat betekent dat er gewoon chips in de kast ligt, waar ík vanaf moet zien te blijven.” Dat is niet altijd makkelijk. Maar Terpstra is het gewend. Mensen vragen hem geregeld: heb je veel gemist in je leven? “Ik ging vroeger niet elke week naar de kroeg, inderdaad. Maar wat ik daarvoor terug kreeg was zoveel beter.” Met zijn vrienden trok hij erop uit, op de fiets, élk moment dat ze konden. “Elke tocht was een nieuw avontuur. Dus op die vraag antwoord ik altijd: nee, ik heb niet veel gemist. Júllie hebben juist veel gemist.” Marith Iedema

Foto: James Law for Glory

Sporten is natuurlijk ook belangrijk voor de gezondheid. “Wie wil niet de trap oplopen zonder gelijk buiten adem te zijn?” zegt Verhoeven. “Daarnaast bouw je aan je zelfvertrouwen en je zelfbewustzijn. Je voelt je lekker, straalt dat uit en je krijgt complimenten.” Naast de intrinsieke motivatie bestaan er ook apps die de niet-sporter tot beweging moeten verleiden, zoals The Winners Workout app, die Verhoeven zelf ontwikkelde. “Toen ik kampioen werd, vroeg men vaak: hoe kom je zo fit en kun je zo lang doorgaan? Ik werd getriggerd om mijn visie op fit worden te delen en dit voor iedereen toegankelijk te maken. Ook voor de mensen die zeggen ‘Ik ben niet zo van het sporten, maar wat Rico doet, vind ik wel tof.’” Angelina Hammond

Verhoeven: “Sport is ontzettend belangrijk, maar sommige mensen hebben drempelvrees.” ADVERTENTIE

www.conti.nl/fietsbanden


het gezondste sap van Nederland kortingscode

MHF18 krijg * €

20

8+

INGREDIËNTEN

SCREWED NOT PRESSED

70+ %

Door niet te pletten maar te schroeven verkrijg je meer nutriënten: vergelijk het met heel lang kauwen.

GROENTEN

€74,95

300+ GRAM

SHOCK FROZEN Door supersnel in te vriezen blijft de voedingswaarde behouden. Zo zetten we na het juicen direct de tijd stil.

100% BIOLOGISCH

* eenmalig te gebruiken vóór 31 januari 2019

bestel op frecious.bio

30%

LANG VERS IN JE VRIEZER

PLAN JE BEZORGING, OOK ‘S AVONDS VOORDEEL

KIES JE BOX OF ABONNEMENT

PLAN JE BEZORGING, OOK ‘S AVONDS

VRIESBEZORGD OP 1 UUR NAUWKEURIG

LANG VERS IN JE VRIEZER

ADVERTENTIE

Wist je dat je met verven meer calorieën verbrandt dan met fitness? #klusjefit


Een commerciële uitgave van European Media Partner

10

CONTENT WITH A PURPOSE

MEN’S HEALTH – ANALYSENEDERLAND.NL

GEEN TIJD VOOR SPORT BESTAAT NIET Arie Boomsma heeft het druk. Erg druk zelfs. Hij heeft drie banen, en twee jonge kinderen. Maar dat vindt hij geen excuus voor een ongezonde levensstijl. ‘Als ik geen tijd heb om naar de gym te gaan til ik mijn kinderen extra vaak de lucht in. Dat is óók sport.’

Arie Boomsma nipt van zijn latte macchiato, het koekje laat hij liggen. We zitten bij Eat Well, do Good in Amsterdam. Waar “lekkere én gezonde gerechten” op het menu staan. “Ideaal.” Vroeger was Arie Boomsma altijd bang iets te missen, en daarom veel van huis. Tegenwoordig vindt hij rust bij zijn gezin. Wat niet betekent dat hij stil zit: allesbehalve. Hij is sportschooleigenaar, schrijver, én televisiemaker. Daarnaast is hij al dertig jaar perfect in shape. Al blijft er tegenwoordig minder tijd over voor sport, dan vroeger. Vind je dat vervelend?

“Nee. Als ouder van jonge kinderen moet je er vrede mee hebben dat je leven verandert. Ik wilde vanmorgen trainen, maar mijn kinderen waren verkouden. Dan moet je prioriteiten stellen. Het is niet zo dat ik tegenwoordig véél minder sport, hoor. Ik train elke dag tenminste een half uur, maar vaak wordt dit een uur. Ik sport vooral ánders. Als ik geen tijd heb om naar de gym te gaan, speel ik intensief met mijn kinderen. We rennen rondjes, ik til ze extra

Foto: Annemarie Dekker

“Ik eet elke dag verse producten, en bijna geen vlees. Mijn vrouw en ik laten onze boodschappen bezorgen. Dan komen we niet in de verleiding onzin producten te kopen. Dat werkt! Wat je niet in huis hebt, eet je niet op. Natuurlijk snoep ik weleens. Ik hou van karamel zeezout chocolade. En weet je wat écht mijn guilty pleasure is? Een groot blik energydrank. Die drank zit bomvol suiker, maar mán dat is genieten! Als ik uit de bocht vlieg eet ik tijdens de avondmaaltijd iets minder.” Heb je nog tips voor mensen die gezonder willen leven?

Boomsma: “Volg geen dieet of stappenplan, maar maak kleine aanpassingen in je leven.”

‘Weet je wat mijn guilty pleasure is: energiedrank, zo’n blik zit bomvol suiker, maar mán dat is genieten!’ vaak op, of ik hou ze in mijn armen terwijl ik squat. Dat is óók sport.” Jij leeft dus volgens de principes uit

je boek FIT; ‘geen tijd om te sporten bestaat niet’. Best pittig, met weinig slaap.

Lachend: “Zeker. Gelukkig is mijn pasgeboren zoon een relatief makkelijke slaper. Bij mijn dochter was dat een ander verhaal. Als zij eenmaal wakker was, bleef ze dat. Mijn oplossing: een uur met haar gaan wandelen. Fijn voor iedereen. Mijn vrouw kon doorslapen, mijn dochter vond dit heerlijk en ik kreeg mijn cardio.” Je hebt geen voedingsschema. Hoe bepaal je wat je eet?

“Volg geen dieet of stappenplan, maar maak kleine aanpassingen in je leven. Eet vers en gevarieerd, zorg dat je zeven tot acht uur slaapt, en beweeg elke dag een half uur intensief. En neem de tijd voor elke maaltijd. Wij dineren aan tafel, en zijn bewust bezig met wat we eten. Wat ook helpt: leg groente en fruit in het zicht, dan grijp je hier eerder naar. En als je niet sport: neem vaker de trap, en loop naar afspraken toe. Omarm de clichés! Alle beetjes helpen.” Marith Iedema

ALLE BEETJES HELPEN Dineren aan tafel, groente en fruit in het zicht leggen, de trap nemen. Het zijn misschien open deuren, maar het is wel effectief. Op analysenederland.nl vindt u nog veel meer tips voor een gezond leven.

DIGITALE KRONIEK

JAYJAY BOSKE

Foto: A Million Faces

Presentator en programmamaker.

Weet je wat we eens moeten doen met z’n allen? Lekker normaal. We leven tegenwoordig in een Instagramwereld. En dat is knap lastig. Te weinig mensen realiseren zich dat de foto’s die ze dagelijks voorgeschoteld krijgen -van bekende fitgirls en fitnessgoeroes- niet de werkelijkheid zijn. Als je het lijf van een atleet wil, moet je trainen als een atleet. En dat betekent dat je lichaam een fulltimejob is. Daar heeft geen ‘normaal mens’ tijd voor. De influencers die niet hele dagen aan hun lichaam werken, maar wel perfecte plaatjes posten; die gebruiken lichtval en photoshop om er zo uit te zien. Geloof mij. Laat je niet gek maken. Beoordeel jezelf niet te hard, en probeer balans te vinden, dat is de key. Ik ga niet beweren dat dit makkelijk is. Man, ik worstel er zelf ook mee. Inmiddels zit ik goed in mijn vel, maar dit is weleens anders geweest. Mijn leven is druk. Ik race voor mijn werk dag in dag uit, van hot naar her. Het is een enorme opgave om dan twee uur per dag intensief te fitnessen. HET GEHELE ARTIKEL LEEST U OP: ANALYSENEDERLAND.NL

ADVERTENTIE


Een commerciële uitgave van European Media Partner

CONTENT WITH A PURPOSE

MEN’S HEALTH – ANALYSENEDERLAND.NL 11

7 MUSTHAVES VOOR DE MODERNE MAN

Draadloos & Noise-cancelling

Nooit meer vieze geurtjes

Overal en altijd licht

Douche- en badpret

Website: www.lucislamp.ccvshop.nl Prijs: €89,95

Website: www.kneipp.nl Prijs: vanaf €5,49

De ideale koptelefoon voor bij het sporten. Sluit je compleet af van de buitenwereld en focus je op je prestaties met de muziek die jou het meest motiveert. Website: www.bowers-wilkins.nl Prijs: €399

We doen er alles aan om fit en verzorgd te blijven, maar het leven moet natuurlijk ook leuk zijn. Met deze zeven musthaves komt dat sowieso goed.

Gesport en flink gezweet? Dan ruiken je schoenen waarschijnlijk niet zo fris meer. Met deze schoenendroger reinig en droog je makkelijk en snel je schoenen. Zo zijn je schoenen binnen no-time bacterievrij.

Een lamp met meer dan 16 miljoen kleuren en een batterij die het wel 80 uur vol kan houden. Perfect voor de zwoele zomeravonden op het strand.

Website: www.drogeschoenen.nl Prijs: €74,95

Moeiteloos scheren en trimmen

Toeren zonder helm

Met deze coole elektrische step kan je zonder helm toeren. Ideaal om een middagje relaxed te cruisen.

Een krachtig en precies scheerapparaat waarmee je zonder moeite je baard in shape brengt. Het apparaat is snel op te laden en ligt comfortabel in de hand.

Website: www.rubrider.nl Prijs: vanaf €1.995

Website: www.wahl-consumer.com Adviesprijs: €69,99

Heerlijke douche- en badproducten speciaal ontwikkeld voor de bewuste man van deze tijd. Frisse producten die je klaarstomen voor een enerverende dag.

Veelzijdig voedingssupplement

Een voedingssupplement met maar liefst 15mg pure CBD per capsule, waardoor je er maar één per dag hoeft in te nemen. De cannabisolie proef je niet, en deze wordt gereguleerd afgegeven. Website: www.bloem.net Prijs: 29,95 voor 60 capsules

ADVERTENTIE

VOOR DE SPORTIEVE MANNEN CUBE CMPT SERIES

VOOR DE SPORTIEVE VROUWEN Vana f

CUBE ACCESS WS SERIES €449

.-

Vanaf € 4

49.-

VIND ALLE CUBE MODELLEN EN JE DICHTSTBIJZIJNDE DEALER OP: WWW.CUBE-BIKES.NL

CUBEBIKESNL

CUBEBIKESNL

CUBEBIKESNL


Een commerciële uitgave van European Media Partner

CONTENT WITH A PURPOSE

12 VOORWOORD MENTALE GEZONDHEID – ANALYSENEDERLAND.NL

Foto: Persfoto

Foto: Fotolia

Heleen Riper, Professor eMental-Health aan de Vrije Universiteit Amsterdam.

DIGITAAL JE DEPRESSIE OVERWINNEN Depressies komen vaker voor dan menigeen denkt. De meeste volwassenen krijgen hier dan ook ooit mee te maken omdat of zijzelf, of hun naasten depressief worden. Ook gaan depressies vaak gepaard met andere klachten zoals angst, probleemdrinken of gedachten aan zelfdoding. Depressies kunnen zowel eenmalig als regelmatig voorkomen, of chronisch van aard zijn. Met andere woorden: de ene depressie is de andere niet! De aandacht voor het belang van mentale fitheid en voorkomen dan wel behandelen van depressies is de laatste jaren sterk gegroeid. Dit komt niet alleen door het grote aantal mensen dat hier mee kampt, maar ook omdat de gevolgen van een depressie op alle aspecten van het leven groot zijn. Ook heerst er nog een taboe om erover te praten,

of denkt men dat het aanstellerij is, wat het vragen om hulp moeilijker maakt. Niet iedereen die last heeft van

depressieve klachten heeft professionele hulp nodig om deze te overwinnen. Soms verdwijnen klachten vanzelf. Dit geldt echter niet voor iedereen en dan is het

‘Een grote groep is niet in behandeling voor hun depressie terwijl ze daar wel baat bij kan hebben.’

zaak om de juiste hulp te vinden. Ook voor behandelingen geldt dat de ene de andere niet is en er bestaat een scala aan mogelijkheden om je depressie te overkomen. Deze variëren van mindfullness en hardlopen bij beginnende klachten tot psychotherapieën en antidepressiva of combinaties hiervan bij meer complexe of langdurige klachten. Voor beginnende problemen kunt je terecht bij je huisarts of een eerstelijnspsycholoog. Bij zwaardere problematiek volgt vaak een verwijzing naar specialistische geestelijke gezondheidszorg. Er is echter nog veel ruimte voor verbetering. Dit omdat er nog wachtlijsten bestaan voor het verkrijgen van hulp. Ook het op tijd herkennen van mogelijke problemen om erger te voorkomen verloopt nog niet echt goed. Welke behandeling het best bij jouw klachten en voorkeu-

ren past, is ook niet altijd even klip en klaar. Daarnaast is een grote groep niet in behandeling voor hun depressie terwijl ze daar wel baat van kan hebben.

‘De ene depressie is de andere niet’ Het internet en je smartphone blijken goed van toepassing in het bieden van de juiste en tijdige hulp. Er zijn nu effectieve psychologische behandelingen die je geheel zelfstandig (vaak gratis) of met begeleiding van een professionele therapeut kunt volgen, vanuit huis of in combinatie met je reguliere therapeutische gesprekken. Met mobiele apps kun

je je eigen stemming (en daarmee samenhangende factoren zoals je slaappatroon) dagelijks meten en oefeningen doen om deze te verbeteren. Hiermee wordt de behandeling van je depressie flexibeler, korter van duur en meer afgestemd op jouw behoeften. Heleen Riper Professor eMental-Health aan de Vrije Universiteit Amsterdam

MEER LEZEN? Op analysenederland.nl vindt u nog veel meer interessante artikelen over het gezond houden van je brein. ADVERTENTIE

• Ben je al lange tijd somber? • Heb je nergens meer zin in? • Durf je de straat niet meer op? • Heb je iets traumatisch meegemaakt dat je vaak herbeleeft? • Moet je steeds weer controleren of je het gas uit is en de voordeur op slot zit? • Raak je in paniek omdat je een presentatie moet geven voor je collega’s? • Heb je een verslaving? • Heb je vliegangst of hoogtevrees?

Als dit soort gevoelens, gedachtes en gedrag je functioneren in het dagelijks leven in de weg staan, dan heb je hulp nodig.

Cognitieve gedragstherapie helpt! Met cognitieve gedragstherapie leer je om anders tegen je problemen aan te kijken door oefeningen te doen. Door anders te denken, te voelen en te reageren kun je beter met je problemen omgaan. In de therapie gaat het om moeilijkheden die nú spelen en veel minder over de geschiedenis van je problemen. Een cognitief gedragstherapeut van de VGCt heeft een uitgebreide opleiding gevolgd en schoolt zich regelmatig bij. Twijfel niet en zoek hulp! Ga naar vgct.nl/therapeut voor een therapeut bij jou in de buurt.


Een commerciële uitgave van European Media Partner

CONTENT WITH A PURPOSE

MENTALE GEZONDHEID – ANALYSENEDERLAND.NL 13

WAT HEBBEN BURN-OUT EN GELUK MET ELKAAR TE MAKEN? Tegenwoordig is mentale gezondheid veel in het nieuws. Niet alleen mensen die twintig of dertig jaar werkzaam zijn bij hun werkgever kampen met burn-outs, ook studenten voegen zich steeds vaker bij deze groep. We zijn steeds vaker ongelukkig, maar mentale gezondheid is wel te trainen.

Foto: Stef Nagel

Foto: Sonnevelt opleidingen

“Burn-outs hebben een enorme

impact op je leven, zowel zakelijk als privé”, stelt Albert Sonnevelt, als psycholoog verbonden aan het Schouten & Nelissen initiatief Burn inn. “Je hebt totaal geen energie meer, waardoor het onmogelijk wordt je verschillende rollen in het leven uit te voeren.”

Ondanks dat ongeveer 13% van de

werknemers kampt met een burnout, aldus onderzoek van Volksgezondheidenzorg.info, is het wel lastig de diagnose te stellen. “Vaak vult de patiënt enkel een vragenlijst in, maar dat is zeer subjectief ”, vertelt Sonnevelt. “Je zou daarnaast ook naar fysieke componenten moeten kijken. Aan de hand van de cortisol levels in bijvoorbeeld bloed en speeksel kan chronische stress vastgesteld worden. Op dit fysieke stuk kan de patiënt zelf geen invloed uitoefenen, waardoor eventuele onderschatting van het probleem opgevangen kan worden.” Wat volgens Sonnevelt vooral van belang is, is bewustwording. “Waarom doe je wat je doet? Zet je anderen altijd op de eerste plaats, of ben je in een bepaald keurslijf geperst waar je ongelukkig van

De Jong: “Een handig hulpmiddel is de manier waarop je jezelf toespreekt.”

wordt? Daar ligt de kern van het probleem. Men moet zich ook bewust zijn van de signalen. Als je bijvoorbeeld meerdere keren per week last hebt van hoofdpijn, of om de haverklap kou vat, kan dit liggen aan uitputting van het cortisol. Mensen beseffen dit vaak niet, of kijken bewust de andere kant op.” Daarbij moeten mensen met een burnout zich bewust worden van hun eigen verantwoordelijkheid. “Jij laat je leiden door bepaalde prikkels, daar kan je niemand anders de schuld van geven. Je wordt door je klachten gedwongen betere keuzes te maken. En vervolgens moet je dit natuurlijk uitvoeren. Dat is de lastigste stap. Van tevoren weet je niet wat dit op gaat leveren, maar je weet wel dat je niet op dezelfde voet verder kunt. Je moet dus ‘nee’ leren zeggen en jezelf ander gedrag aanmeten. Dat is lastig voor veel mensen.” Iedereen wil zich natuurlijk gelukkig

Sonnevelt: “Burn-outs hebben een enorme impact op je leven.”

voelen, maar het verschilt per individu waarvan je dat wordt. Wouter de Jong, motivator op het Healthy Fest en schrijver van het boek MINDGYM is altijd gefascineerd geweest door manieren om je geest positief te beïnvloeden. “De tragiek van het leven is dat we achteraf heel goed weten hoe we moesten leven. We kennen onze valkuilen, maar trappen er toch elke keer weer met open ogen in. Hoe pak je dit aan? Je traint jezelf wel in de sportschool, maar mentale training doen maar weinig mensen, terwijl dit er net zo goed aan bijdraagt dat je lekkerder in je vel zit en je niet meer in je bekende valkuilen stapt.”

tegen kon doen. Een handig hulpmiddel is de manier waarop je jezelf toespreekt. Uit een onderzoek blijkt dat ‘ik ga niet snoepen of roken’ ervoor zorgde dat tachtig procent het volhield, tegenover tien procent bij mensen die zichzelf toespraken met ‘ik mag niet snoepen of roken’.” De Jong creëerde een training die is gebaseerd op vier onafhankelijk te trainen breincircuits: positiviteit, veerkracht, aandacht en altruïsme. “De technieken helpen je om mentaal sterk te zijn in alle omstandigheden van je leven. Daarbij is het met een sterke geest veel makkelijker om je doelen en ambities te realiseren”, aldus De Jong. Door jezelf mentaal te trainen ben je

rustiger en sla je prikkels makkelijker af. “Bijvoorbeeld: een tip om van je telefoon af te blijven is door ‘aandacht’ op je duim te schrijven. Elke keer dat je je telefoon wilt pakken, lees je de tekst op je duim en maak de bewuste keuze of je het doet of niet, een miniwork-out voor je aandachtspier”, stelt De Jong. Mentale gezondheid is dus trainbaar, zolang je er tijd voor vrijmaakt.

Bram Zeldenrijk & Marjon Kruize

De Jong had zijn eigen reden om te

kiezen voor mentale training: “Ik ben perfectionistisch van aard en liet mijn zelfwaardering te vaak afhangen van het oordeel van anderen. Dat hield me in sommige situaties tegen. Dat wist ik van mezelf, maar ik wist niet wat ik er

BURNED OUT? Ervaart u zelf ook burn-out klachten? Op analysenederland.nl leest u nog veel meer over werkstress en hoe hiermee om te gaan.

NIEUWE TECHNIEK VERHELPT ONGEWENST URINEVERLIES Foto: Fotolia

Veel vrouwen lopen helaas te lang rond met ongewenst urineverlies.

“Veel vrouwen lopen helaas te lang rond met ongewenst urineverlies”, aldus uroloog Pieter Minnee. “En dat terwijl zoiets enorm beperkend kan zijn in het dagelijks leven. Erg jammer, want tegenwoordig kunnen deze klachten met een vrij eenvoudige ingreep verholpen worden.” Dit kan doormiddel van de zogenaamde Urolastic techniek. “Bij deze ingreep worden er vier zachte siliconenbolletjes, ongeveer zo groot als een erwt, ingebracht rondom de urinebuis. Deze bolletjes sluiten de buis af. Pas als er druk uitgeoefend wordt, tijdens het plassen dus, gaat de doorgang weer open. Daarmee wordt ongewenst urineverlies tegengegaan.” In vergelijking met wat vrouwen eerder moesten ondergaan is deze ingreep relatief simpel. “De injectie voor plaatselijke verdoving is natuurlijk nooit fijn, maar de ingreep is verder niet pijnlijk, terwijl er vroeger een onderbuikoperatie nodig was onder algehele narcose.” Deze nieuwe techniek is minder belastend. Er is geen opname nodig, je krijgt geen katheter, geen infuus, geen ruggenprik en je hoeft niet in het ziekenhuis te overnachten. “Het is mooi om te zien dat je mensen steeds eenvoudiger kunt helpen! Vrouwen hoeven niet langer rond te lopen met urineverlies.”

Marjon Kruize

ADVERTENTIE

Aeffectivity: altijd dichtbij!

Aeffectivity therapy + coaching is een psychologenpraktijk die vanaf 2013 actief is. Onze manier van werken is bijzonder; het is de eerste praktijk die heeft gekozen voor 100% online therapie. Deze manier van werken zorgt ervoor dat zowel de videogesprekken, het mailcontact, de onlinebehandelprogramma’s en nog veel meer binnen één beveiligde behandelomgeving worden aangeboden. Of je nu thuis in Groningen zit achter je computer, op je werk in New York met je I-pad of onderweg bent met je smartphone naar Parijs, je kunt werken aan jouw therapie. Aeffectivity is ervan overtuigd dat deze vorm van therapie echt de toekomst heeft. Lees meer op www.aeffectivity.com


Een commerciële uitgave van European Media Partner

CONTENT WITH A PURPOSE

14 PROFIEL MENTALE GEZONDHEID – ANALYSENEDERLAND.NL

‘LAAT MAAR KOMEN DE VOLGENDE VIJFTIG JAAR, IK HEB ER ZIN IN’ Liever zijn. Voor jezelf en voor anderen. Dát is de boodschap van Isa Hoes en Medina Schuurman aan vrouwen in de overgang. Of eigenlijk, aan vrouwen in het algemeen. Medina: “Ik heb veel meer innerlijke rust, vrede met mezelf.”

Foto: Mark Uyl

Collega actrices. Hartsvrienden.

Schrijversduo. Isa Hoes en Medina Schuurman zijn al jarenlang onafscheidelijk en delen lief en leed. Inclusief de overgang, een onderwerp waar weinig over gepraat wordt. Sterker nog, het wordt vaak verzwegen. Iets waar Isa en Medina verandering in willen brengen, want ‘vrouwen wordt vaak een burn-out aangepraat, terwijl ze overgangsklachten hebben’. Hun nieuwste boek, het I’M Lijfboek, is een handboek voor de vrouw die gezond en gelukkig ouder wil worden. ‘Word een sterkere, mooiere en betere versie van jezelf ’ is de boodschap die de ervaringsdeskundigen willen meegeven. Hoe? Een gesprek aan de hand van acht stellingen. Ik ben eigenlijk in de bloei van mijn leven.

Medina (M): “In de bloei niet nee, dat ben je als je jonger bent.” Isa (I): “Ja precies, bloeien doe je rond je twintigste. Als je in de overgang gaat, ben je meer in transitie naar een nieuwe levensfase.” (M): “Je bent in de ontluiking.” Ondanks alles wat ik weet over de overgang en ik heel veel positieve vibes voel bij ouder worden, vind ik het eigenlijk nog steeds vreselijk. Was ik maar weer 28.

(I): “Met de kennis van nu: ja, natuurlijk wel. Maar goed, dat gaat helaas niet. En dus: nee hoor, ik zou niet weer 28 willen zijn, met alle

haar buik. “Dan kan je helemaal niet meer denken, maar ik kwam wel totaal in het hier en nu.” (M): “Het gaat niet zozeer over tegenslag, maar als je ouder wordt, leer je dat je niet alleen moet denken, maar ook mag voelen.” (I): “Ja, maar niet alleen voelen, toch? Je moet er ook iets mee doen.” (M): “Precies. Je leert dat het een combinatie is van voelen en er iets mee doen. Niet alleen maar in je hoofd zitten, of alleen maar voelen. Het is alles: voelen, nadenken over wat je voelt en handelen.” Tot je veertigste zorgt je lichaam voor jou, na je veertigste moet jij voor je lichaam zorgen.

Medina Schuurman en Isa Hoes halen de overgang uit de taboesfeer.

onzekerheid die daarbij hoort.” (M): “Bedoel je niet fysiek? Want dan is het antwoord ja. Fysiek zou ik wel weer 28 willen zijn, haha. Maar geestelijk word ik alleen maar mooier, dus wat dat betreft totaal niet. Ik heb veel meer innerlijke rust, vrede met mezelf.” (I): “Ja, precies. En vrede met de situatie. Kijk, we werken allebei heel hard, omdat we het leuk vinden, maar het hóeft niet meer. Dat vreselijke moeten is weg, we doen dingen omdat we het leuk vinden.” Ik heb, sinds ik weet dat ik in de overgang zit, heel veel zin in mijn nieuwe rol. Ik mag opeens lief zijn voor mezelf en anderen.

(M): “Ja, dat herken ik heel erg.” Medina omarmt zichzelf en glimlacht. Dan, serieus: “Vroeger was ik heel hard voor mezelf. Ik had enorme interne struggle, wilde van alles en als dat niet ging, dan nam ik dat mezelf kwalijk. Nu probeer

ik dat niet meer te doen. Dat lukt niet altijd, maar ook dan denk ik ’s avonds: ‘Nou, dat ging niet zo goed vandaag, maar dat is niet erg, morgen weer een dag.’” (I): “En dat is belangrijk. Kijk, we doen echt niet alles goed. Ik wil rustiger aan doen, kan niet meer multitasken door de overgang, maar ik zit ook met een kind dat bijna het huis uit gaat, en een kind net op de middelbare school. Dus de rust is vaak ver te zoeken. Maar goed, daar kan ik me slecht over voelen, of ik kan het accepteren en het mezelf niet kwalijk nemen.” Ik ben een mentaal sterker mens geworden door de tegenslag in mijn leven.

(I): “Ik heb zeven en een half jaar geleden natuurlijk iets vreselijks meegemaakt (de man van Isa, Antonie Kamerling, maakte een eind aan zijn leven, red.) en dan zit je gelijk hier.” Isa legt haar handen op

(I): “Ja, door gezonder te eten bijvoorbeeld.” (M): “Als je in de overgang komt, verandert je lichaam. Daar moet je iets mee doen, je moet anders eten. Hetzelfde geldt voor sporten: vroeger moesten we hard sporten, veel doen, vier keer per week de fitness in. Nu is dat helemaal niet meer goed voor ons lichaam. We moeten juist ontspannen, aan yoga doen, wandelen…” Als ik dan toch in de overgang zit, dan ga ik er ook serieus werk maken dat er meer emancipatie komt in Nederland.

(Gezamenlijk): “Ja, zeker!” (M): “Alleen is dat niet iets van nu hoor, daar ben ik altijd al heel erg mee bezig geweest. Het is alleen nu zo dat we een platform hebben om er serieus iets mee te doen.” (I): “En dat moet ook, want er is nog veel werk te doen. Niet alleen op het gebied van de overgang, maar ook werk en moederschap, gelijke betaling voor mannen en vrouwen. Het is aan ons.” (M): “Precies, we moeten doorgaan met wat vrouwen in de jaren

’80 zijn gestart.” Omdat ik nu zoveel weet van de overgang, heb ik 3 gouden tips.

(I): “Jij zegt altijd: neem een waaier mee en een flesje water, haha.” (M): “Ja, maar serieus: zorg voor jezelf. Bij rare klachten, ga naar de overgangsconsulent, blijf er niet mee rondlopen. Het gaat weer voorbij, ben je hiervan bewust. En wees extra lief voor jezelf.” (I): “Ja, en communiceer. Vertel wat er met je aan de hand is in plaats van je terug te trekken. En lees ons boek natuurlijk, haha.” De komende vijftig jaar worden leuker dan de afgelopen vijftig jaar.

(I): “Vijftig? Dan ben ik honderd…” (M): “We worden 93, zeggen we altijd tegen elkaar.” (I): “Leuker zou ik niet willen zeggen, want de eerste vijftig jaar waren er ook een heleboel leuke dingen. Maar ik ben er in ieder geval niet bang voor en dat is weleens anders geweest. Als je jong bent, denk je dat ouder worden vreselijk is. Nu denk ik: laat maar komen de volgende vijftig, ik heb er zin in.”

Jerry Huinder

FEITEN Isa Hoes en Medina Schuurman zijn beide actrice en schrijfster. Bekend van onder meer Rozengeur & Wodka Lime en Celblok H. Samen schreven ze het boek Te Lijf en het I’M Lijfboek over de overgang en gelukkig oud(er) worden.

PRAAT EROVER Net zoals vele andere (mentale) klachten wordt ook de overgang vaak niet besproken. Terwijl we dat juist wel zouden moeten doen! Op analysenederland.nl leest u er meer over.

ADVERTENTIE

URINEVERLIES? WWW.UROLASTIC.COM

PATIËNTVRIENDELIJK

De Nederlandse Vereniging voor Psychotherapie is de beroepsvereniging voor alle voor de wet BIG-geregistreerde psychotherapeuten.

BETROUWBAAR EN VEILIGE INGREEP

IFP international federation for psychotherapy

ONMIDDELLIJK EFFECT

Van 7 tot 9 juni 2018 organiseert de NVP in Amsterdam een uniek wereldcongres over de laatste ontwikkelingen rondom psychotherapie. Zowel op het gebied van de klinische praktijk als de wetenschap: Psychotherapy, stronger through diversity. Met internationale experts over heel veel verschillende thema’s, stromingen en doelgroepen. www.ifp2018.com

LANGDURIG RESULTAAT POLIKLINISCHE INGREEP PLAATSELIJKE VERDOVING PROCEDURE DUURT MINDER DAN 30 MINUTEN VOLLEDIG VERGOED

PATIËNTENINFORMATIE TEL. 024 711 4134 E-MAIL: INFO@UROGYNBV.COM

DE BEHANDELING BIJ STRESSINCONTINENTIE VOOR VROUWEN

Psychotherapie is een effectieve behandeling, vooral bij persoonlijkheidsstoornissen, angst- en stemmingsstoornissen en gedragsstoornissen, maar ook bij identiteitsproblematiek. Het doel van psychotherapie is uw psychische klachten en problemen op te heffen of te verminderen. Psychotherapie duurt kort als het kan en zo lang als nodig en zinvol is. Het kan individueel plaatsvinden, maar ook in een groep, samen met uw partner, familie of in het gezin. Psychotherapie is geschikt voor kinderen, adolescenten, volwassenen, ouderen, echtparen en gezinnen en kent vele vormen. Welke vorm bij u past, hangt af van uw persoonlijke situatie, uw klachten en de behandeldoelen die u met uw psychotherapeut afspreekt. Psychotherapie wordt gegeven door een psychotherapeut, psychiater of klinisch psycholoog. Zij hebben de expertise om de juiste behandelvorm te kiezen en uit te voeren. Zoekt u een psychotherapeut? Of wilt u meer weten over psychotherapie? www.psychotherapie.nl


Een commerciële uitgave van European Media Partner

CONTENT WITH A PURPOSE

MENTALE GEZONDHEID – ANALYSENEDERLAND.NL 15

OPEN OVER ANGST Je rijdt in de auto en krijgt plotseling een enorme golf van paniek over je heen, het zweet breekt je uit en door heftige hartkloppingen denk je meteen aan een hartaanval. Of je hebt van die dagen dat je simpelweg de energie niet hebt om je bed uit te komen omdat je bang bent dat je dag niet door zult komen zonder af te brokkelen. Als deze gevoelens je bekend voorkomen is het mogelijk dat je worstelt met een angststoornis. En dan ben je absoluut niet de enige. Bijna 20% van de Nederlanders krijgt te maken met een angststoornis. Dit blijkt uit een onderzoek onder de volwassen Nederlandse bevolking tot 65 jaar. Sander Pronk, directeur van de Angst, Dwang en Fobie stichting bevestigt dit. “Angst zit in ons allemaal en is nuttig. Het

‘Als mensen zich vrij voelen om open te zijn over hun angstklachten, ontstaat er een betere preventieve werking.’ wordt pas een stoornis als het je dagelijkse leven negatief beïnvloedt en met name als je bepaal-

Foto: Fotolia

angstklachten denken vaak dat ze zullen worden uitgelachen, ontslagen of op een andere manier uitgesloten. De kans is groot dat ze geïsoleerd raken, omdat ze bijvoorbeeld de deur niet meer uit durven. Ze blijven van school weg, melden zich ziek van hun werk, en verzinnen uitvluchten om angst opwekkende situaties te vermijden. Ook artsen zien niet altijd tijdig het probleem omdat mensen niet snel op het spreekuur komen, omdat de klachten divers zijn en moeilijk onder één noemer te plaatsen.” Het is heel belangrijk om erover

Pronk: “Angst zit in ons allemaal en is nuttig.”

de situaties gaat vermijden.” Een angststoornis trekt zich niets

aan van afkomst, opleiding, beroep of inkomen, en kan iedereen overkomen. De vier meest voorkomende vormen van angst in Nederland zijn specifieke fobieën, sociale angst, paniekstoornissen en dan heb je ook nog de gegeneraliseerde angsten, zoals de pieker stoornis. De oorzaken liggen in een mix van factoren stelt Pronk. “Angstwekkende levensgebeurtenissen spelen een factor, net als erfelijkheid en opvoeding. Onze overvolle mailboxen, constante bereikbaarheid en nimmer aflatende sociale media kunnen als katalysator werken. Net als verkeerde leefgewoontes. Het is bijvoorbeeld bekend dat je onrustiger en angstiger kan worden als

‘Een angststoornis trekt zich niets aan van afkomst, opleiding, beroep of inkomen, en kan iedereen overkomen.’ je te veel cafeïne binnen krijgt. Ik heb daar zelf ook last van, dus ik houd het tegenwoordig bij twee kopjes koffie per dag.” Pronk: “De schaamte om hulp te

vragen is vaak groot. Mensen met

te praten en tijdig hulp te zoeken, aldus Pronk. “Als mensen zich vrij voelen om open te zijn over hun angstklachten, ontstaat er een betere preventieve werking en voorkomen we dat mensen in stilte lijden. Als samenleving zouden we net zo open moeten zijn over psychische stoornissen als over fysieke aandoeningen. Want het begin van de oplossing ligt in openheid.” Sylvana Terlage

FEITEN Bijna 20% van de Nederlanders krijgt te maken met een angststoornis. Angststoornissen komen in bijna elke leeftijdscategorie vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Angsstoornissen komen het meest voor bij mensen tussen de 25-39 jaar. Dit blijkt uit een onderzoek onder de volwassen Nederlandse bevolking tot 65 jaar (NIVEL Zorgregistraties eerste lijn)

BLINDE PANIEK Een paniekaanval kan u vanuit het niets overvallen. Op analysenederland.nl leest u er meer over.

VRAGEN AAN DR. MARKWIN STATIUS-MULLER Foto: Transhair

Arts bij haartransplantatie kliniek Transhair®

Merkt u dat haartransplantatie populairder wordt?

“Dat merk ik zéker. Dit heeft er, denk ik, mee te maken dat uiterlijk in deze tijd steeds belangrijker wordt. Want iets aan je uiterlijk laten doen als je daar niet helemaal tevreden over bent is steeds minder een taboe.”

Wat is het verschil tussen een FUE en FUT-haartransplantatie?

“Het grootste verschil is de manier waarop de haarzakjes verwijderd worden. Bij de FUE-methode worden de haarzakjes één voor één uit het donorgebied getrokken, bij de FUT-behandeling wordt een stukje huid verwijderd uit dit gebied.”

Welke methode raadt u aan?

“Wanneer het donorgebied beperkt is, kan de FUT-methode de betere keuze zijn. En zo zijn er meer redenen, om voor één van de twee te kiezen. Ik behandel op beide manieren. De FUT-methode is een chirurgische handeling, die lang niet elke arts uit mag en kán voeren. Een klein nadeel van de FUT-methode is dat er een dun litteken op de schedel ontstaat. Keerzijde bij de FUE: het hele hoofd moet vooraf kaal worden geschoren. Dat zien veel mannen niet zitten. Ik heb geen voorkeur, en neem samen met mijn cliënten de beslissing. Een shared decision, noemen we dat mooi.”

Marith Iedema

ADVERTENTIE

Soms weet je het gewoon even niet meer… Heeft jouw kind al enige tijd last van angstige gevoelens, boosheid of verdriet? Dit kan zich uiten door veel huilen, agressief gedrag, lusteloosheid, slapeloosheid, buikpijn of hoofdpijn of andere klachten waar geen fysieke oorzaken voor lijken te zijn. Soms is de oorzaak aanwijsbaar, door een recente (of minder recente) traumatische gebeurtenis bijvoorbeeld. Maar soms weet je het als ouder gewoon niet meer. Bij Betsy Wahlen Child, Family and Educational services kunt u met uw kind terecht voor Nederlandstalige of Engelstalige psychotherapie, in het bijzonder voor speltherapie en bijbehorende ouderbegeleiding. Speltherapie, wat zijn oorsprong kent in de jaren 1940 met als grondleggers psychoanalytici Melanie Klein en Anna Freud, is voor veel kinderen hét middel om tot verwerking te komen van onverwerkte gevoelens en belevenissen. In deze vaktherapie kan jouw kind beleven, onderzoeken, accepteren en nieuw gedrag oefenen. In de therapeutische relatie wordt een context gecreëerd van veiligheid en volledige acceptatie. Spel wordt hierbij ingezet als middel - om het kind zichzelf en zijn wereld te laten ervaren en begrijpen. Het kind gaat in speltherapie op zoek naar zichzelf - en de therapeut helpt het kind een proces van heling in te gaan. Wilt u uw kind weer gelukkig zien? Neem dan contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek met Betsy Wahlen CFES via www.betsywahlencfes.nl of stuur een mail naar info@tacamsterdam.nl

Betsy Wahlen CFES is gehuisvest binnen het Therapeutisch Activiteiten Centrum Amsterdam (TACA). Dé plek waar bewuste Amsterdammers hulp en ondersteuning kunnen vinden voor zowel de reguliere als de complementaire gezondheidszorg. Kijk op www.tacamsterdam.nl voor wat wij voor jou kunnen betekenen


Analyse Gezondheid #2  
New