Нова Я 8 2023

Всім привіт, мене звуть

Ольга Малліані

Я

лікар,

нутриціолог, офіційний партнер лабораторії Biomol Med (мікроелементний аналіз волосся).

дієтолог,

У минулому я лікар-стоматолог, звідси вища медична освіта та звичка отримувати задоволення від приголомшливих результатів своїх пацієнтів. Пізніше наша сім’я стала власницею кількох ресторанів, звідки любов до їжі та експериментів з нею. І в результаті я здобула другу вищу освіту, яка дає мені право носити звання магістра здоров’я та харчування. Але, перш за все, я звичайна людина, мені 51 рік, я мама трьох синів, у одного з яких аутизм, який в нашій країні досі вважається невиліковним. Такої думки дотримується більшість лікарів і щодо аутоімунних захворювань та й багатьох інших. Але це вірно лише частково. Справді, фактично вилікуватися не можна, оскільки це гени. Але перестати страждати від проявів захворювання –можна. Функціональна медицина, представницею якої я є, розглядає вас як людину в цілому, щоб дістатися до основних причин вашого захворювання. Саме тому я беруся за лікування складних, часто з невстановленими причинами функціональних станів, з якими традиційна медицина впоратися не може. Якщо ви готові змінювати ставлення до свого здоров’я та тіла, вивчати і головне застосовувати безкоштовні поради з мого акаунта в інстаграм @malliani.md – на вас чекає дивовижний світ здоров’я, стрункості та краси. Мій професійний блог створений для тих, хто хоче бути здоровим, рідше та легше хворіти та жити без ліків. А якщо відчуваєте, що самі не впораєтеся, – ласкаво прошу на консультацію. +380635198149 malliani.md

Дорога Читачко!

Ось і лютий... Цілий рік ми живемо так, як ніколи не могли собі навіть уявити, – суцільні зміни! Стабільним залишається одне: лютий – це останній місяць зими.

Кожна з нас змінилася і може про себе сказати: «Я – Нова Я!»

Ти усвідомила цінність сьогодення, попрощалася із зайвими речами

та відпустила «не своїх» людей.

Помічай важливе! Подивися – сніг так само іскриться на сонці. У хвилини затишшя співають птахи.

Будь вдячною за те, що придбала – силу та віру в себе, справжніх друзів.

Хтось знайшов нове місто й нову країну, а хтось заново закохався у своє місто!

Давай подякуємо зимі, яка нарешті минає, за те, що вона показала важливість тепла – фізичного і душевного. Бо нас зігрівали не лише батареї та вовняні шкарпетки, а й добрі слова й гарячі серця друзів і волонтерів, статті нашого журналу.

Щасливі під час змін бути поруч із тобою!

Ліліанна Семенюта, редакторка журналу «Нова Я»

Лютий‘2023

7 УСПІШНА Я

Люди хочуть зрозумiти себе

Жінка Mary Kay успішна

та красива

Дай собi шанс – йди у фриланс!

Добро... воно СТВО-РЮ-ЄТЬ-СЯ!

Дивовижна та добра історія

Пакування в різних сферах

життя

Можливість, яку ви упускаєте!

20

КРАСИВА Я

New faces. New lives

22

ЗДОРОВА Я

Олександр Іванов: «Чарівної пігулки не існує, але терапія допоможе»

Впливове харчування

26

Ваші руки здатні

на щось більше!

Мій особистий

результат –15 кг!

Асертивність як особиста

сила

Психологія для мене не професія, а улюблена справа!

Зіркові підказки

Стосунки по знаку Зодіаку

Людмила Кладiйова, видавчиня журналу Ліліанна Семенюта, редакторка журналу

«Нова Я»

Представник у Харкові: +380 66 1090920

+380 68 2507520

Представник у Києві: +380 66 5509401

34

На обкладинці: Марина Курсанова

Фотограф: Христина Терендій

Фотографиня, з якою тобі буде легко атмосферні фото

з душею tinaaa.ph

ТВОРЧА

Я

Будь щасливою: рятуй цей світ!

Музичний фронт

«ДРУГОЇ РІКИ» у Харкові

Торт для гурту «ДРУГА РІКА»

від Тетяни Бойко

та незламних харків’ян!

39 МАНДРІВНА Я

Подорож у часі

40 ГОСТИННА Я

Глінтвейн – ковток зимового настрою

Представник у Європі: +4916096482761

+380 67 9922280 E–mail: redacauto@gmail.com www.novaya.agency

Свідоцтво про державну реєстрацію друкованого

засобу масової інформації: Серія КВ №19927-9727ПР

від 11.04.2013 р.

Наклад 10 000 прим. розповсюджується по передплаті і безкоштовно

Редакція не несе відповідальності за зміст рекламних оголошень. Згідно з правилами, що діють в редакції, відповідальність за достовірність оголошень несе рекламодавець. Він самостійно відповідає за зміст наданих даних, за наявність посилань на ліцензії і вказівок на сертифікацію продукції і послуг в порядку, передбаченому

ГАРМОНІЙНА Я

зрозумiти себе

Люди хочуть

Вищі Сили завжди

допомагають –був би запит.

Слово «криза» японською складається з двох ієрогліфів: один означає «небезпека», а інший –«можливість». Стрес – поганий порадник, тому в будь-якій складній ситуації, які йдуть зараз безперервним фоном, медитуємо, дихаємо, заспокоюємо думки, які стрибають.

Тоді приходить правильне рішення, тоді (і лише тоді!) діємо. Якщо не виходить заспокоїтись, звертаємось до фахівців. І пам’ятаємо – можливість є завжди.

Інструменти

Астрокарта й таро – чудові інструменти для фахового практика, бо дають розгорнуту та повну картину. Вони покажуть, наскільки людина має магічні здібності, ким вона була у минулих переродженнях, яка її карма.

Особиста астрокарта чітко

вказує на:

• місію;

• переваги;

• таланти;

• найбільш продуктивні періоди;

• сфери кар’єри та стиль роботи в команді;

• наявність лідерських здібностей;

• чого чекає від людини світ;

• як їй вибудовувати стосунки.

Таро визначить, на якому етапі розвитку знаходиться кверент (той, хто запитує), який у нього потенціал

тут і зараз, на що звернути увагу та як оптимізувати ситуацію.

Справа життя

Як говорив Конфуцій, займайся тим, що любиш, – і ти жодного дня не будеш важко працювати. Я все життя займаюся тим, що люблю, – і в цьому мені допомагають з юності вищезгадані таро та астрологія. Є час збирати каміння, а є час його розкидати, за Екклезіастом. Коли ти знаєш, який період сприятливий для викладання, а який – для запису альбому, коли розпочати нову книгу, а коли робити ритуал – проблем не буде.

Люди хочуть зрозуміти себе

Спочатку треба навчитися заспокоювати розум, медитувати. І накопичити, нагромадити енергію. У стані стресу та дисбалансу немає місця ні мріям, ні бажанням, як правило. Це рівень виживання, за Маслоу. Ми допомагаємо людям накопичити енергію, ведемо групи з медитації, дихальних практик, цигун. І вчимо наново відчувати, бажати та мріяти.

Здійснювати подібні дії має досвідчений майстер, а не дилетант, бо важливо враховувати «ефект метелика» й пам'ятати про безпеку та екологічність будь-якої магічної дії та слова.

поетка, астропсихолог, таролог, маг, засновниця Академії Магічних

Мистецтв marina.kursanova marinakursanova

Марина Курсанова, співачка, письменниця,

Будь-які зміни непрості, а іноді драматичні й трагічні, але не втратити себе, використати новий шанс – цілком реально. Пам’ятаємо: якщо зачиняються одні двері, обов’язково десь відчиняються інші, важливо тільки відшукати їх.

Жінка Mary Kay успішна

та красива

До приходу в 42 роки в компанію «Мері Кей» я завжди

була успішною жінкою.

У мене двоє дітей, моя дочка та невістка також успішно співпрацюють з компанією.

Початок співпраці з компанією

Мері Кей

Епідеміолог за освітою, я служила в армії та 23 роки працювала в санітарно-епідеміологічній службі. Володіла із чоловіком ювелірним магазином у центрі Одеси. Завжди була відкритою до нових можливостей.

А спробувала косметику «Мері Кей» – і закохалася: вона мені ідеально підійшла, гарну блискучу шкіру стало моментально помітно. Знайомі засипали мене питаннями про мій

секрет, а я просто почала ділитися чудовим перетворенням й одночасно продавати улюблену косметику. Через рік я стала Лідером компанії «Мері Кей», і ось вже 18 років я радую своїх клієнтів і допомагаю дівчатам та жінкам упоратися із проблемною шкірою. За цей час отримала багато нагород і визнання, а найголовніше – тисячі щасливих жінок, життя яких стало кращим.

За час війни у «Мері Кей» – 1 місце

з продажу в Україні

До роботи в компанії я зовсім не вміла робити макіяж, а зараз навчаю своїх консультантів з краси. Багато років поспіль я та моя команда працюємо в ТОП-режимі продажів. У моїй команді – 370 людей, багато хто з них отримують пристойний дохід від продажів навіть зараз, під час війни.

Компанія з історією

Мері Кей Еш створила свій бізнес із мрією надихати ним жінок. Сьогодні Mary Kay® — це топ-бренд у сфері краси із щорічними продажами понад 4 мільярди доларів США у 35 країнах світу. Протягом 50 років можливості компанії допомагають жінкам отримати додатковий дохід, здобути визнання та справжню внутрішню красу.

Дохід і визнання

Ти можеш отримати знижку консультанта та дохід від продажу засобів Mary Kay®, можливість працювати з повною або частковою завантаженістю. Ти завжди будеш в курсі трендів макіяжу, новітніх розробок в догляді за шкірою, нових ароматів.

Філософія

Соціальна діяльність

Мері Кей Еш заснувала свою компанію за принципом Золотого Правила і наголосила на важливості допомоги іншим. Завдяки програмам «РОЖЕВИЙ ЗМІНЮЄ ЖИТТЯ» та «ЗБЕРІГАЮЧИ РЕСУРСИ» ми впевнено можемо стверджувати, що наші цінності відповідають нашим діям – підтримці організацій, які розширюють права та можливості жінок, а також зменшують навантаження на ресурси Землі.

Одна з нагород за роботу – це розкішні поїздки до різних країн світу, а також повага та визнання, яку найкращі незалежні консультанти з краси отримують на спеціальних заходах. ТОПові лідери компанії мають можливість їздити на статусному авто – рожевому Audi A6.

І пам'ятай – тільки ти визначаєш потенціал свого прибутку!

098 440 67 04

Альона Подгурська alena_podgurska_mk

Альона Вікторівна Подгурська

Mary Kay®

проста: ми дотримуємося

всіх стандартів якості.

Дай собi шанс –

йди у фриланс!

Пишу цю статтю в готелі в Одесі, куди поїхала просто подивитись

на море, бо скучила за ним. Чому я тут? Бо працюю фрилансеркою й сама собі створюю роботу за власним розкладом.

Саме цьому ми навчаємо харків'янок на курсі Work with You – до речі, з деякими нашими випускницями ти можеш познайомитись на сторінках цього видання. Скорочення «традиційних»

робочих місць відкриває для багатьох ринок фрилансу й онлайн професій. Давай розглянемо «плюси» та «мінуси» фрилансу.

ПЛЮСИ

Свобода: сама обираєш проєкти, визначаєш, скільки й з ким працювати та

заробляти, за яким графіком.

Мобільність: якщо в тебе є стабільний

інтернет (або він просто є), то ти можеш

працювати де й коли завгодно.

Різноманіття: можеш сама або

у складі команди працювати над різними завданнями з різних галузей.

Постійне навчання: тут без коментів –ринок фрилансу супердинамічний, і ти

маєш весь час навчатись, щоб бути конкурентоспроможною.

Зміна напряму: ти можеш почати працювати копірайтеркою, а потім перейти

до контент-маркетингу.

Попит: придивись – ринок праці поширився на весь світ, роботи дуже багато!

МІНУСИ

Стрес і проблеми з самоменеджментом: на старті важливо одразу перебудувати своє життя – адже для рідних «ти сидиш вдома» й маєш виконувати свої домашні

обов'язки. Як все встигнути з родиною та

постійними вимиканнями світла та інтернету? Адже деяким замовникам все одно треба здати роботу вчасно, як домовлялися. Тож підвищуй стресостійкість.

Нестабільність: це найбільша перешкода для тих, хто звик регулярно отримувати малееееееесеньку, але постійну зарплатню. На фрилансі ніхто не застрахований від виникнення проблеми з проєктами та клієнтами. Тож прокачуй навички адаптації, адже вміння якісно й швидко працювати за будь-яких умов –топове в часи невизначеності.

Коротка тривалість проєктів: зазвичай фрилансерів залучають у проєкти на 1-3 місяці. І тоді знов треба шукати нових клієнтів. Хочеш, щоб клієнти шукали тебе?

Підвищуй свою екпертність та розвивай

особистий бренд. Але на це потрібен час.

Ризики: нечесні клієнти, форс-мажор

з інтернетом, відсутність лікарняного –

якщо ти захворіла, то маєш лікуватися

власним коштом плюс роботу твою

за тебе ніхто не зробить. Про пенсійні

накопичення маєш потурбуватись теж самостійно – відкрити рахунок у банку та страховій компанії.

Що потрібно для старту на фрилансі?

Варто одразу визначитися, чого саме ти хочеш: стати фрилансеркою, використовуючи навички роботи онлайн, щоб

займатись самопросуванням як експертка

(психологиня, бізнес-тренерка, дієтологиня, піарниця, майстриня hand made, репетиторка, художниця тощо), або працювати суто як виконавиця чужих замовлень.

Топ навичок фрилансерки:

• свідомо обраний шлях фрилансу –як експертка або виконавиця;

• якісна самопрезентація та оформлене портфоліо (якщо потрібно –знайди перших замовників серед друзів). Ти маєщ відчути свою силу й присмак перемоги – класно виконаної роботи;

• бажано знати англійську на рівні Intermediate (В1);

• вміти самостійно шукати, знаходити та аналізувати інформацію;

• фіксувати перемовини із замовниками й прописувати технічні завдання, або бриф, адже народна мудрість не бреше («Без прописаного ТЗ – отриманий результат ХЗ»);

• думати, як власниця бізнесу (вміти продавати та домовлятись, перетворювати проблеми в задачі та вирішувати їх);

• вміти працювати в Trello, Exeel, Canva, Google Calendar, Zoom, Meet;

• взяти відповідальність – відкрити ФОП і сплачувати податки.

І наостанок. Тебе скоротили або ти досі на нелюбимій роботі? Отримай навички онлайн професій (копірайтерка, маркетологиня, SMMниця).

Ліліанна Семенюта, викладачка курсу з фрилансу Work with You

050 751 18 12

Лилианна Семенюта

ДОБРО...

воно СТВО-РЮ-ЄТЬ-СЯ!

Дивовижна та добра історія

Для створення

У неділю ввечері я забігла до супермаркету біля будинку прямо перед самим закриттям. Взяла потрібні продукти та примчала на касу.

Показовий виступ

добра іншим Людям у вас є кожен день! Повірте, заради цього варто жити.

Там закінчувала оформлювати купівлю роздратована жінка, яка влаштувала касирці скандал. Я не знаю, хто винен і що трапилося, але жінка суворо щось вимовляла працівниці, намагаючись якнайнижче опустити її статус: «Це не ваш магазин!.. Ви тут лише касир… Я не до вас у гості прийшла, я тут клієнт». Касирка сиділа, низько опустивши голову. Мабуть, жінці здалося, що працівниця недостатньо привітна. Можливо, так і було, я не знаю, але вона з такою пристрастю на неї шипіла, таку публічну прочуханку влаштувала, що хотілося сказати всім магазином: «Припиніть істерику!». Ідучи, криклива жінка вихопила чек і подивилася на касирку поглядом, який обіцяв проблеми.

Сльози на очах

Я нетерпляче чекала своєї черги. Усі ми кудись поспішаємо, і я попросила касирку якнайшвидше пробити мені покупки. Вона пробивала продукти і дивилася вниз, на підлогу. Так, це не дуже привітно, але мені байдуже, я сюди не за усмішками прийшла.

– Пакет потрібний?

– Ні.

– Картка магазину є?

– Так.

Я простягла карту, касирка підняла голову, щоб відсканувати мою карту, і тут я побачила, що по її обличчю котяться сльози... І вона просто не може їх зупинити.

– Вибачте…

Обіймайте одне одного словами, руками, душами, подарунками, побажаннями, шоколадками, зустрічами, довірою та похвалою.

Я бачила, що дівчині страшно незручно переді мною, і тому вона сподівається, що я просто не помічу її стану...

– Ви плачете? Господи! Через неї? Через

це?

– Так, вибачте, що ви це бачите. Просто

все... навалилося. Втомилася. Кінець зміни.

Усі йдуть і ніби спеціально... І ця... Я нічого їй не зробила, нічого...

– Ну що ви... Ну як же так... Навіщо ви так берете до серця...

Всі люди різні

Ми обидві висловлювалися уривками

фраз, видертих із контексту, але якось зрозуміли одна одну... Я озирнулася і схопила на прикасовій зоні шоколадки, попросила дівчину їх мені пробити, а коли покупка відбулася, я подивилася на її бейджик, прочитала ім'я і

сказала:

– Світлано, люди різні. Ви, як ніхто, це знаєте. Візьміть, будь ласка, ці шоколадки, я ними вас обіймаю, нехай ваш вечір стане трохи солодшим. А найголовніше знайте: люди різні, але добрих – точно більше.

Світлана витирала обличчя долонями, але заспокоїтись у неї все не виходило… Тут почалася біганина, магазин закривався, я взяла свої покупки, помахала їй рукою та й втекла додому.

То був вечір неділі. За кілька днів я знову завітала туди за продуктами.

Несподіване запитання

Чесно кажучи, той інцидент у неділю я давно забула. Підійшовши до каси, я впізнала Світлану. І тут раптом почула:

- Це ви?

- Так…

- Це ви! Я вас впізнала. Ви просто в іншій куртці були... Я вас чекала щодня, – квапливо казала вона. – Видивлялася. Я вас вивчила. Просто я того дня плакала, і на вас намагалася не дивитись. Щоб ну... сльози не показувати, і зрештою не запам'ятала вас. А потім я ходила до охоронця, ми по камерах вас знайшли, збільшували обличчя, щоб я вас добре розгледіла й запам'ятала...

О, Господи! Навіщо... – Ось навіщо... – Світлана нахилилася й

дістала зі своєї сумки... крихітного милого

в'язаного зайчика.

– Це вам. Я сама сплела. Я дуже люблю

плести. Це заспокоює. Зазвичай я дарую те, що сплела, тим, хто... мені дорогий чи зробив добре. Це моє «дякую» вам за ту підтримку... Зайченятко справді було дуже милим, і я навіть розгубилася від захоплення. Не подякувала, а одразу запитала:

– А скільки часу займає зв'язати таке зайченя?

– Ой... та я уривками. Тут поплела, там... Якби ось, наприклад, жодних інших справ не було, то... ну, день, мабуть, цілий. Вам подобається?

– Не можу передати, наскільки! Дуже подобається!

– У мене ще й курча є, і лисичка, – дівчина почала показувати на телефоні те, що вона вже сплела.

Я подякувала Світлані.

Це зайченя...

Воно для мене символ знаєте чого?

Що добро... воно СТВО-РЮ-ЄТЬ-СЯ.

Тобто ось береться – і створюється. НАМИ.

З нічого. З ниток і спиць, з шоколаду з горішками, з бажання обійняти людину, яка плаче. Навіть зовсім чужу...

Я відчуваю приплив енергії щастя.

А в сумці в мене тепер живе зайченя.

Його звуть Горішок. На честь тих шоколадок))

Тому що добрих – більше!

Оксана Гельман Щаслива Жінка, вчений, автор книг, курсів, засновник і тьютор Міжнародної

школи управління GeloN

+38 066 674 78 79

2023 / Нова

Пакування

в різних сферах життя

Упаковка використовується як у побуті, так і в промисловості. Якісне пакування не просто виступає як ємність або тара для продукту, але й забезпечує захист товару, зручність зберігання та транспортування. Також пакування – це рекламний «майданчик» і можливість

виділитися оригінальним дизайном, який запам’ятається. А ще упаковка часто виступає

запорукою успішного продажу, адже саме вона формує перше враження від товару.

ЯК ВИБРАТИ ПАКУВАННЯ?

Сьогодні можна вибрати тару для свого товару із найрізноманітніших матеріалів: целюлозного картону, мікрогофрокартону, паперу… Класична коробка з целюлозного картону – найбільш популярний вид оформлення товару. Таке пакування можна використовувати для будь-яких категорій товару – продуктів харчування, косметики, ліків або побутової техніки.

Переваги коробок із картону:

• короткий термін виготовлення;

• невисока вартість;

• екологічність і простота утилізації;

• можливість якісного оформлення з використанням різних технологій друку.

Коробки з мікрогофрокартону мають меншу товщину гофрованого шару проти гофрокартону. Але попри це вони мають достатню міцність для упаковки широкого спектру крихкої та водночас важкої продукції, яка вимагає дбайливого зберігання та перевезення. За бажанням замовника, упаковка може бути з білого (для піци та надсилання посилок) або бурого мікрогофрокартону. Останній виробляється з вторинної сировини і має меншу вартість. Тому переважно саме такий варіант обирають виробники, які дбають про екологічність своєї продукції.

• Кришка-дно: нерозбірна упаковка у вигляді роздільної основи – дна, що закривається кришкою. Універсальне

рішення для пакування взуття, подарунків, різних промислових товарів.

• З цілісним дном і кришкою, що відкидається: збірна тара, у якої кришка є продовженням однієї зі сторін і фіксується у закритому положенні замком у вигляді полички або вушок. Бічні сторони із двох картонок кріпляться до днища замками. Використовується для реалізації залізної продукції, бакалії, електронної техніки тощо.

• «Хвіст ластівки»: самозбірне пакування, в якому дно виконане із чотирьох

КОНСТРУКТИВНІ ОСОБЛИВОСТІ

ТА ВАРІАНТИ ВИКОНАННЯ

клапанів, що нагадують хвіст птаха. Зверху кришка, що відкривається як продовження однієї зі сторін. Закривається на замок. Використовується для невеликих деталей і сувенірів.

• Шоу-бокс: коробка з пластиковими вставками, що відіграють роль вітрини.

• «Телевізор»: тара складаного типу, що забезпечує доступ та огляд товару, розміщеного всередині. Для цього з верхньої чи іншої сторони передбачено вікно, затягнуте прозорим поліетиленом або тонким пластиком. Призначена для косметики, іграшок, кондитерської та іншої продукції.

Ламінування – це покриття аркуша матеріалу повністю полімерною плівкою, що захищає від зовнішніх впливів. Ви можете пролити на такий лист філіжанку кави, а потім легко протерти, і наслідків не буде.

Види ламінування:

• матове – надає поверхні матового відтінку;

• глянцеве – надає поверхні глянцевого відтінку;

• софт-тач (soft-touch) – надає поверхні матовий відтінок і на дотик схоже на так звані soft-touch матеріали з ефектом підвищеної бархатистості.

Тиснення фольгою – це можливість прикрашати вироби різнокольоровими металізованими елементами. Нові технології вивели тиснення фольгою на великий ринок упаковки. Різноманітність витратних матеріалів для цього ефекту здатна задовольнити будь-які вимоги. Для преміальної упаковки алкоголю, парфумерії чи косметики зазвичай використовують золоте та срібне тиснення; в масовому виробництві затребувана яскравіша різнобарвна палітра.

УФ-лаки з додаванням блискіток різних кольорів – так звані глітерні лаки – найбільш популярні для оформлення подарункової продукції та канцелярських товарів. Це можуть бути листівки, коробки для подарункових на-

борів, обкладинки щоденників, блокнотів та багато іншого.

Для того, аби зробити дизайн не просто помітним, а й незвичайним, добре підходить об'ємне лакування. Висоту отриманого вибіркового покриття можна порівняти з висотою термопідйому, і таке опукле зображення буде досить цікавим на дотик.

Надія Черкашина

, власниця компанії «PACK FOR BUSINESS» – виробництво упаковки та етикеток для всіх видів бізнесу (картонні коробки, крафт-пакети, наліпки). З 2007 року працюю у сфері поліграфії, знаю про неї все. Звертайтеся із замовленнями на виготовлення пакування – все виконаємо оперативно та якісно.

Координати для зв'язку: +38 098-436-66-97

БРЕНДУВАННЯ КОРОБОК

ТА ПІСЛЯДРУКУВАЛЬНІ РОБОТИ

Можливість,

яку ви упускаєте!

Я часто чую, що, мовляв, в соціальних мережах пишуть ті, кому нічого робити. А також, що там пишуть хвальки – ті, у кого велика корона не міститься на голові. А ще… ну й таке інше.

Люди схильні бачити те, що транслюють

самі. І мені шкода, що замість того, аби скористатися всіма благами соціальних мереж, дехто витрачає дорогоцінний час життя на засудження тих, хто скористався цими благами.

До речі, я – саме та людина, яка користується

цими благами на повну.

Хочете знати, як я їх використовую?

Все дуже просто. Я навчилася писати пости, виходити в прямі ефіри, робити сториз та рилс. І все це продає! Так, я не блогер-мільйонник, але на життя мені цілком вистачає, і

на досягнутому я не планую зупинятися.

Коли я зрозуміла, як це працює, сама почала навчати просуванню в соціальних мережах своїх клієнтів, і більшість із них перші гроші онлайн заробили саме завдяки цим новим навичкам.

Що потрібно знати, аби бути успішним у соціальних мережах?

1Це не те джерело, яке спрацює відразу й швидко. Так, чудеса трапляються, і в них треба вірити, але соцмережі – це довга робота. Спочатку заливаємо фундамент, а потім будуємо будинок. І якщо все робити правильно, будинок із кожним днем буде все вищим і вищим. І лише ви визначаєте, на якому поверсі зупинитися. 2

Роботі у соціальних мережах треба приділяти час систематично. Один пост раз на два тижні також може дати результат. Але три пости на тиждень із зрозумілими вашій аудиторії темами принесуть набагато більше користі.

соцмережі

п’ять років до мене приходили 80% клієнтів, а останні три роки – 100%.

Для мене соціальні мережі –це можливості! Саме через

останні

3

Якщо ви хочете заробляти в соцмережах, слід ставитися до них як до роботи. Але роботи, на яку ви ходите із задоволенням. Погодьтеся, борщ, приготовлений із любов'ю, та борщ, приправлений бурчанням господині, – це різні за смаком та енергетикою страви. Ваші «борщі» в соцмережах клієнти теж відчувають і вибирають той, який ароматніший і смачніший. 4

Продавати можна «смачно». Смачно – це, коли ви передаєте інформацію через історію, метафори, почуття, описи, потреби тих, хто вас читає. А не тому, що вам просто треба продати – сухо, тупо та в лоб.

5 Важливо розуміти свій особистий критерій успішності у соцмережах. Іноді мені важливо, щоб під постом було не менше 500 лайків – ось просто мені приємно, коли з моєю думкою погоджуються. А іноді буває 13

лайків, але водночас три продажі після такого

посту на суму, наприклад, 1000 євро. І тоді

15 хвилин мого часу, які я інвестувала у цей пост, дорівнюють 1000 євро. Все можна порахувати та все виміряти. Просто визначтеся –навіщо ви у соцмережах, яка мета вашого перебування тут?

Сила погляду

А ще я зрозуміла, як чудово працюють очі. Так! Саме очі… Ваш погляд із фотографії чи в прямому ефірі – він про багато що говорить! Часто користувачі соцмереж недооцінюють роль фотографій зі своїм обличчям під постами, розміщуючи картинки, завантажені з інтернету, натомість пост із вашою фотографією в рази підвищує охоплення. Дописувачі бачать ваші прямі ефіри, навіть якщо ви поки не вмієте красиво говорити й соромитесь, і готові йти за вами, навіть такими неідеальними, навіть якщо ви затинаєтесь і у вас тремтять руки. Все просто – вони також неідеальні. І вони знають про це. І саме ваша неідеальність їх приваблює.

Стати зіркою Усі дивляться на «зірок» із захопленням, але мало хто зіркою народжується. Станьте

тими, хто покаже іншим приклад руху до зіркової орбіти. Але перш за все самі оберіть

ту орбіту, на яку хочете вийти. Просто йдучи дорогою, ви обов'язково кудись прийдете – і це теж не найгірший варіант. Але знаючи, чого саме хочете, ви будете на своєму шляху бачити важливі для себе знаки, вам будуть зустрічатися цікаві, потрібні вам люди, ви бачитимете нові варіанти свого руху. І це зовсім інший шлях розвитку і зовсім інше життя –життя, яке ви створите собі самі, просто за допомогою соціальних мереж!

Тетяна

Курганська, наставник у написанні книг і просуванні в соціальних мережах, автор та співавтор 23 книг і більш ніж 50 проєктів, НЛП-практик, тренер, коуч статусу, співорганізатор жіночого нетворкінг-клубу «Більше життя». м. Київ, Україна.

Татьяна Курганская tatyana_kurganskaya_coach kurganskaya@ukr.net

New faces. New lives

Наша редакція дізналась про цікавий

соціальний проєкт, який надає безкоштовні

сервіси для жінок, що постраждали від війни. Команда ГО «Краса врятує світ» об’єднала зусилля лікарів-стоматологів, психологів і

кваліфікованих спеціалістів перманентного

макіяжу (татуажу) для надання цієї допомоги.

Керівниця проєкту та президентка ГО «Краса

врятує світ» – Олександра Ковальчук –

розповіла нам про проєкт детальніше.

Про напрями допомоги «New Faces. New lives»

Цей проєкт орієнтований саме на жіночу аудиторію та має три напрями допомоги:

• психологічна підтримка у рамках «Школи емоційного відновлення»;

• стоматологічна допомога «Щаслива усмішка»;

• камуфлювання шрамів.

Для жінок особливо важливі зовнішній вигляд і стабільний психологічний стан.

Про напрям «Щаслива

усмішка»

Ми дуже хотіли, щоб жінки ВПО, які виїхали з місць активних бойових дій, мали можливість отримати стоматологічну допомогу безкоштовно, адже вартість такого лікування можуть оплатити не всі.

А відкладати вирішення стоматологіч-

них проблем не варто. Раді, що разом з нашими партнерами – БО «Зубний Фей», затишною стоматологією «Клуб 32» та стоматологічною клінікою Сергія Сухно –ми змогли їм допомогти. Але скажу відверто – кількість заявок перевищує можливості команди. Маємо у листі очікування понад 100 заявок на допомогу, тому дуже сподіваюсь, що ми знайдемо ресурси на продовження проєкту.

Про камуфляж шрамів

Це справжня «ювелірна робота». Всі розуміють, що шрам може дуже псувати зовнішність і постійно нагадувати

жінці про травму. Я дуже дякую нашим професійним майстрам перманентного

макіяжу, які вміють робити шрами майже зовсім непомітними, камуфлюючи їх завдяки особливим технікам татуажу.

програму для офлайн та онлайн зайнять. Саме цьому до «Школи» могли приєднатися жінки, які знаходяться у різних країнах світу. Наша мета була в тому, щоб вони змогли, емоційно відновившись, зосередитись на позитивних моментах, аби з новими силами долати складнощі та нарешті почати жити по-справжньому, нічого не відкладаючи на потім.

Більше про результати

проєкту

У нашій програмі «Краса врятує світ» на UA Fashion TV можна подивитися сюжети про кожний із напрямів допомоги, а також познайомитися з експертами та лідерами думок, які роблять круті речі та неймовірно мотивують. Всі випуски ми дублюємо у наших соціальних мережах, тож приєднуйтесь і пишіть, якщо у вас є цікаві ідеї щодо соціальних проєктів.

Разом з нашими психологинями Маргаритою Шавловською та Ганною Ковальчук-Козловою ми розробили

Проєкт створено за підтримки ІСАР Єднання у межах проєкту «Ініціатива секторальної підтримки громадянського суспільства», що реалізується ІСАР Єднання у консорціумі з Українським незалежним центром політичних досліджень (УНЦПД) та Центром демократії та верховенства права (ЦЕДЕМ) завдяки щирій підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку. Лютий 2023 / Нова Я® 21

Про психологічну підтримку у

«Школі емоційного відновлення»

Здорова Я

Олександр Іванов:

Наприклад, до Олександра Іванова, медика вищої категорії з 33-річним стажем в психіатрії, сексології та наркології.

Зараз більшість українців знаходяться в стані психологічного

дискомфорту. Палітра дуже широка: від розпачу та зневіри до лютої ненависті до ворогів. Як зрозуміти, чи все з вами в порядку? Насамперед треба знати основне: психічну хворобу від здоров’я відрізняє соціальна адаптація. Якщо навіть дуже сильні емоції не заважають вам працювати, кохати, займатись хобі тощо – з вами все гаразд. Якщо ж ніхто й ніщо не утримує вашу увагу надовго, всі сили фіксовані лише на поганих думках –потрібно терміново шукати вихід. На жаль, важкі події швидко не припиняться, бо дуже багато ворогів, тому й слід приготуватись до ефективного життя на радість собі та заради Перемоги України.

Про депресію

Якщо дуже просто, то суть депресії – це зменшення або відсутність позитивних емоцій. Її досить легко виявити. Ось дивіться: у кожного з нас бувають два або три дні смутку поспіль з різних причин.

22 Нова Я® / Лютий 2023

життя перестало приносити

Про психологічний стан українців

Але якщо ваш постійний стан – це життя без посмішки, без радості від зустрічі з родичами та друзями, якщо нові покупки та гроші

не дають ніякого кайфу, і все це триває

понад чотири тижні поспіль – це вже депресія. Це сигнал, який подає організм, про

необхідність нагальної допомоги, й треба терміново шукати розраду, а краще – йти до професіонала.

Про зміни у психологічній

допомозі та психіатричній терапії

За 30 років професійного досвіду на моїх

очах постійно відбувалися зміни в діагностиці, лікуванні та ставленні до людей, які

звернулися за допомогою саме до психіатра.

Розкажу на прикладі. Ще три десятиліття

тому, якщо вам ставили діагноз «депресія», то обов’язково виписували направлення

на стаціонарне лікування. Тоді це було без

варіантів. Зараз, завдяки сучасним методам

терапії та фармакологічним препаратам, депресивні розлади дуже ефективно лікують амбулаторно. Люди працюють, керують авто, займаються спортом, навіть вагітніють, одночасно проходячи сучасне лікування від дуже серйозного стану! Це дуже позитивні зміни, я вважаю.

Про проблеми із психікою

Зверніть увагу: якщо життя геть безрадісне та нецікаве – вам потрібна допомога фахового психіатра. А вже із певним діагнозом розберуться інші медики й призначать дієву терапію. Не бійтеся просити про допомогу, бо жити в депресії – то страшне катування. Ніщо так не болить, як ця хвороба. Дехто починає шукати розраду в алкоголі, наркотиках, казино, порно тощо. На жаль, це дорога в нікуди. Навіть якщо здається, що вам стало краще. Ні, це лише поглибить проблему!

Про термін терапії

Сучасні європейські протоколи радять медикаментозне лікування до одужання – приблизно 6 місяців. Але з допомогою психолога

чи психотерапевта можна значно скоротити цей термін. Жодних обмежень у житті та роботі приймання ліків від депресії зараз не

спричиняє. Потрібно тільки пам’ятати, що чарівної пігулки для всіх не існує. Ваш лікар повинен індивідуально підібрати лікування!

Про мої сторінки в соціальних

мережах та про те, з якими питан-

нями звертаються люди

Зараз, як і до повномасштабної війни, на першому місці депресивні й тривожні розлади. Люди постійно живуть у стресі, звідси й регулярні однакові запити. Проблема ще й в тому, що більшість дуже боїться слова «психіатр» і не хоче звертатися за допомогою. До нас доходять не більше 6% пацієнтів, яким реально потрібне професійне лікування. Також наразі важливою темою, яку я постійно піднімаю у своїх дописах в соцмережах, є порнозалежність. Все частіше чоловіки від 16 до 60 років мають цю проблему.

В своїх матеріалах я намагаюсь максимально

дати всю потрібну інформацію щодо цієї хвороби. Як до сексолога до мене звертаються одинаки та пари, щоб почути дорослі думки фахівця про їхні страхи та невпевненість.

І знаєте що – це повністю нормально!

Про актуальне: як потрапити

Звичайно, я можу вас проконсультувати як офлайн, так і онлайн. А якщо є потреба

саме в особистій зустрічі, то я веду прийом у клініках «Віта Медікал» і «Denis». Звертайтеся, все конфіденційно! З радістю вам допоможу.

Олександр ІВАНОВ, медик вищої категорії, стаж в психіатрії, сексології та наркології – 33 роки. Понад 10 років – постійний експерт

на більшості українських телевізійних каналів. Голова спеціалізованої психіатричної МСЕК.

Контакти для запису:

м.Київ «Віта Медікал»

+380 (50) 426 03 03 «Denis»

+380 (67) 521 55 71 Лютий 2023 / Нова

на консультацію

ВПЛИВОВЕ

Кожна людина має індивідуальні особливості харчування: кількість калорій, білків, жирів, вуглеводів, норма споживання води та клітковини. Також у всіх різний робочий графік, ритм дня, в цілому звички харчування, переваги в їжі – ось на це варто насамперед звертати увагу, все це враховувати, складаючи раціон. Змінювати різко меню не варто – слід формувати здорові звички як спосіб життя, тоді це буде легко й комфортно.

Збалансована й здорова їжа допомагає нашому тілу впоратись із фізіологічними змінами, спричиненими стресом.

Наприклад, хурма, сир, зелень, кисломолочні продукти, банани, помідори, полуниця, горіхи і, звісно, шоколад – це ті продукти, котрі будуть допомагати у виробленні серотоніну, так званого гормону радості. Наші відчуття тривожності чи радості – це дія гормонів, а на їх вироблення зокрема впливає і харчування.

Правильне та збалансоване

харчування

Ці два поняття переплітаються між собою, але не є тотожними. Правильне харчування –це виключення шкідливих страв і продуктів із раціону або зведення їх до мінімуму. Тобто ми перестаємо їсти смажене, солоне, копчене, мучне, пити газовані напої тощо, натомість намагаємося їсти все корисне. Це вже важливий крок до зміни звичок харчування, але такий підхід не завжди перетворює раціон на збалансований.

Збалансоване харчування – це харчування відповідно до ваших особистих норм, які враховують не лише кількість калорій, а й харчову цінність продуктів і страв, які споживаються. Харчування не завжди може бути правильним, але круто, коли воно максимально збалансоване.

на те, як ми будемо себе почувати і як будемо виглядати, тому однозначно за допомогою харчування можна погіршити чи, навпаки, покращити свій стан здоров’я.

Корисний фаст-фуд

Коктейлі та батончики – це повноцінний, збалансований раціон нового покоління. Ними цілком можна заміняти 1-3 прийоми їжі на день. Готується швидко, зручно брати з собою, смачно, корисно – саме те, що потрібно в сучасному світі. Навколо нас все змінюється, розвивається, покращується, модернізується, тож чому з їжею не має відбуватись ніяких змін? Чому ми йдемо в ногу з часом, але оглядаємось на те, як харчувались наші бабусі 70 років назад?

Харчування на 75% впливає

ХАРЧУВАННЯ

Корисне й смачне харчування

Я особисто люблю, щоб все було смачно

й максимально корисно, тому саме цьому вчу дівчат в марафоні стрункості. Хибна думка, що в правильному раціоні має бути лише варена куряча грудка з гречкою і несолоним огірком – так ніхто довго не витримає. Я не рекомендую жодних дієт, особливо якщо вони жорсткі й занадто дефіцитні за калоріями. Якщо скорегувати харчування, знизити вагу, але після отриманого результату повернутись до старих звичок, то, звісно, ефект буде короткостроковим.

Важливо змінювати звички харчування, формувати раціон відповідно до ваших норм, потреб і бажань, готувати правильно, але смачно, а також дійсно зробити це своїм способом життя – тоді результат збережеться надовго, в ідеалі – назавжди.

Особиста історія

Моя історія розпочалась у 2015 році, коли я мала зайву вагу й палке бажання досягти омріяної форми. Саме тоді я познайомилась

зі своїм консультантом, комфортно й смачно

скорегувала 6,5 кг і класно покращила самопочуття, що було для мене дуже актуально. Бо, незважаючи на юний вік, моє тодішнє самопочуття відчутно бажало кращого: низький рівень енергії, поганий імунітет, часті головні болі, висипи на шкірі, ламке волосся та нігті, сухість шкіри… Але всі ці прояви я тоді не пов’язувала з харчуванням.

Тому, змінивши звички харчування й збалансувавши раціон, я з подивом зазначила, що ситуація покращилась в рази. Зараз мені 27 років, я виглядаю та почуваю себе краще, ніж в 19. За ці роки я стала мамою прекрасної донечки, відновилась після пологів, тримаю та покращую свою форму. Я розглянула можливості та опанувала нову для себе справу –стала консультантом з питань харчування. Маю власний проєкт – марафон стрункості, допомагаю хлопцям і дівчатам дійти до їхніх бажаних результатів. Я обожнюю те, чим займаюсь, бо результати і зміни клієнтів – це щось магічне й надихаюче для мене, оскільки так я роблю світ більш здоровим і щасливим.

Побажання читачкам «Нова Я»

Прийміть себе, любіть себе, але рухайтесь вперед і завжди прагніть до кращого, але кращого саме для себе. Якщо ви хочете літати, ви повинні відмовитись від того, що вас обтяжує. Все найкраще в цьому світі для вас – пам’ятайте про це. Найчастіше все починається з бажання отримати свій результат. Але завжди є можливість стати консультантом для себе і своєї родини, вийти на додатковий дохід або навіть зробити це своєю основною справою. Особисто я використала всі три можливості, а зараз допомагаю тим, хто бажає скористатись хоч однією з можливостей.

Гармонійна Я

Ваші

здатніруки на щось більше!

Кожен з нас має цей унікальний інструмент.

Це БІЛЬШЕ, ніж ПРОСТО МАСАЖ!

Пропоную отримати більше усвідомлених знань про це!

• Як за допомогою своїх рук легко та просто прибирати психічну та фізичну напругу у близьких?

• Як всього лише за годину видалити накопичене сміття з голови?

• За допомогою цієї техніки ви зможете звільнити себе та своїх близьких від стресу, напружень, тривог, втоми, занепокоєння!

• Ви навчитеся швидко відновлюватись!

• Стане чудовим сексуальне життя!

• Налагодиться сон!

Ви навчитеся краще відчувати і розуміти себе та своє тіло!

• Ви знайдете легкість і радість!

• А за ними, як відомо, йдуть і гроші!

Ви навчитеся чогось настільки дбайливого та розслаблюючого, що ваші близькі чекатимуть цього з великим нетерпінням!

Наталія Радченко

Сертифікований експерт з методів роботи з підсвідомістю (Тета-Хіллінг та Сільва) Фасилітатор Access Bars (BF), міжнародної школи Access Consciousness® Практик тілесних процесів Access Consciousness (Access Bars, Access Energetic Facelift, Access Body Processes)

ACCESS

індивідуальні практики

Access Consciousness®

Запрошую вас на

одноденні навчання

BARS та

Мій особистий результат –15 кг!

Завдяки отриманим знанням я схудла сама й вирішила

допомагати іншим дівчатам.

Але спочатку я сама схудла на 15 кг! Коли починала худнути, то звернулася до спеціаліста.

Мої перші результати

Записалася на марафон, але це виявилось не так легко, як здавалося, – одноманітна їжа не приносила задоволення.

Так, я схудла на 3 кг за 14 днів, але далі не змогла продовжувати.

В чому проблема?

І тоді я вирішила сама повчитися у найвідоміших дієтологів. Після цього схудла на 15 кг за 2,5 місяця.

Тепер я регулярно сама проводжу марафони стрункості, і мої клієнтки досягають результату без використання будь-яких БАДів і підрахунку калорій. На моєму рахунку вже сотні дівчат, котрі стали стрункими завдяки моєму раціону, в якому є м'ясо, риба, крупи і навіть солодощі.

Саме це дає мені натхнення не зійти зі шляху.

З моєю допомогою ваші страви стануть ще кращими, різноманітнішими та кориснішими.

Я – Євгенія Гайова, мені 41 рік, і я мама трьох хлопців.

А ще я сертифікований нутриціолог.

Євгенія Гайова

050 926 45 45

nutriciolog_evgeniya

Гармонійна Я

Асертивність

як особиста сила

Напевно, немає в світі людини, якій би не подобались впевнені в собі, успішні

люди. Голівуд ставить безліч фільмів з історіями сходження

на вершину успіху, на полицях книгарень ми знаходимо сотні книг, де описаний шлях

героя чи героїні до

зірок. Ми захоплюємось, приміряємо на

себе ту чи іншу роль…

І досить часто не робимо нічого, щоб хоч щось змінити в собі чи у своєму житті.

На жаль, в школі нас не вчили екологічно відстоювати особисті межі та говорити «Ні». Система «рівняла» особистостей до середнього, а турбота про своє «Я» ще недавно розцінювалася як вершина егоїзму. Не маючи впевненості у собі, ми поступово прогинаємось під тиском зовнішнього впливу, відмов-

ляємось від власних принципів і цінностей.

Що ж робити в складних ситуаціях? Як не зрадити власному «Я»?

Вихід є: розвивати в собі асертивність –вміння відстоювати власну думку, проявляти свою волю, водночас толерантно ставлячись до оточення.

Про асертивність

В основі асертивної поведінки лежить:

• прийняття відповідальності за своє життя;

• впевненість у собі, у своїх здібностях, своєму призначенні, відчуття внутрішньої свободи;

• незалежність від зовнішніх впливів та оцінок.

Думки на кшталт «Я з цим не впораюся», «Це понад мої сили», «У мене не вийде» знижують довіру до себе, сприяють розвитку невпевненості у власних можливостях. Почуття провини та сорому також відіграють істотну роль у виникненні невпевненості в собі.

Рюкзачок сили Пропоную скласти свій рюкзачок сили, який даватиме вам наснагу та підтримуватиме в складних ситуаціях. Для цього необхідно знайти спокійне місце і хвилин 15-20, коли вас ніхто не потурбує. Візьміть папір та ручку і запишіть всі свої досягнення, починаючи з дитячого садочка. Чим більше пунктів, тим краще. В ідеалі їх має бути не менше 100. Спочатку буде складно. Ми ж звикли себе знецінювати. Але з часом мозок буде згадувати все більше і більше. Цей

листочок добре прикріпити десь на видному місці хоча б на тиждень, щоб він нагадував вам про власну неперевершену крутість.

Ще одною класною практикою вважається спосіб написати сто разів фразу «Мені можна» або «Я достойна», і навіть з продовженнями.

Впевнена поведінка людини виражається через вміння говорити «ні»; відкрито висловлювати свої бажання і вимоги, позитивні та негативні почуття.

Та найчастіше ми не говоримо «ні», бо боїмося критики. У більшості випадків ми сприймаємо її боляче і близько до серця. Кожне слово нас ранить і може завдати болю.

Розрізняють різні види критики: невдоволення, зауваження, звинувачення, вказування на недоліки, претензія.

Коректна реакція на критику

Також існують різні стратегії реакції на критику:

І. Звинуватити себе. Погодитись з усім, що говорить співрозмовник. Прийняти все на

свій рахунок.

Це викликає почуття провини, сорому, завдає сильного удару по гідності того, кого критикують.

ІІ. Звинуватити інших. Перейти в позицію нападника. Звинуватити того, хто говорить. Відчути гнів.

В результаті отримуємо конфлікт.

ІІІ. Спробувати зрозуміти, що я почуваю стосовно критики відносно мене і чого мені не вистачає, що я хочу замість неї. Відслідковуємо власні почуття і потреби.

В результаті приходить усвідомлення, що відчуття образи випливає із бажання, щоб ті, хто мене оточує, більше цінили мої зусилля.

ІV. Спробувати розібратись, чому людина так сформулювала своє повідомлення, у чому причина претензії чи критики стосовно мене.

Це найефективніша стратегія.

Алгоритм реагування на критику

1. Не поспішайте приймати все на свій рахунок. Подихайте, лічба до десяти й назад також помічна.

2. Запитайте себе: «Що я відчуваю?».

Я відчуваю _______, тому що хочу _______.

3. Чому так сказав/ла мій/моя візаві?

Він/вона так сказав/ла, тому що відчував/ ла себе_____ та потребував/ла_________

4. Дайте собі достатньо часу (визначаєте, скільки саме, лише ви), щоб вирішити, як діяти далі.

Важливо при цьому пам’ятати, що контроль за своїми почуттями залежить лише від людини, яка їх відчуває. І не події чи вчинки інших людей ображають нас, а ми ображаємось тому, що у нас є певні очікування і почуття стосовно цих людей.

І на завершення поділюсь своїм девізом, який супроводжує мене вже більше двадцяти років і допомагає у всіх складних життєвих ситуаціях: «Вір у свій успіх, вір у нього твердо, і ти зробиш усе, щоб його досягнути».

Оксана Погонюк, бізнес-тренерка, амбасадорка фінансової грамотності, ігропрактик. pogonyuk.ox

Гармонійна Я

Психологія для мене не професія, а улюблена справа!

Ми живемо в епоху неймовірних швидкостей і змін, які кидають людині виклики, що можуть потребувати допомоги психолога. І в цій допомозі теж важлива швидкість. На першій же сесії знаходимо причину

вашого запиту та працюємо

лише з цією проблемою. Тому

навіть одна сесія дає добрі результати.

Від класичних психологів я відрізняюся швидкістю та глибиною роботи.

На консультаціях використовую комплексний підхід, різні техніки із психології:

• психосоматику;

• гіпнотерапію;

• гештальт-терапію;

• системно-родовий підхід;

• методи Psy2.0;

• розстановки;

• емоційно-подібну терапію;

• арт-терапію;

• метафоричні асоціативні карти.

Інструменти підбираються із врахуванням індивідуальних особливості кожної людини, яка приходить до мене за підтримкою.

Валентина Шадронова, дипломований практичний (клінічний)

психолог, спеціаліст у галузі сучасної психосоматики. v.shadronova

Valentina Shadronova

Сайт: https://taplink.cc/v.shadronova Telegram-канал: shadronova_psy_dnepr

Гармонійна Я

Зіркові підказки

Давай знайомитися: я допомагаю клієнтам знайти відповіді на життєві виклики. Якщо ти читаєш це й у тебе зараз є якісь запити – ти йдеш вірним шляхом.

У роботі використовую знання астрології, нумерології, психології, застосовую карти таро, руни, психологічні трансформаційні ігри, здійснюю психологічну терапію з допомогою метафоричних карт.

роботи

У мене сотні вдячних клієнток, до яких нарешті прийшло справжнє кохання, які знайшли справу свого життя, відкрили та монетизували своє істинне призначення…

Люди все частіше йдуть за допомогою до фахівців, які використовують тисячолітні напрацювання астрології та нумерології, а психологія тут – лише приємний бонус.

На моїй консультації ти дізнаєшся про свою силу і те, де тобі краще докласти зусиль, вже маючи підтримку планет. Я розповім, що тобі віщують зірки: подивимося в натальній карті, що тобі приготувала доля і як прожити життя за своїм призначенням.

• відносини;

• фінанси;

• бізнес;

• підбір співробітників;

• визначення дати весілля;

• купівля нерухомості чи автомобіля;

• профорієнтація підлітків та взаємини з дітьми;

• призначення.

Заходь до мене на сторінку – там багато цікавої інформації. Зі мною цікаво, комфортно та легко змінювати своє життя на краще.

Наталія Товцева

астролог, нумеролог, психолог.

Спікер гранд-вечірок

«Ігри Магів» (Харків)

0683179428

natalia.tovtseva

Наталія Чирва

Звертаючись за консультацією, напиши «Нова Я» та отримай приємний бонус – знижку 10%

Я займаюся цим із любові

до людей, розуміючи, що

моя допомога допомагає

людині стати на шлях

призначення

Сфери запитів, які я вирішую:

Стосунки по знаку Зодіаку

Мене, як астролога, дуже часто запитують про стосунки, про те, як знайти підхід чи зрозуміти представника того чи іншого знаку.

Давайте розберемося, що потрібно знати про знаки Зодіаку, перед тим, як починати з людиною стосунки.

Овен може діяти відповідно до своїх імпульсів, але завдяки сильній енергетиці він завжди буде «ковтком свіжого повітря», отже, слід вирішити, чи готові ви сприйняти такі емоції, пригоди та почуття.

Тельцю подобається, щоб все було так, як є, бо не любить зміни, але ви завжди можете розраховувати на те, що він буде поряд з вами, коли вам це потрібно.

Близнюки бувають вкрай нерішучими, тому іноді довго не можуть ухвалити рішення, але тиск на них, як би ви не старалися, теж не допоможе прискорити справу.

Рак зазвичай ставить свою родину на перше місце, тому знайте, що можете опинитися на другому, але це не означає, що кохання немає, просто якщо він буде потрібен своїй сім’ї, то буде поряд саме з рідними.

Леву подобається бути в центрі уваги, він, звісно трохи егоїст, але впевнений в собі та сильний.

Діви схильні до безкінечного переосмислення, роздумів та рефлексій, їм подобається все планувати та готувати заздалегідь, але інших це може іноді дратувати.

Терези ненавидять розлучатися, але не тому, що вони прилипливі, а тому, що вони не можуть насолоджуватися чимось без компанії, отже, поряд з ними ви будете почуватися такими щасливими, як ні з ким більше.

Скорпіон може до смішного ревнувати, але натомість ви завжди можете розраховувати на те, що він скаже вам правду, навіть якщо це зробить вам боляче.

Стрільців неможливо стримувати, тому, якщо ви змусите їх почувати себе пригніченими або винними через стосунки з вами, вони відразу втечуть.

Козерог у стосунках надзвичайно орієнтований на чесність, тому завжди тримає слово й у відповідь очікує, щоб ви дотримувались свого.

Водоліям подобається проводити час на самоті, але не тому, що їм не хочеться бути з вами, а тому, що їм потрібно таким чином зарядитись енергією.

Риби дуже чутливі, і коли вам боляче, вони це відчувають, але іноді вже ви можете не знати, що робити, коли настрій «плавунців» різко зміниться.

З повагою, ваша астролог і викладачка

Карина Яровікова

karyna_iastro

Будь

щасливою: рятуй цей світ!

Людину завжди робить вибір, від якого залежить

подальший шлях. Колись, 30 років тому, чоловік вибрав мене: я сказала йому «так» і не шкодую про це!

Багато слів вже написано про кохання, знавці розмірковують, сперечаються про любов. Бували моменти, коли я заламувала руки і вигукувала: «О боже, за що мені це – бути дружиною Єрмака!». Однак частіше я, щасливо посміхаючись, шепотіла Богові: «Дякую Тобі, Господи, за те, що ми разом».

Про любов

Багато вже написали слів про кохання, знавці міркують про любов і сперечаються. Моя думка така: стосунки завжди розвиваються по спіралі, де стрижень – це кохання. Відцентрова сила при русі, що прискорюється, намагається відкинути кожного з нас від центру та один від одного, часом різко та якнайдалі... Втриматися можна, тільки якщо на кожному оберті спіралі міцно триматися один за одного, і разом – за любов!

що за все треба

платити

Неправда… Не за все… Скільки коштує кохання? Яка ціна твого життя? Чи можеш купити щастя? Найголовніше нам дається безкоштовно: життя, розум, мрії, щастя, кохання. Платимо ми лише за невміння користуватись усім цим.

Бути щасливим – наше головне завдання на землі.

Коли ти щасливий, ти добрий до навколишнього світу.

Коли ти щасливий, ти геніальний і талановитий, ти твориш свої щасливі світи!

Що тебе тішить у цьому світі? Що спонукає посміхатися? Відчувати щастя? Радіти? Чи плакати, сумувати, ображатися та шкодувати? Хто дає тобі сили піднятися, коли ти падаєш? І потім не здаватися? У чому ти взагалі бачиш сенс свого існування на планеті Земля? Ціль твого народження? Головні принципи, основні пріоритети, твої закони – хто та коли записав їх усередині твоєї душі? І навіщо? Ти знаєш все це?

Я – ні. Я в пошуку. В процесі пізнання цього світу та усвідомлення себе в ньому.

Всегда есть тот, кто просто рядом, Кто быть ненужным не боится, Кто согревает нежным взглядом, В котором доброта искрится. Кто позаботится о важном, О повседневном и обычном, О том, что незаметно даже, Что кажется давно привычным. Всегда есть тот, кому ты нужен, Кто любит, но молчит об этом. Кто приготовит тебе ужин И озарит душевным светом, Поправит ночью одеяло, Подаст водички, если надо… Скажи-ка, неужели мало Того, кто просто с тобой рядом? 2014

Багато хто вважає,

Лілія Єрмак lilia_yermak

Музичний фронт

«Друга Ріка» створює справжній український рок вже протягом чверті століття. Кожна композиція – неймовірно зачіпає душу, а кожен концерт – надихає жити.

Це вже третя спроба приїхати до Харкова. Нас кілька разів завертали, адже було дуже небезпечно саме для тих, хто прийшов би на концерт. Ми готові були виступати. На щастя, сьогодні є така можливість.

І по секрету вам скажу – ми вже виступали у Харкові. Це був непублічний виступ при генераторах, коли був повний блекаут. Ніде взагалі не було світла. Це був наче виклик, що ми живі і нас не здолати ніяк. Сьогодні прийшли наші шанувальники, найближчі, хто з нами від початку. Для них і для нас цей виступ однаково важливий.

Благодійна позиція

«ДРУГА РІКА» відома своєю благодійною позицією, продовжує тримати музичний фронт і частину зібраних коштів завжди передає на підтримку ЗСУ.

Ми збираємо, коли розуміємо, куди ці кошти підуть саме за призначенням. Нині збираємо повторно на автомобілі, ті, що вже придбали – один з них опинився не буду казати де… Є така потреба і зараз ми її вирішуємо. Тому частина коштів піде на автомобіль для нашого підрозділу, яким ми опікуємося, в якому проходить службу мій брат. Щодо мого сина –жодного разу не виникало потреби в допомозі. Навпаки, коли була можливість і ми збирали на сонячні батареї, якісь накопичувачі – я пропонував командуванню, і ті давали згоду, щоб ми допомогли.

Пісні воєнного часу

На сцені, окрім відомих хітів гурту, лунає і пісня «Чи ти почув?», яка була написана під час війни та присвячена Маріуполю. Вона вже хіт для нас і для слухачів, як символ – гімн

«ДРУГОЇ РІКИ» у Харкові

Гурт «ДРУГА РІКА»

виступив у Харкові. Ми зустрілись з Валерієм Харчишиним, фронтменом групи, й записали багато цікавого з його слів.

життя, мотиваційна пісня для тих, хто щось втратив, а в нас немає зараз тих, хто нічого не втратив, на жаль.

змін

Так сталося, бо коли «Друга ріка» записує інструментальну частину і залишається

записати вокал, а не вдається, через те, що відбувається в країні. Пісні будуть переписані, з новими текстами вони стануть актуальнішими, адже будуть відповідати нашим сьогоднішнім емоціям.

Як триматися і не опускати руки?

Я така сама людина, як і ви. Мені важко

жити без того завтра.

Я не знаю, коли повернуться мої діти, коли я

відбудую своє майно.

Коли діти матимуть

свій будинок. Але я

намагаюсь жити та

ставити якісь короткі

цілі. І просто йти по

такому короткому

плану – не загадувати

наперед. Щастя складається з дрібниць. Якщо все ладиться, все встиг і виконав, то

ввечері будеш щасливий, що ти прожив цей день не просто».

Родзинкою концерту став аукціон з непростими лотами. З останніх були представлені –іграшка, яку діти зробили в школі своїми руками, та прапор України, на якому розписався гурт «ДРУГА РІКА» та який передадуть спецпідрозділу «KRAKEN».

Кошти від аукціону підуть на підтримку дітей, які постраждали від вторгнення РФ. До речі, наступний виступ гурту в Харкові плануємо наприкінці лютого.

Валерій Харчишин,

фронтмен гурту «ДРУГА РІКА» Записала Анастасія Почерніна

Нові пісні зазнали і зазнають

Торт для гурту «ДРУГА РІКА»

від Тетяни Бойко та незламних харків’ян

Це переконливо доводить Тетяна, адже для неї головне – допомагати власними зусиллями тут і зараз «сама від себе», без пафосу та піару. Серце болить за жінок та дітей – саме їм хочеться допомогти в першу чергу, зібрати й передати необхідне для життя, порадувати смачненьким. Нещодавно дівчина народила – Тетяна зібрала усе необхідне, дізналася про заходи для малечі – передала солодощі, фрукти, соки. Для дітей з деокупованих територій зібрала пакунки.

людей і добрих слів

Серед шанувальниць гурту –волонтерка й блогерка Тетяна Бойко, яка буквально напередодні дізналася, що до Харкова завітає «ДРУГА РІКА». Тетяна, не вагаючись, вирішила зробити хлопцям смачний подарунок, адже вона постійно долучається до благодійності: передає домашню випічку та смаколики для військових ЗСУ, пригощає дітей і підтримує жінок. Музикантам торт дуже сподобався, вони навіть назвали подарунок «ювелірною роботою».

Допомога від серця

Не обов’язково чекати грантової чи якоїсь іншої допомоги, створювати ГО або БФ, щоб робити добрі справи.

вдячних

Не вагаючись, разом із донькою Марією, якій усього 8 років, завітали й до відділення паліативної допомоги Дитячого хоспісу на базі КНП «Міська дитяча лікарня №5», де знаходяться діти з важкими та, на жаль, невиліковними захворюваннями. Дуже хотілось підтримати малечу – привезли їм подарунки, якими фахівці закладу підбадьорюють дітей після неприємних процедур.

Марійка разом із мамою долучається до добрих справ. До слова, дівчинка є переможницею в командних змаганнях з черлідингу, які проходили у Дніпрі в грудні минулого року.

Головне – аби йшло від серця.

Власним прикладом Тетяна Бойко разом із донечкою показує, що допомагати може кожний і не обов’язково бути для цього громадським об’єднанням або благодійним фондом!

Концерт гурту «ДРУГА РІКА» у ресторані «Probka» і sold-out! Черга на вхід не скорочується. Харків’яни скучили і тепер вітають зірок тільки так.

За плечима – сотні

Знайомтеся – перлина європейського ренесансу, королівська та гетьманська резиденція, місто-фортеця, батьківщина Богдана Хмельницького –Жовква.

ПОДОРОЖ У ЧАСІ

Засновник Жовкви – Станіслав Жолкевський –прославлений

полководець, політик, меценат, прадід короля Речі Посполитої Яна ІІІ Собеського.

Містечко за 30 км від Львова з 13 тис. населення та багатою історією. У давнину говорили – не Жовква біля Львова, а Львів біля Жовкви. Тут проходив великий торговий шлях на Польщу та далі до Європи.

Анатомія міста За планом «ідеальних міст», дуже популярних на той час у Європі, архітектор Павло Щасливий у 1594 році почав зводити споруди, розташування яких було подібне розміщенню частин тіла людини. Замок-палац – голова, Ринкова площа – шлунок, міські арки – руки та ноги, а церква Серця Христового разом із костелом Святого Лаврентія утворювали серце.

Вулиці-радіуси, що ведуть до центру, надавали цьому маленькому населеному пункту особливої урочистості. Місто-фортеця було оточене земляним валом та 17-метровим ровом, наповненим водою.

Дух старовини

На невеликій території історичного центру знаходиться понад 50 пам'яток архітектури, багато з них – світового рівня. Автентичність будівель збережено на 65%. Місто має статус Державного історико-архітектурного заповідника, але його огляд займе не дуже багато часу.

Легенда про кохання

1620 року 73-річний польський головнокомандувач Станіслав Жолкевський із сином вирушив у визвольний похід проти турків і татар. На жаль, військовий успіх зрадив досвідченому полководцю. Він загинув у бою... Його голову турки насадили на списа і як символ перемоги носили Стамбулом на загальний огляд.

Щоб визволити сина з полону та викупити голову чоловіка, його вдова Регіна Жолкевська відкрила перший на Галичині Монетний двір. Два роки знатна дама збирала фамільне золото та срібло, щоб віддати на переплавлення в монети. Вийшло 3 мільйони злотих! За такі гроші можна було збудувати кілька таких містечок, як Жовква! Але любов, відданість і пам'ять виявилися сильнішими...

Жовква запрошує!

Текст: Таїсія Вершиніна

Глінтвейн –

ковток зимового настрою

Аромат глінтвейну переносить нас

у зимову

ся різдвяні ярмарки та походи з друзями до засніженого лісу.

Хто вперше вигадав підігрівати

червоне вино з цукром та прянощами, не відомо. Натомість відомі кілька правил.

Основні інгредієнти

Глінтвейн із сухого чи напівсухого

вина виходить більш терпким та різким, а з напівсолодкого – має бархатистий смак.

Цукор чи мед надасть напою легкого характерного аромату.

Прянощі: кориця, гвоздика, імбир, бадьян та цитрусові шкуринки.

Додаткові інгредієнти

Заради смаку та аромату: мускатний

горіх, кардамон, духмяний та чорний перець.

Шматочки фруктів і цитрусів: яблук, лимона та апельсина.

Сік: апельсиновий, яблучний, журавлиновий чи вишневий.

Класичний рецепт

• 2 ст. л. цукру чи меду;

• 1 ч. л. кориці;

• ½ лимона;

• 1 яблуко;

• 2-3 см кореня імбиру;

• 750 мл червоного напівсолодкого вина;

• 250 мл яблучного соку;

• 2–3 палички кориці;

• 2–3 зернятка кардамону;

• 1–2 бутони гвоздики;

• 3 горошини духмяного перцю.

Як приготувати глінтвейн?

У невеликій мисці змішайте цукор з корицею. Якщо використовуєте мед, додайте

його в кінці приготування.

З лимона зніміть шкірку, а м'якоть наріжте кружечками. Яблуко нашаткуйте. Очищений імбир наріжте тонкими пластинками.

У каструлі змішайте червоне вино та яблучний сік.

Поставте каструлю на повільний вогонь

і висипте туди м'якоть лимона, цитрусові шкуринки та яблуко. Додайте суміш цукру та меленої кориці (або тільки корицю, якщо використовуєте мед), імбир, палички кориці, кардамон, гвоздику та духмяний перець.

Нагрійте вино до 70-80 ° С – над каструлею має з'явитися пара. Накрийте каструлю кришкою та зніміть з вогню. Нехай постоїть 10-15 хвилин.

Ще дуже гарячим розлийте напій крізь сито в ємності.

Як подавати глінтвейн

Напій п'ють гарячим із високих келихів із товстого скла або керамічних

чи скляних горняток. У такому посуді глінтвейн остигатиме повільніше.

Глінтвейн завжди дарує гарний настрій, а це те, чого зараз так не вистачає. Давайте варити глінтвейн і запрошувати у гості друзів!

казку. Відразу згадують-