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que cubren completamente la zapatilla para protegernos del frío. MANTENIMIENTO Al depender de una máquina, necesitaremos realizar algunas tareas de mantenimiento. Aquí sólo os apuntamos el material mínimo que necesitareis para afrontar las típicas averías, por ejemplo pinchazos, y que incluye: cámaras de repuesto, una buena bomba de mano y una multiherramienta. Debéis llevar todo ello en una pequeña bolsa de herramientas que se suele colocar debajo del sillín. También es útil contar con un kit para arreglar pinchazos y poder reusar las cámaras pinchadas. Considerando que somos noveles, es conveniente acercarnos a una tienda especializada para que nos hagan una puesta a punto de la bicicleta. Podemos incluso dejarnos asesorar para que nos enseñen las tareas básicas de mantenimiento y las comprobaciones antes de una salida. EL ENTRENAMIENTO Nuestro consejo es que JAMÁS salgáis solas/os por carretera; es recomendable buscar un grupo de entre-

namiento acorde a nuestro nivel, equipo de triatlón o peña ciclista, que suelen salir a entrenar todos los fines de semana. Al principio es fundamental porque nos ayudarán a adquirir experiencia y seguridad. Debemos aprender a rodar en grupo, siempre de dos en dos y pegadas/os a la derecha, usando el arcén si lo hubiera. Es importante no quitar la vista de la rueda del que nos precede y estar siempre pendiente, no realizar maniobras bruscas ni frenazos, avisar de baches u objetos extraños... Todo esto se adquiere con el tiempo y rodando dentro de lo que en el argot ciclista se denomina “grupeta”. Como cualquier otra práctica deportiva, debemos adaptarla a nuestras necesidades y capacidades, y como venimos haciendo en el resto de artículos, al principio hay que intentar practicarla sin grandes ambiciones; entrenos de una duración máxima de 2 horas uno o dos días por semana serán más que suficientes, y nos ayudarán a seguir progresando a medida que los mantengamos. Si no podemos encontrar un grupo de entrenamiento con experiencia,

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Ethical Magazine 8  

Ethical Magazine nace en mayo de 2013 con la vocación de mostrar que existen alternativas a un sistema de vida basado en la explotación sist...

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