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deporte

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omo siempre, antes de comenzar cualquier práctica deportiva, es recomendable realizar un chequeo médico completo o incluso una prueba de esfuerzo, para descartar problemas de salud que nos puedan impedir practicar deporte normalmente. El ciclismo de carretera se caracteriza por el lugar donde se practica (suele ser en carreteras con tráfico compartido con vehículos) y por el tipo de bicicleta, que debe de ser de carretera o de competición. Es, tal vez, uno de los deportes cuyo entrenamiento conlleva más riesgo, puesto que aunque los vehículos cada vez respetan más a los ciclistas, en nuestro país sigue existiendo un cierto peligro, por ello, desde este modesto espacio, queremos daros algunas recomendaciones para que podáis pedalear con el mínimo riesgo posible y disfrutar de la bicicleta. Lo primero de todo es establecer unos objetivos; podemos hacerlo como deporte único o como entrenamiento para triatlón. En cualquier ca­so, vamos a suponer que lo hacemos para preparar un triatlón

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supersprint o sprint, cuyo sector de bicicleta supone 10Kms o 20Kms, respectivamente. Partiendo de esta base y con el paso del tiempo, adquiriremos la experiencia necesaria para ampliar nuestros entrenamientos y alargar las salidas. EL EQUIPAMIENTO Necesitaremos un casco homologado y, obviamente, una bicicleta de carretera. Para comenzar, no importa si es de las antiguas con los cambios en el cuadro e incluso sin pedales automáticos, aunque esto último es bastante recomendable. Si la bicicleta los tiene, necesitaremos entonces unas zapatillas con calas para poder usarlos. Es muy recomendable contar con un buen culotte (pantalón ajustado corto o largo con un acolchamiento en la parte trasera), un maillot de ciclismo, muy útil porque lleva bolsillos traseros que permiten llevar avituallamiento, móvil, etc., y unos guantes específicos, también con acolchamiento, para evitar daños en caso de caída. Por supuesto, en función de la época del año, debemos de elegir la ropa adecuada; durante el invierno, es conveniente contar con unos patucos, que son unos recubrimientos

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Ethical Magazine 8  

Ethical Magazine nace en mayo de 2013 con la vocación de mostrar que existen alternativas a un sistema de vida basado en la explotación sist...

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