Consejos para cambiar el estilo de vida Dormirse rápido
No cuentes más ovejas, un truco para quedar dormido rápidamente es contar inversamente desde 300, de tres en tres. Esto es matemáticamente complicado y te ayudará a no pensar en nada más, además es aburrido, así que te dormirás en cuestión de minutos.
Sed necesaria
Sentir sed es el mejor indicativo para saber cuánto y cuándo beber líquidos mientras estás ejercitando. Estudios han demostrado que los atletas que solo toman agua cuando sienten sed rinden más que aquellos que toman en más o en menos cantidades.
Mano en las manos
Menos Soya
Si no tienes tiempo o dinero para recibir un masaje por una especialista, prueba hacerte uno tú en las manos. Está comprobado que masajearte esta zona por cinco minutos puede lograr bajar niveles de estrés. Ésta es una terapia provechosa para pacientes con cáncer.
¿Sin calorías?
Ten cuidado con las comidas que se venden bajo la premisa de ser “sin calorías”. Seguramente engordan menos, pero está comprobado que muchos alimentos dietéticos confunden al apetito, haciéndolos comer en mayores cantidades. 10
Evita condimentar tus comidas con salsa de soya. El glutamato monosódico, uno de sus componentes, puede hacerte menos resistente a la hormona que te indica cuándo parar de comer. quienes consumen esta salsa son más propensas a presentar sobrepeso.
Intervalos
Hacer intervalos entre ejercicio intenso y períodos de recuperación le permite trabajar mejor a tu corazón y a tu cuerpo, y bajar miles de calorías. Ésta es una excelente estrategia para esos días que cuentas con poco tiempo. El ejercicio corto pero intenso produce los mismos resultados que el entrenamiento tradicional.
Imágenes: Dreamstime.
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