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no 227

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marzo 2018

¿Cómo te sienta la primavera?

SALUD NATURAL Cuando la salud está en las colmenas Sergio García Calvillo DESARROLLO PERSONAL Autoestima, motor de crecimiento Publio Vázquez SANACIóN Reiki y prosperidad Begoña Ramos


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COCINA SANA: ENSALADA DE MOZARELLA CON BERENJENA Y ALMENDRA

marzo 2018

José Romero

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¿CÓMO TE SIENTA LA PRIMAVERA?

¿Cómo te sienta la primavera?

María Gómez Casal

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22/2/18 17:27

Espacio Humano es una revista plural e independiente y no se identifica necesariamente con la opinión de sus colaboradores. Edita: Evolución Humana S.L. Coordina: Cristina García Castro Proyecto gráfico: Susana Millán Publicidad: Cristina García Castro, info@espaciohumano.com Web y marketing online: Marta Lafoz Redes Sociales: Clara Torres contacto@espaciohumano.com Dirección: C/ Leñeros, 52 Local 1 - 28039 Madrid Tel. 91 311 79 21 espaciohumano.com Imprime: ASETEC. Deposito legal: M-372-1997 Fotos: Istockphotos Síguenos en

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LA SALUD ESTÁ EN LAS COLMENAS Sergio García Calvillo

Pág. 10

LOS NUTRICÉUTICOS Roberto San Antonio-Abad

Pág. 14

GEOMETRÍA SAGRADA EN PLANTAS MEDICINALES Palmira Pozuelo

Pág. 18

8 PRIMEROS PASOS HACIA TU SALUD Olga Albadalejo

Pág. 22

F.G.G.

Pág. 36

CHI KUNG: EL HÍGADO Y LA IRA Janú Ruíz

Pág. 40

HISTORIAS ESPIRITUALES: LA LUZ INTERIOR Ramiro Calle

Pág. 43

EL YOGA DEL SERVICIO, DILUYENDO EL EGOÍSMO (PARTE 2) Centro Internacional de Yoga Sivananda Vedanta Madrid

Pág. 44

SALIRSE DE LA PANTALLA GLOBAL Eva García Anguix

Pág. 46

BORRELIAS: UNA ENFERMEDAD CADA DÍA MÁS EXTENDIDA

ADOPCIONES, CONSTRUYENDO PUENTES (PARTE 2)

Pág. 24

Pág. 48

Ekkehard Sirian Scheller

Sandra García Adhara

DETOX: LA IMPORTANCIA DE RETIRARSE

LA MADRE, EL ÉXITO Y LA VIDA

Pág. 28

Pág. 50

Mapi Galán

Sergio Pi

AGUA: FUENTE DE SALUD

AUTOESTIMA, MOTOR DE CRECIMIENTO

Pág. 30

Pág. 52

Alkanatur

Publio Vázquez

DESHIDRATACIÓN DEL DISCO INTERVERTEBRAL

EL MENSAJE DE NUESTRAS EMOCIONES

Pág. 32

Pág. 54

Eutiquiano Endje

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ENTREVISTA A JOSÉ MANUEL VÁZQUEZ, "LOS VALORES TERAPÉUTICOS DEL YOGA"

Agustín Piedrabuena


LIBERAR CARENCIAS DEL ESTADO NIÑO PARA SENTIR FUERZA DEL ESTADO ADULTO Cristina Cáceres

Pág. 58

CÓMO SUPERAR LA ADICCIÓN A LA COMIDA Adriana Rubinstein

Pág. 60

¿Y SI LA SANACIÓN FUERA MÁS DE LO QUE HABÍAS PENSADO? Dr. Eric Pearl

Pág. 62

CONECTÁNDOTE A LA LUZ DE LAS ESTRELLAS Fernando Sampedro Redondo

Pág. 66

REIKI Y PROSPERIDAD Begoña Ramos

Pág. 68

ESPECIAL SEMANA SANTA Pág. 72

LIBROS Pág 74

CONFERENCIAS Pág. 76

GUÍA DEL BIENESTAR

Valor y precio

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Dicen los psicólogos que la clave para poder amar bien a las demás personas es, primero, querernos a nosotros mismos. No podemos ofre­ cer a los demás lo que a nosotros nos falta. Si no somos capaces de sentir amor por nosotros mismos, no tendremos una relación sana y equilibrada. Buscaremos al otro realmente por necesidad, fruto de una carencia, no por verdadero amor. En todos los aspectos de la vida es importante valorarnos en la justa medida, tener una sana autoestima y poner nuestros límites. Hoy en día proliferan los productos “low cost”, las gangas y ofertas. Fruto de la crisis económica se busca el bajo precio en todo, pero ¿a qué coste? ¿Realmente lo hemos pensado bien? ¿Nos gustaría que nos regatearan a nosotros nuestro trabajo y salario? Tienes en tus manos una revista gratuita, que no tiene precio, pero sí valor. En ella encontrarás más de veinte artículos, escritos por nuestros maravillosos terapeutas y colaboradores, con consejos prácticos para mejorar tu salud, tu bienestar, o con reflexiones que aportarán un pun­ to de vista diferente. Son muchas horas de trabajo las que hay detrás de esta revista. Esperamos de corazón que te aporte algo positivo y si encuentras valor en ella, te agradecemos que cuando acabes la lectura la compartas con alguien o la recomiendes por redes sociales. Te lo agradecemos mucho.

Pág. 78

NOTICIAS Pág. 82

El equipo de Espacio Humano

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¿CÓMO TE SIENTA LA PRIMAVERA? “LA PRIMAVERA HA LLEGADO, Y NADIE SABE CÓMO HA PASADO” Con

esta maravillosa frase de Antonio Machado quiero comenzar hoy este artículo para compartir contigo

María Gómez Casal Directora y Profesora de Escuela de Vida.Profesora de Cocina Y Consultora Macrobiótica escueladevida.es

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Desde el comienzo de los tiempos el ser humano ha utilizado símbolos y rituales, para acercarse a la Naturaleza y tratar de comprender y recordar los ciclos de la vida, vistos a través de ella. Nos cuentan las tradiciones, que, en el Equinoccio de marzo, se honra a la fertilidad de la tierra y a sus semillas que están madurando en su interior, a punto de germinar, brotar y salir a la luz. Se festeja ¡la llegada de la primavera! Y quizás esos rituales y festejos son una forma de expresar en el exterior, lo que también está ocurriendo en el interior. Tras todo el invierno de interiorización y profundidad, de quietud y maduración en el “útero” de todas esas simientes, ahora debemos de dejarlas crecer y manifestarse. Todos esos proyectos, todas esas ideas, todas esas ganas, ¡salen al exterior de forma incontrolable! La vida brota en cada rama, en cada nido, en cada jardín, en cada ser. La energía de la primavera es rápida, expansiva, ascendente, refrescante, vibrante. La Naturaleza entera, las plantas, los animales y por supuesto nosotros, sentimos su fuerza y su poder, y esos cambios que se experi­ mentan, en todos los niveles, físico, mental, emocional…

¿Y a ti, cómo te sienta la primavera? Seguro que algunos me responderéis, ¡Muy Bien! l Me encanta la primavera, por fin, después del oscuro invierno, celebro la llegada de la luz con los días más largos. l Me encanta sentir esas ganas, esa vida que despierta en mi interior. l Surgen nuevos proyectos, o se despiertan antiguos planes para los que no he encontrado todavía el momento. l Celebro la llegada de temperaturas más suaves. Me encanta sentir el calor del sol en mi piel. l Realmente tengo más energía y más vida. ¡Realmente Florezco!

Y también sé que otros me responderéis, ¡Fatal! l Esta época es la peor del año. Deseando estoy que llegue el verano, porque ya no doy más de mí. l Estoy triste y agotada/o; levantarme cada mañana es un triunfo. l Por las noches duermo mal y me despierto a menudo. l ¡Se me pone un mal humor terrible! Y yo no soy así, ¡no sé qué me pasa! l Se me quita el apetito, y cada cosa que como me sienta mal. l Además, empiezo con la alergia. Y eso ya termina de agotar las pocas fuerzas que me quedan.

sabías que...

Si durante el invierno, has abusado de alimentos de origen animal, embutidos, grasas saturadas, o alimentos muy secos como galletas, tostadas, etc., nuestro hígado estará sobrecargado y tenso

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Las setas, champiñones, rabanitos y nabos tienen también efectos depurativos y muy beneficiosos para ayudar al hígado a eliminar todas las grasas que no necesita No te olvides de los germinados, ¡esta es la mejor época para consumirlos!

Todos estos síntomas, son un reflejo de nuestra salud y de la salud de nuestro hígado y vesícula biliar. Al expandir y abrirse la energía de nuestro cuerpo, la tendencia natural es aligerar, depurar y eliminar toxinas (físicas y emocionales) que hayamos podido acumular durante el invierno. Y de ahí vienen todos esos sínto­ mas que podemos sentir. Además, los probables excesos en la alimentación y la falta de actividad física y de aire puro durante los meses fríos, probablemente, habrán baja­ do también nuestras defensas. Si durante el invierno, has abusado de alimentos de origen animal, em­ butidos, grasas saturadas, o alimentos muy secos como galletas, tostadas, etc., nuestro hígado estará sobrecargado y tenso. El hígado es uno de los filtros más importantes que tiene nuestro organis­ mo, y está muy activo en primavera. La energía ascendente y de apertura, sube con más intensidad por nuestro cuerpo (al igual que lo hace en los árboles y plantas). Si nuestro hígado está saturado, no podrá fluir correc­ tamente, y provocará todos estos síntomas.

¿A estas alturas hay algo que pueda hacer para encontrarme mejor? Desde el punto de vista de nuestra comida diaria, vamos a tratar de evitar los alimentos que hemos estado consumiendo en exceso hasta ahora: l Intenta reducir los panes, galletas y horneados. l Todos los productos lácteos y derivados. l Las carnes, embutidos, quesos curados, huevos… producto animal en general. l El exceso de sal o productos salados. l Azúcar y edulcorantes artificiales.

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Y vamos a aumentar alimentos más vegetales, frescos y ligeros: l Verduras de hoja verde: col, kale, canónigos, berros, rúcula, apio, pue­ rro… l Verduras amargas y depurativas como la alcachofa, cebolleta, ortigas, diente de león… l Las setas, champiñones, rabanitos y nabos tienen también efectos de­ purativos y muy beneficiosos para ayudar al hígado a eliminar todas las grasas que no necesita. l Frutas de temporada, como la manzana “Granny Smith” un poco ácida, las fresas, las ciruelas... l No te olvides de los germinados, ¡ésta es la mejor época para consu­ mirlos! l Para tus ensaladas, utiliza aliños de sabor ácido, preparados con zumo de limón, vinagre de arroz o vinagre de manzana sin filtrar. l Aumentaremos las preparaciones al vapor y escaldados, cocciones li­ geras que ayudan a enfriar… . Los salteados cortos nos ayudan a crear esa energía de actividad y movimiento que caracteriza esta estación.

Además, hay alimentos que nos van a ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo: l Los cereales integrales y las legumbres. Son muy ricos en triptófano y vitamina B conocida por sus propiedades antidepresivas y por contribuir a un normal funcionamiento del sistema nervioso. Sobre todo, la cebada, es conocida desde la antigüedad por su propieda­ des calmantes y refrescantes. l Las algas. Son ricas en minerales y oligoelementos esenciales para el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso. l Las verduras de hoja verde son especialmente ricas en ácido fólico, cuya carencia produce debilidad, fatiga e irritabilidad.

Algunos buenos remedios CASEROS PARA MEJORAR EL ESTADO DE ÁNIMO l Licuado de zanahoria + nabo o rabanito +manzana l Gelatina de Agar-agar con manzana y limón l Introduce

los Pickles (verduras lactofermentadas) en cada una de tus ensaladas verdes

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La salud está en las colmenas

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Los productos de la colmena son productos naturales, y la natu­ raleza ha aportado siempre muchos remedios para los principales males que padecemos. Estos productos son concentrados activos con numerosas virtudes; algunas se han descubierto de forma empírica, pero probablemente hay muchas otras todavía por descubrir

Sergio García Calvillo Licenciado en CC Químicas y diplomado en Naturopatía

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sergiogarciacalvillo.simplesite.com

La miel La miel es, ante todo, el primer ali­mento dulce de la historia de la hu­ manidad. Tiene un poder endulzan­te superior al azúcar blanco, por lo que puede perfectamente sustituirlo permitiendo evitar los problemas que conlleva el consumo de azúcar refinado a largo plazo. Es un ali­ mento muy nutritivo adecuado tam­bién para los deportistas. Las mieles más oscuras son ricas en minerales y polifenoles, lo que les confiere un interesante poder antioxidante, y otras también presentan una nota­ble acción antitusiva (es decir, que calman la tos). Se estima que en el mundo existen unas 300 mieles monoflorales dife­ rentes, que van de un color muy cla­ro a muy oscuro y de una textura lí­quida a cristalizada. Estas diferencias dependen principalmente de su rela­ción entre glucosa y fructosa (cuanto más rica en fructosa, más líquida es la miel) y del contenido en minera­les y polifenoles (cuanto más oscura, más rica en estos). Por lo tanto, cada miel tiene propiedades especiales.

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Los equipos científicos empiezan a estudiar sus propiedades y algunas se van comprobando, pero se necesita confirmarlas y validarlas. Las mieles deben responder a unos parámetros muy estrictos, pero que por desgracia no incluyen la búsque­da de contaminantes. Aunque los laboratorios pueden identificar fácil­mente su presencia, rara vez se hacen estos análisis. Además, el etiquetado no da una garantía demasiado gran­de sobre la trazabilidad del producto. Por lo tanto, yo recomiendo siempre que se compre la miel a un apicultor local; miel cuya calidad de fabrica­ción, así como su frescura, se puede apreciar fácilmente.

Propóleo y jalea real Puede ser interesante tomar propó­leo en los cambios de estación, ya que refuerza el sistema inmunitario. Y, si es necesario, también se puede tomar durante períodos más largos. La jalea real, por su parte, es mejor reservarla para momentos de gran cansancio físico y mental, o para períodos de convalecencia. No obs­ tante, no es recomendable hacer más de tres o cuatro tratamientos de jalea real fresca al año. Además, por supuesto hay que tener cuidado con la calidad de estos pro­ductos. La jalea real hay que tomarla fresca, nunca congelada, y conservar­la en la nevera. En cuanto al propó­leo, debe asegurarse de que su origen botánico está claramente indicado, ya que cada especie contiene polifenoles diferentes y en cantidades variables. Precisamente por eso puede resultar interesante alternar tratamientos de propóleo de origen botánico diferen­te, ya que cada uno tendrá acciones complementarias. Pero el contenido en principios activos debe estar siem­pre indicado claramente. En cuanto a la jalea real, se habla de sus efectos antienvejecimiento, hipocolesterole­miante e hipoglucemiante, aunque no se han confirmado; las dosis, la frecuencia y la forma de administra­ción necesitan ser validadas.

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El pro­póleo es un verdadero antiséptico natural, ya que refuerza las capacidades antibacterianas, an­tivirales, antifúngicas y antioxidan­tes La jalea real hay que tomarla fresca, nunca congelada, y conservar la en la nevera

El pro­póleo, por su parte, es un verdadero antiséptico natural, ya que refuerza las capacidades antibacterianas, an­tivirales, antifúngicas y antioxidan­tes. Dos trabajos han mostrado que su consumo podría ayudar en la lu­cha contra el síndrome metabólico, para aliviar los efectos secundarios de las quimioterapias y en caso de trastorno depresivo leve. Pero todo esto está sin confirmar. Respecto a la jalea real, lo mejor es apostar por productos que no hayan sido congelados y que cumplan con la normativa vigente de elaboración y distribución. En el caso del propó­leo existen numerosas formas galéni­cas, pero, de forma general, hay que elegir productos cuyo origen botá­nico esté claramente identificado, al igual que su contenido en principios activos (a ser posible). Hay que comentar que los niños de más de un año y las mu­jeres embarazadas (estas siempre en caso de que no presenten riesgo de diabetes gestacional) pueden consu­mir miel sin miedo. También pueden utilizarse en esos casos propóleo en dosis moderadas y bajo una forma sin alcohol. En cambio, es preferible que las embarazadas sean prudentes en el consumo de jalea real. Por otro lado, el polen, si no hay riesgo alér­gico grave y conocido, es recomen­ dable en ambos casos. De hecho, algunos pólenes frescos como el de sauce asegurarán un aporte esencial en vitamina B9 durante el embarazo.

Apiterapia De todo esto surge la apiterapia, que consiste en utilizar los productos biológicos procedentes o extraídos del propio cuerpo de la abeja para tratar o prevenir enfermedades humanas o veterinarias. De hecho, ya se están utilizando en ciertos países. Por ejemplo, en Asia, se recurre a esta en asociación con la acupuntura para preve­nir los reumatismos. En Estados Unidos los médicos inyectan dosis muy altas para frenar la progresión de enfermedades au­toinmunes, especialmente la esclerosis múltiple. Y en Rusia un servicio de psiquiatría lo utiliza incluso para disminuir la adicción a las drogas. En España el veneno de abeja sólo se utiliza en en­tornos hospitalarios para desensibilizar a las perso­nas alérgicas a la picadura de estos

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sabías que...

insectos, pero nunca con un fin curativo frente a otras dolencias. De forma general, el veneno de abeja refuerza el sistema inmunitario y tiene propiedades antiinfla­matorias, lo que lo convierte en una herramienta eficaz frente a las enfermedades crónicas. En una épo­ca en la que la industria farmacéu­tica está en un callejón sin salida a nivel terapéutico, los productos de la colmena podrían tener buenas pers­pectivas de futuro.

En Asia, se recurre a la apiterapia en asociación con la acupuntura para preve­nir los reumatismos. En Estados Unidos los médicos inyectan dosis muy altas para frenar la progresión de enfermedades au­toinmunes, especialmente la esclerosis múltiple

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Roberto San Antonio-Abad, presidente de la Asociación Nacional de Profesionales y Autónomos de las Terapias Naturales, COFENAT cofenat.es

LOS NUTRICÉUTICOS Nutricéuticos son productos de origen natural beneficiosos para la salud con capacidad preventiva de enfermedades

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Los nutricéuticos deben de cumplir una serie de criterios para ser de­ nominados de tal manera. l Deben ser de origen natural l Aislados y purificados por métodos que no alteren su composición l Deben de aportar beneficios a la salud l Deben de contener estudios reproducibles de sus propiedades bio­ activas El mundo de los nutricéuticos es el origen de los medicamentos natu­ rales. Seguramente tengas un nutricéutico en casa sin saberlo. ¿Tienes extrac­ to seco de cardo mariano para mejorar tu funcionalidad hepática? ¿Tie­ nes Omega 3-6-9 en perlas? Tal vez no. Pero si te pregunto si tienes aceite de oliva virgen extra o esta semana has comido pescado azul, seguramente me digas que sí. Pues bien, que sepas que esta semana has tomado en pequeñas cantida­ des un nutricéutico como es el pescado, rico en omegas, al igual que el aceite de oliva, rico en omegas 3 y 6. Y si no has comido esta semana pescado, entonces tal vez vaya siendo hora de que te replantees tu alimentación. Pero como eso daría para hablar en otro artículo sigamos con los nutricéuticos… Ahora puedes estar preguntándote: ¿qué diferencia hay entre un nutri­ céutico y un complemento alimenticio? Es sencillo, mientras un nutri­ céutico sólo puede ser de origen natural sin añadidos químicos o sinté­ ticos, los complementos alimenticios pueden tener incluidas sustancias sintetizadas, como por ejemplo ácido hialurónico. A lo largo de los años has estado tomando nutricéuticos sin saberlo, debido a que no es un término muy usado en España. Precisamente por eso debemos darlo a conocer y qué mejor que a través de un experto como el doctor Ramón Cacabelos, catedrático de Genómica, que nos hablara en el VI congreso de COFENAT, el próximo 19 de mayo, que se celebra en el marco de la feria Expo Eco Salud en IFEMA, en Madrid.

sabías que...

¿qué diferencia hay entre un nutricéutico y un complemento alimenticio? Mientras un nutricéutico sólo puede ser de origen natural sin añadidos químicos o sintéticos, los complementos alimenticios pueden tener incluidas sustancias sintetizadas, como por ejemplo ácido hialurónico

Concretamente, se referirá al ‘Presente y futuro de la Nutracéutica en el mundo de la salud: de las fuentes naturales a la genómica’.

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El Dr. Ramón Cacabelos es uno de los científicos españoles con mayor reconocimiento internacional en enfermedades del sistema nervioso central, envejecimiento y demencia, y es pionero en Medicina Genómica y farmacogenómica

El Dr. Ramón Cacabelos es catedrático de Medicina Genómica y presi­ dente del Grupo EuroEspes, integrado por EuroEspes Medicina, la em­ presa gestora del Centro Médico EuroEspes, un referente mundial en Medicina Genómica y enfermedades del Sistema Nervioso; EuroEspes Biotecnología, la rama industrial del grupo dedicada a la investigación y fabricación de bioproductos nutracéuticos y vacunas; y EuroEspes Pu­ blishing, una empresa comprometida con la difusión científica. Se trata de uno de los científicos españoles con mayor reconocimiento internacional en enfermedades del sistema nervioso central, envejeci­ miento y demencia, y es pionero en Medicina Genómica y Farmacoge­ nómica. En su carrera profesional ha publicado más de 1.500 contribuciones científicas internacionales, más de veinte libros, y es el editor-jefe de la primera ‘Guía Mundial de FarmacoGenómica’. Su dilatada experiencia y prestigio científico le coloca en más de cincuenta comités científicos in­ ternacionales para la evaluación de proyectos, así como asesor médico y científico de diversas entidades gubernamentales en diferentes países. Como inventor, es propietario de 10 patentes; las dos últimas, la vacuna EB-101 para la enfermedad de Alzheimer, registrada en la Oficina de Pa­ tentes de Estados Unidos; y Atremorine, un bioproducto registrado en la Oficina Europea de Patentes para la prevención y tratamiento de la enfermedad de Parkinson. En el Congreso Nacional aprovecharé para dar las claves de la situación del sector y de la necesaria regulación de cara a los profesionales y a los usuarios. Además del Dr. Cacabelos, estarán con nosotros el doctor Javier Aizpiri, que nos hablará sobre el trastorno neurodegenerativo y su relación con la citación del cuerpo; el doctor Rigoberto López, que dará a conocer los detalles sobre el nacimiento de la Medicina Bio Inmuno Genética; y el doctor Karmelo Vizcarra cuya ponencia está titulada ‘Energías sutiles en los alimentos. Una visión más allá de las calorías’. ¡No faltes!

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GEOMETRÍA SAGRADA EN PLANTAS MEDICINALES

El Universo y todo lo que lo conforma está construido en clave de geometría; ya Pitágoras y sus seguidores de la Escuela Pitagórica conocían esto. Una estrella de mar, un girasol, una alcachofa o nuestros ojos, labios y las proporciones de nuestro cuerpo están construidas en base a esas mismas claves geométricas

Palmira Pozuelo Farmacéutica Naturista palmirapozuelo.com

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Es hermoso darse cuenta de esto, pues nos hace sentir partícipes del mismo gran ser viviente y por ello de este mismo modo conectados con el Todo. En cada lugar al que miremos podremos observar esto, pero es especialmente palpable en el mundo vegetal, pues tras sus originales y caprichosas formas, si sabemos mirar con atención, descubriremos estas claves. Contar los pétalos de las flores, las hojitas de los cálices, observar la planta sin pensar, sin juzgar, olvidándonos de todo lo que podemos saber previamente de ella, nos introducirá en un estado meditativo en el que veremos más allá de la pura forma. Los vegetales contienen arquetipos sanadores, expresados en sus formas, su geometría, sus colores, su aroma y su composición química. La comprensión de estos arquetipos y la integración de los mismos nos ayuda a encontrar el camino del equilibrio, integrando los conocimientos científicos de las plantas medicinales, incorporando una visión profunda y espiritual que conecta lo esencial humano con lo esencial del ser vegetal. Si escogemos, por ejemplo, una gran familia de plantas sanadoras, como la familia de las compuestas, veremos predominar el círculo y la espiral en sus flores, la secuencia de Fibonacci. Formas resonando con la manera en la que crea el Universo en su modo expansivo. Aquí encontramos una familia de plantas fuertes y vigorosas, extendidas por todo el planeta, que se adaptan a todos los ambientes. Muchas de estas plantas actúan en la protección y mejora de nuestras funciones hepáticas, ayudando así a nuestro órgano más vital.

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Descubrimos también el cinco contando los pétalos del hipérico, la hierba de San Juan, símbolo solar pues f lorece en el momento de máxima luminosidad

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sabías que... La manzana es considerado el fruto más perfecto y medicinal, con su forma casi esférica y dejándonos ver al cortarla por la mitad esa estrella de cinco puntas perfecta

A esta familia pertenecen el cardo mariano, el diente de león o la bardana, sin olvidarnos del potente girasol, que siendo una planta herbácea y anual pretende y casi consigue ser árbol, y así nos ofrece sus infinitas semillas, las pipas, ordenadas en esas perfectas espirales externas e internas, cada una con su contenido en un aceite rico en nutrientes y energía. Muchas de estas plantas crecen sobre los desechos y residuos del hombre, en las afueras de pueblos y ciudades, ofreciendo a cambio principios activos (los principios amargos) que nos ayudan a eliminar nuestros desechos orgánicos estimulando a nuestros órganos emuntorios como son hígado y riñón. Son muchas las plantas que eligen el cinco para su conformación geométrica; es la matriz morfológica de multitud de formas en la naturaleza. Una estrella de cinco puntas inscrita en un círculo nos muestra la pentalfa sagrada, la figura que contiene el número de oro en toda ella. Así vemos plantas como la malva, el hipérico o la rosa, esta última la planta considerada de mayor perfección y armonía en sus formas, color y aroma. Los frutos de esta familia son de los más consumidos por el ser humano como la manzana, considerado el fruto más perfecto y medicinal, con su forma casi esférica y dejándonos ver al cortarla por la mitad esa estrella de cinco puntas perfecta, sin olvidarnos de la fresa, pera, cereza, melocotón, o frutos silvestres como escaramujo, majuelo, endrina, arándano o frambuesa. Descubrimos también el cinco contando los pétalos del hipérico, la hierba de San Juan, símbolo solar pues florece en el momento de máxima luminosidad. El cinco era considerado un número relacionado con el sol. Así en las estelas celtas vemos esta misma forma de cinco gajos dispuestos en forma de giro decorando muchas iglesias y otras construcciones célticas.

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Los vegetales contienen arquetipos sanadores, expresados en sus formas, su geometría, sus colores, su aroma y su composición química Os invito pues a mirar de este modo las plantas realizando un proceso de observación en la naturaleza, de este modo aprenderemos a reconocer las energías sanadoras que conforman la acción medicinal en la planta. Podemos comenzar con una planta que elijamos, mirándola si podemos cada día durante media hora, en un lugar tranquilo, especialmente en horas cercanas al amanecer o al atardecer. Esto nos llevará a sentir y descubrir poco a poco el arquetipo geométrico y sanador que actúa tras ella.

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PRIMEROS PASOS HACIA TU SALUD

¿Esperarás a mañana para reducir tu nivel de estrés, hacer ejercicio regularmente y cuidar lo que comes? En ese caso, tengo una mala noticia: estás perdiendo un tiempo precioso

E

En la actualidad tenemos más recursos de los que nuestros antepasados hubieran podido imaginar en sus sueños más fantásticos. A nivel mundial la esperanza de vida no deja de crecer y, sin embargo, la calidad con la que podemos esperar vivir nuestros últimos veinte años es cada vez peor. ¿De qué nos sirve vivir más, si no vamos a poder disfrutarlo? La solución es muy sencilla y está al alcance de todos. Cada comporta­ miento saludable que realizas en tu vida aporta un plus en tu cuenta de bienestar. Si has acumulado un saldo generoso, cuando llegue una enfer­ medad, o una situación traumática, estarás en mejores condiciones para hacerle frente y salir victorioso. El tratamiento médico más eficaz es la prevención. Pero si la enfermedad ya llamó a tu puerta, no te derrumbes, ni cedas el mando de tu curación. Porque la salud surge del interior como resultado de un cuidado proceso de cultivo. No hay más atajos que el de asumir que la salud es una responsabilidad individual y ponerte en marcha. Por eso hoy te presento los ocho prime­ ros pasos para construir una vida saludable: 1. Mantén tu cuerpo desintoxicado: Comienza el día bebiendo un vaso de agua caliente con limón. Es una recomendación ayurvédica orientada a preparar al organismo para todo lo que tiene por delante.

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Olga Albaladejo Juárez Socia fundadora en Salmah, Centro oncológico integrativo y participativo

2. Hidrátate: Toma entre un litro y medio y dos litros de agua al día y hazlo a sorbos para que tu cuerpo pueda asimilarlo. El agua es el conductor de la energía en el cuerpo.

centrooncologicosalmah.com

3. Come sano: Haz de las frutas y verduras la base de tu alimentación. No te digo que elimines los hidratos, ni las proteínas. Sigue comiendo de


todo, pero hazlo bien. Cambia las proporciones, modera las cantidades y regula los momentos. Cuando comas, no hagas otra cosa que comer. Disfrútalo. 4. Incorpora el ejercicio a tu rutina. Para mantenerte en forma no hace falta mucho tiempo. Por ejemplo, sube y baja por las escaleras, o flexio­ na las rodillas al agacharte. Si caminas variando el ritmo (cinco minutos despacio, cinco, rápido), estarás haciendo un ejercicio cardiovascular es­ tupendo. 5. Respira: Párate a respirar de forma consciente varias veces al día. Es la mejor herramienta para volver al aquí y al ahora. Reducirás tu nivel de estrés a la vez que aclaras tu mente. 6. Duerme bien: No se trata solo de descansar un número determinado de horas, sino de la calidad del descanso. Tu cuerpo necesita prepararse tanto para el descanso, como para el despertar. Acuéstate más o menos a la misma hora y sigue una misma rutina de higiene. Evita conectarte al mail o a las noticias antes de acostarte… y mantén la televisión fuera de tu dormitorio. 7. Ama mucho: a ti mismo y a los demás. El amor es la emoción más positiva que existe y las emociones positivas refuerzan nuestro sistema inmune ayudándonos a lidiar con cualquier tipo de enfermedad. Además, es el amor el que da sentido a nuestra vida y quien tiene un sentido sabe hacia donde camina. 8. Ríete tanto como puedas: Busca conscientemente el lado positivo de las cosas, rodéate de personas que te aporten y nunca des por finalizado un día con la sensación de no haber acabado una conversación como te gustaría o con un sentimiento de rabia o enfado. Soluciónalo. Cierra cada día agradeciendo todo lo bueno que te trajo y deja ir el resto. Con estas ocho recomendaciones no puedo garantizarte una vida más larga, pero sin duda, sí, una vida más viva.

sabías que... Cada comportamiento saludable que realizas en tu vida aporta un plus en tu cuenta de bienestar. El amor es la emoción más positiva que existe y las emociones positivas refuerzan nuestro sistema inmune ayudándonos a lidiar con cualquier tipo de enfermedad

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Borrelias UNA ENFERMEDAD

CADA DÍA MÁS EXTENDIDA

La temida Borreliosis por garrapatas se ha extendido de igual forma que la cándida. Camuf lada en toda la población, dado que las Borrelias (pequeñas bacterias de forma helicoidal, denominadas espiroquetas), hoy pueden ser transmitidas por casi todos los insectos chupasangre

A

Actualmente una de cada tres garrapatas contiene Borrelias y, a nivel mundial, un mínimo del 30% de todos los mosquitos y tábanos pueden transmitirlas. Las Borrelias son mutantes que se adaptan a los órganos digestivos de los insectos. Durante la succión, la garrapata excreta saliva y líquidos, cuyos agentes patógenos penetran el torrente sanguíneo. Cuanto más tiempo la garra­ pata esté chupando del lugar de la mordedura, más alta es la posibilidad de una infección. Por lo tanto, las garrapatas deberían ser eliminadas lo más rápido posible (sacar la garrapata con la punta de un cuchillo de la piel y, posteriormente, aplicar un desinfectante). En muchas ocasiones, las Borrelias penetran las células en pocas horas, por lo que el cuerpo no tiene la posibilidad de formar anticuerpos. ¡Esto significa que en una analítica normal de sangre no se reconoce la infec­ ción por Borrelias!

Ekkehard Sirian Scheller Naturópata Equipo Scheller sanacioncelular.com

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Las Borrelias, al igual que la levadura de la cándida, pueden variar su forma, siendo esto, tal vez, una reacción a los innumerables tratamien­ tos con antibióticos. Dentro de las células, estas bacterias producen fuertes ácidos, lo que, aparte de las conocidas enfermedades neurológi­ cas, puede causar reuma o gota, pero también pérdida de cabello.


En caso de una infección por Borrelias pueden surgir síntomas clínicos de enfermedad de lo más variados – estos síntomas no son clasificables y tampoco se pueden generalizar. Muchos pacientes al principio tienen molestias como si tuvieran un resfriado, una gripe o dolor de cabeza o en las articulaciones, fiebre, cansancio y sueño. Cuando aparecen trastornos en las funciones cerebrales, la médula es­ pinal y en los nervios periféricos, es porque las Borrelias han provocado una infección de las paredes de los vasos en el sistema nervioso central y periféricos y se habla de una Neuroborreliosis. Se calcula que un 15% de todos los infectados por Borreliosis, están afectados por la Neuro­ borreliosis. ¡No se de debe confundir la Borreliosis con la Meningoencefalitis de primavera-verano! La Meningoencefalitis primavera-verano se puede transmitir a través de las garrapatas, pero sólo hay garrapatas con este virus en lugares específicos del mundo. En nuestra consulta podemos determinar la gravedad de la afectación, en una escala del cero al diez, de forma muy precisa gracias a la analíti­ ca radiónica. Esto también sirve para un control terapéutico, dado que en la gran mayoría de los casos los pacientes que reciben tratamiento, a los dos meses ya se han liberado de la Borreliosis. Afectación por Borrelias: indicio por forma de pata de oso sugiere afec­ tación por Borrelias. Imagen microscopio campo oscuro

sabías que...

Las Borrelias, al igual que la levadura de la cándida, pueden variar su forma, siendo esto, tal vez, una reacción a los innumerables tratamientos con antibióticos

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Actualmente uno de cada tres garrapatas contiene Borrelias y, a nivel mundial, un mínimo del 30% de todos los mosquitos y tábanos pueden transmitirlas En caso de una infección por Borrelias pueden surgir síntomas clínicos de enfermedad de lo más variados

específica de toxinas. Estas toxinas específicas pueden ser expulsadas con el Infopático Infopathika® o también Muscarsan D6 y aglomeradas con Zeolita. Aunque debe de contarse con fuertes reacciones de des­ intoxicación, como por ejemplo dolores articulares o musculares. Lo importante es tratar riñones e hígado con remedios alternativos. Cada vez hay más formas mutadas y transmitidas por insectos, que ya no se pueden detectar clínicamente. Podemos diagnosticar la Borreliosis en muchos de nuestros pacientes. La medicina convencional trata la Borreliosis con antibióticos (¡muchas veces durante semanas!), lo que provoca una proliferación de los hon­ gos de la cándida en el intestino o, incluso, alimentan las C-c ándidas (Cándidas Camufladas), desequilibrando el cuerpo entero. Incluso después de un tratamiento prolongado con antibióticos, sigue habiendo molestias residuales, como cansancio y dolores articulares. Suelen quedar agentes patógenos residuales en el tejido conjuntivo, que muchas veces vuelven a causar molestias después de algunos años.

Síntomas corporales de la Borreliosis (frecuentemente crónicos) Dolores musculares y articulares, problemas en la piel, pérdida de ca­ bello, problemas en los ojos, en las vías respiratorias, de corazón (por ejemplo tensión arterial, arritmias...), asma, problemas estomacales e intestinales, problemas con las membranas mucosas, problemas en riñones y genitales, dolores de cabeza, migraña y disminución de la audición, trastornos psíquicos (hiperactividad, trastornos del sueño, cansancio crónico, depresión, agresividad...), enfermedades ácidas (os­ teoporosis, gota, reuma...), oscilaciones de peso, alergias, intolerancia alimentaria, por ejemplo gluten, productos lácteos. Si usted tiene algunos de estos síntomas debería acceder a un análisis para determinar si hay Borrelias en su organismo y de esta forma reali­ zarse un tratamiento adecuado.

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La Borreliosis Camuflada: C-Borreliosis Según nuestra experiencia, las Borrelias también se camuflan y acaban convirtiéndose en una C-Borreliosis que, frecuentemente, se cronifica. Una célula también es capaz de aprender. De esta forma, a lo largo del tiempo, forma una capa protectora que se protege del fuerte ácido de las Borrelias, por lo que esta forma se escapa incluso a un testaje radiónico o kinesiológico. Gracias a este descubrimiento y con la ayuda de la radiónica, pudimos establecer un nuevo código numérico de la Borreliosis camuflada. Esto nos permitió reconocer y desenmascarar esta forma tan frecuente, con una excreción 27


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S DETOX

Síntomas de necesidad de una puesta a punto

LA IMPORTANCIA DE RETIRARSE Sumergidos en una vida frenética de trabajo, información, aprender, mejorar, hijos, vida social, viajes, hacer, hacer, hacer…y nuestras baterías se van gastando. Entonces queremos cambiar algo... ¡Pero no hay manera! Porque ¡es muy difícil cambiar algo si seguimos con la misma rutina! ¿Te suena?

l Te sientes estresad@ irritable. Los días se te escapan. l No logras concentrarte o te sientes poco efectiv@. l Necesitas claridad mental y hay un batiburrillo en la cabeza que te provoca ansiedad. l Quieres recobrar esa energía o ese entusiasmo que sabes que tienes, pero se han ido. l Quieres cambiar algo pero no encuentras la fuerza para hacerlo. l Falta alegría, foco. Es necesario dexintoxicarse de vez en cuando. Nuestro cuerpo acumula toxinas queramos o no, y como todas las máquinas, necesita revisión y limpieza de filtros: riñones, hígado, intestinos, y dejar descansar al estómago.

¿Qué es un detox? Es limpiar toxinas de la sangre y de los órganos de tu cuerpo, a través de una dieta líquida depurativa a base de zumos de frutas y verduras eco­ lógicos, infusiones de plantas medicinales y superalimentos que ayudan al organismo a liberar toxinas y a protegerse de los radicales libres. Esta dieta es altamente alcalinizante, antioxidante y por tanto un poderoso antiaging. Es una dieta líquida. ¡No dejas de comer! Tomas alimentos llenos de vida, frescos, crudos, orgánicos, con todas sus vitaminas y minerales, mucha clorofila y alcalinizantes.

Beneficios

Mapi Galán Directora DEPURA IBIZA depuraibiza.com

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l Purifica la sangre, mejorando la circulación. l Limpia los riñones, hígado y células de toxinas. l Depura el sistema digestivo. l Regula el metabolismo. l Incrementa el nivel de energía. l Claridad y foco mental. l Mejora piel y cabello. l Ralentiza el proceso de envejecimiento biológico: antiaging. l Fortalece el sistema inmunológico. l Se liberan endorfinas y ¡eres más feliz!


Detox: cada vez somos más ¿De qué va esto del detox? ¡Pero si yo estoy sana! ¿Por qué estaría bien hacerlo?… ¡Dios mío! ¿Voy a pasar hambre? No comer en siete días, ¿estáis locos? ¡Me moriré!… ¿Por qué es conveniente realizarlo en un lugar apro­ piado? ¿es un retiro espiritual?… Limpiar nuestro organismo no sólo es maravilloso (pasados los primeros miedos, si los hay, ¡es muy placentero!,) sino que es necesario, aunque estés sano, para prevenir, para estar mejor. Por dentro, nuestros órganos realizan cada día milagros químicos transformando (a veces fácilmente y otras equilibrando peligrosamente) lo que comemos, respiramos y sen­ timos en energía. Y no sólo importa el cuerpo físico, sino el bienestar general, las emocio­ nes… ¡Ser feliz! Es un placer dejarte cuidar, mimarte, y puede ser muy sencillo, es una actitud.

Imagina Imagina que has olvidado el teléfono (está apagado o en modo avión, parte del detox de ondas) y te despiertan unos sonidos suaves de campa­ nillas, y así, todavía entre sueños, te sientas en estado meditativo en un lugar maravilloso a esperar a que salga el sol. Sungazing… terapia de mirarlo, admirarlo y dejar que, entre toda esa ener­ gía y esa fuerza, todo su calor a través de los ojos por todo tu cuerpo. Después descubres el placer de flotar, la ingravidez, en una clase de ae­ royoga, placentero, que te ayuda a movilizar tu cuerpo fácilmente, como no imaginabas… Luego con ese cuerpo que has trabajado y has relajado y una mente más calmada, saboreas un rico batido, o zumo energizante, que enriquece tu sangre y te da vitalidad. En la ducha, frotar tu piel para que las toxinas se eliminen y después disfrutar de un masaje con ricas esencias naturales que envuelven tus sentidos mientras se van de tu cuerpo las tensiones acumuladas y en su lugar se va instalando una paz deliciosa... Te dejas mecer en una hamaca por una siesta que te invade, ¡Ah! ¡qué lujo poder dejarte ir al sueño! Y eso es sólo el comienzo de un día… A la vuelta eres otr@, con ganas, fuerza y foco para reconectarte con todo tu poder.

sabías que

Un detox es una dieta líquida depurativa a base de zumos de frutas y verduras ecológicos, infusiones de plantas medicinales y superalimentos que ayudan al organismo a liberar toxinas y a protegerse de los radicales libres

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AGUA Mucha gente tiene dudas sobre qué cualidades debe reunir un buen sistema para depurar, alcalinizar e ionizar el agua Alkanatur alkanatur.com

V

FUENTE DE SALUD

Vamos explicar en un lenguaje sencillo y fácil las funciones y caracterís­ ticas básicas necesarias para ello:

DEPURAR Debe ayudar a eliminar cloro, metales pesados, pesticidas, etc., si estuvie­ ran presentes en el agua del grifo.

ALCALINIZAR Normalmente la mayoría de las aguas tienen un pH neutro (7) o ácido, más bajo de 7, (grifo, mineral, osmosis inversa, destilada). El sistema ideal debe darnos un agua con pH 9, que es el ideal para beber según recomien­ dan los expertos. Esta función nos ayuda a regular el pH corporal junto con una alimentación alcalina. El pH ideal de nuestro cuerpo debe ser de 7,3 (existen tiras de alta preci­ sión muy económicas que nos permiten medirlo cada día). Nuestro artifi­ cial sistema de vida nos acidifica, creando a medio plazo lo que los cien­ tíficos llaman Acidosis Metabólica, causante de muchas enfermedades.

IONIZAR Esta es la función más desconocida y quizá para muchos expertos, la más importante para nuestra salud. Cada día los radicales libres atacan nues­

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tras células, pero a partir de una cierta edad, las defensas antioxidantes naturales merman y necesitamos ayuda externa. El agua alcalina ioniza­ da, debido a su bajo peso molecular, es el antioxidante más potente de la naturaleza. Existe una manera fácil y científica de demostrarlo: echando tres gotas de Iodine (yodo, el material más oxidante de la naturaleza) en el agua, si queda transparente es que lo ha absorbido, dejando patente su gran poder antioxidante. El agua mineral alcalina y las gotas para alcalinizar el agua, no la ionizan, solo la alcalinizan.

OXIGENAR Cuánto más alto es el pH de un líquido, más alta es su capacidad de apor­ tar oxígeno. Un refresco convencional o una bebida alcohólica tiene un pH 3, por lo cual está muy carente de esta cualidad.

MINERALIZAR Que aporte una cantidad mínima de magnesio ionizado, que junto con el calcio y el potasio existentes en el agua en forma iónica equilibren nues­ tro organismo con estos preciados minerales alcalinos.

DISRUPTORES ENDOCRINOS Los plásticos de dicho sistema deben estar totalmente libres de emitir estas sustancias tóxicas. Muchas empresas han sustituido uno de los más conocidos, el Bisphenol A por otro igual de tóxico, el BHPF. Es importante que cuente con certificaciones serias, si es posible emi­ tidas por organismos oficiales, que no aporte nada de sodio y los más importante, que nos den una garantía de satisfacción si el producto no satisface nuestras expectativas. En Alkanatur hemos llegado a un acuerdo de colaboración con Radio In­ ter por el cual emitiremos el programa “El agua, fuente de salud” que contará con la presencia de varios especialistas del agua que estarán al servicio de todos los oyentes que nos quieran comentar sus dudas. En esta sección de la revista publicaremos algunas de las preguntas frecuen­ tes que nos hagan en la radio o bien al email info@alkanatur.com El programa coordinado por la naturópata Magdalena Romo, que cuenta con una gran experiencia en programas de salud, se emitirá todos los jueves de 18 a 18,30 h en directo (918 de OM, 92,9 de FM o en www.radiointer.es).

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CAUSA FRECUENTE DE DOLOR DE ESPALDA

LA DESHIDRATACIÓN DEL DISCO INTERVERTEBRAL

El agua es un elemento vital, que cubre la mayoría del planeta Tierra

T

También el agua viene a formar casi las tres cuartas partes de todos los sistemas de nuestro organismo, ya sean músculo esquelético, visceral, neu­ ronal, hormonal están compuestos como elemento principal también por agua. En nuestra columna vertebral este elemento líquido va a ser determi­ nante para su correcto funcionamiento.

Eutiquiano Endje Osteópata, terapeuta craneo-sacral y de reeducación postural cuerpozen.com

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Permitirme explicar unas breves y sencillas notas de anatomía antes de abordar esta cuestión. La columna vertebral está formada por 33 vértebras; 7 cervicales, 12 dorsa­ les, 5 lumbares, 5 sacras y 4 coccígeas. Estas se disponen unas sobre otras desde el occipital hasta la pelvis dando las curvaturas de la columna en forma de doble S, llamadas lordosis en la zona lumbar y cervical, y cifosis en la dorsal. Entre cada dos vértebras (excepto las sacras y coccígeas que se


hallan soldadas) a modo de almohadilla se halla el disco intervertebral cuya función es amortiguar el peso de una vértebra sobre otra, de esta forma se evita el roce de las superficies articulares, así como la compresión de los nervios que salen a ambos lados de las vértebras, cuya función es inervar, a los diferentes músculos, órganos y vísceras. El disco intervertebral es como un huevo frito, valga la metáfora, donde la yema es el núcleo y la clara formaría los anillos fibrosos periféricos que encierran al núcleo. Este amortiguador hidráulico intervertebral está for­ mado por un 88% de agua al principio de la vida y decrece con la edad. Cuando se deshidrata el núcleo, este pierde su grosor y empuja a los anillos pudiendo salir fuera de las vértebras; esto es lo que se conoce por pro­ trusión que sería la fase anterior de una hernia discal. La deshidratación del disco intervertebral en muchas ocasiones es el principal motivo de los dolores de espalda. El primer signo de la deshidratación va a ser la fatiga localizada sobre todo en la zona cervical o lumbar. Se siente como un cuchillo clavado en el área o como una barra que atraviesa de forma horizontal ya sea la cintura pél­ vica o la base del cuello y hombros. Es una molestia que se acentúa en la posición erguida o sentada prolongada. Cuando tenemos mucha dificultad para estar mucho tiempo de pie o inclinarnos hacia delante o hacia atrás esto puede invitar a pensar en una deshidratación discal.

La Osteopatía busca el origen de las disfunciones en vez de enfocarse en el síntoma

A más edad todos estos signos son más evidentes ya que la pérdida del grosor del disco interverte­ bral por deshidratación va a manifestar un des­ gaste articular progresivo, lo que se conoce por el nombre de artrosis. En determinadas mujeres, en el proceso de la pérdida de la menstruación y en la menopausia, debido a los cambios químicos que se dan lugar por la alteración hormonal, estas molestias pueden aumentar.

Solucionando está disfunción La osteopatía es una de las terapias manuales que más puede ayudar en la solución o paliación de este tipo de disfunciones en combinación con otras medicinas naturales. Se crea en Estados Unidos a finales del siglo XlX por el médico naturista Andrew Taylor Still. Tiene una visión global del cuerpo humano, y su herramienta principal es la mano del osteópata; hábil, sensi­ ble y bien entrenada.

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Teresa, ingeniera informática, 58 años. Era una persona de largas jornadas laborales de unas 10 horas diarias. Como decía ella: “del coche al trabajo y del trabajo a casa” era su rutina principal. Una vida bastante sedentaria, prácticamente todo el día sentada. A esto se le añade un sobrepeso de 15 kg. Resultado: deshidratación del disco situado entre L5 y S1, es decir última lumbar y primera sacra. En las radiografías este disco suele aparecer opaco. El exceso de carga laboral se hacía sentir en la charnela lumbosacra L5/ S1. Teresa necesitó tratamiento sinérgico que incluía: Naturopatía para la pérdida de peso, ya que esto facilita la descompresión vertebral y regeneración del colágeno. También Osteopatía para la realineación de la columna vertebral, en especial la pelvis, así como unas sesiones de Reeducación postural

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La Osteopatía busca el origen de las disfunciones en vez de enfocarse en el síntoma. En ciertas ocasiones el dolor o la disfunción tiene su origen en una zona del cuerpo que no corresponde con el lugar dónde se manifiesta el síntoma. Por ejemplo, existen lumbalgias cuyo origen se encuentra en las vértebras dorsales, o esguinces de tobillos recidivantes – mal curados- cuyo origen puede El disco ser un desequilibrio pélvico.

Medidas terapéuticas Entre las medidas preventivas que podemos llevar a cabo para solucionar o paliar esta le­ sión de carácter crónico están:

intervertebral es un amortiguador hidráulico formado por un 88% de agua al principio de la vida y decrece con la edad

l Aumentar el consumo de agua al menos dos litros al día ya que favorece la salud de la masa gelatinosa y el colágeno del que está formado el disco intervertebral. l Mantener el nivel de alcalinidad óptima en sangre que permite la fijación del calcio en los huesos y regenera tanto el disco como las vértebras. Es decir, favorecer la ingesta de frutas, verduras y también semillas ricas en calcio. Eliminar los excitantes como el café, alcohol o el tabaco que son ácidos y producen rigidez articular y pérdida del nivel de agua en el núcleo pulposo. l Aprender gestos anticompresión es decir, posturas que liberen la com­ presión intervertebral y favorezcan la rehidratación del disco. l Osteopatía; con el fin de liberar las tensiones musculares de la espalda así como ajustar las articulaciones en su eje de funcionamiento y devolver­ la su movilidad y estabilidad original.


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ENSALADA MEDITERRÁNEA DE MOZARELLA CON BERENJENA Y ALMENDRA Ingredientes Rúcula, pimiento rojo, ajo, aceite de oliva, berenjena, aceto balsámico, tomate, alba­ haca, tomillo, tomate seco, vinagre de manzana, perejil, parmesano, almendra, sal marina y germinados finos.

Procedimiento 1.- Cortar en láminas finas las berenjenas y colocarlas en una placa de horno para

asar con un hilo de aceite y tomillo. Unos 12-15 minutos a 160 grados. 2.- Hacer el pesto, con 500 g de aceite de girasol, añadir 2 dientes de ajo, medio ma­ nojo de perejil, 1 manojo de albahaca, 200 g de queso parmesano, 100 g de almendra, 200g de tomate seco, 5 g de sal, pasarlo por la trituradora y reservar. 3.- Tostar almendra fileteada y reservar. 4.- Cortar tomate en bronuise sin semillas, añadir al momento albahaca fresca cor­ tada en láminas. 5.- Aceite de albahaca (1 manojo de albahaca por cada 200 g de aceite de girasol).

Elaboración Primero calentamos ligeramente las láminas de berenjena, las colocamos en cuatro alas en un plato triangular de presentación. En el centro colocamos un bouquet de rúcula y encima de este, queso mozarella cortado en láminas. En el extremo final de la berenjena colocamos el tomate con la albahaca, el aceite del mismo y una pizca de sal, esparcimos encima de este almendra fileteada y por último vamos aliñando la ensalada con el pesto. Para finalizar acabamos con un bouquet de germinados finos.

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EN ECOCENTRO queremos compartir contigo las recetas elaboradas por nuestro chef ejecutivo, José Romero. Además de degustar los platos más ricos y sabrosos en nuestros restaurantes, puedes animarte a prepararlos en casa. Con estas recetas, unidas a los trucos y consejos que te ofrecemos, ¡No habrá plato que se te resista!ecocentro.es Conferencias 0 100 90 0

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Propiedades la albahaca Alto contenido en Calcio, Magnesio y Potasio, refuerza el sistema nervioso y regula la tensión. Tiene propiedades principalmente digestivas, además de ayudar a abrir el apetito y tener propiedades antivomitivas. Además, favorece la producción de leche durante la lactancia materna

Sobre el tomate seco Son ricos en potasio, ayudan disminuir la presión arterial alta. También, en hierro, por lo que previenen la anemia y la vitamina C que tienen ayuda a asimilarlo. Dis­ minuyen los niveles de colesterol LDL y el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y mejoran la vista por el licopeno que contiene.

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José Manuel Vázquez

Recientemente ha publicado su segundo libro ‘Los valores terapéuticos del yoga: cómo comprender y aliviar el dolor a través de las técnicas del yoga (Alianza), en el que nos enseña sus aplicaciones terapéuticas para las dolencias físicas y emocionales más comunes. Hablamos con él sobre su visión del yoga en la actualidad

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TEXTO F. G. G. ESPACIO HUMANO

“UNA PRÁCTICA PROFUNDA DE YOGA SE ACABA FILTRANDO HASTA EL ÚLTIMO RINCÓN DE NUESTRA EXISTENCIA” José Manuel Vázquez es presidente de la Asociación Shiva-Shakti de Yoga Integral, director de la escuela Yoga Orgánico (www.yogaorganico.org) y profesor reconocido por la Asociación Profesional de Profesores de Yoga de Madrid, por Yoga Alliance y la Asociación Española de Practicantes de Yoga 36


E

Eres un artista multidisciplinar (música, performance, artes plásticas) ¿Cómo ha sido tu camino personal hasta llegar al yoga? Con 16, mi formación iba encaminada a la pintura, la música, la expresión corporal... Por temas de salud con veinte años empecé a encontrar técnicas de me­ ditación y de psicoterapia humanista que se fueron incorporando a mi vida. La aparición del yoga fue gradual y no elegida. Por un lado, el yoga iba defi­ niendo poco a poco la inquietud que me acercaba al arte y por otro, ordenaba, calmaba y equilibraba el caos creativo en el que me movía.

Desde que abrí mi escuela en el año 2001 el yoga ha sido el centro en torno al cual gravitan el resto de mis actividades. ¿Has encontrado en el yoga lo que buscabas? Cuando empecé a leer los textos del yoga era como si me leyera a mi mismo. Fue revelador, sentía que no estaba solo.

Cuando empecé a conocer las asanas fue la conexión que necesitaba entre el trabajo corporal que había desarrollado por un lado y el de autoconocimiento y meditación por otro. Al empezar a dar clases, la creatividad se sumó a la ecuación. ¿Se está desvirtuando el yoga en Occidente o es necesaria cierta adaptación? Todo depende de la formación e integridad de los profesionales del sector, pero claramente las adapta­ ciones son necesarias. La cultura en la que crecemos modifica la manera que tenemos de ver la vida y de vernos a nosotros mismos. Las necesidades cambian, nuestra alimentación, los hábitos y las formas de re­ lacionarnos con el mundo también.

Siempre recuerdo a mis alumnos que la adaptación es una de las claves del yoga terapéutico; las técnicas del yoga se adaptan a las necesidades de cada perso­ na y es por ello que funcionan. Otra cosa es intentar hacer masiva una disciplina interior que requiere

más bien justo lo contrario, hacer un marketing en­ gañoso de los diferentes estilos de yoga o convertirlo en un producto de fácil consumo. También hay que respetar a quien prefiere algo dife­ rente a lo que otro considera que es mejor. Has participado como especialista en la elaboración de la cualificación profesional del yoga para el Catálogo Nacional del Instituto Nacional de Cualificaciones del Ministerio de Educación y Ciencia (2008/2009 Madrid). ¿Cómo fue tu experiencia y qué piensas de la regulación de la formación del yoga? Fueron dos años de mucha reflexión y preocupación. Fue muy difícil, por parte de todos los que participa­ mos, elaborar una cualificación profesional que in­ cluyese los puntos fundamentales de un yoga genéri­ co y que además se adaptará a los requerimientos, al lenguaje y estructura que el ministerio exigía.

Hay cosas que tendrán que ser revisadas. Hasta ese momento el yoga no se había considerado una pro­ fesión y había una desregularización completa de una actividad que se hacía masiva en todo el mundo occidental. Hay que seguir trabajando para dignificar social y académicamente una disciplina con un cuerpo teó­ rico y práctico de más de 5.000 años. La cualificación, mejor o peor, es un primer paso. Con o sin certificado seguirá habiendo buenos y ma­ los profesores de yoga. Un papel debería garantizar unos mínimos, pero a veces cabe la posibilidad de que esto no sea así. ¿Quiénes han sido tus maestros en yoga y qué has aprendido de ellos? Durante muchos años no hice otra cosa más que aprender de las personas con más experiencia y de las que intuía podía aprender algo que necesitaba en ese momento. La labor del docente a veces es ingrata y siempre es un gesto de generosidad continuo. A

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todos les estoy agradecido y de todos y cada uno de ellos he aprendido algo. En cuanto empiezas a dar clase empiezas a entender que los mejores maestros son los propios alumnos. Ellos son los que te plantean retos todos los días y te invitan a buscar a estudiar y buscar soluciones. La sadhana del profesor de yoga es muy interesante y para personas como yo, a veces demasiado exigente. Has trabajado con jóvenes ¿qué aporta el yoga en esa etapa vital? En una etapa donde todavía estamos por encontrar nuestro lugar en el mundo, el yoga puede ser una herramienta que nos ayude a saber quienes somos y qué es lo que queremos. La escucha activa, mejora la relación con uno mismo y con el otro, y nos hace encontrar nuestro propio criterio.

También considero que es importante el aporte de salud extra que puede aportar a nuestras vidas en edades de descubrimiento y maduración. Un profe­ sor de yoga puede ser una figura de referencia para muchos jóvenes en busca de un estilo de vida salu­ dable y sostenible. ¿Cómo podemos reconocer un buen profesor o centro de yoga? El mercado del yoga ha madurado mucho en oc­ cidente. Los practicantes ya no consumen cual­ quier cosa; han probado más cosas y empiezan a tener una idea clara de lo que les funciona y de lo que no. Cada persona ha de encontrar el estilo, la escuela y el profesor que mejor se adapte a sus necesidades. Lo que a mí me sirve a lo mejor a ti

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no. Creo que al final lo que manda es la sensación con la que salimos de una clase y la sensación de que estamos haciendo algo beneficioso para no­ sotros. ¿Cómo relacionas el yoga y la espiritualidad? Creo que la experiencia “espiritual” es natural al ser humano; aunque la propia palabra pueda generar rechazo en un sector de la población, en realidad la dimensión transpersonal es inherente a la condición humana. La podamos llamar como queramos, energética, sutil, invisible, poética… Lo que vemos, siempre es resultado de fenómenos que a priori no vemos y que a veces desconoce­ mos que existen. Con el yoga pasa lo mismo. ¿A qué tipo de persona recomendarías que probara el yoga si aún no lo conoce y por qué? ¡A todo el mundo! Sólo hay que encontrar el mo­ mento adecuado y la persona adecuada. El yoga puede ser muy útil. Conozco a muchas personas que en momentos de crisis han empezado a hacer yoga y les ha funcionado. ¿Cómo es la relación maestro/alumnos? A veces complicada y en la mayoría de las ocasio­ nes muy placentera y fructífera. La relación entre el docente y el alumno me parece un elemento clave en los procesos de aprendizaje y de trans­ formación personal. No hay dos alumnos iguales, de la misma manera que no hay dos profesores iguales. Me parece que uno de los campos menos estudiados del yoga y sin embargo de los más fun­ damentales para que nuestro trabajo sea realmen­ te eficaz es la relación profesor alumno.


Las relaciones sostenibles entre profesor alumno son un regalo para todos, impulsan el crecimiento y se alimentan de la admiración mutua. Nos hacen pro­ fundamente humanos. ¿Qué es el yoga integral? Por un lado, es una síntesis de las sendas clásicas del yoga y por otro el yoga integral nos recuerda la nece­ sidad de tener una práctica que incorpore los valores y las técnicas del yoga a todos los ámbitos de nuestra vida. Una práctica profunda de yoga se acaba filtran­ do hasta el último rincón de nuestra existencia. Llega un momento que sale solo, no es un esfuerzo sino un placer. ¿El yoga es para todos? ¿Incluido una persona nerviosa o hiperactiva? Por supuesto. Las personas nerviosas o hiperactivas han de encontrar un profesional que sepa de que he­ rramientas dispone el yoga para canalizar toda esa “energía extra”. No todos los yogas son adecuados para todo el mundo. ¿Qué nos dice el modo de respirar de alguien? La respiración nos lo cuenta todo de una persona. Con un poco de paciencia podemos ahondar en la biografía de una persona a través de las “marcas” de tensión que se han ido instalando en el cuerpo. La manera en la que el cuerpo se comporta durante la respiración nos guía para hacer un trabajo realmente terapéutico a través de las asanas. Las técnicas respi­ ratorias del yoga son un campo de exploración, auto­ conocimiento y transformación increíble que está al alcance de todo el mundo. En la mayoría de los prac­ ticantes es un territorio por explorar. ¿Cuán importante es corregir las posturas de los alumnos?

El de las correcciones es un tema complejo. Si bien es cierto que podemos lesionarnos con un ejercicio si lo hacemos muchas veces de manera inadecuada o hemos traspasado los límites de movilidad arti­ cular por desconocimiento o exigencia, también es cierto que una corrección mal hecha puede causar más daños que beneficios. A veces tendemos a ha­ cer correcciones posturales de forma mecánica o aprendida y no nos damos cuenta de que cada cuer­ po es diferente y llega a las posturas desde lugares diferentes. Para poder modificar de forma saludable la ejecución de un asana antes hemos de observar. Para ello se necesita humildad, experiencia y senti­ do de común. ¿Cómo ves el futuro del yoga? El yoga evoluciona a través de sus practicantes. El aprendizaje que nos proporciona el yoga puede ser aplicado a cualquiera de las esferas de desarrollo humano en el futuro.

Se nos dice que los grandes avances de la ciencia nos permitirán llegar muy lejos. Sea como fuere el yoga nos ayudará a no perder la perspectiva de nuestra naturaleza animal y de nuestros orígenes terrestres. El yoga es una herramienta de conocimiento y de gestión emocional difícilmente sustituible (la quí­ mica no lo es todo). El yoga nos seguirá señalando nuestras fortalezas y debilidades; y espero que nos sirva para respetar, entender y comunicarnos con cualquier forma de vida que nos encontremos por el camino, incluida la nuestra. La educación es una de las herramientas más po­ tentes de transformación social. El yoga espero que acabe formando parte de la mayoría de los progra­ mas educativos y formativos de todo el mundo.

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CHI KUNG

EL HÍGADO Y LA IRA

Janú Ruíz Instructor de Qi Gong chikungtaojanu.com

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La expresión de lo que somos conduce a la amabilidad, mientras que la negación de lo que somos nos lleva a la frustración y engendra la ira

El sentimiento de ira puede ser consecuencia de ciertos estados de salud, como la inflamación del hígado sobrecargado por el uso de medicamentos o sustancias tóxicas de cualquier tipo. Normalmente el hígado se encarga de eliminar las sustancias tóxicas que ingerimos, o que segrega el propio cuerpo para que no afecten a nuestra salud, sin embargo, cuando el hígado está dañado, estos venenos se acumulan en el torrente sanguíneo y esto afecta al cerebro. Otras causas pueden ser el hipertiroidismo, bajos niveles de glucosa en sangre que pueden desequilibrar la serotonina, ciertas sus­ tancias químicas, como las estaninas para reducir el colesterol y prevenir las enfermedades cardíacas, los somníferos como las benzodiazepinas indi­ cados para el tratamiento de la ansiedad y el insomnio. Trastornos como el Alzheimer, la epilepsia y la depresión también pueden provocar irritación, enojo y agitación.


Más allá de sus causas bioquímicas, la ira, la cólera o la rabia son auténticos venenos para nuestro hígado, manifestaciones de un sentimiento que gene­ ra sufrimiento en nosotros y a nuestro alrededor. El aspecto negativo de la ira, es que se trata de una PASIÓN (del verbo pati, patior), en el sentido original de esta palabra, que es “padecer, sufrir, tolerar”. La ira tiene una relación directa con la expresión del SER y con la inhibi­ ción del SER.

El SER Aquello que somos busca expresarse en el mundo a través de lo que hace­ mos y de lo que decimos. Somos sociables por naturaleza y necesitamos comunicarnos con otras personas. Cuando esta comunicación sucede de manera fluida y natural, nuestra relación con el mundo es amable y recon­ fortante para todos. Por otro lado, la sensación de sentirnos impedidos para manifestar hacia el exterior aquello que somos y sentimos, nos genera una profunda sensación de frustración, que con el tiempo se convertirá en resentimiento (una for­ ma de ira contenida), la cual explotará en cualquier momento dañando a otras personas, o volviéndose hacia nosotros bajo la forma de algún tipo de enfermedad, hepatitis, insomnio, ansiedad… En resumen, podríamos decir que la ira surge ante la dificultad para ser.

EL AGUA Lo que somos es vida, vida que se manifiesta como vida y que fluye como vida. La vida adopta las cualidades del agua, el agua hace que la vida surja, sin agua no existe la vida, esto debería darnos que pensar… El agua se adapta a los obstáculos, los rodea, penetra entre las grietas, y adopta diferentes formas. Nubes, hielo, plantas, árboles y animales, todos somos manifestaciones de la vida a través del agua. Cuando el agua se estanca, se pudre y provoca enfermedades, y cuando se hiela se vuelve frágil, así vemos que cuando el agua pierde su cualidad de fluir, a la vida le resulta más difícil progresar.

sabías que... El agua se adapta a los obstáculos, los rodea, penetra entre las grietas, y adopta diferentes formas. Nubes, hielo, plantas, árboles y animales, todos somos manifestaciones de la vida a través del agua. Cuando el agua se estanca, se pudre y provoca enfermedades, y cuando se hiela se vuelve frágil, así vemos que cuando el agua pierde su cualidad de f luir, a la vida le resulta más difícil progresar

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Aceptar lo que es tal como es y no como quisiéramos que fuera, nos libera de la carga de resistirnos a ello y de la frustración de ver que el mundo no siempre cumple con nuestras exigencias

La naturaleza de la vida es fluir y cuando no fluye se producen estanca­ mientos o bloqueos. Podemos ver a diario como cuando no expresamos lo que sentimos o no decimos lo que pensamos ante las cosas que nos moles­ tan, todo esto nos lleva a situaciones de frustración que desembocarán en resentimiento e ira.

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EL FUEGO Somos una gran cantidad de agua caliente, alrededor de unos 36-37 grados. El fuego es lo que necesitamos para calentar nuestra agua, tanto el calor or­ gánico en nuestro cuerpo, como el calor que prodigamos en las relaciones humanas. Este último tiene que ver con la consciencia y la comunicación, es decir con la capacidad de conocer e integrar las experiencias de la vida y la habilidad de comunicarlas a los demás. La vida es una experiencia, no una teoría ni un concepto. Las personas sa­ bias, lo son porque están llenas del conocimiento que nos aporta vivir la vida con autenticidad. Lo verdadero lo guardamos en el corazón; todo el mundo cuando se refiere a expresar la verdad se lleva la mano al corazón, nunca a la cabeza… Por eso la verdad sale de lo que el corazón conoce y la palabra sincera es sagrada. Antes se daba la palabra y su valor era oro puro. Hablar con since­ ridad, evita que se produzcan estancamientos y bloqueos de energía.

EL HÍGADO Y LA ACCIÓN Nos queda el hacer y el movimiento. Ya hemos visto que la vida es fluir, aceptar lo que viene, contemplar el mundo y sus cosas desde el corazón, buscando siempre lo auténtico, y dirigirnos a los otros de la misma manera, con claridad y con verdad. El fluir de la vida, requiere de la acción para materializarse. Suceden cosas y en consecuencia actuamos y nos ponemos en movimiento. Lo que somos se manifiesta a través de lo que hacemos. En este sentido, el hígado es el órgano que se encarga principalmente de actuar, es como el general en la batalla, que constantemente está desarro­ llando nuevas estrategias para adaptarse a las situaciones cambiantes de cada momento. Es el perfecto aliado del fluir del agua, como el árbol que a través de su ser árbol, manifiesta la grandeza del agua en forma de vida y también tie­ ne como cualidad la flexibilidad. Cuando la energía del hígado se estanca, aparece rigidez en los músculos y tendones y el carácter se vuelve rígido. Esta flexibilidad es sumamente importante para no acumular ira. Aceptar lo que es tal como es y no como quisiéramos que fuera, nos libera de la car­ ga de resistirnos a ello y de la frustración de ver que el mundo no siempre cumple con nuestras exigencias. Esto no significa que permanezcamos indiferentes ante las injusticias, o que no hagamos nada por mejorar las cosas. Es como el bambú que se do­ bla cuando sopla el viento, pero que siempre vuelve a su posición vertical. Cuando actuamos con naturalidad y hablamos desde el corazón, no puede surgir la ira.

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Ramiro Calle Escritor. Director del Centro Shadak

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LA LUZ INTERIOR

U

- Buena mujer, ¿qué se te ha perdido? ¿Qué buscas?

- Busco una aguja que he perdido en mi casa. Atónito, el hombre preguntó: - ¿Y cómo no la buscas allí?

¿Cómo podemos encontrar fuera lo que está dentro? Solo tratamos de hallar la dicha en el exterior, cuando la más permanente e intensa se halla dentro de nosotros, más allá de la mente dispersa y agitada. Hay que tratar de interiorizarse, abstraerse de lo exterior, de la información sensorial y de los propios pensamientos, y establecerse en la raíz de los pensamientos, en la fuente de la mente. Eso es meditación, eso es introspección, eso es tratar de recuperar el propio centro.

Una mujer estaba buscando afanosamente algo alrede­ dor de un farol. Entonces un transeúnte pasó junto a ella y se detuvo a contemplarla. No pudo por menos que pre­ guntar:

Sin poder dejar de gemir, la mujer, con la voz entrecortada por los sollo­ zos, respondió a duras penas:

REFLEXIÓN

La meditación se convierte así en una medicina y en un refugio. No podemos encontrar fuera lo que está dentro

La mujer repuso: - Es que en mi casa no hay luz y por eso me he venido a buscarla alrededor de este farol.

Con unos minutos de interiorización y recogimiento, podemos estabilizar la mente y sanearla, recobrar nuestra sensación de ser y poner los medios para armonizarla. También así nos iremos preparando para afrontar con mayor lucidez y ecuanimidad las dificultades de la vida diaria. Aprendiendo a conectar con nosotros mismos, también actualizamos recursos internos que nos pasaban desapercibidos y podemos escuchar la voz de nuestra realidad más honda, que se esconde tras el caos de la mente, la ofuscación, los apegos y los aborrecimientos. La meditación se convierte así en una medicina y en un refugio. No podemos encontrar fuera lo que está dentro. La meditación y las técnicas de interiorización nos ayudan a ser nosotros mismos más allá de la imagen, la autoimagen y el ego. Era el sabio Shankaracharya quien declaraba: “Refuerza tu identidad con tu Ser y rechaza al mismo tiempo el sentido del ego con sus modificaciones, que no tienen valor alguno, como no lo tiene el jarro roto”.

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EL YOGA DEL SERVICIO, DILUYENDO EL EGOÍSMO (2)

C

Continuamos compartiendo en el mes marzo esta reflexión de Swami Siva­ nanda, que ya comenzamos en febrero, sobre la importancia de caminar con actitud de servicio tiene en la práctica del yoga y de la meditación.

MAHATMA GANDHI

Centro Internacional de Yoga Sivananda Vedanta de Madrid sivananda.es

Estudia la autobiografía de Mahatma Gandhi. Nunca hizo ninguna diferencia entre servicio doméstico y trabajo dignificado. Recoger basuras y limpiar las letrinas era el yoga más elevado para él. Él mismo había limpiado letrinas. Había aniquilado este pequeño ilusorio “yo” a través de diversas clases de ser­ vicio. Muchas personas con un alto nivel de educación se unieron a su Ashram para aprender yoga con él. Pensaron que Gandhi les enseñaría yoga de forma mis­ teriosa y en un cuarto privado, que les daría clases de pranayama, meditación, abstracción, la forma de despertar la Kundalini, etc., pero se desilusionaron cuando lo primero que les pidieron fue que limpiaran las letrinas. Muchos se marcharon del Ashram. Así es como se aprende en las escuelas de Yoga clásico en la India.

CÓMO SERVIR Trabaja con la conciencia de ser impulsado por la voluntad cósmica y tendrás mayor fortaleza y menor vanidad. El trabajo no te atará. Ayuda y sirve, pero no luches.

ACEPTA EL INSULTO Acepta los insultos cuando vengan. El reproche y la alabanza son puras vibra­ ciones en el aire. Elévate por encima de ellas. Utiliza cada minuto para servir a otros en la mejor forma posible. No esperes nada cuando sirvas a alguien o entregues un regalo. Agradece el darte la buena oportunidad de servirle.

SERVICIO Y CORAZÓN El servicio es yoga para la purificación del corazón. No pienses en el éxito o en el fracaso de los resultados de tu trabajo desinteresado. No pienses en el pasado. Ten confianza en tu persona. Sé alegre siempre. Mantén una mente fría y equilibrada.

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Atrevimiento y valentía son la clave del servicio y te destinan a tener éxito en cualquier empresa. Trabaja de una forma sistemática y metódica. Sé constante en el servicio. Sin esfuerzo no hay ganancia.

TRABAJA SIN APEGO Es extremadamente difícil hacer servicio realmente desinteresado. Las accio­ nes deberían realizarse sin apego, sin la sensación de estar haciéndolas para la pureza propia personal.

YOGA DINÁMICO Que tus ideales sean: - servir al pobre, al enfermo. - elevar a los deprimidos, guiar a los ciegos, compartir lo que tienes con otros. - llevar consuelo a los afligidos, alegrar a los que sufren. Que tu consigna sea amar a tu prójimo como a tu propio ser. Así podréis brillar como Yoguis dinámicos en esta vida. En el Yoga sólo podemos actuar sin apego, olvidando nuestro propio nombre, nuestras propias obras.

TODO LAS FORMAS DE SERVIR TIENEN LA MISMA NOBLEZA En el yoga del servicio, el denominado Karma Yoga, ningún servicio es supe­ rior o inferior. Sólo importa las ganas de servir de forma desinteresada. En un esfuerzo organizado, la persona que hace el más insignificante de los trabajos, contribuye tanto al éxito del empeño como el jefe organizador, por­ que si hay algún defecto en un pequeño detalle, no se puede conseguir el éxito perfecto. El que ha comprendido el verdadero significado del Karma Yoga tomará cual­ quier trabajo como actividad yóguica. Quien se deleita haciendo los trabajos considerados por otros como servicios inferiores se convertirá en un yogui dinámico. Estará absolutamente libre de vanidad y egoísmo.

PARA SERVIR MEJOR 1.- Ama a todos, sirve a todos, sé amable con todos, abraza a todos. 2.- No hables demasiado de lo que haces por el y oga, limítate a hacer. 3.- Haz todo tu trabajo con perfecta concentración y devoción. No te preocu­ pes por los resultados. 4.- Sé constante en el servicio. 5.- Tómate un pequeño descanso y no duermas en exceso

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Leyendo un artículo en el que entrevistan al filósofo Byung-Chul Han, rescato ideas que comparto aquí y que me inspiran a seguir hacia delante en mi camino como terapeuta con las f lores de Bach por varios motivos

V

Vivimos hoy en un mundo global de lo igual, unificado, donde todo lo que puede atentar contra la única dirección admitida, esto es, el capitalismo feroz, se engulle, se mimetiza y se hace productivo, se convierte en algo vacío y comercializable. Con las terapias llamadas alternativas, no es muy distinto: se reducen a pro­ ductos consumibles, vaciadas del sentido profundo que proponen como camino, se les lava la cara y para llegar al público (al sector que buena­ mente llegan), se venden como un subproducto más alopático que va a acabar con tus males, que va a “quitarte” lo que “tengas”, en pocas sesiones ¡garantizado! Sector este al que acudimos cuando queremos ser auténticos ¡eso sí! y salirnos de lo igual.

EVA GARCíA Anguix Terapeuta floral Y Reflexóloga Biocentro la Canela lacanelabiocentro.com Ver guía del Bienestar pág. 78

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Incluso el terapeuta tiene que venderse a sí mismo descaradamente si quie­ re hacerse un huequito. ¡Cuántas más cosas haga mejor!, como las tiendas de chinos. ¡Te vendo de todo, te hago de todo! Y el consultante/paciente encantado porque en la oferta de abundancia vacía cree haber encontrado su salvación. Queremos ser auténticos porque queremos ser diferentes y acabamos convertidos en productos vendibles y comercializables. Y si no conseguimos eso, nos sentimos fracasados: “He fracasado en auto explo­ tarme a mi mismo”. ¡Es de locos! Por otra parte, en la comunicación actual digitalizada, ya solo usamos el sentido de la vista. Las imágenes se han convertido en la vía expresiva del mensaje, sin la experiencia de ningún sentido más. El filósofo propone el


cultivo del “Jardín Secreto” como espacio donde sentir con el tacto, el olfa­ to, etc., volver al origen, a lo animal, a los sentidos dormidos. Todas estas ideas, la búsqueda mal entendida de la autenticidad, la pérdida de la comunicación sensorial completa, la inconsciencia de la alienación, etc. me recuerdan de nuevo el sentido de seguir caminando por senderos originales que nos conecten con lo profundo dentro de cada uno, para po­ der ser fieles a lo que nuestra alma quiere para nosotros, aunque pueda ser muy diferente de lo que creíamos que queríamos antes de iniciar el proceso. Las esencias florales nos ayudan en esa búsqueda. Preparados extraídos de plantas y flores, no cuantificables, cuyo mensaje es simbólico, su energía vibracional, y que nos abren a contenidos inconscientes para que podamos traer más luz y elevar nuestra conciencia. Elaboradas teniendo en cuen­ ta todos los elementos, fuego, tierra, agua y aire, para que el trabajo equi­ Queremos ser libre la naturaleza de la persona que las toma. auténticos porque

queremos ser

No es fácil hoy en día conectarse con diferentes y acabamos el alma. De hecho, ¿qué es eso? ¿Y qué convertidos en sentido tendría hacerlo? Esa búsque­ productos vendibles y da nos aleja de la visión generalizada comercializables de vivir puertas hacia afuera porque nos lleva a hacernos más invisibles. Ir en la búsqueda sincera de uno mismo da miedo; puedes sentir confusión pues no es lo que la sociedad nos insta a hacer. Cuando tomas esa decisión, encuentras soledad e inseguridad a veces, pero para entonces, ya te has dado cuenta de que todo está dentro y nada está afuera, por lo que es muy difícil la vuelta atrás porque lo que se ha visto, ya no se puede dejar de ver o recordar.

sabías que... Para pasar del estado Niño al estado Adulto, es necesario resolver y hacerme cargo de mis carencias emocionales sin culpar a nadie, sin culpar a mis padres, sin culpar al pasado, sin esperar que otras personas de mi vida actual cubran esas carencias, y hacerme cargo de mí mismo

Pero ahí seguimos, avanzando, porque en algún momento, adquieres un compromiso de ir despertando la conciencia cada vez más, con sus días más claros y otros más oscuros en los que te preguntas si las fuerzas te acompañarán hasta el final. Pero a pesar de todo, volver atrás, a la incons­ ciencia, significaría precisamente eso, volver atrás.

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CONSTRUYENDO PUENTES (2) Los menores adoptados traen una herida emocional: el abandono. Necesitamos ayudarles a reconstruir su modelo de apego para que aprendan a crear vínculos seguros y estables. Crear puentes entre su pasado y su nueva vida les ayudará a rehacer su historia y escribir nuevos episodios adaptados a su presente

Sandra García Sánchez-Beato Psicóloga. psicoterapeuta humanista Directora de Adhara Psicología adharapsicologia.es

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Primeros pasos Si hemos reflexionado sobre algunas preguntas que detallamos en el artículo anterior y decidimos iniciar el proceso, nos enfrentamos a un modelo de familia con sus singularidades. Aunque cada niño y familia es diferente, pero algunos rasgos podremos encontrar con seguridad.

Reconstruyendo mí historia El niño deja atrás una historia emocional y corporal que le ha permitido llegar hasta nosotros tal y como es. Necesitará tiempo para reelaborarla y permitirse a sí mismo, construir una nueva vida. Pueden existir lealtades implícitas a una madre, hermanos, abuelos... que dificulten, en un princi­ pio, la creación de nuevos vínculos. Estamos construyendo un espacio externo en nuestros hogares y el niño está abriendo un espacio interno a nivel social, emocional y afectivo. Este nivel interno es más costoso. Necesita tiempo, cuidados y prestar aten­ ción a su evolución. Es previsible que le surjan dudas, miedos e inseguridades. No tienen nin­ guna certeza de que, en esta ocasión, no le volverán a abandonar. Estos miedos pueden cursar con diferentes síntomas, entre otros: - Pesadillas reviviendo situaciones de abandono, agresiones o vulnera­ bilidad. - Conductas retadoras poniendo a prueba nuestro amor incondicional. - Poca tolerancia a la frustración por su dificultad en confiar en sí mismo. - Pensamientos recurrentes negativos que acaban en catástrofes. - Dificultad para dormir solo, aunque haya entrado en la preadolescencia. - Actitudes excesivamente demandantes ante los nuevos padres. - Sensación de vulnerabilidad e inseguridad aún en la propia casa: es­ conder comida, ropa, dormir con la luz encendida o con objetos que le aportan seguridad, sea un peluche o un bate de beisbol. No son conductas dirigidas a “fastidiar” a los padres, sino manifestacio­ nes de sus miedos profundos que están aflorando y necesitan expresarse. Necesita reconstruirse de una manera más sana, funcional y crear meca­ nismos de defensa más adaptativos. Aunque parezca contradictorio, en la medida que el vínculo sea más fuerte y seguro pueden resurgir alertas dormidas de desconfianza que ponga a prueba el nuevo modelo vincular. Debemos estar preparados.


Amor y firmeza El fracaso escolar o un mal resultado en un partido, pueden provocar epi­ sodios de inseguridad, baja autoestima o creer no ser merecedores de una vida mejor. Pueden activarse recuerdos de dolor, maltrato o humillación y entrar en bucle emocional despreciándose o buscando inconsciente­ mente ser rechazados para confirmar ser los “malos” o los culpables del abandono de sus padres. Debemos tratar con cariño, paciencia, contención y límites firmes el des­ ánimo de nuestro hijo. No dejarle caer en una espiral de autodestrucción sea física o mental y ayudarle a confiar en sus posibilidades mejorando su autoestima.

Recuerda

Los niños necesitan saber y escuchar de nuestros labios que les queremos y acompañaremos a lo largo de su nueva vida

El proceso de permitirse integrar nuevas oportunidades lleva su tiempo. Debemos ayudarlos a entender lo que les está pasando. Poner palabras a lo que sienten y dar sentido a esas conductas. Así pueden liberarse de pensar que “son malos”, que no les vamos a querer o que están abocados al fracaso. Los niños necesitan saber y escuchar de nuestros labios que les queremos y acompañaremos a lo largo de su nueva vida. Y aunque no nos quieran llamar papá o mamá, ellos serán siempre nuestros hijos.

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Sergio Pi Coach de Prosperidad y Abundancia Licenciado en Ciencias Económicas y empresariales por la Uam sergiopicoach.com

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LA MADRE, EL ÉXITO Y LA VIDA

En nuestra concepción, nuestro padre tiene una labor de inicio al permitir que un espermatozoide entre millones, o sea nosotros, llegue a fecundar el óvulo y forme el cigoto, con lo que se inicia la vida

A partir de ahí la labor de la madre es fundamen­ tal, ya que es en ella y a través de ella, donde se forma nuestro cuerpo y se manifiesta nuestro es­ píritu. Por medio de ella nos encarnamos, tomamos for­ ma y nos abrimos a la vida. La creación, nuestra creación, se abre camino a través de ella y junto con ella. Durante nueve meses nos formamos en su vientre y caminamos hacia el alumbramiento y el desarrollo de nuestro cuerpo, mente y espíritu. Sin ella no seríamos nada, no podríamos encarnar­ nos, ni respirar, ni vivir, sencillamente no existiría­ mos en nuestra forma actual. Por tanto podríamos decir que no hay vida posible sin la madre y que

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no hay existencia sin su imprescindible colabora­ ción. La madre desde todos los puntos de vista tie­ ne que ver con la vida y con el éxito. Durante nueve meses, nosotros somos una parte de nuestra madre; formamos parte de su univer­ so y pertenecemos a él. Mientras se forma nues­ tro cuerpo en el útero, vamos a desarrollar todas nuestras funciones básicas y nuestra conexión con la vida. Cuando se produce el nacimiento, se genera un enorme trastorno y una gran infelicidad, ya que se produce la separación física de la madre. Pasamos de un universo a otro y empezamos a comprender


que nosotros no somos nuestra madre, que tene­ mos vida propia y debemos desarrollarla. Ahí se produce nuestro primer grito de dolor y nuestro camino hacia una vida propia, completamente dis­ tinta a la realidad uterina. En los primeros años de vida, la labor de la ma­ dre es fundamental, ya que su presencia y su amor nutre nuestra vida en todos los aspectos. Nuestro desarrollo físico, se complementa de un desarrollo emocional, mental y espiritual que necesita de la presencia de la madre. Energéticamente la conexión con la madre es la conexión con la vida y con el éxito. Todos los pa­ sos que hemos nombrado son un ejemplo de éxito y de desarrollo de la vida. Sin esos acontecimien­ tos, seríamos completamente distintos. Seríamos otros y no seríamos lo genuinos y auténticos que somos. Nuestra vida tal y como ha sido desde nuestra con­ cepción trae consigo las claves de nuestro éxito personal si decidimos abrirnos a él. Por muy difí­ cil que haya sido nuestra experiencia de gestación y nacimiento, lo cierto es que la superamos con nota, porque aquí estamos con nuestras circuns­ tancias, que bien enfocadas, nos llevan siempre al éxito. Únicamente podemos fracasar si no aceptamos incondicionalmente nuestra experiencia con la madre en las primeras etapas de nuestra existen­ cia. Sin esa profunda aceptación puede darse una experiencia de “movimiento interrumpido”, que quiere decir que nuestra conexión sistémica y energética con la madre se interrumpe en algún momento determinado, con lo que nuestra cone­ xión con el éxito y la vida también se interrum­ pe, por lo menos en varios aspectos específicos de nuestro desarrollo. Cuando esto ocurre, las constelaciones familiares nos dan la respuesta. Volver a la conexión con la madre significa poner en marcha el movimiento que se paró. Para ello es necesario la aceptación incondicional de todo lo que ocurrió en relación con la madre. Junto con ello, es muy importante el profundo agradecimiento por todo que nos hizo tan profundamente singulares. Y desde ahí honrar a la madre y tomar de ella. No importa como haya sido ella, lo que importa es que, a través de nues­ tra experiencia con ella, se abre inevitablemente el camino hacia el éxito.

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MOTOR DE CRECIMIENTO

Todos sabemos de la importancia que tiene el tener una sana autoestima y un buen concepto de sí mismo

PUBLIO VÁZQUEZ. Director de HUMANO DEVELOPMENT Coaching, Psicología y Mindfulnessw

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humanodevelopment.com

Cuando nuestra autoestima es elevada mostramos estados emocionales positivos, mayor confianza, motivación, compromiso, y acabamos favoreciendo experiencias positivas que nos permitan alcanzar mayor bienestar 52

Si esto no es así, no es posible sentirse bien ni llevar a cabo cambios signi­ ficativos en nuestras vidas y, por ello, los que nos dedicamos al desarrollo de personas debemos prestarle la máxima atención, sobre todo cuando nos encontramos en el contexto de una terapia o bien cuando un cliente de coaching se encuentra ante un reto importante en su vida personal o en su carrera profesional. El autoconcepto es la imagen general que tenemos de nosotros mismos, ya sea a nivel intelectual, emocional, social (por ejemplo, en el trabajo, la fami­ lia, amigos), de nuestras características físicas, etc. Porque la propia iden­ tidad consiste en la percepción y vivencia que cada uno tiene de sí mismo, de sus competencias y habilidades, de sus intereses y valores, proyectos e ilusiones, etc. pero también es una consecuencia de la integración de las reacciones que nos devuelven los demás sobre nosotros. La autoestima tendría más que ver con el lado afectivo del autoconcepto, es decir, con las emociones o sentimientos asociados con ese conjunto de juicios que realizamos sobre nosotros. Estas ideas y sentimientos sobre nosotros mismos se van construyendo de forma dinámica a lo largo de la vida: la interacción social, las experiencias y el “feedback” recibido de los demás son la base para su desarrollo, pero también son consecuencia de los pensamientos y emociones que mantene­ mos en el tiempo a partir de dichas experiencias. La imagen que tenemos de nosotros mismos influye fundamentalmente en nuestras emociones y en nuestra motivación, en el modo en que valoramos las circunstancias, en las relaciones interpersonales que mantenemos, y en la elección de las metas y estrategias que ponemos en marcha. También


influye como un filtro de la información a la que prestamos atención, pro­ cesamos y recordamos, así como en los juicios u opiniones que emitimos. Nos esforzamos por mantener una imagen de nosotros mismos coherente o cohesionada y esta necesidad de consistencia personal se aprecia en los pensamientos que tenemos y en las conductas que realizamos, pues irán enfocadas a reducir o eliminar las discrepancias que puedan aparecer. Es decir, si existe una incongruencia o “disonancia”, las personas actuamos para reducirla de múltiples maneras: por ejemplo, evitando tomar con­ ciencia de nosotros mismos; buscando, interpretando y recordando infor­ mación o experiencias de manera selectiva; aumentando las conductas de control; y manteniendo sesgos y creencias disfuncionales. Cuando nuestra autoestima es elevada vemos más cosas positivas en nosotros mismos, nos atribuimos más fácilmente el éxito de lo que conseguimos, recorda­ mos mejor las experiencias positivas que las negativas, y preferimos relacionarnos con personas que nos valoren y den in­ formación positiva, así como con perso­ nas que nos permitan crecer. Mostramos estados emocionales positivos, mayor confianza, motivación, compromiso, y acabamos favoreciendo el tener un ma­ yor número de experiencias positivas que nos permitan alcanzar mayores niveles de bienestar. Sin embargo, cuando nues­ tra autoestima es baja se suele producir lo contrario.

La autoestima tendría más que ver con el lado afectivo del autoconcepto, es decir, con las emociones o sentimientos asociados con ese conjunto de juicios que realizamos sobre nosotros

Una identidad saludable es la de un individuo que ha trabajado sobre sí mismo y está comprometido con valores y metas no impuestas. Esta clase de personas indagan en la realidad y en sí mismos, consiguen delimitar su identidad, viven en mayor armonía y amor con ellos y los demás, tienen metas propias, y generan caminos para alcanzar esas metas. No se trata pues de favorecer una autoestima ilusoria y efímera, que no llevaría a ningún lado, sino una autoestima sana que esté basada en el co­ nocimiento, el amor y la aceptación de uno mismo, en la eliminación de creencias limitantes, así como en el reconocimiento de las capacidades con las que toda persona cuenta. Cuando esto se consigue, se asientan las bases para un crecimiento personal sin precedentes.

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EL MENSAJE DE NUESTRAS EMOCIONES La gestión de nuestras emociones suele ser una de las grandes asignaturas pendientes, sobre todo cuando tenemos que vérnoslas con aquellas que etiquetamos como ‘negativas’, como pueden ser la rabia, el miedo o la tristeza

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Y es que el primer problema empieza ahí, cuando las etiquetamos. Real­ mente, ninguna emoción es buena o mala, positiva o negativa. Las emo­ ciones tan solo vienen a darnos un mensaje que, si sabemos escuchar sabiamente, podremos gestionar de una forma mucho más sana y que juegue a nuestro favor. Todas las emociones tienen una causa profunda detrás, más allá de la causa ‘superficial’ que creemos que ha sido el origen, y que es realmente donde debemos llegar para gestionar adecuadamente la emoción.

Agustín Piedrabuena Coach Transpersonal y Director de Innerkey Coaching inner-key.com

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El primer paso necesario para gestionar cualquier emoción, en lugar de que esta lleve las riendas, es la aceptación. No podemos evitar que las emociones broten, ni debemos luchar contra el hecho de que lo hagan. La inteligencia emocional no consiste en aniquilar las emociones que no nos gustan, sino en aprender a gestionarlas sanamente.


Muchas veces nos sentimos culpables por estar tristes o por sentir ra­ bia. Sobre todo, cuando ya tenemos poco o mucho andado en el terreno del crecimiento personal, creemos que ya deberíamos ser capaces de no tener esas emociones. Error. Podemos aprender a gestionarlas, pero no podemos evitar que surjan. Todas tienen un fin, vienen a decirnos algo que debemos escuchar. Por eso, debemos aceptar conscientemente la emoción que sea como estación de paso necesaria para estar en disposi­ ción de gestionarla. Vamos a profundizar en una de las emociones que más nos mortifican, la rabia, ya que en muchas ocasiones nos lleva hacia actitudes o decisiones viscerales que posteriormente desembocan en situaciones y sensaciones negativas.

¿Qué es exactamente la rabia? Existen múltiples definiciones de lo que es la rabia, pero, a efectos prácti­ cos y desde la perspectiva del Coaching, podríamos sintetizar que la rabia es nuestra capacidad innata para reaccionar ante injusticias, y así poder restablecer el equilibrio y la sensación de justicia. Antes de entrar a intentar gestionarla sanamente, lo que debemos tener claro es que, cuando la sentimos, la rabia nos está dando el mensaje de que estamos ante una situación que nos parece injusta o incorrecta, in­ dependientemente de si eso es verdad o no. Mientras nuestra mente lo considere injusto, activará el mecanismo de la rabia. Sin (sensación de) injusticia, no hay rabia. Es por tanto una emoción fundamental que nos da la naturaleza para poder defendernos de aquello que consideramos injusto.

Aspectos ‘positivos’ y ‘negativos’ Como todas las emociones, la rabia tiene aspectos que podríamos cali­ ficar de ‘positivos’ y otros de ‘negativos’. Entre los primeros, estaría ese que nos lleva a luchar por aquello que consideramos justo, nos arma de valor para defendernos, nos impulsa a no caer en la sumisión o a buscar soluciones para reestablecer el orden. En el lado negativo, estarían la hostilidad, ya que puede sacar lo peor de nosotros y desorbitar nuestra agresividad, anular nuestra bondad interior y llevarnos al odio, cegarnos y despertar el deseo de infligir dolor, volver­ nos crueles, hacernos buscar la humillación en vez del equilibrio…

sabías que...

La inteligencia emocional no consiste en aniquilar las emociones que no nos gustan, sino en aprender a gestionarlas sanamente. Muchas veces nos sentimos culpables por estar tristes o por sentir rabia. Todas las emociones tienen un fin, vienen a decirnos algo que debemos escuchar

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La rabia es una emoción fundamental que nos da la naturaleza para poder defendernos de aquello que consideramos injusto Cuando intentamos aplastar una emoción, bajo la idea de que no deberíamos tenerla, lo único que hacemos es añadir más material inf lamable

Por tanto, para saber aprovechar las bondades de la rabia, y evitar llegar a sus aspectos negativos, es muy importante tanto saber gestionar la emo­ ción en sí misma, como los patrones subconscientes que la suscitan. Debemos tener presente que la supuesta injusticia que nos dispara la ra­ bia, puede ser real o no. Nuestro subconsciente lo considera injusto, de eso no hay duda, pero existen dos realidades paralelas: nuestra realidad interior y la realidad exterior que no vemos por causa del filtro que in­ terponen nuestras creencias y recuerdos emocionales. Y para gestionar sanamente la rabia, debemos considerar ambas.

Una emoción necesaria También hay que tener presente que no hay que sentirse mal por sen­ tir rabia, es una emoción muy humana y absolutamente necesaria. Es de valiosa utilidad para poder ser libres y vivir en un mundo justo y con buenos valores. Lo importante es que su poder esté al servicio de nuestra voluntad y trabaje para el bien común, y no para una parte primitiva e insensible que existe en algún lugar de nuestro cerebro primario. Luchar contra la rabia, solo avivará su fuego. Cuando intentamos aplastar una emoción, bajo la idea de que no deberíamos tenerla, lo único que hacemos es añadir más material inflamable. Puede que consigamos un pseudo progreso a nivel superficial, pero la rabia no gestionada estará ahí, esperándonos para saltar nuevamente, y con más vehemencia. Para salir de la rabia, hay dos caminos: actuar para reestablecer la justicia y el equilibro o trabajar la compasión y el perdón. En ambos casos, se tra­ ta de tomar una decisión consciente y voluntaria, para la que necesitamos tener muy desarrollada la Inteligencia Emocional.

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Las emociones en Coaching En Coaching hay que trabajar mucho en el terreno de las emociones, ya que, sin este pilar gestionado correctamente, no hay crecimiento personal sostenible. Un proceso es gestionar una reacción emocional (por ejemplo, un cabreo en el momento en que se produce), y otro modificar el patrón subconsciente que origina una emoción. La primera es una labor de campo, aprendiendo a actuar desde nuestra voluntad propia, en el momento en el que se produce la reacción emocional. El cambio del patrón subconsciente, por su parte, es una labor profunda que requiere dedicación, tiempo y energía, y que se trabaja con un intenso viaje hacia las capas más profundas, donde se encuentra arraigado el patrón

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LIBERAR CARENCIAS DEL ESTADO NIÑO, PARA SENTIR LA FUERZA DEL ESTADO ADULTO

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Desde que somos pequeños desarrollamos conductas y actitudes que nos permiten sobrevivir a los conf lictos que se desarrollan a nuestro alrededor

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Esas actitudes pueden ser recurrir a un determinado comportamiento para llamar la atención, para sentirnos queridos, tener la aprobación de los que nos rodean, etc. Necesitamos esto, en primer lugar, de nuestros padres, y también de alguna otra figura de apego que esté presente en nuestra in­ fancia. En función de cómo se haya desarrollado ese apego o ese vínculo con nues­ tros padres, se desarrollarán unos comportamientos u otros en nuestra vida a medida que vamos creciendo. Quiero nombrar en este punto, la Teoría del Apego, que fue formulada por el psicólogo John Bowlby. Muy resumidamente, esta teoría demostrada científicamente, nos viene a decir que el infante desarrolla un apego se­ guro si durante sus primeros cinco años de vida siente que es aceptado y protegido incondicionalmente. Bowlby demostró que era necesario un apego seguro para un correcto desarrollo cognitivo y emocional posterior. Los comportamientos que desarrollamos en nuestra infancia fueron adap­ tativos porque nos ayudaron a sobrevivir, tener cariño y atención. En cam­ bio, cuando crecemos, muchos de esos comportamientos dejan de ser adaptativos, porque corresponden al pasado, y ahora nos perjudican por­ que ya no se adaptan a la realidad del momento presente. Si no podemos evitar seguir actuando, pensando o sintiendo como cuando éramos niños, se dice que vivimos en el estado Niño.

CRISTINA CÁCERES MANGAS PSICÓLOGA Y ESPECIALISTA EN NUEVAS CONSTELACIONES FAMILIARES cristinacaceresmangas.com Ver guía del Bienestar pág. 68

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Las emociones no resueltas del pasado se siguen activando, en primer lu­ gar, porque no he aprendido a vivir de otra manera; y, por otro lado, porque lo que aún no he resuelto, mi inconsciente lo sigue proyectando en mi rea­ lidad presente, llegando en muchas ocasiones a distorsionarla, en función de mi experiencia pasada vivida (y no resuelta).


Si no he desarrollado estrategias que me permitan salir de ese bucle emo­ cional, vuelvo a caer en lo mismo. De manera que cuando eso se produce, podemos decir que nuestro momento presente, todavía se ve condicionado por el pasado. Esto suele ocurrir cuando aún se sienten las consecuencias de un trauma en nuestra vida, de una separación abrupta de los padres, de haber tenido un “apego inseguro”, de un duelo que no se completó, etc. En cambio, cuando puedo vivir mi vida, desde lo que corresponde única­ mente al momento presente, podemos decir que estamos en ese momento viviendo desde el estado Adulto. Para pasar del estado Niño al estado Adulto, es necesario resolver y ha­ cerme cargo de mis carencias emocionales sin culpar a nadie, sin culpar a mis padres, sin culpar al pasado, sin esperar que otras personas de mi vida actual cubran esas carencias, y hacerme cargo de mí mismo. Además, es necesario renunciar a los beneficios secundarios que tiene estar en el estado Niño. Si actuamos de acuerdo a lo que conviene al momento presente, habiendo integrado las experiencias del pasado, pero sin estar condicionados por él, estamos en el estado Adulto. Cuando estamos en el Adulto, nuestra vida tiene más fuerza porque desde ahí tomamos las riendas de nuestra vida, a la vez que nos hacemos cargo de nuestras carencias, sin utilizar éstas para justificarnos. El trabajo con Constelaciones Familiares nos permite sanar las emociones del estado Niño, ya sean propias o adquiridas de algún ancestro. Por lo que esta herramienta nos ayuda a estar cada vez más en el Adulto, y de esta forma vivir más plenamente el momento presente.

sabías que... Para pasar del estado Niño al estado Adulto, es necesario resolver y hacerme cargo de mis carencias emocionales sin culpar a nadie, sin culpar a mis padres, sin culpar al pasado, sin esperar que otras personas de mi vida actual cubran esas carencias, y hacerme cargo de mí mismo

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Adriana Rubinstein Agunin Psicóloga M-22963 Especialista en trastornos de la alimentación y obesidad. Centro Tiban centrotiban.es

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CÓMO SUPERAR LA ADICCIÓN A LA COMIDA Para hablar de la adicción a la comida vamos a comenzar por definir el “Comer Emocional”. Nos referimos a Comer Emocional cuando no consumimos alimentos por hambre, sino para obtener algún tipo de beneficio o de alivio a corto plazo

Es decir, al utilizar la comida como método de ma­ nejo emocional o de los estados de ánimo habi­ tualmente desagradables.

lestar que nos producen determinadas emociones como el miedo, el enfado, la tristeza, la frustración, la soledad y el estrés en general.

Estoy enfadado, como. Estoy triste, como. Estoy aburrido, como. Estoy feliz, como.

De esta manera, la comida comienza a ser el re­ curso utilizado para afrontar cualquier dificultad. Sin embargo, esto, lejos de ayudar a resolver el problema, lo aumenta.

Desde pequeños aprendemos a asociar la comida a momentos de placer y a emociones positivas. Des­ cubrimos que comer nos calmaba frente a alguna situación inquietante, nos aliviaba el dolor, la pre­ ocupación, la ansiedad. Averiguamos que comer ayudaba cuando nos sentíamos mal. Así, aprendimos que podemos recurrir a la comida para hacer desaparecer momentáneamente el ma­

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La expresión máxima del comer emocional es co­ mer compulsivamente, el atracón. Estos episodios repetidos en el tiempo generan una adicción a la comida, una compulsión, una dependencia, un pensamiento obsesivo y repetitivo que lleva a de­ sear determinados alimentos, casi sin importar las consecuencias de consumirlos.


También debemos tener en cuenta que una adic­ ción a la comida no depende únicamente del es­ tado emocional. Por ejemplo, los hidratos de car­ bono con un alto índice glucémico (bollos, dulces, harinas refinadas) generan una adicción fisiológi­ ca, dado que el organismo se va acostumbrando a niveles cada vez más altos de glucosa en sangre y, por lo tanto, va demandando más.

¿Cómo superar esta adicción? Cambiando tu alimentación, tu manera de co­ mer. Afrontando las emociones y las situaciones que necesitas resolver en tu vida, y aprendiendo a gestionar todo ello de otra manera que no sea comiendo. Cambiar los hábitos de alimentación implica, de manera genérica, no hacer dieta ni ayunos, reali­ zar cuatro o cinco ingestas diarias, tener horarios fijos, planificar lo que vas a comer, concentrarte plenamente en la comida que ingieres, comer des­ pacio, aprender a escuchar al cuerpo y las señales de hambre y saciedad, servirte en el plato única­ mente lo creas que vas a comer, evitar la comida rápida, no comer de envases o fuentes, no realizar ninguna actividad mientras comes, y esperar quin­ ce minutos antes de repetir para que las señales de saciedad lleguen al cerebro. Dentro de los buenos hábitos de salud incluimos comer bien, dormir y descansar bien, evitar el se­ dentarismo, manejar el estrés (tanto físico, mental, como emocional), no mantener relaciones tóxicas, y alcanzar a través del trabajo personal un estado de tranquilidad y satisfacción con uno mismo. Para resolver el problema con la comida, tenemos que dejar de utilizarla como tranquilizante, como analgésico o como método de evasión. Debemos proponernos afrontar las situaciones y las emo­ ciones que intentamos evitar. Esto puede no re­ sultar sencillo, pero si queremos dejar de comer emocionalmente, la comida debe convertirse en lo que realmente es: sólo comida. Si nos planteamos qué se gana al comer por impulsos emocionales, la respuesta que obtenemos es que realmente nada; nada más allá de anestesiar tu malestar temporal­ mente, perpetuando así ambos problemas: el que ha generado tu malestar y la adicción a la comida. Plantéate decir “¡Basta!”. Puedes liberarte de la de­ pendencia a la comida, romper las cadenas de la adicción y tomar las riendas de tus propios hábi­ tos. Este es un desafío que requiere valentía para, ante todo, echarle un vistazo a tu vida y a tu propio ser.

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¿Y SI LA SANACIÓN FUERA MÁS DE LO QUE HABÍAS PENSADO? Dr. Eric Pearl thereconnection.com/esp

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¿Más evolutiva que lo que previamente se reconoció como posible? ¿Y si es la clave para la transformación de seres conscientes locales a no-locales? ¿Y si es la clave para tu progreso de vida?


B

Bien, pues ahora hay una nueva y más expansiva forma de sanación que nos brinda todos los regalos de las técnicas de sanación conocidas, tanto antiguas como nuevas, y mucho, mucho más… Todo sin complicadas téc­ nicas, elaborados rituales, o protecciones basadas en el miedo. Se llama Reconnective Healing.

Esta integradora forma de sanación es más que la simple recuperación del uso de tu brazo o mano, tu visión o audición, tu hígado o riñón. Re­ connective Healing es el más completo enfoque existente hoy en día para el progreso global de la vida. Nos da acceso a sanar problemas, no solo mentales, físicos, emocionales o espirituales, sino que aporta también equilibrio, claridad, conciencia, vigor, estabilidad y juventud a nuestra vida - en como sentimos, como nos movemos, incluso nuestro aspecto así como un cambio evolutivo en la dirección profesional, las relaciones personales y la libido. En esencia, este progreso de vida incluye dar el paso a un mayor potencial humano. En los tiempos actuales, damos saltos cuánticos cada día - saltos que son tan naturales que ni siquiera los consideramos cuánticos. Y, aun así, lo son. Simples cambios en nuestra conciencia, en lo que aceptamos que es posi­ ble, en lo que aceptamos que es verdad; son saltos cuánticos comparados con donde estábamos hace solo cincuenta o, incluso, veinticinco años. Incluso, nuestro idioma está cambiando. La palabra cuántico hoy en día está siendo reemplazada por qualia, un término que, de acuerdo con Dee­ pak Chopra, significa calidad de vida. Ahora se refieren a la física y la mecánica cuántica como qualia – cualidad - física y mecánica, porque nos estamos moviendo de lo que veíamos como existente solamente en el campo de partículas subatómicas a algo que juega un rol mayor en la calidad y percepción de nuestras vidas. Hoy estamos siendo desafiados a cuestionar nuestras creencias y acceder a una comprensión mayor de quiénes somos y cómo funcionamos. Por ejemplo, se nos pide que continuemos haciendo lo que hemos estado haciendo; no que sigamos haciendo la misma cosa una y otra vez, sino que continuemos en ella, que continuemos más allá, que la transporte­ mos hacia su evolución. Igual que continúas un punto en una línea, una línea en una onda, una onda en un continuo, etc., ya no necesitamos vivir

sabías que...

Reconnective Healing es el más completo enfoque existente hoy en día para el progreso global de la vida. Nos da acceso a sanar problemas, no solo mentales, físicos, emocionales o espirituales, sino que aporta también equilibrio, claridad, conciencia, vigor, estabilidad y juventud a nuestra vida

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¿Y SI NUESTRO CEREBRO ES NUESTRO HARDWARE Y NUESTRO ADN ES NUESTRO SOFTWARE?

No hace mucho, asumíamos que la sanación de nuestros cuerpos ocurría a través de los productos químicos biológicos – el modelo bioquímico. Hoy comprendemos que esta química no es el único factor: nuestros cuerpos sanan también a través de la luz

en las limitaciones de nuestras técnicas de sanación energética. Pode­ mos expandirnos más allá de la energía, hacia nuevos aspectos de la luz e información, y descubrir que los confines de la vida, el tiempo y espacio no son tan restrictivos como habíamos pensado. Nuestra comprensión de quienes somos y de cómo trabajamos continúa cambiando. Por ejemplo, no hace mucho, asumíamos que la sanación de nuestros cuerpos ocurría a través de los productos químicos biológicos – el modelo bioquímico, como se le suele llamar. Hoy comprendemos que esta química no es el único factor: nuestros cuerpos sanan también a través de la luz. El ADN de cada una de nuestras células emite luz. De acuerdo con el Dr. Fritz-Albert Popp, renombrado investigador biofísico, y su estudio sobre los biofotones, cuando nuestros niveles de luz disminuyen, habi­ tualmente se relaciona con una disminución del nivel de salud. Por otro lado, cuando nuestra salud está en un nivel óptimo, nuestras emisiones de luz parecen estar también al nivel óptimo. El modelo de luz explica muchas cosas que el modelo bioquímico no puede explicar, en gran parte porque los productos químicos necesitan tiempo para ge­ nerarse y viajar a través de las diferentes áreas del cuerpo, mientras que las ondas de luz existen en todas partes simultáneamente. Múltiples investigaciones han mostrado que Reconnective Healing re­ estructura – reconecta – el ADN. No solo incrementa el nivel de emisión de luz de nuestro ADN, sino que aumenta la calidad de esas emisiones,

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permitiendo que sean más coherentes y armónicas, llevando así mayor coherencia y armonía a nuestra salud. Otro salto cuántico que hemos dado es en la comprensión de que nues­ tros cerebros no trabajan como habíamos pensado. Solíamos creer que nuestros cerebros estaban organizados en departamentos: una parte del cerebro solo para el idioma, otro para el discernimiento, otro para el habla, otro para la memoria, etc. Hoy sabemos que este modelo también está obsoleto y que estas funciones no están situadas sobre áreas locali­ zadas del cerebro. Existe como un campo de información al que la cien­ cia se refiere actualmente como el Campo de Punto Cero, y nuestros cerebros son transductores que nos permiten acceder y comprender este campo. Compara, por un momento, tu cerebro con un ordenador. ¿Qué es un ordenador? Poco más que una caja metálica. Por sí mismo, un orde­ nador no hace prácticamente nada hasta que instalas un programa de software. Entonces, consigues información de ese ordenador y accedes a la información del campo de Internet… allí fuera, en alguna parte. Ac­ tualiza el software y podrás acceder a más información dentro del orde­ nador y más información del campo de Internet… allí fuera, en alguna parte. ¿Y si nuestro cerebro es nuestro hardware y nuestro ADN es nuestro software? En ese caso, interactuar con las frecuencias de Reconnective Healing es equivalente a la actualización del software humano.

De acuerdo con el Dr. Fritz-Albert Popp, renombrado investigador biofísico, y su estudio sobre los biofotones, cuando nuestros niveles de luz disminuyen, habitualmente se relaciona con una disminución del nivel de salud

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CONECTÁNDOTE A LA LUZ DE LAS ESTRELLAS

Neuroplasticidad para activar las conexiones espirituales dormidas de tu cerebro

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Siempre hemos escuchado que solo utilizamos una parte pequeña de nuestro cerebro. Con el avance de las neurociencias cada vez se pone más en evidencia que el cerebro se rehace a sí mismo por el principio biológico de neuroplasticidad.

Fernando Sampedro Redondo Esencia Mágica esenciamagica.com

La neuroplasticidad es la capacidad que tienen las neuronas de reco­ nectarse a sí mismas en función del uso habitual de pensamiento. ¿Qué quiere decir esto de forma práctica?, que lo que usas crece. Para todos es normal ir a hacer deporte y que con el entrenamiento nuestros músculos crezcan o se mantengan fuertes. Pues cuando hacemos esto también se vuelven fuertes las rutas neuronales asociadas al movimiento. Esto es lo que le permite al cuerpo aprender a andar, teclear en un ordenador sin pensar como pones los dedos o hablar sin tener que pensar palabra por palabra. Todas esas maravillas las hace nuestro cerebro cuando está en­ trenado para ello. Cada etapa de la vida te ha llevado a desarrollar distintos niveles de habi­ lidades. Si estás leyendo esto quizás deseas desarrollar más tu inteligen­ cia espiritual. Hay partes del cerebro correspondientes a tu inteligencia cósmica que se pueden activar con el entrenamiento adecuado. Estas

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partes del cerebro te van a permitir aprender a hablar el idioma de la luz. Las rutas neuronales de alguien que está muy conectado a su yo supe­ rior, a su ser de luz, activarán zonas del cerebro que le permiten percibir la energía con facilidad. Estas áreas del cerebro desbloquean destrezas espirituales antes adormecidas que le van a permitir ser consciente de su anatomía energética, ver el campo cuántico que le rodea, conectarse a las estrellas para irradiar luz desde su ser superior. Digamos que habrá desarrollado más que otras personas su inteligencia espiritual. Algunas de las competencias espirituales más útiles para la vida cotidiana son la presencia, la intuición, el poder interior, la consciencia y el manejo del idioma de luz. La presencia, se llama así porque todo tu cuerpo se llena de Luz, de ener­ gía positiva. Esta energía se manifiesta desde tu esencia. Esta conexión esencial hace que estés espiritualmente presente llenando todo tu cuerpo de silencio interior y paz mental. Cuando logras mantener la presencia en estados cotidianos de vigilia ya no necesitas meditar constantemente para conectarte a tu ser. La segunda competencia es la guía interna e intuición. Al mantener la presencia, tu cerebro sincroniza sus hemisferios. Lo normal para un ser humano completo es utilizar todo su cerebro en conexión con su esencia, con lo cual el pensamiento intuitivo de desarrolla de manera natural en sintonía con tu ser superior.

La tercera competencia es el poder interior

Para lograr vivir en unidad cuerpomente-espíritu hay que integrar los tres niveles del cerebro para que piensen a la vez en conexión con tu esencia. Pensar, sentir y actuar en un solo hecho. Con lo cual el poder interior viene dado cuando has desarrollado la inteligencia emocional visceral y la mejor forma de hacerlo es trabajando con la energía, integrando la luz de tu ser también en el abdomen. Pensamos con todo el cuerpo y esas reacciones emocionales básicas del abdomen las vamos almacenando desde la más tierna infancia, por eso mandan tanto y son tan difíciles de reprogramar. Despertar a la luz de las estrellas. Conexión con tu esencia. Inteligencia emocional visceral. Silencio interior. Sosiego existencial. Intuición. Son algunas de las cualidades de tu inteligencia espiritual que puedes entrenar.

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Es innegable la crisis económica mundial, que termina afectándonos de un modo u otro. Es difícil mantener una actitud positiva sobre la prosperidad en momentos como este, en el que lo más natural parecer ser es estar asustado, temer por la estabilidad, el empleo, los clientes, el dinero y la posibilidad de cubrir todas las necesidades

REIKI Y PROSPERIDAD

P

Precisamente en estos momentos en que se hace imprescindible aprender cómo utilizar Reiki en nuestra vida para la prosperidad

¿Qué es la prosperidad?

Begoña Ramos Directora de Centro Reiki es Luz Experta en Crecimiento y Superación Personal centroreikiesluz.com

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Todo el mundo habla sobre la prosperidad, pero pocos tienen un con­ cepto realmente claro sobre lo que es y lo que no es. Si bien es cierto que la mayoría suele relacionar este concepto al dinero, a los objetos materiales, en realidad es algo mucho más amplio y subjetivo. Cada individuo tiene su propio concepto, porque en realidad se trata de un estado de abundancia, de bienestar y tranquilidad. Desde esta pers­ pectiva se puede hablar de prosperidad económica, pero también es­ piritual y hasta familiar, y aún dentro de cada una de estas categorías


seguramente se encuentran más diferencias pues cada persona sienta sus propios estándares según sus valores y vivencias. La prosperidad no es algo que pueda medirse con indicadores como el modelo de tu coche, la cantidad de dinero en tu cuenta de banco o el lugar donde vives. Tal vez puedes creer que serías próspero si cumples con determinadas condiciones, por ejemplo, si ganas cierta cantidad de dinero al mes, pero este tipo de condiciones en realidad deberían ser aspectos de la prosperidad y no condiciones; es decir, no eres próspero porque ganas mucho dinero, sino que ganas mucho dinero porque eres una persona próspera.

La prosperidad es un estado mental, una actitud ante la vida que atrae la abundancia y el bienestar de forma natural

La prosperidad es un estado mental, una actitud ante la vida que atrae la abundancia y el bienestar de forma natural; se trata de estar co­ nectado con el flujo del Universo, convertirse en un canal por el que fluyen conocimientos, energía, dinero, posesiones y más.

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Medita sobre el dinero, cómo te sientes con él, cómo lo utilizas, cómo lo ganas, revisa cuáles son tus creencias sobre este tema y cómo te sientes al respecto

¿Qué te aleja la prosperidad? El principal obstáculo entre la prosperidad y tu vida suelen ser las creencias limitantes. Sentir miedo a perder lo que se tiene, a quedarse en la calle, a no tener clientes, a estar en bancarrota o a que te afecten las condiciones económicas que te rodean es normal en determinadas circunstancias, pero si es esa energía la que domina tus decisiones financieras, tu estilo de vida y tu trabajo entonces estás creando el ambiente opuesto a la prosperidad. Desde el miedo no es posible tener la actitud correcta para atraer la abundancia, si temes perder todo, por ejemplo, es probable que no desees arriesgarte invirtiendo en un negocio que podría mejorar tu condición de vida. Por otra parte, todos tenemos creencias sobre el dinero y la prosperi­ dad que se nos han inculcado desde la infancia, que fueron acuñadas por la experiencia de padres y familiares y que hemos heredado. Por ejemplo, que nunca tienes suficiente dinero, que sólo la gente desho­ nesta es rica, que todos los ricos son malos y nunca entrarán al reino de los cielos que el dinero es sucio, que hay que ahorrar hasta el últi­ mo céntimo porque eres pobre, entre muchas otras. Medita sobre el dinero, cómo te sientes con él, cómo lo utilizas, cómo lo ganas, revisa cuáles son tus creencias sobre este tema y cómo te sientes al respecto. Intenta recordar cómo te hablaban tus padres so­ bre temas financieros, identifica cuáles son las creencias que necesitas trabajar. Porque es precisamente en este punto donde aplicarte Reiki puede ayudarte.

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Utiliza Reiki para la prosperidad Reiki para la prosperidad no es un acto de magia, no se trata de impo­ ner tus manos y ver cómo el dinero cae del cielo. Se trata de trabajar directamente con esas creencias limitantes que evitan el flujo directo de la energía. Recuerda que uno de los objetivos de Reiki es lograr un cambio de consciencia real, la transmutación de lo que somos a través del flujo de la energía universal, que es la encargada de equilibrar y armonizar. A través de Reiki se busca transmutar el miedo y la preocupación para convertirlo en agradecimiento. El maestro Usui dejó muy en claro en los principios fundamentales del Reiki una máxima “Sólo por hoy... viviré en gratitud”. La energía de la gratitud es la que nos permitirá dejar de lado las preocupaciones, el temor, para transformarlo en con­ fianza en el flujo del universo, en que siempre habrá suficiente para ti y para todos. Cuando estás equilibrado todo fluye, porque tienes la actitud adecuada, porque no desperdicias tu energía vital, sino que la inviertes en lo que de verdad importa. Hay varias formas de utilizar el reiki para la prosperidad. Hay quienes repiten afirmaciones positivas durante el tratamiento, otros prefieren identificar puntualmente cuáles son las creencias limitantes que ope­ ran en ellos y dirigen la energía en los puntos energéticos relaciona­ dos con estas ideas. Por ejemplo, si tienes estabilidad, pero necesitas incrementar tu prosperidad, sientes que es hora de expandirte más puedes darte Reiki en el chakra del corazón. Si es el miedo visceral a quedarte sin empleo o a no tener lo suficiente lo que te paraliza, en­ tonces debes imponer tus manos en el plexo solar. Combina y aprovecha el poder de las afirmaciones con la energía ili­ mitada del Reiki. El objetivo es desterrar el miedo, eliminar las creen­ cias que no sirven, reemplazarlas por la energía del agradecimiento y la confianza infinita en el universo. Ese es el primer paso para alcanzar la verdadera prosperidad.

sabías que... Hay varias formas de utilizar Reiki para la prosperidad. Hay quienes repiten afirmaciones positivas durante el tratamiento, otros prefieren identificar puntualmente cuáles son las creencias limitantes que operan en ellos y dirigen la energía en los puntos energéticos relacionados con estas ideas

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agenda

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10 PLANES PARA SEMANA SANTA

Descubre los planes más interesantes para las próximas vacaciones de Semana Santa. Te contamos las actividades y eventos planeados para que disfrutes en estos días de descanso

1

TERAPIA DEL CAMPO HOLOGRÁFICO, ZARAGOZA

Del 26 de marzo al 1 de abril

¿Quieres cambiar tu realidad?

¿Desarrollar tu intuición para cooperar con la inteligencia de la Vida? ¿Evolucionar y poder asimismo ayudar a los demás? Pues entonces, ¡bienvenido!Esta formación está abierta a todos los curiosos, a todos los utopistas activos y a todos aquellos que practican la terapia y les apetece tomar en LACASATOYA consideración la globalidad del Tl. 976 609 334 lacasatoya.com individuo.

3

VACACIONES Y CRECIMIENTO PERSONAL DE LA PEDRIZA

Del 28 de marzo al 1 de abril

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Del 23 de marzo al 2 de abril

Consuelo Martín realiza retiros de investigación y

contemplación en la Escuela de Contemplación Kaivalya, en un entorno propicio, inmerso en el silencio y la belleza de la naturaleza, ayuda a los buscadores de la realidad a descubrir la quietud de su verdadera naturaleza a través de investigaciones y diálogos de indagación en la verdad y meditaciones guiadas.

4

LA HOSPEDERÍA DEL SILENCIO Tl. 915 535 502 hospederiadelsilencio.com

7 DIAS DETOX REGENERADOR, IBIZA Del 24 al 30 de marzo

Vive en armonía la experiencia de vacaciones

Disfruta de una Semana Santa diferente de desarrollo

personal y espiritual en una casa rural con encanto, en plena naturaleza, junto a pozas y cascadas transparentes. Relájate y desconecta para volver cargado a tu vida diaria. Actividades: biodanza, yoga, meditaciones, canto de mantras, despierta tu intuición, talleres, excursiones...

2

RETIRO DE CONTEMPLACIÓN, CÁCERES

KATIA RASHMI (RAYO DE LUZ) Tl. 659 901 448 vacacionesycrecimientopersonal.com

holísticas con nuestros Programas de Salud y Bienestar. Limpia cuerpo, mente y abre el corazón. Te sentirás relajado y vibrante de energía. Yoga, Meditación, Nutrición Consciente, Detox, Reiki, Masajes, Terapias, Senderismo y mucho más….

DEPURA IBIZA Tl. 629 120 605 depuraibiza.com


5

RETIROS DE COCINA VEGANA Y ECOLÓGICA, ÁVILA

Del 29 de marzo al 1 de abril

Esta Semana Santa vive una experiencia culinaria

y de relajación en plena naturaleza. Disfrutarás de un retiro de cocina Vegana en Ávila, Arenas de San Pedro: comeremos muy bien a base de deliciosas recetas veganas que os enseñaré a preparar. ¡Eso de comer verde esta buenísimo!

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Del 29 de marzo al 1 de abril

5 Horas diarias de práctica (voluntaria). Alimentación

MAYRA DÍAZ elmundoveganodemayradiaz@gmail.com Tl. 650 832 966 masqueunmasaje.com

VACACIONES DESCONECTA EN LAS PLAYAS DE CONIL

Del 28 de marzo al 1 de abril

en las mejores del Sur! Desconecta de mente y cuerpo, con clases de yoga, charlas, caminatas por la orilla del mar, masajes, circuito de hidro-relax, y excursiones, visitas al pueblo de Vejer, y puestas de sol en el mar. Semana Descuentos hasta el 15 de marzo, después consultar.

VACACIONES DESCONECTA Tl. 619 718 932 vacacionesdesconecta.com

REPOSO EN LOS MADROÑOS, CASTELLÓN

Del 29 de marzo al 1 de abril

Disfruta de un espacio para renovar la energía vital, a través

del rencuentro con la naturaleza y con uno mismo, charlas y talleres de trabajo corporal, técnicas de reducción de estrés, autoconocimiento y desarrollo personal. Dieta vegetariana, crudos y ayunos. Excursiones, piscina. Todo para recuperar la armonía y la salud, personal y social.

vegetariana. Hatha yoga, meditación, antar mouna, vipassana, yoga nidra, relajación con cuencos de cuarzo, senderismo, canto del kirtán, en contacto con la naturaleza. Recuperarás el ritmo biológico que propone el yoga, eliminando el stress y potenciando la salud.

8

ESCUELA DE YOGA KERALA Tl. 656 341 071 posadacierzoysabina.com

VACACIONES EN GREDOS

Del 28 de marzo al 1 de abril

Naturaleza, actividades de desarrollo personal y salud

¡Disfruta de la primavera

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VACACIONES YÓGUICAS EN LA NATURALEZA

y ocio. Puedes escoger en cada momento la actividad que más te apetezca y conocer un montón de personas en un ambiente en el que resulta muy fácil relacionarse. Puedes elegir las actividades que más te apetezcan, un EN GREDOS lugar privilegiado en el que VACACIONES Tl. 677 044 039 también puedes estar a tu aire. vacacionesengredos.com

10

RETIRO DE YOGA EN ALMERÍA

Del 26 de marzo al 1 de abril

En “el Cortijo los Baños AlHamam”, Lucainena de las

FUNDACIÓN LOS MADROÑOS Tl. 646 308 307 casadereposo.com

Torres (Almería). Relax para toda la familia Una ocasión maravillosa para relajarse, recargarse con la práctica de asanas, pranayama y meditación, paseos por la naturaleza y conferencias inspiradoras. ¡Bienvenidos los principiantes!

CENTRO YOGA SIVANANDA MADRID Tl. 91 361 51 50 madrid@sivananda.net

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Desarrollo personal 15 40 90 0

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RECONSTRUYE TU VIDA DESPUÉS DE UNA SEPARACIÓN

TODO COMIENZA POR UN PASO

Dr. Bruce Fisher y Dr. Robert Alberti SIRIO Si estás pasando por un divorcio,

puede ser que sientas como si la vida que una vez conociste se estuviese desplomando, esta obra te ofrece lo que necesitas. El divorcio raramente es fácil, a menudo es doloroso e incluso puede sabotear tu propia existencia. Si estás buscando ayuda para reunir las piezas y «reconstruirte» desde la base, este libro te brindará herramientas consistentes para que puedas lidiar con los sentimientos de negación, miedo, enojo, soledad y af licción que surgen durante este difícil período.

El podólogo deportivo Victor Alfaro

explica todo lo que hay que saber para cuidar el pie para runners y deportistas. Algunos de los temas que aborda son: anatomía del pie, tipos de pies y tipos de pisada, las zapatillas para correr, cómo tratar y prevenir la fascitis plantar, tratamiento y prevención de las metatarsalgias, cómo se hidrata el pie, relación entre la forma de pisar en corredores y las lesiones de espalda o rodillas, relación entre la forma de pisar y la oclusión dental, lesiones de la piel …

Gary Taubes KAIRÓS

azúcar es el tabaco del nuevo milenio. Con el respaldo de poderosos grupos de presión, el azúcar se ha inmiscuido en nuestras vidas y, hoy en día, es la causa de múltiples enfermedades; especialmente en Occidente, donde la diabetes tiene la mayor prevalencia de todos los tiempos y la obesidad ha adquirido proporciones epidémicas, tanto entre los adultos como entre la población infantil.

datos...

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PAS0S

del Dr. Bruce Fisher, para rehacer tu vida tras una ruptura

Siempre tenemos muchas cosas en la cabeza y demasiados papeles en el

escritorio, pero a veces las herramientas para organizarnos que utilizamos no se adaptan a lo que realmente necesitamos: nos falta espacio en los días, hojas donde hacer listas, un sitio donde poder tomar notas, etc. Lo cierto es que al final nada de esto resulta demasiado útil, acabamos perdiendo el tiempo y el caos sigue reinando en nuestra vida.Pero ¿y si te dijéramos que puedes tenerlo todo en un mismo sitio? ¡Con el Diario Bullet es posible!

RECETAS PARA VIVIR CON SALUD

CONTRA EL AZÚCAR

He aquí una exposición seria y convincente que demuestra que el

DIARIO BULLET

Christine Hug ZENIT

Víctor Alfaro ALIENTA

¡SIÉNTETE RADIANTE!

Dra. Odile Fernández PLANETA El objetivo de este libro es enseñarte a comer sano con el deseo de mejorar

tu salud, tu calidad de vida, prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, el cáncer, las enfermedades cardiovasculares o la depresión y mejorar tu bienestar emocional. Salud y sabor no están reñidos, por eso en este libro podrás disfrutar de deliciosas recetas basadas en esta alimentación creadas con mimo y esmero por grandes chefs españoles que han sacado lo mejor de sus fogones para que la alta cocina pueda estar en tu mesa de forma saludable.

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Pilar Benítez GRIJALBO Este libro eminentemente práctico

ofrece soluciones efectivas para que las mujeres gocen de más energía, salud y bienestar. A través de una alimentación saludable, los beneficios de la respiración y la meditación, el ejercicio y la gestión de tu talento personal, este libro te da la información necesaria para transformarte en la mejor versión de ti misma. Siguiendo este plan, sentirás que tu energía aumenta, tu concentración mejorará, perderás peso, descubrirás cómo controlar tu salud, dormir mejor…, te sentirás radiante y plena.

POR CIENTO de la población tiene los pies planos

1PIE

28 huesos, 33 articulaciones y más de 100 tendones


LA CATEQUESIS DEL BUEN PASTOR

¿SOY YO O ES QUE AQUÍ HACE MUCHO CALOR?

Francesca y Patrizia Cocchini EDICIONES DEHONIANAS ESPAÑA

Charo Izquierdo y Laura R. De Galarreta PLANETA Todas sabemos que llega, aunque no sabemos cuándo. Se prevé y se sufre

en silencio la mayoría de las veces. Para según qué cosas, nuestra ultramoderna época no lo es tanto, y la menopausia sigue siendo uno de los grandes tabúes que, aún en pleno siglo xxi, siguen instalados en nuestra sociedad. Este libro explica de forma rigurosa y accesible todo lo que tienes que saber acerca de la menopausia: desde la revolución hormonal hasta tu estado anímico o la actividad sexual.

en sus «Casas» algunos temas de la religión cristiana con materiales de trabajo destinados a iniciar a los niños en las realidades de la fe, la investigadora Sofia Cavalletti comenzó en 1954 una «aventura» que la condujo al descubrimiento del «potencial religioso» de los más pequeños. Con la ayuda de Gianna Gobbi, experta educadora montessoriana e inseparable colaboradora suya, dio vida a la «catequesis del Buen Pastor».

El gran recetario de la gastronomía tradicional gallega de la mano del

programa Larpeiros de la Televisión de Galicia. 500 platos tradicionales recogidos en el libro de recetas más completo. Aperitivos, legumbres, pescados, carnes y postres… todos los productos y alimentos están representados en este libro, platos sencillos con el sabor tradicional y con productos de la tierra. Va a dirigido a personas que les guste comer y beber, de plato grande y trago largo, y que disfrutan sentadas en una buena mesa donde haya buenas viandas.

LA IGLESIA EN LA CIUDAD

Antonio Mastantuono, Giovanni Villata, Augusto Bonora y Salvatore Ferdinandi EDICIONES DEHONIANAS ESPAÑA

Linnea Dunne LIBROS CÚPULA

el arte de vivir con lo justo. Con un estilo de vida Lagom puedes reducir tu impacto ambiental, mejorar tu equilibrio entre el trabajo y la vida privada, lograr que tu casa esté siempre ordenada, consumir de forma más consciente, cuidar la relación con tus seres queridos, cultivar tu propia comida, realizar ejercicio físico en la naturaleza y vivir de forma más feliz y equilibrada. ¡Descubre el secreto de la felicidad humilde y sencilla!

Larpeiros ESPASA

A partir de las intuiciones de María Montessori, que había introducido

LAGOM: LA RECETA SUECA PARA ALCANZAR EL EQUILIBRIO EN TU VIDA

Después del éxito del Hygge, llega la nueva tendencia escandinava: el Lagom,

EL GRAN LIBRO DE LA COCINA GALLEGA

En los grandes centros urbanos las adscripciones son f luidas y se multiplican los «no lugares», las parroquias parecen adolecer de un planteamiento todavía «rural», que no parece estar en condiciones de responder a las necesidades espirituales del presente. En las ciudades, sobre todo en las de grandes dimensiones, la parroquia se encuentra cada vez más frente al desafío de sumergirse en las experiencias del territorio, en los polos que construyen socialidad y cultura, en los espacios que expresan necesidades, solidaridad y la democracia de base.

66DELICIOSAS

recetas saludables creadas con mimo y esmero por grandes cocineros

QUESOS CASEROS SIN LÁCTEOS Miyoko Schinner SIRIO

Muchas personas que deciden iniciar

una dieta más sana, libre de lácteos o vegetariana, afirman que lo más les cuesta es abandonar el queso. Las recetas que Miyoko Schinner presenta en este libro les ofrece la posibilidad de no renunciar a este manjar. La restauradora gourmet y experta en comida vegana Miyoko Schinner comparte sus secretos para enseñarnos a elaborar quesos caseros que no contienen productos lácteos y, sin embargo, tienen todos los matices y el sabor intenso de sus homólogos de origen animal.

292 CARAVANAS

por cada 10.000 habitantes hay en Suecia, el país con mayor densidad de Europa

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Tarot 60 15 95 0

Conferencias 0 100 90 0

Viajes 0 100 40 0

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Marzo 1 Jueves EL PADRE Y LA PROSPERIDAD Hora: 19:00 Imparte: Sergio Pi Lugar: Instituto Holístico de Higiene Vital C/ Diego de León 22, 1 izq. Tl. 620 509 830 ESPACIO DE MEDITACIÓN Y SILENCIO Hora: 19:00 Lugar: Ecocentro

3 Sábado KIRTAN Hora: 18:00 Lugar: Centro de meditación de Self-Realization Fellowship

4 Domingo CONFERENCIA SOBRE EL BHAGAVAD GITA Hora: 13:30 Imparte: Instituto de Estudios Bhaktivedanta Lugar: Centro Hare Krishna MEDITACIÓN EN SILENCIO, MANTRAS Y FILOSOFÍA DEL YOGA Hora: 19:00 Todos los domingos Lugar: Centro de Yoga Sivananda Vedanta

5 Lunes

TALLER INICIACIÓN MINDFULNESS Hora: 20:00 Todos los martes Lugar: Humano Development Boadilla del Monte. Inscripción previa humanodevelopment.com

10 Sábado

14 Miércoles

CLASE DE ASANAS, PRANAYAMA Y RELAJACIÓN Hora: 17:00 Todos los sábados Lugar: Centro de Yoga Sivananda Vedanta

EVOLUCIÓN ACELERADA: CONSEGUIR CONCIENCIA UNIVERSAL Hora: Confirmar asistencia Tl. 639 067 711

HERRAMIENTAS ESPIRITUALES,... CONOCE CUALES SON Y COMIENZA A INCORPORARLAS PARA MEJORAR TU VIDA Hora: 18:00 Imparten: Patricia Paulo y Martin Anello Organiza: Encuentros Espirituales para la Evolución de Conciencia Lugar: Espacio Ronda Ronda de Segovia, 50, Madrid Entrada Libre & Donación Consciente

PRESENTACIÓN COSMÉTICA VEGANA Y ECOLÓGICA HERBERA COSMÉTICA Hora: 11:30 Lugar: Biocentro la Canela

7 Miércoles ASTRONUMEROLÓGICAMENTE PARA TODO EL PLANETA, 2018-2019-2020 YANG, CALOR Y/0 SEQUEDAD; CALOR, NUBES, LLUVIA Hora: 18:30 Lugar: Cultura Natural Confirmar asistencia Tl. 636 76 73 35

TALLER INICIACIÓN MINDFULNESS Hora: 20:00 Todos los miércoles Lugar: Humano Development Madrid Necesario inscripción previa en formulario en humanodevelopment.com

TALLER INICIACIÓN MINDFULNESS Hora: 20:00 Todos los miércoles Lugar: Humano Development Madrid Necesario inscripción previa en formulario en humanodevelopment.com

12 Lunes

15 Jueves

CLASE DE ASANAS, PRANAYAMA Y RELAJACIÓN Hora: 20:30 Todos los lunes Lugar: Centro de Yoga Sivananda Vedanta

ESPACIO DE MEDITACIÓN Y SILENCIO Hora: 19:00 Lugar: Ecocentro

8 Jueves

13 Martes

LA PRIMAVERA YA LLEGÓ ¿CÓMO CUIDAR EL HÍGADO EN ESTA ÉPOCA? Hora: 19:15 Imparte: M. Rosa Casal Lugar: Ecocentro Confirmar asistencia Tl. 695 309 809

EL ALMA Y LAS LEYES Hora: 19:30 Lugar: ADASEC Confirmar asistencia

MEDITACIÓN Hora: 19:00 Todos los jueves Lugar: Centro de meditación de Self-Realization Fellowship SIENDO LA MUJER QUE SOY Hora: 19:30 Lugar: ADASEC Confirmar asistencia

6 Martes

ESTADOS DIFERENCIALES DEL TERCER GRUPO FLORES DE BACH: QUELLOS QUE SUFREN DE AUSENCIA EN EL PRESENTE Hora: 20:00 Imparte: Carmen Risueño Lugar: Seflor

LOS REGISTROS AKÁSHICOS COMO HERRAMIENTA DE CONOCIMIENTO PERSONAL Y EVOLUCIÓN Hora: 19:15 Imparte: María José Trillo Lugar: Ecocentro

EL SER HUMANO Y SU ORIGEN DIVINO Hora: 19:30 Lugar: ADASEC Confirmar asistencia

CONFERENCIA SOBRE EL BHAGAVAD GITA Hora: 13:30 Imparte: Instituto de Estudios Bhaktivedanta Lugar: Centro Hare Krishna

CLASE DE ASANAS, PRANAYAMA Y RELAJACIÓN Hora: 20:30 Todos los lunes Lugar: Centro de Yoga Sivananda Vedanta CONOCE AL ARCÁNGEL MIGUEL Hora: 18:30 Lugar: Centro Cultural Saint Germain

11 Domingo

INTRODUCCIÓN AL REBIRTHING O RENACIMIENTO Hora: 19:00 Imparte: Juan José Hervás Lugar: Ailim

USOS Y BENEFICIOS DEL AGUA DE MAR: ¿QUÉ ES EL PLASMA MARINO? Lugar: La Biotika Reservas actividades@labiotika.es

EL DESTINO FINAL: LA ASCENSIÓN Hora: 18:30 Lugar: Centro Cultural Saint Germain PROFUNDIZANDO EN LOS REGISTROS AKÁSHICOS COMO HERRAMIENTA DE CONOCIMIENTO Hora: 19:15 Imparte: María José Trillo Lugar: Ecocentro TALLER INICIACIÓN MINDFULNESS Hora: 20:00 Todos los martes Lugar: Humano Development Boadilla del Monte. Inscripción previa humanodevelopment.com EVOLUCIÓN ACELERADA: CONSEGUIR CONCIENCIA UNIVERSAL Hora: Confirmar asistencia Tl. 639 067 711

MILENIALS ESPIRITUALES, LA GENERACIÓN DE LA NUEVA ERA CONFERENCIA Y MEDITACIÓN Hora: 20:00 Imparte: Patricia Paulo Organiza: Encuentros Espirituales para la Evolución de Conciencia Lugar: Centro de Encuentros Espirituales (Galatea: Calle Alcalá 118, 1 Planta) Entrada Libre & Donación Consciente EL TAPPING Y EL PALACIO DE LAS MIL POSIBILIDADES CON LAS FLORES DE BACH (2 PARTE) Hora: 20:00 Imparte: Montserrat Fernández Lugar: Seflor

centros DÓNDE SE IMPARTEN CONFERENCIAS A.D.A.S.E.C. C/ Fuencarral, 45 Tl. 683 407 410

CasiNatural C/ Nieremberg, 21 Tl. 91 210 91 48

Asociación Española Tao Yin C/ Duque Fernán Núñez,2 Tl. 91 429 16 40

Centro Ailim Avda. Pablo Neruda, 120 L-1 Tl. 91 777 66 72

Centro de meditación de Self-Realization Fellowship C/ Dr. Federico Rubio y Gali, 73 Tl. 678 90 60 05

Centro Cultural Saint Germain C/ Cadarso, 19 bis (pasaje) Tl. 622 835 277

Centro Hare Krishna C/ Espíritu Santo, 19, local Tl. 91 521 30 96

Biocentro La Canela C/ Espoz y Mina, 3 Tl. 91 531 49 04

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Centro de Yoga Sivananda Vedanta C/ Eraso, 4. Tl. 91 361 51 50 Ecocentro C/ Esquilache, 4 Tl. 91 553 55 02 Ecotienda La Biotika C/ Ayala 71 actividades@labiotika.es


16 Viernes

21 Miércoles

25 Domingo

TALLER DE TRANSGENERACIONAL Y CONSTELACIONES FAMILIARES Hora: 17:00 Imparte: Maria del Pilar Molina Ruiz Lugar: Casi Natural Confirmar asistencia Tl. 91 210 91 48

CENTROS ENERGÉTICOS DEL SER HUMANO Hora: 19:30 Lugar: ADASEC Confirmar asistencia

CONFERENCIA SOBRE EL BHAGAVAD GITA Hora: 13:30 Imparte: Instituto de Estudios Bhaktivedanta Lugar: Centro Hare Krishna

SHOWCOOKING GRATUITO* HAZ TUS PROPIAS LECHES VEGETALES CASERAS Lugar: La Biotika Reservas actividades@labiotika.es *Gratuito si gastas 5€ en la ecotienda

EL CORAZÓN Y EL ÁRBOL FIBRAL: NUESTRA JUVENTUD INTERNA Hora: 19:00 Imparte: Rosa Briones Lugar: Centro Método TRCD C/ Clara del Rey, 8 Tl. 696 83 58 55 JORNADA DE PUERTAS ABIERTAS CLASE DE PRUEBA, MEDITACIÓN, CONFERENCIA, DEGUSTACIÓN VEGETARIANA Hora: 17:00 Lugar: Centro de Yoga Sivananda Vedanta

18 Domingo CONFERENCIA SOBRE EL BHAGAVAD GITA Hora: 13:30 Imparte: Instituto de Estudios Bhaktivedanta Lugar: Centro Hare Krishna

20 Martes ENSEÑANZAS PERDIDAS DE JESÚS SOBRE LA MUJER Hora: 18:30 Lugar: Centro Cultural Saint Germain MEDITACIÓN Hora: 19:00 Todos los martes Lugar: Centro de meditación de Self-Realization Fellowship LOS REGISTROS AKÁSHICOS, UNA POTENTE HERRAMIENTA PARA LOS PADRES Hora: 19:15 Imparte: María José Trillo Lugar: Ecocentro EVOLUCIÓN ACELERADA: CONSEGUIR CONCIENCIA UNIVERSAL Hora: Confirmar asistencia Tl. 639 067 711

Escuela de Vida Tl. 695 309 809 Escuela Internacional de Escucha Craneal Laloux C/ Abada 2, 2º 8 izq Tl: 636 40 51 28 Espacio Encuentro C/ Doctor Cortezo, 17 2º Tl. 633 296 978

CLASE DE ASANAS, PRANAYAMA Y RELAJACIÓN Hora: 20:30 Todos los lunes Lugar: Centro de Yoga Sivananda Vedanta

22 Jueves

17 Sábado

MEDITACIÓN Hora: 19:00 Todos los sábados Lugar: Centro de meditación de Self-Realization Fellowship

26 Lunes

JESÚS, HASTA EL FINAL DE LOS TIEMPOS CONFERENCIA Y MEDITACIÓN Hora: 20:00 Imparte: Patricia Paulo Organiza: Encuentros Espirituales para la Evolución de Conciencia Lugar: Centro de Encuentros Espirituales (Galatea: Calle Alcalá 118, 1 Planta) Entrada Libre & Donación Consciente

27 Martes

SHOWCOOKING GRATUITO* LAS 1000 RECETAS DEL SEITAN Y SUS BENEFICIOS CHARLA, Y DEGUSTACIÓN Lugar: La Biotika Reservas actividades@labiotika.es *Gratuito si gastas 5€ en la ecotienda

30 Viernes

RETIRO ESPIRITUAL "ENCUENTRO DE SANACIÓN" CONFERENCIA Y MEDITACIÓN Hora: 10:00 a 19:00 Imparten: Patricia Paulo y Martín Anello Organiza: Encuentros Espirituales para la Evolución de Conciencia Lugar: Casa de Silencio y Espiritualidad en Guadalajara Donación Consciente - Comidas no incluidas CLASE ASANAS, PRANAYAMA Y RELAJACIÓN Hora: 17:00 Todos los sábados Lugar: Centro de Yoga Sivananda Vedanta

ASTRONUMEROLÓGICAMENTE PARA TODO EL PLANETA, 2018-2019-2020 YANG, CALOR Y/0 SEQUEDAD; CALOR, NUBES, LLUVIA Hora: 18:30 Lugar: Cultura Natural Confirmar asistencia Tl. 636 76 73 35 TALLER INICIACIÓN MINDFULNESS Hora: 20:00 Todos los miércoles Lugar: Humano Development Madrid Necesario inscripción previa en formulario en humanodevelopment.com LA MADRE Y LA PROSPERIDAD Hora: 19:00 Imparte: Sergio Pi Lugar: Instituto Holístico de Higiene Vital C/ Diego de León 22, 1 izq. Tl. 620 509 830

6 Viernes INICIACIÓN REIKI NIVEL I. GRATUITO DESEMPLEADOS, PENSIONISTAS Y ESTUDIANTES Hora: 10:00 a 14:00 Lugar: Fundación Sauce Confirmar asistencia

1 Domingo

24 Sábado

4 Miércoles

5 Jueves

Abril

CELEBRACIÓN DE LA PRIMAVERA EN EL JARDÍN DE LAS HESPÉRIDES Hora: 18:00 Imparte: Guadalupe Cuevas Lugar: Mejorada del Campo Confirmar asistencia Tl. 615 519 703

Fundación Sauce C/ Rafael Calvo 30, 1º C Tl. 91 591 99 95 La Biotika.

EVOLUCIÓN ACELERADA: CONSEGUIR CONCIENCIA UNIVERSAL Hora: Confirmar asistencia Tl. 639 067 711 MEDITACIÓN DE VIERNES SANTO Hora: 19:00 Lugar: Centro de meditación de Self-Realization Fellowship

23 Viernes

Espacio Orgánico Carretera de Fuencarral, 1 C.C. Río Norte, Alcobendas Tl: 91 657 25 15

¿QUIENES SON LOS MAESTROS ASCENDIDOS? Hora: 18:30 Lugar: Centro Cultural Saint Germain

EVOLUCIÓN ACELERADA: CONSEGUIR CONCIENCIA UNIVERSAL Hora: Confirmar asistencia Tl. 639 067 711

CONFERENCIA SOBRE EL BHAGAVAD GITA Hora: 13:30 Imparte: Instituto de Estudios Bhaktivedanta Lugar: Centro Hare Krishna

2 Lunes CLASE DE ASANAS, PRANAYAMA Y RELAJACIÓN Hora: 20:30 Todos los lunes Lugar: Centro de Yoga Sivananda Vedanta

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3 Martes TALLER INICIACIÓN MINDFULNESS Hora: 20:00 Todos los martes Lugar: Humano Development Boadilla del Monte. Inscripción humanodevelopment.com

Aula de estudios C/ León 37, 1º Tl. 91 429 07 80 Salmah, centro de oncología integrativa C/ Núñez de Balboa, 42 bajo Tl. 911 367 694

La Biotika restaurante C/ Amor de Dios, 3 Tl. 91 429 07 80 La Biotika. Aula de estudios C/ León 37, 1º Tl. 91 429 07 80 Wutang Madrid C/ Zabaleta 30 Tl. 915 102 036

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Tarot 60 15 95 0

Conferencias 0 100 90 0

Viajes 0 100 40 0

Guía del bienestar 0 40 100 0

Libros 10 23 23 0

Guía del bienestar espaciohumano.com Noticias 50 50 50 50

Acupuntura CENTRO SOL Y LUNA Tl. 91 544 98 21

INSTITUTO DE CONSTELACIONES FAMILIARES BRIGITTE CHAMPETIER Tl. 91 425 23 29

FLOR DE VIDA HERBOLARIO ONLINE flordevida.es ECOMAX Tl. 910 56 87 07

Espiritualidad INSTITUTO DE ESTUDIOS BHAKTIVEDANTA Tl. 91 521 30 96 ENCUENTROS DE LUZ PURA - FERNANDO SAMPEDRO - NUEVA CONCIENCIA Tl. 608 725 146

Astrología CONCHITA CARRAU Tl. 625 54 70 50

Ayurveda

Biodanza

Desarrollo Personal

ESPACIO ENCUENTRO - SANDRA DE RIVAS Tl. 633 296 978

ESPACIO ECO WORKING SERENDIPITY Tl. 693 863 216 CURSO ACELERADO DE EVOLUCIÓN Tl. 626 15 26 88 MARÍA ELENA Tl. 610 417 989 VIVENCIA ESENCIAL Tl. 683 407 410

Casas Rurales y de Salud POSADA CIERZO Y SABINA (ZARAGOZA) Tl. 656 341 071 LA HOSPEDERÍA DEL SILENCIO (CÁCERES) lb@ecocentro.es CASA DE REPOSO LOS MADROÑOS, CASTELLÓN Tl. 964 76 01 51

Coaching

HUMANO DEVELOPMENT Tl. 680 31 57 69

Musicoterapia

JANÚ RUÍZ Tl. 656 676 231

Dietética ESCUELA DE VIDA MARÍA ROSA CASAL Tl. 695 309 809 COOK AND RELAX lacocinaalternativa.com LA BIOTIKA Tl. 91 429 07 80 SERGIO GARCÍA CALVILLO Tl. 635 856 021

Ecotiendas/Herbolarios ESPACIO ORGÁNICO Tl. 91 657 25 15 ECOCENTRO Tl. 91 553 55 02

Feminidad

Naturopatía

GUADALUPE CUEVAS Tl. 615 519 703

Fertilidad FERTILIDAD EMOCIONAL Tl. 633 812 344

Grafoterapia CENTRO DE GRAFOTERAPIA Y MEDICINAS ENERGÉTICAS Tl. 91 532 18 35

Hipnosis / Terapia Regresiva BANDA GÁSTRICA VIRTUAL - INSTITUTO SCHAROVSKY Tl. 636 240 073

Kinesiología BEGOÑA RAMOS Tl. 91 032 77 15 EXITTO - INNERKEY COACHING Tl. 918 569 972

Nutrición Ortomolecular TERESA PELÁEZ Tl. 91 400 89 53

Odontología natural DRA. CECILIA LEÓN Tl. 91 128 56 15 ISIDRO Y MÁRQUEZ Tl. 91 128 86 86

Oncología integrativa

Constelaciones Familiares

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Meditación/Mindfulness

ESCUELA INTERNACIONAL DE ESCUCHA CRANEAL LALOUX Tl. 636 40 51 28

Chikung/QiGong

JESÚS CASLA Tl. 649 147 182

EL ALMAZÉN Tl. 91 781 77 60

Craneosacral

BHARAT NEGI Tl. 600 720 357 CENTRO ESTUDIOS AYURVÉDICOS Tl. 600 236 954

Biodescodificación

Librerías

SALMAH, CENTRO ONCOLÓGICO INTEGRATIVO Tl. 911 367 694

Kogo

Osteopatía

NATACHA DE CORTABITARTE Tl. 667 297 936

EUTIQUIANO ENDJE Tl. 686 101 589


Pedagogía

Restaurantes ECOCENTRO Tl. 91 553 55 02 ESPACIO ORGÁNICO Tl. 91 657 25 15 LA BIOTIKA Tl. 91 429 07 80

Tai Chi CENTRO WUTANG Tl. 91 510 20 36

Vacaciones VACACIONES Y CRECIMIENTO PERSONAL SEMANA SANTA Tl. 659 90 14 48 DEPURA IBIZA - RETIROS DETOX depuraibiza.com VACACIONES DESCONECTA, CONIL, CÁDIZ Tl. 619 718 932 VACACIONES EN GREDOS Tl. 927 57 07 25

Yoga Prosperidad SERGIO PI Tl. 620 509 830

Registros Akáshicos

Psicología

Tao ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE TAO YIN Tl. 91 429 16 40

Terapia Floral

3CONTIGO Tl. 911 367 694 CENTRO TIBAN - ADRIANA RUBINSTEINEXPERTA EN TRASTORNOS ALIMENTACIÓN Tl. 670 610 044

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PNL INSTITUTO POTENCIAL HUMANO Tl. 91 533 52 90

Reflexología Podal CARMEN BENITO Tl. 696 052 842

Registros Akáshicos MARÍA JOSÉ TRILLO Tl. 696 078 626

SHADAK, RAMIRO CALLE Tl. 91 435 23 28 SIVANANDA YOGA Tl. 91 361 51 50

Reiki FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE REIKI federeiki.es FUNDACIÓN SAUCE Tl. 91 591 99 95 IER - INSTITUTO ESPAÑOL DE REIKI TERAPÉUTICO Tl. 91 441 12 43 ALIANZA ESPAÑOLA DEL REIKI Tl. 91 766 04 23

TRCD

Respiración/Rebirthing CARLOS VELASCO Tl. 627 865 058

Sanación RECONNECTIVE HEALING - DR. ERIC PEARL MARGARITA ÁLVAREZ Tl. 648 535 050 ADRIANA S. SORINA - FOSFENISMO Tl. 609 119 646

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AMISTAD

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Grupo de amistad para personas entre 55 y 70 años, se reune en Madrid, para realizar diferentes actividades: tertulias, cines, teatros, museos, excursiones, comidas, cenas..... ¡ANIMATE NO TE QUEDES EN CASA SOLO/A! Información: mariamdelolmo@yahoo.es Soy una mujer interesada en crecimiento personal y temas de esta revista. Deseo conocer personas de unos 60 años para amistad, ir al cine, alguna exposición, conferencias, etc. Me llamo Alicia y podéis escribirme a: compartiramistad1@gmail.com. Hola!!, me llamo Carlos. Tengo 62 años y deseo hacer amistad con mujeres latinas sin compromiso, de edades entre 40 a 60 años. Me gusta la parapsicología y las religiones. No vivo en Madrid. Tlf: 653 210 133

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Si te interesa pertenecer a un grupo mixto, te cuento que lo estamos formando entre personas de 65 a 75 años. Nos reunimos los viernes a las 7 de la tarde en un salón del Asador del Norte, calle Espronceda, 33, metro de Gregorio Marañón y autobuses 45, 14, 27, 147. Alli debatimos un tema elegido entre todos y hacemos más actividades. Solo por una simple consumición. Te esperamos. ¿Qué es el amor verdadero? Si quieres profundizar en el conocimiento y la experiencia del amor verdadero a uno mismo, a los compañeros, a la familia, a la pareja, a la sociedad, a la naturaleza, al universo, nos reunimos el segundo sábado de mes a las 17,45 h. en Ronda de Segovia, 50, Madrid (Metro Puerta de Toledo). Página encuentrosconelamor.es/, correo info@encuentrosconelamor.es telf. 699502139. Me gustaría conocer a mujeres con edad entre 65 a 70 años aproximadamente, que sean sencillas y con valores humanos, para una sana amistad o relación de pareja,(todas las personas nos necesitamos y la amistad siendo sana nos enriquece..)Tlf.622 415 478 Chico gay del 82, capricornio. He entrado temporalmente en prisión pero salgo próximamente. Busco amigos y amigas para cartearnos y amistad, y conocernos posiblemente a mi salida. También para buscar un piso de alquiler entre los dos y compartir los gastos. Escribir cartas a José Manuel Díaz Castellanos, Penitenciaria Madrid 6, Aranjuez, 28300, Madrid

VARIOS Estamos buscando gente que les guste y sean amantes del misterio para reforzar el equipo de investigación y también que estén interesados en formar parte del equipo del programa Dimensión Insólita que se emite desde Radio Off The Record. Las personas que estén interesadas que sepan que es sin remuneración, todo es voluntario y dar una oportunidad a los que les guste la radio o los medios de comunicación. Los requisitos que sean de Madrid, que sean amantes del misterio, que sean fieles y comprometidos cuando se haga una cosa. Si alguien está interesad@ que nos dejen un correo con su numero de teléfono nuevadimensioninsolita@gmail.com


Guía esotérica

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EVENTO

7 CONGRESO DE TAROT INTERNACIONAL O

Madrid, 10 y 11 marzo

Por primera vez en Madrid se celebra el Congreso de Tarot Internacional, que ya se ha convertido en un refe­ rente para todos los países de habla hispana. Se organiza desde 2012 por la prestigiosa Escola de Mariló Casals que dirige María del Mar Tort i Casals, autora de varios libros y coautora del Código ético del Tarot. Más de 200 tarotistas de Europa y América compartirán durante 2 días su experiencia y sus conocimientos en esta séptima edición del Congreso.

DIA INTERNACIONAL SIN CARNE

Taller artístico para adolescentes y jó­ venes a partir de 14 años en el que se trabajará en el respeto a los demás, la autoconfianza, y el refuerzo de la au­ toimagen personal a través de técnicas de terapia artística. El taller tiene como punto de partida el retrato de la reina Polixena de Cerdeña, y está diseñado y conducido por María Diletta Dinuzzi, pintora, experta en Didáctica del Arte y Terapia Artística. Domingo 11 de mar­ zo de 12:00 a 14:00 horas. Máximo 10 participantes. Gratuito. Imprescindible inscripción previa indicando en asun­ to “Somos espejos” y en el cuerpo del mensaje nombre y datos de contacto.

Según la ONU, “un cambio global hacia una dieta en la que se introduzcan más vegetales es vital para salvar el mundo del hambre, la escasez de combustible y los peores impactos del cambio cli­ mático”. Cristina Rodrigo portavoz de Proveg España, la organización Inter­ nacional para la conciencia alimentaria, explica que los “países industrializados no podrán alcanzar sus objetivos de pro­ tección climática sin una reducción sig­ nificativa del consumo de productos de origen animal”. Según la OMS comemos el doble de proteínas animal de la reco­ mendada. 15000 litros por kilo se gastan para la producción de carne de ternera.

Más info: museocerralbo.reservas@gmail.com

Más info: proveg.com/es

ECOCENTRO Domingo 25 marzo y 8 de marzo, 10% de descuento en tiendas y restaurantes. COFENAT 25% de descuento en la cuota anual de socio

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También se puede seguir el Congreso online, desde cualquier parte del mun­ do, y en el momento que tu quieras.

MUSEO CERRALBO

EXPERIENCIA ONE 50€ de descuento en Reconnective Healing con Eric Pearl en Julio con el código EH18

Domingo 1 de abril Hora: 20:00 + info Tl. 690 334 737 ecocentro.es Y ADEMÁS... KIRTAN PIZZA Todos los sábados. Hora: 18.30 Lugar: Centro Hare Krishna C/Espíritu Santo, 19. +info Tl. 648 93 18 85

grupo, presentaciones y otras activi­ dades.

Más info: congresotarot.com Tl. 93 539 03 96 escolamarilocasals.com

OFERTAS

ARMONÍAS CELESTIALES Y TERRENAS. CANTO CHAMÁNICO, CAMPANAS TUBULARES, VOZ Y PANDERO NAVAJO Domingo 25 de marzo Hora: 20:00 + info Tl. 690 334 737 ecocentro.es CONCIERTO: VIAJE SONOROS CON CUENCOS TIBETANOS, DE CUARZO, GONGS,

En el 7º Congreso de Tarot Interna­ cional se presentarán 11 ponencias, y además se realizaran dinámicas de

SOMOS ESPEJOS REFLEJADOS Domingo 11 marzo

MÚSICA

DÍA SIN CARNE Domingo 20 marzo

25 ANIVERSARIO

ECOCENTRO 25 marzo Ecocentro está de enhorabuena pues el día 25 celebra su 25 aniversario, algo nada fácil de alcanzar. Hoy en día, abundan las ecotiendas y herbolarios pero Ecocentro ha sido sin duda pione­ ro en nuestro país. Este multiespacio se creó en 1993, dedicado íntegramente a la vida alternativa y natural, al cuida­ do del ser humano y del planeta. “De­ bemos inspirar al mundo mediante el ejemplo y el compromiso.” Matthiew Ricard. Para celebrarlo con todos no­ sotros en este enlace encontrarás un cupón del 10% de descuento para com­ pras el 25 de marzo. Más info: http://www.ecocentro.es/novedadespromociones/25-aniversario-de-ecocentro

EN ECOCENTRO

CENA BENÉFICA 26 de marzo El 50% de lo recaudado se entregará a SEO/BirdLife Reserva de plaza: 690 334 737 eco@ecocentro.es C/ Esquilache 2 a 12

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Espacio humano nº227  

¿Cómo te sienta la primavera? SALUD NATURAL Cuando la salud está en las colmenas Sergio García Calvillo DESARROLLO PERSONAL Autoestima, m...

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