TESTE DE CARGA MÁXIMA (1RM) Equipamento facilmente disponível, relativamente específico para o treinamento tipicamente executado;
barato,
Tem sido geralmente relatado como confiável. Abernethy et al., 1995
PROCEDIMENTO Atividade leve envolvendo os músculos a serem testados, aquecimento de 3 a 5 min; Aquecimento de 8 repetições a 50% da 1 RM estimada, seguida de 3 repetições a 70% 1RM. 3 a 5 tentativas; Intervalo de 3 a 5 minutos entre tentativas; Kraemer e Fry, 1991