Page 12

БудуЩим родителЯм

сПорт длЯ мам

Марш

Исходное положение — основная стойка. Выполняйте марш на месте с высоким подниманием колена, носок оттянут вниз, руки согнуты в локтях, слегка прижаты к корпусу. Во время ходьбы они работают разноименно с ногами, спина прямая, макушкой тянитесь вверх. Дыхание ровное и спокойное. Выполняйте одну-три минуты.

А Аэробика для животика

эробика при беременности — это один из  самых оптимальных способов поддерживать свою форму с  помощью выполнения

определенного комплекса упражнений под ритмичную музыку. Она улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы, повышает выносливость и  гибкость. Сердце начнет работать активнее, увеличивая подачу кислорода работающим мышцам, а следовательно, улучшается циркуляция крови и общее самочувствие. Аэробика в целом положительно сказывается и на эмоциональном состоянии женщины, помогая справиться со стрессом во время родов и в послеродовой период.

ПОДГОТОВИЛА МАРИЯ КАЛАШНИКОВА

Занятия аэробикой — хорошая тренировка и подготовка к родам. Если нет противопоказаний, то умеренная физическая нагрузка не только не повредит, но и поможет в самый ответственный момент и вам, и вашему малышу. Активный образ жизни имеет массу достоинств! 12

Э Р УД И Т   И ю Н ь 2 014

June2014  

Журнал для родителей умных детей

June2014  

Журнал для родителей умных детей

Advertisement