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Datos Nutricionales Tamaño por Porción: 11/2 tzs. (12 ozs.), Cant. por Porción: Calorías 146, Cal. Grasa 5, Grasa Total 0.5g (1% VD), Grasa Sat. 0g (0% VD), Grasa Trans 0g, Colest. 2mg (1% VD), Sodio 68mg (3% VD), Carb. Total 33g (11% VD), Fibra 3g (10% VD), Azúcar 28g, Proteína 5g, Vitamina A (1% VD), Vitamina C (13% VD), Calcio (18% VD), Hierro (2% VD). Los porcentajes de Valores Diarios (VD) están basados en una dieta de 2,000 calorías.

Valeur nutritive Portion individuelle : 1 1/2 tasse (12 oz), Qté par portion : Calories 146, Cal. lipides 5, Total lipides 0,5 g (1 % VJ), Lipides saturés 0 g (0 % VJ), Lipides trans 0 g, Cholestérol 2 mg (1 % VJ), Sodium 68 mg (3 % VJ), Total glucides 33 g (11 % VJ), Fibres 3 g (10 % VJ), Sucres 28 g, Protéines 5 g, Vitamine A (1 % VJ), Vitamine C (13 % VJ), Calcium (18 % VJ), Fer (2 % VJ). Pourcentage des valeurs journalières (VJ) pour un régime de 2 000 calories. Avantages nutritionnels : Les pommes contiennent de la quercétine, un flavonoïde puissant, qui détruit les radicaux libres.

Nutrition Facts Serv. Size: 11/2 cups (12 oz.), Amount Per Serving: Calories 146, Fat Cal. 5, Total Fat 0.5g (1% DV), Sat. Fat 0g (0% DV), Trans Fat 0g, Cholest. 2mg (1% DV), Sodium 68mg (3% DV), Total Carb. 33g (11% DV), Fiber 3g (10% DV), Sugars 28g, Protein 5g, Vitamin A (1% DV), Vitamin C (13% DV), Calcium (18% DV), Iron (2% DV). Percent Daily Values (DV) are based on a 2,000 calorie diet. Nutritional Benefits: Apples contain quercetin, a powerful flavonoid, which destroys free radicals.

Beneficio Nutricional: Las manzanas contienen quercetina, un flavonoide que destruye radicales libres.

Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et bien mélanger. Verser dans le Gobelet Pomme et déguster. Donne 12 onces.

Place all ingredients into a blender and blend well. Pour into Apple Tumbler and enjoy. Makes 12 ounces.

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y licúa bien. Vierte en el Vaso de Manzanas y disfruta. Rinde 12 onzas.

1 pomme moyenne, épluchée et coupée en morceaux 1/8 tasse de jus de pomme 4 oz de yogourt léger à la vanille 1/8 c. à thé de cannelle 1/8 c. à thé de noix de muscade 1/4 c. à thé d’extrait de vanille (facultatif) 4 cubes de glace

1 medium apple, peeled and cut into chunks 1/8 cup apple juice 4 oz. light vanilla yogurt 1/8 tsp. cinnamon 1/8 tsp. nutmeg 1/4 tsp. vanilla extract (optional) 4 ice cubes

1 manzana mediana, pelada y cortada en trozos 1/8 taza de jugo de manzana 4 ozs. yogurt de vainilla light 1/8 cucharadita de canela 1/8 cucharadita de nuez moscada 1/4 cucharadita de extracto de vainilla (opcional) 4 cubos de hielo

Smoothie pomme à la mode

4/8/09

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2009-090-037 Fruit of Month.qxd:2008-378.Fruit of the Month

Apple A La Mode Smoothie

Malteada de Manzana

Cantaloupe Vanilla Smoothie

Malteada de Melón con Vainilla

Smoothie cantaloup-vanille

3/4

cup fresh cantaloupe, cut into chunks tsp. vanilla extract (optional) 4 oz. light vanilla yogurt 4 ice cubes

3/4

3/4

3/4

3/4

Place all ingredients into a blender and blend well. Pour into Cantaloupe Tumbler and enjoy. Makes 12 ounces.

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y licúa bien. Vierte en el Vaso con Melones. Rinde 12 onzas.

Nutritional Benefits: The Vitamin A found in cantaloupe helps promote healthy eyesight, especially for seeing in the dark.

Beneficio Nutricional: La vitamina A que se encuentra en el melón promueve la salud visual, especialmente para ver en la oscuridad.

Avantage nutritionnel : La vitamine A qui se trouve dans le cantaloup aide à favoriser une bonne vue, surtout la vue de nuit.

Nutrition Facts Serv. Size: 11/2 cups (12 oz.), Amount Per Serving: Calories 92, Fat Cal. 5, Total Fat 0.5g (1% DV), Sat. Fat 0g (0% DV), Trans Fat 0g, Cholest. 2mg

DV), Vitamin C (74% DV), Calcium (17% DV), Iron (2% DV). Percent Daily Values (DV) are based on a 2,000 calorie diet.

Datos Nutricionales Tamaño por Porción: 11/2 tzs. (12 ozs.), Cant. por Porción: Calorías 92, Cal. Grasa 5, Grasa Total 0.5g (1% VD), Grasa Sat. 0g (0% VD), Grasa Trans 0g, Colest. 2mg (1% VD), Sodio 86mg (4% VD), Carb. Total 18g (6% VD), Fibra 1g (4% VD), Azúcar 18g, Proteína 5g, Vitamina A (81% VD), Vitamina C (74% VD), Calcio (17% VD), Hierro (2% VD). Los porcentajes de Valores Diarios (VD) están basados en una dieta de 2,000 calorías.

Valeur nutritive Portion individuelle : 1 1/2 tasse (12 oz), Qté par portion : Calories 92, Cal. lipides 5, Total lipides 0,5 g (1 % VJ), Lipides saturés 0 g (0 % VJ), Lipides trans 0 g, Cholestérol 2 mg (1 % VJ), Sodium 86 mg (4 % VJ), Total glucides 18 g (6 % VJ), Fibres 1 g (4 % VJ), Sucres 18 g, Protéines 5 g, Vitamine A (81 % VJ), Vitamine C (74 % VJ), Calcium (17 % VJ), Fer (2 % VJ). Pourcentage des valeurs journalières (VJ) pour un régime de 2 000 calories.

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Pomegranate Berry Smoothie

Malteada de Granada y Moras

Smoothie grenade-mûres

1/2

cup pomegranate juice cup blackberries 1/2 medium banana 4 ice cubes

1/2

taza de jugo de granada taza de moras 1/2 plátano mediano 4 cubos de hielo

1/2

1/2

1/2

1/2

Place all ingredients into a blender and blend well. Pour into Pomegranate Tumbler and enjoy. Makes 12 ounces.

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y licúa bien. Vierte en el Vaso con Granadas y disfruta. Rinde 12 onzas.

Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et bien mélanger. Verser dans le Gobelet Grenade et déguster. Donne 12 onces.

Nutritional Benefits: Pomegranates contain anthocyanins and other polyphenols that helps improve immunity and protect against high blood pressure and heart disease.

Beneficio Nutricional: La Granada contiene antocianinas y otros polifenos que aumentan las defensas y protegen de presión alta, y enfermedades del corazón.

Avantages nutritionnels : Les grenades contiennent des anthocyanines et d’autres polyphénols qui aident à améliorer l’immunité et protègent contre l’hypertension et les problèmes cardiaques.

Nutrition Facts Serv. Size: 11/2 cups (12 oz.), Amount Per Serving: Calories 188, Fat Cal. 9, Total Fat 1g (2% DV), Sat. Fat 0g (0% DV), Trans Fat 0g, Cholest. 0mg (0%

Datos Nutricionales

Daily Values (DV) are based on a 2,000 calorie diet.

Tamaño por Porción: 11/2 tzs. (12 ozs.), Cant. por Porción: Calorías 188, Cal. Grasa 9, Grasa Total 1g (2% VD), Grasa Sat. 0g (0% VD), Grasa Trans 0g, Colest. 0g (0% VD), Sodio 6mg (0% VD), Carb. Total 47g (17% VD), Fibra 6g (25% VD), Azúcar 36g, Proteína 3g, Vitamina A (6% VD), Vitamina C (49% VD), Calcio (3% VD), Hierro (6% VD). Los porcentajes de Valores Diarios (VD) están basados en una dieta de 2,000 calorías.

Valeur nutritive Portion individuelle : 1 1/2 tasse (12 oz), Qté par portion : Calories 188, Cal. lipides 9, Total lipides 1 g (2 % VJ), Lipides saturés 0 g (0 % VJ, Lipides trans 0 g, Cholestérol 0 mg (0 % VJ), Sodium 6 mg (0 % VJ), Total glucides 47 g (17 % VJ), Fibres 6 g (25 % VJ), Sucres 36 g, Protéines 3 g, Vitamine A (6 % VJ), Vitamine C (49 % VJ), Calcium (3 % VJ), Fer (6 % VJ). Pourcentage des valeurs journalières (VJ) pour un régime de 2 000 calories.

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Banana Mango Smoothie

Malteada de Banana y Mango

Smoothie banane-mangue

1 medium banana 1 cup mango, peeled and cut into chunks (can use frozen) 1/4 cup skim milk 1/8 tsp. almond extract (optional) 6 ice cubes

1 banana mediana 1 taza de mango, pelado y cortado en trozos (puede ser mango helado) 1/4 taza de leche descremada 1/8 cucharadita de extracto de almendras (opcional) 6 cubos de hielo

1 banane moyenne 1 tasse de mangue, épluchée et coupée en morceaux (peut être congelée) 1/4 tasse de lait écrémé 1/8 c. à thé d’extrait d’amande (facultatif) 6 cubes de glace

Place all ingredients into a blender and blend well. Pour into Banana Tumbler and enjoy. Makes 12 ounces.

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y licúa bien. Vierte en el Vaso de Bananas y disfruta. Rinde 12 onzas.

Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et bien mélanger. Verser dans le Gobelet Banane et déguster. Donne 12 onces.

Nutritional Benefits: Potassium found in bananas helps the body maintain proper blood pressure and maintain cellular fluid balance.

Beneficio Nutricional: El potasio que contienen las bananas ayuda a mantener la presión sanguínea correcta y el equilibrio de fluidos a nivel celular.

Avantages nutritionnels : Le potassium qu’on trouve dans les bananes aide le corps à maintenir une pression sanguine appropriée et à maintenir l’équilibre hydrique au niveau cellulaire.

Nutrition Facts Serv. Size: 11/2 cups (12 oz.), Amount Per Serving: Calories 235, Fat Cal. 9, Total Fat 1g (2% DV), Sat. Fat 0.3g (2% DV), Trans. Fat 0g, Cholest. 1mg (0% DV), Sodium 37mg (2% DV), Total Carb. 58g (19% DV), Fiber 6g (24% DV), Sugars 42g, Protein 4g, Vitamin A (29% DV), Vitamin C (63% DV), Calcium (10% DV), Iron (7% DV). Percent Daily Values (DV) are based on a 2,000 calorie diet.

Datos Nutricionales

Tamaño por Porción: 11/2 tzs. (12 ozs.), Cant. por Porción: Calorías 235, Cal. Grasa 9, Grasa Total 1g (2% VD), Grasa Sat. 0.3g (2% VD), Grasa Trans 0g, Colest. 1mg (0% VD), Sodio 37mg (2% VD), Carb. Total 58g (19% VD), Fibra 6g (24% VD), Azúcar 42g, Proteína 4g, Vitamina A (29% VD), Vitamina C (63% VD), Calcio (10% VD), Hierro (7% VD). Los porcentajes de Valores Diarios (VD) están basados en una dieta de 2,000 calorías.

Valeur nutritive Portion individuelle : 1 1/2 tasse (12 oz), Qté par portion : Calories 235, Cal. lipides 9, Total lipides 1 g (2% VJ), Lipides saturés 0,3 g (2 % VJ), Lipides trans 0 g, Cholestérol 1 mg (0 % VJ), Sodium 37 mg (2 % VJ), Total glucides 58 g (19 % VJ), Fibres 6 g (24 % VJ), Sucres 42 g, Protéines 4 g, Vitamine A (29 % VJ), Vitamine C (63 % VJ), Calcium (10 % VJ), Fer (7 % VJ). Pourcentage des valeurs journalières (VJ) pour un régime de 2 000 calories.

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(1% DV), Sodium 86mg (4% DV), Total Carb. 18g (6% DV), Fiber 1g (4% DV), Sugars 18g, Protein 5g, Vitamin A (81%

DV), Sodium 6mg (0% DV), Total Carb. 47g (17% DV), Fiber 6g (25% DV), Sugars 36g, Protein 3g, Vitamin A (6% DV), Vitamin C (49% DV), Calcium (3% DV), Iron (6% DV). Percent

taza de melón fresco, cortado en trozos cucharadita de extracto de vainilla (opcional) 4 onzas de yogurt de vainilla light 4 cubos de hielo

tasse de cantaloup frais, coupé en morceaux 3/4 c. à thé d’extrait de vanille (facultatif) 4 oz de yogourt léger à la vanille 4 cubes de glace Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et bien mélanger. Verser dans le Gobelet Cantaloup et déguster. Donne 12 onces.

tasse de jus de grenade tasse de mûres 1/2 banane moy 4 cubes de glace

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BeneficioNutricional: LavitaminaAqueseencuentraenelmelón promuevelasaludvisual,especialmente paraverenlaoscuridad. NutritionalBenefits: TheV...

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