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on la bajada de las temperaturas, el frío y la consecuente disminución de la sudoración corporal, nuestro organismo “pide” menos agua en invierno, es decir, tenemos menos sed. Por eso, a menudo nos olvidamos de beber agua durante el transcurso del día.

Beber la cantidad suficiente de agua nos reporta una serie de beneficios:

• Ayuda a eliminar toxinas. • Tiene un gran poder saciante. • Es un excelente diurético. • Eficaz contra el estreñimiento. • Ayuda a hidratar la piel, evitando El cuerpo debe hidratarse debida- que se ésta se arrugue. mente también en invierno. Es más, necesitamos beber la suficiente agua Mejora el rendimiento físico: (alrededor de ocho vasos diarios), en Es recomendable tomar agua antes y todas las estaciones del año: verano, después de alguna actividad o ejerciprimavera, otoño y por supuesto en cio físico para evitar, por ejemplo los invierno. calambres. El agua lubrica mejor las articulaciones y mejora la resistencia Ya sea por falta de sed, por descuido, de músculos y ligamentos y contribusimplemente por pereza, mucha gen- ye a mantener los músculos tonificate bebe poca agua (o casi nada) en dos. invierno. Gran error!!! Cabe destacar que en invierno se El organismo está formado principal- debe evitar tomar agua muy fría (de la mente por agua (en torno al 60 %), nevera), prefiriendo el agua a tempey el no beber la cantidad suficiente ratura ambiente, para que el organisde líquidos, puede provocar una serie mo no acuse un drástico contraste de de malestares, indicándonos con ello temperatura. que el agua que les estamos suministrando a nuestro organismo no es la Una alternativa a beber agua, puesuficiente. de ser tomar líquidos lo más calientes posibles. Consomés y/o caldos Dolor de cabeza, fatiga, cambios de (bajos en grasa y sal), o infusiones humor, calambres, dolores muscula- bien calentitas, (sin azúcar) además res, pueden ser algunos de los sín- de líquido, nos aportarán una fuente tomas provocados por leves estados de vitaminas y antioxidantes, y nos de deshidratación. ayudarán a reconfortarnos del frío. www.enyemagazine.com

Enero 2013  

Volumen 8 - Edicion 82

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