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Año 1 - Número 2 - Mayo 2011

Entre

Nosotras EDICION GRATUITA

Revista para la mujer de hoy

Entrevista

TUTI FURLAN Una mujer que inspira !

DESARROLLA EL POTENCIAL DE TUS HIJOS II PARTE

COMUNICACION: INGREDIENTE IDEAL DE UN MATRIMONIO

- CRECIMIENTO PERSONAL

Nuevas fuerzas para seguir

- VIDA SANA

Cómo superar la muerte de un ser querido

- TRABAJO:

Mejora tu productividad

ENTRE NOSOTRAS

www.entrenosotras.com.gt

Además: Moda - Nutrición - Salud - Cocina - Decoración - Tips


Entre

Nosotras Staff

Directora General Macarena Casse de Debroy Redacción: Liliana Marimón Macarena Casse de Debroy Colaboradores: Monika Marroquín Erik González Alejandra Stamateas Damaris Echeverría Ana Cruz Vivi de Arévalo Vanessa Bátres Norma Gramajo Canal Utilísima Diagramación: Paulo Mazariegos Fotografía: José Rojas Nicholle Debroy Paulo Mazariegos Ventas: Macarena Casse de Debroy Cel.: 5523-9461 Luis Saravia Cel.: 4636-0674

Carta de la Editora Mamás, heroinas anónimas! Trabajadoras incanzables tanto en el hogar como fuera de él, maestras, doctoras, psicólogas y motivadoras de nuestros maridos! No recibimos aplausos por cocinar, ni nos entregan diplomas de lo bien que limpiamos la casa, no recibimos bonificaciones extras por haber llegado a las metas de nuestras diarias tareas... Pero sí podemos decir que recibimos, besos, abrazos, muchos “mami te quiero” de nuestros hijos, y más de una vez, cuando dejamos a nuestros esposos más de una hora con los niños, en sus mentes analizan cómo es que hacemos esto todos los días sin volvernos locas! Todas desde chiquitas soñamos con ser mamás, con ser las protagonistas principales de la historia de una familia! En este mes de mayo más que desearte que te regalen muchas cosas, date cuenta que afortunada eres! Aplaude cada pequeño logro que alcances, cada plato servido en la mesa, cada tarea que tu hijo sacó 10, cada cana que te salió por pensar en tus hijos, tu esposo, cada éxito laboral que conseguiste a pesar de desvelos lavando ropa y haciendo luncheras! Cada libra que lograste perder en el gym este mes! Celébrate! Empieza amándote, no pienses en todo lo que te falta por hacer, sino en todo lo que sí haces! Este día de la madre, si tienes a tu mamá viva, dile gracias mami, se que no eres perfecta ,pero si puedo decirte que agradezco esas noches que me cuidaste cuando me enfermé, gracias por esos abrazos cuando llorré por alguien y sobretodo gracias por escucharme! Hoy mamá te entiendo más que nunca, que ser mamá no es fácil! Sin embargo, acá estoy yo, tratando de hacerlo lo mejor que puedo. Gracias Dios por mi mamá y gracias por la bendición de poder ser una mamá yo también! Si tú mujer, te regalas a tí misma el regalo de la valoración interna, no importará qué regalos te den, sino de que sabes que tienes un rol irremplazable en la vida de tus hijos, que eres la mejor compañera que tu esposo puede tener. Y sobre todo, hacedora de vida! Feliz día queridas amigas!

Macarena Casse de Debroy

Estamos innovado para nuestros lectores, varios artículos tendrán un TAG especial que los llevará en su teléfono móvil con servicio a internet a una página determinada, videos o formularios. Para hacer uso de este servicio gratis, necesitas:

1. Bajar el programa Microsoft Tag en http://gettag.mobi 2. Inicia el programa, y escanea el tag, busca la distancia adecuada para que el tag abarque gran espacio de tu pantalla, esto hará que el tag sea fácil de leer. 3. Recuerda que necesitas tener un plan de datos en tu teléfono, sino podría incurrir en costos adicionales acorde a tu telefonía. Obtén la aplicación gratis para tu móvil http:/ /gettag.mobi


Cartas Entre Nosotras Tú puedes cambiar la vida de alguién más

Escríbenos a: entrenosotras@me.com Felicitaciones por la Revista, realmente que creatividad! les cuento que ya casi me la leí toda, y me parece muy completa e interesante. Me gustó mucho el artículo sobre la batalla entre nosotras y nuestro cuerpo, que cierto todo, creo que una gran parte de las mujeres nos encontramos en esa lucha constante y que aunque debemos amarnos como somos, también somos capaces, si nos lo proponemos, de mejorar y cuidar nuestro cuerpo que también es importante. Que Dios siga dándoles ideas frescas pues son de gran ayuda para Nosotras.

Ingrid Valdez de la Torre

Si deseamos saber, aprender y conocer más de las mujeres de este siglo XXI leamos la Revista Entre Nosotras ya que nos mantiene al día actualizadas en diferentes temas del hogar, la familia, el trabajo. Si de algo me siento orgullosa es que es una revista 100% chapina hecha por gente guatemalteca. Gracias por compartila con nosotras.

Kary W. de Pineda

Entre muchas revistas que he tenido la oportunidad de leer, Entre Nosotras es una de las mejores, sin el afán de quedar bien, está proyectada específicamente en el interés de ambas...dando conocimientos y temas prácticos y emotivos para la mujer. Adelante y gracias por dar la oportunidad de expresarnos...

Izza Muñoz

Excelente Revista es una opción más para poder aprender de nuevos temas y enriquecernos más con lo que ya sabemos, sigan adelante, muchos éxitos y sobre todo BENDICIONES

Carolina Meneses de Cuyan

Son realmente inspiradores y nos motivan a ser realmente mujeres excepcionales.

Tú tienes una voz para ser escuchada

Anímate a brillar, todas tenemos algo que decir

Hola!! tuve la suerte de que llegara a mis manos el primer ejemplar de su revista, quiero felicitarlos por la excelente información que contiene la misma, encontré todos los temas interesantísimos y sobre todo muy completa, todo lo que “Entre Nosotras” las mujeres nos gusta leer! Felicitaciones y sigan ADELANTE!!! Espero la próxima edición!!

Melissa Loretta

Sandra Monroy

Felicidades!!!!!!!! Muchas bendiciones, sólo que yo vivo en Izabal, cómo puedo obtenerla? Muchos éxitos.

Por este medio quiero expresar mis más sinceras felicitaciones por haberse atrevido a presentarnos una revista para la mujer de hoy con necesidades reales. Cada uno de los temas, en lugar de ponernos expectativas inalcanzables, nos ofrece una oportunidad para encontrar soluciones a problemas que la mayor parte de mujeres enfrentamos todos los días. A pesar de que como mujeres nos trazamos metas grandes, que tienen que ver con nuestros sueños, leer “Entre Nosotras” es tan rico y cómodo, como ir al centro comercial, todo aquello que nos gusta, está al alcance de la mano. ¡Animo! Han hecho un buen trabajo. Será un gusto ofrecer a mis amigas una copia del siguiente número.

Lissette Velásquez

Me encanta la revista, con todas las secciones, con temas tan importantes para nosotras, el tamaño ideal para llevar en la cartera. Felicitaciones y sigan adelante ;)

Brenda Abril

Un gusto haber sido la primera portada y poder contar mi historia culinaria y transmitir mi pasión por la gastronomía, plasmada en sus paginas! ha sido un éxito la revista y la entrevista he tenido muy buenos comentarios!! felicidades a Entre Nosotras! abrazo y felicidades.

Mirciny Moliviatis

Linda ALb


Carr. a El Salvador: 6634-7950 / 53


Entre

Nosotras

Contenido Mayo 2011 - No.2

16.

13.

Sabes cómo identificar tu tipo de piel?

27.

Tips Utilísima.

28.

Desarrolla el potencial de tus hijos. - II parte

30.

Cooltown Zapatos de temporada.

31.

Chistes Ríamos un poco.

Ingrediente 32. Comunicación: ideal de un matrimonio.

34.

16.

35.

William y Kate una boda de ensueño. Conociendo más a Dr. Oz.

36.

El ingrediente número uno de mi productividad.

Nuevas fuerzas para seguir.

19.

Regala accesorios para el día de la madre.

38.

Beneficios de tus 30 minutos Curves.

21.

La creatividad no tiene límites.

39.

La chef Mirciny nos comparte sus recetas.

Cartas a mamá

superar la muerte 40. Cómo de un ser querido.

23. en su día.

32.

40.

Tuti Furlán, una mujer que inspira.

14. Tips de belleza. regalos perfectos 18. Los para mamá en su mes.

28.

24.

34.


NUEVO TRATAMIENTO CAPILAR MARROQUI (KERATINA INOAR)

OFERTAS DE MAYO TINTE/MECHAS/PLANCHADO Q350.00 TRATAMIENTO DE KERATINA Q600.00 CORTE/AMPOLLA/SECADO Q160.00 MANICURE/PEDICURE Q130.00 Estilistas: Nurman, Martin y Andre

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picazón en el cuero cabelludo. Aplaudimos … el óptimo respeto2 a la fibra capilar. Con INOA, sin amoníaco, el cabello es suave al tacto. Su textura sin precedentes es extremadamente similar a una crema de belleza. 4 Adoramos … la asombrosa intensidad del color. Gracias a la tecnología ODS, INOA logra aclarar el cabello hasta 3 tonos, optimizando de manera espectacular la penetración de los ingredientes activos al corazón de la fibra capilar. La paleta cromática se abre hacia una infinidad de opciones, obteniendo un resultado extraordinario y una cobertura fiel al tono deseado. 3

La investigación de L’Oréal ha trabajado por varios años para lograr el increíble y valiente desafío de ofrecer a todas las mujeres color y un confort óptimo. Con INOA, la coloración 3 3 no volverá a ser la misma. Su secreto? La creación de un sistema inédito a base de 4 aceite. Esta nueva coloración tecnológica, su formulación sin amoníaco, transforma la experiencia de coloración de inicio a fin. Amamos … profundizar en esta nueva dimensión de confort. INOA es una coloración inodora que deja en el pasado las molestias en la nariz y en los ojos, frecuentemente asociadas al amoníaco. Se reduce la sensación de calor y de


BELLEZA ¿SABES COMO IDENTIFICAR TU TIPO DE PIEL? Muchas veces tenemos dudas con respecto al tipo de piel o cutis que tenemos. Es importante que podamos identificarla para que podamos cuidarla adecuadamente. Por ejemplo: si tienes un cutis graso, procura adquirir productos que ayuden a eliminar el exceso de grasa y así podrás devolver el equilibrio a tu rostro. A continuación, te presentamos algunos consejos para identificar el tipo de cutis tienes: PIEL NORMAL Esta es equilibrada, flexible y resistente. Los poros son apenas visibles, es suave al tacto y se broncea bien. Sus secreciones sebáceas son normales. Si tienes este tipo de cutis el objetivo de los cuidados es mantenerlo en este estado. Limpia tu piel mañana y noche con un gel, crema o con un jabón de glicerina; tonifícala con un tónico sin alcohol (el tónico de rosas es lo ideal) e hidrátala con una crema fluida y de fácil absorción (Aloe Vera, Te verde, Chocolate).

Para más tips de belleza visita la página oficial de Nutrelle

PIEL SECA Este cutis tiene un aspecto apagado, tirante, es áspero al tacto y muchas veces está irritado. La piel suele ser de color rosado y no tolera bien el frío, el sol y el viento, ya que se irrita con facilidad. En este tipo de piel, la actividad de las glándulas sebáceas es muy reducida, por eso requiere de humedad y grasa para mantenerse flexible y sana. Si tienes este tipo de cutis, debes lavarlo cada noche con productos que te provean de humectación adecuada, utiliza un desmaquillante suave y nutritivo (te recomendamos el nuestro, suave bifásico con adición de manzanilla) y aplica después un tónico calmante. Después de la limpieza, utiliza una crema nutritiva, (lo mejor es colágeno y té verde) que hará su efecto durante la noche. Por la mañana, rocía tu rostro con agua mineral y aplica después crema hidratante con protección solar (un factor de protección solar 18 es lo recomendado). Es importante también tomar muchos líquidos, preferiblemente agua.

PIEL MIXTA Es el tipo de piel más común. Presenta piel más grasa en la “zona T” (frente, nariz y mentón) y piel normal o seca en el resto del rostro. Este hecho hace que necesites un tratamiento diferente en las distintas zonas, por ejemplo; una mascarilla de Aloe Vera para la zona grasa y una hidratante de Chocolate para la zona seca, pero como cuidados generales, debemos limpiarla mañana y noche con un jabón limpiador astringente suave como el relajante de bergamota y pasarnos después un tónico sin alcohol específico para este tipo de piel. Usa productos que contengan aceites esenciales equilibrantes, como la manzanilla o cremas con colágeno hidrolizado.

PIEL GRASA Es fácilmente identificable, ya que existe una gran cantidad de grasa sobre la piel, producto de las glándulas sebáceas. Los malos hábitos nutricionales y el estrés pueden empeorar la situación. Sin embargo, la buena noticia es que este tipo de piel tiene menos tendencia a sufrir arrugas y es más resistente al sol, al frío y al viento. Los cuidados que debes tener van orientados a que toda la grasa excesiva no sature los poros y acabe provocando acné. Límpiate mañana y noche con un jabón de glicerina equilibrante y un tónico refrescante sin alcohol. Los mejores cosméticos y cremas hidratantes para este tipo de piel son aquellos hechos a base de agua y oil-free (libres de aceites como la de concha nácar y pepino). Una mascarilla semanal a base de Aloe Vera te ayudará a regular el exceso de grasa.

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Belleza

DEPILACION CON HILO Conoce las ventajas de la depilación con hilo... Encuéntralo en BIOSLIM Paseo San Sabastián, local 87, 2do Nivel. Tel: 6634-5681

1. Existe la posibilidad de quitar el bello apenas aparezca, por muy pequeño que sea por lo tanto no hay necesidad de esperar hasta que aparezca. 2. Es una técnica que no irrita la piel por lo que puede ser utilizada con personas con piel sensible. 3. Tiene efecto peeling y por tanto, previene la aparición de arrugas y suaviza las ya existentes, ello principalmente en el contorno de ojos. 4. Es una técnica menos dolorosa que las otras existentes. 5. Es mucho más precisa que la depilación con cera. 6. Es muy duradera. La aparición del bello se retrasa mucho más que con otras técnicas. 7. Puede usarse aunque la piel se encuentre en tratamiento; la razón no es otra que esta técnica no elimina la capa de la piel.

TRATAMIENTO MARROQUÍ INOAR

EL PRODUCTO QUE HA REVOLUCIONADO EL MUNDO DE LA ESTÉTICA Nunca hubo nada parecido en el mercado hasta hoy, con INOAR quedas lista en una sesión. El Tratamiento capilar Marroquino INOAR no descompone o rompe la estructura de tu cabello, sino que la mejora devolviéndole a tu pelo esa sedosidad, brillo y anti-frizz que necesitas.

¿Qué es lo que hace un alaciado químico en tu pelo?

R: Destruye la fibra natural de tu cabello, haciéndolo poroso, quebradizo y reseco.

Si mi cabello ha sido tratado, decolorado, alisado o ha tenido un tratamiento con cualquier clase de químico, puedo utilizar el tratamiento marroquino sin causar daño a mi cabello? R: Sí, se puede utilizar el tratamiento marroquino. Hay que tener en cuenta el shampoo de limpieza profunda remueve los residuos de un tratamiento anterior y nuestro tratamiento marroquino es compatible con un cabello tratado químicamente.

Más información Salón Ivanna’s al tel.: 6634-7944

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Con una mezcla especial de queratina, arcilla blanca, aceite de cacao y proteínas de la seda, la exclusiva formula reconstructiva del tratamiento marroquino INOAR, hidrata y relaja las fibras del cabello dañado o crespo de una manera eficiente y duradera. Además de reparar el cabello dañado, el tratamiento reduce el volumen de un 80 a un 90 por ciento, en promedio. El producto se puede utilizar en cabello virgen o sobre otros tratamientos comunes como alaciados permanentes, tintes, luces, etc., dejando el cabello suave, relajado, brillante e hidratado. * ¡El cabello puede ser lavado o peinado hacia atrás el mismo día del tratamiento! El tratamiento generalmente dura de 3 a 4 meses.


Belleza

UÑAS FUERA DE LO

COMUN La uñas dejaron de ser aburridas y se han transformado en un medio de expresión. A las mujeres nos encantan tener uñas arregladas, si nos ponemos a pensar muchas veces son nuestra carta de presentación. No hay nada mas agradable que una mujer con uñas coquetas, esto refleja que ella se cuida a si misma, que se quiere. Si ademas de eso podemos expresarnos a

través de diseños originales, únicos, eso también transmitiría que nos sentimos únicas, originales, llenas de creatividad. Hoy hay diseños que incluyen gran variedad de detalles y elementos, como por ejemplo swarovskis, hojas de esqueleto, naturaleza muerta, plumas, calcas, espirales, balines y gotas de arte. Organic Nails una empresa formada hace más de 15 años, con

experiencia en diseños innovadores, definitivamente diferentes, que salen de lo común es el líder en esta industria y podemos encontrarla ahora en Guatemala en Clash Secret. Esta empresa es el único distribuidor autorizado en Guatemala, y cuenta con dos tiendas, una en el Centro Comercial Los Próceres y otra en el interior, en Mazatenango, Suchitepequez. Allí no sólo puedes hacerte estas increíbles uñas, sino también aprender a través de cursos y comprar todos los implementos necesarios . Una excelente forma de iniciar tu propio negocio!!

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CRECIMIENTO PERSONAL

NUEVAS FUERZAS PARA SEGUIR

Debemos conectarnos con la Motivación Interna. Hemos perdido el fuego interno, la capacidad de motivarnos a nosotras mismas y esperamos que algo de afuera nos haga recuperarlo. ¿Por qué tenemos que recuperar ese fuego interno? Cuando estamos cansadas, decepcionadas, reaccionamos hacia los demás con enojo porque estamos agotadas. Las mujeres no nos permitimos conectarnos con la motivación interna. Hay dos tipos de motivaciones: una

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interna y otra externa.

La motivación es el empuje, la fuerza para actuar, es alegría, coraje. Una mujer motivada internamente no ve nada como un problema u obstáculo porque la motivación interior es más fuerte que la externa.

Los dos tipos de motivaciones son necesarias y ninguna de las dos son malas, porque hay momentos en que la necesitamos externamente. Esa es la tarea de un líder, debe ser

Durante nuestras actividades, muchas veces sentimos que nos faltan las fuerzas para seguir. La principal actividad que cada mujer debería tener es levantarse cada mañana y chequear su nivel de fuerzas, sus energías. Cada vez más, son las mujeres que se levantan desmoronadas, sin ánimo, con depresión, sienten que no durmieron bien durante la noche, que no tienen ganas de nada, ni siquiera sacar el pie para levantarse... pero deben hacerlo!

No esperes la aprobación de nadie, soltá a la mujer valiente que hay dentro tuyo. motivadora, alentar, dar, orientar, animar; porque si la gente no se ve motivada se va. Motivación es dar impulso, ayudarle para seguir adelante. Las mujeres tenemos un problema, intentamos vivir de la motivación externa y, aunque no es malo, el problema es cuando se transforma en dependencia. No nos enseñaron a ser independientes y necesitábamos que el otro nos diera permiso para actuar. Buscamos la dependencia de la motivación: “Si alguien me motiva desde afuera me está autorizando a hacer lo que quiero.” Hemos confundido la motivación externa con la autorización para hacer algo. Si alguien nos dice: “Adelante, vos podés” creemos que tenemos permiso para hacer lo que


hay dentro de nuestro corazón. Por ejemplo, me doy un permiso interno “aprender a manejar”. En lugar de hacerme preguntas que lleven a mi propia acción, después de tomar la decisión “a medias”, comienzo a preguntar: 1º a toda mi familia “¿qué te parece?”, buscando que me motiven externamente para hacer lo que primero nació adentro. 2º busco quien me acompañará en el desafío: económica, emocionalmente apoyando desde el principio hasta el final, necesito que estén conmigo porque si me apoyan tengo autorización para hacerlo. 3º Busco que el otro me aliente para superar mis temores porque no tengo seguridad de mi motivación interna.

Las mujeres tenemos un problema, intentamos vivir de la motivación externa y, aunque no es malo, el problema es cuando se transforma en dependencia. Vamos tanteando todo el tiempo, buscando de los demás porque no desarrollamos la motivación interna. O de lo contrario buscamos en los extremos: “A mí me tiene que pasar algo para que lo haga”. Siempre la motivación de afuera. Cuando la motivación externa no se da, se produce una frustración que manifestamos con resignación dando explicaciones espirituales a lo que nada tiene que ver con eso (“Y…No era mi momento”, “Dios no habrá querido que lo haga”, ”No era para mi”, “Vaya a saber de qué me salvé”) Estamos aceptando que no recibimos motivación externa y mi motivación interna no vale, no tiene sentido por eso abandono el proyecto. Aprendé a creer en vos, no esperes la motivación externa. Si abandonas tu proyecto llega el desánimo por un deseo no satisfecho, una expectativa sin

cumpliendo, cansancio, falta de fuerza. El desánimo nos hace cobardes, no hacemos nada esperando ser animadas por otros. Debemos aprender a reemplazar la motivación externa por la interna. La motivación interna es la brújula para saber qué es lo que queremos en la vida y por lo que lucharemos. No es: “quiero esto, pero pido permiso para ver si los demás quieren que haga lo que yo quiero”. Es: “quiero saber qué es lo que quiero y me motivo a mí misma para hacerlo”. Motivación interna es sintonizarte con lo que querés. Si sentís que hay un cerco motivate para atravesarlo. Cuando soltás una palabra de fe, tenés que ir detrás de ella y tendrás que hacerlo aunque haya obstáculos, aunque te caigas. Dedicate, buscala, declará fe hasta el final, hasta conseguir lo declarado. Aunque se rían y digan que no lo lograrás contalo a todo el mundo, no pierdas la fe. Automotivación es la brújula interior.

Cada vez que quieras lograr algo, en lugar de buscar las voces de afuera que te aprueben, preguntate cinco veces: ¿Por qué lo que deseo es tan importante?

Escribí las respuestas que surjan y cuando las leas descubrirás el propósito y al saberlo vas para adelante, no es algo inventado ni porque alguien te dijo que tenías que hacerlo. Seguí, insistí hasta lograrlo y tener el resultado en tu mano. ¡No te detengas hasta verlo hecho! Luchá por tu propósito, no

La motivación es el empuje, la fuerza para actuar, es alegría y coraje. Una mujer motivada internamente, no ve nada como un problema u obstáculo. busques motivación de afuera. A veces sentimos que algo queremos pero no sabemos qué, por eso debemos preguntar para conectarnos con el propósito. Conectada con la motivación será más fácil soportar el fracaso, aceptarás los errores y seguirás adelante, pero sin el propósito claro, al primer error, perderás las fuerzas para seguir caminando. Tal vez el objetivo que tenías se truncó en la mitad, te desanimaste y dijiste: “no tengo más deseos, empecé bien pero ahora la verdad ya no tengo ganas de nada” No encontraste el propósito por eso te desanimaste. La automotivación es fundamental, es ver lo que ven los demás, pero reaccionar de forma diferente, percibir algo distinto. El fuego interno es auto motivación. Cambia todo los “no”, por sí. Poné una mano en tu corazón y escucha su latido, es fuego interno. No esperes la aprobación de nadie, soltá a la mujer fuerte que hay dentro tuyo. Renová tu fuerzas, tu fe, tu fuerza interior y seguí a pesar de los obstáculos y alcanzarás todo. Ve detrás del resultado y tendrás la victoria.

Alejandra Stamateas www.entrenosotras.com.gt │Nr. 2 • Mayo 2011

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Regalos

LOS REGALOS PERFECTOS

PARA MAMA EN SU MES A

B

C D

E

F

G

H

I

En este mes de mayo tenemos muchos compromisos, tanto con la abuelita, la tía, madrina y por supuesto nuestra mamá, quisimos buscarles opciones económicas para quedar bien con todas ellas. Los arreglos y las flores (C y G) son un clásico en esta temporada, encontramos que los precios varían desde Q.60 las azaleas, Q.85 los cartuchos y los arreglos de globos desde Q.80. Siempre es bonito regalar plantas, ya que perduran y siguen floreciendo durante el mes. Si nos interesa regalar algo que perdure, entonces las opciones en cerámica son ideales, como los jarrones (E), jaboneras (F) y sets para la cocina (A) que varían desde Q15 en adelante.

18 Revista Entre Nosotras │Nr. 2 • Mayo 2011

Las velas (H) siempre son necesarias en la casa y los marcos (I) acompañados por una foto personal, son ideales para encapsular el tiempo. Para las más coquetas mejor unos sets de cremas y splash (B y D) que sirven tanto para decorar como para uso personal, sus precios varían desde Q.99 en adelante. Esperamos que estas opciones les sean útiles en este mes tan especial.


Regalos

REGALA ACCESORIOS

PARA EL DIA DE LA MADRE Aretes

Sea oro, plata, nada mejor que regalarle a mamá algo que perdure a través del tiempo.

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Cuantos más tengas mejor, nos encantan! geométricos, grandes y originales.

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1 Collares

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Quisiéramos tener uno 3 para cada outfit. 1. Cristales swarovskis y gamuza, se pude graduar la altura del mismo. 2. Imitación piedra, combinación de colores, en tonos cafés y aqua. 3. De plata, con adornos de mariposa, swarovskis y piedras semipreciosas. 4. Largo, de perlas, se puede usar en distintas formas. 5. Corto, de plata y vidrio. Disponible también pulsera y anillo. Un regalo con garantía de una gran sonrisa.

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La Creatividad

NO TIENE LIMITES Expresividad de emociones, sentimientos y confianza en sí mismo son el resultado de hacer trabajos con nuestras manos. Tomar clases de cerámica y arcilla son una excelente alternativa que permite, al mismo tiempo pasar un buen momento junto a otra gente y enorgullecerte de tu creación artística. Crea confianza en tí mismo. El desarrollo de la psicomotricidad fina, una mayor confianza en sí mismo, la expresividad de emociones y sentimientos, el desarrollo de la creatividad y distintas habilidades comunicacionales, son sólo algunos de los beneficios de compartir juntos este tipo de actividades. La experiencia total de liberar el estrés por medio de este tipo de actividades es un gran beneficio. Es sólo apartar una pequeña cantidad de tiempo cada semana para trabajar en un proyecto. Considere este tiempo como un "mantenimiento cerebral". Desafíese cada día. La actividad intelectual estimulante hace que las conexiones cerebrales se desarrollen. En lugar de hacer el

mismo arte una y otra vez, escoja una técnica más difícil cada vez. Tome un curso, manténgase aprendiendo. Matricularse en un curso es un buen camino para animarse usted mismo a aprender nuevas técnicas. Únase a un grupo. Los grupos son ideales para crear nuevas relaciones, comprometerse a participar y tener conversaciones estimulantes. Sirve de terapia mental y emocional. Levanta la autoestima. La mayoría no requiere de muchos conocimientos. Desarrolla la creatividad, ayuda a relajarse y favorece las relaciones personales. Son perfectas para regalar. Es un regalo que todos aprecian. Una excelente opción para desarrollar este tipo de actividades es en el "TALLER DE ARTE Y ESCULTURA EN ARCILLA" de Anabela Montenegro de García, todos los materiales necesarios y herramientas para moldeado y escultura están disponibles en el taller, de modo que no tienes que preocuparte por traer más que las ganas de aprender.

HORARIO DE CLASES Lunes

MOLDEADO EN ARCILLA -9:30 a 11:30 ESCULTURA Y RESINA - 9:00 a 13:00 ESCULTURA - 13:30 a 18:00

Martes MOLDEADO EN ARCILLA - 8:30 a 10:30 - 11:30 a 13:30 - 13:30 a 15:30 - 15:00 a 17:00

Miércoles MOLDEADO EN ARCILLA - 8:30 a 10:30 - 11:30 a 13:30

Jueves MOLDEADO EN ARCILLA Y ESCULTURA - 9:00 a 13:30

Viernes

TALLER DE ARTE Y ESCULTURA EN ARCILLA

20 calle 22-84 Z.10 - Tel.: 2366-6428

CLASE DE PINTURA (César Fortuny) - 9:30 a 12:00


� a rt � C , � m � m� �í� �� �� Como me acuerdo cuando mi mamá cocinaba y yo le "ayudaba"... Le ayudaba a ensuciarme y a ensuciar todo lo que me rodeaba, pero era hermoso disfrutar de la compañía de ella, pero sobre todo de su mirada tierna, su sonrisa tranquilizante. Y estoy segura que ella disfrutaba de la mía, porque no teníamos mucha oportunidad de compartir tiempo juntas, ella trabajaba todo el día. A veces me dormía cerca de la ventana donde podía ver cuando llegaba en el carro, pocas veces me mantenía despierta y cuando lo hacía, la veía venir, me salía una sonrisa que se reflejaba en el vidrio de la ventana y me dormía. Me gustaba cuando me cargaba y me acostaba en mi cama, me susurraba.... Te amo hijita y besaba mi frente. Ese bello recuerdo de mi madre, está siempre conmigo. Me motiva, porque siempre recibi amor: amor de consuelo, amor del que cura, del que corrige, que orienta, que nos abre los ojos ante la inexperiencia...pero sobre todo del amor que te empuja, que abraza, que entrega en tus manos la posibilidad de creer en tí, en el valor a tí misma... En la responsabilidad de ser tú misma. Hoy quiero seguir siendo yo misma, yo misma hermana, yo misma hija, yo misma madre, yo misma mujer. Porque ser yo misma no está mal, nunca ha estado mal, quizás en algún momento no he tomado la decision más acertada pero definitivamente me hago responsable de cada una de ellas... Y como dice el dicho, “la peor desición es no tomar ninguna.” No quiero dejar de ser yo, quiero seguir siendo yo con la firme convicción de lograr lo que me propongo, poniéndome metas alcanzables, en donde la suma de todas, me hagan sentir bien y estar mejor. Quiero sentir ese beso en mi frente y oir el tierno susurro de te amo hija. Quiero seguir siendo yo, pero mejor!

22 Revista Entre Nosotras │Nr. 2 • Mayo 2011

Mi Madre, señora única e irrepetible, con tantos y tantos años de amor que me ha dado, sin darse cuenta que ahora soy una mujer y que soy madre también, sigue tratándome como a su niña. Ahora entiendo cuando me jalaba las orejas al portarme mal y su angustia cuando enfermaba. Sé que por el corre corre diario me cuesta demostrar cuanto te amo, perdón si no te lo digo siempre madre, pero sé que tú lo sabes... TE AMO! Gracias Madrecita por todo tu amor y paciencia, que Dios te bendiga en tu día y te dé mucha salud y vida para tenerte conmigo.

Marielos Robles Galindo

Ya no cuento con mi madre, pero fue un gran ejemplo para mi vida, ya que siempre me inculcó valores y amor para seguir a Dios, pese a las dificultades, siempre estuvo confiando en Dios, y así como Dios le dio de comer a 5 mil, la comida en las manos de mi madre siempre alcanzaba para todos los que llegaban a comer y abundaba... que recuerdos más gratos y tristes porque la extraño mucho... Te Amo Mami.

Yoly Pérez

Madrecita linda en este día tan especial te deseo lo mejor!!! El amor hacia una madre no tiene color de piel, ni fronteras que cruzar, ni distancias que recorrer!!!! te agradezco por habernos traído a este mundo y por ser tan especial con todos nosotros.. Te ama tu hija con todo su corazón.

Damaris Larios

Gracias Mamá, porque aunque de forma inesperada llegué a su vida, nunca ha dejado de demostrarme su amor y lo mucho que una madre puede hacer por sus hijos. Una no llega a comprender el por qué de tanto amor en su corazón hasta que alguien la llama... mamá!. Gracias por su ejemplo!!! la amo!!!

Irene Delgado de Rodríguez


Para mi esposa: El día que te conocí tenías recién 14 años y ese día empecé a soñar toda una vida contigo, ya pasaron 30 años, y estamos juntos gracias a que vos hiciste realidad ese sueño. Te Amo, gracias por los tres hijos maravillosos que me diste y educaste. Por acompañarme en las buenas y en las malas, espero que este sueño no acabe nunca, tu esposo.

Agustín Angel Casse.

Un mensaje para mi Chaparra en el día de la madre: Chaparrita eres una súper mamá, multitask, no podes parar pues así te hizo Dios. Estoy seguro que Dios te diseñó así y nos dio hijos que has podido cuidar, guardar, guiar y educar, cuando estoy fuera de casa. Sé que Diego y David te aman mucho y eres muy importante es sus vidas. Gracias por ser tú misma, dotada de muchas cualidades, talentos, habilidades y dones. Te amo!

Fabriccio Díaz

Rebeca Alb: Gracias por ser esa mujer tan especial para mí, ese deseo más profundo de mi corazón, gracias por ser la madre de esos tres hijos que son un regalo de Dios para bendición. La Biblia: Entrégale a Dios tu amor, y él te dará lo que más deseas. Salmo 37.4 (TLA) Eso eres tú. Y gracias a mi madre Albadina por su ejemplo, por su apoyo y sus oraciones. te amo mamita.

Dietrich Alb

No hay día que no le agradezca a Dios por darme una mamá tan extraordinaria como vos, aunque la vida haya sido difícil, siempre me has inculcado valores y amor a Dios. Has sido la amiga incondicional que siempre está ahí. Gracias por tu esfuerzo, gracias por tu amor, gracias por ser como sos. Te amo demasiado. Feliz día de la Madre.

Pablo Mazariegos

Hoy me levanté a las 5:00 a.m., mi hijo de 6 años estaba durmiendo como un lirón en su cama, lo tapé y pensé en que era muy temprano para levantarlo aún. Di una última vista a las tareas para entregar en el colegio, firmé la libreta, preparé la lonchera, puse a trabajar la lavadora de ropa, lavé unos platos del fregadero de la noche anterior, ordené el comedor y la cocina, preparé almuerzo y desayuno, tendí la cama, escogí la ropa para usar ese día, planché el uniforme del peque y lustré los zapatos. Después de 5 intentos por despertar al dormilón, logré meterlo al baño. Se sentó a desayunar advertido que no se ensuciara. Ahh, olvidaba el jarabe para la tos, una cucharadita. Luego se lavó los dientes después de una pelea por la crema que le apliqué en la carita. Jugó un rato mientras yo lavaba los platos del desayuno, tendía la ropa de la lavadora. Ups! En 10 min. debía salir al colegio y luego a la oficina. Me bañé y arreglé, cambié 3 veces de blusa y una vez de zapatos, maquillaje y perfume en el bolso las llaves de la casa, Dónde están las llaves de la oficina? De camino al trabajo, aniversario de la oficina, visita de nuestra sede regional, reservas de hoteles, día de la secretaria? Sí, todo listo! Ahh, ensayo del coro en la iglesia hoy en la noche! De pronto recordé que debía entregar un artículo para una revista digital hoy mismo. Dios mío! El tema: La madre como agente de enseñanza de valores y buenos hábitos de vida. Escribiendo esto, recordé que no le dije al peque que lo amaba antes de irse, o al despertarse o mientras comía o mientras amarraba sus zapatos. Tuve muchas oportunidades de hacerlo esta mañana, pero por el afán diario, simplemente no lo hice. Tal vez creí que la lectura nocturna de los cuentos o la meditación antes de irse a dormir era suficiente o que si no le falta nada material, estaría bien. Hay muchas madres como yo, que nos afanamos por cubrir cada aspecto en nuestros diferentes roles que nos olvidamos de nuestro rol más importante: ser madre. Nos afanamos en nuestras actividades que nuestros pequeños disfruten de salud mental, de un buen desarrollo social, que aprendan a ser buenos ciudadanos y otras cosas. Hemos escuchado que donde está nuestro tesoro, allí está nuestro corazón, entonces, llegamos a un callejón sin salida con esta pregunta: Será que lo estoy haciendo bien? La respuesta es sencilla, si nuestros hijos están en nuestro corazón y éste a su vez está en paz y lleno de felicidad, nuestros hijos tendrán esa herencia. Luego, cuando ellos tomen sus propias decisiones lo harán dictados por el corazón lleno de alegría y pensando en esa mujer que se levantaba a las 5 de la mañana. Feliz mes de las madres a todas las que comparten conmigo este gran privilegio. Jeannette Posadas. www.entrenosotras.com.gt │Nr. 2 • Mayo 2011

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Personaje Destacado

Quien puede negar que parte del increíble carisma de Tuti es su gran sonrisa… La vemos en TV, la escuchamos en la radio, vamos a sus congresos y hoy tenemos el privilegio de entrevistarla, agradecemos a nuestras lectoras que enviaron a través de facebook muchas preguntas tan interesantes para este reportaje. La entrevista fue muy amena y siempre con el sello inconfundible de Tuti Furlán.

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- Cómo haces para equilibrar ser mamá y trabajar al mismo tiempo? (pregunta realizada por Danika Elias) Creo que lo más difícil de trabajar y ser mamá al mismo tiempo, es no tener cargo de conciencia y eso es algo que todas las mamás tenemos, me incluyo. Tenemos que entender que todo en nuestra vida es una decisión, número uno: debemos tener muy en clara nuestra prioridad que es la familia, que si decidimos trabajar asumamos que regresar cansadas por las noches es una de las consecuencias de nuestra elección, porque es una gran responsabilidad y un compromiso con nuestros hijos, porque somos nosotras las que estamos escribiendo la historia de sus vidas cuando son pequeñitos y tenemos que hacerlo con pasión, con alegría, con entrega, CON PACIENCIA por sobretodas las cosas. Porque somos nosotros los adultos, los que NO tenemos que esperar que “ellos” comprendan


que nosotras estamos cansadas, sino más bien nosotras entender que ellos quieren estar con su mamá, que quieren pasar un momento con nosotras, jugar, quieren reír, disfrutar de ver tele con mami sin que estemos viendo el celular, la compu o cosas por el estilo. No importa la cantidad de horas sino más bien la calidad, hacerlos felices y con amor. Que son los momentos que más van a significar en su vida. Tenemos que dar la milla extra, es un gran sacrificio pero vale la pena darlo! - Por qué ya no haces más teatro?(pregunta realizada por Silvia Hernández) Por razones de familia y de trabajo, por VIVA LA MAÑANA deje de estar un tiempo en teatro porque la mayoría de los ensayos son de noche, y como tengo que madrugar, me levanto 3:45 todos los días. Pero me hace mucha falta y planeo regresar posiblemente el otro año, voy a esperar que mi hija más pequeña que hoy tiene 8 meses crezca un poco más. Quiero regresar con algo muy bien montado, muy bien hecho, muy bien producido, algo de la calidad que se merece el público Guatemalteco. - Cómo recuperaste tu figura después de tu embarazo? (pregunta realizada por Ingrid de Camargo)

mutua admiración, tiene que haber un proyecto en conjunto, donde por ejemplo, sea que uno de los dos tiene que sacar una maestría, tener hijos, se transforme en “NUESTRA maestría, NUESTROS hijos”, plantearse cuánto tiempo pasaremos en pareja por esos proyectos que estamos realizando juntos y si vemos que falta ese tiempo, volver hablar del tema y establecer nuevas estrategias. Mi esposo es mi mejor amigo, y esto para mí es básico!! NO casarse sólo porque estamos enamoradas sino por que es nuestro mejor amigo, que cuando tu estás bajando los brazos, él te anima y te levanta nuevamente. Somos un equipo y cada uno tiene su función, para sacar los mejores resultados juntos, no para competir entre nosotros, no para ver quien es culpable o no, quien hace más o menos… sino cómo hacemos para que nuestro proyecto funcione bien! Ser honestos, comunicar las cosas que uno siente, piensa, planea, sueña… -Cómo nace Iniciativa T? Bueno Iniciativa T es un proyecto propio, T significa Tuti, lo hacemos en conjunto con mi esposo y nace cuando nos convertimos en padres, nos dimos cuenta que realmente no sabíamos mucho de eso y que con todo nuestro amor, sin querer cometíamos muchos errores. Sale de la necesidad de unir los conocimientos que tengo de psicóloga, más los de los expertos en cada

Lamentablemente no me da tiempo de ir al gym, pero mi secreto es que dí de mamar a mis dos hijas, a la primera le dí 10 meses y a la segunda 7 meses, yo hubiera querido darles el año que había planeado, pero se me terminó la leche antes. No sólo lo hice por mi figura, sino más bien por todos los beneficios que trae el hacerlo para nuestros hijos. Por el ritmo de mi trabajo creo que ayuda a que no engorde. Me alimento muy bien, me encantan las frutas,las verduras y las ensaladas… pero soy muy dulcera, me encantan los dulces!!!! -Cómo le dedicas el tiempo a la pareja con tantas actividades y tan poco tiempo libre? Si uno decide estar con una persona, al margen del amor, de la pasión, del cariño y de la ternura, de todas esas cosas románticas que nos encantan a las mujeres… tiene que ser un acompañante en el camino, tiene que haber www.entrenosotras.com.gt │Nr. 2 • Mayo 2011

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Personaje Destacado ámbito para darle una mejor vida a las familias guatemaltecas y latinoamericanas, para crear un cambio positivo en las familias y en la sociedad. A la familia entramos a través de la mujer... porque ella juega un papel muy importante dentro de la familia, muchas veces tenemos los hilos de conducción de la misma, que somos copilotos de nuestros compañeros, nuestros maridos. Si nosotras las mujeres, nos damos cuenta que debemos hacer ciertos cambios y contagiamos a nuestra familia y educamos a nuestros hijos, ellos van a crecer con otra mentalidad. Esa es la verdadera intención de Iniciativa T, ser una plataforma mediática para llevar contenidos útiles, positivos, que ayuden a las personas a ser mejores en su vida y a crear cambios buenos en la sociedad. Queremos llegar a las personas a través de la internet, de la radio. Tenemos un programa de radio, “Entre Amigas” todos los sábados de 9am a 11am en Emisoras Unidas, 89.7 FM, también tenemos Podcasts (cápsulas de audio con consejos útiles), disponibles en itunes, “vivir a colores”… también con nuestro blog en www.iniciativat.com. - Cuáles son los próximos eventos que podemos esperar de Iniciativa T? Bueno cada 2 meses hacemos un evento sobre el lenguaje de los bebes recién nacidos que se

“Tenemos que dar la milla extra, es un gran sacrificio pero vale la pena darlo!” 26 Revista Entre Nosotras │Nr. 2 • Mayo 2011

llama “Dunstan Baby Languaje”. Todos los años en marzo hacemos el congreso “Mujeres 360 grados”. Ahora a finales de junio tenemos un taller del libro “Claro que puedo” de Rosario Urrutia, para ayudar a las mujeres que logren hacer un cambio en esa programación tan negativa con la que todos vivimos, queremos que la gente entienda el gran potencial que tienen dentro, que sí pueden lograr sus sueños, éste será tres veces al año. En octubre tendremos la primer Expo para mujeres. Ya estamos yendo al interior de la República, Sololá, Esquipulas, etc… Nuestro mayor sueño es llegar a Latinoamérica, hacer una red de personas que busquen hacer cambios po- Hazte fan sitivos en nuestra de Tuti en sociedad. facebook desde tu teléfono inteligente


TIPS UTILISIMA COMO COMBATIR A LAS HORMIGAS Presentamos un producto casero y natural para proteger tus plantas de las hormigas. Materiales - Cacerola - Dientes de ajo 4 - Envase con rociador Procedieminto 1. Colocar en una cacerola 2 litros de agua con 4 dientes de ajo pelados en su interior. Tapar.

2. Llevar a fuego lento y cocinar durante unos 15 minutos. Destapar y dejar enfriar. 3. Dejar reposar durante un día. 4. Retirar los dientes de ajo del agua y colocar el agua dentro de un rociador. 5. Aplicar diariamente en las plantas. Repetir este procedimiento cada vez que sea necesario.

COMO DESTRABAR UN CIERRE Los cierres de prendas, bolsos o calzado suelen trabarse en momentos complicados. Aquí te damos dos trucos para solucionar este problema.

Con aceite o vaselina

Ubicar el cierre de manera vertical. Colocar una gota de vaselina en la parte superior del gancho. Realizar movimientos lentos de ida y vuelta para que

la vaselina penetre y el cierre se destrabe.

Con jabón

Frotar con jabón los dientes que están por delante del gancho. Luego jalar con fuerza el gancho hacia adelante hasta destrabarlo. Realizar movimientos cortos de ida y vuelta por la zona enjabonada, para lubricar el interior del gancho. Por último hacer correr el cierre de lado a lado.

COMO LIMPIAR LA ESTUFA

Algunos consejos que le serán de gran utilidad a la hora de mantener la estufa reluciente. 1. Hornillas: retirar los quemadores y las tapas superiores de las

hornillas. 2. Exprimir un limón y diluirlo en un poco de agua caliente 3. Humedecer una esponja metálica y frotar los quemadores hasta que la grasa se desprenda. 4. Rociar con agua y jabón blanco la zona donde se colocan las hornillas, dejar actuar por media hora. Para completar la limpieza repasar la superficie con una esponja humedecida en la solución de limón. 5. Secar con un paño. 6. Colocar los accesorios previamente lavados. 7. Horno: encender el horno hasta que tome temperatura, luego

Ve estos y otros consejos, en la página de Utilísima www.utilisima.com

apagar. 8. Espolvorear con sal gruesa. 9. Dejar unos minutos para que absorba la grasa. 10. Quitar los residuos con una esponja. 11. Disolver una cuchara de bicarbonato de sodio en medio litro de agua. 12. Limpiar las paredes interiores y la puerta del horno usando un paño humedecido en esta solución hasta que quede brillante. 13. Secar con un paño.

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FAMILIA

DESARROLLA

EL POTENCIAL DE TUS HIJOS Ahora que ha tomado la conciencia de identificar las características propias del temperamento de sus hijos, haremos una breve descripción de cada temperamento y la forma en que ese temperamento es motivado para que inicie los primeros pasos para desarrollar todo ese potencial que se encuentra en su hijo o hija. Cuando hablamos de temperamento no podemos dejar de lado que el mismo es sólo una parte que conforma nuestra personalidad, ésta está conformada por el temperamento y carácter de cada individuo. El temperamento es la parte que viene genéticamente en cada uno, es como el color de ojos, por más que queramos

D Una D alta es signo de líder nato, dominante, emprendedor, perseverante, franco, con objetivos claros, dinámico y extrovertido pero con capacidades sociales limitadas ya que está orientados hacia las tareas.

II Par te

no lo podemos cambiar, y el carácter es formado por la educación del hogar, el colegio y el medio ambiente, lo cual conforma una personalidad única. El temperamento siempre determinará el comportamiento “natural” de cada individuo, y en los hijos es de suma importancia estar al tanto de este comportamiento natural ya que no han sido expuestos a “conducta aprendida o condicionada” por lo que es en la fase de la infancia y la fase escolar en dónde se puede fortalecer la personalidad, por medio de darle aliento y palabras de afirmación a su hijo de acuerdo a su tipo de temperamento, para así al entrar a la adolescencia su hijo

I Una I alta es signo de bueno comunicador, influye en otros, imaginativo, expresivo, optimista, positivo, entusiasta, extrovertido y muy social ya que está orientado hacia las personas.

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o hija tengan herramientas de criterio, razonamiento crítico y decisión. Nuestro método a utilizar para la descripción del temperamento será el método DISC, que está basado en 4 cuadrantes de conducta representado por una letra, así que existe un cuadrante D, un cuadrante I, un cuadrante S y un cuadrante C, los cuadrantes que presentaré acá son muy amplios y que únicamente nos ayudarán a identificar rasgos generales de conducta, también cabe mencionar que el temperamento es una mezcla de los 4 estilos de conducta, aunque en la mayoría de los casos hay uno que sobresale al cual se le denomina temperamento alto o primario.

S Una S alta es signo de estable, alegre, le gusta ayudar y cooperar con otros, es sensible y compasivo, obediente, modesto y digno de confianza, es introvertido pero le gusta estar con otros en relaciones de colaboración, ya que está orientado hacia las personas.

C

Una C alta es signo de hacer las cosas correctamente y según las reglas, analítico, preparado, diligente, objetivo, curiosos y cauteloso, con pensamiento profundo, este tipo de temperamento que tiene más capacidad para realizar actividades en solitario, ya que es introvertido orientado hacia las tareas.


A propósito no quise hablar sobre las debilidades de cada uno de los cuadrantes, ya que lo más sencillo es ver los fallos y no las fortalezas, por lo tanto el reto es enfocarnos en esas cualidades del comportamiento para identificar el temperamento de nuestros hijos. Algunas veces después de un taller sobre el desarrollo de personalidad se me acercan

Padres con muchas dudas, de cómo identificar el temperamento y sobre todo cómo ésto le puede ayudar a ser un mejor Padre o Madre. En realidad esto es mucho más complejo, no es una fórmula mágica, todo esto es un método y debe ser utilizado como tal, una de las cosas más valiosas que he aprendido no es sólo conocer el temperamento de nuestros hijos sino conocer como Dios nos ha diseñado a nosotros, eso nos dará la capacidad de poder conciliar nuestras relaciones unilaterales con nuestros hijos, ya que nuestro propio temperamento definirá la mane-

ra de actuar en situaciones de tensión cuando temperamentos opuestos se enfrenten. Como Padres debemos de convertirnos en estudiantes constantes de las cualidades que se encuentran detrás del comportamiento de nuestros hijos, y confío en que la recompensa valdrá la pena para aquellos que nos hemos embarcado en la apasionante tarea de criar hijos.

Por. Lic. Erik González Life Coach / Consejero en Psicología Familiar gerik@didactik.net

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Son cinco los estilos básicos de zapatos para esta temporada. Empezamos con los ya conocidos Clogs o Suecos, que siguen fuerte gracias a la influencia setentera del momento. Si eres de zapatos un tanto más bohemios y te gusta esa influencia setentera, úsalos con los pantalones campana o los anchos y/o vestidos campesinos. En segundo lugar vemos los zapatos con suela corrida o "wedge" que es un zapato informal que tiende a ser práctico y cómodo. Tercero, los zapatos con plataformas planas o "flatforms", las cuales son la novedad en la industria, que además entra

fuerte en el mercado. Es como llevar los flats pero con un poco de altura... genial no? Como estilo cuatro, tenemos los colores vivos en general, y es que la primavera y el verano 2011 no puede ser mejor descrito que un arcoiris de colores fuertes en su máxima expresión. Por último, y un estilo que resalta totalmente la creatividad de cada diseñador, son los estilos con cortes rectos inspirados en figuras geométricas. Definitivamente está dificil decidirse por uno, pero ¿Con cuál te quedas tú?

Recuerda que puedes saber más de este y otros temas de moda en nuestro website: www.cooltown.com.gt Att: Ana y Damaris, Expertas de Cooltown


HUMOR

RIAMOS UN POCO... Había una vez dos murciélagos que estaban hambrientos por sangre, tenían mucho tiempo sin comer. De repente llega otro murciélago con la boca bañada en sangre, y los otros murciélagos se quedan asombrados y le preguntan: ¿Oye, dónde conseguiste tanta sangre? Y el murciélago le responde: ¿Ven esa pared que está allá? Y los murciélagos responden: ¡Sí! Bueno, yo no la vi.

Llega un hombre, joven, buen mozo, varonil, atlético, en un lujoso auto deportivo a una tienda. Se le acerca una mujer madura y le dice: - ¿Acaso te llamas google? - No.¿Por qué? - Por que tienes todo lo que busco

El marido llega a su casa al amanecer, lo espera su mujer en la puerta, está borracho y con manchas de lápiz labial. Le dice su mujer: ¿Supongo que hay una razón para que llegues a las seis de la mañana? Sí, el desayuno. Dicen que la suegra es como una estrella.... ¡Entre más lejos más bella! Un hombre se acerca a la bibliotecaria y le pregunta: Señorita, ¿Dónde está el libro "Hombre, un ser perfecto"? Y ella le contesta: Allá al fondo, en la categoría de ciencia-ficción

le pregunta: ¿Por qué mi voz te recuerda el mar? Y el marido le responde: - Porque tu voz me marea Un hombre va a cobrar un cheque al banco y el cajero que lo atiende le dice: - Muy bien… ¿Como quiere el dinero? - ¡Con desesperación!

Una pareja decidió salir de vacaciones a la playa para celebrar sus 40 años de casados. Cuando llegaron al lugar, ambos se pusieron sus trajes de baño. Cuando el esposo se fijó bien en como lucía su señora de 60 años en traje de baño, miró al cielo y dijo: “Oh Señor, ¡cuánto me gustaría tener una esposa 30 años más joven!” Enseguida Dios cumplió su deseo, y lo convirtió a él en un anciano de 90 años. Estaba un hombre viendo la televisión, y llega su esposa y le empieza a contar lo que había hecho en el día. El marido le dice: - Sabes mi amor, cuando oigo tu voz, recuerdo el mar. Y la esposa muy emocionada

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Familia

COMUNICACION : INGREDIENTE IDEAL DE UN MATRIMONIO Cuando se trata de relacionarse con los demás, el término “comunicación” es quizás el más usado en nuestro vocabulario. El problema es que la mayoría de la gente realmente no sabe lo que es una buena comunicación. Pero hablar y escuchar son herramientas esenciales para el aprendizaje sobre los sentimientos de su pareja, conociéndolos y así resolver los problemas que surgen dentro de una relación.

REGLA #1

INSISTIR EN LA INTEGRIDAD EMOCIONAL

Tienes que decir las cosas como son! Se debe insistir en que todo lo que digas, impliques, o insinúes sea exacto, y si tu pareja se molesta con esa franqueza, debes ser firme. Di lo que sientes y siente lo que digas. No tienes que decirle todo el mundo lo que piensas o sientes. Pero sí debes ser franca cuando decidas revelarle a tu pareja lo que sientes. Supongamos que estás molesta. Si tu pareja lo siente y te pregunta: “¿Hay algo que te molesta?” la integridad emocional requiere que no lo niegues, diciendo: “No hay nada malo, yo estoy bien.” Tal vez no estés lista para discutirlo, por lo que la respuesta correcta debería ser: “Yo no quiero hablar ahora mismo, no puedo hablar de eso ahora, sino más tarde”. Muchas parejas continuamente violan este principio. Entonces dicen: “Tenemos problemas para comunicarnos.” Por supuesto que sí, es que ambos se mienten! Y ya que estamos sobre el tema: algo no dicho es igual o equivalente a una mentira!

SE UNA COMUNICADORA EN DOBLE VIA

REGL

A #2 Una comunicadora que habla en un solo sentido, pero no escucha y no presta atención a si el oyente parece entender lo que se le esta diciendo. Para ella todo se trata de la narración, como en “Lo que quiero hacer es esto, haz aquello, dile a él esto, lleva a los niños a la cama,”. Si así es como se comunican, lo único que sabes es lo que has dicho, y no tienes ni idea de lo que el otro ha oído. Resultado: el conflicto. Pero tan pronto como un comunicador de un solo sentido pide comentarios, mira lo que pasa: Ella: “Esto es lo que me gustaría hacer: A, B, C y D. ¿te parece bien?” Él: “Bueno, L, Q, R y P no hacen mucho sentido para mí.” No es de extrañar que se peleen si ni siquiera están hablando de lo mismo!

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Edgar e Ingrid Camargo

ESTABLECER UN MOTIVO

REGLA #3

Ya sea que estés hablando o escuchando, es necesario tener claro el por qué de lo que se está diciendo. Motivo y mensaje son importantes. Si tienes un marido que, dice, “Eres como la Inquisición española. Siempre me haces estas preguntas e insistes en ellas todo el tiempo,” tienes que ver lo que hay detrás de estas palabras. ¿Está tratando de hacerte sentir culpable, porque hay algo que no quiere ver? O estas tratando de controlar demasiado de su vida porque te sientes insegura? Para responder a estas preguntas, debes averiguar el motivo y ser capaz de comenzar desde allí.

REGLA #4

PRESTA ATENCIÓN

Usted y su pareja debe estar de acuerdo en escucharse y responder con honestidad. No más hipocresía. Pregúntele a su pareja: “¿Es lo que estás diciendo realmente lo que sientes? ¿Es eso cierto?” Recuerde que al hacer la pregunta, usted tiene que estar listo para escuchar la respuesta verdadera. Y tienes que estar dispuesta a hacer lo mismo contigo misma. Si se te pregunta, “¿Es verdad que estas bien?” ten las agallas para decir: “No, yo no lo estoy”, cuando realmente no lo es. Haz a tu pareja las preguntas correctas que reflejen sus sentimientos. Douglas y Karen Rodríguez


SE UN OYENTE ACTIVO La mayoría de las personas son oyentes pasivos. Si usted tiene la intención de convertirse en un oyente activo, tendrá que dominar dos herramientas importantes. Un famoso psicólogo llamado Carl Rogers las llamó reflexión de contenido y reflexión de sentimientos. Reflejando el contenido de lo que te están diciendo es cuando escuchas,le das una retroalimentación que deja claro que estás recibiendo el mensaje, pero muchas veces esto no es suficiente. He aquí un ejemplo de alguien que está recibiendo la información, pero falta el mensaje: R: “Siento llegar tarde, al salir de la casa, mi perro corrió a la calle y fue atropellado por un auto..” B (que refleja el contenido): “¿Así que su perro fue atropellado por un auto?” R: “si”. B: “¿Está muerto?” R: “Uh-huh.” B: “¿Y qué hiciste con el cuerpo del perro?” En este ejemplo, la persona B establece que la persona A se la ha escuchado, lo que responde a una necesidad fundamental para A. Pero B ha perdido con claridad el punto. Para ser un oyente activo en una situación emocionalmente relevante, B tiene que hacer algo más que reflejar la información sobre los hechos que A ha transmitido. Reflejar sentimiento le dice a su pareja no sólo que ha sido escuchado pero que se ha “conectado” su vida y experiencia, que de alguna manera, que es esencial para su satisfacción. Reflejo de sentimiento se puede expresar así: R: “Siento llegar tarde, Al salir de la casa, mi perro corrió a la calle y fue atropellado por un auto..” B (que refleja el sentimiento): “Oh, Dios mío-se debe sentir mal.” R: “Bueno, yo habíamos tenido el perro durante 12 años, y mis hijos realmente lo amaban..” B: “. Estoy segura que debes sentirte muy triste y quiero que sepas que lo siento! Ser capaz de reflejar el sentimiento, no sólo el contenido, es esencial para el éxito de su comunicación.

EVALUAR LAS BARRERAS

REGLA #6

Cuando tú y tu esposo participan en una conversación, no puedes controlar lo bien que él se comunique, sólo puedes controlar lo bien que tú recibas lo que él te está diciendo. Debes estar alerta a las cosas

que pueden distorsionar los mensajes que te están enviando-usar filtros. Para ser una buen oyente, tienes que saber cuáles son tus filtros. Tal vez tu estás entrando en una conversación con una determinada actitud. Tal vez estás juzgando al otro y no estas confiando en él en absoluto. Tal vez estás enojada. Cualquiera de estos filtros psicológicos dramáticamente puede distorsionar lo que se oye. Estas barreras causan decidir las cosas antes de tiempo. Es posible que hayas prejuzgado a tu pareja y decidiste que él es un mentiroso, que no lo amas más. Resultados: No importa lo que él diga, vas a distorsionar lo dicho acomodándolo a lo que piensas. Haz un inventario de tus barreras. Si no estás enterada de ellas, derrotarás a los mejores comunicadores en el mundo porque estás distorsionando el mensaje, independientemente de lo bien que el otro se haya comunicado. »»» Elija el entorno adecuado Cuando el tema es importante y cargado de emociones, encontrar un lugar donde no te distraigas y puedas dedicarte por entero a hablar y escuchar. Escoge tus batallas La Disposición de la gente para escuchar disminuye dramáticamente después que critiques lo primero que el diga. entre la crítica sucesiva, su actitud defensiva sube y baja su receptividad. Por la tercera crítica, podrías estar hablando sola, contigo misma. Si hay algo que necesitas decir, que sea puntual y deja los detalles para otro día… ve directo al grano! »»» Cuidado con retractarse La gente del se arma de valor para decir algo muy importante, pero después sabotean su propia comunicación con frases como”: “Sabes, creo que lo que haces me hace daño y me hiere ... y yo sé que probablemente yo soy la culpable de que me hagas eso!.” No, no te disculpes por decir tus verdaderos sentimientos. Entregar el mensaje. Dilo con convicción y luego cierra la boca.

REGLA #5

La comunicación en pareja no es tan fácil, pero sí es indispensable para un buen matrimonio. Espero que puedas poner en práctica estos consejos y si bien no prometemos que los cambios sucedan de un día para el otro, si te garantizamos que tu pareja apreciará que estás tratando de mejorar tu actitud y te esfuerzas en post de una mejor relación!

La comunicación en la pareja no es fácil, pero sí es indispensable para un buen matrimonio.

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Galería

Una Boda de Ensueño

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Entretenimiento

CONOCIENDO MAS A Dr. OZ 1. ¿Qué puede mantenerlo quieto?

Mi madre siempre ha defendido "nada". Y mi esposa está de acuerdo.

2. ¿Cuál es su lema de vida?

La gente no cambia de opinión sobre la base de lo que saben, sino más bien sobre la base de lo que sienten.

3. ¿Cuál es la verdad más difícil de decir?

Usted va a morir. Es difícil encontrar un resquicio de esperanza a eso.

4. ¿Qué hace que una persona valiente?

Cuando alguien está dispuesto no sólo a pasarla bien en una relación sino ir más allá. Cuando ellos entienden que las relaciones sólo ofrece un crecimiento continuo, son sostenibles. Desafortunadamente, este crecimiento es a menudo doloroso.

5. Lo que queda en su “ lista de tareas pendientes”? Aprender español

6. ¿Qué es lo más atrevido que has hecho? El trasplante de corazón, especialmente en lo que usted mira el corazón temblar en su último latido y se ve como la vida se va de él. Sacar el nuevo corazón

de la nevera Igloo y coser el órgano en su lugar hasta que se reanude sus contracciones rítmicas sigue siendo el mayor milagro que he presenciado.

7. ¿Cómo mantener la calma en una situación tensa?

Bajar la velocidad, por lo que cada segundo se convierte en una instantánea en el tiempo ... y luego dejo a mis instintos tomar todas las decisiones.

8. Eres un experto en...?

Amar a mi esposa Lisa, de 25 años ( aprender a seguir meticulosamente sus instrucciones como por ejemplo las respuestas en esta encuesta).

Conoce más de Dr.Oz en: http://www.foxlife.tv

5 CONSEJOS PARA CAMBIAR TU VIDA ESTE AÑO 1. PIERDE UNA LIBRA POR MES Estudios sobre personas con sobrepeso de diversos tamaños han demostrado que 10 libras es el umbral de pérdida de peso para lograr beneficios de salud asombrosos: Pasar esa marca reduce el riesgo de ataque al corazón, la diabetes y la artritis en un 50%, disminuye la presión arterial, y puede disminuir sus probabilidades de desarrollar cáncer de mama. Las primeras 10 libras puede salvar su vida, las dos últimas son la guinda del pastel.

2. DEJA LOS ZAPATOS EN LA PUERTA Dejamos una estela de todo tipo de contaminantes en nuestros hogares, incluidos los plaguicidas de césped (que se han relacionado con ciertos tipos de cáncer y trastornos neurológicos y reproductivos), alquitrán de hulla de las superficies de asfalto (que contiene sustancias cancerígenas), el plomo, e incluso E. coli. Quitarse los zapatos en la entrada, es una manera fácil de mantener esas toxinas fuera.

3. SUDA EN LOS COMERCIALES Investigación de la Universidad de Massachusetts ha descubierto que comer delante del televisor puede añadir un extra de 288 calorías a su ingesta diaria. Durante los comerciales, intercambiar los bocadillos de un minuto de "stand-up-brazos caídos"-en repetidas ocasiones de pie, luego sentado, tantas veces como sea posible, que le dará un impulso de los productos químicos para sentirse bien como la dopamina, la serotonina y las endorfinas .

4. MEJORA LA INTIMIDAD EN TU MATRIMONIO Los estudios han demostrado que tener sexo una vez o dos veces a la semana aumenta la función inmune, reduce el estrés, mejora el humor, reduce la presión arterial, y quema calorías.

5. ALTERNA TUS ZAPATOS Los tacones altos le agrega presión un 26 por ciento más en las rodillas y hasta el 76 por ciento más presión sobre las puntas de sus pies, y usar todos los días puede endurecer sus tendones de Aquiles y causar daños permanentes a los músculos de las piernas y las articulaciones de los pies. Disminuir los efectos por la alternancia de tacones de distintas alturas. www.entrenosotras.com.gt │Nr. 2 • Mayo 2011

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Trabajo

EL INGREDIEDNETMEI N U M E RO U N O D A D I V I T C U D O R P a

Por Berto Peñ

Déjame hacerte una pregunta: ¿Cuándo fue la última vez que conseguiste una hora de trabajo ininterrumpido de verdad? Hablo de una hora completa en la que estuviste totalmente centrada y atenta a lo que hacías. Trata de recordarlo ahora y sobre todo párate a considerar y valorar en el resultado de tu trabajo. A menudo me preguntan cuál es el ingrediente principal de la Productividad Personal. No sé qué opinarán otros, pero en mi caso personal lo tengo muy claro: es la CONCENTRACIÓN. Y la Concentración no es la capacidad de doblar cucharas con la mente o mover objetos de la habitación a lo Yoda. Yo me refiero a la Concentración entendida como “ConcentraAtención”. O dicho de otro modo: tu Atención sumada a la ausencia de Interrupciones. Introduce ese ingrediente clave en tu flujo de trabajo, en tu rutina diaria, y lograrás disparar tu Productividad hasta límites inimaginables. Momentos de Concentra-Atención. Nuestro rendimiento es bajo o no mejora porque en nuestro día sólo tenemos breves momentos de “Concentra-Atención”. Nuestra productividad, nuestro rendimiento, el hacer las tareas, está a merced de los emails que recibimos, de las llamadas a nuestro teléfono fijo, de los SMS que llegan a nuestro móvil, de un compañero que se acerca a nuestra mesa, de un notificador de twitter o facebook, de bucear en nuestra colección de MP3 o de una mosca que se posa sobre nuestro monitor.

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En lugar de tener dos o hasta tres horas de Concentra-Atención tenemos contados ratos o pequeñísimos momentos de cierta atención. Así es imposible que nos lleguen las horas del día. Ni 50 ni 60. O luchamos para conseguir periodos más prolongados de ConcentraAtención o nunca sacaremos adelante —y con brillantez— nuestro trabajo.

TRABAJANDO CON OTROS »»»» “En mi oficina es imposible concentrarse. Hay interrupciones cada cinco minutos y no hay quien trabaje”. ¿Y qué vas a hacer? Por supuesto que en el mundo real hay y habrá interrupciones. Eso es inevitable. Pero hay muchísimas interrupciones que sí puedes evitar, más de las que crees. Hay muchas cosas que sí puedes hacer para defender tu atención. Pero hay que ponerse a ello y sobre todo ver la repercusión de no hacer nada.


Introduce tu atención como ingrediente clave en tu flujo de trabajo, en tu rutina diaria y lograrás una PRODUCITIVIDAD hasta límites inimaginables.

Mañana no, corrijo hoy mismo, conjúrate, comprométete y pelea para conseguir una sola hora de trabajo ininterrumpido con toda tu Concentra-Atención. Y luego evalúa. Conseguir ese momento es una suma de hábitos, o de gestos o de rutinas. Creo que cada uno tiene que tener las suyas propias, pero hay algunas que sí podemos compartir entre todos: 1. Ten MUY claro qué tarea tienes que hacer y qué tienes que hacer. 2. Segundos antes de empezar dí, incluso en voz alta, lo que vas a hacer, el propósito y lo que quieres y vas a conseguir. 3. Haz sólo una cosa a la vez. Multitarea = distracciones + interrupciones. 4. Que lo que hagas sea pequeño. Una tarea

Interrumpir a otros con cualquier asunto puede parecer inofensivo para nosotros pero tiene un gran impacto negativo para los demás. Ser productivo también es respetar el tiempo y energía de los demás. Experimenta y prueba nuevas soluciones y nuevos métodos..Procúrate una hora o dos horas de trabajo ininterrumpido al día y tu rendimiento como profesional se multiplicará exponencialmente. De verdad que hay un antes y un después. Y te aseguro que no es una frase hecha.

Procúrate una hora o dos de trabajo ininterrumpido al día y tu rendimiento como profesional se multiplicará exponenciamente. De verdad que hay un antes y un después. Y te aseguro que no es una frase hecha.

¿CÓMO CONSEGUIR LA CONCENTRA-ATENCIÓN? »»»

pequeña y sencilla facilita la concentración. Y si es grande o compleja despiézala en pequeñas tareas. 5. Cierra cualquier notificador de tu ordenador: tu Email, Twitter, Facebook y cualquier campanita que “ding” o “dong”. 6. Pon tu móvil en silencio y boca abajo. Si llaman que te dejen un mensaje en el buzón de voz, que para eso lo pagas todos los meses. 7. (Sólo si te ayuda) Escucha una música que fomente tu atención. 8. Si estás en una oficina pide que no te pasen llamadas. 9. Pide y advierte a tus compañeros que NECESITAS una hora de trabajo continuado. Que NO te molesten. 10. Ponte unos auriculares. Aunque no estés escuchando música si alguien te ve así tendrás menos posibilidades de que te interrumpa.

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Salud FELICIDAD

la vida con más vigor.

Según el estudio del 2002 de la universidad de Baylor, las mujeres que regularmente hacen su entrenamiento Curves reportan que disfrutan de una mejor calidad de vida, se sienten mejor para sus actividades diarias física y mentalmente.

PROTECCION DE CANCER DE OVARIO En un estudio hecho en mujeres con riesgo para contraer cáncer de ovario se determino que las que hacían ejercicio moderado tenían menos probabilidad de desarrollarlo debido a que el ejercicio esta relacionado con la baja circulación de estrógenos y progesterona y estudios sugieren que los altos niveles de estas hormonas son un factor de riesgo para el cáncer de ovario.

DEFENSA CONTRA DIABETES

Beneficios de tus

Un buen ejercicio acompañado de una dieta saludable no solo incrementa la sensibilidad del cuerpo a la insulina sino también baja el nivel de azúcar en la sangre.

AMISTADES QUE TE ALARGAN LA VIDA

Un estudio con estudiantes de la universidad de Middlesex en Inglaterra fueron sometidos a ejercicio moderado y luego se les aplicaba pruebas de creatividad al igual que otro grupo que no habían hecho ejercicio, los del primer grupo no solo demostraron tener mayor facilidad para hacer las pruebas sino que también tenían ideas más innovadoras. Posiblemente porque el ejercicio aumenta la oxigenación al cerebro.

UN CORAZON MAS SALUDABLE El ejercicio aeróbico fortalece el musculo de tu corazón esto incrementa los niveles de HDL el colesterol bueno que ayuda a mantener tus arterias despejadas.

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Un estudio australiano encontró que una red de amistades positivas, como las amigas que conoces en Curves tienen un gran impacto en la mejora de calidad de vida de las personas. Ayudan a reducir los sentimientos de depresión y ansiedad, además que te ayudan a ir al gimnasio siempre.

MAYOR PRODUCTIVIDAD La universidad de Bristol estudio un grupo de trabajadores y encontró que los que hacían regularmente ejercicio en el gimnasio en los días de trabajo eran más productivos y tenían mejores habilidades de administrar su tiempo que los que no iban al gimnasio..

SUEÑO SIN INTERRUPCION El ejercicio utiliza tus reservas de energía lo que hace que el cuerpo se vea obligado a reemplazarlas. Pero también eleva la temperatura corporal lo cual ayuda al cuerpo a que sea fácil el dormirse.

MAS ENERGIA Debido a que el ejercicio regular te ayuda a mejorar tu sueño al día siguiente amanecerás con la energía completamente cargada. Además que el ejercicio te ayuda a sentirte mejor de ti misma y esto te ayudará a afrontar

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AUMENTA LA CREATIVIDAD

EXCELENTE DEFENSA CONTRA EL CÁNCER DE MAMA Según la fundación de cáncer de mama el ejercicio mejora el sistema inmunológico lo que reduce en gran porcentaje el riesgo de cáncer de mama.

Minutos

AYUDA EN LA MENOPAUSIA Uno de los efectos secundario de la menopausia es la grasa corporal en el medio del cuerpo. El ejercicio aeróbico ayuda a eliminar la grasa abdominal y en particular a aminorar la ganancia de peso por la menopausia. Además ayuda a la producción de los químicos cerebrales que ayudan a mejorar los niveles de estrógeno.

MEJORA LA MEMORIA Estudio han encontrado que las mujeres que hacen ejercicio con frecuencia no han experimentado la degeneración natural de la memoria por el paso de los años. El ejercicio estimula las neuronas del cerebro lo cual mejora las habilidades cognitivas y de memoria.

ACTITUD “YO SI PUEDO” Como tu cuerpo se vuelve más fuerte, tus habilidades de fe también. Al principio se gana confianza de que se puede hacer el ejercicio, pero esa confianza pronto se riega a todas las áreas de tu vida. Y este es el resultado más importante de todos con tu ejercicio de 30 minutos tres veces a la semana. Esto te ayudará a inspirarte a mejorar saludablemente tu vida y la de los que te rodean.


Cocina

LA CHEF MIRCINY NOS COMPARTE SUS RECETAS POLLO EN LOROCO

Ingredientes • Cebolla 1 • Chile pimiento 1 • Ajo 2 dientes • Apio 2 tallos • Crema 1 l • Loroco 50 g

• 4 Pechugas de pollo • Sal c/n • Pimienta c/n • Aceite c/n • Perejil c/n

Procedimiento Calentar una sartén y colocar aceite bien caliente. Sofreír la cebolla y el chile pimiento en juliana, el ajo picado, el apio en juliana y el loroco. Agregar crema y dejar

reducir. Realizar 3 cortes a las pechugas. Condimentar con sal y pimienta. Sellar en aceite. Incorporar a la crema y dejar cocinar. Servir acompañado de arroz y plátano frito.

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MALTEADA Ingredientes • Helado de vainilla c/n • Leche c/n • Soda c/n

• Azúcar c/n • Cacao en polvo c/n • Crema chantilly c/n

Procedimiento Colocar en la licuadora todos los ingredientes. Licuar hasta obtener una textura homogénea. Servir en copas decoradas

Ve esta y otras recetas desde tu teléfono inteligente. www.entrenosotras.com.gt │Nr. 2 • Mayo 2011

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Vida Sana

COMO SUPERAR LA MUERTE DE UN SER QUERIDO

La muerte siempre acontece. Hemos aprendido a lo largo de la vida, que este suceso inevitablemente ocurre. Pero, también, podemos llegar a aprender que es posible llenar de sentido una pérdida, y dar significado a una muerte y no solo ser sus espectadores mudos o sufrientes. Que la muerte de alguien amado no necesariamente es una experiencia para ser cargada en la columna de las pérdidas sino, tal vez, la oportunidad de un nuevo comienzo. El descubrimiento de un nuevo horizonte, no advertido hasta ese momento, para los que quedamos vivos.

EL PROCESO DE DUELO

“Porque aunque no nos acordemos, aunque levantemos un muro de olvido, aunque no lo veamos, el sol siempre está”. Eduardo Grecco En nuestras sociedades se niega o se regatea este espacio, este tiempo, donde la persona deberá hacer todo un proceso para poder recuperarse de la pérdida El tiempo del duelo es un tiempo precioso y necesario. Es el tiempo que necesitamos para poder reajustar nuestra vida a la nueva situación que la muerte de un ser querido nos ha provocado. La persona que está pasando por ello, sabe normalmente que es necesario, que necesita ese tiempo. Es preciso que su entorno, sus familiares, amigos, compañeros, también lo sepan y lo respeten. Que comprendan que es el único tiempo que la persona tiene para poder deshacer todos los nudos que se le han hecho por dentro. Necesita poder vivir su sufrimiento. Si en ese tiempo encuentra la comprensión y la compasión que precisa, entonces encontrará también la forma de recuperarse, e incluso, de salir mejor y enriquecida, en paz con la vida.

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No existe un tiempo fijo para vivir el duelo. Cada cual necesitará su tiempo. Y sólo nosotros podemos marcar el tiempo que necesita nuestro ser para poder considerarse recuperado. Todo ello a pesar, de que muchas veces nuestros familiares y amigos, nos apremian, quisieran vernos en la normalidad ¡ya!, tal vez porque así ellos tampoco sufrirán tanto... Pero sólo cada uno de nosotros sabe lo que necesita.

ETAPAS DEL DUELO “Es peligroso vivir de la memoria, del pasado. Sólo el presente está vivo. Es el ahora lo que importa, porque ahora es la vida, ahora es todo posible, ahora es la realidad.” Anthony de Mello

NEGACION Y la primera etapa de este proceso, haya sido o no anticipada la pérdida, es “la conmoción, el sentimiento de insensibilidad y de incredulidad”. ¡Esto no puede estar sucediendo!,¡No, no puede ser! Quizá nos lamentaremos y gritaremos de dolor; quizá nos quedemos ahí, inmóviles; quizá las olas del dolor alternarán con momentos de perplejidad e incomprensión.

Nuestra conmoción puede ser leve si hemos vivido lo suficiente como para entender el desenlace de una agonía larga e inminente. Nuestra conmoción puede ser menor. Pero el hecho de que alguien que amamos en el tiempo y en el espacio ya no existe no nos parece enteramente real, está mas allá de nuestra credulidad. Aunque una muerte esperada a menudo nos impresionará menos que una muerte inesperada, en el caso de las enfermedades mortales nuestra impresión más grande quizá corresponda al momento en que la enfermedad es diagnosticada, y aunque en los momentos que preceden a la muerte a veces podemos sufrir de un “duelo anticipado”, nos será difícil asimilar la muerte de una persona querida. La muerte es uno de los fenómenos de la vida que reconocemos más con nuestra mente que con nuestro corazón. Y a menudo, a pesar de que nuestro intelecto reconoce la pérdida, hay una parte de nosotros que intentará negarla intensamente. La incredulidad y la negación pueden permanecer después de la conmoción inicial. De hecho, puede exigir todo el proceso de duelo para hacer de la imposible muerte una realidad.


Después de la primera etapa del duelo comenzamos con una etapa más larga de intenso dolor psíquico, de lamentos y de llantos, de cambios emocionales y de quejas sobre nuestro estado de salud, de letargos o hiperactividad, de regresiones (a una etapa más desválida en la que pedimos socorro), de total desesperanza y ansiedad por la separación. Y también de furia. Hay quienes insisten en que la furia hacia los otros y también hacia los muertos es parte invariable del proceso de duelo. Sentimos furia y odio hacia los muertos de la misma manera que un niño odia a su madre cuando ésta se va. Y, al igual que ese niño, tememos que sea nuestra furia, nuestro odio y nuestra maldad lo que los ha hecho desaparecer. Sentimos culpa intensa por lo que hemos hecho y por lo que hemos dejado de hacer.

amor por los muertos cuando aún estaban vivos. “Debería haber sido más generoso”, “Debería haber sido más comprensiva”, “Debería haber tratado de llamar a mi madre más a menudo”. “Ahora es demasiado tarde.” La furia, la culpabilidad, la idealización –además de los intentos de reparación- parecen sugerir que sabemos que los muertos están muertos, aunque alternativa e inclusive simultáneamente podemos seguir negando esa muerte.

ACEPTACIÓN Y ADAPTACIÓN Judy Tatelbaum, autora de: Valor para afligirse, escribe: “Recobrarse totalmente de una pérdida significa acabar o desprenderse totalmente. Recobrarse de la muerte de una persona querida no es eliminar el amor o los recuerdos, significa aceptar su muerte, que disminuyan el dolor y la pena, y sentirnos libres para ocuparnos de nuevo de nuestra vida”.

de la impermanencia y la muerte, que no hacen concesiones, pero tenemos que resistirnos a la tentación de dejar que se cierre nuestro corazón, de decidir no volver a amar o confiar en otra persona. Si sucumbimos a esa tentación, inmovilizamos nuestra vida en el pasado, y acabaremos proporcionándoles un sufrimiento indecible a aquellos que nos aman, y en especial a nuestra pareja e hijos. Tratando de defendernos del dolor, perdemos contacto con la fuente de amor que hay en nuestro corazón y sin darnos cuenta causamos más dolor a nosotros mismos. Aunque la persona que hayamos perdido sea la más importante de nuestra vida, podemos expandir la expresión de nuestro amor después de su muerte. Una viuda comentó: “ Lo más difícil no ha sido perder el amor de mi marido, porqué esté donde esté aún puedo sentir su amor por mí. Lo difícil es sentirme imposibilitada para expresar mi amor de alguna forma."

No existe un tiempo fijo para vivir un duelo. Cada cual necesitará su tiempo Los sentimientos de culpa –la culpa justificada y la culpa irracional- también son a menudo una parte del proceso de duelo. Esto es así porque la ambivalencia que caracteriza a nuestras relaciones amorosas más intensas ya influía en nuestro

Al dejar ir a alguien a quien queremos mucho, todos nosotros nos enfrentamos con el mismo compromiso consciente: llorar y desprendernos del pasado para poder dar forma a la nueva vida. Somos conscientes de la realidad

ENOJO E IRA

ENCONTRAR SENTIDO A NUESTRA NUEVA VIDA Mientras caminamos por esas dolorosas experiencias de la vida, no debemos olvidar nunca que tenemos una increíble capacidad de adaptación y supervivencia. Como los grandes bosques que se queman y vuelven a crecer de nuevo, como la primavera que sigue al invierno, esa es la naturaleza de todo; sea cual sea nuestro sufrimiento, podemos seguir creciendo. Se necesita valor para creer que sobreviviremos, que creceremos. También hace falta valor para vivir ahora y no posponer la vida para un vago mañana. Es muy importante recordar que cuando vivimos un duelo, somos más que nuestro sufrimiento y que, www.entrenosotras.com.gt │Nr. 2 • Mayo 2011

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Vida Sana

podemos trascenderlo, que tenemos que abrir nuestro corazón con amor para no perder nunca nuestra visión panorámica. Todos estamos en un mundo de sufrimiento; la pérdida, la enfermedad, la muerte y la pena, no son cosas inusuales, son transiciones muy fuertes, pero también oportunidades para despertar de nuestra forma egocéntrica y materialista de ver la vida. Si en vez de huir en dirección contraria, mirásemos hoy a través del espejo de nuestra muerte, ello nos motivaría a buscar una dirección que diese sentido a nuestra vida.Si supiéramos que nos queda un tiempo limitado, seguramente descubriría lo limitadas que han sido nuestras prioridades, y reorganizaríamos nuestro tiempo y actividades en consecuencia, (como también un compromiso espiritual) para que reflejen nuestros verdaderos VALORES.

persona..... La “aceptación“ de nuestro propio ser, es decir, reconocer nuestro valor como personas, depende de saber que somos aceptados por alguien o algo más grande que nuestro yo individual... La aceptación es el comienzo del crecimiento.

PROPONERNOS UN DIÁLOGO AUTÉNTICO CON LOS DEMÁS:

El segundo compromiso para encontrarle un sentido a la vida es proponernos una relación auténtica y un diálogo creativo con los demás. . Al comprometernos con un verdadero diálogo, tenemos que estar dispuestos además a escuchar y aceptar a la otra persona y su experiencia. Si en los períodos más

a nuestra vida, no viviremos realmente, sólo existiremos. Y así, cuando tengamos que afrontar las inevitables pérdidas de la vida, nos parecerá que nuestra existencia no es más que un sufrimiento sin sentido y no nos quedará otra cosa que el desvalimiento y la desesperación. George Pollock, que ha escrito abundantemente sobre el tema del duelo, lo ha definido como “una de las formas más universales de adaptación y crecimiento”. El duelo exitoso, señala, es mucho más que tratar de sacar el mejor partido posible de una situación desfavorable. El duelo, dice, puede conducir a un cambio creativo.

CONCIENCIA Y ACEPTACIÓN DE UNO MISMO Para encontrar sentido a nuestra vida debemos querer SENTIRNOS VIVOS, y esto significa ser plenamente conscientes de nuestra experiencia presente y aceptarla. Cuando no encontramos una salida al sufrimiento, con frecuencia nos escondemos detrás de una concha de aislamiento. Intentando filtrar de la consciencia cualquier sentimiento desagradable o que nos dé miedo. Limitamos además nuestra capacidad para experimentar todo lo que puede darle valor a la vida: el sentimiento de estar vivo y de alegría, de paz interior, de compasión auténtica, de juego y curiosidad, de apertura y confianza para dar y recibir amor. El paso por las etapas del duelo es un proceso en el que se avanza hacia la bendición, la “aceptación“, pero sólo podemos realizar plenamente ese proceso cuando sentimos la aceptación de otra

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oscuros de nuestra vida, conectamos auténtica y sinceramente con al menos una persona, eso nos dará un rayo de esperanza. El primer compromiso significa en realidad dejar de ocultarnos a nosotros mismos. En el segundo compromiso se nos invita a dejar de ocultarnos a los demás y a conectarnos humanamente y con sentido, a valorar a los demás como hemos empezado a valorarnos y aceptarnos a nosotros mismos. Las relaciones abiertas y auténticas que hayamos cultivado a lo largo de la vida son unos recursos inapreciables, que nos ayudarán a afrontar las pérdidas y el sufrimiento inevitable.

DECIDIR ADOPTAR UNA DIRECCIÓN POSITIVA:

Si falta dirección o propósito

LA MUERTE ES UNA EXPERIENCIA A veces aparece de un modo progresivo, en otros casos de manera inesperada, pero anunciada o sorpresiva, siempre llega a tiempo. Cada persona muere como vive y como crece; de modo inconsciente, cada ser humano planea su propia forma y momento de vivir. La muerte es inevitable y puede ocurrir de mil maneras, pero en lo que nunca debe convertirse es en una muerte sin sentido, ya que toda muerte trae consigo un mensaje para los que quedamos vivos. Aprender la lección que nos enseña evita que una muerte sea un sacrificio inútil.


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Entre Nosotras vol. 02  

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