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Año 7, Edición 7 Marzo 2013

Tu Revista Diferente

La Agenda

Bipolaridad

Combate el Estrés Juegos de Azar Valórate a ti Misma

Las Mujeres y el Físico

Gricel Mamery Vive la vida a plenitud

Marzo:

r e j u M a l e d s e M


INC.

Dirección Postal: 105 Villa Forestal Manatí PR 00674 Tel. 787.879-0882 www.ensalud.net José A. Candray Fuentes Presidente josecandray@ensalud.net Ventas Carlos R. Gonzáles Pantoja Luis Dávila Rivera ventas@ensalud.net Artista Gráfico Francis Pérez Armada Redacción Barelin Rivera Marcano Yanairet Matías Ramos redaccion@ensalud.net Asistente Administrativo Barelin Rivera Marcano Yaritza Rosa Rosado Mercadeo Colaboradores: Alexandra Fuentes Dr. Gabriel Rojas Aurelio Ruiz Griselle Huertas Alfred Machado Luis Dávila Dr. Luis Paz Dr. Angel Egozcue Eileen Morales Dra. Liannette Pérez Dr. Jaffet Seda AARP Tercera Edad Dr. Melvin Mélendez Dra. Karla Maldonado Lcda. Mayra Gónzalez Félix Rivera Borges Dr. Victor Salgado Aurelio Ruiz Johel Acevedo Dra. Priscila Negrón Secretary Plus Diana Betancourt Dr. Francisco Fontanet Yessenia Velázquez Albarosa Alicea Migdalia Adames Dr. Luis Paz Fotos Portada: Leslie Soto Derechos Reservados ® 2012. Prohibida toda reproducción total o parcial sin previa autorización. Impresión Expressway Graphics Tel.787.897.0959

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03.2013

en esta edición 6 13 18 22 28 30 46 52 55 59

La Prueba de Papanicalou Realizar esta prueba periódicamente puede minimizar las posibilidades de un cáncer.

Las vías respiratorias de los más jóvenes y tiernos Las enfermedades pulmonares pueden en ocasiones ser un reto diagnóstico.

El Orgasmo Femenino El mejor modo de llegar al orgasmo es conociendo el cuerpo de uno misma.

Bipolaridad Es una enfermedad mental es un trastorno de la personalidad que pasa de la alegría a la tristeza.

Desórdenes Alimentarios La obsesión por la belleza figurativa pone una gran presión en nuestros adolescentes.

Tu sonrisa dice más de lo que piensas La salud oral está relacionada con la salud general de nuestro cuerpo.

Juegos de Azar Las adicciones a los juegos de azar atrapan a la persona le impiden ser libres.

El Masaje Tailandés Mejora la funcionalidad del sistema nervioso y el circulatorio.

Las mujeres y el físico El físico envuelve una verdad de lo que sucede en nuestro organismo.

Suplemento Especial: Isabela Conoce más el Municipio de Isabela.


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Tu VisiTA ANuAL AL GiNECÓLOGO Esta visita es la mejor ocasión para participar activamente con nuestro médico, entorno a nuestra salud.

Por: Lianette M. Perez MD FACOG

Tradicionalmente la visita al ginecólogo se convierte en la evaluación anual para muchas mujeres. En esta visita es cuando se discuten los problemas de salud, se realizan las pruebas de cernimiento, se habla acerca de las inmunizaciones, se obtiene consejería y se toman decisiones importantes. Esta visita es la mejor ocasión para participar activamente con nuestro médico, entorno a nuestra salud. Para sacar el mejor provecho de este día lo ideal es tener en mente una lista de preguntas o preocupaciones que identifiquen tu problema principal. Estar preparada para explicar los signos y síntomas del problema, que sientes, cuando empezó, que lo empeoran o que lo mejoran. Tener siempre a mano la lista de los medicamentos que utiliza, las dosis y la frecuencia de su uso. De ser necesario tener a mano cualquier record médico importante, estudios previos o resultados de laboratorios. El examen físico generalmente incluye la evaluación de la presión sanguínea, el peso, el índice de masa corporal, palpación del abdomen, chequeo pélvico y el

examen de senos. La evaluación pélvica se divide en tres partes, la inspección externa que incluye la genitalia ,el meatus urinario, el introito y la región perianal, la evaluación interna con el espéculo que incluye la vagina y la cérvix y la palpación bimanual que incluye el útero, la cérvix y los ovarios. Actualmente, el Colegio de Obstetras y Ginecólogos ( ACOG) recomienda una primera evaluación entre los 13 y 15 años. Esta visita está basada en la prevención y educación y no necesariamente incluye un examen pélvico. A la edad de 21 años se comienza el cernimiento con las pruebas de papanicolau (pap smear) anuales, independientemente de la actividad sexual del paciente. Toda adolescente que este sexualmente activa debe ser evaluada para enfermedades de transmisión sexual, cáncer de cérvix y el virus de papiloma humano (HPV). El examen de seno se realiza siempre que sea necesario pero se convierte en uno de rutina anual para aquellas mujeres mayores de 40 años. Es aquí donde se le ensena a la paciente a evaluarse a ella misma periódicamente y a

detectar cualquier cambio que ocurra para ser evaluado por el médico de inmediato. La mamografía debe comenzar también a los 40 años. Otras pruebas diagnósticas incluyen el cernimiento para colesterol empezando a los 20 años y luego cada 5 años según se amerite. La colonoscopia es importante en mujeres mayores de 50 años. La prueba de glucosa en ayuna para mujeres de 45 años en adelante con una frecuencia de cada 3 años. La evaluación de osteoporosis (Densitometría ósea) para mujeres despues de los 65 años o luego de la menopausia en mujeres con algún riesgo para esta enfermedad. El manejo apropiado depende de la condición de cada paciente, y puede ser diferente de persona a persona dependiendo de las preferencias personales, el historial médico y familiar y los estilos de vida. Por eso es importante el trabajo en conjunto de usted como paciente y su equipo médico incluyendo su ginecólogo. Para más información puede comunicarse al 787-2580614 o Hima414@gmail.com

Si llega el día de la cita: Evita arreglarte demasiado. Es natural preocuparse por el examen, pero no debes hacerlo por como luce allá abajo o por si hueles lo suficientemente “fresca”. Evita las duchas vaginales y los talcos, y nunca utilices toallitas húmedas de bebé como toallitas vaginales. Cumple la regla de las 24 horas. No tengas relaciones sexuales 24 horas antes de tu cita con el ginecólogo. Además, evita utilizar métodos anticonceptivos como espumas o geles espermicidas el día previo a tu visita, y tampoco uses tampones antes del examen. Lleva tus notas. Ya terminó el examen, el médico está con otra paciente y mientras te estás vistiendo te acuerdas de esa pregunta tan importante que querías hacerle y que había estado dando vueltas por tu cabeza. ¿Te suena familiar? Sé abierta y honesta. Habla abiertamente sobre problemas relacionados con tu vida sexual y métodos anticonceptivos, y haz esas preguntas aparentemente embarazosas sobre tu cuerpo y tu salud. El ginecólogo está para ayudarte a entender el funcionamiento de tu cuerpo y dar respuesta a tus necesidades.

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LA iMpOrTANCiA dE

LA pruEBA dE pApANiCOLAu realizar esta sencilla prueba periódicamente puede minimizar las posibilidades de un cáncer cervical, consulta a tu médico. Por: Dr. Jaffet Seda Rodrîguez Ginecólogo Obstetra, Grupo MOGIC

El Papanicolau y el examen pélvico son parte importante en el cuidado rutinario de la mujer, ya que detectan anomalías que pudieran conducir a un cáncer invasor. Las células anormales se pueden tratar exitosamente si se realiza un diagnóstico temprano. La mayoría de las patologías en el cuello de la matriz o útero se pueden prevenir si la mujer se realiza dichas pruebas con regularidad (recomendadas una vez al año). Además de detectar células anormales o precancerosas, el Papanicolau puede revelar

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inflamación en el área cervical causada por hongos, bacterias, virus, medicamentos, hormonas, embarazos, y por un aborto espontáneo o clínico. El Colegio de Ginecólogos y Obstetras de los Estados Unidos, recomienda que todas las mujeres a partir de 21 años de edad, se realicen esta prueba anualmente o cada dos años a tres años, según los factores de riesgo que presenten. Incluso las mujeres embarazadas se deben someter a este examen citológico. Durante el periodo de gestación la prueba se lleva a cabo en las primeras visitas prenatales. Si

arroja un resultado positivo a la presencia de alguna patología, el ginecólogo determinará si lo atiende en el momento o espera después del parto. El Virus del Papiloma Humano (VPH) es la causa más común de que ocurran cambios en las células del cuello uterino. Generalmente esta patología no refleja síntomas en una etapa temprana, pero durante el progreso se pudieran

experimentar cambios tales como: cambios en la secreción vaginal, sangrado, aumento en la sensación de orinar, ardor al orinar y dolor en la zona pélvica o abdomen, entre otros. Algunas causas asociadas con este tipo de padecimiento cervical son: poseer un historial de enfermedades de transmisión sexual como Clamidia y Herpes; no realizarse la prueba del “PAP”, tener varias parejas sexuales, iniciar actividad sexual a temprana edad, fumar, tener malos hábitos alimentarios, uso de contraceptivos (pastillas) por muchos años y ser multípara, entre otros. Cada año en Estados Unidos se realizan aproximadamente 55 millones de pruebas de Papanicolau y de éstas alrededor de 3.5 o el 6 por ciento arrojan resultados anormales y requieren un seguimiento médico. En caso de obtener un resultado positivo o anormal en esta prueba, se recomienda consultar al médico inmediatamente. De esta manera el especialista tomará las medidas necesarias para el manejo indicado y se minimizarán las probabilidades de obtener un diagnóstico de cáncer. A la hora de realizarse el PAP los especialistas aconsejan que la paciente no esté menstruando y que evite duchas vaginales o espumas antes de la visita.


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MuJEr...

¿CÓMO CuLTiVAr Tu LAdO EspiriTuAL? Lic. Yessenia Velázquez OTL/ MHC (Consejera en Salud Mental y Terapeuta Ocupacional)

La espiritualidad es definida por la Dra. Stella Resnick, en su libro: "Reencontrando el Placer", como una auténtica e innegable sensación de reconocer en el corazón que formamos parte de algo bueno y que es más grande que nosotros. Se puede desarrollar la espiritualidad o el significado que le damos a nuestras vidas; independientemente de la religión o credo que se profese. La espiritualidad es una salida hacia la satisfacción personal que incluso nos ayuda a sobrevivir ante ciertas situaciones de vida. Los beneficios de llevar a cabo una vida centralizada en lo espiritual están: desarrolla la creatividad, facilita la toma de decisiones y el manejo del estrés; fortalece la salud en general y las relaciones interpersonales. A continuación 10 pasos para cultivar la espiritualidad: 1. Practica el control de la

respiración limpiadora durante el día, suspirando 5 veces de forma profunda para expulsar la tensión y sentir con mayor intensidad tus sensaciones y sentimientos. 2. Medita un minuto, varias veces al día, en especial cuando te sientas tensa o nerviosa. Siéntate en postura relajada, con cabeza erguida y percibe tus pensamientos y los sonidos que estén a tu alrededor. 3. Independientemente de tus creencias, haz una oración pidiendo orientación. Solo es necesario con creer en un poder superior y que te ayude a dirigirte.

6. Ayuda a una persona necesitada con tus acciones, más que con tu dinero. 7. Realiza trabajo voluntario en tu comunidad, en tu trabajo, en una escuela o en una iglesia. Aunque sea 30 minutos, una vez por semana. 8. Comparte tus creencias espirituales con otras personas. Utiliza temas como: el propósito de sus vidas, la idea que se tiene de un poder superior, lo piensan de la muerte, entre otros.

4. Disfruta la naturaleza que te rodea, utiliza tus 5 sentidos y mantén la mente enfocada en el presente.

9. Saca a pasear la niña que vive en ti. Juega y diviértete con niños, escúchalos y dedícales tiempo. Invierte tiempo en un nuevo pasatiempo: jardinería, baile, computadora, repostería, yoga, manualidades u otras actividades para tu disfrute personal.

5. Redacta una carta de agradecimiento a una persona, escribe acerca de cómo te ayudó y de lo que más apreciaste de su gesto de bondad o solidaridad.

10. Dedícate tiempo cada día para disfrutar de las alegrías más sencillas de la vida y alimentarte de ellas, ya que te aportarán: una mente en paz, un corazón cariñoso y un

cuerpo enérgico. Cuando logramos experimentar bienestar con nuestro Yo, entonces podemos decir que estamos contribuyendo a nuestro lado espiritual. Es ese sentido espiritual que nos acerca más al mundo de paz, de sanación interna, en el cual el nivel de gozo y bienestar es más duradero y nos ayuda a alejarnos del mundo materialista, que solo nos brinda satisfacciones de corta duración. Te invito a que comiences a sincronizarte contigo misma y con todo lo que te rodea. Aprende apreciar cada instante como si fuera tu último día de tu existencia terrenal.

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VALÓrATE A Ti MisMA, MEJOrA Tu AuTOEsTiMA Existen múltiples factores algunos provienen de la niñez y otros se presentan más tarde en la vida. Por: Albarosa Alicea, PsyD

La autoestima de la mujer es la medida en que esta se valora, respeta, aprecia y acepta a sí misma. El nivel de autoestima influencia cómo una mujer piensa, siente y actúa sobre sí misma y sobre el mundo. Una autoestima saludable, facilitará que la mujer se adapte y desempeñe adecuadamente a las situaciones de la vida y que pueda mantener un balance adecuado entre sus necesidades como persona y sus responsabilidades como miembro valioso de su entorno. Así que, si la autoestima está baja, todos estos aspectos se pueden afectar de manera adversa. ¿Cómo se origina la baja autoestima? Existen múltiples factores que pueden contribuir al desarrollo de baja autoestima. Algunos provienen de la niñez y otros se presentan más tarde en la vida. Estos son algunos: haber crecido en un ambiente poco

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tolerante y amoroso, haber recibido disciplina severa y falta de reconocimiento por los logros alcanzados; haber crecido o expuesta a trato estar discriminatorio por ser mujer; estar rodeadas por personas muy críticas, haber recibido acoso en la escuela o en el lugar de empleo, haber sido víctima de abuso sexual o de violencia doméstica, entre otros. ¿Cómo saber si se tiene baja autoestima? Existen varias conductas que con frecuencia presentan las mujeres (personas en general) con baja autoestima. Las que aparecen a continuación son algunas comunes: •Hay temor de hacer valer sus derechos y reclamar sus necesidades. •Responsabiliza a otros por la forma como se siente (ej. “seguro lo hizo para

molestarme”) •Se critica mucho a sí misma (ej. “que gorda me veo”) y a los demás (ej. “que ridícula”). •No vive según sus propios valores, busca estar de acuerdo con la mayoría de la gente. •Busca ser aprobada por los demás y agradarles, aun si debe sacrificar sus preferencias. •Exagera, adorna, miente o crea historias distintas a la realidad para llamar la atención. •Tiene pensamientos autoderrotistas, ejemplo, “para que voy intentar si no me va salir”. •Resiente fallar y es vulnerable a la crítica o a la falta de admiración hacia su labor. •Le cuesta aceptar halagos y se le dificulta reconocer o felicitar a otras personas. Ahora, ¿cómo se puede mejorar la autoestima? •No te compares con

otras personas, eres única, en tus virtudes y en tus defectos. •Valora tus logros aunque sean pequeños (ej. terminar a tiempo un trabajo difícil) •Mira tus errores como oportunidades para aprender, no te castigues por no ser prefecta. •Esfuérzate por hacer lo mejor que puedas y valora el esfuerzo aun si fracasas. •Imagínate teniendo éxito y repite frases positivas que te den aliento. Aun si de primera intención no te las crees, con el tiempo tu confianza en ti misma aumentará. •Edúcate en aquellas áreas de deficiencia para ti. Busca asesoría y/o mentores. •Considera si pudieras beneficiarte obtener de ayuda profesional. Una (un) profesional de la salud mental puede ayudarte a mejorar la autoestima y evaluar si es necesario trabajar otros aspectos de tu personalidad para mejorar tu calidad de vida y la de los tuyos. Para más información puede comunicarse llame al (787) 672-1540.


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iNsTiTuTO urOLÓGiCO dE ArECiBO dedicados a ofrecer un servicio empático y amable a nuestros pacientes. Por: Yanairet Matías/Redacción

Con más de 15 años de experiencia, Diplomado de la Junta Americana de Urología y Miembro del Colegio Americano de Cirujanos, el Dr. Raúl Arroyo Rosario ofrece servicios en el pueblo de Arecibo. Su principal meta es brindar un servicio con un trato personalizado, empático, con prontitud y amabilidad. Estudio en la Escuela de Medicina de la Universidad de Puerto Rico. Desde muy temprano en su carrera sabía que se dedicaría a algún tipo de cirugía. No fue hasta que comenzó a realizar las rotaciones, que decide especializarse en el campo de la urología. Durante sus vacaciones comenzó a realizar prácticas en el Departamento de Urología, posteriormente es aceptado, cumpliendo 1 año en la plaza de investigación y completando los 3 años en urología regular. Se graduó en el 1993, año en el que también inicio el Instituto Urológico de Arecibo. Entre los servicios que ofrece se encuentran tratamientos para problemas de próstata, Hiperplasia prostática, Neuromodulación pélvica para incontinencia urinaria, Cirugía de Incontinencia Masculina y Femenina (sling), Cáncer de próstata, procedimientos de Urodinamia (modulación de presión de orina y funcionamiento de vejiga), tratamiento de disfunción eréctil, prótesis de pene, manejo de cálculo renal, evaluación metabólica, terapia de

láser (con un mínimo de riesgo de sangrado), terapia litotricia extracorpórea, cistoscopias, tratamiento para curvatura de pene, infección de orina, Cáncer Genitourinario (Riñón, vejiga, testículos y escroto). Entre los planes futuros se encuentra ofrecer servicios de nutrición y dietética por la Licenciada Yacsira Jiménez Sosa, esposa del doctor. Recientemente se inauguraron las nuevas facilidades del instituto, para ofrecer un excelente servicio a los pacientes. Se realizaron mejoras a la sala de espera, al área administrativa, y clínica buscando lo más avanzado en cuanto a tecnología se refiere. Para ofrecer un mejor servicio a

los pacientes son atendidos por salud de nuestra comunidad, como hora y con un tarto totalmente urólogo me encanta mi profesión y personalizado. Se pretende que servirle a los de más, pero a la los pacientes comprendan que misma vez me esfuerzo para que ellos necesitan un servicio, y el cada paciente sienta que soy su amigo y que voy a estar Instituto Urológico en aquí para ellos” indico conjunto con sus el Dr. Arroyo en empleados van a entrevista. brindárselo. “Aquí MáS DE 15 AñOS En el Instituto estoy más tiempo DE ExPErIENCIA, atendemos que en casa, TrATO mujeres y quería que todo PErSONALIzADO, hombres mayores estuviera EMPáTICO, CON de 18 años y acogedor y que PrONTITuD Y aceptamos la todos nuestros AMABILIDAD mayoría de los pacientes y nuestros planes médicos. empleados se sintieran Nuestras oficinas están como en casa. Convertimos dos oficinas en una, con más localizadas en el edificio Arecibo espacio para el área administrativa Medical Plaza, oficina #105, de y el área de evaluación del lunes a viernes en el horario de paciente y para la realización de 8:00 a.m. a 5:00 p.m. Para más procedimientos. Soy una persona información comuníquese al extrovertida y me preocupa la (787) 878 – 5785. P13 enSalud


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LAs VÍAs rEspirATOriAs dE LOs MÁs JÓVENEs Y TiErNOs… Algunos de estos infantes nacen prematuramente sin un tracto respiratorio debidamente formado. diagnóstico. No todas las patologías se presentan de manera fácil de diagnosticar. Hay que tomar un buen historial médico, examen físico y pruebas diagnósticas asertivas. En ocasiones la vía aérea tiene que ser visualizada a través de un broncoscopio como alternativa diagnóstica y terapéutica. Las diferentes condiciones que afectan la respiración en infantes, niños y adolescentes deben ser analizadas con cautela. La función pulmonar por ejemplo es una gran herramienta. Esta nos ayuda a evaluar de una manera objetiva la capacidad pulmonar en cada enfermedad, arrojando información sobre la condición y como se debe

Por: Diana Betancourt Aleman, M.D. / Neumóloga Pediátrica Mayagüez Medical Center

Los niños en general son propensos a trastornos de las vías aéreas. Esto sucede debido a muchas razones. Una de ellas es una vía aérea pequeña con susceptibilidad a infecciones virales recurrentes. Algunos de estos infantes nacen prematuramente sin un tracto respiratorio debidamente formado que les hace frágiles ante las adversidades propias de esa temprana edad. Infecciones por el conocido Virus Sincitial Respiratorio (RSV) resulta en dificultad respiratoria y sibilancias conocido como Bronquiolitis. Otros infantes y niños con infecciones por el virus de la Parainfluenza terminan con el conocido Croup y su clásica tos. También, se especula que tenemos una alta incidencia de Asma Bronquial secundario a nuestra herencia genética. P14 enSalud

La inflamación del sistema respiratorio termina estableciéndose y provocando toda una cadena de soluciones a buscar. Asma es un buen ejemplo. Los pacientes pediátricos con esa condición necesitan ser evaluados por Neumólogos Pediátricos en su mayoría para establecer el debido control. Con control adecuado se disminuye de manera impresionante los síntomas de tos recurrente, sibilancias, visitas a la sala de emergencias y hospitalizaciones en pacientes con Asma y Rinitis Alérgica. La Rinitis Alérgica es un proceso inflamatorio de la vía aérea superior. Cuando la rinitis alérgica no es atendida adecuadamente puede terminar con hipertrofia de las adenoides y potencialmente en apnea obstructiva del sueño. Las enfermedades pulmonares pueden en ocasiones ser un reto

abordar farmacéuticamente. En Neumología es bien importante la educación de los padres con relación a la condición que sus hijos padecen y cómo deben reaccionar ante la condición de manera prudente. Es importante poder ofrecerles una explicación amplia y clara. El propósito mayor de la Neumología Pediátrica es familiarizar a los padres y niños sobre los medicamentos y equipos respiratorios que existen en el mercado, de tal manera que se beneficie el paciente pediátrico. Ellos son nuestra razón de ser. Para citas o información adicional puede comunicarse al (787) 652.9200 extensión 2567.


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LA iMpOrTANCiA dEL ziNC El zinc forma parte importante en el proceso de formación de nuestros huesos. Por: Dr. Francisco J. Fontanet/ Medicina Familiar

El zinc es un mineral que se encuentra mayormente en productos del mar, carnes, lácteos, frutos secos y cereales fortificados. Este mineral es esencial en nuestro organismo, aproximadamente el 87% del zinc se deposita en los músculos, huesos, testículos, cabellos, uñas y tejidos pigmentados del ojo y se elimina a través de las heces. El requerimiento diario de zinc en nuestro organismo va desde los 2 a 10 mg diarios. Entre las funciones más importantes del zinc en nuestro organismo se encuentran: El desarrollo de los órganos reproductivos, Prevención de acné, Ayuda a la cicatrización de heridas Activa el sistema inmune Es parte importante en la formación de los huesos, Ayuda a mantener los sentidos del olfato y del gusto

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Mantiene las funciones oculares normales. Interviene en el normal crecimiento y desarrollo durante el embarazo, la niñez y la adolescencia. Debido a los múltiples beneficios del zinc en nuestro organismo se recomienda un refuerzo de este mineral mayormente en mujeres, durante el embarazo y la lactancia, infantes y niños, personas desnutridas o malnutridas, pacientes con diarrea crónica, síndrome de malabsorción, alcohólicos, pacientes con cirugías gastrointestinales, vegetarianos y ancianos.


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prEVENCiÓN Y TrATAMiENTO dE LA MENOpAusiA Dr. Luis Paz MD/Especialista en Medicina de Familia

¿Qué es? La mayoría de las mujeres cree que la menopausia es el momento en la vida cuando dejan de tener su período menstrual. Generalmente, esto ocurre en las mujeres de mediana edad junto con otros cambios hormonales y físicos. Por esta razón, a veces a la menopausia se llama “cambio de vida”. Se dice que una mujer está en la menopausia cuando no ha tenido su período menstrual por un año. Mientras la mayoría de las mujeres en Estados Unidos pasan por la menopausia alrededor de los 51 años, un grupo reducido pasará por la menopausia en los 40s (tempranamente) o después de los 50 años (tarde, cerca de los 60). Rara vez, la menopausia se presenta después de los 60 años. Cuando se diagnostica antes de los 40, se considera una menopausia anormal o prematura. En la

mayoría de las mujeres, el diagnóstico de la menopausia se hace basado en la descripción de sus síntomas y la terminación de sus períodos menstruales. Por lo general, no es necesario hacer exámenes de laboratorio. Prevención La menopausia es un acontecimiento natural y no se puede prevenir. Los medicamentos, la dieta y el ejercicio pueden prevenir o eliminar algunos síntomas y mejorar la calidad de vida de la mujer mientras envejecen. TRATAMIEnTo Cambios en el estilo de vida La dieta, el ejercicio y los cambios en el estilo de vida pueden reducir los síntomas y las complicaciones de la menopausia. Las siguientes recomendaciones están indicadas para todas las mujeres que se aproximan o ya tienen menopausia: No fume: porque aumenta el riesgo de la osteoporosis y las fracturas de

la cadera. Además aumenta el riesgo de los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares (cerebrales). Reduzca la cafeína: El consumir mucha cafeína, más de tres tazas por día, puede empeorar los calores y podría contribuir a la osteoporosis. Vístase con capas de ropas: Ya que puede tener calores o sofocos en cualquier momento. Si tiene varias capas de ropa, esto la puede ayudar a enfriarse rápidamente durante un sofoco y calentarse si tiene frío después del mismo. Tome sol y vitamina D: La vitamina D ayuda a que su cuerpo absorba el calcio necesario de la comida. Puede obtener suficiente vitamina D con sólo unos minutos diarios de exposición al sol todos los días. Trate la resequedad vaginal: Los lubricantes como el Astroglide o el K-

Y Lubricante pueden mejorar la resequedad. Consuma calcio: Las mujeres deberían consumir entre 800 y 1.500 miligramos de calcio por día.


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EL OrGAsMO FEMENiNO “Orgasmo” viene del griego «orga» cuyo significado es «hervir, arder». Es un placer intenso, fulminante que se alcanza con fuerza tras un período de excitación. Es el gozo más intenso que puede alcanzar el ser humano. A continuación, le sigue un momento de calma, felicidad y relajación. Durante el orgasmo, el clítoris se retrae, la vagina, el perineo y el útero se contraen por las sacudidas y los pezones se endurecen. Al mismo tiempo, el corazón se acelera y los vasos sanguíneos se dilatan. Todo se estimula durante este placer supremo con el que las mujeres enloquecen. Y es normal porque el orgasmo conlleva una secreción de endorfinas, la molécula de la felicidad, que proporciona una sensación de bienestar inigualable. Hay mujeres que en el momento del orgasmo segregan un líquido blanquecino. El mejor modo de llegar al orgasmo es conociendo el cuerpo de una misma. Los orgasmos femeninos pueden ser obtenidos acariciando el clítoris o la zona aledaña a él. Para ello, debemos advertir que lo que conocemos por "clítoris", es apenas la parte visible y palpable de un órgano muy complejo y extenso, que hunde sus raíces

cabalgando sobre la entrada del conducto vaginal, por detrás de los labios mayores y menores de la vulva. No existe el orgasmo femenino sin la intervención del clítoris. Inclusive aquellas mujeres que dicen que sólo logran el orgasmo con la penetración, se sorprenderían si supieran que lo obtienen porque el pene roza la entrada de la vagina, y golpetea con el hueso pubiano y las bolsas testiculares la zona de la vulva. Esto quiere decir que se excita el clítoris de muchas maneras, porque se encuentran en él los cuerpos cavernosos (igual que en el pene) que se llenan de sangre con la excitación y el roce. El orgasmo es una experiencia de corta duración, de no más de diez o doce segundos, con una intensidad difícil de explicar en palabras. Que las mujeres no tengan la facilidad de tener orgasmos que sí tienen los hombres, no tiene nada que ver con el tipo, la manera, o el modo de obtenerlos. De hecho, la incapacidad de alcanzar el orgasmo durante el coito, a pesar de una respuesta plena ante otras formas de estimulación sexual, constituye la queja más común de las mujeres que buscan ayuda de los terapeutas sexuales.


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CrEACiÓN dE LA MuJEr… dios La hizo maravillosa e idónea.

Dios creó a la mujer por una razón o propósito especial. La hizo maravillosa e idónea. En el libro de Génesis 2:21-22 dice “Entonces Jehová Dios hizo caer sueño profundo sobre Adán y mientras éste dormía, tomó una de sus costillas, y cerró la carne en su lugar. Y de la costilla que Jehová tomo del hombre, hizo una mujer y la trajo al hombre.” ¿Por qué Dios tomó de la costilla de Adán para hacer a la mujer? Sencillo, porque de la cabeza no la podía hacer para que no fuera superior a él, ni tampoco la podía hacer de los pies de él para que no fuera inferior. La tomó de la costilla para que fuesen semejantes y para estuviera cerca de su corazón. Pero lo más importante de la creación de la mujer fue que Dios formó al hombre del polvo de la tierra, mientras que a la mujer la formó de la costilla de Adán, o sea

que la mujer fue hecha de material refinado. ¡Cuán importante es la mujer para Dios! Dios vio al hombre solo y dijo “No es bueno que el hombre esté solo; le haré ayuda idónea para él” (Génesis 2:18) Dios la hizo como complemento perfecto, se dio cuenta que faltaba algo para que la creación fuese perfecta. Entonces se esmero haciendo a la mujer con delicadeza como vaso frágil pero a la vez fuerte capacitándola de unas cualidades únicas que la distinguen del resto de la creación. La mujer es la responsable de traer hijos al mundo y cuidarlos lo cual no es tarea fácil, también es en algunos casos la que sostiene el hogar sola. En 1ra de Pedro 3:7 Dios le ordena al hombre cuidarla como a vaso frágil y darle honor. En 1era de Corintios 11:7 dice que la mujer es la gloria del varón. En Efesios 5:28 dice “Así también los maridos deben amar a sus mujeres como a sus mismos cuerpos. El que ama a su mujer, a sí mismo se

ama.” ¡Qué importante es la mujer para Dios! Dios le encomienda al hombre cuidarla, amarla y tratarla con delicadeza como a vaso frágil. La mujer es comparada en la Biblia con piedras preciosas. En Proverbios 31:10-12 dice “Mujer virtuosa, ¿quién la hallará? Porque su estima sobrepasa largamente a la de las piedras preciosas. El corazón de su marido está en ella confiado, y no carecerá de ganancias. Le da ella bien y no mal, todos los días de su vida.” Aquí se hace una clara referencia a la esposa trabajadora, luchadora y fiel. Dios le dio la facultad a la mujer de no importando las circunstancias, la mujer lucha por su casa y por sus hijos con

esfuerzo y valentía. La mujer esta dotada de un amor incondicional que la hace única y especial. Mujer, recuerda que Dios te ha hecho perfecta y te ama infinitamente porque eres importante para El. Creación de la Mujer… Números 6:24-26 dice “Jehová te bendiga y te guarde, Jehová haga resplandecer su rostro sobre ti, y tenga de ti misericordia; Jehová alce sobre ti su rostro, y ponga en ti paz.” ¡Felicidades en el Mes Internacional de la Mujer!

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Por: Luis Dávila Casa de Adoración y Restauración


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MEdiCOOp

El Cooperativismo promueve la organización de las personas para satisfacer, de manera conjunta sus necesidades. Éste está presente en todos los países del mundo, es un sistema económico que promueve los valores de la igualdad, la justicia, la ayuda mutua, el esfuerzo propio, la honestidad, la responsabilidad social, la democracia, la constructividad, el sacrificio y la solidaridad. En Puerto Rico los profesionales de la salud cuentan con Medicoop, una de las Cooperativas de Ahorro y Crédito más exitosas en Puerto Rico y la única que ofrece servicios especializados a los profesionales de la salud. Contamos con más de 44 años de solidez y experiencia al servicio de nuestros socios. Fue fundada en el 1968 por un grupo de médicos, que gracias a su visión, crearon una empresa que brindara las mejores alternativas de servicios, productos y beneficios financieros a sus socios.

NO ES uNA COOPErATIvA MáS, ES uN ALIADA PArA CADA uNA DE LAS ETAPAS PrOFESIONALES quE TIENE ESTE SELECTO gruPO DE SOCIOS, ASí COMO TAMBIEN PArA SuS ASuNTOS PErSONALES. Durante los últimos 44 años MediCoop ha permanecido como una de las instituciones financieras más sólidas en Puerto Rico, brindándoles seguridad, estabilidad y soluciones a cada uno de sus exclusivos socios. En Medicoop, comprometidos con los profesionales de la salud de Puerto Rico, nos hemos anticipado a sus necesidades financieras y hemos desarrollado productos financieros que pueden utilizar tanto en su profesión, como en su carácter personal. Algunos de estos servicios y ventajas son las siguientes: Préstamos para el Pago de Pólizas de Responsabilidad Profesional y cualquier otro tipo de póliza. ·Tarjeta de Crédito MasterCard, Cuenta de Ahorro, Certificados de Ahorro y Otros. ·Préstamos Personales para P20 enSalud

cualquier propósito ·Préstamo para la compra de Autos Nuevos y Usados ·Arrendamientos de Equipos Dentales- Financiamos los equipos que necesitas en tu oficina, sin requerir ningún pronto pago y hasta un término de 72 meses para pagar. Con nosotros puedes arrendar: sillas dentales, panorámicas, equipos de radiografías, plantas eléctricas para tu oficina o residencia, programas de facturación y muchos otros. · Cuenta de Acciones- Esta cuenta, que es la que te permite ser socio de la Cooperativa, te paga altos dividendos, los cuales están exentos del pago de contribuciones. ·Servicios de ATH, “Home Banking” y TeleBalance. Dentro del diverso grupo de profesionales de la salud que la cooperativa le ofrece sus servicios se encuentran los siguintes: • Médicos (incluyendo si estás en un programa de adiestramiento o cumpliendo con el año de servicio público) • Administradores de Hospitales • Dentistas • Farmacéuticos • Tecnólogos Médicos • Optómetras • Psicólogos • Tecnólogos de Medicina Nuclear • Tecnólogos Vascular • Los colegios y asociaciones que agrupan a profesionales de la salud, sus miembros y el personal administrativo de las mismas. • Podiatras, Terapistas Físicos, Terapistas Respiratorios, Terapistas Ocupacionales, Patólogos del Habla y Audiólogos, si pertenecen a la asociación que los representa. *Para poder ingresar deberán presentar una certificación de que son miembros activos de la Asociación. • Por vínculo al profesional de la salud: Cónyuge, Hijos mayores de 18 años, Progenitores, yernos y nueras, Hermanos del profesional de la saludMédico (incluyendo si estás en un programa de adiestramiento o cumpliendo con el año de servicio público) Dentro de los servicios más frecuentes que recurren los profesionales de la salud se encuentran los préstamos personales, comercial, seguros y home banking.


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OFrECE sOLuCiONEs Y CALidAd dE VidA pArA LOs prOFEsiONALEs dE LA sALud La diferencia principal entre el cooperativismo y el capitalismo, es que en una Cooperativa todos los socios son dueños y participan de las decisiones y la administración de la Institución, no importa la cantidad que tengan depositadas en acciones. Además, en Medicoop el ser sociodueño tiene otra gran ventaja, devolvemos parte de los intereses que pagues en tus préstamos a tu cuenta de acciones anualmente. En esta devolución por patrocinio se cuentan los intereses que hayas pagado en todo tipo de préstamos. El pasado año fiscal Medicoop devolvió a sus socios más de un 40% del total de los intereses que éstos habían pagado en sus préstamos en la Cooperativa. Tomando como ejemplo un préstamo hipotecario que pagó $12,584 en intereses en un año, el 40% le resultó en una devolución a sus acciones de $5,033. Esos intereses lo pudo haber pagado en

cualquier otro banco y no le devolvieron nada, pero sólo por tener su préstamo hipotecario en Medicoop recibió este gran beneficio. Imagina el tener todas tus financieras en la cuentas Cooperativa y que se te devuelva el 40% anualmente a tu cuenta. Te invito a que hagas el ejercicio de sumar todo lo que pagaste en intereses el año pasado y lo multipliques por el 40%. De haber tenido tus préstamos en Medicoop y haber pagado esos intereses, ya los tendrías depositados en tu cuenta. ¿Qué banco comercial te devuelve en dinero parte de lo que le pagas en intereses anualmente? Ninguno. Ingresa a Medicoop y únete a los miles de profesionales de la salud que son socios de nuestra Cooperativa. Si ya eres socio, patrocina nuestros servicios y comienza a disfrutar de estas grandes ventajas.

Para más información accede a www.medicooppr.com o favor de llamar al: (787) 763-8611, (787) 831-8414

(Mayaguez), Ponce (787) 2841235 y al 1-888-885-2667. Medicoop, juntos trazando el futuro de Puerto Rico.


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MAdrEs sOLTErAs… MuJErEs diGNAs dE AdMirAr

La llegada del bebé en si cambia todo en un solo momento.

Por: Enid Novoa Martinez / MBA

Cuando alguien cercano a nosotros se embaraza; todos nos alegramos, empezamos a pensar en cómo vamos a decorar el cuarto, la ropita, en todo lo que necesita el bebé que viene en camino. El entorno familiar cambia, los padres, abuelos, los tíos, todos se emocionan. La llegada del bebé en si cambia todo en un solo momento. Ser madre es difícil, tienes la responsabilidad de cuidar, proteger y sobre todo inculcar valores y principios morales a ese ser que le diste vida, pero que no es tuyo. Y nos hemos puesto a pensar, ¿cómo se maneja una madre soltera? Si es difícil para una pareja, como será entonces para una mujer sola. No soy P22 enSalud

madre todavía, pero me ha tocado de manera muy cercana ver lo que vive día a día una madre soltera. La he visto pasar de la alegría inmensa de ser madre, la cara de su hermoso bebe cuando la mira, cuando le dice mama, su sonrisa, pero también he sido participe de las lágrimas, de las preocupaciones cuando el nene de enferma, la situación económica, el verse sola, tomando decisiones en pro del menor y las críticas y las opiniones del padre cuando decide aparecer. Las noches sin dormir velando el sueño de su bebé enfermo, el trabajo, la limpieza de la casa, el cuidado del niño. De solo verla yo me agoto. No sé cómo lo hace, es digna de admirar y ella no se da cuenta. Me quito el sombrero delante de ella, porque no importa lo que pase ella siempre esta regia. Ella no dormirá, estará cansada, pero NUNCA, ni cuando fue a parir ni después de eso, la he visto mal cuidada. Ella siempre está “set”, el pelo, la manicura y pedicura, maquillada, bien vestida, OMG!!! Y yo con una perrita y a veces no me da tiempo de peinarme. Estas mujeres son una “Super Woman” ellas dejan de pensar en ellas, de lo que quieren, de sus anhelos, de sus sueños y todo es por el bebé. Su motor de arranque cada día son sus hijos. Así que empecemos a ver a estas mujeres como lo que son. No importa las razones ni los porqués de porque son madres solteras, de cómo han llegado hasta allí. Algunas tienen más de un hijo y se las inventan de tal manera para echar sus hijos hacia adelante, que me dejan boquiabierta. Trabajan, estudian, hacen las asignaciones con ellos, los fines de semana corren por los parques para llevar a sus hijos a los juegos, o al ballet, al cine. Que no hacen estas mujeres. A veces hasta tiene más de un trabajo, hacen guardias, tiene part times, venden ropa, zapatos, etc. Algunas siguen estudiando. Así que cuando vea a una madre soltera, aunque te diga que no necesita ayuda, dale una mano, ayúdela de alguna manera, cuide el niño, llévele comida, ayúdele a limpiar la casa. Haga algo porque esa mujer es una luchadora y dentro de sus capacidades está echando unos niños hacia a delante y estos serán el futuro de nuestro país.


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¿TENGO ApNEA dEL suEñO? Muchas personas con apnea obstructiva del sueño no tienen ningún problema en la nariz, la garganta y la boca. ¿Qué es la apnea del sueño (oSA)? Es un trastorno que hace que las personas dejen de respirar por períodos breves mientras duermen. Generalmente duran entre 10 y 30 segundos. En los casos graves, estos períodos pueden suceder cientos de veces cada noche, lo que interrumpe la capacidad de la persona para dormir bien durante la noche. Esto hace que la persona esté menos alerta durante el día, lo que puede provocar accidentes. Las personas con apnea del sueño que no reciben tratamiento son hasta siete veces más propensas de sufrir accidentes en vehículos de motor. Generalmente, la apnea del sueño ocurre cuando las vías respiratorias de la nariz o de la garganta están bloqueadas. Pueden estar bloqueadas por amígdalas grandes, lengua grande o demasiado tejido en las vías respiratorias, lo que es más común en las personas con sobrepeso. Cuando los músculos de las vías respiratorias se relajan durante el sueño. Esto se llama apnea obstructiva del sueño. La apnea del sueño también puede ocurrir cuando el tronco encefálico, la zona del cerebro que controla la respiración, está dañada; por ejemplo, por una infección o un accidente cerebral. ¿Cuáles son los síntomas? Los síntomas incluyen somnolencia y ronquidos fuertes durante las horas de sueño. Por lo que su pareja puede ser la primera en notar el problema. Puede haber dolor de cabeza y sequedad en la boca por la mañana; la obesidad es un factor común, aunque no todas las personas con apnea del sueño están en sobrepeso. ¿Cómo se diagnostica? Su médico le hace una serie de preguntas, lo examinará y buscará si existe algún estrechamiento dentro de la boca y la garganta. Además le chequeará la presión arterial porque las personas con apnea del sueño son más propensas a tener presión arterial alta. El diagnóstico sólo puede confirmarse con un estudio del sueño durante el que se

7 indicios de que podría padecer apnea del sueño:

Se siente agotado y con sueño todo el día. Su pareja se queja porque usted ronca muy fuerte y no la deja dormir. Tose, jadea o resopla para respirar. Padece de alta presión Se levanta frecuentemente para ir al baño durante la noche. Tiene sobrepeso o está obeso Se despierta con dolor de cabeza.

monitorean los patrones respiratorios y las fases del sueño durante toda una noche. Un estudio diurno de siestas breves puede medir el grado de somnolencia diurna e indicar la gravedad del trastorno. ¿Se puede prevenir? Mantener un peso saludable puede ayudar a evitar la apnea obstructiva del sueño. El evitar el alcohol y los medicamentos para dormir pueden ayudar también a reducir los síntomas de la apnea del sueño. ¿Cómo se trata el Apnea del Sueño? Muchas personas duermen con un dispositivo de presión positiva continua en la vía aérea (CPAP). Un dispositivo CPAP es una máscara que se coloca sobre la boca y la nariz, y fuerza a las vías aéreas a abrirse con una corriente de aire. Esto le permite respirar con más facilidad. Para otras personas, puede ser beneficioso perder peso o someterse a procedimientos quirúrgicos. El tratar cualquier afección neurológica o cardiovascular puede ayudar a terminar con el problema en el caso de la apnea central del sueño. Hable con su médico Llame a su médico si está excesivamente somnoliento durante las horas del día, si ronca mucho o si la persona con la comparte su cama nota que, algunas veces, usted deja de respirar cuando duerme. En Vega Baja Medical Services, Inc. tenemos disponibles los CPAPs, B-PAPs, RADs, tubos corrugados, mascarillas y otros accesorios.

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BipOLAridAd La bipolaridad no es una enfermedad mental es un transtorno de la personalidad, que pasa de la alegría a la tristeza. Por: Enid Novoa Martinez

No pretendo aquí ni diagnosticar ni dar mi opinión, pues ni soy doctora ni especialista en conducta humana. Solo quiero compartir una información que puede ser valiosa para todos. La bipolaridad no es una enfermedad mental es un transtorno de la personalidad, que pasa de la alegría (fase maníaca) a la tristeza (fase depresiva) de una manera mucho más rápido que en pacientes sin el transtorno. El Dr. Eduardo Grecco comenta que por lo general los pacientes bipolares provienen de familias disfuncionales, familias que por diversas razones no pueden expresar sus afectos y este individuo necesita de manera imperiosa aceptación, sentirse aceptados, poder integrarse a un grupo. La opinión externa, lo que piensan los de afuera es sumamente importante para ellos, mucho más que lo piensen ellos mismos. Se asocia a una figura materna fuerte. Bipolaridad:Bipolaridad La persona bipolar se esfuerza por sobresalir y obtener logros personales que satisfagan los reclamos familiares, pero a su vez es una persona muy insegura, de baja autoestima, no se aceptan como son, piensan que tienen algo malo, sienten una culpa desmedida. Son dependientes emocionales, demandan afecto y atención de manera constante y exagerada. Si no reciben ésto se sienten

rechazados, abandonados y responden a esos sentimientos de manera hostil o agresiva. Estas personas pasan de sentirse felices, extasiados, contentos con su pareja, con el trabajo, con que todo les esta saliendo bien a sentirse deprimidos, tristes, sin ganas de hacer nada porque alguien en la calle les dijo, por ejemplo que no se veian bien. A continuación cinco posibles síntomas para detectar si una persona sufre de bipolaridad. No necesariamente el tener esos síntomas determine que usted es bipolar. 5 Posibles Síntomas para detectar bipolaridad 1.Muy buen ánimo 2.Inhabilidad para completar tareas 3.Hablar rápido 4.Depresión 5.Irritabilidad Esta condición muestra dos lados: la alegría (fase la de la manía) y el de la tristeza (fase depresiva). Y la persona en tan solo horas puede pasar de un lado al otro por cualquier situación externa. Manisfetaciones en la Fase Depresiva: 1.Cambio en patrones de sueño (dormir poco o demasiado) 2.Cambios en patrones alimenticios (comer mucho o poco) 3.Irritabilidad 4.Desgano 5.Desínteres en las cosas que antes les gustaban 6.Aislarse (no contestan llamadas, ni mensajes, no quieren ver a nadie) Manifestaciones en la Fase Maníaca: 1.Habla demasiado y cambia de un tema a otro 2.Habla con rapidez y cierta incoherencia para algunos porque su mente va más rápido que el que los escucha. 3.Hipersexualidad 4.Dificultad para dormir debido a demasíada energía 5.Cambio en patrones de alimentación 6.Poco juicio Esta información no sustituye la visita a un especialista de la conducta que le pueda ayudar a llegar a un diagnóstico certero y al tratamiento más adecuado para usted. Tomado de: Health.com, Fundación Aliada contra Bipolaridad y Depresión.

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HOspiTAL BELLA VisTA EN MAYAGüEz Nuestro propósito es mejorar los servicios que ofrecemos a los pacientes en el Área Oeste. Por: Yanairet Matías / Redacción

Para el año 1920, cuando el Dr. William C. Dunscombe, luego de servir por 10 años como médico misionero de la Iglesia Adventista en Japón y África, aceptó la invitación para ir a trabajar a la Central de Guánica. El Dr. Duscombe era el médico de los administradores, empleados de la Central, y de los miles de campesinos cortadores de caña. Su fama como médico misionero, filántropo y cristiano se extendió por todo el área oeste. Así fue como entró en contacto con el Sr. Juan Mari ramos, hombre de negocios resiente de Mayagüez. Se hicieron muy buenos y el doctor le expresó su deseo de fundar un hospital en Mayagüez, que para aquel entonces tenía una población de 70,000 habitantes. Luego de enfrentar varios problemas legales. El Dr. Juan Mari Ramos, le ofrece 5 cuerdas de terreno en el Cerro Las Mesas. Para el 1950 se llevó a cabo la ceremonia de colocación de primera piedra. Pero fue el 4 de enero de 1954, que el Hospital Bella Vista abre sus puertas al público con 82 camas. Hasta el día de hoy el hospital ha permanecido abierto al público, creciendo en servicios y manteniendo su misión; proveer servicios y facilidades de salud de la más alta calidad a pacientes con condiciones agudas y especializadas. Se destaca por ser una institución con un gran servicio, pensando siempre en los

pacientes, cristianismo, creyendo firmemente en su compromiso con Dios y en colaborar en la restauración del hombre en su estado físico, mental y espiritual. Ofrecen servicios de Sala de Emergencia 24 horas, Banco de Sangre, Laboratorio Clínico, Pediatría, Terapia Respiratoria y Física, Cirugía General y Especializada, Cuidado Intensivo, Cuidado de Ulceras y heridas, Endoscopias, Hemodiálisis, Servicios Cardiovasculares, Centro de Imágenes, Servicio de Capellanía y otras clínicas externas como Centro de Medicina Familiar, Instituto de Cáncer, que cuenta con un servicio de transportación a

personas que carezcan de la misma y el Bella Vista REHABILITATIon CEnTER Por ser una institución sin fines de lucro, todo el dinero que generan se invierte en el Hospital, renovando e implementando nuevos servicios a los que ya ofrecen. Es el primer hospital en implementar un sistema de Maternidad en el cual la familia directa de la madre pueden quedarse en la habitación con la madre y el recién nacido. Actualmente poseen una de las facultades medicas más grandes, la cual cuenta con 200 personas entre doctores, enfermeras y de más personal. Además de aceptar

todos los planes médicos, el hospital cuenta con un plan médico propio. El Lic. Jesús Nieves asegura que; “Como Director Ejecutivo he tenido muchas experiencias, llevo 9 años en esta posición, la cual me ha hecho crecer como profesional y como administrador del Hospital. Mi experiencia como clínico y administrador me ha ayudado crear servicios que van a restaurar al hombre física, mental y espiritualmente”. Están ubicados en la Carr. 349, Km 2.7, Cerro Las Mesas, Mayagüez. Si deseo obtener más información pueden comunicarse al (787) 834 – 6000 o visitarlos a través de www.bvhpr.org


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EL priNCipiO Y EL FiNAL dEL AMOr solo el tiempo y los años le dirán si la relación que usted comenzó habrá funcionado como usted la imaginó. Dr. Ángel Egozcue

Mucho se ha escrito sobre el principio de una relación amorosa. Que si debemos buscar esto o lo otro, evadir tales o cuales circunstancias, etc. La realidad es que no existe una fórmula exacta para determinar si una relación habrá o no de trabajar. Solo el tiempo y los años le dirán si la relación que usted comenzó y que poco a poco le fue ilusionando habrá funcionado como usted la imaginó, pero el pretender predecir si porque hacemos una cosa o la otra determinará el éxito de la relación es como pretender que porque hagamos esto o lo otro nos garantiza éxito en la vida, pues el éxito es relativo y depende siempre de las expectativas de cada cual. Así un ejecutivo puede ser muy felíz y estar tan satisfecho con lo realizado a lo largo de su vida como lo puede estar un agricultor, maestro o basurero. Es como miramos las cosas que determina nuestro nivel de satisfacción. Lo que sí es cierto es que dependiendo de qué hagamos con lo que tenemos nos garantiza un éxito y estabilidad que de otra manera jamás lograríamos. Ejemplo, usted puede ser un ladrón de joyas y le puede ir muy bien pero siempre vive con la posibilidad de que lo agarren o lidia como resultado con elementos del bajo mundo que en un momento a otro le pueden traicionar con resultados nefastos de riesgo a la vida y en el peor de los casos muerte. Igualmente usted

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puede estar envuelto en actividades que colocan en riesgo su relación o le van garantizando un futuro éxito. No es malo por ejemplo compartir con las amistades pero es terrible el compartir a expensas del abandono de su pareja o de la familia que han desarrollado juntos. Eso hiere y eventualmente puede matar el amor. Vamos pues a estudiar el principio y el final del amor. Conoce usted a su pareja siempre en un encuentro casual. No despertó usted esa mañana pensando que lo iba a conocer hoy ni fue a una tienda a buscar a esa persona. En ese encuentro casual como le ha ocurrido en ocasiones anteriores existe una atracción que le deja saber que hay algo especial en cuanto a esa persona. No es la mera atracción fisica “por muy bueno o buena que esté” pues si fuera así nos andaríamos pegando a todo lo que al ojo gusta. Hay personas que en efecto se pegan a todo lo que al ojo gusta pero en realidad viven sus vidas en relaciones vacías de sentimiento que solo incluyen la parte sexual. La mayoría de nosotros buscamos y aspiramos al envolvimiento emocional en adición al sexual y eso es lo que aprendemos desde tiempos inmemoriales. ¿QUé BUSCAMoS En LA PAREJA? Generalmente lo que nos es común y conocido. Aquello con lo cual nos desarrollamos. Ejemplo: si venimos de un hogar donde nuestros padres nos enseñaron la consideración, el poder de el compartir sin egoísmos, el amarnos a pesar de nuestras diferencias eso lo llevaremos a nuestra relación, pero al conocernos solo aflora lo mejor de nosotros y solo con el tiempo lo real. Mi madre siempre decía muy sabiamente “despues de la luna de miel viene la de hiel”. Como verán mi madre tenía un concepto muy negativo de las relaciones mayormente porque su vida se marcó con una relación fallida y muy mal escogida con mi padre. A pesar de ello, sin embargo; buscó enseñarnos buenos principios dentro de lo posible pero ni mi hermano ni yo crecimos con el concepto de lo que era una familia tradicional. Mi hermano nunca realizó una relación sino hasta muy tarde en su vida (62 años) y en mi caso luego de una relación fallida tras 8 años, llevo 31 años dentro de una segunda relación. De haberme dejado llevar por lo que debía hacer para garantizar el éxito de la relación no sé adonde habría llegado pues a pesar de ser psicólogo tuve que manejar las situaciones


siEMprE sALudABLE según se desarrollaba nuestra relación como cualquiera otra con las cuales he trabajado a lo largo de 30 años de práctica. Una vez aflora lo real en nuestra relación entonces comenzamos a sentirnos satisfechos o insatisfechos con la misma porque va contrario a lo que hemos aprendido y esperamos de la misma. Si nuestra satisfacción es alta nos quedamos y si es baja dependiendo del grado entra en conflicto. Entonces, ¿cuål es la fórmula para el éxito dentro de una relación? Yo tengo unos cuantos propios consejos: 1.Sé REALISTA. Busca conocer a tu pareja poco a poco. No te apresures a ilusionarte. El hecho de que alguien te “encante” no quiere decir que es el “ideal”. Eso puede cambiar y lo que pensabas era ideal se transforma a lo real. 2.¿CUáL ES LA PRISA? No acabo de entender el porqué nos damos tanta prisa en compartir un lecho y peor aún en mudarnos juntos. No acabamos de entender que a mayor prisa mayores probabilides de fracaso. Tengo tantos pacientes a quienes les pasa esto y luego ptretenden que la relación les trabaje. Mi pregunta a ellos siempre es ¿Cuándo vas a comprar ropa, te compras lo primero que ves o vas probandote modelos hasta que obtienes lo que deseas? ¿Por qué no haces lo mismo con la pareja que escoges? 3.TU AUTo ESTIMA ES IMPoRTAnTE. Eso quiere decir que a mayor auto estima más centralizado(a) estarás para saber lo que quieres a pesar de tus sentimientos, o sea, imagina te enamoras de una pareja que parecía bien chévere, te escuchaba y comprendía pero al tiempo comienza a cambiar y se le comienzan a ver las rayas al tigre (o tigresa). Bueno, intentas comunicarle tus percepciones pero muestra no interesarle o presta oidos sordos y la situación empeora. ¿Comienzas entonces a culparte de que la relación ha fallado? ¿Comienzas a buscar remedios “para hacerla trabajar” mientras tu pareja no hace nada o muy poco? ¿Decides ponerle un tranque de “o buscas modificar o buscamos ayuda o de lo contrario se acaba la relación por el bien de los dos”? ¿Cual de estas te parecería la más apropiada en caso de que te confrontes con la realidad de que estés sintiendo insatisfaccióncon el desarrollo de la relación? En mi libro, la última es la más apropiada dependiendo de la gravedad de la situación. Gravedad la defino como abandono, maltrato fisico o emocional, uso de sustancias y /o alcohol. Tu pareja ha cambiado y TIEnES QUE REConoCER que esos cambios son nocivos y afectan tu auto estima. PoR EL BIEn DE LoS DoS alguien tiene que hacerse cargo de cambiar la situación y tomarse los riesgos y ese alguien ERES TÚ. Eso significa tener auto estima alta, no es el ser pedante o engreído sino el saber poner las cosas en su justa

perspectiva y donde tenemos duda saber buscar una opinión SIEMPRE PRoFESIonAL que nos coloque en esa justa perspectiva y AUnQUE DUELA saber tomar la decisión correcta y hasta que no se produzcan los cambios que deseas pues hay capacidad de entendimiento y hasta de perdón pero no HAY VUELTA ATRáS. Eso lo viví por experiencia propia y sé que funciona; pero la mayoría de nosotros albergamos el temor al dolor y por eso nos dejamos avasallar y perpetuamos una situación que a todas luces sabemos y sentimos que es un fracaso pero la dejamos seguir hasta que el fracaso se vuelve realidad. Lo que no entendemos es que invariablemente lo que tanto tememos se hace realidad porque si le permites a tu pareja hacer lo que te disgusta TE PIERDE EL RESPETo InVARIABLEMEnTE Y AL FInAL TE DEJA. 4.Ten paciencia. Esa es una verdadera virtud cuando se trata de una relación de pareja duradera. Toda pareja con por lo menos 25 años de relación te dirá que ha tomado el mismo tiempo de paciencia. Eso va de ambas partes. No se trata de soportar a la otra parte, se trata de tener paciencia con sus defectos (nuevamente siempre y cuando no sean graves), sus cambios físicos, sus actitudes y manías que desarrolla, sus enfermedades, incluyendo las mentales y emocionales. En otras palabras hacemos realidad esa parte del contrato que dice “hasta que la muerte nos separe”. . Ese es el final del amor. No tenemos tanto espacio para enumerar muchas cosas pero esto es lo más básico que debe tener toda relación. Mira dónde te aplica.. y suerte y éxito con la tuya. Será hasta la próxima. P27 enSalud


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dEsÓrdENEs ALiMENTAriOs Las familias de pacientes con desorden alimentario con frecuencia, presentan un historial similar en otros familiares.

Por: Dr. Melvin Meléndez /Gastroenterólogo

Nuestra cultura pone gran énfasis, de forma obsesiva, en que la belleza se relaciona al peso de la persona. La ropa es diseñada por lo general, para cuerpos delgados. Las modelos en revistas son en su gran mayoría figuras sumamente delgadas y esbeltas. En el arte se plasman con mayor frecuencia cuerpos atléticos y en el campo de la música popular, predominan los artistas con figuras sensuales. Esta obsesión por la belleza figurativa pone una gran presión en nuestros adolescentes. Hasta un 8% de los adolescentes reportan inducirse el vómito o utilizar laxantes para perder peso. Esta ansiedad generada por el conflicto entre figura y peso puede llevarlos a desórdenes alimentarios. Los desórdenes alimentarios son más comunes entre las mujeres; sin embargo, en las últimas décadas vemos un aumento de caso entre los hombres. Los dos desórdenes alimentarios más conocidos son la anorexia nervosa y la bulimia nervosa. Los criterios diagnósticos para la anorexia nervosa son: rechazo a mantener un peso mínimo en relación a edad y estatura, miedo intenso a ponerse P28 enSalud

obeso aun cuando la persona está evidentemente baja en peso, percepción distorsionada del cuerpo y peso, y pérdida de la menstruación en el caso de las mujeres. La bulimia nervosa se caracteriza por episodios repetitivos de ingesta excesiva y compulsiva de comida. Estos episodios tienden a ocurrir en periodos discretos y recurrentes. Durante el episodio la persona siente que no puede controlar el comer de forma excesiva. Para compensar por el exceso de comida y evitar engordar, la persona recurre a métodos para purgar lo comido (vomito, laxantes, enemas, purgantes, etc.) o se emprende en ayunos prolongados y/o ejercicio excesivo. La causa de los desórdenes alimentarios es elusiva. Hoy día entendemos que una combinación de factores contribuyen al desarrollo de los desórdenes alimenticios. Existen factores genéticos, psicológicos, familiares y sociales. En las familias de pacientes con desorden alimentario con frecuencia encontramos historial similar en otros familiares. Los pacientes con estas condiciones con regularidad también exhiben problemas psiquiátricos como ansiedad, depresión, comportamiento obsesivo-compulsivo, entre otros. El curso de la enfermedad parece ser un tanto peor para los pacientes con anorexia nervosa. Los estudios muestran que el 50% de los pacientes con anorexia nervosa mejoran y logran aumentar y sostener un peso adecuado, 25% tienen una mejoría parcial, y 25% no mejoran. Los factores que se asocian a una pobre respuesta son: inicio de la enfermedad a mayor edad, mayor duración de la misma, mayor pérdida de peso, poco por ciento de grasa durante recuperación de peso, y miedo a madurar. En el caso de la bulimia nervosa un gran número de paciente mejoran con los años, aunque, con frecuencia vemos recurrencia del comportamiento bulímico. El tratamiento de los desórdenes alimenticios no es uniforme, cada caso tiene que ser tratado de forma única, utilizando varios métodos para poder tratar el desorden. Es vital que para que se dé el paso hacia el tratamiento la persona admita que tiene un problema y que desee solucionarlo.


LAs ANuALidAdEs iNdExAdAs puEdEN AYudArTE A GANAr LA COMpETENCiA FiNANCiErA Comienza hoy a diseñar tu retiro... Una anualidad es un acuerdo financiero emitido a través de una compañía de seguros. Piensa en ella como un vehículo de ahorro o como una herramienta financiera. El dinero puede ponerse a crecer o puede convertirse en pagos garantizados. Aunque existen diversos tipos de anualidades en el Mercado, en este artículo nos concentraremos en la más segura de todas: la AnUALIDAD FIJA InDEXADA La anualidad fija indexada es una anualidad fija que devenga intereses o proporciona beneficios que están vinculados a una referencia de equidad externa o un índice de equidad (equity index). Cuando un individuo o Corporación compra una anualidad fija indexada adquiere un contrato de seguros. No están comprando ninguna participación en acciones o índices. Una anualidad fija indexada retiene todos los beneficios de la anualidad fija tradicional, sin embargo, se diferencia de otras anualidades fijas en la forma en que acredita el interés al valor de la anualidad. PRInCIPIoS DE LA AnUALIDAD InDEXADA ¿CóMo FUnCIonA? • Participas cuando el mercado está creciendo. •No participas cuando el mercado está perdiendo.

Interés garantIzado

de por vIda Edad 50 - 54 55 - 59 60 - 64 65 - 69 70 - 74 75 - 79 80 - 84 85 - 89

Porciento 3.25% 3.75% 4.25% 4.75% 5.25% 5.75% 6.25% 6.75%

recluido en un hogar de cuidado. Este beneficio se activa luego de pasados los primeros cinco años del contrato. Por ejemplo: Si una persona ha estado recibiendo un beneficio de 5%, cuando sea recluida, su ingreso aumentará un 10%.

El interés mostrado representa el factor mínimo garantizado que recibirá, de acuerdo a la edad actual en que está adquiriendo el producto. Dicho interés será pagado de por vida sobre el balance de su cuenta y podrá aumentar dependiendo del momento en que decida comenzar a recibir su beneficio. Depósito mínimo para comenzar es $25,000 hasta un máximo de $10,000,000.

(No te afectas en nada durante los años de mala economía, ya que tu dinero no entra en juego). •Las ganancias se convierten en parte de tu principal. •Todas las ganancias se acumulan a interés compuesto.

Beneficio Adicional: Un beneficio sumamente atractivo es que además puede adaptarse al “Nursing Home”, ya que le provee al dueño de la anualidad un incremento a un 10% del ingreso base en la eventualidad de que sea

Las Anualidades Indexadas te proveen el potencial de exceder las tasas tradicionales de interés fijo sin exponer el principal o las ganancias pasadas a riesgo del mercado. Ningún otro vehículo de ahorro sobrepasa la seguridad que ofrece la anualidad fija indexada.

Para más información puede comunicarse al 787-789-1010 con la Sra. Susan Medina o puede escribirnos a: adiaz@coqui.net P29 enSalud


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LA dEpENdENCiA EN LAs pErsONAs MAYOrEs Hay varios tipos de dependencia y se presentan de forma diferente Tercera Edad.org

Cuando llegamos a mayores, son muchas las causas que nos pueden llevar a estar ligados a otras personas por estados de falta o pérdida de autonomía física, psíquica o intelectual. No obstante, esto puede suceder a cualquier edad ya que hay varios tipos de dependencia y que se pueden presentar en diferentes grados.

FíSICA: no podemos realizar nuestras funciones corporales y básicas de la vida diaria (tareas domésticas, de higiene, alimentación, control de esfínter, etc...) Social: cuando dependemos de una o varias personas emocionalmente para refugiarnos en una pérdida humana. EConóMICA: pasamos a ser miembros dependientes de un hogar. MEnTAL: perdemos nuestra capacidad de tomar decisiones propias. Es importante por lo tanto hacer todo lo que esté en nuestra mano para evitar la situación de dependencia llevando hábitos de vida saludables porque existe una clarísima interrelación entre salud y dependencia, y si ya se ha llegado a la presencia de la dependencia, unos cuidados sanitarios adecuados son esenciales para la adecuada adaptación de la persona a la situación y que no agrave, mejorando su calidad de vida. P30 enSalud

El porcentaje de personas con limitaciones aumenta conforme aumenta la edad, especialmente se acelera alrededor de los 80 años. ¿Cómo darnos cuenta de si hemos llegado a una situación de dependencia? Si de un tiempo a esta parte la persona ha cambiado sus costumbres respecto a ciertos hábitos, convendría asistir a un médico de atención primaria, que será quien remitirá al paciente al Geriatra. Funciones corporales: - Somos incapaces de servirnos y comer solos. - Hemos dejado de salir a la calle por sentirnos incapaces. - Tenemos dificultades para desplazarnos por nuestra propia casa. - Hemos dejado de tener un aseo frecuente y eficaz, lavándonos ciertas partes del cuerpo con dificultad consciente o inconscientemente. - No somos capaces de vestirnos correctamente solos, o bien necesitamos ayuda para determinadas labores en concreto como anudarnos los cordones de los zapatos, abotonarnos una camisa... - Tenemos que obligarnos a ir al retrete porque tenemos problemas de defecación. - Se producen pérdidas de orina o de heces. Funciones Socio-cognitivas: - Llegamos a confundir a personas. - Nuestra capacidad comunicativa nos dificulta pronunciar o construir frases correctamente. - Confundimos las horas, los días o las estaciones del año. - Hemos perdido gran parte de nuestro sentido de la orientación. Debemos tener en cuenta que muchas de estas alteraciones son corregibles y en todos los casos hay que evitar que la dependencia vaya a más. LA DEPENDENCIA EN LAS PERSONAS MAYORES es por esto que existen multitud de servicios a disposición de las personas dependientes; desde ayudas técnicas que adapten su hogar a sus necesidades a servicios de ayuda a domicilio o teleasistencia, atención en residencias, centros de día...


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¿pOr Qué Es iMpOrTANTE ELEGir A uN OrTOdONCisTA? para ser Ortodoncista Certificado se exige por lo menos dos o tres años de educación avanzada. Ortodoncia (Braces). •Buscando en la prensa y otras publicaciones el listado oficial, de SEO de los ortodoncistas certificados de PR. •Llamando al Colegio de Cirujanos Dentistas de PR al 787-764-1969 y solicitando el listado de ortodoncistas certificados por la Junta Dental Examinadora de PR.

Por: Sociedad de Especialistas en Ortodoncia (SEO)

Un ortodoncista es un especialista en el diagnóstico, prevención y tratamiento de irregularidades dentales y faciales. Un 3% de los dentistas de Puerto Rico son ortodoncistas. Para ser Ortodoncista Certificado se exige por lo menos dos o tres años a tiempo completo de educación avanzada especializada en una universidad con una Escuela Dental acreditada por la Asociación Americana de Ortodoncistas. Solo los dentistas que han completado exitosamente estos

programas de educación avanzada pueden llamarse Ortodoncistas y como tal tratan niños, adolescentes y adultos. Para más información consulte con su Ortodoncista Certificado o comuníquese con SEO a nuestro email, info@seo-pr.org. ¿CóMo EnConTRAR Un oRToDonCISTA CERCA DE USTED? •En el internet en www.seopr.org. Aquí podrá imprimir un cupón para una evaluación gratuita. •En la páginas amarillas de la guía telefónica bajo Dentistas Especialistas-

LoS oRToDonCISTAS, ¿HACEn oTRoS PRoCEDIMIEnToS DEnTALES? La respuesta es NO. La Junta Examinadora de Puerto Rico exige que el Ortodoncista se limite absoluta y

exclusivamente, a la especialidad de la Ortodoncia. Procedimientos tales como extracciones, limpiezas, platificaciones, etc. no son realizados por los Ortodoncistas.


Su familia es su mejor apoyo.


Enérgica, jovial, llena de vida... Así es como conocemos a la presentadora de televisión, Gricel Mamery. Basta con verla en su rol para reconocer su talento e identificar las cualidades que la han llevado a ser exitosa. Sin duda alguna, la artista es una mujer plena. ¿A qué le debe su plenitud? Al amor de su hijo, que cumple 16 años, su esposo y su familia. Claro está, también al amor de la gente que la sigue y la apoya en su recorrido por la vida. "Gracias a Dios me siento muy feliz, llena de salud y con una familia adorable, mi hijo ya tiene 16 años, mi marido y yo ya cumplimos la mayoría de edad, 18 y estamos todavía como novios, puedo decir que lo tengo todo, y ellos a mi", asegura la artista. El éxito en su carrera profesional, manifiesta, se lo debe principalmente a que siempre

supo lo que quiso y desde pequeña comenzó a labrar el camino. "El éxito en mi vida vino desde que supe realmente lo que quería hacer de ella, las experiencias que he tenido desde pequeña hasta ahora son parte fundamental, crecí en los medios, corriendo por los pasillos de radio o en canales de televisión, y todavía corro por ellos", comenta entre risas. "Mi desarrollo profesional ha sido versátil, comencé muy joven a trabajar en tiendas de ropa o restaurantes a la misma vez que estudiaba, hasta el día de hoy; he tenido pausas como cuando tuve a mi hijo, que obviamente tenía que dedicarme a él, pero luego me lo llevaba al trabajo ya que para ese tiempo yo era la mano derecha de mi padre Gilbert Mamery en su radio emisora en Mayagüez", recuerda. Gricel actualmente se desempeña como animadora en el programa de noticias Tu mañana y en Noche Ilegal, ambos transmitidos por Univisión. La artista no descarta regresar a la radio. Pero, ¿qué hace Gricel para mantener un estilo de vida saludable? "Un estilo de vida saludable es poder hacer de todo un poco, todo en exceso hace daño, ejercitarme, comer rico,

saludable también y mi premio: un delicioso postre los fines de semana, además de descansar y compartir; y cuando puedo y el trabajo me lo permite darme mis escapaditas viajeras", asegura.

¿Qué cosas realizas para cuidar tu salud mental y física? Van de la mano, para tener buena salud física tienes que tener buena salud mental, se trabajan a la misma vez. Por ejemplo, hago mis tres días de ejercicio semanal, y eso me ayuda tanto fisica como sicológicamente. Haces ejercicio te ves bien y te sientes bien. Disfruto mucho de mis momentos de soledad ya sea para hacer cositas en la casa, descansar o disfrutar de una de mis pasiones que es la lectura.

Hablando de pasiones, ¿qué es lo más que te apasiona, la radio o la televisión? ¡Ambos! La radio ha sido mi vida, la televisión es la accesibilidad visual y auditiva para el público y que como heredera tengo el deber de respetar y continuar el legado con responsabilidad para las futuras generaciones.


¿Cómo eres en tu faceta de madre y esposa?

¿Te consideras una mujer luchadora? Me considero una mujer luchadora en todo el sentido de la palabra. Nunca me senté a esperar, no me gustaba pedirle dinero a papi o a mami, y es por eso que desde los 17 años trabajo. Me he ganado lo que hasta ahora tengo, se aprende lo que se vive y en mi casa me enseñaron a respetar, vivir sin caprichos ni frivolidades y sobre todo a trabajar y salir adelante. AGRADECIMENTOS: JUAN PACHECO DE WANDA MONTES SALON-Arreglo personal CORAL ACCESORIOS-Accesorios EN VOGUE-Vestidos FABULOUS SHOES-Calzado

Me encanta ser madre a tiempo completo, la faceta más importante de mi vida, porque se trata de un amor incondicional. Desde ese momento en que nos dicen que salimos positivo al examen de embarazo, hasta que tienes la satisfacción y la dicha de verlos crecer, no hay nada, nada en el mundo que se compare con eso. Puedo decir que he sido una madre muy amorosa, que vivo muy orgullosa de cómo y quién es mi hijo, y que el respeto y los valores los ha aprendido en nuestro hogar. Como esposa, ha sido una experiencia maravillosa, el camino no ha sido fácil, pero no te niego que lo he disfrutado y lo mejor es que todos los los días me doy cuenta de algo distinto, por ejemplo, que no necesariamente tengo que tener los mismos gustos, ni pensar igual, ni tener algo en común por completo para amar y ser amada, y que la convivencia han sido periodos de adaptación, cayendo en cuenta que él necesita su momento al igual que yo, y que sin amor nada sale. Mientras tanto, Gricel continúa formando parte de los esfuerzos en la Isla de prevención de cáncer. Además, continúa en la campaña de la Cruz Roja Americana "Por un Puerto Rico, damos la sangre. "Mis planes próximos son los que la vida me ofrezca, si me conviene a mi y a mi familia, bienvenido sea, los que no, pa'fuera!", concluyó.

Me encanta ser madre a tiempo completo, como esposa, ha sido una experiencia maravillosa.


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Tu sONrisA diCE MÁs dE LO QuE piENsAs La salud oral está relacionada con la salud general del cuerpo. Por Eileen Morales García, LND, EDPR, Nutricionista-Dietista, Asociación Puertorriqueña de Diabetes

Nada es más llamativo que una sonrisa. Ese es el gesto que asociamos con muchas cosas positivas, pero también es reflejo de tu salud. Estudios han comprobado que la salud oral está relacionada con la salud general del cuerpo. Mediante el torrente sanguíneo las infecciones orales se pueden trasladar a otras partes del cuerpo, alojándose en otros órganos e infectándolos también. Cuando se padece de condiciones como la diabetes, es sumamente importante cuidar y mantener la salud oral para prevenir complicaciones en la boca. La diabetes es una condición crónica y progresiva que se caracteriza por los niveles elevados de glucosa en sangre. Esta condición no se cura, pero con un estilo de vida saludable se pueden evitar o retrasar las complicaciones de salud. Un estilo de vida saludable para una persona con diabetes comprende comer balanceadamente, estar físicamente activo, no fumar, visitar al medico y tomar los medicamentos recetados. De no tomar medidas para controlar los niveles de glucosa en sangre, las complicaciones pueden ser muchas, afectando los riñones, los ojos, el corazón, el páncreas, el sistema nervioso, entre otros, e incluyendo también la boca. La complicación más común en la boca ocurre cuando hay mucha glucosa en la saliva, pues esto promueve el crecimiento de bacterias que se reproducen sobre los dientes causando caries. Otras complicaciones orales comunes en personas con diabetes lo son la gingivitis y la periodontitis. La gingivitis ocurre cuando la placa se va acumulando y endureciendo sobre las encías, causando inflamación y posible sangrado. La periodontitis es cuando la encía se separa del diente formando espacios que se pueden infectar. El resultado común de esta condición es la pérdida del diente debido a que la separación no permite que la pieza se agarre de la encía. Te compartimos tres consejos para que puedas evitar problemas de salud oral: 1.Mantén los niveles de glucosa en sangre lo más cercano a las metas (70-130mg de

glucosa en ayunas y menos de 180mg 2 horas luego de comer). Esto para prevenir que tengas mucha azúcar en la saliva. 2.Ten una buena rutina de higiene oral que incluya el cepillado, el uso del hilo dental para limpiar entre los dientes y el enjuague bucal TODOS LOS DÍAS. Visita a tu dentista al menos dos veces al año o las veces que él te indique. 3.Consume alimentos que ayuden a limpiar la boca alcalinizándola, como zanahoria, pera, brécol, manzana, repollo, nueces. Cepilla los dietes lo más pronto posible luego de consumir dulces, mantequilla de maní (ya que le añaden azúcar) o frutas secas. Recuerda, la salud oral es un reflejo de la salud del cuerpo en general, es por eso que tu sonrisa dice más de lo que piensas. La Asociación Puertorriqueña de Diabetes es una organización sin fines de lucro que tiene como misión promover la prevención, control y diagnóstico de la condición, además de educar y orientar a pacientes, familiares y comunidad en general. Para mayor información se puede comunicar al 787-729-2210, 1-800-281-0617 o visite nuestra página en la Internet www.diabetespr.org. P35 enSalud


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LAs pErFOrACiONEs OrALEs (piErCiNG) Y su sALud OrAL una lengua perforada puede inflamarse demasiado, provocando el cierre de las vías respiratorias, dificultando la respiración. 3.Dientes dañados y encías retraídas: Cuando los pendientes (como las barras largas que se colocan en la lengua o los pernos/broches en los labios, las mejillas o el mentón) entran en contacto con los dientes o las encías, existe el riesgo de irritación y daño. Con el tiempo, pueden astillar los dientes, dañar el esmalte o hacer que las encías se retraigan. 4.Dificultad con la función oral: Los pendientes que se colocan en las perforaciones de lengua pueden estimular la producción de saliva. Este exceso de saliva puede causar problemas para hablar, masticar o tragar. 5.Riesgo de asfixia: Si uno de estos pendientes con forma de clavo, barra o arete se suelta en la boca, podría representar un riesgo de asfixia.

Por: Dra. Karla Maldonado/Dentista

Como forma de expresión personal, la juventud elige hacerse perforaciones en los labios, las mejillas, el mentón o la lengua. En algún momento, las personas que eligen esta forma de expresión, pueden terminar buscando la ayuda de un profesional de cuidado dental o médico. ConoCE LoS RIESgoS Las perforaciones en la boca pueden causar dolor, hinchazón, pérdida de la sensación, infección, babeo, pérdida del sabor, cicatrices, dientes partidos y hasta pérdida de dientes. Debido a estas posibles complicaciones, la mayoría de los dentistas están en desacuerdo con las perforaciones orales. Si decide hacerse una perforación en la boca, es importante que conozca las posibles complicaciones. 1.Infecciones: Además de la gran cantidad de bacterias que se encuentran en la boca, puede haber un aumento en la cantidad de bacterias alrededor del área de punción, también la introducción de más bacterias al manipular los pendientes. Esta proliferación de bacterias aumenta el riesgo de infección. 2.Daño en los nervios/sangrado: La pérdida de sensación en la zona perforada puede deberse a daños causados al nervio. Los vasos sanguíneos perforados podrían producir sangrado prolongado. Una lengua perforada podría hincharse mucho, con la suficiente gravedad como para cerrar las vías respiratorias y dificultar la respiración. P36 enSalud

PREVEnCIón DE InFECCIonES Si aún, luego de conocer todas las posibles complicaciones, decide someterse a una perforación en la boca, asegúrese de hablar con su dentista o especialista en este procedimiento y siga los consejos que le den sobre el cuidado en el hogar. Durante las semanas posteriores a la perforación, asegúrese de evitar el alcohol, el tabaco y los alimentos duros o pegajosos ya que es probable que causen irritación en la zona perforada. Además, asegúrese de cuidar bien dicha zona: • Utilice un enjuagador bucal antiséptico después de cada comida y cepille el pendiente de la misma forma que cepilla los dientes. • Una vez que la lengua se haya curado, sáquese el pendiente todas las noches y cepíllelo para eliminar la placa invisible. • También debería considerar sacarse el pendiente antes de comer, dormir o hacer actividad física extenuante. Por último, recuerde que las normas sobre las perforaciones varían de un estado a otro, por lo que es importante ser cuidadoso y buscar un profesional que esté preparado para responder a todas sus preguntas. Antes de someterse a la perforación, visite el salón de piercing para asegurarse de que todas las agujas y todos los instrumentos sean desechables o esterilizados en un autoclave de hospital, y que los pendientes se conserven en envases estériles. Deben usar una aguja nueva cada vez, y esterilizar todos los instrumentos en un autoclave, que utiliza calor extremo para desinfectar los instrumentos, para evitar infecciones graves como el VIH o la hepatitis. Utilicen la clase adecuada de metal, como acero inoxidable quirúrgico. Algunas personas tienen reacciones alérgicas a ciertos metales, lo que puede provocar más complicaciones.


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prOpiEdAdEs CurATiVAs dEL pOLEO El poleo, también conocido como poleomenta, se extiende por zonas húmedas a lo largo de todo el Mediterráneo y por Asia Occidental. Sus flores pueden ser rosas, violetas y blancas. Esta planta es conocida principalmente por sus propiedades beneficiosas para el aparato digestivo: aumenta la secreción de jugos gástricos, ayuda a expulsar los gases intestinales y tiene propiedades antiespasmódicas que ayudan a calmar el estómago. En este caso se recomienda tomarlo con unas gotas de zumo de limón en la comida. El poleo es expectorante y antigripal. La infusión de las hojas de poleo se toma en agua de panela o leche caliente para las gripas y problemas bronquiales, ya que ayuda a disolver las mucosidades de los bronquios y facilita su expulsión, por lo que es aconsejable su uso en el caso de bronquitis.

De igual forma, sirve para inducir la sudoración, por lo que es bastante beneficioso, puesto que ayuda a bajar la fiebre que suele venir asociada a estos procesos. Asimismo, también se usa para controlar los espasmos musculares y, al mismo tiempo, sirve para combatir el dolor por su contenido de salicílico, principio básico de la aspirina. Algunas personas lo utilizan como estimulante para contrarrestar la debilidad y como afrodisíaco para aumentar el deseo y la potencia sexual. El poleo tiene propiedades astringentes y antibacterianas, por lo que aplicado sobre la piel se convierte en un remedio adecuado para las siguientes afecciones: picaduras de insectos, picores, heridas, infecciones vaginales o de la vulva, eccemas y hemorroides.

P37 enSalud


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JuEGOs dE AzAr “Las adicciones a los juegos de azar atrapan a la persona, le impiden ser libres y le generan problemas en su entorno” Por: Lcda. Mayra González Ornes Consejera Profesional

La ludopatía o en otras palabras adicción y trastorno incontrolable a los juegos de azar, es una situación que preocupa y afecta a la persona que lo padece y a su vez a los que se encuentran en su entorno. En la mayoría de los casos esta enfermedad se convierte en lo más importante para aquel que lo padece, perdiendo de perspectiva hasta su propia vida, familia y profesión. Las relaciones interpersonales pasan a un segundo lugar o a ninguno. Todo comienza con un solo juego pero al final termina destrozando la vida de aquellas personas que viven a su alrededor. Las personas que sufren de ludopatía, también tienden a sufrir de otras clases de adicciones tales como fumar o beber lo que complica mucho más el proceso de rehabilitación. Este juego patológico se muestra a través de conductas duraderas, y en aumento, propias de los juegos de azar, pese a las consecuencias negativas en el ámbito personal y social, tales como endeudamiento, desorden en las relaciones familiares y prejuicio del desarrollo laboral. Para hablar sobre este problema e identificar su existencia, deben haber sucedido dos o más episodios repetidos durante un espacio en tiempo de al menos un año. El DSM-IV da una clasificación más amplia de los

P38 enSalud

típicos modelos de pensamiento alterado en los juegos de azar: •Especial significado del dinero para el jugador. •El pensamiento sobre el rendimiento violentamente competitivo. •Su habitual y exagerada necesidad de reconocimiento social. •Una tendencia a la furia. •Apariciones de enfermedades psicosomáticas producidas por el estrés. A continuación, debemos aclarar si se trata realmente de una adicción severa con carácter de enfermedad. Para esto hay que dirigirse a un lugar de asistencia especializada. En estos lugares, se puede elegir entre un tratamiento ambulatorio o estacionario. Cuando el paciente está bien integrado socialmente y la adicción esta poco desarrollada se ofrece visitar un lugar de asistencia a adicciones o una psicoterapia con un terapeuta o consejero profesional establecido. En caso de trastorno más severo, en el cual está permitido un tratamiento estacionario, es posible elegir entre una clínica psicosomática o una para adictos. Cuando las consecuencias no están aún tan agravadas, o se origina el juego como una reacción a una situación problemática aguda (por ejemplo, separación, pérdida de empleo) es posible el tratamiento en una clínica especializada en reacciones psicosomáticas.


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iNTOLErANCiA A LA LACTOsA Los síntomas se observan frecuentemente de treinta minutos a dos horas después de comer o beber productos lácteos. Por: Dr. Félix Rivera Borges/Gastroenterólogo

La Intolerancia a la lactosa se refiere a la incapacidad para digerir la lactosa, un tipo de azúcar que se encuentra en la leche y otros productos lácteos. La intolerancia a la lactosa se presenta cuando el intestino delgado no produce suficiente enzima lactasa, por eso se le llama deficiencia de lactasa. La lactasa es una de las enzimas que ayuda al cuerpo a absorber algunos alimentos. Esta condición es bastante común y se observa tanto en niños como en adultos. Sin embargo, no es una enfermedad peligrosa pero de no ser tratada puede causar pérdida de peso y desnutrición. Los síntomas se observan frecuentemente de treinta minutos a dos horas después de comer o beber productos lácteos y, a menudo, se alivian cuando no se ingieren productos lácteos. Las dosis grandes de productos lácteos pueden causar síntomas peores. Entre los síntomas más comunes se encuentran: la distensión abdominal, los cólicos abdominales, diarrea, gases (flatulencia) y náuseas. Cabe destacar que los síntomas se pueden confundir con los de otras condiciones gastrointestinales. Sin embargo, se pueden realizar una serie de exámenes y pruebas que pueden ayudar a diagnosticar esta condición. Entre las pruebas más comunes se encuentran: la enteroscopía, la prueba de aliento para lactosahidrógeno, la prueba de tolerancia a la lactosa y el pH de las heces fecales. Para tratar esta condición se recomienda disminuir o eliminar los productos lácteos de la dieta ya que generalmente esto mejora los síntomas. Un dato curioso es que se ha encontrado que la mayoría de las personas con niveles de lactasa bajos puede tomar de 2 a 4 onzas de leche una vez (hasta media taza) sin tener síntomas. Sin embargo, porciones más grandes (más de 8 onzas) pueden causar problemas para

las personas con deficiencia de lactasa. Es importante que el paciente esté bien orientado ya que existen varios produtos lácteos que pueden ser fáciles de digerir como lo son: la mantequilla de leche y los quesos (tienen menos lactosa que la leche), los productos lácteos fermentados, como el yogurt, la leche de cabra (pero tómela con las comidas y asegúrese de complementarla con aminoácidos esenciales y vitaminas si se la va a dar a los niños) , helado y quesos curados o duros, leche y productos lácteos deslactosados, leche de vaca tratada con lactasa para niños mayores y adultos, fórmulas de soya (soja) para bebés menores de 2 años y leche de soya o de arroz para niños pequeños. Otra alternativa lo es el hecho de que el paciente puede agregarle enzimas de lactasa a la leche normal o puede tomarlas en cápsulas o en forma de tabletas masticables. Por otro lado, no incluir la leche en la alimentación puede llevar a una deficiencia de calcio, vitamina D, riboflavina y proteína. Es posible que el paciente necesite encontrar nuevas maneras de obtener calcio en su dieta (se necesitan de 1,200 a 1,500 mg de calcio cada día) como tomar suplementos de calcio, alimentos que tengan más calcio (verduras de hoja, ostras, sardinas, salmón en conserva, camarones y brócoli) y consuma jugo de naranja que contenga calcio agregado. Se recomienda, además, que lea las etiquetas ya que hay productos que no son lácteos que contienen lactosa. P39 enSalud


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COMBATE EL EsTrés fe Coach vedo / Li Joel Ace

una persona bajo niveles de estrés se le dificulta el tomar buenas decisiones

La rutina diaria, la deudas, los compromisos y las situaciones que están por venir en nuestras vidas hacen que cada uno de nosotros experimente eso que llamamos estrés. El estrés ha sido el causante de sinnúmeros de problemas de la salud y es el autor de muchos problemas emocionales y de problemas de comunicación. Cuando una persona esta bajo niveles de estrés se le dificulta el tomar buenas decisiones, inclusive comete errores constantemente. La neurociencia ha descubierto que eso sucede porque la circulación de sangre que va a al cerebro, específicamente al lóbulo frontal, se corta de manera intermitente. Al no fluir la sangre de la manera normal nos imposibilita de tomar buenas decisiones porque precisamente el lóbulo frontal del cerebro es quien se encarga de tomar buenas decisiones, analizar, discernir y ejecutar. El estrés tiene 3 fases que muchos desconocen y que es muy importante que las conozcan. Las fases son las siguientes: Alarma, resistencia y agotamiento. La etapa de alarma es cuando identificamos que los recursos que tenemos son amenazados por una situación que esta por pasar o que pensamos que puede pasar. La etapa de resistencia es cuando estamos experimentando la situación pero nos negamos a rendirnos ante ella. Empleamos todas nuestras energías para resistir la situación. Finalmente, la etapa de agotamiento hace su entrada cuando termina la situación de estrés. Aquí, al haber empleado tanta energía en la etapa anterior, cuando finalmente la pasamos, nuestras defensas inmunológicas bajan y nuestro sistema se vuelve vulnerable a las enfermedades. P40 enSalud

¿CóMo CoMBATIR EL ESTRéS? Seguramente te has hecho esa pregunta, y la respuesta es sencilla aunque difícil de emplear. El estrés se combate con el mismo estrés. ¿Cómo? Si así como lo lees, los neurocientíficos han descubierto que la manera de combatir el estrés es experimentando el estrés en procesos a corto plazo. Es recomendable que realicemos tareas caseras, de trabajo, de pareja, entre otras, que nos produzcan estrés pero que sepamos que tenemos probabilidades reales de realizarlas. Esto ayudaría a que nuestro sistema se aclimate, adapte y se familiarice con las situaciones estresantes. Recordemos que el estrés es simplemente la tensión del momento. El estrés es como una guitarra, necesita la tensión correcta. Una guitarra que tiene las cuerdas con poca tensión no suena bien. Por otro lado, si tiene la tensión muy fuerte, las cuerdas se pueden romper. Por lo tanto, cuando se la da la tensión correcta la guitarra suena una melodía agradable a los oídos. De la misma manera, cuando tenemos muy poco estrés no sonamos bien y cuando tenemos demasiado hasta nos podemos quebrar física y emocionalmente. Sin embargo, cuando tenemos la cantidad de estrés necesaria en nuestro sistema, entonces tenemos melodías en medio de las situaciones. Por eso es importante trazarnos metas a corto plazo que nos provoquen niveles de estrés adecuados. Así podemos ir ajustándonos y relacionándonos con las situaciones estresantes que nos presenta la vida. Autor: Joel Acevedo Nieto, DNLP, Life Coach / 787231-8897


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TECNOLOGÍA BLuETOOTH: AL ALCANCE dE pErsONAs CON pérdidA AudiTiVA La tecnología inalámbrica bluetooth se ha ido incorporando a los audífonos. Dra. Priscila Negron Santiago, F-AAA Educadora en Salud Comunal

La tecnología de los audífonos está en constante desarrollo y cada vez es más avanzada. Los audífonos modernos son pequeños y de alta tecnología, que se perfeccionan continuamente y evolucionan para proporcionar una mejor y más natural reproducción de la audición humana. Este progreso permite un aumento del número de sofisticadas características que se incorporan al audífono, y proporcionan una mejor reproducción de sonido. La capacidad de adaptar estos aparatos a las demandas individuales en cuanto al entorno cotidiano del usuario o el tipo de pérdida de audición mejora constantemente. La tecnología inalámbrica bluetooth se ha ido incorporando a los audífonos. Permite una conexión inalámbrica del teléfono móvil al audífono. Los audífonos pueden ajustarse continuamente para conseguir los mejores resultados posibles. Un audífono digital con sistema de registro incorporado facilita al audiólogo el trabajo a la hora de ajustar los audífonos para el entorno cotidiano del paciente. Los ajustes pueden basarse tanto en los comentarios del paciente como en los datos técnicos recogidos por los audífonos. Mientras que la tecnología avanza, el estilo y el diseño también tienen gran importancia. Los audífonos deben parecer atractivos y ser lo más pequeños, discretos y con estilo posibles. Un abanico de colores y formas está actualmente disponible para adaptarse a cada estilo de vida. No obstante es importante recalcar que cuando un profesional de la audicion recomienda un equipo auditivo debe basarse en la perdida de audición, estilo de vida y presupuesto. Cuando la tecnología Bluetooth se introdujo, cambió el Era de la Información para siempre. Gracias a la tecnología Bluetooth, la información que una vez tenía que fluir a través de redes de cables para llegar a su destino ahora se puede llegar sin cables. Bluetooth es lo más cercano a

la magia de la tecnología con base científica que se permite. La tecnología Bluetooth también permiten a sus usuarios acceso inalámbrico a MP3, computadoras y Televisores de alta definición, para que puedan tener las manos libres para realizar otras tareas. Por lo tanto es importante enfatizar que los paciente con pérdida de audición se benefician de audífonos para mejorar su calidad de vida sino que también tienen a su alcance otras tecnologías que va a la vanguardia de las exigencias de lo cotidiano de la vida. P41 enSalud


BON APPÉTITE

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Salmón al Horno con Vegetales Ingredientes 3 limones 2 ½ libra de salmón

5 papas 2 barra de mantequilla ½ taza de caldo de pescado 2 cucharadas de perejil picado

5 zanahorias Sal a gusto Pimienta a gusto

Preparación Limpiar bien el salmón, sacarle las espinas y lavarlo. Cuando el salmón esté limpio colocarle sal y pimienta al gusto. A una bandeja le colocamos mantequilla en el fondo, luego colocamos el salmón fresco. Exprimir un limón y rociar el salmón con el zumo de limón y el caldo de pescado. Llevar al horno durante unos 5 a 10 minutos. El tiempo de cocción dependerá del tamaño del salmón. Mientras se cocina el salmón, debemos pelar y lavar bien las verduras. Cortar las verduras a su gusto, y cocinar las verduras al vapor para que mantengan sus colores y sus nutrientes. Cuando estén cocidas, saltear en un sartén con un poco de mantequilla y añadirles el perejil picado. Sirva en un plato las verduras y el salmón. Coloque rodajas de limón en el plato para darle más sazón a la hora de comer. Por: Migdalia Adames / Coordinadora de Nutrición


Directorio Médico y Servicios Profesionales Ambulancias

Quiroprácticos

Terapia Física

Laboratorios

Abogado

Endodoncia

Lcdo. Christian Cortés Rivera Casos civiles, alimentos, custodia, divorcio, herencia, embriaguez, cobro de dinero, escritura, affidávits. Hatillo (787) 820-7222 / 225-7222

Centro de Endodoncia y Cirugía del Norte Dra. Evelyn Abreu, Dra. Luz Desiree Visbal y Dra. Cristina Martínez.Arecibo (787) 8178030 Bayamón (787) 993-5548

Audiólogo Dr. Héctor Bravo González Clínica de Audiología. Evaluaciones audiológicas a niños y adultos. Arecibo Tel. (787) 878-0933

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Dentistas EA Clínica Dental Dr. Edgardo Estremera / Dra. Linette Angulo. Odontología general para toda la familia. Hatillo (787) 262-5757 Camuy (787) 820-5757 Clínica Dental Nueva Imagen Dr. Nelson Nuñez Agramonte Odontología Familiar, Puentes, Coronas, Implantes, Tratamiento de Canal. Bo. Factor. Arecibo (787) 650-2333

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Laboratorio Clínico Maldonado Avilés Servicio a domicilio. Aceptamos todos los IPA de MiSalud y la mayoría de los planes médicos. Hatillo. Tel.(787) 898-2106 Laboratorio San José Prueba de paternidad, servicio a domicilio. Aceptamos Mi Salud, Tricare y Bella Vista. Marginál Wendy’s. Camuy. Tel. (787) 820-4722 Laboratorio Del Mar Inc. (Vega Baja) Laboratorio Del Mar I (787)858-8362 Laboratorio Del Mar II (787) 807-3423 Laboratorio Del Mar III (787) 807-0007 Mayoría de resultados en 1 hora. Aceptamos todos los IPA’S. Toma de muestra a domicilio Gratis. Laboratorio Clínico Amador Servicio a domicilio, abierto los domingos, Prueba de dopaje, matrimonio, certificado de salud. . Aceptamos Mi Salud. Lares. (787) 897-2439 Laboratorio Clínico Camuy Aceptamos todos los IPA’S de Mi Salud, MMM y PMC. 0% de deducible en la mayoría de los planes médicos. Servicio al hogar Gratis (787) 898-5645

Laboratorio Clínico Del Toa Realizamos todo tipo de análisis clínicos y bacteriológicos. Aceptamos la mayoría de los planes médicos. Bo. Contorno Toa Alta. Tel (787) 303-0021

Librería Librería Baluarte Libros, Biblias, Expositires, Detalles, Impresiones y Copias, Fax y Sellos. Tel. (787) 878-2607

Masajes Griselle Huertas Centro de masajes, masajes terapéuticos. Vega Baja. (787)858-0139 / (787)485-1087

Médico Generalista Dr. José M. Rivera Carrasquillo Carr. 455, Km 2.2 / Bo. Quebrada, Camuy 787-544-0472 / Visitas al Hogar Dr. David Molina González Calle Santiago Rivera Morell #4 Camuy, P.R. Aceptamos MMM, PMC, AHM Tel (787) 820-4617 P43 enSalud


Directorio Médico y Servicios Profesionales Ambulancias

Quiroprácticos

Médico Internista Dr. Luís T. Gandía Mantaras Calle José Candela #1, Suite #106, Manatí P.R. 00674. Aceptamos todos los planes médicos. Tel. (787) 884-3907

Nutricionista Lcda. Dania Vega Miranda Control de peso en adultos y niños. Diabetes, Hipertensión, Hipoglucemia. Manatí Tel. (787) 664-7772

Óptica Dr. Andrés Rivera Pacheco Tu Visión Integral. Un concepto diferente para tu cuidado visual. Calle Iguina #3 Camuy, P.R. 00627 Tel.(787) 820-4622

Terapia Física

Laboratorios

Ortodoncista Dr. Héctor L. Joy Sobrino Especialista en ortodoncia para niños y adultos. Manatí Tel. (787) 884-5542 Corozal Tel.(787) 604-5198 Dr. Ricardo Rossy Dr. Humberto Pérez Ortodoncistas. Arecibo (787) 878-5550 Manatí (787) 854-0887

Ortopeda Dr. José H. Urdaz Gómez Cirugia Ortopédica Arecibo P.R. Aceptamos la mayoría de los planes y Mi Salud. (787) 879-4113

Médicos

Farmácias

Productos Naturales Sunrider (Juanita Figueroa) Para nutrir, limpiar y balance. jfy_healthyway@yahoo.com Cel. (787) 354-2235

Quiroprácticos Dr. Marcos J. Arraiza Especialista en niños, adultos y envejecientes Arecibo. (787) 879-8038

Refrigeración Rodríguez Refrigeration Ventas-Servicio-Instalación de acondicionadores de aire. 787826-6727 Cel. 787-249-3247

Dentistas

Ambulancias

Terapia Física Clínica Terapia Física Manatí Fisiatra, ejercicios, masajes terapéuticos, neuroconducción. (787) 854-0165 Terapia Física en Movimiento Fisiatra, ejercicios terapéuticos , terapia láser, kinesiotape entre otros. Camuy. (787) 449-3200 Clínica Terapia Física Villa Real (Vega Baja) Terapia Física, medicina deportiva, rehabilitación. Lic. Alex González. (787) 654-8400


siEMprE sALudABLE

sABÍAs QuE... Consejos prácticos para el cuidado de tu salud DéFICIT DE ATEnCIón El déficit de atención e hiperactividad (TDHA) es una enfermedad que dificulta a los niños el hecho de prestar atención en tareas y juegos. Les hace olvidadizos y reacios a escuchar a los adulos. Además, se muestran inquietos, lo que es un claro síntoma de la aparición del trastorno. MUJER EMBARAzADA Una mujer embarazada necesita 1200 miligramos de calcio al día. Esa cantidad puede obtenerse, en los productos lácteos que constituyen la mejor fuente de este mineral. Ten en cuenta que con cada ½ litro de leche se obtiene un 60 % de los requerimientos diarios, y que esta es la cantidad que también debe tomar tu hijo, si tiene entre 1 y 6 años. CAMInAR Los expertos afirman que la caminata regular y progresiva es una herramienta muy valiosa para lograr deshacernos de la grasa abdominal. Si caminar te aburre, sal con un amigo (a), escucha música, agrégale algo de diversión a tan valiosa actividad.

oRégAno Una cucharada de hojas de orégano, proporciona tantos antioxidantes como una manzana entera, ayuda en los problemas del corazón y del cáncer. Contiene vitamina C, K, Calcio, Hierro, Magnesio. ESPInACAS Comer espinacas ayuda a reducir la presión arterial. Sus nitratos inorgánicos producen óxido nítrico que reduce la presión sanguínea. La presión arterial elevada, hipertensión, es el factor de riesgo cardiovascular más prevalente en Estados Unidos. 11 millones de personas padecen de esta enfermedad. Una dieta rica en verduras y frutas reduce el riesgo de enfermedades del corazón. SonIDoS Y CoLoRES ¿Sabías que la visión de determinados tonos puede afectar nuestro estado de ánimo, mitigar acciones violentas y ayudar a curar ciertas enfermedades? Si quiere que sus hijos coman verduras, pinte la cocina de naranja, es un color que estimula el apetito. P45 enSalud


sALud prOFEsiONAL

sALud prOFEsiONAL

EsTAr ENTrE LAs MEJOrEs Todas podemos ser profesionales excelentes, sólo necesitamos de un plan de mejora para encaminarnos.

Secretary Plus

Si quieres estar entre las mejores de tu profesión, es imprescindible que te concentres en lo que haces bien. Concéntrate en tus fortalezas y habilidades, porque eso forma parte del talento que ya tienes por naturaleza. Es importante detectar primero lo que sabes hacer bien para poder encaminar tu carrera profesional en esa dirección, por ejemplo si a una persona que mide un metro y medio le gustaría ser jugador de baloncesto, por mucho que entrene 24 horas al día, 365 días al año, jamás podrá ser un jugador de élite de ese deporte. Es importante concentrarnos en lo que puedes y sabes hacer muy bien si quieres conseguir el máximo desarrollo profesional. ¿Cómo puedes conocer tus fortalezas? Los expertos en el tema recomiendan que trabajemos la auto observación de nuestras reacciones en situaciones de nuestra vida cotidiana, y en ámbitos que

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van más allá que los del trabajo, es decir, aquellas reacciones que tenemos de forma natural y espontánea en las diferentes situaciones de nuestra vida. Por ejemplo si en la última celebración a la que tuviste que asistir pasaste la mayoría del tiempo con personas que conocías o si bien por el contrario pasaste la mayor parte del tiempo conversando con personas desconocidas; en el primer caso tu reacción podría indicar que tienes una tendencia de comportamiento a profundizar en las relaciones existentes; en el segundo caso tu tendencia podría ser la de una gran talento para contactar y ganarte a los demás de forma natural. Otra manera de descubrir los propios talentos consiste en hacernos un análisis para identificar cuáles son las cosas que siempre hemos querido hacer, es decir esas cosas que menos nos cuestan aprender y que nos producen mayor satisfacción personal. Descubrir el talento personal a veces no resulta fácil porque los condicionantes sociales y profesionales nos impiden en muchas ocasiones actuar basándonos en nuestros talentos.


sALud prOFEsiONAL

LA AGENdA Es un instrumento totalmente recomendado si lo que buscas es tener una vida más organizada. Algunas personas piensan que una agenda personal no es necesaria; sin embargo son muchos más útiles de lo que imaginamos. Las agendas personales son tan útiles e importantes que las usan tanto escolares como profesionales exitosos. Puede que se diga que ya está pasado de moda, y que existiendo la tecnología que tenemos a nuestra disposición, es totalmente imprescindible tener una agenda que organice nuestras vidas. Una agenda personal nos permite hacer todo tipo de anotaciones y en cualquier momento. A diferencia de un dispositivo electrónico, no se corre el riesgo de perder la información por un virus o que esta se borre por no guardarla de modo apropiado. Es fundamental que tengamos plena claridad de nuestras actividades, y que sepamos ordenarnos de buena manera, considerando todo lo que tenemos que realizar durante nuestra jornada laboral. Es por esto que la agenda de trabajo nunca dejará de ser necesaria, y el llevarla bajo el brazo

constantemente siempre será de gran ayuda. Algo muy útil al tener una agenda, es separar los compromisos o tareas que tengan mayor o menor grado de urgencia, usando marcadores que te recuerden tus prioridades. En la actualidad, son muchos los profesionales que por olvidos deja de hacer algunas

cosas que estaban previstas y solamente por no haberlo apuntado. Cualquier profesional debe organizarse y una buena manera de hacerlo es anotar las prioridades que va a tener en el transcurso del día; sean citas, reuniones de trabajo, almuerzos, entre otros. Por tal motivo,llevar una agenda consigo te ayudará a organizarte y adecuarte en tu vida personal y profesional, asimismo te facilitará en el tiempo que tienes para hacer otras cosas. Además no debes olvidar que las palabras se las lleva el viento, así que mejor apuntarlos para tenerlos en cuenta y poder hacer un eficiente trabajo.


sALud LEGAL

sALud LEGAL

dEspués dE dECLArArsE EN QuiEBrA: supErE LA VErGüENzA Y LAs EMOCiONEs NEGATiVAs A casi todos nos enseñaron a cumplir con nuestras obligaciones y pagar nuestras deudas pasara lo que pasara.

Por: AARP

Declarase en quiebra puede conllevar un verdadero estigma. Después de todo, a casi todos nos enseñaron a cumplir con nuestras obligaciones y pagar nuestras deudas pasara lo que pasara. Pero la verdad es que no siempre es posible pagar nuestras deudas, a pesar de nuestros mejores esfuerzos. Si ha tenido que solicitar la protección por quiebra o está considerando hacerlo sepa que no está solo. De hecho, según un estudio realizado por la Facultad de Derecho de la University of Michigan, las personas de mayor edad constituyen el segmento de mayor crecimiento de la población estadounidense que se declara en quiebra. Según los resultados de una encuesta realizada por FindLaw.com en mayo del 2011, una de cada ocho personas adultas en Estados Unidos — aproximadamente un 13 % de la población— dice haber considerado declararse en quiebra. Aun así, muchas personas que han

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solicitado la protección por quiebra con frecuencia sufren inicialmente de vergüenza y culpabilidad. Pero en vez de permitir que

los sentimientos de fracaso o decepción dominen su vida, cambie esos sentimientos negativos y considere su quiebra como una experiencia educativa. Tómese tiempo para reflexionar honestamente sobre lo que podría haber hecho para prevenir la situación, y luego permítase la libertad de perdonarse cualquier error y siga adelante.


LuCHAdOrEs

LuCHAdOrEs

Stephanie Li uN GrAN EJEMpLO dE supErACiÓN

Motivada por su interés en el campo de la moda y el comercio de productos y servicios Stephanie Li es una joven empresaria que ha desarrollado un concepto único de consultoría de compras dirigido a la mujer. Desde la temprana edad de 16 años, Stephanie Li se inició en la moda y las actividades de promoción de productos, y supo que su futuro estaría en el campo del mercadeo y la comunicación. Stephanie Li es un gran ejemplo de superación y representación de la mujer puertorriqueña, pues a pesar de su independencia a la edad de 16, nunca se dio por vencida y ha luchado insaciablemente por aportar a otras mujeres y jóvenes de la Isla. Completó un bachillerato en Gerencia de Medios de Comunicación y Mercadeo, de la Universidad Metropolitana Ana G. Méndez (UMET) y cursó clases de Diseño Web en el Art Institute of Pittsburgh. Durante esos años tuvo la oportunidad de adquirir nuevas experiencias profesionales. Motivada por su interés en el campo de la moda y el comercio de productos y servicios, mientras se desarrollaba académicamente Stephanie Li identificó la oportunidad de crear nuevas herramientas para impactar el mercado femenino. Fue así como

creó la página ClasificadosParaMujer.com en la que escribía sobre productos y servicios dirigidos a la mujer, añadiendo sus estrategias de cómo encontrar en las tiendas indicadas, la manera más efectiva de ahorrar en las compras y obtener artículos exclusivos. Stephanie Li también le abrió el espacio a que todo el que ofreciera productos o servicios para mujer publicara su promoción de forma gratuita y más adelante pudo elaborar su primer proyecto empresarial de publicidad costoefectiva para estos comercios. El gran auge que tuvo la página y su experiencia previa con el entusiasmo que causaban sus artículos en Internet, llevó a Stephanie Li a comenzar a identificarse como La Shoppinista. Este distintivo refleja el peritaje que ha ganado esta joven empresaria en el área de consultoría de compras. Ahora Stephanie Li ha congregado las diversas herramientas que ha creado bajo la página www.lashoppinista.com. Esta es la única página en Puerto Rico de artículos y consejos para hacer compras de manera inteligente, formas de ahorrar, opiniones sobre productos y comercios y la sección

de clasificados para mujer, en la que los diversos comercios pueden promover sus productos y servicios. Ella es un símbolo de admiración de las personas que la rodean y han compartido con ella quienes la describen como una “motivación a alcanzar los sueños sin importar las adversidades”. Según muchos de sus compañeros de escuela, amigos y familiares, Stephanie viene de vivir totalmente desamparada sin hogar y con muchas necesidades pero aún así nunca perdió el hambre de ser alguien en la vida…suceso que cada día logra con éxito.

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siEMprE sALudABLE

uNA CAMisA pArA MEJOrAr LA pOsTurA Es como un molde para nuestra postura que trabajen juntos eficientemente para así funcionar mejor y proteger las articulaciones de lesiones. Cuando vamos haciendo los movimientos diarios repetidamente con un mejor alineamiento y balance vamos creando una memoria muscular y una mayor conciencia de la postura correcta

Por: Dr. Gabriel Rojas González, Quiropráctico

¡Siéntate derecho! ¡No estés jorobado! ¿Se acuerdan cuando nuestros padres o maestros nos repetían esto una y otra vez? Pues básicamente esta es la idea detrás de la compañía Intelliskin, presentarnos una línea de ropa que nos recuerda estar en buena postura y nos ayuda a mejorar nuestra salud. ¿Qué es Intelliskin? Es una línea de ropa diseñada por el Dr. Tim Brown, un conocido quiropráctico especializado en medicina deportiva, con más de 30 años de experiencia trabajando con atletas profesionales. Intelliskin se basa en que una buena postura mejorará el funcionamiento de nuestro cuerpo, no sólo en lo biomecánico, pero a nivel neurológico y fisiológico. ¿Cómo trabaja Intelliskin? Esta camisa está diseñada para moldear nuestra postura estimulando y enviando mensajes a nuestro cerebro para que los músculos que están contraídos y en sobreuso se relajen e incrementar la actividad, contracción y tono de los músculos que no estamos usando debidamente. Ese flujo de información que viene y va desde los receptores nerviosos de la piel hacia el cerebro se convierte como en un "coach" subconsciente instruyendo a nuestros músculos a P50 enSalud

¿Qué beneficios tiene el usar los productos de Intelliskin? El beneficio principal de Intelliskin es que puede ayudar a mejorar su postura, al igual que también hay otros grandes beneficios como: •Reducir la probabilidad de padecer de dolor de cuello y espalda. •Estimula y tonifica los músculos (espalda, hombros, torso). •Ayuda a mantener el alineamiento correcto de las vértebras. •Reduce el riesgo a lesiones asociadas con la mala postura y patrones de movimientos repetitivos. •Facilita la respiración y aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y los músculos, lo cual permite mejorar la resistencia y tener periodo de recuperación más rápido. En mi opinión la línea de ropa Intelliskin no es una camisa de fuerza que nos va a obligar a estar en una posición correcta. Es como un molde para nuestra postura, pero a la misma vez nos permite movimiento libre porque fue creada para atletas. Nuestro cuerpo se amolda a lo que más hacemos, ya sea el pelotero que práctica el bateo solo de un lado o el maestro que está escribiendo en la pizarra o la persona que está en el escritorio y la computadora, cualquier cosa que hacemos regularmente es en lo que nos convertiremos. Para más información sobre la línea de ropa Intelliskin puede comunicarse con el Centro Quiropráctico Dr. Rojas González al (787)689.5401, (787)544.8000.


Mis priMErOs pAsiTOs

Mis priMErOs pAsiTOs

MALpOsiCiON dE diENTEs Y QuiJAdA EN NiñOs La ciencia ha adelantado mucho para resolver los problemas de problemas estético-funcionales de los pacientes.

Por: Aurelio Ruiz Luciano, DMD, FAAPD, FASDC0

El desarrollo de la estructura facial del niño comienza desde que nace. Nacemos con la quijada superior o maxila más desarrollada que la inferior, a la que llamamos mandíbula. Es por eso que el perfil del niño nos podría parecer convexo con mandíbula más atrás que la maxila (retrognático). La mandíbula podrá alcanzar el desarrollo potencial muy cerca de la pubertad o durante este periodo de vida. Sin embargo, desde la infancia ya podemos predecir problemas futuros en los arcos al observar el crecimiento postreroanterior de los mismos y el crecimiento transversal del hueso maxilar. El dentista pediátrico podrá brindarle una proyección del crecimiento facial de su hijo a partir de los 4 años de edad. Aunque la estética dento-facial podría ser una apreciación muy subjetiva, en la adultez nos agradan los perfiles rectos, dientes derecho pegados uno al lado del otro, sin rotaciones dentales y sin apiñamiento. Funcionalmente nos complace tener comodidad al desgarrar o partir los alimentos, que la sonrisa sea agradable y que el labio superior no suba tanto cuando nos reímos, para no mostrar la encía (“gummy smile”) Cuanto nos incomodamos y nos preocupa cuando su niño es víctima de malos nombres en la escuela: conejito, abrebotellas, que si tiene los dientes fríos, y muchos más epítetos desagradables.

retrognático se podría convertir en uno recto con el tratamiento de ortopedia dentofacial. Los hábitos detrimentales de la niñez influencian grandemente el desarrollo de los arcos. Es por eso que se recomienda evitar el uso de botellas con mamaderas después del año de edad. Pacificadores o ‘bobos’, tendrán que ver también con la formación de una mala mordida o mal oclusión dental. La frecuencia del chupado, el tipo de dedo que chupa, la fuerza con que lo hace, el tiempo en que lo ha estado chupando y la genética del paciente tomaran un rol muy importante en la posición de los huesos y dientes. El tamaño de la lengua, la respiración bucal en vez de nasal y las interferencias dentales o prematuras de contacto de los dientes, también influencian la forma de los arcos. Es por eso que podemos detectar problemas de mordidas cruzadas o al revés, que provocan que la quijada luzca de lado desde los 3 años de edad. Estos problemas transversales del hueso usualmente se manifiestan en la maxila o arco superior. Podrían estar asociados a problemas del habla por estrechez del paladar, y requieren tratamiento desde muy temprano. Mediante un aparato ortodóntico que expanda el paladar y enderece la mordida, el niño puede recibir tratamiento para su condición. Consulte a su Dentista Pediátrico y confíele sus preocupaciones respecto a la mal posición ósea y dental. Es posible que además requiera guía para la erupción dental y extracciones

Desde la infancia ya podemos predecir problemas futuros

Acercándose la etapa de la pubertad entre 9-11 años, es posible que ya se pueda ayudar a este tipo de pacientes y en algunos casos antes. Existen correctores ortopédicos que reposicionan la mandíbula y permiten la remodelación ósea de los arcos, mediante el uso continuo de los mismos. Se aprovecha el potencial de crecimiento del paciente en sus años de desarrollo para redirigir o rotar el crecimiento de los arcos. Esto es lo que se conoce como ortopedia dento-facial, la ciencia que trata los problemas de desarrollo óseo de los huesos faciales específicamente las arcadas. Un perfil

seriadas que alivien el problema de la posición de dientes en los arcos. Muchos problemas dentales pueden ser evitados sin tener que llegar a esperar que el niño mude todos sus dientes. Algunos pacientes que no son tratados a tiempo, terminan en tratamientos complicados de ortodoncia”braces” con envolvimiento quirúrgico. Por suerte, hoy día la ciencia ha adelantado mucho para resolver los problemas de problemas estético-funcionales de los pacientes. Busque ayuda y confíe en el profesional que estará para ayudarle y orientarle. P51 enSalud


CÁpsuLAs dE BELLEzA

CÁpsuLAs dE BELLEzA

EL MAsAJE TAiLANdés

Por: Griselle Huertas Rivera

El masaje tradicional Tailandés o Thai hunde sus raíces en épocas muy remotas. No existe una documentación escrita, pero muchos hallazgos que han sobrevivido a los siglos y una tradición oral antiquísima hacen pensar que Los orígenes del masaje Thai se remontan a hace 2,500 años. HISToRIA: La leyenda dice que el fundador del masaje Tailandés fue Jivaka Kumar Bhaccha, a quien los tailandeses afectuosamente llaman <Papa Doctor>. Jivaka Kumar Bhaccha, amigo personal de Buda y, al igual que su maestro, era originario de la parte norte del subconsciente indio. Al viajar observo Y estudio las diferentes tradiciones médicas de las poblaciones visitadas Y, en especial, profundizo el conocimiento de la medicina Ayurvedica, que ya se usaba en

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la India hacia varios Siglos. El Conjunto De Las Nociones Que adquirió lo llevo a la elaboración de una técnica Terapéutica Compuesta, en esencia, del masaje Y algunos preparados de hierba. TEoRíA: Varias disciplinas de origen oriental tienen su fundamento teórico en la existencia de los meridianos que, en la medicina tailandesa, se denominan Sen. Según esta teoría, a través de la respiración entra en el cuerpo humano una energía se llama Prana, en China Chi, en Japón Ki. El concepto occidental más cercano a esta entidad es el <Alma> o mejor <Espíritu>, Aunque a nuestra cultura estos términos asumen connotaciones religiosas. La energía se difunde por el cuerpo por los canales llamados <Meridianos>.La libre circulación de la energía Es esencial para el bienestar de los órganos que gracias a ella, se regeneran y están en condiciones de reaccionar ante las agresiones patológicas.


CÁpsuLAs dE BELLEzA BEnEFICIoS: Con Laudad, el cuerpo tiende a inclinarse hacia adelante, perder flexibilidad, capacidad de movimiento y equilibrio. El masaje Thai es una técnica de extraordinaria eficacia para contrarrestar y retardar la aparición de tales procesos. MEJoRAMIEnTo DE LA PoSTURA Con el masaje Thai las articulaciones sobre las que se practica la tradición de manera fluida y natural conservan su elasticidad y los huesos la capacidad de asimilar el calcio. Los músculos y tendones se estiran, aumentan su flexibilidad y se refuerzan. A menudo los meridianos se encuentran cerca de canales venosos. Cuando los meridianos se tratan con el masaje, estimulan estos canales para que funcionen correctamente.

RELAJACIón Y BIEnESTAR gEnERAL El efecto distintivo que procura un tratamiento de masaje Thai es muy profundo. La relajación de las tensiones y a corrección de los movimientos de las articulaciones disminuye la producción de adrenalina y el Sistema reequilibra Neurovegetativo, con los que se elimina la causa más frecuente de fatiga física y mental. El cuerpo, por fin libre de estrés y toxinas, se ve invadido por una sensación de ligereza y bienestar.

Con el masaje Thai las articulaciones sobre las que se practica la tradición de manera fluida y natural conservan su elasticidad

MEJORA DE LA FUNCIONALIDAD DEL SISTEMA NERVIOSO EL CIRCULATORIO Y EL DRENAJE LINFÁTICO

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ruTiNA MÁxiMA

ruTiNA MAxiMA

ruTiNA MÁxiMA pArA piErNAs Y GLúTEOs Esta rutina pretende mejorar y moldear tus piernas y glúteos.

Por: Alfred Machado, CPT

Quisimos darte opciones para trabajar en un entorno sencillo con poco equipo y no costoso. Hay ejercicios que se pueden realizar sin nada o reemplazarlo por el que tengas disponible. Estos ejercicios se pueden incorporar a tu rutina semanal o simplemente realizarla por sí sola. Equipo a usarse un Bosu, una bola de estabilidad y una mancuerna o “dumbell”. Puedes hacerla 2 o 3 veces por semana, pero siempre con al menos un día de por medio para descansar los músculos usados.

Estos ejercicios no son solo para chicas, también ellos pueden usarla, así que ponte los tenis y vamos a modificar esa parte del cuerpo que tanto anhelas. Los resultados van a variar de acuerdo al individuo, genética, alimentación, tiempo de entrenamiento y peso a usarse. Cada ejercicio debe hacerse por 3 sets de al menos 12 a 15 repeticiones. El descanso entre cada uno de al menos 30 segundos aproximadamente, si en principio se te hace fuerte entonces descansa 1 minuto. ¡Que la disfrutes!

Stability Ball Leg Curl Acostado en el piso los pies encima de la bola, recojes las piernas flexionándolas y elevas el torso. Extiendes las piernas lentamente sin descansar los glúteos en el piso. Single Leg Bosu Bridge Acostado en el piso y una pierna en el bosu, elevas tu torso hasta alcanzar la altura máxima. Lentamente bajas la pierna sin que los glúteos toquen el piso. Repita con ambas piernas. Four Points Side Lift Con piernas y manos en el piso y mancuerna detrás de rodilla realizas una abducción con la misma pierna.

Four Points with Knee up Con piernas y manos en el piso y mancuerna detrás de rodilla realizas una extensión , desciendes lentamente. Repites con ambas piernas. Crisscross Squat Con bola medicinal en mano y encima del bosu haces un squat regular y con la misma pierna la cruzas por detrás. Repite el mismo con ambas piernas.

El autor de esta rutina es entrenador físico certificado, mas información en www.healthforyoupr.com sección Mi Entrenador personal. P54 enSalud


ruTiNA MAxiMA

LAs MuJErEs Y EL FÍsiCO Envuelve una verdad de lo que sucede dentro de cada organismo. Por: Alfred Machado, CPT

Cada día que pasa pienso más en mi cuerpo, es el sentir de una gran mayoría de las chicas. Con esa realidad se vive, pero a veces se queda solo en el deseo de verse mejor, diferente o simplemente de emular a alguna que otra personalidad del mundo artístico. El físico aparte de ser en ocasiones muy atractivo o poco atractivo, envuelve una verdad de lo que sucede dentro de cada organismo. Hay elementos de la naturaleza como la genética que trae consigo unas características particulares como: estatura, peso, fibra muscular, metabolismo, etc. y con eso tienes que contar a la hora de exigirte tal o cual cuerpo. Pero aún con esos factores hereditarios puedes hacer maravillas, solo necesitas disciplina a la hora de tomar esa decisión. Algunas son privilegiadas y otras tienen que trabajar mas, pues si eres de esas anda, acepta el reto y busca en tu interior la mayor energía, utilízala y verás los resultados. La parte estética siempre vende y será siempre un gancho en el mercadeo de muchas marcas. Pero detrás de todo cuerpo bonito existe otros números que dicen como estás: el pulso y presión arterial, el

colesterol, los niveles de glucosa en sangre, la flexibildad, la capacidad cardiopulmonar entre otros. A la hora de evaluar cuan bien estás o quisieras estar, debes pensar en que el cambio es del interior al exterior y que tu prioridad debe ser sentirte bien y luego llega el verte bien. Es necesario entender que no todas pueden ser JLo o Dayanara, que cada una de ustedes es quien es y que si quieres, puedes lograr grandes cambios en tu cuerpo, tu vida y tu ser. Te invito a repensar tus metas, a entenderte, aceptar tu realidad y comenzarás a verte bien de adentro hacia afuera, serás un ser mas feliz y por consiguiente harás feliz al que está a tu alrededor.


NEGOCiOs

NEGOCiOs

LEMrs Educación continua para profesionales de la salud

Nuestra empresa tiene la convicción de que las necesidades de nuestros clientes son lo más importante. Learning and Education Medical Response System Corp. conocido como LEMRS, Corp. es una organización profesional que se destaca por ofrecer educaciones continuas y adiestramientos a los profesionales de todas las especialidades en el campo de la salud desde 1 de agosto del 2006. Se instituye para satisfacer las necesidades de estos profesionales en la búsqueda del mejoramiento profesional, tecnológico y vanguardista. Contamos con número de proveedor para las Juntas Examinadoras del Departamento de Salud y la Junta de Licenciamiento y Disciplina Medica de PR. LEMRS CORP. se esfuerza en proporcionar la mejor atención al cliente para así conseguir una satisfacción total. Hacemos todo lo

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necesario para poder cumplir con sus expectativas. Estamos localizados en la Carretera 129 Km 24.1 B.O Piletas en el pueblo de Lares P.R. justo al lado del DR. Carlos Planel. Nuestra ubicación permite ofrecer, principalmente a los profesionales de la salud de nuestra área, las actividades educativas necesarias para expandir, reforzar y actualizar los conocimientos y destrezas que redunden en un servicio de excelencia para los clientes. Si no puedes llegar a nuestros centros ubicados en los pueblos de Lares, Ponce y Fajardo y tienes un grupo mayor de 10 personas, nosotros vamos a tu facilidad. Para más información puedes acceder nuestra página: lemrscorp@gmail.com, www.lemrscorp.com o comunicarte a nuestras oficinas centrales en Lares (787) 563-5425, (787) 5367916, Ponce: (787) 392-5531, Fajardo (787) 244-2225.


NEGOCiOs

HOLidAY iNN MAYAGüEz & EL TrOpiCAL CAsiNO La localización estratégica de este hotel permite ser el lugar ideal para alojarse en sus viajes de vacacione o negocios.

Convenientemente localizado, con todos los espectaculares lugares turísticos de Porta del Sol, Holiday Inn Mayagüez & El Tropical Casino es el lugar ideal para alojarse en su viaje de vacaciones o negocios cuando el destino es la fabulosa ciudad de Mayaguez e impresionante costa oeste de Puerto Rico. Desde Holiday Inn & Tropical Casino Mayagüez puede conducir a un increíble parque acuático, boleras, pista de patinaje en hielo, campos de golf y algunas de las más bellas playas en el Caribe. Único zoológico de Puerto Rico esta a solo minutos. En un solo día, puede conducir a un bosque tropical en la mañana y, por la tarde, apreciar las famosas olas de Rincón y disfrutar de las preciosas puestas de sol que parecen durar para siempre. El viajero corporativo disfrutara de nuestra cercania a la zona Industrial de Mayagüez, Añasco, Mayagüez Medical Center y la Universidad de Puerto Rico, entre otros. Ademas de mantenerse conectado en todo momento con conexión WI-FI gratuitia en su habitacion y alrededor del hotel. Nuestras recientemente renovadas habitaciones cuentan con accondicionador de aire, cafetera con café fresco diario, teléfono con correo de voz y llamada despertadora, plancha y tabla de planchar y cable TV con HBO gratis. Para su

comodidad, el estacionamietno es libre de costo. Usted no tiene que salir del Holiday Inn Mayagüez & El Tropical Casino para gozar de su estadia. Puede quedarse con nosotros, dormir hasta tarde y luego nadar en la piscina al aire libre o hacer ejercicio en el gimnasio. Después podrá disfrutar de un delicioso almuerzo o cena en nuestro Holly’s Café. También puede difrutar una bebida exótica en Fat Tuesday Daiquiri Bar ofreciendo musica en vivo viernes y sabado ó visitar El Tropical Casino y probar su suerte ... Tenerlo todo cerca, y con los mejores precios Holiday Inn Mayaguez & El Tropical Casino es la opcion ideal en Mayaguez y en el oeste de Puerto Rico. Para más informacion puede llamar al 787-833-1100 o bramos@hitcmayaguez.com . P57 enSalud


MAsCOTAs

MAsCOTAs

rABiTO KONTENTO su labor de rescatar animales de la calle los convierte en ángeles para estos animales.

Por: Yanairet Matías Ramos/Redacción

La sobrepoblación de mascotas en las calles es un mal que afecta a la sociedad entera y el cual requiere pronta acción para ser erradicado. Rabito Kontento es una organización sin fines de lucro que se destaca por salvar animales de la calle, brindarles servicios médicos y buscarles un hogar estable. La dedicación de su fundadora Mariel Rojas Montijo, trasciende grandes fronteras, al no contar con un lugar fijo, se lleva muchos de los animales a su casa. “A diario recibimos numerosas llamadas de voluntarios que nos avisan sobre aquellas zonas donde es excesivo el número de perros abandonados, heridos, maltratados y sumamente enfermos” aseguró Mariel en entrevista. Este problema necesita ser atendido a tiempo, estos perros están sujetos a propagar enfermedades, a un aumento descontrolado de población por la falta de esterilización. Llevan 1 año de labor, rescatando más de 90 perros aproximadamente. Los animales que son rescatados se les brindan diversos servicios. Un examen clínico completo, CBC, son aseados, alimentados, vacunados y esterilizados. Los servicios son brindados por una clínica veterinaria par aun diagnóstico y tratamiento apropiado. Pero es gracias a las donaciones de las personas que este sueño se hace realidad. Los voluntarios realizan donaciones monetarias, de alimento, y ofreciendo hogares sustitutos o permanentes para los animales.

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Rabito Kontento brinda un servicio honesto, comprometidos a realizar una labor transparente y responsable. Son muchos los casos que se reciben todos los días, animales que necesitan ser cuidados y protegidos. Si usted desea colaborar, difundir más información sobre este proyecto o convertirse en voluntario puede comunicarse al (939) 244 – 0630 o a través de Facebook bajo el nombre de Rabito Kontento. También puede realizar sus donativos a través de la cuenta de PayPal: rabitokontento@hotmail.com, en la cuenta de la Cooperativa de Hatillo #900020001, giro postal o cheque a la siguiente dirección postal: HC - 01 Box 4367 Hatillo, PR 00659


Año 7, Edición 7 Marzo 2013

Tu Revista Diferente

Casa parroquial

Centro integral de la Juventud

Lugares Turísticos suplemento de

isabela


supLEMENTO dE isABELA

LA CAsA pArrOQuiAL EN su CENTENAriO Casa de los Curas en su centenario de construcción.

La Casa Parroquial en su centenario de construcción es la estructura más antigua del perímetro urbano central de la ciudad de Isabela La arquitectura y sus estructuras de los pueblos representan la micro historia de los mismos. Representan la sociedad, educación y cultura de un pueblo ante los ojos de propios y visitantes que las admiran. Son estructuras que han contribuido a la historia social, religiosa, educativa y política de los pueblos y son parte de la micro historia urbana de una sociedad. Las estructuras históricas son pasado ineludible y presente irreductible con respecto a la vida simbólica de una cultura. La Casa Parroquial de Isabela o mejor conocida como la Casa de los Curas, en la esquina de la Calle Corchado y Emilio González en la ciudad de Isabela, siempre estuvo destinada a la residencia de los sacerdotes. Hombres que dejando su tierra y familia vinieron y siguen viniendo a dejar sus desvelos y deseos en aportar lo mejor de sí en bienestar y fomentar la fe del pueblo fiel a su herencia cristiana de 500 años de fe Católica. Isabela comienza su historia como pueblo en 1750 en el poblado de San Antonio de la Tuna. Desde 1819 hasta 1906 los sacerdotes vivieron en una casa de madera de dos niveles en la esquina noreste de la plaza (emplazamiento de la actual casa parroquial). El primer nivel servía de salón de reuniones y escuela parroquial con la ayuda de varias mujeres del pueblo y el segundo nivel de residencia de los sacerdotes. En 1906 llegan los padres Dominicos y toman P60 enSalud

posesión de la parroquia. Fr. Santiago Nielen fue el primer párroco Dominico que residió en la estructura de madera o “Casa de los Curas”. La vida urbana de Isabela giraba en muchos aspectos alrededor de los sacerdotes que participaban del inicio de la vida al bautizar al recién nacido así como el llevar consuelo y paz al moribundo. Durante varios años la estructura llenó las necesidades inmediatas de los padres, pero no la vida conventual que necesitaban los padres Dominicos. Por lo que deciden construir un convento en Isabela. En 1913 se estrena una casa parroquial tipo conventual, la más amplia de todas las construida por los dominicos holandeses en Puerto Rico. El estilo de la arquitectura de la casa es una recreación colonial española (Spanish Colonial Revival), que es un tipo de arquitectura que se caracteriza por la combinación de detalles de varias eras históricas de la arquitectura española.pero utiliza materiales modernos de construcción. En el patio interior se construyó un aljibe para la disposición de agua potable para los residentes de la casa así como en tiempos de sequía para el pueblo en general. En 1918 un fuerte temblor destruyó el templo parroquial. Durante los pasados 44 años (1969-2013) los padres Trinitarios han dirigido la vida espiritual de la Parroquia San Antonio de Padua. La Casa Parroquial o mejor conocida como Casa de los Curas en su centenario de construcción es la estructura más antigua del perímetro urbano central de la ciudad de Isabela en continuo uso y un símbolo arquitectónico, cultural, educativo y religioso de Isabela.


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isABELA: “uNA CiudAd QuE CrECE pArA ViVirLA” Los isabelinos se distinguen por ser personas muy regionalista. Con ese lema como norte, Isabela ha ido creciendo y destacándose en varias áreas. La Revista enSalud viajó hasta dicho municipio, encontrando gran variedad de lugares turísticos, infraestructura y un calor humano inigualable. Su alcalde, el Honorable Carlos O. Delgado, nació en el pueblo de Lares. Al culminar sus estudios superiores, inicia estudios universitarios en Gerencia de Mercadeo en la UPR. Por motivos de trabajó se establece en Ponce, donde trabajó y vivió 2 años junto a su esposa. Fue una oportunidad que se les presento, que deciden comprar una farmacia en Isabela y mudarse ha dicho municipio. Para el año 2000 que fue electo alcalde, y hasta el dia de hoy se mantiene en dicho cargo. Asegura que le da gracias a Dios porque le ha dado la oportunidad de servir como instrumento para transformar al municipio. “Hemos tenido un crecimiento, económico, saludable en el área fiscal. Hemos desarrollado proyectos de fibra social que han impactado las comunidades” aseguró en entrevista. Los isabelinos se distinguen por ser personas muy regionalista, aman su pueblo, su tierra como lo hacemos todos los puertorriqueños. La gente que visita a Isabela, quedan encantados con el trato, nuestra gente en muy comunicativa, cariñosa. Eso nos ayuda a vender a Isabela como una ciudad que crece para vivirla.

Aunque no somos un pueblo perfecto, somos muy ordenados y llenos de variedad, bosques, playas, ríos, lo que nos da un distintivo muy apreciado para nuestra ciudad. Me siento bien contento, ya que fiscalmente hablando nos encontramos con un superávit de 24 millones de dólares. Esto nos da un margen prestatario, y poder trabajar en actividades de impacto social, programas para los jóvenes, desarrollando el turismo. Nuestro presupuesto ha crecido y esto nos llena de satisfacción. Entre los proyectos destacados en Isabela se encuentran:

CDT Concepto un tanto híbrido, denominado IPA Municipal, el IPA 126. Gracias a este proyecto lograron reabrir la sala de emergencia, con varias clínicas externas, cuenta con 2 Pediatras, Ginecólogos, Laboratorio, Rayos X y Farmacia. También cuentan con Departamento de Salud Ambiental y Registro Demográfico. Con esto han logrado una actividad de salud novedosa y diferente. El propósito de esta clínica es enfatizar la

prevención en las diferentes comunidades, con diversas clínicas. Actualmente el hospital cuenta con un helipuerto que brinda servicios a toda la región. Centro Integral para la juventud Con un convenio de colaboración con Boy and Girls Club PR el Centro Integral para la Juventud atiende a niños y jóvenes desde las edades de 8 a 19 años. Los niños se hacen miembros del club con $20.00 anuales y de 3:00 p.m. a 8:00 p.m. reciben servicios de tutorías, biblioteca electrónica asistida, maestros de arte, baile,

recreación y deportes, salones de juego, salones de mesa, área de acuartelamiento y un área de seminarios. Se atienden 1,200 jóvenes y niños, con una asistencia promedio de 400 diarios. Proyecto Renacer Es un proyecto agrícola, para generar empleos a pequeñas empresas agrícolas. Tiene como propósito enseñar a las personas a manejar siembras hidropónicas y orgánicas. El proyecto iniciará con 15 personas para que siembren productos y los vendan a los supermercados locales.

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supLEMENTO dE isABELA Fue construido en el 1911. TÚnEL DE gUAJATACA – ento de transportación, Se utilizaba como instrum personas. Este cruza la de y transitaban trenes de carga Playa Guajataca a la Playa montaña que va desde la Pelicano.

Ruinas de ida en el 1725, las TUnA – Constru LA la. Es una DE be o Isa nI de To igen al pueblo or n RUInAS SAn An ro die del , na Tu tonio de la ste. Como parte do en el área oe la Hermita San An ica y ub ita tá rm es o He rtic la cuyo pó edores de Iglesia Católica, staurar los alred ás re M e s. fu ina io ru ar las en nt de ce área proyecto del 5to sirve de entrada al frutar Mabodamaca que nde se puede dis do eo us m o eñ desarrollar la plaza qu pe un linos. , be na isa Tu sa la Ca valor para los tarde se construyó s artículos de gran rio va de y ita rm He de la historia de la

Pozo DE JACInTo – Cuenta la leyenda que Jacinto era un campesino que vivía en la playa de Jobos. Se dedicaba a llevar las vacas a comer. Sucede que un día el tiempo estaba bien malo y su madre le pidió que llevara la vaca a comer como de costumbre. Como hijo obediente se va con la vaca, pero comenzaron a caer truenos fuertes y como los animales le tienen miedo a los truenos y rayos, la vaca arrasa con Jacinto hasta que se fueron al pozo. Al otro día los amigos fueron al pozo a gritar que Jacinto traerá la vaca; porque si la vaca sube pues Jacinto vuelve. El pozo se encuentra muy tranquilo, pero cuando las personas comienzan a gritar “Jacinto tráeme la vaca” el agua se pone furiosa y trata de mojar las personas.

PLAzA PÚBLICA MAnUEL CoRCHADo Y JUARBE, IgLESIA SAn AnTonIo DE PADUA, CASA ALCALDíA El 26 de agosto de 1868, vecinos acompañados por el obispo Mariano Rodríguez de Olmedo y el cura, llegan al barrio de Isabela, y fueron muy bien recibidos por sus habitantes. Con una cruz de madera marcaron el lugar para edificar la Iglesia Católica. En el año 1819 queda oficialmente fundado Isabela en honor a la Reina Isabel de España. El terremoto ocurrido en el año 1918 destruye parte del Municipio, dejado en ruinas la Casa Alcaldía y la Iglesia. La Plaza Pública fue fundada en el 1900, se le conocía como Plaza La Concordia. Cuenta con una fuente, árboles y varios bancos para descansar. Fue reconocida entre las 10 plazas más hermosas y concurridas de la isla. P60 enSalud


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AiAiAiA Ai AiAiAiA iAiA iAiAAiAi AiAiAAAi Aiaiai aiaia aia aia aia aiaiai aaiaia ai Aiaiai aiaia aia aia aia aiaiai aaiaia ai Aiaiai aiaia aia aia

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Revista enSalud Marzo 2013  

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