Emagrecimento Inteligente Por Aline Emanuelle Perim Formada em Biomedicina Estética pela UNIARA, aprimoramento em análises clínicas pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto, especialista em Biologia Molecular pelo Instituto Naoum, especialista em Biomedicina Estética pelo Nepuga, Estrategista de Emagrecimento - Licenciada pelo Método de Emagrecimento Afine-se aline_perim@hotmail.com
Saia do piloto automático A coluna Emagrecimento Inteligente servirá de grande motivação e aprendizado para você que deseja emagrecer de forma saudável e sustentável
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perda de peso traz inúmeros benefícios para a saúde, entre eles: diminuição do risco de diabetes, melhora do colesterol e suas frações, diminuição da pressão arterial, aumento dos níveis de energia e disposição, etc. Quando falamos em emagrecimento, muita coisa vem à nossa mente, mesmo porque é um tema muito abrangente e popular, todo mundo conhece alguém que precisa emagrecer, seja por motivos estéticos, emocionais ou problemas de saúde. A verdade é que, dentre as inúmeras formas de promover emagrecimento, a mudança de hábitos é a única forma de se ter resultados sustentáveis, porém, a grande dificuldade da maioria das pessoas é realmente consolidar esses hábitos e mantê-los ao longo de suas vidas. O nosso programa de emagrecimento inteligente, “Afine-se”, consiste na união de estratégias que promovem bem-estar físico, mental, social, e assim possibilita ao paciente ter um processo de transformação total dos seus hábitos de forma supervisionada. Para isso contamos com ajuda nutricional, estética, psicológica e também de terapias alternativas; a união de todos esses processos é o que possibilita ao paciente um emagrecimento rápido, saudável e duradouro, sendo que todo o processo é focado na transformação de hábitos. Muitos dos nossos hábitos estão no piloto automático, e isso é uma forma que o nosso cérebro encontra para economizar energia; para que ocorra a transformação do hábito precisamos sair do piloto automático. Então, hoje eu gostaria de dar algumas dicas de como você pode começar a sair do piloto automático e iniciar uma transformação de hábitos que pode ajudar a transformar a sua rotina e, consequentemente, obter o resultado de emagrecimento que você tanto sonha.
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O primeiro ponto para iniciar a transformação de hábitos é saber o que você quer transformar, ter consciência do ponto de partida e do ponto de chegada, ou seja, seu estado atual e seu estado desejado. Depois disso, sair da zona de conforto e planejar uma nova rotina que leve em direção ao seu objetivo; praticar a nova rotina diariamente, de forma a sempre observar o quanto é bom e quanto benefício essa nova prática está trazendo; fixar suas energias e seu pensamento no lado bom de estar mudando; ser persistente, disciplinado e repetir diariamente a nova rotina sempre acompanhando o seu progresso. Definir ponto de partida (estado atual); Definir ponto de chegada (estado desejado); Planejar rotina (muito importante que essa nova rotina seja detalhada, com horários específicos para cada tarefa); Persistir e ser disciplinada a realizar todos os dias a rotina estipulada; Acompanhar a sua evolução e conquistas. Antigamente e até mesmo nos dias atuais, achava-se que 21 dias era o tempo necessário para incorporar um novo hábito, mas na verdade esse dado não possui um embasamento científico. Estudos atuais demonstram que o tempo necessário para essa mudança depende de vários fatores, inclusive da complexidade dos hábitos que se quer criar e de cada pessoa, portanto, essa transformação pode ocorrer de 2 a 8 meses, segundo estudos desenvolvidos por Phillippa Lally, pesquisadora de psicologia da saúde na University College London, publicado no European Journal of Social Psychology. Agora que você já sabe como começar a mudar seus hábitos para ter um resultado de emagrecimento saudável e duradouro, basta colocar tudo em prática! Vamos lá?
