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TÉCNICAS DE FITNESS I Elementos de variación de los pasos de Aeróbica Prof. Vanesa Dossi


Pasos básicos PB • No necesitan un paso previo • Generalmente los conocemos por su nombre


Pasos no básicos PNB • Necesitan de un paso previo • Parten de un paso básico y necesitan una construcción


Aplicando elementos de variaciรณn Transformo los PB en PNB โ€ข PNB = PB + EV PB = paso bรกsico PNB = paso no bรกsico EV = elemento de variaciรณn


Pasos Bรกsicos Marcha Toque Elevo Lunge Step Touch


PASO NO BÁSICO PASO BÁSICO ELEMENTO DE VARIACIÓN Trote

Impacto

Mambo

Dirección

Paso V

MARCHA

Direc + Amplitud

Mambo 98

Direc + Ritmo

Borracho

Direc + EV

Mambo cha cha

Direc + R + I

Araña

Direc + R + A + EV


PASO NO BÁSICO

PASO BÁSICO ELEMENTO DE VARIACIÓN

Patadas Doble toque delante

Impacto

TOQUE

Ritmo

Doble toque atrás

Ritmo + Direc

Toque elevo

Ritmo + EV


PASO NO BÁSICO

PASO BÁSICO ELEMENTO DE VARIACIÓN

Lunge sostenido

Ritmo

Doble Lunge

Ritmo

LUNGE

Lunge elevo

Ritmo + Plano + EV

Lunge toque delante Lunge toque atrás

Ritmo + Plano + EV

Ritmo + Plano + EV


PASO NO BÁSICO

PASO BÁSICO

Doble elevo Elevo toque Elevo lunge

ELEMENTO DE VARIACIÓN Ritmo

ELEVO

Ritmo + EV Ritmo + Plano + EV


PASO NO BASICO PASO BÁSICO ELEMENTO DE VARIACIÓN ST Sostenido Cha cha cha Doble step touch Paso X

Chasé

Ritmo Impacto + Ritmo Ritmo + EV

STEP TOUCH

Dirección + Ritmo + EV Dirección + Ritmo +Impacto + EVE


Elementos de Variación Clasificación: Grupales: •Música •Dirección •Ritmo •Frentes Individuales: •Impactos •Amplitud •Giros

Intensidad: Música Dirección Aplicando elementos de variación Impactos Amplitud Complejidad: •Ritmo •Giro •Frentes


Bibliografía • Recopilación de Apuntes de Master en Aeróbica Movimiento Internacional de Formación en Fitness 2009 • Técnica en Fitness Área Aeróbic Profesora Rossana Grachot 2005

PASOS DE AEROBICA EV  

Elementos de variación de los pasos de Aeróbica

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