Page 1

MARZEC 2014

E N AC T US

P R ES S

ENACTUS WEEK CZYLI DOŁĄCZ DO NAS!

W TYM NUMERZE: CO NOWEGO W ENACTUS UJK

2-3

We are Enactus the Jan Kochanowski University!

CO DALEJ Z UKRAINĄ?

4

WAKACYJNY STAŻ I PRAKTYKA

5

Od 10 do 16 marca w całej Polsce trwa Enactus Week. Podczas tygodnia pełnego żółtego origami będziecie mieli okazję:  dowiedzieć się czym zajmuje się nasza międzynarodowa organiza-

cja

KULTURA

6-7

NOWOŚCI PŁYTOWE 2014

8

KĄCIK PSYCHOLOGICZNY– MOTYWACJA

910

ZACZNIJ WIOSNE AKTYWNIE

1112

Enactus Week będą towarzyszyły różne (słodkie) atrakcje. Jakie? Zobacz-

ZDROWIE I URODA

1314

Szukajcie nas na swoich wydziałach i oczekujcie na wykładach! Spodzie-

LEKKIE SŁODKOŚCI

15

HUMOR

16

 zobaczyć jakie osoby działają w Enactus  uzyskać informacje o spotkaniu informacyjnym dla tych, którzy

chcą działać razem z nami .

cie sami!!! :)

wajcie się niespodziewanego. Entrepreneurial—Action—Us!

Spotkanie informacyjne odbędzie się 18 marca o godzinie 17.00 na Wydziale Zarządzania i Administracji. Zbiórka pod Aulą Główną!


ENACTUS PRESS

Str. 2

WRAZ Z WIOSNĄ OTWIER AMY DRZWI DLA NOWYCH MOŻLIWOŚCI I KONTAKTÓW :) BUSSINESS ADVISOR! :) Jednym z czynników jaki wyróżnia Enactus są trzy grupy społeczne, które ze sobą współpracują: młodzi liderzy-zdolni i aktywni studenci, obecni liderzy – przedstawiciele środowiska biznesowego oraz kadry akademickie reprezentujące środowisko naukowe. Te trzy grupy w ramach inicjatywy Enactus spotykają się i współpracują razem na rzecz zwiększenia przedsiębiorczości i aktywizacji zawodowej poprzez realizację projektów ekologiczno—społeczno— biznesowych. Organizacja Enactus UJK stale rozwija partnerstwa. W lutym nawiązaliśmy współpracę z panią Dorotą Jandułą-Syską. Pani Dorota jest trenerem o ogromnym, kilkunastoletnim doświadczeniu w pracy w korporacji, prowadziła również własne przedsiębiorstwo. Dla Enactus UJK prowadzi cykl regularnych szkoleń pozwalających podnieść m.in. miękkie kompetencje członków naszej organizacji, które w dzisiejszych czasach mają coraz to większe znaczenie w biznesie. Ta inicjatywa pozwoli Pani Dorocie realizować swoje skromne marzenia dotyczące pracy z młodzieżą W ramach współpracy organizacja Enactus UJK zobowiązała się do partycypacji w lokalnym projekcie „JobTown”, którego Pani Dorota Janduła-Syska jest moderatorem. Liczymy na długą i owocną obustronną współpracę :). V-ce Leader Enactus UJK Łukasz Łakomiec

ENACTUS UJK NAWIĄUJE WSPÓŁPRACĘ

Z PMI

Z niekłamaną radością, a wręcz dumą przekazujemy Wam informację o nawiązaniu współpracy z PMI Poland Chapter. Project Management Institute to wiodąca organizacja nonprofit, zrzeszająca ekspertów i entuzjastów zarządzania projektami. Istnieje od roku 1969, zrzesza ponad 700 000 członków w 185 krajach. PMI w Polsce istnieje od roku 2003, zostało założone przez menedżerów, kierowników projektów, niezależnych konsultantów, którzy dostrzegli na polskim rynku potrzeby związane z profesjonalnym prowadzeniem projektów. Polski Odział PMI składa się obecnie z 10 oddziałów regionalnych, znajdujących się w Gdańsku, Krakowie, Poznaniu, Warszawie, Wrocławiu, Łodzi, Katowicach, Białymstoku oraz na terenie woj. kujawskopomorskiego. Więcej informacji odnośnie PMI Poland Chapter znajdziecie na stronie www.pmi.org.pl.

Jak wygląda wspomniana współpraca na linii Enactus UJK- PMI przekonaliśmy się po raz pierwszy 4 marca. Tego właśnie dnia do Kielc przyjechała pani Agnieszka Gasperini. Jest to osoba, której nie można scharakteryzować jednym zdaniem ze względu na przebogatą karierę zawodową. Otóż pani Agnieszka – kierowniczka projektów z 13-letnim doświadczeniem, znajomością 5 języków obcych karierę rozpoczęła w Siemens AG, natomiast od 2002 roku jest jednym z założycieli PMI Poland Chapter, gdzie przez 4 lata sprawowała funkcję prezes i wiceprezes zarządu. Ponadto pani Agnieszka jest prezenterką i organizatorką wydarzeń biznesowych związanych z zarządzaniem projektami oraz funduszami europejskimi. W 2012 roku zdobyła nagrodę PMI, którą została uhonorowana podczas Globalnego Kongresu PMI. Aktywność zawodowa pani Agnieszki Gasperini obejmuje także coaching oraz mentoring dla zespołów projektowych i to właśnie w tym obszarze jako członkowie Enactus rozpoczęliśmy współpracę.


ENACTUS PRESS

Str. 3

Dnia 4 marca, we wtorkowe przedpołudnie w pięknej i klimatyzowanej sali konferencyjnej w budynku Centrum Przedsiębiorczości i Biznesu wzięliśmy udział w niezwykle inspirującym spotkaniu szkoleniowym z panią Agnieszką, którego wartość była bezcenna. Wspólna dyskusja, wymiana poglądów oraz informacji, a przede wszystkim motywujące Keywords, zapisane na zwykłych kartkach i w postaci prostych, ale niezwykle sugestywnych rysunków. Pozwoliło to nam Enactusowiczom przełamać schematy myślowe i skupić się na niezauważalnych jak dotąd perspektywach. Wystarczyły już 2 godziny wspólnych zajęć z panią Agnieszką by odkryć inne, zupełnie nowe spojrzenie na naszą studencką działalność. Przywołując treść jednej z obrazkowych kart, użytych podczas spotkania możemy stwierdzić, że w pojedynkę często nie przejdziemy przez nasze studenckie problemy, przeciwności, ale działając w grupie, tworząc zespół jesteśmy w stanie nie tylko obejść dany problem, ale po prostu go przezwyciężyć. Drodzy studenci UJK, chcielibyście dostać takiego motywacyjnego „kopa” poprzez uczestnictwo w spotkaniach z panią Agnieszką? Wystarczy, że dołączycie do naszego zespołu. Tylko tyle, a uzyskacie tak wiele. Polecam z czystym sumieniem!

Marcin Madej

Fot. dd lewej: Marta Rzymkiewicz, Emilia Michta, Łukasz Łakomiec, Agnieszka Gasperini, Amelia Nowak, Marcin Madej


ENACTUS PRESS

Str. 4

UKRAINA NA DRODZE DO POKOJU I WOLNOŚCI? Ostatnimi czasy oczy całego świata skierowane są w stronę Ukrainy. Z jednej strony spokój na Majdanie z drugie protesty na Krymie. Poprosiliśmy o wywiad Yulechka Kiyan, której rodzina walczyła na Majdanie. W odpowiedzi na moje pytanie czy mogę z Tobą przeprowadzić wywiad odpowiedziałaś "jak najbardziej". Co chciałabyś nam powiedzieć? Wywiad odnośnie ciężkiej sytuacji w moim ojczystym kraju może pomóc ludziom na Majdanie, ponieważ część mojej rodziny znajduje się tam i bierze udział w akcjach protestacyjnych, a ja podzielam ich zdanie. Świat powinien wiedzieć o śmierci niewinnych ludzi od rąk osób związanych z kryminalnym światem, którzy teraz rządzą krajem. Napisałaś mi również że Twój chrzestny broni swojej rodziny na Ukrainie. Nie myślałaś nad tym aby Twoja rodzina zamieszkała w Polsce? Jeśli wszyscy będą tak myśleć, Ukraina przestanie istnieć. A co stanie się z ludziom starszymi czy sierotami, których nikt nie obroni? W wiadomościach mówi się o wyjeździe Wiktora Janukowycz i spokoju na Majdanie. Czy Twoim zdaniem jest to cisza przed burzą? Już jest burza. To co dzieje się na Krymie jest tego najlepiej widocznym przykładem. Jak na to wszystko co dzieje się na Ukrainie reagują Twoi znajomi mieszkający tam? Bardzo różnie. W większości przypadków jest to strach oraz podwyższone uczucie niesprawiedliwości i chęci obrony swojego kraju. Jaka jest Twoja wymarzona Ukraina? Państwo wolne, bez oligarchów, bandziorów, cieniowego biznesu. Ukraina jako członek Unii Europejskiej. W jaki sposób Twoim zdaniem młodzież w Polsce może pomóc ludziom protestującym na Ukrainie? Jest wiele osób, które już pomagają. U mnie na stronie na facebooku podane są konta i kontakty do ludzi, którzy tam jeżdżą i kontrolują przekazywanie zebranych oraz zakupionych rzeczy dla strajkujących. Czego My Polacy możemy życzyć Ukraińcom? Ciężko mi odpowiedzieć na to pytanie. Myślę, że przede wszystkim siły, hartu ducha i wytrwałości w drodze do zwycięstwa nad niesprawiedliwością. Dziękuję bardzo za wywiad! Rozmawiała Emilia Szczepańska


ENACTUS PRESS

Str. 5

NIE ZMARNUJ WAKACJI, CZYLI SŁÓW KILKA O WAKACYJNYCH PRAKT YKACH I STAŻACH Bez wątpienia każdy ze studentów marzy, aby już za sobą mieć letnią sesję egzaminacyjną… A potem nastąpią upragnione wakacje :). I wielu już dziś snuje swoje plany na ten błogi czas. A może niektórzy stoją przed wyborem: błogie wakacyjne lenistwo czy wakacyjna praktyka lub staż??? Oto jest pytanie :) A może połączyć przyjemne z pożytecznym??? Dla chcącego nic trudnego :). Bezrobocie wśród absolwentów uczelni wyższych nieustannie rośnie. Nie łudź się, że sam dyplom da Ci dobre zatrudnienie. Co w takim wypadku warto zrobić? Pokazać pracodawcy, że jesteś mobilny, kreatywny, otwarty na wyzwania i umiesz zawalczyć o swoje. A więc od czego zacząć? Może od zdobycia pierwszego doświadczenia, czyli mowa o wakacyjnych praktykach i stażach. Niestety wielu młodych ludzi nie wie gdzie ich szukać, a w dobie Internetu nie powinno to przecież stanowić problemu! Wakacyjne praktyki i staże dają możliwość poznania specyfiki danej pracy, czego studia nas niestety nie nauczą. Ponadto umożliwiają zdobycie pierwszych kontaktów i znajomości, jakże cennych we współczesnych czasach. Co jeszcze? Masz możliwość napisania CV oraz oswojenia się z rozmową kwalifikacyjną. Dodatkowo, część praktyk i staży jest płatna, więc można podreperować własny budżet. Przejdźmy zatem do meritum sprawy, czyli do zastanowienia się gdzie szukać praktyk i staży. Poniżej zaprezentuje kilka propozycji. To na początek coś dla zainteresowanych bankowością, czyli praktyki i staże w bankach. PKO BP - oferuje płatne staże dla studentów IV i V roku studiów oraz absolwentów. Odbywają się one zarówno w wakacje jak i przez cały rok. Ponadto co roku bank oferuje kilkaset miejsc dla praktykantów, którzy w szczególności zajmują się wykonywaniem zadań o charakterze administracyjnym. PKO BP wraz z Gazetą Wyborczą i PwC organizują także ogólnopolski konkurs „Grasz o staż”. Zwycięzcy mają możliwość odbyć praktyki w renomowanych przedsiębiorstwach oraz rządowych i pozarządowych organizacjach. Obecnie trwa 19 edycja tego konkursu. Zgłoszenia w ramach konkursu będą przyjmowane do 7 kwietnia br.!!! Wystarczy zarejestrować się i wypełnić minimum jedno zadanie konkursowe. Dla zainteresowanych więcej informacji na stronach internetowych: http://www.pkobp.pl/grupa-pko-banku-polskiego/kariera/; https://grasz.pl/. Millenium proponuje płatne, letnie praktyki skierowane do studentów III-V roku studiów. Praktyki odbywają się w Centrali w Warszawie albo w Centralach Korporacyjnych na terenie całego kraju. Praktykę można odbyć w 4 obszarach, a mianowicie: analiza finansowa i ocena ryzyka, marketing, IT i zarządzanie procesami, bankowość przedsiębiorstw. Jak aplikować? Należy wypełnić formularz dostępny na stronie internetowej banku do 31 maja br. Więcej informacji znajdziesz na stronie internetowej: http://www.bankmillennium.pl/pl/o-banku/kariera/Studenci-i-absolwenci/praktyki/. A teraz coś dla zainteresowanych pracą w dużych przedsiębiorstwach… Mogą oni starać się o płatne praktyki w Grupie Żywiec. Skierowane są one dla studentów III-V roku studiów. Z kolei dla absolwentów Grupa Żywiec oferuje roczne, płatne praktyki. Więcej informacji na stronie internetowej: http://www.grupazywiec.pl/kariera/. DB Schenker w ramach programu Sales Consulting Trainee oferuje płatny, trzymiesięczny staż dla studentów posiadających wykształcenie licencjackie lub inżynierskie. Wymagania są następujące: dobra znajomość pakietu Microsoft Office, znajomość języka angielskiego na poziomie B2, prawo jazdy kategorii B. Miejsce stażu to Kielce, a termin rozpoczęcia - 1 lipiec br. Stażysta może liczyć na pomoc przydzielonego mu opiekuna. Rekrutacja trwa do 31 marca br. Należy wypełnić formularz aplikacyjny (w języku angielskim) dostępny na stronie internetowej: http://dbschenker-student.pl/sales-consulting-trainee-programme. Gdzie jeszcze można szukać ofert pracy? Zainteresowanym polecam odwiedzenie następujących stron internetowych: www.pracuj.pl; www.praktyki.edu.pl; http://praktyki.eurostudent.pl/; http://www.kariera.com.pl/. Opracowała Martyna Ostrowska na podstawie informacji zawartych na stronach internetowych przedstawionych powyżej organizacji.


ENACTUS PRESS

Str. 6

K U LT U RA Marzec to miesiąc zmian. Przychodzi wiosna, a przyroda budzi się do życia. Kielce również przeżywają czas rozkwitu i obfitują w różne ciekawe wydarzenia kulturalne. Sami zobaczcie! Dla sympatyków inteligentnych technologii w miastach 19 marca w Centrum Kongresowym Targi Kielce odbędzie się Kongres Smart City. Metropolie XXI wieku borykają się z wieloma problemami. Wciąż rosnąca liczba ludności powoduje, że problemy komunikacyjne nawarstwiają się. Wszechobecne korki, nasilający się hałas - to tylko niektóre z powodów, dla których powinny zostać podjęte działania zmierzające do reorganizacji ośrodków miejskich. Podczas Kongresu poszukiwane będą odpowiedzi na pytania: jak przełożyć teorię „Smart City” na konkretne rozwiązania, jak budować potencjał gospodarczy i podnosić jakość życia mieszkańców przez zintegrowane działania, nie naruszając jednocześnie środowiska naturalnego, a przede wszystkim jak wybrać odpowiednie źródło finansowania oraz przygotować wniosek o dotację z UE. Dla fanów aktywnego wypoczynku 22 marca o godzinie 8:30 na parkingu obok Hotelu Maraton MOSiR rozpocznie się rajd jubileuszowy „X 25-latka świętokrzyska”. Jeśli chcielibyście poznać lepiej walory turystyczne województwa świętokrzyskiego i poprawić swoją kondycję, to z pewnością to wydarzenie spełni wasze oczekiwania. Trasa: Stadion Lekkoatletyczny (ul. Boczna 15) – g. Pierścienica – g. Biesak – g. Słowik – g. Patrol – Szewce – Jaskinia Raj – g. Patrol – Zalesie – Białogon – g. Brusznia – g. Karczówka. Należy zapłacić tzw. wpisowe w wysokości 25zł do 20 marca w Oddziale Świętokrzyskim PTTK przy ulicy Sienkiewicza 29 w Kielcach. Cena obejmuje m. in. pamiątkowy dyplom, okolicznościowy znaczek, ciepły posiłek na mecie, ubezpieczenie. Zakładajcie wygodne buty i w drogę! Dla wszystkich miłośników Kamila Bednarka W piątek 14 marca w Kielcach w studenckim klubie WSPAK odbędzie się koncert Kamila Bednarka. Start o 19.30!!!! Bilety w cenie 40 zł, a w dniu koncertu 45 zł. Bilety do nabycia w klubie WSPAK. Gorąco polecamy!


ENACTUS PRESS

Str. 7

K U LT U RA Dla entuzjastów kultury celtyckiej Interesujesz się kulturą Szkocji i Irlandii, Walii i Bretanii? To widowisko przeznaczone jest właśnie dla Ciebie! 17 marca w Filharmonii Świętokrzyskiej o godz. 18 odbędzie się celtycki spektakl z okazji Dnia św. Patryka. To połączenie muzyki i tańca zespołu muzyki celtyckiej Jig Reel Maniacs oraz formacji tańca irlandzkiego Ellorien. Niezapomniane kompozycje muzyczno-taneczne doskonale oddają krajobrazy celtyckich krain. Bilety można nabyć w kasie i na stronie filharmonii (www.filharmonia.kielce.com.pl), cena: 35 złotych i 45 złotych. Dla fanów KAYAH Już 16 marca w Kieleckim Centrum Kultury swoje kompozycje z najnowszej płyty Transoriental Orchestra i niezwykły głos zaprezentuje gwiazda polskiej sceny muzycznej Kayah. Zapewne nie zabraknie w jej utworach akcentów bałkańskich, żydowskich, czy arabskich, które są wielką miłością wokalistki. Bilety w cenie 120, 110 i 95 złotych można nabyć w kasach: Kieleckiego Centrum Kultury, Polskiego Biura Podróży.

Film o młodości, miłości i wojnie Kieleckie Kino WDK zaprasza na dramat wojenny

w reżyserii

Roberta Glińskiego. Jest to opowieść o młodych ludziach, którym przyszło żyć w czasach wojny. Przedstawione w nim wydarzenia są wyrazem bohaterstwa, odwagi i miłości do ojczyzny. Zapraszamy do Kina WDK od 28 do 31 marca 2014!!! Dla miłośników mocnych wrażeń Doskonały film akcji NON-STOP Jaume ColletSerra opowiadający o losach 146 pasażerów linii lotniczych, jeden z pasażerów okazuje się nieuchwytnym zabójcą...Akcja toczy się 13 000 metrów nad Atlantykiem. Czy uda się ocalić wszystkich pasażerów? O co tak naprawdę chodzi zabójcy? O pieniądze??? Warto przekonać się o tym po seansie w Kinie Helios.

Opracowały: Karolina Ziętal i Anna Szafraniec


ENACTUS PRESS

Str. 8

NOWOŚCI PŁYTOWE W 2014 ROKU Pamiętacie Juwenalia 2013 i zespół Cochice? Otóż w tym roku wydają nową plytę! To już trzeci studyjny album formacji, na czele której stoi Paweł Małaszyński. Album zatytułowany 118 „to trzynaście różnych historii. Opowiedzianych w mroczny, tajemniczy i rockowy sposób". Na nowej płycie fani znajdą wszystkie charakterystyczne cechy stylu grupy: surowe, energetyczne brzmienia doprawione ciężkimi, wręcz metalowymi dźwiękami oraz klimatyczne i subtelne, dużo spokojniejsze oblicze kapeli

Kompilacja „Polska muzyka filmowa” to album z najpiękniejszymi tematami muzycznymi i piosenkami z polskich filmów i seriali m.in.: Polskie Drogi, Czterdziestolatek, Vabank, Noce i dnie, Stawka większa niż życie, Czterej Pancerni i pies, Janosik, Nóż w wodzie.

Dagadana - polsko-ukraińska grupa muzyczna. W muzyce zespołu pojawiają się różne style, takie jak jazz, folk i elektronika. List do Ciebie to kolejna propozycja płytowa zespołu.

Grupa bardzo koncertowa, nieprzewidywalna i zaskakująca podczas swoich występów. Wprowadza świetny klimat zarówno w kameralnych klubach, jak i na dużych plenerach. Zespól ma na swoim koncie dwie płyty długogrające i maksisingiel. Oprócz tego wiele zwycięstw i wyróżnień w przeglądach i konkursach muzycznych. Gorąco polecam! Emilia Jas


ENACTUS PRESS

Str. 9

KĄCIK PSYCHOLOGICZN Y Jak się dobrze zmotywować? Każdy z nas spotkał się ze słowem motywacja . Dla jednych jest to motywowanie się do czegoś dla innych słowo dość popularnie używane. Myślę, że jest to odpowiedni moment by wyjaśnić słowo motywacja. Zatem słowo składa się z dwóch członów:

i

. Czyli aby podjąć

jakieś określone działanie (AKCJĘ), należy mieć do tego MOTYWY. Łacińskie źródło słów słowa ( ) znaczy: wprawiać w ruch, popychać. Teraz przedstawię jak się mają do tego statystki. Według badań naukowców podświadomość przetwarza ponad 99% procesów w naszym umyśle. Podczas gdy cały mózg przetwarza 400 miliardów bitów informacji na sekundę, zaledwie 2 tysiące trafia do świadomości. Z większości tych procesów nie zdajemy sobie sprawy. Nawet większość podejmowanych przez nas decyzji, które uważamy za świadome, jest tak naprawdę podświadoma. Co więcej, podłożem tych decyzji jest najczęściej zestaw przekonań i instynktów, które funkcjonują na głębszych poziomach naszego umysłu. Pewnie każdy z Was zastanawiał się, jak to jest że kolega/ koleżanka robi tyle rzeczy na raz i jeszcze ma czas wyjść na piwo ze znajomymi, a Wam trudno zrobić jedno zadanie przez cały dzień. Takie i podobne sytuację mają związek z naszym pozytywnym myśleniem i oczywiście motywacją do działania.

Przedstawię Wam metody dobrego motywowania się. Oto kilka z nich: 

Odpowiedni język- bo motywując się do działania, pamiętajmy też o języku jakim się posługujemy. Semantyka ma większe znaczenie niż wydaje się większości z Nas. Jeśli mówimy, że MUSIMY coś zrobić, zupełnie inaczej nastawiamy się do działania niż wtedy, gdy powiemy, że CHCEMY coś zrobić.

Wyznaczanie nagrody- Ludzie lubią dostawać nagrody. Podświadomość to kocha! Wyznaczcie sobie nagrodę, co dostaniecie lub co zrobicie w zamian za wykonanie swojej pracy. Może to być zarówno nagroda rzeczowa, coś dobrego do zjedzenia, czynność którą lubisz, a nawet minutka medytacji szczęścia. Zastosuj to, co działa na Ciebie najlepiej.

Słuchanie muzyki. Tak, muzyki! Niektóre piosenki naturalnie wywołują w nas stan silnej motywacji. Powodują że chcemy działać. Jest to związane po pierwsze – z wpływem dźwięku na fale mózgowe, po drugie – ze skojarzeniami. Skojarzenia pochodzą m.in. z filmów (nawet tych, oglądanych w młodości). Poeksperymentuj z takimi kawałkami, jak: Enya – Gladiator Theme; Rocky Theme – Gonna Fly Now, Eye Of The Tiger; John Williams – Star Wars Main Theme; Papa Roach – Last Resort; (na każdego działa coś innego więc znajdź swoje).


ENACTUS PRESS

Str. 10

Linia Czasu to kolejne narzędzie, które możesz wykorzystać do pracy nad swoją motywacją. Każdy z nas ma w swoim umyśle poukładane wydarzenia z przeszłości, teraźniejszości i przyszłości (oczekiwane) w pewnym określonym porządku. Sposób wykonania polega na tym, że rysujemy na kartce linię czasu i zaznaczamy daty z przyszłości, a pod datami odpowiednie nasze działanie, które chcemy zrealizować.

 Dialog wewnętrzny- jest bardzo ważny dla każdego człowieka. Wielu ludzi już od samego rana odtwarza w swoich głowach negatywne dialogi wewnętrzne, które zniechęcają do działania i nastawiają negatywnie do nadchodzącego dnia. Taki negatywny dialog mówi często Zamiast negatywnego dialogu można powtarzać pozytywne słowa typu:  Przeramowanie i transformacja znaczenia. Ludzie mają to do siebie, że każdej sytuacji nadają znaczenie. Jest to uwarunkowane m.in. sposobem wychowania, kulturą czy cechami indywidualnymi. Ta sama sytuacja może zostać odebrana zupełnie inaczej przez osobę A i inaczej przez osobę B. Znaczenie zależy od ramy w jaką włożysz wydarzenie. Na przykład deszcz dla niektórych osób będzie negatywnym zjawiskiem, bo zmokną lub będą musiały użyć parasola. Dla rolnika po długiej suszy, deszcz będzie błogosławieństwem. Nawet najgorszą pracę można przeramować w taki sposób, aby sprawiała radość, zabawę, przyjemność. Chodzi tu o sposób wizualizacji danej czynności, odpowiednie myślenie, czyli pozytywne. Doskwierające zniechęcenie do działania należy przekodować na działanie z przyjemność. Jeśli ktoś z Was zainteresował się tą tematyka polecam zajrzeć do literatury. Pierwsza książka ma tytuł ,, ” , następnie ,, . Reasumując, nasza odpowiednia motywacja zbliża Nas do wielkiego sukcesu, którym jest życie. Myślę, że naprawdę warto poćwiczyć motywację, by po prostu ułatwić sobie bytowanie i mieć lżej.

Beata Łubek


ENACTUS PRESS

Str. 11

ZDROWIE I URODA Każdy z nas z pewnością czeka na pierwsze oznaki wiosny : ciepłe promienie słońca, dłuższe dni, powietrze pachnące świeżością.. Wiosna to pora roku w której wszystko budzi się do życia, a na zmiany nie jest obojętny również człowiek. Regenerujemy nasz organizm, nabieramy sił do pracy czy też dokonujemy zmian w swoim życiu. Jeżeli więc kiedykolwiek myślałeś/aś o tym, aby wprowadzić jakieś zmiany w swoim życiu- zrób to teraz ! Jest to doskonały czas aby zmotywować się do podjęcia chociażby jakiegoś typu aktywności fizycznej, na którą wcześniej nie było czasu lub chęci były niewystarczające. Od bardzo dawna wiadomo, że aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Osoby które wykonują regularnie ćwiczenia fizyczne są zdrowsze i pełne życia. Aktywność fizyczna poprawia kondycję, wysmukla naszą figurę, wpływa na wydolność organizmu, a przede wszystkim zapobiega wielu chorobom. Dlatego też sport polecany jest osobom w każdym wieku.

WIOSENNA AKTYWACJA !

W tym momencie co druga osoba pomyśli: „nie mam czasu”, „.. ale ja nie potrafię” czy ‘”profesjonalne ćwiczenia to spory wydatek”. Otóż mój dogi czytelniku : Zaczynasz od dziś i koniec z wymówkami! Za chwilę przedstawię kilka prostych form aktywności , które może wykonać praktycznie każdy z nas, do ich wykonania nie potrzebujemy absolutnie niczego oprócz odpowiedniego stroju i pozytywnego nastawienia. Jedyne co musicie zrobić to wstać od komputera czy telewizora, przebrać się i działać. Zaczynamy! Szybki marsz (intensywny spacer). To najlepsze ćwiczenie areobowe dla początkujących. Maszerować można dosłownie wszędzie i z pewnością niewielu z nas wie , że energiczny marsz ma duży wpływ na ciało. Jeżeli prędkość osiąga 5-7km/godzinę osiągamy już spore korzyści fizyczne ,zaś 7-9km/godzinę nasza kondycja fizyczna ulega poprawie i zwiększa się wytrzymałość. Pamiętamy jednak o kilku zasadach, w trakcie marszu: A.Trzymaj proste plecy B.Wciągnij brzuch C.Patrz przed siebie D.Ręce pracują luźno i przeciwstawnie z nogami E.Krok zaczynamy od pięty i nie zapominamy o przerwach na rozluźnienie nóg Nawet 15 minut dziennie szybkiego spacerowania dziennie poprawia samopoczucie i zdrowie ( głównie układ krążenia). Przez 30 minut po płaskim terenie i przy bezwietrznej pogodzie spalisz 168 kalorii. Marsz jest sportem towarzyskim więc uprawiając go można rozmawiać, więc zamiast umawiać się na ploteczki w kawiarni lepiej wybrać się na długi spacer! Zumba! Jeżeli w dalszym ciągu ciężko jest Ci się rozstać z komputerem, w takim razie wykorzystamy i jego. Po pierwsze załóż wygodny strój a następnie zrób trochę miejsca w pokoju.

Zumba to rewelacyjne połączenie tańca i aerobiku. Te taneczne ćwiczenia nie tylko pozwolą spalić Ci zbędne kilogramy, wyrzeźbić sylwetkę ale także poczuć się znacznie lepiej. Zaufaj mi! W prosty sposób możesz pozbyć się stresu i zrelaksować się.


ENACTUS PRESS

Str. 12

ZDROWIE I URODA Pewnie już pomyślałaś : „ ..będę tak sama skakać, to zaraz ktoś pomyśli że zwariowałam, nic z tego!” Zaproś koleżankę albo najlepiej dwie a zabawa będzie murowana! A jeśli spodoba Wam się amatorska zabawa, może następnym razem zamiast do kina wybierzecie się do klubu fitness na zumbę? Cena jest w granicach 25zł niewiele się różniąca od ceny biletu do kina J Godzina intensywnej zumby to ok. 400 spalonych kalorii! ZUMBA= dobra zabawa + spalone kalorie + lepsza kondycja + korzyści zdrowotne Więc ja się Was pytam: Czego chcieć więcej? Oczywiście ZUMBY! Joga Dla osób ceniących „spokojniejsze” formy ćwiczeń proponuję jogę. Joga jest dorobkiem kultury Indii, a jej początki sięgają 5 tys. lat p.n.e. To rodzaj ćwiczeń rozciągających, ale nie tylko. Joga jest metodą zjednoczenia ciała, umysłu i ducha. O ile ciężko jest zmierzyć efekty działania jogi na umysł, tak wpływ jogi na zdrowie już dawno został potwierdzony naukowo. Dzięki regularnej praktyce poprawiamy naszą kondycję, odporność i wagę. Ciśnienie krwi ulega unormowaniu a nasze kręgosłupy doznają ulgi dzięki rozciągnięciu i wzmocnieniu mięsni szkieletowych. Joggiści są osobami odpornymi na stres i bardziej pewnymi siebie . Jeżeli nie interesują Cię sesje organizowane przez kluby fitness, możesz zacząć praktykę jogi w domu. Przed przystąpieniem do ćwiczeń proponuję jednak zaopatrzyć się w podręcznik jogi, który z łatwością można nabyć w księgarni czy wypożyczyć w bibliotece. Osobiście polecam książkę( z której sama korzystałam) :„ Joga dla żółtodziobów- czyli wszystko co powinie nieć wiedzieć o..” Autorzy to : Joan Budilovsky, Eve Adamson, Carolyn Flynn, wydawnictwo REBIS. Naprawdę warto przekonać się do jogi :). Przedstawione przeze mnie propozycje aktywnego spędzania (wiosennego) wolnego czasu mam nadzieję że zainteresowały kogoś z Was. Naprawdę warto wygospodarować sobie chociażby pół godziny dziennie i poświęcić ten czas dla siebie i przede wszystkim dla swojego zdrowia. Efekty zobaczycie już po tygodniu. I pamiętajcie jeszcze jedno, że „ Ruch jest w stanie zastąpić prawie każdy lek, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu”. Trzymam za Was kciuki, a już w przyszłym miesiącu przygotuję dla Was specjalną wiosenną dietę. Serdecznie pozdrawiam :) Małgorzata Ziomek


ENACTUS PRESS

Str. 13

ZDROWIE I URODA

Nadchodzi wiosna, pora więc zrzucić ciepłe szaliki i pokazać twarz! Ale co zrobić, by skóra wyglądała promiennie i zdrowo? Wystarczy, że przebrniesz przez kilka prostych kroków. Masz jeden cel – rozświetlanie! 1.

Domowe oczyszczanie.

Jeśli nie ufasz temu, co oferują drogeryjne półki, możesz wykorzystać składniki ze swojej kuchni. Zobacz jakie to proste! Peeling kawowy: 50 g mielonej kawy zalej letnią wodą tak, by utworzyła się nie za gęsta masa. Nałóż na twarz i masuj delikatnie okrężnymi ruchami przez ok. 2 minuty. Spłucz letnią wodą. Wersja do ciała: Do 100 g kawy i zimnej wody dodaj cukier i postępuj jak wyżej. Peeling owsiany: do 2 łyżek płatków owsianych dodaj 150 ml letniego mleka, poczekaj aż płatki rozmiękną i smaruj nimi twarz okrężnymi ruchami. Spłucz ciepłą wodą. Peeling solny do ciała: do 50 g soli morskiej dodaj kilka łyżeczek oliwy z oliwek. Po masowaniu skóry, spłucz ją i na wilgotne ciało nałóż nawilżający balsam lub oliwkę dla dzieci. Uwaga! Soli nie stosujemy do skóry skłonnej do podrażnień. 2.

Odżywianie. Oto przepisy na szybkie domowe maseczki, dzięki którym Twoja skóra poczuje, że żyje!

Maseczka z siemienia lnianego: Potrzebujesz tylko 1-2 łyżek siemienia i szklanki wody. Siemię zagotuj w wodzie, a gdy powstanie charakterystyczna galaretowata konsystencja – odstaw do ostudzenia. Możesz odcedzić ziarenka, ale nie jest to obowiązkowe J Nałóż maskę na twarz i przyłóż wilgotną ciepłą gazę. Odczekaj 20 -30 minut i spłucz twarz wodą. Maseczka z drożdżami: 20 dag drożdży rozpuść w kilku łyżkach ciepłej wody i nałóż na twarz. Poczekaj do wyschnięcia, pozostaw na parę minut i zmyj. Maseczka z jajem: Wersja dla cery wrażliwej i suchej: Białko oddziel od żółtka i posmaruj nim twarz. Odczekaj 25 min zmyj. Następnie na twarzy rozprowadź żółtko i również ze zmyciem go wodą odczekaj 25 min.

i

Wersja dla cery tłustej: Do białka dodaj kilka kropel soku z cytryny i postępuj jak wyżej. 3.

Nawilżanie.

Do nawilżenia i jednocześnie rozświetlenia naszej skóry świetnie nadają się kremy. Moje sprawdzone propozycje to:


ENACTUS PRESS

Str. 14

ZDROWIE I URODA Wisienką na torcie opisanych kroczków będzie zrezygnowanie z ciężkiego podkładu na rzecz lekkiego kremu BB. Przy niedoskonałościach cery wystarczy korektor do punktowego maskowania. Całość zwieńczy lekki puder sypki. Do dzieła drogie Panie ;)

Odśwież powieki delikatnym kolorem, np. zielonym. Jeśli nie przepadasz za nakładaniem cieni na powiekę ruchomą oka, to wystarczy, że ją rozświetlisz jasnym podkładem lub korektorem rozświetlającym. Aby podkreślić oko, ożyw wybranym odcieniem linię wodną oka (gdy masz duże oczy) lub rozetrzyj cień w dolnym zewnętrznym kąciku oka (jeżeli masz małe oczy). Nie zapomnij o wytuszowaniu rzęs! Zrób to dwa razy, by spojrzenie nabrało głębi, a nadmiar kosmetyku usuń za pomocą grubej szczoteczki ze starego, wyschniętego już tuszu.

https://www.facebook.com/capricenowywymiarmakijazu Paznokcie jak bazie ;) Wiosnę się rozpoznaje m.in. po kwitnących baziach. Jeśli chcesz mieć włochate pazurki, niczym rosnące na drzewach kotki, wypróbuj koniecznie serię lakierów od Nie należą one do najtańszych, ale ja natknęłam się na nie w Tk Maxx po okazyjnej cenie;) Zestaw zawiera lakier do paznokci, pojemnik z puszkiem i pędzelek do jego rozczesywania. Wielki plus za dostępne kolory oraz trwałość lakieru! Do tego puszek jest przemiły w dotyku i ładnie się prezentuje. Niestety, taki manicure nadaje się tylko na specjalne okazje, bo puszek szybko się brudzi, a woda ściera go z paznokcia. A tak prezentuje się na moich dłoniach:


ENACTUS PRESS

Str. 15

SŁODKO-LEKKA WIOSNA :)

Czas na kolejny słodki przepis! Wiosna za oknem i przybywa nam sił J Pewnie niektórzy myślą o zgubieniu zimowego zapasu kalorii, ale mi raczej w głowie małe słodkości... Jednakże mając na uwadze wszystkich czytelników postawiłam na cos lekkiego :). Dziś proponuję delikatny, lekki i mało słodki serniczek. Ten powinien wam posmakować. Taki sernik często pojawia się na moim stole w okresie świąt Wielkanocnych tuż obok babki :). Sernik opiera się na kruchym spodzie, wierzch stanowi delikatna i puszysta beza z białek. Największą atrakcją całości jest zapewne pojawiająca się złota łezka :). Pyszności! Aż żal że jako studentka nie mam piekarnika. Polecam wypróbowanie tego przepisu…

SERNIK Z ROSĄ [blacha o wymiarach 23 cm na 37 cm] Składniki: Ciasto: 3 szklanki mąki pszennej 250 g masła lub margaryny 3 żółtka 1/2 szklanki cukru 2 płaskie łyżeczki proszku do pieczenia Masa serowa: 1 kg sera twarogowego mielonego (z wiaderka) 2 szklanka mleka 3,2% trochę więcej niż 1/2 szklanki oleju 1 szklanka cukru 2 łyżki cukru waniliowego 1 budyń śmietankowy bez cukru (w proszku)  4 żółtka sok wyciśnięty z 1 cytryny Wierzch:  7 białek SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

szczypta soli 2/3 szklanki cukru

Ciasto: Zagnieść wszystkie składniki formułując kulę, owinąć ją folią spożywczą. Wstawić do lodówki na 2 godziny w celu schłodzenia. Masa serowa: Wymiksować w misce żółtka z cukrem i cukrem waniliowym, wlać sok z cytryny nadal ubijając. Dodawać po łyżce zmielony ser twarogowy. Po czym wsypać proszek budyniowy, dokładnie mieszając aby nie powstały grudki. Wlać mleko i olej. Masa powinna wyjść rzadka. Blachę o wymiarach 23x37cm wyłożyć papierem do pieczenia. Dno i boki formy wylepić rozwałkowanym ciastem. Wlać masę serową. Wstawić ciasto do nagrzanego uprzednio piekarnika w temperaturze 175 ° C i piec przez 60 minut. Wierzch: Z białek, soli i cukru ubić sztywną pianę. Wyłożyć pianę z białek na upieczone ciasto, wyrównując łyżką. Za pomocą widelca na wierzchu zrobić wzorek i piec jeszcze ok. 15 - 20 minut, aż beza się zrumieni. Po tym czasie wyłączyć piekarnik, zostawić ciasto w gorącym piecu na ok. 15 minut. Po czym uchylić lekko drzwiczki i znowu pozostawić sernik na kolejne 20 minut. Po tym czasie wyjąć blachę z ciastem i pozostawić do całkowitego ostudzenia. Po kilkunastu godzinach od upieczenia na wierzchu sernika powinny pojawić się kropelki złotej rosy.

Paulina Roczkowska


ENACTUS PRESS

Str. 16

HUMOR Obiad rodzinny w domu rodziny prawników. U szczytu stołu zasiada ojciec, emerytowany prawnik. Po lewej stronie matka, po prawej syn, który dopiero co przejął praktykę ojca. Syn wierci się i niecierpliwi...w końcu ojciec pyta: - No co tam chcesz nam powiedzieć, mój drogi??? - Tato ! Dzisiaj w sądzie udało mi się wygrać sprawę spadkową Kowalskich! Wiesz, tę, którą Ty prowadziłeś 20 lat!!!! Czyż to nie wspaniałe??? - Oj, straszne dziecko z ciebie jeszcze - rzekł ojciec - Widzisz, przez 20 lat nieźle żyliśmy z Kowalskich, a Ty wysuszyłeś źró-

dełko w jeden dzień!!! Dużo się jeszcze musisz uczyć! Pracownik banku próbuje wytłumaczyć klientowi zasady płacenia na raty. Proszę pana najpierw płaci pan niewielką sumę a potem przez 3 miesiące nie płaci pan nic. Na to klient:

- To pan mnie zna? - Panie dyrektorze, czy mógłbym otrzymać dzień urlopu, aby pomóc teściowej przy przeprowadzce? - Wykluczone!!!!!

- Bardzo dziękuje, wiedziałem że mogę na pana liczyć!!! Przychodzi dwóch facetów obok Sejmu i słyszą jak krzyczą wszyscy: Sto Lat! Sto lat! Jeden do drugiego: - Ktoś tam ma chyba urodziny.

Przychodzi absolwent wyższej uczelni do biura pośrednictwa pracy i pyta: - Czy jest praca dla absolwenta? - Oczywiście, że tak! Pensja 10.000 zł, komórka i samochód służbowy. - Pani żartuje? - Sam pan zaczął…

Egzamin przed komisją na studia prawnicze. Egzaminator: - Dlaczego zdecydował się Pan studiować na Wydziale Prawa? Student: Tato, nie wygłupiaj się....

Gorąco wierzymy, że mała dawka humoru oraz nasze jakże wiosenne wydanie Enactus Press wywoła uśmiech na waszych twarzach. Dziękujemy naszym wiernym czytelnikom i zapraszamy do współpracy przy ciągłym tworzeniu i doskonaleniu naszej gazetki :)! Każdy z Was może zostać redaktorem Enactus Press!

ENACTUS PRESS

Wydział Zarządzania i Administracji Uniwersytetu Jana Kochanowskiego Kielce ul. Świętokrzyska 21 Tel.: 503-356-647

- Nie. Wiek emerytalny ustalają. Nauczyciel pyta ucznia: - Jasiu, w jaki sposób można uzyskać światło dzięki wykorzystaniu wody? - Trzeba umyć okno, panie profesorze.

E-mail Enactus: enactus@ujk.edu.pl E-mail: marta.rzymkiewicz@gmail.com

Enactus press marzec 2014  

Wiosna coraz bliżej a wraz z nią nadchodzi nasz nowy numer Enactus Press, w którym znajdziecie m.in.: porady na temat skutecznej samomotywac...

Advertisement