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C O L u NI S TA Dr. Ciro Falcão Macêdo Júnior

EMPREENDEDOR NÃO DEIxE SuA SAÚDE COMO uLTIMO INvESTIMENTO Empreendedor não se esqueça de que o bem mais valioso que temos é a nossa saúde, portanto antes do seu próximo compromisso profissional pense se não seria melhor você primeiro sair para caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta , para revigorar o corpo e a mente.

O

sucesso profissional e consequentemente financeiro é o objetivo de todo empreendedor, mas isso requer inúmeras horas de dedicação e esforço, além da abdicação de diversas outras atividades em função do trabalho e da empresa, com isso deixando de lado a família, o lazer, a pratica de atividade física e os cuidados com a saúde. São comprovados os benefícios para saúde gerados com um estilo de vida saudável (atividade física regular, hábitos alimentares corretos e diminuição da carga de stress) e que estes hábitos costumam diminuir conforme à posição hierárquica alcançada dentro da empresa, ou seja, quanto mais alto o cargo menos tempo para cuidar da saúde . Hoje algumas empresas já notaram que um profissional

com problemas de saúde que o afastem do trabalho geram prejuízos, em virtude disso, criaram programas de prevenção de doenças que incluem desde o estimulo a prática esportiva até a realização de exames cardiovasculares e laboratoriais periódicos, pois notaram que a prevenção é muito mais econômica do que manter um profissional afastado sem produzir. Empreendedor não se esqueça que sem uma boa saúde não tem como produzir e consequentemente gerar lucro, portanto sugiro que faça uma alto avaliação e responda : • Como anda sua saúde? Seu peso? • Seu hábito alimentar é saudável? Faz atividade física regular? • O que você faz para prevenir doenças cardiovasculares como infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral (AVC)? • Quando foi o ultimo exame preventivo que você fez? • Quando aferiu sua pressão arterial pela ultima vez? Estas são algumas perguntas para refletir sobre como anda sua saúde, se teve dúvida com alguma resposta é sinal que não está valorizando sua saúde como deveria, portanto sugiro que procure seguir o quanto antes as orientações abaixo: • Fazer ao menos uma vez por ano exames preventivos, mesmo que não esteja sentindo nenhum sintoma. Se sentir qualquer sintoma procurar imediatamente seu médico,

independente da data da ultima avaliação. • Aumente a ingestão de alimentos como peixes, legumes, verduras, frutas e evite comidas gordurosas de origem animal e o excesso de sal e doces. • Após a realização de exames que demostrem que o seu coração está normal, deve-se manter uma atividade física regular que seria desde caminhadas diárias, hidroginástica, dança, musculação associada ao exercício aeróbico ou até pequenas mudanças no seu cotidiano (andar mais a pé e menos de carro, subir de escada em vez de elevador, fazer compras a pé, levar o cachorro para passear, brincar com seu filho ou neto ,enfim fazer atividades que gastem calorias). • -Respeitar sempre os limites do seu corpo, não queira virar um atleta de alto rendimento da noite para o dia, não fique ofegante, a intensidade ideal é aquela em que você ainda pode conversar com um certo conforto. • Sempre comece devagar e vá andando cada vez mais depressa até a sua velocidade ideal e, no final, reduza a intensidade também progressivamente. • Beba sempre pequenos e frequentes goles de água antes, durante e após o exercício, principalmente durante os dias de alta temperatura . • Cessar o tabagismo. • Procure desenvolver um bom relacionamento familiar e de amizade entre todos . • Tenha sempre uma boa noite de sono. 59

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A Revista Empreendedor Acreano ajuda o empresário da região, estabelecer estratégias, adquirir conhecimentos sobre gestão, inovação e valore...

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