Page 1

2. hiruhilabeteko menuak / Menús 2º trimestre CURSO 2013-2014 IKASTURTEA

URTARRILA

*Nota aclaratoria: Los datos ofrecidos a través de la valoración nutricional son orientativos y basados en fuentes bibliográficas, tomando como referencia un grupo de edad de 12-14 años. El menú escolar deberá aportar en torno al 30-35% del total de necesidades de energía. La Cantidad Diaria Orientativa de Energía para un grupo de edad de 12-14 años se estima en torno a 2500 kcal. Las necesidades nutricionales de cada individuo pueden ser superiores o inferiores basadas en su sexo, edad, nivel de actividad física y otros factores.

2. Bidea

astelehena

asteartea

6

7

Kkal. 776

Lip. 31

Prot. 23

K.H. 105

LEKAK PATATEKIN BAKAILAO KROKETAK EDATEKO YOGURRA

Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Fruta

20

Kkal. 620

Lip. 17

Prot. 33

K.H. 96

KUI KREMA OGI TXIGORTUAREKIN ATUNEZKO SUPREMA ERRIOXAR ERARA FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Esnekia

27

asteazkena

Kkal. 633

Lip. 15

Prot. 39

K.H. 83

BARAZKI KREMA OGI TXIGORTUAREKIN TXERRI GISATUA GAZTA TXIKIA Afari gomendatua Entsalada - Arraultzak - Fruta

JAIA

13

ENERO

Kkal. 862

Lip. 30

Prot. 39

K.H. 114

INDABA GORRIAK BARAZKIEKIN FRANKFURT TOMATE SALTSAN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Esnekia

14

Kkal. 779

Lip. 19

Prot. 54

K.H. 104

INDABA GORRIAK ESTOFATUAK SOLOMO ADOBATUTA ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraultzak - Esnekia

21

Kkal. 945

Lip. 38

Prot. 42

K.H. 115

ESPAGETIAK TOMATEAREKIN SAJONIAR TXULETA ENTSALADAREKIN FRUTA URAZUKRETAN Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Esnekia

28

Kkal. 851

Lip. 26

Prot. 34

K.H. 125

BARAZKI PAELA ITSAS OILAR XERRA ERROMATAR ENTSALADAREKIN YOGURRA Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Fruta

8

osteguna

Kkal. 863

Lip. 23

Prot. 53

K.H. 118

ESPAGETIAK BOLOGNESA ERARA BAKAILAOA SALTSA BERDEAN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Haragi - Esnekia

15

Kkal. 820

Lip. 42

Prot. 32

K.H. 84

PATATAK SALTSA BERDEAN SALTXITXAK KETCHUP-AREKIN YOGURRA Afari gomendatua Barazki - Arraina - Fruta

22

Kkal. 644

Lip. 13

Prot. 45

K.H. 90

ARRAIN ZOPA ARROZAREKIN INDIOILARRA GISATUTA JARDINERA ERARA YOGURRA Afari gomendatua Barazki - Arraina - Fruta

29

Kkal. 782

Lip. 34

Prot. 20

K.H. 106

PATATA GISATUAK SAN JAKOBOA ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Esnekia

9

ostirala

Kkal. 747

Lip. 16

Prot. 53

K.H. 103

DILISTAK ESTOFATUAK TXAHAL ESKALOPEA JARDINERA ERARA FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Barazki - Arraina - Esnekia

16

Kkal. 768

Lip. 21

Prot. 48

K.H. 104

DILISTAK BARAZKIEKIN LEGATZ ARRAUTZAZTATUA MAHONESAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Haragi - Esnekia

23

Kkal. 850

Lip. 42

Prot. 29

K.H. 88

PORRUSALDA ALBONDIGAK AZENARIO ETA TXANPIÑOIEKIN GAZTA TXIKIA Afari gomendatua Barazki - Haragi - Fruta

30

Ruta 2

Kkal. 789

Lip. 23

Prot. 46

K.H. 106

MAKARROIAK BOLOGNESA ERARA OILASKO PETXUGA TXANPIÑOIEKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Esnekia

10

Lip. 33

Prot. 33

K.H. 96

Kkal. 903

Lip. 23

Prot. 58

K.H. 123

ARROZA TOMATEAREKIN OILASKO IZTERRA ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Yogurta

24

Kkal. 850

Lip. 30

Prot. 44

K.H. 111

GARBANTZUAK KUIAREKIN ARRAULTZAK VILLAROY ERARA ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Esnekia

31

FEBRERO

2. Bidea

Ruta 2

astelehena

Kkal. 796

HEGAZTI ZOPA FIDEOEKIN PATATA TORTILA TXORIZOAREKIN ENTSALADAREKIN AIHORIA Afari gomendatua Barazki - Hegazti - Fruta

17

OTSAILA

Kkal. 961

Lip. 33

Prot. 44

K.H. 127

DILISTAK ARROZAREKIN HANBURGESA MISTOA PIPER GORRIEKIN BUDINA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Fruta

3

asteartea

Kkal. 854

Lip. 22

Prot. 38

K.H. 134

ARROZA TOMATEAREKIN LEGATZA SALTSA BERDEAN YOGURRA

5

Afari gomendatua Barazki - Haragi - Fruta

10

Kkal. 943

Lip. 41

Prot. 40

K.H. 110

DILISTAK BARAZKIEKIN ALBONDIGAK SALTSAN FRUTA FRESKOA

Afari gomendatua Barazki - Arraina - Esnekia

17

Kkal. 657

Lip. 23

Prot. 33

K.H. 86

LEKAK BIRUREZTATUTA LEGATZA MENIERE ERAN FRUTA FRESKOA

Afari gomendatua Entsalada - Arraultzak - Esnekia

24

Kkal. 898

Lip. 31

Prot. 20

K.H. 136

ARROZA TOMATEAREKIN SAN JAKOBOA ENTSALADAREKIN GAZTA TXIKIA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Fruta

asteazkena

Kkal. 728

Lip. 14

Prot. 51

K.H. 106

INDABA GORRIAK ODOLOSTEAREKIN TXERRI GISATUA FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Barazki - Hegazti - Esnekia

11

Kkal. 887

Lip. 36

Prot. 30

K.H. 116

PATATAK ERRIOXAR ERAN URDAIZPIKO KROKETAK ENTSALADAREKIN YOGURRA Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Fruta

18

Kkal. 837

Lip. 21

Prot. 48

K.H. 120

GARBANTZUAK BARAZKIEKIN INDIOILAR BULARKI BIRRINEZTATUA PATATA FRIJITUEKIN BUDINA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Fruta

25

Kkal. 707

Lip. 16

Prot. 49

K.H. 107

DILISTAK ESTOFATUAK ATUNEZKO SUPREMA ERRIOXAR ERARA FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraultzak - Esnekia

5

osteguna

Kkal. 694

Lip. 25

Prot. 25

K.H. 97

BARAZKI KREMA PATATA TORTILA ENTSALADAREKIN EDATEKO YOGURRA Afari gomendatua Zopa - Arraina - Fruta

12

Kkal. 574

Lip. 11

Prot. 32

K.H. 92

ESPINAKA ETA PORRU KREMA OGI TXIGORTUAREKIN INDIOILARRA FIANBREA JARDINERA ERARA FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Esnekia

19

Kkal. 932

Lip. 37

Prot. 41

K.H. 116

PAELLA MIXTOA SAIHESKIA ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA

6

Kkal. 818

Lip. 34

Prot. 30

K.H. 102

PURRUSALDAZKO KREMA OGI TXIGORTUAREKIN HANBURGESA MISTOA JARDINERA ERARA EDATEKO YOGURRA Afari gomendatua Barazki - Arraina - Fruta

Prot. 42

K.H. 87

XEHAKIN ZOPA TXAHAL BIRIBILKIA PIPER GORRIEKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Barazki - Hegazti - Esnekia

13

Kkal. 877

Lip. 30

Prot. 65

K.H. 93

ARROZ ZOPA ARRAINAREKIN OILASKO IZTERRA ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Yogurta

20

Kkal. 688

Lip. 19

Prot. 39

K.H. 97

KUI KREMA OGI TXIGORTUAREKIN PERKA SALTSA BERDEAN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Pasta - Arraultzak - Yogurta

Afari gomendatua Barazki - Arraina - Yogurta

26

Lip. 20

27

Kkal. 874

Lip. 23

Prot. 64

K.H. 110

MAKARROIAK BOLOGNESA ERARA OILASKO IZTERRA AZENARIO ETA TXANPIÑOIEKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Pasta - Arraultzak - Yogurta

7

Kkal. 779

Lip. 32

Prot. 25

K.H. 104

PATATAK SALTSA BERDEAN HEGALABURREZKO ENPANADILLAK ENTSALADAREKIN GAZTA TXIKIA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Fruta

14

Kkal. 1.002 Prot. 42

Lip. 42 K.H. 119

ESPAGETIAK ITALIAR ERARA BAKAILO ARRAULTZESTATUA MAHONESAREKIN AIHORIA Afari gomendatua Barazki - Hegazti - Fruta

21

Kkal. 863

Lip. 32

Prot. 34

K.H. 115

MARMITAKOA BAKAILAO KROKETAK YOGURRA

Kkal. 768

Lip. 21

Prot. 36

K.H. 117

INDABA GORRIAK BARAZKIEKIN PATATA TORTILA ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Esnekia

4

Kkal. 947

Lip. 41

Prot. 41

K.H. 111

DILISTAK BARAZKIEKIN ALBONDIGAK SALTSAN FRUTA FRESKOA

Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Esnekia

17

Kkal. 732

Lip. 26

Prot. 36

K.H. 94

BARAZKI MENESTRA BULARKIA PETXUGA LABEAN YOGURRA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Fruta

24

Kkal. 897

Lip. 30

Prot. 55

K.H. 107

GIARRA OGI ARRAILETAN PASATUTA ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Zopa - Arraina - Fruta

31

asteazkena

Kkal. 869

Lip. 30

Prot. 43

K.H. 114

GARBANTZUAK KUIAREKIN ARRAULTZAK VILLAROY ERARA ENTSALADAREKIN ALMIBAR-eko MELOKOTON-a Afari gomendatua Barazki - Hegazti - Esnekia

JAIA

Afari gomendatua Pasta - Arraina - Fruta

28

asteartea

3

10

MARZO

*Oharra: Nutrizio-balorapenaren bitartez eskainitako datuak gutxi gorabehekoak dira, iturri bibliografikoak oinarritzat hartuta; erreferentziatzat, 12-14 urteko adin-taldea hartu da. Eskolako menuak energia behar guztien %30-35 eman beharko lieke haurrei. 12-14 urteko adin-talde batek egunean gutxi gorabehera behar duen energia 2500 kcal ingurukoa da. Gizabanako bakoitzaren nutrizio-beharrak handiagoak edo txikiagoak izan daitezke, sexua, adina, jarduera fisikoaren maila eta beste faktore batzuk kontuan hartuta.

2. Bidea

astelehena

ostirala

Kkal. 675

2. hiruhilabeteko menuak / Menús 2º trimestre CURSO 2013-2014 IKASTURTEA

MARTXOA

Kkal. 809

Lip. 14

Prot. 33

K.H. 146

11

Kkal. 612

Lip. 11

Prot. 41

K.H. 92

PATATAK SALTSA BERDEAN SOLOMO FRESKOA LABEAN JARDINERA ERARA FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Hegazti - Esnekia

18

Kkal. 873

Lip. 29

Prot. 33

K.H. 124

25

Kkal. 722

Lip. 34

Prot. 28

K.H. 75

GARBANTZUAK TXORIZOAREKIN OILASKO KROKETAK ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Hegazti - Esnekia

BARAZKI KREMA HANBURGESA MISTOA KETCHUP-AREKIN GAZTA TXIKIA Afari gomendatua Entsalada - Arraultzak - Esnekia

5

osteguna

Kkal. 798

Lip. 19

Prot. 49

K.H. 116

ESPAGETIAK TOMATEAREKIN TXAHAL GISATUA FRUTA FRESKOA

Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Esnekia

12

Kkal. 950

Lip. 41

Prot. 30

K.H. 122

BARAZKI PAELA SALTXITXAK KETCHUP-AREKIN EDATEKO YOGURRA Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Fruta

19

Kkal. 748

Lip. 27

Prot. 42

K.H. 92

26

Kkal. 713

Lip. 33

Prot. 32

K.H. 75

PATATAK ERRIOXAR ERAN SAJONIAZKO SOLOMOA AZENARIO ETA ILLARAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Esnekia

LEKAK BIRUREZTATUTA ITSAS OILAR XERRA ERROMATAR ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Barazki - Haragi - Esnekia

Ruta 2

ostirala

6

Kkal. 878

Lip. 22

Prot. 75

K.H. 101

13

Kkal. 746

Lip. 25

Prot. 60

K.H. 74

20

Kkal. 866

Lip. 25

Prot. 43

K.H. 123

27

Kkal. 763

Lip. 17

Prot. 43

K.H. 116

MARMITAKOA OILASKO BLANKETA PIÑA ETA PATATEKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Esnekia

XEHAKIN ZOPA OILASKO IZTERRA ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Yogurta

INDABA GORRIAK BARAZKIEKIN PATATA TORTILA HEGALABURRAREKIN ENTSALADAREKIN BUDINA Afari gomendatua Barazki - Arraina - Fruta

ESPAGETIAK TOMATEAREKIN TXAHAL BIRIBILKIA TXANPIÑOIEKIN FRUTA FRESKOA

7

Kkal. 795

Lip. 35

Prot. 33

K.H. 84

14

Kkal. 724

Lip. 22

Prot. 38

K.H. 108

21

Kkal. 701

Lip. 24

Prot. 35

K.H. 92

28

Kkal. 827

Lip. 25

Prot. 48

K.H. 108

KUI KREMA OGI TXIGORTUAREKIN ITSAS OILAR XERRA ERROMATAR ENTSALADAREKIN GAZTA TXIKIA Afari gomendatua Arroza - Arraina - Fruta

LEKAK PATATEKIN ATUNEZKO SUPREMA TOMATEAREKIN AIHORIA Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Fruta

PURRUSALDAZKO KREMA OGI TXIGORTUAREKIN LEGATZ ARRAUTZAZTATUA MAHONESAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Haragi - Esnekia

PATATA GISATUAK BAKAILAOA ERRIOXAR ERARA TXOKOLATEZKO AIHORIA Afari gomendatua Barazki - Hegazti - Fruta

Afari gomendatua Entsalada - Arraultzak - Esnekia

ARROZA TOMATEAREKIN LEGATZA MENIERE ERAN FRUTA URAZUKRETAN Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Fruta

lunes

martes

6

7

Kcal. 776

Lip. 31

Prot. 23

H.C. 105

VAINAS CON PATATAS CROQUETAS DE BACALAO CON ENSALADA YOGUR BEBIBLE Cena recomendada Ensalada - Pescado - Fruta

20

Kcal. 620

Lip. 17

Prot. 33

H.C. 96

CREMA DE CALABAZA CON PICATOSTES SUPREMA DE ATUN A LA RIOJANA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Lácteo

27

Prot. 39

miércoles Lip. 15 H.C.. 83

CREMA DE VERDURAS CON PICATOSTES GUISADO DE CERDO QUESITOS LA VACA QUE RIE Cena recomendada Ensalada - Huevos - Fruta

FIESTA

13

Kcal. 633

Kcal. 862

Lip. 30

Prot. 39

H.C. 114

ALUBIAS ROJAS CON VERDURAS FRANKFURT CON SALSA DE TOMATE FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Lácteo

14

Kcal. 779

Lip. 19

Prot. 54

H.C. 104

8

jueves

Kcal. 863

Lip. 23

Prot. 53

H.C. 118

ESPAGUETIS BOLOGNESA BACALAO EN SALSA VERDE FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Carne - Lácteo

15

Kcal. 820

Lip. 42

Prot. 32

H.C. 84

ALUBIAS ROJAS ESTOFADAS LOMO ADOBADO CON ENSALADA FRUTA FRESCA

PATATAS EN SALSA VERDE SALCHICHAS CON KETCHUP YOGUR

Cena recomendada Ensalada - Huevos - Lácteo

Cena recomendada erdura - Pescado - Fruta

21

Kcal. 945

Lip. 38

Prot. 42

H.C. 115

ESPAGUETIS CON TOMATE CHULETA DE SAJONIA CON ENSALADA FRUTA EN ALMIBAR Cena recomendada Verdura - Huevos - Lácteo

28

Kcal. 851

Lip. 26

Prot. 34

H.C. 125

PAELLA VEGETAL FILETE DE GALLO REBOZADO CON ENSALADA YOGUR Cena recomendada Verdura - Huevos - Fruta

22

Kcal. 644

Lip. 13

Prot. 45

H.C. 90

SOPA DE PESCADO CON ARROZ PAVO GUISADO A LA JARDINERA YOGUR Cena recomendada Verdura - Pescado - Fruta

29

Kcal. 782

Lip. 34

Prot. 20

H.C. 106

PATATAS GUISADAS SAN JACOBO CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Lácteo

9

viernes

Kcal. 747

Lip. 16

Prot. 53

H.C. 103

LENTEJAS ESTOFADAS ESCALOPE DE TERNERA A LA JARDINERA FRUTA FRESCA Cena recomendada Verdura - Pescado - Lácteo

16

Kcal. 768

Lip. 21

Prot. 48

H.C. 104

LENTEJAS CON VERDURAS MERLUZA REBOZADA CON MAHONESA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Carne - Lácteo

23

Kcal. 850

Lip. 42

Prot. 29

H.C. 88

PURRUSALDA ALBÓNDIGAS MIXTAS CON ZANAHORIA Y CHAMPIÑÓN QUESITOS LA VACA QUE RIE Cena recomendada Verdura - Carne - Fruta

30

Kcal. 789

Lip. 23

Prot. 46

H.C. 106

MACARRONES BOLOGNESA PECHUGA DE POLLO CON CHAMPIÑONES FRUTA FRESCA Cena recomendada Verdura - Huevos - Lácteo

10

lunes

Kcal. 796

Lip. 33

Prot. 33

H.C. 96

SOPA DE AVE CON FIDEOS TORTILLA DE PATATA Y CHORIZO CON ENSALADA NATILLAS Cena recomendada Verdura - Ave - Fruta

17

Kcal. 903

Lip. 23

Prot. 58

H.C. 123

ARROZ CON TOMATE MUSLO DE POLLO CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Verdura - Huevos - Yogur

24

Kcal.. 850

Lip. 30

Prot. 44

H.C. 111

GARBANZOS CON CALABAZA HUEVOS VILLAROY CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Lácteo

31

Kcal. 961

Lip. 33

Prot. 44

H.C. 127

LENTEJAS CON ARROZ HAMBURGUESA MIXTA CON PIMIENTOS ROJOS FLAN Cena recomendada Ensalada - Pescado - Fruta

3

martes

Kcal. 854

Lip. 22

Prot. 38

H.C. 134

5

miércoles

Kcal. 728

Lip. 14

Prot. 51

H.C. 106

ARROZ CON TOMATE MERLUZA EN SALSA VERDE YOGUR

COCIDO DE ALUBIAS BLANCAS GUISADO DE CERDO FRUTA FRESCA

Cena recomendada Verdura - Carne - Fruta

Cena recomendada Verdura - Ave - Lácteo

10

Kcal. 943

Lip. 41

Prot. 40

H.C. 110

LENTEJAS CON VERDURAS ALBONDIGAS MIXTAS EN SALSA FRUTA FRESCA Cena recomendada Verdura - Pescado - Lácteo

17

Kcal. 657

Lip. 23

Prot. 33

H.C. 86

VAINAS REHOGADAS MERLUZA MENIERE FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Huevos - Lácteo

24

Kcal. 898

Lip. 31

Prot. 20

H.C. 136

11

Kcal. 887

Lip. 36

Prot. 30

H.C. 116

PATATAS A LA RIOJANA CROQUETAS DE JAMÓN CON ENSALADA YOGUR Cena recomendada Verdura - Huevos - Fruta

18

Kcal. 837

Lip. 21

Prot. 48

H.C. 120

GARBANZOS CON VERDURAS PECHUGA DE PAVO EMPANADA CON PATATAS FRITAS FLAN Cena recomendada Ensalada - Pescado - Fruta

25

Kcal. 707

Lip. 16

Prot. 49

H.C. 107

ARROZ CON TOMATE SAN JACOBO CON ENSALADA QUESITOS LA VACA QUE RIE

LENTEJAS ESTOFADAS SUPREMA DE ATUN A LA RIOJANA FRUTA FRESCA

Cena recomendada Ensalada - Pescado - Fruta

Cena recomendada Ensalada - Huevos - Lácteo

5

jueves

Kcal. 694

Lip. 25

Prot. 25

H.C. 97

CREMA DE VERDURAS TORTILLA DE PATATA CON ENSALADA YOGUR BEBIBLE Cena recomendada Sopa - Pescado - Fruta

12

Kcal. 574

Lip. 11

Prot. 32

H.C. 92

CREMA DE ESPINACAS Y PUERROS CON PICATOSTES FIAMBRE DE PAVO A LA JARDINERA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Lácteo

19

Kcal. 932

Lip. 37

Prot. 41

H.C. 116

PAELLA MIXTA COSTILLA CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Verdura - Pescado - Yogur

26

Kcal. 818

Lip. 34

Prot. 30

H.C. 102

CREMA DE PURRUSALDA CON PICATOSTES HAMBURGUESA MIXTA A LA JARDINERA YOGUR BEBIBLE Cena recomendada Verdura - Pescado - Fruta

6

Lip. 20

Prot. 42

H.C. 87

SOPA DE PICADILLO REDONDO DE TERNERA CON PIMIENTOS ROJOS FRUTA FRESCA Cena recomendada Verdura - Ave - Lácteo

13

Kcal. 877

Lip. 30

Prot. 65

H.C. 93

SOPA DE ARROZ Y GARBANZOS MUSLO DE POLLO CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Verdura - Huevos - Yogur

20

Kcal. 688

Lip. 19

Prot. 39

H.C. 97

CREMA DE CALABAZA CON PICATOSTES PERCA EN SALSA VERDE FRUTA FRESCA Cena recomendada Pasta - Huevos - Yogur

27

lunes

viernes

Kcal. 675

Kcal. 874

Lip. 23

Prot. 64

H.C. 110

MACARRONES BOLOGNESA MUSLO DE POLLO CON ZANAHORIA Y CHAMPIÑONES FRUTA FRESCA Cena recomendada Pasta - Huevos - Yogur

7

Kcal. 779

Lip. 32

Prot. 25

H.C. 104

3

PATATAS EN SALSA VERDE EMPANADILLAS DE BONITO CON ENSALADA QUESITOS LA VACA QUE RIE Cena recomendada Ensalada - Pescado - Fruta

14

Kcal. 1.002 Prot. 42

Lip. 42 H.C. 119

ESPAGUETIS ITALIANA BACALAO REBOZADO CON MAHONESA NATILLAS Cena recomendada Verdura - Ave - Fruta

21

Kcal. 863

Lip. 32

Prot. 34

H.C. 115

MARMITAKO CROQUETAS DE BACALAO CON ENSALADA YOGUR Cena recomendada Pasta - Pescado - Fruta

28

Kcal. 768

Lip. 21

Prot. 36

H.C. 117

ALUBIAS ROJAS CON VERDURAS TORTILLA DE PATATA CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Lácteo

martes

4

Kcal. 947 Prot. 41

Lip. 111 H.C. 95

LENTEJAS CON VERDURAS ALBONDIGAS EN SALSA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Lácteo

17

Kcal. 732

Lip. 26

Prot. 36

H.C. 94

MENESTRA DE VERDURAS PECHUGA DE PAVO AL HORNO CON PIÑA Y PATATA YOGUR Cena recomendada Ensalada - Pescado - Fruta

24

Kcal. 897

Lip. 30

Prot. 55

H.C. 107

LENTEJAS CON PUERROS GUIARRA EMPANADA CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Sopa - Pescado - Fruta

31

Lip. 30

Prot. 43

H.C. 114

GARBANZOS CON CALABAZA HUEVOS VILLAROY CON ENSALADA MELOCOTON EN ALMIBAR Cena recomendada Verdura - Ave - Lácteo

FIESTA

10

miércoles

Kcal. 869

Kcal. 809

Lip. 14

Prot. 33

H.C. 146

ARROZ CON TOMATE MERLUZA MENIERE FRUTA EN ALMIBAR Cena recomendada Verdura - Huevos - Fruta

11

Kcal. 612

Lip. 11

Prot. 41

H.C. 92

PATATAS EN SALSA VERDE LOMO FRESCO AL HORNO A LA JARDINERA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Ave - Lácteo

18

Kcal. 873

Lip. 29

Prot. 33

H.C. 124

GARBANZOS ESTOFADOS CROQUETAS DE POLLO CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Ave - Lácteo

25

Kcal. 722

Lip. 34

Prot. 28

H.C. 75

CREMA DE VERDURAS HAMBURGUESA MIXTA CON KETCHUP QUESITOS LA VACA QUE RIE Cena recomendada Ensalada - Huevos - Lácteo

5

jueves

Kcal. 798

Lip. 19

Prot. 49

H.C. 116

ESPAGUETIS CON TOMATE GUISADO DE TERNERA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Lácteo

12

Kcal. 950

Lip. 41

Prot. 30

H.C. 122

PAELLA VEGETAL SALCHICHAS CON KETCHUP YOGUR BEBIBLE Cena recomendada Verdura - Huevos - Fruta

19

Kcal. 748

Lip. 27

Prot. 42

H.C. 92

PATATAS A LA RIOJANA LOMO DE SAJONIA CON ZANAHORIA Y GUISANTES FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Lácteo

26

Kcal. 713

Lip. 33

Prot. 32

H.C. 75

VAINAS REHOGADAS FILETE DE GALLO REBOZADO CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Verdura - Carne - Lácteo

6

viernes

Kcal. 878

Lip. 22

Prot. 75

H.C. 101

MARMITAKO BLANQUETA DE POLLO CON PIÑA Y PATATA FRUTA FRESCA Cena recomendada Verdura - Huevos - Lácteo

13

Kcal. 746

Lip. 25

Prot. 60

H.C. 74

SOPA DE PICADILLO MUSLO DE POLLO CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Yogur

20

Kcal. 866

Lip. 25

Prot. 43

H.C. 123

ALUBIAS ROJAS CON VERDURAS TORTILLA DE PATATA Y ATÚN CON ENSALADA FLAN Cena recomendada Verdura - Pescado - Fruta

27

Kcal. 763

Lip. 17

Prot. 43

H.C. 116

ESPAGUETIS CON TOMATE REDONDO DE TERNERA CON CHAMPIÑONES FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Huevos - Lácteo

7

Kcal. 795

Lip. 35

Prot. 33

H.C. 84

CREMA DE CALABAZA CON PICATOSTES FILETE DE GALLO REBOZADO CON MAHONESA QUESITOS LA VACA QUE RIE Cena recomendada Arroz - Pescado - Fruta

14

Kcal. 724

Lip. 22

Prot. 38

H.C. 108

VAINAS CON PATATAS SUPREMA DE ATUN CON TOMATE NATILLAS Cena recomendada Verdura - Huevos - Fruta

21

Kcal. 701

Lip. 24

Prot. 35

H.C. 92

CREMA DE PURRUSALDA CON PICATOSTES MERLUZA REBOZADA CON MAHONESA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Carne - Lácteo

28

Kcal. 827

Lip. 25

Prot. 48

H.C. 108

PATATAS GUISADAS BACALAO A LA RIOJANA NATILLAS DE CHOCOLATE Cena recomendada Verdura - Ave - Fruta


2. hiruhilabeteko menuak / Menús 2º trimestre CURSO 2013-2014 IKASTURTEA

URTARRILA

*Nota aclaratoria: Los datos ofrecidos a través de la valoración nutricional son orientativos y basados en fuentes bibliográficas, tomando como referencia un grupo de edad de 12-14 años. El menú escolar deberá aportar en torno al 30-35% del total de necesidades de energía. La Cantidad Diaria Orientativa de Energía para un grupo de edad de 12-14 años se estima en torno a 2500 kcal. Las necesidades nutricionales de cada individuo pueden ser superiores o inferiores basadas en su sexo, edad, nivel de actividad física y otros factores.

2. Bidea

astelehena

asteartea

6

7

Kkal. 776

Lip. 31

Prot. 23

K.H. 105

LEKAK PATATEKIN BAKAILAO KROKETAK EDATEKO YOGURRA

Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Fruta

20

Kkal. 620

Lip. 17

Prot. 33

K.H. 96

KUI KREMA OGI TXIGORTUAREKIN ATUNEZKO SUPREMA ERRIOXAR ERARA FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Esnekia

27

asteazkena

Kkal. 633

Lip. 15

Prot. 39

K.H. 83

BARAZKI KREMA OGI TXIGORTUAREKIN TXERRI GISATUA GAZTA TXIKIA Afari gomendatua Entsalada - Arraultzak - Fruta

JAIA

13

ENERO

Kkal. 862

Lip. 30

Prot. 39

K.H. 114

INDABA GORRIAK BARAZKIEKIN FRANKFURT TOMATE SALTSAN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Esnekia

14

Kkal. 779

Lip. 19

Prot. 54

K.H. 104

INDABA GORRIAK ESTOFATUAK SOLOMO ADOBATUTA ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraultzak - Esnekia

21

Kkal. 945

Lip. 38

Prot. 42

K.H. 115

ESPAGETIAK TOMATEAREKIN SAJONIAR TXULETA ENTSALADAREKIN FRUTA URAZUKRETAN Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Esnekia

28

Kkal. 851

Lip. 26

Prot. 34

K.H. 125

BARAZKI PAELA ITSAS OILAR XERRA ERROMATAR ENTSALADAREKIN YOGURRA Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Fruta

8

osteguna

Kkal. 863

Lip. 23

Prot. 53

K.H. 118

ESPAGETIAK BOLOGNESA ERARA BAKAILAOA SALTSA BERDEAN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Haragi - Esnekia

15

Kkal. 820

Lip. 42

Prot. 32

K.H. 84

PATATAK SALTSA BERDEAN SALTXITXAK KETCHUP-AREKIN YOGURRA Afari gomendatua Barazki - Arraina - Fruta

22

Kkal. 644

Lip. 13

Prot. 45

K.H. 90

ARRAIN ZOPA ARROZAREKIN INDIOILARRA GISATUTA JARDINERA ERARA YOGURRA Afari gomendatua Barazki - Arraina - Fruta

29

Kkal. 782

Lip. 34

Prot. 20

K.H. 106

PATATA GISATUAK SAN JAKOBOA ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Esnekia

9

ostirala

Kkal. 747

Lip. 16

Prot. 53

K.H. 103

DILISTAK ESTOFATUAK TXAHAL ESKALOPEA JARDINERA ERARA FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Barazki - Arraina - Esnekia

16

Kkal. 768

Lip. 21

Prot. 48

K.H. 104

DILISTAK BARAZKIEKIN LEGATZ ARRAUTZAZTATUA MAHONESAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Haragi - Esnekia

23

Kkal. 850

Lip. 42

Prot. 29

K.H. 88

PORRUSALDA ALBONDIGAK AZENARIO ETA TXANPIÑOIEKIN GAZTA TXIKIA Afari gomendatua Barazki - Haragi - Fruta

30

Ruta 2

Kkal. 789

Lip. 23

Prot. 46

K.H. 106

MAKARROIAK BOLOGNESA ERARA OILASKO PETXUGA TXANPIÑOIEKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Esnekia

10

Lip. 33

Prot. 33

K.H. 96

Kkal. 903

Lip. 23

Prot. 58

K.H. 123

ARROZA TOMATEAREKIN OILASKO IZTERRA ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Yogurta

24

Kkal. 850

Lip. 30

Prot. 44

K.H. 111

GARBANTZUAK KUIAREKIN ARRAULTZAK VILLAROY ERARA ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Esnekia

31

FEBRERO

2. Bidea

Ruta 2

astelehena

Kkal. 796

HEGAZTI ZOPA FIDEOEKIN PATATA TORTILA TXORIZOAREKIN ENTSALADAREKIN AIHORIA Afari gomendatua Barazki - Hegazti - Fruta

17

OTSAILA

Kkal. 961

Lip. 33

Prot. 44

K.H. 127

DILISTAK ARROZAREKIN HANBURGESA MISTOA PIPER GORRIEKIN BUDINA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Fruta

3

asteartea

Kkal. 854

Lip. 22

Prot. 38

K.H. 134

ARROZA TOMATEAREKIN LEGATZA SALTSA BERDEAN YOGURRA

5

Afari gomendatua Barazki - Haragi - Fruta

10

Kkal. 943

Lip. 41

Prot. 40

K.H. 110

DILISTAK BARAZKIEKIN ALBONDIGAK SALTSAN FRUTA FRESKOA

Afari gomendatua Barazki - Arraina - Esnekia

17

Kkal. 657

Lip. 23

Prot. 33

K.H. 86

LEKAK BIRUREZTATUTA LEGATZA MENIERE ERAN FRUTA FRESKOA

Afari gomendatua Entsalada - Arraultzak - Esnekia

24

Kkal. 898

Lip. 31

Prot. 20

K.H. 136

ARROZA TOMATEAREKIN SAN JAKOBOA ENTSALADAREKIN GAZTA TXIKIA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Fruta

asteazkena

Kkal. 728

Lip. 14

Prot. 51

K.H. 106

INDABA GORRIAK ODOLOSTEAREKIN TXERRI GISATUA FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Barazki - Hegazti - Esnekia

11

Kkal. 887

Lip. 36

Prot. 30

K.H. 116

PATATAK ERRIOXAR ERAN URDAIZPIKO KROKETAK ENTSALADAREKIN YOGURRA Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Fruta

18

Kkal. 837

Lip. 21

Prot. 48

K.H. 120

GARBANTZUAK BARAZKIEKIN INDIOILAR BULARKI BIRRINEZTATUA PATATA FRIJITUEKIN BUDINA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Fruta

25

Kkal. 707

Lip. 16

Prot. 49

K.H. 107

DILISTAK ESTOFATUAK ATUNEZKO SUPREMA ERRIOXAR ERARA FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraultzak - Esnekia

5

osteguna

Kkal. 694

Lip. 25

Prot. 25

K.H. 97

BARAZKI KREMA PATATA TORTILA ENTSALADAREKIN EDATEKO YOGURRA Afari gomendatua Zopa - Arraina - Fruta

12

Kkal. 574

Lip. 11

Prot. 32

K.H. 92

ESPINAKA ETA PORRU KREMA OGI TXIGORTUAREKIN INDIOILARRA FIANBREA JARDINERA ERARA FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Esnekia

19

Kkal. 932

Lip. 37

Prot. 41

K.H. 116

PAELLA MIXTOA SAIHESKIA ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA

6

Kkal. 818

Lip. 34

Prot. 30

K.H. 102

PURRUSALDAZKO KREMA OGI TXIGORTUAREKIN HANBURGESA MISTOA JARDINERA ERARA EDATEKO YOGURRA Afari gomendatua Barazki - Arraina - Fruta

Prot. 42

K.H. 87

XEHAKIN ZOPA TXAHAL BIRIBILKIA PIPER GORRIEKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Barazki - Hegazti - Esnekia

13

Kkal. 877

Lip. 30

Prot. 65

K.H. 93

ARROZ ZOPA ARRAINAREKIN OILASKO IZTERRA ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Yogurta

20

Kkal. 688

Lip. 19

Prot. 39

K.H. 97

KUI KREMA OGI TXIGORTUAREKIN PERKA SALTSA BERDEAN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Pasta - Arraultzak - Yogurta

Afari gomendatua Barazki - Arraina - Yogurta

26

Lip. 20

27

Kkal. 874

Lip. 23

Prot. 64

K.H. 110

MAKARROIAK BOLOGNESA ERARA OILASKO IZTERRA AZENARIO ETA TXANPIÑOIEKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Pasta - Arraultzak - Yogurta

7

Kkal. 779

Lip. 32

Prot. 25

K.H. 104

PATATAK SALTSA BERDEAN HEGALABURREZKO ENPANADILLAK ENTSALADAREKIN GAZTA TXIKIA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Fruta

14

Kkal. 1.002 Prot. 42

Lip. 42 K.H. 119

ESPAGETIAK ITALIAR ERARA BAKAILO ARRAULTZESTATUA MAHONESAREKIN AIHORIA Afari gomendatua Barazki - Hegazti - Fruta

21

Kkal. 863

Lip. 32

Prot. 34

K.H. 115

MARMITAKOA BAKAILAO KROKETAK YOGURRA

Kkal. 768

Lip. 21

Prot. 36

K.H. 117

INDABA GORRIAK BARAZKIEKIN PATATA TORTILA ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Esnekia

4

Kkal. 947

Lip. 41

Prot. 41

K.H. 111

DILISTAK BARAZKIEKIN ALBONDIGAK SALTSAN FRUTA FRESKOA

Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Esnekia

17

Kkal. 732

Lip. 26

Prot. 36

K.H. 94

BARAZKI MENESTRA BULARKIA PETXUGA LABEAN YOGURRA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Fruta

24

Kkal. 897

Lip. 30

Prot. 55

K.H. 107

GIARRA OGI ARRAILETAN PASATUTA ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Zopa - Arraina - Fruta

31

asteazkena

Kkal. 869

Lip. 30

Prot. 43

K.H. 114

GARBANTZUAK KUIAREKIN ARRAULTZAK VILLAROY ERARA ENTSALADAREKIN ALMIBAR-eko MELOKOTON-a Afari gomendatua Barazki - Hegazti - Esnekia

JAIA

Afari gomendatua Pasta - Arraina - Fruta

28

asteartea

3

10

MARZO

*Oharra: Nutrizio-balorapenaren bitartez eskainitako datuak gutxi gorabehekoak dira, iturri bibliografikoak oinarritzat hartuta; erreferentziatzat, 12-14 urteko adin-taldea hartu da. Eskolako menuak energia behar guztien %30-35 eman beharko lieke haurrei. 12-14 urteko adin-talde batek egunean gutxi gorabehera behar duen energia 2500 kcal ingurukoa da. Gizabanako bakoitzaren nutrizio-beharrak handiagoak edo txikiagoak izan daitezke, sexua, adina, jarduera fisikoaren maila eta beste faktore batzuk kontuan hartuta.

2. Bidea

astelehena

ostirala

Kkal. 675

2. hiruhilabeteko menuak / Menús 2º trimestre CURSO 2013-2014 IKASTURTEA

MARTXOA

Kkal. 809

Lip. 14

Prot. 33

K.H. 146

11

Kkal. 612

Lip. 11

Prot. 41

K.H. 92

PATATAK SALTSA BERDEAN SOLOMO FRESKOA LABEAN JARDINERA ERARA FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Hegazti - Esnekia

18

Kkal. 873

Lip. 29

Prot. 33

K.H. 124

25

Kkal. 722

Lip. 34

Prot. 28

K.H. 75

GARBANTZUAK TXORIZOAREKIN OILASKO KROKETAK ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Hegazti - Esnekia

BARAZKI KREMA HANBURGESA MISTOA KETCHUP-AREKIN GAZTA TXIKIA Afari gomendatua Entsalada - Arraultzak - Esnekia

5

osteguna

Kkal. 798

Lip. 19

Prot. 49

K.H. 116

ESPAGETIAK TOMATEAREKIN TXAHAL GISATUA FRUTA FRESKOA

Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Esnekia

12

Kkal. 950

Lip. 41

Prot. 30

K.H. 122

BARAZKI PAELA SALTXITXAK KETCHUP-AREKIN EDATEKO YOGURRA Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Fruta

19

Kkal. 748

Lip. 27

Prot. 42

K.H. 92

26

Kkal. 713

Lip. 33

Prot. 32

K.H. 75

PATATAK ERRIOXAR ERAN SAJONIAZKO SOLOMOA AZENARIO ETA ILLARAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Esnekia

LEKAK BIRUREZTATUTA ITSAS OILAR XERRA ERROMATAR ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Barazki - Haragi - Esnekia

Ruta 2

ostirala

6

Kkal. 878

Lip. 22

Prot. 75

K.H. 101

13

Kkal. 746

Lip. 25

Prot. 60

K.H. 74

20

Kkal. 866

Lip. 25

Prot. 43

K.H. 123

27

Kkal. 763

Lip. 17

Prot. 43

K.H. 116

MARMITAKOA OILASKO BLANKETA PIÑA ETA PATATEKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Esnekia

XEHAKIN ZOPA OILASKO IZTERRA ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Yogurta

INDABA GORRIAK BARAZKIEKIN PATATA TORTILA HEGALABURRAREKIN ENTSALADAREKIN BUDINA Afari gomendatua Barazki - Arraina - Fruta

ESPAGETIAK TOMATEAREKIN TXAHAL BIRIBILKIA TXANPIÑOIEKIN FRUTA FRESKOA

7

Kkal. 795

Lip. 35

Prot. 33

K.H. 84

14

Kkal. 724

Lip. 22

Prot. 38

K.H. 108

21

Kkal. 701

Lip. 24

Prot. 35

K.H. 92

28

Kkal. 827

Lip. 25

Prot. 48

K.H. 108

KUI KREMA OGI TXIGORTUAREKIN ITSAS OILAR XERRA ERROMATAR ENTSALADAREKIN GAZTA TXIKIA Afari gomendatua Arroza - Arraina - Fruta

LEKAK PATATEKIN ATUNEZKO SUPREMA TOMATEAREKIN AIHORIA Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Fruta

PURRUSALDAZKO KREMA OGI TXIGORTUAREKIN LEGATZ ARRAUTZAZTATUA MAHONESAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Haragi - Esnekia

PATATA GISATUAK BAKAILAOA ERRIOXAR ERARA TXOKOLATEZKO AIHORIA Afari gomendatua Barazki - Hegazti - Fruta

Afari gomendatua Entsalada - Arraultzak - Esnekia

ARROZA TOMATEAREKIN LEGATZA MENIERE ERAN FRUTA URAZUKRETAN Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Fruta

lunes

martes

6

7

Kcal. 776

Lip. 31

Prot. 23

H.C. 105

VAINAS CON PATATAS CROQUETAS DE BACALAO CON ENSALADA YOGUR BEBIBLE Cena recomendada Ensalada - Pescado - Fruta

20

Kcal. 620

Lip. 17

Prot. 33

H.C. 96

CREMA DE CALABAZA CON PICATOSTES SUPREMA DE ATUN A LA RIOJANA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Lácteo

27

Prot. 39

miércoles Lip. 15 H.C.. 83

CREMA DE VERDURAS CON PICATOSTES GUISADO DE CERDO QUESITOS LA VACA QUE RIE Cena recomendada Ensalada - Huevos - Fruta

FIESTA

13

Kcal. 633

Kcal. 862

Lip. 30

Prot. 39

H.C. 114

ALUBIAS ROJAS CON VERDURAS FRANKFURT CON SALSA DE TOMATE FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Lácteo

14

Kcal. 779

Lip. 19

Prot. 54

H.C. 104

8

jueves

Kcal. 863

Lip. 23

Prot. 53

H.C. 118

ESPAGUETIS BOLOGNESA BACALAO EN SALSA VERDE FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Carne - Lácteo

15

Kcal. 820

Lip. 42

Prot. 32

H.C. 84

ALUBIAS ROJAS ESTOFADAS LOMO ADOBADO CON ENSALADA FRUTA FRESCA

PATATAS EN SALSA VERDE SALCHICHAS CON KETCHUP YOGUR

Cena recomendada Ensalada - Huevos - Lácteo

Cena recomendada erdura - Pescado - Fruta

21

Kcal. 945

Lip. 38

Prot. 42

H.C. 115

ESPAGUETIS CON TOMATE CHULETA DE SAJONIA CON ENSALADA FRUTA EN ALMIBAR Cena recomendada Verdura - Huevos - Lácteo

28

Kcal. 851

Lip. 26

Prot. 34

H.C. 125

PAELLA VEGETAL FILETE DE GALLO REBOZADO CON ENSALADA YOGUR Cena recomendada Verdura - Huevos - Fruta

22

Kcal. 644

Lip. 13

Prot. 45

H.C. 90

SOPA DE PESCADO CON ARROZ PAVO GUISADO A LA JARDINERA YOGUR Cena recomendada Verdura - Pescado - Fruta

29

Kcal. 782

Lip. 34

Prot. 20

H.C. 106

PATATAS GUISADAS SAN JACOBO CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Lácteo

9

viernes

Kcal. 747

Lip. 16

Prot. 53

H.C. 103

LENTEJAS ESTOFADAS ESCALOPE DE TERNERA A LA JARDINERA FRUTA FRESCA Cena recomendada Verdura - Pescado - Lácteo

16

Kcal. 768

Lip. 21

Prot. 48

H.C. 104

LENTEJAS CON VERDURAS MERLUZA REBOZADA CON MAHONESA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Carne - Lácteo

23

Kcal. 850

Lip. 42

Prot. 29

H.C. 88

PURRUSALDA ALBÓNDIGAS MIXTAS CON ZANAHORIA Y CHAMPIÑÓN QUESITOS LA VACA QUE RIE Cena recomendada Verdura - Carne - Fruta

30

Kcal. 789

Lip. 23

Prot. 46

H.C. 106

MACARRONES BOLOGNESA PECHUGA DE POLLO CON CHAMPIÑONES FRUTA FRESCA Cena recomendada Verdura - Huevos - Lácteo

10

lunes

Kcal. 796

Lip. 33

Prot. 33

H.C. 96

SOPA DE AVE CON FIDEOS TORTILLA DE PATATA Y CHORIZO CON ENSALADA NATILLAS Cena recomendada Verdura - Ave - Fruta

17

Kcal. 903

Lip. 23

Prot. 58

H.C. 123

ARROZ CON TOMATE MUSLO DE POLLO CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Verdura - Huevos - Yogur

24

Kcal.. 850

Lip. 30

Prot. 44

H.C. 111

GARBANZOS CON CALABAZA HUEVOS VILLAROY CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Lácteo

31

Kcal. 961

Lip. 33

Prot. 44

H.C. 127

LENTEJAS CON ARROZ HAMBURGUESA MIXTA CON PIMIENTOS ROJOS FLAN Cena recomendada Ensalada - Pescado - Fruta

3

martes

Kcal. 854

Lip. 22

Prot. 38

H.C. 134

5

miércoles

Kcal. 728

Lip. 14

Prot. 51

H.C. 106

ARROZ CON TOMATE MERLUZA EN SALSA VERDE YOGUR

COCIDO DE ALUBIAS BLANCAS GUISADO DE CERDO FRUTA FRESCA

Cena recomendada Verdura - Carne - Fruta

Cena recomendada Verdura - Ave - Lácteo

10

Kcal. 943

Lip. 41

Prot. 40

H.C. 110

LENTEJAS CON VERDURAS ALBONDIGAS MIXTAS EN SALSA FRUTA FRESCA Cena recomendada Verdura - Pescado - Lácteo

17

Kcal. 657

Lip. 23

Prot. 33

H.C. 86

VAINAS REHOGADAS MERLUZA MENIERE FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Huevos - Lácteo

24

Kcal. 898

Lip. 31

Prot. 20

H.C. 136

11

Kcal. 887

Lip. 36

Prot. 30

H.C. 116

PATATAS A LA RIOJANA CROQUETAS DE JAMÓN CON ENSALADA YOGUR Cena recomendada Verdura - Huevos - Fruta

18

Kcal. 837

Lip. 21

Prot. 48

H.C. 120

GARBANZOS CON VERDURAS PECHUGA DE PAVO EMPANADA CON PATATAS FRITAS FLAN Cena recomendada Ensalada - Pescado - Fruta

25

Kcal. 707

Lip. 16

Prot. 49

H.C. 107

ARROZ CON TOMATE SAN JACOBO CON ENSALADA QUESITOS LA VACA QUE RIE

LENTEJAS ESTOFADAS SUPREMA DE ATUN A LA RIOJANA FRUTA FRESCA

Cena recomendada Ensalada - Pescado - Fruta

Cena recomendada Ensalada - Huevos - Lácteo

5

jueves

Kcal. 694

Lip. 25

Prot. 25

H.C. 97

CREMA DE VERDURAS TORTILLA DE PATATA CON ENSALADA YOGUR BEBIBLE Cena recomendada Sopa - Pescado - Fruta

12

Kcal. 574

Lip. 11

Prot. 32

H.C. 92

CREMA DE ESPINACAS Y PUERROS CON PICATOSTES FIAMBRE DE PAVO A LA JARDINERA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Lácteo

19

Kcal. 932

Lip. 37

Prot. 41

H.C. 116

PAELLA MIXTA COSTILLA CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Verdura - Pescado - Yogur

26

Kcal. 818

Lip. 34

Prot. 30

H.C. 102

CREMA DE PURRUSALDA CON PICATOSTES HAMBURGUESA MIXTA A LA JARDINERA YOGUR BEBIBLE Cena recomendada Verdura - Pescado - Fruta

6

Lip. 20

Prot. 42

H.C. 87

SOPA DE PICADILLO REDONDO DE TERNERA CON PIMIENTOS ROJOS FRUTA FRESCA Cena recomendada Verdura - Ave - Lácteo

13

Kcal. 877

Lip. 30

Prot. 65

H.C. 93

SOPA DE ARROZ Y GARBANZOS MUSLO DE POLLO CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Verdura - Huevos - Yogur

20

Kcal. 688

Lip. 19

Prot. 39

H.C. 97

CREMA DE CALABAZA CON PICATOSTES PERCA EN SALSA VERDE FRUTA FRESCA Cena recomendada Pasta - Huevos - Yogur

27

lunes

viernes

Kcal. 675

Kcal. 874

Lip. 23

Prot. 64

H.C. 110

MACARRONES BOLOGNESA MUSLO DE POLLO CON ZANAHORIA Y CHAMPIÑONES FRUTA FRESCA Cena recomendada Pasta - Huevos - Yogur

7

Kcal. 779

Lip. 32

Prot. 25

H.C. 104

3

PATATAS EN SALSA VERDE EMPANADILLAS DE BONITO CON ENSALADA QUESITOS LA VACA QUE RIE Cena recomendada Ensalada - Pescado - Fruta

14

Kcal. 1.002 Prot. 42

Lip. 42 H.C. 119

ESPAGUETIS ITALIANA BACALAO REBOZADO CON MAHONESA NATILLAS Cena recomendada Verdura - Ave - Fruta

21

Kcal. 863

Lip. 32

Prot. 34

H.C. 115

MARMITAKO CROQUETAS DE BACALAO CON ENSALADA YOGUR Cena recomendada Pasta - Pescado - Fruta

28

Kcal. 768

Lip. 21

Prot. 36

H.C. 117

ALUBIAS ROJAS CON VERDURAS TORTILLA DE PATATA CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Lácteo

martes

4

Kcal. 947 Prot. 41

Lip. 111 H.C. 95

LENTEJAS CON VERDURAS ALBONDIGAS EN SALSA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Lácteo

17

Kcal. 732

Lip. 26

Prot. 36

H.C. 94

MENESTRA DE VERDURAS PECHUGA DE PAVO AL HORNO CON PIÑA Y PATATA YOGUR Cena recomendada Ensalada - Pescado - Fruta

24

Kcal. 897

Lip. 30

Prot. 55

H.C. 107

LENTEJAS CON PUERROS GUIARRA EMPANADA CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Sopa - Pescado - Fruta

31

Lip. 30

Prot. 43

H.C. 114

GARBANZOS CON CALABAZA HUEVOS VILLAROY CON ENSALADA MELOCOTON EN ALMIBAR Cena recomendada Verdura - Ave - Lácteo

FIESTA

10

miércoles

Kcal. 869

Kcal. 809

Lip. 14

Prot. 33

H.C. 146

ARROZ CON TOMATE MERLUZA MENIERE FRUTA EN ALMIBAR Cena recomendada Verdura - Huevos - Fruta

11

Kcal. 612

Lip. 11

Prot. 41

H.C. 92

PATATAS EN SALSA VERDE LOMO FRESCO AL HORNO A LA JARDINERA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Ave - Lácteo

18

Kcal. 873

Lip. 29

Prot. 33

H.C. 124

GARBANZOS ESTOFADOS CROQUETAS DE POLLO CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Ave - Lácteo

25

Kcal. 722

Lip. 34

Prot. 28

H.C. 75

CREMA DE VERDURAS HAMBURGUESA MIXTA CON KETCHUP QUESITOS LA VACA QUE RIE Cena recomendada Ensalada - Huevos - Lácteo

5

jueves

Kcal. 798

Lip. 19

Prot. 49

H.C. 116

ESPAGUETIS CON TOMATE GUISADO DE TERNERA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Lácteo

12

Kcal. 950

Lip. 41

Prot. 30

H.C. 122

PAELLA VEGETAL SALCHICHAS CON KETCHUP YOGUR BEBIBLE Cena recomendada Verdura - Huevos - Fruta

19

Kcal. 748

Lip. 27

Prot. 42

H.C. 92

PATATAS A LA RIOJANA LOMO DE SAJONIA CON ZANAHORIA Y GUISANTES FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Lácteo

26

Kcal. 713

Lip. 33

Prot. 32

H.C. 75

VAINAS REHOGADAS FILETE DE GALLO REBOZADO CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Verdura - Carne - Lácteo

6

viernes

Kcal. 878

Lip. 22

Prot. 75

H.C. 101

MARMITAKO BLANQUETA DE POLLO CON PIÑA Y PATATA FRUTA FRESCA Cena recomendada Verdura - Huevos - Lácteo

13

Kcal. 746

Lip. 25

Prot. 60

H.C. 74

SOPA DE PICADILLO MUSLO DE POLLO CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Yogur

20

Kcal. 866

Lip. 25

Prot. 43

H.C. 123

ALUBIAS ROJAS CON VERDURAS TORTILLA DE PATATA Y ATÚN CON ENSALADA FLAN Cena recomendada Verdura - Pescado - Fruta

27

Kcal. 763

Lip. 17

Prot. 43

H.C. 116

ESPAGUETIS CON TOMATE REDONDO DE TERNERA CON CHAMPIÑONES FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Huevos - Lácteo

7

Kcal. 795

Lip. 35

Prot. 33

H.C. 84

CREMA DE CALABAZA CON PICATOSTES FILETE DE GALLO REBOZADO CON MAHONESA QUESITOS LA VACA QUE RIE Cena recomendada Arroz - Pescado - Fruta

14

Kcal. 724

Lip. 22

Prot. 38

H.C. 108

VAINAS CON PATATAS SUPREMA DE ATUN CON TOMATE NATILLAS Cena recomendada Verdura - Huevos - Fruta

21

Kcal. 701

Lip. 24

Prot. 35

H.C. 92

CREMA DE PURRUSALDA CON PICATOSTES MERLUZA REBOZADA CON MAHONESA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Carne - Lácteo

28

Kcal. 827

Lip. 25

Prot. 48

H.C. 108

PATATAS GUISADAS BACALAO A LA RIOJANA NATILLAS DE CHOCOLATE Cena recomendada Verdura - Ave - Fruta


2. hiruhilabeteko menuak / Menús 2º trimestre CURSO 2013-2014 IKASTURTEA

URTARRILA

*Nota aclaratoria: Los datos ofrecidos a través de la valoración nutricional son orientativos y basados en fuentes bibliográficas, tomando como referencia un grupo de edad de 12-14 años. El menú escolar deberá aportar en torno al 30-35% del total de necesidades de energía. La Cantidad Diaria Orientativa de Energía para un grupo de edad de 12-14 años se estima en torno a 2500 kcal. Las necesidades nutricionales de cada individuo pueden ser superiores o inferiores basadas en su sexo, edad, nivel de actividad física y otros factores.

2. Bidea

astelehena

asteartea

6

7

Kkal. 776

Lip. 31

Prot. 23

K.H. 105

LEKAK PATATEKIN BAKAILAO KROKETAK EDATEKO YOGURRA

Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Fruta

20

Kkal. 620

Lip. 17

Prot. 33

K.H. 96

KUI KREMA OGI TXIGORTUAREKIN ATUNEZKO SUPREMA ERRIOXAR ERARA FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Esnekia

27

asteazkena

Kkal. 633

Lip. 15

Prot. 39

K.H. 83

BARAZKI KREMA OGI TXIGORTUAREKIN TXERRI GISATUA GAZTA TXIKIA Afari gomendatua Entsalada - Arraultzak - Fruta

JAIA

13

ENERO

Kkal. 862

Lip. 30

Prot. 39

K.H. 114

INDABA GORRIAK BARAZKIEKIN FRANKFURT TOMATE SALTSAN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Esnekia

14

Kkal. 779

Lip. 19

Prot. 54

K.H. 104

INDABA GORRIAK ESTOFATUAK SOLOMO ADOBATUTA ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraultzak - Esnekia

21

Kkal. 945

Lip. 38

Prot. 42

K.H. 115

ESPAGETIAK TOMATEAREKIN SAJONIAR TXULETA ENTSALADAREKIN FRUTA URAZUKRETAN Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Esnekia

28

Kkal. 851

Lip. 26

Prot. 34

K.H. 125

BARAZKI PAELA ITSAS OILAR XERRA ERROMATAR ENTSALADAREKIN YOGURRA Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Fruta

8

osteguna

Kkal. 863

Lip. 23

Prot. 53

K.H. 118

ESPAGETIAK BOLOGNESA ERARA BAKAILAOA SALTSA BERDEAN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Haragi - Esnekia

15

Kkal. 820

Lip. 42

Prot. 32

K.H. 84

PATATAK SALTSA BERDEAN SALTXITXAK KETCHUP-AREKIN YOGURRA Afari gomendatua Barazki - Arraina - Fruta

22

Kkal. 644

Lip. 13

Prot. 45

K.H. 90

ARRAIN ZOPA ARROZAREKIN INDIOILARRA GISATUTA JARDINERA ERARA YOGURRA Afari gomendatua Barazki - Arraina - Fruta

29

Kkal. 782

Lip. 34

Prot. 20

K.H. 106

PATATA GISATUAK SAN JAKOBOA ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Esnekia

9

ostirala

Kkal. 747

Lip. 16

Prot. 53

K.H. 103

DILISTAK ESTOFATUAK TXAHAL ESKALOPEA JARDINERA ERARA FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Barazki - Arraina - Esnekia

16

Kkal. 768

Lip. 21

Prot. 48

K.H. 104

DILISTAK BARAZKIEKIN LEGATZ ARRAUTZAZTATUA MAHONESAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Haragi - Esnekia

23

Kkal. 850

Lip. 42

Prot. 29

K.H. 88

PORRUSALDA ALBONDIGAK AZENARIO ETA TXANPIÑOIEKIN GAZTA TXIKIA Afari gomendatua Barazki - Haragi - Fruta

30

Ruta 2

Kkal. 789

Lip. 23

Prot. 46

K.H. 106

MAKARROIAK BOLOGNESA ERARA OILASKO PETXUGA TXANPIÑOIEKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Esnekia

10

Lip. 33

Prot. 33

K.H. 96

Kkal. 903

Lip. 23

Prot. 58

K.H. 123

ARROZA TOMATEAREKIN OILASKO IZTERRA ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Yogurta

24

Kkal. 850

Lip. 30

Prot. 44

K.H. 111

GARBANTZUAK KUIAREKIN ARRAULTZAK VILLAROY ERARA ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Esnekia

31

FEBRERO

2. Bidea

Ruta 2

astelehena

Kkal. 796

HEGAZTI ZOPA FIDEOEKIN PATATA TORTILA TXORIZOAREKIN ENTSALADAREKIN AIHORIA Afari gomendatua Barazki - Hegazti - Fruta

17

OTSAILA

Kkal. 961

Lip. 33

Prot. 44

K.H. 127

DILISTAK ARROZAREKIN HANBURGESA MISTOA PIPER GORRIEKIN BUDINA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Fruta

3

asteartea

Kkal. 854

Lip. 22

Prot. 38

K.H. 134

ARROZA TOMATEAREKIN LEGATZA SALTSA BERDEAN YOGURRA

5

Afari gomendatua Barazki - Haragi - Fruta

10

Kkal. 943

Lip. 41

Prot. 40

K.H. 110

DILISTAK BARAZKIEKIN ALBONDIGAK SALTSAN FRUTA FRESKOA

Afari gomendatua Barazki - Arraina - Esnekia

17

Kkal. 657

Lip. 23

Prot. 33

K.H. 86

LEKAK BIRUREZTATUTA LEGATZA MENIERE ERAN FRUTA FRESKOA

Afari gomendatua Entsalada - Arraultzak - Esnekia

24

Kkal. 898

Lip. 31

Prot. 20

K.H. 136

ARROZA TOMATEAREKIN SAN JAKOBOA ENTSALADAREKIN GAZTA TXIKIA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Fruta

asteazkena

Kkal. 728

Lip. 14

Prot. 51

K.H. 106

INDABA GORRIAK ODOLOSTEAREKIN TXERRI GISATUA FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Barazki - Hegazti - Esnekia

11

Kkal. 887

Lip. 36

Prot. 30

K.H. 116

PATATAK ERRIOXAR ERAN URDAIZPIKO KROKETAK ENTSALADAREKIN YOGURRA Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Fruta

18

Kkal. 837

Lip. 21

Prot. 48

K.H. 120

GARBANTZUAK BARAZKIEKIN INDIOILAR BULARKI BIRRINEZTATUA PATATA FRIJITUEKIN BUDINA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Fruta

25

Kkal. 707

Lip. 16

Prot. 49

K.H. 107

DILISTAK ESTOFATUAK ATUNEZKO SUPREMA ERRIOXAR ERARA FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraultzak - Esnekia

5

osteguna

Kkal. 694

Lip. 25

Prot. 25

K.H. 97

BARAZKI KREMA PATATA TORTILA ENTSALADAREKIN EDATEKO YOGURRA Afari gomendatua Zopa - Arraina - Fruta

12

Kkal. 574

Lip. 11

Prot. 32

K.H. 92

ESPINAKA ETA PORRU KREMA OGI TXIGORTUAREKIN INDIOILARRA FIANBREA JARDINERA ERARA FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Esnekia

19

Kkal. 932

Lip. 37

Prot. 41

K.H. 116

PAELLA MIXTOA SAIHESKIA ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA

6

Kkal. 818

Lip. 34

Prot. 30

K.H. 102

PURRUSALDAZKO KREMA OGI TXIGORTUAREKIN HANBURGESA MISTOA JARDINERA ERARA EDATEKO YOGURRA Afari gomendatua Barazki - Arraina - Fruta

Prot. 42

K.H. 87

XEHAKIN ZOPA TXAHAL BIRIBILKIA PIPER GORRIEKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Barazki - Hegazti - Esnekia

13

Kkal. 877

Lip. 30

Prot. 65

K.H. 93

ARROZ ZOPA ARRAINAREKIN OILASKO IZTERRA ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Yogurta

20

Kkal. 688

Lip. 19

Prot. 39

K.H. 97

KUI KREMA OGI TXIGORTUAREKIN PERKA SALTSA BERDEAN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Pasta - Arraultzak - Yogurta

Afari gomendatua Barazki - Arraina - Yogurta

26

Lip. 20

27

Kkal. 874

Lip. 23

Prot. 64

K.H. 110

MAKARROIAK BOLOGNESA ERARA OILASKO IZTERRA AZENARIO ETA TXANPIÑOIEKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Pasta - Arraultzak - Yogurta

7

Kkal. 779

Lip. 32

Prot. 25

K.H. 104

PATATAK SALTSA BERDEAN HEGALABURREZKO ENPANADILLAK ENTSALADAREKIN GAZTA TXIKIA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Fruta

14

Kkal. 1.002 Prot. 42

Lip. 42 K.H. 119

ESPAGETIAK ITALIAR ERARA BAKAILO ARRAULTZESTATUA MAHONESAREKIN AIHORIA Afari gomendatua Barazki - Hegazti - Fruta

21

Kkal. 863

Lip. 32

Prot. 34

K.H. 115

MARMITAKOA BAKAILAO KROKETAK YOGURRA

Kkal. 768

Lip. 21

Prot. 36

K.H. 117

INDABA GORRIAK BARAZKIEKIN PATATA TORTILA ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Esnekia

4

Kkal. 947

Lip. 41

Prot. 41

K.H. 111

DILISTAK BARAZKIEKIN ALBONDIGAK SALTSAN FRUTA FRESKOA

Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Esnekia

17

Kkal. 732

Lip. 26

Prot. 36

K.H. 94

BARAZKI MENESTRA BULARKIA PETXUGA LABEAN YOGURRA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Fruta

24

Kkal. 897

Lip. 30

Prot. 55

K.H. 107

GIARRA OGI ARRAILETAN PASATUTA ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Zopa - Arraina - Fruta

31

asteazkena

Kkal. 869

Lip. 30

Prot. 43

K.H. 114

GARBANTZUAK KUIAREKIN ARRAULTZAK VILLAROY ERARA ENTSALADAREKIN ALMIBAR-eko MELOKOTON-a Afari gomendatua Barazki - Hegazti - Esnekia

JAIA

Afari gomendatua Pasta - Arraina - Fruta

28

asteartea

3

10

MARZO

*Oharra: Nutrizio-balorapenaren bitartez eskainitako datuak gutxi gorabehekoak dira, iturri bibliografikoak oinarritzat hartuta; erreferentziatzat, 12-14 urteko adin-taldea hartu da. Eskolako menuak energia behar guztien %30-35 eman beharko lieke haurrei. 12-14 urteko adin-talde batek egunean gutxi gorabehera behar duen energia 2500 kcal ingurukoa da. Gizabanako bakoitzaren nutrizio-beharrak handiagoak edo txikiagoak izan daitezke, sexua, adina, jarduera fisikoaren maila eta beste faktore batzuk kontuan hartuta.

2. Bidea

astelehena

ostirala

Kkal. 675

2. hiruhilabeteko menuak / Menús 2º trimestre CURSO 2013-2014 IKASTURTEA

MARTXOA

Kkal. 809

Lip. 14

Prot. 33

K.H. 146

11

Kkal. 612

Lip. 11

Prot. 41

K.H. 92

PATATAK SALTSA BERDEAN SOLOMO FRESKOA LABEAN JARDINERA ERARA FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Hegazti - Esnekia

18

Kkal. 873

Lip. 29

Prot. 33

K.H. 124

25

Kkal. 722

Lip. 34

Prot. 28

K.H. 75

GARBANTZUAK TXORIZOAREKIN OILASKO KROKETAK ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Hegazti - Esnekia

BARAZKI KREMA HANBURGESA MISTOA KETCHUP-AREKIN GAZTA TXIKIA Afari gomendatua Entsalada - Arraultzak - Esnekia

5

osteguna

Kkal. 798

Lip. 19

Prot. 49

K.H. 116

ESPAGETIAK TOMATEAREKIN TXAHAL GISATUA FRUTA FRESKOA

Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Esnekia

12

Kkal. 950

Lip. 41

Prot. 30

K.H. 122

BARAZKI PAELA SALTXITXAK KETCHUP-AREKIN EDATEKO YOGURRA Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Fruta

19

Kkal. 748

Lip. 27

Prot. 42

K.H. 92

26

Kkal. 713

Lip. 33

Prot. 32

K.H. 75

PATATAK ERRIOXAR ERAN SAJONIAZKO SOLOMOA AZENARIO ETA ILLARAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Esnekia

LEKAK BIRUREZTATUTA ITSAS OILAR XERRA ERROMATAR ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Barazki - Haragi - Esnekia

Ruta 2

ostirala

6

Kkal. 878

Lip. 22

Prot. 75

K.H. 101

13

Kkal. 746

Lip. 25

Prot. 60

K.H. 74

20

Kkal. 866

Lip. 25

Prot. 43

K.H. 123

27

Kkal. 763

Lip. 17

Prot. 43

K.H. 116

MARMITAKOA OILASKO BLANKETA PIÑA ETA PATATEKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Esnekia

XEHAKIN ZOPA OILASKO IZTERRA ENTSALADAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Arraina - Yogurta

INDABA GORRIAK BARAZKIEKIN PATATA TORTILA HEGALABURRAREKIN ENTSALADAREKIN BUDINA Afari gomendatua Barazki - Arraina - Fruta

ESPAGETIAK TOMATEAREKIN TXAHAL BIRIBILKIA TXANPIÑOIEKIN FRUTA FRESKOA

7

Kkal. 795

Lip. 35

Prot. 33

K.H. 84

14

Kkal. 724

Lip. 22

Prot. 38

K.H. 108

21

Kkal. 701

Lip. 24

Prot. 35

K.H. 92

28

Kkal. 827

Lip. 25

Prot. 48

K.H. 108

KUI KREMA OGI TXIGORTUAREKIN ITSAS OILAR XERRA ERROMATAR ENTSALADAREKIN GAZTA TXIKIA Afari gomendatua Arroza - Arraina - Fruta

LEKAK PATATEKIN ATUNEZKO SUPREMA TOMATEAREKIN AIHORIA Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Fruta

PURRUSALDAZKO KREMA OGI TXIGORTUAREKIN LEGATZ ARRAUTZAZTATUA MAHONESAREKIN FRUTA FRESKOA Afari gomendatua Entsalada - Haragi - Esnekia

PATATA GISATUAK BAKAILAOA ERRIOXAR ERARA TXOKOLATEZKO AIHORIA Afari gomendatua Barazki - Hegazti - Fruta

Afari gomendatua Entsalada - Arraultzak - Esnekia

ARROZA TOMATEAREKIN LEGATZA MENIERE ERAN FRUTA URAZUKRETAN Afari gomendatua Barazki - Arraultzak - Fruta

lunes

martes

6

7

Kcal. 776

Lip. 31

Prot. 23

H.C. 105

VAINAS CON PATATAS CROQUETAS DE BACALAO CON ENSALADA YOGUR BEBIBLE Cena recomendada Ensalada - Pescado - Fruta

20

Kcal. 620

Lip. 17

Prot. 33

H.C. 96

CREMA DE CALABAZA CON PICATOSTES SUPREMA DE ATUN A LA RIOJANA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Lácteo

27

Prot. 39

miércoles Lip. 15 H.C.. 83

CREMA DE VERDURAS CON PICATOSTES GUISADO DE CERDO QUESITOS LA VACA QUE RIE Cena recomendada Ensalada - Huevos - Fruta

FIESTA

13

Kcal. 633

Kcal. 862

Lip. 30

Prot. 39

H.C. 114

ALUBIAS ROJAS CON VERDURAS FRANKFURT CON SALSA DE TOMATE FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Lácteo

14

Kcal. 779

Lip. 19

Prot. 54

H.C. 104

8

jueves

Kcal. 863

Lip. 23

Prot. 53

H.C. 118

ESPAGUETIS BOLOGNESA BACALAO EN SALSA VERDE FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Carne - Lácteo

15

Kcal. 820

Lip. 42

Prot. 32

H.C. 84

ALUBIAS ROJAS ESTOFADAS LOMO ADOBADO CON ENSALADA FRUTA FRESCA

PATATAS EN SALSA VERDE SALCHICHAS CON KETCHUP YOGUR

Cena recomendada Ensalada - Huevos - Lácteo

Cena recomendada erdura - Pescado - Fruta

21

Kcal. 945

Lip. 38

Prot. 42

H.C. 115

ESPAGUETIS CON TOMATE CHULETA DE SAJONIA CON ENSALADA FRUTA EN ALMIBAR Cena recomendada Verdura - Huevos - Lácteo

28

Kcal. 851

Lip. 26

Prot. 34

H.C. 125

PAELLA VEGETAL FILETE DE GALLO REBOZADO CON ENSALADA YOGUR Cena recomendada Verdura - Huevos - Fruta

22

Kcal. 644

Lip. 13

Prot. 45

H.C. 90

SOPA DE PESCADO CON ARROZ PAVO GUISADO A LA JARDINERA YOGUR Cena recomendada Verdura - Pescado - Fruta

29

Kcal. 782

Lip. 34

Prot. 20

H.C. 106

PATATAS GUISADAS SAN JACOBO CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Lácteo

9

viernes

Kcal. 747

Lip. 16

Prot. 53

H.C. 103

LENTEJAS ESTOFADAS ESCALOPE DE TERNERA A LA JARDINERA FRUTA FRESCA Cena recomendada Verdura - Pescado - Lácteo

16

Kcal. 768

Lip. 21

Prot. 48

H.C. 104

LENTEJAS CON VERDURAS MERLUZA REBOZADA CON MAHONESA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Carne - Lácteo

23

Kcal. 850

Lip. 42

Prot. 29

H.C. 88

PURRUSALDA ALBÓNDIGAS MIXTAS CON ZANAHORIA Y CHAMPIÑÓN QUESITOS LA VACA QUE RIE Cena recomendada Verdura - Carne - Fruta

30

Kcal. 789

Lip. 23

Prot. 46

H.C. 106

MACARRONES BOLOGNESA PECHUGA DE POLLO CON CHAMPIÑONES FRUTA FRESCA Cena recomendada Verdura - Huevos - Lácteo

10

lunes

Kcal. 796

Lip. 33

Prot. 33

H.C. 96

SOPA DE AVE CON FIDEOS TORTILLA DE PATATA Y CHORIZO CON ENSALADA NATILLAS Cena recomendada Verdura - Ave - Fruta

17

Kcal. 903

Lip. 23

Prot. 58

H.C. 123

ARROZ CON TOMATE MUSLO DE POLLO CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Verdura - Huevos - Yogur

24

Kcal.. 850

Lip. 30

Prot. 44

H.C. 111

GARBANZOS CON CALABAZA HUEVOS VILLAROY CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Lácteo

31

Kcal. 961

Lip. 33

Prot. 44

H.C. 127

LENTEJAS CON ARROZ HAMBURGUESA MIXTA CON PIMIENTOS ROJOS FLAN Cena recomendada Ensalada - Pescado - Fruta

3

martes

Kcal. 854

Lip. 22

Prot. 38

H.C. 134

5

miércoles

Kcal. 728

Lip. 14

Prot. 51

H.C. 106

ARROZ CON TOMATE MERLUZA EN SALSA VERDE YOGUR

COCIDO DE ALUBIAS BLANCAS GUISADO DE CERDO FRUTA FRESCA

Cena recomendada Verdura - Carne - Fruta

Cena recomendada Verdura - Ave - Lácteo

10

Kcal. 943

Lip. 41

Prot. 40

H.C. 110

LENTEJAS CON VERDURAS ALBONDIGAS MIXTAS EN SALSA FRUTA FRESCA Cena recomendada Verdura - Pescado - Lácteo

17

Kcal. 657

Lip. 23

Prot. 33

H.C. 86

VAINAS REHOGADAS MERLUZA MENIERE FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Huevos - Lácteo

24

Kcal. 898

Lip. 31

Prot. 20

H.C. 136

11

Kcal. 887

Lip. 36

Prot. 30

H.C. 116

PATATAS A LA RIOJANA CROQUETAS DE JAMÓN CON ENSALADA YOGUR Cena recomendada Verdura - Huevos - Fruta

18

Kcal. 837

Lip. 21

Prot. 48

H.C. 120

GARBANZOS CON VERDURAS PECHUGA DE PAVO EMPANADA CON PATATAS FRITAS FLAN Cena recomendada Ensalada - Pescado - Fruta

25

Kcal. 707

Lip. 16

Prot. 49

H.C. 107

ARROZ CON TOMATE SAN JACOBO CON ENSALADA QUESITOS LA VACA QUE RIE

LENTEJAS ESTOFADAS SUPREMA DE ATUN A LA RIOJANA FRUTA FRESCA

Cena recomendada Ensalada - Pescado - Fruta

Cena recomendada Ensalada - Huevos - Lácteo

5

jueves

Kcal. 694

Lip. 25

Prot. 25

H.C. 97

CREMA DE VERDURAS TORTILLA DE PATATA CON ENSALADA YOGUR BEBIBLE Cena recomendada Sopa - Pescado - Fruta

12

Kcal. 574

Lip. 11

Prot. 32

H.C. 92

CREMA DE ESPINACAS Y PUERROS CON PICATOSTES FIAMBRE DE PAVO A LA JARDINERA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Lácteo

19

Kcal. 932

Lip. 37

Prot. 41

H.C. 116

PAELLA MIXTA COSTILLA CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Verdura - Pescado - Yogur

26

Kcal. 818

Lip. 34

Prot. 30

H.C. 102

CREMA DE PURRUSALDA CON PICATOSTES HAMBURGUESA MIXTA A LA JARDINERA YOGUR BEBIBLE Cena recomendada Verdura - Pescado - Fruta

6

Lip. 20

Prot. 42

H.C. 87

SOPA DE PICADILLO REDONDO DE TERNERA CON PIMIENTOS ROJOS FRUTA FRESCA Cena recomendada Verdura - Ave - Lácteo

13

Kcal. 877

Lip. 30

Prot. 65

H.C. 93

SOPA DE ARROZ Y GARBANZOS MUSLO DE POLLO CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Verdura - Huevos - Yogur

20

Kcal. 688

Lip. 19

Prot. 39

H.C. 97

CREMA DE CALABAZA CON PICATOSTES PERCA EN SALSA VERDE FRUTA FRESCA Cena recomendada Pasta - Huevos - Yogur

27

lunes

viernes

Kcal. 675

Kcal. 874

Lip. 23

Prot. 64

H.C. 110

MACARRONES BOLOGNESA MUSLO DE POLLO CON ZANAHORIA Y CHAMPIÑONES FRUTA FRESCA Cena recomendada Pasta - Huevos - Yogur

7

Kcal. 779

Lip. 32

Prot. 25

H.C. 104

3

PATATAS EN SALSA VERDE EMPANADILLAS DE BONITO CON ENSALADA QUESITOS LA VACA QUE RIE Cena recomendada Ensalada - Pescado - Fruta

14

Kcal. 1.002 Prot. 42

Lip. 42 H.C. 119

ESPAGUETIS ITALIANA BACALAO REBOZADO CON MAHONESA NATILLAS Cena recomendada Verdura - Ave - Fruta

21

Kcal. 863

Lip. 32

Prot. 34

H.C. 115

MARMITAKO CROQUETAS DE BACALAO CON ENSALADA YOGUR Cena recomendada Pasta - Pescado - Fruta

28

Kcal. 768

Lip. 21

Prot. 36

H.C. 117

ALUBIAS ROJAS CON VERDURAS TORTILLA DE PATATA CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Lácteo

martes

4

Kcal. 947 Prot. 41

Lip. 111 H.C. 95

LENTEJAS CON VERDURAS ALBONDIGAS EN SALSA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Lácteo

17

Kcal. 732

Lip. 26

Prot. 36

H.C. 94

MENESTRA DE VERDURAS PECHUGA DE PAVO AL HORNO CON PIÑA Y PATATA YOGUR Cena recomendada Ensalada - Pescado - Fruta

24

Kcal. 897

Lip. 30

Prot. 55

H.C. 107

LENTEJAS CON PUERROS GUIARRA EMPANADA CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Sopa - Pescado - Fruta

31

Lip. 30

Prot. 43

H.C. 114

GARBANZOS CON CALABAZA HUEVOS VILLAROY CON ENSALADA MELOCOTON EN ALMIBAR Cena recomendada Verdura - Ave - Lácteo

FIESTA

10

miércoles

Kcal. 869

Kcal. 809

Lip. 14

Prot. 33

H.C. 146

ARROZ CON TOMATE MERLUZA MENIERE FRUTA EN ALMIBAR Cena recomendada Verdura - Huevos - Fruta

11

Kcal. 612

Lip. 11

Prot. 41

H.C. 92

PATATAS EN SALSA VERDE LOMO FRESCO AL HORNO A LA JARDINERA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Ave - Lácteo

18

Kcal. 873

Lip. 29

Prot. 33

H.C. 124

GARBANZOS ESTOFADOS CROQUETAS DE POLLO CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Ave - Lácteo

25

Kcal. 722

Lip. 34

Prot. 28

H.C. 75

CREMA DE VERDURAS HAMBURGUESA MIXTA CON KETCHUP QUESITOS LA VACA QUE RIE Cena recomendada Ensalada - Huevos - Lácteo

5

jueves

Kcal. 798

Lip. 19

Prot. 49

H.C. 116

ESPAGUETIS CON TOMATE GUISADO DE TERNERA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Lácteo

12

Kcal. 950

Lip. 41

Prot. 30

H.C. 122

PAELLA VEGETAL SALCHICHAS CON KETCHUP YOGUR BEBIBLE Cena recomendada Verdura - Huevos - Fruta

19

Kcal. 748

Lip. 27

Prot. 42

H.C. 92

PATATAS A LA RIOJANA LOMO DE SAJONIA CON ZANAHORIA Y GUISANTES FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Lácteo

26

Kcal. 713

Lip. 33

Prot. 32

H.C. 75

VAINAS REHOGADAS FILETE DE GALLO REBOZADO CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Verdura - Carne - Lácteo

6

viernes

Kcal. 878

Lip. 22

Prot. 75

H.C. 101

MARMITAKO BLANQUETA DE POLLO CON PIÑA Y PATATA FRUTA FRESCA Cena recomendada Verdura - Huevos - Lácteo

13

Kcal. 746

Lip. 25

Prot. 60

H.C. 74

SOPA DE PICADILLO MUSLO DE POLLO CON ENSALADA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Pescado - Yogur

20

Kcal. 866

Lip. 25

Prot. 43

H.C. 123

ALUBIAS ROJAS CON VERDURAS TORTILLA DE PATATA Y ATÚN CON ENSALADA FLAN Cena recomendada Verdura - Pescado - Fruta

27

Kcal. 763

Lip. 17

Prot. 43

H.C. 116

ESPAGUETIS CON TOMATE REDONDO DE TERNERA CON CHAMPIÑONES FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Huevos - Lácteo

7

Kcal. 795

Lip. 35

Prot. 33

H.C. 84

CREMA DE CALABAZA CON PICATOSTES FILETE DE GALLO REBOZADO CON MAHONESA QUESITOS LA VACA QUE RIE Cena recomendada Arroz - Pescado - Fruta

14

Kcal. 724

Lip. 22

Prot. 38

H.C. 108

VAINAS CON PATATAS SUPREMA DE ATUN CON TOMATE NATILLAS Cena recomendada Verdura - Huevos - Fruta

21

Kcal. 701

Lip. 24

Prot. 35

H.C. 92

CREMA DE PURRUSALDA CON PICATOSTES MERLUZA REBOZADA CON MAHONESA FRUTA FRESCA Cena recomendada Ensalada - Carne - Lácteo

28

Kcal. 827

Lip. 25

Prot. 48

H.C. 108

PATATAS GUISADAS BACALAO A LA RIOJANA NATILLAS DE CHOCOLATE Cena recomendada Verdura - Ave - Fruta

Jantokiko menua urtarrila 14  
Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you