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hasta los pulmones y la exhalación, mientras el ritmo respiratorio se vuelve más lento. Recorrer a continuación todas las zonas del cuerpo, dándoles la orden mental de que se relajen, desde los pies, hasta el cuero cabelludo, pasando por las pantorrillas, muslos, pelvis, cintura, abdomen, pecho, columna vertebral (vértebra por vértebra), hombros, cuello, oídos, mandíbulas, rostro, ojos, y cerebro. Con el cuerpo relajado, percibir el aroma durante unas cuantas respiraciones, y disfrutar del momento. Anotar las diferencias de tensión entre antes del ejercicio y después en el cuaderno. Repetir este ejercicio una vez por día durante la semana siguiente. • Precaución Especial: Ubicar la lámpara aromaterapéutica (en caso de que sea con vela), en un lugar donde no pueda caerse accidentalmente y lejos de cortinas y elementos inflamables. • Duración total del ejercicio: 20 minutos

EJERCICIO •5: LA SEMANA DE LOS SUEÑOS

• Objetivo: Incrementar la conciencia de la vida onírica con los Aceites Esenciales • Elementos: Lámpara aromaterapéutica, Aceites Esenciales de Sandalwood, Orange, Peppermint, Clary Sage, Rose, Myrrh, y Jasmine. • Actividad: Al ir a dormir, colocar la lámpara encendida con 8 gotas de uno de los aceites (se cambiará el aceite todos los días durante la semana siguiente hasta haber experimentado con los 7 seleccionados). Al despertar a la mañana siguiente, como primera actividad, escribir lo que recuerde de lo soñado durante la noche en el cuaderno. Evite sacar conclusiones o realizar comparaciones hasta haber terminado con los 7 días que dura el ejercicio. Releer todo lo escrito luego del séptimo día, y reflexionar sobre el material. • Duración diaria del ejercicio: 20 minutos.

Aromaterapia para todos los Días  

Un libro para disfrutar todos los días del placer de sentirse bien, con la magia y eficacia de los aceites esenciales.

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