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DESARROLLO FÍSICO Y SALUD ELIZABETH SANTANA HERNÁNDEZ

DIETA SEMANAL PARA MI FAMILIA LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

SÁBADO

DOMINGO

*Pieza de fruta *Pieza de Pan con mermelada de moras *Leche

*Pieza de fruta

*Pieza de fruta

*Pieza de fruta

*Pieza de fruta

*Cereal

*Pieza de pan con mermelada de durazno

*Cereal

*Pieza de Pan con mermelada de fresa

*Pieza de fruta

DESAYUNO

*Pieza de Pan con mermelada de fresa *Leche

COLACIÓN

*Pieza de fruta *Pechuga de pollo a la plancha

COMIDA *Sopa de verduras *Agua de limón

COLACIÓN

*Pieza de fruta *Cereal *Leche

*Yogurt con fruta *Ensalada de coditos y pescado a la plancha

*Leche

*Sándwich de pavo

*Pieza De Fruta

*Cereal con leche

*Yogurt bebible

*Leche *Pieza De fruta

*Carne a la plancha con verduras al vapor

*Verduras al vapor

*Caldo de pollo con verduras

*Filete de pescado a la plancha

*Pollo a la plancha

*Espinacas con pescado champiñones y queso panela

*2 tortillas

*1 tortilla

*Agua de mandarina

*Agua de frutas.

*Jugo de naranja

*Agua de frutas

*Yogurt con fruta

*Cereal con leche

*Jícama y zanahoria rallada

*Yogurt bebible

*Ensalada de frutas

*Omelette de champiñones con queso panela

*Crema de elote con pieza de pan

*Cereal con leche

*Sopa de verduras

*Fruta picada

*Pieza de fruta

*Agua de pepino

*Cereal con leche

*Jugo de piña

*Zumo de frutas

*1 tortilla *Agua de pepino

*Sándwich de jamón de pavo

*Pieza de fruta

*Ensalada de coditos

*Crema de zanahoria

CENA *Pieza de fruta

*Leche

*Pieza de fruta

*Agua de piña


DESARROLLO FÍSICO Y SALUD ELIZABETH SANTANA HERNÁNDEZ

DIETA PARA NIÑOS PREESCOLARES DE 3 A 5 AÑOS

DESAYUNO

COLACIÓN

COMIDA

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SÁBADO

DOMINGO

Cereal con leche Pieza de fruta picada

Leche con galletas Pieza de frutas

Leche con chocolate casero Pieza de fruta

Cereales con leche Pieza de fruta

Leche con galletas Pieza de frutas

Leche con tostada y jamón Pieza de fruta

Galletas y plátano en rodajas Puré de calabaza

Manzana picada con yogurt

Leche con tostada de mermelada de fresa Pieza de fruta Yogurt natural con fruta y granola Sopa de verduras

Yogurt bebible

Ensalada de frutas

Galletas de avena con pera

Puré de verduras

Ensalada

Crema de verduras

Carne a la plancha

Lomo de cerdo con crema de calabaza y brócoli

Pollo a la plancha con verduras

Paella de mariscos

Ensalada de frutas

Bisteck a la plancha con verduras cocidas

Pescado al horno con papas

Agua de frutas

Agua de limón

Ensalada verde

Tostada con mermelada y pera Lentejas o garbanzos con arroz y verduras cocidas Jugo de naranja

Jugo de piña

Agua de pepino Ensalada de frutas

Puré de frutas Agua de mandarina

Flan casero

COLACIÓN

CENA

Pan con queso Zumo de frutas Crema de zanahoria con pollo

Fruta y galletas integrales Pavo a la plancha con calabaza Yogurt natural

Licuado de fresa y galletas de avena Pescado con guisantes y papas Fruta y leche

Yogurt natural con kiwi Sopa de verduras Ensalada de pasta Agua natural

Pan con mermelada Zumo de frutas Albóndigas caseras con verduras al vapor Jugo de manzana

Fruta y galletas

Sopa de fideos Croquetas de papa Fruta y leche

Ensalada de frutas Jugo de manzana Licuado de plátano y galletas

Spaguettis con tomate casero Agua de limón


DESARROLLO FÍSICO Y SALUD ELIZABETH SANTANA HERNÁNDEZ

MI DIETA

DESAYUNO

COLACIÓN

COMIDA

COLACIÓN

CENA

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

SÁBADO

DOMINGO

*1 huevo con frijoles caseros

*Café con leche

*Gelatina de uva *Galletas de avena *Zumo de frutas

*Avena con leche

*1 huevo batido con 1 rebanada de jamón de pavo *Zumo de frutas

*Yogurt natural con granola

*Pieza de fruta

*Omelette de champiñon es con queso panela *Jugo de naranja

*Yogurt con fruta

*Sándwich de pavo

*Pieza De Fruta *Milanesa de res a la plancha con acelgas, espinacas, y puré papa *Zumo de frutas *Cereal con yogurt bebible

*Gelatina Ensalada de frutas *Pollo asado sin piel *Brochetas de pollo con verduras cocidas *Agua de piña *Zanahoria rallada con jícama y limón

*Jugo de piña

*Pieza de fruta

*Cereal con avena

*Pechuga *Picadillo con de pollo a la papa y plancha con zanahoria y brócoli y calabazas coliflor asadas cocida *1 tortilla *Agua de *Jugo de piña limón *Pepino con zanahoria y limón rallada

*Gelatina de limón con galletas

*Cereal con leche

*Gelatina con pieza de fruta

*Pescado a la plancha o con espárragos, ejotes y elote *1 tortilla *Agua natural *2 tazas de melón o piña

*Avena con leche

*Café con leche

*Pieza de manzana

*Galletas de avena con leche

*Gelatina de limón

*Yogurt bebible

*Pieza De fruta

*Pescado con cilantro, chayote y calabaza

*Fajitas de res con brócoli asado y puré de papa *1 Tortilla *Jugo verde

*Agua de fresa *Galletas de avena con ensalada de frutas *Pan tostado con mermelada y leche

*2 naranjas con pepino y jícama *Ensalada de frutas

6 dietas  
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