Page 1

AGOSTO 2011

EDICIÓN METRO NORTE

GRATUITO

Regreso a Clases 10 Consejos

Para el Regreso a Clases

Desarrollo de Buenos Hábitos de Estudios

¿Cómo Hacer más Fácil Su Primer Día de Clases?

s i t a r G arteculturasaludable (p.13)

mascotasaludable (p.14)

recetasaludable

(p.18)


gentesaludable

Edición Agosto 2011

Pág 3

10 Consejos para el regreso a clases rios para bañarte, cenar y dormir y empieza a seguirlo por lo menos una semana antes de tu regreso a clases para que no te cueste trabajo despertarte el primer día del nuevo ciclo escolar.

Es frecuente que durante las vacaciones cambies tus hábitos tanto de comida, sueño y actividades. Por eso es importante prepararte para el regreso a clases desde una o dos semanas antes para que tu retorno no te provoque ningún daño o malestar que pueda afectar en tu desempeño escolar y te haga regresar con poca energía al nuevo ciclo escolar. El regreso a clases también implica cambios emocionales pues tendrás un nuevo salón de clases, amigos, diferentes maestros y en ocasiones hasta un nuevo colegio. Es por eso que te damos algunos consejos que te ayudarán a que tu regreso a clases no sea una pesadilla. 1. Establece horarios, haz una agenda donde incluyas los hora-

2. Haz un listado de lo que te gustó y que no te gustó del ciclo escolar pasado para que así analices como cambiar las cosas negativas y mantener las positivas para que este año escolar sea mejor que el pasado. 3. Revisa tu uniforme varios días antes de tu regreso a clases. Pruébatelo para comprobar que te quede bien y no necesite algún ajuste, ya que es frecuente que durante las vacaciones puedas haber perdido o ganado algunas libritas. También verifica que se encuentre limpio, planchado y que cumpla con las especificaciones que requiera tu escuela o colegio.

Gerente de Operaciones Daisy Figueroa Junta Editora y Colaboradores Clínicos Xiomara Rodríguez, RN Olga Pacheco, MD Sandra Rodríguez, MD Sandra Sevillano Melón, RPT Linette Morales, LND Lynnette M. Burgos, LND Editor Médico Héctor Méndez, MD

6. Si ya tienes tus útiles escolares revisa nuevamente tu lista para ver que no hayas olvidado nada. 7. Forra tus cuadernos, etiquétalos con tu nombre y deja lista tu mochila mínimo dos días antes del regreso a clases para que no te agarren las prisas el mismo día. 8. El recreo es de suma importancia porque te permite tener una pausa durante la jornada de estudios para recargar las pilas.

Por lo tanto es importante ingerir alimentos sanos y ricos para que te sientas listo para terminar tu día. Planea qué te gustaría comer durante tu recreo. 9. Puedes ir haciendo un menú semanal y verificar que tengas en casa los ingredientes necesarios para prepararlo. 10. Saca tu agenda telefónica y llama a tus mejores amigos, siempre es bueno ir retomando las amistades días antes de volver a clases. Platicar con ellos te ayudará a disminuir los nervios previos al nuevo año escolar.

4. Revisa que tus zapatos estén limpios. Es importante dar una buena impresión el primer día de clases. 5. Si no has comprado tus útiles escolares no esperes más pues entre más cercana esté la fecha de entrada a clases te costará

gentesaludable Editorial

más trabajo conseguir el material y es posible que encuentres aglomeración en las tiendas.

Publicidad y Artes Gráficas Eliezer Figueroa Arte y Cultura Millie Carbonell Ventas Antonio Calzada Victoria M. Vargas Ana Lozada ventas@gentesaludable.net Imprenta: Impresora Nacional Teléfono (787)752-5784 editor@gentesaludable.net P.O. Box 194078 San Juan,PR 00919

Enestaedición... Cuidado de los niños................................................. pág. 5 La salud visual de los niños...................................... pág. 6 Dolor Crónico............................................................ pág. 7 Tu camara dígital....................................................... pág. 10 Barea, más que un acontecimiento “Nice”................ pág. 16 Lactancia materna.................................................... pág. 17 recetasaludable ...................................................... pág. 18 directoriosaludable .................................................. pág. 18


Edición Agosto 2011

Pág 4

¿Cómo hacer más fácil su primer día de clases? • Recuérdele a su hijo que no es el único que está un poco preocupado por el primer día de clases. Los maestros saben que los estudiantes están ansiosos y harán un esfuerzo adicional por asegurarse de que todos se sientan tan cómodos como sea posible. • Señale los aspectos positivos de empezar un nuevo año escolar: Será divertido. Verá a sus antiguos amigos y conocerá nuevos. Refresque sus recuerdos positivos sobre años anteriores, cuando pudo haber vuelto a casa después del primer día de clases muy animado porque se la pasó bien.

• Encuentre a otro niño del vecindario con el que su hijo pueda ir a la escuela. • Si lo cree apropiado, lleve a su hijo y recójalo en su primer día de clases. American Academy of Pediatrics

gentesaludable

La intimidación La intimidación es cuando un niño se ensaña con otro en repetidas ocasiones. La intimidación puede ser física, verbal o social. Puede suceder en la escuela, en el patio, en el transporte escolar, en el vecindario o en Internet. Cuando intimidan a su hijo • Ayude a su hijo a aprender a responder enseñándole la forma de hacerlo: 1. Mira a los ojos a la persona que intenta intimidarte. 2. Párate erguido y permanece tranquilo en una situación difícil. 3. Vete. • Enseñe a su hijo cómo decir con voz firme: 1. “No me gusta lo que estás haciendo”. 2. “No me hables así, por favor”. 3. “¿Por qué dices eso?”. • Enseñe a su hijo cuándo y cómo pedir ayuda. • Anime a su hijo a hacer amistad con otros niños. • Apoye las actividades que le interesan a su hijo. • Alerte a los funcionarios escolares sobre los problemas y colabore en su solución. • Asegúrese de que un adulto que sepa sobre la intimidación pueda velar por la seguridad y bienestar de su hijo cuando usted no pueda estar presente.

“Bullying”

Cuando su hijo intimida • Asegúrese de que su hijo sepa que NUNCA ES BUENO intimidar. • Defina límites firmes y congruentes sobre el comportamiento agresivo de su hijo. • Sea un ejemplo positivo a seguir. Muestre a los niños que pueden obtener lo que quieran sin burlarse de otra persona, amenazarla o lastimarla. • Use disciplina efectiva que no sea física, como perder privilegios. • Desarrolle soluciones prácticas con el director, los maestros, los consejeros de la escuela y los padres del niño a los que su hijo ha intimidado. Cuando su hijo sólo observa • Dígale a su hijo que no anime u observe callado cuando se intimide a alguien. • Anime a su hijo a decirle a un adulto de confianza que se está intimidando a alguien. • Ayúdele a su hijo a apoyar a otros niños que sufran de intimidación. Anime a su hijo a incluir a estos niños en actividades. • Anime a su hijo a unirse a otros que les dicen a los abusivos que se detengan.

ANÚNCIATE 787-752-5784


gentesaludable

Edición Agosto 2011

Cuidado de los niños Desarrollo de buenos antes y después de la hábitos de estudios y realización de tareas escuela

• Durante la infancia escolar, los niños necesitan supervisión. Un adulto responsable deberá estar disponible para alistarlos y enviarlos a la escuela en la mañana y cuidarlos después de la escuela hasta que usted regrese del trabajo. • Los niños que se aproximen a la adolescencia (de 11 a 12 años de edad) no deberán llegar a la casa cuando no haya nadie en las tardes, a menos que muestren una madurez inusual para su edad. • Si no se dispone de una supervisión alternativa de adultos, los padres deberán hacer esfuerzos especiales para supervisar a sus hijos a distancia. Los niños deberán tener una hora definida a la que se espera que lleguen a casa y deberán avisar a un vecino o llamarle por teléfono a alguno de sus padres. • Si elige inscribir a su hijo en un programa privado después de clases, investigue qué preparación tiene el personal. Debe haber una proporción alta de personal en relación al número de niños. Los salones y el patio de recreo deben ser seguros.

• Cree un ambiente que sea propicio para hacer las tareas. Los chicos necesitan un área de trabajo permanente en su habitación u otra parte de su casa que les dé privacidad. • Reserve un período para hacer tareas. • Establezca una regla para la casa en que el televisor estará apagado mientras se hagan las tareas. • Supervise el uso de la computadora e Internet. • Esté disponible para responder preguntas y ayudar, pero nunca le haga la tarea a su hijo. • Actúe para aliviar el cansancio de ojos, cuello y mente al estudiar. Puede ser de ayuda cerrar los libros por unos minutos, estirarse, darse un descanso periódicamente cuando no se interrumpa demasiado. • Si su hijo tiene problemas con una materia en particular y no puede ayudarle, un tutor o maestro particular puede ser una buena solución. Antes converse con el maestro de su hijo. American Academy of Pediatrics

Pág 5

Consejo de salud:

Obtenga los nutrientes que necesita

Su cuerpo necesita una variedad de nutrientes para funcionar adecuadamente y mantenerse saludable. La Academia Americana de Médicos de Familia ofrece esta lista de nutrientes esenciales y ejemplos de dónde se encuentran: • El calcio, se adquiere de productos lácteos y de hoja verde, de vegetales de color verde oscuro. • El potasio, adquirido de los plátanos, pasas, espinaca, nueces y pescado. • La fibra que se encuentra en las

legumbres, granos enteros, frutas, verduras, frutos secos y semillas. • El magnesio, de guisantes, fríjol negro, las espinacas y las almendras. • La vitamina A, presente en la leche, los huevos, las patatas dulces, el melón y las zanahorias. • La vitamina C, que se encuentra en frutas como las fresas, naranjas y kiwi, y verduras como el brócoli y los pimientos verdes. • La vitamina E, que se encuentra en las semillas y los frutos secos, cereales integrales, aguacate y espinacas.


Edición Agosto 2011

Pág 6

gentesaludable

La salud visual en los niños No ver bien afecta el rendimiento escolar

Entre el 15% y el 30% del fracaso escolar puede deberse a problemas de visión Son varios los factores que influyen en un adecuado rendimiento escolar. Uno de los elementos claves es la visión, puesto que es el sentido por el que se recibe la mayor cantidad de información, aproximadamente el 90%. La mala caligrafía, las faltas de ortografía o la dificultad para leer suelen ser consecuencia de problemas de enfoque o de percepción, muy difíciles de detener sin ayuda médica. En numerosas ocasiones los niños no se quejan, pero hay algunas actitudes que pueden hacer sospechar la existencia de algún problema que no debe pasar desapercibido. Señales de que algo no va bien •Los niños a edades tempranas no

suelen avisar de problemas visuales. Para detectarlos, uno de los principales síntomas son los dolores de cabeza constantes. •Observe si se acerca demasiado para ver la televisión, se queja de los ojos cansados, comprime los ojos para ver algo que está alejado, tiene dificultad para correr, se tropieza o presenta excesivo lagrimeo y escozor en los ojos. •Otros síntomas son los guiños constantes, el enrojecimiento ocular, la tortícolis, los orzuelos frecuentes, la inclinación de la cabeza hacia una lado o una mala coordinación del ojo con la mano. •Entre los escolares, las señales más habituales de que algo va mal son la falta de atención, la dificultad de leer a distancia, pérdida de interés por la lectura y los estudios, la lectura lenta, líneas salteadas o releídas, giros extraños de las palabras, la capacidad de recordar lo que ha leído, la cercanía excesiva al libro o cuaderno, fatiga constante, nerviosismo, irritabilidad u otro comportamiento anormal. •Si su hijo es todavía un bebé, un síntoma de que algo no va bien es que sus ojos tiemblan o se desvían sin motivo. Consulte con un especialista si sus ojos no están paralelos a los

tres meses, si observa un reflejo anormal en el centro del ojo o si cumplido un año una pupila es más grande que la otra. •Visite regularmente al oculista a partir de los tres años, salvo que se detecte algún problema antes. •Tenga presente que los niños que necesitan gafas y no las usan acaban por tener una visión distorsionada del mundo. Cuanto antes se corrijan los problemas mejor. Con gafas y sin traumas •Las gafas de un niño deben ser cómodas y resistentes. •En el mercado encontrará una variedad de modelos de gafas. Las opciones son tantas, mejor es que deje a su hijo elegir el modelo que le haga sentir más a gusto. •Por su seguridad fisica en caso de rotura, deben llevar cristales orgánicos. •Llegados a cierta edad (9-11 años) muchos niños quieren mejorar su imagen usando lentes de contacto. Lo más recomendable es que los use cuando tenga la responsabilidad y control para hacerse cargo del uso y la limpieza correcta que requieren los lentes de contacto. El cuidado visual influye en el desarrollo y el aprendizaje de un niño. Por

Lic. Aníbal Báez, Óptico Licenciado, Atlantis Optical Dentro de la Farmacia Puerta de Carolina, Villa Carolina (787) 220-1414

esto es importante realizarle a los niños las pruebas visuales pertinentes a temprana edad. La Ley Núm. 62 del 17 de febrero de 2006, según enmendada, conocida como la Ley de Conservación de la Salud de Niños, establece que, cada año, las escuelas y los centros de cuidado para niños deben exigir a los padres llevar a sus hijos a examinar su visión. Existen condiciones oculares, como la ambliopía (ojo vago) y el estrabismo (visión cruzada), que se pueden detectar a temprana edad mediante un examen de la vista realizado por un optómetra u oftalmólogo. En la mayoría de los casos, mientras más temprano sean descubiertas, más exitoso será el resultado del tratamiento.


gentesaludable

Edición Agosto 2011

Pág 7

Dolor Crónico Se considera como dolor crónico cualquier dolor o malestar que persista por varios meses. Millones de americanos sufren de dolor crónico ya sea por lesiones, infecciones o luego de una intervención quirúrgica y en otros casos puede ocurrir sin haber tenido una lesión o daño del tejido. La diferencia entre dolor agudo y crónico es que el agudo aparece repentinamente como respuesta a una lesión o un cambio en función física no perdura por meses como el crónico. Las condiciones más frecuentes que pueden ocasionar dolor crónico son: ·Dolor de espalda ·Dolores de cabeza ·Degeneración de las articulaciones (DJD) ·Fibromialgia ·Esclerosis Múltiple

·Neuropatías Es importante tratar el dolor crónico lo antes posible porque puede ocasionar complicaciones tales como: ·Depresión ·Ansiedad ·Insomnio ·Disminución de actividad física para no incrementar el dolor. El tratamiento quiropráctico es efectivo para tratar dolor crónico que sea ocasionado por irritación nerviosa, ayudando a restablecer la función de las articulaciones y músculos y eliminando la raíz del dolor. Además de la manipulación hay terapias como “trigger point therapy” que consiste en aplicar presión a los puntos donde los músculos tienen dolor. Esto causa replica del dolor en el músculo pero cuando se continúa aplicando

presión el dolor disminuye o desaparece. Esta terapia se puede combinar con calor húmedo para estimular la circulación y/o estimulación eléctrica para tratar los espasmos. Los pacientes de dolor crónico pueden encontrar en la quiropráctica la terapia que ayude a manejar o en algunos casos eliminar ese dolor que Por: Dra. Melissa González Quiropráctico 787-763-1660


Edición Agosto 2011

Pág 8

Hoy más que nunca

Estigma en la

Salud Mental Según el Diccionario de la Real Academia Española la definición de estigma es: “marca o señal en el cuerpo; marca impuesta con hierro candente, bien como pena infamante, bien como signo de esclavitud; lesión orgánica o trastorno funcional que indica enfermedad constitucional y hereditaria”. En la realidad de la práctica clínica se tienen que realizar diagnósticos para los planes médicos y para orientar a los clientes sobre su condición. Los diagnósticos en sí pueden acarrear estigmas. Algunos ejemplos de estigma que escucho diariamente en la práctica clínica: “Yo no estoy loco, ¿por qué tengo que venir a un psicólogo?”, “Yo estoy incapacitada por el seguro social por los nervios”, “No aceptaron a mi hijo en la escuela por tener ADD”, “No me dieron plan médico porque estuve hospitalizado en una institución psiquiátrica”, “No me pude asegurar por que padezco de Depresión”, y, “Si la trabajadora social del Depto. de la Familia se entera de mi condición me pueden quitar a mis niños”. ¿Qué es la locura? ¿Cómo determinamos que una persona no está capacitada para trabajar? ¿Son los diagnósticos de salud mental permanentes o temporeros? Mientras continúe el estigma contra las personas que reciben servicios psicológicos continuaremos con un

gentesaludable

pensamiento retrógrada, seguiremos siendo como dinosaurios. Es hora ya de ser libres, de vivir sin miedo al prejuicio, al discrimen y al estigma en la salud mental, debemos expandir nuestros horizontes. Todos somos seres humanos dignos de respeto independientemente de un diagnóstico clínico. Debemos ser congruentes, buscar ayuda cuando la necesitamos y practicar la prevención. Autora: Dra. Paloma González Marqués, Psicóloga Clínica Clínica Profesional de Psicología, Trujillo Alto. Para citas llamar al 787-755-9772

Protege su visión Hoy más que nunca nuestros ojos reciben una cantidad sorprendente de estímulos audiovisuales como nunca antes unido al desarrollo de tanta tecnología moderna. Esta sobrestimulación provoca a su vez un deterioro visual y auditivo a mayor escala si no tomamos las medidas preventivas. La falta de atención, concentración y mala conducta pueden ser algunas de las consecuencias de una visión deteriorada. El 80% del aprendizaje del ser humano depende del sentido visual durante los primeros 12 años de vida. Es bien importante que los padres estén bien atentos a las quejas, señales y síntomas que demuestran sus hijos tanto en la escuela como en el hogar. El examen visual es vital para su niño y se debe realizar sin falta cada año por lo menos durante sus años escolares. Vamos a detectar: 1.Cambios en los ojos respecto a aumentos de receta. 2.Enfermedades que no presenten síntomas.

3.Desviaciones en los ojos (ojos bizcos). 4.Ambliopía u ojo vago. Los padres y/o maestros deben estar pendientes a comportamientos sospechosos como: 1. Se pega al televisor. 2. Se pega los juguetes a los ojos. 3. Se restrega o se frota mucho los ojos. 4. Se para mucho del asiento para acercarse a la pizarra en el salón de clases. 5. Mala conducta y notas bajas en la escuela. 6. Se queja de dolor de cabeza. De hecho el 80% del deterioro y daño a la visión ocurre antes de los 18 años de edad. Es por esta razón que es importante tomar precauciones a temprana edad para proteger los ojos. ‘‘Recuerde prevención es la regla’’ Cortesía de la Dra. Delmarie Rivera, optómetra licenciada de Mirada Optical (787) 762-5465

El aceite de oliva

puede proteger contra enfermedades del intestino Alquiler de oficina en Trujillo Alto Se alquila oficina médica/profesional para compartir con Psicóloga Clínica. Profesiones de Preferencia: Nutricionista, Naturópata, Maestro de Yoga o Quiropráctico

Info: 787-755-9772

dra.gonzalezmarques@gmail.com

Un estudio encuentra que la dieta rica en ácido oleico puede prevenir el desarrollo de la colitis ulcerosa. Un estudio realizado en el Reino Unido sugiere que aumentar el consumo de aceite de oliva puede ayudar a proteger contra la colitis ulcerosa, según los hallazgos. La colitis ulcerosa es una enfermedad inflamatoria del intestino que causa úlceras en la mucosa del recto y el

colon, lo que resulta en dolor abdominal, diarrea y pérdida de peso. Este estudio encontró que las personas cuya dieta es rica en ácido oleico fueron mucho menos propensas a desarrollar la colitis ulcerosa. El ácido oleico es un ácido graso monoinsaturado que se encuentran en alimentos como el aceite de oliva, aceite de aguacate, aceite de semilla de uva, de girasol, manteca y algunas margarinas.


Carr 188 San Isidro Canóvanas

957--9628 787 787--957

Precio Especial $19.99 Al Prepagar 4 Sesiones. Precio Regular: $34.99

    

$49.99

Precio Regular: $59.99

$16.99

750--1718 787 787--750

1367 Ave. Roosevelt San Juan

273--5583 787 787--273

Cardispan Líquido

Formula #1 Para la Perdida de Peso Sin Efectos Secundarios

Reg. 26.99

Potente Quemador de Grasas Aumenta la Energía Suprime el Apetito Sin Efecto Rebote

Pierde Hasta 25 Libras en un Mes

Precio Regular: $21.99

El Sistema Cuántico Bio-Eléctrico es un nuevo programa de análisis y diagnóstico a través de la energía y frecuencia magnetica del cuerpo humano; Evaluando los siguientes órganos y sistemas del cuerpo: 

Precio Especial

Precio Especial

Reg. 49.99

Sistema Cardiovascular Sistema Gastrointestinal Funciones del Hígado Funciones del Páncreas Funciones de la Vesícula Funciones de los Riñones Función Pulmonar

Progesterona 1000 Jarabe Bronkoplex

$24.99

Ave. Roberto Clemente Carolina

Sistema Nervioso

Vitaminas y Minerales

Condición de los Huesos

Sistema Endocrino

Densidad Mineral Osea

Sistema Inmunológico

Azucar en la Sangre

Próstata o Ginecología

Estado General del Cuerpo

Función Sexual

Toxinas en el Cuerpo

Piel

Super Liquid Yeast Precio Especial

$12.99

Precio Regular: $16.99

Reg. 39.99

Reg. 34.99

Controla el Apetito Quemador de Grasa Efecto Termogénico Ayuda a Eliminar la Celulitis Aumenta el Metabolismo No Afecta la Salud

Ofertas duran hasta el 31 de agosto de 2011. No Aplican otros descuentos.

Contamos con Servicios de: Limpieza de Oídos -Naturopatía -Lectura del Iris -Masajes Con Parafina -Desintoxicación Iónica -Limpieza de Oidos con Parafina $19.99 -Sistema Cuántico Bio Eléctrico -Programas de Dieta


Pág 12

Edición Agosto 2011

gentesaludable

Clínicas de Salud, Empleo, Autoempleo y Bienestar Comunitario celebradas en UPR Carolina La Universidad de Puerto Rico en Carolina y los residentes de las comunidades de Barrio Colo, Cuesta Quiles, Sabana Abajo Sur, San Antón celebraron recientemente las Clínicas de Salud, Empleo, Autoempleo y Bienestar Comunitario en las instalaciones de la institución universitaria. La actividad se realizó en un esfuerzo en conjunto con la Universidad de Puerto Rico en Carolina (UPRCA) mediante el proyecto Community Empowerment Program for Economic Development (CEPED) y la Oficina de Calidad de Vida, el Municipio Autónomo de Carolina (MAC), la Agencia Municipal de Oportunidad de Empleo (AMOE) y la Fundación Dr. García Rinaldi. Su objetivo es fomentar el bienestar comunitario en unidad de esfuerzos entre las comunidades, la academia y las agencias participantes. Cabe señalar que esta actividad es parte del objetivo del proyecto CEPED de la UPRCA, quienes ofrecen varios servicios comunitarios gracias a fondos del Departamento de Vivienda Federal (HUD por sus siglas en inglés). La comunidad general y la universitaria se beneficiaron de las Clínicas que incluyó pruebas de colesterol, glucosa, visión, presión arterial, estudio de electromiografía, medición de grasa corporal y control de peso, entre otros. Por otro lado, la unidad móvil de Viva Carolina proveyó evaluaciones médicas y servicios de enfermería. Además, se llevaron a cabo diversas conferencias, tales como Nutrición en la dieta Criolla con la profesora Wanda Pantojas de la Escuela de Hoteles y Restaurantes de la UPRCA; Conoce sobre Uso y Abuso de Narcóticos por el Dr. Jesús Ayuso, director de Servicios Médicos de la UPRCA; Todo sobre diabetes por el Dr. Rafael Trinidad; Finanzas en tus manos por el Sr. Kurt Schindler, director de cuentas y mercadeo, y Christina Hunter, Ejecutiva de Cuentas de Banco Popular; Ergonomía en el área de trabajo y estudio por la Dra. Zulema Quiñones Trabal. La unidad móvil de AMOE entregó información sobre ofertas y referidos de empleo, redacción de resumé y orientación sobre el Programa Casa Oficio. También se brindó la charla Preparación para la Entrevista de Empleo por la señora Brenda Ortíz, especialista en mercadeo y promociones. De igual forma, la comunidad pudo visitar la unidad móvil Carolina Segura y en Paz, quienes ofrecieron orientaciones sobre la seguridad en Carolina y utilización del centro de mando móvil. Los participantes disfrutaron de exhibiciones de Zumba como el taller a los Gigantes de la Bomba, del Departamento de Recreación y Deportes del MAC con el propósito de destacar la importancia del ejercicio y de la recreación para mantener un equilibrio entre la salud física y mental. Para mayor información pueden llamar al 787-257-0000 extensión 3275, escribir al correo electrónico ceped.carolina@upr.edu o Facebook www.facebook.com/ceped. carolina.


gentesaludable

Edición Agosto 2011

Pág 13

Con este invento casi le hemos quitado el negocio a los fotógrafos, pero si nos remontamos un poco, en los manuscritos del artista Leonardo Da Vinci (1452-1519) aparece la primera descripción completa e ilustrada sobre el funcionamiento de la cámara oscura y el primer dibujo de ésta, a pesar de que el descubrimiento de los principios de la cámara oscura se atribuye al chino Mo-Tzum hace 25 siglos, a Aristóteles (300aC), al árabe Ibn al Haitam (1000 DC), al inglés Bacín (1250) y otros más. ¿Qué es la cámara oscura? Bueno, primero se descubrió el hecho de que algunas sustancias son sensibles a la luz y luego fue el descubrimiento de la cámara oscura. Un detalle tan sencillo como estar durante un día soleado en una habitación en penumbras y ver que la luz que penetra por los resquicios de la ventana, forma en la pared opuesta de la habitación una imagen invertida de lo que ocurre en el exterior. Las sustancias fotosensibles fueron descubiertas en la antigüedad, quizás hasta de casualidad, pues se observó por ejemplo, que si dejabas sobre una hoja verde un objeto durante algún tiempo, la silueta de dicho objeto se conservaba en la hoja. Así por el estilo algunos experimentaron para descubrir sustancias fotosensibles como el cloruro de plata, que al exponerse a la luz se vuelve negro (Robert Boyle – 1663 / Giobanni Battista – 1757). El dichoso descubrimiento se hace muy popular en el Siglo 18 al mejorarse la técnica y mecánicamente, y pasa a convertirse en instrumento de dibujo. (¿Sería ésto la inspiración siglos más tarde para un retroproyector – “overhead projector”?) ¿Las aportaciones más importantes para el desarrollo de este maravilloso invento? Surgen en el Siglo XIX y se las debemos a: Joseph-Nicephore Niepce – inventó el procedimiento de “heliografía”. Con este sistema, utilizando una cámara oscura modificada, impresionó en 1827 una vista del patio

de su casa, que se considera la primera fotografía permanente de la Historia. Louis Jacques Mandé Daguerre (famoso pintor) inventó el proceso llamado “daguerrotipo”. Algunos de los daguerrotipos que produjo, se conservan aún en la actualidad. William Henry Fox Talbot – inventó el proceso “calotipo”. Aportó el uso del tiosulfato de sodio como fijador (el empleado actualmente) y acortó los tiempos de exposición al darse cuenta de la importancia del revelado. George Eastman: saca a la venta la primera película en rollo sobre papel y en

1888 la primera cámara de serie, la Kodak, cargada con película transparente, que bajo el lema “Usted aprieta el botón, nosotros hacemos el resto”, puso la fotografía al alcance de millones de personas. ¿Cómo llegamos a la cámara digital? Hoy en día, incluso puede dispararse con velocidades superiores a la millonésima de segundo y fotografiarse en total oscuridad, y se han llegado a fotografiar desde las simas abisales hasta el interior del cuerpo humano con endoscopios de fibra de vidrio, y desde los átomos a las estrellas. Eugene F. Lally, del Jet Propulsion Laboratory, publicó la primera descripción

de cómo producir fotos fijas en un dominio digital usando un fotosensor en mosaico con el propósito de proporcionar información de navegación a los astronautas a bordo durante misiones espaciales. KODAK: La compañía Kodak encargó la construcción de un prototipo de cámara digital al ingeniero Steven J. Sasson para desarrollar la primera cámara digital registrada. SONY: Las cámaras fotográficas electrónicas de mano aparecieron en 1981 con la demostración de Sony Mavica (cámara de vídeo magnética no igual al modelo

“Mavica” de hoy en día) - cámara fotográfica análoga basada en la tecnología de televisión que grababa en un “diskette de vídeo”. CANON: En 1986, cogen auge cuando Canon mostró el modelo RC-701en las Olimpiadas de 1984, imprimiendo las imágenes en periódicos. Eran carísimas – ¡sobre $20,000.00! Por eso, usted y yo, seguíamos utilizando las cámaras “de rollito”. FUJI: Lanza en 1988 el modelo DS-1P, la primera cámara fotográfica digital verdadera que registraba imágenes en un archivo de computadora que grababa en una tarjeta de memoria interna de 16 MB y utilizaba una batería para mantener

arteculturasaludable

Tu cámara digital - ¿De dónde viene?

los datos en la memoria, que nunca fue puesta en venta en los Estados Unidos y por supuesto, menos en Puerto Rico. Kodak, Sony, Fuji, Nikon, Canon… Al día de hoy tenemos cámara en las computadoras y los celulares. Son muchas las compañías que se dedican a hacernos la vida fácil y complicada a la vez: fácil porque la cámara digital es sencilla con la cual se pueden hacer videos y fotografías de calidad que disfrutamos al instante, las pasamos a la computadora, la enviamos por Internet a amigos y familiares, las ponemos en “Facebook” para el disfrute de los amigos y curiosos, las mostramos en la misma cámara a todos los que se nos plazca, pero pocas veces las imprimimos para conservarlas por si se rompe o desaparece la cámara. ¿Complicada? Sí, porque cada día esas compañías nos crean una necesidad - se inventan más accesorios o un modelo nuevo con más características ¡y no son baratos! ¿Recomendación? Si tiene una cámara digital – cuídela y dele mantenimiento, no la cambie, porque el resultado es el mismo quizás en una “cajita nueva”. ¿La va a comprar? Evalúe su necesidad, la garantía y la disponibilidad de piezas, no las características adicionales que tiene que en muchas ocasiones no utilizamos. La fotografía es un arte utilizado para aportar a la historia, es muy divertido y también le puede sacar provecho. Esté pendiente a los anuncios en los medios escritos de competencias de fotografía – no se subestime, que a lo mejor su foto puede ganar premio. Yo, Millie Carbonell, le recomiendo: diviértase y guarde esos recuerdos para siempre porque TAN-TAN: recordar es vivir. Por: Millie Carbonell


Edición Agosto 2011

oraciónsaludable Por: Edgardo García, Pastor Iglesia Manantial de Bendiciones en Caguas

¿Qué hago con mi tiempo? Todos de una forma u otra en el trabajo miramos el reloj para orientarnos en tiempo, verificar como va el día, y decimos que lento va el día de hoy o exclamamos que mucha cosa ha venido hoy o susurramos que mucho trabajo, que muchas llamadas, que muchos clientes... Toda jornada laboral tiene su tiempo de descanso ... es en ese reposo que nos alimentamos, reposamos y tomamos fuerzas para finalizar esa jornada laboral del día. En nuestra vida tenemos el mismo derecho pero en muchas ocasiones no lo uti-

lizamos, o lo intercambiamos por entretenimiento, diversión o actividades para despejarnos, el exceso y abuso de usar el tiempo de reposo atenta en contra de nuestra naturaleza relacional en términos de nuestra relación con DIOS. Para aprender a vivir en el centro de la voluntad de DIOS, en nuestra vida tenemos que reposar en su presencia, escuchar su voz y accionar las instrucciones que Él nos dé. Te exhortamos a tomar tiempos de reposo para ti, para tu familia, para tu pareja, para tus hijos, para que tomes las mejores decisiones en tu vida. Toma tiempo, planifica y dedícate ese tiempo que tanto necesitas, para tu salud integral. Eclesiastés 3:2

mascotasaludable

Pág 14

gentesaludable

El “Heat stroke” en nuestras mascotas

Por: Tatiana M. Báez Calderón Síntomas de que su mascota está sufriendo un Heat stroke: Temperatura interna supera los 107ºF. Falta considerable de fuerzas. Temblores musculares. Negativa a moverse. Respiración muy rápida o muy costosa. Aumento del ritmo cardíaco. Alteración del color de las mucosas: encías rojas Alteración en la salivación. Un día caluroso puede ser muy peligroso para los perros y los gatos porque son mucho más sensibles al calor que los humanos. El llamado “Heat stroke” es un aumento en la temperatura interna del cuerpo del perro o gato, que puede llegar a ser mortal. A diferencia de nosotros los humanos, los perros y gatos no pueden sudar para regular su temperatura corporal sino que jadean para expulsar el calor. En los días de mucho calor, los

animales en espacios reducidos y/o pocos ventilados (carteras, autos, “kennels”), mascotas con ropa puesta, animales obesos, animales ejercitados en exceso, animales bajo el sol y sin sombra, pueden presentar el temido golpe de calor o “heat stroke”. El heat stroke puede resultar mortal porque acaba con las reservas naturales de azúcar y sales del cuerpo del perro o gato, así que cuanto más dure el período de calor más rápido puede ocurrir. Si sospecha que su perro o gato está sufriendo un “heat stroke” puede aplicar unos primeros auxilios, como disminuirle la temperatura con agua fría y mover el animal a un área fresca pero siempre deberá llevar a su mascota al médico porque PRECISA DE ATENCIÓN VETERINARIA URGENTE. Medical Zoo Animal Hospital Tels. (787) 776-0990 (787) 701-2816


Edición Agosto 2011

Pág 16

gentesaludable

Barea, más que un acontecimiento “Nice” “¡Qué bueno que pasa algo bueno entre tanta noticia negativa!” “Esto no cambia mi realidad como persona.” “La realidad social que vivo no se altera, es algo particular al individuo, un logro personal.” Esto es, más o menos, la línea de pensamiento que se ha escuchado en análisis noticiosos. Pero, por qué hay segmentos en la televisión que aluden a la genealogía, al quienes fueron, y que lograron nuestros antepasados.

dose de una persona a otra e influyen en su conclusión existencial. Desconocemos la psiquis de cada quien, por lo tanto, lo que hacemos debe observarse interpretando cuál es la contribución social que pretendemos hacer a través de nuestra intervención. La responsabilidad de aportar información para disponer de buen material que acceder al momento de tomar decisiones es de todos.

Nada ni nadie es el pasado pero el pasado influye en lo que se manifiesta en el presente a nivel individual y colectivo. La historia se desarrolla, se hace e incide en la vida de las personas cobrando sentido, significado y propósito en momentos relativos al proceso existencial de cada quien. Cada evento, cada situación deja huella, marca un momento, tiene una implicación.

Un ejemplo de cómo se influye y se aprende por observación lo tenemos en la Lcda. Sonia Sotomayor quien en las audiencias previo a su nombramiento dejó saber cómo Perry Mason, un personaje de una serie de televisión, abogado, influyó en su decisión para seguir esa profesión. Hoy ella hace historia y nos honra como pueblo y a la cultura hispana en general al haberse convertido en la primera mujer latina en ser miembro de la Corte Suprema de Estados Unidos.

El producto final depende de lo que logremos extraer de lo que experimentamos. Desarrollamos principios, valores, autodefinición, nos hacemos dúctil o rígidos, luchadores o vencidos, resentidos o sabios, compasivos o moralistas. Los ejemplos de vida que tenemos la oportunidad de observar, cómo nos influyen e integramos en nuestro proceso de vida nos convierten en sus portadores. Se perpetúan en la medida en que continúan transmitién-

En su crianza le infundieron el valor de servir y de trascender su imagen como puertorriqueña. Su madre, a una pregunta que le hicieron en aquel momento, respondió: “Yo siento por todos los latinos”. Un concepto que amplía su autopercepción e influye en lo que posteriormente su hija determina. Cada persona influye en otra con el arrastre de propia historia como, por ejemplo, lo hizo Hitler. Barea aporta algo que las escuelas deben aprovechar para profundizar al inicio de

clases, en lugar del tradicional párrafo: “¿Cómo pasaron las vacaciones?” Su aportación habla de vencer obstáculos, de ser selectivos al escuchar, de tener metas y metas claras, de mantener una autoestima alta que es la médula de la psiquis individual y colectiva. Es ejemplo de lo que es ser producto de una familia que infunde principios y valores constructivos. Una relación causa y efecto que impulsa una mente sana y un cuerpo sano. Cada ejemplo cuenta, cada historia es válida. Los testimonios cumplen con una función social y el logro de Barea da fe de lo que la buena dirección, el apoyo y la autodeterminación pueden lograr. Barea pasará al registro histórico que mantiene el Boricuazo como una evidencia más de lo que Puerto Rico como parte de una sociedad mayor aporta en términos positivos y de cómo el ejemplo pasa a ser, posiblemente, el legado más significativo que alguien pueda dejar. A mayor conciencia colectiva tal vez logremos un mayor sentido de unidad y se destile un producto final de mejor calidad. ¡Ojalá y nos inundemos de acontecimientos “nice”! Dr. Luis E. Veglio Guzmán Psicólogo Clínico Centro Holístico para el Bienestar de la Salud Mental, Tel. y Fax: (787) 656-3198


gentesaludable

Edición Agosto 2011

Pág 17

Lactancia materna El hecho de optar por amamantar es una decisión que sólo usted pue-de tomar y merece una reflexión cuidadosa. Los expertos están de acuerdo con que amamantar a su bebé durante cualquier período de tiempo, no importa cuán corto sea, brindará gratificación tanto para usted como para su bebé. La leche materna es la fuente de alimento natural para los bebés menores de un año. Amamantar es un proceso que no ofrece dificultad para la mayoría de las personas. Para otras, puede tomar tiempo y práctica. Sin embargo, con la ayuda de las enfermeras, expertos en lactancia materna, el médico o grupos de apoyo, usted puede disfrutar de los beneficios y recompensas del hecho de amamantar.

Extraer y almacenar leche materna puede ayudar a tener una madre permanente en el hogar con la posibilidad de tener tiempo para ella misma. Una vez que ella regrese a trabajar, satisfacer el suministro de leche puede ser más que un desafío. Ella necesitará seguir manteniendo su provisión de leche extrayendo y acumulando leche materna para el consumo de su hijo mientras ella esté en el trabajo. Sin embargo, la buena planeación, el apoyo y el equipo correcto pueden ayudarle a una mujer a seguir alimentando a su hijo, incluso después de regresar a trabajar por fuera del hogar. Consejos para la lactancia El cuidado adecuado del pezón, la postura, la frecuencia con que se

debe amamantar y otras medidas pueden prevenir muchos problemas comunes de la lactancia materna. Los pezones en las mamas de la mayoría de las mujeres sobresalen ligeramente en reposo y se vuelven erectos al ser estimulados, al igual que con el frío. Durante el embarazo, el pezón y la parte pigmentada que lo rodea (areola) se vuelven gruesos para prepararse para la lactancia materna. Unas glándulas peque-

ñas que se encuentran sobre la areola, conocidas como glándulas de Montgomery, se hacen más notorias. Éstas contienen un lubricante para evitar que el pezón y la areola se resequen, se agrieten o se infecten. El uso de jabones y el hecho de lavar y secar las mamas y pezones con rudeza puede causar una extrema resequedad y agrietamiento y por lo tanto se debe evitar. Algunos expertos recomiendan dejar leche sobre el pezón después de amamantar y dejar que se seque para proteger los pezones. El hecho de mantener los pezones secos es importante para prevenir el agrietamiento y la infección. Si los pezones están agrietados, se debe aplicar lanolina al 100% después de amamantar.


Edición Agosto 2011

Pág 18

areirse

INGREDIENTES 2 cebollas grandes 2 tazas harina de todo uso 2 cdtas. sal 1 cdta. pimienta blanca 1/2 taza maicena 1 taza agua fria 2 yemas grandes huevo aceite vegetal 1 limón cortado en cuñitas

directoriosaludable

PROCEDIMIENTO Corte las cebollas en anillos. En un tazón mediano, combine 1/2 taza de harina con la sal y la pimienta. Ruede los aros de cebolla en la harina sazonada. En un tazón mediano com-

bine el resto de la harina, la maicena, el agua y las yemas de huevo para hacer una mezcla suave y homogenea. Caliente el aceite a 350 F (175 C). Sumerja los aros de cebolla en la mezcla. Escurra el exceso de la mezcla. Fría los aros de cebolla de 2-3 minutos, hasta que se doren bien. Sáquelos del aceite y escúrralos en toallas de papel. Adorne con las cuñitas de limón. Sirva con crema, salsa, ketchup o salsa de ciruelas, para remojarlos.

Laboratorios LABORATORIO CLÍNICO REX Calle 1 A-5, Urb. Rexville, Bayamón PR Tel........................................ 787-797-3365 LABORATORIO CLÍNICO EL PARAÍSO Calle Paraná 1648, El Cerezal Río Piedras, PR Tel / Fax............................... 787-763-8573 LABORATORIO CLÍNICO LOIZA VALLEY Calle Bauhuinia Z-977 Loíza Valley Canóvanas Tel ....................................... 787-876-0430

desconéctese

recetasaludable

Aros de Cebolla Sazonados

gentesaludable

1. Entran 2 chicos al salón, y la maestra le dice a uno de ellos: Alumno, ¿por qué llegó tarde? Es que estaba soñando que viajaba por todas partes, conocí tantos países, y me desperté un poco tarde. ¿Y usted, alumno? ¡Yo fui al aeropuerto a recibirlo! 2. En la escuela un niño gritó: ¡Maestra, Carlitos me ha puesto un chicle en mi asiento y la maestra dijo: Carlitos, si no es una cosa es otra te voy a interrogar si no respondes bien a esta pregunta te voy a suspender por una semana para que te sirva de escarmiento, dame una palabra que tenga cinco “i” y Carlitos le respondió: no maestra eso es “dificilísimo” pregúnteme algo más fácil.

Quiroprácticos DRA. MELISSA M. GONZÁLEZ CASTRO Quiropráctico, Masajes Terapeúticos Urb. Roosevelt, 403 Pedro Espada, Suite 1, Hato Rey PR Tel....................................... 787-763-1660

Radiología COUNTRY CLUB XRAY CENTER Radiologia Digital - Mamografias Ultrasonido - Densitometría Osea Ave. Campo Rico GP-1 Carolina Tel........................................ 787-762-5645

Gastroenterología DIANA M. COLON GORBEA, MD Gastroenterología y Endoscopía Digestiva C/Cabo Alverio #554 Hato Rey Tel.........................................787-763-5286

Servicios Médicos CENTRO DE CARDIOLOGÍA Y MEDICINA PREVENTIVA Dr. Hector Méndez-Rivera, Cardiólogo Ave. Monserrate AC-5 Carolina Tel............................. 787-768-1460 DR. RAÚL MORALES-BORGES Especialista en Oncología Ashford Medical Center Suite #107 Calle Washington #29. San Juan Tel....................................... 787-722-0412


EDICION AGOSTO 2011  

Periodico de Salud

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you