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¿Migraña Una publicación de El Heraldo News Núm. 231 • Viernes 13 de MAYO del 2011

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o simple dolor de cabeza?

Pérdida de olfato, pista para diagnosticar el Alzheimer a rápida detección del mal de Alzheimer contribuye mucho a disminuir el avance de la enfermedad. Y la pérdida del olfato podría ser una señal temprana de que esta patología está presente, concluyó una investigación realizada en Estados Unidos. El mal de Alzheimer causa la muerte progresiva de las neuronas de diversas regiones del cerebro. Los síntomas, que empeoran con el tiempo, incluyen la pérdida de la memoria, los cambios en el comportamiento y una alteración en las funciones cognitivas. Todavía no se sabe su causa pero sí se reconoce que uno de los principales factores de riesgo lo constituye la edad. Los tratamientos apuntan a aliviar los síntomas y a disminuir el avance de la enfermedad. Una característica de esta patología es la acumulación en el cerebro de una proteína anormal llamada betaamiloide, que se cree que contribuye fuertemente a la degeneración y muerte de las neuronas. Los investigadores de la Universidad de Nueva York sostienen que la región del cerebro relacionada al olfato podría ser la primera en sufrir el efecto de estas placas de proteínas, por lo cual los primeros síntomas del mal de Alzheimer podrían implicar alteraciones en la capacidad de oler.

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OLFATO PARA DIAGNOSTICAR Para llegar a esas conclusiones, los científicos trabajaron con dos tipos de ratones: mientras que un grupo estaba formado por animales comunes y corrientes, el otro incluyó a ratones genéticamente modificados para que desarrollen placas de beta-amiloide similares a las que se encuentran en el cerebro de los seres humanos con Alzheimer. Ante las pruebas olfativas, los animales con el betaamiloide acumulado tardaron mucho más tiempo en aprender un olor y también en diferenciar distintos tipos de aromas. Daniel W. Wesson, uno de los autores, dijo que se sintió muy sorprendido al notar que “incluso una pequeña cantidad de beta-amiloide en el cerebro fue suficiente para detectar alteraciones en las pruebas olfatorias. Este es un dato revelador ya que, a diferencia de los scanner cerebrales, los tests para el olfato son herramientas baratas que podrían servir para un diagnóstico temprano del Alzheimer”.


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Lupus: cuando las defensas atacan al cuerpo EL LUPUS ES UNA PATOLOGÍA AUTOINMUNE QUE SE PRESENTA DE MÚLTIPLES FORMAS, LO QUE DIFICULTA SU DIAGNÓSTICO. ES POSIBLE, INCLUSO, QUE SE TRATE DE VARIAS ENFERMEDADES... l “Día Mundial del Lupus” centra la atención pública en esta enfermedad, aún sin cura y de difícil diagnóstico, que provoca que el sistema inmunitario comience a atacar a los tejidos propios. Este año coincide con la aprobación del primer fármaco que reduce sus síntomas. “El lupus altera el sistema inmunitario de por vida y puede afectar cualquier órgano del cuerpo. Se llevó con la vida de mi amiga de la infancia Lucy, quien perdió su batalla contra el lupus en 2009 a los 46 años de edad”. “Estoy ayudando a aumentar la toma de consciencia sobre esta enfermedad severa en apoyo de los más de cinco millones de personas a sus familias que conviven con esta dolencia en todo el mundo. Os invito a que os unáis a mi y os prometáis educar a otros y ayudar a elevar la concienciación sobre el lupus”. Estas emotivas palabras (en www.worldlupusday.org) constituyen el mensaje para el Día Mundial del Lupus, que se celebra el 10 de mayo, y que lanza al mundo el músico y filántropo británico Julian Lennon, hijo del ‘beatle’ John Lennon del famoso cuarteto de Liverpool, quien es el actual embajador global de la Fundación Americana del Lupus de Estados Unidos (LFA, por sus siglas en inglés).

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El Día Mundial del Lupus es conmemorado por decenas de organizaciones, principalmente de pacientes, a lo largo de todo el planeta, con el fin de aumentar la conciencia de la población sobre esta dolencia, así como para fomentar la investigación de las causas y una cura para el Lupus, el desarrollo de diagnósticos y tratamientos más eficaces y seguros y mejorar la atención sanitaria y los estudios epidemiológicos del Lupus. "En 2001, La Fundación Americana de Lupus (LFA) obtuvo una subvención para formar un Panel Asesor Internacional compuesto por representantes de asociaciones de Lupus de ocho países de los cinco continentes, entre ellos la Federación Española de Lupus (FELUPUS)", explican desde FELUPUS. Según FELUPUS, en 2003, "la LFA obtuvo una segunda subvención para lograr mayor unión de las organizaciones de pacientes de Lupus por todo el Mundo. El 10 de mayo de 2004 se presentó por primera vez globalmente el Día Mundial del Lupus (World Lupus Day, en inglés), que desde entonces y anualmente se celebra a nivel internacional". La conmemoración del Día Mundial del Lupus se celebra en 2011 con una buena y esperanzadora noticia: la aprobación del primer

nuevo tratamiento en 56 años contra esta enfermedad muy desconocida que se incluye dentro de las dolencias sistémicas y auto-inmunes (afectan a varios órganos) y debe tratar un reumatólogo. La Agencia estadounidense para los Medicamentos y la Alimentación (FDA) acaba de aprobar el uso de la medicina Benlysta (belimumab), que se administra por vía intravenosa cada 28 días.

Primer fármaco en cinco décadas

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l "belimumab" es un anticuerpo que interfiere con el ataque que realiza el propio sistema inmune del paciente sobre sus órganos, porque induce la autodestrucción de las células B anormales del sistema linfático, que son las responsables de esta reacción. Esta enfermedad aún incurable y potencialmente mortal, es más frecuente entre mujeres, se manifiesta sobre todo entre los 15 y los 44 años y hace que el sistema inmunológico (defensas orgánicas) ataque las propias células del cuerpo. Entre sus síntomas se incluyen daño a los riñones, corazón, cerebro y pulmones, cansancio, dolor, inflamación y sarpullidos. En las pruebas desarrolladas, un 43,2 por ciento de los pacientes a los que se suministró el medicamento mostró una disminución de los síntomas después de un año, frente al 33,8 por ciento que mejoró tras suministrársele un placebo (sustancia inocua). La FDA calcula que uno de cada once enfermos a los que se suministre el medicamento experimentará una mejoría, aunque advierte de que el tratamiento no parece tener

efecto entre los pacientes de raza negra, los más susceptibles a padecer este mal. "Cuando se combina con terapias ya existentes el fármaco "belimumab" puede ser un nueva opción de tratamiento importante para controlar los síntomas asociados con esta enfermedad", ha señalado el director de la Oficina de Evaluación de Medicamentos II de la FDA, Curtis Rosebraugh. Antes de este tratamiento, la FDA sólo había autorizado en 1955el uso contra el lupus de Plaquenil (un compuesto antimalárico) y de corticoesteroides, y previamente en 1948 había permitido el uso de la aspirina. Según la Sociedad Española de Reumatología (SER), “el sistema inmunológico del cuerpo normalmente produce proteínas llamadas anticuerpos para proteger al organismo de virus, bacterias y otras sustancias extrañas denominadas antígenos”. “En una enfermedad autoinmune como el lupus, el sistema inmunológico se "confunde" y no diferencia entre las partículas extrañas (antígenos) y las propias células o tejidos, y produce anticuerpos en contra de "sí mismo"”,

explican desde la SER (www.ser.es). Según esta sociedad médica “el lupus eritematoso sistémico (LES) puede afectar a muchos órganos: piel, articulaciones, riñones, corazón, pulmones, pero la mitad de los pacientes tienen afectados casi exclusiva la piel y las articulaciones. La enfermedad frecuentemente exhibe en la nariz y mejillas un eritema malar (enrojecimiento de la cara) con forma de alas de mariposa”. “El lupus produce inflamación de los órganos afectados y persiste durante un largo periodo, lo que podría significar durante toda la vida. No obstante, se manifiesta alternando periodos de mayor actividad o más síntomas (exacerbación) con otros de inactividad (remisión)”, explica la SER. La herencia genética tanto paterna como materna no sólo determina si presentamos un mayor riesgo de padecer lupus eritematoso sistémico (LES), sino que también indica su gravedad, según un estudio dirigido por el doctor Antonio González, del Servicio de Reumatología del Hospital Clínico Universitario de Santiago de Compostela (España). EFE


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Cáncer de pancreas: un enemigo silencioso l cáncer de páncreas es una enfermedad por la cual se forman células malignas (cancerosas) en los tejidos del páncreas. El páncreas es una glándula de aproximadamente seis pulgadas de largo con forma de pera delgada descansando de costado. El extremo más ancho del páncreas se denomina la cabeza, la sección media se denomina el cuerpo y el extremo delgado se denomina la cola. El páncreas se ubica detrás del estómago y en frente de la columna vertebral. El páncreas cumple dos funciones principales en el cuerpo: •Produce jugos que ayudan en la digestión (descomposición) de alimentos. •Produce hormonas, como

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la insulina y el glucagón, que ayudan a controlar las concentraciones de azúcar en sangre. Ambas hormonas ayudan al cuerpo a utilizar y almacenar la energía obtenida de los alimentos. Las células exocrinas del páncreas elaboran los jugos digestivos y las células endocrinas del páncreas elaboran las hormonas. Aproximadamente 95% de los cánceres del páncreas comienzan en las células exocrinas. Fumar y antecedentes de salud pueden afectar el riesgo de padecer de cáncer del páncreas. Cualquier cosa que aumenta el riesgo de contraer una enfermedad se llama factor de riesgo. Tener un factor de riesgo no significa que se va a padecer de cáncer; no tener un factor de riesgo no significa que se va a padecer de cáncer. Las personas que piensan que pueden estar en riesgo deben consultar esto con su médico. Los factores de riesgo para el cáncer de páncreas incluyen los siguientes aspectos: •Fumar. •Padecer de diabetes durante mucho tiempo. •Pancreatitis crónica. •Ciertas afecciones hereditarias, como la pancreatitis hereditaria, el síndrome de neoplasia endocrina múltiple tipo 1, el cáncer de colon sin poliposis hereditario (CCSPH;

síndrome de Lynch), el síndrome de von Hippel-Lindau, la ataxia-telangiectasia, y el síndrome de melanoma familiar atípico con molas múltiples (FAMMM). Entre los signos posibles de cáncer de páncreas se incluyen ictericia, dolor y pérdida de peso. Estos y otros síntomas pueden ser ocasionados por el cáncer del páncreas. Otras afecciones pueden causar los mismos síntomas. Se debe consultar con un médico si se presenta alguno de los siguientes problemas: •Ictericia (coloración amarillenta de la piel y el blanco de los ojos). •Dolor en la parte superior o media del abdomen y la espalda. •Pérdida de peso injustificada. •Pérdida de apetito. •Fatiga. El cáncer del páncreas es difícil de detectar (encontrar) y diagnosticar temprano. El cáncer del páncreas es difícil de detectar y diagnosticar por las siguientes razones: •No hay signos o síntomas perceptibles en los estadios tempranos del cáncer de páncreas. •Los signos de cáncer del páncreas, cuando se presentan, son similares a los signos de muchas otras enfermedades. •El páncreas está oculto detrás de otros órganos como el estómago, el intestino delgado, el hígado, la vesícula biliar, el bazo y los conductos biliares. Si cree que padece esta enfermedad y quiere saber más acerca de los síntomas y como sobrellevarlos , no olvide consultar con su medico de cabecera el le explicará y le guiará y de ser necesario le recomendará al especialista, y no olvide realizarse chequeos periodicamente para asegurarse que su salud es la mejor.


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Migraña o simplemente un dolor de cabeza s un tipo común de dolor de cabeza que puede ocurrir con síntomas como náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz. En muchas personas, se siente un dolor pulsátil únicamente en un lado de la cabeza. Algunas personas que padecen migrañas tienen síntomas de advertencia, llamados aura, antes de que comience el verdadero dolor de cabeza. Un aura es un grupo de síntomas, incluyendo alteraciones en la visión, que son un signo de advertencia de que se va a presentar un dolor de cabeza terrible. Causas, incidencia y factores de

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riesgoLas jaquecas tienden a aparecer primero entre los 10 y los 45 años. Algunas veces, pueden ocurrir posteriormente en la vida. Las migrañas se presentan con más frecuencia en las mujeres que en los hombres. Las migrañas pueden ser hereditarias Algunas mujeres, pero no todas, pueden sufrir menos migrañas cuando están en embarazo. Una migraña es causada por actividad cerebral anormal, desencadenada por estrés, ciertos alimentos, factores medioambientales o algo más. Sin embargo, la cadena exacta

de eventos sigue sin aclararse. En la actualidad, la mayoría de los expertos médicos cree que el ataque realmente comienza en el cerebro e involucra varias vías nerviosas y químicos. Los cambios afectan el flujo sanguíneo en el cerebro y tejidos circundantes. Los ataques de migraña pueden desencadenarse por: Alcohol Reacciones alérgicas Luces brillantes Ciertos olores o perfumes Cambios en los niveles hormonales (lo cual puede ocurrir durante el ciclo menstrual de una mujer o con el uso de pastillas anticonceptivas) Cambios en los patrones de sueño

Ejercicio Ruidos fuertes Saltarse las comidas •Estrés físico o emocional Tabaquismo o exposición al humo del tabaco Ciertos alimentos y conservantes en los alimentos pueden desencadenar migrañas en algunas personas. Los desencadenantes relacionados con los alimentos pueden abarcar: Cualquier alimento procesado, fermentado, adobado o marinado Productos horneados Chocolate Productos lácteos Alimentos que contengan glutamato monosódico (GMS) Alimentos que contengan tiramina que incluyen el vino rojo, el queso curado, el pescado ahumado, los hígados de pollo, los higos, algunas legumbres) Frutas (aguacate, banano, frutos cítricos) Carnes que contengan nitratos (como el tocino, los perros calientes, el salami, las carnes curadas) Nueces

Cebollas Mantequilla de maní Es posible que esta lista no incluya todos los desencadenantes. Las verdaderas jaquecas no son el resultado de un tumor cerebral u otro problema médico serio. Sin embargo, sólo un médico experimentado puede determinar si los síntomas se deben a una migraña u otra afección. SíntomasLas alteraciones en la visión o aura se consideran un "signo de advertencia" de que una migraña está por venir. El aura ocurre en ambos ojos y puede involucrar cualquiera de los siguientes aspectos: Un punto de ceguera temporal Visión borrosa Dolor ocular Ver estrellas o líneas en zig zag Visión de un túnel No toda persona que padece migrañas presentan un aura. Aquellos que sí normalmente experimentan una alrededor de 10 a 15 minutos antes del dolor de cabeza. Sin embargo, puede ocurrir simplemente desde unos cuantos minutos hasta 24 horas antes. No siempre un dolor de cabeza sigue a un aura.


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Cosas y casos APROVECHAN CALOR DE INCINERACION De eso se trata, justamente, aprovechar los recursos. En

Inglaterra el mismo fuego que se usa para quemar cadáveres calentará una piscina climatizada. El calor generado en el pro-

ceso de llevar a cenizas a los muertos, mantendrá confortables a los vivos que naden en una piscina de Hampshire. Se trata de

encontrar una manera de hacer más atractiva la oferta del natatorio de Aldershot Lido y así poder cobrar una entrada más onerosa ya que recientemente dejaron de recibir un subsidio gubernamental. Eric Neal, concejal de Rushmoor Borough, explicó que "en estos tiempos difíciles se consideran todas las opciones. Estamos preparados para probar cualquier cosa con tal de mantenerlo abierto". Este natatorio brinda sus servicios desde hace 81 años y ha sido sede de innumerables competencias deportivas. NIÑO CON SOPLETE CAUSA CAOS Un niño de tres años armado con un soplete causó destrucción y cuantiosas pérdidas materiales. Según informó la policía del condado de Lawrence en Estados Unidos, un niñito logró hacerse de un soplete y le prendió fuego al garaje de su casa en Shenango, Pennsylvania. Al parecer, un vecino encontró al niño caminando por la calle y esgrimiendo su implemento ígneo. Se encontraba vestido sólo con una camiseta. El oficial Darrin Cwynar explicó

que el menor se las ingenió de alguna manera para quitar las trabas de seguridad que tiene el tanque de propano, e iniciar su loco raid destructivo. Le prendió fuego a la cerca del jardín, una puerta corrediza, muebles y otras cosas. El fuego finalmente se extendió de su casa a la del vecino de al lado. David Rishel, jefe de policía de la localidad, relató que “el niño no sufrió la más mínima quemadura lo cual es en sí mismo un milagro”. La madre se había quedado dormida porque había hecho una suplencia nocturna y el padre estaba en trabajando en ese momento. No se levantaron cargos pero el hecho está bajo investigación de la policía y asistentes sociales.

UNA CAMA DE ALTURA Los transeúntes no adivinaban de dónde venían los ronquidos: era una mujer dormida en la copa de un árbol. A seis metros del piso una mujer dormía. Y según los que paseaban por la zona comercial de Lanzhou, China, también roncaba. Pero no estaba en su cama del segundo piso de un edificio. Estaba acostada sobre una rama en lo alto de un árbol. Y los que pasean por ahí haciendo sus compras ni siquiera hubieran notado su presencia, de no haber sido por uno de sus zapatos. "No hubiéramos sabido de dónde salían los ronquidos de no ser porque se le salió un zapato y le cayó a alguien en la cabeza", explicó un señor que estaba de compras. La policía se presentó y logró hacerla bajar mostrándole sándwiches y una botella de agua.

¿SOY UN EMPRENDEDOR? ….Existen varios tipos de personalidades, los que quieren que las “oportunidades” les lleguen, los que ven pasar esas mismas “oportunidades”, y los que siempre persiguen las “oportunidades”…… Un emprendedor es quien EMPRENDE ya sea un negocio, una carrera, estudios o una familia. Es quien tiene una idea o sueño y lo ve en su mente ya realizado. Es además el “Hércules” Aquel que no sigue el camino ya trazado sino que toma su propio riesgo y hace camino que otros van a seguir, en síntesis un Emprendedor es un Líder, ya sea en su trabajo, en la sociedad o en su familia. Si usted siempre ha querido tener su propio negocio y solamente está esperando que “llegue la oportunidad”…pues siga esperando…. Porque las oportunidades NO LLEGAN!!

Las oportunidades las hace uno mismo, las persigue, las crea, las busca. El querer tener todo listo, para poder arrancar un proyecto, hace que pase el tiempo y no concretemos nada por querer tener todo al 100% . Un negocio o una empresa es igual que un matrimonio, si usted está esperando casarse ya que este “listo para el matrimonio” y tenga su casa, negocio, terrenos, coche y dinero; créame no se va a casar, van a pasar muchos años y cuando esté listo para casarse ya no va

hacer su prioridad el matrimonio. Así sucede con los negocios, usted tiene que tomar el riesgo de “emprender” de comenzar a desarrollar su sueño. Los negocios igual que un matrimonio necesitan de un proyecto; usted no se va a casar si no cuenta con lo más importante, la novia o el novio, también la iglesia, salón, vestido, música, Luna de miel, fotografías, invitaciones, pastel, cena, invitados, Juez, etc. También los negocios o empresas necesitan un Plan de Negocios, una guía que usted tiene que seguir, esto le dará mayor seguridad y confianza de que va hacia un fin, y no está solamente dando pasos en círculos sin llegar a ningún lado. Si usted siempre ha tenido la idea de empezar su propia empresa, su negocio, su futuro. Asista este viernes 20 de Mayo a las 9.00 A.M. en el 2621 W Airport Freeway (183) Irving, Texas 75062 en el Distrito Es-

colar Independiente de Irving, en donde tendremos el 23vo Seminario de Negocios en español y gratis!!! Abordaremos temas de interés para Emprendedores que quieren iniciar su negocio o ya lo tienen pero quieren saber más acerca del manejo de su empresa. Si desea asistir, regístrese al teléfono 214 783 8214 y 214 995 1503 También visite nuestra página www.mitofinancial.com ….sea de los que persiguen las OPORTUNIDADES…

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Ceguera y pérdida de la visión a ceguera es la falta de visión y también se puede referir a la pérdida de la visión que no se puede corregir con gafas o lentes de contacto. La ceguera parcial significa que la persona tiene una visión muy limitada. La ceguera completa significa que la persona no puede ver nada, ni siquiera la luz (la mayoría de las personas que emplean el término "ceguera" quieren decir ceguera completa). Las personas con una visión inferior a 20/200 se consideran legalmente ciegas en la mayoría de los estados en los Estados Unidos. La pérdida de la visión se refiere a la pérdida parcial o completa de ésta y puede suceder de manera repentina o con el paso del tiempo. Algunos tipos de pérdida de la visión nunca llevan a ceguera completa. Causas comunesLa ceguera tiene muchas causas. En los Estados Unidos, las principales son: Accidentes o lesiones a la superficie del ojo (como quemaduras químicas o lesiones en deportes) Diabetes Glaucoma Degeneración macular El tipo de pérdida de la visión parcial puede diferir, dependiendo de la causa: Con cataratas, la visión puede estar nublada o borrosa y puede haber problemas para ver las formas Con diabetes, la visión puede ser borrosa, puede haber sombras o áreas de visión faltantes y dificultad para ver en la noche Con glaucoma, puede haber estrechamiento concéntrico del campo visual y visión borrosa Con la degeneración del macular, la visión lateral es normal pero la visión central se pierde lentamente Otras causas pueden ser: Obstrucción de los vasos sanguíneos Complicaciones de nacimiento prematuro (fibroplasia retrolenticular)

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Complicaciones de cirugía de los ojos Ojo perezoso Neuritis óptica Accidente cerebrovascular Retinitis pigmentaria Enfermedad de Tay Sachs Tumores como retinoblastoma y glioma óptico Cuidados en el hogar El tipo de ayuda en el hogar que usted necesite dependerá del tipo de pérdida de la visión. Es importante para una persona ciega ser capaz de vestirse, comer, desenvolverse de manera independiente y no correr peligro. Muchos servicios disponibles brindan el entrenamiento y el apoyo que las personas ciegas necesitan para desempeñarse de manera independiente. Ideas para mantener las cosas organizadas en la casa: •Siempre mantenga ciertos elementos en el mismo cajón, armario, mesa o espacio del aparador. •Aprenda a reconocer la forma de ciertos elementos, tales como recipientes de huevos o cajas de cereal. •Use anillos plásticos para sostener pares de calcetines juntos, si usted los está lavando, secando o guardándolos. •Use pequeñas etiquetas en Braille, incluyendo una forma simple de Braille llamada Braille sin contracciones. •Use pequeños puntos elevados, bandas de caucho, Velcro o cinta coloreada para etiquetar artículos que sean

difíciles de leer. •Use masilla, puntos de caucho o de plástico elevados para marcar "encender", "hornear" y ciertas configuraciones de temperatura en el termostato del horno y botones selectores en estufas, tostadores, lavadora y secadora. •Use un teléfono con los números grandes y memorice el teclado numérico. •Doble los diferentes tipos de billetes de manera diferente. Por ejemplo, usted puede doblar un billete de $10 por la mitad o hacerle un pliegue doble a un billete de $20. •Use cheques en Braille o de letra grande. Consejos para ayudarlo a movilizarse y no correr peligro en casa: •De ser posible, aprenda a usar un bastón blanco y largo para ayudarse a movilizarse solo. •Al caminar con la ayuda de alguien más, tómelo del brazo justo por encima del codo. Camine ligeramente detrás de la otra persona para seguir sus movimientos. •Retire alambres o cuerdas sueltas del suelo. •Retire alfombrillas sueltas. •No mantenga mascotas pequeñas en su casa. •Arregle cualquier piso desigual en las puertas. •Tenga una buena iluminación. •Ponga barandas de mano en la bañera o la ducha y al lado del inodoro. •Ponga una estera antideslizante en la bañera o la ducha.

Muchas ayudas diferentes para la baja visión pueden servir: •Lupas •Ayudas tecnológicas para facilitar el uso de teléfonos celulares y computadoras •Relojes hechos para personas con visión baja o relojes de pulsera o pared que hablan Se debe llamar al médico siLa pérdida súbita de la visión siempre es una emergencia, incluso si usted no ha perdido completamente toda la visión. No suponga que esta afección va a mejorar sin tratamiento: nunca se debe ignorar. Consulte con el oftalmólogo o acuda a la sala de urgencias inmediatamente. La mayoría de las formas graves de pérdida de la visión son indoloras y la ausencia de dolor de ninguna manera disminuye la necesidad urgente de conseguir atención médica. Muchas formas de pérdida de la visión sólo dan un margen de tiempo breve en el cual se pueden tratar en forma exitosa.


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Las personas de éxito trabajan cuatro horas al día DEMASIADO BUENO PARA SER VERDAD: SALIR DEL TRABAJO MÁS TEMPRANO PARA GARANTIZAR UN MAYOR ÉXITO LABORAL. egún un estudio publicado recientemente en Psychological Review, la clave del éxito está en trabajar intensamente durante cortos periodos de tiempo. En resumen: enfocarse, escoger una tarea específica y tomar recesos. El estudio halló que cuatro horas de ensayos de violín deliberados tuvieron mejores resultados que siete horas ininterrumpidas de prácticas. Los mejores intérpretes se pusieron metas específicas, practicaron con mayor intensidad por menos tiempo, y tomaron recesos planeados previamente. Los investigadores plasmaron en un gráfico las horas de productividad de los músicos, evidenciando que la mayor intensidad se concentraba antes del mediodía y después de las 4:00 pm. Eventualmente se dieron cuenta de que este modelo de éxito aplica también para otras profesiones. El Business Insider citó el estudio: "Durante la creación de una novela, los autores

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famosos suelen escribir solo cuatro horas en la mañana, dejando el resto del día para descansar y recuperarse. Esto significa que los escritores de éxito, que pueden controlar sus hábitos laborales y están motivados a optimizar su productividad, limitan su actividad intelectual más importante a pocas horas del día mientras trabajan en proyectos que requieren largos periodos de tiempo para com-


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