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REVISTA CLUB DE LA SALUD DEL HOSPITAL PRIVADO - NÚMERO 15 - OCTUBRE 2011 - TIRADA 15.000 EJEMPLARES - DISTRIBUCIÓN GRATUITA

OCTUBRE

Feliz día Mamá! Te damos el cuidado que te merecés.

www.elclubdelasalud.com.ar


SUMARIO OCTUBRE 2011 06 13 16

EL CUIDADO DE LAS MAMAS

RECETAS PARA LUCIRTE Especial día de la madre MINI SOCAILES

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STAFF

SER MAMÁ

SUPERVISIÓN GENERAL UNA MAMÁ SANA, UN BEBÉ SANO Gimnasia para embarazadas. EL GRUPO SANCOR LANZÓ AL MERCADO UNA NUEVA LÍNEA DE PRODUCTOS FINANCIEROS

GERARDO AMUCHÁSTEGUI PABLO PALTRINIERI

DIRECCIÓN DE CONTENIDOS PABLO MARZARI CAROLINA TARQUINI

REDACCIÓN

VICTORIA LÓPEZ MALNIS

COMERCIAL

SEBASTIÁN BENITES Cel: 0351 156 155330 comercial@elclubdelasalud.com.ar

ARTE Y DIAGRAMACIÓN LATIN ADV

Beneficios Beneficios

La editorial no se responsabiliza por el contenido de las notas que tiene esta revista.

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SALUD

El cuidado de las mamas Las mamas son una parte importante en el cuerpo de las mujeres; no sólo son un gran atributo estético de su cuerpo, sino fundamentalmente, son órganos muy sensibles que requieren cuidados especiales para mantener su belleza y salud natural. La mama está compuesta por diferentes tejidos que sufren los cambios hormonales que experimenta la mujer en cada ciclo menstrual, y a lo largo de su vida, en procesos como el embarazo y la lactancia.

El cáncer de mama constituye la principal causa de muerte por cáncer del mundo, en mujeres de entre 45 y 55 años. Sin embargo, detectado a tiempo es curable, y existen diferentes estrategias para lograr un diagnóstico precoz.

Con el paso del tiempo, pueden aparecer una serie de alteraciones en la mama que toda mujer debe conocer, pues muchas veces son el indicador de algún tipo de alteración en los senos. No hay que asustarse, pero sí estar alerta y consultar a un especialista. Para ello es fundamental conocer su anatomía, de manera tal de poder reconocer cambios en ella, que pueden ayudar a la detección temprana de enfermedades como el cáncer de mama.

Un primer paso es realizar una autoexploración mamaria mensual. Es una técnica muy simple, no dolorosa, inocua y conveniente. El momento adecuado para realizar la autoexploración, es una semana después de la menstruación de la siguiente manera:

El cáncer de mama es el crecimiento anormal y desordenado de las células de este tejido. Existen una serie de factores que pueden predisponer a una mujer a padecer esta enfermedad: predisposición genética, menarca en edad temprana, menopausia tardía, dietas, alcohol, tabaco, exposición solar o exposición a productos químicos, estados emocionales de diferentes índoles. 6


Inspección • Debe realizarse de pie, desnuda hasta la cintura, frente a un espejo y con buena luz. • Examinar las mamas en busca de: cambios de volumen, de contorno (bultos, inflamaciones), retracciones de la piel y pezón, y secreción por pezón, en las siguientes posiciones:

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En posición relajada con los brazos a los costados.

3

Con las manos en la cintura y los brazos flexionados. Llevando los codos hacia adelante.

Con los brazos estirados y las manos sobre la cabeza

Palpación •Debe llevarse a cabo de pie y acostada sobre la espalda, con una almohada bajo los hombros y el brazo detrás de la cabeza. •Usar las yemas de los tres dedos centrales de la mano opuesta a la mama a palpar. •Revisar tanto la mama como la axila. •Realizar la palpación en forma sistemática para no dejar ningún área sin palpar, de acuerdo a cualquiera de los siguientes métodos:

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2 Con movimiento circular alrededor de la mama.

3 Con movimiento vertical hacia arriba y debajo de la mama. 7

De forma radial desde afuera hacia el pezón


Cuidados en el embarazo Estrías, grietas y mastitis, son consecuencias de un mal cuidado de las mamas durante el embarazo. Para evitar estos problemas, es fundamental iniciar el cuidado de las mamas durante el embarazo y continuarlo hasta el pos-parto. En primer lugar, es recomendable aplicar cremas antiestrías en las mamas durante el embarazo para evitar, o al menos, disminuir la formación de las mismas. Especialmente durante el último trimestre, se debe evitar el uso de cremas especiales para el pezón y también de jabón, que puede provocar sequedad: simplemente, enjuague sus pezones con agua tibia. Durante el embarazo y sobre todo durante la lactancia, es muy importante utilizar sostenes adecuados, que sujeten correctamente las mamas, asegurando una buena circulación sanguínea. Existen una serie de medidas higiénicas que deben aplicarse si se observan secreciones por los pezones, tanto antes del parto, o desde el momento en que éste se produce. Antes de tomar contacto con las mamas, ya sea para vestirse o para alimentar al bebé, deben lavarse correctamente con un jabón neutro las manos, los pezones y la areola. Esta medida también es importante con el fin de evitar la persistencia de sabores desagradables en el pezón, que pudieran llevar al bebé a rechazar la leche. 8


Ser madre Llega el mes de Octubre y con él, el Día de la Madre. Los comercios se llenan de regalos y los anuncios inundan las calles, la radio y la televisión. Es, sin duda, una ocasión para celebrar, pero también una oportunidad para renovarnos en la tarea más importante de nuestra vida: la de dejar huella en aquellas personas que más nos necesitan, nuestros hijos.

En nuestra sociedad, existe la creencia muy extendida de que mamá tiene que estar siempre lista para proteger a los hijos, satisfacer sus necesidades, resolver sus problemas, hacer la tarea, dejar todo ordenado. Diariamente, atravesamos el tráfico para llevar a nuestros hijos temprano al colegio, vamos de compras, arreglamos la casa, somos doctoras y cocineras. A este rol se suma el trabajo fuera de casa: cada vez somos más las madres que trabajamos y que, al terminar la jornada laboral, llegamos a casa a realizar las tareas domésticas, atender a los hijos y esposo. Los motivos pueden ser muchos: deseos de superación, de crecimiento profesional, nuevas oportunidades, necesidades económicas. Sin embargo, al cruzar la puerta, suele invadirnos un sentimiento de culpa por dejar a nuestros hijos atrás. Entonces nos preguntamos ¿cómo combinar el trabajo y la tarea de ser madres?¿cómo hacerlo sin sentir culpas? ¿cómo hacer para que el escaso tiempo que nos queda sea el mejor para compartir con nuestros hijos? La mayoría de las mujeres desarrollamos, como resultado 10


de la formación social, una capacidad de servicio hacia los demás que muchas veces hace que ocupemos el último lugar en la lista de prioridades. Es importante entender que además de ser madres y mujeres, merecemos un espacio propio. Por lo tanto, es muy válido dedicar parte de nuestro tiempo a nuestros propios sueños, sin descuidar a los más pequeños. Lejos de la culpa, una madre que trabaja y valoriza su trabajo, constituye un valioso modelo para sus hijos, a la vez que les otorga mayor madurez, responsabilidad e independencia. En el otro extremo, también es primordial no ceder a los caprichos o realizar gastos indiscriminados sólo por la sensación de culpa que genera el estar largas horas fuera de casa, ni colmar a los niños con un montón de actividades para recuperar el tiempo perdido. Lo importante es estar con ellos, conversar, jugar y acompañarlos en el crecimiento, sin pensar constantemente que el tiempo que se les brinda siempre es escaso.

nocer nuestros límites y compartir responsabilidades: pedir y recibir ayuda no es sinónimo de debilidad. Es duro alejarse de los más pequeños cada día, pero si recordamos que parte de la razón de nuestro trabajo son precisamente nuestros hijos, podremos lograr un equilibrio entre las dos facetas. Sin duda, nuestros hijos son el motor que nos impulsa a dar lo mejor de nosotros en nuestras tareas fuera de casa, no sólo para cubrir sus necesidades sino también por los valores que les estamos transmitiendo, pero sobre todo por el pensamiento de que en tan sólo un par de horas estaremos de vuelta con ellos.

Al mismo tiempo, es importante reconocer que la contención y educación de los niños no es sólo cuestión de madres. Los padres, la familia, los amigos, también son pilares fundamentales en el desarrollo de los chicos, y no debemos dudar en pedir su apoyo y acompañamiento. Ser madres implica también saber organizarse, delegar, co11


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Pollo a la provenzal INGREDIENTES Pollo 1 Aceite 1/2 taza Ajo 4 dientes Vino blanco 1 Vaso Anchoas 6 filetes Aceitunas negras descarozadas 12 Perejil 1 ramito Albahaca 1 ramito Sal y pimienta

Dia de la

Madre

NUTRICIÓN

RECETAS PARA LUCIRTE EN

Trufas, para cocinar en familia

GUARNICIÓN Papas 1 kg. Romero 1 ramito PREPARACIÓN Colocar en una sartén caliente con aceite de oliva las papas cocidas y cortadas por la mitad junto con hojas de romero. En una cacerola, dorar el pollo cortado en presas con aceite de oliva. Añadir el ajo y los filetes de anchoas finamente picados. Incorporar las aceitunas negras descarozadas y cortadas al medio. Condimentar con pimienta negra recién molida. Colocar la mitad del perejil picado y verter el vino blanco. Tapar y dejar cocinar. Al final de la cocción, agregar el resto del perejil y la albahaca picados. Una vez doradas las papas, colocar en la base de una fuente. Disponer por encima el pollo cocido y finalizar espolvoreando más perejil picado.

INGREDIENTES Preparación 1 Bizcochuelo molido 200 g. Dulce de leche 2 cdas. Chocolate 100 g. Coco rallado c/n Preparación 2 Vainillas 200 g. Dulce de leche 2 cdas Queso crema 1 cda Granas de colores c/n Trufas de bizcochuelo Mezclar el bizcochuelo molido con el dulce de leche y el chocolate fundido, hacer una pasta homogénea y formar esferitas. Pasar cada esferita por coco rallado y servir. Trufas de vainillas Mezclar las vainillas molidas con las cucharadas de dulce de leche y el queso crema, unificar todo, formar esferitas y rebozar con granas de colores.

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SALUD DEPORTES

Lic. Susana Pinardel Kinesióloga y Fisioterapeuta

Gimnasia para embarazadas

Una mamá sana, un bebé sano La mujer embarazada experimenta un conjunto de cambios en su cuerpo, que a veces pueden provocar cierta angustia. Por ello, es importante entender y aceptar las modificaciones tanto fisiológicas como físicas, y adaptarse a ellas. Los cambios fisiológicos más característicos se observan en: -Sistema cardíaco, con el aumento de la frecuencia y del gasto cardíaco -Sistema respiratorio, a partir del incremento del volumen corriente y de la eliminación de dióxido de carbono -Sistema renal, produciéndose incontinencias urinarias, dilatación uretral y de la pelvis renal y -Aparato digestivo, experimentando náuseas, vómitos, estreñimiento, alteraciones en el apetito A medida que transcurre el embarazo, se van produciendo importantes cambios en el cuerpo de las mamás; algunos más visibles, otros menos. Estas transformaciones anatómicas y fisiológicas sirven para proveer al bebé de los elementos indispensables para su desarrollo. Los cambios corporales más relevantes son:

· Aumento de peso · Modificación del esquema corporal · Pérdida de equilibrio por el desplazamiento del centro de gravedad · Aumento de la base de sustentación, descenso de arcos plantares · Relajación de la musculatura perineal · Laxitud ligamentaria y muscular · Incremento de lordosis lumbar (dolores lumbares) · Ptosis mamarias (caída de los pechos) · Venas varicosas, calambres · Tobillos hinchados. Beneficios de la práctica de ejercicio durante el embarazo El embarazo es un estado fisiológico muy especial. Entenderlo es muy importante, ya que las recomendaciones características para una vida saludable pueden aplicarse también durante esta etapa, y la actividad física es una de ellas. El ejercicio físico durante el embarazo: · Mejora condición cardiovascular y muscular


· Favorece la corrección postural y evita un aumento excesivo de peso, lo que proporciona a la embarazada una mejor condición física general, y le permite tener un embarazo y un parto con menos riesgos · Disminuye las molestias digestivas y el estreñimiento · Aumenta el bienestar psicológico, reduciendo la ansiedad, la depresión y el insomnio · Crea hábitos de vida saludables · Mejora la tensión arterial y protege frente a la diabetes gestacional, pudiendo ser empleado como tratamiento alternativo que permite disminuir o incluso suprimir el uso de insulina · Acorta el tiempo de hospitalización postparto y reduce el número de cesáreas · Estimula y posibilita una conveniente vinculación psicológica con el nuevo cuerpo · Permite crear un espacio especial respecto a la conexión corporal y psicológica mamá-bebé · Ayuda a corregir y aumentar el potencial y la capacidad de relajación muscular · Colabora en el desarrollo de técnicas de autocontrol Es importante recordar que el nivel de adaptación al ejercicio físico previo al embarazo es un factor determinante en la tolerancia y posibilidades de realizar actividad física: a mayor adaptación aeróbica, mayor eficiencia cardiorrespiratoria y energética, mejor vascularización de los tejidos y mayor capacidad de eliminar calor.

¿Como debe ser la actividad física? La clase debe ser activa y dinámica: la música y los elementos como pelotas colchonetas, bastones, etcétera son muy importantes. Es fundamental una entrada en calor con ejercicios de movilidad y elongación general. Luego, ejercicios de fuerza, flexibilidad, postura y piso pelviano, finalizando con ejercicios respiratorios y de relajación activa. Los grupos musculares que se deben trabajar son: Glúteos y piernas Brazos Pelvis, musculatura perineal Flexibilidad de columna, Zona lumbosacra Pectorales Abdominales (en isometria) El espacio también es muy importante: debe ser aireado, luminoso y con un piso antideslizante. La temperatura del lugar, debe estar adaptada a la estación del año. Por su parte, es fundamental que la mamá use ropa cómoda y liviana, que le permita realizar con mayor facilidad

los ejercicios, obviando prendas ajustadas.

Contraindicaciones El ejercicio físico está contraindicado en los siguientes casos: Hipertensión: Las mujeres que tienen la tensión alta pueden beneficiarse del ejercicio regular, pero aquellas que lo desarrollan durante el embarazo deberían dejar de practicarlo. Consulta con tu médico sobre tu situación particular. Placenta previa: Puede causar sangrados vaginales. Es preferible no realizar ejercicios físicos, o ejercicios muy suaves bajo indicación medica. Retraso del crecimiento intrauterino: Es posible que el bebé no esté creciendo al ritmo que debiera por un bajo aporte de oxígeno, aunque también existen otras causas. Como el ejercicio hace que la sangre, y con ella el oxígeno, se desvíe hacia otras partes del cuerpo, es preferible limitar su intensidad ya que el bebé puede verse afectado. Embarazo múltiple: es recomendable realizar ejercicios muy suaves, como yoga, estiramientos y gimnasia relajada. Problemas cardíacos: Puesto que la cantidad de sangre que bombea el corazón se incrementa en un 40%, y el ejercicio físico aumenta la frecuencia cardíaca, éste sólo se debe realizar bajo la supervisión de un médico especialista.

Consulta a tu médico Siempre que se produzca un sangrado vaginal, tengas pérdidas de visión durante el ejercicio (un síntoma de preeclampsia), náuseas, mareo, desmayo, falta de respiración, palpitaciones, hinchazón de las manos, pies o tobillos, o un cambio repentino de temperatura, descansa y consulta estos síntomas con tu médico. Si bien el embarazo es un estado saludable, es muy importante que la embarazada comunique a su médico la intención de hacer gimnasia, para realizarla con mayor tranquilidad y concurrir a lugares donde las prácticas sean dictadas por profesionales especializados en esta área.


mini

Matteo Arduino Nació el 25 de noviembre de 2010.

SOCIALES

Valentín Marco Estallo Nació el 26 de abril de 2010.

Santino Pedret Lavenia. Nacio 01 de diciembre de 2008

María Josefina Lauret Nació el 16 de diciembre de 2010 . Paulo Lantieri Schillero Nació el 16 de septiembre de 2009.

Bautista Fernandez Nació el 15 de enero de 2011

Tomas Baulo Nació el día 11 de noviembre 2010. Joaquin Agüero Nació el 04 de febrero de 2010. Constanza Fassi Ortuste Nació el 23 de febrero de 2011

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“Si queres que tu hijo salga en la revista, envianos su foto acompañada del nombre, apellido y la fecha de su nacimiento en Hospital Privado a la siguiente casilla de correo: minisociales@elclubdelasalud.com.ar. Recordá que la foto debe estar en alta calidad y la cara de tu hijo debe ser bien visible”.


El Grupo Sancor Seguros lanzó al mercado una línea de productos financieros En el marco de su política de innovación permanente y apostando a la diversificación, el Grupo Sancor Seguros lanzó una línea con productos financieros con el objetivo de responder a las necesidades de sus clientes en la materia. En ese sentido, la empresa presentó al mercado la línea de préstamos personales Facilísimo, disponible para los asegurados de todo el país a través de su red de Productores Asesores de Seguros. Facilísimo tiene características muy ventajosas, porque permite a los clientes del Grupo acercarse a la oficina de su Productor Asesor de confianza y tramitar en el acto –y a sola firma- un préstamo personal de hasta 6 sueldos, con un monto máximo de $100.000. Entre los principales beneficios de esta herramienta, además, se puede destacar el hecho de que se trate de préstamos con una de las tasas más convenientes del mercado, con un plazo de hasta 48 meses, con cuota fija y en pesos. Asimismo, cabe mencionar que en el plan de devolución, la cuota no supera el 25% de los ingresos del cliente, permitiendo que éste siempre pueda pagar sin que la economía de su familia se vea afectada. Además, acompañando el lanzamiento de esta línea de préstamos personales, el Grupo Sancor Seguros presentó la Tarjeta de Crédito Sancor Seguros / Mastercard Internacional, que ya está disponible en las provincias de Santa Fe, Entre Ríos y Misiones, y en el corto plazo se comercializará en todo el país. Esta nueva tarjeta de crédito, además de tener todas las ventajas de la red de Mastercard Internacional, le brinda

a los clientes de la Aseguradora la posibilidad de obtener beneficios tangibles y concretos en comercios regionales a través de promociones exclusivas. En ese punto radica una de las principales fortalezas de la Tarjeta de Crédito Sancor Seguros, porque en base a su inserción regional a través de su red de agentes de venta, puede brindarle a los asegurados beneficios sitios donde otras tarjetas no llegan. Porque en el contexto de un mercado muy competitivo donde las principales tarjetas de crédito del mercado tienden a rivalizar en los principales centros urbanos del país, el Grupo Sancor Seguros creó esta herramienta que le permite llegar también a las localidades medianas y pequeñas con una propuesta innovadora. Al igual que con los préstamos personales, la Tarjeta de Crédito puede ser tramitada en las oficinas de los Productores Asesores del Grupo Sancor Seguros, en principio en las tres provincias en la que se ha lanzado y en un futuro, en cualquier localidad del país. Estos nuevos productos financieros responden a una alianza estratégica con el Nuevo Banco de Santa Fe, que permite al Grupo Asegurador continuar agregando valor a la cartera de los Productores Asesores de Seguros y ampliar la oferta a los asegurados a través de servicios en este segmento. De esta forma, el Grupo Sancor Seguros se mantiene fiel a la filosofía que lo ha llevado al liderazgo: innovar permanentemente para brindar productos y servicios que lleven beneficios a sus asegurados.

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Revista hp-octubre