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VOL 16 | ISSUE 845 | Jan 06 - Jan 13 2014 | NASSAU | www.thebilingualnews.com


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BeautyBelleza

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Affordable Fashion

Tips for Dressing

Your Best (Family Features)

With each new season comes the familiar urge to shop and stock up on the latest fashion trends. Whether you’re dreaming of the looks heading down the runway or shopping at your local thrift store for fabulous finds, it can be hard to get everything you want without breaking the bank. So, how do you keep up with the latest fashion trends on a budget? The fashion experts at Hanes offer some affordable tips and tricks:

Start with the basics

- Select a few staple pieces that coordinate well together and can be mixed and matched with other

items in your closet. Think black and grey pencil skirts paired with white, grey and black tops. These timeless and traditional basics can be mixed and matched with pants, cardigans, sweaters and accessories in a variety of colors and provide the perfect canvas to build an outfit.

A little legwear can go a long way – For an elegant

finish to your look, add stylish legwear from Hanes. Whether you’re looking for a silky sheer nude or a seasonless black tight, Hanes offers a variety of styles that

offer a comfortable fit for all body types at an incredibly affordable price, thanks to their exclusive availability at Walmarts across the country. Perfect for year-round wear, Hanes legwear worn with a dress, skirt or even shorts can really elevate your look. Pair them with chic, high-heeled boots or pumps to be ultra ontrend this season. If you plan on sporting the chunky, lug-soled shoes or boots appearing on the runways, go for Hanes’ opaque tights which provide heavier coverage.

Photo courtesy of Getty Images

Classics are always ontrend – Love every look that

goes down the catwalk but don’t know where to start? Choose an inexpensive trend or two each season to add a little flair to your existing look and over time your wardrobe will build as the seasons change. This year, everyone is wearing bold, monochromatic colors, like cobalt blue and glamorous gold. Complement these trends with affordable Hanes legwear in contemporary sheers, lace or opaque for a complete look. Find the latest styles for under $6 exclusively

at select Walmart locations in your area.

Always accessorize – The ultimate accessory worth a little splurge is always the handbag.

Filled with your daily must-haves and part of your everyday routines, handbags are one area of your wardrobe that may just be the most splurge-worthy but make sure to invest in something that is designed to last. The latest look in handbags are structured bags with an old Hollywood feel inspired


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The key to building a great wardrobe is keeping it updated with a few affordable trendsetting pieces each season.

by the looks of the silver screen. Shiny metal chains, clasps and handles are also all the rage but just make sure to select a color that complements your everyday wardrobe. The key to building a great wardrobe is keeping it updated with a few affordable trendsetting pieces each season. But before you go shopping, sort through your clothes to determine what still works and what should be given away to charity or sold at your favorite consignment store. After all, any money earned on things you no longer need can be reinvested in new fashions to keep you looking and feeling your best.

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FinanceFinanzas

Consejos económicos para vestirse de la mejor manera Versión en español pág. 12 (Family Features)

En cada nueva estación, renace el deseo de salir a comprar las últimas tendencias. Ya sea que sueñe con vestirse como una modelo o con comprar en la tienda local de segunda mano, siempre es difícil comprar todo lo que desea sin romper la alcancía. Así pues, ¿cómo se puede estar a la moda con un presupuesto ajustado? Los especialistas en moda de Hanes ofrecen algunos consejos y trucos económicos: Comience por lo básico: elija prendas que combinen y que puedan alternarse con otras que ya tenga en los guardarropas. Por ejemplo, faldas tubo negras y grises con blusas blancas, grises y negras. Estas prendas básicas, tradicionales y eternas pueden alternarse y combinarse con pantalones, chaquetas de punto, suéteres y accesorios en varios colores y ofrecen la base perfecta para un conjunto.

Unas pantimedias pueden dar muchos resultados: para darle un toque de elegancia a su aspecto, use las distinguidas medias de Hanes. Ya sea que busque un aspecto sedoso y transparente o pantis negras para todas las épocas del año, Hanes ofrece una variedad de estilos cómodos para cualquier cuerpo a precios increíblemente bajos, gracias a su exclusiva disponibilidad en las tiendas de Walmart de todo el país. Las pantis de Hanes, perfectas para todo el año, pueden mejorar su aspecto con vestidos, faldas e incluso shorts. Para estar a la moda

esta temporada, combínelas con botas o zapatos elegantes de tacos altos. Si tiene planeado usar calzado de suela resistente o las botas que se ven en las pasarelas, elija las pantimedias opacas de Hanes, que ofrecen mayor cobertura. Los clásicos siempre están de moda: ¿le encanta lo que ve en las pasarelas pero no sabe por dónde comenzar? Elija una o dos tendencias que no sean muy caras cada temporada para agregar algo de estilo a su look, y su guardarropas se agrandará a medida que pasen las temporadas. Este año, todos visten colores

La clave de un guardarropas completo es mantenerlo actualizado cada temporada con algunas prendas económicas y modernas.

atrevidos y monocromáticos, como el azul cobalto y el dorado glamoroso. Complemente estas tendencias con pantimedias económicas de Hanes con transparencias, encajes o tonos opacos contemporáneos para completar el look. Encuentre los últimos estilos por menos de $ 6 sólo en las tiendas selectas de Walmart en su área. Siempre use accesorios – El accesorio de moda que merece un pequeño despilfarro es la bolsa. Estos accesorios, que contienen lo que necesita a diario, son probablemente el área de su guardarropa más digna de un gran gasto, pero asegúrese de invertir en un producto duradero. La última tendencia son carteras con estructura definida y con una apariencia antigua de Hollywood, inspiradas en la moda de la pantalla grande. También hacen furor brillantes cadenas de metal, broches y

correas, pero es necesario asegurarse de elegir un color que combine con el guardarropa cotidiano. La clave de un guardarropas completo es mantenerlo actualizado cada temporada con algunas prendas económicas y modernas. Pero antes de ir de compras, revise las prendas que tiene para determinar qué sirve y qué debería donar o vender en su tienda preferida de ropa usada. ** Todo el dinero que gana con prendas que no necesita puede reinvertirse en nuevas modas para lucir y sentirse lo mejor posible.


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NutritionNutrición

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Special

tuna sandwich with cheese This recipe is ideal to prepare with your child: they’ll love the taste and it gives them all the energy they need.

Ingredients • 4 cans of tuna in water, drained • 1/2 cup of mayonnaise • ¼ cup of red onion, finely chopped • 4 teaspoons of capers, rinsed and drained • 1 tablespoon of lemon juice • ½ teaspoon of coarse salt • 1 teaspoon of ground pepper • ¼ teaspoon of dried oregano • 4 slices of bread with crust • 8 thin slices of tomato • 4 slices of provolone cheese

Preparation 1. In a large bowl, mix the tuna, 1/3 of the mayonnaise, onion, capers, lemon juice, salt, pepper and oregano. Mix well. 2. In a tray, place the bread and spread the rest of the mayonnaise. Divide the tuna mixture on each slice of bread, place two slices of tomato and a slice of cheese on each slice. 3. Place the bread on a grill and cook for three to four minutes.

Sándwich especial de

atún con queso Esta receta es ideal para preparar junto con tu hijo: su sabor le encantará y le dará toda la energía que necesita. Ingredientes

Preparación

•4 latas de atún en agua, drenadas •1/2 taza de mayonesa •¼ taza de cebolla morada, picada finamente •4 cucharaditas de alcaparras, enjuagadas y drenadas •1 cucharada de jugo de limón •½ cucharadita de sal de grano •1 cucharadita de pimienta molida •¼ cucharadita de orégano seco •4 rebanadas de pan con corteza •8 rebanadas delgadas de jitomate •4 rebanadas de queso provolone

1. En un tazón grande, mezcla el atún, 1/3 de la mayonesa, la cebolla, las alcaparras, el jugo de limón, la sal, la pimienta y el orégano. Mezcla bien.

 2. En una bandeja, coloca los panes y úntalos con la mayonesa restante. Divide la mezcla de atún en cada rebanada de pan, coloca dos rebanadas de tomate y una rebanada de queso sobre cada una.

 3. Coloca los panes en una parrilla y cocina de tres a cuatro minutos.


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Multi-Color Puff Pastry Cake Servings : 6

Ingredients

v 2 discos de masa para tarta de hojaldre v 200 grs. de espinacas v 2 discs of puff pastry dough v 200 grs. Spinach v 250 grs of York Ham, thin slices v 2 tbsp of butter (30 gr.) v 3 eggs v ¼ tsp of pepper v Salt

Preparation

1.Preheat oven to mediumhigh. Wash the spinach remove the stems and chop them out. Melt butter in a frying-pan over medium heat with the spinach and salt and cook for 5 minutes. Remove from heat and let it cool. 2.Put the eggs in a pan of boiling water and cook

Tarta multicolor

Porciones:6

Preparación

Ingredientes

1.Precalienta el horno a temperatura media-alta. Lava las espinacas, quítales los tallos y pícalas.

250 gr de Jamón York en Tajadas finas 2 cdas. de mantequilla (30 gr.) 3 huevos ¼ cda. de pimienta sal

for 11 minutes in medium heat to make them hard. Remove them, let cool and remove the shell. Cut into small pieces. 3.On a baking mold covered with butter paper, place the first disk and over the spinaches, the chopped ham cut into small pieces and the egg.

after wetting the edges to seal the cake well. With a fork, make some holes to allow steam to escape during cooking.

Place the pan in the oven at a medium temperature for 30 minutes until the dough is golden brown. Remove and Cover with the second disc, serve.

2.Coloca los huevos en una cacerola con agua hirviendo y cocínalos durante 11 min. a fuego medio para que queden duros. Retíralos, déjalos enfriar y quítales la cáscara. Corta en trozos pequeños.

Derrite la mantequilla en una sartén a temperatura media 3.En un molde para horno con las espinacas y la sal y cocínalas durante 5 min. Retira cubierto de papel manteca, coloca el primer disco y por del fuego y deja enfriar.

encima las espinacas, el jamón cortado en trozos pequeños y el huevo. Tapa con el segundo disco, mojando después los bordes para sellar mejor la tarta. Con un tenedor, haz algunas perforaciones para que pueda salir el vapor durante la cocción. Coloca el molde en el horno a temperatura media durante 30 min. hasta que se dore la masa. Retira y sirve.

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HealthSalud

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Risk factors of hypertension Controlling blood pressure is the most important thing you can do to reduce the risk of stroke (CVA), the fourth leading cause of death in the U.S., experts say. But many people don’t realize that they are at risk of hypertension, according to the American Heart Association and American Stroke Association Experts in the heart and stroke describe the major risk factors for high blood pressure or hypertension. • Family history. If your parents or a close relative had hypertension, you are also at risk.

A good idea is to investigate your family’s medical history to find out if your family has had high blood pressure problems. • Being elderly. As people age, they have an increased risk of hypertension and cardiovascular disease. This is because blood vessels lose their flexibility with age, leading to an increasing pressure on the cardiovascular system. • Gender. Men are more likely than women to develop hypertension until age 45. Between 45 and 50, and 55 and 64, the risk of hypertension is more or

less the same for men and women. After 64, women are much more likely to have hypertension than men. • Being inactive. Sitting too long at the desk or couch increases the risk for hypertension. Regular exercise is a natural way to reduce it.

between 4.5 and 9 kilos (10 to 20 pounds) can help reduce blood pressure. • Excessive drinking. A regular high intake of alcohol can lead to a dramatic increase in blood pressure, also causing heart failure, stroke and cardiac arrhythmias. If you drink alcohol, limit consumption to no more than two drinks per day for men and one drink per day for women.

• Too much salt. Salt holds excess fluid in the body, so this can be accumulated and overload the heart, increasing the risk of hypertension. Keep sodium intake less than 1,500 milligrams a day. • Being overweight or obese. Watch your weight. If you are overweight, losing just

Factores de riesgo de la hipertensión Controlar la presión arterial es lo más importante que usted puede hacer para reducir el riesgo de un accidente cerebrovascular (ACV), la cuarta causa principal de muerte en Estados Unidos, señalan expertos. Pero muchas personas no se dan cuenta de que están en riesgo de sufrir de hipertensión, según la American Heart Association y la Asociación Americana del Accidente Cerebrovascular (American Stroke Association). Expertos en el corazón y en los ACV describen los principales factores de riesgo de la presión arterial alta o hipertensión.

• Antecedentes familiares. Si sus padres o un pariente cercano tuvieron hipertensión, usted también está en riesgo de la afección. Una buena idea es investigar los antecedentes médicos de su familia para averiguar si en su familia hay hipertensión. • Una edad avanzada. A medida que las personas envejecen, tienen un mayor riesgo de hipertensión y enfermedad cardiovascular.

Esto se debe a que los vasos sanguíneos pierden su flexibilidad con la edad, lo que lleva a una presión creciente sobre el sistema cardiovascular. • Sexo. Los hombres son más propensos que las mujeres a sufrir de hipertensión, hasta los 45 años. Entre los 45 y los 50, y los 55 y los 64, el riesgo de hipertensión es más o menos el mismo para hombres y

mujeres. Tras los 64, las mujeres son mucho más propensas a tener hipertensión que los hombres. • Ser inactivo. Sentarse demasiado tiempo al escritorio o en el sofá aumenta el riesgo de tener hipertensión. Hacer ejercicio con regularidad es una forma natural de reducirla. • Un exceso de sal. La sal mantiene el líquido excesivo

en el cuerpo, de forma que puede acumularse y sobrecargar al corazón, aumentando el riesgo de hipertensión. Mantenga la ingesta de sodio en menos de 1,500 miligramos al día. • Tener sobrepeso o ser obeso. Vigile su peso. Si tiene sobrepeso, perder apenas entre 4.5 y 9 kilos (de 10 a 20 libras) puede ayudar a

reducir la presión arterial. • Beber en exceso. Un consumo alto y regular de alcohol puede llevar a un aumento dramático en la presión arterial y también provocar insuficiencia cardiaca, ACV y arritmias cardiacas. Si bebe alcohol, limite su consumo a no más de dos bebidas al día para los hombres y una bebida al día para las mujeres.


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Envejecer en el hogar propio English version on page 14 (Family Features)

La mayoría prefiere quedarse en su casa o departamento el mayor tiempo posible. La mejor manera de concretarlo es adaptar su casa con anticipación para que sea cómoda, accesibles y segura. Modificaciones en la casa Es posible que pasar más tiempo en casa implique una renovación para hacerla más accesible. Por ejemplo, instalar rampas para evitar escaleras, construir un dormitorio en la planta baja, colocar barras de apoyo en la ducha, cambiar la altura de los aparadores en la cocina o hacer que el cuarto de baño sea más seguro y accesible. El National Resource Center on Supportive Housing and Home Modifications (Centro Nacional de Recursos para Viviendas de

Apoyo y Modificaciones en el Hogar) es un recurso útil para quienes desean realizar tales modificaciones. Visite www.homemods.org y haga clic en el enlace al “Instrumento de evaluación y lista de control de seguridad”.

casa a veces requiere mucho trabajo. Si necesita ayuda, es posible que tenga que contratar a alguien para lavar la ropa, hacer las compras y mandados, limpiar la casa o realizar cualquier trabajo necesario de reparación.

Conseguir ayuda

Hay varios servicios que se pueden contratar.

El funcionamiento de una

Puede contratar a alguien,

como personal de atención incómodos al conducir un domiciliaria, para que lo ayude vehículo por la noche. durante algunas horas o todo el día. Conozca las opciones de transporte en su zona a fin Transporte de mantener una vida social activa, recibir atención médica La edad avanzada suele y comprar lo que necesite. provocar una disminución en la independencia y mobilidad. Encontrar nuevas maneras de viajar, aun cuando ya no Muchos adultos mayores maneje, puede permitirle pierden la capacidad mantenerse activo. de manejar o se sienten


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M Family Features

ost people prefer to stay in their home or apartment for as long as possible. The best way to make this a reality is to plan ahead of time to make the amenities in your home as safe and accessible as possible. It can be hard to imagine

that tasks around the house that were once done with ease can one day pose a challenge. Anticipating the chal­lenge and planning accordingly may allow you to remain in your home for an extended period of time. Often, with some minor modifications, your home can be adapted to help you stay as long as possible even with some loss of mobility.

available to help you conduct this review. The National Resource Center on Supportive Housing and Living at home longer may mean Home Modifica­tions is a good place to start. renovating a home to make it more accessible. This can include Go to the center’s website at such things as installing ramps to http://www.homemods.org bypass stairs, building a bedroom and click on the link to the “Safety Checklist and on the main floor, placing grab bars in the shower, changing the Assessment Instrument.” height of kitchen countertops or making a bathroom safer and more accessible.

Home Modifications

Before you make home modifications, you should evaluate your current and future needs by going through your home room by room and answering a series of questions to highlight where changes might be made. Several checklists are

Getting Help Keeping a house running smoothly requires a lot of hard work. If you are no longer able to keep up with the demands, you may need to hire

someone to do laundry, buy groceries, run errands, clean the house or perform any necessary repairs. Those who are unable to perform Activities of Daily Living (ADLs), such as getting in and out of bed, walking, bathing, dressing, and eating, can often continue to stay at home with outside help. There are a number of services that can be brought in to assist with ADLs and other personal care. You can hire some­one, such as a personal care aide or home health aide, to help you out a few hours a day or around the clock. Some health care services can be provided at home by trained professionals, such as occupa­tional therapists,

social workers or home health nurses. Check with your insurance or health service to see what kind of coverage is available, although you may have to cover some of these costs out of pocket.

wheel at night. Investigate transporta­tion options in your area so you can maintain an active social life, get medical care and shop for necessities.

You might find family members willing to take you If very specific conditions to the grocery store, friends are met, Medicare will help who will drive you to social pay for all or a portion of events, nearby bus routes, home health care. reduced fare taxis or senior transportation services funded by a local not-forprofit. Staying in your home should not mean being Transportation cut off from community activities you enjoy. Declining health often Finding new ways to get causes a decline in around, even after you are independence and mobility. Many seniors lose the ability no longer driving, may allow you to stay engaged and to drive or simply feel active. uncomfortable behind the


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Correr alarga la vida

Lo más sorprendente, como explica Peter Schnohr, responsable del estudio, “no hace falta dedicar mucho tiempo a correr para notar los beneficios de este ejercicio”.

Investigadores del Hospital Universitario Bispebjerg de de Dinamarca han demostrado que trotar puede prolongar la vida. Concretamente, hacer ejercicio físico corriendo entre 1 hora y 2,5 horas a la semana, distribuidas en dos o tres sesiones y a una velocidad media, puede aumentar la longevidad hasta 5,6 años en hombres y hasta 6,2 años en mujeres.

SportsDeportes

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Running extends life expectancy

El estudio, lanzado en 1976 para analizar la salud cardiovascular de una población de 20.000 hombres y mujeres con edades comprendidas entre 20 y 93 años, ha permitido demostrar que el hábito de correr regularmente tiene efectos claramente visibles sobre el riesgo de mortalidad, que en los experimentos se redujo hasta un 44% en quienes se ejercitaban regularmente.

Researchers at Bispebjerg University Hospital in Denmark have shown that jogging can prolong life.

La relación es “incluso más evidente que la que existe entre la ingesta de alcohol moderada y la longevidad”, según concluyen los científicos.

The most surprising, explains Peter Schnohr, responsible for the study, “it’s not necessary to spend a lot of time running to notice the benefits of this exercise”.

Además, la mortalidad es más baja en comparación tanto con quienes no se ejercitan como con las personas que practican niveles extremos de ejercicio físico. Para obtener los beneficios óptimos para la salud, Schnohr asegura que los corredores “deben notar que respiran con más dificultad que cuando caminan, pero nunca se quedan sin aliento”. Además de alargar la vida, correr aumenta la oxigenación y la sensibilidad a la insulina, reduce la presión arterial, mejora la función cardíaca y combate el sobrepeso, entre otras ventajas.

Specially, running from 1 hour to 2.5 hours a week, distributed over two or three sessions and at an average speed can increase longevity up to 5.6 years in men and up to 6.2 years in women.

The study, published in 1976 to analyze the cardiovascular health of a population of 20,000 men and women aged between 20 and 93 years, has demonstrated that the habit of running regularly has clearly visible effects on the risk of mortality, which in the experiments was reduced to 44% in those who exercised regularly. The relationship is “even more obvious than that between moderate alcohol intake and longevity”, according to what the scientists concluded.

In addition, mortality is lower as compared with those who did not exercise as with people who practice extreme levels of physical exercise.

To obtain optimal health benefits, Schnohr says that runners

“should note that they breathe with more difficulty when walking, but they never run out of breath.” In addition to extending life expectancy, running increases oxygenation and insulin sensitivity, reduces blood pressure, improves cardiac function and fights overweight, among other advantages.


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LawLey

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LAW THAT PROTECTS THE VICTIMS OF DOMESTIC VIOLENCE The law protects women from domestic violence, helps victims achieve legal resident status in the U.S., by a process that they can start on their own to stop deportation or applying for a visa U. The characteristics of the crime of domestic violence include: sexual abuse or assault, criminal assault with weapons, murder, sexual exploitation, extortion, slaughter, incest, manipulation of a jury, female genital mutilation, obstruction justice, perjury, prostitution, false imprisonment, kidnapping, involuntary servitude, slave or immigrants trade, hostage taking, rape, domestic violence and similar crimes. An estimated 1.3 million women are victims of domestic violence annually and the number of U visas granted each fiscal year are not enough to meet the demand

which is around 14,000 applications. Who may be eligible: • The spouses of citizens or U.S. permanent residents. Unmarried children under the age of 21 may be included in the application; regardless if they were or weren’t mistreated. • Parents of single children, abused by a stepfather or stepmother. Other unmarried children under the age of 21 of these parents can benefit, whether they were abused or not.

LEY QUE PROTEGE A LAS VICTIMAS DE VIOLENCIA DOMÉSTICA La Ley que protege a la mujer de la violencia doméstica ayuda a las víctimas a lograr el estatus de residente legal en Estados Unidos, mediante un procedimiento que pueden iniciar por sí mismas para detener una deportación o solicitando una visa U. Las características del delito de violencia domestica incluyen: abuso o agresión sexual, asalto criminal con armas, asesinato, explotación sexual, extorsión,

homicidio, incesto, manipulación de un jurado, mutilación genital femenina, obstrucción a la justicia, perjurio, prostitución, retención ilegal, secuestro, servidumbre involuntaria, tráfico de esclavos o de inmigrantes, toma de rehenes, violación, violencia doméstica y delitos similares. Se estima que 1,3 millones de mujeres son víctimas

• The Law also includes parents who have been abused by their adult sons or daughters, citizens of the U.S. Requirements for the petition • A person who alleges domestic violence must submit extensive documentation to prove he/she was the victim of mistreatment. • Proof of legal status of the offender through a copy of birth certificate, naturalization certificate or green card. • Demonstrate that it is a family relationship between anualmente de violencia doméstica y el número de visas U otorgadas cada año fiscal no son suficientes para cubrir la demanda que ronda las 14 mil solicitudes.

Quienes pueden ser elegibles: •Los cónyuges de ciudadanos o residentes permanentes de Estados Unidos. Los hijos solteros menores de 21 años pueden incluirse en la solicitud, sin importar sin

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The Bilingual News- El Bilingue, the newspaper that breaks the barrier of two languages. The newspaper does not share any opinion that the authors might have, and only the authors are responsible for what is said in the articles. The newspaper is a source of information in English and Spanish and doesn’t have any kind of commitment with people or companies. The art of the advertisement belongs exclusively to “The Bilingual News”, it’s partial or total reproduction is not allowed without previous authorization. The Bilingual News - El Bilingue, el periódico que rompe la barrera entre dos idiomas. Los temas aquí publicados son de única responsabilidad de sus autores, por lo tanto el periódico no comparte ninguna idea ni pensamiento del autor. El periódico es un medio de información en inglés y español y no tiene compromisos de ninguna índole con personas o empresas. Los artes de los avisos publicitarios son de propiedad exclusiva de “The Bilingual News” por lo tanto no se autoriza su reproducción total o parcial sin previa autorización.

the perpetrator and the person seeking the protection of the law against domestic violence through a marriage certificate, birth certificate and divorce decree. • The individual victim of

domestic violence must give evidence of abuse and its effects.

fueron o no maltratados.

• Prueba del estatus legal del agresor mediante copia de certificado de nacimiento, certificado de naturalización o tarjeta de residencia permanente.

• Los padres de hijos solteros, maltratados por el padrastro o la madrastra. Pueden beneficiarse los otros hijos solteros menores de 21 años de edad de dichos padres, independientemente si fueron maltratados o no. • La Ley también abarca a los padres que han sido maltratados por sus hijas o hijos adultos ciudadanos de los Estados Unidos. Requisitos para la petición • Una persona que alegue violencia domestica debe presentar documentación exhaustiva que pruebe que fue víctima de maltrato.

• Evidence through certificate of criminal record of the good character of the person.

• Demostrar que existe parentesco entre el agresor y la persona que busca la protección de la Ley contra la Violencia Domestica a través un certificado de matrimonio, certificado de nacimiento y acta de divorcio. • La persona víctima de violencia domestica debe rendir prueba del maltrato y sus efectos. • Prueba mediante certificado de antecedentes penales del buen carácter de la persona.


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www.thebilingualnews.com | 1800-256-8161 | Aries March 21 to April 19

There’s a lot more going on than meets the eye, so you ought to make sure that you are dealing with it appropriately. It’s a tough time for sure, but that just means you need to step up and be a grown-up about it!

Taurus

April 20 to May 20

You’ve got an intensity that other people sometimes find intimidating — like today! Try not to worry too much about their reactions, though, as you just need to do things your way for the time being.

Gemini

May 21 to June 20

Help out around the house or office today — even if it’s a day off for you. Things are getting better, but your assistance is required before anything really good can happen. Go for it!

Cancer

June 21 to July 22

You are seeing the positive side of almost everything today — which makes you indecisive! That can be a problem if you have to take action soon, but it may just mean it’s time to rethink everything.

Leo July 23 to August 22

Someone’s got you baffled in a big way, and you may find that your energy is better spent on finding ways around them than it is on delving deeper and deeper until you finally reach the center.

Virgo

August 23 to Sept. 22

The factors you can’t see are starting to outweigh those you can, so make sure that you’re trying to account for all possibilities. It’s a little weird at first, but it gets easy pretty fast.

Libra Sept. 23 to October 22

Take today’s big crisis seriously — even if you’re the only one who does. Things are sure to get better soon, but only if you step up and take charge of the situation. Your reward comes tomorrow!

Scorpio

October 23 to Nov. 21

Someone may feel a bit pushed to one side by your intensity, but at the same time, they find themselves drawn even closer despite their instincts. This is good for you — but it’s even better for them!

Sagittarius

HoroscopeHoróscopo

Libra

Aries

Están sucediendo muchas más cosas de las que se ven a simple vista, así que tienes que asegurarte de manejarlas apropiadamente. Seguro es un tiempo duro, pero eso solo significa que debes dar un paso adelante y ¡actuar como un adulto!

Tauro

Tienes una intensidad que a veces otras personas encuentran intimidante— ¡como hoy! Sin embargo, trata de no preocuparte demasiado por sus reacciones, ya que por ahora solo necesitas hacer las cosas a tu manera.

Géminis

22 de mayo – 21 de junio

Ayuda en la casa o en la oficina hoy — aun si tienes el día libre. Las cosas están mejorando, pero se necesita de tu ayuda antes de que suceda algo realmente bueno. ¡Aprovéchalo!

Cáncer

Capricorn

Dec. 22 to January 19

January 20 to Feb. 18

Your working life is getting a little stranger today — so make sure that you’re focused on the future! You may be just one or two steps away from a big career move that could make life a lot more interesting.

Pisces

Feb. 19 to March 20

Though you’re a little fuzzy on the details, for the most part you are pretty sure that things are going your way. Make sure that you’re in touch with your people — they have key info you need later on.

Toma la gran crisis de hoy en serio — aun si eres el único que lo hace. Con seguridad las cosas mejorarán pronto, pero solo si das un paso adelante y te haces cargo de la situación. ¡Mañana vendrá tu recompensa!

Escorpión

24 de octubre – 22 de noviembre

21 de abril – 21 de mayo

Nov. 22 to Dec. 21

Aquarius

24 de septiembre – 23 de octubre

21 de marzo – 20 de abril

Your mind isn’t exactly playing tricks on you — it’s trying to steer you in a new direction. Of course, it can’t just come right out and tell you what to do, so you may have to watch out for weird, subtle clues.

This is a good time for introspection. Have you thought through your current plans, or are you just running on autopilot? Close your door and let your mind wander through all the possibilities.

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22 de junio – 23 de julio

Ves el lado positivo de casi todo hoy — ¡lo que te hace indeciso! Puede ser un problema si debes actuar pronto, pero puede significar solamente que es hora de reconsiderar todo.

Leo

24 de julio – 23 de agosto

Alguien te tiene muy desconcertado, y puedes descubrir que es mejor usar tu energía en encontrar caminos esquivando a esta persona que ahondar más y más hasta que por fin encuentres el centro.

Virgo

24 de agosto – 23 de septiembre

Los factores que no puedes ver comienzan a pesar más que los que si puedes ver, así que asegúrate de considerar todas las posibilidades. Es un poco raro al principio, pero se facilita rápidamente.

Alguien puede sentir que lo has dejado un poco de lado debido a tu intensidad, pero al mismo tiempo se sienten atraídos a pesar de sus instintos. Esto es bueno para ti — ¡pero es aun mejor para ellos!

Sagitario

23 de noviembre – 21 de diciembre

Tu mente no está jugando contigo exactamente — está tratando de llevarte en una nueva dirección. Por supuesto, no puede solo presentarse y decirte lo que debes hacer, así que tal vez tengas que estar pendiente de claves raras y sutiles.

Capricornio

22 de diciembre – 20 de enero

Este es un buen momento para la introspección. ¿Has pensado en tus planes actuales o solo estas moviéndote con piloto automático? Cierra tu puerta y deja tu mente divagar por todas las posibilidades.

Acuario

21 de enero – 19 de febrero

Tu vida laboral se pone un poco extraña hoy — así que ¡asegúrate de enfocarte en el futuro! Puedes estar solo a uno o dos pasos de un gran paso en tu carrera que puede hacer la vida mucho más interesante.

Piscis

20 de febrero – 20 de marzo

Aunque no tienes los detalles muy claros, en general estas muy seguro de que las cosas están saliendo a tu manera. Asegúrate de estar en contacto con tu gente — ellos tienen información clave que necesitarás más adelante.


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7 ways to achieve

hacer ej e

rcicio

Dejar de fumar bajar de peso

your goals Quit smoking, losing weight, exercising, eating better, traveling, and spending more time with the children. All of us want a change in our lives that lasts more than three months, but we need will power. If guilt, fear or frustrations are in the back of your motivations, you are not likely to go too far. But there is a more powerful engine to constantly help your will power: gratitude. Gratitude. Being grateful with life is a way of strengthening will power. Persons that are grateful because each day is a new opportunity to learn and change, (even if it is a good or a bad day) will have a better disposition to make the experience into a positive change. Motivation in others. Offer you genuine help and you will learn more than in any personal motivation classes.

Take distance from social networks. Just as there are videos and posts that are inspirational, there are also others that can make you feel less fortunate or even frustrated. If this sensation becomes recurrent, take some distance, stay some days away from Facebook and focus on your own potential. Deactivate the guilt. The culture where we live taught us to feel guilty for being lucky: “how can I be thankful for what I have when others have nothing to eat?” This way of thinking is a trap. Guilt does not benefit anybody but paralyzes our capacity of understanding others and specially, of taking actions for a genuine will. Recognize and be thankful for what you have, and then put those gifts to work. We are connected, so each of our actions has an impact on the world.

Micro and macro. Gratitude is the fuel of will power, so it is good to learn to find it in its different statuses. Examples: the lady from the place where you eat daily made a delicious meal; somebody let you pass in the subway; a movie, a song Practice. The engine of will in the radio, a landscape, a starts from recognition. But tree. we are more used to judging than to being thankful. If you Follow the chain. Gratitude is are going to the gym, do not like a renewable resource that let guilt or judgment be your causes chain reactions. Look engine. Gratitude is a more around and you will find the lasting and deeper incentive: I chance to pay back a favor or am thankful for the chance of a supportive word, just like exercising because it improves others did with you. This will my health; it makes me value strengthen your bonds and the power of my body and improve your disposition to allows me to enjoy life. change. Does it sound better?

comer mejor

viajar

ás pasar m n co tiempo s los niño 7 formas de mantener tus propósitos Todos queremos que el cambio de vida dure más de tres meses, pero se necesita mucha fuerza de voluntad. Si en el fondo de tus motivaciones están la culpa, el miedo o la frustración, es probable que no llegues muy lejos. Pero hay un motor más poderoso para alimentar tu voluntad de manera sostenida: la gratitud. Gratitud. Ser agradecido con la vida es una forma de fortalecer la voluntad. Quien agradece porque cada día es una nueva oportunidad para aprender y cambiar, (sea un buen o un mal día) tendrá una mejor disposición para convertir la experiencia en un cambio positivo. Motivación en los demás. Ofrece tu ayuda genuinamente y recibirás más enseñanzas que cualquier curso de motivación personal. Micro y macro. La gratitud es el combustible de la fuerza de voluntad, por eso hay que aprender a encontrarla en sus distintos estados.

Ejemplos: la señora del lugar donde comes a diario hizo un platillo delicioso; alguien te cedió el paso en el metro; una película, una canción en el radio, un paisaje, un árbol. Sigue la cadena. La gratitud es como un recurso renovable que genera reacciones en cadena.

puedo ser agradecido por lo que tengo cuando otros no tienen nada qué comer?”. Esta forma de pensar es una trampa. La culpa no beneficia a nadie sino que paraliza nuestra capacidad de entender al otro y sobre todo, de emprender acciones movidas por una voluntad genuina.

Mira a tu alrededor y encontrarás la ocasión de devolver un favor o una palabra de apoyo, así como otros lo hicieron contigo. Eso fortalecerá tus vínculos y mejorará tu disposición al cambio.

Reconoce y agradece lo que tienes, después pon esos dones a funcionar.

Toma distancia de las redes sociales. Así como hay videos y posts que resultan inspiradores, también hay otros que pueden hacerte sentir menos afortunado o incluso frustrado.

Practica. El motor de la voluntad se enciende a partir del reconocimiento. Pero estamos más acostumbrados a juzgar que a sentir gratitud. Si vas a ir al gimnasio, que tu motor no sea la culpa o los juicios.

Si esta sensación se vuelve recurrente, toma distancia, deja pasar unos días lejos de tu Facebook y enfócate en tu propio potencial. Desactiva la culpa. La cultura en la que vivimos nos enseñó a sentirnos culpables por ser afortunados: “¿cómo

Estamos conectados, de manera que cada una de nuestras acciones tiene un impacto en el mundo.

La gratitud es un aliciente más duradero y profundo: agradezco la posibilidad de hacer ejercicio porque mejora mi salud, me hace valorar el poder de mi cuerpo y me permite disfrutar la vida. ¿Suena mejor?


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How to protect the privacy of

your children online As a parent, the safety of your children is very important to you. Today it’s easy for your children to share too much information online and that could endanger their privacy and security.

Protect the privacy of your children: Today’s children stay all the time connected to the Internet. Take advantage of the available tools to protect their privacy and control what information others can see.

These are some tips to protect your children in the digital world.

• Make sure they use the privacy features available on their social networking accounts, chats and blogs.

Talk to your children: talk frequently with your children about online risks and how to protect themselves.

This will limit access to people who can see their profile and publish

information about them. • Choose the privacy and security features on the mobile phone of your child. Most mobile service providers allow parents to turn off some features like Internet access, text messaging and file downloads. • Before allowing your children to download a program or application to their mobile phone, try to find out what information is collected,

how it will be used and with whom they will share it with. Protect your personal and financial information Explain to your children that some information is private, such as Social Security numbers and financial information of the family, including bank accounts and credit cards. To protect these and other data: Teach them to create

passwords with a minimum of 10 characters and use letters, numbers and symbols. The longer the password, the harder it will be to decode. Also, tell them not to share them with anyone, including friends. Tell them not to respond to text messages, email or other messages that request personal information, even if the sender is a known person or organization.


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Cómo proteger la privacidad de tus hijos en internet Como padre de familia, la seguridad de tus hijos es algo muy importante para ti. Hoy en día es fácil que tus hijos compartan demasiada información en línea y que pongan en riesgo su privacidad y seguridad. Estos son algunos consejos para proteger a tus hijos en el mundo digital. Habla con tus hijos: habla frecuentemente con tus hijos sobre los riesgos en internet y cómo protegerse. Protege la privacidad de tus hijos: los niños de hoy permanecen conectados al internet todo el tiempo, Aprovecha las herramientas disponibles para proteger su privacidad y controlar la información que pueden ver otras personas. •Cerciórate de que usen las funciones de privacidad disponibles en sus cuentas

de redes sociales, chats y blogs. Esto limitará el acceso a personas que pueden ver su perfil y publicar información sobre ellos. •Escoge las funciones de privacidad y seguridad en el teléfono móvil de tu hijo. La mayoría de los proveedores de servicio móvil permiten que los padres desactiven algunas funciones, como acceso al internet, mensajes de texto o descargas de archivos. • Antes de permitir que tu hijo descargue un programa o aplicación a su teléfono móvil, trata de averiguar qué información se recolecta, cómo será usada y con quién se compartirá. Protege su información personal y financiera. Explícales a tus hijos que cierta información es privada, como los números de Seguro

Social y la información financiera de la familia, incluyendo las cuentas de banco y las tarjetas de crédito. Para proteger estos y otros datos: Enséñales a crear contraseñas

con un mínimo de 10 caracteres y a usar letras, números y símbolos. Cuanto más extensa sea la contraseña, más difícil será de descifrar. Además, diles que no las compartan con ninguna

persona, incluyendo amigos. Diles que no respondan a mensajes de texto, email u otros mensajes que soliciten información personal, aunque el remitente sea una persona u organización conocida.


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