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Revista Nro. 3

ENTREGA GRATUITA

SANTA CRUZ, SEPTIEMBRE 2012

>>Depilación con cera: Es cierto que DESCUELGA la piel?

¿CELOS DE SU MEJOR AMIGA? ¿EJERCITAR EN LA OFICINA?

Carolina Kempff

LAÊBELLEZAÊ ENTRAÊPORÊ LAÊBOCAÊ

ALERGIAS! Llegó la época de cuidarse del humo. Mejor prevenir que usar barbijo

COMER

SANO

PARA TENER MÚSCULOS

TIPOS DE CABELLO ALISADO

¿UÑAS LINDAS?

MÁS OPCIONES DE LAS QUE CREÍAS


total

No.3

MENÚ DEL MES 8> MUSCULOSA Y SALUDABLE Si deseas marcar o al menos lucir una linda figura, no basta con que pases horas en el gym, es necesario alimentarse bien para ver resultados.

9> ALISADOS PARA CADA NECESIDAD Te damos a conocer las posibilidades que existen para que tu cabello esté siempre impecable.

10> ¿POROS ABIERTOS? Hacen que la piel se vea descuidada. Descubre por qué se dilatan y qué hacer.

11> LA CERA Y SUS EFECTOS Se dice que la depilación con cera descuelga la piel. ¿Será cierto? Averígualo aquí.

Staff: Mariana Jakubek

DIRECTOR DE INFORMACIONES EDITORA GENERAL

Querida amiga... ¿Te gusta cómo se ve Carolina Kempff en la portada? Ella es como un reflejo de este hermoso mes, de mirada transparente, amplia sonrisa y mucha fe en el futuro. Estás a un paso de lucir como ella y para lograrlo, septiembre es simplemente inspirador, es el mes que da +Vida a nuestra existencia. Septiembre... Pronunciar esta palabra suena a música, es que seguramente no existe una época que guste más a los cruceños, no sólo porque es cuando se conmemora el grito libertario, cuando el corazón se inflama de fe y de civismo, sino porque el paisaje se llena de flores, las calles se nutren de mujeres hermosas, el sol brilla más que nunca. Septiembre es, para Santa Cruz, el mes del amor, de la amistad y del sentimiento más puro del cruceño, la libertad. En septiembre florece el tajibo, el rocío del amanecer tiene aroma de mujer y el trabajo sacrificado del cruceño se expone en su máxima expresión en un ambiente de feria internacional. Con tanta buena vibra no hay alternativa, toca ponerse a la altura del contexto, tanto física como emocionalmente y para lograrlo, no existe mejor aliado que +Vida.//

Editora general EL MES MÁS ESPERADO En Santa Cruz es la época en que las mujeres buscan verse hermosas para estar a tono con la llegada de la Primavera. ¿Qué esperas para ponerte a la par del CAROLINA KEMPFF paisaje?

TIENE CLARÍSIMO QUE LA SALUD VA DESDE LO MÁS PROFUNDO HACIA AFUERA.

Silvana Vincenti

REDACCIÓN Roxana Ibáñez Machado DISEÑO

David Urbina

FOTOGRAFÍA Enrique Menacho (portada) Lesly Moyano ADMINISTRACIÓN Director Corporativo

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GERENTE COMERCIAL

PREVENIR EN ÉPOCA DE ALERGIAS En el mes de chaqueos, el mejor consejo es anticiparse a los hechos

Marcelo Santa Cruz Hjalmar Salomon

GERENTE PRODUCCIÓN Mario Lucas Sarabia A .

DIRECCIÓN:

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SEPTIEMBRE

PRESIDENTE EJECUTIVO

Juan Pablo Guzmán

SEPTIEMBRE 2012

Modelo: Carolina Kempff • Arreglo personal: MAM • Foto: Enrique Menacho

acceso

Av. Cristo Redentor, Km. 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343- 4040 Línea Gratuita: 800-11- 4340 Fax: (591-3) 343- 4781 Celular: (591) 773-53330 E-Mail: +vida@edadsa.com.bo Santa Cruz – Bolivia

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EJERCITANDO EN LA OFICINA Y SIN SUDAR Son rutinas sencillas y efectivas para quienes sufren con la escasez de tiempo

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¿CELOS DE LA MEJOR AMIGA DE TU PAREJA? ¿Es normal? ¿Cómo superarlo? Estás a tiempo, pueden dañar tu relación


sentirse

bien

No.3

ANOTAR LA COMIDA Y SNACKS QUE SE INGIEREN A LO LARGO DEL DÍA ES UNA BUENA ESTRATEGIA 24 PARA BAJAR DE PESO, SEGÚN UN ESTUDIO EN EEUU. /neomundo.com.ar

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CLAVES PARA ELEVAR TU AUTOESTIMA Y VIVIR A PLENITUD

AMISTAD EN LA NIÑEZ, CLAVE DE LA FELICIDAD

EFECTIVO

SEPTIEMBRE 2012

La plenitud en la adultez podría ser determinada por la calidad de los lazos en la niñez y juventud, no por la inteligencia ni el rendimiento académico, sugiere una investigación australiana reciente.

RELACIÓN DURADERA ENTRE NIÑEZ Y ADULTEZ "El ambiente social provee oportunidades críticas de aprendizaje para que los niños y los jóvenes exploren, evalúen y consoliden valores como la confianza, la lealtad y el cariño, entre otros, que son el 'cemento' de unas relaciones positivas duraderas durante toda la vida", según el autor del estudio Craig Olsson//univision.com

LA TORONJA, UNA ALIADA CONTRA EL CÁNCER

1 PARA GANARTE A UN HOMBRE, HAZLO ESPERAR

Además de ser la fruta favorita de las dietas, la toronja o el jugo de este cítrico permitiría una mejor absorción de los medicamentos contra el cáncer, lo que incrementaría su efectividad en los tratamientos de quimioterapia, según investigadores de la Universidad de Chicago.

Quizás la vieja estrategia femenina de “hacer esperar” a los varones siga teniendo la misma efectividad de antaño. Según un reciente estudio realizado en Inglaterra, el viejo hábito de salir durante cierto tiempo antes de formalizar una relación podría ser el mejor mecanismo para verificar si se trata del hombre adecuado.

EL JUGO PUEDE TENER VENTAJAS SOBRE EL KETOCONAZOL

INVOLUCRA UNA SECUENCIA DE SALIDAS

"Ciertos activos en el jugo de la toronja podrían aumentar en 300% la efectividad de algunas drogas quimioterapéuticas, por lo que un tumor podría ser atacado tomando dosis más pequeñas de medicamento", comenta el Dr. Ezra Cohen, director del estudio.// univision.com

Los investigadores concluyeron que cuando el muchacho es persistente y espera un rato más, las chicas cuentan con un indicio de que hay un hombre “bueno” en la mira.//neomundo.com.ar

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REFUERZA LA VOZ POSITIVA TOMA NOTA. Haz una lista de las cosas que haces bien, tus talentos o tus mejores cualidades. Nada es insignificante: “sé escuchar”; “soy amigable”; “cocino muy bien”. Repásala todos los días./vidasana.com

APRENDE A TRATARTE CON RESPETO CULTIVA TU BIENESTAR. Debes conocerte y saber qué necesitas para sentirte realizada y feliz. ¿Comenzar a ejercitarte? ¿Cortar con una relación tóxica?, etc. Nutre tu vida en mente, cuerpo y espíritu.// vidasana.com

ATIENDE TU INTERIOR MONÓLOGO. ¿Qué te dices cuando intentas algo nuevo, si cometes un error o incluso al recibir un elogio? Tal vez, “no sirvo para esto o aquello”. Presta atención a tus pensamientos, pues te revelan la opinión que tienes de ti.// mujer.com

LÁCTEOS Y ZANAHORIAS, ALIADOS PARA DEJAR EL HUMO

TU CICLO MENSTRUAL DEFINE QUÉ DÍAS VAS DE SHOPPING

Según una investigación de la Universidad de Nueva York, el mayor consumo de frutas, verduras, lácteos y bebidas sin cafeína aumenta las posibilidades de dejar el tabaco.

Las mujeres tienen una influencia muy fuerte en sus hábitos de consumo, ya que en la fase fértil suelen preocuparse más por su apariencia, comprarse más ropa y comer menos.

ALIMENTOS IDEALES

'ESOS' DÍAS INFLUYEN

“Provocan que las personas prueben su primer cigarro a una hora más avanzada del día”, señala el informe, que destaca a los lácteos para arruinar el sabor del tabaco; también la zanahoria, ya que protege los pulmones. Por el contrario, “el café y las carnes rojas incrementan las ganas de fumar”, indican.//elcomercio.pe

Según la investigación realizada por la Universidad de Concordia (Canadá), durante los días fértiles de su ciclo menstrual, ellas hacen más cosas para verse bien, gastan más dinero en "trapos" y disminuyen las comidas. A su vez, en el período no fértil (del día 16 al 28), tienen más antojos de alimentos y eligen las comidas más calóricas. //neomundo.com.ar


somos

#2

lo que comemos

No.3

NO HAY DIETA UNIVERSAL

SEPTIEMBRE 2012

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ESTRÍAS, ALERTA DE QUE ESTÁS FORZANDO LA ELASTICIDAD DE TU PIEL

ES UNA REGLA IMPORTANTE, cada organismo tiene su propia lógica de funcionamiento y requiere un trato especial.

Una rutina física agresiva puede romper la piel y dejar las cicatrices conocidas como estrías. Es recomendable comenzar con caminatas diarias para fortalecer los músculos y evitar alzar objetos muy pesados de golpe. Si de adelgazar se trata, es mejor hacerlo de forma gradual para evitar su aparición. //

#1

80% ALIMENTOS

MÁS ALIMENTOS ADECUADOS, MENOS HUELLAS EN TU CUERPO

UNA NUTRICIÓN adecuada es fundamental cuando se desea marcar musculatura, incide en un alto porcentaje en el éxito de los ejercicios.

sana

Modelo: Eliana Ribera/Foto: Lesly Moyano

SIN ALIMENTACIÓN

NO HAY Proteínas MÚSCULOS ALIADAS PARA ACELERAR Si pensaste que 'sacarse la mugre' en el gimnasio es el secreto para una figura envidiable, aún estás a tiempo de descubrir la otra parte de la verdad.

EL DESARROLLO DE LA MUSCULATURA

Tienen un papel central en el incremento muscular, pero no hay que reemplazar con ellas a la ingesta calórica, debido a que si esta es reducida, se gastará la misma proteína. El error de muchas personas delgadas que desean incrementar sus músculos es tomar suplementos proteicos en demasía para reemplazar por carbohidratos. //

Mucho sudor y escasos resultados? ¿Te quedas dos a tres horas en el gimnasio? Si no hay frutos, algo estás haciendo mal. Una de las causas más comunes es la inadecuada alimentación que, según René Claure, de Body Masters, determina en 80% que tus esfuerzos se vean o no premiados. Una nutrición saludable y equilibrada que incluya todas las proteínas y vitaminas necesarias es fundamental para lograr tu objetivo y tener la figura perfecta.

CON LOS QUE SABEN. Primera regla,

deja de buscar dietas en internet, necesitas que un especialista te recomiende una rutina alimenticia adecuada para la actividad física que desarrollas, por ejemplo, dice Claure, si practicas triatlón, una actividad que quema más calorías que muchas otras, tienes que priorizar la ingesta de carbohidratos para evitar una descompensación, ya que es como el combustible para el cuerpo, "en cambio, los fisiculturistas para definir su cuerpo limitan su consumo, priorizando más bien las proteínas". Eso sí, siempre debes controlar la ingesta de ingredientes altos en grasas. No existe

Habituarse a una alimentación rica en vitaminas C, E y Zinc deben ser prioridad en tu dieta. La vitamina C ayuda a las fibras tensoras de la piel, está en los cítricos y el tomate. Las almendras, el kiwi y el mango son ricos en vitamina E, mientras que el zinc se puede consumir en galletas integrales y las verduras son vitales.//

CARNE Y CLARA DE HUEVO POR EXCELENCIA Se recomiendan los cortes magros de carne, es decir bajos en grasas, sobre todo en carnes rojas, que son las más altas en valores lipídicos. En cuanto al huevo, es ideal la clara pero siempre cocida, ya que cruda puede tener "salmonella enteritis", una bacteria que puede producir vómitos graves y diarreas además de dolores abdominales.//

una dieta estándar o universal, tu cuerpo es único, igual que tu metabolismo, a lo que se suman las particularidades de la actividad que desarrolles. Si bien en Santa Cruz, dado el clima cálido, hay más predisposición para hacer ejercicios, también está muy enraizada la costumbre de comer masitas, horneados, combinar mal los alimentos, abusar de las frituras, comidas rápidas, bebida en exceso, "lo que demuestra una falta de conciencia nutricional", explica Claure. Según un estudio de la Universidad de Colorado, para aumentar la masa muscular es aconsejable, en el caso de los hombres, incrementar el consumo calórico en 500 a 1000 y para las mujeres entre 250 y 500 calorías.

AGUA 'BENDITA'. En una actividad física, lo primero que se pierde es líquido a través del sudor. En este sentido, debe consumirse agua en abundancia para rehidratarse y recuperar las energías, sumada a la ingesta de alimentos variados y ricos en proteínas, vitaminas, minerales y fibras necesarias para una buena salud.// Silvana Vincenti

LA PIEL DE NARANJA DESAPARECE CON EJERCICIOS Y COMIDA SALUDABLE La celulitis se puede superar con un programa de ejercicios y alimentación saludable. Es recomendable consumir alimentos bajos en grasas saturadas y azúcares Las grasas saturadas se mantienen sólidas a temperatura ambiente y líquidas al calentarlas, se encuentran en carne de cerdo, hamburguesas, piel de pollo, paté.//


radiante

Modelo: Valeria Larach - Arreglo personal: Alex Rojas - Fotos: Lesly Moyano

CUÁL ES EL ALISADO ADECUADO PARA TU TIPO DE CABELLO

No.3

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TIP

Lacio definitivo para cabellos afro

LARGA DURACIÓN. Según Carola Sabja, de Shine, éste es el más solicitado por quienes tienen la cabellera tipo afro. En esta categoría entra el alisado japonés, "algunos de sus ingredientes son a base de formol y resecan el cabello, pero dura más tiempo y tiene la ventaja de que quitan el volumen por completo". Solo requiere retoques en las raíces, a medida que va creciendo el pelo.//

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TIP

Planchados temporales

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DOS A TRES MESES. Aquí entran el alisado de queratina (nutre el cabello mientras lo hace perder volumen), de chocolate (para cabellos con mechas o muy sensibles), molecular (a base de serum reparadores, 100% sin formol, es decir que no ocasiona ningún daño), marroquino (con arcilla que hidrata el cabello y deja un brillo increíble). Necesitan realizarse cada 4 meses.//

SEPTIEMBRE 2012

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TIP

Progresivos, los más saludables

CON CALMA. Están el alisado inteligente (requiere 3 a 4 sesiones y el italiano (para cabellos con mechas). En realidad la idea es que todos los alisados temporales se hagan de manera progresiva para aminorar efectos. "En Shine hacemos los alisados en tres partes, primero quitamos el volumen, a los dos días hacemos el alisado propiamente dicho y a los tres días el shock de queratina o plastificado".//

El abc DEL ALISADO

Si "se te paran los pelos", + Vida te da algunas sugerencias para solucionar este problema tan recurrente entre quienes adoran verse siempre bellas

Querés hacerte un alisado y no sabés por cuál decidirte, o más bien, no sabés qué opciones te ofrece el mercado de la belleza? ¡Te ayudamos! "Existen tres grupos de alisados, cada uno con sus variantes: los temporales, los progresivos (que entran en temporales pero con sus propias particularidades) y los definitivos", asegura Carola Sabja, experta del salón Shine.

DECIDIENDO. La opción

que escojas tiene mucho que ver con el efecto estético que esperas lograr y también con las consecuencias que estás dispuesta a asumir en cuanto a la salud de tu cabellera, ya que por ejemplo, los definitivos son los que más posibilidades tienen de producir daños. Entonces, cabe la pregunta, ¿vale la pena?, sobre todo considerando que en la

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TIPOS

DE ALISADOS, existen por lo menos, considerando las distintas categorías mencionadas por los especialistas en cabello.

#1

TRATAMIENTO NOCTURNO actualidad el abanico de opcio-nes se amplía cada vez más. Además de los resultados, es muy importante que evalúes las características de tu pelo para escoger, ya que por ejemplo, los cabellos grasos deberían buscar una opción diferente al alisado de chocolate, que de por sí tiene efecto oleoso; asimismo, los cabellos muy maltratados no pueden siquiera contemplar la posibilidad de recurrir a un alisado definitivo porque utiliza químicos muy fuertes, menos aún las embarazadas o quienes sufren

ANTE LA FALTA DE TIEMPO, Elvive (L'oreal) tiene dos opciones: Elixir de noche renutrición (suavidad) y reparación 5 (cabello dañado).

caídas frecuentes. Lo que sí debe hacerse siempre es, posterior a un alisado o, mejor aún, siempre, es una exfoliación capilar, plastificado y uso de champú sin alcohol y sin sal.// Silvana Vincenti


radiante

No. 3

Sin excesos

Rutina diaria

Los tratamientos con láser y luz pulsada promueven la formación de colágeno, oxigenan, mejoran y rejuvenecen el aspecto de la piel.

Seamos claros, a quién le gusta tener la cara llena de puntos negros. Para evitar los poros abiertos, la limpieza es próxima a la piedad, por ello es importante que todas las noches laves tu rostro con un jabón neutro y utilices un producto que te permita limpiar el exceso de grasa en la piel. Una vez a la semana utiliza un exfoliante facial de granos finos que no te lastime, que debes aplicar sobre el rostro con movimientos circulares y enjuagar con agua fría.//

El make up bloquea los poros si no te lo quitas por las noches. Evidentemente, mucha gente lo utiliza para tapar lo que cree un defecto (los poros abiertos), pero antes de su uso, Salvador Madrid recomienda hacer una buena limpieza, luego una hidratación y recién después puedes aplicarte una base ligera para el maquillaje, pero siempre buscando que se adapte a tu tipo de piel y para identificarlo debes acudir previamente a un dermatólogo.//

OPCIONES En Spa Salvador Madrid cada sesión de luz pulsada cuesta $us 80. En Estética Giovanna Spa la sesión con láser tiene un precio de $us 100.//

Un rostro DE PORCELANA Dale la bienvenida a una piel fina y radiante, pero sobre todo libre de poros abiertos. El maquillaje adecuado, una buena rutina de belleza y ciertos tramientos pueden ayudarte.

E

l tamaño importa... ¡cuando se trata de tus poros! Y es que cuando están grandes y abiertos, estos temidos, pero no invencibles puntos de atención, pueden hacer estragos en tu piel, mostrar un rostro descuidado y sin vida.

PROPUESTA La mascarilla de la línea española Casmara es una buena opción, ideal para tratar pieles grasas, con poros dilatados. Se aplica durante 30 minutos, hasta tres veces por semana. La ofertan los spa Salvador Madrid (a 30 dólares la aplicación) y Buganvillas (400 bolivianos).//

Fotos: Lesly Moyano/Modelo:Nicole Gonzales

ACTUAR A TIEMPO. Las pieles grasas son más susceptibles que las secas, por eso hay que consultar al dermatólogo para conocer tu tipo. El mejor tratamiento es mantener la piel limpia, exfoliada e hidratada, evitar las grasas en la alimentación, comer muchas frutas y verduras (como mínimo 600 gr al día) y combinar carnes rojas con blancas, en otras palabras, una dieta equilibrada consigue bastante.// Roxana Ibáñez

#1

HEREDITARIO. El problema de los poros abiertos puede pasar de una generación a otra, pero los cuidados ayudan a atenuar sus efectos.

UNA MASCARILLA DE CASMARA TE AYUDA A LUCIR PIEL DE SEDA

Las mascarillas pueden hacer mucho para combatir los poros abiertos. Debes apostar por las marcas más reconocidas.

INFLUENCIA. Para Salvador Madrid, propietario del Spa que lleva su nombre, climas como el de Santa Cruz con altos índices de humedad acentúan el ensanchamiento de los poros, además del exceso de peso y una prolongada sudoración.

EN LOS GENES

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EL LÁSER Y LUZ PULSADA ALIADOS PARA PONER UN ALTO A LOS POROS ABIERTOS

LA CLAVE ESTÁ EN UNA ÓPTIMA LIMPIEZA FACIAL

EL MAQUILLAJE PUEDE JUGARTE UNA MALA PASADA

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90 %

BUENOS RESULTADOS. Dependiendo del tipo de piel y del tratamiento que te realices, los poros abiertos pueden mejorar hasta en 90%.

#2

INFALTABLE EN EL DÍA PRODUCTO. Es importante aplicarse durante el día protector solar, ya que ayuda a que la piel se regenere correctamente y evita daños.

LA MAGIA DE ESTÉE LAUDER LLEGA EN FORMA DE CREMA Se llama "Idealist", un tratamiento afinador que reduce los poros. Es de la reconocida marca Estée Lauder y se encuentra en Cosmet.

ACCIÓN TÉRMICA Y CALMANTE Es como una microdermoabrasión que deja la piel tersa, libre de obstrucciones, líneas y sin desescamaciones.//


y verdades

No. 3

¿COMER HUEVOS AUMENTA EL RIESGO CARDIOVASCULAR?

No es cierto. Colaboran con los procesos biológicos, pero “no abren el apetito” ni FALSO aportan calorías al organismo, por lo tanto no ayudan a subir esos kilitos demás. Las vitaminas sólo son sustancias necesarias para que el cuerpo funcione perfectamente y para que se realicen sus reacciones metabólicas y vitales. Su consumo hay que hacerlo cuando es necesario.//Internet

FALSO

La cera

MENTIRA DESCUELGA LA PIEL. Falso. Por el contrario, la depilación con cera deja la piel más tersa, los vellos tardan hasta 6 semanas en crecer. Eso sí, el uso de la técnica adecuada es importante para evitar daño a la piel y que sea más doloroso.

DESCUELGA LA PIEL? Llega el buen tiempo y con él una ineludible cita con la depilación. La cera, uno de los métodos más tradicionales, se enfrenta a ciertas creencias.

P

VERDAD ES DOLOROSA. Provoca pequeñas irritaciones en la piel las primeras veces. Si tienes algún compromiso, no lo hagas el mismo día. Luego el vello suele salir más débil y menos denso. Puedes depilarte en casa, pero tienes que saber la técnica

ara nadie es un secreto que la depilación con cera constituye un sistema doloroso para eliminar de raíz los indeseables vellos. Sin embargo, frente a esta verdad y otras, también se escucha decir que la depilación con cera descuelga la piel. ¿Mito o realidad?. Ante la duda que se viene transmitiendo de generación en generación, Nazarena Castro, cosmiatra del Spa Nazarena, señala que esta afirmación sólo es un mito, ya que por el contrario este tratamiento deja la piel más tersa e impecable. Eso sí a la hora de optar por este método conviene esperar que el vello crezca media pulgada para poder quitarlo. Además, dice la experta, si no se hace con cuidado, el vello puede crecer internamente, convertirse en algo doloroso y hasta infectarse. //

VERDAD

MENTIRA HACE QUE LAS AXILAS SE OSCUREZCAN. Por el contrario, la depilación hace una exfoliación muy suave en la piel, ya que permite retirar células muertas, otorgándote una apariencia revitalizada

Roxana Ibáñez

HAY QUE TENER CUIDADO. En áreas más delicadas como párpados, bozo y mejillas es muy importante tener movimientos seguros y rápidos. Inmediatamente hay que hacer presión con las manos para evitar, a futuro, la flacidez

La agenda del mes de la salud CAMPAÑA DE PREVENCIÓN CONTRA LA OSTEOPOROSIS Del 1 al 30 de septiembre LUGAR: UDIME Telf: 3-338308 HORA: Horario oficina INSCRIPCIONES PARA LA CAMPAÑA DE MALFORMACIÓN DE PIE Septiembre INF: 3-636123

HORARIO: de 8.0012.00 y de14.30-18.30

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¿LAS VITAMINAS TE HACEN ENGORDAR? Foto: shutterstock

Numerosas investigaciones han demostrado que el consumo de uno y hasta dos huevos por día no aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular. Es más, la colina, nutriente esencial para el funcionamiento cardiovascular y cerebral, presente en el huevo, ayudaría a metabolizar y disminuir la homocisteína, cuyo nivel elevado está asociado al aumento en el riesgo de enfermedades cardiovasculares.//selecciones.com

SEPTIEMBRE 2012

LENTES Y PLACAS DENTALES GRATIS A MAYORES DE 45 AÑOS (GOBERNACIÓN) Septiembre LUGAR: Calle Florida

TRATAMIENTOS DENTALES GRATIS PARA NIÑOS DE 6 A 12 AÑOS (GOBERNACIÓN) Septiembre LUGAR: Calle Florida # 555 Inf: 770-0773

CURSO TALLER: TODO SOBRE LA STEVIA Del 16 al 25 de septiembre

INSCRIPCIONES PARA LA CAMPAÑA VASCULAR (PROBLEMAS DE VÁRICES) Septiembre

JORNADA CRUCEÑA DE MEDICINA CRÍTICA Y TERAPIA INTENSIVA 27 - 29 de septiembre

XXIX CONGRESO LATINOAMERICANO DE CIRUGÍA VASCULAR Del 3 al6 de octubre

LUGAR: Colegio Médico de Santa Cruz Telf: 332222 Int. 120

LUGAR: Hotel Camino Real Telf: 3-446578

# 555. Inf: 773-11181

INF: 3-636123 HORA: Horario oficina

LUGAR: CAINCO INF: 3-417162 - 70922144

CURSOS PERMANENTES DE YOGA Septiembre

CURSOS DE PILATES Septiembre y todos los meses

LUGAR: Amaya Centro Inf: 77058240 Hora: A elección

LUGAR: Sí Pilates Inf: 3-229923 HORA: A elección

XVIII CONGRESO BOLIVIANO DE NEUROCIRUGÍA Del 4 al 6 de Octubre LUGAR: Hotel Santa Cruz Telf: 3-446578

TRATAMIENTOS DE BELLEZA CON DESCUENTOS POR EL MES CRUCEÑO Septiembre LUGAR: Spa Buganvillas Telf: 3-551212

Modelo: Fabiana Saavedra • Foto: Lesly Moyano/Locación: Spa Nazarena

mitos


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conexión

EN OPINIÓN DE

NO BASTA CON UTILIZAR BARBIJOS COMUNES, NO SIRVEN DE MUCHO, EXISTEN OTROS MÁS ADECUADOS En esta época, cuando existe un factor medioambiental que cada vez se acentúa por la quema indiscriminada de áreas, a veces muy extensas, el entorno cambia en cuanto a su composición química: no hay un aire puro, muy bien oxigenado, sino más bien uno que contiene partículas microscópicas orgánicas, así como también distintos tipos de gases como el monóxido de carbono, el anhídrido carbónico y otros, todos derivados de esas quemas. Para comenzar, esas partículas, cuando llegan a la mucosa de un ser humano producen irritación y aparte de ello, la mezcla de esos gases determina que el proceso inflamatorio a nivel de mucosa, tanto ocular, como nasal y bronquial sea muy importante, no solamente en las personas normales, sino mucho peor en quienes son portadores de alergias, produciendo lo que se conoce como conjuntivitis alérgicas, alergias nasales que se denominan rinitis alérgicas o incluso asma bronquial. Entonces, ya sea niño, joven o adulto, la persona

Ardor, picazón o enrojecimiento de ojos y secreción nasal con picazón persistente ya son razón para buscar ayuda profesional

afectada por estas patologías sufre un deterioro en su salud, con la aparición de crisis asmática, crisis de rinitis o de conjuntivitis, a veces de una manera demasiado importante, sobre todo cuando está más expuesta al humo. Por ejemplo en mayor riesgo está un niño asmático que se encuentra cerca al lugar donde se hace la quema. Hay que tener claro que no bastan los barbijos que la gente tradicionalmente usa para esta época, son lo mismo que nada, existen otros que son especialmente diseñados para no dejar pasar las partículas del aire contaminado.//

MARIO PAZ

Alergólogo

No. 3

Los ojos y las vías respiratorias son los más expuestos y por eso encabezan la lista de reacciones alérgicas en esta temporada

Cuando una persona no tiene la cantidad de oxígeno necesaria sufre dolores de cabeza, mareos e incluso puede desmayarse

SEPTIEMBRE 2012

No es suficiente tomar antialérgicos, a veces son necesarios tratamientos más agresivos como nebulizaciones, atomizadores, etc.

Alergias

MAL DE LA TEMPORADA Entre agosto y septiembre se acentúan los incendios forestales que "ahuman" la ciudad, incrementando las reacciones respiratorias y oculares

L

a revista National Geographic bautizó a las alergias como la epidemia del siglo XXI y Santa Cruz parece no estar exenta de esta etiqueta, sobre todo en esta época, cuando confluyen los chaqueos y la polinización de las flores, listas para recibir la Primavera. En realidad el problema más serio está relacionado con las quemas, debido a que los productores habilitan los suelos con fines ganaderos y agrícolas, "ya que necesariamente toda la maleza que se tumba se la hace desaparecer prendiéndole fuego, es una de las formas más baratas para ellos", explica Eber Menacho, director Recursos Naturales de la Gobernación, quien atiende, sobre todo de julio a septiembre, los incendios forestales que, si bien ocurren en las provincias, con ayuda de los fuertes vientos llegan hasta la ciudad para causar estragos.

UN MAL HÁBITO. Esta práctica de quemar, que lamentablemente ya se está volviendo una tradición, es responsable del incremento de casos de alergia, pues agrega el condimento medioambiental al genético, afectando incluso a personas que antes no sufrían estas afecciones, "en estos meses, el 40% de las visitas a mi clínica se deben a este tipo de factores. Es la época con subida de cifras en cuando a conjuntivitis alérgica, conjuntivitis irritativa, rinitis alérgica y el asma bronquial, a diferencia de los problemas de piel, que son similares a lo largo del año", explica Mario Paz, especialista de la Clínica de la Alergia y el Asma, donde los casos más recurrentes son asma bronquial, seguidos de la rinitis y en tercer lugar las urticarias, alimentos y medicamentos. La diferencia entre una conjuntivitis alérgica y una irritativa es que la primera arrastra la sintomatología desde hace mucho tiempo, mientras que la segunda presenta los signos ante situaciones de humareda, fruto de la contaminación ambiental y puede hacerlos desaparecer tan solo usando un colirio y tomando un antihistamímico (antialérgico).

Los efectos en el organismo dependen de la intensidad del humo y la contaminación ambiental

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No. 3

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TOP 5

PREVENCIÓN: Existe una serie de alimentos naturales que pueden contribuir de sobremanera a que el organismo no reaccione ante los factores medioambientales que detonan las alergias. Si bien éstas son de orden genético, sus manifestaciones pueden atenuarse en mayor o menor grado gracias a la ayuda de estos elementos desprovistos o con pocos agentes químicos:

MAYO, MES DEL ASMA PREVENCIÓN En esta fecha se trata de mostrar qué lo más importante es un tratamiento preventivo y no uno sintomático.

30 %

SUFRE ALERGIAS Según Mario Paz, a nivel departamental es la cifra de personas afectadas por diversos tipos de alergias.

1 HASTA 3 AÑOS DE TRATAMIENTO en caso de alergias respiratorias serias. Son prolongados, dependiendo de la gravedad y cronicidad del paciente.

ECHINACEA

Es una planta con efectos antibióticos, por lo que se recomienda para estimular el sistema inmunitario, pero hay que tener cuidado porque interactúa con la cafeína, inmunosupresores o con los alérgicos a la flor margarita.

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ALFALFA

3

PROPÓLEO

4

GINKGO BILOBA

5

TÉ VERDE

Quemas

Sirve para aliviar el ardor de ojos y el flujo de nariz. Se comprobó que antiguamente las personas que trabajaban en la siega y recolección de la alfalfa sufrían menos alergia al polen, hoy conocida como fiebre del heno.

PERMITIDAS, PERO SÓLO CUANDO ESTÁN BAJO REGULACIÓN Es la realidad cruceña, cada año, por irresponsbailidad de algunos productores agropecuarios que hacen caso omiso a la normativa vigente, todo el departamento tiene que ver afectada su salud, que en los casos más leves se manifiesta en alergias, ni qué decir de quienes padecen problemas respiratorios más serios, como los asmáticos. Esta práctica, según Eber Menacho, director de Recursos Naturales de la Gobernación, está permitida, pero siempre y cuando se sujete a un reglamento de quemas aprobado por el Ministerio de Medio Ambiente. "Existe una serie de recomendaciones desde el mismo hecho de hacer los callejones cortafuegos de al menos cinco metros de ancho que deben limpiarse al ras del suelo en todo el perímetro a quemar, para prevenir que el fuego se descontrole. Otra recomendación es que se tiene que quemar cuando el sol no esté caliente y tomando en cuenta que el viento no esté soplando fuerte", explica. San Ignacio de Velasco y Pailón encabezan la lista donde se originan el fuego y la humareda.//

Es una resina que se extrae de la colmena de las abejas, es un antiinflamatorio, antioxidante, antitóxico, analgésico, anestésico y además antialérgico. Se vende en tiendas de derivados de la piel y es una medida preventiva, más que curativa.

Junto al perejil y la alfalfa es uno de los tratamientos herbales por excelencia y ni qué decir de los efectos positivos del Ginkgo Biloba como tónico mental, es un excelente antioxidante y reduce la alergia a los molestos ácaros.

Igual que en la piña cruda, en el té verde hay un pigmento llamado quercetina que inhibe la estimulación de histamina, causante de las reacciones alérgicas. Se puede tomar en tabletas, pero es mucho mejor obtener sus bondades del té natural.


en

conexión

3

TIPS PARA LA ALERGIA

No. 3

1

COMIDAS

Algunas contraindicaciones

TOMAR CUIDADOS. Los que sufren de alergias deben evitar alimentos que producen mucosidades como lácteos, frituras y comidas procesadas, harinas refinadas, chocolate y huevos. Cuando el trigo es causante, debe eliminarse de la dieta en la época crítica.//

DESDE EL HUERTO A TU CUERPO. Si bien hay situaciones alérgicas complicadas, los alimentos naturales contribuyen a disminuir la posibilidad de que aparezcan.

40 ALERGIA, SUMA DE FACTORES. El pri-

mer causante de alergias tiene que ver con la connotación genética, es decir que existe un factor hereditario muy importante que está haciendo que cada vez aumenten las personas con asma y rinitis. "Todas las patologías alérgicas tienen una connotación genética, o sea hereditaria, tanto es así que en EE.UU, la revista National Geographic el año pasado sacó un artículo titulado 'La epidemia del siglo XXI'. "Este problema se ha incrementado demasiado pero el factor medioambiental está contribuyendo y también el alimenticio", explica Paz.

EFECTOS Y TRATAMIENTOS. Según Rogelio Montellanos, neumólogo del Servicio Departamental de Salud (Sedes), los niños y los ancianos son los más afectados con los factores medioambientales y ni qué decir de los asmáticos que entran en crisis. Esta afectación trasciende el campo de la salud. "Hay una agudización de su patología respiratoria, derivando en crisis que van de moderadas a graves y por ende acompañadas de situaciones como ausentismo escolar y laboral, internaciones y erogación de gastos que podrían evitarse, tranquilamente, si no hubiera problemas ambientales", señala Paz. En cuanto a los tratamientos, hay los preventivos a través del consumo de elementos naturales como alfalfa, propóleo, pero también existen los antihistamínicos con químicos, que según el alergólogo Mario Paz, no son buenos en el caso de todas las marcas, "no se trata de llegar a la vitrina de una farmacia y simplemente pedir un antihistamínico, porque muchas veces no tienen buena calidad. También existen las vacunas para las alergias, que deben colocarse de acuerdo a las características del paciente, pero como en cualquier situación médica, es imprescindible hacerse una prueba para detectar cuáles son los elementos medioambientales que detonan la alergia, como ácaros, pelos de animales, humedad, humo, etc.// Silvana Vincenti

%

ALERGIAS RESPIRATORIAS, es el porcentaje de pacientes que a diario acude a tratarse por estos problemas en los meses críticos de incendios.

2

INCENDIOS

Cuando el fuego ya se prendió...

PRECAUCIONES. Es mejor evitar salir a la calle a practicar deportes que absorber todo ese aire impuro. Asimismo debe consumirse bastante líquido, sobre todo agua, usar pañitos húmedos para los ojos, colirios bajo medicación y barbijos de buena calidad.//

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EN CASA

Evitar el polvo, pelo y los ácaros

PRIMERO EL HOGAR. Para aspirar la casa sin que el polvo ensucie el aire, esparcir unas hojas de té húmedas sobre la alfombra y esperar a que se sequen. También es recomendable bañar a las mascotas una vez a la semana y utilizar antigérmenes en sofás.//


más

1

que bella

No. 3

TIPOS

UN TRATAMIENTO PARA REJUVENECER LA PIEL DE LOS PIES Y LAS MANOS Sí, es el mismo material con el que se fabrican las velas, y además de ser materia prima para iluminar una cena romántica, puede serlo también para iluminar tus manos y pies. Es la parafina, que desde hace un tiempo se utiliza para hidratar, merecidamente, la piel de estas partes del cuerpo, las más trabajadoras y castigadas por estar en constante contacto con el medio ambiente.

TIPOS

Acrílicas, una buena opción y barata

CON PRECAUCIONES. Su precio va de Bs 130 a 150, dependiendo del largo. Lucen naturales y pueden durar hasta 6 meses, pero en caso de romperse pueden arrastrar con ellas un pedazo de la uña natural.//

EN LOS SALONES. Helga Fleig ofrece este servicio, consiste en sumergir las manos y los pies en un baño de parafina, contenido en una máquina especial. El calor ayuda al flujo sanguíneo y la oleosidad del material hidrata y suaviza de manera notoria la piel. Después de estar expuestas al calor por unos minutos, las manos (o también los pies) se envuelven en guantes, para que esta hidratación penetre con la mayor profundidad posible.//

Si deseas lucir uñas de película (y sin necesidad de ser actriz de Hollywood), acude a los expertos e infórmate sobre la variedad existente, de los pros y contras de cada una de ellas.

Fotos: Shutterstock

Uñas

PROBLEMAS MÁS COMUNES Y

PRECAUCIONES

PARA TODOS LOS GUSTOS

T

e comes las uñas o simplemente son frágiles y quebradizas? Hay muchas mujeres con tu problema y no es razón para 'cortarse las venas'. Para ese problema, las uñas postizas son la solución, el asunto es cuál de las opciones resulta más adecuada a tus necesidades. Para aclararte el panorama, +Vida recurrió a una especialista, Carola Sabja de "Shine más que uñas", reconocida no sólo por ofrecer todas las alternativas, sino variedad de diseños. “Existen, como principales, cinco clases de uñas postizas: las de PVC (chinas y norteamericanas), acrílicas, de porcelana, fibra de vidrio, gel y gelatina”. Independientemente de cuál elijas, Carola recomienda, en primer lugar, verificar que la persona que te las vaya a realizar tenga los equipos estériles o desinfectados, que emplee preparador de uñas y, finalmente, disolventes y base para nutrición, para que, de esta forma, se tenga un cuidado óptimo de las preciadas uñas.// Silvana Vincenti

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Parafina

Uñas postizas de PVC

Las más económicas. Hay las chinas (Bs 40) y las norteamericanas (Bs 60). Las chinas son de plástico delgado, redondas y elevan las posibilidades de sufrir hongos; las otras son cuadradas y antihongos.//

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BS

Porcelana, un poco de fragilidad

REQUIEREN CUIDADOS. Su precio va desde Bs 150, son similares a las acrílicas pero un poco más frágiles que éstas y también, en caso de romperse, pueden llevarse un pedazo de la uña natural.//

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250

TIPOS

TIPOS

De fibra de vidrio para reponer

RESISTENTES. Cuestan Bs 170 y se usan a menudo para reponer uñas quebradas, son fáciles de colocar, además de muy resistentes. Toman un tiempo aproximado de una hora y media para ser aplicadas.//

LA MÁS CARA, la de gelatina, está entre las más seguras junto a las de gel. Ambas son fáciles de aplicar y no lastiman la uña natural.

5

TIPOS

Uñas de gel y de gelatina

LAS MÁS NOVEDOSAS. Son las más recientes, cuestan Bs 200 y 250 respectivamente. Son muy fáciles de aplicar y Carola Sabja asegura que con ellas la uña natural tiene más probabilidades de 'respirar'.//

Según la dermatóloga Sonia Sempértegui, el uso de las uñas postizas requiere determinados cuidados para evitar daños definitivos a la matriz de la uña natural, “lo importante al aplicarse este tipo de cosas es saber el tipo de pegamento que se utiliza, porque es el que puede dañar la matriz de la uña, incluso hasta ocasionar la pérdida definitiva de la pieza”. PROBLEMAS RECURRENTES. La especialista cuenta que entre los casos más frecuentes producidos por el uso de las uñas postizas están los hongos, la deformación con acanalamientos, adelgazamiento e incluso la pérdida parcial o total, "a veces en la aplicación se bajan las defensas de la matriz, situación que es aprovechada por gérmenes oportunistas. Sempértegui recomienda no utilizar este tipo de uñas a las personas con problemas de defectos en las uñas, como deformidad o inflamación de los extremos dictales (es decir donde nace la uña) o a quienes tengan problemas de hongos muy frecuentes. Carola Sabja, de "Shine más que uñas", dice que un elemento importante para prevenir futuros problemas es verificar que la persona que coloque la uña utilice un buen pegamento y un producto antihongos antes de comenzar la aplicación.//


en

forma

LA OPINIÓN DE

'Es una modalidad para transpirar y trabajar todas las áreas del cuerpo, solo hay que tener ganas' El Fight Do es una disciplina aeróbica que se creó para que las personas tengan una opción más de trabajo activo, incluye técnicas de kick boxing, karate y boxeo, es una mezcla de estas artes marciales, pero en forma más suave, dinámica y armónica, por lo tanto se disfruta más. En las clases se desarrolla un ABC de las técnicas que se involucran en esta modalidad, todo se coordina con música y con un tiempo reglamentario de cada método utilizado, con la finalidad de que la rutina sea integral y armoniosa. El Fight Do es un ejercicio para transpirar, se queman entre 800 a 900 calorías durante una hora (son 40 minutos de Fight Do aeróbico, luego se hacen 15 a 20 minutos de ejercicios como abdominales, musculación, etc). Aquí se trabajan todas las áreas del cuerpo, desde que la persona está saltando, golpeando o incluso bailando. El beneficio que tiene es netamente aeróbico, ya que ayuda mucho al sistema cardiovascular de la persona, baja de peso, tonifica los músculos y mejora la coordinación. Sin embargo, es importante recalcar que antes de iniciar esta rutina, debe contarse con la autorización de un médico, ya que a veces se padece menisco o rodilla lesionada y esto imposibilita practicar este deporte. Luego de estar segura de que puede sumarse a las clases de Fight Do, el otro requisito para que la persona ejercite tiene que ver con las ganas de aprender ese ritmo, que requiere varias semanas y paciencia.//

La primera clase te puede impactar y hasta podés creer que no es para ti, pero es cuestión de agarrar el conocimiento necesario

No. 3

MIGUEL QUINTANA

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POSICIONES QUE PERMITEN EJERCITAR CON LA TÉCNICA

¡ANÍMATE!

1

Paso

Posición de ataque

EXACTO. Lleva a realizar una buena ejecución, tanto de patadas como de puños. Con una pierna adelante y otra hacia atrás, semiflexionadas, puños cerrados y abdomen contraído, permite una acción eficiente al ejercitarse durante la rutina.//

Fight Do EJERCICIO DE DEFENSA

Golpes, patadas, esquives y saltos son algunos de los ingredientes que aderezan el Fight Do, una técnica de lucha que se basa en diferentes artes marciales y boxeo. Además de ponerte en forma, te ayuda a defenderte frente a situaciones que atacan tu bienestar. Mejora el sistema cardiorespiratorio, la coordinación, flexibilidad, postura, descarga tensiones y libera del estrés, además de atenuar celulitis y várices. ¿Lo mejor? "aumenta la autoestima", señala Abel Honor, presentador de Fight Do del gimnasio Premier.// Instructor de Fight Do

SEPTIEMBRE 2012

Roxana Ibáñez

2

Paso

Combinación de ataque y guardia

DOS EN UNO. Es el estímulo o la base del gasto calórico. Aquí la posición se basa en elevar una pierna y con las rodillas semiflexionadas trabajar el equilibrio. Un puño cerrado y la otra mano abierta.//

900

1

Calorías Una persona llega a quemar todo esto al practicar una hora de Fight Do.

Mes Es el tiempo en que se ven resultados, dependiendo del nivel de intensidad que tengas.


en

forma

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Paso

Postura de ejecución

FLEXIBILIDAD Y EQUILIBRIO. Es la base de ejecución corporal que lleva a realizar el ataque, direcccionado a uno o varios oponentes. Puños cerrados y una pierna elevada.//

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Todo mundo puede practicarlo, ya que existen opciones para cada uno de sus movimientos y se adapta al nivel del alumno

Paso

Combinación de ataque y guardia

PIERNAS Y BRAZOS. Estimula el gasto de calorías. Piernas abiertas y rodillas semiflexionadas, puño cerrado y mano en posición de guardia.//

5

Paso

Otra vez a la posición de ataque

UNA BASE. Lleva a una buena ejecución, es el fin de todo arte marcial. Una pierna atrás y la otra adelante, rodillas semiflexionadas y puños cerrados.//

DISCIPLINAS QUE SE COMBINAN CON DEFENSA PERSONAL

#1 GOLPES DE TRABAJO

PUNTOS. El boxeo trabaja mucho la parte baja de los hombros y las patadas obligan a entrar en ritmo el abdomen bajo, los glúteos y la espalda.

230

BOLIVIANOS

Si quieres comenzar por algo más específico que el Fight Do, es decir con una sola técnica de defensa personal, son opciones interesantes el kick boxing, el body combat y el kung fu, cada uno con características de entrenamientos marcados, pero que al final no solo trabajan el cuerpo, sino la mente. Además, permiten aprender algo de defensa personal, aunque estas no inculquen el combate y la agresividad, ya que han sido adaptadas a las salas de gimnasios.

Kung fu Arte marcial

No es solo para aprender a defenderse, sino para tener más agilidad: ayuda a la circulación de la sangre, trabaja caderas, piernas y hasta la postura. Puedes practicarlo en la Escuela de Kung Fu Shao lin Tao (Irala 520), Bs 200.

Kick boxing

Body combat

Ring en el gym

Dos técnicas

Es una disciplina que combina karate y boxeo tailandés. Además, de que el cuerpo está en íntima relación con la mente, elimina el estrés, entre otras ventajas. Las clases se ofertan en Vip Center (Argomosa 160). Costo: Bs 320.

.

COSTO. Es la inversión mensual que necesitas para practicar Figh Do. Se dictan en el Gimansio Premier y en Gimnasio Vip Center

Modelo: Olivia Pinheiro - Fotos: Lesly Moyano

¡PARA TI!

El body combat es una clase de arte marcial y boxeo que ejercita el cuerpo, quema calorías y utiliza técnicas de autodefensa basadas en el control postural perfecto. Es parte de la oferta del gimnasio Premier (IC Norte, Planta alta). Costo Bs 350.


más allá

de las dietas

No.3

PARA LA PARTE INFERIOR

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1

SENTADILLAS EN LA SILLA

2

EXTENSIÓN DE PIERNAS

Mientras estás sentada, levántate hasta que tus caderas queden sobre la silla con los brazos extendidos para mantener el equilibrio. Mantén la posición 2 a 3 segundos, ponte de pie y haz 16 repeticiones.

Siéntate con la espalda recta y el abdomen contraído, extiende la pierna izquierda al nivel de la cadera, apretando los cuádriceps. Mantén la posición durante dos segundos, baja y haz 16 veces. Repetir en el otro lado.

Gym

PARA EL ABDOMEN

EN LA OFICINA

¿Tu excusa para no hacer ejercicios es que estás sentada todo el día? Eso quedo atrás. Traslada el gimnasio a tu oficina y en un 'break' tonifica tus brazos, abdominales y glúteos. Te damos las pautas para trabajar tu cuerpo

#1

OTRAS FORMAS PASOS SIMPLES. Si hay escaleras cerca, súbelas y bájalas al menos cuatro veces, no uses ascensor. Baja del auto y camina un buen rato

Fotos: Lesly Moyano/Modelo:Noelia Guthrie/Locación:Selecta

PARA LA PARTE SUPERIOR

C

uando estoy sentada contraigo el estómago para trabajar abdominales y cuando subo al auto alejo el asiento para que la pierna se estire al apretar el embrague", comenta Eliana Ribera. Y es que para ejercitarte el tiempo es lo de menos, según Jorge Méndez, instructor del Club GymShop, "lo pódes hacer en 5 a 10 minutos y hasta en la oficina, aunque para ello es importante conocer bien tus músculos. Además, lo que comés también cuenta. Si bien lo ideal es ejercitarte al aire libre, hacerlo a diario en la oficina ayuda a poner tus músculos en movimiento", explica.//

1

CURVATURAS LATERALES

Sostén la botella de agua con ambas manos y extiende los brazos rectos hacia arriba. Inclínate a la izquierda tanto como puedas, contrayendo el abdomen. Vuelve al centro y hazlo a la derecha. Repite 10 veces (doblando derecha e izquierda es una repetición). Roxana Ibañez

1

TRABAJAR TRÍCEPS

2

CURVATURA DE BÍCEPS

Espalda recta y abdomen contraído, sostén una botella de agua, levanta a la altura de los hombros, pausa y levanta hasta la cabeza; cuando el brazo esté junto a la oreja, dobla el codo, estira el brazo y vuelve. Repite 12 veces por brazo.

Sostén la botella de agua con la mano derecha, el abdomen y la columna rectos, dobla el brazo con la botella hacia el hombro. Haz 16 repeticiones por cada lado.


entre LA OPINIÓN DE

Celos nos

RASCHID GUARDIA

Psicólogo

No hay más clave que la confianza

Modelos: .María Adela Argandoña,Natalia Bravo, Ernesto Parada- Fotos: Lesly Moyano

Los celos por el mejor amigo o amiga de la pareja se dan por inseguridad y esta actitud muchas veces llega porque estas relaciones se forman sin haber sido primeramente amigos, ya que antes de iniciar algo amoroso lo correcto sería llegar a conocerse primero, es decir cómo somos, qué tenemos, qué nos gusta y al ver que somos buenos amigos y la pasamos bien, recién ser pareja. Hay que tener en cuenta que es natural que una pareja tenga problemas; entonces, cuando suceda y la mujer o el hombre estén solos, van a necesitar de su amigo o de su amiga. Para superar estos celos la clave solamente radica en la confianza, porque si no existe, no se tiene nada.//

¿Te incomoda que tu pareja tenga una mejor amiga? Si es tu caso podrías estar marcando tu territorio o, en mayor grado, demostrando inseguridad. Ponte las pilas porque corres riesgo de deteriorar tu relación.

#1

RELACIÓN INVASIVA LÍMITES. Si la relación que tu pareja sostiene con su amiga se torna invasiva y ella le manda mensajes o llama todo el tiempo, conviene aclarar.

DE SU MEJOR AMIG@

Nro. 3

19

se trata de tu pareja.

La falta de confianza en la pareja radica en que en esta sociedad la infidelidad es común y además permitida

E

sa amiga incondicional, a quien tu pareja cuenta las discusiones que ha tenido contigo, que conoce todas sus relaciones pasadas (en el peor de los casos comparte una amistad con una de las exnovias), ¿te pone los "pelos de punta"? ¡Tranquila!, te explicamos cómo manejar esta situación y ganar por "knock out" a tus celos. Nadie dice que sea fácil, pero si hablamos de la mejor amiga de él, te conviene ser más inteligente. Desde la perspectiva del psicólogo Raschid Guardia, el mito del interminable rechazo a la amiga del novio muchas veces se da porque para la mujer no existen amistades del sexo opuesto, cuando

SEPTIEMBRE 2012

La psicóloga Eva Oberlander opina que la amistad entre personas de distinto sexo deja latente la posibilidad de que ese vínculo se convierta en otra cosa, aunque cuando ésta es verdadera no sucede así.

MARCANDO EL TERRITORIO. En el caso de las mujeres, Guardia explica que estos celos con la amiga de la pareja parten de un hecho que se da en la sociedad. Se refiere a la infidelidad masculina que en cierto punto es permitida, entonces, partiendo de esto, para la mujer es muy importante marcar su territorio y por eso se esfuerza por cuidar al marido o al cortejo.

CUOTA DE INSEGURIDAD. Ambos expertos coinciden en que, tanto en hombres como en mujeres, esos celos podrían develar algo más: inseguridad de lo que se tiene o del rol que se está desempeñando en esa relación; entonces se empieza a pensar que la mejor amiga está detrás de la pareja o que en algún momento han tenido o tendrán relaciones. ACTÚA ANTES DE DESTRUIR TODO.

1

Ahora bien, es normal que uno se sienta un poco molesta por esta amistad, pero pacuando esos celos que al principio pa recían una broma, con el tiempo llegan a deteriorar tu relación, "no significa que la pareja se irá con la amiga, sino cohique pesará demasiado haber cohi bido a la pareja de lo más hermoso, que es tener un buen amigo", dice Guardia. “El gran desafío de las relaciones amoautorosas es asumir que el otro tiene auto sopornomía. A mucha gente le cuesta sopor tarlo”, asegura Oberlander. Aquí la clave radica en el respeto mutuo, la confianza, darse el espacio suficiente y la aceptación de unos y otros como son.//

actitud

IMPORTANTE. No intentes convertirte tú en su mejor amiga. Mejor intenta tener buenos lazos por tu bien y el de tu pareja. No demuestres tu malestar.

ROXANA IBÁÑEZ


CURIOSA Y ACTIVA

HOJA DE VIDA. Carolina Kempff Vaca Díez estudió comunicación social, se desempeñó en marketing y es presentadora de televisión. Actualmente es co conductora en la revista matinal Hola País, de la Red PAT y presentadora en el noticiero. Ama su carrera, además de que su hermoso rostro la favorece. A las 5 am ya está en pie, lista para mostrarse impecable ante las cámaras. Está en el canal de 6 a 9 am y por las tardes de 18.30 a 21.00. Dedica el intervalo a su empresa de catering "Food Life", denominada por ella fábrica de alimentos, que se ha convertido en su rincón de catarsis, donde a modo de un mago con laboratorio, busca las recetas mágicas para que la gente luzca fantástica, sintiéndose mejor aún. Su curiosidad dio frutos empresariales, pero es su espíritu activo el que da estabilidad a esta iniciativa.//

Carolina nos cuentan

No. 3

No concuerdo con extremos como dejar de comer para verte flaca. La hora de alimentarse debe ser de felicidad

HÁBITOS

VERSE Y SENTIRSE BIEN COMIENDO DELICIOSO, EN CANTIDADES RAZONABLES Y SALUDABLES La base de una vida saludable, una acertada alimentación, es la premisa de Carolina Kempff. A Esta forma de vida ella agrega las visitas diarias al gimnasio.

EJERCICIOS EN LA AGENDA Pone en actividad su cuerpo durante una hora al día, "hago pesas, a veces cardio para el calentamiento y también pesas; personalmente y por experiencia

propia creo que uno logra en tres meses de pesas lo mismo que con cinco años de aerobic".

BELLA POR DECISIÓN Cuida mucho su cabello, sobre todo debido a que su trabajo le exige planchados casi a diario, "para contrarrestar los efectos, una vez a la semana me hago baño de crema y me coloco ampollas, siempre elijo lo mejor porque todos los días le meten plancha y le ponen productos. Me gusta un pelo saludable, entonces lo cuido seguido y con buenas marcas para que los resultados sean efectivos". Para su cara, Carolina usa cremas de la línea Christian Dior, se realiza limpiezas de cutis y humectaciones por lo menos una vez al mes o dos. Es decir que su estilo de vida apuesta por una belleza y bienestar integral, desde el estómago hasta la piel.//

SEPTIEMBRE 2012

20

KEMPFF E

n un momento clave de su vida, llegó la persona adecuada... un instructor de gym responsable. "Hace doce años entré al Body Master y conocí a René Claure, me enseñó muchísimo; descubrí cómo en tres meses el cuerpo puede cambiar notablemente tan sólo alimentándose de manera saludable. Como la mayoría de la gente, pensaba que comer poco era suficiente para bajar de peso y tener una buena figura. Con René conocí una nueva faceta en mí, la disciplina, me apasioné con el tema, empecé a leer y a seguir las recomendaciones.

DEL GYM A LA COCINA.

Fotos: Enrique Menacho - Arreglo personal: MAM

ellas

La búsqueda de verse bien llevó a Carolina a incursionar en un escenario nuevo para ella, la cocina. "Me di cuenta de que las personas pensaban que comer bien era ingerir alimentos hervidos, sin sal, que al final tenían un gusto feo, haciendo insostenible esta dieta en el tiempo". Fue así que, ansiosa por llevar un estilo de vida saludable sin que esta decisión sea sinónimo de sufrimiento, Carolina se especializó en nutrición. "Siempre he pensado que la hora del desayuno, almuerzo y cena tienen que ser momentos de felicidad, de placer y de comer rico", confiesa. Bajo esta lógica nació Food Life, un emprendimiento de Carolina que ella denomina "fábrica de alimentos" y que en apenas dos meses de existencia ya tiene 70 clientes, "Toda mi curiosidad dio frutos y ahora he logrado recetas muy ricas, es comida fusión, tengo desde

feijoada hasta comida tailandesa, hamburguesas de atún, lasañas de verdura, comidas gourmet, cada día varía la merienda", explica.

SIN EXCEPCIONES. Según Carolina, incluso las personas que tienen problemas de salud pueden comer delicioso. "Atiendo diabéticos, gente con niveles de colesterol alto, adultos mayores que requieren una alimentación muy equilibrada, niños con sobrepeso, etcétera. Y cuando les elaboramos un menú lo hacemos aprobar por sus doctores", aclara. Este romance con la salud le cambió la vida y la convirtió en empresaria. Carolina incorpora las recetas que da a las personas a su propia rutina, "estoy acostumbrada a comer rico y en grandes cantidades, pero también disfruto sentirme y verme bien; cuando me miro al espejo quiero gustarme, no concuerdo con esos extremos de dejar de comer para verte flaca, ¡a qué precio! Por suerte yo conocí a la persona adecuada en el momento oportuno, cuando estaba empezando a hacer dietas bajo un concepto errado; mi instructor me explicó antes de que adquiera malos hábitos, que la mujer necesita elementos nutricionales básicos como los lácteos por el tema del calcio, proteínas y otros". Ahora, la mayor satisfacción de Carolina es que a través de su iniciativa está logrando un efecto multiplicador en esta cultura de la salud. "Es una felicidad muy grande ver que están descubriendo lo que yo descubrí y vengo practicando hace años. Es una bendición sentirme bien y contribuir a que otros se sientan igual".// Silvana Vincenti


ellas

preguntan

¿SE PUEDE CALMAR LAS MOLESTIAS DE LOS PRIMEROS DIENTES? Algunos niños tienen molestias por la salida de los dientes, pero otros pasan su dentición sin enterarse. No hay mucho que puedas hacer para prevenir las molestias, aunque es posible aliviarlas.

MEDIDAS ADECUADAS Lo más eficaz, sin duda, es la administración de analgésicos para calmar el dolor, siempre que el pediatra los prescriba. Además, puedes facilitarle un mordedor, pero ponlo unos minutos en el congelador para que esté fresquito–y evita darle comida muy caliente.//

COCINA ¿CUÁL ES EL MEJOR TIPO DE COCCIÓN? La que se hace al vapor es mucho más recomendable que el hervido, porque evita que se pierda una gran cantidad de minerales y oligoelementos, según el nutricionista Juan Velarde.

PREGUNTAS Y TE RESPONDEMOS Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, +Vida te ayuda. Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo: +vida@edadsa.com.bo

¿Qué causa la infección vaginal? Tienen distintos orígenes: bacteriano, parasitario, micótico (hongos), medicamentosos (un antibiótico indicado para tratar una infección en otra parte del cuerpo puede matar la flora habitual de la vagina) y la menopausia.

Alerta

UN MAL POCO CONOCIDO, PERO FRECUENTE ENTRE JÓVENES La fibromialgia suele presentarse entre los 20 y 50 años de edad. En cuanto a su origen, se habla de estrés, trastornos del sueño y factores ambientales, entre otros. Los síntomas son: dolor persistente, rigidez de los músculos, dificultades para dormir y dolores de cabeza. No existe una cura, sin embargo, ciertos fármacos y la educación del paciente pueden disminuir su efectos.//

¿DEBO MANTENER SIEMPRE EL MISMO TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICA? Es bueno cambiar la rutina, puedes variar los ejercicios que haces, el horario y la cantidad de tiempo. Lo ideal es alternar ejercicios como caminar, correr, tomar clases de aerobics, hacer pesas, yoga, pilates, un deporte u otra actividad física. Aflojar un poco en un área y concentrarse en otra puede darte nuevo impulso cuando te aburras o te cueste moverte.//

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¿Es posible maquillarse cuando se tiene acné? Sí, pero debes limpiar muy bien tu cutis después de maquillarte para que los poros no queden tapados. También debes optar por make up especiales para pieles con este problema, así evitarás mayores problemas.//

¿Cómo mejoro la comunicación con mi hija adolescente? ATENCIÓN

Fotos: Shutterstock

ES MEJOR PREVENIR El tratamiento va de acuerdo al causante de la infección, pero también puedes evitar ropa sintética por mucho tiempo, pantalones muy ajustados y la obsesión con la higiene de la vagina porque arrastra la flora normal. El control periódico ginecológico también es necesario.//

Nro.DETALLES 3 • SEPTIEMBRE 2012

Habla sobre las cosas que son importantes para ella; también intenta ponerte en su lugar y en su época, pero no finjas interés por algo que te aburre, pues se da cuenta. Al hacer preguntas y escuchar estás demostrando a tu hija que respetas sus sentimientos y opiniones. La manera en que se dicen las cosas es casi tan importante como lo que le dices, ya que las jovencitas prestan mucha atención al tono de la voz que utilizas para dirigirte a ellas.//

Ellas

¿QUÉ CARACTERÍSTICAS TIENE LA PSORIASIS?

Es una enfermedad crónica que intercala periodos cuando aparecen los síntomas y periodos en los que no hay sintomatología, es decir que la piel tiene un aspecto normal. Durante el brote hay que seguir el tratamiento recetado por el médico y utilizar productos específicos de hidratación e higiene que refuercen la función barrera y ayuden a aliviar la picazón que se presenta.//


astros

y más

No. 3

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Horóscopo Thalía

El signo del mes corresponde a Virgo, las personas de este grupo son críticas y analíticas y no soportan el desorden a su alrededor. Físicamente se caracterizan por ser atractivas, también son detallistas por naturaleza, lo que

ARIES 21mar - 20 abr

SEPTIEMBRE 2012

TAURO 21 abr - 20 may

DE LA SALUD

hace que cuiden muy a fondo su cuerpo; siempre intentan estar bien arregladas y no hay nada que se les escape, ya que están a la altura de las circunstancias. Los famosos de este signo son Thalía, de rostro dulce; Salma

GÉMINIS 21may - 21 jun

Hayek, con una cabellera muy característica; y Raquel Welch, siempre perfecta y sexy para cualquier ocasión. El punto débil de este signo está en vientre e hígado y también en que son muy sensibles.//

CÁNCER 22 jun - 22 jul

Surgen algunas dificultades en el ambiente laboral, aunque es un periodo favorable para actividades artísticas. Puede haber dolor de cabeza o de columna como producto del estrés laboral.

Puede existir actividad vinculada con asuntos familiares o del hogar. Cuídate de los riesgos de tipo financiero. Es buen momento para plantearse una rutina de ejercicios que puedas hacer en casa.

Se incentiva la actividad vinculada a comunicaciones, viajes cortos y de estudio. Mucha actividad mental puede generar cierto nerviosismo y ansiedad. Pasa momentos con tus seres queridos.

Buen mes para planificar tu presupuesto, ordenar ingresos y gastos. Evita los movimientos bruscos y conducir nerviosa, ya que puede dañar tu salud. Siente el deseo de seducir y ser atractiva.

LEO 23 jul - 23 agos

VIRGO 24 ago - 22 de sep

LIBRA 23 sep - 22 de oct

ESCORPIO 23 oct - 22 nov

Es una época de querer sobresalir o tener más autoridad; mejora tu imagen ya que es un mes favorable para tratamientos estéticos. Hay mucha actividad mental, conviene tomarte una pausa y salir a caminar.

Están favorecidas las actividades que implican servicio a los demás. La confianza en ti es la clave en este momento. Tendencia a problemas estomacales o digestivos.

Oportunidades favorables a través de amigos, buen momento para trabajo de equipo. Emociones reprimidas, busca relajarte por medio de la meditación o el contacto con el agua.

Pueden aumentar los contactos laborales y también viajes cortos. Pueden aparecer dolencias relacionadas al estrés laboral; intercala el trabajo con momentos de relajación y descanso.

SAGITARIO 23 nov - 21dic

CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene

ACUARIO 21 ene - 19 feb

PISCIS 20 feb - 20 mar

Buen mes para actividades relacionadas con nutrición, dieta, artesanía y terapias corporales. Te conviene buscar en el día momentos de descanso. Atracción por gente extranjera o de un medio cultural diferente.

Buen mes para los que trabajan en terapias psicológicas o investigación; favorable para el turismo y la aventura. Alguna relación puede movilizarte profundamente, también hay incremento del deseo sexual.

Los problemas emocionales pueden causarte estrés y ansiedad, también pueden surgir problemas digestivos o intestinales. Son favorables las terapias florales y la aromaterapia. Buenas oportunidades en lo afectivo.

Buen momento para chequeos médicos, visitas al dentista, programar un régimen de comidas y ejercicios. Aparecen oportunidades afectivas con personas vinculadas a tu medio laboral.

DIRECTORIO DE COLABORADORES

Belleza

SALÓN MARY LIZZIE

Telf: 3-363839

SALÓN ALEX ROJAS Telf: 3-324832

SALÓN MAM Telf: 3-416785/3-403919

SHINE MÁS QUE UÑAS Telf: 700-25400

GIMNASIO PREMIER Telf: 3-441515

GIMNASIO VIP CENTER Telf: 3-353333

GIMNASIO ATLÉTICO CLUB GYMSHOP Telf: 776-61048

Instituciones

Telf: 700-25400

GOBERNACIÓN (SEDES Y SECRETARÍA DE MEDIO AMBIENTE)

Clínica

Nutrición

L'OREAL

CLÍNICA DE ALERGIA Y ASMA

Telf: 344-2222

Gimnasios BODY MASTERS

Telf: 3-444682

FOOD LIFE Telf: 776-30031

Profesionales RENÉ CLAURE

INSTRUCTOR (“Sin alimentación no hay músculos”)

CAROLA SABJA ESTILISTA (“Tipos de alisado”, "Todo sobre uñas")

MARIO PAZ ALERGÓLOGO (“Antialérgicos”)

SALVADOR MADRID EXPERTO EN BELLEZA (“Rostro de porcelana”)

GIOVANNA AGUILERA ESTETICISTA (“Mitos y verdades: depilación con cera”)

RASCHID GUARDIA PSICÓLOGO (“Amig@ de mi pareja”)

ABEL HONOR PRESENTADOR FITNESS (“Fight Do: golpes de entrenamiento”)

MIGUEL QUINTANA INSTRUCTOR (“Fight Do: golpes de entrenamiento”)

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