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SANTA CRUZ, JULIO DE 2012

Revista No.1 Entrega gratuita

>>Moda: El ANIMAL PRINT enciende el look de las cruceñas

SEXO la mejor

KARLA ZAPATA TRIATLETA EN LA VIDA Y EN EL DEPORTE

farmacia

FIT DANCE

EJERCITA BAILA Y PÁSALA BIEN

TOMA EL PULSO A TU AUTOESTIMA

TRABAJÓLICA, PERO BIEN ALIMENTADA

DALE DE BEBER A TU PIEL

5

ALIMENTOS ORGÁNICOS QUE NO DEBEN FALTAR EN TU VIDA


total

MENÚ DEL MES 7> UNA SOLUCIÓN 'ORGÁNICA' Si estás convencida de que tu alimentación necesita un cambio, prueba con nuevos ingredientes.

8> TRABAJAR SIN MORIR DE HAMBRE No se aceptan excusas, cuando se quiere se puede y tu cuerpo lo agradecerá con creces.

9> ¿PIDE AGUA TU PIEL? Es tu carta de presentación y la que te encanta mirar en el espejo. ¿Qué tanto hidratas tu cara?

10> MITOS SOBRE LAS CANAS Se dice que si te arrancas una cana aparecerán más. Averigua si esta creencia es cierta.

No.1

Querida amiga... ¿Se te paran los pelos al escuchar la palabra dieta? ¿Vienen a tu mente días eternos de ansiedad y tortura, de hambre y suplicio para un fin tan "banal" como lucir bien? Entonces te quedaste en el pasado. La dieta es apenas una pequeña parte de lo que hoy se denomina "estilo de vida saludable", no es un camino de espinas sino una elección, una forma de vida que no se limita a verse linda uno o dos días para una fiesta especial y luego continuar con excesos. Precisamente eso es lo que pretende esta revista, que comprendas que estar bien no va de la mano de extremos ni de sufrimientos innecesarios, de "sacarle la mugre" al cuerpo todo el año y luego reclamarle por qué luce o se siente tan mal. Esta revista no es médica, no es meramente estética, es saludable, es integral; esta revista te dice, con la verdad en la mano, como tu mejor amiga, los pros y los contras de cualquier acción sobre tu cuerpo, las ventajas y desventajas de las miles de ofertas del mercado. Esta revista es la mejor oportunidad para que logres una reconciliación con tu cuerpo, ese mismo que puede convertirse en el centro de tu felicidad o de tus dramas.

JULIO

Staff:

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JULIO 2012

Modelo: Karla Zapata • Vestuario: Rapsodia • Foto: Enrique Menacho

acceso

Editora general

KARLA ZAPATA

¿CÓMO ME SENTIRÉ? Si te intriga saber lo que te depara este mes en cuanto a salud, te damos a conocer cómo andará tu cuerpo.

AMA EL DEPORTE Y ES AMBICIOSA. POR ESO LAS METAS SIEMPRE LE QUEDAN CHICAS

PRESIDENTE EJECUTIVO Mariana Jakubek

DIRECTOR DE INFORMACIONES Juan Pablo Guzmán

EDITORA GENERAL Silvana Vincenti

REDACCIÓN Roxana Ibáñez Machado

DISEÑO

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15

17

Ana Michel FOTOGRAFÍA Enrique Menacho (Portada ) Juan Pablo Imaná

ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz

Gerente Comercial Hjalmar Salomón

Gerente Producción Mario Lucas Sarabia

EL PLACER MÁS SALUDABLE Sexo, la mejor receta para tu salud integral.

ANIMAL PRINT EN INVIERNO No pierde vigencia y enciende la temporada fría.

VINOTERAPIA PARA UNA PIEL JOVEN El vino se ha convertido en un aliado de la belleza.


DE PATERNIDAD

Laboratorio BIO CELL es pionero, a nivel nacional, en análisis para verificar los lazos padre e hijos. Asimismo, el centro especializado trabaja con emergencias las 24 horas, los 365 días del año.

L

a salud no tiene horarios. Esta premisa la tiene clara el laboratorio de análisis clínicos BIO CELL, que en busca de dotar a Santa Cruz de un centro con tecnología de punta durante todo el año, ha implementado el servicio de emergencias de lunes a domingo, incluyendo feriados. El laboratorio cumple 15 años de compromiso con la salud de los cruceños, ofreciendo servicios que están a la altura de un departamento en constante desarrollo. BIO CELL también se encuentra en otras ciudades del país, beneficiando a la población boliviana con toda la gama de análisis clínicos, desde hematología hasta parasitología, bacterología, urianálisis, hormonas y pruebas de paternidad. Estas últimas se realizan con los mismos equipos que se utilizan en

Estados Unidos. El análisis es muy requerido porque despeja dudas y además es sencillo, ya que apenas requiere seis gotitas de sangre del padre y seis gotitas del hijo, sin importar la edad, porque la identidad genética se consolida desde el mismo momento de la concepción, cuando se unen el óvulo con el espermatozoide. También pueden servir para la muestra otro tipo de fluidos o tejidos corporales, como saliva y cabello. Los análisis de paternidad del laboratorio BIO CELL han sido solicitados por muchas familias durante todos estos años de experiencia.

24 HORAS EMERGENCIAS. BIO CELL es un centro de análisis clínico que atiende de forma permanente, pensando en la salud integral de los cruceños.

Foto: Wilson Gallardo

Prueba


sentirse

bien

No.1

JULIO 2012

TOP 5

Alerta

LO NUEVO

UNA MIRADA A LOS ÚLTIMOS DESCUBRIMIENTOS QUE TE AYUDAN A TENER24 UNA VIDA SALUDABLE. ¡PON ATENCIÓN!

ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A PERDER RÁPIDAMENTE ESOS KILITOS DEMÁS

LA CANTIDAD DE ALIMENTOS INFLUYE EN MANTENER JOVEN EL CEREBRO Comer con moderación activa una molécula que ayuda al cerebro a mantenerse joven, según un estudio llevado a cabo en ratones por investigadores italianos.

EL DESCUBRIMIENTO Los científicos de la Universidad Católica del Sagrado Corazón de Roma descubrieron que esta molécula, llamada CREB1, se activa en el cerebro de los ratones sometidos a una dieta baja en calorías.

ESPERANZA Ya se trabaja en el desarrollo de futuras terapias para mantener el cerebro joven y prevenir su envejecimiento.//univisión

Alimentos

A tu salud

EL PODER DE LA CÁSCARA DE ALGUNAS FRUTAS Y VERDURAS

UN VASO DE VINO PODRÍA MEJORAR LA FLORA INTESTINAL

Existen alimentos que tienen una piel a la que se puede extraer múltiples beneficios. Las recomendaciones son lavarlos muy bien antes de consumirlos y en lo posible optar por los cultivados orgánicamente.

¡Brinda por tu salud con vino tinto! Los antioxidantes de esta bebida ayudan a mantener una flora intestinal saludable, lo que a su vez mejora la digestión y el sistema inmune, según investigadores españoles. La explicación: "los polifenoles (sustancias químicas de las plantas) del vino mantendrían saludables a las bacterias buenas del intestino y propiciarían su reproducción, con varias repercusiones benéficas en la salud", explica María Isabel Queipo-Ortuño, parte del equipo de investigación.

TRES VERDURAS La berenjena tiene antioxidante protector para el corazón; el pepino posee nutrientes como la vitamina K, un excelente anticoagulante; la papa contiene 8 veces más hierro si se come con cáscara.

DOS FRUTAS

Tener una flora intestinal saludable implicaría, además de mejorar las defensas, favorecer la digestión.//univisión

La manzana contiene ácido ursólico que protege contra la atrofia muscular y la pera combate el cáncer.// fucsia.com.

INFALTABLE

LAS MUJERES QUE OPTAN POR TOMAR AGUA EN LUGAR DE BEBIDAS DULCES, COMO GASEOSAS O JUGOS, TIENEN MENOS RIESGO DE DESARROLLAR DIABETES./TERRA

MOLÉCULA DE LA LECHE AYUDA A EVITAR EL SOBREPESO

6

Un equipo de investigadores suizos ha identificado la molécula nicotinamida ribosa (NR) de la leche que ayuda a prevenir la diabetes y el sobrepeso.

EL MOTIVO Según un comunicado en Daily Mail, parece ser que estimula las mitocondrias celulares, cuya función es suministrar energía para la actividad de las células; también podría prevenir el envejecimiento.//EFE

DESAYUNO DULCE: COMIENZA TU DÍA DE UNA MANERA AZUCARADA Investigadores de Israel han encontrado que iniciar el día con una dosis de postre o cualquier dulce ayuda a perder peso.

DULCE CON TOQUE DE PROTEÍNA Puedes hacerte una tostada integral con una cucharada de mermelada o avena con chispas de chocolate oscuro.//aollatino

1 2 3 4 5

INCORPORA EL Té VERDE A TU ALIMENTACIÓN

IDEAL. Si desarrollas el hábito de beber hasta seis tazas de té verde todos los días, serás capaz de quemar la grasa del vientre de una manera saludable, ya que incrementa tu metabolismo.// comidaparabajardepeso

UN SABOR EXTRA CON LA CANELA

NO OLVIDES. ¡Pon canela a todo! Esta especia ayuda a evitar que el cuerpo almacene grasa. "Bastaría un consumo de tres cucharaditas de canela en polvo al día para observar sus efectos", asegura un estudio.//Univision

NUECES PARA ELIMINAR EL HAMBRE

OPCIÓN. ¿Creías que no había grasas buenas? Las nueces son ricas en ácidos grasos y estimulan la producción de hormonas de la saciedad, si comes algunos puñados al día como snack tendrás menos hambre.//Univision

LA TORONJA DEBE INCLUIRSE EN LA DIETA

EFECTIVO. Si comes la mitad de una toronja 3 veces al día y no cambias nada a tu dieta, podrías perder cuatro kilos en 12 semanas; el alto nivel de acidez de la grey ralentiza la digestión.// dietasparaperdidadepeso.

HUEVOS, PARA EVITAR COMER EN EXCESO

DIETA. Los huevos tienen proteínas y, según científicos de la Universidad de Indiana, quienes consumen la mayor parte de proteínas por la mañana se sienten llenos más tiempo.// dietasparaperdidadepeso

CÁNCER DE MAMA: TOMA TRES TAZAS DE TÉ AL DÍA COMO FORMA DE PREVENCIÓN Un nuevo estudio indica que con sólo beber tres tazas de té cada día se limitan muchísimo las posibilidades de desarrollar cáncer de mama.

MÁS JÓVENES Los investigadores creen que las propiedades del té contra el cáncer tienen mejores efectos en los tipos de tumores que suelen desarrollarse en las mujeres más jóvenes. Los factores de riesgo van desde sobrepeso hasta hereditarios.//vivirsalud


somos

lo que comemos

En Bolivia crece su popularidad, tienen doble objetivo: proteger tu cuerpo y el medio ambiente de los agentes químicos. Son ingredientes orgánicos, cuestan un poquito más, pero te liberan de malestares a través de una alimentación "clean". 5 ALIMENTOS MÁS CONSUMIDOS EN SANTA CRUZ

1

QUINUA

BS 25-28 ORGÁNICO BS 15 COMÚN VERSÁTIL. Es un alimento nutritivo que incluso puede utilizarse en vez del arroz; se consume solo, con ensaladas e incluso va como ingrediente de un rico sushi. Puede durar entre a 6-8 meses en un lugar fresco y sin humedad.//

Dieta P

asas por su lado y no te das cuenta; sin embargo, ahí están: frutas, verduras, carnes y hasta panes que a simple vista no tienen ninguna diferencia entre sí, pero si prestas atención, verás que uno tiene "el sellito ecológico u orgánico" y el otro no, puede que entonces se te despierte la duda al elegir. Se los conoce por su producción “limpia”, sin conservantes ni pesticidas, son los alimentos orgánicos, una tendencia mundial que crece cada día y en Santa Cruz ya tiene su espacio.

COSTO JUSTIFICABLE. Todo lo orgánico

tiene un costo más elevado, ¿la razón? "su sistema o proceso de producción que, a diferencia de los tradicionales, no lleva nada sintético o químico y, desde ya, merece un cuidado especial para evitar ciertas bacterias que puedan dañarlos", destaca Billy McKenney, propietario de Naturalia, uno

50 bolivianos son suficientes para comprar una cantidad considerable de verduras.

5

alimentos necesarios en la dieta cruceña se enumeran en esta página.

No.1

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LA OPINIÓN DE

'LIMPIA' de los lugares que oferta estos productos. Cuando se habla de orgánicos se abarca desde frutas, verduras, café y carnes, hasta cualquier alimento que se adecúe al proceso de producción mencionado.

SALUD, MÁS QUE MODA. Hay que ser

realistas, no son una pócima mágica con efecto instantáneo, "los beneficios al consumirlos aumentan año tras año", aclara Billy. "Por ejemplo, los químicos que se pone a los alimentos tradicionales, con el paso del tiempo pueden causar ciertas enfermedades como cáncer y problemas respiratorios, entre otros. En cambio, una dieta orgánica previene estos males y mantiene un buen estado de salud".

SANTA CRUZ EN LA TENDENCIA. En el

país y en especial en la ciudad, pese a que este tipo de productos no abarca un mercado mayoritario, poco a poco se ha ido incorporando como un plus en el estilo de vida. Se produce y se consume cacao, quinua, amaranto, café, variedad de frutas y verduras. "Hay desde mermeladas orgánicas y diferentes tipos de mieles, hasta cereales y otros alimentos", informa McKenney. Entre los más consumidos destacan la quinua, los panes integrales, bananos y jugos de manzana.//

Roxana Ibáñez

MA. ESTHER VALDEZ

Nutricionista Nestlé

No cambian los nutrientes

Los llamados alimentos orgánicos, ecológicos o biológicos son aquellos que están exentos de algún insumo sintético o químico, aunque esto no significa que por eso vayan a aumentar o cambiar la cantidad de nutrientes y vitaminas. Con respecto a los tradicionales, la diferencia es mínima, el gran beneficio se lo lleva el cuerpo, ya que le permite una menor intoxicación al prevenir que ciertas sustancias químicas afecten negativamente su salud. También hay que tomar en cuenta que la dieta no varía por ser orgánica, ésta debe ser equilibrada con cinco comidas al día, hay que incluir frutas y verduras, una buena cantidad de cereales, lácteos y evitar el consumo de carne más de dos veces al día.//

Foto: Shutterstock

2

AMARANTO

BS 14 (250 gr) ORGÁNICO BS 10 (250gr) COMÚN HARINA Y CEREALES. Con la harina se elaboran pastas y galletas, mientras que los cereales pueden incorporarse en un rico desayuno, combinado con yogurt por ejemplo. Tienen una duración de 6 a 8 meses. Hay que evitar refrigerarlos.//

3

PAN INTEGRAL

BS 7 (6/u) ORGÁNICO BS 6 (10 /u) COMÚN INFALTABLE. Se les incorporan semillas de sésamo. Por el tiempo que tarda en digerir, este alimento genera sensación de saciedad y es ideal para bajar de peso. Caduca en 5 a 6 días, pero si se corta en pedazos y se congela, llega al mes.//

4

TOMATES

BS 10-18 ORGÁNICO BS 6 COMÚN APETECIBLE. Están el tomate pera y el cherry, que pueden incorporarse a distintos platos como ingrediente o acompañante. Una semana es el tiempo ideal para guardarse en estado natural y mejor si el cherry se conserva en la heladera.//

5

JUGO DE MANZANA

BS 12 ORGÁNICO BS 4-6 COMÚN NUTRITIVO. Puede consumirse solo, pero si lo acompañas con apio tendrás un alimento nutritivo, antioxidante y diurético. Es aconsejable prepararlo minutos antes de servirse porque la manzana se oxida rápidamente y pierde valor.//


sano más allá

de las dietas

No.1

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#1

UN MENÚ

LÍQUIDO VITAL PARA BEBER SE RECOMIENDA AGUA, té frío con limón y edulcorante; si lo deseas mucho, puedes tomar un refresco, pero que sea light.

EN LA OFICINA

S

ale de su casa sin desayunar y cuando llega a la oficina compra salteñas, "asaditos" o empanadas fritas, sodas que le salvan el día para que no se quede sin la comida más importante. A mediodía, como no cocinan en su casa, compra lo que encuentra y en la noche, al retornar, se resigna a pollo o hamburguesas. Este es el día a día de "Pa-

tricia", que ya comienza a dar señales en su cuerpo y en su estado de ánimo, porque según ella, se siente cansada y sin energías. ¿Se te hace familiar la historia?

LOS ERRORES. El caso de "Patricia" es uno de muchos. Hoy, debido al ritmo de trabajo, las personas se dejan absorber al extremo de olvidar hasta su alimentación, base de todo, sobre todo considerando que el cuerpo es la herramienta básica para cualquier actividad, lo demás es secundario. La nutricionista y dietista Martha Tarifa dice que una de las mayores equivocaciones es ir a trabajar sin desayunar, "para luego comer cualquier cosa de la calle y con higiene dudosa". La experta también cuestiona que a mediodía la gente empeore el problema al consumir comida rápida preparada con aceites que son cocidos de manera recurrente, "el aceite que se utiliza varias veces produce acroleínas, sustancias tóxicas que se van acumulando en huesos y riñones, dando origen a cálculos, triglicéridos y colesterol". Otra crítica está dirigida a la ingesta de líquidos, simultáneamente a las comidas, porque disuelven muy rápido las enzimas que ayudan a la digestión, "y por tanto la comida se queda asentada".

Foto: Shutterstock

Tu principal herramienta no es la computadora, es tu cuerpo y por muy 'trabajólica' que seas, toca alimentarse mejor.

#2

EQUILIBRIO SOBRE TODO

ACIERTOS. La nutricionista enfatiza en la

importancia de salir de casa "desayunado" y con los alimentos correctos, "lo ideal es cereal con yogurt; para media mañana hay que llevar una fruta; para el almuerzo una carne al horno con arroz integral y un poco más de verduras. En la tarde un sándwich mixto con pan integral o fruta y, ya en la noche, estando en casa, no hay excusas para comer mal".// Silvana Vincenti

#3

RÁPIDO Y SIN EXCUSAS LO IDEAL ES LLEVAR PLATOS que puedan comerse en frío para sacarlos de la heladera un rato antes de la hora de comer.

RECETASÊSANASÊ PARAÊUNAÊSEMANAÊ ENÊLAÊOFICINA

¡COMIENZA YA!

1

LUNES

Hay que compensar los excesos del fin de semana con algo ligero: puré de verduras (papa, zanahoria, nabos, puerros, acelgas) con embutido de pavo o filete de pollo a la plancha. De postre un yogurt desnatado o un par de rodajas de piña.

PROCURA COMPLEMENTAR TU ALMUERZO con la cena, por ejemplo: si tu menú incluía muchas proteínas, toma más carbohidratos.

Son sanas y bajas en calorías, pueden llevarse en un tupper (recipiente hermético). Para no complicarte la vida al comer en el trabajo, considera que tus platos deben ser fáciles y rápidos de preparar, además de ligeros para no morir de sueño debido a la pesadez.

2

MARTES

Hierro y betacarotenos para evitar debilidad y esperar el resto de la semana: ensalada de lentejas con picadito de tomate, pimiento, cebolla y un poquito de perejil (para absorber el hierro), con pescado al vapor o en escabeche. De postre ensalada de naranja, kiwi y fresas.

3

MIÉRCOLES

Se sugiere plato con muchas vitaminas y nada de colesterol: ensalada de gazpacho, obviamente con aceite de oliva, trocitos de pepino y lechuga; se acompaña con tortilla de papa con atún o queso. Como postre, sandía o un puñado de cerezas.

4

JUEVES

Un menú un poco más gourmet que no necesariamente implica más calorías: ensalada de pescado con vinagreta de tomate, cebolla y pimiento; trozos de pescado ahumado con huevo duro picado. Para el postre: un ligero yogurt.

5

VIERNES

Hoy manda el color verde. El último día de la semana llega junto a un menú muy ligero, por si te animas a planificar salidas nocturnas. Dedicado a las ensaladas como plato único: lechuga, maíz y pollo cocido o a la plancha, con salsa de yogurt.


sed radiante

No.1

Alerta

TU ROSTRO TIENE

NO PRESTES TUS COSMÉTICOS, PUEDE SER PERJUDICIAL PARA LA SALUD Sí, es tu mejor amiga, pero no tienen por qué enfermarse juntas. La máscara de pestañas, los lápices labiales o de ojos y las sombras pueden ser portadores de ciertas bacterias presentes en la piel y transmisibles de una persona a otra con el simple uso de los cosméticos ajenos. A simple vista parece algo sin importancia, pero dichos instrumentos son el transporte idóneo para llevar bacterias de una persona a otra.

¿Rostro tirante, áspero y desescamado? Quiere decir que tu cutis está sediento. Anota algunas sugerencias para evitar que el brillo de tu piel se apague, sobre todo con ayuda del invierno cruceño.

MUCHO OJO. Las "ventanas del alma" son zonas muy sensibles, "está totalmente prohibido el préstamo de rímel, sombras y lápices para ojos, ya que se corre el riesgo de que la otra persona tenga conjuntivitis crónica o aguda y pase las bacterias", alerta la dermatóloga Sonia Sempértegui. Incluso los hongos pueden afectar tu mirada, así que ten mucho cuidado.

S

SOBRE EL USO DE JABONES.

#2 #1

HÁBITOS NECESARIOS

ROSTRO HIDRATADO

La dermatóloga sugiere prestar atención al uso de jabones en barra, ya que tienden a eliminar la capa ASPECTO. Cuando la piel protectora de la piel y, hasta que está bien cuidada luce se reponga, queda predispuesta tersa, elástica, luminosa, a factores infecciosos. Lo ideal joven y atractiva. es utilizar jabones líquidos y luego No la descuides aplicar una crema facial hidratante por en tu día a día. las mañanas. Hidratar la piel parece tan fácil como extender crema para que de manera inmediata las células apaguen su sed; error, lo difícil es mantener esa hidratación en el interior. Se recomienda "buscar una marca recetada, evitar productos que contengan alcohol y salir al viento con la cara mojada", dice Quinteros. //

ADIÓS ARRUGAS. Con la hidratación diaria de tu rostro previenes las líneas de expresión. No olvides quitarte el maquillaje.

25%

SE VA

ATENCIÓN. Es el porcentaje de hidratación natural que la piel pierde tan solo en cada lavado que haces a tu rostro.

Roxana Ibáñez

Enemigos

HÁBITOS POCO SALUDABLES PARA LA PIEL Los expertos aseguran que todas las pieles, incluso las grasas, deben hidratarse y evitar ciertos hábitos dañinos.

Definitivamente no

Un bronceado intenso también deshidrata la piel del rostro porque se produce una evaporación excesiva del agua que contiene, luce opaca y seca. El tabaco también disminuye el riego vascular y el abastecimiento de agua por parte de las células en el cuerpo, dando al rostro un aspecto poco saludable que lo obliga a pedirte hidratación.//

Spa

CHOCOLATE PARA DAR VIDA AL ROSTRO Existe un tratamiento a base de chocolate que hidrata, nutre y da elasticidad a la piel de una manera natural.

Mimos para el cutis

La chocolaterapia está indicada prácticamente para todos los tipos de piel. "El chocolate que se usa es 100% cacao", explica Miguel Casal de Villa Bella Spa. El tratamiento se inicia primero con una exfoliación; luego se coloca una capa de chocolate sobre el rostro y se deja actuar durante 20 minutos. Por último, se quita y se seca la piel.//

Modelo: Claudia Lavayén • Arreglo personal: MAM • Foto: Juan Pablo Imaná

i no le otorgas los cuidados necesarios, te pesarán las consecuencias. Tomar agua no es suficiente para que la piel de tu cara esté lozana, ya que existen enemigos ambientales que la resecan, como el sol en verano, con sus intensos rayos UV y el viento en invierno, por los gérmenes que acarrea. Y además, con la ducha diaria y jabones ya es demasiado. ¡Necesitas hidratación urgente!. Lidia Quinteros, presidenta de la Sociedad de Dermatología de Santa Cruz, recomienda, "hay muchas cremas que hidratan, como la úrea, una sustancia que retiene agua a nivel del cutis, también están la vaselina y el aceite de almendras". Pero si no los usas a tiempo, tu cara puede pasarte la factura con falta de luminosidad, de firmeza y envejecimiento prematuro.

9

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Modelo: Estudio A • Foto: Juan Pablo Imaná

muy

USA LAS LÍNEAS COSMÉTICAS MÁS CONOCIDAS

POR SEGURIDAD LABIOS EN PELIGRO. La dermatóloga enfatiza en que los labiales son para uso personal porque si los prestas existe el riesgo de que tu amiga tenga herpes simple, más conocido como “beso de sama”, que puede contagiarse, además de bacterias de tipo viral. La esteticista Claudia Peñarrieta, del Spa Buganvillas, aconseja un uso exclusivo como forma de prevención. CUANDO NO QUEDA DE OTRA. Ahora, si ya prestaste tu lápiz de ojos o delineador de labios, puedes desechar esa punta con un tajador, le pones alcohol y lo tajas nuevamente para desinfectar. Podrías ahorrarte conjuntivitis. Si compartes el labial, trata de que la otra persona saque la cantidad que necesita con algún pincel o punta fina, en caso de no tener, luego lo limpias suavemente con una toallita demaquillante. EL CUIDADO COMIENZA EN CASA. La estilista Mary Lizzie Ortiz recomienda lavar las brochas cada 15 días con agua y jabón para eliminar cualquier tipo de bacteria; también puedes hacerlo con productos especiales o simplemente con un poquito de alcohol o champú suave, las pones a secar y quedan perfectas. También la renovación de las piezas complementarias al maquillaje es muy importante, "sobre todo en esponjas para aplicar la base”, aduce Rosa Milán, de salón Gloria.


y verdades

No.1

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¿ES CULPABLE EL CHOCOLATE DE LA APARICIÓN DEL ACNÉ?

MUJERES: ¿MÁS EXPUESTAS A SUFRIR OSTEOPOROSIS?

Pese a la mala fama que ha ganado esta dulce tentación, diversos estudios demuestran que no tiene relación con FALSO las impurezas de la piel. Es decir que el chocolate no es causante de granos, así como tampoco lo son determinados embutidos. El problema se encuentra en la grasa que se produce en la piel, algo relacionado con las hormonas y no con los alimentos ingeridos.//hola.com

Después de la menopausia, una de cada cuatro mujeres padece osteoporosis; sin embargo, aunque en menor grado, los hombres VERDADERO también se ven afectados y lo dicen los estudios, ya que el porcentaje de hombres con osteoporosis es inferior (20% contra casi el 50% de las mujeres). También hay que reconocer que existe un alto grado de riesgo de transmitirse de generación en generación.//

Terror A LAS CANAS ¿Te han dicho alguna o muchas veces que si arrancas una cana aparecerán más? Si te quedó la duda, te aclaramos si esta creencia es o no un mito.

Q

SI LAS ARRANCAS SALEN DOS. Sólo es un efecto óptico, las canas van saliendo paulatinamente en grupos, de ahí la sensación de que cuando sacas una, en la zona de la cana ausente nacen más.

MENTIRA

SALE EN LA VEJEZ SALEN Y POR PASAR RABIAS. De hecho, las primeras canas pueden aparecer precozmente en APARECEN POR FALTA jóvenes y niños, por DE PIGMENTO. Una EL ESTRÉS PUEDE herencia o algún otro cana no es más que un INFLUIR. Correcto, se ha INF factor como cabello que perdió su color comprobado que el estrés enfermedades. natural por la disminución laboral o personal puede progresiva en la producción aumentar el proceso de de melanina, sustancia canicie, igual que los nervios. responsable de Moraleja: relajarse la tonalidad capilar. y gozar la vida.

VERDAD

VERDAD

Roxana Ibáñez

Modelo: Katherine Oblitas • Foto: Juan Pablo Imaná

MENTIRA

ué pasa si la pesadilla se da durante el día y no mientras duermes. Resulta que te levantas y al mirarte al espejo... ¡Noooooo! tu primera cana. El impulso inicial es arrancarla, pero recuerdas que es mejor no hacerlo porque toda la vida te dijeron que es casi un pecado, entonces vas con tu pelito blanco por el mundo sin saber si será verdad. "Esos cabellos blancos no son otra cosa que la falta de pigmento, a veces precoz", aclara Juan Manuel Porcel, dermatólogo del centro Dermavaz. Ojo que si en tu familia hubo canas, es muy probable que las tengas, pero también influyen ciertas enfermedades e incluso el estrés. La solución: "hay tintes que ayudan a matizarla", sugiere Sandra Mano, del salón Sandra y Teo.//

La agenda del mes de la salud 13/07/12 CAMPAÑA CONTRA VÁRICES LUGAR: Clínica Incor. Telf: 3-520444 HORA: Todo el día, horario de oficina.

31/07/12 TALLER DE PRIMER NIVEL DE REIKI LUGAR: Flowing Pilates. Inf: 776-05414 HORA: A elección

13-19/07/12 CURSOS DE RESPIRACIÓN Y MEDITACIÓN LUGAR: Yoga Sivananda. Inf: 3-331508 HORA: 9.00-12.00

31/07/12 CAMPAÑA CONTRA ARTRITIS Y REUMATISMO LUGAR: Laboratorios Inmunolab. Telf: 3-366300 HORA: 7:00-19:00

13-19/07/12

13-19/07/12

31/07/12

TALLER DE ARTETERAPIA

TALLER DE HATHA YOGA

CLASES DE PILATES CON DESCUENTOS

LUGAR:Carolina's Art Studio. Telf: 726-51762 HORA: A elección

LUGAR: Yoga Sivananda. Inf: 3-331508 HORA: 9:00-12:00

LUGAR: Flowing Pilates. Inf: 776-05414 HORA: A elección

31/07/12 CURSOS DE HIDROGIMNASIA LUGAR: Rolea Center. Telf: 3-447525 HORA: A elección

16-20/07/12

28/07/12

31/07/12 CLASES DE YOGA CON 50% DE DESCUENTO LUGAR: Rolea Center. Inf: 3-447525 HORA: A elección

07/12

TALLER DE TAI CHI

TELEMARATÓN DAVOSAN 2012

4TA CAMPAÑA DEL CÁNCER GASTRICO

LUGAR: Centro "Vivir Feliz". Telf: 3-590013 HORA: 9:00-12:00

LUGAR: Coliseo Colegio La Salle HORA: A partir de 9:00 am, todo el dÍa.

LUGAR: Promed (calle Ballivián # 1245) HORA: Horario de oficina, todo el mes.

Foto: Shutterstock

mitos


en

conexión

No.1

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LOS BENEFICIOS

HACER EL AMOR TIENE TANTAS VENTAJAS COMO PRACTICAR DEPORTES Y LAS CIFRAS LO CONFIRMAN

30

minutos de sexo

=

85

calorías son eliminadas

1

TIP

Eleva la autoestima de quien lo disfruta

CAUSA Y EFECTO. Normalmente, una persona que hace el amor de manera periódica se siente linda porque es deseada, amada: se le pide el contacto físico porque la relación es la cúspide de la intimidad.//

2

TIP

La importancia de quedarse dormido

EN SU MÁXIMA EXPRESIÓN. La felicidad de una relación podría radicar entre quedarse o no dormido tras una sesión de sexo, ya que se asocia al deseo de una unión más fuerte y un mayor afecto.//

3

TIP

En las mañanas es muy saludable

PARA UN BUEN DÍA. El sexo en la mañana contribuye también al alivio de artritis y migraña. Se queman muchas calorías, lo que simultáneamente disminuye el riesgo de desarrollar diabetes.//

El esfuerzo es reemplazado por el placer y además se ve retribuido con la pérdida de peso.

42

sesiones de media hora

=

3.570

calorías menos en tu cuerpo

Si se multiplican los minutos de relaciones sexuales plenas, también aumentan las probabilidades de lucir una bonita figura.

2

veces a la semana

=

50%

menos ataques cardiacos

Las personas que hacen el amor dos o más veces a la semana tienen menos probabilidades de sufrir problemas cardiovasculares.

20

minutos de sexo

=

3

horas de cardio

Los "ocupados" tienen en el sexo un aliado para mantenerse en forma, porque 3 horas de ejercicios se reducen a 20 minutos.

1,5 horas de relación sexual

=

4

km de caminata

Una sesión de hora y media equivale a un recorrido a pie de 4 Km (tiempo ideal para una relación plena: sexual - emocional)

SEXO

PARA TUS MALES C

Se dice que el sexo es la mejor farmacia porque eleva el estado de ánimo, dibuja sonrisas, mantiene la piel lozana y el cuerpo lleno de energía. Muchos lo asemejan a la práctica de deportes, con la ventaja de incluir el importante condimento "emocional".

uando una persona llega sonriente a la oficina suelen jugarle bromas sobre lo bien que le fue la noche anterior; y es que, aunque sea de manera inconsciente, muchos saben lo positivos que pueden ser los efectos del sexo, tanto en lo físico como en lo emocional. Tal es la importancia que le dan algunas personas, que el sexólogo René Calvimontes le atribuye 84% de incidencia en la estabilidad matrimonial. Por qué tan alto el porcentaje? porque cuando una pareja anda mal nunca sonríe, apenas habla, en resumen, una pareja que no tiene sexo simplemente no está junta. Si no hay sexo, no hay unión. "En una relación de hombre y mujer el 80% lo hace la relación sexual, el 10% son los hijos y el otro 10% los bienes que han acumulado", asegura el sexólogo Erlan Roca.

Estudios indican que las personas con relaciones sexuales frecuentes, por lo menos tres veces a la semana lucen piel lozana, una persona satisfecha siempre se ve más bella que otra que está aburrida, el sexo es como ir al gimnasio y recomendable como un ejercicio, es más relajante que un spa; el sistema hormonal está mejor y por tanto activa los cinco sentidos. Es tan importante en la vida de los seres humanos, que si marcha bien puede ser la mejor farmacia para el cuerpo y el espíritu, además de ser - indiscutiblemente - la más barata.


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la opinión de

"Es vital dar una atención especial a la pareja para que la relación tenga éxito"

Ni tabú ni cuestión de excesos. Tan natural como el milagro de la vida Evitar hablar de sexo no es la solución a los problemas, ya que según estudios, quienes evaden el tema, sea por cuestiones religiosas o de otro tipo, son más propensos a embarazos no deseados, infecciones de transmisión sexual y sobre todo a no comprender los beneficios para la salud de este regalo de la naturaleza. Pero para lograr sexo pleno y saludable, aunque suene ‘trillado’, los sexólogos recomiendan que las relaciones se desarrollen con parejas estables para alcanzar una mejor intimidad e integridad emocional, sin contar que esto ayuda

El sexo es la forma más placentera de mantenerte en forma y existen varias razones para practicarlo con tu pareja, como parte de una vida saludable: > Te libera del estrés, porque reduce la presión arterial y el nerviosismo; > Fortalece el sistema inmunológico al liberar inmunoglobina; > Aumenta la autoestima porque es una forma de sentirse querido; > Incrementa el amor en la pareja debido a

La intimidad física y emocional en una pareja son muy necesarias para garantizar su estabilidad y enamoramiento a través del tiempo. Sin estos ingredientes, de seguro el amor tendrá fecha de caducidad

la intimidad y cercanía que genera, tanto física como emocional; mejora la salud cardiovascular.

ESTUDIOS LO DEMUESTRAN, una investigación publicada en la revista Journal of Epidemiology and Community Health demostró que la actividad sexual por dos o más veces a la semana reduce el riesgo de ataques cardiacos fatales en el 50% de los casos; disminuye el dolor, ya que con

mucho al momento de prevenir múltiples enfermedades. Importantísimo! La creatividad, el plantearse desafíos y juegos a nivel de la pareja es imprescindible para no caer en la rutina y las fantasías son incluso necesarias, son bienvenidas, pero hay algunas que si se llevan a la realidad son fatales. Es hermoso cumplir las que se relacionan con viajes al Caribe, a la playa, pero fantasear con cambios de pareja o practicar el sexo en tríos podría resultar fatal. Si hombres y mujeres recibieron este regalo, evitarlo equivale a negar la misma naturaleza, ya que la sexualidad se manifiesta desde el momento mismo de la concepción, cuando se define el género y va evolucionando de distintas maneras con el paso del tiempo y las experiencias propias de las diferentes etapas.//º

En lo psicológico, el sexo una vez al día, tres veces a la semana o mínimo una vez a la semana, tanto en hombre como en mujer, genera bienestar, logra que las personas anden risueñas: si no hay buen sexo, no hay una vida maravillosa. Físicamente, también es positivo porque 20 minutos de sexo son como hacer tres horas de ejercicio, entonces el cuerpo está saludable. Las mejores relaciones son con la pareja, es lo más recomendable porque no se trata de sexo promiscuo y es algo muy natural. Uno puede tener sexo en el comedor en el ascensor, en la cocina, en una playa, en diferentes lugares con su pareja y es eso lo que se requiere para huir de la rutina. En el aspecto físico, no olvidemos que las hormonas, la oxitosina y vacitosina, al estar activadas, dan vida y lozanía a la piel, le dan salud. Cuando estamos alegres, reímos, gesticulamos, es porque seguramente nos han influido mucho el amor y la pasión. El sexo también beneficia a los sistemas digestivo y circulatorio. En la relación de una mujer con los hijos y el marido tenemos que separar las cosas porque muchos piensan que dando amor a los hijos están agradando al padre, no olvidemos que nosotros somos pareja y que tenemos que dar la atención debida a cada cual, es decir, para los hijos una atención y para el marido otra, tal como tenemos el amor filial, paternal, etc; descuidar a la pareja por los hijos es imperdonable, es un grave error. Para mejorar la relación con la media naranja es importante el diálogo sobre lo que a uno más le gusta, lo ideal es que yo haga todo lo que a mi pareja le gusta y ella haga lo que a mí me gusta. Pueden existir cosas que a mí no me disgustan y las hago con el mayor placer porque ella las disfruta, de esta manera ella hará lo mismo con el mayor placer, justamente para complacerme porque yo la complazco.//

la secreción de oxitocina aumentan las endorfinas, por lo que el dolor es menor, ya sea una jaqueca, artritis o de otro tipo; quema calorías, porque treinta minutos de sexo eliminan 85 o más calorías, es decir que con 42 sesiones de media hora pueden quemarse 3.570 calorías, más que suficiente para perder medio kilo de peso. El sexo también mejora la calidad del sueño, debido a que la oxitocina liberada

ERLAN ROCA

Sexólogo


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TOP 3

RANKING DE AFRODISIACOS: El nutricionista Alan Zapata comparte un ranking de alimentos afrodisiacos que pueden ayudar a que la relación sexual sea más placentera, el experto sugiere que se coman sobre todo frescos para un mejor efecto y dice que el suelo donde se producen incide mucho en su eficacia, por ejemplo, asegura que la maca del altiplano tiene una concentración de valores nutritivos superior a la de otras zonas del país:

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MACA

Es considerada viagra natural, mejora la potencia sexual, incrementa la líbido, aumenta los niveles de resistencia y energía. Actúa directamente en el flujo sanguíneo, lo que se traduce en una acción vigorizante de la zona pélvica de hombres y mujeres, aumentando la potencia sexual.//

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QUINUA

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PAPALISA

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durante los orgasmos ayuda a mejorar el dormir, lo que a su vez se relaciona con otros beneficios como una adecuada presión arterial y control del peso corporal.

LOS PELIGROS DE LA RUTINA. Un mal

sexo tiene consecuencias que trascienden el plano físico, por ejemplo, con respecto a los hijos, cuando una persona no hace el amor puede desquitarse con ellos debido a lo que pasa con el marido o la mujer. Al no tener con quién descargar, los más perjudicados son los miembros de la familia. En asuntos de trabajo, por nada del mundo debe llevarse lo laboral a la casa y en el caso de la mujer, si es que cumple el rol de ama de hogar, debe evitar el serio error de llenar de quejas al marido, en perjuicio de la relación. "A modo de ilustrar la rutina en temas sexuales, la gente dice que si uno come locro todos los días o majau se aburrirá, entonces, la forma la tener sexo y no llegar a aburrirse tiene su clave en el enamoramiento, con ese condimento, lo que se haga entre cuatro paredes no encontrará ningún problema", asegura Erlan Roca.

84%

PROS

INCIDENCIA EN LA PAREJA, un buen sexo tiene un incidencia muy alta en la estabilidad de la pareja, que llega incluso al 84%.

Hacer el amor es maravilloso, hace que las personas se sientan más bellas y estén con sus cinco sentidos despiertos

Una mujer bien sexuada es feliz, fiel, encantada y enamorada de su pareja, sobre todo porque tiene una relación estable y equilibrada

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René Calvimontes pone condiciones para que este acto sexual sea verdaderamente saludable: en primer lugar aclara que la estabilidad o bienestar de la pareja no se determina "por la "relación genital", esa que dura en promedio 10 minutos, sino por la plena, por la que se prolonga entre 35 minutos a una hora y media, permitiendo a la sexualidad expresarse en su sentido más amplio, "alcanzar esto es tremendamente importante porque la pareja se fusiona y entra en comunión, amándose". Asimismo, Calvimontes explica que es tan importante la energía sexual en los seres humanos, que es capaz de mantener unidas a muchas parejas por más tiempo, incluso después de que se rompió el lazo emocional.//

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Silvana Vincenti

VECES POR SEMANA, es el número ideal de sesiones de sexo que se recomiendan para una vida de pareja plena. Como mínimo una vez a la semana.

Fotos: Shutterstock

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La concentración de licina en la proteína de la quinua es casi el doble en relación a otros cereales y gramíneas. Posee vitaminas del complejo B, C y E, un alto contenido de minerales como fósforo, potasio, magnesio y calcio, entre otros. Es un alimento completo y tiene un efecto maravillosamente revitalizador en el organismo.

Según la investigadora paceña María Eugenia Tenorio, los tubérculos andinos, como la papalisa y la racacha, a los que ella prefiere llamar energizantes, en vez de afrodisiacos, tienen muchas propiedades reconstituyentes.

A esta lista pueden agregarse otros alimentos que históricamente han sido catalogados como importantes estimulantes del amor: Mariscos: Las almejas, camarones, langostinos, cangrejo y otros crustáceos no sólo tienen un sabor delicioso, sino que son apreciados por aportar proteínas y minerales de alto valor, estimulando las capacidades físicas y mentales, sobre todo si se comen crudos. Especias: Azafrán, ginseng, anís, nuez moscada y canela pueden ser “sexy food” al incrementar el deseo sexual. Enriquecen esta lista los frutos secos como almendras, además de palta, chocolate, fresas, jengibre y miel.

Placer con responsabilidad Si bien es cierto que hacer el amor es uno de los mejores condimentos de la vida humana y por tanto lo más natural del mundo, es saludable que existan ciertos límites en la búsqueda de tener una vida sexual plena, fluida y positiva para el cuerpo y la mente. Cuando este regalo de la naturaleza es abusado, puede tener incidencias dañinas, no sólo para cada persona, sino para toda una sociedad. Gonzalo Borda, responsable del Programa VIH - Sida de la Gobernación, informa que del 100% de casos de VIH - Sida existentes en Bolivia, el

55% se concentra en Santa Cruz, de esta última cifra, el 63% se constituye por hombres y 37% por mujeres. De este 55% de personas contagiadas en el departamento, 70% se encuentra en el rango de edad de 15 a 34 años, por transmisión sexual el 95% de las veces. “Hace 10 años, por cada 10 hombres había 1 mujer infectada y hoy, por cada 6 varones existen 4 mujeres con VIH - Sida”, paradójicamente, un alto porcentaje de estas mujeres son amas de casa y tienen una sola pareja. “Lo más triste es que hay personas con una sola pareja, mujeres que son amas de casa, pero el hombre tiene sexo en otro lado, con otras personas y contagia a la mujer, está comprobado que no es la mujer quien lleva este problema a la casa, sino más bien es el hombre”, asegura el especialista.


más

que bella

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EXFOLIACIÓN PARA TU PIEL

UN RITUAL DE BELLEZA QUE NO DEBE DESCUIDARSE

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La piel necesita mucha atención, más aún en esta época en que requiere abrigo: exfoliar es un paso ineludible.

TIP

LA CLAVE PARA RENOVARSE

Complemento perfecto para el look

Con la exfoliación, las células muertas caen completamente de la piel para renovarse y mantener un cutis visiblemente fresco.//

salvaje

ESTILO. Recuerda que el animal print puede lucirse hasta en cinturones, mejor si son delgados para que los combines con shorts o jeans; los gruesos van más con un blusón de noche. //

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TIP

Juvenil, osada y siempre sexy

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TIP

Piezas capaces de provocar furor

VERSÁTIL. La tendencia puede llevarse en todo tipo de acontecimientos, este atuendo es ideal para cóctel. La regla de oro es no sobrecargar tu look, una prenda print es más que suficiente y hay que evitar combinarla con otros estampados. Candela, $us 75.//

Descubre la fiera que llevas dentro y suma a tu imagen prendas animal print. Difícil perdonar su ausencia en el armario de las cruceñas.

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TIP

Basta un detalle para estar al día

ACCESORIOS. Los colores lisos quedan divinos con tan sólo sumar un par de zapatos capaces de concentrar las miradas, como estos "wild print" de taco alto. Disponibles en Candela, $us 60.//

CON CALMA

EL RESULTADO DEPENDE DE LA FORMA EN QUE APLICAS EL TRATAMIENTO

La cosmetóloga Dayana Ribera detalla que, además de elegir el exfoliante adecuado para tu tipo de piel, también hay que saber aplicarlo.

EL PASO A PASO Modelo: Silvana Gentile • Vestuario: Candela • Foto: Regis Montero

CON UN TOQUE

BÁSICO. El infaltable vestido negro ahora puede llevar un toque salvaje, procura que resalte los puntos fuertes de tu figura. Esta prenda se encuentra en Candela, $us 43.//

"Primero humedece tu piel, lo más recomendable es que sea a la hora del baño", sugiere la experta. Aplicas en masaje circular para retirar las células muertas, luego quitas el exfoliante con agua tibia y aplicas una crema hidratante.

TOMAR PRECAUCIONES NO ESTÁ DEMÁS. TODO EN EXCESO HACE DAÑO Si nunca has exfoliado tu piel o hace mucho no consideras esta práctica, comienza con una vez a la semana durante el primer mes.

CON MEDIDA Reduce la frecuencia de las exfoliaciones a cada 15 días. Si exfolias muy seguido, corres el riesgo que el tratamiento no te favorezca e incluso se te irrite la piel.


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forma

Fit Dance ADELGAZAR BAILANDO

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Aliados EL FIT DANCE PUEDE COMPLEMENTARSE CON OTROS EJERCICIOS Si bien esta disciplina física mantiene una figura casi esculpida si se desarrolla de manera disciplinada, esto no significa que no pueda seguirse paralelamente a otros ejercicios para lograr aún mejores resultados. Por ejemplo, algunas personas agregan aeróbicos o aparatos a su rutina.//

Es una manera muy divertida de perder kilos, aprender a bailar, hacer amigos y vencer la timidez, pero sobre todo, como cualquier actividad física, es imprescindible para tener una agenda diaria saludable y sentirte bien.

Q

uien viene sabe que es para sudar, dice Georgina Leigue, instructora de Fit Dance. Conocerla fue una experiencia aparte, ocurrió en una fiesta de cumpleaños, donde alborotó a la agasajada e invitadas con coreografías de todo tipo. Quién iba a imaginar que esa creatividad y energía eran parte de una disciplina física conocida como Fit Dance, verdad, que fue descubierta al llegar por casualidades de la vida a su escuela, también denominada "Fit Dance".

Regla principal SIN ALIMENTACIÓN SANA JAMÁS HABRÁ RESULTADOS

LA JOVEN INSTRUCTORA. Tiene rostro

de ángel y una figura estilizada, gracias a los más de cuatro años que lleva enseñando Fit Dance, pero lo que más llama la atención es su sonrisa, que nunca la abandona mientras baila y ella explica por qué, "Me siento muy bien integralmente, por dentro y por fuera, soy feliz porque a través de este baile muchas personas también consiguen sentirse bien consigo mismas. Adicionalmente a que me mantengo bien, tengo una vida saludable y siempre me mantengo de mejor humor".

FACILIDAD DE HORARIOS

Lo dicen los instructores de los gimnasios, los nutricionistas, los médicos y hasta internet, si no se "cierra el pico", ningún ejercicio físico dará los frutos esperados. Es importante comer porciones pequeñas hasta mediodía, frutas en la mañana y en la noche ingerir más proteínas (carne sin grasa, pollo sin piel, pescado) y ensaladas que pueden ser cocidas o crudas, además de tomar bastante agua para no deshidratarse en una sesión de Fit Dance.//

DE ACUERDO A LA disponibilidad de tiempo de las alumnas, hay tres que bajar de peso bailando, es una especie de danza aeróbica que permite hacer turnos y varias frecuencias ejercicios de una manera muy divertida y para aprovechar con la sensación de que la clase quedó corestas clases. QUÉ ES FIT DANCE. No es otra cosa

ta. Georgina aprendió esta disciplina mientras vivió en Estados Unidos, decidió especializarse como instructora y compartir esta experiencia: inicialmente con sus amigas como un hobby y actualmente puso su propia escuela con alumnas de 7 a 65 años.

LA RUTINA. Cada clase dura

una hora, tiempo suficiente para abordar 12 géneros musicales que permiten trabajar todas las áreas del cuerpo, como "la salsa, para aprender coordinación aeróbica; el hip hop para trabajar piernas y cintura; la samba para practicar coordinación y estilo. Cada ritmo tiene su función, el cuerpo se ejercita de manera integral". Esta actividad no sólo permite bajar de peso, sentirse bien y divertirse, también contribuye a que las alumnas se desinhiban, que se sientan más seguras cuando van a una fiesta, ya que aprenden los pasos básicos de cada género musical y pueden pasarla bien en un evento social, como cuando Georgina cambia el rol de instructora por el de invitada. "Incluso tengo alumnas que han ganado concursos", asegura la 'profe'. "Perdí la vergüenza porque antes no sabía bailar, además aquí nadie compite, sólo me divierto", confiesa Bianca Zuleta, joven alumna de 13 años.// Silvana Vincenti

Fotos: Regis Montero


vida

sana

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Baño de vino

Atención facial SERVICIO FACIAL HIDRATANTE Y NUTRIENTE

ENVOLTURA PARA EL CUERPO

El centro de belleza Villa Bella Spa oferta el servicio de una mascarilla de polifenoles (sustancia con acción antioxidante) de uva, con notable efecto hidratante y nutritivo para la piel, consiste en una limpieza previa y aplicación de la mascarilla preparada a base de uva; se deja reposar 20 minutos, luego se extrae y se complementa con cremas hidratantes. Tiene un costo de Bs 90.//

El Spa Buganvillas cuenta con la terapia de vino, ideal en esta temporada, el primer paso consiste en exfoliar el cuerpo, para ello se mezcla la uva con miel a fin de quitar las impurezas de la piel; luego se envuelve el cuerpo aumentando el vino y un poco más de miel. En el último paso viene la hidratación, que se realiza con un mousse corporal a base de vino. Tiene un costo de Bs 300.//

Vinoterapia Modelo: Cinthia Nogales • Locación: Spa Buganvillas • Foto: Juan Pablo Imaná

MARIDAJE DE BELLEZA

Las uvas encierran potentes antioxidantes, beneficiosos para contrarrestar el paso de los años. Su derivado, el vino, no se queda atrás y en su honor se creó todo un ritual estético.

E

l vino ya no sólo se limita a deleitar el paladar, ahora también ofrece un gran abanico de beneficios para embriagarse de belleza a través de una sesión: la vinoterapia, una forma diferente de disfrutarlo, pero por los poros. Si aún no has oído hablar de este tratamiento, sumérgete en sus cualidades. Varios spa y líneas especializadas en la cosmética ofrecen vinoterapia aplicada en exfoliaciones, hidromasajes y tratamientos contra el envejecimiento de la piel, todos con la uva y sus derivados como ingredientes principales. Según los expertos, contienen vitaminas A, C y E, junto con antioxidantes de origen natural que regeneran la piel y forman el colágeno, ayudando a retrasar los efectos del paso de los años. Si bien esta terapia es maravillosa, no se la

recomienda para menores de edad, no porque sea dañina, sino más bien porque en esta etapa la piel no necesita tratamiento.

GUERRA A LAS ARRUGAS. Las líneas de expresión, como las indeseables patas de gallo, son la pesadilla de muchas mujeres y es aquí donde la vinoterapia se alza como la novedad, “Se utiliza el vino, la uva y todo lo que rodea a este fruto para combatir el envejecimiento: gracias a sus vitaminas y a los polifenoles (sustancias antioxidantes), la piel mantiene su elasticidad”, señala Mirna Cuéllar del Spa Buganvillas. BIEN APROVECHADA. Contrario a lo que se pensaría, para los tratamientos de vinoterapia se aprovechan todas las partes de la uva, “Las hojas, piel, pulpa y pepitas se han colado en las cremas, mascarillas, lociones y el vino para prevenir la vejez”, agrega Miguel Casal, de Villa Bella Spa. Además, combate la resequedad de la piel y tiene propiedades antialérgicas.//

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EL SECRETO DE UN SPA PARA HACER LA TERAPIA EN CASA Si te animas a realizarte la terapia en casa, Villa Bella Spa te propone una fórmula para elaborar tu propia crema antiarrugas: LOS PASOS Prepara dos uvas verdes sin semilla y dos cápsulas de vitamina E. Abre las cápsulas de vitaminas y mezcla bien con las uvas. Coloca en la zona afectada, dejas actuar durante la noche. Al día siguiente enjuagas el rostro con agua tibia.//

ELIXIR DE VIDA

UNA FÓRMULA PARA LUCIR DIEZ AÑOS MENOS Sensitiva es un tratamiento facial que Yanbal propone para una piel 10 años más joven. LOS EFECTOS Paola Velasco, Gerente de Marketing de Yanbal Bolivia, explica que Sensitiva Elíxir de Vida está elaborada a base de uva, fuente del resveratrol, antioxidante que contribuye a disminuir arrugas, flacidez, opacidad, deshidratación y desnutrición.

Roxana Ibáñez

#1

EL TIPO DE VINO ÚTIL. Merlot es ideal para eliminar las células muertas; el Cabernet Sauvignon para dar masajes relajantes.

#2

APLICADO EN EL BAÑO RELAX. Puedes terminar los masajes o una sesión de vinoterapia con un momento en el jacuzzi. Prueba y mímate un rato.


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TIPS PARA ESPANTAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS DE TU VIDA Hay actitudes que pueden ayudar mucho en el proceso de "sanación" de una persona con baja autoestima.

1

No entrar en el juego de los adjetivos Un error imperdonable en las relaciones es el uso de adjetivos negativos, "estúpido, torpe, tonto", son una forma de maltrato psicológico. Ni los uses ni los aceptes dirigidos hacia ti.//

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Cerrar la puerta a las ideas irracionales

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¿CÓMO ANDA TU

Medir la temperatura al concepto o imagen que tienes de ti misma es el primer paso hacia la felicidad, para no vivir bajo la sombra de una 'mujer ideal'.

Cuando comiences a masticar ideas que pongan en duda tu valor como ser humano, háblate a ti misma de la manera más constructiva que sea posible. Siempre apuntando a ser mejor.//

3

Salir con amigos es importante Es muy saludable retroalimentar el impacto de nuestras actitudes y forma de ser con amigas cercanas. Es vital escuchar la opinión de terceras personas, pero que sean siempre asertivas.//

4

Visibilizar los aspectos positivos Trabajar internamente en la visibilización de virtudes, hablarse de lo bien que se hace algo y no sentirse fracasada con los errores, sino concentrarse en cómo hacerlo mejor la próxima vez.//

5

Nadie nació perfecto, es a puro esfuerzo Para qué marchitarte pensando que tu vecina es más "piernuda"; quizás ella no tenga tus ojazos. No todas las personas son iguales y muchas de ellas obtienen las cosas a punta de esfuerzo.//

S

i te afecta la opinión de los demás al punto de "mandarte a la lona" cuando no es positiva, si dejas de ser tú misma para agradar a otros y recibir su aprobación, si se te dificulta hacerte responsable de tus decisiones, si eres una persona temerosa, frágil, dependiente y altamente vulnerable al fracaso... bienvenida, reúnes todos los requisitos para ingresar al "club de la baja autoestima". Si de alguna manera te sentiste identificada con alguno de los puntos de la descripción, estás capacitada para medir el pulso a la imagen que tienes de ti. La autoestima no es otra cosa que la idea que una persona tiene de sí misma, "es el autoconcepto, resultado de nuestra interacción con el medio y con las personas; ese autoconcepto depende, en mayor o menor medida, de la imagen que tienen los demás sobre nosotros y

que nos ayuda a regular la propia percepción al saber qué piensan. El problema llega cuando interpretamos eso de una manera totalmente patológica", explica la psicóloga sistémica Tania Buzzolaro y añade que al ser recurrente y más serio el problema, puede derivar en depresión. CÓMO AFECTA A LA MUJER. El rol de la mujer es tan importante en varios ámbitos, que si no se encuentra bien repercute en la familia - marido e hijos -, en el trabajo y con las amigas. "Una mujer con autoestima baja se deja afectar por los comentarios de los demás, empieza a criticarse a sí misma usando adjetivos como 'soy una tonta' y acoge ideas irracionales que van calando poco a poco su amor propio", dice Buzzolaro. En la relación de pareja, duda de su capacidad de seducción, se siente menos y teme perder a su media naranja al sentirse poco atractiva; la mujer también deja de frecuentar a su

grupo de amigas, muchas veces se encierra y deja de comer. En cuanto a los hijos, transmite la inseguridad al punto de invalidar su autoridad y su rol. MUJER BOLIVIANA. La empresa Yanbal, a través de su Sensor Yanbal, ha elaborado una investigación sobre los niveles de autoestima en la población femenina, llegando a la conclusión de que 89% de las mujeres bolivianas se sienten conformes con ellas mismas, porcentaje que es mayor entre quienes viven en La Paz (91%) y Santa Cruz (90%), menor en El Alto (86%) y Cochabamba (88%). El estudio se realizó con 500 mujeres de 18 a 65 años de edad. Se concluyó que las encuestadas entendían la autoestima simplemente relacionada a la imagen corporal, es decir al aspecto físico, sin comprender el concepto en su completa y real dimensión. En Santa Cruz, 36%


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IMAGEN INTEGRAL

'Hay etapas que son claves en el desarrollo de una autoestima saludable"

PANORAMA. La autoestima no tiene que ver sólo con lo físico, sino con todas las facetas en las que se desarrolla la vida de una mujer.

MULTI FASES MUJER COMPLETA Según el estudio del Sensor Yanbal, la mujer que se desenvuelve en más facetas (madre, esposa, amiga, profesional) es la más satisfecha.

90% FELIZ

SANTA CRUZ. Según un estudio del Sensor Yanbal, el 90 por ciento de las mujeres cruceñas se sienten conformes con lo que son.

Los diálogos internos negativos son los más dañinos y los que más acentúan el problema de una baja autoestima.

aceptó la posibilidad de someterse a una cirugía estética, decisión empujada en 22% por la moda. Se determinó que existe una fuerte tensión entre lo que las mujeres son y lo que desean ser, muchas veces condicionadas por los estereotipos promovidos en los medios de comunicación; varias de ellas reconocieron que su autoconcepto estaba determinado por el "qué dirán". El estudio arroja otro dato importante: una mujer completa es aquella que responde bien en cuatro ámbitos de su vida, matrimonio, maternidad, profesionalización y familia; todas estas satisfacciones le generan un estado de plenitud. AUTOESTIMA SALUDABLE. Los indicadores para reconocer una imagen sana de ti misma es que tomes decisiones, que te hagas responsable, tengas facilidad para sobreponerte a los problemas y poseas un alto umbral de tolerancia a la

22 Por ciento es la incidencia de la moda en la inconformidad de las mujeres cruceñas

16 Años inicia la etapa en que la pareja es elemento clave para la autoestima

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LA opinión de

Modelo: María Laura Vega, Agencia Studio A; Fotografía: Juan Pablo Imaná; Locación: Selecta Decoraciones

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frustración, virtud que puede permitirte pensar con mayor racionalidad para sacar provecho a las situaciones.

La autoestima baja tiene su origen desde que las personas son pequeñas, resultado de una serie de experiencias consecutivas, nosotros aprendemos a relacionarnos con la gente de una manera, pero esto no significa que deba repetirse siempre si nos dificulta el desarrollo personal. Entonces debemos hacer modificaciones a estos mecanismos para relacionarnos, que tienen cierto tipo de reforzamientos positivos y que muchas veces se van quedando, condicionando que la persona dependiente requiera que el otro le brinde una imagen. Incluso se da el caso de personas que dicen a sus parejas, "hago lo que sea para que no me dejes" y les permiten que vivan con otros a fin de que no los abandonen. Comienzan a hablarse a sí mismas de manera negativa y autodestructiva,

Cuando una mujer tiene un autoconcepto muy bajo de sí misma, comienza a volverse autodestructiva e incluso pesada

una vez no pasa nada, pero el detalle es que son sistemáticas. Cuando hay autoestima baja, todo se convierte en un torbellino porque va afectando las diferentes esferas de interacción de la persona, desde su vida social hasta laboral, familiar, todo esto la empieza a mellar, no es que hoy día diga "qué tonta soy", sino que se vuelve algo general, constante y persistente, de tal modo que la persona, en vez de mejorar, se deja envolver por un círculo vicioso que consolida esa visión, queda convencida de que no sirve para nada y cuando no tiene el reconocimiento de los demás se derrumba. El problema de la autoestima baja debe tratarse para no caer en depresiones intensas, a través de terapias psicológicas; no existe un número exacto de sesiones, pueden ir de 10 hasta 50, dependiendo de la evolución del paciente.

La psicóloga Tania Buzzolaro da algunos consejos para alcanzar un grado saludable de autoestima: "es imprescindible convertir lo negativo en positivo, evitar la generalización de los fracasos, las comparaciones, impulsar la confianza en uno mismo, centrarse en lo positivo, destacar los propios éxitos, esforzarse por ser mejor. Una buena manera es elaborar proyectos de superación personal con metas concretas (por ejemplo vencer la idea de que nadie nos quiere), con tareas específicas y evaluación periódica de logros". Lo ideal es que este proceso vaya acompañado por un especialista.// Silvana Vincenti

ÓSCAR URZAGASTI

Psicólogo


nos cuentan

ZAPATA H

ace poco tiempo se llamaba Karla Zapata, luego pasó a ser Santa Cruz y hoy, fruto de mucho esfuerzo, quedó bautizada como Bolivia. Es que jamás pensó que sus visitas al gimnasio para practicar spinning y su paso al mountain bike la convertirían hoy en campeona nacional de Triatlón Categoría Master, doble mérito considerando que es la primera vez que Santa Cruz ocupa este sitial en una disciplina tan compleja que involucra: atletismo, ciclismo y natación y que es prácticamente nueva en esta actividad, ya que apenas lleva un par de años en ella. No es que el tiempo le sobre, porque además de deportista es subgerente general de la Embotelladora Refrescos Internacionales y propietaria de Rapsodia, una tienda dedicada a modas. Si bien las horas le escasean, es más fuerte su apego por un estilo de vida saludable.

A mucho sacrificio, mayor voluntad. Nada espanta

a Karla Zapata, ni el frío invierno cuando le toca levantarse de madrugada, siempre ganándole al sol; ni la flojera al momento de un intenso entrenamiento, independiente de su estado de ánimo y menos aún cuando con firmeza asume un doble desafío: ignorar las tentaciones comestibles (muchas de ellas ricas en grasas) que abundan en su entorno y jugar con su creatividad para innovar siempre con una dieta rica en proteínas, además de equilibrada. Karla es consciente de que verse y sentirse muy bien no es gratis, pero le gusta el reto de

sudar por una meta, "desde chica me gustaron los deportes y el triatlón es una actividad completa porque trabaja todas las áreas del cuerpo, está la natación que de por sí es una disciplina anaeróbica y aeróbica; tengo la bicicleta que es más anaeróbica y, por último, las carreras que son aeróbicas; entonces, qué mejor para mí que trabajar todas las partes de mi cuerpo: abdominales, espalda, brazos, etc., además que el triatlón de fondo, con distancias muy largas, es para personas que hemos alcanzado una madurez no sólo física sino también mental, porque para resistir maratones de 7 a 12 horas, realmente se necesita un nivel muy alto".

La endorfina que la provoca el triatlón le dura todo el día y la hacen sentirse viva y energizada

Triatleta a largo plazo.

Karla confiesa que la mantienen en esta actividad las ansias de lograr un objetivo, "representar a mi departamento fue lo máximo. He ido al Triatlón de South Beach (Miami), en septiembre iré al Iron Man en Cozumel, pero tener el orgullo de haber clasificado y representado a Santa Cruz, creo que para mí no habrá ya nada, ningún otro logro que me dé tanto orgullo como ganar el nacional". Ya fue invitada a entrenar con miras a sudamericanos y panamericanos y ella no le hace lance al reto, "cada día, lo más difícil es cruzar el umbral de la casa para ir a entrenar, se requiere mucha disciplina, pero creo que no soy lo suficientemente valiente para abandonar esto", dice con convicción de ganadora.// Silvana Vincenti

SALUD

UNA AGENDA DIARIA CON INGREDIENTES PARA CAMPEONES El día de Karla Zapata arranca a las 5:00 de la mañana. Su rutina alimenticia es la siguiente: en la mañana come frutas, sí o sí carbohidratos porque el duro entrenamiento le demanda quemar muchas calorías; a mediodía opta por pollo o pescado con un poco de carbohidrato; y en la noche se

concentra en las proteínas, con omelette de clara de huevo y verduras, "es fácil de preparar, lo más adecuado para la musculatura, liviano y fácil de digerir, ya que la carne a esa hora trae complicaciones, sobre todo cuando hay competencias", asegura.

ENTRENAMIENTO INTENSO Dedica dos horas al día como mínimo, seis veces a la semana, para mantenerse en un buen nivel, "cuando entreno más duro puedo hacer hasta 90 kilómetros en bicicleta. Siempre busco cómo canalizar mis talentos, si no lo hago me incendio, la endorfina que me provoca practicar triatlón me dura todo el día y me mantiene llena de energía", confiesa.

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#1 CAMPEONA NACIONAL CATEGORÍA MASTER DE TRIATLÓN. Gracias a ella y su equipo, Santa Cruz ocupa por primera vez el sitial de honor en esta disciplina.

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HERMOSA, EXITOSA, SALUDABLE Y AMBICIOSA

Modelo: Karla Zapata • Vestuario: Entre Líneas • Foto: Enrique Menacho

Karla ellas

HOJA DE VIDA. Karla estudió Ingeniería Comercial en Chile, con mención en Economía y Finanzas. Su padre, hijo de inglés, y sus estudios en el país vecino, forjaron su disciplina. Quiso implementar su carrera universitaria como inversionista, abriendo la tienda de modas Rapsodia. Considera que reúne todos los requisitos que exige ser un triatleta: "debe estar por encima de los 30 años, ya que son muy pocos los triatletas más jóvenes, sobre todo para el triatlón de fondo, por el tema de la inversión económica, de la madurez mental, ya que las distancias muy largas, somos personas arriba de los 30". Karla ha competido y ha realizado duros entrenamientos de muchos km: a nado, en bici o en maratones.//


ellas

LA SAL

nos preguntan

No.1

PREGUNTA Y TE RESPONDEMOS

Puede deberse a alergias o estrés, entonces no es algo normal, sino debida a una alteración en el organismo, que se da por una afección de tipo vascular.

¿Por qué es tan importante el calcio? Se dice que lo ideal es consumirlo antes de los 30

Este sitio está abierto a que las lectoras despejen todas sus dudas sobre temas relacionados a la salud, con el objetivo de que se empapen de lo necesario para sentirse siempre bien y transmitan ese bienestar a sus familias. El correo de contacto es

CÓMO CURAR Primero hay que descubrir los elementos que la desencadenan, pero no necesariamente es síntoma de algo peor.//

¿Tiene remedio la artrosis?

Porque es uno de los componentes más relevantes de los huesos, les da calidad y debería consumirse a diario, sobre todo en los alimentos (mejor que en tabletas).//

Diferencias entre gripe y resfrío...

+vida@edadsa.com.bo

NO SON SINÓNIMOS

PUEDE DETECTARSE A LOS 20 AÑOS

¿ES PERJUDICIAL EL CONSUMO DE ALCOHOL PARA MI ORGANISMO?

Es una enfermedad degenerativa de las articulaciones, puede producir incapacidad funcional, aunque es difícil que provoque un grado de invalidez. Es irreversible, por eso la importancia de la prevención actuando sobre los factores que pueden causarla.

Si bien ambas tienen origen viral y síntomas similares, la gripe puede desencadenar en una neumonía si no se toman los cuidados necesarios. En cambio, el resfrío es relativamente inofensivo, suele curarse en tres días, aunque a veces puede producir una infección secundaria, como de las amígdalas u oídos.//

Es sabido que una copa de vino tinto con las comidas no causa ningún daño. Además, contiene anticoagulantes y antioxidantes, por lo que beber en pequeñas cantidades hasta puede ser considerado beneficioso. La palabra clave es "moderación", no sólo en bebidas, sino también en comidas y te ahorrará muchos problemas.//

DETONANTES Tiene mucho que ver con traumatismos repetidos, obesidad (el peso del cuerpo sobre la estructura ósea), genética y las mujeres tienen más tendencia a padecerla.//

Efectos:

Huevos:

POSIBLES COMPLICACIONES PARA QUIENES TIENEN DIABETES

¿PUEDEN AUMENTAR MIS NIVELES DE COLESTEROL?

En caso de no cuidarse, pueden generarse alteraciones a nivel de los vasos sanguíneos o de los nervios en los diabéticos. Por consiguiente, estos cambios en los vasos provocan enfermedades cardiovasculares, oculares y renales. La alteración de los nervios provoca una neuropatía y disfunción eréctil en el varón.//

Comer un huevo por día no altera los niveles de colesterol malo en la sangre y, además, es fuente valiosa de nutrientes. Este temor tiene su origen en el hecho de que la yema del huevo contiene una gran cantidad de colesterol, casi más que cualquier otro alimento. Sin embargo, no hay riesgo para la salud si los huevos son consumidos con medida.//

Light

¿CÓMO SÉ SI CORRO EL RIESGO DE SUFRIR INFERTILIDAD?

Posibles señales Es necesario aclarar que el factor mencionado arriba no necesariamente implica infertilidad, pero vale la pena que la pareja esté atenta para conocer las causas que contribuyen a interponerse en sus deseos de ser padres.

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¿ES CIERTO QUE ENGORDA? La sal no engorda, lo que hace es contribuir a la retención de líquidos en personas con insuficiencia renal, cardiaca o hepática, pero no altera el peso de las personas sanas.

¿SE CONSIDERA NORMAL LA MIGRAÑA CUANDO SE MANIFIESTA A MENUDO?

Si bien infertilidad es el trastorno por el cual una persona tiene relaciones sexuales sin cuidarse y aún así no se embaraza - mínimo durante un año - no es necesario "parar las antenitas" al llegar a esta situación.

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¿Es cierto que los productos integrales adelgazan?

Hombre y mujer En el caso del varón, pueden incidir Infecciones de Transmisión Sexual (ITS), lesiones en testículos, paperas o un testículo alto que no fue corregido en la infancia, trastornos circulatorios, diabetes, escasez de espermatozoides. En las mujeres, inciden la presencia de quistes benignos (miomas), ausencia de ovulación, endometriosis o crecimiento de la mucosa uterina fuera del útero, la edad, malformaciones congénitas en útero u ovarios, mal funcionamiento de la tiroides.//

DIABETES FACTORES DE RIESGO. La edad superior a 45 años, tener alguno de los padres o hermanos diabéticos y la obesidad, inciden en padecerla.

Algunos alimentos a veces tienen ciertos colorantes y aditivos que se les agrega para que parezcan integrales. Sin embargo, es recomendable leer las etiquetas para corroborar que estén realmente elaborados con productos light. Lo mejor es consumir al menos 60 gramos de cereales y granos por día para evitar insuficiencias cardíacas y diabetes, entre otras enfermedades.//


astros

y más

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Horóscopo Giselle Bundchen

Cáncer rige este mes. Si llevas el sello de sus astros, descubre qué famosos comparten tu destino, Una ellas es la hermosa supermodelo brasileña Giselle Bundchen. Otras famosas son

ARIES 21mar - 20 abr

JULIO 2012

TAURO 21 abr - 20 may

Lindsay Lohan, Pamela Anderson (de Baywatch) y la ganadora del Oscar a mejor actriz, Meryl Streep. En Cáncer rigen el diafragma, el estómago y el pecho. Los trastornos de la digestión,

GÉMINIS 21may - 21 jun

DEL MES

los efectos hipocondríacos, el histerismo o la melancolía son estados que pueden darse por la sensibilidad que aporta el signo, deberás cuidar tu alimentación y llevar una dieta equilibrada.//

CÁNCER 22 jun - 22 jul

Las estrellas te favorecerán y las energías estarán listas para ser usadas. Has una terapia para el cuerpo, que te ayude a relajar los músculos y sobre todo a estar saludable.

Es un periodo muy delicado para los ojos, por lo cual deberás prestarles mucha atención y solicitar una consulta de prevención al oculista para evitar problemas mayores.

Tu obsesión por el físico podría degenerar en consecuencias graves. Demasiado gimnasio o ejercicio físico te están debilitando un poco. Necesitas hacer reposo en favor de tu salud.

La forma en que actúas dejará bastante que desear, con probabilidades de tensiones interiores y conflictos psicológicos provocados porque sientes que no lograr concluir las cosas.

LEO 23 jul - 23 agos

VIRGO 24 ago - 22 sep

LIBRA 23 sep - 22 oct

ESCORPIO 23 oct - 22 nov

Usa una cierta cautela para afrontar viajes y deportes, cuida la salud con atención y aliméntate sanamente. Probables molestias: jaqueca, fiebre, resfrío.

Deberás combatir el estrés y el insomnio. Presta atención también a eventuales enrojecimientos de la piel, ya que estará más sensible de lo habitual.

Podrías ser arrollado por una crisis inesperada de cansancio, vinculada principalmente a la dificultad de descansar adecuadamente por un número adecuado de horas.

Podrás contar con un buen equilibrio psicofísico durante todo el mes. Tu cuerpo requerirá más libertad que cuidados de belleza. Dedícate a un deporte al aire libre.

SAGITARIO 23 nov - 21 dic

CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene

ACUARIO 21ene - 19 feb

PISCIS 20 feb - 20 mar

Podrás acusar algún achaque al hígado y una digestión lenta y laboriosa: un antiguo remedio para favorecerlos es un masaje con aceite esencial de enebro.

Pueden presentarse disturbios de presión que podrían provocarte una sintomatología molesta con vértigo y mareos. ¡Descansa un poco más!

Para mejorar la forma física y el humor, por la mañana dedica 20 minutos de footing (trotar o correr lento) y empieza comiendo frutas ricas en vitamina C.

Es momento para pensar un poco más en ti, aprovecha este mes para relajarte y dedicarte a tus pasatiempos, sin programar demasiados compromisos.

DIRECTORIO DE COLABORADORES

Moda

TIENDA CANDELA

MALL SANTA CRUZ, LOCALES 5, 9 Y 33, CALLE ISABEL LA CATÓLICA ESQUINA CORDILLERA.

TIENDA RAPSODIA

CALLE VELASCO CASI ESQUINA SUÁREZ DE FIGUEROA.

Belleza

VILLA BELLA SPA

TERCER ANILLO EXTERNO # 300, ESQUINA LOS PINOS.

SPA BUGANVILLAS

AVENIDA ROCA Y CORONADO # 901.

MARY LIZZIE

AVENIDA BUSCH # 655.

SANDRA Y TEO

SHOPPING BOLÍVAR.

MAM

AVENIDA ALEMANIA, CALLE MAJO # 69.

YANBAL

SEGUNDO ANILLO ENTRE AVENIDA CRISTO REDENTOR Y BENI.

PROMOCIONES GLORIA

EQUIPETROL

Profesionales MARTHA TARIFA

NUTRICIÓN ("Comer sano en la oficina")

MARÍA ESTHER VALDEZ

NUTRICIÓN ("Dieta orgánica")

JUAN MANUEL PORCEL

DERMATÓLOGO, CENTRO DERMAVAZ ("Terror a las canas")

LIDIA QUINTEROS

("Sexo para tus males")

SONIA SEMPÉRTEGUI

SEXÓLOGO ("Sexo para tus males")

CLAUDIA PEÑARRIETA

NUTRICIÓN ("Ranking de alimentos afrodisiacos")

DAYANA RIBERA

INSTRUCTORA FIT DANCE ("Bajar de peso bailando")

ÓSCAR URZAGASTI

Otros

DERMATÓLOGA ("Tu rostro tiene sed")

DERMATÓLOGA ("No prestes tus cosméticos") ESTETICISTA ("No prestes tus cosméticos")

ESTETICISTA Y COSMETÓLOGA ("Exfoliar la piel") PSICÓLOGO ("Cómo anda tu autoestima")

TANIA BUZZOLARO

Psicóloga ("Cómo anda tu autoestima")

ERLAN ROCA

SEXÓLOGO

RENÉ CALVIMONTES

ALAN ZAPATA

GEORGINA LEIGUE

ÁLVARO HURTADO

AGENCIA STUDIO A

NATURALIA

BILLY MCKENNEY TELF: 3-334374

SELECTA DECORACIONES

2.do anillo, esquina Av. Paraguá



+VIDA No 1 - 05-Jul-12