Issuu on Google+

vitality sunday

Νο 1 ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010 ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Sunday vitality

ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010 Νο1

fit & healthy Personal training για όλους!

Αnger management

Θυμός εντός ορίων

Sex στην εγκυμοσύνη

(anti) smoking

Να πώς το έκοψαν

winter tips

για τη θωράκιση του οργανισμού από την Ειρήνη Πασχαλέρη

ΚΥΚΛΟΦΟΡΕΙ ΣΤΙΣ 24/10 ΜΕ ΤΟΝ «ΑΓΓΕΛΙΟΦΟΡΟ ΤΗΣ ΚΥΡΙΑΚΗΣ» ΚΑΙ ΣΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΤΑ ΠΕΡΙΠΤΕΡΑ ΜΕ 2,00 €

τησ εποχησ!

ποιες ασθένειες «κάθονται» στα θρανία;


index

vitality sunday

Νο 1, ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010 ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ

Εκδoτική Βoρείoυ Ελλάδoς Α.Ε. Δαναΐδων 4, τ.κ 54626 - Θεσσαλoνίκη ΤΗΛ. ΣΥΝΤΑΞΗΣ: 2310 779265, FAX: 2310 257322 ΤΗΛ. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ: 2310 779319 ΕΚΔOΤΗΣ:

Αλέξανδρoς Μπακατσέλoς ΓΕΝΙΚΟΣ ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ Ε.Β.Ε. Α.Ε.:

Τάσος Κυριακίδης ΔΙΕΥΘΥΝΤΡΙΑ ΠΕΡΙΟΔΙΚΩΝ ΕΚΔΟΣΕΩΝ Ε.Β.Ε.:

Άσπα Πάσσιoυ aspa@ekdotiki.gr ΔΙΕΥΘΥΝΤΡΙΑ SUNDAY VITALITY:

Σοφία Κωνσταντινίδου - Σγουρόγλου skonstantinidou@ekdotiki.gr CREATIVE ART DIRECTOR:

Γιάννης Σιγoύρoς yiannis@ekdotiki.gr ΑΡΧΙΣΥΝΤΑΚΤΡΙΑ ΕΚΔOΣΗΣ:

Στήλες 4. F.A.Q. Τρεις ειδικοί απαντούν. 6. HEALTH N E W S . Ν έ α α π ό τ ο ν κό σ μ ο τ η ς υ γ ε ί α ς . 12. ANALYZE IT. Μαγιά μπίρας. 14. ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΤΟΥ ΜΗΝΑ. Από τη Μαίρη Συνατσάκη. 16. APOTHEKE. Ασπίδα προστασίας. 18. Η ΚΑΛΗ ΜΕΡΑ… Ασκήσεις για την ανακούφιση του αυχένα. 20. ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ ΕΠΟΧΗΣ. Οι αρρώστιες των θρανίων. 32. TEST YOURSELF. Ποια δίαιτα μού ταιριάζει; 34. FIT & HEALTHY. Personal training. 38. HEALTHY BODY. Περιποίηση επί κεφαλής. 40. ALL ABOUT SPORTS. Τένις. 44. HEALTHY FOOD. Winter tips από την

Μαίρη Αλισάνογλου malisanoglou@ekdotiki.gr

Ειρήνη Πασχαλέρη. 50. ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ.

ΣΥΝΤΑΚΤΙΚΗ OΜΑΔΑ: Ηλίας Αγγελίδης, Σταυριάννα Αντωνίου,

Anger management. 52. HEALTHY KIDS.

Θόδωρος Γιαχουστίδης, Ελευθερία Καμπούρογλου, Έλλη Καραγιάννη, Εύη Καρκίτη, Λένια Κιουμή, Ελένη Μιχαηλίδου. ΕΙΔΙΚΗ ΣΥΝΕΡΓΑΤΙΔΑ: Ειρήνη Πασχαλέρη, Βιολόγος με ειδίκευση στη διατροφή ΡΕΠΟΡΤΑΖ ΑΓΟΡΑΣ: Αναστασία Παπανάκου ΑΤΕΛΙΕ: Μενέλαος Γεωργίου, Άννα Τσολάκη ΦΩΤOΓΡΑΦOΙ: Γρηγόρης Σιαμίδης, Χριστίνα Μπρούσαλη ΠΡΑΚΤΟΡΕΙΑ: APEIRON, CORBIS, VISUAL HELLAS, FOTOLIA,

ISTOCKPHOTO ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΚΕΙΜΕΝΩΝ: Σταυρούλα Παπαλεξάτου ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑ ΣΥΝΤΑΞΗΣ: Αδαμαντία Γκούβα

Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής -Υπερκινητικότητα. 56. REAL STORY. Είχαμε και οι δύο στίγμα μεσογειακής αναιμίας και θέλαμε παιδί. 58. ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΕΣ ΕΡΕΥΝΕΣ. Αποτελέσματα από τα labs. 62. HEALTHY ESCAPE. Στην Κερκίνη. 68. SEX… ERCISE. Στην εγκυμοσύνη. 70. FIT & STYLE. 72. ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ. 74. ΑΠΟΔΕΛΤΙΩΣΗ.

ΕΜΠΟΡΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΤΡΙΑ Ε.Β.Ε.:

Αγγελική Καράνου akaranou@ekdotiki.gr

78. PET STORIES. Στο σπίτι με το κατοικίδιό μου.

ADVERTISING MANAGER:

80. ASTROLOGY. 82. E.R. Emergency

Τζίνα Σαλαμπάση tsalabasi@ekdotiki.gr ΥΠΕΥΘΥΝΕΣ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ:

Μαρία Σταμουλά Μαριλίζα Καλέση mstamoula@ekdotiki.gr mkalesi@ekdotiki.gr ΥΠOΔOΧΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ: Μάντω Γαλανού, diafimisi@ekdotiki.gr, τηλ. 2310 779176, fax: 2310 779301 ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑ ΕΜΠΟΡΙΚΟΥ ΤΜΗΜΑΤΟΣ:

Στέλλα Παπαδοπούλου, ad@ekdotiki.gr, τηλ. 2310 779273 ΓΡΑΦΕΙΟ ΑΘΗΝΑΣ: Πατριάρχου Ιωακείμ 60, τ.κ 106 76,

Κολωνάκι, τηλ. 210 7256750, fax: 210 7256760 ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΜΑΡΚΕΤΙΝΓΚ Ε.Β.Ε.: Σoφία Ψιλoπoύλoυ ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΕΠΙΚOΙΝΩΝΙΑΣ Ε.Β.Ε.: Φωτεινή Καρπούζα ΔΙΑΧΩΡΙΣΜOΙ - ΜOΝΤΑΖ:

«Pre - press» Εκδoτική Βoρείoυ Ελλάδoς Α.Ε., Δαναΐδων 4, Θεσσαλoνίκη, τ.κ 54626, τηλ. 2310 779279 ΒΙΒΛΙOΔΕΣΙΑ - ΕΚΤΥΠΩΣΗ:

«Φίλιππoς» Εκδoτική Βoρείoυ Ελλάδoς Α.Ε., Βιoμηχανική Περιoχή Κιλκίς - Σταυρoχώρι, τηλ. 23410 72179, 72180, 72181 Το Sunday VITALITY κυκλοφορεί τηΝ 4η Κυριακή κάθε μήνα με τον «Αγγελιοφόρο της Κυριακής» και στη συνέχεια αυτόνομα στα περίπτερα. ΧΕΙΡOΓΡΑΦΑ ΚΑΙ ΦΩΤOΓΡΑΦΙΕΣ ΔΕΝ ΕΠΙΣΤΡΕΦOΝΤΑΙ. ΑΠΑΓOΡΕΥΕΤΑΙ Η ΑΝΑΔΗΜOΣΙΕΥΣΗ, Η ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΗ, OΛΙΚΗ, ΜΕΡΙΚΗ΄Ή ΠΕΡΙΛΗΠΤΙΚΗ΄Ή ΚΑΤΑ ΠΑΡΑΦΡΑΣΗ΄Ή ΔΙΑΣΚΕΥΗ΄Ή ΑΠOΔOΣΗ ΤOΥ ΠΕΡΙΕΧOΜΕΝOΥ ΤOΥ ΠΕΡΙOΔΙΚOΥ ΜΕ OΠOΙOΝΔΗΠOΤΕ ΤΡOΠO, ΜΗΧΑΝΙΚO, ΗΛΕΚΤΡOΝΙΚO, ΦΩΤOΤΥΠΙΚO, ΗΧOΓΡΑΦΗΣΗΣ΄Ή ΑΛΛO, ΧΩΡΙΣ ΠΡOΗΓOΥΜΕΝΗ ΓΡΑΠΤΗ ΑΔΕΙΑ ΤOΥ ΕΚΔOΤΗ. ΝOΜOΣ 2121/1993 ΚΑΙ ΚΑΝOΝΕΣ ΔΙΕΘΝOΥΣ ΔΙΚΑΙOΥ ΠOΥ ΙΣΧΥOΥΝ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ.

room.

Θέματα 24. REALITIES ΕΓΚΛΕΙΣΜΟΥ ΚΑΙ SOCIAL NETWORK. Μόνοι σ τ ο σπίτι. 28. (ANTI) – SMOKING. Πρoσωπ ι κέ ς

ιστορίες

καπνού. 48. ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ. «Άλμα ζωής». 66. ΝΟΣΟΣ ΤΟΥ CROHN ΚΑΙ ΕΛΚΩΔΗΣ ΚΟΛΙΤΙΔΑ. Συνέντευξη με τον ασθενή Λευτέρη Ταμπουρίδη.

Φωτ. εξωφύλλου: Picturepress / Ak Images

Ο Κ Τ Ω Β Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 0 - V I T A L I T Y •3


ask the expert...

Θεόδωρος Μπουφίδης, Χειρουργός Οφθαλμίατρος Διδάκτωρ ΑΠΘ, συνεργάτης της Κλινικής Σαραφιανός

Dr Άννα Κακαφήκα, Παθολόγος Μετεκπαιδευθείσα στο Royal Free Hospital of London στις διαταραχές μεταβολισμού των λιπιδίων. Συνεργάτιδα της ΒΙΟΚΛΙΝΙΚΗΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Γ. Κ. ΟΜΙΛΟΥ ΒΙΟΪΑΤΡΙΚΗ.

F.A.Q.

Δημήτριος Τριανταφύλλου, Πλαστικός Χειρουργός Γενικός αρχίατρος ε.α. τ. Διευθυντής 424 ΓΣΝΕ (κλινική Πλαστικής Χειρουργικής)

Τρεις ειδικοί δίνουν κάθε μήνα την επιστημονική τους απάντηση σε συνήθη ερωτήματα.

της Μαίρης Αλισάνογλου

Π

ώς μπορώ ν’ αντιμετωπίσω τις συχνές ενοχλήσεις που νιώθω στα μάτια εξαιτίας της πολύωρης καθημερινής χρήσης του ηλεκτρονικού υπολογιστή; Οι ενοχλήσεις αυτές οφείλονται στο γεγονός ότι στον ηλεκτρονικό υπολογιστή εργαζόμαστε ασκαρδαμυκτί, δηλαδή χωρίς βλεφαρισμό. Σε κανονικές συνθήκες, βλεφαρίζουμε αυτόματα κατά μέσο όρο 16 φορές το λεπτό. Στον ηλεκτρονικό υπολογιστή προσηλώνουμε την προσοχή μας, γεγονός που οδηγεί ασυναίσθητα στο να βλεφαρίζουμε πολύ λιγότερο. Οι βλεφαρισμοί είναι χρήσιμοι, διότι απλώνουν το δάκρυ στην επιφάνεια του ματιού κι εξασφαλίζουν σταθερή όραση και ομαλή επαφή κερατοειδούς - βλεφάρων. Όταν δε βλεφαρίζουμε τακτικά, στεγνώνει η επιφάνεια του ματιού, τα βλέφαρα τρίβονται επάνω στον κερατοειδή και δημιουργείται αίσθηση δυσανεξίας και κόπωσης. Παράλληλα, θολώνει και η εικόνα. Κατά τη χρήση του ηλεκτρονικού υπολογιστή πρέπει να θυμόμαστε να βλεφαρίζουμε συνειδητά με τακτικό ρυθμό και να κάνουμε ολιγόλεπτες διακοπές. Με αυτό τον τρόπο θα μπορέσουμε ν’ αποφύγουμε τις ενοχλήσεις που νιώθουμε στα μάτια.

4• VITALITY

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010

O

πρόσφατος εργαστηριακός μου έλεγχος έδειξε υψηλές τιμές ολικής χοληστερόλης (250 mg/dl, με φυσιολογικά όρια 150-200 mg/dl). Τι πρέπει να κάνω;

Κατ’ αρχάς, θα πρέπει να σημειώσουμε πως η τιμή της ολικής χοληστερόλης από μόνη της δεν έχει καμία κλινική σημασία, καθώς αποτελεί απλώς το άθροισμα των τιμών των επιμέρους λιπιδίων του αίματος, δηλαδή της HDL χοληστερόλης («καλή»), της LDL χοληστερόλης («κακή») και των τριγλυκεριδίων. Ο προσδιορισμός αυτών των παραμέτρων, μετά από τουλάχιστον 12ωρη νηστεία, και όχι της ολικής χοληστερόλης, είναι που συμβάλλει σημαντικά στον υπολογισμό του καρδιαγγειακού κινδύνου κάθε ατόμου και καθορίζει τη θεραπευτική προσέγγιση (τόσο την υγιεινοδιαιτητική όσο και τη φαρμακευτική). Από τη στιγμή που θα διαγνωσθεί πρόβλημα, οι στόχοι της θεραπευτικής αντιμετώπισης είναι αρχικά η μείωση της LDL χοληστερόλης σ’ επίπεδα που καθορίζονται ξεχωριστά για τον κάθε ασθενή και στη συνέχεια η αύξηση της αγγειοπροστατευτικής HDL χοληστερόλης και η μείωση των τριγλυκεριδίων.

Έ

πειτα από πόσο καιρό είναι ορατά τα αποτελέσματα της λιποαναρρόφησης και ποιες οι πιθανότητες να εμφανιστεί και πάλι το λίπος;

Η λιποαναρρόφηση αποτελεί την πιο συχνή επέμβαση πλαστικής χειρουργικής, σύμφωνα και με τα στατιστικά στοιχεία της Αμερικανικής Εταιρίας Πλαστικής Χειρουργικής. Είναι επέμβαση περιγράμματος (figure technique) και αφορά το τοπικό λίπος, αυτό που αντιστέκεται στη γυμναστική και τη δίαιτα. Οι σύγχρονες τεχνικές επιτρέπουν την ασφαλή αφαίρεση μεγαλύτερων ποσοτήτων λιπώδους ιστού σε σχέση με το παρελθόν, με λιγότερο μετεγχειρητικό πόνο και με καλύτερα αισθητικά αποτελέσματα. Μετά την επέμβαση, ο ασθενής πρέπει να φορά εφαρμοστό «κορσέ», ο οποίος αποτελεί μέρος της επέμβασης και βοηθά πολύ στο επιθυμητό τελικό αποτέλεσμα. Χρειάζονται δύο μήνες μετά την επέμβαση, για να δούμε τα πρώτα εντυπωσιακά αποτελέσματα, ενώ για την τελική μορφή θα χρειαστούν 6 με 9 μήνες. Μετά τη λιποαναρρόφηση, εάν κάποιος παραμείνει στο βάρος του, δεν έχει λόγο να φοβάται ότι θα εμφανιστεί ξανά λίπος.


Ο ΠΙΟ ΙΣΧΥΡΟΣ ΦΥΣΙΚΟΣ ΔΙΕΓΕΡΤΗΣ ΤΟΥ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η πρώτη γραμμή άμυνας και προστασίας του οργανισμού μας. Η Immulina® είναι ένα πρωτοποριακό συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει εκχύλισμα Arthrospira platensis (σύμπλεγμα βιοενεργού μικροφύκους). Είναι ειδικά σχεδιασμένο να λειτουργεί ως φυσικός παράγοντας για την ενίσχυση και διατήρηση της άμυνας του οργανισμού. Αποτελεί πηγή σταθερής διατροφικής αξίας λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Κατάλληλο για ενήλικες και παιδιά. Κλινικά αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα. ALAPIS Α.Β.Ε.Ε.: Αυτοκράτορος Νικολάου 2, 176 71 Αθήνα, Τηλ.: 210 8194501 - 213 0175066, www.alapis.eu

adv 21x28 immulina.indd 1

30-09-10 16:24:38


health news

της Ελένης Μιχαηλίδου

ΚΟΜΜΕΝΗ!

Την απαγόρευση της προσθήκης ζάχαρης στους χυμούς και την προσθήκη της ντομάτας στον επίσημο κατάλογο με φρούτα που μπορούν να γίνουν χυμοί πρότεινε το εκτελεστικό όργανο της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Σκοπός της εν λόγω πρότασης είναι η πώληση υγιεινότερων τροφών, καθώς τα ποσοστά παχυσαρκίας στη γηραιά ήπειρο είναι πλέον ανησυχητικά. Για την επικύρωσή της, η πρόταση θα πρέπει να εγκριθεί από τα κράτη - μέλη της ΕΕ και το Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο.

Short story: Δεν έπεισε το ροζ Viagra! Σταμάτησε η παραγωγή του αποκαλούμενου «ροζ Viagra», όπως ανακοίνωσε η γερμανική φαρμακοβιομηχανία παρασκευής του. Η εταιρία προχώρησε στη συγκεκριμένη ενέργεια, καθώς το φάρμακο που δημιουργήθηκε για την τόνωση της γυναικείας σεξουαλικής επιθυμίας δεν έπεισε για τα αποτελέσματά του! LAPTOP… Μ’ ΕΚΑΨΕΣ Μπορεί να λέγεται «υπολογιστής αγκαλιάς» (laptop), αλλά αν τον χρησιμοποιούμε, ακουμπώντας τον στα πόδια μας για πολλές ώρες, μπορεί να καταλήξουμε… καμένοι! Σύμφωνα με Βρετανούς γιατρούς, η θερμότητα που παράγεται στη βάση του φορητού υπολογιστή είναι αρκετή, γι�� να προκαλέσει εξανθήματα ακόμα και δυσχρωμία στο δέρμα, ιδιαίτερα αν τοποθετούμε το laptop πάνω σε γυμνό δέρμα. Αξίζει να σημειωθεί ότι συγκεκριμένα κομμάτια του laptop μπορούν ν’ αναπτύξουν θερμοκρασία που αγγίζει τους 50οC.

6• VITALITY

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010

«20 σεφ, 11 μαμάδες κι εγώ!» Ο Κώστας Στοφόρος, 20 διάσημοι σεφ και 11 μαμάδες ενώνουν τις δυνάμεις τους και προτείνουν 111 συνταγές και ιδέες διατροφής για παιδιά τόσο νόστιμες, που θα κάμψουν τις αντιστάσεις και του πιο δύσκολου παιδιού. Συγχρόνως, κορυφαίοι ειδικοί αναλύουν την αξία διάφορων τροφών για την ανάπτυξη και την υγεία του παιδιού, παρουσιάζοντας τα πιο πρόσφατα επιστημονικά πορίσματα. (Εκδόσεις Κριτική)


health news

ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Η Εβδομάδα Διατροφής, που διοργανώνει ο Πανελλήνιος Σύλλογος Διαιτολόγων - Διατροφολόγων κάθε δύο χρόνια, στοχεύει στην ενημέρωση του κοινού σχετικά με σημαντικά θέματα διατροφής. Το θέμα της φετινής διοργάνωσης, που ξεκινά το Σάββατο 30 Οκτώβρη, είναι «Εγκυμοσύνη και Διατροφή: 3 μήνες πριν, 3 χρόνια μετά!». Μέσα από επιστημονικές ημερίδες, ομιλίες και διαδραστικές εκδηλώσεις θα ενημερωθούμε για τη διατροφή της γυναίκας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη, καθώς και για τη διατροφή των παιδιών έως 3 ετών. Η παρακολούθηση των ομιλιών είναι δωρεάν. Πληροφορίες: τηλ. 210 6984400. www.evdomadadiatrofis.gr.

ΤΕΛΙΚΑ… ΑΣΦΑΛΗΣ Η Δισφαινόλη-Α (BPA), μια χημική ουσία που χρησιμοποιείται στην κατασκευή πλαστικών δοχείων για τρόφιμα κι έχει απαγορευτεί στη Δανία και τη Γαλλία, δεν εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία, σύμφωνα με ανακοίνωση της Ευρωπαϊκής Αρχής για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA).

ληση τη κ σ ό ρ «Π υχάρισβραδιά» ε α ί μ σε πωρινή ες Μακ ο τήματο ινικής ν ρ ι α ρ θ α φ του Π ς Αντικαρκ ή Φίλων ρκί-

λληνικ με Κα λογος Ο Σύλ ράκης της Ε ς Γυναικών σαλονίΘ γο εσ δονίας και ο Σύλλο ς» νομού Θ ιμένου ς ωή κε ία ο Ζ ρ ιρ α π α τ μ Ε τους ύ «Άλ ις ο ε τ μ ια τη σ ά α νυμα γ ντιμενο Μ ις δυν τ ή μ ν υ ο τ ο ,α ών ού κης εν υν από κοιν , διάγνωσης ι, διορς ο η σ Έτσ ψ . ώ η υ δ λ ο να ς πρό ίας της νόσ η τ Hotel» ία e MET οεμσημασ και θεραπε h T « ο Ν στ ς τώπιση ν εκδήλωση ην Τετάρτη 3 ια της τ υ ε , ο κ ) ν ρ 8 ώ 4 ιά ν δ υ γα η ίο υ τ ρ β ά ης κτω πούλο , κατ (26 Ο ι ώρα 19:00 Κική Σιδηρο γίες της υρ α κα βρίου ιτέχνιδ ς δημιο ς/ η καλλ τις ιδιαίτερε χορογραφία ν ς ία ο ι οπ ε ω ω σ δ σ ό ν εσ ουσιά λα μέ θα παρ τριες - μοντέ ο σύνολο τω οπεράεύ .Τ απ με χορ ύ δρώμενου εθεί για την οξενίας τ ο ιλ ια ικ Φ δ ρ τ α α θεα ών ςθ την ήλωση ργία του Ξεν ίκης και για ν δ κ ε ς ν υ τη ου ο ο χ λ ιτ έ α ε εσσ αι λ που τωση κ παθών της Θ άθε ηλικίας τού. ο νκ ασ Καρκιν ξη γυναικώ ρκίνο του μ α α τ κ ν έ ν ν ο τ α επ από ληθεί προσβ

8• VITALITY

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010

Pure asana

Η Tetra Pak και τα κέντρα άσκησης κι ευεξίας asana Eleni Petroulaki - Ivic ενώνουν τις δυνάμεις τους, για να μας χαρίσουν τη δροσιά του νερού μέσα από πρωτοποριακές, υγιεινές και φιλικές προς το περιβάλλον χάρτινες συσκευασίες. Η Tetra Pak δημιούργησε αποκλειστικά για τα health club asana το νερό Pure Water. Όλα τα μέλη της αλυσίδας των εξειδικευμένων γυμναστηρίων στην Κηφισιά, τη Γλυφάδα, το Ηράκλειο Κρήτης, τα Ιωάννινα, τις Σέρρες και τη Ρόδο έχουν την ευκαιρία ν’ απολαύσουν το asana Pure Water στις χάρτινες συσκευασίες Tetra Pak και να δροσιστούν πριν, μετά και κατά τη διάρκεια της σωματικής τους άσκησης.


EKE_PUBLI_final_208X28.pdf

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

1

10/15/10

4:37 PM


health news ΔΙΑΔΙΚΤΥΑΚΗ ΑΝΑΝΕΩΣΗ Ο Οδοντιατρικός Σύλλογος Λάρισας ανανέωσε πρόσφατα την επίσημη ιστοσελίδα του. Μπορείτε να την επισκεφτείτε πληκτρολογώντας: www.osl.gr

«ΩΜΟΦΑΓΙΑ & ΧΡΥΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ»

«Η πρόληψη συμφέρει όλους» Το Ελληνικό Ινστιτούτο Υγιεινής & Ασφάλειας της Εργασίας (ΕΛ.ΙΝ.Υ.Α.Ε.) διοργανώνει το «1ο Πανελλήνιο Συνέδριο για την Υγεία και την Ασφάλεια της Εργασίας». Σκοπός του συνεδρίου είναι να καταδείξει τη σημασία της πρόληψης στην αποτελεσματική αποτροπή τόσο των ατυχημάτων όσο και των επαγγελματικών ασθενειών και ν’ αναδείξει ότι η πρόληψη δεν είναι μόνο η εφαρμογή κανόνων, οδηγιών και τεχνικών μέτρων αλλά και θέμα νοοτροπίας, η οποία θα πρέπει να καλλιεργείται από πολύ μικρή ηλικία. Η εκδήλωση θα πραγματοποιηθεί στο ξενοδοχείο «Athens Hilton», στην Αθήνα, στις 29 και 30 Νοεμβρίου. Πληροφορίες: www.elinyaecongress2010.gr

Ως θεραπεύτρια και ειδική στην αποτοξίνωση, η Άννα Κορακάκη προτείνει έναν οδηγό ελαφριάς αποτοξίνωσης, χρησιμοποιώντας τη δύναμη μιας από τις σπουδαιότερες φυσικές υπερτροφές της Γης, του νόνι. Το νόνι περιέχει εκπληκτικούς θεραπευτικούς πολυσακχαρίτες, που φαίνεται ότι μας βοηθούν να παράγουμε περισσότερα βλαστοκύτταρα (τα οποία συμβάλλουν στην αναζωογόνηση του οργανισμού) και περισσότερα επιθήλια κύτταρα (τα οποία είναι απαραίτητα για την υγεία του πεπτικού συστήματος και του δέρματος). Η Άννα μάς διδάσκει ότι το νόνι επιταχύνει την παραδοσιακή αποτοξίνωση με βότανα και μπορεί να έχει καλύτερα αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο (Εκδόσεις Κέδρος).

Μόλις το

των Γάλλων πολιτών ήταν εγγεγραμμένο σε γυμναστήρια το 2008, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, σε σύγκριση με το 9,5% των Ιταλών, το 11,9% των Βρετανών και το 16,6% των Ισπανών. Τα γυμναστήρια παραμένουν… αντιπαθείς χώροι στη Γαλλία, καθώς η ροπή των Γάλλων προς τις αθλητικές δραστηριότητες στο ύπαιθρο, το άρτιο σύστημα υγείας και η έλλειψη υψηλής ποιότητας χώρων σωματικής άσκησης κάνουν τους περισσότερους ν’ αποφεύγουν τα γυμναστήρια.

5,4% 10 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010


Χειμώνας με δυν ανοσοποιητικό ατό

Το συμπλήρωμα διατροφής Win tervits® από τη Health A id συμβάλλει στ ην ενίσχυση του οργανισμού κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Πρόκειται γι α έναν ειδικό συ νδυασμό από µαϊτάκε (µ ανιτάρι) µε αστρ άγκαλους, πρόπολη και βι ταµίνη C. Συνιστάται η τα κτική λήψη του κατά τη διάρκεια του χε ιμώνα, διότι μειώ νει τα συμπτώματα το υ κρυολογήματος και της γρίπης και βο ηθά στη σωστή λειτο υργία του ανοσοποιητ ικού συστήματος. Εισά γεται από την Αγγλία (www.pharmac enter.gr)

Φως στο στήθος! Το Breastlight™ είναι ένα καινοτόμο προϊόν πρόληψης που ήρθε και στην Ελλάδα, για να γίνει ο νέος σύμμαχος της γυναίκας στην αυτοεξέταση του στήθους. Η καινοτομία του Breastlight™ επιτρέπει σε κάθε γυναίκα να εξετάσει το στήθος της στο δικό της χώρο και όσο συχνά θέλει, μέσα από μια απλή και ανώδυνη διαδικασία. Ο τρόπος που λειτουργεί είναι απλός και ασφαλής: σε σκοτεινό χώρο και ακολουθώντας τα βήματα που περιγράφονται στο υλικό που τη συνοδεύει, η συσκευή εκλύει ένα ορατό, αβλαβές φως που αποκαλύπτει σημεία του στήθους τα οποία δεν μπορούμε να εξετάσουμε μόνο με την αφή ή με γυμνό μάτι. Οτιδήποτε παρουσιαστεί μέσα από αυτό το φως ως ασυνήθιστο ή περίεργο, οδηγεί τη γυναίκα στο γιατρό για μια ολοκληρωμένη εξέταση μαστού και άμεση ιατρική γνωμάτευση. Το προϊόν διατίθεται αποκλειστικά στα φαρμακεία.

¢È·ÙÚÔÊÈ΋ ˘ÔÛÙ‹ÚÈÍË � � � � � �

∂ÌÌËÓfi·˘ÛË ™‡Ó‰ÚÔÌÔ ÔÏ˘Î˘ÛÙÈÎÒÓ ˆÔıËÎÒÓ √ÛÙÂÔ·ıÚ›Ùȉ· - ÚÂ˘Ì·ÙÈÛÌÔ› ÃÚfiÓÈ· ÎfiˆÛË - ·Ó·ÈÌ›· ∞‡ÍËÛË ÁÔÓÈÌfiÙËÙ·˜ ∞‡ÍËÛË ·fi‰ÔÛ˘ Ì·ıËÙÒÓ


analyze it!

Μαγιά μπίρας

Τα οφέλη της Τονώνει το μυϊκό σύστημα και ανακουφίζει από τις κράμπες

Καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα καθώς και τις χρόνιες διάρροιες

Αντιμετωπίζει τις χρόνιες δυσπεψίες

Είναι χρήσιμη στη ρύθμιση της χοληστερίνης

Στην υγειά της!

Ενισχύει το νευρικό σύστημα

Έχει αντιφλογιστική δράση στη νεανική ακμή και στο δερματικό έκζεμα

Μειώνει την τριχόπτωση Επιδρά θετικά σε απλές μορφές αναιμίας

Η διατροφική αξία της είναι γνωστή από την εποχή της Ρωμαϊκής Αυτοκρατορίας. Πλούσια πηγή πρωτεΐνης, μεταλλικών αλάτων και βιταμινών, χρησιμοποιήθηκε αρχικά για την απαραίτητη ζύμωση στη δημιουργία μπίρας απ’ όπου πήρε και τ’ όνομά της…

Σ

της Ελένης Μιχαηλίδου

ήμερα με τον όρο μαγιά μπίρας εννοούμε τη διατροφική μαγιά, η οποία παράγεται από καλλιέργεια του μύκητα Saccharomyces Cerevisiae. Η μαγιά μπίρας είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, αλλά και σε σελήνιο, φολικό οξύ, χολίνη, χρώμιο, ψευδάργυρο και άλλες ουσίες που την καθιστούν μία από τις πιο πλήρεις φυσικές τροφές, ενώ περιέχει πολλά απαραίτητα για τον οργανισμό αμινοξέα (πανγκαμικό οξύ, παντοθενικό οξύ). Η μαγιά μπίρας κυκλοφορεί στο εμπόριο και ως συμπλήρωμα διατροφής για μικρούς και μεγάλους, γι’ αθλητές, για όσους ακολουθούν δίαιτα αδυνατίσματος ή ακόμα και για εγκύους. Οι χορτοφάγοι συχνά την επιλέγουν ως διατροφικό συμπλήρωμα, αφού ο αποκλεισμός του κρέατος προκαλεί πτώση των επιπέδων των βιταμινών του συμπλέγματος Β. Έρευνες έχουν δείξει ότι η μαγιά περιέχει στοιχεία τα οποία συμβάλλουν στη μείωση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης. Παράλληλα, γίνονται μελέτες για τη χρήση της σε διαβητικούς ασθενείς, καθώς παρατηρήθηκε μείωση μέχρι και 30% στις τιμές σακχάρου λόγω του χρωμίου που περιέχει η μαγιά, το οποίο ρίχνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

TIP

Οι μορφές της Η μαγιά μπίρας κυκλοφορεί σε χάπια, σκόνη και νιφάδες (αφυδατωμένη μη ζυμώσιμη μορφή). Επίσης, κυκλοφορεί ένας τύπος «ζωντανής» μαγιάς σε υγρή μορφή και σε μείγμα με χυμούς, βασιλικό πολτό ή άλλα συστατικά.

Η γεύση και η μυρωδιά της μαγιάς μπίρας σε σκόνη θεωρούνται από πολλούς δυσάρεστες.

Για να κάνετε πιο… νόστιμη την πρόσληψή της, χτυπήστε στο μπλέντερ 1/2 κουταλιά της σούπας μαγιά μπίρας σε σκόνη, 1 ποτήρι γάλα, λίγο μέλι, 1 αβγό, λίγο γιαούρτι στραγγιστό και 1 - 2 μπανάνες και… απολαύστε!

12 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010


Μεσοδόντιος Καθαρισμός Ξεκινήστε το βούρτσισμα ανάμεσα στα δόντ��α σας

Το δόντι έχει 5 επιφάνειες. Τις καθαρίζετε όλες; Με την οδοντόβουρτσα μπορεί να καθαριστεί η μπροστινή, η πίσω και η μασητική επιφάνεια του δοντιού. Είναι εύκολο να ξεχάσει κανείς ότι το δόντι έχει δυο ακόμα επιφάνειες – τις πλάγιες επιφάνειες. Ξεκινήστε τον καθαρισμό των υπόλοιπων 2 επιφανειών με τα παρακάτω προϊόντα της TePe.

Μεσοδόντια Βουρτσάκια

Μini Flosser

Χρησιμοποιείστε το μεσοδόντιο βουρτσάκι της TePe κάθε μέρα μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας, ιδιαίτερα το βράδυ, για την πρόληψη της ανάπτυξης των βακτηριδίων. Η TePe έχει μεσοδόντια βουρτσάκια για όλα τα μεσοδόντια διαστήματα. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται διάφορα μεγέθη για το καλύτερο δυνατό καθάρισμα σε διαφορετικές περιοχές.

Το Mini FlosserTM της TePe είναι ένας μικρός και ευλύγιστος συγκρατητήρας οδοντικού νήματος που χρησιμοποιείται με ευκολία, ιδιαίτερα από τα άτομα που δυσκολεύονται με τη χρήση του κοινού οδοντικού νήματος. Το ειδικά σχεδιασμένο επίπεδο δήξης, σε συνδυασμό με το ανθεκτικό, λεπτό νήμα καθιστούν δυνατή τη χρήση του σε πολύ στενά μεσοδόντια διαστήματα. Μια πρακτική συσκευασία ταξιδιού περιλαμβάνεται σε κάθε πακέτο.

-Επιλογή μεγέθους και υφής

-Ευκολία στη χρήση του νήματος

Μια μοναδικά σχεδιασμένη λαβή και ειδικά επιλεγμένες ίνες εξασφαλίζουν αποτελεσματικό καθαρισμό και αντοχή. Όλα τα μεγέθη έχουν σύρμα επενδεδυμένο με πλαστικό, για απαλό και ασφαλές καθάρισμα. Τα βασικά μεσοδόντια βουρτσάκια της TePe διατίθενται σε οκτώ μεγέθη χρωματικά κωδικοποιημένα.

Επίπεδο δήξης για ευκολία στη χρήση.

Για ευαίσθητα δόντια και ούλα προτείνουμε επίσης τα πολύ μαλακά – extra soft Μεσοδόντια Βουρτσάκια της TePe.

Οδοντογλυφίδες

Χρήσιμες συμβουλές Μια απαλή κάμψη στο βουρτσάκι θα βοηθούσε για ευκολότερη πρόσβαση ανάμεσα στα πίσω δόντια. Μην επαναφέρετε την κάμψη. Χρησιμοποιείστε ένα άλλο ίσιο βουρτσάκι για τα μπροστινά δόντια.

Οκτώ (8) μεγέθη, εργονομική λαβή και το σύρμα με πλαστική επένδυση για αποτελεσματικότερο καθαρισμό. Διαλέξτε το κατάλληλο μέγεθος με το οποίο «γεμίζει» το μεσοδόντιο διάστημα. Ποτέ μην βάζετε δύναμη κατά την χρήση του. Μεγάλη δύναμη και επαναλαμβανόμενο λύγισμα μπορεί να προκαλέσει σπάσιμο του σύρματος και ζημιά.

ÓÔÁ ÖÁÑÌÁÊÅÉÁ

-Ποιότητα και λειτουργικότητα Οι ξύλινες ανατομικές οδοντογλυφίδες της TePe είναι προσαρμοσμένες στο φυσικό τριγωνικό σχήμα των μεσοδοντίων διαστημάτων. Διατίθενται σε τρία μεγέθη με ή χωρίς φθόριο. Οι οδοντογλυφίδες, που είναι εμποτισμένες με φθόριο, ενισχύουν την αδαμαντίνη και παρέχουν πρόσθετη προστασία από την τερηδόνα. Για στενά μεσοδόντια διαστήματα ίσως είναι κατάλληλη μια εξαιρετικά λεπτή πλαστική οδοντογλυφίδα.

Αθήνα: 210 93 14 004 Θεσσαλονίκη: 2310 445 297 plac@otenet.gr www.placcontrol.gr


το μυστικό του μήνα

Μαίρη Συνατσάκη

Be natural!

Η backstage - woman του X Factor 3 και «Mad» παρουσιάστρια και ραδιοφωνική παραγωγός επιλέγει τη φυσική ομορφιά, όπως αυτή αποκαλύπτεται μέσα από τη συναισθηματική ισορροπία. της Μαίρης Αλισάνογλου

F

ace it! «Επειδή στη δουλειά είμαι μόνιμα βαμμένη, φροντίζω να ξεβάφομαι πάντα πολύ καλά, γιατί θεωρώ ότι το έντονο μακιγιάζ είναι επιβαρυντικό για το πρόσωπο. Ακόμα και το βράδυ, όταν βγαίνω, φοράω μόνο ρουζ και μάσκαρα. Επίσης, πλένω πολύ καλά το πρόσωπό μου πρωί και βράδυ και χρησιμοποιώ ένα serum μόνο για ενυδάτωση, ενώ μια φορά το μήνα κάνω κι ένα peeling προσώπου. Πιστεύω ότι πρέπει να περιποιούμαστε τον εαυτό μας, αλλά να μην το παρακάνουμε. Είμαι φαν του ‘‘όσο πιο φυσικά τόσο καλύτερα’’». Τι τρώμε; «Πίνω τρελές ποσότητες νερού. Δεν το έκανα πάντα αυτό, αλλά όταν ξεκίνησα, κατάλαβα ότι ‘‘πίνοντας έρχεται η όρεξη’’. Σε ό,τι αφορά τη διατροφή μου, η Έρρικα Πρεζεράκου μού έδωσε μία συμβουλή, για να δουλεύει στο φουλ ο μεταβολισμός μου: να τρώω κάθε τρεις ώρες. Όντως έχω χάσει κάποια κιλά, χωρίς να το καταλάβω. Βέβαια, στην ιδιαίτερα επιβαρημένη από άποψη χρόνου καθημερινότητά μου είναι δύσκολο να μαγειρεύω.

Ωστόσο, θεωρώ ότι και το φαγητό απ’ έξω μπορεί να είναι υγιεινό. Υπάρχουν πλέον οι επιλογές. Επίσης, δεν πίνω ποτέ -όχι επειδή δεν πρέπει, αλλά επειδή δε μου αρέσουν- αναψυκτικά, καφέδες και αλκοόλ. Τέλος, προσπαθώ, και το έχω καταφέρει κιόλας, να διακρίνω την τροφή από το συναίσθημα. Τρώω, επειδή πεινάω». Gym alert. «Έχω ένα διάδρομο στο σπίτι και προσπαθώ να περπατάω και να τρέχω. Έχω βάλει ένα πρόγραμμα, αλλά δεν το ακολουθώ ποτέ. Εκείνο που κάνω μ’ ευχαρίστηση, όπως όταν ήμουν πιτσιρίκι, είναι να βάζω τέρμα τη μουσική και να χοροπηδάω. Στο παρελθόν είχα παρακολουθήσει κάποια στιγμή μαθήματα γιόγκα, οπότε προσπαθώ να κάνω και μόνη μου στο σπίτι. Γενικά, έχω ασχοληθεί με διαφορετικά είδη γυμναστικής όπως ρυθμική, ενόργανη, αερόμπικ, έχω κάνει στίβο, έπαιζα βόλεϊ και μάθαινα και παραδοσιακούς χορούς. Στόχος μου είναι μόλις τελειώσουν οι πολλές υποχρεώσεις κι επιστρέψω σε πιο ήπιους ρυθμούς να κάνω και πάλι σύγχρονο χορό. Έχω ήδη ασχοληθεί δύο χρόνια με αυτόν και αποφάσισα ότι είναι ο πιο ευχάριστος τρόπος γυμναστικής, επειδή δεν καταλαβαίνεις ότι γυμνάζεσαι». Fair hair. «Έχω πλούσια μακριά αλλά και ταλαιπωρημένα μαλλιά, γι’ αυτό τα περιποιούμαι μια φορά το μήνα με τη γνωστή συνταγή με το ελαιόλαδο. Τα αλείφω, τα τυλίγω για λίγη ώρα και μετά τα ξεπλένω». My secret tip. «Επειδή έχω τελειώσει Ψυχολογία στο Πάντειο Πανεπιστήμιο και η ίδια κάνω ψυχοθεραπεία τα τελευταία εξίμισι χρόνια, έχω καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το μεγαλύτερο μυστικό ομορφιάς είναι να καταφέρουμε να έρθουμε σ’ επαφή με το συναίσθημά μας και να είμαστε καλά με τον εαυτό μας».

ΓΙΑ ΠΟΛΛΑ ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΑ Ο διάδρομος Kettler Marathon ST (7884-500) είναι ιδανικός για όσους θέλουν ν’ αθληθούν στον προσωπικό τους χώρο. Έχει ισχύ ηλεκτρ. μοτέρ continuous/ peak 1,8 hp/3,0 hp, ταχύτητα 1-16 km/h και κλίση (ηλεκτρική) 0 -12%. Το βάρος του χρήστη δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 120 κιλά. www.leos.gr, www.kettler.gr

14 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010


t 0NFHB[PO0NFHB &1"%)"NH  Υψηλής καθαρότητας ιχθυέλαιο

μοριακής απόσταξης σε νέα – BOUJ SFøVY GPSNVMB – χωρίς καμιά άσχημη γεύση. Aπαραίτητα καθημερινά γιατί δυναμώνουν την καρδιά, ενισχύουν την μνήμη και ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση, τα τριγλυκεριδία & τη χοληστερόλη. t0.&(" Συνδυασμός ιχθυελαίων Ω3 και φυτικών ελαίων Ωμέγα 6 & 9 για πολλαπλή δράση. Απαραίτητα για υγιές καρδιαγγειακό, νευρικό & αναπαραγωγικό σύστημα, καθώς και για τη διατήρηση της υφής και της ελαστικότητας του δέρματος. t,*%;0NFHB Ειδική αγνή σύνθεση για παιδιά από 0NFHB &1"%)" και απαραίτητες #ɂɋȺɅɕɆȾɑș % ȝ ɍɈɄɂɃɗɃȺɂɍɌɊɂɃɒȺɆɋɂɈɇȾɂȽɐɋɂɃɒ για την σωστή ανάπτυξη του οργανισμού, την μνήμη, και την αυτοσυγκέντρωση. Σε παστίλιες με γεύση πορτοκαλιού & φυσικά γλυκαντικά YZMJUPM για προστασία των δοντιών & σε σιρόπι με γεύση βατόμουρο. ȡȽȺɆɂɃɒȼɂȺƇȺɂȽɂɒɓɋɈɌɑɃȺɂɒɆɐ )&"-5)"*%-5%)"3308 -0/%0/ &/(-"/%&ȧȭűű

ȣȫ û


apotheke

για τΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ Echinacea, φόρμουλα βοτάνων Solgar, Iso-Plus

για τα παιδια Πολυβιταμινούχα ζωάκια, Animal Parade Gummies, Nature΄s Plus

για τα ΧΕΙΛΗ Baume Prodigieus Lèvres, κρέμα χειλιών, Nuxe, Alapis

για τΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Centrum, συμπλήρωμα διατροφής με βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, Pfizer

για τΑ ΠΟΔΙΑ Compeed, για τις φουσκάλες εξαιτίας κλειστών παπουτσιών, Johnson & Johnson

για τΗΝ ΑΜΥΝΑ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ Echinacea extra, για προστασία το χειμώνα, Power Health

για τΟ ΣΩΜΑ Body Tonic, γαλάκτωμα για τόνωση κι ενυδάτωση, Apivita

για τΗΝ ΕΝΕΡΓΕΙΑ Active Plus, βιταμίνες με ginseng και συνένζυμο Q10, HealthAid, Pharma Center

ασπίδα προστασίας

Προϊόντα για την ενυδάτωση προσώπου και σώματος, την ενίσχυση της άμυνας, την τόνωση και την ενέργεια του οργανισμού γεμίζουν το φαρμακείο του μήνα. της Ελευθερίας Καμπούρογλου, φωτ.: Χριστίνα Μπρούσαλη

16 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010

Ε υ χ α ρ ι σ τ ο ύ μ ε τ ο φ α ρ μ α κ εί ο τ η ς Α ι κ α τ ε ρ ί ν η ς Χ α τ ζ η κ υ ρ ι ά κ ο υ γ ι α τ η ν π ρ ο μ ή θ ε ι α τ ω ν π ρ ο ϊ ό ν τ ω ν .

ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΣΩΠΟ Sensial, ενυδατική προσώπου, Castalia, Lavifarm

για τα δοντια Sensodyne, για ευαίσθητα δόντια, GlaxoSmithKline


“Είμαστε ένα ISO-PLUS

Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Έχουμε διαφορετικές ανάγκες... πάντα όμως με ένα ζητούμενο Να είμαστε και να φαινόμαστε καλά!

MALE MULTIPLE της Solgar Πολυφόρμουλα αποκλειστικά σχεδιασμένη για τις ανάγκες του σύγχρονου άντρα με σκοπό την επίτευξη καλύτερων επιπέδων υγείας, ζωτικότητας και προστασίας από το στρες.

FEMALE MULTIPLE της Solgar Πολυβιταμίνη ειδικά σχεδιασμένη για τις ανάγκες της σύγχρονης γυναίκας, παρασκευάστηκε για να παρέχει το επίπεδο βιταμινών, μεταλλικών στοιχείων, αντιοξειδωτικών που απευθύνονται στις ειδικές απαιτήσεις του γυναικείου φύλου.

ISO-PLUS Á.Å. ðñïôåßíåé...öõóéêÜ! ÁÈÇÍÁ: 210 95 79 707 - FAX: 210 95 72 169 • e-mail: info@iso-plus.gr, www.iso-plus.gr

C r e a t i v e

...αλλά δεν είμαστε ίδιοι!”


η καλή μέρα... Αφιερώστε κάτι περισσότερο από δέκα λεπτά από το 24ωρό σας σε ασκήσεις οι οποίες θα σας βοηθήσουν να νιώθετε καλύτερα όλη την ημέρα… Φωτ.: Γρηγόρης Σιαμίδης

ανακουφίστε τον

αυχένασας

O *Τις ασκήσεις

προτείνει η Ελένη Κωνσταντινίδου, φυσικοθεραπεύτρια MSc, manual therapist.

1

αυχένας, που αποτελεί το πρώτο τμήμα της σπονδυλικής μας στήλης, υποστηρίζει και συνδέει το κεφάλι με το υπόλοιπο σώμα. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής με κυρίαρχη την καθιστή θέση στην εργασία (γραφείο, υπολογιστής) ή τη διασκέδαση (τηλεόραση, αυτοκίνητο) επηρεάζει αρνητικά τα δομικά στοιχεία του αυχένα (οστά, συνδέσμους, μυς), περιορίζοντας την κίνηση και προκαλώντας τάση στους μύς με συνέπεια τον αυχενικό πόνο. Έρευνες αποκαλύπτουν ότι το 80% του πληθυσμού έχει αισθανθεί τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του κάποια μορφή αυχενικού πόνου, που συνήθως συνοδεύεται και από δυσκαμψία της περιοχής. Οι ασκήσεις που ακολουθούν είναι σημαντικές, γιατί μπορούν να προλάβουν ή να βελτιώσουν τα παραπάνω προβλήματα. Αυξάνουν την κινητικότητα του αυχένα, χαλαρώνοντας κι ενισχύοντας τους μυς, ενώ εφαρμόζονται εύκολα, χωρίς πόνο, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας και σε οποιονδήποτε χώρο.

Διευκόλυνση της στροφής

1. Τοποθετήστε την άκρη της πετσέτας στη βάση του κεφαλιού. 2. Πιάστε το δεξί άκρο της πετσέτας με το αριστερό σας χέρι και το αριστερό άκρο της με το δεξί σας χέρι. 3. Λυγίστε τον αριστερό αγκώνα κάτω, προς τη γωνία της καρέκλας. 4. Με το δεξί χέρι τραβήξτε την πετσέτα και ταυτόχρονα στρίψτε το κεφάλι προς τα δεξιά. 5. Επαναλάβετε μέχρι έξι φορές την ημέρα χωρίς να πονάτε.

18 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010


από το πρωί φαίνεται!

QUICK TIP Η πετσέτα θα πρέπει να πιέζει τον ώμο σας προς τα κάτω.

2. τα 3. πλ 4. 5. στή

QUICK TIP Ανεβάζετε τα χέρια σας με κοφτές κινήσεις.

2

Διάταση σκαληνών

1. Καθίστε σε μια καρέκλα με την πλάτη ίσια. 2.Τοποθετήστε μια πετσέτα κάτω από το δεξιό γλουτό και περάστε την πίσω από την πλάτη πάνω στον αριστερό ώμο. 3. Με το αριστερό χέρι κρατήστε την πετσέτα προς τα κάτω και ταυτόχρονα με το άλλο χέρι τραβήξτε το κεφάλι προς τα δεξιά. 4. Εκτελέστε τρία σετ των πέντε επαναλήψεων ημερησίως και από τις δύο πλευρές.

4

1. Σταθείτε όρθιοι σ’ έναν τοίχο. 2. Καθώς το κεφάλι και τα χέρια ακουμπούν στον τοίχο, πιέστε τους αγκώνες προς τα πίσω όσο πιο δυνατά μπορείτε. 3. Αργά τεντώστε τους αγκώνες με τα δάχτυλα να δείχνουν προς τα πάνω. 4. Επιστρέψτε στην αρχική θέση, χωρίς ν’ απομακρύνετε τα χέρια και το κεφάλι από τον τοίχο. 5. Κάντε την άσκηση δέκα φορές την ημέρα τουλάχιστον.

3

Διάταση ανελκτήρα της ωμοπλάτης

QUICK TIP Η άσκηση μπορεί να γίνει και από την αντίθετη πλευρά.

1. Ακουμπήστε στη γωνία μιας πόρτας με το αριστερό χέρι τεντωμένο να δείχνει προς το ταβάνι. 2. Με το δεξί χέρι αγκαλιάστε το κεφάλι και στρέψτε το προς τα κάτω δεξιά και διαγώνια. 3. Μείνετε στη θέση 30-40 δευτερόλεπτα. 4. Επαναλάβετε 2-3 φορές την ημέρα.

Τόνωση των μυών της πλάτης και διάταση των θωρακικών μυών

QUICK TIP Τοποθετήστε τα χέρια σας περίπου στο ύψος του στήθους.

5

Ενδυνάμωση των μυών της πλάτης

1. Τοποθετήστε τα χέρια μπροστά στο στέρνο και παράλληλα με το πάτωμα. 2. Τραβήξτε τους αγκώνες προς τα πίσω για 5 - 7 δευτερόλεπτα, χωρίς ν’ αφήσετε τα δάχτυλα ν’ ανοίξουν. 3. Τοποθετήστε τα χέρια πάνω από το κεφάλι, χωρίς ν’ ακουμπούν σ’ αυτό. 4. Προσπαθήστε να κινήσετε τους αγκώνες προς το πάτωμα, κρατώντας τα δάχτυλά σας ενωμένα. 5. Εκτελέστε 5 -7 φορές την ημέρα. Ο Κ Τ Ω Β Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 0 - V I T A L I T Y • 19


ασθένειες εποχής

Οι αρρώστιες των θρανίων

Και πώς να τις αντιμετωπίσετε Με την έναρξη της σχολικής χρονιάς, εκτός από τους μικρούς μαθητές, αρχίζουν συνήθως να «προοδεύουν» και οι αρρώστιές τους. της Μαίρης Αλισάνογλου

20 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010


B

ήχας, καταρροή και δάκρυα στα μάτια είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα που κάνουν την παρουσία των ιογενών -κατά κύριο λόγο- λοιμώξεων της εποχής αισθητή στον οργανισμό των μικρών ασθενών, με αποτέλεσμα η έγκαιρη και ολοκληρωμένη αντιμετώπισή τους ν’ αποτελεί μονόδρομο.

Ιογενείς λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού

Συμπτώματα: Καταρροή (μύτη και μάτια), βήχας ο οποίος συνήθως ξεκινά ξερός και στην πορεία της νόσου γίνεται πιο μαλακός και υγρός, ενώ μπορεί να παρατηρηθεί και πυρετός, ο οποίος όμως δεν κρατάει περισσότερο από 2-3 μέρες, φτάνει όχι πιο πάνω από 38-38,5οC και πέφτει εύκολα με τη χορήγηση αντιπυρετικών. Ηλικίες: Κυρίως 2 έως 5 χρονών. Μετάδοση: Γίνεται μέσω σταγονιδίων στον αέρα, με το φτέρνισμα ή το βήχα, αλλά και με δερματική επαφή. Αντιμετώπιση: Συνήθως δεν απαιτείται φαρμακευτική αγωγή αλλά απλές εφαρμογές όπως: 1. Παροχή άφθονων υγρών, κατά προτίμηση βιταμινούχων. 2. Υγροποίηση του αέρα στο χώρο που κινούνται και κοιμούνται τα παιδιά. Αυτό επιτυγχάνεται με καλό και συχνό αερισμό των χώρων, με δοχεία που περιέχουν νερό και τοποθετούνται επάνω στα σώματα καθώς επίσης και με χρήση υγραντήρων.

3. Χρήση ρινικών διαλυμάτων (φυσιολογικός ορός ή αποσταγμένο νερό της θάλασσας) σε μορφή σταγόνων ή ψεκασμών. 4. Αποφυγή βαριάς διατροφής με λιπαρές και γλυκές ουσίες και προτίμηση ελαφριών μικρών γευμάτων. 5. Αντιπυρετικά και αναλγητικά εάν ο πυρετός κυμανθεί πάνω από 38οC ή συνυπάρχει μ’ έντονο πόνο είτε στο κεφάλι είτε στην κοιλιακή χώρα. 6. Παραμονή στο σπίτι και ξεκούραση.

ΨΕΙΡΕΣ

Ιογενείς λοιμώξεις του γαστρεντερικού συστήματος Συμπτώματα: Αδυναμία, εμετοί ή και ευκοιλιότητα, κοιλιακός πόνος και κάποτε πυρετός ο οποίος κι εδώ σπάνια ξεπερνάει τους 38οC. Μετάδοση: Μέσω σταγονιδίων αλλά και μέσω του δέρματος. Αντιμετώπιση: Η θεραπεία έχει ως στόχο την αποκατάσταση της απώλειας υγρών. Τα υγρά που θα χορηγηθούν στο παιδί είναι προτιμότερο να είναι χλιαρά προς κρύα (όχι παγωμένα). Θα πρέπει να δίνονται αρχικά σε μικρές ποσότητες και, αφού τα δεχτεί ο οργανισμός του παιδιού, σταδιακά σε μεγαλύτερες ποσότητες. Tα υγρά αυτά καλό θα ήταν να είναι νερό, χυμός καρότο - μήλο (φρέσκος) ή μαύρο τσάι. Αφού το παιδί είναι ασυμπτωματικό και ζητήσει να φάει, καλό θα ήταν να ξεκινήσει διατροφή αλλά χωρίς λιπαρά και γλυκά. Αν υπάρχει πυρετός ή πόνος στην κοιλιακή χώρα, μπορούν να δοθούν ήπια παυσίπονα/αντιπυρετικά.

«Κλασικές» παιδικές αρρώστιες (ανεμοβλογιά, ιλαρά κ.ά.) Συμπτώματα: Σ’ αυτές τις ασθένειες έχουμε και πάλι τα συμπτώματα που έχουν οι λοιπές ιογενείς λοιμώξεις, εδώ όμως υπάρχουν και κάποια άλλα. Συνήθως, πρόκειται για εξανθήματα του δέρματος τα οποία είναι τυπικά και γι’ αυτό παθογνομωνικά για την καθεμία από αυτές τις ασθένειες. Μετάδοση: Πρόκειται κι εδώ για ιογενείς

Στις ιογενείς λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συνήθως δεν απαιτείται φαρμακευτική αγωγή αλλά απλές εφαρμογές.

Μ

πορεί να μη συγκαταλέγονται στις αρρώστιες, ωστόσο είναι άκρως ενοχλητικές -προκαλούν φαγούρα στο τριχωτό της κεφαλής-, χρήζουν συγκεκριμένης και συστηματικής αντιμετώπισης και… συχνάζουν στα θρανία, αφού η μετάδοσή τους διευκολύνεται μέσω της κοντινής επαφής των παιδιών στο σχολείο. Για την απομάκρυνσή τους οι γονείς θα χρησιμοποιήσουν κάποιο από τα ειδικά προϊόντα που κυκλοφορούν στην αγορά, καθώς και το ειδικό μεταλλικό χτενάκι με το οποίο θα ξεκολλήσουν και τα αβγά του ενοχλητικού ζωύφιου, τις κόνιδες. Καλό θα είναι επίσης να θυμούνται ότι οι ψείρες απαντώνται στον αυχένα, στους κροτάφους και γύρω από τα αυτιά. Οι γιατροί συστήνουν συνήθως μια προληπτική αγωγή που θα μειώσει τον κίνδυνο της επανεμφάνισής τους και βέβαια την τήρηση συγκεκριμένων κανόνων, όπως να μη χρησιμοποιούν τα παιδιά από κοινού αντικείμενα όπως η βούρτσα, το καπέλο και η πετσέτα.

Ο Κ Τ Ω Β Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 0 - V I T A L I T Y • 21


ασθένειες εποχής Οι λαρυγγίτιδες – βρογχίτιδες – βρογχιολίτιδες παρουσιάζονται ως συνήθως ξαφνικά, μ’ έντονα συμπτώματα όπως δυνατό βήχα και κυρίως τις νυκτερινές ώρες.

Ο ΓΙΑΤΡΟΣ ΣΥΣΤΗΝΕΙ

EXTRAS ■ Ένας πρακτικός τρόπος αντιμετώπισης του πυρετού είναι και τα ψυχρά επιθέματα, δηλαδή κομπρέσες με νερό και ξίδι, τα οποία μπορούν να τοποθετηθούν στο μέτωπο, τις μασχάλες και τις πατούσες. ■ Στις παιδικές αρρώστιες που συνοδεύονται από εξανθήματα του δέρματος καλό είναι να κόβετε τα νύχια του παιδιού σας, για να μην ξύνεται και τα μολύνει. Για την αντιμετώπιση του κνησμού με φάρμακα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας. ■ Το σωστό ντύσιμο λειτουργεί ως επιπλέον ασπίδα για τα παιδιά. Να ντύνετε τα νήπια και τα παιδιά με αρκετές λεπτές στοιβάδες ρούχων. Ο χρυσός κανόνας είναι

να φοράνε τα παιδιά μόνο ένα επιπλέον ρούχο απ’ ό,τι φορούν οι ενήλικοι, όταν βγαίνουν έξω. Μην ξεχνάτε τις ζεστές κάλτσες, τις μπότες ή τα μποτάκια, τα γάντια και το καπέλο. Κατάσαρκα να τους φοράτε ένα ή δύο βαμβακερά ρούχα (λ.χ. φανέλα και κοντομάνικο) και μετά ένα μάλλινο ή συνθετικό ρούχο. Να ολοκληρώνετε το ντύσιμο με ζεστό μπουφάν και παντελόνι.

22 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010

λοιμώξεις, οι οποίες μεταδίδονται μέσω σταγονιδίων αλλά και μέσω του δέρματος. Αντιμετώπιση: Εδώ οπωσδήποτε δίνεται έμφαση και στην αντιμετώπιση του εξανθήματος, το οποίο μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό και ν’ αφήσει σημάδια εφ’ όρου ζωής. Τα τελευταία χρόνια, τα εμβόλια που υπάρχουν ενάντια σ’ αυτές τις ασθένειες έχουν οδηγήσει στη σπάνια εμφάνιση αυτών των ιώσεων.

Λαρυγγίτιδες – Βρογχίτιδες – Βρογχιολίτιδες Συμπτώματα: Οι ασθένειες αυτές παρουσιάζονται ως συνήθως ξαφνικά, μ’ έντονα συμπτώματα όπως δυνατό βήχα και κυρίως τις νυκτερινές ώρες. Επίσης, θα μπορούσαν να συνοδεύονται από ήπιο πυρετό. Μετάδοση: Μέσω σταγονιδίων. Αντιμετώπιση: Για την αντιμετώπιση των ήπιων μορφών αυτών των ιώσεων αρκούν αυτά που έχουν ειπωθεί για τις άλλες λοιμώξεις. Σε πιο βαριές περιπτώσεις κρίνεται αναγκαία και η φαρμακευτική αγωγή με ειδικά φάρμακα, τα οποία έχουν την ιδιότητα ν’ ανακουφίζουν τα συμπτώματα που προκαλούν δύσπνοια στα παιδιά. ■

?

Ευχαριστούμε τον κ. Αυγερινό Ιωάννου, παιδίατρο νεογνολόγο, Επιστημονικά Υπεύθυνο Νεογνικού Τμήματος της ΒΙΟΚΛΙΝΙΚΗΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ, Γ.Κ. ΟΜΙΛΟΥ ΒΙΟΪΑΤΡΙΚΗ.

: Σε λίγες περιπτώσεις αυτήν την εποχή θα χρειαστεί να χρησιμοποιηθούν αντιβιοτικά ενάντια στις ιογενείς λοιμώξεις που κυκλοφορούν. Σε ��ερίπτωση που τα συμπτώματα επιμένουν, καλό θα ήταν οι γονείς να επικοινωνούν με τον παιδίατρό. : Για την καλύτερη αντιμετώπιση όλων αυτών των εποχικών ασθενειών - ιώσεων ισχύει ότι θα πρέπει να τηρούνται οι κανόνες υγιεινής στο σπίτι και το σχολείο των παιδιών. : Πολύ σημαντικός είναι ο αερισμός των χώρων όπου βρίσκονται τα παιδιά, το συχνό πλύσιμο των χεριών ιδίως μετά τη χρήση της τουαλέτας και πριν το φαγητό, η μη χρησιμοποίηση από κοινού των σκευών κουζίνας και της πετσέτας για το σκούπισμα των χεριών. : Στο φτέρνισμα και το βήχα χρησιμοποιούμε ένα μαντίλι ή τον αγκώνα μας. : Όταν διαπιστώσουμε τα πρώτα συμπτώματα, κρατάμε το παιδί στο σπίτι γι’ ανάπαυση, προσπαθώντας να του εξασφαλίσουμε κατά το δυνατόν ένα ευχάριστο περιβάλλον.


eye contact

οικειοθελής εγκλεισμός

Από τη μια, τα reality τύπου «Big Brother», όπου συνάνθρωποί μας αποφασίζουν να εκτεθούν -κυριολεκτικά- για τα μάτια μας μόνο. Και από την άλλη, τα social media. Επικοινωνούμε μέσω του facebook και του twitter. Ο παρονομαστής, κοινός: κλεινόμαστε μέσα. Από επιλογή(;)... του Θόδωρου Γιαχουστίδη

24 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010


μόνοι στο... σπίτι!

Α

λλιώς τα έγραφε ο Τζορτζ Όργουελ στο περίφημο βιβλίο του «1984». Άλλα εννοούσε με το «Big Brother». ‘Η μήπως τελικά προέβλεψε τη σημερινή ζοφερή πραγματικότητα; Το θέμα είναι να μπορείς να διαβάσεις ανάμεσα στις γραμμές... Μετά από πολύχρονη απουσία, λοιπόν, επέστρεψε το reality τηλεπαιχνίδι «Big Brother». Ο Νίκος Μουρατίδης δε μάσησε τα λόγια του: το χαρακτήρισε... πορνό! Στα χρόνια της απουσίας του «Big Brother» ευδοκίμησαν τα... talent shows: τηλεοπτικές παραγωγές όπου οι συμμετέχοντες διαγωνίζονται με άλλους προκειμένου ν’ αναδειχτεί το ταλέντο τους, κυρίως στο τραγούδι. «X Factor», «Greek Idol» και «Ελλάδα έχεις ταλέντο» είναι οι πιο χαρακτηριστικές περιπτώσεις. Σ’ αυτά τα σόου δεν απαιτείται ο εγκλεισμός των υποψηφίων. Περισσότερη έμφαση δίνεται στον... εξευτελισμό ορισμένων από αυτούς (βγάζει γέλιο...) και στις κόντρες και τις ίντριγκες της κριτικής επιτροπής. Τελευταία, υπάρχει μια στροφή στις εκπομπές

μαγειρικής. Τυχαίο; Δε νομίζω, όπως λέει και η διαφήμιση (μιας και πλέον συνεννοούμαστε μέσω αυτών...). Το «Big Brother» επανήλθε και αυτό είναι ανησυχητικό. Ακόμα πιο ανησυχητικό: προσεχώς θα δούμε(;) και το «Uman»...

Atrocity Exhibition Αν τα πρώτα «Big Brother» εμφανίστηκαν στην Ελλάδα στα χρόνια του νεοπλουτισμού, το πρόσφατο μάς βρίσκει στα χρόνια της οικονομικής κρίσης. Είτε τότε είτε τώρα, κάποιοι άνθρωποι αποφασίζουν να εκθέτουν τη ζωή τους μπροστά στις κάμερες και τα μικρόφωνα, βορά στα μάτια χιλιάδων ανθρώπων. Γιατί; Στο ερώτημα απαντάει ο ψυχολόγος - ψυχοθεραπευτής Γιώργος Βαφειάδης: «Μ’ αυτό τον τρόπο ενισχύεται το ναρκισσιστικό κομμάτι του ανθρώπου. Το να θέλει, δηλαδή, κάποιος να δείχνει τον εαυτό του συνέχεια. Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο τις πιο πολλές φορές, διότι το άτομο σ’ αυτές τις περιπτώσεις αναγκάζεται να παίξει ρόλους. Υποδύεται έναν εαυτό, μια προσωπικότητα που δεν είναι αληθινή, προκειμένου ν’ αρέσει στους άλλους». Ο Κ Τ Ω Β Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 0 - V I T A L I T Y • 25


ask the eye contact expert...

Χάνουμε την επαφή μας με την πραγματικότητα. Μας απασχολούν περισσότερο οι εξελίξεις στα reality παρά οι εξελίξεις στην πραγματική μας ζωή. Peeping Tom ή το παιχνίδι της κλειδαρότρυπας Εντάξει, κάποιοι βρίσκουν ευκαιρία και μέσω των παιχνιδιών εγκλεισμού επιδεικνύουν τον εαυτό τους. Όσοι τους παρακολουθούν όμως, γιατί το κάνουν; Μας εξηγεί ο κ. Βαφειάδης: «Η τηλεόραση παίζει πλέον ρόλο κλειδαρότρυπας. Οι άνθρωποι κάθονται πιο πολύ στα σπίτια τους, κοιτώντας την τηλεόραση - κλειδαρότρυπα. Έτσι, παρατηρούν τα πράγματα αντί να τα ζούνε. Τα ζούνε όλα εγκεφαλικά και όχι βιωματικά. Παράλληλα, αναπτύσσουν πέρα από τα φυσιολογικά πλαίσια την περιέργεια. Δίνουν προσοχή σε ασήμαντα πράγματα, από το τι είπε κάποιος, μέχρι το τι φόρεσε και τι έφαγε. Γίνεται το όλο θέμα κουτσομπολίστικο χωρίς να βγαίνει νόημα. Χάνουμε την επαφή μας με την πραγματικότητα. Μας απασχολούν περισσότερο οι εξελίξεις στα reality παρά οι εξελίξεις στην πραγματική μας ζωή. Από την άλλη, πρόκειται γι’ απόλαυση: μια απόλαυση ψευδή. Ο τηλεθεατής των reality ζει πράγματα που δεν μπορεί να ζήσει στη ζωή

26 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010

του, γι’ αυτό θέλει να τα δει μέσα από την τηλεόραση. Κατά βάθος όλοι οι άνθρωποι θέλουν να είναι πρωταγωνιστές στη ζωή και να τους αναγνωρίζουν οι άλλοι. Και όταν βλέπουν στη μικρή οθόνη ανθρώπους σαν και αυτούς να ζουν τα 15 λεπτά δημοσιότητάς τους, ταυτίζονται και τα ζουν μαζί τους».

Η περίπτωση «Uman» Πέρσι, ο Τζέραρντ Μπάτλερ πρωταγωνίστησε σε μια ταινία ονόματι «Gamer». Καθώς κατατάσσεται στην κατηγορία «επιστημονική φαντασία», το φιλμ δείχνει πως σ’ ένα μελλοντικό κόσμο κάποιοι θα παίζουν «διαδραστικά παιχνίδια» μέσω τηλεόρασης και Ίντερνετ, χρησιμοποιώντας πραγματικούς ανθρώπους για πιόνια! Ανθρώπους οι οποίοι κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού μπορούν να χάσουν ακόμα και τη ζωή τους! Εντέλει, η ταινία δεν είναι και τόσο... επιστημονικής φαντασίας! Προσεχώς θα δούμε(;) ένα reality εγκλεισμού, στο οποίο ο τηλεθεατής θα έχει το δικαίω-

μα να χρησιμοποιεί παίκτες - πραγματικούς ανθρώπους και να τους λέει ακριβώς τι να κάνουν: από το τι να φάνε μέχρι τι μουσική θ’ ακούσουν και πότε θα κοιμηθούν! Ο κ. Βαφειάδης σχολιάζει: «Από την αρχή, ο απώτερος σκοπός των reality ήταν ο συγκεκριμένος. Πώς είναι τα βιντεοπαιχνίδια που παίζεις στο κομπιούτερ, στα οποία μέσω του joystick ή απλών κουμπιών κουμαντάρεις τον παίκτη σου και τον κάνεις ό,τι θέλεις; Αυτό ακριβώς θα συμβεί κι εδώ με το ‘‘Uman’’. Γενικά, έχει ξεφύγει η όλη κατάσταση. Από το «Big Brother» και πιο πριν ακόμα. Δεν είναι φυσιολογικό αυτό. Μπορούμε να μιλήσουμε γι’ αρρώστια».

Φίλοι, φίλοι Είτε με τα παιχνίδια εγκλεισμού είτε με τις σελίδες κοινωνικής δικτύωσης υπάρχει μια τάση υπερέκθεσης του εαυτού μας. Αλλά ταυτόχρονα κι εγκιβωτισμού. Ο κ. Βαφειάδης αναφέρει σχετικά με το facebook: «Το facebook είναι ένα ιδιαίτερο εργαλείο. Δημιουργήθηκε, για να μπορούν να επικοι-


ΤΑ «ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ» ΕΙΝΑΙ Η ΦΤΩΧΕΙΑ ΤΟΥ ΜΥΑΛΟΥ

Ζητήσαμε τη γνώμη της γνωστής συγγραφέα Σώτης Τριανταφύλλου πάνω στο θέμα:

Ε

νωνούν οι άνθρωποι στις νέες συνθήκες, όπως αυτές έχουν διαμορφωθεί. Δουλεύουμε πλέον 10 με 12 ώρες την ημέρα και δυστυχώς δεν έχουμε χρόνο για πολύ απλά πράγματα. Έτσι και αλλιώς το κάθε νόμισμα έχει δύο όψεις. Δεν είναι και ό,τι καλύτερο, αλλά έχει και τα πλεονεκτήματά του. Το κυριότερο: βρίσκεις ανθρώπους που είχες χάσει και θα ήθελες να έρθεις και πάλι σ’ επαφή μαζί τους. Επίσης, βοηθάει στο ν’ ανοίγουμε λίγο τον εαυτό μας, να βγαίνουμε από το καβούκι μας, να εμπιστευόμαστε τους άλλους». Και όλα αυτά γίνονται, θα μπορούσαμε να συμπληρώσουμε, από τη σιγουριά του σπιτιού μας… ■

Ευχαριστούμε τον ψυχολόγο – ψυχοθεραπευτή, κ. Γιώργο Βαφειάδη, για τη βοήθειά του.

κτός από τους προφανείς οικονομικούς λόγους, ποιοι άλλοι λόγοι ωθούν κάποιον να επιλέξει να πάρει μέρος σ’ ένα παιχνίδι το οποίο ως βασική προϋπόθεσή του θέτει τον οικειοθελή εγκλεισμό; Η βλακεία, η αμορφωσιά, οι κενές και πολύ χαμηλές φιλοδοξίες... Ο άνθρωπος που σέβεται τον εαυτό του δε συμμετέχει σε τέτοιες ανοησίες. Και δε χάνει το χρόνο και τα νιάτα του... Βγαίνει έξω, στο μεγάλο κόσμο, αναζητώντας τη θέση που του αξίζει. Τα παιχνίδια τύπου «Big Brother» χαρακτηρίζονται reality. Πόσο «πραγματικά» όμως είναι όλα όσα καταγράφουν οι κάμερες; Δεν έχω ιδέα πόσο «πραγματικά» είναι, ούτε έχει σημασία. Σημασία έχει το ότι οι νόμοι επιτρέπουν μια τέτοια συνύπαρξη προσωπικής ζωής και τηλεοπτικής κάμερας. Τα reality αποτελούν τον πρόδρομο του φασισμού: συνέβη στην Ιταλία στη δεκαετία του ‘70, όταν η τηλεοπτική χυδαιότητα ξεχύθηκε από τις οθόνες σ’ ολόκληρη την κοινωνία. Η «αριστερή» τρομοκρατία, τα σκάνδαλα και η πολιτική διαφθορά ήταν η άλλη όψη του ίδιου φαινομένου. Τι σημαίνει για ένα άτομο η επιθυμία του -ή ακόμη και η ανοχή του- να εκθέτει τη ζωή του σε χιλιάδες μάτια; Η τηλεόραση (ιδιαίτερα η ιδιωτική τηλεόραση στην οποία είμαι αντίθετη) εκμεταλλεύεται τις αδυναμίες του όχλου. Κάνει τα μέλη του όχλου θέαμα και ακρόαμα.

Ο όχλος δεν καταλαβαίνει την παγίδα: αν την καταλάβαινε, δε θα ήταν «όχλος», θα ήταν «πολίτες». Τι σημαίνει για τους τηλεθεατές το γεγονός ότι παρακολουθούν ή δεν παρακολουθούν παιχνίδια «της κλειδαρότρυπας», δεδομένου ότι αν δεν υπήρχε κάποιος να κοιτάζει, η κλειδαρότρυπα μάλλον δε θα υπήρχε; Η τηλεόραση έχει εκπαιδεύσει το κοινό σε τέτοια συμπεριφορά. Ο άνθρωπος - τηλεθεατής είναι το χειρότερο είδος πολίτη, είναι ο πολίτης χωρίς ήθος. Από τη μια, είναι οι λίγοι παίκτες που συμμετέχουν σε reality εγκλεισμού. Από την άλλη, είναι οι εκατομμύρια χρήστες του Ίντερνετ που εκτίθενται σε σελίδες κοινωνικής δικτύωσης τύπου facebook. Έπαψε να μας νοιάζει η ιδιωτικότητα; Γιατί τέτοια μανία με την (υπερ)έκθεση του εαυτού μας; Κάθε μέρα συζητώ με πολλούς φίλους για τη συμμετοχή τους στο facebook, προσπαθώντας να καταλάβω τι τους έλκει σ’ αυτό. Σε ό,τι με αφορά, προστατεύω την ιδιωτική μου ζωή όσο μπορώ και συχνά περισσότερο απ’ όσο μπορώ μέσα σ’ έναν μικρόκοσμο που τροφοδοτείται από τις ζωές των άλλων. Όταν δεν έχεις δική σου ζωή, όταν η ζωή σου δεν είναι ικανοποιητική, στρέφεσαι σε άλλες ζωές. Το facebook είναι ο καθρέφτης μιας ψεύτικης φιλίας που διευρύνεται όπως οι κύκλοι στο νερό. Τα παιχνίδια εγκλεισμού πέρασαν από πε��ιόδους ακμής και παρακμής. Η επαναφορά αυτού του -κατά πολλούς ξεπερασμένου- τηλεοπτικού μοντέλου στην Ελλάδα μπορεί να είναι αποτέλεσμα συγκεκριμένων οικονομικών αλλά και κοινωνικών συνθηκών; Έχω τη χειρότερη γνώμη για την Ελλάδα. Πιστεύω ότι είναι μια χώρα που δεν επιζητεί την πρόοδο, που θέλει να παραμείνει προσκολλημένη στο πιο λασπερό παρελθόν. Θα το ξαναπώ: είμαστε άξιοι της τύχης μας. Η σκουπιδοτηλεόραση δε θα υπήρχε, αν δεν υπήρχαν σκουπιδοτηλεθεατές και δε θα υπήρχαν σκουπιδοτηλεθεατές, αν δεν υπήρχε σκουπιδοτηλεόραση. Τι χρειαζόμαστε: παιδεία, βιβλία, πολιτισμό, όλα προσιτά σε όλους. Αυτή είναι η ουσία της δημοκρατίας. Τα «παιχνίδια» είναι η ουσία της φτώχειας του μυαλού.

Ο Κ Τ Ω Β Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 0 - V I T A L I T Y • 27


(anti) - smoking

Ναπώς το έκοψα ύ ο ν π α κ ς ε ί ρ ο Ιστ

Το κάπνισμα έχει συνδεθεί με οποιαδήποτε ανθρώπινη κατάσταση: τα πάθη και τον πόθο, τον ερωτισμό και τη δημιουργία, τον πόνο και την έξαψη, την ένταση και τη χαλάρωση. Καπνιστές υπήρξαν ζόρικα αρσενικά, ωραίες και μοιραίες γυναίκες, underground αντιήρωες, διανοούμενοι. της Εύης Καρκίτη

Τ ώρα, όμως, ο πολιτισμός δείχνει να έχει γυρίσει σελίδα. Τέσσερις άνθρωποι που ζουν κι εργάζονται στην πόλη μας εξομολογούνται πώς κατάφεραν να το κόψουν.

28 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010

Λυδία Αντωνοπούλου (39 χρόνων) «Ήμουν κακό παράδειγμα για τα παιδιά μου» Δοκίμασε για πρώτη φορά τσιγάρο στα 16 και δύο χρόνια αργότερα είχε ξεπεράσει για τα καλά το στάδιο του ερασιτεχνισμού, αγοράζοντας δικό της πακέτο. Το τσιγάρο τη συνόδευε στη δουλειά, στο διάλειμμα, την έξοδο. Κατάφερε να το διακόψει στις τρεις εγκυμοσύνες της αλλά, μόλις τελείωνε και ο θηλασμός, ξανάπεφτε σ’ αυτό σαν να μην είχε περάσει ούτε μέρα μακριά του. Όμως τα παιδιά που μεγάλωναν ένιωθαν στενοχώρια για εκείνη. Πιο συγκεκριμένα, ένιωθαν να φοβούνται για εκείνη. «Με μάλωναν, μου έκρυβαν το πακέτο κι εγώ τα αγνοούσα, καπνίζοντας ακόμη και μπροστά τους, έστω και με ανοιχτά παράθυρα. Όταν η μεγαλύτερη κόρη μου μπήκε στην εφηβεία και ξεκινήσαμε τις συνηθισμένες συζητήσεις

περί κακών συνηθειών, αναρωτήθηκα τι σόι παράδειγμα ήμουν. Της τόνιζα ότι δεν πρέπει ποτέ της να καπνίσει, την ώρα που εγώ κρατούσα το τσιγάρο μου στο χέρι!». Αυτή ήταν και η αιτία, για να το κόψει. Φυσικά, της έλειπε τον πρώτο καιρό. «Από την άλλη όμως ένιωθα μέσα μου ηρεμία. Δεν αποκλείεται αυτό να οφειλόταν στο ότι το κάπνισμα γενικώς φέρνει μια νευρικότητα. Απασχολείς διαρκώς τα χέρια σου, σβήνεις, ανάβεις, ψάχνεις τασάκια, μαζεύεις στάχτες». Μερικές φορές το αποζητά κυρίως στις βραδινές εξόδους. Δεν ενδίδει όμως. Δεν τραβά ούτε ρουφηξιά, γιατί φοβάται. Είναι αντικαπνίστρια και όπως λέει «δε δείχνω καμία κατανόηση σ’ εκείνους που εξακολουθούν να καπνίζουν. Κάθε φορά που θα δω κάποιον ν’ ανάβει τσιγάρο είναι σαν να τον κοιτάζω από μέσα και απορώ με την αμεριμνησία του, ενώ ξέρει πως κάνει τόσο κακό στον οργανισμό του».


Νίκος Σιδηρόπουλος (51 χρόνων) «Αντιμετώπισα πρόβλημα υγείας» Ήταν τελειόφοιτος στο τότε Γυμνάσιο, όταν βρέθηκε με το τσιγάρο στα χείλη και το πακέτο στην τσέπη. Δε θυμάται καν το λόγο για τον οποίο το ξεκίνησε. «Μάλλον εξαιτίας της παρέας μου». Αν και την εποχή εκείνη δύσκολα έβρισκες Έλληνα μη καπνιστή, δεν πιστεύει πως ήταν αναπόφευκτο να εθιστεί στον καπνό. Παραδέχεται ωστόσο πως δεν το αντιμετώπισε με τη δέουσα σοβαρότητα κι εξελίχθηκε σε μανιώδη καπνιστή. «Κοιμόμουν και ξυπνούσα με το τσιγάρο στο χέρι». Την απόφαση να το κόψει την επέβαλε η

πραγματικότητα, όταν αντιμετώπισε ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας που σχετιζόταν με το κάπνισμα. «Το έκοψα εύκολα, γρήγορα, χωρίς να μου λείψει, γιατί ήθελα να είμαι γερός και υγιής. Μπορεί ο μεταβολισμός μου να επιβραδύνθηκε και να πήρα μερικά κιλά, αλλά δεν τα συγκρίνω με τα οφέλη εξαιτίας της διακοπής». Σήμερα με άριστη την εξέλιξη της υγείας του μπορεί και κολυμπά δύο χιλιόμετρα τη μέρα και κάνει μία ώρα διάδρομο, διαπιστώνοντας πως έχει ακόμη ενέργεια. Είναι μάλλον συνειδητοποιημένος και φανατικός αντικαπνιστής και προτρέπει όλους τους καπνιστές φίλους του να διακόψουν το κάπνισμα. «Μια καθολική απαγόρευση θα με έβρισκε απόλυτα σύμφωνο. Θα βγαίναμε όλοι κερδισμένοι απ’ αυτήν».

Νίκη Κοσμίδου (48 χρόνων) «Αναρωτήθηκα πόσο μπορούσα ν’ αντέξω χωρίς τσιγάρο» Ξεκίνησε να καπνίζει πριν από 30 χρόνια, επιτρέποντας στον καπνό να γίνει για εκείνη τρόπος ζωής. «Ήταν η πρώτη μου σκέψη με το που άνοιγα τα μάτια μου το πρωί, ενώ η τελευταία κίνησή μου πριν πέσω για ύπνο ήταν ν’ ανάψω ακόμη ένα τσιγάρο, άσχετα αν χρειαζόταν να το καπνίσω κάτω από τον απορροφητήρα ή στο διάδρομο της πολυκατοικίας». Κάποια στιγμή μια φίλη τής έφερε δώρο ένα βιβλίο αυτοβοήθειας για τη διακοπή του καπνίσματος. «Δεν το διάβασα, αλλά ξεφυλλίζοντάς το έπεσα στη φράση «την

«Το έκοψα εύκολα, γρήγορα, χωρίς να μου λείψει, γιατί ήθελα να είμαι γερός και υγιής» αναφέρει ο Νίκος Σιδηρόπουλος.

Ο Κ Τ Ω Β Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 0 - V I T A L I T Y • 29


(anti) - smoking «Μερικές φορές σκέφτομαι όχι τα χρήματα που γλίτωσα από τη διακοπή του καπνίσματος, αλλά τον αριθμό των τσιγάρων που δεν κάπνισα αυτό το εξάμηνο. Μέχρι αυτήν τη στιγμή που μιλάμε, μ’ ένα πρόχειρο υπολογισμό, θα πρέπει να ξεπερνούν τα 5.400», λέει η Νίκη Κοσμίδου. επόμενη φορά που θα θελήσετε ν’ ανάψετε τσιγάρο, προσπαθήστε να το αναβάλετε μέχρι εκεί που αντέχετε». Έτσι, ένα απόγευμα δεν άναψε το τσιγάρο που τόσο ήθελε, επειδή ήταν στο δρόμο κι έβρεχε. Πέρασαν από τότε έξι μήνες. Το παράξενο είναι ότι δεν της λείπει. «Ίσως μερικές φορές να νοσταλγώ τη γεύση του». Στο διάστημα αυτό που πέρασε χωρίς τσιγάρο οι αντοχές της αυξήθηκαν, αλλά πήρε κιλά και πέρασε μια περίοδο μεγάλης υπνηλίας. Θεωρεί ωστόσο τον εαυτό της ακόμη καπνίστρια, δεν αισθάνεται κανένα αίσθημα θριάμβου για τη διακοπή του καπνίσματος, ούτε συμπαθεί τις αντικαπνιστικές κορόνες. Όταν οι φίλες της βγαίνουν στο δρόμο να καπνίσουν, πηγαίνει μαζί τους, αλλά δεν αισθάνεται την επιθυμία να κάνει το ίδιο. «Μερικές φορές σκέφτομαι όχι τα χρήματα που γλίτωσα από τη διακοπή του, αλλά τον αριθμό των τσιγάρων που δεν κάπνισα αυτό το εξάμηνο. Μέχρι αυτήν τη στιγμή που μιλάμε, μ’ ένα πρόχειρο υπολογισμό, θα πρέπει να ξεπερνούν τα 5.400».

Παναγιώτης Ζάχος (36 χρόνων) «Συνειδητοποίησα το κακό που μου έκανε»

Άλλοι τα καταφέρνουν και άλλοι το παλεύουν ■ Η Ντρου Μπάριμορ με μακρά θητεία

σε διάφορους εθισμούς δε θα γλίτωνε από το τσιγάρο. Με την εκκεντρική μέθοδο της υπνοθεραπείας κατάφερε ν’ απαλλαγεί από αυτό. ■ Η ίδια μέθοδος γλίτωσε επίσης από τον εθισμό τον Μπεν Άφλεκ, τον κολλητό του, Ματ Ντέιμον, τη Σαρλίζ Θίρον και το διάσημο μοντέλο Ζιζέλ. ■ Η Τζένιφερ Άνιστον έκοψε μαχαίρι τσιγάρα και καφέδες με διαλογισμό. ■ Η Κάθριν Χέιγκλ δοκίμασε ό,τι κυκλοφορεί στην αγορά: χάπια, τσίχλες, αυτοκόλλητα νικοτίνης, ηλεκτρονικό τσιγάρο, καταφέρνοντας ωστόσο μόνο να το περιορίσει. ■ Το ίδιο και ο Μπαράκ Ομπάμα ο οποίος παρά τις υποσχέσεις του δεν κατάφερε ακόμη να βγάλει εντελώς το τσιγάρο από τη ζωή του.

30 • V I T A L I T Y

της Εύης Καρκίτη

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010

Ξεκίνησε να καπνίζει περίπου στα 18 χρόνια του. Ο καπνός ήταν ένα είδος χειραφέτησης για εκείνον. Λίγα χρόνια αργότερα έχασε το μέτρο. «Δούλευα μουσικός και τα νυχτερινά ωράρια ευνοούσαν το κάπνισμα». Πριν από δύο χρόνια πήρε την απόφαση να το κόψει. «Απλά είχε φτάσει για μένα η στιγμή, γιατί είχα συνειδητοποιήσει το κακό που μου έκανε». Δεν ήθελε να επιβαρύνει τον εαυτό του για ένα τέτοιο λόγο. «Το καλό ήταν πως βρήκα υποστήριξη στην προσπάθειά μου και από τη γυναίκα μου που ήθελε πάντα να ξεμπερδέψω με αυτό». Χρησιμοποίησε και το ηλεκτρονικό τσιγάρο και τα αυτοκόλλητα νικοτίνης. «Δεν ξέρω σε ποιο βαθμό με βοήθησαν. Η διακοπή ήταν μάλλον αποτέλεσμα της δικής μου επιθυμίας». Του έλειπε τον πρώτο καιρό. Είχε πολλά νεύρα από ασήμαντες αφορμές, αν και καταλάβαινε την πραγματική αιτία που τον έκανε τόσο ευέξαπτο. Πέρασε όμως και αυτό. Στη συνέχεια είδε να βελτιώνονται η αντοχή, η γεύση και η όσφρησή του. Παρ’ όλα αυτά δεν έγινε αντικαπνιστής και δείχνει μεγάλη κατανόηση σ’ εκείνους που καπνίζουν ακόμη. «Επειδή έχω βιώσει τον εθισμό του τσιγάρου, μάλλον είμαι πιο ελαστικός. Δεν προτρέπω κανέναν να το κόψει, ούτε βέβαια και να το αρχίσει. Όπως και πολλά άλλα στη ζωή νομίζω πως η απόφαση της διακοπής είναι ένα ζήτημα αυστηρά προσωπικό».

Η Λυδία Αντωνοπούλου μερικές φορές αποζητά το τσιγάρο, κυρίως στις βραδινές εξόδους. Δεν ενδίδει όμως. Δεν τραβά ούτε ρουφηξιά, γιατί φοβάται.


test yourself

Δημοφιλείς δίαιτες Ποια είναι η ιδανική για μένα; Στην αναζήτηση της «μαγικής φόρμουλας» που οδηγεί στην απώλεια βάρους έχουν χυθεί τόνοι από μελάνι, όμως το ερώτημα παραμένει: Υπάρχει tailor made αδυνάτισμα; της Ελευθερίας Καμπούρογλου

32 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010


Δ

ίαιτα

Άτκινς, η χημική

Λίγα λόγια: Αν είστε κρεατοφάγοι, σίγουρα σας ενδιαφέρει. Η δίαιτα του Αμερικανού γιατρού Ρόμπερτ Άτκινς, η οποία έχει συνδεθεί στενά με την Τζένιφερ Άνιστον, είναι γνωστή και ως βιοχημική, χημική ή κετονική. Βασίζεται στη λογική ότι το συσσωρευμένο λίπος οφείλεται στην υπερέκκριση ινσουλίνης, που προέρχεται από την αυξημένη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες και ζάχαρη. Πώς λειτουργεί: Η δίαιτα Άτκινς προτείνει να καλύπτουν οι πρωτεΐνες το 27% του συνόλου της προσλαμβανόμενης ενέργ��ιας -το φυσιολογικό είναι 15%-, τα λίπη το 68% -το φυσιολογικό είναι 30%- και οι υδατάνθρακες το 5% -το φυσιολογικό είναι 50-55%. Η τροφή που καταναλώνουμε μετατρέπεται σε γλυκόζη και η γλυκόζη σ’ ενέργεια. Σύμφωνα με τον Atkins, όταν μειώνονται οι υδατάνθρακες στη διατροφή μας, το συκώτι μετατρέπει τα λίπη (κετόνες) σε γλυκόζη. Αυτό οδηγεί στη μείωση της όρεξης και στην καύση του σωματικού λίπους, προκειμένου να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο για τον οργανισμό. Γιατί να την κάνω: Δεν πρόκειται για πολύ αυστηρή δίαιτα και δεν προκαλεί εξάντληση και στερητικό σύνδρομο. Γιατί να μην την κάνω: Γιατί μαζί με το λίπος χάνουμε και μυϊκό ιστό. Επίσης, μετά τη διακοπή της δίαιτας Άτκινς είναι πιθανό να ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε, ενώ σύμφωνα με τους επιστήμονες από την ιατρική σχολή του Όρους Σινά στη Νέα Υόρκη, οι πρωτεϊνικές δίαιτες, τύπου Άτκινς, προκαλούν μακροπρόθεσμα εγκεφαλικές βλάβες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν στην εμφάνιση της νόσου Αλτσχάιμερ. Τέλος, η αυξημένη πρόσληψη νατρίου σε συνδυασμό με τη χαμηλή πρόσληψη διαιτητικών ινών μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Δίαιτα

της Τίγρης ή ωμοφαγική Λίγα λόγια: Η θεωρία της διατροφής αυτής περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφίμων και ποτών που δεν έχουν υποστεί καμία επεξεργασία, έχουν απόλυτα φυτική βάση και είναι

οργανικά. Όσοι ακολουθούν το συγκεκριμένο πρότυπο, πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον τα 3/4 της καθημερινής τροφής σε ωμή μορφή, η οποία περιλαμβάνει κυρίως φυτικά προϊόντα, όμως σε κάποιες περιπτώσεις και ζωικά. Πώς λειτουργεί: Ντέμι Μουρ, Στινγκ, Ντέιβιντ Μπάουι, Ρόμπιν Γουίλιαμς, Ντόνα Κάραν, Αλίσια Σίλβερστοουν και Σερ είναι μερικοί από τους διάσημους αστέρες του Χόλιγουντ που δηλώνουν οπαδοί των raw foods. Ωμοφαγία είναι η κατανάλωση της τροφής όπως αυτή λαμβάνεται από τη φύση, δηλαδή άψητη, χωρίς επεξεργασία και φυσικά χωρίς μαγείρεμα, με αποτέλεσμα να περιορίζεται η κατανάλωση θερμίδων μέσω της πρόσληψης μεγάλων ποσοτήτων

Επιστήμονες του πανεπιστημίου του Τορόντο σε συνεργασία με το νοσοκομείο St.Michael απέδειξαν ότι η χορτοφαγική δίαιτα μπορεί να μειώσει τη χοληστερίνη περισσότερο ακόμα και από μια φαρμακευτική αγωγή.

φυτικών ινών. Γιατί να την κάνω: Οι οπαδοί της υποστηρίζουν ότι η ωμοφαγία συντελεί στην απώλεια βάρους και την εξαφάνιση της κυτταρίτιδας, στην πύκνωση των μαλλιών και τη μείωση των λευκών τριχών, στην απαλλαγή από αλλεργίες, μυκητιάσεις, στομαχικές διαταραχές, ακμή κι εθισμούς, ενώ χαρίζει ενέργεια κι ευεξία στον οργανισμό και σε κάνει να δείχνεις νεότερος. Επιστήμονες του πανεπιστημίου του Τορόντο σε συνεργασία με το νοσοκομείο St.Michael απέδειξαν ότι η χορτοφαγική δίαιτα μπορεί να μειώσει τη χοληστερίνη περισσότερο ακόμα και από μια φαρμακευτική αγωγή. Η μελέτη δημοσιεύτηκε στις 23 Ιουλίου στο επιστημονικό περιοδικό «Journal of the American Medical Association».

Γιατί να μην την κάνω: Δύσκολο πρόγραμμα το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε υποσιτισμό κι έλλειψη βιταμινών. Παρότι η δίαιτα της ωμοφαγίας παρέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών συστατικών και πολύ μικρές ποσότητες κορεσμένων λιπαρών και χοληστερόλης, δε θα πρέπει ν’ ακολουθείται από ευπαθείς πληθυσμιακές ομάδες. Επιπλέον, εάν το ωμοφάγο άτομο δεν καταναλώνει ζωικά προϊόντα, μειώνονται τα επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό, περιορίζεται η σωματική μυϊκή μάζα, συρρικνώνονται οι μεταβολικές λειτουργίες, ενώ παρατηρείται κι έλλειψη ζωτικότητας κι ευεξίας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δίαιτα

Σκάρσντεϊλ, η υποθερμιδική

Λίγα λόγια: Πρωτοεμφανίστηκε γύρω στο 1970. Βασίζεται σ’ ένα πλάνο που περιλαμβάνει τεχνητά γλυκαντικά και βότανα, επιτρέποντας τα φρούτα, τα λαχανικά και το άπαχο κρέας. Χαρακτηρίζεται από χαμηλή πρόσληψη θερμίδων, οπότε η απώλεια βάρους είναι αναμενόμενη. Πώς λειτουργεί: Στηρίζεται στην υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών σε συνδυασμό με χαμηλές θερμίδες -700 με 1.000 θερμίδες την ημέρα- και μικρή πρόσληψη λίπους. Διαρκεί δύο εβδομάδες και υπόσχεται την απώλεια μέχρι και 10 κιλών σε 14 ημέρες. Ως βασικό φρούτο χρησιμοποιείται το γκρέιπφρουτ, ενώ επιτρέπονται λαχανικά, κρέας, ψάρι, αβγά, φρούτα και πρωτεϊνούχο ψωμί. Στις απαγορευτικές τροφές ανήκουν πατάτες, μακαρόνια, ρύζι, ψωμί, ζάχαρη. Γιατί να την κάνω: Γιατί έχει άμεσα αποτελέσματα και είναι σχετικά εύκολο ν’ ακολουθήσετε το πρόγραμμα, ενώ η ποσότητα του φαγητού είναι επαρκής, ώστε να μην αφήνει περιθώρια διατροφικού ατοπήματος. Γιατί να μην την κάνω: Εξαιτίας τη έλλειψης βιταμινών και ιχνοστοιχείων μπορεί να παρατηρηθεί ατονία κι εκνευρισμός. Το βάρος που χάνετε από τη συγκεκριμένη δίαιτα είναι κυρίως υγρά. Συγκριτικά με δίαιτες που οδηγούν στην απώλεια μυϊκού ιστού είναι καλύτερη, όμως η πρόσληψη σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία είναι μικρή, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει στο να επιστρέψετε στο βάρος που χάσατε σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. ■ Ο Κ Τ Ω Β Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 0 - V I T A L I T Y • 33


fit & healthy

Όταν η άσκηση μετατρέπεται σε διασκέδαση και τρόπο ζωής και όταν η προσέγγιση του ασκούμενου γίνεται εξατομικευμένα, τότε οι στόχοι επιτυγχάνονται και η ποιότητα ζωής αποκτά νέο, περισσότερο «human» περιεχόμενο. της Μαίρης Αλισάνογλου

Personal training 34 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010


1

1. «Κάνω abbot στο human» απάντησα, όταν μια γνωστή μου με ρώτησε τι έχω κάνει κι έχει αλλάξει έτσι το σώμα μου. 2. Κάνοντας pilates, δεν ξαναπόνεσα στον αυχένα και την πλάτη μου παρά το ότι δουλεύω περισσότερο αυτήν την περίοδο. 3. Η προπόνηση με βάρη γίνεται ευχάριστα και με συνέπεια.

2

στο

3

human Intelligent Body Treatment

Σ

το «human» η καλή φυσική υγεία και η ευεξία είναι προσωπική υπόθεση. Ένας εξειδικευμένος personal trainer, ένα στοχευμένο προπονητικό σύστημα κι ένας αριθμός αθλούμενων που δεν ξεπερνά τα 2 – 3 άτομα σε κάθε κλειστό τμήμα, ώστε να μπορεί ο trainer ν’ ασχοληθεί με τον καθένα ξεχωριστά, αποτελούν το κλειδί της επιτυχίας. Με βάση τους κοινούς τους στόχους οι ασκούμενοι σχηματίζουν ευέλικτες μικρές ομάδες, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι στο πλαίσιο του προγράμματος δεν μπορούν οι ασκήσεις να διαφοροποιηθούν ανάλογα με τις ανάγκες του καθενός.

Παράλληλα, οι director του «human» δίνουν έμφαση στη βελτίωση της κινητικότητας και την αύξηση της ψυχικής ευεξίας των ασκούμενων κι έξω από τις αίθουσες προπόνησης, τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας, τις υπόλοιπες ημέρες της εβδομάδας. Δύο με τρεις ώρες άσκησης είναι αρκετές, ώστε να καταφέρει ο ασκούμενος ν’ αντιληφθεί τη δουλειά που γίνεται με τους μυς του, να γνωριστεί με το σώμα του, ν’ αλλάξει τον τρόπο σκέψης του απέναντι σ’ αυτό, να το σεβαστεί, να το αγαπήσει. Οι επιλεγμένοι επιστήμονες με τους οποίους συνεργάζεται το «human» παρέχουν στον αθλούμενο την επιπλέον καθοδήγηση που χρειάζεται σε ό,τι αφορά τη διατροφή του, εναλλακτικές θεραπείες ακόμη και outdoor activities. Ο Κ Τ Ω Β Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 0 - V I T A L I T Y • 35


fit & healthy 4

Personal training: Ευέλικτα προγράμματα εξατομικευμένη καθοδήγηση Ως όρος το Personal training, στο βωμό του κέρδους, έχει γεράσει, έχει χάσει την αίγλη του. Έχει καταντήσει να είναι συνώνυμο με το «σου κάνω παρέα την ώρα που σηκώνεις βάρη» και το χειρότερο είναι ότι, ενώ γυμνάζεσαι και πληρώνεις αδρά γι’ αυτό, δεν υπάρχει από τον προπονητή που σ’ έχει αναλάβει οργάνωση, προγραμματισμός και πείρα. Στο «human» το Personal Training γίνεται όχι αυτοσκοπός αλλά το μέσο για τον κάθε ασκούμενο -σε όποια ηλικιακή ομάδα και αν ανήκει, όποιο και αν είναι το επάγγελμά του, όσο απαιτητική και αν είναι η καθημερινότητά του-, για να καταφέρει να πετύχει τους στόχους του. Έτσι, σε γκρουπ 2-3 ατόμων και με γνώμονα ό,τι πιο πρωτοποριακό επικρατεί στο χώρο της άσκησης, πραγματοποιούνται συνδυαστικά προγράμματα τα οποία έχουν σχεδιαστεί με σεβασμό και αγάπη για το ανθρώπινο σώμα όπως είναι: human mama, pilates reformer, advanced reformer, kinesis circuit, kinesis - human hour, TRX, yoga, mat pilates, abbot, power plate, advanced power plate, cubbick, wave, kids. ■

5

personal sCREANing και fitness report:

πολύτιμα εργαλεία Η εικόνα που έχει ο κάθε εν δυνάμει ασκούμενος για τον εαυτό του, αλλά και τα στοιχεία που απαρτίζουν το πλήρες προφίλ του -το οποίο κάθε τόσο ανανεώνεται κι εμπλουτίζεται- αποτελούν βασικά εργαλεία στα χέρια των έμπειρων director του «human». Πριν φορέσει τα αθλητικά του ο ασκούμενος, συμπληρώνει ένα έντυπο, το Personal Screaning, στο οποίο περιγράφει με λεπτομέρεια τις καθημερινές του συνήθειες, τη σχέση που είχε με την άσκηση στη μέχρι τώρα ζωή του, την κατάσταση της υγείας του, τις διατροφικές του συνήθειες και τους στόχους του. Το fitness report, μια σειρά από εξειδικευμένες μετρήσεις -για την πρόβλεψη της μέγιστης κατανάλωσης οξυγόνου, τον υπολογισμό της μυϊκής δύναμης και αντοχής, της ευλυγισίας, του ποσοστού λιπώδους και μη ιστού- βοηθά τον ασκούμενο και τον trainer να θέτουν κάθε φορά ρεαλιστικούς και πραγματοποιήσιμους στόχους. Έπειτα αναλαμβάνουν οι director οι οποίοι σχεδιάζουν και προτείνουν στον ασκούμενο δύο με τρεις εναλλακτικές προτάσεις, προσαρμοσμένες στις ανάγκες, το καθημερινό του πρόγραμμα, αλλά και τις οικονομικές του δυνατότητες, ενώ είναι σε θέση να ορίσουν ακόμη και το χρόνο μέσα στον οποίο οι στόχοι που τίθενται μπορούν να επιτευχθούν.

human intelligent body treatment

36 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010

6

4. Στο «human» μού άρεσε, που σεβάστηκαν τις ιδιαιτερότητές μου και με αντιμετώπισαν ως μοναδική. Αυτό όμως που με γοήτευσε ιδιαίτερα είναι ότι μέσα από το PT γνώρισα και άλλους εκπληκτικούς ανθρώπους με κοινούς στό��ους. 5. Στην εξονυχιστική συνέντευξη που μου πήραν οι directors τούς είχα πει ότι έχω πολύ άγχος. Μου πρότειναν το cubbick. 6. Το human mama είναι ένα από τα ελάχιστα και σίγουρα πιο αξιόπιστα προγράμματα άσκησης για εγκυμονούσες που λειτουργούν αυτήν τη στιγμή στην Ελλάδα.

*

Οι directors του «human» είναι οι: Χρήστος Τριανταφύλλου, καθηγητής Φυσικής Αγωγής, προπονητής εθνικής ομάδας Ακροβατικής Γυμναστικής, Isometric Rehabilitation specialist Σία Ζουρλαδάνη, διδάκτωρ του ΤΕΦΑΑ, ΑΠΘ, MSc στη Φυσική Δραστηριότητα για ειδικούς πληθυσμούς, Isometric Rehabilitation specialist

Όταν οι στόχοι επιτυγχάνονται Φυσική κατάσταση, ευεξία, αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση είναι οι στόχοι τους οποίους επιτυγχάνουν τα ευέλικτα προπονητικά συστήματα του «human». Το σώμα αλλάζει, αναπνέει, αποβάλλει το στρες, δυναμώνει. Ο ασκούμενος βελτιώνει την εικόνα του, επενδύει στην υγεία του, εξερευνά τον εαυτό του και βρίσκει το δρόμο για μία καθημερινότητα περισσότερο ποιοτική.


healthy body

Μαλλιά

Περιποίηση επί κεφαλής

38 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010

Η άφιξη της νέας σεζόν είναι σχεδόν συνώνυμη με μια νέα πρόκληση που καλούνται ν’ αντιμετωπίσουν τα μαλλιά σας σε καθημερινή βάση. Για να μην… τα χάσετε, προετοιμαστείτε κατάλληλα. της Ελευθερίας Καμπούρογλου


Σ

την αρχή κάθε εποχής το σώμα μας περνάει μια σειρά ορμονικών αλλαγών, πράγμα που επηρεάζει την εμφάνιση των μαλλιών κι εξηγεί γιατί η έλευση του φθινοπώρου τις περισσότερες φορές συνεπάγεται και τριχόπτωση. Ένα σημείο στο οποίο θα πρέπει να εστιάσετε είναι η επανόρθωση των μαλλιών σας, τα οποία συνήθως ταλαιπωρούνται αρκετά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού από το χλώριο, της ακτίνες UV και το αλάτι, γι’ αυτό και το φθινόπωρο τα βρίσκει πιο ξερά και θαμπά. Για να τα δυναμώσετε, ξεκινήστε κόβοντας τις άκρες ή ακόμη και δοκιμάζοντας ένα κοντύτερο κούρεμα. Η ενυδάτωση είναι επίσης ένα σημαντικό σημείο. Χρησιμοποιήστε ένα conditioner βαθιάς θρέψης ή μια μάσκα ενυδάτωσης. Τα conditioner που περιέχουν φυσικά συστατικά όπως ελαιόλαδο, λάδι καρύδας, έλαιο jojoba ή οι σπιτικές μάσκες ενδείκνυνται για όλους τους τύπους μαλλιών. Επιπλέον, η αύξηση της ατμοσφαιρικής υγρασίας το φθινόπωρο ευθύνεται για το φριζάρισμα, μόνιμο πρόβλημα όσων διαθέτουν φυσικά σγουρά μαλλιά. Τα conditioner ή οι μάσκες μαλλιών μ’ έλαιο μπορούν να τιθασεύσουν το άφρο look, ενώ και η σιλικόνη σε μορφή σπρέι αποτελεί σύμμαχο για τον έλεγχο του όγκου.

καρτελα ομορφιας Sensitive Soothe scalp serum, BC Bonacure, Schwarzkοpf

Ορός αναδόμησης για βαφή μαλλιών, Jean Iver

Propoline, σαμπουάν εξισορρόπησης για λιπαρά μαλλιά με ξερές άκρες, Apivita

Υγεία… στην τρίχα Αν ξυπνάτε το πρωί και στο μαξιλάρι σας έχετε «καταθέσει» τα μαλλιά της κεφαλής σας, μην ανησυχείτε. Το πρόβλημα είναι παροδικό και φυσιολογικό. Οι χαμένες τρίχες αντικαθίστανται χάρη στις πολύ περισσότερες ρίζες. Αν όμως παρατηρήσετε κενά ή πιο έντονη απώλεια, επισκεφτείτε το δερματολόγο σας. Ένα άλλο μελανό σημείο για τα μαλλιά το φθινόπωρο είναι η πιτυρίδα. Το «ξεφλούδισμα» του δέρματος της κεφαλής, που εν μέρει οφείλεται στην ξηρότητα, διορθώνεται με τη σωστή ενυδάτωση με τη βοήθεια ενός ειδικού σαμπουάν.

Elvive, σαμπουάν ολικής αναδόμησης, L’Oréal, Hondos Center

Leonor Greyl, αμπούλες τόνωσης, Beautyworks

Με αριθμούς Μια φυσιολογική κώμη αποτελείται από 100.000 -150.000 τρίχες. Κατά μέσο όρο έχουμε 250 τρίχες ανά τετραγωνικό εκατοστό. Κάθε ρίζα παράγει περίπου 25 τρίχες, με μέση διάρκεια ζωής τα 4 χρόνια. Τα μαλλιά μεγαλώνουν 1 mm κάθε 3 ημέρες και 1 cm το μήνα. Τα πιο μακριά μαλλιά στον κόσμο έχουν «κατοχυρωθεί» για την Pandarana Sannahdi, πρεσβυτέρα του μοναστηριού Tirudaduturai στο Μαντράς της Ινδίας. Το 1949 είχαν μήκος 7,92 μέτρα. Η πιο παρατεταμένη μελέτη μαλλιών που είδε ποτέ το φως της δημοσιότητας διήρκεσε 14 χρόνια. Σ’

αυτό το διάστημα, οι ερευνητές της L’Oreal παρακολούθησαν 7.727 κύκλους ανάπτυξης 931 συγκεκριμένων τριχών σε 10 εθελοντές, οι οποίοι υποβάλλονταν σε φωτοτριχογράφημα μία φορά το μήνα. Μία στεγνή τρίχα έχει 30% ελαστικότητα, ενώ μία βρεγμένη τρίχα έχει 100% ελαστικότητα. Όσον αφορά τη μηχανική τους δύναμη, μια τρίχα μπορεί ν’ αντέξει φορτίο ίσο με 50 gr, επομένως 100.000 τρίχες μπορούν να σηκώσουν φορτίο 5 τόνων.

Regaine, θεραπεία τριχόπτωσης, στα φαρμακεία

Bain chroma riche, για ευαίσθητα βαμμένα μαλλιά, Kérastase, L’Oréal

Aminactif Dercos, συμπληρώματα διατροφής για τα μαλλιά, Vichy

Ο Κ Τ Ω Β Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 0 - V I T A L I T Y • 39


all about sports

ΤΕΝΙΣ

Μπαλάκι στον αέρα! 40 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010


Πολλοί το θεωρούν άθλημα των πλουσίων. Στην πραγματικότητα, εκτός από εύκολο και διασκεδαστικό, είναι και πολύ προσιτό! της Λένιας Κιουμή

Τ

ο τένις, ή ελληνιστί αντισφαίριση, μαζί με το πόλο (με άλογα) και την ιππασία θεωρούνται από την πλειοψηφία των ανθρώπων ελιτίστικα σπορ που αφορούν μόνο μία συγκεκριμένη κατηγορία ανθρώπων. Όπως αναφέρουν, όμως, οι ειδικοί και οι φανατικοί του αθλήματος, το μόνο που χρειάζεται κανείς είναι μία ρακέτα, αθλητικά παπούτσια κι ένα γήπεδο.

Τι είναι το τένις;

Το τένις είναι ένα άθλημα που παίζεται μεταξύ δύο ατόμων (μονό) ή μεταξύ δύο ομάδων με δύο παίκτες η καθεμία (διπλό). Οι παίκτες χρησιμοποιούν ρακέτες, για να χτυπήσουν μια κοίλη λαστιχένια σφαίρα, που καλύπτεται από χνουδωτό ύφασμα, με σκοπό να περάσει πάνω από ένα δίχτυ στο γήπεδο του αντιπάλου. Πρόκειται για ένα Ολυμπιακό και Παραολυμπιακό άθλημα γι’ άτομα κάθε ηλικίας, που μπορούν να κρατήσουν ρακέτα.

Για την ιστορία

Πολλοί ιστορικοί πιστεύουν ότι το τένις γεννήθηκε στη Γαλλία το 12ο αιώνα, αλλά τότε χτυπούσαν την μπάλα με την παλάμη του χεριού. Αυτό μέχρι το 16ο αιώνα, όταν δηλαδή έχουμε και τις πρώτες αναφορές για τη ρακέτα και τη λέξη «τένις». Συγκεκριμένα, επιστήμονες αναφέρουν ότι τα χρόνια του Μεσαίωνα σε μερικά μοναστήρια οι μοναχοί έπαιζαν ένα άθλημα που θεωρείται ο πρόδρομος του σημερινού τένις. Η σύγχρονη αντισφαίριση ρίχνει τις πρώτες της μπαλιές το 1856, όταν οι Alex Ryder και Joao Batista Pereira έπαιξαν ένα παιχνίδι που ονόμασαν «pelota». Το πρώτο επίσημο τουρνουά τένις καταγράφεται στο Γουίμπλεντον, στο Λονδίνο, το 1877. Το 1881 δημιουργήθηκε στις ΗΠΑ ο σύλλογος United States National Lawn Tennis Association με σκοπό να τυποποιήσει τους κανόνες και να διοργανώσει τουρνουά αντισφαίρισης, ενώ το 1887 διοργανώθηκε στις ΗΠΑ και το πρώτο γυναικείο τουρνουά αντισφαίρισης. Από τότε μέχρι σήμερα οι κανόνες του παιχνιδιού έχουν μείνει αμετάβλητοι με μικρές εξαιρέσεις. Στην Ελλάδα η αντισφαίριση χρονολογείται από το 1896. Το Davis Cup, το παγκόσμιο πρωτάθλημα τένις αντρών (μεταξύ χωρών), ξεκινά το 1900. Για τις Ο Κ Τ Ω Β Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 0 - V I T A L I T Y • 41


all about sports γυναίκες υπάρχει επίσης αντίστοιχο πρωτάθλημα, το Fed Cup. Το 1926 ο C.C. Pyle δημιούργησε το πρώτο επαγγελματικό τουρνουά αντισφαίρισης με Αμερικανούς και Γάλλους τενίστες που έπαιζαν παιχνίδια επίδειξης μπροστά σε κοινό. Εκείνη την περίοδο αν κάποιος τενίστας γινόταν επαγγελματίας, δεν μπορούσε να συμμετέχει στα ερασιτεχνικά πρωταθλήματα. Το 1968 κατόπιν εμπορικών πιέσεων ο περιορισμός αυτός καταργήθηκε και δημιουργήθηκε η ανοιχτή εποχή (open era) στο τένις, κατά την οποία μπορούσε οποιοσδήποτε αθλητής ν’ αγωνιστεί σε όποιο τουρνουά ήθελε. Μετά το 1968 οι καλύτεροι αθλητές της αντισφαίρισης μπορούν να ζουν από τον αθλητισμό.

Τα tips των ειδικών

M

ην καταβάλλετε υπερβολική προσπάθεια! Ακόμα

και όταν σας λέει κάτι ο προπονητής σας, να ξέρετε ότι αυτό δεν είναι εντολή. Κατανοήστε τους κανόνες και δώστε τον καλύτερό σας εαυτό… Δεν έγινε και τίποτα, αν στην αρχή χάνετε την μπάλα!

Μην περιμένετε να γίνετε Nadal από τη μία μέ-

ρα στην άλλη. Θέλει χρόνο κι εξάσκηση… Εμπιστευτείτε το ένστικτό σας και την αίσθηση

που σας αφήνει μία βολή, μία στάση, οτιδήποτε. Ακούτε τις οδηγίες του προπονητή, αλλά βρείτε το δικό σας τρόπο παιχνιδιού. Δεν υπάρχουν λάθη αλλά μόνο μαθήματα.

Για παράδειγμα, αν η μπάλα σας «βρει» δίχτυ, την επόμενη φορά χτυπήστε λίγο πιο ψηλά. Όταν περιμένετε τον αντίπαλο να κάνει την κίνησή του, μη μένετε ακίνητοι σ’ ένα σημείο.

Κινηθείτε! Τρέξτε, χορέψτε, κάντε οτιδήποτε! Έχετε υπομονή! Μην περιμένετε αποτελέσματα

από τα πρώτα παιχνίδια. Επιμείνετε και θα κολλήσετε!

42 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010

Davis Cup 2006, Αργεντινή Vs Αυστραλία

Από τα 4 μέχρι… τα 84! Όπως τα περισσότερα αθλήματα έτσι και το τένις έχει ως απώτερο στόχο την ψυχική ευχαρίστηση του αθλούμενου, ακόμη και στην περίπτωση του πρωταθλητισμού. Ιδιαίτερα για τις μικρότερες ηλικίες μπορεί ν’ αποτελέσει ένα εξαιρετικό μέσο για την αποφυγή «ασθενειών» της νεολαίας όπως είναι το τσιγάρο, το ποτό, η παχυσαρκία, τα ηλεκτρονικά παιχνίδια, ο καναπές ή ακόμα και πιο επικίνδυνοι εθισμοί. Σύμφωνα με τον εκπαιδευτή τένις, κ. Κώστα Βασιλειάδη, «με την κατάλληλη καθοδήγηση από τον προπονητή - δάσκαλο - παιδαγωγό το παιδί μαθαίνει ν’ αγαπάει το σώμα του. Το τένις αποτελεί μικρογραφία της ζωής, αφού μέσα από αυτό ο νεαρός αθλητής μαθαίνει να βάζει στόχους, συναναστρέφεται, συνεργάζεται αλλά και ανταγωνίζεται άλλους ανθρώπους σ’ ένα περιβάλλον ευγενούς άμιλλας, ακολουθεί εντολές αλλά και δημιουργεί, εκφράζοντας το χαρακτήρα του. Αντίστοιχα για τους πιο μεγάλους σε ηλικία αθλητές, μπορεί ν’ αποτελέσει μια άκρως διασκεδαστική ενασχόληση με την οποία ξεφεύγουν από το άγχος και την πίεση της καθημερινότητας, ενώ ταυτόχρονα γυμνάζονται». Σε ό,τι αφορά τα οφέλη του στη φυσική κατάσταση, το τένις συμβάλλει στην ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος, στην αν��πτυξη του καρδιοαναπνευστικού συστήματος αλλά και στη βελτίωση της λειτουργίας του. Ο κύριος Βασιλειάδης επισημαίνει επίσης ότι «το γεγονός ότι σχετίζεται μ’ ένα μακρύ και δύσχρηστο αντικείμενο όπως είναι η ρακέτα αλλά και μ’ ένα μικρό μπαλάκι, καθιστά το τένις άριστο μέσο για την ανάπτυξη της συναρμογής και του συντονισμού, δεξιοτήτων που είναι απαραίτητες σ’ όλες τις ηλικίες». Το σημαντικότερο όμως πλεονέκτημά του σε σχέση με άλλα αθλήματα είναι ότι στερείται την πιθανότητα σοβαρού τραυματισμού, με αποτέλεσμα να μπορεί να χαρακτηριστεί «διά βίου άθλημα» και ν’ απευθύνεται σε ηλικίες που κυμαίνονται από 4 έως 84 ετών!


Το αποφασίσατε. Τι κάνετε; Ο κάθε ενδιαφερόμενος μπορεί να επιλέξει τη συχνότητα με την οποία θέλει ν’ ασχοληθεί με το τένις. Ωστόσο, 10 έως 20 μαθήματα είναι αρκετά, για να κολλήσει κανείς την «αρρώστια» που λέγεται τένις! Έπειτα, είτε με προπονητή, είτε με την παρέα του, είτε με συνδυασμό αυτών των δύο μπορεί να συνεχίσει την ενασχόλησή του με το άθλημα. Σε ό,τι αφορά τους μικρούς αθλητές υπάρχουν τέσσερα στάδια εκμάθησης: 1) mini τένις, 2) ακαδημία, 3) προαγωνιστικό, 4) αγωνιστικό.

11

Ε υ χ α ρ ι σ τ ο ύ μ ε τ ο ν ε κ π α ι δ ε υ τ ή - π ρ ο π ο ν η τ ή τ έ ν ι ς , Κ ώ σ τ α Β α σ ι λ ε ι ά δ η , γ ι α τ ι ς π λ η ρ ο φ ο ρ ίες κ α ι τ η β ο ή θ ε ι ά τ ο υ .

ώρες και 5 λεπτά κράτησε ο μεγαλύτερος σε διάρκεια αγώνας τένις! Ο Αμερικανός Τζον Ίσνερ νίκησε τελικά το Γάλλο Νικολά Μαούτ με 3-2 σετ.

Οι διάσημοι -και μητενίστες μιλάνε «Αν δεν κάνεις εξάσκηση, δε σου αξίζει να νικήσεις», Andre Agassi «Δε φοβάμαι κανέναν, αλλά τους σέβομαι όλους», Roger Federer

αλλά νομίζω ότι έτσι πρέπει. Οφείλεις να πιστεύεις στον εαυτό σου, όταν δεν πιστεύει κανένας άλλος -αυτό σε κάνει νικητή στο γήπεδο», Venus Williams

«Εκεί, είναι ένας εναντίον ενός. Δεν μπορείς να κρυφτείς», Pete Sampras

«Η ζωή είναι σαν ένα παιχνίδι τένις. Ο παίκτης που κάνει καλό σερβίς, σπάνια χάνει», Ανώνυμος

«Κάποιοι λένε ότι έχω ‘ύφος’. Μπορεί να ισχύει κάτι τέτοιο,

«Ζεις μόνο μία φορά, αλλά έχεις δύο σερβίς», Ανώνυμος

Άθλημα των πλουσίων; Αυτή η αντίληψη αποτελεί μύθο. Μία ρακέτα μπορεί να στοιχίσει περίπου 30 € για τους μικρούς αθλητές, ενώ για ενήλικες από 100 € έως 250 €. Όσον αφορά την εκμάθηση του αθλήματος, στη Θεσσαλονίκη υπάρχουν πολλές δημόσιες και ιδιωτικές σχολές στις οποίες οι τιμές μπορεί να ξεκινούν από τα 40 € περίπου την ώρα για δύο άτομα. Ο ενδιαφερόμενος έχει τη δυνατότητα να επικοινωνήσει με τα tennis club ή τους ομίλους αντισφαίρισης της πόλης οι οποίοι θα τον καθοδηγήσουν, προτείνοντάς του εκπαιδευτές κι εναλλακτικές δυνατότητες εκμάθησης του αθλήματος.

Μάθετέ το! Απευθυνθείτε στους παρακάτω ομίλους, για να σας συστήσουν καθηγητές ή προγράμματα εκμάθησης (Τα Στοιχεία Ομίλων είναι ενδεικτικά και προσφέρονται από την Ένωση Σωματείων Αντισφαίρισης Θεσσαλονίκης - Κιλκίς - Χαλκιδικής, μέλος της Ελληνικής Φίλαθλης Ομοσπονδίας Αντισφαίρισης, www.benosi.gr). Α.Α. Άλμπατρος Κίμωνος Βόγα 66, τηλ. 2310 424444 Α.Ο.Α. Αστέρας Όπισθεν Σχολής Πολέμου, τηλ. 2310 472090 Α.Ο.Α. Ποσειδών Θεσσαλονίκης Ι. Καισαρείας 19 - Κ. Τούμπα, τηλ. 2310 915332 Α.Ο.Α. Σταυρούπολης «Ίφιτος» Περικλέους και 17 Νοέμβρη Άνω Ηλιούπολη, τηλ. 2310 600050 Α.Ο.Θ. «Θερμαίος» Κεσσίδη 5 - Θέρμη, τηλ. 2310 463815 Α.Σ.Α. Θεσσαλονίκης Δροσιά Θέρμης - Θέρμη, τηλ. 2310 472669 Ε.Φ.Τ. Αιολική Αραχωβής 7 - Συκιές, τηλ. 2310 630965 Εθνικός Πανοράματος Φιλίππου 37Β - Πανόραμα, τηλ. 6973884985 Ε.Σ.Ο. Επίκουρος Πολίχνης Εθνικό Γυμναστήριο Μίκρας Τέρμα Κρήνης, τηλ. 2310 474131-3 Μ.Γ.Σ.Κ. Απόλλων Παπάγου & Σουρμενών Καλαμαριά, τηλ. 2310 410841 Ναυτικός Όμιλος Θεσσαλονίκης Θεμ. Σοφούλη 112 - Καλαμαριά, τηλ. 2310 414521 Ο.Α. Ευόσμου Μεγ. Αλεξάνδρου 42 - Εύοσμος, τηλ. 2310 768246 Ο.Α. Θεσσαλονίκης Κύπρου 12 - Καλαμαριά, τηλ. 2310 423556 Ο.Α. Πανοράματος Βενιζέλου 9 - Πανόραμα, τηλ. 6944115364 Φ.Ο.Α. ΝΕΑΠΟΛΗΣ Φραγκλίνου Ρούσβελτ 36 Νεάπολη, τηλ. 2310 612175

Ο Κ Τ Ω Β Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 0 - V I T A L I T Y • 43


healthy food της Ειρήνης Πασχαλέρη*

winter tips

Τροφές που θωρακίζουν τον οργανισμό μας ενάντια σε κρυολογήματα και… περιττά κιλά!

O

χειμώνας είναι μία απαιτητική περίοδος για τον οργανισμό μας. Η χαμηλή θερμοκρασία σε συνδυασμό με τη μειωμένη δραστηριότητα μάς κρατά πιο πολύ στο σπίτι με κίνδυνο να βάλουμε ευκολότερα βάρος. Επίσης, συχνά μας ταλαιπωρούν ιώσεις και κρυολογήματα. Παρακάτω θα βρείτε τα πιο έξυπνα tips, για να περάσετε έναν υγιεινό χειμώνα χωρίς επιπλέον κιλά…

«Θεραπευτικές» τροφές Μπρόκολο, Κουνουπίδι, Καρότο: Αυτά τα τρία λαχανικά συνδυασμένα αποτελούν χειμωνιάτικο ελιξίριο, αφού μας προστατεύουν από ασθένειες, όπως ο καρκίνος, η αρθρίτιδα και η οστεοπόρωση. Μαγειρέψτε τα στον ατμό, ώστε να διατηρηθούν οι βιταμίνες τους και συνοδέψτε τα με αγουρέλαιο και πολύ λεμόνι, για ν’ αυξήσετε την αντιοξειδωτική τους δράση.

Πράσο: Ανήκει στην οικογένεια των «θεραπευτικών λαχανικών». Προστατεύει το αναπνευστικό μας σύστημα, είναι χρήσιμο σε όσους έχουν αυξημένο ουρικό οξύ και βοηθά όσους έχουν πρόβλημα κατακράτησης υγρών, καθώς είναι πλούσιο σε κάλιο. Καταναλώστε το σε σούπα, γιατί κάποια από τα πολύτιμα συστατικά του διαλύονται στο νερό που βράζει. Σπανάκι: Ιδανική τροφή για όσους καπνίζουν πολύ, ιδιαίτερα στην ωμή του μορφή, γιατί έτσι απορροφώνται καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά του. Σε πρόσφατες έρευνες το σπανάκι «νίκησε» άλλα λαχανικά, αφού περιέχει περισσότερες «καρδιοπροστατευτικές» και αντιοξειδωτικές ουσίες. Απολαύστε το σε ωμή σαλάτα μ’ ελαιόλαδο, καρύδια και λεμόνι.

Διατροφικοί σύμμαχοι

Ορισμένες τροφές περιέχουν θρεπτικές ουσίες - ασπίδες για την άμυνα. Ενδεικτικά αναφέρουμε τις εξής: Βιταμίνη C: Συμβάλλει ποικιλοτρόπως και αποτελεσματικότατα στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς αυξάνει την παραγωγή αντισωμάτων κι επιταχύνει το ρυθμό ωριμότητας των ανοσοποιητικών κυττάρων. Βρίσκεται σε πολλές φρέσκες τροφές, κυρίως σε φρούτα και λαχανικά, αλλά αποτελεσματικότερα απορροφάται από τον οργανισμό από το φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού ή λεμονιού, τη φρέσκια πράσινη σαλάτα με πιπεριές πολύχρωμες και λεμόνι, τα μπρόκολα και το κουνουπίδι στον ατμό, τα ακτινίδια και τον ωμό μαϊντανό στο φαγητό. Ψευδάργυρος: Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου στο σώμα προκαλούν εξασθένιση του οργανισμού. Ο ψευδάργυρος υπάρχει σε μεγάλη ποσότητα Η Ειρήνη Πασχαλέρη στα θαλασσινά -κυρίως στο καβούρι και τα στρείδια-, τα είναι Βιολόγος με ειδίκευση στη διατροψάρια, το μοσχάρι, το αβγό και τον κολοκυθόσπορο. Εξίσου φή, Μέλος της Ελληνιπλούσια είναι και τα προϊόντα ολικής άλεσης, ο ψευδάργυρος κής Ιατρικής Εταιρείας Παχυσαρκίας, της των οποίων όμως δεν απορροφάται από τον οργανισμό τόσο International Society εύκολα όσο ο αντίστοιχος της ζωικής πρωτεΐνης. of Nutrigenetics/ Nutrigenomics & της Προβιοτικά: Τα «καλά βακτήρια» συνεισφέρουν στην ενΕλληνικής Επιστηδυνάμωση και προστασία του οργανισμού από τους εξωμονικής Εταιρείας Προληπτικής Ιατρικής τερικούς εχθρούς. Τα βρίσκουμε ζωντανά στο γιαούρτι και Αντιγήρανσης. το ξινόγαλα.

*

44 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010


(Θερμίδες/ μερίδα: 370kCal)

Σουφλέ Κλασικό (Θερμίδες/μερίδα: 370 kCal) ΥΛΙΚΑ για 4 άτομα

• 4 κουταλιές αλεύρι • 2 κουταλιές βούτυρο • 1 φλιτζάνι γάλα πλήρες • 4 αβγά • 200 γρ. παρμεζάνα τριμμένη • αλάτι, πιπέρι λευκό • λίγο μοσχοκάρυδο

Σουφλέ Light (Θερμίδες/μερίδα: 185 kCal) ΥΛΙΚΑ για 4 άτομα

Η Σ Υ Ν Τ Α Γ Η Γ Ι Α Τ ο Σ ο υ φ λ έ L i g h t Π Ε Ρ Ι Ε Χ Ε Τ Α Ι Σ τ ο β ι β λ ί ο « Οι συνταγ έ ς π ο υ ά λ λ α ξ α ( ν ) »

• 2 κουταλιές αλεύρι ολικής • 2 κουταλιές αλεύρι λευκό • 2 1/2 κουταλιές μαργαρίνη • 1 φλιτζάνι γάλα 0% • 2 κρόκους αβγών • 3 ασπράδια αβγών • 250γρ. σπανάκι • 8 0 γρ. κίτρινο τυρί light (έως 15% λιπαρά) • αλάτι, πιπέρι λευκό • λίγο μοσχοκάρυδο ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Ζεσταίνουμε τη μαργαρίνη και, μόλις λιώσει, ρίχνουμε το αλεύρι, ανακατεύοντας το μείγμα. Κατόπιν ρίχνουμε και το γάλα, συνεχίζοντας το ανακάτεμα. Όταν το μείγμα πήξει, προσθέτουμε λίγο αλάτι, πιπέρι και τριμμένο μοσχοκάρυδο, το σπανάκι, το τυρί και τους κρόκους χτυπημένους. Μετά χτυπάμε χωριστά σε μαρέγκα τα ασπράδια και τα ρίχνουμε μέσα στο μείγμα, ανακατεύοντας κυκλικά και ανάλαφρα. Βάζουμε το μείγμα σε μια ειδική φόρμα για σουφλέ -ή σε πολλές μικρές- και την τοποθετούμε σε ταψί που έχει μέσα ζεστό νερό. Ψήνουμε σε μέτρια θερμοκρασία για 40’-60’. Όσο μεγαλύτερου μεγέθους είναι η φόρμα που χρησιμοποιούμε, τόσο περισσότερη ώρα θα χρειαστεί.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΧΟΛΙΑ

SOS Πάντα να κόβετε τα λαχανικά για σαλάτα ή φαγητό με το χέρι και όσο γίνεται σε μεγάλα κομμάτια, ώστε να διατηρούνται τα θρεπτικά συστατικά τους. Αν τα κόβετε με μαχαίρι, να επιλέξετε κεραμικό ή πλαστικό, γιατί τα μεταλλικά οξειδώνουν τα θρεπτικά συστατικά με αποτέλεσμα την απώλεια σημαντικού ποσοστού τους.

Χρησιμοποιούμε γάλα πλήρως αποβουτυρωμένο, καθώς ήδη στο πιάτο υπάρχει λίπος από τους κρόκους αβγών και το κίτρινο τυρί. Προσθέτοντας σπανάκι στη συνταγή, δίνουμε φυτικές ίνες και βιταμίνες στο πιάτο μας. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποιο άλλο λαχανικό όπως μπρόκολο, καρότο ή κολοκυθάκι. Αυτό το σουφλέ είναι ο ιδανικός τρόπος, για να φάνε τα παιδιά σπανάκι ή κάποιο άλλο λαχανικό.

Ο Κ Τ Ω Β Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 0 - V I T A L I T Y • 45

SOS Πάν όσο ή φα κά σ να ε γιατ συσ μαν


διατροφή

Δυνατό ξεκίνημα

46 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010

Η

αξία του πρωινού γεύματος

Το πρωινό είναι το γεύμα που σηματοδοτεί το ξεκίνημα της ημέρας. Ένα σωστό πρωινό εξασφαλίζει τα απαραίτητα επίπεδα ενέργειας που έχουμε ανάγκη για να αντεπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Ένα πλήρες, ισορροπημένο πρωινό βάζει σε τάξη το διατροφικό μας πρόγραμμα και πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα από την ομάδα των δημητριακών (π.χ. ψωμί, φρυγανιές, δημητριακά πρωινού κ.ά. κατά προτίμηση ολικής αλέσεως), των γαλακτοκομικών (π.χ. γάλα, γιαούρτι, τυρί, κατά προτίμηση χαμηλών λιπαρών) και των φρούτων (φρέσκα φρούτα ή 100% φυσικοί χυμοί). Στο πρωινό μας γεύμα προτιμούμε τρόφιμα ολικής αλέσεως, που βοηθούν στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στον καλύτερο έλεγχο του βάρους μας.

publi

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και η σωστή επιλογή του αναδεικνύεται σε σημαντικό ζήτημα για κάθε οικογένεια.


Ο όρος «ολική άλεση» σημαίνει ότι όλα τα μέρη του σπόρου ενός δημητριακού διατηρούνται κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας, ενώ στους περισσότερους σπόρους δημητριακών που υφίστανται διαδικασία άλεσης ή γενικότερα κάποια διαδικασία επεξεργασίας, αφαιρείται ένα μέρος τους. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, εκτός από το ότι αποτελούν πηγή φυτικών ινών, περιέχουν και άλλα θρεπτικά συστατικά. Πιο συγκεκριμένα, ο σπόρος αποτελείται από τρία μέρη:

1 2 3

Το φλοιό, που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ανόργανα άλατα (σίδηρο, ψευδάργυρο, χαλκό), πρωτεΐνες και φυτοθρεπτικά συστατικά. Το ενδόσπερμα, που αποτελεί το 80% του σπόρου και περιέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και μικρές ποσότητες βιταμινών Β. Το έμβρυο, που είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων και των μεταλλικών στοιχείων, των βιταμινών Β, Ε και των φυτοθρεπτικών συστατικών.

Όταν οι σπόροι αλέθονται ή τίθενται υπό επεξεργασία, ο φλοιός και το έμβρυο αφαιρούνται και μένει μόνο το ενδόσπερμα. Έτσι, χάνεται το μεγαλύτερο μέρος της θρεπτικής αξίας του σπόρου, γιατί τόσο το εξωτερικό περίβλημα όσο και το έμβρυο περιέχουν τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά του. Αντίθετα, όταν τα δημητριακά ολικής αλέσεως προέρχονται από ολόκληρους, ανεπεξέργαστους σπόρους, τότε προσφέρουν όλα τα οφέλη των υδατανθράκων, των φυτικών ινών, των βιταμινών, των μεταλλικών στοιχείων, των αντιοξειδωτικών και φυτοθρεπτικών συστατικών. Για μια υγιεινή

και ισορροπημένη διατροφή, καλό είναι να καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον τρεις μερίδες δημητριακών ολικής αλέσεως.

Καθημερινή συνήθεια Το να συμπεριλάβουμε τρόφιμα ολικής αλέσεως στη διατροφή μας είναι πολύ πιο εύκολο απ’ ό,τι φανταζόμαστε. Απλώς, αντικαθιστούμε κάποιες μερίδες εξευγενισμένων αμυλούχων τροφών με προϊόντα ολικής αλέσεως. Για παράδειγμα, επιλέγουμε τρόφιμα με περισσότερα από 8 γραμ. ολικής αλέσεως ανά μερίδα, ψάχνουμε στην ετικέτα της συσκευασίας την ένδειξη «ολικής αλέσεως», αναμειγνύουμε άγριο ρύζι με άσπρο ή επιλέγουμε εξαρχής το καστανό ρύζι και χρησιμοποιούμε ψωμί ολικής αλέσεως. Ο ιδανικότερος τρόπος, πάντως, είναι να επιλέξουμε δημητριακά πρωινού ολικής αλέσεως, που θα μας δώσουν τα εφόδια, για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας δυναμικά, και θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε το σωματικό μας βάρος.

Και γευστική απόλαυση… Τα δημητριακά πρωινού της Nestlé με Ολική Άλεση περιR

λαμβάνουν δύο μεγάλες σειρές προϊόντων, τα Fitness και τα R

παιδικά δημητριακά Nestlé , ιδαR

νικά για ενήλικες και παιδιά αντίστοιχα. Δημητριακά πρωινού με Ολική Άλεση είναι τα: Fitness

R

με δημητριακά Ολικής Αλέσεως, Fitness Fruits με ΑντιοξειR

δωτικά, Fitness Red Fruits, R

Fitness Chocolate, Fitness R

R

Dark Chocolate, Fitness

Honey&Almonds και Fitness

R

R

Yoghurt. Η σειρά παιδικών δημητριακών Nestlé περιλαμR

βάνει τα: Nesquik με αληθινή R

σοκολάτα, Honey Cheerios

R

με μέλι, Nesquik Duo, τραγαR

νές μπαλίτσες με σοκολάτα και λευκή σοκολάτα, Cookie Crisp με γεύR

ση μπισκότου και κομματάκια σοκολάτας.

Ο Κ Τ Ω Β Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 0 - V I T A L I T Y • 47


-

Σ

καρκίνος του μαστού

Άλμα Ζωής

«Δεν είσαι μόνη και δεν είσαι η μόνη»

Π

ολλές γυναίκες λανθασμένα πιστεύουν ότι ο καρκίνος του μαστού δεν τις αφορά. Τα ποσοστά όμως λένε άλλα. Εξάλλου, δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι γυναίκες απ’ όλο τον κόσμο ενώνουν τις δυνάμεις τους -σε μικρές ή μεγαλύτερες ομάδες-, για να τον αντιμετωπίσουν. Εδώ και δύο χρόνια στη Θεσσαλονίκη, γυναίκες μ’ εμπειρία καρκίνου του μαστού προσφέρουν ενημέρωση και υποστήριξη σε γυναίκες που πάσχουν από τη νόσο. Ο Σύλλογος Γυναικών με Καρκίνο Μαστού «Άλμα Ζωής» νομού Θεσσαλονίκης ιδρύθηκε το 2008, έπειτα από πρωτοβουλία του Πανελλήνιου Συλλόγου «Άλμα Ζωής», ο οποίος διέκρινε την ανάγκη ίδρυσης Συλλόγου και στη Θεσσαλονίκη. Διαθέτει εκπαιδευμένες εθελόντριες και διαδραματίζει ενεργό ρόλο στα θέματα που αφορούν τον καρκίνο του μαστού στην πόλη. Είναι μη κερδοσκοπικό σωματείο του οποίου όλα τα μέλη, οι εθελόντριες και το διοικητικό συμβούλιο, είναι γυναίκες μ’ εμπειρία καρκίνου του μαστού. Διοικείται από επταμελές συμβούλιο που εκλέγεται από τα μέλη του και διαθέτει Κοινωνική Υπηρεσία.

Συνήθως μπαίνει ξαφνικά στις ζωές των γυναικών σαν «απρόσκλητος επισκέπτης» και τις αλλάζει συθέμελα. Αξιόλογος σύμμαχος για την αντιμετώπισή του, εκτός από την έγκαιρη διάγνωσή του, είναι και ο Σύλλογος «Άλμα Ζωής». της Λένιας Κιουμή

«Με τον καρκίνο μου με γνώρισα»

Μετρώντας τη νόσο

«Όταν ο καρκίνος μπήκε στη ζωή μου ως απρόσκλητος επισκέπτης, πίστεψα ότι όλα είχαν τελειώσει για μένα. Λάθος μου. Μόλις είχαν αρχίσει. Σήμερα, 15 χρόνια μετά, τολμώ να πω ότι χωρίζω τη ζωή μου σε ‘προ καρκίνου’ εποχή και σε ‘μετά καρκίνου’. Με τον καρκίνο μου με γνώρισα. Μέσα στα άπειρα θέλω μου, προέκυψε και η ανάγκη μου να μοιραστώ τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου με άλλες γυναίκες που βιώσαν τον καρκίνο του μαστού και ανακαλύψαμε από κοινού την ανάγκη δημιουργίας ενός Συλλόγου στον οποίο θα μπορούσαμε ν’ ακουστούμε και ν’ ακούσουμε. Έτσι, στο τέλος του 2008 ιδρύσαμε το ‘Άλμα Ζωής’ νομού Θεσσαλονίκης. Στόχος μας είναι να στηρίξουμε κάθε γυναίκα που νοσεί αλλά και την οικογένειά της και να ευαισθητοποιήσουμε τον πληθυσμό μ’ εκστρατείες με σκοπό την Πρόληψη Έγκαιρη Διάγνωση. Στο πλαίσιο του Οκτώβρη ως μήνα εκστρατείας κατά του καρκίνου του μαστού, θέλω ν’ απευθύνω ένα μήνυμα προς όλες τις γυναίκες που νοσούν. ‘Δεν είσαι μόνη και δεν είσαι η μόνη’. Είμαστε εδώ για σένα και θέλουμε να σε βοηθήσουμε, γιατί γνωρίζουμε πολύ καλά τι περνάς».

γκεκριμένο είδος καρκίνου κατά τη διάρκεια της ζωής της. ] Το 70% και πλέον του συνόλου των γυναικών με καρκίνο του μαστού δεν έχουν οικογενειακό ιστορικό. ] Ο καρκίνος του μαστού είναι ο πιο συχνός καρκίνος που παρατηρείται στις γυναίκες μετά τον καρκίνο του δέρματος και αποτελεί τη 2η σε συχνότητα αιτία θανάτου από κακοήθη νόσο μετά από τον καρκίνο του πνεύμονα. ] Σε 100 περιπτώσεις καρκίνου του μαστού η μία αφορά κάποιον άντρα. ] Κάθε χρόνο στη χώρα μας περίπου 4.500 γυναίκες βρίσκονται αντιμέτωπες με τη νόσο.

Ελένη Ντελιοπούλου, πρόεδρος του Συλλόγου «Άλμα Ζωής»

48 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010

] 1 στις 8 γυναίκες θα παρουσιάσει το συ-

Για περισσότερες πληροφορίες: Σύλλογος Γυναικών με Καρκίνο του Μαστού Ν. Θεσσαλονίκης, Εξαδακτύλου 5Α, Θεσσαλονίκη τηλ. 2310 285181, fax: 2310 285183, http://www.almazoisthes.gr/


Ιατρική προσέγγιση

Μαγνητική τομογραφία Ο καρκίνος του μαστού είναι η πρώτη αιτία θανάτου σε αναπτυγμένες χώρες σε γυναίκες ηλικίας 40 – 55 χρόνων. Ο καρκίνος του μαστού οφείλεται σε πολλά αίτια. Βασικός παράγοντας για όλες τις γυναίκες είναι η ηλικία. Όσο δηλαδή μεγαλώνει μια γυναίκα τόσο αυξάνεται η πιθανότητα ν’ αναπτύξει καρκίνο του μαστού.

E

πιπλέον παράγοντες είναι:

● θετικό οικογενειακό ιστορικό καρκίνου μαστού (ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες) κυρίως σε συγγένεια πρώτου βαθμού όπως είναι η μητέρα, η αδερφή ή η κόρη με καρκίνο του μαστού που διαγνώσθηκε σε ηλικία κάτω των 40 ετών. ● γυναίκες με δύο ή περισσότερες 1ου και 2ου βαθμού συγγενείς, που πάσχουν από τη νόσο. ● γυναίκες με μετάλλαξη στα γονίδια BRCA1 και BRCA2 έχουν πιθανότητα ν’ αναπτύξουν καρκίνο του μαστού σε ποσοστό 85%.

Η πρόληψη σώζει H βασικότερη αντιμετώπιση είναι η πρόληψη με κυριότερο τρόπο την αυτοεξέταση. Ιδιαίτερα σημαντικός είναι επίσης και ο τακτικός προληπτικός έλεγχος με υπέρηχο και μαστογραφία, σε διαστήματα τα οποία ορίζει

ο έμπειρος γυναικολόγος ή μαστολόγος ανάλογα με την ηλικία αλλά και το οικογενειακό ιστορικό της εξεταζόμενης.

Τα συμπτώματα Τι πρέπει να τραβήξει την προσοχή μας και να μας οδηγήσει στον κλινικό ιατρό μας; ● ψηλαφητό ογκίδιο ● έκκριση αιματηρού υγρού από τη θηλή ● εισολκή δέρματος (έλξη του δέρματος προς τα μέσα) ● εισολκή της θηλής (τράβηγμα της θηλής προς τα μέσα) ● ερυθρότητα και πάχυνση του δέρματος του μαστού

Η Μαγνητική Μαστογραφία και τα πλεονεκτήματά της Σε περίπτωση παθολογικών ή αμφίβολων ευρημάτων που χρήζουν περαιτέρω ελέγχου μάς δίνεται τα τελευταία χρόνια ένα ακόμα ισχυρό όπλο για τη διάγνωση: η Μαγνητική Μαστογραφία (η νεότερη απεικονιστική εξέταση). ● Ένα από τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα είναι η υψηλή ευαισθησία που έχει στην ανίχνευση του καρκίνου σε γυναίκες με πυκνό μαστό. ● Βοηθά στην ανίχνευση πολυεστιακής βλάβης. ● Ελέγχονται όγκοι κοντά στο θωρακικό τοίχωμα, οι οποίοι δύσκολα εκτιμούνται με τις κλασικές απεικονιστικές μεθόδους. ● Η γυναίκες δεν εκτίθενται σε ιοντίζουσα ακτινοβολία.

● Είναι η μέθοδος επιλογής σε προηγηθείσα επέμβαση μαστού για τη διερεύνη��η πιθανής υποτροπής και της μετεγχειρητικής ουλής ή ανάπτυξης νέων εστιών στον άλλο μαστό. ● Πρόκειται για την καλύτερη μέθοδο για τον έλεγχο του μαστού σε περίπτωση ενθεμάτων (σιλικόνης) και για τον έλεγχο της κατάστασής τους. ● Συμπεριλαμβάνεται μαζί με τον υπερηχοτομογραφικό έλεγχο στον προληπτικό έλεγχο του καρκίνου σε γυναίκες που ανήκουν στην κατηγορία υψηλού κινδύνου. ● Σε ορισμένους καρκίνους πραγματοποιείται προεγχειρητικά για τον αποκλεισμό πιθανών πολλαπλών εστιών των οποίων η εύρεση θα καθορίσει και την επιλογή της θεραπευτικής προσέγγισης. ● Σε περίπτωση παθολογικών ευρημάτων υπάρχει η πιθανότητα διενέργειας καθοδηγούμενης βιοψίας με τη βοήθεια του υπέρηχου, που θα πραγματοποιείται σύντομα στο ιατρείο μας στην Καλαμαριά.

Γεωργία Μιχαηλίδου Ακτινοδιαγνώστης ΕΥΡΩΔΙΑΓΝΩΣΗ ΚΑΛΑΜΑΡΙΑΣ ΟΜΙΛΟΣ ΕΤΑΙΡΕΙΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΒΙΟΪΑΤΡΙΚΗ Α.Ε. Πτυχιούχος της Ιατρικής Σχολής Μονάχου LMV – Universität München

Σας ενδιαφέρει Προσφορά στο «Άλμα Ζωής»

Μια παροχή σε όλες τις γυναίκες

Ειδικά για φέτος τον Οκτώβριο και στο πλαίσιο της κοινωνικής προσφοράς, η «Βιοκλινική Θεσσαλονίκης» παρέχει στο σύλλογο «Άλμα Ζωής» 100 δωρεάν μαστογραφίες τις οποίες ο σύλλογος θα προσφέρει με τη σειρά του σε γυναίκες που εκτιμά ότι τις χρειάζονται. Να σημειωθεί ότι στη «Βιοκλινική Θεσσαλονίκης» λειτουργεί πρότυπο ιατρείο μαστού που διαθέτει τον πλέον σύγχρονο διαγνωστικό εξοπλισμό και παρέχει τις ολοκληρωμένες υπηρεσίες μιας γενικής κλινικής. Οι μαστογραφίες μπορούν να πραγματοποιηθούν σε όλο το δίκτυο των 8 μονάδων Θεσσαλονίκης του oμίλου ΒΙΟΪΑΤΡΙΚΗ Α.Ε.

Επιπλέον, στο πλαίσιο της ευαισθητοποίησης των γυναικών της Θεσσαλονίκης για τον καρκίνο του μαστού, η «Βιοκλινική Θεσσαλονίκης» προσφέρει τη δυνατότητα σε όλες τις γυναίκες να εξεταστούν χωρίς οικονομική επιβάρυνση από ειδικό χειρουργό-μαστολόγο στο Ιατρείο Μαστού της κλινικής. Eφόσον χρειαστεί μαστογραφία, αυτή προσφέρεται με σημαντική έκπτωση και γίνεται εντός της κλινικής ταυτόχρονα με την κλινική εξέταση. Η κοινωνική αυτή προσφορά ισχύει έως τις 12 Νοεμβρίου και ραντεβού κλείνονται στο τηλέφωνο 2310 372760 (9:00-20:00).

Ο Κ Τ Ω Β Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 0 - V I T A L I T Y • 49


ψυχική υγεία

Anger Management Οι «Ασκήσεις ηρεμίας» είναι μια ταινία του 2003 με τον Τζακ Νίκολσον και τον Άνταμ Σάντλερ που μιλάει για τη διαχείριση του θυμού. Το Χόλιγουντ έχει πάντα τον τρόπο να εκμεταλλεύεται τα σημεία των καιρών... του Ηλία Αγγελίδη

Όταν θυμώνουμε... πέρα από τα όρια

Τ

50 • V I T A L I T Y

ι είναι ο θυμός; Όλοι γνωρίζουμε τι είναι ο θυμός και όλοι τον έχουμε νιώσει, είτε ως παροδικό εκνευρισμό είτε ως έντονη οργή. Σύμφωνα με τον Charles Spielberger, έναν ψυχολόγο που ειδικεύεται στη μελέτη του θυμού, ο θυμός είναι μια «συναισθηματική κατάσταση που ποικίλλει σ’ ένταση, δηλαδή από ήπιος εκνευρισμός ως έντονη οργή και μανία». Όπως και άλλα συναισθήματα, συνοδεύεται από σωματικές αλλαγές: όταν θυμώνουμε, η καρδιά μας χτυπά πιο δυνατά και η πίεση του αίματός μας αυξάνεται, όπως αυξάνονται και τα επίπεδα των ορμονών αδρεναλίνης και νοραδρεναλίνης. Ο θυμός γεννιέται από εξωτερικά ερεθίσματα αλλά και από ανησυχία ή από συνεχή ενασχόληση με τα προσωπικά μας προβλήματα. Κάποιες μνήμες τραυματικών ή εξοργιστικών γεγονότων μπορούν επίσης να προκαλέσουν συναισθήματα θυμού. Το θέμα είναι: πώς αντιμετωπίζουμε το θυμό μας;

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010


ΔΙΕΘΝΕΣ ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΜΕΝΟ ΚΕΝΤΡΟ ΓΕΝΕΤΙΚΗΣ

Διαχείριση θυμού Ο θυμός αποτελεί φυσιολογικό συναίσθημα. Και η αλήθεια είναι ότι από μόνος του δεν είναι επιζήμιος. Αντιθέτως, εάν εκφραστεί σωστά, λειτουργεί σαν τη βαλβίδα σε μια χύτρα: αφήνει να φύγει ο ατμός ο οποίος θα μπορούσε να οδηγήσει σ’ έκρηξη. Καλό είναι, δηλαδή, να μην... καταπίνουμε τα πάντα. Μερικές φορές, όμως, μπορεί να εκδηλωθεί μ’ εχθρότητα κι επιθετικότητα, που μπορεί να οδηγήσουν στη βία. Είναι τότε που... τα παίρνουμε στο κρανίο, που θολώνουμε, που δε σκεφτόμαστε καθαρά. Ο ανεξέλεγκτος θυμός είναι καταστροφικός και δημιουργεί προβλήματα στις σχέσεις, την εργασία αλλά και την υγεία. Και το θέμα είναι: τι κάνουμε στη συγκεκριμένη περίπτωση; Υπάρχουν κάποιοι πρακτικοί τρόποι, για να διαχειριστεί κάποιος το θυμό του, όπως: F Να μετράτε αργά έως το 10, πριν αντιδράσετε σε μία κατάσταση. F Να σκέπτεστε προσεκτικά πριν μιλήσετε, για να μην πείτε κάτι για το οποίο αργότερα θα μετανιώσετε. F Συνεργαστείτε με τον άνθρωπο που σας εκνευρίζει, για να εντοπίσετε πιθανές λύσεις στο πρόβλημα που έχετε μαζί του. F Να χρησιμοποιείτε το χιούμορ, για να εκτονώνετε το θυμό σας, αλλά όχι το σαρκασμό, γιατί αποτελεί απλώς μία διαφορετική μορφή «ανθυγιεινής» έκφρασης του θυμού. F Ασκηθείτε! Η άσκηση μπορεί να είναι μία διέξοδος, ιδίως όταν νιώθετε ότι είστε έτοιμοι να εκραγείτε. F Αναζητήστε τρόπους, για να ηρεμείτε. Μπορείτε ν’ ακούσετε μουσική, να ζωγραφίσετε, να δείτε μια ταινία, να διαβάσετε ένα βιβλίο. F Να χρησιμοποιείτε το «εγώ», όταν περιγράφετε το πρόβλημά σας. Να λέτε δηλαδή «εγώ έχω θυμώσει που δε με βοήθησες» αντί «θα έπρεπε να μ’ είχες βοηθήσει». Εάν δεν το κάνετε αυτό, το πιθανότερο είναι ότι θα εκνευριστεί και το άλλο πρόσωπο, γεγονός που θα κλιμακώσει την ένταση. F Μάθετε να συγχωρείτε. Δεν είναι ρεαλιστικό να περιμένετε όλοι να συμπεριφέρονται με τον τρόπο που εσείς επιθυμείτε. F Να κρατάτε ένα ημερολόγιο θυμού, για να εντοπίζετε τις καταστάσεις που σας θυμώνουν και να τροποποιείτε αναλόγως τις αντιδράσεις σας. ■

DNA ΤΕΣΤ

ΠΑTΡΟΤΗΤΑΣ-ΣΥΓΓΕΝΕΙΑΣ H DNAlogy, το πρώτο ελληνικό, διεθνών προδιαγραφών εργαστήριο ανάλυσης DNA παρέχει πλέον και στην Ελλάδα όλες τις σύγχρονες επιστημονικές τεχνικές ανάλυσης DNA.

DNA Τεστ πατρότητας/μητρότητας DNA Τεστ Βιολογικής συγγένειας (παππού, θείου, αδερφών, διδύμων) DNA Τεστ Απιστίας Δειγματοληψία με σάλιo: το τεστ είναι ανώδυνο, απλό (αποστολή μέσω ταχυδρομείου), αξιόπιστο (συντήρηση του DNA του σάλιου για 20 χρόνια), γρήγορο, διακριτικό. Υψηλή τεχνολογία: Ανάλυση τουλάχιστον 16 παγκοσμίως αποδεκτών γενετικών δεικτών (προδιαγραφές FBI, ευρωπαϊκό αρχείο): 100% έγκυρα αποτελέσματα.

www.dnalogy.eu Εν κατακλείδι, να θυμάστε ότι δεν είναι κακό να νιώθετε θυμωμένοι. Το θέμα είναι να μην... ξεφεύγετε!

DNA ΤΕΣΤ ΣΕ 3 ΒΗΜΑΤΑ

Παραγγείλτε το τεστ (online ή 2109650370): το σετ δειγματοληψίας θα σας αποσταλεί δωρεάν

Κάντε την δειγματοληψία: Πάρτε σάλιο τρίβοντας το μάγουλο και στείλτε τα δείγματα στο εργαστήριο

Παραλάβετε τα αποτελέσματα σε 5 ή 15 εργάσιμες ημέρες Λεωφ. Βουλιαγμένης 98, 16674, Γλυφάδα, Αθήνα


healthy kids

Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής - Υπερκινητικότητα

Τα υπερκινητικά δεν είναι «κακά» παιδιά Το σκηνικό είναι γνωστό. Το νήπιο αδυνατεί να συγκεντρωθεί, στριφογυρίζει, σκαρφαλώνει, δε βρίσκει ησυχία. Είναι πολύ εύκολο όλοι μας να θυμώσουμε μαζί του. Αξίζει όμως ν’ αναρωτηθούμε. Μήπως το παιδί δεν μπορεί να κάνει αλλιώς; της Εύης Καρκίτη

52 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010


Ε

ίναι δύσκολο πίσω από την ανάρμοστη συμπεριφορά ενός παιδιού το μάτι του μη ειδικού να διακρίνει, ακόμη και να υποψιαστεί, τη Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής - Υπερκινητικότητα. Οι γονείς με βαριά καρδιά προσπαθούν να πάρουν απόφαση πως το παιδί τους είναι «θηρίο», ενώ παιδαγωγοί σε παιδικούς σταθμούς και νηπιαγωγεία έρχονται σε δύσκολη θέση, όταν πρέπει να ενημερώσουν το περιβάλλον του μικρού μαθητή για τη συμπεριφορά του. Ο παιδοψυχίατρος, που είναι ο μόνος αρμόδιος, για να κάνει μια ασφαλή διάγνωση, συνήθως ενημερώνεται για την κατάσταση, αφού το παιδί πάει στο δημοτικό, καθώς σε ποσοστό 30% η Διαταραχή συνδέεται με μαθησιακές δυσκολίες. Και όμως, πρόκειται για ένα εξαιρετικά διαδεδομένο πρόβλημα, που έχει μελετηθεί επαρκώς από την ψυχιατρική κοινότητα, η οποία έχει αναπτύξει μερικά αποτελεσματικά όπλα για την αντιμετώπισή του. Σ’ ένα μικρό ποσοστό η Διαταραχή μπορεί μέσα στο χρόνο να υποχωρήσει από μόνη της, ενώ στις περισσότερες περιπτώσεις απαιτεί παρέμβαση από ειδικό προκειμένου να πάψει το παιδί να ταλαιπωρείται και να καταφέρει ν’ αντεπεξέλθει χωρίς προβλήματα στις απαιτήσεις της σχολικής και κοινωνικής του ζωής. Η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής συνήθως συνοδεύεται από υπερκινητικότητα που αποτελεί και το κύριο σύμπτωμά της. Σπανιότερα εκδηλώνεται χωρίς αυτή, δυσκολεύοντας ακόμη περισσότερο τον έγκαιρο εντοπισμό της.

«Είναι συνήθως έξυπνα παιδιά» Ο παιδοψυχίατρος - ψυχίατρος και τέως διευθυντής του Τμήματος Παίδων και Εφήβων του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου, Κρίτων Χριστιανόπουλος, περιγράφει τη Διαταραχή ως «μια ιδιορρυθμία του εγκεφάλου που εκ-

δηλώνεται από πολύ νωρίς, ακόμη και από την κίνηση του εμβρύου μέσα στη μήτρα». Οι αιτίες της Διαταραχής είναι πολλές, ενώ μεγάλη έμφαση δίνει η επιστημονική κοινότητα στο θέμα της κληρονομικότητας. Όπως εξηγεί ο παιδοψυχίατρος, η Διαταραχή «πλήττει συνήθως έξυπνα παιδιά». Μάλιστα, η ευφυΐα τους μπορεί να δυσκολέψει τη διαδικασία διάγνωσης, καθώς «από την ηλικία των 10 ετών βρίσκουν τρόπους να ισορροπούν μέσα στις ελλείψεις τους και είναι σε θέση ν’ αντεπεξέρχονται, έστω και στοιχειωδώς, στις δυσκολίες της σχολικής ζωής». Μέχρι όμως να φτάσει σ’ αυτήν την ηλικία, σε πολλές οικογένειες το παιδί με τη Διαταραχή εκλαμβάνεται «ως κακό παιδί», ενώ στο σχολικό περιβάλλον αποτελεί τον «αποδιοπομπαίο τράγο» της τάξης όπως τονίζει ο παιδαγωγός Στέλιος Διακάκης. Ο μεγ��λύτερος όμως κίνδυνος προέρχεται από το γεγονός πως είναι πολύ εύκολο το ίδιο το άτομο «να βολευτεί πίσω από την ταυτότητα του ζωηρού, ανυπάκουου παιδιού, που είναι ικανό μόνο για φασαρίες και καταστροφές, ρίχνοντας συνεχώς τον πήχη των προσδοκιών από τον εαυτό του και μπλοκάροντας κάθε προοπτική του για το μέλλον» ισχυρίζεται η εργοθεραπεύτρια Μερσύνα Ζωγράφου.

Γιατί είναι απαραίτητο να διαγνωστεί Η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής Υπερκινητικότητα «εμποδίζει το παιδί να συγκεντρωθεί σε κάτι για περισσότερο από επτά λεπτά» τονίζει ο Κρίτων Χριστιανόπουλος. Έτσι, «ενώ εξαιτίας της εξυπνάδας του έχει το υπόστρωμα, ώστε να μάθει και να προοδεύσει, αδυνατεί να γίνει ένας καλός μαθητής. Μάλιστα, έρευνες στις ΗΠΑ έχουν αποδείξει πως το 30% των παιδιών που

Το παιδί με Διαταραχή Ελλειματικής Προσοχής - Υπερκινητικότητα ενώ εξαιτίας της εξυπνάδας του έχει το υπόστρωμα, ώστε να μάθει και να προοδεύσει, αδυνατεί να γίνει ένας καλός μαθητής. Ο Κ Τ Ω Β Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 0 - V I T A L I T Y • 53


healthy kids εγκαταλείπουν το σχολείο αφορά υπερκινητικά παιδιά». Οι σχολικές επιδόσεις είναι ωστόσο μόνο μια από τις όψεις του προβλήματος. Πριν από λίγα χρόνια διαπιστώθηκε πως κρατούμενοι φυλακών στην Αμερική υπήρξαν παιδιά με Ελλειμματική Προσοχή - Υπερκινητικότητα, αλλά η κατάστασή τους δεν είχε διαγνωστεί. Σήμερα, οι ειδικοί πιστεύουν πως η Διαταραχή που δεν αντιμετωπίστηκε ακολουθεί τον άνθρωπο σε ολόκληρη τη ζωή του, με αποτέλεσμα πολλοί ν’ ανακαλύπτουν ότι πάσχουν από αυτή μετά την ενηλικίωσή τους.

Ο ρόλος των γονιών Η οικογένεια είναι εκείνη που μπορεί πρώτη να διακρίνει τα σημάδια, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να ζητήσει αμέσως βοήθεια. Πολλοί γονείς υποφέρουν σιωπηλά και νιώθουν ένοχοι, θεωρώντας πως η συμπεριφορά του παιδιού τους είναι αποτέλεσμα της δικής τους αποτυχημένης αγωγής. Σύμφωνα όμως με πόρισμα βρετανικής έρευνας, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στην επιθεώρηση Lancet, τα ζητήματα ανατροφής δεν παίζουν ρόλο στην εμφάνιση και την εξέλιξη της Διαταραχής. Κάποιοι άλλοι αρνούνται να δεχτούν το πρόβλημα, τινάζοντας στον αέρα όχι μόνο την οικογενειακή τους γαλήνη αλλά και τις σχέσεις τους με τους δασκάλους του παιδιού τους. Η Βασιλική Πάχτα, διευθύντρια στο «Αρσάκειο» της Θεσσαλονίκης, θεωρεί πως για τον εκπαιδευτικό η στιγμή που θα ενημερώσει τους γονείς για ένα τέτοιο πρόβλημα είναι εξαιρετικά δύσκολη. «Μερικές φορές δεν είναι πρόθυμοι ν’ ακούσουν. Θα ήταν ίσως χρήσιμο να ξέρουν πως πριν κάνει αυτό το βήμα ένας παιδαγωγός έχει ζυγίσει μέσα του το θέμα κι έχει σκεφτεί πολύ σοβαρά πάνω σ’ αυτό».

ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΤΕ ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ

Στο δρόμο της αντιμετώπισης Η διάγνωση σημαίνει αυτόματα και καθορισμό της θεραπείας. Ο Κρίτων Χριστιανόπουλος δεν αποκλείει τη χορήγηση φαρμακευτικής αγωγής για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Απαραίτητη είναι μια στοχευμένη ψυχοθεραπεία, ενώ και η εργοθεραπεία μπορεί να δώσει διέξοδο σ’ ένα παιδί με διάσπαση προσοχής. «Το μυστικό είναι να θέτει ο θεραπευτής κάθε τόσο μικρούς κι εφικτούς στόχους, ώστε να τονώνεται η αυτοπεποίθηση του παιδιού, ν’ αξιοποιεί όσο το δυνατό καλύτερα το χρόνο προσοχής του παιδιού και να του αποκαλύπτει τρόπους, ώστε να χειρίζεται καλύτερα την υπερκινητικότητά του» εξηγεί η Μερσύνα Ζωγράφου. ■

54 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010

Σύμφωνα με πόρισμα βρετανικής έρευνας, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στην επιθεώρηση Lancet, τα ζητήματα ανατροφής δεν παίζουν ρόλο στην εμφάνιση και την εξέλιξη της Διαταραχής.

Υπάρχουν γύρω μας πολλά παιδιά που δίνουν την εντύπωση πως δε βρίσκουν ούτε λεπτό ησυχίας. Αυτό δε σημαίνει ότι ταλαιπωρούνται από τη Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής - Υπερκινητικότητα. Τα παιδιά με τη συγκεκριμένη Διαταραχή αδυνατούν να ολοκληρώσουν αυτό που ξεκίνησαν. Μετακινούνται συνέχεια, ακόμη και αν βρίσκονται σε χώρους που ξέρουν πως κάτι τέτοιο απαγορεύεται, έχουν εντελώς παρορμητική συμπεριφορά, μπορούν να γίνουν επιθετικά, έχουν ροπή στα ατυχήματα και διακατέχονται από το αίσθημα του ανικανοποίητου. Η διάγνωση αποτελεί ίσως το πρώτο βήμα για την αποδοχή της κατάστασης από το περιβάλλον του παιδιού, το οποίο μπορεί στη συνέχεια να βοηθήσει το παιδί ν’ αντιμετωπίσει τις δυσκολίες, να βρει το δρόμο του, να γίνει δημιουργικό και να ζήσει τη ζωή του όπως την επιθυμεί.


Όραμα για την όραση ■ Αξιοπιστία διαγνωστικών προεγχειρητικών ελέγχων που διεξάγονται σε εγκαταστάσεις 300 και πλέον τ.μ. ■ Τρία πλήρως εξοπλισμένα εξεταστήρια, δύο οργανωμένες χειρουργικές αίθουσες

με τα τελειότερα ιατρικά μηχανήματα ■ Η φροντίδα προς τους ασθενείς και τους πελάτες και το έμπειρο ανθρώπινο δυναμικό

δημιουργούν συνθήκες ασφάλειας και απόλυτης ηρεμίας

Απαλλαγείτε από γυαλιά όρασης ή φακούς επαφής. Νιώστε την αναβάθμιση στην ποσότητα και ποιότητα της όρασής σας με διεύρυνση του πεδίου σας και την ελευθερία να βλέπετε καθαρά χωρίς εξαρτήσεις!

ην αρχή τ α ρ ε μ ή σ ε ή ζωή Κάντ ικ τ σ α π ρ α ν συ για μια νέα άτια! μ με ... άλλα Εθνικής Αντιστάσεως 15, Θεσσαλονίκη τηλ. 2310 433790 www.laser-ophthalmos.gr


real story

Είχαμε και οι δύο

στίγμα μεσογειακής αναιμίας και θέλαμε παιδί

Ξεκινούσαμε μια ζωή μαζί, οι εκπτώσεις δεν είχαν θέση στα όνειρά μας, μέχρι που έμεινα έγκυος και ζήσαμε τον εφιάλτη της Έλλης Καραγιάννη από κοντά.

56 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010


Σ

την αρχή των σχέσεων το μόνο που δε σε απασχολεί για τον άλλο είναι οι κληρονομικές ασθένειες που κουβαλάει, αρκεί να μην είναι κολλητικές. Έμαθα ότι έχω στίγμα μεσογειακής αναιμίας στην εφηβεία και μου φάνηκε ότι πάσχω από κάποια τρομακτική ασθένεια, ειδικότερα δε όταν ο γιατρός μού επισήμανε ότι πρέπει να το ανακοινώνω στους συντρόφους μου με το «καλημέρα σας». Ξέρετε «είμαι η Ξένια κι έχω στίγμα». Δεν το έκανα ποτέ. Στην πορεία ενημερώθηκα καλύτερα, αλλά παρ’ όλα αυτά η γεύση παρέμενε πικρή. Πάντα ένιωθα ότι το σώμα μου… κυοφορεί ένα πρόβλημα. Πολίτης δευτέρας κατηγορίας. Όταν γνώρισα τον Μάνο, τα πράγματα απλοποιήθηκαν μέσα μου. Σε μία από τις άπειρες συζητήσεις των πρώτων ραντεβού, κατά τις οποίες οι εκμυστηρεύσεις βγαίνουν αβίαστα, του το εμπιστεύτηκα... Το ίδιο κι εκείνος. Είχαμε και οι δύο στίγμα. Το θέμα τότε δε μας φάνηκε σοβαρό -τι μπορεί να σε πλήξει άλλωστε, όταν είσαι ερωτευμένος; Θεωρητικά γνωρίζαμε ότι, αν αποφασίζαμε να κάνουμε παιδιά, υπήρχε πιθανότητα μία στις τέσσερις περιπτώσεις κάποιο παιδί ή και όλα να νοσούν από μεσογειακή αναιμία, δύο στις τέσσερις να έχουν απλώς στίγμα και μια πιθανότητα να μην έχουν ούτε καν στίγμα. Συνήθως σε τέτοιες περιπτώσεις πιστεύεις ότι σε σένα δεν πρόκειται ποτέ να συμβεί κάτι κακό κι έτσι συνεχίζεις να ονειρεύεσαι…

Εσωτερική αναζήτηση Όταν ένα χρόνο αργότερα ετοιμαζόμασταν με τον Μάνο να παντρευτούμε, μου μίλησε για ένα εκκλησάκι στην Κρήτη, τον Άγιο Φανούριο, και για το πόση πίστη ένιωσε, όταν είχε βρεθεί εκεί λίγο πριν με γνωρίσει. Αποφασίσαμε να πάμε. Την ίδια κατάνυξη ένιωσα κι εγώ, όταν βρέθηκα μπροστά στην εικόνα του Αγίου Φανουρίου. Να επισημάνω εδώ ότι θρησκεία για μένα σημαίνει κάτι βαθύτερο και μοναχικό, το οποίο βιώνεις μόνος σου και χωρίς φανφάρες. Κάποιες φορές μέσα στην εσωτερική σου αναζήτηση βιώνεις μεταφυσικές καταστάσεις, ανεξήγητες ή ίσως η ανάγκη σου για ελπίδα σε οδηγεί σε τέτοιες σκέψεις. Έκανα το τάμα μου κι έφυγα ανακουφισμένη από εκείνο το εκκλησάκι.

Περίμενα το πρώτο μας παιδί Λίγους μήνες μετά το γάμο έμεινα έγκυος. Απερίγραπτο συναίσθημα. Εκείνο που θυμάμαι έντονα είναι ότι όλες οι στενοχώριες, τα άγχη και τα καθημερινά προβλήματα πλέον φάνταζαν ανούσια. Το μωρό μου μεγάλωνε μέσα μου, όπως και τα όνειρά μου γι’ αυτό. Το μόνο μελανό σημείο ήταν η απαραίτητη αμνιοπαρακέντηση που θα έδειχνε την κατάσταση της υγείας του μωρού και συγκεκριμένα στην περίπτωσή μας αν πάσχει ή όχι

από μεσογειακή αναιμία. Όπως μου εξήγησε ο γυναικολόγος μου, υπήρχαν δύο περιπτώσεις: είτε να γίνει στους τρεις μήνες κύησης, αλλά με μεγαλύτερο τον κίνδυνο της αποβολής ή να κάνουμε υπομονή και να γίνει μόλις θα έκλεινα τον πέμπτο μήνα της εγκυμοσύνης μου με περισσότερη ασφάλεια. Προτιμήσαμε το δεύτερο. Όταν ήρθε η στιγμή της εξέτασης, είδα πεντακάθαρα στο μεγάλο υπέρηχο τη μικρούλα που μεγάλωνε μέσα μου. Θυμάμαι ότι προσπαθούσε να φτάσει τον «εισβολέα», τη βελόνα που εισήλθε στην κοιλιά μου. Η διαδικασία ήταν ανώδυνη σωματικά, ψυχολογικά όμως έγινα ράκος. Ό,τι φάνταζε μακρινό έως εκείνη τη στιγμή, τώρα μ’ έφερνε αντιμέτωπη με την πραγματικότητα. Τα αποτελέσματα θα έβγαιναν σε 15 ημέρες. Δεν έχω ξανανιώσει τόση αγωνία στη ζωή μου. Δεν έχω στενοχωρηθεί ποτέ για τίποτα περισσότερο. Η κόρη μου ήθελα να ζήσει.

Έμεινα έγκυος. Απερίγραπτο συναίσθημα. Το μόνο μελανό σημείο ήταν η αμνιοπαρακέντηση που θα έδειχνε αν το μωρό πάσχει ή όχι απο μεσογειακή αναιμία... Ανέλπιστα αποτελέσματα Το δεκαπενθήμερο πέρασε, αλλά τα αγωνιώδη τηλεφωνήματά μας δεν έβρισκαν απάντηση. Κάτι συνέβαινε, το καταλάβαινα. Η αγωνία μας παρατεινόταν, κόντευαν 30 μέρες κι εγώ είχα ήδη κλείσει τον έκτο μήνα. Τι θα γινόταν αν το μωρό μας είχε πρόβλημα; Ήταν η μόνη στιγμή που ένιωθα την ανάγκη να μάθω. Η απάντηση του γιατρού με άφησε άναυδη. «Γέννα, κανονική γέννα». Κάθε λογικός άνθρωπος με στοιχειώδεις γνώσεις θα το είχε υποπτευθεί. Ένιωσα τη φρικαλεότητα της εικόνας να διαπερνά κ��θε εκατοστό του σώματός μου. Το τηλεφώνημα του Μάνου εκείνη την ημέρα μού έκοψε την ανάσα. Μόλις είχαμε πάρει την απάντηση. Σταμάτησα ν’ ανασαίνω για λίγα λεπτά. «Το μωρό μας είναι υγιές, οι εξετάσεις έδειξαν ότι έχεις μια σπάνια μορφή στίγματος που σε συνδυασμό με το στίγμα που έχω εγώ δε δίνει περιθώρια για παιδιά με μεσογειακή αναιμία ούτε τώρα ούτε στο μέλλον». Ένιωσα μεγάλη ευγνωμοσύνη, όταν φίλησα για πρώτη φορά την κόρη μου, στο χειρουργείο ακόμα -γέννησα με καισαρική-, και ο γιατρός μού επιβεβαίωσε ότι είναι απολύτως υγιής. Δέκα μήνες μετά εκπλήρωσα και το τάμα μου. Δεν ξέρω ακόμη αν έγινε θαύμα, αν ο Κοέλιο με τη φράση του περί «συμπαντικής συνωμοσίας» επιβεβαιώθηκε ή όλα είναι απλώς θέμα τύχης… ■

Ο Κ Τ Ω Β Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 0 - V I T A L I T Y • 57


επιστημονικές έρευνες

της Λένιας Κιουμή

Η ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΡΥΒΕΤΑΙ ΣΤΑ ΓΟΝΙΔΙΑ

Σημαντικό βήμα

για τη θεραπεία του καρκίνου και του HIV

Αμερικανοί επιστήμονες κατάφεραν ν’ απεικονίσουν τη σύσταση ενός πολύ σημαντικού μορίου που συνδέεται με τη μόλυνση από τον ιό HIV και την εμφάνιση καρκίνου. Σύμφωνα με τις εκτιμήσεις τους, η συγκεκριμένη εξέλιξη θα τους επιτρέψει να προχωρήσουν σε νέες θεραπείες γι’ αυτές τις νόσους. Οι ερευνητές από το ερευνητικό κέντρο «Scripps» στην Καλιφόρνια κατάφεραν ν’ αποτυπώσουν τη δομή του μορίου CXCR4, τη λειτουργία και τη συμπεριφορά του. Κάτω από κανονικές συνθήκες το μόριο CXCR4 συμβάλλει στην ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος και διεγείρει την κίνηση των κυττάρων. Όταν, όμως, τα σήματα που ενεργοποιούν τις πρωτεΐνες είναι ασυνεπή και ακανόνιστα, το μόριο μπορεί να συμμετέχει στην ανάπτυξη και την εξάπλωση του καρκίνου. Την ίδια στιγμή, η ίδια η δομή του μορίου δείχνει τον τρόπο με τον οποίο θα μπορούσαν να δημιουργηθούν ουσίες που θα «έλεγχαν» τη δραστηριότητά του και θα εμπόδιζαν τον ιό HIV να εισχωρήσει στα κύτταρα. Όπως τονίζουν οι επιστήμονες, ο έλεγχος του μορίου CXCR4 θα μπορούσε να προσφέρει πολλά στην αντιμετώπιση του HIV και του καρκίνου, αλλά πρώτα πρέπει να διαπιστωθεί ποιες θα είναι οι συνέπειες από την τυχόν καταστολή της λειτουργίας του CXCR4, καθώς εμπλέκεται και σε πολλές ανοσοποιητικές λειτουργίες.

58 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010

Τριάντα διαφορετικές παραλλαγές γονιδίων που συνδέονται με την παχυσαρκία και το πάχος εντόπισαν οι επιστήμονες, όπως προκύπτει από τα ευρήματα δύο διαφορετικών ερευνών. Όπως εξηγούν, έγινε ένα σημαντικό βήμα στην κατεύθυνση της ερμηνείας γιατί κάποιοι άνθρωποι παίρνουν τόσο βάρος καθώς και γιατί ο σωματότυπος μερικών θυμίζει μήλο και άλλων αχλάδι. Η διεθνής ομάδα με περισσότερους από 400 επιστήμονες από 280 ερευνητικά ιδρύματα ανέφερε ότι τα ευρήματά τους δίνουν περισσότερο φως στις βιολογικές διαδικασίες που οδηγούν στην παχυσαρκία και μπορούν στο μέλλον να συμβάλουν σε νέους τρόπους θεραπείας ή πρόληψης. Παρ’ όλα αυτά, τόνισαν ότι, αν και τα γονίδια παίζουν σημαντικό ρόλο στην παχυσαρκία και γενικότερα στα προβλήματα με το βάρος, αποτελούν μόνο

μία πλευρά της αιτίας που οι άνθρωποι γίνονται παχύσαρκοι. Οι κυριότεροι υπαίτιοι είναι η κακή διατροφή και η έλλειψη άσκησης. Στις πρώτες δύο έρευνες που δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό «Nature Genetics Sunday», οι ερευνητές αναγνώρισαν 13 νέες γενετικές περιοχές, στις οποίες οι παραλλαγές στην ακολουθία του DNA συνδέονται με το σωματότυπο του ατόμου. Αξίζει ν’ αναφέρουμε ότι οι συγκεκριμένες παραλλαγές διακρίνονταν πιο έντονα στις γυναίκες παρά στους άντρες. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι δύο παραπάνω έρευνες αποτελούν την απαρχή για την ανάλυση της βιολογίας της παχυσαρκίας και του σωματότυπου, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πιο στοχευμένες προσεγγίσεις στην πρόληψη της παχυσαρκίας και πιθανόν στην ανάπτυξη νέων φαρμάκων για την αντιμετώπισή της.

ΑΝ ΔΕ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΤΕ ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΚΙΛΑ,

ΣΒΗΝΕΤΕ ΤΟ ΦΩΣ, ΟΤΑΝ ΚΟΙΜΑΣΤΕ! Σύμφωνα μ’ έρευνα που διεξήγαγαν επιστήμονες από το πανεπιστήμιο του Οχάιο, όταν οι άνθρωποι εκτίθενται στο τεχνητό φως τη νύχτα, την ώρα που κοιμούνται, αλλάζει ο μεταβολισμός τους και προστίθεται βάρος στο σώμα τους, ακόμα και αν δεν αυξάνεται καθόλου η ποσότητα τροφής που καταναλώνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας!


υς... ο ρ τ ιά ιδ α π ό π α Εγκεκριμένα φόλι σας. ο τ ρ ο π ο τ ό π α ι κα

ΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΚΩΦΟΙ ΕΚ ΓΕΝΕΤΗΣ

μπορεί να είναι σε θέση να «εκμεταλλευτούν» την περιοχή του εγκεφάλου τους που χρησιμοποιείται για την ακοή, για να ενισχύσουν την όρασή τους, απέδειξε έρευνα Καναδών επιστημόνων. Σε πολλές περιπτώσεις άτομα με προβλήματα ακοής αναφέρουν ότι έχουν πολύ καλή περιφερειακή όραση, η οποία μπορεί να «παράγεται» από την περιοχή εκείνη του εγκεφάλου που ήταν κανονικά υπεύθυνη για την περιφερειακή ακοή. Καναδοί ερευνητές εξέτασαν τη θεωρία τους σε εκ γενετής κωφές γάτες και δημοσίευσαν τα ευρήματά τους στο ιατρικό περιοδικό «Nature Neuroscience». Όπως τόνισαν, φαίνεται ότι ο εγκέφαλος δεν επιτρέπει σε κανένα ανεκμετάλλευτο τμήμα του να παραμείνει αδρανές. Είναι γεγονός ότι τόσο κωφοί όσο και τυφλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι οι υπόλοιπες αισθήσεις τους είναι περισσότερο οξυμμένες, ίσως σαν τρόπος αντιστάθμισης του μειονεκτήματός τους. Παρ’ όλα αυτά ακόμα δεν έχει διευκρινιστεί πλήρως πώς τα καταφέρνει ο εγκέφαλος. Οι ειδικοί πάντως επισημαίνουν ότι είναι απαραίτητες περαιτέρω έρευνες για τη διερεύνηση των αντιδράσεων του εγκεφάλου και στις περιπτώσεις που οι άνθρωποι ανακτούν την ακοή τους.

ΙΟΚΤΟΝΟΣ ΑΦΡΟΣ

DEB InstantFoam Ιδανικό και για μικρά παιδιά γιατί μπορούν μετά τη χρήση να φάνε άφοβα (ακόμα και να γλείψουν τα χεράκια τους) διότι δεν υπάρχει μεταφορά του προϊόντος και συνεπώς αλλοίωση γεύσης. Οικονομικό: Περιέχει 115 δόσεις και ισοδυναμεί με 3 φιαλίδια συνηθισμένου gel!!! Αρ. Έγκρισης ΕΟΦ 47675/2009

ΤΙΜΗ ΓΝΩΡΙΜΙΑΣ

4,95€

ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΤΗΣ ΓΑΛΛΙΚΗΣ

COOPER 1ος Προμηθευτής στα Γαλλικά φαρμακεία

ΘΑΛΑΣΣΙΝΟ ΙΣΟΤΟΝΟ ΡΙΝΙΚΟ ΣΠΡΕΫ COOPER ΓΙΑ ΒΡΕΦΗ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΑ 100ml

ΑΜΠΟΥΛΕΣ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟΥ ΟΡΟΥ

BABYSOIN

Περιέχει 20 αμπούλες ΤΙΜΗ των 5 ml. 3,16€ Ενδείκνυται και για οφθαλμολογική χρήση.

ΤΙΜΗ

5,00€

σας Δε νομίζετε ότι η οικογένεια ; αξίζει καλύτερη προφύλαξη

ΠΡΟΣΟΧΗ!

• Tα απλά αντισηπτικά αντιβακτηριακά που χρησιμοποιείτε δεν μπορούν ν’ αποδείξουν τη δράση τους ενάντια στους ιούς. • Eχει αποδειχτεί ότι μόνο με τη χρήση αντιικών προϊόντων (εγκεκριμένων από τον ΕΟΦ) παρέχεται επαρκής και ολοκληρωμένη προστασία εναντίον των διαφόρων ιών όπως π.χ. του Ροταιού (γαστρεντερίτιδες), του HBV (ηπατίτιδα), Έρπητα Τύπου 1, του ΗΙV, του Η3Ν2, της γρίπης (Η1Ν1), κ.α.

ΖΗΤΗΣΤΕ ΤΑ ΣΤΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ Εάν δεν το βρίσκετε επικοινωνήστε με το τηλέφωνο της εταιρίας

Α ΠΟΚ Λ ΕΙΣ ΤΙΚΟΣ Α Ν ΤΙΠΡΟΣ ΩΠΟΣ Κ ΑΙ ΔΙΑΘΕ ΣΗ Σ Υ Ν Ε Ρ ΓΑ Ζ Ο Μ Ε Ν Η Φ Α Ρ Μ Α Κ Α Π Ο Θ Η Κ Η V I T A F A R M

Τηλ: 23920 29669 www.excelpharm.gr • e-mail: info@excelpharm.gr


επιστημονικές έρευνες

Η ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΜΙΚΡΗΣ ΠΟΣΟΤΗΤΑΣ ΑΛΚΟΟΛ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύ-

νης -ένα με δύο ποτήρια την εβδομάδα- δεν προκαλεί προβλήματα στο έμβρυο, σύμφωνα μ’ έρευνα τριών βρετανικών πανεπιστημίων, η οποία δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό «Journal of Epidemiology and Community Health». Παρόλο που η γενική οδηγία των γιατρών απαγορεύει την κατανάλωση αλκοόλ από τις εγκύους, η έρευνα σε 11.000 παιδιά ηλικίας πέντε ετών στη Βρετανία έδειξε ότι η περιορισμένη κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν αυξάνει τον κίνδυνο για μετέπειτα προβλήματα ανάπτυξης των παιδιών. Όπως διαπίστωσαν οι επιστήμονες, τα παιδιά γυναικών που κατανάλωναν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ κατά την κύηση εμφάνιζαν σε μεγαλύτερη συχνότητα προβλήματα συμπεριφοράς και συναισθηματικά προβλήματα. Επίσημα, πάντως, οι οδηγίες των γιατρών στη Βρετανία δεν πρόκειται ν’ αλλάξουν και θα συνεχίσουν να συστήνουν την αποχή από το αλκοόλ για όλες τις εγκύους.

Η ΑΚΜΗ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΣΤΟΥΣ ΕΦΗΒΟΥΣ Η ίδια η ακμή, μία πάθηση που απασχολεί ένα μεγάλο ποσοστό των εφήβων παγκοσμίως, και όχι τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπισή της, ευθύνεται για τον υψηλό κίνδυνο κατάθλιψης και τάσεων αυτοκτονίας, σύμφωνα μ’ έρευνα Νορβηγών επιστημόνων από το πανεπιστήμιο του Όσλο. Όπως έδειξαν τα ευρήματα από 3.775 Νορβηγούς εφήβους ηλικίας 18 με 19 ετών, εκείνοι με σοβαρή ακμή έκαναν συχνότερα σκέψεις ν’ αυτοκτονήσουν σε σχέση μ’ εκείνους με λιγότερο έντονο πρόβλημα. Τρεις φορές περισσότερα αγόρια και δύο φορές περισσότερα κορίτσια με ακμή εμφάνισαν τάσεις αυτοκτονίας σε σύγκριση με συνομηλίκους τους που είχαν ελάχιστα ή καθόλου σπυράκια. Τα ίδια παιδιά, μ’ έντονο πρόβλημα ακμής, εμφάνιζαν και σοβαρά κοινωνικά προβλήματα. Οι σκέψεις και οι τάσεις γι’ αυτοκτονία αποτελούν ισχυρό δείγμα συναισθηματικής κατάπτωσης, αλλά δεν είναι απαραίτητο ότι θα οδηγήσουν και σε απόπειρα, τόνισαν οι υπεύθυνοι της έρευνας. Τα συγκεκριμένα ευρήματα χρειάζεται να διερευνηθούν περαιτέρω σε συνδυασμό με παλαιότερες έρευνες σύμφωνα με τις οποίες κάποια φάρμακα που χρησιμοποιούνταν για την αντιμετώπιση της ακμής σχετίζονταν με τον αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ψυχολογικών προβλημάτων και τάσεων αυτοκτονίας στους εφήβους.

Άσθμα:

Με μέτρο τα εισπνεόμενα φάρμακα Ο διπλασιασμός της δόσης των εισπνεόμενων φαρμάκων με στεροειδή για την αντιμετώπιση της κρίσης του άσθματος φαίνεται να μην έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα, σύμφωνα με τα ευρήματα νέας έρευνας Καναδών επιστημόνων. Οι συνήθεις οδηγίες των γιατρών για τους ασθενείς με άσθμα προέβλεπαν ότι, όταν ένιωθαν οι ασθματικοί τα πρώτα συμπτώματα

60 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010

της κρίσης άσθματος, όπως «σφίξιμο» στο στήθος και βήχα, μπορούσαν μόνοι τους να διπλασιάσουν (μέχρι και να τετραπλασιάσουν) τη δόση των εισπνεόμενων φαρμάκων με στεροειδή. Μέχρι σήμερα, οι γιατροί θεωρούσαν ότι σ’ επείγοντα περιστατικά η μεγαλύτερη δόση μπορεί να λειτουργούσε θετικά. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο πλέον αποτελεσματικός τρόπος

ελέγχου των κρίσεων είναι η σωστή πρόληψη. Σε περίπτωση, όμως, κρίσης η αντιμετώπιση δεν πρέπει να στηρίζεται στα εισπνεόμενα φάρμακα, αλλά σε πιο ισχυρή φαρμακευτική αγωγή, για ν’ αποφευχθούν οι χειρότερες συνέπειες. Οι ίδιοι τονίζουν ότι τα αποτελέσματα της συγκεκριμένης έρευνας αφορούν ενήλικες με άσθμα και όχι παιδιά.


ΣΤΗΝ ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΗ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΕΠΙΘΕΩΡΗΣΗ PEDIATRICS δημοσιεύτηκε μια έρευνα που ανατρέπει πράγματα που θεωρούσαμε Εως τώρα δεδομένα. Σύμφωνα με την έρευνα, τα παιδιά τα οποία περνούν πολλές ώρες την ημέρα μπροστά σε μια οθόνη έχουν περισσότερες πιθανότητες ν’ αποκτήσουν ψυχολογικά προβλήματα σε σχέση με τους υπόλοιπους συνομηλίκους τους, ακόμη και αν αθλούνται εντατικά. Δηλαδή, η άθληση δεν επουλώνει τα «τραύματα» που δημιουργεί η... οθόνη.

Οι μαλάξεις στο στέρνο σώζουν ζωές!

Πρόσφατη έρευνα Αμερικανών επιστημόνων έδειξε ότι οι περισσότεροι ενήλικες που επιβίωσαν από ένα περιστατικό καρδιακής ανακοπής είχαν ξαναβρεί τις αισθήσεις τους μετά από συνεχιζόμενες μαλάξεις στο στήθος. Σημαντικά χαμηλότερο ήταν το ποσοστό για εκείνους που υποβλήθηκαν σε τεχνητή αναπνοή. Όπως τονίζουν οι γιατροί, πρόκειται για έναν απλό τρόπο διάσωσης ενός ανθρώπου, καθώς μπορεί να πραγματοποιηθεί από τον οποιονδήποτε, χωρίς να υπάρχει κίνδυνος πρόκλησης βλάβης. Αρκεί να μπορεί κάποιος να βάλει το ένα χέρι πάνω στο άλλο, να σταθεροποιήσει τους αγκώνες και να πιέζει με δύναμη και συνεχώς το στήθος του ασθενή. Παρόλο που η τεχνητή αναπνοή είναι πολύ σημαντική σε περιπτώσεις πνιγμού ή ασφυξίας, τα ευρήματα της έρευνας που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό «Journal of the American Medical Association» έδειξαν ότι στα περιστατικά καρδιακής ανακοπής οι μαλάξεις στο στήθος μπορεί να σώσουν τη ζωή του ασθενή.

ΤΟ ΣΥΓΧΡΟΝΟ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΑΙΣΘΗΤΙΚΗΣ FEMME FATALE ΣΑΣ ΠΑΡΕΧΕΙ ΕΚΠΤΩΣΗ 30% ΓΙΑ ΟΛΟ ΤΟ ΜΗΝΑ ΝΟΕΜΒΡΙΟ ΣΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΔΕΡΜΟΑΠΟΞΕΣΗΣ, ΦΥΤΙΚΟΥ ΠΗΛΙΝΓΚ ΚΑΙ ΣΩΜΑΤΟΣ ΕΤΣΙ ΩΣΤΕ ΣΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ ΝΑ ΕΧΕΤΕ ΕΝΑ ΠΙΟ ΛΕΠΤΟ ΚΑΙ ΣΦΡΙΓΗΛΟ ΣΩΜΑ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΠΙΟ ΦΡΕΣΚΟ ΚΑΙ ΛΑΜΠΕΡΟ ΠΡΟΣΩΠΟ. ΕΠΙΣΗΣ ΑΠΟ ΤΟ ΧΩΡΟ ΜΑΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΠΡΟΜΗΘΕΥΤΕΙΤΕ ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΜΑΚΙΓΙΑΖ GUERLAIN ΣΕ ΠΟΛΥ ΣΥΜΦΕΡΟΥΣΕΣ ΤΙΜΕΣ.

Καθημερινά 09.00-21.00 και το Σάββατο 11.00-16.00 Τηλ. για ραντεβού 2310/240.610 Γ.ΘΕΟΤΟΚΑ 3 / 54621 ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ Τ/F 2310/ 240.610 / www.businessclub.gr


healthy escape

λίμνη Κερκίνη

φύση... εν κινήσει Μέσα από μοναδικές διαδρομές και πληθώρα δραστηριοτήτων ανακαλύπτουμε έναν τόπο που προσφέρεται όχι μόνο για χαλαρές αποδράσεις αλλά και για περιπετειώδεις αναζητήσεις. της Ελένης Μιχαηλίδου

62 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010


H

Κερκίνη είναι τεχνητή λίμνη που σχηματίστηκε το 1932, όταν κατασκευάστηκε το φράγμα στην περιοχή του Λιθότοπου, για να συγκρατεί τα νερά του ποταμού Στρυμόνα. Αργότερα, χρησιμοποιήθηκε ως μέρος αποθήκευσης νερού για την άρδευση της πεδιάδας του νομού. Το 1982, λόγω της μείωσης της χωρητικότητάς της εξαιτίας των φερτών υλών από το Στρυμόνα, κατασκευάστηκε νέο φράγμα. Η λίμνη τροφοδοτείται με νερό κυρίως από το Στρυμόνα και λιγότερο από τους ποταμούς Κερκινίτη και Κρούσια και η έκτασή της ποικίλλει από 54.250 έως 72.110 στρέμματα ανάλογα με την εποχή. Η λίμνη Κερκίνη προστατεύεται από τη σύμβαση Ραμσάρ και αποτελεί περιοχή του Ευρωπαϊκού Δικτύου «Φύση 2000». Ροδοπελεκάνοι και σταχτοτσικνιάδες, τσίφτηδες και ψαραετοί, βίδρες και βουβάλια, χέλια και γριβάδια, βάτραχοι, σαλαμάνδρες, νούφαρα, καλάμια και ιτιές αναπνέουν, πετούν, κολυμπούν μέσα και γύρω από τα νερά της. Στο μεγαλόπρεπο γειτονικό βουνό Μπέλες

Από επάνω: Το κανό είναι το πιο ήρεμο και όμορφο μέσο, για να επισκεφτεί κανείς το βιότοπο. Έχει χωρητικότητα τριών ατόμων, κωπηλατούν απαραιτήτως τα δύο, ενώ το τρίτο… παρατηρεί! Η βόλτα με βάρκα γίνεται με τις παραδοσιακές πλάβες της λίμνης Κερκίνης και διαρκεί μιάμιση ώρα περίπου. Η οδική ξενάγηση γίνεται με τζιπ 4x4, που ακολουθούν διαδρομές δίπλα στη λίμνη, στην περιοχή των βουβαλιών, στα παραποτάμια λιβάδια.

Ο Κ Τ Ω Β Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 0 - V I T A L I T Y • 63


ask the expert... healthy escape

1

1. Πλήθος αποδημητικών πουλιών βρίσκει καταφύγιο στα νερά της λίμνης. 2. Τα τζιπ είναι οχήματα που μπορούν να… οδηγήσουν τους επισκέπτες εκτός δρόμου, σε μέρη δύσβατα και δύσκολα. Οι εκδρομές με τζιπ διεξάγονται σε περιοχές εντός κι εκτός της Κερκίνης, στη λίμνη και στα γύρω βουνά. 3. Περίπου 80 χλμ. επίπεδης διαδρομής και 120 χλμ. διαδρομής βουνού προσφέρουν μοναδικές εμπειρίες στους φανατικούς ποδηλάτες. 4. Η βόλτα με κανό προϋποθέτει την καλή φυσική κατάσταση όσων την επιλέξουν. 5. Για τους λάτρεις της φωτογραφίας διοργανώνονται περιηγήσεις σ’ επιλεγμένα σημεία, γι’ απαθανάτιση της άγριας φύσης. 6. Το να παρατηρείς τη ζωή γύρω σου, αθέατος, είναι συναρπαστικό. Η παρατήρηση από τη στεριά γίνεται με ισχυρά τηλεσκόπια που τοποθετούνται αρκετά μακριά από τα πουλιά…

βρίσκουν καταφύγιο λύκοι και τσακάλια. Νότια, στα Κρούσια, στις ρίζες από τις αιωνόβιες βελανιδιές, κρύβονται αλεπούδες και αγριογούρουνα. Τα 10 είδη αμφίβιων, τα περίπου 20 είδη ερπετών και τα 30 διαφορετικά είδη ψαριών συνυπάρχουν αρμονικά με τα περίπου 300 είδη πουλιών που ζουν γύρω από την Κερκίνη. Ο Αργυροπελεκάνος και η Λαγγόνα, που ζουν στη λίμνη, είναι μοναδικά στον κόσμο είδη, απειλούμενα μ’ εξαφάνιση. Υπάρχουν και πολλά σπάνια αρπακτικά, όπως ο χρυσαετός, ο βασιλαετός, ο πετρίτης, ενώ η περιοχή αποτελεί μοναδικό πεδίο έρευνας σχετικά με τους υγρότοπους και τη διαχείρισή τους…

Χαμένοι στο τοπίο Αυτοί οι -μόνιμοι ή περαστικοί- κάτοικοι της λίμνης στάθηκαν η αιτία, για να γίνει η Κερκίνη πόλος έλξης των απανταχού φυσιολατρών. Άνθρωποι κάθε ηλικίας από κάθε γωνιά της Ελλάδας -και όχι μόνο- συγκεντρώνονται εδώ, για να γίνουν παρατηρητές της άγριας φύσης και ν’ απολαύσουν την ομορφιά της απλότητας. Και αν η αντίληψη αυτή φαντάζει για κάποιους ρομαντική, ο κ. Γιάννης Ρέκλος, οραματιστής και δημιουργός του Περιηγητικού Οικολογικού Κέντρου Κερκίνης - Μπέλες «Οικοπεριηγητής», έρχεται να τους διαψεύσει. Ο ίδιος, 10 χρόνια πριν, επέστρεψε στην πατρίδα του και οραματίστηκε να συμβάλει στην προστασία και

2

7. Στη λίμνη ζει και ο μεγαλύτερος πληθυσμός βουβαλιών στην Ελλάδα -υπολογίζεται ότι ξεπερνούν τα 500.

Περιηγητικό Οικολογικό Κέντρο Κερκίνης - Μπέλες «ΟΙΚΟΠΕΡΙΗΓΗΤΗΣ», Κερκίνη Σερρών www.oikoperiigitis.gr

64 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010

ανάπτυξη του τόπου του. Με τη συμμετοχή και την ηθική συμπαράσταση του Γιάννη Αβραμίδη, η αρχική προσπάθεια του Γιάννη Ρέκλου για την προστασία της λίμνης εξελίχθηκε στη δημιουργία του πρώτου «Κέντρου Ενημέρωσης» για την Κερκίνη. Σιγά σιγά ολοκληρώθηκε το Περιηγητικό Οικολογικό Κέντρο Κερκίνης - Μπέλες, γνωστότερο ως «Οικοπεριηγητής». Στόχος του κέντρου είναι η διάσωση του βιότοπου της λίμνης Κερκίνης και η ευαισθητοποίηση των επισκεπτών και των ντόπιων κατοίκων για τη σωστή διαχείριση του φυσικού περιβάλλοντος και την ορθολογική λειτουργία του αποταμιευτικού - αρδευτικού συστήματος της πεδιάδας των Σερρών.

Ε υ χ α ρ ι στού μ ε θ ε ρ μ ά το ν κ . Γ ι ά ν ν η Ρέκ λ ο γ ι α τη ν πα ρ ο χ ή το υ φ ω τογ ρ α φ ι κού υ λ ι κού .

3


Ο Αργυροπελεκάνος και η Λαγγόνα, που ζουν στη λίμνη, είναι μοναδικά στον κόσμο είδη, απειλούμενα μ’ εξαφάνιση.

4

6 5

7

Δράση με φόντο τη λίμνη Ο τρόπος με τον οποίο πετυχαίνει το κέντρο αυτήν την ευαισθητοποίηση είναι -αν μη τι άλλο- διασκεδαστικός. Ποικίλες δραστηριότητες, όπως η παρατήρηση από τη στεριά των πληθυσμών του ζωικού βασιλείου, η βόλτα στη λίμνη με κανό ή με βάρκα, η ορεινή πεζοπορία και οι ποδηλατικές εκδρομές, διοργανώνονται δίπλα και μέσα στη λίμνη, για να μεταδώσουν το μήνυμα της αγάπης για τη φύση. Όσοι συμμετέχουν σ’ αυτές, πέραν των υπέροχων εικόνων και αναμνήσεων που αποθηκεύουν στα συρτάρια της μνήμης, έχουν παράλληλα και την ευκαιρία ν’ αθληθούν, να ξεφύγουν από τους γρήγορους ρυθμούς της πόλης, να γαληνέψουν, ν’ αποδράσουν… ■ Ο Κ Τ Ω Β Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 0 - V I T A L I T Y • 65


συνέντευξη

Νόσος του Crohn κι ελκώδης κολίτιδα Ονομάζονται Ιδιοπαθείς Φλεγμονώδεις Νόσοι του Εντέρου (ΙΦΝΕ) και μπορούν να πλήξουν άτομα κάθε ηλικίας. Ο Λευτέρης Ταμπουρίδης, ασθενής με νόσο του Crohn και Πρόεδρος του Συλλόγου Ατόμων με νόσο Crohn και Ελκώδη Κολίτιδα Βορείου Ελλάδος, αποκαλύπτει μία πραγματικότητα άγνωστη για τον πολύ κόσμο και ιδιαίτερα σκληρή για όσους τη βιώνουν.

Τ

της Μαίρης Αλισάνογλου

ι είναι η νόσος του Crohn και η ελκώδης κολίτιδα και ποια τα αίτια της εμφάνισής τους; Οι Ιδιοπαθείς Φλεγμονώδεις Νόσοι του Εντέρου (ΙΦΝΕ), δηλαδή η Eλκώδης Kολίτις και η νόσος του Crohn, είναι νοσήματα που προκαλούν μία χρόνια και ειδική φλεγμονή μόνο στο παχύ έντερο η πρώτη και σ’ ολόκληρο το πεπτικό σύστημα η δεύτερη. Η ακριβής αιτία των δύο αυτών νόσων παραμένει άγνωστη. Η κρατούσα πάντως άποψη είναι ότι η χρόνια φλεγμονή συνδέεται με μια πολύπλοκη αλληλεπίδραση μεταξύ γενετικής προδιάθεσης και αρκετών παρα��όντων του περιβάλλοντος. Ποια είναι τα συμπτώματά τους; Μολονότι τα περισσότερα συμπτώματα είναι κοινά στις δύο νόσους, υπάρχουν βασικές διαφορές στη βαρύτητα και την ποικιλία της εμφάνισής τους, πράγμα που οφείλεται στη διαφορετική έκταση και την τοπογραφία της προσβολής του πεπτικού συστήματος. Η ελκώδης κολίτις προσβάλλει το βλεννογόνο του παχέος εντέρου σε άλλη έκταση. Η πορεία της χαρακτηρίζεται από εξάρσεις που εναλλάσσονται με περιόδους ύφεσης. Μια άλλη μορφή της νόσου, που ονομάζεται κεραυνοβόλος, χαρακτηρίζεται από βαριά κλινική εικόνα με υψηλό πυρετό. Η νόσος Crohn, σε αντίθεση με την ελκώδη κολίτιδα που εντοπίζεται μόνο στο παχύ έντερο, μπορεί να προσβάλει ολόκληρο τον πεπτικό σωλήνα από το στόμα μέχρι τον πρωκτό. Οι τρεις κύριες ανατομικές θέσεις εντόπισης της νόσου αφορούν το λεπτό έντερο (30%), το λεπτό και παχύ έντερο συγχρόνως (30-40%) και τέλος μόνο το παχύ έντερο (2030%). Η νόσος του Crohn, σε αντίθεση πάλι με την ελκώδη κολίτιδα που προσβάλλει μόνο το βλεννογόνο, εκτείνεται σ’ όλες τις στιβάδες του εντερικού τοιχώματος. Η ποικιλία των κλινικών εκδηλώσεων της νόσου είναι πολύ μεγάλη. Και στις δύο νόσους εμφανίζονται γενικά συμπτώματα όπως κόπωση, καταβολή δυνάμεων, ανορεξία και μερικές φορές πυρετός. Τα συμπτώματα από το έντερο περιλαμβάνουν βλεννοαιματηρές (συνήθως διαρροϊκές) κενώσεις, που μπορούν να συνοδεύονται από τεινεσμό (επίμονη κι επαναλαμβανόμενη τάση γι’ αφόδευση) και κολικοειδή κοιλιακό πόνο. Κάποιοι εμφανίζουν ναυτία ή κάνουν εμετό. Ποιες είναι οι μέθοδοι αντιμετώπισης που εφαρμόζονται (θεραπευτικές αγωγές - διατροφή κτλ); Οι ασθενείς που πάσχουν από ελκώδη κολίτιδα και νόσο του Crohn θα πρέπει να γνωρίζουν ότι οι ασθένειες θα τους συνοδεύουν σ’ όλη τη ζωή τους. Η σοβαρότητα και η εξέλιξη της νόσου, όμως, διαφέρει σημαντικά από ασθενή σε

ασθενή. Μερικοί εμφανίζουν πολύ ήπια νόσο μ’ αραιές εξάρσεις, ενώ άλλοι υποφέρουν από πολύ σοβαρά και συχνά επεισόδια, μερικά από τα οποία χρειάζονται νοσοκομειακή ή και χειρουργική αντιμετώπιση. Η συντηρητική θεραπευτική αντιμετώπιση της ελκώδους κολίτιδας και της νόσου του Crohn επιτυγχάνεται: α) με τη χορήγηση μίας φαρμακευτικής ουσίας ή συνδυασμού περισσότερων της μιας ουσιών, β) με συμπτωματική - φαρμακευτική υποστήριξη, γ) με ψυχιατρική υποστήριξη και δ) με κατάλληλη από του στόματος ή παρεντερικά διατροφική υποστήριξη. Τι αντίκτυπο μπορεί να έχει η εμφάνιση της νόσου στην προσωπική/ επαγγελματική ζωή του ασθενή; Οι πάσχοντες από ελκώδη κολίτιδα και νόσο του Crohn πρέπει να γνωρίζουν ότι δεν υπάρχει πλήρης και διά βίου θεραπεία. Παρ’ όλα αυτά οι περισσότεροι θα μπορέσουν να ζήσουν μία πλήρη και φυσιολογική ζωή σ’ όλες τις εκφάνσεις της (διατροφή, sex, εργασία, γάμος κλπ). Σημασία έχει η σωστή και συνεχής παρακολούθηση της εξέλιξης και συμπεριφοράς της νόσου με το θεράποντα ιατρό. Πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η οικογένεια του ασθενή στην ψυχολογική υποστήριξή του; Σε μια μελέτη (μαρτύρων) ασθενών φάνηκε ότι οι ασθενείς με νόσο Crohn έχουν ένα μικρότερο δίκτυο κοινωνικών επαφών, αλλά περισσότερες σχέσεις με κάποια πιο στενά οικογενειακά μέλη. Καταλαβαίνουμε, λοιπόν, την υποστήριξη που πρέπει να δώσουν οι οικογένειες σ’ αυτά τα άτομα αλλά πολύ περισσότερο την ανάγκη που υπάρχει για εκπαίδευση αυτών των οικογενειών. Ποιος ο ρόλος και οι δράσεις του Συλλόγου Ατόμων με νόσο Crohn και Ελκώδη Κολίτιδα (Αθήνα - Θεσσαλονίκη); Όπως τονίζεται απ’ όλους αυτούς που ασχολούνται με το θέμα, η ελκώδης κολίτιδα και η νόσος του Crohn είναι ανίατα νοσήματα που διαρκούν διά βίου. Το γεγονός αυτό έχει σημαντικές ψυχολογικές και κοινωνικές επιπτώσεις στους πάσχοντες. Σημαντική ψυχολογική αλλά και ουσιαστική βοήθεια παρέχουν οι εθνικοί σύλλογοι πασχόντων. Ο θεράπων ιατρός θα πρέπει πάντα να ενθαρρύνει τους ασθενείς να εγγραφούν ως μέλη του αντίστοιχου συλλόγου πασχόντων. Η εκπαίδευση των ασθενών με χρόνιες ασθένειες αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο της άρτιας θεραπευτικής αντιμετώπισης. Η αποδοχή από τον ασθενή των αλλαγών που απαιτούνται στον τρόπο ζωής του είναι ευκολότερη, εφόσον αυτός έχει κατανοήσει πλήρως τη φύση της νόσου του, τη σοβαρότητα της κατάστασής του και του ρόλου που διαδραματίζει η σωστή συνεργασία με τους λειτουργούς υγείας.

Info Οι δύο σύλλογοι ασθενών σε συνεργασία με το ΕΛ.Ι.ΓΑΣΤ. διενεργούν αυτήν την περίοδο και μέχρι το τέλος του χρόνου έρευνα για την καταγραφή των αναγκών των ασθενών με νόσο Crohn κι ελκώδη κολίτιδα. Η έρευνα διεξάγεται μ’ έντυπα ερωτηματολόγια που διατίθενται στα γαστρεντερολογικά κέντρα καθώς και με ηλεκτρονικό ερωτηματολόγιο που μπορεί να συμπληρωθεί στις ιστοσελίδες των συλλόγων ασθενών ή στην ιστοσελίδα του ΕΛ.Ι.ΓΑΣΤ. http://ibd-gr.blogspot.com/ Θεσσαλονίκη (Β. Ελλάδα), http://www.crohnhellas.gr/

66 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010

Αθήνα (Ν. Ελλάδα), www.eligast.gr


sex... ercise!

Σεξ στην

εγκυμοσύνη Προκαλεί ανασφάλεια και είναι φορτωμένο με προκαταλήψεις και φοβίες. Και όμως, στις περισσότερες κυήσεις δεν υπάρχει λόγος, για να διακόψει ένα ζευγάρι τη σεξουαλική του δραστηριότητα. της Εύης Καρκίτη

6+1 ερωτήσεις

(και οι απαντήσεις τους) 68 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010


O

ι απαντήσεις στις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που διατυπώνονται για το θέμα ξεκαθαρίζουν τους μύθους από τις αλήθειες.

1. Μπορώ να έχω όσες επαφές επιθυμώ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου; Από τη στιγμή που η εγκυμοσύνη εξελίσσεται φυσιολογικά και το ποσοστό αποβολής είναι χαμηλό δεν υπάρχει κανένας λόγος να στερηθεί το ζευγάρι το σεξ. Αυτή όμως είναι μια πολύ γενική θέση με πολλές υποσημειώσεις αλλά κι εξαιρέσεις. Μία γυναίκα με ιστορικό αποβολών ή μία που έχει συλλάβει με μεγάλο κόπο και ιατρικά κατευθυνόμενη μέθοδο θα πρέπει ενδεχομένως ν’ αποκλείσει τη σεξουαλική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της κύησης. Ο γυναικολόγος που την παρακολουθεί είναι ο μόνος που μπορεί ν’ αποφανθεί για την ποιότητα της εγκυμοσύνης της και να την ενημερώσει σχετικά. 2. Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει ν’ απέχω; Το πιο συνηθισμένο είναι το πρόβλημα των πρόωρων συσπάσεων. Η εκδήλωσή τους μοιάζει με καμπανάκι που κηρύσσει τη λήξη της σεξουαλικής δραστηριότητας. Το ίδιο πρέπει να γίνει και αν εμφανιστεί αίμα ή ακόμη και σκουρόχρωμα υγρά. Σε κάθε περίπτωση για μια τέτοια εξέλιξη πρέπει αμέσως να ενημερωθεί ο γιατρός, ο οποίος και θα καθορίσει το χρόνο της αποχής από το σεξ. 3. Είναι δυνατόν η σεξουαλική μου δραστηριότητα να βλάψει με οποιονδήποτε τρόπο το έμβρυο;

Σε καμιά περίπτωση. Γι’ αυτό προνοεί η ίδια η φύση, καθώς το έμβρυο είναι πολύ καλά προστατευμένο στο σάκο και το αμνιακό υγρό. Μερικές φορές όμως η σκέψη της παρουσίας του εμβρύου μέσα στη μήτρα μπορεί να λειτουργήσει αποτρεπτικά τόσο για τη γυναίκα όσο και για τον άντρα. Πρόκειται όμως για μια ψυχολογική αντίδραση που δεν έχει καμιά ιατρική βάση. 4. Υπάρχει όριο επαφών το οποίο, αν ξεπεράσω, θέτω σε κίνδυνο την εγκυμοσύνη μου; Εάν όλα εξελίσσονται κανονικά, το ζευγάρι μπορεί να χαρεί τον έρωτα με τον τρόπο που συνήθιζε πάντα. Αυτό μέχρι τον 8ο μήνα. Από τον 9ο και μετά είναι καλό να πάρει περαιτέρω οδηγίες από το γιατρό. 5. Είναι δυνατόν ο οργασμός να προκαλέσει πρόωρες συσπάσεις; Η απάντηση είναι όχι, αν οι συσπάσεις δεν ταλαιπωρούν ήδη την έγκυο. Σε κυήσεις που εξελίσσονται κανονικά ίσως υπάρξει μια δραστηριότητα λίγων λεπτών η οποία όμως δε θεωρείται επικίνδυνη. 6. Δεν το περίμενα, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξήθηκε κατακόρυφα η επιθυμία μου για σεξ. Νιώθω άβολα. Συμβαίνει και σε άλλες; Ας ξεκαθαρίσουμε ότι δεν υπάρχει λόγος καμιά γυναίκα να νιώθει άβολα για κάτι τόσο φυσικό. Συνήθως υπεύθυνες είναι οι ορμόνες, οι οποίες εντείνουν την επιθυμία της γυναίκας για σεξ και πετυχαίνουν εντονότερους οργασμούς. Συμβαίνει σε πολλές. Όχι όμως σε όλες. Εξάλλου, η ερωτική επιθυμία δεν είναι αποκλειστικά ζήτημα ορμονών. Μεγάλο ρόλο παίζει και η ιδιαίτερη ψυχοσύνθεση του κάθε ανθρώπου.

ΑΣΦΑΛΕΙΣ ΣΤΑΣΕΙΣ

?

Σε γενικές γραμμές ενδεδειγμένες στάσεις δεν υπάρχουν. Όμως η περίοδος της εγκυμοσύνης δεν είναι η κατάλληλη, για να μυηθεί κανείς στο Κάμα Σούτρα. Οι καλύτερες είναι οι στάσεις στις οποίες βολεύεται το σώμα. Αυτό έχει να κάνει με το πόσο προχωρημένη είναι μια κύηση, με τα κιλά αλλά και γενικότερα με τη φυσική κατάσταση της εγκύου.

7. Πρέπει να παίρνω προφυλάξεις; Οπωσδήποτε για το πρώτο τρίμηνο. Το σπέρμα έχει μια ουσία που λέγεται προσταγλανδίνη η οποία είναι δυνατό να προκαλέσει συσπάσεις στη μήτρα. Γι’ αυτό το λόγο κρίνεται απαραίτητη η χρήση του προφυλακτικού. Από τον 4ο έως και τον 8ο μήνα οι προφυλάξεις θεωρούνται περιττές κι επιτρέπονται από το γιατρό οι ελεύθερες εκσπερματίσεις. Βέβαια, αυτό έχει ως προϋπόθεση να είναι το ζευγάρι μοναγαμικό και να τηρεί αυστηρά τους κανόνες υγιεινής. Στον 9ο η κατάσταση θα επανεκτιμηθεί και όλα θα εξαρτηθούν από τη θέση που έχει πάρει το έμβρυο, από το πόσο μαλακός είναι ο τράχηλος, αλλά και από άλλους παράγοντες που έχουν να κάνουν με τη γενικότερη κατάσταση της εγκύου. ■ *Ευχαριστούμε για τη βοήθειά της την κ. Κατερίνα Τάγκου, μαιευτήρα – γυναικολόγο και συνεργάτη της ΒΙΟΚΛΙΝΙΚΗΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Γ. Κ. ΟΜΙΛΟΥ ΒΙΟΪΑΤΡΙΚΗ.

Διαβάστε κι αυτό! Οι άντρες και το σεξ στην εγκυμοσύνη Περίπου το 50% των αντρών, ποσοστό εξαιρετικά υψηλό, στο πρόσωπο της συντρόφου τ��υς αρχίζουν να βλέπουν τη μητέρα του παιδιού τους και όχι τη γυναίκα που επέλεξαν, επιθυμούν και αγαπούν. Φυσικά, αυτό δε σημαίνει πως έχουν αλλάξει τα αισθήματά τους γι’ αυτήν. Απλώς, για ένα διάστημα τούς είναι πολύ δύσκολο να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους για την επικείμενη άφιξη του μωρού. Μια συζήτηση με το γιατρό μπορεί να βοηθήσει. Ευτυχώς οι άλλοι μισοί δε λένε «όχι» στο σεξ, κάνοντας περισσότερο ευχάριστη και τρυφερή την περίοδο της αναμονής. Ο Κ Τ Ω Β Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 0 - V I T A L I T Y • 69


fit & style

T-shirt Mc Kinley, Intersport, City Gate

it’s time for sports!

Ποδοσφαιρική μπάλα, lotto, Sprider Stores

Η active διάθεση μπορεί να συνδυαστεί τέλεια μ’ ένα trendy look. Υιοθετήστε το! Ρεπορτάζ αγοράς: Αναστασία Παπανάκου Φωτογραφίες: Γρηγόρης Σιαμίδης

Sleeping bang, Woodland

Αθλητικό Adidas, F-Fokas

Τσάντα Adidas, Mega Outlet

70 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010


Θερμός, Northland

Παιδικά αθλητικά Kitty, Adam’s Shoes

Γκέτες Bdtk, Body talk, Mega Outlet

e

Αντρικό ρολόι, Folli Follie

Κάλτσες Happy socks, Fena

T-shirt, A-style, Fena

Σετ φόρμα Aggressive, Sprider Stores

Μποτάκι, Camper

Αθλητικό Nike, F-Fokas

Ο Κ Τ Ω Β Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 0 - V I T A L I T Y • 71


εκδηλώσεις

-

-

α

1

2

IT’S A “NEW LIFE” Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια της μονάδας ιατρικώς υποβοηθούμενης αναπαραγωγής «New Life» στην περιοχή Φοίνικας της Θεσσαλονίκης, της οποίας οι ιατρικοί κι εργαστηριακοί χώροι έχουν διαμορφωθεί σύμφωνα με τις αυστηρότερες απαιτήσεις της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Ανθρώπινης Αναπαραγωγής (ESHRE). 1. Ο επιστημονικός υπεύθυνος μαιευτήρας - χειρουργός γυναικο-

ο

3

4

λόγος, κ. Δημήτρης Δόβας, με τις κλινικές εμβρυολόγους κυρίες Χρύσα Καρακώστα και Αφροδίτη Ζησοπούλου. 2. Η κ. Μάρα Βλασοπούλου και ο κ. Σταμάτης Παπαχαρίτος. 3. Οι κυρίες Νατάσα Γεωργιάδου, Γιώτα Μυστρίδου και Μένια Τσακίρη. “PINK DRINK” ΓΙΑ ΤΗ ΖΩΗ! Με αφορμή το μήνα πρόληψης του καρκίνου του μαστού πραγματοποιήθηκε με μεγάλη επιτυχία το «PINK DRINK» σε συνεργασία με το καφέ «Social Deluxe».

5

6

7

Τα έσοδα της βραδιάς θα διατεθούν υπέρ του Συλλόγου Γυναικών με Καρκίνο Μαστού Ν. Θεσσαλονίκης - Άλμα Ζωής. 4. Η πρόεδρος του συλλόγου Άλμα Ζωής Θεσσαλονίκης, κ. Ελένη Ντελιοπούλου, με τους ιδιοκτήτες του «Social Deluxe», κ.κ. Παναγιώτη Παππά και Ρούλα Ταχταρίδου. 5. Οι κυρίες Ντίνα Σελεμενάκη, Θάλεια και Αυγή Μεταξά. 6. Οι κυρίες Ντίνα Παπαποστόλου και Ροδούλα Τσαλουχίδου. 7. Η κ. Ελπίδα Κορρέ.

72 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010


αποδελτίωση COCO-MAT CLINIQUE

Το εμπορικό κέντρο ABC Home and Carpet στη Νέα Υόρκη αποτελεί κέντρο για τη μόδα του σπιτιού και της επίπλωσής του. Η COCOMAT, η εταιρία που έχει εξειδικευτεί στην κατασκευή συστημάτων ύπνου καθώς και στην παραγωγή επίπλων κρεβατοκάμαρας, καθιστικού, κουζίνας και λευκών ειδών από 100% φυσικά υλικά, άνοιξε το πρώτο της κατάστημα στην αμερικάνικη αγορά στο πολυκατάστημα του ABC Home. Με πάνω από 60 σημεία πώλησης στην Ευρώπη και άλλα 10 στην Κίνα, η COCO-MAT στοχεύει στην επέκταση της φιλοσοφίας της, «sleep on nature», και στην αμερικανική αγορά.

Για την αντιμετώπιση της ερυθρότητας της επιδερμίδας η Clinique παρουσιάζει τη Redness Solutions Instant Relief Mineral Pressed Powder. Αυτή η πούδρα έχει σχεδιαστεί ειδικά από την Clinique, για να γίνεται ένα με την επιδερμίδα. Είναι δοκιμασμένη, ώστε να μην προκαλεί αλλεργίες, 100% χωρίς άρωμα και ταλκ, μη λιπαρή, δερματολογικά και οφθαλμολογικά ελεγμένη.

DOVE Το Dove, παρουσιάζει το νέο αφροντούς Dove visible care, που προσφέρει κλινικά αποδεδειγμένη ορατή βελτίωση της όψης της επιδερμίδας σε 7 ημέρες, χρησιμοποιώντας την επαναστατική τεχνολογία Nutrium Moisture. Kυκλοφορεί σε τρεις τύπους: Renewing, γι’ ανάπλαση και θρέψη της επιδερμίδας, Brightening, γι’ αναζωογόνηση της θαμπής επιδερμίδας, και Softening, για πιο απαλή επιδερμίδα.

SOLGAR HEALTH AID Ιδανικός συνδυασμός γλυκοζαμίνης, χονδροϊτίνης, βιταμίνης C, turmeric και μαγγανίου, το Osteoflex της Health Aid βοηθά σημαντικά στη βελτίωση της κίνησης των άκρων και στην ενεργοποίηση παραγωγής νέων χόνδρων, συμβάλλει στην ευλυγισία των αρθρώσεων και των συνδετικών ιστών και διατηρεί το σκελετό υγιή. Κυκλοφορεί και σε νέα συσκευασία blister με 30 ταμπλέτες και σε Economy blister 90 ταμπλετών. Εισάγεται από τη PHARMA CENTER A.E. Τηλ. 210 9604511, www.pharmacenter.gr

74 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010

Το Phytosterol Complex της Solgar είναι ένας μοναδικός συνδυασμός φυτικών στερολών που μπορεί σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή να οδηγήσει στη μείωση των αυξημένων επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, ενώ παράλληλα φροντίζει για την προστασία της καρδιαγγειακής υγείας. Εισάγεται συσκευασμένο από τις ΗΠΑ. Διανέμεται από την ΙSO-PLUS A.E. Τηλ. 210 9579707, fax: 210 9572169, www.iso-plus.gr, info@iso-plus.gr


Παρουσίαση

Τραυματίστηκες; Κόπηκες; Κάηκες; Ψυχραιμία…Το Flamigel παραμένει στο φαρμακείο του σπιτιού μας και το χειμώνα

΄Έ

ρχεται ο χειμώνας! Μαζί του και μικροατυχήματα… στο σπίτι, στο σχολείο, στα σπορ. Το Flamigel λόγω της εξειδικευμένης δράσης του αντιμετωπίζει καθημερινές πληγές, όπως μικροτραυματισμούς, πεσίματα, κοψίματα, εκδορές καθώς και εγκαύματα από ζεστό νερό ή λάδι, από το φούρνο ή το μάτι της κουζίνας ή από το σίδερο, από την αρχή μέχρι την οριστική επούλωσή τους. Το Flamigel σε μορφή γέλης, χάρη στη μοναδική και πρωτότυπη σύνθεσή του -ευρεσιτεχνία διεθνώς αναγνωρισμένηδιαμορφώνει ιδανικές θεραπευτικές συνθήκες επούλωσης

τραυμάτων κι εγκαυμάτων, εξασφαλίζοντας την ισορροπία της υγρασίας στην πληγή, προκειμένου να επιταχυνθεί η διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων. Έτσι, επουλώνει γρήγορα τις πληγές, μειώνοντας την πιθανότητα εμφάνισης ουλών. Το Flamigel ανακουφίζει αμέσως από τον πόνο χάρη στη δροσιστική και καταπραϋντική δράση της υδρογέλης, ενώ είναι κατάλληλο και γι’ ανοιχτές πληγές. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο πρόσωπο και το σώμα από βρέφη, παιδιά κι ενήλικες. Flamigel, λοιπόν, στο οικιακό μας φαρμακείο και… τέλος τα τραβήγματα. Ζητήστε το από το φαρμακοποιό σας!

Ο Κ Τ Ω Β Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 0 - V I T A L I T Y • 75


αποδελτίωση

BALANCE Αν όλες οι προσπάθειές σας, για να χάσετε κιλά, έχουν πέσει στο κενό, σίγουρα δε δοκιμάσατε το απόσταγμα πράσινου τσαγιού της Balance. Το αγαπημένο προϊόν πολλών γνωστών σταρ έρχεται ανανεωμένο με την προσθήκη λεμονιού. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ρίξετε 6-7 σταγόνες σ’ ένα ποτήρι νερό, πρωί, μεσημέρι και βράδυ, για να διώξετε τα περιττά κιλά και να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα! Διατίθεται σε φαρμακεία και καταστήματα βιολογικών προϊόντων. Πληροφορίες για τα σημεία πώλησης: Balance Nutricosmetics, τηλ. 210 2627024.

POWER HEALTH

ΚΕΝΤΙΑ

76 • V I T A L I T Y

Σε μορφή stick, η νέα πρωτοποριακή σύνθεση που έχει δημιουργήσει η Power Health προσφέρει όλα τα οφέλη της βιταμίνης C… στη στιγμή, όπου και αν βρισκόμαστε, αφού δε χρειάζεται να έχουμε μαζί μας ούτε μία σταγόνα νερό! Απλώς αδειάζουμε σταδιακά το φακελάκι βιταμίνης C απευθείας στο στόμα και την αφήνουμε να λιώσει, απολαμβάνοντας την υπέροχη γεύση πορτοκάλι! Διατίθεται στα φαρμακεία από την Power Health. Ανοιχτή γραμμή επικοινωνίας: τηλ. 210 2821500, power@powerhealth.gr

Η ΚΕΝΤΙΑ νοιάζεται για τους μικρούς της φίλους και γι’ αυτό δημιούργησε με πολλή φροντίδα τα προϊόντα «Teens», όλα φτιαγμένα από 100% βαμβάκι, ώστε να παρέχουν τις καλύτερες συνθήκες υγιεινής. Παράλληλα, προσφέρουν στο δέρμα μεταξένια αίσθηση, ενώ ταυτόχρονα έχουν μεγάλη αντοχή στη φθορά. Τα προϊόντα «Teens» τυπώνονται με Reactive Colours, για να διατηρούν τα χρώματά τους λαμπερά και ανεξίτηλα για πολλά χρόνια.

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010

ΦΑΝΝΥ Α.Ε. Η εταιρία ΦΑΝΝΥ Α.Ε. ενσωματώνει εδώ και δύο περίπου χρόνια στην επιχειρηματική της δραστηριότητα την προστασία του περιβάλλοντος, δημιουργώντας το οικολογικό πακέτο των καταστημάτων Fena και fenafresh. Η ενέργεια αυτή της εταιρίας προωθεί κι ενισχύει την οικολογική συνείδηση σε όλα της τα τμήματα μέσω της πράσινης γωνιάς, των κάδων ανακύκλωσης ρούχων και των οικολογικών προωθητικών ενεργειών που εφαρμόζονται σ’ όλα της τα καταστήματα.

ΔΙΕΥΘΥΝΣΕΙΣ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΩΝ Adam’s shoes, Κεντρική διάθεση: Ωραιοκάστρου 8, τηλ. 2310 682222 | Camper, Κούσκουρα 1, τηλ. 2310 376447 | City Gate, Γιαννιτσών & Κωλέττη, νέα δυτική είσοδος Θεσσαλονίκης, τηλ. 2310 512054, www.city-gate.gr | Fena, Δημοκρίτου 14, Φοίνικας, τηλ. 2310 471093 | F-Fokas, Τσιμισκή 48-50, τηλ. 2310 241954, Ερμού 14, τηλ. 2310 279876, Μητροπόλεως 119, τηλ. 2310 240554 και F-Fokas Sport: Τσιμισκή 64, τηλ. 2310 268381 | Folli Follie, Τσιμισκή 22, τηλ. 2310 282573, Τσιμισκή 98, τηλ. 2310 220258, Βενιζέλου 46, τηλ. 2310 277212, Εμπορικό Κέντρο «Mediterranean Cosmos», τηλ. 2310 472733 | Mega Outlet, Λεωφ. Γεωργικής Σχολής 43, www.megaoutlet. gr | Sprider Stores, Οδός Χαριλάου - Θέρμης, τηλ. 2310 489818, Ν. Μοναστηρίου 20, Κορδελιό, τηλ. 2310 775001, Λεωφ. Γεωργ. Σχολής 11, τηλ. 2310 476476, Λ. Παπανικολάου 21-23, Πεύκα, τηλ. 2310 582145, Ι. Γωγούση 37, Σταυρούπολη, τηλ. 2310 644100, 6ο χλμ. Θεσ/νίκης - Ωραιοκάστρου, τηλ. 2310 689220, «City Gate», τηλ. 2310 525715, 1ο χλμ. Επαρχιακής Οδού Ν. Μουδανιών - Τριγλίας (Περιοχή Ελαιώνας), τηλ. 23730 26943 | Woodland (Northland), Θεσσαλονίκη: Αγ. Θεοδώρας 8 (πεζόδρομος Αγ. Σοφίας), τηλ. 2310 266428, Μοναστηρίου 4 & 5, τηλ. 2310 518536, Λάρισα: Pantheon Plaza, τηλ. 2410 661830, Καρδίτσα: Olympia Mall, τηλ. 24410 82508 | ΛΕΟΣ Α.Ε., Βασ. Ολγας 210, Θεσ/νικη, τηλ. 2310 417477.


Παρουσίαση

Alexander Beach Hotel & Spa

Η φροντίδα που σας αξίζει! Ένας χώρος χαλάρωσης και αναζωογόνησης σας περιμένει, για να σας γεμίσει με θετική ενέργεια, προσφέροντας μοναδικές στιγμές ξεκούρασης.

τ

ο Spa του ξενοδοχείου «Alexander» προσφέρει μία ολιστική προσέγγιση ευεξίας και αναζωογόνησης. Μέσα σ’ ένα χώρο απόλυτα συνυφασμένο με τις διακοσμητικές αρχές της χαλάρωσης και της ευζωίας, οι επισκέπτες ανακαλύπτουν τον ιδανικό προορισμό, για να χαλαρώσουν και να εφοδιαστούν με θετική ενέργεια. Αποδράστε από τους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας και αφεθείτε στη spaνια εμπε��ρία της απόλυτης σωματικής και πνευματικής ηρεμίας. Τα δωμάτια μασάζ και περιποίησης, η θερμαινόμενη πισίνα, το υδρομασάζ, το χαμάμ και η σάουνα προσφέρονται, για ν’ απολαύσετε μοναδικές στιγμές ξεκούρασης. Το έμπειρο προσωπικό θα

σας προτείνει την ιδανική για σας θεραπεία, προσαρμοσμένη στις επιθυμίες και τις ανάγκες σας. Για κάθε περιποίηση προσώπου ή σώματος, χρησιμοποιούνται τα επαγγελματικά προϊόντα των κορυφαίων εταιριών Valmont και Algoane, που κατά αποκλειστικότητα διαθέτει το «Alexander Spa» και τα οποία εξυπηρετούν τους σκοπούς της ιατρικής επιστήμης και της ομορφιάς με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο. Όσοι προτιμάτε την ενέργεια μέσω της εκτόνωσης, το Spa διαθέτει ένα άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο, όπου ο κάθε επισκέπτης έχει την καθοδήγηση κι επίβλεψη προσωπικού γυμναστή. Επισκεφτείτε το Spa του 5***** «Alexander Beach Hotel» και παραδοθείτε στη φροντίδα που σας αξίζει.

INFO Alexander Beach Hotel & Spa, Νέα Χιλή, Αλεξανδρούπολη, τηλ. 25510 39290, www.alexbh.gr, info@alexbh.gr

Ο Κ Τ Ω Β Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 0 - V I T A L I T Y • 77


Σ

pet stories

Ιδανικοί συγκάτοικοι

Στο σπίτι με το κατοικίδιό μου Είναι μεγάλη απόφαση να πάρεις ένα σκυλάκι ή ένα γατάκι στο σπίτι σου. Να το φροντίζεις, να το μεγαλώνεις, να το έχεις συντροφιά. Έστω, όμως, ότι το αποφάσισες. Γίνεται; του Θόδωρου Γιαχουστίδη

Σ

την εγωκεντρική σύγχρονη εποχή που ζούμε είναι ένδειξη αλτρουισμού το να φροντίζει κάποιος ένα ζωάκι. Από την άλλη, είναι κι ένα πρώτης τάξης... φάρμακο απέναντι στη μεγάλη αρρώστια που έχει πάρει τη μορφή επιδημίας: τη μοναξιά. Εντάξει όλα αυτά, αλλά τι λέει η ελληνική νομοθεσία σχετικά με τα ζώα συντροφιάς και κυρίως για τους σκύλους και τις γάτες; Επιτρέπεται η διατήρηση σε κάθε κατοικία ενός σκύλου και μιας γάτας ή δύο σκύλων ή δύο γατών. Όσον αφορά τις πολυκατοικίες (αποτελούμενες από δύο διαμερίσματα και άνω), επιτρέπεται επίσης η διατήρηση ενός σκύλου και μιας γάτας ή δύο σκύλων ή δύο γατών σε κάθε διαμέρισμα ακόμα κι εκεί όπου ο κανονισμός της πολυκατοικίας απαγορεύει τη διατήρηση τέτοιων ζώων, με την προϋπόθεση ότι τα ζώα αυτά ζουν στο ίδιο διαμέρισμα όπου διαμένει ο ιδιοκτήτης και δεν παραμένουν μόνιμα στις βεράντες του διαμερίσματος. Απαγορεύεται η διατήρηση ζώων συντροφιάς σε κοινόχρηστους χώρους της πολυκατοικίας (πιλοτή, ταράτσα, ακάλυπτους χώρους κτλ). Οι κάτοχοι των διατηρούμενων, σύμφωνα με τα παραπάνω, κατοικίδιων ζώων οφείλουν να φροντίζουν για τον τακτικό εμβολιασμό τους και να παίρνουν όλα τα απαραίτητα μέτρα για την τήρηση καθαρι-

78 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010

ότητας στο περιβάλλον τους και την αποφυγή προκλήσεων θορύβων ή άλλων ενοχλήσεων σε βάρος των περιοίκων ή των ενοίκων της πολυκατοικίας κατά περίπτωση. Και επειδή στην πλειοψηφία μας μένουμε σε διαμερίσματα, θα πρέπει να γνωρίζουμε πως κανένας κανονισμός πολυκατοικίας δεν είναι πιο ισχυρός από το νόμο του κράτους. Άρα, κανείς δεν μπορεί να μας απαγορέψει να έχουμε στο διαμέρισμά μας ένα ζώο συντροφιάς. Αρκεί ν’ ακολουθούμε το γράμμα του νόμου αλλά και την ουσία του. Δηλαδή, οφείλουμε να φροντίζουμε πραγματικά το ζωάκι μας και να μην το εγκαταλείπουμε. Επίσης, πρέπει να λαμβάνουμε πάντα υπόψη μας πως οι γείτονές μας ενδεχομένως να μην έχουν την ίδια άποψη με μας για τον τετράποδο φίλο μας, κάτι που είναι απόλυτα σεβαστό.


Pet news

(Γ)λυκάκια

Η ταινία κινουμένων σχεδίων «Alpha & Omega» παρακολουθεί τις περιπέτειες της Κέιτ και του Χάμφρεϊ, δύο λύκων που προσπαθούν να βρουν το δρόμο για το σπίτι τους. Όσο τα δύο λυκάκια διανύουν χιλιάδες χιλιόμετρα, πίσω στην αγέλη τους δύο αντίπαλες λυκο-συμμορίες είναι στα πρόθυρα μεγάλης σύγκρουσης. Μόνο η Κέιτ και ο Χάμφρεϊ μπορούν να επαναφέρουν την ειρήνη. Η ταινία θ’ αρχίσει να προβάλλεται μεταγλωττισμένη στα ελληνικά και σε 3D από την Τετάρτη 27 Οκτωβρίου.

Συνέδριο στη Σουηδία

Στις 20 και τις 21 Νοεμβρίου στην πόλη Hasselfors λαμβάνει χώρα συνέδριο το οποίο επικεντρώνεται σε νόσους της σπονδυλικής στήλης των σκύλων. Παρουσιάζεται η παθοφυσιολογία και η πρόγνωση ιδίως της κήλης μεσοσπονδύλιου δίσκου αλλά και το πώς αντιμετωπίζεται η νόσος φαρμακευτικά ή και χειρουργικά.

Got Milk?

Μην ανησυχείτε, αν δεν αρέσει στη γάτα σας το γάλα. Μερικές γάτες δεν μπορούν να χωνέψουν τη λακτόζη στο αγελαδινό γάλα και παθαίνουν διάρροια, όταν το πίνουν. Όπως ακριβώς και οι άνθρωποι. Επομένως, το γάλα δεν είναι απαραίτητο για τις γάτες. Το νερό όμως είναι. Και πρέπει να τους προσφέρεται σε αφθονία.

Βοήθεια, φωτιά!

Η

πυροσβεστική υπηρεσία της Βοστόνης έλαβε πρόσφατα δωρεά μικρών μασκών οξυγόνου, ειδικά σχεδιασμένων για κατοικίδια, με τις οποίες θα είναι πλέον εξοπλισμένα όλα τα πυροσβεστικά οχήματα της πόλης. Οι 60 μάσκες οξυγόνου, που θα μπορούν να εφαρμόζουν σε κάθε ρύγχος, ήταν μία χορηγία της εταιρίας τροφών για κατοικίδια WellPet και της Ιατρικής Ένωσης Κτηνιάτρων της Μασαχουσέτης. Όπως συμβαίνει και με τις μάσκες οξυγόνου για τους ανθρώπους, οι μικροσκοπικές μάσκες είναι σχεδιασμένες, για να βοηθούν τους πνεύμονες ν’ ανακάμψουν από την εισπνοή καπνού.

Φύλακας - άγγελος Στις 3 Αυγούστου 2010 στο Φ.Ε.Κ. 129Α δημοσιεύτηκε ο νόμος 3668/10, άρθρο 16, παρ.7, βάσει του οποίου επιτρέπεται σε όλα τα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς καθώς και σε όλους τους δημόσιους και ιδιωτικούς χώρους η είσοδος σκύλων- οδηγών που συνοδεύουν τυφλά άτομα. Πρέπει να σημειώσουμε ότι πρόκειται γι’ απόφαση απόλυτα σωστή.

Ο Κ Τ Ω Β Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 0 - V I T A L I T Y • 79


astrology ● κριός

της Σταυριάννας Αντωνίου [ 21/03 -19/04]

Τι και αν το τοπίο έξω είναι φθινοπωρινό και γκρίζο! Η οικογενειακή σας ζωή είναι… πολύχρωμη και βιώνετε μία περίοδο ηρεμίας και βαθιάς συντροφικότητας. Όσο πλήρεις και αν νιώθετε όμως, δεν πρέπει να παραμελείτε τον εαυτό σας. Ανανεώστε την εμφάνισή σας με αλλαγές στην γκαρνταρόμπα ή τα μαλλιά σας.

● ταύρος

[20/04-20/05]

Η πολύωρη εργασία σάς έχει εξαντλήσει κι αισθάνεστε τις αντοχές σας να σας εγκαταλείπουν. Τι περιμένετε; Διαλέξτε μία αθλητική δραστηριότητα, που θα σας προσφέρει ευεξία κι εκτόνωση. Και πού ξέρετε! Μπορεί στην καινούρια σας ασχολία να συναντήσετε και το σύντροφο των ονείρων σας που τόσο πολύ χρειάζεστε αυτό το διάστημα.

● δίδυμοι

[21/05-21/06]

Στον εργασιακό σας χώρο το τοπίο αρχίζει να ξεκαθαρίζει. Γίνεται πλέον φανερό ποιες σχέσεις θα ισχυροποιηθούν και ποιες θα γίνουν συντρίμμια. Στην προσωπική σας ζωή συμβιβάζεστε καθημερινά με καταστάσεις, που δεν αντέχετε από φόβο μήπως μείνετε

μόνοι. Ήρθε η ώρα, όμως, να θωρακίσετε τον εαυτό σας και να φανείτε δυνατοί.

● καρκίνος

[22/06-22/07]

Κάποια συννεφάκια έχουν αρχίσει να εμφανίζονται στη σχέση σας. Ο σύντροφός σας σάς κατηγορεί ότι έχετε βυθιστεί στη ρουτίνα της καθημερινότητας. Εκπλήξτε τον, οργανώνοντας ένα ταξιδάκι για τους δυο σας, και θα δείτε ότι θ’ αναζωογονηθείτε ψυχικά και θ’ ανανεώσετε και το πάθος σας. Προσοχή σε κάποια μικροατυχήματα.

● λέων

[23/07-22/08]

Πολλές οι καταχρήσεις και οι εξαρτήσεις σας αυτό το διάστημα. Αδυνατείτε ν’ απαλλαγείτε από την προηγούμενη σχέση σας, επειδή φοβάστε τη μοναξιά. Για ν’ αντιμετωπίσετε τις δύσκολες καταστάσεις, το… ρίχνετε στο φαγητό, με αποτέλεσμα κάποια περιττά κιλά να κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Ξέρετε, όμως, ότι η λύση των προβλημάτων δε βρίσκεται στο ψυγείο αλλά μέσα σας…

● παρθένος

[23/08-22/09]

Ήρθε η ώρα για διάφορες αλλαγές στη ζωή σας. Το σπίτι σας και η διατροφή σας χρειάζο-

Στη δουλειά σας εντυπωσιάζετε με το δυναμισμό και τις ικανότητές σας. Η προσωπική σας ζωή μπαίνει σε δεύτερη μοίρα, αφού αφιερώνετε τον περισσότερο χρόνο στην εργασία σας. Η καθιστική ζωή, όμως, επιβαρύνει την υγεία σας, την οποία έχετε παραμελήσει τον τελευταίο καιρό. Προσπαθήστε να περπατάτε αρκετά και, αν ο καιρός δεν ευνοεί, μπορείτε ν’ ασκηθείτε ακόμα και στο σπίτι σας!

σκορπιός

24/10 -21/11

80 • V I T A L I T Y

νται χρώμα! Προχωρήστε σε μερική ανακαίνιση του προσωπικού σας χώρου, αντικαθιστώντας τα μουντά χρώματα με άλλα εντονότερα. Από το διαιτολόγιό σας βγάλτε το… μαύρο χρώμα των τηγανητών φαγητών και προσθέστε πράσινες σαλάτες και πολύχρωμα φρούτα!

ζυγός

[23/09-23/10]

Τα πρώτα κρύα έκαναν την εμφάνισή τους και μαζί με αυτά και τα εκνευριστικά κρυολογήματα. Προστατέψτε την άμυνα του οργανισμού σας με υγιεινές τροφές όπως λαχανικά και φρούτα. Η καλή σας υγεία θα βοηθήσει στη γενικότερη ευεξία σας με θετικά αποτελέσματα και στον επαγγελματικό τομέα. Με ανεβασμένη διάθεση και αυτοπεποίθηση εκπλήσσετε με το δυναμισμό και τις πρωτοβουλίες σας.

τοξότης

[22/11-21/12]

αιγόκερως

[22/12-19/01]

υδροχόος

[20/01-18/02]

Έχετε απομονωθεί πολύ από τους φίλους σας. Ο καιρός και τα μουντά χρώματα του φθινοπώρου σάς χαλούν τη διάθεση και δεν έχετε όρεξη να βγείτε έξω. Ο ρόλος του προστάτη που έχετε αναλάβει στην οικογένειά σας σάς κουράζει και σας επιφορτίζει με άγχος. Ένας καλός τρόπος για την εκτόνωσή σας είναι να ξεκινήσετε μια δραστηριότητα, που θα σας χαλαρώσει.

Προσπαθείτε να χάσετε κάποια παραπανίσια κιλά, κάνοντας εξαντλητική δίαιτα. Το μόνο που καταφέρνετε όμως είναι να χάσετε την αντοχή και τη δύναμή σας. Απευθυνθείτε σε κάποιο ειδικό διαιτολόγο, για να προτείνει ένα πρόγραμμα διατροφής προσαρμοσμένο στο δικό σας οργανισμό. Η οικονομική σας κατάσταση είναι δυσχερής και καλό θα ήταν ν΄ αναζητήσετε νέα πηγή εσόδων.

Είστε πολύ πιεσμένοι από το εξαντλητικό ωράριό σας. Κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας, προσφέροντάς του ένα Σαββατοκύριακο σ’ ένα spa προορισμό. Οι στιγμές χαλάρωσης, ξεκούρασης κι ευεξίας θα σας αναζωογονήσουν, δίνοντάς σας κουράγιο και θετική ενέργεια. Καλό θα ήταν να μην πάρετε μαζί το σύντροφό σας, αλλά τους φίλους σας!

● ιχθύες

[19/02-20/03]

Τον τελευταίο καιρό δεν μπορείτε να συγκρατήσετε τα νεύρα σας. Θυμώνετε πολύ με ασήμαντες αφορμές και ξεσπάτε σε ανθρώπους που δε φταίνε. Έτσι όμως, προκαλούνται προστριβές με αγαπημένα σας πρόσωπα. Ένας καλός τρόπος, για να διαχειριστείτε το θυμό σας, είναι ν’ ασχοληθείτε με κάποιο άθλημα που αποφορτίζει από τη συσσωρευμένη ένταση. - ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010


e.r. {emergency room}

Με χτυπάνε τα παπούτσια μου

!

της Λένιας Κιουμή

Απαιτείται μεγάλη προσοχή, όταν αγοράζετε ένα καινούριο ζευγάρι υποδημάτων! Είναι σχεδόν δεδομένο ότι κάποια στιγμή τα παπούτσια θα σας χτυπήσουν και ειδικά αν είστε γυναίκα. Παρ’ όλα αυτά, φροντίστε να εφαρμόζουν σωστά στο πόδι σας, να είναι το σωστό νούμερο και να μη σας ενοχλούν (τουλάχιστον εκείνα τα πρώτα δέκα λεπτά που τα δοκιμάζετε). Όταν φορέσετε το καινούριο σας ζευγάρι, όπου και να δημιουργηθεί πρόβλημα στο πόδι σας, να ξέρετε ότι υπάρχουν ειδικά patches που προστατεύουν και καλύπτουν το σημείο. Ο τραγουδιστής Mika πάλι ακολουθεί τη συμβουλή που του έδωσε ο διάσημος σχεδιαστής υποδημάτων Christian Louboutin. Όπως αποκάλυψε σε συνέντευξή του, ο ίδιος χρησιμοποιεί κρέας, για ν’ ανοίξει τα καινούρια του παπούτσια πριν βγει στη σκηνή. Η μέθοδος… μυρίζει άσχημα, οπότε δεν την προτείνουμε.

κόπηκα!  Δεν υπάρχει πιο επίπονο

κόψιμο -με τις λιγότερες επιπτώσειςαπό εκείνο με χαρτί. Είτε είναι επιφανειακό είτε λίγο πιο βαθύ, ο πόνος και η ενόχληση μπορεί να κρατήσουν αρκετές μέρες. Αν κοπείτε, ακουμπήστε αμέσως πάνω κρύο νερό ή ένα παγάκι. Η ανακούφιση θα είναι άμεση! Αν τρέχει αίμα, βάλτε κάποιο αντισηπτικό και καλύψτε το. Ο πόνος θα μετριαστεί, αλλά η ενόχληση θα παραμείνει, ιδιαίτερα αν είναι σε σημείο που χρησιμοποιείται καθημερινά.

Καήκαμε!  Υπάρχει μία συνταγή

«της γιαγιάς», που ενδείκνυται για διάφορα εγκαύματα. Μετά το κάψιμο, είτε έχει δημιουργηθεί φουσκάλα είτε όχι, για ν’ ανακουφιστείτε από τον πόνο και το τσούξιμο, βουτάτε το καμένο σημείο σ’ ένα ποτήρι ή σ’ ένα πιάτο με λάδι. Αμέσως μετά, ρίχνετε στη λαδωμένη καμένη περιοχή άφθονο μαγειρικό αλάτι, το οποίο φυσικά θα κολλήσει ή θα συγκρατηθεί στο δέρμα λόγω του λαδιού. Το αποτέλεσμα είναι άμεσο και η εξήγηση απλή. Υποδόρια λόγω

Αχ, το μάτι μου!

του εγκαύματος συγκεντρώνεται

Δεν υπάρχει τίποτα πιο ενοχλητικό από το να μπει κάτι

Αν τίποτα από τα παραπάνω δε λειτουργήσει, δοκιμάστε κάτι

το δέρμα κι επιτρέπει στο αλάτι

στο μάτι σας και να μην μπορείτε να το βγάλετε. Δάκρυα, φαγούρα, πόνος και νεύρα! Μην το τρίβετε! Ελέγξτε το κάτω βλέφαρο, όπου συνήθως συγκεντρώνονται τα… ξένα στοιχεία. Αν δεν μπορείτε να εντοπίσετε τι σας ενοχλεί, ανοιγοκλείστε γρήγορα το μάτι σας αρκετές φορές, κρατώντας σταθερό το κάτω βλέφαρο. Αν δε γίνει τίποτα, ρίξτε αρκετό δροσερό νερό στο μάτι σας και ανοιγοκλείστε το ξανά. Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε σταγόνες για τα μάτια.

καινούριο! Εντοπίστε τον… εισβολέα στο μάτι σας. Αφαιρέστε μία μακριά τρίχα από τα μαλλιά σας. Κρατήστε την τρίχα όπως το οδοντικό νήμα και με σταθερό χέρι αφαιρέστε το ξένο σώμα από το μάτι, χωρίς ν’ ακουμπήσετε την κόρη. Τέλος, πιο αποτελεσματικό απ’ όλα έχει αποδειχτεί το εξής: με το δείκτη και τον αντίχειρα κρατήστε ανοιχτά τα βλέφαρα. Δείτε πού βρίσκεται το ξένο σώμα που σας ενοχλεί και βήξτε δυνατά, κρατώντας πάντα τα βλέφαρα ανοιχτά! Πιάνει κάθε φορά!

82 • V I T A L I T Y

- ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2010

υγρό (έτσι δημιουργείται η φουσκάλα). Με το λάδι μαλακώνει ν’ απορροφήσει το υγρό που δημιουργεί τον πόνο, χωρίς φυσικά το αλάτι να έρθει σ’ επαφή με την πληγή στο ελάχιστο, γιατί το τραύμα είναι κάτω από το δέρμα. Αν η περιοχή του εγκαύματος είναι μεγάλη και το έγκαυμα έντονο, είναι απαραίτητο ν’ απευθυνθείτε σε γιατρό.



Vitality 1