SIIKALATVA
teemallisena kiertoharjoitteluna vatsan, selän, käsivarsien ja jalkojen lihastensuorituskykyä kehittäviä liikkeitä. Teholtaan keskiraskas.
KUNTOSALICIRCUIT Alkulämmittelyn jälkeen teemme kiertoharjoittelua laitteilla sekä vapailla painoilla sekä verryttelemme lopuksi. Ensimmäisellä kerralla teemme kuntotestin / kehonkoostumusmittauksen, joka on vapaaehtoinen. Soveltuu sekä aloittelijoille että kuntosaliharjoitteluun jo tutustuneille Voit treenata oman kuntotasosi mukaan. Teholtaan keskiraskas.
LAVIS
PUTKIRULLAUS Huollamme kehoamme foam roller -rullaa apuna käyttäen. Vahvistamme lihaksia toiminnallisilla liikkeillä, lisäämme nivelten liikkuvuutta aktiivisilla venytyksillä ja rentoutamme lihaksia ja lihaskalvoja erilaisilla rullauksilla. Tarjoamme kokonaisvaltaista kehonhuoltoa vahvistamalla, venyttämällä ja rullaamalla kehoa. Sopii kehonhuolloksi kaikille. Ota oma rulla mukaan. Teholtaan kevyt.
LAVIS on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden Koodi
Kurssi
pv Klo
Ajankohta Paikka
06080218 06080229 06080222 06080231 06080204 06080187 06080233 06080189 06080216 06080239 06080196
Kuntonyrkkeily
ti
18.30–19.30 20.9.–22.11.
06080214 06080235 06080220
Kuntopiiri Kuntopiiri Kuntosalicircuit
to to to
16.45–17.45 22.9–24.11. 19.30–20.30 22.9.–24.11. 15.45–16.30 22.9–24.11.
06080198
Lavis
ke
16.30–17.30 21.9–23.11.
06080237
Lavis
ke
18.40–19.40 21.9.–23.11.
06080210
Putkirullaus
to
17.15–18.15 22.9.–24.11.
06080192 06080194
Shindo 1 Shindo 2
ti ti
13.15–14.45 20.9.–22.11. 18.15–19.45 20.9.–22.11.
06080200
Taekwon-do
ti
17.30–18.30 20.9.–22.11.
06080245
Taekwon-do
ke
17.00–18.30 21.9.–23.11.
06080208
Vaihtuva jumppa
to
16.15–17.15 22.9.–24.11.
06080202
Varttuneiden liikunta Varttuneiden kuntosali
ma 17.25–18.25 19.9.–21.11. to
15.00–16.00 22.9.–24.11.
06080225
Venytellen vireyttä
ke
11.00–12.00 21.9.–23.11.
06080227 06080241 06080243
Venyttely Voimaa kuntosalilta Äijätreeni
to 17.45–18.45 22.9–24.11. ke 13.45–14.45 21.9.–23.11. ma 19.30–20.30 19.9.–21.11.
06080206
Opettaja
t
€
Syksy 2016
Aamun kuntosali senioreille 1 Aamun kuntosali senioreille 2 Hiit Hiit Jooga Jooga Jumppamix Kahvakuulajumppa Kahvakuulajumppa Kevyt kuntojumppa Kevyt kuntojumppa Kuntojumppa seniorit
06080212 06080213
100
ja jumpan välimuotoon. LAVISta tanssitaan yksin. Tanssimme tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, chacha ja samba. Teholtaan keskiraskas.
Ilm. menn.
ke
09.00–10.00 21.9.–23.11. Pulkkilan peruskoulu, kuntosali
Piritta Manninen
12 20 14.9.
ke
10.00–11.00 21.9.–23.11. Pulkkilan peruskoulu, kuntosali
Piritta Manninen
12 20 14.9.
ti ti ke to ma ke ma ke ti ke
18.00–18.45 19.30–20.15 17.45–19.15 17.00–18.30 18.30–19.30 19.00–20.00 18.30–19.30 18.00–19.00 17.00–18.00 15.00–15.45
Terhi Kannisto Terhi Kannisto Piritta Manninen Juha Sarviaho Sanna Toppinen Sanna Toppinen Jussi Viirelä Sanna Toppinen Terhi Kannisto Piritta Manninen
9 9 18 18 12 12 12 12 12 9
Reima Korkatti
12 20 13.9.
Anneli Liimatainen Anneli Liimatainen Anneli Liimatainen
12 20 15.9. 12 20 15.9. 9 17 15.9.
Jaana Fält
12 25 14.9.
Jaana Fält Minna Huhmarniemi Maija Karjaluoto Maija Karjaluoto
12 25 14.9
Reima Korkatti
12 20 13.9.
Juha Karppimaa Minna Huhmarniemi Sanna Toppinen Minna Huhmarniemi
18 24 14.9.
Piritta Manninen
12 20 14.9.
Anneli Liimatainen Piritta Manninen Jussi Viirelä
12 20 15.9. 12 20 14.9. 12 20 12.9.
20.9.–22.11. 20.9.–22.11. 21.9.–23.11. 22.9.–24.11. 19.9.–21.11. 21.9.–23.11. 19.9.–21.11. 21.9.–23.11. 20.9.–22.11. 21.9.–23.11.
Siikalatvan lukio, sali Aleksanterin koulu, liikuntasali Siikalatvan lukio, sali Aleksanterin koulu, liikuntasali Pentti Haanpään koulu, liikuntasali Kestilän kunnantalo, liikuntasali Rantsilan liikuntahalli Kestilän kunnantalo, liikuntasali Siikalatvan lukio, liikuntasali Aleksanterin koulu, liikuntasali Piippolan ammatti- ja kulttuuriopisto, liikuntasali Siikalatvan lukio, sali Rantsilan liikuntahalli Pulkkilan peruskoulu, kuntosali Piippolan ammatti- ja kulttuuriopisto, liikuntasali Aleksanterin koulu, liikuntasali Piippolan ammatti- ja kulttuuriopisto, liikuntasali Kestilän peruskoulu, liikuntasali Kestilän peruskoulu, liikuntasali Piippolan ammatti- ja kulttuuriopisto, liikuntasali Aleksanterin koulu, liikuntasali Piippolan ammatti- ja kulttuuriopisto, liikuntasali Pentti Haanpäänkoulu, liikuntasali Piippolan ammatti- ja kulttuuriopisto, kuntosali Pulkkilan peruskoulu, iso liikuntasali Siikalatvan lukio, sali Rantsilan terveyskeskus, kuntosali Rantsilan liikuntahalli
18 18 24 24 20 20 20 20 20 17
13.9. 13.9. 14.9. 14.9. 12.9. 12.9. 12.9. 14.9. 13.9. 14.9.
12 20 15.9. 18 24 13.9. 18 24 13.9.
12 20 15.9. 12 20 12.9. 12 24 15.9.