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zum Titelthema

Glücks Qi Gong – Mit Spaß entspannen Fliegen wie ein Adler – zu innerer Gelassenheit finden

Fliegen wie eine Wildgans Ausgangsposition: Sie stehen in offener Grundstellung, nicht zu breit. Bewegung: Sie richten den Körper auf und stellen sich dabei auf die Fußballen. Dabei haben Sie ein Gefühl des Hochziehens oder Wachsens. Gleichzeitig schweben die Arme seitlich bis in Schulterhöhe nach oben und halten kurz inne. Jetzt lockern Sie leicht die Schultern und lassen die Arme sanft ein wenig nach unten sinken. Auch Ihr Körper sinkt wieder auf die Fersen. Wiederholen Sie diese kleine „Flügelbewegung“ 5mal, nach dem sechsten Mal sinken Sie vollständig zurück in die Grundstellung. Lassen Sie ihre Handgelenke während der gesamten Übung locker. Atmung: Beim Hochsteigen atmen Sie ein. Beim Sinken atmen Sie aus. Vorstellung: Es entsteht ein Gefühl von innerer Gelassenheit, Freude und Freiheit. Sie schweben in der Luft und schauen auf die Erde hinunter. Alle vorher überwältigend erscheinenden Probleme werden überschaubar und relativieren sich. Wirkung: Die Übung löst innere Anspannung und wirkt körperlich und geistig befreiend. Sie hilft bei Nervosität, Schwindelgefühl, Neurosen sowie dem Gefühl der Überforderung und des Zerspringens des Kopfes. Einzeln geübt wirkt diese Figur bei allen chronischen Erkrankungen positiv. Die Übung vermittelt das Gefühl der Einheit mit der Umwelt. Sie wirkt zentrierend und führt zur inneren Ruhe, erfrischt und lässt neue Vitalkraft spüren.

Horst-Rainer Rust

Die Übungen stammt aus seinem Buch „Glücks Qi Gong – Mit Spaß entspannen“. Erhältlich u.a. bei www.qigongdresden.de

Horst-Rainer Rust – Qi Gong Zentrum Dresden Ausbildung – Erholung – Gesundung | Kursort: Dresden / Radebeul Qi Gong Sonderkurs 18.-19.08. Qi Gong Burn out Prävention & Behandlung Kurs-Highlight 22.-23.9. Shaolin Reinigungs- und Knochenmark Qi Gong mit Shaolin-Großmeister Shi Xinggui Für alle Kurse sind keine Qi Gong Vorkenntnisse erforderlich Ausbildung „Kursleiter für Authentisches Medizinisches Qi Gong“ 300 UE, nur 9 Module in 2 Jahren. Basismodule sind auch einzeln buchbar Basis-Modul 1: 20./21.10.2018 + Basis-Modul 2: 02./03.02.2019 Ausbildungsleiter: Horst-Rainer Rust, seit 20 Jahren Qi Gong Praxis, Anerkannter Ausbilder für Qi Gong (DDQT), Kooperationspartner von Ärzten & Therapeuten, Buchautor Die Ausbildung ist anerkannt durch die Zentrale Präventionsstelle der Krankenkassen

Anmeldung & Info: Tel. 0172 - 350 47 46 | www.qigongdresden.de einfach JA 06-07/2018

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Juni/Juli 2018 ....... "Gefühle fühlen"  

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