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Mit Spaß ... Ballast abwerfen und stark werden Qi Gong Übung: Mit der Hand die Sonne heben zum Horizont Bewegung: Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf das linke Bein. Strecken Sie das Bein und drehen Sie Ihren Körper ca. 45 Grad nach links. Gleichzeitig heben Sie die rechte Hand mit der Handfläche nach oben (die Sonne heben) diagonal nach links bis in Schulterhöhe. Die rechte Ferse hebt sich und das rechte Bein ist nur noch locker mit dem großen Zeh am Boden. Die linke Hand drückt gestreckt mit den Handflächen nach hinten. Dann wenden Sie die Handflächen zueinander und sinken zurück in die Ausgangsposition. Jetzt beginnen Sie neu zur anderen Seite. Sie verlagern das Gewicht auf das rechte Bein, strecken dieses und die linke Hand hebt nach oben, während die rechte nach hinten drückt. Dann gehen Sie wieder in die Ausgangsstellung zurück. Lassen Sie Handgelenke und Schultern entspannt und sinken Sie gleichmäßig (schmelzen). 6-mal. Atmung: Beim Hochgehen atmen Sie ein, beim Runtergehen atmen Sie aus.

Mit der Hand ie Sonne heben zum Horizont

Qi Gong Zentrum Dresden

Ihr Partner zur inneren & äußeren Kultivierung und Gesundung

Qi Gong Kursleiter – Ausbildung „Authentisches Medizinisches Qi Gong“ als alternativer Berufsweg & eigene Gesundungskur Start: 18.-19.10.2017 Basis-Modul 1 27.-28.01.2018 Basis-Modul 2

2 Jahre; 300 UE. Nach Leitlinie DDQT mit Krankenkassenanerkennung. SAB- Finanzierung, Bildungsgutschein und Ratenzahlung möglich. Abschluss mit Zertifikat. Basis-Module auch separat buchbar Veranstalter & Ort: Qi Gong Akademie Dresden, Glashütter Str. 101a, 01227 Dresden Ausbildungsleiter: Horst-Rainer Rust, seit 20 Jahren Qi Gong Praxis, Anerkannter Ausbilder für QiGong (DDQT), Kooperationspartner von Ärzten & Therapeuten, Buchautor | Anmeldung & Info: Tel.: 0172-350 4746, www.qigongdresden.de

Wochenendkurse 2017

10.-11.06. Qi Gong für Therapeuten 16.-18.06. Lungen- & Haut Qi Gong im Samana, Schmiedeberg bei DD 14.-16.07. SommerUrlaubsQiGong im Samana, Schmiedeberg bei DD 28.-29.10. Augen Qi Gong mit Shaolin Großmeister Shi Xinggui 04.-05.11. Rücken Qi Gong

Neuer Basiskurs

18.07.-19.09.2017, jeweils 15.45, 17.30 und 19.30 Uhr Gefördert durch die gesetzlichen Krankenkassen.

Vorstellung: Spüren Sie bewusst die Gewichtsverlagerung. Yin und Yang werden ausgeglichen. Kommen Sie immer wieder in die eigene Mitte zurück. Sie haben das Gefühl, die Wärme der Sonne in den Unterbauch mitzunehmen. Wirkung: Die Übung entspannt den Brustkorb und führt zu tieferer Atmung. Physiologische Disharmonien der inneren Organe werden durch die Aktivierung des Qi Flußes günstig beeinflusst. Die Harmonisierung im Nierenund Leber-Funktionskreis macht die Muskeln wieder weich und elastisch. Dieser Zustand unterstützt eine neue Flexibilität im Denken und fördert eine heitere, gelöste Stimmung. Die Übung wirkt somit günstig bei Stress und psychischen Erkrankungen. Das Solar Plexus (Chakra) wird auf spiritueller Ebene gestärkt.

Horst-Rainer Rust

leitet das Qi Gong Zentrum Dresden. Die in dieser Serie veröffentlichten Übungen mit Cartoons stammen aus seinem Buch „Glücks Qi Gong – Mit Spaß entspannen“, Verlag: Qi Gong Edition, 134 S., alle Übungen mit Cartoons und Fotos, 24,50 €, 978-3981359022. Erhältlich direkt bei www.qigongdresden.de und im Buchhandel

Qi Gong Akademie Dresden & Qi Gong Zentrum Dresden

www.qigongdresden.de

einfach JA 06-07/2017

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Juni/Juli 2017 .............. "Körperarbeit - sich selbst im Körper wahrnehmen"  
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