EFT - Erklärung des Prozesses Teil 1: Die Vorbereitung: 1a) Zu bearbeitendes Thema finden, klären bzw. festlegen (Beispiele)
u Kopfschmerzen u Angst vor Spinnen u Unwertgefühl in Bezug auf Finanzen, usw. 1b) Intensität überprüfen Wie stark ist ... (Schmerz, Gefühl, Emotion) auf einer Skala von 1 bis 10, wobei 1 sehr schwach und 10 übermächtig stark bedeutet. schwach
stark 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1c) Einstimmungssatz festlegen
u Auch wenn ich diese Kopfschmerzen habe, liebe und akzeptiere ich mich voll u u
und ganz. Auch wenn ich Angst vor Spinnen habe, liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz. Auch wenn ich mich nicht wert fühle, viel Geld zu verdienen, liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz.
1d) Kurzversion des Einstimmungssatzes
u Diese Kopfschmerzen u Dies Angst vor Spinnen u Dieses Gefühl, es nicht wert zu sei, viel Geld zu verdienen 2) Vorbereitende Körperübung zur emotionalen Balance
u Setze Dich auf einen bequemen Stuhl. u Lege Deine Beine in Höhe der Fußknöchel übereinander (Linkes Bein über das u u u u u
10
Rechte). Strecke Deine Arme überkreuzt an den Handgelenken (rechter Arme über den Linken) nach vorne aus, und falte so Deine Hände. Beuge die Arme so zum Körper hin, dass die gefalteten Hände auf der Brust liegen. Lege die Zunge so an den Gaumen, als würdest Du ein „L“ summen und atme mit Gedanken „Gleichgewicht“ oder „Balance“ durch die Nase ein. Atme durch den Mund wieder aus, wobei die Zunge wieder unten ruht. Schließe die Augen und atme mindestens 8x ein und aus und ruhe in dieser Position mindestens 1 Minute.