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Tai chi Assis

La presse en parle

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COMMUNIQUÉ DE PRESSE À paraître - SEPTEMBRE 2011

MON TAÏ JI AU QUOTIDIEN Benjamin DELISLE Cet ouvrage, unique en son genre, vous permettra d’expérimenter un outil de bien-être simple et efficace : le Taï Ji assis. En étant présent et à l’écoute de votre corps, vous accédez à un espace intérieur de quiétude. Adaptant la théorie du Taï Ji à notre mode de pensée et ses applications à notre mode de vie, cette méthode permet de comprendre le Taï Ji et d’intégrer sa pratique dans la vie quoti dienne. Épurés de leur contexte ésotérique et enrichis de nos connaissances actuelles, les concepts du Taï Ji, présentés à partir d’expériences ludiques, deviennent accessibles à notre esprit occidental. Adaptée aux contraintes de la vie moderne, la pratique de cet art ancestral devient un outil efficace, applicable au quotidien. La pratique du Taï Ji assis apporte rapidement une détente du corps et de l’esprit par l’apaisement de la respiration. À moyen terme, il permet de corriger les mauvaises habitudes posturales grâce au centrage. À long terme, il régule les principales fonctions physiologiques en favorisant la circulation des liquides internes et de Éditions CHARIOT D’OR l’énergie. Mais avant tout, le Taï Ji assis nous installe dans la conscience 96 pages - 19 € du moment présent. Ce livre est le fruit de nombreuses années de pratiques, d’études et d’expériences. Mais le lecteur pourra en appliquer les techniques avec grande facilité grâce aux très nombreuses illustrations détaillant les postures ou enchaînements. Les bienfaits, confirmés par les études les plus sérieuses, sont : stimulation du système immunitaire, réduction du stress, amélioration du sommeil, de la respiration et des troubles cardiaques, réduction de l’arthrite, de l’ostéoporose et des rhumatismes, soulagement de l’arthrose, réduction des symptômes de la fibromyalgie, apaisement de l’esprit, et bien d’autres.

Benjamin Delisle enseigne le Tai Ji depuis de nombreuses années. Créateur du Tai Ji Assis, il est formateur et consultant auprès des entreprises dans le cadre de la gestion du stress.

CONTACT PRESSE :

Florence Vaillant : f.vaillant@piktos.fr 05 61 000 986 Groupe Éditorial PiKtos : Dangles – Trajectoire – Chariot d’Or – Delville Santé – Oxus – FJP – Le Diouris Z.I. de Bogues, Rue Gutenberg 31750 ESCALQUENS Bureau parisien : 6, rue Régis 75006 PARIS - admin@delville.fr

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l’écho

DIMANCHE 28 AOÛT 2011 / DIM9

Santé

C’est dimanche! Le saviez-vous? Les méduses

L'acné de la femme adulte Autrefois considérée comme anecdotique par le corps médical, cette maladie dite « tardive » semble aujourd'hui en augmentation. Éclairage de la dermatologue Florence Poli.

D

e plus en plus fréquente de nos jours, l’acné de la femme adulte, entraîne une altération importante de la qualité de vie. Pourquoi et comment ce mal désespérément récidiviste frappe-t-il ? La dermatologue et vénérologue Florence Poli, attachée à l'hôpital Henri-Mondor, nous apporte son précieux éclairage sur cet épineux point noir… 41 % des femmes sont touchées par l’acné. « En France, nous avons fait une enquête épidémiologique. La prévalence de l’acné était de 41 % chez la femme adulte de plus de 25 ans. Dans 17 % des cas, il s’agissait d’acné vraie avec une moyenne de 6,2 lésions inflammatoires. Dans 24 % des cas, il s’agissait d’acné minime avec une moyenne de 1,3 lésion inflammatoire ; 34 % des femmes acnéiques déclaraient ne pas avoir eu d’acné pendant leur adolescence. » Un aspect clinique bien spécifique. « L’aspect clinique des acnés de la femme adulte est différent de celui de l’adolescente. En effet, l’acné survient sur une peau beaucoup moins séborrhéique et atteint plus volontiers le bas du visage : la région mandibulaire, sous-maxillaire et le menton. Il s’agit de lésions principalement inflammatoires avec parfois des nodules du menton ; les microkystes sont néanmoins fréquents. Les séquelles pigmentaires et atrophiques sont courantes. L’atteinte du dos et du décolleté n’est pas rare. Dans notre enquête, plus de 90 % des femmes reconnaissaient manipuler et excorier leurs lésions ; 49 % des femmes présentant une acné vraie avaient des cicatrices et/ou des taches pigmentées.

Les poussées inflammatoires prémenstruelles sont fréquentes : 78 % des cas dans notre enquête. L’acné de la femme adulte est désespérément traînante et récidivante. Aucune différence clinique ou évolutive n’a été rapportée entre l’acné “persistante” et l’acné “d’apparition tardive”. » Le tabac, un facteur déclenchant récemment identifié. « Les causes de l’acné de l’adulte ne sont pas identifiées. Certains facteurs déclencheurs sont classiquement incriminés comme le stress, l’usage de cosmétiques comédogènes et l’exposition solaire. Le tabac est responsable d’acné microkystique récemment décrite sous le nom de “smoker’s acne”. Cette étude montre que parmi les femmes acnéiques, 41,5 % sont des fumeuses alors que 9,7 % ne le sont pas. La nicotine augmenterait la production de sébum ainsi que l’épaisseur de la couche cornée. Ces mécanismes aboutissent à la formation des microkystes. L’hyperandrogénisme est souvent invoqué, la plupart du temps à tort ; une exploration n’est justifiée que s’il existe d’autres signes comme des règles irrégulières, une alopécie androgénétique ou un hirsutisme. La responsabilité des progestatifs à propriété androgénique est par contre à rechercher ; il faut vérifier par l’interrogatoire que la contraception est adaptée. Les facteurs génétiques sont probablement importants. L’acné de l’adulte se transmettrait de mère en fille ! » Les bons gestes d’hygiène et de soin. Pour parer les effets irritants des topiques antiacnéiques, il est essentiel de privilégier : • Une toilette douce avec un lait démaquillant rincé à l’eau ou un gel nettoyant doux. • Une crème hydratante anti-inflammatoire, testée « non comédogène » pour les peaux fragiles. • Une crème contenant des principes actifs kératolytiques et antibactériens pour les peaux résistantes, en association aux traitements médicamenteux ou seule pour les acnés mineures. Bon à savoir. Élaborée spécifiquement pour les peaux adultes, la gamme Sebactiv des laboratoires Roger Cavaillès permet de lutter efficacement contre les imperfections liées à l'acné tardive et de prévenir leur réapparition.

Les antimoustiques Les douces nuits d'été peuvent se transformer en cauchemar quand les moustiques reviennent à la charge ! Heureusement des solutions existent...

En bref Taï ji sur canapé Idéal pour attaquer la rentrée en toute décontraction, Mon taï ji au quotidien de Benjamin Delisle nous apprend l'art de pratiquer le taï ji assis. Entre deux réunions, bien calé sur votre chaise de travail, découvrez comment détendre corps et esprit par l'apaisement et la respiration. Éditions Le Chariot d'or, 96 pages, 19 €, parution le 1er septembre.

L'heure du don L’édition 2011 du Pasteurdon se tiendra du 14 au 16 octobre prochain. Cette année, cette opération de sensibilisation et d’appel aux dons organisée par l’Institut Pasteur reçoit le soutien de la comédienne Alexandra Lamy qui a généreusement accepté d'en être la marraine. À ses côtés, les douze chaînes de la TNT et leurs animateurs s’unissent une nouvelle fois pour un partenariat exceptionnel au profit des recherches de l’institut. En savoir plus : www.pasteurdon.fr ou 32 27.

Le sutra du solitaire

L

a lutte contre les moustiques consiste à les repousser sans même s'en rendre compte. Éternelle citronnelle. Cette plante médicinale séculaire n'a plus besoin de faire ses preuves dans la lutte antimoustique. Sur la table, elle se décline en bougies de toutes formes – en coupelles ou en pots décoratifs – ainsi qu'en bâtonnets d'encens. La chaleur diffuse les fragrances répulsives. Dans le jardin, vous pouvez disposer des torches d'allure contemporaine ou orientale. N'oubliez pas de les recharger en huile végétale à la citronnelle ! À tire-d'aile. Vous pouvez puiser dans les inventions pour les tout-petits, combinées aux veilleuses. Certains mécanismes éloignent les moustiques en émettant la fréquence sonore de la libellule, leur prédateur

Cette année encore, elles vont certainement partager nos baignades. Ce qu'il faut savoir sur ces drôles de bestioles... Les piqûres de méduse sont le plus souvent bénignes. Vrai. En cas de malaise, de gène respiratoire ou de choc anaphylactique, appelez immédiatement les secours. La réaction est toujours immédiate. Faux. Elle peut être différée de quelques heures. Les manifestations sont toujours les mêmes. Vrai. On note le plus souvent une sensation de forte brûlure, une rougeur, un gonflement local, l'apparition de vésicules, mais aussi parfois des maux de tête et des vomissements. Il faut immédiatement rincer à l'eau douce. Faux. Rincez uniquement à l'eau de mer. Il faut ensuite déposer délicatement du sable sur la piqûre avant de rincer de nouveau à l'eau de mer. Ensuite frottez légèrement avec un carton rigide ou une carte de crédit. S'il reste des morceaux de tentacules, ils peuvent être enlevés délicatement H. DOREY avec une pince à épiler.

naturel. Ils n'utilisent aucun produit chimique et fonctionnent à pile ou à énergie solaire. Nomades, dotés d'une pince, ils se fixent partout, en intérieur comme en extérieur. Infrarouge. Et l’ampoule antimoustique, vous connaissez ? Issue de technologies innovantes, sans odeur et libre de toute toxine, elle est sans danger pour notre santé.

Son principe ? Les moustiques, attirés par les rayons ultraviolets, fuient les spectres lumineux rouges et jaunes. Cette ampoule est donc recouverte de pigments jaunes qui diffusent une lumière hostile aux insectes piqueurs.

Le Kamasutra, hymne éternel à l'amour et au plaisir, est l'œuvre d'un certain Vastyayana qui demeura célibataire et ascétique toute sa vie. Contrairement aux idées reçues, il était convaincu que la nature ritualiste de l'acte sexuel était mieux adaptée à la pratique solitaire ! Le facétieux Camille Saféris a donc eu l'idée de revenir aux fondamentaux du vieux sage dans un manuel du sexe en solo émaillé de positions pour le moins acrobatiques, superbement mises en traits par Rachel Duchamp. Le Kamasutra toi-même, éd. Hors collection, 120 pages, 15 €.


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Relaxation assise avec fe Jai Dans la vie de parent, il n'est pas toujours aisé de pouvoir méditer au sol ou allongé. Par contre, prendre une pause tout en étant assis peut s'avérer utile lorsque l'on sent la pression monter, ou juste pour se faire du bien. Voici un exercice de relaxation tiré de l'ouvrage Mon TdiJi au quotidien1.

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La respiration globale Pour effectuer la respiration globale, il suf fit de remplir successivement les trois niveaux de respiration respiration abdo mmale thoracique et claviculaire Pour commencer, rt est possible de poser sa main sur chacune de ces trois zones afin de sen tir chacune se gonfler a I inspiration et se videra l'expiration Le premier etage gonfle vers l'avant le nombril avance a I inspiration et recule a I expiration Le deuxieme etage gonfle sur les cotes les côtes s écartent puis se rapprochent Enfin le troisieme etage gonfle vers le haut les clavicules s'élèvent puis redescendent Commencer par remplir ces trois étages l'un apres l'autre, puis avec fluidité pour que les trois étages se gonflent et se vident en même temps Ce type de respiration permet avant tout de vous détendre En activant le systeme parasympathique, la respiration globale vous installe dans un etat de calme et de réceptivité propice a I intériorisation propice au Jai jt assis De plus grace a la respiration globale on utilise davantage les poumons On permet

a I air de remplir leur tiers inférieur qui habituellement n'est pas utilise Cela per met d'optimiser les échanges gazeux meilleure oxygénation et meilleure eva cuation du gaz carbonique En outre cette respiration donne I occa sion d effectuer par I abaissement du dia phragme un massage des organes internes Enfin cette respiration permet d'amener l'énergie dans les "trois tresors', protèges par les trois coffres forts que sont le bas sm (protégeant nos 'tripes ) la cage thoracique (protégeant notre cœur) et le crâne (protégeant notre esprit) ••• i Benjamin Delisle Editions Le Chanot d Or (2011)

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POIDS

QUEL GENRE DE SPORTIVE ETES-VOUS ? Au jeu des 7 familles, vous seriez plutôt « à peine active », « doucement active » ou « follement active »? À vos marques... CÉLINE DUFRANC

VOUS ETES "À PEINE ACTIVE" Rien qu'à l'idée de vous y mettre, vous êtes en hyperventilation. Stop! Prenez un bouquin! Et, dès que vous vous en sentirez capable, pensez à contracter et à relâcher doucement certains muscles, à faire des exercices de respiration ou à pédaler couchée. Le tout sans lâcher votre livre . Ensuite, vous oserez peut-être le tai-chi assis Voire, si vous acceptez de vous lever, la Wii Fit, petite planche qui permet de se dépenser tranquillement tout en s'amusant. Son « plus » ? La Wn Fit vous coache, vous dit quoi faire et corrige vos erreurs. A lire: IC Minutes par jour pour remodeler votre silhouette (Albin Michel), de Jocefyne Rolland, kine et prof de Pilâtes; Mon lai ji au quotidien (Editions Chariot d'or), de Benjamin Dehsle (www dailymotion.com/indeo/xmcih_tai-ji-assis_lifestyle); Reprendre le sport (Thierry Souccar Editions), de Patrick Setters. A tester. Wu Fit (89,99 !), www nmtendo.fr

VOUS ETES "GENTIMENT ACTIVE' Le choix est vaste. En solo à la maison ou entre copines pour mieux se motiver, à vous yoga, tai-chi, Pilâtes, natation, aquagym, marche à pied .. A Limoges et TRAJECTOIRE 3789642300507/GBJ/OTO/2

à Aixe-sur-Vienne, par exemple, Bénédicte Moine dispense des cours d'aquagym adaptés aux malades du cancer. Non seulement cette discipline tonifie les muscles en douceur et permet un travail cardiovasculaire de qualité, mais elle limite aussi le lymphœdème et lutte contre le stress. Sachez enfin que le risque d'attraper une infection n'est pas plus grand à la piscine qu'au supermarché et qu'il faut juste attendre une parfaite cicatrisation de vos plaies. Dernier conseil: pensez à vous doucher en sortant de l'eau et à appliquer un lait hydratant pour peau sensible. Renseignements: 05 55 7720 76 (Ligue contre le cancer, I images). Tan/, gratuit

VOUS ETES "COACHEMENT ACTIVE1 I. Prenez un prof de la Ligue Gym douce spécifique (équilibre, renforcement, stretching, relaxation. .), randonnée entre copines, cardio-traming dans un cottage... À Brest, Bruno Boizard, prof d'activité physique adaptée, participe au projet Apeseo (Activités physiques et soins esthétiques en oncologie) de La Ligue nationale contre le cancer. Et il n'est pas le seul. Des programmes similaires sont

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OCTOBRE 11 Mensuel Surface approx. (cm²) : 316

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À LIRE, À VOIR, À ÉCOUTER

Nouvel âge Changement de cap Le n o u v e a u courant empli de bienveillance et nourri de nouvelles valeurs qui parcourt la planète s exprime de plus en plus Certains le nomment « new âge » ou « nouillage » pour les plus critiques Toujours est-il que Jean Claude Genel, lors de la dernière fête du Wezak pleine lune du Taureau a reçu et transmis les instructions de Jean Jean est I « Envove de Shambhalla » (a ne pas confondre avec Shambala, terre pure dans la terminologie bouddhiste] pour I émergence du nouveau monde Passage et transformation se feront av ce I aide des énergies bouddhiques et chnstiques Ce petit livre donne les instructions a suivre pour le changement, soit la naissance intérieure I e Cd qui I accompagne propose détente du corps méditation sur I intention et contemplation au son des bols de cnstal des harpes, des cloches des carillons et des bols tibétains « i 'envoyé de Shambhalla », JeanClaude Cène/ EDM Editions, 127 pages, 14,50€

Bien être Magnésium Le docteur Kathy Bonan a mis au point une méthode, la méthode Sima, qui affirme pouvoir soigner durablement de nombreux troubles de la vie quotidienne, tels migraines insomnies pertes de mémoire déprime surpoids vieillissement Le dénominateur commun de ces

différents troubles serait le manque de magnésium Mais le seul magnésium n aurait des effets spectaculaires qu a court terme parce que I organisme ne le metabohserait pas bien Le Dr Bonan > a associe un autre minéral la silice colloïdale permettant une meilleure assimilation du magnésium Pour découvrir tous les plus de cette méthode « Les secrets de la force du magnésium », Dr Kathy Bonan, Albin Michel, 240 pages, 17,50€

Taï Ji Le TaiJi peut aussi se pratiquer assis ce qui en arrangera beaucoup Le livre parcouru d encadres « pour mieux comprendre » « pour mieux sentir » entend rendre accessible aux mentaktes et modes de vie occidentaux I art ancestral du tai ji Le créateur de la méthode I enseigne depuis de nombreuses années II est aussi consultant en entreprise dans le cadre de la gestion du stress II s agit pour s équilibrer, de faire circuler I energie entre ciel et terre, de faire descendre I energie ym du repos v ers la terre et monter I energie yang de l'action vers le ciel ce que nous faisons tous plus ou moins sans le savoir Les exercices proposes permettront d affiner et de pratiquer consciemment dans sa vie quotidienne pour une meilleure détente du corps et de I esprit « Mon Taï/i au quotidien a, Benjamin Délaie, Editions Chariot d'Or, 90 pages, 79€

Nuad Boran Le terme a pénètre chez nous avec les masseurs thaï dont la façon de faire se caractérise I notamment par un double travail d'etirements et de pressions Le Nuad Boran est constitue par un réservoir de protocoles sophistiques Ce livre expose de nombreux développements qui i n ont encore jamais été publies en Occident techniques de la cour royale du Siam au XIV° siècle,

TRAJECTOIRE 6520079200506/GCP/OTO/2

localisation précise des méridiens thaïs sur des cartes anatomiques, sjnthese des enseignements des écoles et des guérisseurs de campagne L auteur a vécu huit ans en Thaïlande ou il a suivi de nombreux enseignements II enseigne en Europe et a fonde I école Sensip Traimng a Chiang Mai en Thaïlande « Thérapie corporelle thaïe, Nuad Boran, des sources a la pratique », Guy Tredamel NUAD BORAN Editeur, illustre, 186 pages, 22€

Dernières livraisons • La diététique indienne de Sylvie Verbois Ed Ejrolles, 197p 10€

• Face a soi-même, Réflexion sur la nature de l'être de Knshnamurti Presses du Chatelet, 273 p 21€ • le défi positif de Thierry Janssen Editions LLL 378 pages 22 50€ • Wu Tao de Pol Charoy et Imanou Risselard Courrier du livre 256 p 22,90€ • 700% DoltO de Laurence Darcourt Editions Eyrolles 140p 14€

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