Page 1


Editori: Silviu Dragomir Vasile Dem. Zamfirescu Magdalena Mărculescu Director: Crina Drăghici Redactor: Aurelia năstase Design: Alexe Popescu Director producţie: Cristian Claudiu Coban Dtp: Gabriela Chircea Corectură: Rodica Petcu Sînziana doman

Descrierea CIP a Bibliotecii Naţionale a României BESSER, RICHARD Spune-mi adevărul, doctore!: răspunsuri uşor de înţeles la cele mai importante şi mai dificile întrebări legate de sănătate / Richard Besser şi Jeanne Besser; trad.: Constantin Dumitru-Palcus. - Bucureşti: Lifestyle, 2014 Bibliogr. ISBN 978-606-8566-09-2 I. Besser, Jeanne II. Dumitru-Palcus, Constantin (trad.) 61

Titlul original: Tell Me the Truth, Doctor Autor: Richard Besser, M.D. Copyright © 2013 Richard Besser, M.D. Copyright © Lifestyle Publishing, 2014 pentru prezenta ediţie Lifestyle Publishing face parte din Grupul Editorial Trei O.P. 16, Ghișeul 1, C.P. 0490, București Tel.: +4 021 300 60 90; Fax: +4 0372 25 20 20 e-mail: comenzi@edituratrei.ro www.lifestylepublishing.ro

Isbn 978-606-8566-09-2


Notă către cititor: cartea aceasta nu se doreşte a fi un manual de medicină, ci doar un material de consultat la nevoie. Informaţia de aici este menită să te ajute să iei decizii în cunoştinţă de cauză în ceea ce priveşte sănătatea ta. Nu este un substitut pentru orice tratament prescris de medic şi nu se doreşte ca ea să înlocuiască serviciile medicale. Îndemnul nostru este ca, pentru diagnosticarea şi tratamentul bolilor şi afecţiunilor, să apelezi la serviciile unui medic. Femeile gravide sunt sfătuite să manifeste precauţie faţă de orice program nutriţional pe care îl adoptă. Înainte de a face orice modificări ale dietei, trebuie să discute cu medicul lor. Această carte nu trebuie folosită ca înlocuitor pentru îngrijire şi tratament calificate, iar autorul şi editorul neagă orice responsabilitate care ar rezulta direct sau indirect din utilizarea ei.


Cuprins Introducere........................................................................ 13 Capitolul 1. Renunţă la cartofii prăjiţi şi nimeni n‑o să aibă de suferit.........................................22 1. Sunt dietele calea cea mai bună pentru a slăbi?........................................................25 2. Dacă voi mânca şase mese mai mici pe zi în loc de trei mai mari, o să slăbesc?..................................... 33 3. Sunt posturile cu sucuri bune pentru mine?.......................................................... 37 4. Este posibil ca un consum excesiv de zahăr să provoace diabet?..........................................................40 5. Trebuie să beau opt pahare de apă pe zi?.........................................44 6. Dacă sar peste micul dejun, slăbesc?.......................48 7. Este apa îmbuteliată mai bună decât apa de la robinet?.......................................... 51 8. Consumul de ouă creşte colesterolul?..................... 55 9. E nevoie să spăl mixurile de salată prespălate?.......58 10. E bine să spăl puiul înainte de a‑l găti?...................................................63 11. Excesul de sare creşte tensiunea arterială?................................................. 67 12. Somnul îngraşă?..................................................... 72 13. Băuturile carbogazoase îngraşă?............................. 75

7


14. Cei mai mulţi studenţi din anul întâi de colegiu cresc în greutate şapte kilograme?......................... 78 Capitolul 2. Pe locuri, fiţi gata, start!............................82 15. Pot să fiu gras şi în formă?.....................................84 16. Este indicat să mă forţez atunci când fac exerciţii fizice?.........................................88 17. Dacă fac exerciţii, trebuie să beau băuturi pentru sportivi?.................................................................93 18. Am nevoie de 30 de minute de exerciţii fizice pe zi ca să rămân sănătos?..............................................96 19. Pentru scăderea în greutate, exerciţiile fizice sunt mai importante decât dieta?...................................99 20. Este dimineaţa momentul cel mai bun pentru exerciţii fizice?............................................................ 103 21. E bine să fac întinderi înainte de a începe exerciţiile fizice?................................................................... 106 22. Dacă port bijuterii magnetice sau cu ioni, voi obţine performanţe sportive?.......................................... 109 Capitolul 3. Oh, domnule doctor, încă ceva!................113 23. Număratul oilor îmi va vindeca insomnia?............................................115 24. Pot să recuperez minusul de somn din timpul săptămânii dormind până mai târziu în weekend?.....119 25. Animalele de companie sunt benefice pentru sănătate?..................................... 122 26. Cina luată în familie ne va face mai sănătoşi?....................................... 126 27. Rezolvarea de cuvinte încrucişate previne boala Alzheimer?........................................................... 130

8

Spune-mi adevărul, doctore!


28. Folosirea prezervativelor mă va feri de bolile cu transmitere sexuală (BTS)?.................................. 133 29. Folosirea iPod‑ului îmi poate afecta auzul?......................................... 138 30. Folosirea unei creme de protecţie solară cu o gradaţie mai mare mă va proteja de arsuri?........141 31. Pot să răcesc dacă stau într‑o ploaie rece?......................................... 147 32. Este bună religia pentru sănătate?...................... 152 33. Este săpunul antibacterian mai bun decât cel simplu?.................................................. 156 34. Cum să mă protejez de microbi?.......................... 160 35. Un pahar sau două de băutură pe zi îmi fac bine?......................................................... 164 36. Au nevoie adulţii să se vaccineze?...................... 168 Capitolul 4. Dulăpiorul de medicamente, prieten sau duşman?.....................................................173 37. Trebuie să iau zilnic multivitamine?.................... 175 38. Dacă iau vitamina C, previn instalarea răcelii?.... 179 39. Trebuie să iau zilnic o aspirină ca să previn un atac de cord, un accident vascular cerebral sau cancerul?........................................................ 182 40. Sunt medicamentele produse de firme renumite mai bune decât cele generice?.............................................. 187 41. Pot să folosesc un medicament după ce i‑a expirat termenul de valabilitate?.......................................191 42. Sunt interschimbabile analgezicele care se vând fără reţetă?........................................................... 195 43. Sunt suplimentele pe bază de plante la fel de eficiente ca alte medicamente?.................................... 199

9


44. Care sunt cele mai periculoase medicamente?......................................................204 45. Să iau statine ca să previn creşterea colesterolului?....................................... 210 46. Este indicat să folosesc terapia cu hormoni pentru simptomele legate de menopauză?....................... 216 47. Este bine să iau calciu ca să‑mi întăresc oasele?..220 48. Unde trebuie să păstrez medicamentele?...................................................224 Capitolul 5. Un dram de prevenţie e mai bun decât o tonă de medicamente...................................................228 49. Pot să fac aceeaşi infecţie de două ori?.........................................................230 50. Este repausul lucrul cel mai bun pentru durerile de spate?..............................................................234 51. Dacă nimeni din familia mea n‑a avut cancer la sân, eu pot să‑l fac totuşi?.................................239 52. Simptomele atacului de cord sunt aceleaşi la bărbaţi şi femei?...............................................244 53. Pot să-mi iau concediu medical pentru o răceală?.............................................................248 54. Pot să mor pentru că mi s‑a frânt inima?............................................... 253 55. Telefoanele celulare cauzează cancer la creier?...................................................255 56. Ce trebuie să fac dacă mi se pare că am un accident vascular cerebral?................................... 261 57. Trebuie să‑mi fac griji dacă trupul meu are formă de măr?......................................................265 Capitolul 6. Preia controlul sănătăţii tale...................268

10

Spune-mi adevărul, doctore!


58. Ştie oare doctorul ce e mai bine?......................... 271 59. Cum să rămân în siguranţă în spital?.................. 275 60. Contează unde a urmat doctorul Facultatea de medicină?.......................................282 61. Trebuie să fac un control medical anual?.........................................286 62. Este bine să cer şi o a doua opinie?..................... 291 63. Dacă doctorii îmi cer o mulţime de analize, înseamnă că sunt mai meticuloşi?........................296 64. Este internetul un loc bun de cules informaţii medicale?............................................300 65. Sunt eficiente testele genetice?............................305 66. Poate un test PSA să detecteze un cancer la prostată?...............................................................311 67. Este bine să‑mi fac radiografie dentară în fiecare an?............................................................ 316 68. Sunt spitalele mai periculoase în iulie?................................................................320 Concluzie........................................................................326 Mulţumiri.......................................................................329 Note ............................................................................... 335

11


Introducere „Domnule doctor, aveţi un minut?“ Indiferent unde mă aflu, nu trece o zi fără să mă oprească cineva cu întrebarea asta. Uneori, „întrebarea“ e despre el însuşi. Alteori, e pentru un prieten sau o rudă. Totuşi, la baza tuturor acestor întrebări se află aceeaşi dorinţă fundamentală: obţinerea unui răspuns corect de la o persoană de încredere. „Este dieta asta nouă atât de bună precum se spune? Chiar trebuie să fac exerciţii fizice 30 de minute pe zi? Dacă am colesterolul mare, trebuie să iau statine? Cum să găsesc cel mai bun doctor?“ Aceste întrebări pot să pară simple, dar ţinând cont de toate informaţiile contradictorii pe care le auzim zilnic, e greu să ştii ce e de făcut. Faptul că pot să furnizez informaţie medicală cu nuanţă personală înseamnă mult pentru mine. Provin dintr‑un lung şir de doctori ai căror pacienţi erau ca nişte rude. Vizitele la domiciliu nu erau un lucru nemaiauzit, iar oferirea de asistenţă medicală avea prioritate absolută. Cred că foarte mulţi dintre noi suntem nostalgici după zilele când nu ne sfiam să punem mâna pe telefon şi să discutăm cu doctorul nostru dacă aveam vreo problemă. Acum, poate dura zile întregi până primeşti un telefon de răspuns şi arareori de la doctorul cu care ai fi vrut să vorbeşti. Pentru că te simţi descurajat şi izolat, încerci să te autodiagnostichezi şi ajungi să cheltuieşti şi mai mulţi bani pe suplimente scumpe sau pe tratamente ineficiente. În loc să arunci banii pe fereastră, dă‑mi voie să‑ţi ofer, prin această carte, acea vizită la

13


domiciliu căreia îi simţi lipsa, astfel încât să poţi lua decizii în deplină cunoştinţă de cauză cu privire la sănătatea ta. Îţi voi oferi răspunsuri uşor de înţeles la multe dintre cele mai importante şi derutante întrebări din acest domeniu. Scopul meu este să te ajut să descoperi de ce anume ai nevoie ca să te simţi mai bine acum şi să trăieşti o viaţă mai lungă şi mai sănătoasă. Pe parcursul cărţii, îţi voi oferi instrumente care să te înveţe cum să extragi adevărul din talmeş‑balmeşul informaţional şi îţi voi explica de ce percepţia este atât de des diferită de realitate. Probabil că îmi este uşor să spun adevărul deoarece eu văd sănătatea foarte simplu. Nu există o formulă secretă pentru a fi sănătos. Sănătatea nu e ceva dat de doctor. Nu se vinde într‑un flacon cu medicamente. Sănătatea vine la tine treptat de‑a lungul timpului şi te părăseşte în acelaşi mod. Ea este rezultatul unei serii de alegeri efectuate de zeci de ori în fiecare zi, alegeri despre ceea ce faci şi ceea ce ignori. Poate fi ceva mărunt, ca a alege între o salată sau cartofi prăjiţi. Să urci pe scări în loc să iei liftul. Să te duci la sală în loc să leneveşti în pat. Sau poate fi ceva mai dificil, de exemplu a‑i spune doctorului că nu vrei să faci o analiză pe care el ţi‑o recomandă. Să ceri o a doua opinie în loc să accepţi din reflex un diagnostic. Să refuzi să iei un supliment pentru care prietenul tău garantează. Toate aceste acţiuni, mai mari sau mai mărunte, au un impact asupra stării tale de bine. Eşti asaltat permanent de experţi care oferă o altă abordare sănătăţii, de regulă un remediu cu efect imediat. Acesta poate avea mai multe forme. O nouă pilulă de înghiţit, o nouă dietă sau un nou supliment de încercat. Nu aşa ajungi la sănătate şi nici n‑o menţii aşa. Dar să fii sănătos nu trebuie să fie nici aşa de dificil. Trebuie doar să înţelegi alegerile pe care le faci şi să decizi dacă doreşti într‑adevăr să faci

14

Spune-mi adevărul, doctore!


o schimbare. Vreau să‑ţi ofer puterea de a acţiona pentru propria sănătate, de a căuta adevărul şi a avea încredere în instinctele tale. Ştiu cât de greu poate fi să navighezi în sistemul de ocrotire a sănătăţii. Şi eu m‑am confruntat cu dificultatea de a găsi un nou doctor, de a învinge o afecţiune medicală incapacitantă sau de a vedea cum o persoană dragă se stinge ca urmare a unei erori medicale. Ca părinte, îmi fac griji dacă băieţii mei adolescenţi vor lua deciziile potrivite pentru propriul lor bine. Ca pediatru, mă concentrez să‑i ajut pe pacienţi să înţeleagă dedesubturile sănătăţii, astfel încât să poată lua decizii în cunoştinţă de cauză pentru ei şi pentru copiii lor. Iar ca redactor‑şef medical la ABC News, am responsabilitatea de a‑mi formula cu claritate opinia privind problemele critice de sănătate cu care se confruntă milioane de americani. În fiecare zi, pe biroul meu poposesc studii noi cu titluri de‑o şchioapă privind descoperiri medicale: remedii pentru anumite boli, modalităţi de oprire a altora. Mi‑aş dori să fie toate adevărate, dar experienţa m‑a învăţat să fiu sceptic. Azi, ouăle îţi fac bine, mâine nu‑ţi mai fac bine, după care sunt bune din nou. De ce? Din păcate, uneori, medicina este predicată pe baza unor adevăruri parţiale sau, după cum le denumeşte Stephen Colbert, „adevăruri probabile“. Dacă un deficit de vitamine este dăunător pentru sănătate (şi este limpede că aşa stau lucrurile), n‑ar trebui ca luarea unor vitamine în plus să ne facă bine? O întreagă industrie a vitaminelor şi suplimentelor s‑a edificat pe acest „adevăr probabil“, iar Congresul SUA este responsabil de faptul că a lăsat lucrurile să se desfăşoare în voie. Ceea ce nu înseamnă că este bine pentru tine. De unde să ştim ce să credem? Nu e uşor. Realitatea este că azi mai mult ca oricând medicina este atât o afacere, cât

15


şi o chemare. Este esenţial să înţelegem când industria de ocrotire a sănătăţii depăşeşte limita, în condiţiile în care multe servicii sunt promovate mai mult pentru obţinerea de profituri, decât spre beneficiul pacienţilor. Cum îţi afectează acest lucru percepţia adevărului? E de‑ajuns să dai drumul la televizor. Permanent sunt transmise reclame ale unor produse farmaceutice, de slăbit şi suplimente care te asaltează cu imagini ale unor oameni fericiţi, sănătoşi, zâmbitori, mulţumiţi de produsele respectivelor industrii. Este asaltat guvernul de banii grupurilor de interese, cu care influenţează deciziile politice. Cum pot agenţiile guvernamentale de reglementare să se concentreze numai pe sănătatea publică când sunt expuse unor asemenea influenţe corupătoare? Este forţa asigurărilor medicale de grup, care presează personalul medical să fie mai eficient, chiar dacă asta înseamnă să stea un timp mai scurt cu pacienţii lor — mult mai puţin timp. Şi, apoi, mai sunt cercetările medicale şi ştiinţa. Cum interpretezi ultimele informaţii când unele studii sunt menite să promoveze produse, şi nu să caute adevăruri mai obiective? Este dificil să iei decizii bune în privinţa sănătăţii când persoana care‑ţi dă sfaturi vrea să câştige bani din deciziile pe care le iei. Abuzurile corporatiste, guvernamentale şi instituţionale nu sunt singurele bariere de depăşit. Chiar şi cel mai bine intenţionaţi prieteni, vecini şi colegi pot să fie piedici în calea spre o sănătate mai bună. În fiecare iarnă aud aceeaşi nemulţumire de la colegii de muncă: „Am făcut un vaccin antigripal odată şi m‑am îmbolnăvit de gripă. N‑am să mai fac niciodată injecţia aia“. În scurt timp, jumătate din colegii de birou evită vaccinul. Oricât m‑aş strădui, nicio cantitate de informaţii nu poate clinti acea opinie fermă. Cum poate un vaccin care nu conţine niciun virus viu să provoace gripă

16

Spune-mi adevărul, doctore!


mă depăşeşte, dar în unele cazuri „adevărul“ se bazează pe experienţa personală. Tot mai frecvent, convingerile anecdotice sunt mai puternice decât ştiinţa. Unei persoane neavizate îi este din ce în ce mai dificil să aleagă binele de rău. De ce îmi pasă atât de mult? Pentru că am fost inspirat de mulţi oameni care au crezut în mine şi mi‑au dat exemple demne de urmat. Bunicul meu a fost medic de familie, iar bunica i‑a fost asistentă până când au depăşit binişor 80 de ani. Ei au fost idolii mei. Bunicul îmi dădea mereu probleme logice de rezolvat şi m‑a învăţat că medicina combină provocarea mentală de a rezolva lucrurile cu bucuria dată de ajutorarea oamenilor. Bunica, imigrantă trecută prin Insula Ellis, m‑a învăţat importanţa muncii asidue şi mi‑a insuflat un puternic simţ al binelui şi al răului, o trăsătură morală care formează baza abordării mele privind viaţa şi medicina. Am fost a treia generaţie din familia mea care a urmat cursurile Facultăţii de medicină a Universităţii din Pennsylvania. Când m‑am dus la spitalul de copii să‑mi efectuez prima rotaţie la pediatrie, am ştiut că îmi găsisem chemarea. Era un domeniu al medicinei pe placul sufletului meu. Se concentra pe prevenire: să‑i ajuţi pe părinţi să crească copii care să ducă o viaţă îndelungată şi sănătoasă. Conceptele păreau foarte simple. Să previi boala şi să promovezi şi să susţii sănătatea. Un concept simplu, dar nu întotdeauna uşor de pus în practică. Când eram rezident în pediatrie la Spitalul Johns Hopkins, l‑am avut şef pe Frank Oski. Un om eminent, el m‑a inspirat să abordez medicina ca pe un domeniu al investigaţiei. Dorea ca eu, la fel ca toţi cei pe care îi pregătea, să nu mă mulţumesc să practic medicina, ci să contribui la mersul înainte al domeniului. „Pune întrebări şi, când dai

17


peste una care nu are un răspuns mulţumitor, fă cercetările necesare pentru a obţine acel răspuns“. M‑a învăţat să nu accept un mod de practicare a medicinei fără să înţeleg de ce. Cel mai fericit era când reuşea să demonteze un mit sau să conteste un statu‑quo. Anul pe care l‑am petrecut ca rezident sub coordonarea lui m‑a molipsit de aceeaşi pasiune. După ce m‑am pregătit în domeniul pediatriei, am ales o carieră în sănătatea publică, continuând să practic pediatria part‑time. Pentru mine, a fost o alegere profesională uşoară. Ca doctor, interacţionez şi influenţez sănătatea pacienţilor mei pe rând, dar, când lucrez în sănătatea publică, am ocazia să fac mai mult. În domeniul sănătăţii publice, toţi oamenii din lumea largă sunt pacienţii noştri. Înţelegând cauzele bolilor şi elaborând şi implementând programe de prevenţie ca medic în domeniul sănătăţii publice, am posibilitatea să îmbunătăţesc viaţa unor populaţii întregi. În 2009, pe când eram director interimar la Centers for Disease Control and Prevention (CDC), a izbucnit o epidemie de gripă. Ca parte a răspunsului oficialităţilor, în fiecare dimineaţă şi seară trimiteam comunicate pentru mijloacele de informare în masă. De asemenea, în fiecare după‑amiază ţineam o conferinţă de presă în care ofeream informaţii despre starea epidemiei şi despre reacţia noastră la ea. Oamenii erau speriaţi, şi pe bună dreptate. Principiul de comunicare pe care l‑am aplicat, învăţat la CDC, era simplu: „Spune adevărul. Spune‑le oamenilor ceea ce ştii de îndată ce afli. Dacă nu ştii răspunsul, spune asta, apoi spune ce ai de gând să faci ca să obţii răspunsurile. Un procedeu foarte simplu, dar foarte rar utilizat. Tocmai experienţa reacţiei la epidemie — generarea încrederii prin spunerea adevărului într‑un limbaj cât mai clar — m‑a făcut să accept postul de redactor‑şef pe probleme medicale la

18

Spune-mi adevărul, doctore!


ABC News. Ideea mea era să văd dacă pot să practic sănătatea publică prin puterea şi întinderea reţelei americane de televiziune. Aşa că acum, zilnic, la ABC News, când mă pregătesc să prezint un raport, caut în literatura medicală pentru a găsi „povestea din spatele poveştii“. Trec în revistă cercetările ca să văd ce spune ştiinţa. De obicei, există studii cu rezultate contradictorii. Dacă urmează să recomand ceva sau să‑mi exprim opinia, vreau să cunosc dovezile. Apoi, vreau să ştiu cum interpretează experţii dintr‑un anumit domeniu aceeaşi informaţie. Sunt sau nu de acord unii cu alţii? Au ei sentimentul că există suficiente dovezi pentru a le recomanda oamenilor să‑şi schimbe comportamentul pe baza informaţiilor curente? Iar când îi aud pe experţi exprimându‑şi opiniile, vreau să ştiu pe ce se bazează şi dacă se află în vreun conflict de interese. Primesc ei bani de la cineva care ar putea beneficia de pe urma rezultatelor studiului? Această informaţie nu mă determină să le desconsider opiniile, dar îmi permite să le interpretez folosind un filtru adecvat. Aşa am fost eu instruit: „Pune întotdeauna întrebări şi pune mereu la îndoială dogmele“. În final, traduc toate aceste informaţii în sfaturi de bun‑simţ şi clare, pe care să le poţi folosi. Deprinderile de cercetare pe care le folosesc pentru fiecare astfel de relatare sunt aceleaşi cu cele utilizate pentru a răspunde la întrebările pe care le vei găsi în paginile care urmează. Multe subiecte reflectă preocupări zilnice referitoare la dietă şi exerciţii fizice, două elemente fundamentale ale unei sănătăţi optime. Voi explora ce funcţionează, ce nu funcţionează şi de ce. De asemenea, voi combate miturile şi interpretările greşite larg răspândite, atotprezente în viaţa noastră, totul, de la cum să adormi fără probleme la

19


întrebarea dacă poţi să răceşti când ieşi afară, în frig, cu părul ud. Am să mă uit cu atenţie în dulăpiorul tău de medicamente şi am să‑ţi spun de ce ai nevoie, când ai nevoie şi ce să faci cu toate celelalte. Cu cât ştii şi înţelegi mai mult cu privire la sănătatea ta, cu atât mai mult vei fi în măsură să iei deciziile dificile care să fie cele mai bune pentru tine. Dacă înţelegi natura bolilor şi riscul de a le contracta, vei putea să te implici mai mult în alegerile legate de îngrijirea sănătăţii şi să‑ţi îmbunătăţeşti relaţia cu doctorul tău, relaţie aflată la baza stării tale de bine. În cuprinsul cărţii voi discuta mult despre riscuri şi factori de risc. Sunt termeni des folosiţi când vine vorba de sănătate. Eu voi vorbi despre tipuri diferite de riscuri. Sunt anumiţi factori de risc în privinţa cărora nu poţi să faci nimic, de exemplu cei pe care îi moşteneşti. Îţi voi explica de ce este important să‑i cunoşti, chiar dacă nu‑i poţi schimba. Să ştii că prezinţi un risc ridicat pentru anumite boli te poate motiva să te concentrezi pe schimbarea unor comportamente care să minimizeze acel risc şi îl va ajuta în mod categoric pe doctorul tău să‑ţi îndrume deciziile privind sănătatea. Totuşi, mă voi ocupa îndeosebi de factori de risc modificabili, şi anume acele lucruri în privinţa cărora poţi să faci ceva. Mă voi exprima fără menajamente despre consecinţele unui comportament riscant pentru sănătate, dar, în acelaşi timp, voi face în aşa fel încât schimbările să fie cât mai uşor de aplicat. De îndată ce reuşeşti să faci prima schimbare, cât de mică, pentru a‑ţi îmbunătăţi sănătatea, eşti „fermecat“. Totul devine din ce în ce mai uşor. Cartea aceasta îţi va oferi informaţia de care ai nevoie ca să începi să‑ţi ameliorezi sănătatea începând de astăzi, dar nu te grăbi. E prea multă informaţie de asimilat dintr‑odată. Soţia mea scrie cărţi de bucate. Nimeni nu citeşte o astfel de

20

Spune-mi adevărul, doctore!


carte din scoarţă în scoarţă dintr‑odată. Cred că şi pentru lucrarea mea abordarea trebuie să fie una asemănătoare: puţin câte puţin. Lasă‑ţi privirea să se oprească asupra unui subiect care‑ţi atrage atenţia şi citeşte o întrebare, două. Pune cartea deoparte şi, data viitoare când o deschizi din nou, un alt subiect s‑ar putea să ţi se pară mai interesant. Fiecare răspuns se încheie cu un rezumat uşor de asimilat, denumit Concluzia doctorului B. Ici‑colo sunt presărate casete care‑ţi dau sugestii suplimentare în scopul ameliorării sănătăţii. Multe subiecte propun schimbări pe care le poţi aplica de îndată. Alege una uşoară. Apoi, lasă cartea deoparte o săptămână sau două. Fă acea schimbare şi concentrează‑te s‑o aplici cu consecvenţă. Dacă ai fi unul dintre pacienţii mei de la pediatrie, ţi‑aş spune să ţii un calendar şi să‑ţi acorzi câte o stea pentru fiecare zi în care reuşeşti. După o vreme, dacă continui să ai succes, acordă‑ţi o felicitare şi treci la următoarea schimbare. Aceasta este cheia succesului. Începe cu lucruri mărunte şi savurează sentimentul incredibil pe care îl obţii pe măsură ce parcurgi drumul spre o mai bună sănătate. Şi nu uita să consulţi şi finalul cărţii, unde vei găsi referinţe, resurse şi informaţii care să te ajute pe acest drum.

21

Spune mi adevarul doctore  

The first pages from the book. Copyright © Editura LIFESTYLE PUBLISHING 2016. www.lifestylepublishing.ro

Advertisement