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• Meditación guiada para niñas y niños •

RESPIRA HONDO WILLIAM MEYER Ilustrado por Brittany R. Jacobs

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Busca un lugar cómodo donde sentarte,

por ejemplo un cojín blandito o una manta suave.

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Alarga los brazos, junta las manos suavemente y relájalas sobre tus piernas cruzadas.

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y cierra los ojos.

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¿Oyes tu respiración? ¿La sientes? ¿Cómo suena?

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¿Suena como el océano, te recuerda a las olas? ¿Se parece al viento antes de una gran tormenta

o a la brisa de primavera?

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¿Oyes los coches pasando bajo tu ventana? ¿Oyes el runrún de una lavadora o el zumbido de un motor?

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¿Y los pensamientos que están en tu cabeza?

¿Emiten sonido? ¿Tienen nombre?

¿Algunos son grandes? ¿Otros son pequeños?

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