Page 9

TÉCNICA DEPORTIVA: WALKING

TRIATLETA:

OPEN O ESQUINAS: Las manos se colocan en la curva del manillar, con los codos ligeramente flexionados sin ejercer tensión en los brazos y manteniendo los hombros relajados. Es muy seguro y proporciona fiabilidad a la hora de aplicar resistencias.

El agarre se efectúa en la parte más alejada del manillar, flexionando ligeramente el tronco hacia delante manteniendo siempre firme la zona abdominal y la pelvis hacia delante para proteger la zona lumbar. Los codos se flexionan ligeramente y los brazos se mantienen más o menos paralelos.

EQUILIBRIO O BALANCE:

DE BASTÓN O BASTONES Es efectivo para involucrar el tren superior y trabajar con resistencias elevadas.

Este ejercicio simula la acción de caminar involucrando el tren superior de forma libre. Requiere un cierto aprendizaje para aplicarla y es la más compleja. También aumenta el consumo de calorías por la implicación de más masa corporal.

9

CDOcovaresa_nuevas_correcciones_publicidad.indd 9

26/02/14 19:33

Covaresa cdo núm. 7  

Centro de deporte y ocio Covaresa

Advertisement